Психологічні особливості людей похилого віку

ПСИХОЛОГІЧНІ ОСОБЛИВОСТІ ЛЮДЕЙ ПОХИЛОГО ВІКУ
План:
Введення ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 3
Глава 1. Процес старіння і вікові зміни в організмі
1.1 Поняття психічного старіння ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 5
1.2 Зміни людини як індивіда, що відбуваються в літньому і старечому віці ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 8
Глава 2. Психічні зміни в особистості старої людини
2.1 Психологічний портрет старої людини ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 12
2.2 Класифікація психічних змін у старості та типів психологічного старіння ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 13
2.3 Типи пристосування особистості до старості ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 18
Глава 3. Профілактика старіння
3.1 Основні стресори людей похилого та старечого віку та шляхи їх подолання ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 22
3.2 Здоровий спосіб життя як чинник довголіття ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .24
Висновок ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 35
Список джерел ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 37

ВСТУП
Один з демографічних ознак на планеті Земля, це постаріння її населення (особливо у високорозвинених країнах світу). Воно визначається багатьма чинниками, основним з яких є чітка тенденція до скорочення народжуваності в розвинених країнах. Канули в лету уявлення про вік 50-60 років як про вік старості. Смертність в цьому віці сьогодні, на початку XXI століття, впала в порівнянні з кінцем XVIII століття в чотири рази, смертність серед 70-річних останнім часом зменшилася вдвічі. Для сучасної людини після виходу на пенсію реальність прожити в середньому ще 15-20 років стала цілком очевидна.
Що ж може представляти собою життя людини в цей період? Розпад, згасання, хвороби, неміч, втрату працездатності тощо? Або ж навпаки, можливість вести повноцінне (з урахуванням змінених реальностей), цікаве життя: трудитися в міру своїх сил, намагатися бути потрібним своїм близьким, друзям, прийнявши власну старість як черговий етап життя, в якому є свої радощі й свої проблеми (як і на попередніх етапах життя)?
Сьогодні два покоління найбільш гостро відчувають на собі наслідки соціально-економічних перетворень: це люди зрілого та похилого віку. Економічні негаразди виступають для них у дуже конкретному вигляді царя голоду, про який свого часу писав М. Некрасов. Щоб жити, а не виживати, особливо людям похилого віку, потрібні знання та навички для налагодження соціальних комунікацій, для того, щоб реалізувати ті сили життя, які вони в собі ще відчувають. Для цього необхідна глибока глибинна робота над собою. Зразки надзвичайної працездатності і творчості демонструють люди дуже похилого віку. Після 70 років успішно працювали багато відомих учених-П. Ламарк, М. Ейлер, К. Лаплас, Г. Галілей, Ім.Кант та ін А. Гумбольт писав «Космос» з 76 до 89 років, І.П. Павлов створив «Двадцятирічний досвід» в 73 роки, а «Лекції про роботу великих півкуль головного мозку» - у 77 років (а всього Іван Петрович Павлов прожив 87 років).
Але життя свідчить і про те, що в літньому і пізньому віці людина може бути глибоко нещасним, самотнім, бути «тягарем» для близьких, «досадою» для молодих і навіть відчувати жорстоке до себе звернення як у сім'ї, так і в державному соціальному закладі .
Як допомогти людині в літньому віці уникнути всіх цих проблем і постаратися прожити більш спокійно і радісно-ось питання, які цікавлять мене в даної роботи.
Мета даної роботи - розгляд психологічних особливостей людей похилого віку.
Завдання роботи:
1.Составіть психологічний портрет старої людини.
2. Окреслити коло вікових змін в організмі літньої людини.
3. Розписати приблизну профілактику старіння.

Глава 1. ПРОЦЕС СТАРІННЯ І ВІКОВІ ЗМІНИ В ОРГАНІЗМІ
1.1 Поняття психічного старіння
Старість-це заключна фаза в розвитку людини, в якій цей процес відбувається по низхідній життєвій кривій. [1] Інакше кажучи, в житті людини з певного віку виявляються інволюційні ознаки, що виражається вже в зовнішньому вигляді старої людини, зменшенні його життєвої активності, обмеженості фізичних можливостей.
Старість може наближатися до людини двома шляхами: через фізіологічне ослаблення організму та шляхом зниження сили і рухливості психічних процесів.
У старості відбувається природне й обов'язкове зниження сили, обмеження фізичних можливостей. Ці інволюційні процеси стосуються і психічної діяльності, що виражається в різноманітних психічних станах, що не супроводжуються слабоумством, і тоді говорять про психічне занепаді.
У своїй монографії «Психічне старіння» Н.Ф. Шахматов [2] визначає його як випадок природного старіння, при якому відмічаються зниження психічної сили, звуження обсягу психічного життя, економне використання наявних ресурсів.
Прояви фізичного занепаду знаходять своє вираження в обмеженні кола інтересів, пасивності, психічної млявості. Але час його прояви, швидкість прогресування, тяжкість і глибина різні. Як вказує Н.Ф. Шахматов, поява помітних ознак психічного занепаду можна віднести переважно до часу завершення життя (85 років і старше.)
Психічна слабкість, зниження сили і рухливості психічних процесів при психічному занепад в старості знаходяться в тісному зв'язку з фактором фізичного здоров'я. Зміцнення фізичного здоров'я, лікування від соматичних хвороб швидко ведуть до пожвавлення психічного життя в старості.
Інший крайньої точки дотримуються дослідники, схильні вихваляти «чарівність похилого віку». У цих людей фізичне ослаблення компенсується високим духовним піднесенням. Тому період, що передував настанню старості та старечого нездужання, називають "кращими роками». Саме це мається на увазі, коли говорять про щасливу старість.
Щаслива старість - це особливо сприятлива форма старіння. Щаслива старість-це задоволеність новим життям, своєю роллю в цьому житті. Це форма сприятливого психічного старіння, коли довге життя приносить нові позитивні емоції, яких людина не знала в минулому.
Л.М. Толстой говорив: «Я ніколи не думав, що старість так приваблива».
І, нарешті, третя група дослідників знаходить у старості як негативні, так і позитивні риси.
Характеризуючи психічне старіння, необхідно враховувати деякі позитивні зрушення, які є компенсаторними або пристосувальними в нових умовах життя. Так, одночасно зі зниженням рівня психічної діяльності зазначаються якісні зміни, що сприяють подоланню і врівноважування цього зниження, досягнення структурної єдності дефіцітарних ознак старіння з позитивними або компенсаторними. Це свідчить про можливість у старості адаптуватися до нових умов життя. При вивченні здібностей у старих людей у ​​віці від 60 до 93 років встановлено, що вони використовують структуру свого досвіду, черпаючи з нього елементи для утримання наявних знань на належному рівні і для переробки їх в нові знання. Старі люди можуть в значній мірі розвивати деякі свої здібності і навіть виявляти нові.
1.2 Зміни людини як індивіда, що відбуваються в літньому і старечому віці
Процес старіння є генетично запрограмований процес, що супроводжується певними віковими змінами в організмі. [3] У період життя людини після зрілості відбувається поступове ослаблення діяльності організму. Літні люди не такі сильні і не здатні, як в молоді роки, витримувати тривалу фізичну чи нервову навантаження; загальний запас енергії у них стає все менше і менше; втрачається жвавість тканин організму, що тісно пов'язане зі зменшенням у них вмісту рідини. У результаті такого зневоднення суглоби літніх людей тверднуть. Якщо це відбувається в кісткових зчленуваннях грудної клітини, то важко дихання. Вікове зневоднення призводить до висушування шкіри, вона стає більш чутливою до подразнень і сонячних опіків, місцями з'являється свербіж, шкіра втрачає матовий відтінок. Висушування шкіри, у свою чергу, перешкоджає потовиділення, яке регулює поверхневу температуру тіла. Через ослаблення чуйності нервової системи літні і старі люди уповільнено реагують на зміни зовнішньої температури і тому більше схильні до впливу несприятливих наслідків спеки та холоду. Відбуваються зміни чутливості різних органів чуття, зовнішні прояви яких виражаються в ослабленні почуття рівноваги, невпевненості ходи, у втраті апетиту, у потребі більш яскравого освітлення простору і т.д. Ось деякі приклади: людям за 50 потрібно вдвічі більше світла, а за 80 - у три рази; у 20-річної людини рана заживає в середньому за 31 день, в 40 років через 55 днів, в 60 років через 100 днів і далі - по наростаючій.
Багато досліджень свідчать про старіння серцево-судинної, ендокринної, імунної, нервової та інших систем, тобто про негативні зрушення в організмі в процесі його інволюції. Разом з тим накопичуються матеріали, які призводять вчених до розуміння старіння, як надзвичайно складного, внутрішньо суперечливого процесу, для якого характерно не тільки зниження, але і посилення активності організму.
Всі зміни в організмі в період старіння носять індивідуальний характер. Є люди, які до глибокої старості зберігають дуже високий показник латентного (прихованого) часу мовної реакції; різниця в сторону краще-гірше може бути двадцятикратному.
Чоловік у період його занепаду схильний розвивається у нього атеросклерозу, що викликає загальне ослаблення (зниження) життєвої активності. Порушення обміну речовин, викликане скороченням кількості гормонів, що виробляються статевими залозами, призводить до ослаблення м'язів, що так характерно для чоловіків у цьому віці. Це нерідко супроводжується загальним постарінням і втратою інтересу до життя.
Починаючи з 50-55 років функції нервової системи чоловіка порушуються в ще більшому ступені, ніж у попередньому віці. Насамперед це виявляється в зниженій здатності реагувати на подразники. Поряд з ними з'являються ознаки погіршення пам'яті. Центральна нервова система, перш за все кора мозку управляють всіма функціями організму-від рухового апарату до самих складних за своїм призначенням внутрішніх органів; все це не може не позначитися негативно і на діяльності. Все сказане в рівній мірі відноситься і до роботи залоз внутрішньої секреції (щитовидна, підшлункова залози, наднирники та ін) і до обміну речовин взагалі, який починаючи з 45-50 річного віку поступово слабшає. [4]
Це позначається в першу чергу на роботі серцево-судинної системи. Якщо у людей від 40 до 50 років хвороби серця служать причиною 25% всіх випадків смерті, то у віці від 50 до 60 років вона досягає 40%, від 60 до 70 років-52%, від 70 до 80 років вона доходить уже до 62 %, а у віці від 80 до 90 років становить 66% всіх випадків смерті.
У чоловіків атеросклероз виявляється набагато частіше, ніж у жінок. Розвитку атеросклерозу сприяє цукровий діабет, який стає все більш поширеним в сучасному світі. Атеросклероз-це перетворення еластичних волокон кровоносних судин в більш жорсткі волокна, при цьому відбувається відкладення солей, яке перетворює артерії в жорсткі трубки з усе зменшуваним просвітом.
Інфаркт частіше вражає чоловіків, ніж жінок, і зазвичай після 50 років, хоча нерідкі інфаркти і у більш молодих людей.
Стенокардія (грудна жаба) вражає чоловіків у 4 рази частіше, ніж жінок. Найчастіше це буває у віці від 50 до 60 років. Причина її-атеросклероз вінцевих судин, що призводить до звуження просвіту артерій. Короткочасні, але сильні спазми вінцевих судин-це і є грудна жаба, напад буває 10-20 хвилин, потім біль іде, почуття здавлювання відпускає. У зв'язку з цим слід вести щадний спосіб життя, щоб уникнути інфаркту, при цьому умови хворі стенокардією живуть довго.
У міру поширення атеросклерозу все частіше відзначається небезпечна і важко протікає хвороба-мозкової удар (інсульт). Причиною цього захворювання є раптова закупорка артерій мозку, мозок залишається без життєдайної артеріальної крові і починає гинути. Якщо вогнище змертвіння великий і містить життєво важливі мозкові центри, то смерть настає швидко. У більш легких випадках наслідками інсульту є паралічі, звичайно який-то половини тіла, різного ступеня тяжкості.
Атеросклероз нижніх кінцівок-у вищій мірі чоловіче захворювання. Ознаки її - біль і часті судоми в литках ніг; людина дуже швидко втомлюється при ходьбі, в момент ходьби може відчувати таку сильну біль у литках, що змушений зупинитися і перепочити. Через деякий час біль проходить, і можна йти, потім все повторюється. Це в основному хвороба чоловіків, які палять, яка нерідко закінчується ампутацією. Такі наслідки атеросклерозу, і це не все, їх дуже багато.
Гіпертонія частіше вражає чоловіків, ніж жінок; на 6-му десятку років життя на неї хворіють до 30% людей. Ця хвороба частіше вражає людей відповідальних, енергійних, активних, які можуть і хочуть виконувати свою справу гідним чином. Саме вони потрапляють в ситуацію хронічного стресу через свого почуття відповідальності та необхідності його реалізації.
У роботах з психотерапії [5] є достатньо матеріалу про психологічних факторів різних захворювань. Так, особистісні особливості хворих на бронхіальну астму включають в себе підвищену ипохондричность, істеричні емоційні реакції, неусвідомлювану тривожність. Психотерапевти кажуть, що у них виражений конфлікт між потребою в ніжності і страхом перед нею, суперечливість у вирішенні «брати і давати».
Виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки зустрічається частіше у людей зі специфічними особливостями відносин до родини. Описано тип «тиранічного пацієнта», який постійно перебуває в напрузі, переживаючи одночасно внутрішню залежність від оточуючих і страх перед нею. Це призводить до спалахів агресії-тиранії.
Виразкова хвороба наздоганяє і постійно незадоволених людей, які переживають постійне агресивна напруга, за яким ховається депресія.
Лікування всіх цих захворювань із застосуванням психотерапії виявляється більш ефективним, ніж у пацієнтів.
Встановлено, що існують різні шляхи підвищення біологічної активності різних структур організму, які забезпечують його працездатність в цілому після завершення репродуктивного періоду.
Поряд з цим зростає необхідність посилення свідомого контролю і регулювання процесів. Це здійснюється за допомогою емоційної і психомоторної сфери людини. Адже загальновідомо, що певною системою тренувань можна поліпшувати функції дихання, кровообігу і м'язову працездатність у осіб похилого віку. Центральним механізмом свідомої регуляції є мова, значення якої істотно зростає в період геротегенеза. Б.А. Ананьєв писав про те, що «мовленнєво другосигнальні функції протистоять загальному процесу старіння і самі зазнають інволюційні зрушення значно пізніше інших псіхофіологіческіх функцій. Ці найважливіші придбання історичної природи людини стають вирішальним чинником онтогенетичної еволюції людини ». [6]
Таким чином, різного роду зміни людини як індивіда, що відбуваються в літньому і старечому віці, спрямовані на те, щоб актуалізувати потенційні, резервні можливості, накопичені в організмі в період росту, зрілості і формуються в період пізнього онтогенезу. При цьому участь особистості в цілості індивідуальна організації та регулювання її подальшого розвитку в період геротегенеза повинна посилюватися.
Подальші зміни в період геротегенеза залежать від ступеня зрілості конкретної людини як особистості і суб'єкта діяльності.
Глава 2. ПСИХОЛОГІЧНІ ЗМІНИ У ОСОБИСТОСТІ СТАРОГО ЛЮДИНИ

2.1 Психологічний портрет старої людини
Що можна сказати про зміни в особистості старої людини? Що можна віднести до типових проявів? Найчастіше називаються негативні, негативні характеристики, з яких міг би вийти ось такий психологічний «портрет» старої людини. Зниження самооцінки, невпевненість у собі, невдоволення собою; побоювання самотності, безпорадності, зубожіння, смерть; похмурість, дратівливість, песимізм; зниження інтересу до нового-звідси бурчання, буркотливість; замикання інтересів на собі-егоїстичність, егоцентрічность, підвищена увага до свого тіла; невпевненість у завтрашньому дні-все це робить людей похилого віку дріб'язковими, скупими, сверхосторожность, педантичними, консервативними, малоініціативними і т.п.
Фундаментальні дослідження вітчизняних та зарубіжних учених свідчать про різноманітних проявах позитивного ставлення старої людини до життя, до людей, до себе.
К.І. Чуковський писав у своєму щоденнику: «... Ніколи я не знав, що так радісно бути старим, що не день-мої думки добріші і світліше». Дослідник особистісних змін до старості Н.Ф. Шахматов, характеризуючи симптоми психічного занепаду і психічних хвороб, розладів, вважає, що «уявлення про психічне старіння не може виявитися повним і цілісним без урахування сприятливих випадків, які краще, ніж будь-які інші варіанти, характеризують старіння, притаманне тільки людині. Ці варіанти, будь вони позначені як вдалі, успішні, сприятливі і, нарешті, щасливі, відображають їх вигідне положення в порівнянні з іншими формами психічного старіння ». [7]

2.2 Класифікація психічних змін у старості та типів психологічного старіння
Всі зміни в цьому віці можна класифікувати на три сфери:
1. В інтелектуальній - з'являються труднощі у придбанні нових знань і уявлень, у пристосуванні до непередбачених обставин. Складними можуть виявитися найрізноманітніші обставини: ті, які порівняно легко долалися в молодості (переїзд на нову квартиру, хвороба-власна або когось з близьких людей), тим-більше раніше не зустрічалися (смерть одного з подружжя, обмеженість у пересуванні, викликана паралічем; повна або часткова втрата зору.)
2. В емоційній сфері - неконтрольоване посилення афективних реакцій (сильне нервове збудження) зі схильністю до безпричинного смутку, слізливості. Приводом для реакції може бути кінофільм про минулі часи або розбита чашка.
У своїй теорії розвитку французький психолог Шарлотта Бюлер виділяє п'ять фаз розвитку; остання, п'ята фаза починається в 65-70 років. Автор вважає, що в цей період багато людей перестають переслідувати цілі, які вони поставили перед собою в юності. Сили, що залишилися вони витрачають на дозвілля, спокійно проживаючи останні роки. При цьому дивляться по своє життя, відчуваючи задоволення чи розчарування. Невротична особистість зазвичай відчуває розчарування, тому що невротик взагалі не вміє радіти успіхам, він ніколи не задоволений своїми досягненнями, йому завжди здається, що він щось не доотримав, що йому не додали. До старості ці сумніви посилює.
Восьмий криза (Е. Еріксон) або п'ята фаза (Ш. Бюлер) знаменують собою завершення попереднього життєвого шляху, і дозвіл цієї кризи залежить від того, як цей шлях був пройдений. Людина підбиває підсумки, і якщо сприймає життя, як цілісність, де ні відняти, ні додати, то він урівноважений і спокійно дивиться в майбутнє, тому що розуміє, що смерть-природний кінець життя. Якщо ж людина приходить до сумних висновків, що життя прожите даремно і складалася з розчарувань і помилок, тепер вже непоправних, то його наздоганяє відчуття безсилля. Приходить страх смерті.
Психологи стверджують, що страх смерті-це чисто людське почуття, такого немає ні в однієї тварини. Саме тому воно і може бути подолане. Філософи, від Платона і Аристотеля, прагнули подолати трагізм смерті, звільнити людину від страху перед нею. Давньогрецький філософ Епікур наводив простий і дотепний аргумент проти страху смерті: «Смерть для людини реально не існує, він з нею« не зустрічається ». Доки він є, смерті немає. Коли ж вона є-його немає. Тому її не варто боятися.
Френсіс Бекон з того ж приводу зауважував: «люди бояться смерті, як малі діти нащадок ... Але боязнь її як неминучою дане природою є слабкість».
Пекк (американський психолог), розвиваючи ідеї Еріксона про восьмому кризі, говорить про подкризис цього періоду.
Перший-переоцінка власного «Я» незалежно від професійної кар'єри. Тобто людина повинна перш за все для себе визначити, яке місце він займає в житті після виходу на пенсію, коли за непотрібністю відкинуті мундири, звання і посади.
Другий-усвідомлення факту погіршення здоров'я та старіння тіла, коли доводиться визнати, що молодість, краса, струнка фігура, міцне здоров'я залишилися далеко в минулому. Для чоловіка важче подолання першого подкризиса, а для жінки-другого.
Вітчизняний вчений В.В. Болтенко виділив ряд етапів психологічного старіння, які не залежать від паспортного віку.
На першому етапі зберігається зв'язок з тим видом діяльності, який був ведучим для людини до виходу на пенсію. Як правило, цей вид діяльності був безпосередньо пов'язаний з професією пенсіонера. Найчастіше це люди інтелектуальної праці (вчені, артисти, вчителі, лікарі). Цей зв'язок може бути безпосередньою у формі епізодичної участі у виконанні колишньої роботи, може і опосередкованої, через читання спеціальної літератури, написання спеціальної літератури, теми. Якщо ж вона обривається одразу після виходу на пенсію, то людина, минаючи перший етап, потрапляє на другий.
На другому етапі спостерігається звуження кола інтересів за рахунок виконання професійних уподобань. У спілкуванні з оточуючими вже переважають розмови на побутові теми, обговорення телевізійних передач, сімейних подій, успіхів або невдач дітей та онуків. У групах таких людей вже важко розрізнити, хто був інженером, хто лікарем, а хто професором філософії.
На третьому етапі чільної стає турбота про особисте здоров'я. Улюблена тема для розмови-ліки, способи лікування, трави ... І в газетах, і в телепередачах на ці теми звертається особлива увага. Найбільш значимим у житті людиною стає дільничний лікар, його професійні та особисті якості.
На четвертому етапі сенсом життя стає збереження самого життя. Коло спілкування звужений до межі: лікуючий лікар, соціальний працівник, члени сім'ї, які підтримують особистий комфорт пенсіонера, сусіди самого ближнього відстані. Для годиться або за звичкою-рідкісні телефонні розмови зі старими знайомими-ровесниками, поштове листування, в основному щоб дізнатися, скільки ще залишилося пережити.
І, нарешті, на п'ятому етапі відбувається зниження потреб чисто вітального характеру (їжа, спокій, сон). Емоційність і спілкування майже відсутні.
Один із засновників вітчизняної психології Б.Г. Ананьєв [8] пояснював, що парадокс людського життя полягає в тому, що у багатьох людей «вмирання» відбувається набагато раніше, ніж фізичне постаріння. Такий стан спостерігається в тих людей які з власної волі починають ізолюватися від суспільства, що веде до «звуження обсягу особистісних властивостей, до деформації структури особистості». У порівнянні з довгожителями, що вони бережуть особистість, «деякі« початківці »пенсіонери в 60-65 років здаються відразу одряхлілим, що страждають від утворилися вакуумів і відчуття соціальної неповноцінності. З цього віку для них починається драматичний період вмирання особистості. І висновок, який робить вчений: «Раптове блокування всіх потенціалів працездатності та обдарованості людини з припинення багаторічної праці не може не викликати глибоких перебудов у структурі людини як суб'єкта діяльності, а тому й особистості».
Психічне старіння різноманітне, діапазон його проявів вельми широкий. Звернемося до основних його типам.
У типології Ф. Гізі виділяються три типи людей похилого віку і старості:
1) старий-негативістів, який заперечує у себе які-небудь ознаки старості;
2) старий-екстравертірованний, який визнає настання старості через зовнішні впливи і шляхом спостережень за змінами (виросла молодь, розбіжність з нею в поглядах, смерть близьких, зміна свого положення в сім'ї, зміни-нововведення в галузі техніки, соціального життя і т.д. );
3) інтровертірованний тип, для якого характерне гостре переживання процесу старіння. Людина не виявляє інтересу до нового, поринає у спогади про минуле, малорухомий, прагне до спокою і т.п.
І.С. Кон виділяє наступні соціально-психологічні типи старості [9]:
Перший тип - активна творча старість, коли ветерани, йдучи на заслужений відпочинок, продовжують брати участь у суспільному житті, у вихованні молоді тощо - живуть повнокровним життям, не відчуваючи будь-якої ущербності.
Другий тип старості характеризується тим, що пенсіонери займаються справами, на які раніше у них просто не було часу: самоосвітою, відпочинком, розвагами тощо Тобто для цього типу людей похилого віку характерні теж хороша соціальна та психологічна пристосовуваність, гнучкість, адаптація, але енергія спрямована головним чином на себе.
Третя тип (а це переважно жінки) знаходить головне додаток своїх сил в сім'ї. А оскільки домашня робота невичерпна, то жінкам, які займаються нею, просто ніколи хандрити, нудьгувати. Однак, як зазначають психологи, задоволеність життя в цієї групи людей нижче, ніж у перших двох.
Четвертий тип-це люди, сенсом життя яких стає турбота про власне здоров'я. З цим пов'язані і різноманітні форми активності, і моральне задоволення. Разом з тим виявляється схильність (частіше у чоловіків) до перебільшення своїх дійсних і уявних хвороб, підвищена тривожність.
Поряд з виділеними благополучними типами старості І.С. Кон звертає увагу і на негативні типи розвитку:
а) агресивні, старі буркуни, незадоволені станом навколишнього світу, що критикують всі, крім самих себе, всіх повчають і тероризують нескінченними претензіями;
б) розчаровані в собі і власного життя, самотні і сумні невдахи, постійно звинувачують себе за дійсні та уявні упущені можливості, роблячи себе тим самим глибоко нещасними.
Досить оригінальне трактування дає А. Качкін, соціолог з Ульяновська. Він поділяє літніх людей за типами в залежності від інтересів, які панують у їхньому житті:
1. Сімейний тип-націлений тільки на сім'ю, її благополуччя.
2. Самотній тип. Наповненість життя досягається головним чином за рахунок спілкування з самим собою, власними спогадами (можливий варіант самотності удвох).
3. Творчий тип. Не обов'язково повинен займатися художньою творчістю, цей тип може реалізувати себе і на садовій ділянці.
4. Соціальний тип-пенсіонер-громадський діяч, зайнятий суспільно-корисними справами і заходами.
5. Політичний тип заповнює своє життя участю (активним або пасивним) у політичному житті.
6. Релігійний тип.
7. Згасаючий тип. Людина, яка так і не зміг або не захотів компенсувати колишню повноту життя якимось новим заняттям, не знайшов застосування своїм силам.
8. Хворий тип.
Люди такої спрямованості зайняті не стільки підтриманням власного здоров'я, скільки спостереженням за перебігом своїх хвороб.
Багато люди похилого віку стають девіантом, тобто людьми відхиляється (п'яниці, волоцюги, самогубці).

2.3 Типи пристосування особистості до старості
Досить широко у світовій психологічній літературі підтримується класифікація, яку запропонувала Д.Б. Бромлей. Вона виділяє п'ять типів пристосування особистості до старості:
1) Конструктивне ставлення людини до старості, при якому літні і старі люди внутрішньо врівноважені, мають гарний настрій, задоволені емоційними контактами з оточуючими людьми. Вони в міру критичні по відношенню до себе і разом з тим досить терпимо ставляться до інших, до їх можливих недоліків. Не драматизують закінчення професійної діяльності, оптимістично ставляться до життя, а можливість смерті трактують як природна подія, що не викликає печалі і страху. Не переживши в минулому занадто багато травм і потрясінь, вони не виявляють ні агресії, ні пригніченості, мають живі інтереси і постійні плани на майбутнє. Завдяки своєму позитивному життєвому балансу вони з упевненістю розраховують нас допомогу оточуючих. Самооцінка цієї групи літніх і старих людей задоволена висока.
2) Відношення залежності. Залежна особистість-це людина, підлеглий кому-небудь, залежний від подружнього партнера або від своєї дитини, що не має надто високих життєвих претензій і завдяки цьому охоче йде з професійного середовища. Сімейна середовище забезпечує йому відчуття безпеки, допомагає підтримувати внутрішню гармонію, емоційну рівновагу, не відчувати ні ворожості, ні страху.
3) Оборонне ставлення, для якого характерні перебільшена емоційна стриманість, деяка прямолінійність у своїх вчинках і звичках, прагнення до «самозабезпеченості» і неохоче прийняття допомоги від інших людей. Люди даного типу пристосування до старості уникають висловлювати власну думку, насилу діляться своїми сумнівами, проблемами. Оборонну позицію займають іноді по відношенню до всієї сім'ї: якщо навіть є якісь претензії та скарги на адресу родини, вони їх не висловлюють. Захисним механізмом, який вони використовують проти відчуття страху смерті і знедоленості, є їх активність «через силу», постійна «підживлення» зовнішніми діями. Люди з оборонним ставленням до наступаючої старості з великим небажанням і лише під тиском оточуючих залишають свою професійну роботу;
4) Ставлення ворожості до оточуючих.
Люди з таким ставленням агресивні, вибухових і підозрілі, прагнуть «перекласти» на інших людей провину і відповідальність за власні невдачі, не зовсім адекватно оцінюють дійсність. Недовіра і підозрілість змушують їх замикатися в собі, уникати контактів з іншими людьми. Вони всіляко відганяють думка про перехід на пенсію, так як використовують механізм розрядки напруги через активність. Їхній життєвий шлях, як правило, супроводжувався численними стресами і невдачами, багато з яких перетворилися на нервові захворювання. Люди, які відносяться до даного типу ставлення до старості, схильні до гострих реакцій страху, вони не сприймають свою старість, з відчаєм думають про прогресуючу втрату сил. Все це поєднується ще й з ворожим ставленням до молодих людей, іноді з перенесенням цього відношення на весь «новий, чужий світ». Такий свого роду бунт проти власної старості поєднується у цих людей з сильним страхом смерті.
5. Ставлення ворожості людини до самої себе.
Люди такого типу уникають спогадів, тому що в їх житті було багато невдач і труднощів. Вони пасивні, не бунтують проти власної старості, лише покірно приймають те, що посилає їм доля. Неможливість задовольнити потребу в любові є причиною депресій, претензій до себе і печалі. З цими станами з'єднуються почуття самотності і непотрібності. Власне старіння оцінюється досить реалістично; завершення життя, смерть трактується цими людьми як звільнення від страждань.
Психіатр М.Мак-Каллох, першим вивчив вплив тварин на психіку людини, в результаті анкетування прийшов до висновку, що домашні тварини роблять людину спокійніше, а деяким людям, що перенесли серйозні душевні потрясіння, таких «чотириногих лікарів» просто необхідно призначати.
Почуття самотності виснажує душевні сили людини і таким чином підточує і фізична відсутність людських контактів, руйнує особистість, її соціальний устрій. «Прямими дослідами доведено,-писав академік А.І. Берг, - що людина може нормально мислити тривалий час тільки за умови безперервного інформаційного спілкування із зовнішнім світом. Повна інформаційна ізоляція-це початок божевілля. Інформація, стимулююча мислення, зв'язок із зовнішнім світом також необхідна, як їжа і тепло, мало того-як наявність тих енергетичних полів, в яких відбувається вся життєдіяльність людей на планеті. »

Зберегти нормальне, повнокровне людське спілкування, не піддатися покликом самотності-значить відсунути старість.
Всі представлені тут основні типи старості, ставлення до неї, не вичерпують усього різноманіття прояви поведінки, спілкування, діяльності старіючої людини, різноманіття індивідуальностей. Всі класифікації носять орієнтовний характер, з тим, щоб скласти деяку базу для конкретної роботи з людьми похилого та старечого віку.

Глава 3. ПРОФІЛАКТИКА СТАРІННЯ
3.1 Основні стресори людей похилого та старечого віку та шляхи їх подолання
Перш ніж визначити профілактику старіння, необхідно знати ті стресори, що погіршують стан неспання літньої людини.
Основними стрессорами людей похилого та старечого віку можна вважати-
- Відсутність чіткого життєвого ритму;
-Звуження сфери спілкування;
- Відхід від активної трудової діяльності;
- Синдром «спустошення гнізда»;
- Догляд людини в себе;
- Відчуття дискомфорту від замкнутого простору і багато інших життєвих події і ситуації.
Найбільш сильним стресом є самотність у старості. У людини немає ні родичів, однолітків, друзів. Самотність у старості може бути пов'язано і з окремим проживанням від молодих членів сім'ї. Однак більш важливими у старості виявляються психологічні аспекти (ізоляція, самоізоляція), що відображають усвідомлення самотності як нерозуміння і байдужості з боку оточуючих. Особливо реальним самотність стає для людини, що живе довго. У центрі уваги, дум, роздумів старої людини може бути виключно ситуація, що породила обмеження кола спілкування. Неоднорідність і складність почуття самотності виражається в тому, що стара людина, з одного боку, відчуває розрив, що збільшується з оточуючими, боїться самотнього способу життя, з іншого боку, він прагне відгородитися від оточуючих, захистити свій світ і стабільність в ньому від вторгнення сторонніх. Практикуючі геронтологи постійно стикаються з фактами, коли скарги на самотність виходять від старих людей, що живуть разом із родичами або дітьми, набагато частіше, ніж від старих, які живуть окремо. Одна з дуже серйозних причин порушення зв'язків з навколишнім криється в порушенні зв'язків людей похилого віку з молодими людьми. Нерідким сьогодні можна назвати і таке явище, як геронтофобія, або ворожі почуття по відношенню до старих людей.
Багато хто з стресорів людей похилого та старого віку можна попередити або відносно безболісно подолати саме за рахунок зміни до людей похилого віку і до процесу старіння в цілому. Відомий американський лікар і засновник Інституту соматичних досліджень Томас Хана пише: «Прославлення молодості-це зворотний бік ненависті до старіння ... Зневажати факт старіння-це те ж саме, що зневажати життя. Молодість-це не той стан, який треба зберегти. Це стан, який треба зберегти і продовжити. У молодості є сила, але у неї немає вміння. Адже вміння і досвід-це найбільша сила. У молодості є швидкість, але у неї немає ефективності. Адже в кінцевому підсумку лише ефективність допомагає досягти мети. Молодості не вистачає наполегливості. Але ж тільки наполегливість допомагає вирішувати складні завдання і приймати вірні рішення. У молоді є енергія і розум, але вона не має здатність приймати вірні рішення, правильно судити про те, як використовувати ці якості. Молодість заповнена генетично запрограмованими бажаннями, але вона не вміє домагатися їх виконання і відчувати красу досягнутого. Молодість повна надій і обіцянок, але у неї немає здатності оцінити їх звершення і виконання.
Молодість-цей час сіяти й обробляти посіви, але це не час збору врожаю. Молодість-цей час невинності і незнання, але це-не час мудрість і знання. Молодість-цей час порожнечі, що чекає, щоб її заповнили, це час можливостей, які чекають реалізації, це початок, який чекає свого розвитку ... Якщо ми не зрозуміємо, що життя і старіння являють собою процес зростання та прогресу, то ми не зрозуміємо основні принципи життя ... »[10]
3.2 Здоровий спосіб життя як чинник довголіття
Попередження старіння-найдавніша мрія людства. Вічна молодість була бажаною мрією ще в античності. Історія повна прикладів безрезультатного пошуку еліксирів молодості, «живої води», «молодильні яблук» та інших способів, що омолоджують тіло.
Але з іншого боку, відомо, що деякі цілеспрямовані систематичні спроби досягти мети продовження життя грунтувалися в якійсь мірі на адекватних методах. Так, наприклад, згідно даосизму (релігійно-організована система продовження життя Стародавнього Китаю) отримати безсмертя можна було б, крім попереджувальних інших заходів, дотримуючись дієти, яка містить малокалорійні продукти рослинного походження.
Сучасні дослідження показали, що низькокалорійна дієта дійсно може сприяти істотному продовженню життя. Гіппократом, Аристотелем та іншими філософами рекомендувалися дієти, помірні фізичні вправи, масаж водні процедури. Ці методи і сьогодні, безумовно, корисні для підтримки активного довголіття.
Стародавні натуралісти й філософи бачили багато витоки нездоров'я, причини хвороб і старіння в характерах, темпераменти, поведінці людей, їхні звички і традиції, тобто в умовах і способі життя їх. Англієць Р. Бекон вважав, що коротке життя не норма, а відхилення від неї. Основною причиною укорочування життя, на його думку, був неправедний і неправильний спосіб життя.
Інший англійський філософ Ф. Бекон [11] також був переконаний, що найбільший вплив на процес старіння надають шкідливі звички.
Численні і багаторічні дослідження геронтологів довели, що нераціональний спосіб життя (гіподинамія, атегоренная дієта, паління, зловживання алкоголем) є факторами ризику старості. [12]
Великий російський біолог І.І. Мечников [13] запропонував для продовження життя метод, пов'язаний з його роботами в області мікробіології. На його думку, найголовнішим дисгармонією, що веде до передчасного старіння, є товстий кишечник, спочатку служив для перетравлення грубої рослинної їжі, а при зміні характеру харчування став свого роду інкубатором для гнильних бактерій, продукти обміну яких отруюють організм, тим самим скорочуючи тривалість життя. У зв'язку з цим для збільшення тривалості життя він пропонував вживати кисломолочні продукти (сьогодні це-йогурт Мечникова), поліпшують діяльність гнильних бактерій.
Іншим напрямком продовження життя було використання екстрактів статевих залоз. Воно грунтувалося на очевидного зв'язку між здоров'ям і статевою активністю, тобто вважалося, що стимуляція статевої функції може призвести до покращення життя. Відомий французький фізіолог Ш.Броун-Секара, що вводив собі ін'єкції витяжки із статевих органів тварин, стверджував, що він помолодшав на 30 років.
Ще більш відомий у минулому метод «клітинної терапії» швейцарського лікаря П. Ніхансом, що використовував тканинні ексракти для омолодження десятків тисяч людей, включаючи досить відомих (У. Черчиль, Ш. Де Голль, К. Аденауер.)
Досягнення сучасної геронтології дозволили розширити наші уявлення про старіння, як про складний біологічному процесі, про соціальні фактори, що впливають на його швидкість і про способи його уповільнюють, про можливості продовжити людське життя на роки, десятиліття.
Первинні причини старіння мають молекулярну природу. Одні вчені вважають, що старіння генетично запрограмовано і «заведені біологічний годинник» повинні поступово зупинитися. «Запрограмоване старіння» уповільнюють низькокалорійне харчування, деякі препарати (геропротектори), зокрема, пептидні біолрегулятори (тималін, тимоген, епіталамін).
Геропротектори (геріатричні засоби)-біологічно активні речовини неспіціфіческого общерегулятівного дії. Роблячи вплив на активні процеси обміну на молекулярному, клітинному рівні, вони нормалізують обмін речовин. Активують знижені фізіологічні функції організму. Цим пояснюється їх універсальний нормалізує ефект, що забезпечують значне підвищення біологічних можливостей старіючого організму, що розширює діапазон його адаптації, в тому числі до фармакологічних навантажень старіння. У сучасній практиці широко застосовують комплексну вітамінотерапію, мікроелементи, гормони, біогенні стимулятори-адаптогени (женьшень, елеутерокок і ін)
Інші вчені вважають, що старіння викликається генетичними пошкодженнями, які наносяться швидше, ніж клітини здатні усунути їх. Вони виникають під дією електромагнітних випромінювань (ультрафіолету, гамма-радіація), альфа-радіації (зовнішні фактори) і в результаті життєдіяльності самого організму (внутрішні фактори).
Це відбувається, наприклад, під впливом безперервних атак хімічних речовин, відомих під назвою вільних радикалів. Вони містять гідроксильну групу (ОН) і атомарний кисень (О), які знищують багато речовин, окислюючи їх. Серед їхніх жертв-ліпіди, що входять до складу мембран навколишнього тіла всіх клітин, білки і нуклеїнові кислоти-матеріал, з якого «зроблені» гени.
Ефект оздоровлення посилюється при поєднанні гідроколонотерапії з термотерапії, розвантажувальним харчуванням і адсорбентами. Такий підхід має велику перспективу і, безсумнівно, повинен зайняти свою нішу в програмах профілактики старіння людини.
Людський організм як досконалий механізм розрахований на тривалу життєздатність і тривалість життя, що багато в чому визначається тим, як людина сама собі її будує, - скорочує або подовжує, як піклуватися про своє здоров'я, тому що саме здоров'я є головною основою довголіття і активного творчого життя.
Тривалість життя і здоров'я на 50% залежать від способу життя, який людина створює собі сам, на 20% від спадково обумовлених біологічних факторів, ще на 20% від зовнішніх екологічних факторів, і лише на 10% від зусиль медицини.
Медицина не може гарантувати людині збереження абсолютного здоров'я і довголіття, якщо у нього немає установки на самосохранітельного поведінку та бажання якомога довше бути здоровим і працездатним.
Здоровий спосіб життя-певний фактор здоров'я і довголіття, вимагає від людини певних зусиль, а більшість людей нехтує його правилами. За визначенням академіка М.М. Амосова «Щоб бути здоровим, потрібні власні зусилля, постійні й значні. Замінити їх нічим не можна »[14].
Здоровий спосіб життя як система складається з трьох основних взаємопов'язаних і взаємозамінних елементів, трьох культур:
Культури харчування, культури руху і культури емоцій.
Окремі оздоровчі методи і процедури не дадуть стабільного поліпшення здоров'я, тому що не зачіпають цілісну психосоматическую структуру людини.

1.Культура харчування і профілактика старіння
Нераціональне харчування-один з найважливіших факторів ризику передчасного старіння.
Сьогодні, коли, на думку геронтологів, старіння людини в переважній більшості відбувається за патологічному передчасного (прискореного) типу, особливості харчування, характерні для літнього й старечого віку потрібно і необхідно враховувати в більш ранніх вікових групах. Ці особливості пов'язані з віковими змінами травної системи. Передчасна атрофія приводить до зниження функціональної активності залоз шлунка, кишечника, а також великих травних залоз-печінки та підшлункової залози. Це виражається в зменшенні секреції та активності вироблюваних ферментів.
Послаблюються і моторика шлунково-кишкового тракту, процеси перетравлення та всмоктування в кишечнику. Погіршення його діяльності додатково провокує нераціональне в кількісному і якісному відношенні харчування. Тому дотримання основних його правил надасть виражений позитивний вплив на здоров'я, профілактику передчасного старіння.
Харчування має бути різноманітним, помірним і відповідати віковим потребам і енерговитрат.
У літньому віці, коли енерговитрати обмежені, калорійність їжі повинна становити 1900-2000 ккал, для чоловіків 2200-3000 ккал.
Режим харчування доцільно встановити не менше 3-4 разів на добу, останній прийом їжі - за 2-3 години до сну. Не повинні вживатися жирні сорти пшениці, субпродукти, багаті на холестерин (печінка, мізки, вим'я, ікра). Ширше повинні включатися в раціон харчування овочі та фрукти. Більше повинні споживатися зелень, цибуля, часник, петрушка, кріп.
Щодня необхідно включати в їжу продукти моря та морську рибу, консерви з морської риби. Вони відрізняються найбільш питомим змістом різноманітних мікроелементів, наприклад, йоду, брому, фтору і завдяки цьому здатні компенсувати неповноцінності нашої дієти.
На жаль, багато хто сьогодні не в змозі дозволити собі повноцінно харчуватися. Через дорожнечу продуктів проблему незбалансованого харчування можна спробувати вирішити додатковим вживанням біологічно активних добавок.
Поява біологічно активних речовин, як засобів профілактики старіння, з точки зору геронтологів, виправдано і викликано тим, що стан фактичного харчування населення Росії характеризується істотним відхиленням в рівні споживання харчових інгредієнтів.
2. Культура руху
Оздоровчим ефектом володіють тільки аеробні фізичні вправи (ходьба, біг підтюпцем, плавання, катання на лижах, робота на садово-городній ділянці тощо)
Вікові зміни в організмі фізіологічно неминучі, але кожна людина здатна їх віддалити. Для цього вже з 40-річного віку необхідно починати боротьбу за своє здоров'я і збереження активного довголіття.
Недостатня фізична активність відноситься до факторів ризику і передчасного старіння і розвитку захворювань.
У тих, хто веде малорухливий спосіб життя ознаки наближення старості наступають значно раніше і усуглублялась з кожним днем, проявляючись наростаючим виснаженням фізичних та інтелектуальних сил.
Рухи є їжею для половини нашого тіла, складеної м'язами. Без цієї їжі мускулатура атрофується, регулярне різноманітне і тривалий рух-це біологічний імператив, непокора якому тягне за собою не тільки в'ялість і огидність тілесних форм, а й сотні важких хвороб.
Органи людини відрізняються великим резервом функцій. У звичайній повсякденній діяльності беруть участь лише від 35% його абсолютних можливостей. Решта 65% без тренування атрофуватимуться, будуть губитися резерви. Це дорога до дезадаптації. Якщо не займатися фізичним тренуванням, то серцево-судинна і дихальна система починають старіти вже з 12-13 років. Інтенсивне фізичне тренування необхідно включати в обов'язковий режим дня не пізніше 30 років. Саме з цього віку у сучасної людини починається особливо бурхливий згасання функцій і старіння всіх основних систем життєзабезпечення.
Малорухливий спосіб життя призводить до загального порушення обміну речовин: прискореному виведенню азоту, сірки, фосфору, кальцію. Через зменшення екскурсії грудної клітини, діафрагми і черевної стінки створюються передумови для захворювань дихальної, травної та сечостатевої систем.
У осіб з малорухливим способом життя разом зі зниженням фізичної працездатності зменшується стійкість до надзвичайних впливів-холоду, спеки, кисневого голодування, послаблюється і дезорієнтується імунна система. Здорова імунна система, підтримувана систематичним рухом, готова до боротьби навіть з раковими клітинами.
Тривала недостатня м'язова активність, яка викликала істотна зміни на всіх рівнях життєдіяльності організму, може призвести до комплексу стійких розладів-гіпокінетичним хвороб. Слабшає увагу і пам'ять, з'являється сонливість, млявість, безсоння, знижується загальна психічна активність, падає настрій, погіршується апетит, людина стає дратівливим. Поступово порушується координація рухів, стає вузькою і запалими груди, з'являється сутулість, хвороби хребта, хронічний коліт, геморой, камені в жовчному міхурі і нирках, знижується тонус м'язів і судин і навпаки, активний рух благотворно впливає на психічну складову здоров'я.
У процесі м'язової роботи в кров виділяються ендорфіни-гормони, що знижують больові відчуття і поліпшують самопочуття і настрій. Зростає також рівень енкефамінов, благотворно впливають на процеси центральної нервової системи, психічні процеси та функції.
Ендорфіни і енкефаміни сприяють виходу з депресії, набуття душевного спокою, створюють гарний настрій і навіть стан фізичної та духовної одухотвореності, назване древніми римлянами ейфорією.
Таким чином, рух-найважливіший природний чинник розвитку та підтримки здорового організму.
3. Культура емоцій
Якщо виходити не з біологічних, а соціально-психологічних уявлень про хворобу, то її можна розглядати як психічний зрив, психічну дезадаптацію, дезінтеграцію особистості, людських почуттів, психологічних установок, психосоматическую дезінтеграцію.
Видатний сучасний патолог Ганс Сельє розглядав хвороба виключно як патологічний стрес або відчуття нещастя.
Негативні емоції (заздрість, страх та ін) володіють величезною руйнівною силою, позитивні емоції (сміх, радість, любов, почуття подяки та ін) зберігають здоров'я, сприяють успіху і продовженню життя.
Згубні для організму негативні емоції: пригнічений гнів гризе печінку і тонкий кишечник, страх залишає сліди в нирках і товстому кишечнику. Поєднання емоцій у сплаві з несвідомими і усвідомленими відносинами людини і є не що інше, як почуття, які ведуть по дорогах здоров'я і хвороб, зберігають молодість літній або передчасно перетворюють на старого молодого.
Думки відповідають емоціям, формуючи певну єдність; у розгніваного і думки гнівні. Якщо людина охоплений страхом, інші емоції блокуються, а в думках теж страх. Неприємні думки штовхають людину по шляху хвороб.
Емоції визначають наш настрій - не таке яскраве, як самі емоції, але зате більш стійкий емоційний стан. Сумне, тривожне, умиротворений, урочисте або веселий настрій є не предметним, спеціально спрямованим, а особистісним і «результативним» фоновим емоційним станом. Чуттєву основу настрої часто формує тонус життєдіяльності, тобто загальний стан організму чи самопочуття. Навіть найпрекрасніший настрій «псується» - із-за втоми, головного болю, енергетичного виснаження. Тому хороша фізична форма і чудове фізичне здоров'я-основа прекрасного настрою і позитивних емоцій.
Ефективне оздоровлення немислимо без досягнення психічного здоров'я. Людина з виснаженою нервовою системою відчуває духовну і фізичну втому. Він намагається стимулювати себе напругою волі, потім бореться з втомою за допомогою шкідливих для здоров'я стимуляторів: чаю, кави, алкоголю.
Чи можна запобігти такій «сіру» життя? Не тільки можна, а й треба. Для цього необхідно:
1. взяти під контроль свій настрій;
2. зменшити свою чутливість до чужих словах;
3. спробувати назавжди покінчити з ненавистю, гіркотою, заздрістю, які як ніщо інше слабшають нервову систему;
4. розлучитися із занепокоєнням, що знижує нервову систему;
5. не приймати байдуже будь-які удари долі, не миритися з бідністю і не топтатися на місці;
6. не скаржитися іншим, намагаючись викликати в них співчуття і жалість до себе;
7. не намагатися «переробити» оточуючих на свій лад;
8. не споруджувати грандіозні перспективні плани;
9. перетворити зміцнення життєздатності і здоров'я в реальну найголовнішу перспективу і щодня радіти найменшим успіхам в її досягненні.
Корисними є і поради довгожителів Кавказу. Є велика книга американки Підлоги Гарб «Довгожителі» [15], на яку посилається психолог Абрамова Г.С. і призводить вона наступні секрети довголіття:
-Старі люди, в тому числі старше 90 років, щодня розмовляють з родичами і найближчими сусідами, принаймні раз на тиждень зустрічаються зі своїми друзями. Мета загальної частини бесід молоді та людей середнього віку зі старими отримати пораду з важливих питань повсякденному житті;
- Люди похилого віку в Абхазії користуються великою повагою, що зміцнює в них настільки виражене почуття власної гідності;
- Прагнення бути здоровим, відсутність звички скаржитися на хвороби, відсутність інтересу до хвороб (відомо, що самооцінка можливостей власної кончини є породженням депресії або іншими емоційними ускладненнями);
- У людей похилого віку Абхазії немає ознак депресії, часто є причиною старечого маразму;
- Люди похилого віку Абхазії не відчувають самотності-вони щодня відчувають турботу з боку родичів і сусідів. Усі переконані, що кращі ліки-любов і турбота оточуючих;
- Різноманіття інтересів, бажання жити повним життям;
- Це люди з особливим почуттям гумору, прагненням бути завжди в оточенні інших людей;
- Про старих піклуються, це природний прояв філософії життя;
- Доброзичливе і гостинне ставлення до людей інших національностей;
-Довгожителі схильні сприймати все, що відбувається в їхньому житті, результатом їх власних дій, а не якихось зовнішніх сил, це відноситься до можливості долати життєві стреси. Довгожителі найчастіше є особистостями, що беруть на себе відповідальність за все, що з ними відбувається, відчувають себе господарями своєї долі;
- В Абхазії жоден старий не відгукнувся про старість явно і різко негативно. В Абхазії неможливо злочин проти неї, як неможливо уявити в ролі злочинця старого.
Таким чином, дорога до здорової старості, до активного довголіття-це моральне, духовне перетворення кожного з нас, яке сповідує вічні ідеали правди і добра.

ВИСНОВОК
Таким чином, на закінчення даного дослідження на основі вивчених матеріалів і виходячи з поставлених у роботі мети і завдань можна зробити наступні висновки:
1.Старость є заключною фазою в розвитку людини. Період геронтогенеза (період старіння) відповідно до міжнародної класифікації починається з 60 років у чоловіків і з 55 років-у жінок і має три градації: літній, старечий і довгожителі.
2.Процесс старіння є генетично запрограмований процес, що супроводжується певними віковими змінами в організмі. Багато досліджень свідчать про старіння серцево-судинної, ендокринної, імунної, нервової та інших систем, тобто про негативні зрушення, що відбуваються в організмі в процесі інволюції.
3. Всі зміни в період старіння носять індивідуальний характер. Складний і суперечливий характер старіння людини як індивіда пов'язаний з кількісними змінами і якісною перебудовою біологічних структур, включаючи і новоутворення.
4.Період пізнього онтогенезу є новим етапом розвитку та специфічної дії загальних законів онтогенезу, гетерохроніі і структуроутворення.
5. Різного роду зміни людини як індивіда, що відбуваються в літньому і старечому віці, спрямовані на те, щоб актуалізувати потенційні, резервні можливості, накопичені в організмі в період росту, зрілості і формуються в період пізнього онтогенезу. При цьому участь особистості в цілості індивідуальна організації та регулювання її подальшого розвитку в період геронтогенеза (включаючи можливості новоутворень) повинна посилюватися.
6.Существуют різні шляхи підвищення біологічної активності різних структур організму (поляризація, резервування, компенсація, конструювання), які забезпечують його працездатність в цілому після завершення репродуктивного періоду.
7. Для психологічного портрета старої людини характерними рисами є-егоцентрічность і егоїстичність. І.С. Кон виділив такі соціально-психологічні типи старості:
1) активна творча старість;
2) самоосвіту, відпочинок, розваги;
3) у жінок-додаток своїх сил в сім'ї;
4) люди, зміст яких-турбота про власне здоров'я.
Це все-сприятливі типи старості.
Негативні типи розвитку старості:
а) агресивні, буркуни;
б) розчаровані в собі і власного життя;
в) розчаровані в собі і власного життя.
8. Виділяють п'ять типів пристосування до старості:
1) конструктивне ставлення людини до старості;
2) відношення залежності;
3) оборонне ставлення;
4) ставлення ворожості до оточуючих;
5) ставлення ворожості людини до самої себе.
9. Активному довголіттю літньої людини сприяє багато чинників, провідними психологічними серед яких можна вважати такі: розвиток його як соціально активної особистості, як суб'єкта творчої діяльності та яскравої індивідуальності. І тут величезну роль грає високий рівень самоорганізації, свідомої саморегуляції свого способу життя і життєдіяльності.

СПИСОК ДЖЕРЕЛ:
1. Абрамова Г.С. Вікова психологія: Уч. посібник для студентів вузів .- 4-е изд.-М.: академічний. Проект, 2003
2. Амосов Н.М, Енциклопедія Амосова: роздуми про здоров'я / І.М. Амосов .- М.: Вид-во АСТ, 2005
3. Ананьєв Б.Г. Вибрані психологічні праці: У 2 т. - М., 1980
4. Ананьєв Б.Г. Людина як предмет пізнання .- Л., 1968
3.Бекон Ф. Твори: у 2-х т. / Суботіна .- 2-е изд.-М.: Думка, 1977
5. Гамезо М.В., Герасимова В.С., Горєлова Г.Г. Вікова психологія: особистість від молодості до старості.: Навчальний посібник .- М.: Педагогічне товариство Росії, Вид. Дім «Ноосфера», 1999
6. Гарб П. «Довгожителі» .- М.: Прогрес, 1986
7.Кон І.С. У пошуках себе: особистість і її самосвідомість .- М.: Політвидав, 1984
8. Кон І.С. Сталість особистості: міф чи реальність? / В кн. : Хрестоматія з психології. / Укл. В.В. Мироненко. Під ред. А.В. Петровського .- М., 1987
9.Мечніков І.І, Етюди про природу людини. М. З-під Акад. наук СРСР, 1961
10.Хана Т. Мистецтво не старіти. (Як повернути гнучкість і здоров'я). Пер.с англ .- СПб.: 1996
11.Холостова Є.І., Рубцов А.В. Соціальна геронтологія: Уч.пособие .- М.: Изд-.торговая Корпорація «Дашков і К», 2005
12.Шахматов Н.Ф. Психічне старіння .- М., 1996
13.Ейдеміллер Е.Г., Юстицкий В. Сімейна псіхотерапія.-Л., 1990
14.Яцемірская Р.С. Соціальна геронтологія: Уч.пособіе.-М.: Гуманит. Вид. центр ВЛАДОС, 1999