У регуляції довільних рухів провідна роль належить корі півкуль великого мозку і мозочку. Провідним фізіологічним механізмом управління рухами є термінова їх коригування на основі постійного обміну інформацією між виконавчими і пусковими апаратами нервової системи - принцип сенсорної корекції.
У сенсорних корекціях виділяють внутрішні (від интерорецепторов, вестибулорецепторов і проприорецепторов) і зовнішні (зорові, слухові і тактильні) зворотні зв'язки.
Поточний контроль за точністю виконуваних рухів обмежений швидкістю їх виконання (0.1 - 1.2 с.). Цьому допомагають сенсорні системи [3, с. 14].
Нові рухові дії формуються на основі тимчасових зв'язків, що виникають умовно-рефлекторним шляхом.
Існує деяка гетерохронность у вегетативному і моторному компонентах рухового досвіду. У навичках з відносно простими рухами, раніше формуються руховий компонент, а при вивченні складних рухів - раніше вегетативний. Необхідно враховувати наступність старих і нових навичок. Так навик стояння, у дитини, формується на базі досвіду сидіння, навик ходьби на базі досвіду стояння і так далі.
У циклічних видах спорту формується так званий динамічний стереотип. Людина, одного разу навчившись плавати, їздити на велосипеді буде вміти це і через 20 років перерви. У ациклічних видах спорту динамічний стереотип не проявляється в чистому вигляді, а лише фрагментарно.
Існують первинні автоматизми - вроджені рефлекси і вторинні автоматизми - рухові навички.
При навчанні складним руховим діям через 24 години - відсоток успішних спроб підвищується, але через 48 годин - знижується. Отже, щодня. Чим простіше за своєю структурою навик, тим він міцніший [7, с. 16].
Анохін виділив 4 основні чинники. Це мотивація, пам'ять, обстановочную інформацію і пускову інформацію.
Мотивація спонукає до виконання будь-якої діяльності, а пам'ять маємо зв'язок з попереднім досвідом, який робить сильний вплив на оцінку будь-яких подій і ситуацій. Інформація про обстановку, що надходить з навколишнього і внутрішнього середовища, також має велике значення. І пускова інформація: пускові подразники, що вимагають відповідних актів, дуже складні, вони є не одиничний сигнал, а ситуацію певного характеру. Наприклад, у спортивних іграх, єдиноборствах початок і характер відповідних реакцій визначається не якимось окремим сигналом, а всієї ситуацією, що створилася. Інтеграція таких факторів як пам'ять, мотивація, обстановочну і пускова інформація є основою для програмування складних рухів [1, с. 4].
При повільному виконанні рухових актів зворотні зв'язки (сенсорні корекції) сприяють коригуванню даного руху. При дуже швидких, короткочасних рухах зворотні зв'язки можуть коригувати тривалий акт тільки при його повтореннях.
Нервові процеси, пов'язані з пам'яттю, включають декілька компонентів, кожний з яких має самостійне значення: 1) сприйняття інформації, 2) переробка і синтез цієї інформації, 3) зберігання результатів переробленої інформації, 4) вилучення з пам'яті потрібної інформації, 5) програмування відповідних реакцій. У деяких випадках у спортсменів вилучення з пам'яті потрібної інформації тимчасово не може (при збивають факторах і негативних емоціях, що порушують нормальну діяльність нервової системи). Внаслідок цього погіршується виконання фізичних вправ.
При недосконалій техніці, спостерігається иррадации, що призводить до залучення в руховий акт багатьох непотрібних м'язів. На це витрачатися додаткова енергія. З поліпшенням техніки виконання рухової акту в результаті процесів концентрації в нервовій системі залучаються лише потрібні м'язи, витрачається менше енергії.
Ефективність процесу навчання, тривалість переходу від уміння до досвіду залежить від:
1.Двігательной обдарованості (вроджені здібності) і рухового досвіду учня
2.Вік навчається (діти освоюють легше, сем дорослі)
3.Коордінаціонной складності рухової дії
4.Профессіонального майстерності вчителя
5.Уровня мотивації, свідомості і активності студента [2, с. 16].
Формування рухового навику узгоджується з рядом фізіологічних законів.
1. Закон зміни швидкості у розвитку навику.
- На початку навчання відбувається значно швидко, а потім якісний приріст якості помітно сповільнюється (легкі рухові дії).
- На початку якісний приріст незначний, потім він різко зростає (складні рухові дії).
2. Закон «плато» (затримки) у розвитку навику.
- Внутрішня причина - пристосування вегетативних функцій (необхідний час)
- Зовнішня причина - неправильна методика (неоходимо корекція)
3. Закон згасання навички.
Повністю навик не зникає, його основа зберігається порівняно довго, і після повторень він швидко відновлюється.
4. Закон відсутності межі у розвитку рухової навички.
5. Закон перенесення рухового досвіду.
- Позитивний перенос - раніше сформовані навички сприяють, полегшують процес становлення нової навички.
- Негативний перенос - навпаки [7, с. 22].
Стабілізація рухового навику:
1. Стандартизація зовнішніх умов
2. Введення завадостійкості.
Збивають фактори:
Екзогенні (зовнішні) - жорстка манера ведення бою, пресинг, ситуаційна несподіванка, кліматичні умови, відповідальність змагань, суддівство
Ендогенні (внутрішні) - наростаюче стомлення, гіпоксія, порушення гомеостазу, психічне перезбудження, больові відчуття, страх, невпевненість, травма.
3. Адаптація рухового навику до близько і граничним проявом фізичних якостей.
4. Моделювання змагальних ігор [15, с. 10].
У процесі спортивно-технічнской підготовки необхідно домогтися від спортсмена результативності техніки. А результативність техніки обумовлюється її ефективністю, стабільністю, варіативністю, економічністю, мінімальної тактичної інформативністю для суперника.
1.Еффектівность техніки визначається її відповідністю, важливість справ і високих кінцевих результатів, відповідністю рівнем фізичної, технічної, психічної підготовленості.
2.Стабільность техніки пов'язана з її завадостійкістю, незалежно від умов, функціонального стану спортсмена.
3.Варіатівность техніки визначається здатністю спортсмена до корекції рухових дій залежно від умов змагальної практики.
4.Економічность техніки характеризується раціональним використанням енергії при виконанні прийомів і дій, доцільним використанням часу і простору. За інших рівних умовах найкращим є той варіант рухових дій, який супроводжується мінімальними енергозотратамі, найменшим напругою психічних можливостей спортсмена.
У спортивних іграх важливим показником економічності є здатність спортсменів до виконання ефективних дій при їх невеликій амплітуді і мінімальному часі, необхідному для виконання.
5.Мінімальная тактична інформативність техніки для суперників є важливим показником результативності в спортивних іграх. Досконалої тут може бути тільки та техніка, яка дозволяє маскувати тактичні задуми [2, с. 16].

Глава II. Основні сторони підготовки гри в баскетбол
2.1 Основні боку спортивного тренування

Класифікація техніки гри - це розподіл всіх її прийомів за розділами і групами на основі певних ознак. До числа таких ознак, перш за все, відносяться призначення прийому в спортивній боротьбі (для атаки або оборони кошики), зміст дії (з м'ячем або без меча), а також особливості його кінематичної та динамічної структури.

Техніку баскетболіста поділяють на два розділи: техніку нападу і техніку захисту. У кожному з розділів виділяють дві групи: у техніці нападу - техніку пересування і техніку володіння м'ячем, а в техніці захисту - техніку пересування і техніку відбору м'яча і протидії.
Всередині кожної з груп є прийоми і способи їх виконання. Майже кожен спосіб виконання прийому має кілька різновидів, які розкривають окремі деталі структури рухів.
Техніка нападу включає в себе такі розділи, як техніка пересування та техніка володіння м'ячем.
Основа техніки баскетболу - пересування. Пересування баскетболіста по майданчику є частиною цілісної системи дії, спрямованої на вирішення атакуючих завдань і формується у ході реалізації конкретних ігрових положень.
Для пересування по майданчику гравець використовує ходьбу, біг, стрибки, зупинки, повороти. За допомогою цих прийомів він може правильно вибрати місце, відірватися від опекающего його суперника і вийти в потрібному напрямку для подальшої атаки, досягти найбільш зручних, добре збалансованих вихідних положень для виконання прийомів [23, с. 440].
Техніка володінням м'ячем включає в себе наступні прийоми техніки: ловлю, передачу, ведення і кидки м'яча в кільце.
Ловля - прийом, за допомогою якого гравець може впевнено опанувати м'ячем і зробити з ним подальші атакуючі дії. Ловля м'яча є і вихідним положенням для наступних передач, ведення і кидків. Вибір певного способу ловлі м'яча і його різновиди залежать від положення по відношенню до летить м'ячу, динаміки пересування гравця, висоти та швидкості польоту м'яча [24, с. 166].
Передача м'яча - прийом, за допомогою якого гравець направляє м'яч партнерові для продовження атаки. Існує багато різних способів передачі м'яча. Застосовують їх в залежності від тієї чи іншої ігрової ситуації, відстані, на яку потрібно послати м'яч, розташування або напрямки руху партнера, характеру і способів протидії суперників.
Ведення м'яча - прийом, що дає можливість гравцю рухатися з м'ячем по майданчику з великим діапазоном швидкостей і в будь-якому напрямку. Ведення дозволяє піти від опекающего захисника, вийти з м'ячем з-під щита після успішної боротьби за відскок і організувати стрімку атаку [16, с. 113].
Кидок м'яча у кошик - один із самих найважливіших прийомів баскетболу. Кидок як би вінчає зусилля баскетболістів, провідних напад. Точність кидка м'яча по кошику одразу ж позначається не тільки на рахунку матчу, а й на організації гри, на психічному стані команди.
Техніка захисту включає в себе техніку пересування, техніку оволодіння м'ячем та протидії [24, с. 117].
Техніка оволодінням м'ячем та протидії включає в себе наступні прийоми техніки: вибивання і виривання м'яча, накривання, перехоплення, взяття відскоку.
Вибивання - один з найбільш часто використовуваних прийомів при грі в захисті, що дозволяє з великою ефективністю опанувати м'ячем. Вибивання м'яча в грі виконують з рук суперника або при веденні м'яча.
Перехоплення м'яча у грі здійснюється при його передачі або при його віданні. Успішність перехоплення багато в чому залежить від інтуїції та швидкості реакції захисника, а також від його вміння правильно займати позицію при опіці суперника.
Накривання м'яча при кидку - одне з найбільш ефективних протидій кидка. Захисник своєчасно виконує високий стрибок, витягнувши максимально вгору руку, накладає зігнуту вперед кисть на м'яч у момент його випуску нападаючим. Відбивання м'яча при кидку - також ефективна протидія кидку. Контакт кисті захисника з м'ячем здійснюється в момент, коли м'яч уже пішов з кінчиків пальців нападника, але не досяг вищої точки своєї траєкторії.
Взяття відскоку - невід'ємний елемент гри в баскетбол. Оволодіння м'ячем у боротьбі за відскок значно підвищує шанси команди на успішний результат ігрового протиборства з суперником. [27, с. 131].
Тактика гри - це раціональне, цілеспрямоване використання засобів і форм ведення спортивної боротьби з урахуванням особливостей конкретного суперника і складних умов ігрового протиборства.
По спрямованості діяльності виділяють 2 розділу: тактику нападу і захисту. За особливостями організації кожен розділ підрозділяють на групи дій: індивідуальні, групові і командні.
Індивідуальні дії - це самостійні дії гравця, спрямовані на вирішення командного тактичного завдання без безпосередньої допомоги партнера.
Групові дії - це взаємодії двох або трьох гравців в рамках виконання командного завдання.
Командні дії мають на увазі взаємодії всіх гравців команди, спрямовані на вирішення завдань ведення гри.
Кожна з виділених груп об'єднує декілька видів, способів і їх варіантів, які визначаються формами ведення гри, змістом конкретних ігрових дій і особливостями виконання. Відповідно до прийнятої класифікації тактики баскетболу серед індивідуальних дій нападу виділяють дії гравця з м'ячем і без м'яча. Дії гравця без м'яча можуть бути спрямовані на звільнення від опіки захисника і вихід на зручну позицію для отримання м'яча або для оволодіння відскоком м'яча при невдалому кидку партнера. Тактичні дії гравця з м'ячем здійснюються при розіграші м'яча з метою створення хороших умов для результативного кидка і при атаці корзини. Як індивідуальних тактичних дій тут служать технічні прийоми гравця, який володіє м'ячем: різновиди лову, передач, ведення і кидків [27, с. 132].
Групові дії в нападі базуються на узгоджених взаємодіях двох або трьох гравців і складають основу командної гри в атаці. Їх успішність вимагає відповідного початкового взаєморозташування нападників, взаємопов'язаного маневрування на певній ділянці майданчики, своєчасності та узгодженості дій гравців, їх повного взаєморозуміння. Виділяють кілька різновидів взаємодій двох гравців: «передай м'яч і виходь», заслони, «двійка», наведення і пересеченіе.В основі тактичних взаємодій трьох гравців лежать індивідуальні дії без м'яча і з м'ячем. Найбільше поширення мають: «трикутник», «трійка», «мала вісімка», «скрестного вихід», здвоєний заслін »,« наведення на двох гравців »[29, с. 6].
Командні дії - будуються на взаємодії всіх гравців, і відображенням їх служить певні системи гри в нападі. Виділяють три основні види організації командних дій: стрімкий напад, позиційний напад і спеціальне напад.
Сутність стрімкого нападу полягає в швидкому переході команди від захисних дій до нападаючим при оволодінні м'ячем з метою завершити атаку проти неорганізованої або ще слабо організованою захисту суперників. Успішна реалізація даного виду побудови гри в нападі можлива при використанні двох систем командних дій: швидкого прориву та раннього нападу [26, с. 39].
Позиційний напад - розраховано на створення «слабкої ланки» у захисних порядках суперників завдяки розіграшу награних комбінацій. Стрімкий напад можна умовно розділити на три фази. У початковій фазі гравці розташовуються в зоні суперника відповідно до реалізованої командою системою гри в нападі. Фаза розвитку атаки включає взаємодії всіх атакуючих згідно розігрується комбінації. Для завершальної фази характерне виконання техніко-тактичних дій з метою ураження кошика суперника. Існують дві системи позиційного нападу: через центрового і без центрового гравця.
Спеціальна напад на увазі використання стрімкого і позиційного нападу з урахуванням особливостей побудови гри в захисті командою суперників, а також передбачає раціональне побудова атакуючих дій в особливих ситуаціях, що складаються в ході ігрового протиборства. Виділяють кілька різновидів спеціального нападу: напад проти зонної системи захисту, напад проти особистого і зонного пресингу, напад в особливих ситуаціях (при розіграші спірного кидка, при вкиданні м'яча, при грі в кінцівках періодів) [29, с. 44].
Тактичні дії в захисті.
Успішна гра в захисті багато в чому визначає підсумок спортивного суперництва баскетболістів. У сучасному баскетболі для досягнення перемоги недостатньо тільки результативно атакувати. Важливо також надійно убезпечити свій кошик, своєчасно придушувати атакуючу ініціативу супротивників, руйнувати їх звичні взаємозв'язку і тим самим диктувати свої умови ведення боротьби. Для результативної, тактично грамотной1 гри в захисті необхідні, перш за все, добре володіння технікою захисних прийомів і певний рівень розвитку специфічних фізичних і особистісних якостей.
Індивідуальні дії в захисті бувають двох видів: проти нападника без м'яча і проти нападника, який володіє м'ячем.
Дії захисника проти нападника без м'яча визначаються рішенням двох основних завдань:
1) не дозволити суперникові вигідно відкритися для отримання м'яча або для взяття відскоку;
2) бути готовим надати допомогу партнеру на небезпечній ділянці оборони.
Дії захисника проти нападника, який володіє м'ячем, спрямовані на запобігання результативних атакуючих прийомів, таких, як передача м'яча, прохід з дриблінгом, кидок мяча.В ситуації, коли суперник володіє м'ячем, завдання захисника ускладнюється, тому що розширюється діапазон можливих дій нападаючого і від нього виходить безпосередня загроза взяття кошика. При виборі оптимального контрприемов слід оцінити можливості нападника: його позицію по відношенню до кошика і до границь площадки, технічний потенціал, попередні дії, розташування інших суперників і своїх партнерів [26, с. 43].
Тактичні групові дії в захисті побудовані на поєднанні різновидів тактичних індивідуальних дій. Вони базуються на взаємодії двох чи трьох гравців і підпорядковані рішенню оборонних завдань команди.
Серед способів взаємодії двох гравців при грі в захисті виділяють підстрахування, переключення і прослизання, а також організацію групового відбору м'яча і протидія нападником у чисельній меншості.
Спільні дії трьох захисників спрямовані, головним чином, на нейтралізацію відповідних взаємодій трьох нападників: «трійки», «малою вісімки», «скрестного виходу», «здвоєного заслону», «наведення на двох гравців», а також на організацію «трикутника відскоку» при боротьбі за м'яч на своєму щиті та протидії нападником у чисельній меншості.
Командні тактичні дії - узгоджені дії всіх гравців команди в захисті. Структурним компонентом командних дій є раціональні індивідуальні та групові дії, об'єднані єдиною тактичної завданням. Шляхи вирішення цього завдання можуть різнитися. У зв'язку з цим командні дії в захисті поділяються на три види: концентрована, розосереджена та змішана.
Відмінною особливістю концентрованої захисту є її спрямованість на запобігання результативних атакуючих дій поблизу кошика. У залежності від принципу побудови концентрованої захисту команда може використовувати особисту і зонну систему гри.
Розосереджена захист характеризується активними діями захищаються по всьому майданчику або на більшій її частині з метою зриву атаки суперників вже на ранній стадії розвитку. Цей вид захисту в порівнянні з іншими відрізняється значною рухливістю і агресивністю, він вимагає високої функціональної підготовленості всіх гравців оборони, продуманості, злагодженості їх дій. Розосереджена захист реалізується через особистий і зонний пресинг.
Змішана захист побудована на використанні особистої і зонної систем гри в обороні. Доцільність змішаної захисту визначається наявністю в лавах суперників яскравих виконавців, справжніх лідерів своєї команди. До цих гравцям приставляють особистих захисників, інші захисники грають за зонним принципом [29, с. 45].
Фізична підготовка.
Сучасний баскетбол пред'являє високі вимоги до рівня фізичної підготовки спортсменів. За час гри баскетболіст пробігає близько чотирьох кілометрів, робить понад 150 прискорень на відстань від 5 до 20 метрів , Виконує близько 100 стрибків в умовах активної протидії суперників і все це при постійній зміні напрямку, частих зупинок і поворотах. Частота серцево-судинних скорочень досягає 180-200 ударів за хвилину, а втрата ваги 2 - 5 кг за гру.
Фізична підготовка - процес, спрямований на розвиток фізичних здібностей і можливостей органів і систем організму спортсмена, високий рівень розвитку яких забезпечує сприятливі умови для успішного оволодіння навичками гри та ефективної змагальної діяльності.
Фізична підготовка в баскетболі складається з двох видів - загальної та спеціальної фізичної підготовки [8, с. 44].
Загальна фізична підготовка - процес різнобічного виховання фізичних здібностей і підвищення рівня загальної працездатності організму спортсмена.
У число завдань загальної фізичної підготовки входить:
1.Укрепленіе здоров'я;
2.Воспітаніе основних фізичних якостей;
3.Повишеніе рівня обший працездатності;
4.Совершенствованіе життєво важливих навичок і вмінь.
Спеціальна фізична підготовка - процес виховання фізичних здібностей і функціональних можливостей спортсмена, що відповідають специфіці баскетболу.
Завдання з спеціальної фізичної підготовки наступні:
1.Повишеніе функціональних можливостей, що забезпечують успішність змагальної діяльності;
2.Воспітаніе спеціальних фізичних здібностей
3.Достіженіе спортивної форми [7, с. 24].
Інтегральна підготовка являє собою систему взаємопов'язаних, зростаючих за ступенем складності і спрямованості педагогічних впливів, об'єднаних цільовою установкою на синтез усіх компонентів підготовленості в цілісну ігрову діяльність.
Кожна із сторін підготовленості формується вузьконаправленими засобами і методами. Це призводить до того, що окремі якості, здібності й уміння, притаманні в тренувальних вправах, часто не можуть проявитися у змагальних вправах [30, с. 224].
Основні напрямки інтегральної підготовки:
1.сочетанное розвиток базових фізичних якостей;
2.комплексное вдосконалення освоєних ігрових прийомів;
3.сінтез технічного і тактичного потенціалу;
4.сопряженное розвиток фізичних якостей і вдосконалення техніко-тактичних дій;
5.еффектівное відтворення компонентів рухового та інтелектуального потенціалу в їх взаємозв'язку в цілісній ігрової діяльності.
Напрями інтегральної підготовки тісно пов'язані і взаємозумовлені, однак кожне з них являє собою певну ступінь в структурі педагогічного впливу в процесі навчання ігрової діяльності. На первинному, базовому, рівні інтегральної підготовки вирішується завдання формування двокомпонентних зв'язків між результатами розвитку фізичних якостей і навчання техніки і тактики гри посредствам вправ:
На другому рівні формуються взаємозв'язку більш високого порядку. За допомогою спеціально створених комплексних завдань ігрового і змагального характеру, рухомих і підготовчих ігор займаються стають в умови, які вимагають виконання конкретних техніко-фізичних або техніко-тактичних компонентів підготовленості у змінюються ситуаціях. Закріплення раніше утворених взаємозв'язків і їх подальше вдосконалення.
На вищому рівні інтегральної підготовки застосовуються двосторонні навчальні й контрольні гри з подальшим участю в змаганнях [30, с. 225].
Психічна підготовка - це система психолого-педагогічних впливів, що застосовуються з метою формування і вдосконалення у спортсменів властивостей особистості і психічних якостей, необхідних для успішного виконання тренувальної діяльності, підготовки до змагань і надійного виступи у них. Прийнято виділяти загальну психічну підготовку і психічну підготовку до конкретного змагання. Загальна підготовка вирішується двома шляхами. Перший передбачає навчання спортсмена універсальним прийомам, що забезпечує психічну готовність до діяльності в екстремальних умовах: способів саморегуляції емоційних станів, рівня активації, концентрації та розподілу уваги, способам самоорганізації та мобілізації на максимальні вольові і фізичні зусилля. Другий шлях передбачає навчання прийомам моделювання в тренувальній діяльності умов змагальної боротьби допомогою словесно-образних і натурних моделей. Підготовка до конкретного змагання передбачає формування установки на досягнення запланованого результату на тлі певного емоційного збудження, в залежності від мотивації, величини потреби спортсмена в досягненні мети і суб'єктивної оцінки ймовірності її досягнення. Змінюючи емоційне збудження, регулюючи величину потреби, громадську та особисту значимість мети, а також суб'єктивну ймовірність успіху, можна формувати необхідний стан психічної готовності спортсмена до майбутнього змагання.
Спеціальна психічна підготовка проводиться в період, що безпосередньо передує відповідальному змагання, на перший план висувається формування готовності до високоефективної діяльності в потрібний момент. Звідси - такі приватні задачі, як орієнтація на соціальні цінності, формування у спортсмена або команди психічних "внутрішніх опор", подолання "бар'єрів", психологічне моделювання умов майбутньої боротьби, форсована оптимізація "сильних" сторін психічної підготовленості спортсмена, установка і програма дій і так далі. На цьому етапі особливу психічне навантаження несуть також вплив оточення, стан місця занять і відновлення, робота засобів масової інформації, увагу і поведінку любителів спорту [9, с. 129].
2.2 Багаторічний процес побудови спортивного тренування
Раціональне побудова багаторічної спортивної тренування залежить від масштабу часу, в межах якого протікає тренувальний процес.
Мікроцикл - це малий цикл тренування, найчастіше з тижневою або близько тижневої тривалістю, що включає зазвичай від двох до декількох занять.
Розрізняють п'ять типів мікроциклів:
1.ордінарние, де загальна підготовка переважає над спеціальною, і обсяг навантажень переважає над інтенсивністю;
2.ударний, де спеціальна підготовка перевищує загальну, а інтенсивність превалює над обсягом;
3.соревновательние, що характеризуються певною послідовністю змагальних, відновлювальних і підвідних фаз;
4.восстановітельние (щадна навантаження, загальна підготовка), використовується завжди в кінці мезоциклу;
5.модельние, де головне завдання - змоделювати (відобразити) зміст та структуру змагального мікроциклу [16, с. 136].
Мезоцикл - це середній тренувальний цикл тривалістю від двох до шести тижнів, що включає відносно закінчений ряд мікроциклів.
Типи мезоціклов:
1.втягівающій;
2.базовий загально-підготовчий;
3.базовий спеціально-підготовчий;
4.предсоревновательний;
5.Основні (змагальний);
6.восстановітельно-підтримує;
7.соревновательний [14, с. 418].
Макроциклу - це великий тренувальний цикл, пов'язаний з розвитком, стабілізацією і тимчасовою втратою спортивної форми і включає закінчений ряд періодів, етапів, мезоциклів.
У залежності від виду спорту і класу спортсмена макроциклу буває:
1. річний
2. піврічний
3. і менше.
Правильність побудови макроциклу пов'язана з закономірностями спортивної форми (стану оптимальної готовності для досягнення високих спортивних результатів, що досягається за певних умов у кожному великому циклі підготовки).
Фази спортивної форми:
1. Придбання (адаптація);
2. Утримання (стабілізація);
3. Тимчасова втрата (спад).
На структуру макроциклу впливає дві причини:
1.Зовнішня (календар змагань);
2.Внутрішня (фізіологія спортсмена, тобто його резервні можливості) [27, с. 255].

Багаторічний аспект побудови тренувань

Вибудовується з урахуванням трьох стадій багаторічної підготовки спортсменів:
1 Стадія базової підготовки (4-6 років). Складається з двох періодів: перший період - попередня підготовка (2-3 роки). Набір у вид спорту. Заняття будуються на основі загальної фізичної підготовки. Другий період - початкова спеціалізація (2-3 роки).
Початок спеціалізованих навантажень в навчально-тренувальному процесі, але не максимальних. У цей період спостерігається найбільший приріст результатів.
2 Стадія реалізації максимальних можливостей (8-10 років - 2 олімпійських циклу); На цій стадії відбувається апробація своїх можливостей. Навчально-тренувальний процес будується на основі змагальних циклів.
3 Стадія спортивного довголіття.
Вона складається з двох періодів:
Перший період - збереження досягнень. Баскетбол, має велику схоронність досягнень щодо інших видів спорту, так як є техніко-тактичним видом спорту.
Другий період - підтримка загальної тренованості. Поступовий, плавний відхід зі спорту, повернення до спокійного, поміркованому способу життя [28, с. 56].
У спорті дуже важливий науковий підхід, наукова діяльність, тобто застосування досягнень різних наукових дисциплін (психологія, фізіологія, медицина тощо) у цій області для отримання максимального результату [28, с. 221]. Також важливу роль для цього має індивідуалізований підхід з урахуванням індивідуальних особливостей кожного спортсмена. Все це повинно межуватиме не тільки з емпіричним, але і з науковим побудовою всього навчально-тренувального процесу, починаючи з самого початку кар'єри в спорті, і від одного тренувального заняття, до багаторічної підготовки.
Велику роль відіграє і сам спортсмен, його бажання в досягненні максимального результату, його психологічний чинник на тлі фізичної підготовленості, фізичних навантажень, його потенціалу в спорті. Тренер-викладач повинен допомогти спортсменові в цьому, то є не тільки в розвитку фізичних якостей, а й психологічних та ін, важлива їх спільна діяльність на шляху до досконалості [24, с. 312].

2.3 Характеристика сучасних тренувальних програм зі збільшення рівня спеціальної тренованості в передзмагальному період

У поурочної навчальній програмі для дитячо-юнацьких спортивних шкіл з баскетболу передбачено розподіл часовий навантаження на всі види підготовки юних баскетболістів. Далі буде розглядатися розподіл навчальних годин на навчально-тренувальну групу другого року навчання. Усього за планом передбачено 420 годин на рік. Підготовка юних баскетболістів ділиться на теоретичну частину (10 годин) і практичну частину (410 годин). У свою чергу практична частина підрозділяється на ряд розділів: загальна фізична підготовка (88 год), спеціальна фізична підготовка (92 год), техніко-тактична підготовка (146 ч.), інтегральна підготовка (62 год), інструкторська і суддівська практика (14 год) і також час відведено для здачі контрольних випробувань (8 год). Потім ці години з кожного розділу підготовки розподіляються на всі місяці роботи (навчальний рік - 10 місяців).
Наприклад, можна подивитися листопад місяць: загальна фізична - 7 год, спеціальна фізична - 9 год, техніко-тактична - 15 год, інтегральна - 7 год, інструкторська і суддівська практика - 2 ч., контрольні випробування - 2 год . Кожна з цих підготовок містить в собі ще ряд компонентів. У даний момент нас цікавить спеціальна фізична підготовка. Вона може містити наступні розділи - це: розвиток швидкісних, швидкісно-силових, спеціальних якостей, розвиток загальної витривалості і так далі. Потім тренери самі складають робочий план-графік, в якому відображені всі види підготовки та розписано по хвилинах час, приділений кожному виду спеціальної фізичної підготовки. У середньому спеціальної фізичної підготовки на одному тренуванні приділяється 25 - 35 хвилин. Під час нашого педагогічного експерименту ми не змінювали обсяги часу на розвиток швидкісно-силових якостей у порівнянні з вмістом традиційної програми [6, с. 65].
Таблиця 1
Характеристика загальної фізичної підготовленості учнів загальноосвітніх шкіл та ДЮСШ у віці 12 - 13 років.

Вік	Стрибок у довжину з місця, см
	Учні загальноосвітньої Школи			Учні ДЮСШ
	3	4	5	3	4	5
12 років	160	175	195	196-201	205-211	212
13 років	170	185	200	200-209	210-219	220

З таблиці 1 видно, що до учнів у дитячо-юнацьких спортивних школах пред'являють досить високі вимоги з розвитку швидкісно-силових якостей (стрибучості). Значить, на тренувальних заняттях має приділятися більше уваги розвитку фізичних якостей в порівнянні з уроком фізкультури.
Якими б природними задатками людина не володіла, високого рівня розвитку стрибучості можна досягти лише при ретельно продуманою і систематичному тренуванні. Основною умовою виховання стрибучості за будь-якої кваліфікації спортсмена є здійснення на всіх етапах тренувань різнобічної суворо-спеціалізованої підготовки (робота над такими фізичними якостями як сила, швидкість, витривалість).
Всі методи виховання стрибучості повинні сприяти розвитку комплексу фізичних якостей, які, в кінцевому рахунку, сприяли б можливості більшого підвищення потужності поштовху, спеціального рухового досвіду. Основним методом, виховання стрибучості, є метод повторного виконання вправи, що характеризується виконанням вправи (певна кількість повторень) через певні інтервали відпочинку (між підходами або серіями), протягом яких відбувається достатнє відновлення працездатності спортсмена. Цей метод для розвитку швидкісно-силових якостей дозволяє вибірково впливати на певні групи м'язів людини [27, с. 98].
Тривалість інтервалів відпочинку визначається двома фізіологічними процесами:
1. Зміна збудливості центральної нервової системи
2. Відновлення показників вегетативної системи (пульс, тиск), пов'язаних з відновленням дихання, витратою кисневого боргу.
Інтервали відпочинку мають бути з одного боку досить короткими, щоб збудливість центральної нервової системи не встигала істотно знизитися, з іншого боку досить довгими, щоб більш-менш відновитися. При застосуванні повторного методу тренувальних дій на організм забезпечується в період втоми після кожного повторення. Цей метод дозволяє точно дозувати навантаження, зміцнювати опорно-м'язовий апарат, впливати на серцево-судинну і дихальну системи. При такому методі рівень стрибучості підвищується на 19-30% [15, с. 88]
- Інтервальний метод. Цей метод зовні схожий з повторним методом. Але якщо, при повторному методі характер впливу навантаження визначається виключно самим вправою, то при інтервальному методі великим тренувальним впливом має і інтервали відпочинку
- Ігровий метод виховання стрибучості. Однак цей метод володіє істотним недоліком - обмежена дозування навантаження. Тобто тут виходить, що спортсмен більше застосовує це якість, ніж його виховує. Звичайно, є певне навантаження і гравець її отримує, якщо він активно бореться під щитом, вистрибуючи вертикально вгору за м'ячем, який відскочив після виконаного кидка по кільцю супротивником. І якщо баскетболіст частіше виконує кидки у стрибку, відштовхуючись двома ногами, або одній. Отже, цей метод залежить від самого ж спортсмена - наскільки він активний у грі.
- Метод кругового тренування, який можна проводити за методом повторних вправ. Метод кругового тренування забезпечує комплексний вплив на різні групи м'язів. Вправи підбирають таким чином, щоб кожна наступна серія включала в себе нову м'язову групу, дозволяла значно підвищити обсяг навантаження при суворому чергуванні роботи і відпочинку. Подібний режим забезпечує значний приріст функціональних можливостей систем дихання, кровообігу, енергообміну, але на відміну від повторного методу можливість локально спрямованого впливу на певні м'язові групи тут обмежена [26, с. 212].
Для розвитку стрибучості найбільш ефективними є динамічні вправи (стрибки через предмети, вистрибування після стрибка в глибину з висоту 40 - 50 см , Вистрибування з присіду і ін), що їх з невеликим обтяженнями (гантелями, свинцевими поясами, мішками з піском), які надягають на гомілку, стегно і руки. Ці вправи більшою мірою підходять для спортсменів старших віків. Стрибучість спортсмена покращується лише тоді, коли на тренуванні одночасно вдосконалюється його сила і швидкість [21, с.75]. Тому необхідно розвивати силу м'язів розгиначів стегна, гомілки, стопи, які беруть безпосередню участь у виконанні стрибка. Силові вправи повинні передувати швидкісно-силовим. Стрибкові вправи і особливо вистрибування після стрибків у глибину вельми ефективно покращують швидкісний біг [30, с. 64].
Також для розвитку швидкісно-силових здібностей використовують вправи з подоланням ваги власного тіла (наприклад, стрибки) і з зовнішнім обтяженням (наприклад, метання набивного м'яча).
Вправи, направлено впливають на розвиток швидкісно-силових якостей, умовно можна розділити на два типи:
Вправи переважного швидкісного характеру.
Вправи переважного силового характеру.
Вправи з обтяженнями можуть бути або постійними, або мінливими. При цілеспрямованому розвитку швидкісно-силових здібностей необхідно керуватися методичним правилом: всі вправи, незалежно від величини і характеру обтяження потрібно виконувати в максимально можливому темпі [23, с. 44].
Сила і висота стрибка багато в чому залежить від сили та потужності литкового м'яза, гомілковостопного і колінного суглобів. Розвиваючи стрибучість, слід, перш за все, зміцнити гомілковостопний суглоб, зробити її сильною, еластичним, здатним протистояти травм. З цією метою потрібно щодня вранці приділяти не менше 5 хвилин зміцненню ахіллового сухожилля і гомілковостопних суглобів. Рекомендуються прості, але ефективні вправи.
З початок необхідно розігріти масажем м'язи гомілки. Потім приступити згинанню і розгинання гомілковостопних суглобів двома ногами одночасно. Потім обертати стопи 1,5-2 хвилини. Потім виконати вправи лівою і правою ногами повільно по 100-150 разів (для зручності зіпріться об стіну або стілець під кутом 70-75 градусів). Корисно згинати стопи з амортизатором або з опором партнера. Добре використовувати медіцінболи - катати стопами. Можна ходити і стрибати на носках з обтяженням в руках або на плачах. Ефективним для зміцнення стопи і гомілки стрибки на піску, зі скакалкою, стрибки через бар'єр на носках, на одній або двох ногах. Для колінного суглоба корисні твістовие руху (ноги разом) і обертання колін по 30-40 разів на обидві сторони. Крім того, рекомендується згинання ніг у колінному суглобі з обтяженням, ходьба на напівзігнутих ногах зі штангою - в приседе, полупріседе з поворотом на кожен крок. Зміцнивши гомілковостопний і колінний суглоби, можна нарощувати інтенсивність стрибкових вправ [7, с. 66].
При складанні нашої програми для розвитку швидкісно-силових якостей юних баскетболістів 12 - 13 років було переглянуто і вивчено кілька програм різних авторів. У кожній з цих програм можна було побачити позитивні і негативні моменти. Наприклад, такі автори, як: Л.С. Дворкін, А.А. Хабаров, С.Ф. Євтушенко [16, с. 32] більшою мірою на тренувальних заняттях пропонують використовувати вправи з обтяженнями. А в якості обтяжень вони рекомендують штанги, гирі, гантелі тощо. В їхній програмі присутні такі вправи, як присідання зі штангою на плечах та інше. У цьому і є негативний компонент цієї програми. Для того щоб на тренуваннях з баскетболу використовувати штанги, гирі для цього потрібен спеціальний зал, спеціальне обладнання. Також потрібен час на те, щоб з дітьми відвідувати тренажерний зал, в якому потрібна підвищена техніка безпеки. Плюс у дітей в цьому віці ще повністю не сформувалася кісткова система, тобто в таких вправах велике навантаження йде на хребет, отже, це травмонебезпечно. Нам здається, що вправи такого характеру можна використовувати в практиці лише з 15 - 16 років. Розглядаючи програму О.В. Жбанкова [30, с. 18], ми побачили кілька вправ негативно впливають на здоров'я молодого баскетболіста. Одне з них: стрибки з ноги на ногу. Це завдання вимагає від колінного суглоба великих напруг. Після польоту при приземленні на опорну ногу практично все навантаження йде на колінний суглоб, а зв'язковий апарат суглобової сумки в 12 - 13 років ще досить слабкий, тому можуть відбуватися мікротравми, які, надалі, перейдуть в серйозну травму. Це негативний момент програми. У цій програмі були описані стандартні вправи, що застосовуються в тренувальному процесі багатьма тренерами: стрибки через лавку, стрибки на скакалці, стрибкові вправи і так далі. Один із ефективних вправ у Жбанкова є встрибування на опору. Це завдання сприяє розвитку стрибучості, так як воно є змагальним, тобто застосовується в грі. Встрибування на опору дозволяє засвоювати "зависання" гравця в повітрі при виконанні кидків по кільцю. Це вправа була включено нами в експериментальну програму для розвитку швидкісно-силових якостей у юних баскетболістів. А.І. Пьязін [29, с. 45] пропонує використовувати в практиці багаторазові стрибки у довжину з місця, яке дозволяє розвивати стрибкову витривалість і миттєву швидкість відштовхування від статі (що немало важливо в баскетболі).

Глава III. Дослідження ефективності побудови навчально-тренувального процесу з баскетболу у дітей середнього шкільного віку

3.1 Організація і методи дослідження

Методи дослідження:
Основними методами дослідження є:
1. Аналіз та вивчення літературних даних, аналіз документальних матеріалів.
2. Контрольні випробування.
3. Метод педагогічного спостереження.
4. Метод математичної обробки.
5. Порівняльний аналіз.
Аналіз літературних джерел дозволив скласти уявлення про стан досліджуваного питання, повідомити наявні літературні дані і думки фахівців, тренерів.
Контрольні випробування. Метою контрольних випробувань було: визначити рівень підготовленості юних баскетболісток на даному етапі, проаналізувати динаміку росту результатів.
Метод педагогічного спостереження. Завданням педагогічного спостереження було: вивчити організацію проведення контрольних випробувань, які проводилися на баскетболістки.
Порівняльний аналіз. Даний метод використовувався при порівнянні отриманих результатів.
Метод математичної обробки результатів. Даний метод застосовувався для обробки результатів, отриманих в ході тестування.
Організація дослідження:
Дослідження проводилося з листопада по червень 2010 року.
В експерименті брали участь учні МОУ ДОД «СДЮСШОР № 1» міста Калуги, група-2 РНП. Дослідження проводилися на двох групах по 10 осіб. Середній вік займаються в обох групах - середній шкільний вік. Групи мають стаж занять, в середньому 3 - 4 роки навчання.
Дослідження полягало в проведенні контрольних випробувань з визначення рівня техніко-тактичної підготовленості баскетболісток навчально-тренувальної групи. Дослідження проводилося для того, щоб за результатами контрольних випробувань визначити динаміку зростання показників рівня техніко-тактичної підготовленості баскетболісток в передзмагальному період.
У даному дослідженні застосовуються тести дозволяють виявити рівень спеціальної тренованості у баскетболістів середнього шкільного віку.
Тести:
Тест 1. Ведення м'яча зі зміною напряму ("змійка")
30 м (2х15 м).
За командою "На старт!" Учні приймають положення високого старту на стартовій лінії з м'ячем у руках.
За командою "Марш!" Учні починають біг по вісімці з веденням м'яча правою і лівою рукою, виконуючи при цьому обведення орієнтирів, що знаходяться на відстані 3 м один від одного. Фіксуючи час, який показує учень, перетинаючи фінішну лінію.
Тест 2. Кидки з точок.
Тест дозволяє визначити у баскетболістів точність влучення м'яча у кошик з різної відстані і під різним кутом. Навколо трьохсекундній зони (трапеції) з обох сторін площадки розташовані 4-е позначки для кидків. Перші дві точки розташовані на відстані 4-х метрів по обидві сторони від бічного краю щита, перпендикулярно кільцю, дві інші розташовані на далеких від щита кутах трапеції, в районі лінії штрафних кидків. З кожної відмітки виконується за 5-ть кидків будь-яким способом з місця. Кидки м'яча у кошик виконуються в будь-якій послідовності, з початку на одному боці майданчика, потім на іншій. У загальній складності виконується 40 кидків з точок. Враховується кількість влучань м'яча у кошик.
Тест 3. Ведення м'яча, обведення п'яти стійок кидок у русі з правої сторони правою рукою - підбір м'яча - обведення штрафного кола лівою рукою - кидок у русі лівою рукою з лівого боку - підбір та ведення до протилежної кільцю - зупинка і кидок з дистанції 3 - 4 метри від кільця (сек). За кожен промах до підсумкового результату додається одна секунда.
Тест 4. Кидки в кошик з середньої дистанції. 1 № виконує кидки з середньої дистанції, 2 № підбирає і віддає м'яч 1 №. Тривалість кидків 60 сек.
Для виявлення ефективності застосовуваної нами методики була використана математична обробка залежних результатів. Вона включала в себе визначення достовірності відмінностей за t-критерієм Стьюдента.

3.2 Аналіз та інтерпретація результатів дослідження

У ході проведеного досліджень був отриманий експериментальний матеріал, аналіз якого дозволив нам виявити динаміку по досліджуваних показниками.
Тест № 1 Ведення м'яча «змійкою»
З наведеної таблиці видно, що результат після експерименту набагато перевищує результат до експерименту. Кращий показник до експерименту складає 8.8 сек., В той час як після експерименту 6.8 сек. (Рис.1). Про це ж свідчить і середнє арифметичний показник: до експерименту він становить 9.10%, після - 7,06% (Рис.2).

Таблиця № 2. Ведення м'яча «змійкою» 30 м (2х15 м).
Експериментальна група

П.І.Б.	До експерименту	Після експерименту
1.Веденяева Д. В.	10	7,4
2. Корнєва А. Ф.	9,8	7,0
3. Шошина К. А.	10,2	7,3
4. Жирнова Ю. М.	8,8	6,8
5. Короткова М. В.	9,4	6,8
6. Чистякова А. А.	8,4	6,2
7. Дороніна І. І.	8,0	6,2
8. Гусаку А. Н.	9,0	7,5
9. Осипова В. В.	9,0	7,5
10. Шарова А. В.	9.1	7,9

SHAPE \ * MERGEFORMAT

Рис. 1. Показники тесту на ведення м'яча "змійкою" в

10

7,4

9,8

7

10,2

7,3

8,8

6,8

9,4

6,8

8,4