Міністерство освіти і науки України
Відкритий міжнародний університет розвитку людини "Україна"Горлівська філія
Реферат
з дисципліни: Теорія і методика фізичного виховання
тема:
Вікові особливості фізичного розвитку дітей середнього і старшого шкільного віку
Виконала:
студентка 2-го курсу групи ФР-06
денного відділення
факультету "Фізична реабілітація"
Лямов Лариса Дмитрівна
2008
План
1 Особливості фізичного розвитку дітей середнього шкільного віку.
2 Особливості фізичного розвитку дітей старшого шкільного віку.
3 Особливості розвитку фізичних якостей дітей середнього і старшого шкільного віку.
1 Особливості фізичного розвитку дітей середнього шкільного віку
Відмітна особливість середнього шкільного віку полягає в тому, що саме в цей час настає період статевого дозрівання організму.
У підлітковому періоді значно збільшуються темпи росту скелета до 7 -
Серце інтенсивно росте, ростуть органи і тканини пред'являють до нього посилені вимоги, підвищується його іннервація. Зростання кровоносних судин відстає від темпів зростання серця, тому підвищується кров'яний тиск, порушується ритм серцевої діяльності, швидко наступає стомлення. Струм крові утруднений, нерідко виникає задишка, з'являється відчуття здавленості в області серця.
Морфологічна структура грудної клітини обмежує рух ребер, тому дихання часте і поверхневе, хоча легкі ростуть і дихання вдосконалюється. Збільшується життєва ємність легень, остаточно формується тип дихання: у хлопчиків - черевний, у дівчаток - грудний.
Статеві відмінності хлопчиків і дівчаток впливають на розміри тіла і функціональні можливості організму. У дівчаток в порівнянні з хлопчиками формується відносно довгий тулуб, короткі ноги, масивний тазовий пояс. Все це знижує їх можливості в бігу, стрибках, метаннях в порівнянні з хлопчиками. М'язи плечового поясу розвинені слабкіше, ніж у хлопчиків, і це впливає на результати в метанні, підтягуванні, упорах, лазінні, але їм краще даються ритмічні і пластичні рухи, вправи в рівновазі і на точність рухів.
Функціональний стан нервової системи знаходиться під посиленим впливом залоз внутрішньої секреції. Для підлітків характерна підвищена дратівливість, швидка стомлюваність, розлад сну. Дуже чуйні підлітки до несправедливих рішень, дій. Зовнішні реакції за силою і характером неадекватні викликають їх подразників.
Хлопчики часто переоцінюють свої рухові можливості, намагаються розібратися в усьому самі, зробити все своїми силами. Дівчата менш впевнені у своїх силах.
Підлітки дуже чутливі до оцінок дорослих, гостро реагують на будь-які обмеження їх гідності, не терплять повчань, особливо тривалих.
При організації фізичного виховання в цьому віці небажані надмірні навантаження на опорно-руховий, суглобово-зв'язковий і м'язовий апарат. Вони можуть спровокувати затримку росту трубчастих кісток в довжину і прискорити процес окостеніння. Вправи на гнучкість вимагають попереднього проведення підготовчих вправ, що розігрівають м'язи і зв'язки, і вправ на розслаблення задіяних м'язових груп. Не можна виконувати руху занадто різко. Продовжувати приділяти увагу правильній поставі. Вправи, які надають значні навантаження на серце, чергувати з дихальними вправами. Погано переносяться тривалі інтенсивні навантаження, тому, наприклад, інтенсивний біг рекомендується чергувати з ходьбою.
Необхідно широко використовувати спеціальні дихальні вправи з метою поглиблення дихання. Вчити дихати глибоко, ритмічно, без різкої зміни темпу.
Не можна об'єднувати в одну групу хлопчиків і дівчаток. Однакові для хлопчиків і дівчаток вправи виконуються з різною дозуванням і в різних спрощених для дівчаток умовах. Навантаження дозується з урахуванням індивідуальних даних кожного учня. Для дівчаток рекомендується використовувати різні види аеробіки та вправи, що виконуються під музику.
Завдання фізичного виховання в середньому шкільному віці:
· Сприяти зміцненню здоров'я і нормальному фізичному розвитку;
· Сприяти розвитку рухових якостей: швидкості, швидкісно-силових, м'язової сили, витривалості і рухливості в суглобах;
· Закріплювати навичку правильної постави при пересуваннях і в статичних позах;
· Формувати раціональні і складні життєво-прикладні, а також спортивні види рухів в ігровій та змагальній обстановці;
· Навчати основам техніки виконання окремих вправ гімнастики, легкої атлетики, плавання, лижного та ковзанярського спорту, спортивних ігор (баскетбол, волейбол, гандбол, футбол);
· Ознайомити з основами самоконтролю і дозування навантаження по ЧСС під час занять фізичними вправами
Засоби фізичного виховання в середньому шкільному віці - основні циклічні вправи, вправи в метаннях, стрибках, лазінні, подолання вертикальних і горизонтальних перешкод, основи техніки спортивних ігор, а також нові технології рухової активності: аеробіка, фітнес та ін
Роль вчителя на уроках фізичної культури в середньому шкільному віці стає іншою, він вже організатор і помічник. При проведенні занять вчитель акцентує увагу на придбанні навичок самостійних занять фізичними вправами та їх вплив на різні системи організму.
2 Особливості фізичного розвитку дітей старшого шкільного віку
Старший шкільний вік відноситься до початку юнацького (у дівчат - з 16, а у юнаків - з 17 років) і збігається із закінченням періоду статевого дозрівання. Ріст і розвиток організму тривають, але вже в більш уповільненому темпі порівняно з попередніми періодами. Будова і пропорції тіла юнаків і дівчат практично не відрізняються від дорослих. У цей період закінчується процес окостеніння більшої частини скелета. Потовщується і зміцнюється кістяк скелета. Пропорції тіла наближаються до показників дорослих.
У дівчат та юнаків велика різниця в розвитку мускулатури, у юнаків вона наростає рівномірно, у дівчат центр ваги кілька опущений за рахунок непропорційного розвитку мускулатури, меншою мірою розвинена маса м'язів рук і плечового пояса, більшою - м'язів тазу. У дівчат маса м'язів на 13% менше, вони поступаються в силі юнакам.
Маса серця у дівчат на 10-15% менше, ніж у хлопців. Частота серцевих скорочень вище, ніж у юнаків, дихання частіше, а життєва ємність легенів на
Завершується розвиток ЦНС. Процеси збудження і гальмування врівноважуються. Збільшується здатність мозку до аналітичної і синтезує діяльності. Учні здатні виконувати вправи на основі тільки словесних вказівок вчителя.
У юнаків швидко збільшується м'язова маса; еластичність м'язів і їхня нервова регуляція знаходяться на оптимальному рівні; опорно-руховий апарат здатний витримати значні навантаження.
Продовжують збільшуватися маса серця, швидкість скорочень серцевого м'яза, хвилинний об'єм крові, поліпшується нервова і гормональна регуляція серцево-судинної системи.
Юнаки та дівчата дуже чутливі до сприйняття своєї зовнішності, порівнюють свої фізичні дані з даними одноліток.
Юнаки переоцінюють свої сили, часто беруть високий темп при бігу. Дівчата недооцінюють свої сили, не впевнені в собі, особливо у вправах, які вимагають сміливості і рішучості, більш емоційні і чутливі.
При організації фізичного виховання в старшому шкільному віці методика проведення уроку наближається до методики занять з дорослими. Динаміка навантажень досягає рівня, характерного для спортивного тренування.
При заняттях з дівчатками щадити м'язи і органи малого тазу, уникати вправ, що викликають підвищений внутрішньочеревний тиск. Це стосується вправ із затримкою дихання, натуживанием, підніманням тягарів, стрибків у глибину.
Зміст уроків, дозування навантажень і оцінка фізичної підготовленості диференціюються залежно від статі.
У цьому віці необхідно розвивати здатність до самостійного аналізу занять фізичними вправами, спираючись на знання учнів, отримані на уроках фізики, хімії, біології.
Використовуються високі навантаження та вправи, що вимагають статичних зусиль. Характерні вправи з обтяженнями, які виконуються з прискоренням. Добре розвиваються швидкісно-силові здібності.
Створюються умови для розвитку загальної та швидкісної витривалості, що сприяє підвищенню працездатності, розвитку вольових якостей. Необхідно формувати інтерес і мотивацію до фізичного вдосконалення і занять різними видами спорту. Також важливо навчати школярів методам самоконтролю на заняттях. При тривалих вправах інтенсивність навантаження не повинна перевищувати 80-85% максимальної. Рекомендується застосовувати різні види аеробіки, бодібілдингу, вправ, виконаних під музику.
У старших класах використовується весь арсенал засобів фізичного виховання, який значно розширюється в порівнянні з середнім шкільним віком. Широко використовуються технічні прийоми спортивних ігор; для дівчат - різні види аеробіки, художня гімнастика; для юнаків - елементи боротьби, стройові прийоми військової підготовки і подолання перешкод, вправи на тренажерах, атлетизм.
Завдання фізичного виховання в старшому шкільному віці:
· Зміцнювати здоров'я, сприяти всебічному фізичному розвитку, досягнення і підтримання високої працездатності в процесі навчання;
· Забезпечувати всебічний розвиток всіх рухових якостей;
· Поглиблювати знання основ спортивного тренування і самоконтролю;
· Формувати стійку звичку до самостійних занять фізичними вправами, вміння складати індивідуальну програму занять фізичними вправами і систематично використовувати її в процесі самовдосконалення.
Фізичне виховання в 9-10-х класах проводиться за двома різними програмами: для юнаків і для дівчат. Урок фізкультури проводять два викладачі.
У старшому шкільному віці використовуються груповий та індивідуальний методи організації займаються, а при розвитку рухових якостей - позмінний і самостійний. Уроки носять характер спортивного тренування. Учитель фізкультури виконує функції тренера-методиста.
3 Особливості розвитку фізичних якостей дітей середнього і старшого шкільного віку
Як свідчать численні наукові повідомлення практика фізичної культури і спорту спеціальні педагогічні впливи роблять значний вплив на рівень розвитку фізичних здібностей учнів у різні періоди їх вікового розвитку.
При розвитку силових здібностей рекомендується застосовувати різноманітні засоби, а також наступні методи:
· Повторне піднімання ваги до вираженого стомлення;
· Піднімання граничного ваги;
· Піднімання помірного ваги з максимальною швидкістю.
Отже, використовують методи повторного, максимального і динамічного зусиль. У практиці фізичного виховання школярів вони мають свої особливості.
У підлітковому віці (діти середнього шкільного віку) створюються більш сприятливі посилки для розвитку як швидкісно-силових, так і силових здібностей. На уроках фізичної культури і спортивного тренування застосовуються динамічні силові вправи з невеликими обтяженнями, лазіння по канату, перенесення вантажу, штовхання ядра.
У віці 15-16 років активно формується силова витривалість, збільшується кількість вправ з обтяженнями, проводяться лазіння по канату на швидкість, застосовуються елементи боротьби. У дівчат силові вправи обмежуються через зменшення відносної сили м'язів.
Підбір засобів, що сприяють розвитку сили, повинен передбачати гармонійний розвиток мускулатури і достатня, розмірне віком розвиток м'язової маси. Практика свідчить про те, що силові здібності у підлітків можна розвивати, застосовуючи вправи зі штангою. Так, Ш. Д. Буадзе на основі особистого досвіду та проведених експериментів приходить до висновку про те, що правильне застосування силових вправ сприяє поліпшенню загальної фізичної підготовки, успішному розвитку інших фізичних якостей.
Досвід передової практики вітчизняних фахівців у галузі фізичної культури дозволяє вважати, що власне силові здібності - м'язову силу - слід розвивати з підліткового віку, використовуючи при цьому методи повторних і динамічних зусиль. Застосовуються вправи з підвищеним опором (необхідно долати тягар різних предметів (гантелі, штанга, мішки з піском і т. д.), протидія партнера, опір зовнішнього середовища) і вправи з обтяженням, рівним вазі власного тіла, а також тренажерні пристрої.
Силові вправи з малими та середніми обтяженнями виконуються повторними серіями. Не рекомендується виконувати вправи, що вимагають великих силових напружень, особливо з затримкою дихання. Вправи необхідно координувати з ритмом дихання.
Засоби розвитку сили повинні сприяти формуванню основних груп м'язів нижніх і верхніх кінцівок, плечового пояса і т. д. Найбільший ефект у вихованні силових здібностей досягається при застосуванні такої форми організації занять, яка дозволила б комплексно розвивати всі м'язові групи.
Таке фізичне якість, як швидкість найбільш успішно розвивається в молодшому і середньому шкільному віці. Тому в цьому ж віці доцільно розвивати швидкість засобами фізичного виховання, спрямованими на підвищення частоти рухів. У віці ж 12-15 років слід підвищувати швидкісні здібності, застосовуючи швидкісно-силові вправи. Тривалість виконання швидкісного вправи для дітей і підлітків повинна бути в межах 4-6 секунд. Викладач повинен домагатися того, щоб хоч у малих обсягах від заняття до заняття підвищувалися швидкісні здібності, збільшувалася кількість рухів за одиницю часу.
Використовувані для виховання даної здібності вправи не повинні носити одноманітного характеру. Їх завдання - охоплювати різні групи м'язів, вдосконалювати регуляторну діяльність центральної нервової системи, підвищувати координаційну здатність займаються.
Особливий інтерес представляють дослідження, спрямовані на визначення інтервалів відпочинку між виконуваними швидкісними вправами; У заняттях з дітьми середнього шкільного віку для виховання швидкісних якостей при повторному виконанні вправ доцільні відносно короткі інтервали відпочинку в межах 2 хв, з використанням яких можна проводити більш інтенсивні заняття. Однак інтервали відпочинку, як і періоди роботи, не повинні бути постійними. Їх слід варіювати, щоб уникнути стабілізації рівнів у розвитку швидкості і швидкісної витривалості, пов'язаних з адаптацією організму до одноманітної, часто повторюється роботі.
Особливого значення набувають дослідження, в яких обгрунтовано методичні вказівки щодо організації занять. Рекомендується перед виконанням вправи на швидкість проводити розминку не менше 15-20 хв. Особливе значення практика приділяє необхідності підготовки опорно-рухового апарату до виконання швидких рухів.
Вправи з переважною спрямованістю на виховання швидкості повинні застосовуватися на початку основної частини уроку, потім слід використовувати вправи для розвитку м'язової сили і витривалості. Найбільш ефективно швидкість у школярів буде розвиватися в тому випадку, якщо в урок фізичної культури вводяться рухливі та спортивні ігри.
Вправи, які виховують швидкість, повинні бути: технічно нескладними, виконаними на уроці одними з перших, добре засвоєні займаються, за тривалістю такими, щоб до кінця їх виконання швидкість не знижувалася з-за втоми, а для дітей і підлітків - не перевищують 5-6 с.
При повторному виконанні швидкісних вправ слід використовувати активний відпочинок; наступні вправи виконуються у фазі сверхвосстановления.
При підборі засобів, спрямованих на виховання швидкості, крім швидкісних вправ бігового характеру, використовуються також вправи, взяті з інших видів.
Розвиток витривалості в середньому і старшому шкільному віці виховується в тому випадку, якщо під час занять організм учнів доводиться до стадії втоми. Статичну і динамічну витривалість можна розвивати з молодшого шкільного віку, що в значній мірі сприяє підвищенню працездатності. Це підтверджується і одним з теоретичних визначень самого поняття: витривалість - здатність організму боротися з втомою.
Діти молодшого шкільного віку не відрізняються високим рівнем розвитку витривалості. Проте вже до 10-річного віку в них підвищується здатність до неодноразового виконання швидкісної роботи (повторний біг на короткі дистанції), а також малоінтенсивної роботи (повільний біг) протягом тривалого часу. Отже, повільний біг може з успіхом застосовуватися як засіб розвитку витривалості вже з молодшого шкільного віку.
Пропонується вже з перших уроків фізичної культури в початковій школі приділяти велику увагу розвитку загальної витривалості. При цьому рекомендується використовувати в основному повільний тривалий біг в рівномірному темпі.
Починаючи з 4-го класу застосовується дещо інша методика - дистанція постійно скорочується, і, відповідно, підвищується швидкість, при цьому частота серцевих скорочень (ЧСС) зберігається в межах 170-185 ударів за хвилину. Для відпочинку рекомендується відводити 45-90 с. При поступовому збільшенні тривалості виконання малоінтенсивного вправ обсяг бігової підготовки в 11 - 12-річному віці можна довести до
Практика свідчить, що статична витривалість відмінно виховується за допомогою вправ в опорі, пов'язаних із значним напругою і з елементами статики. При цьому у вигляді відпочинку рекомендуються динамічні вправи і вправи на розслаблення. Відмінним засобом виховання загальної витривалості вважається повільний біг, особливо по пересіченій місцевості.
У практиці школи можливе застосування методів повільної, повторної і рівномірної роботи. До такої думки приходять багато дослідників, вважаючи, що витривалість необхідно виховувати з молодшого шкільного віку, використовуючи повільний біг протягом 8-30 хв, регбі, футбол - 30-60 хв. Обсяг і інтенсивність роботи при вихованні витривалості потрібно регулювати інтервалами відпочинку, орієнтуючись на показники пульсу, величина якого не повинна перевищувати в школярів 190 ударів на хвилину. Тривалість відпочинку при пробегание дистанцій від 30 до
При розвитку витривалості застосовується серія різноманітних засобів тренувальної дії. Рівномірний метод роботи полягає в тому, щоб давати навантаження з урахуванням індивідуальної фізичної підготовленості школярів і регулювати її в часі. Вправи при цьому методі виконуються в одному темпі, без стрибків і прискорень. Регулювати навантаження кількістю повторення вправ при достатніх інтервалах відпочинку дає можливість метод повторень. Змінної роботи метод полягає в тому, щоб вправи виконувалися в перемінному темпі. Що стосується інтервалів відпочинку між виконанням вправ на витривалість, то вони залежать від довжини дистанції і становлять від 1 до 4 хв. ЧСС в учнів залежно ють фізичної підготовленості - від 140 до 180 ударів на хвилину.
Інтенсивність виконання вправ при розвитку витривалості повинна бути вище критичної -75-80% максимальної. Інтервали відпочинку, як правило, заповнюються малоінтенсивної роботою.
Гнучкість у шкільному віці взаємопов'язана з іншими фізичними здібностями і впливає на рівень їх розвитку.
Проведені Б. М. Сергєєвим дослідження дозволяють говорити про ефективність таких вправ при виборчому вихованні гнучкості. Так, для хребта застосовують нахили з різних вихідних положень, що їх з допомогою і без допомоги партнера, для кульшового суглоба - махи ногами в переднезаднем і поперечному напрямках, випади, шпагат в упорі на руках з погойдуванням, вправи біля гімнастичної стінки, для суглобів плечового поясу - ривки руками в різних площинах, обертання руками, вправа з палицями, вправи біля гімнастичної стінки.
Автор дослідив також різні варіанти дозованої навантаження і визначив вікові періоди найбільш ефективного розвитку даного рухового якості у дітей шкільного віку.
При розвитку гнучкості поряд з динамічними вправами застосовуються і статичні. Рекомендується використовувати дві групи вправ, які розрізняються по режиму роботи м'язів: у першій групі розтягування чергується з розслабленням або скороченням, у другій - створюється рівномірна навантаження на м'язи. Таким чином, динамічні і статичні вправи по-різному впливають на збільшення активної і пасивної гнучкості. Змішані вправи (динаміко-статичні) збільшують як активну, так і пасивну рухливість. Отже, для розвитку гнучкості можна використовувати динаміко-статичний режим.
Вікові особливості дозування фізичних навантажень хлопчикам такі: для хребта - від 45 до 60 повторень, для кульшового суглоба - від 30 до 35 повторень на кожну ногу, для суглобів плечового пояса - від 25 до 35 повторень на кожну руку. При цьому вправи виконуються серіями - 3-5 ритмічних повторень з поступово збільшується амплітудою. При появі больових відчуттів вправи припиняються. Через кожні 10 днів кількість повторень збільшується.
Дозування вправ на гнучкість у дівчаток (дівчат) шкільного віку дещо відрізняється від дозування для хлопчиків (юнаків).
Особливість методики розвитку гнучкості полягає в наступному. Для розвитку гнучкості застосовуються вправи зі збільшеною амплітудою руху. Вони діляться на активні і пасивні. До останніх відносяться вправи з самозахопленням, за допомогою партнера або вантажу. Щодо збільшення ступеня впливу на організм ці вправи приблизно відповідають порядку їх перерахування - в такій же послідовності їх слід включати в комплекс з розвитку гнучкості.
При розвитку гнучкості поряд з динамічними вправами доцільно використовувати і статичні. Фіксація окремих частин тіла проводиться в межах 20-30 с. Вправи на гнучкість дають позитивний ефект, якщо виконуються кожен день або ж два рази на день. Найбільш зручним слід визнати час з 10 до 11 год та з 15 до 16 год
Якщо необхідно збільшувати гнучкість зовнішніми чинниками, то заняття проводяться в утепленому приміщенні або застосовується посилена розминка. Як правило, вправа на гнучкість включається або в першу частину уроку - при виконанні загальнорозвиваючих вправ, або в кінці основною, але перед вправами на розвиток інших фізичних здібностей.
Кількість повторень при розвитку рухливості різних суглобів становить для хлопчиків від 30 до 60 разів, а для дівчаток-від 15 до 40 (в окремих випадках до 55).
Вправи на гнучкість виконуються комплексами, по 3-5 повторень у кожному. Інтервали між ними заповнюються вправами на розслаблення.
У комплекси вправ для виховання гнучкості можна включати вправи з предметами, без предметів, за допомогою партнерів, без їхньої допомоги і т. д. При цьому не слід домагатися граничного розвитку гнучкості.
Розвиток спритності в шкільному віці. Спритність виховується в процесі навчання, засвоєння багатьох і різноманітних рухових вмінь і навичок. В. М. Зациорский зазначає, що оскільки спритність визначає швидкість оволодіння навичками рухів, то можна сказати, що «тренувати спритність - значить тренувати тренируемость», тобто чим вищий у людини спритність, тим швидше у нього буде поліпшуватися техніка виконання фізичних вправ , отже, при вихованні спритності можуть використовуватися методи, які застосовуються при навчанні рухам.
Розглядаючи взаємини рухових навичок і спритності, не можна не сказати про взаємозв'язок даної здібності з іншими фізичними здібностями. Сила м'язів, швидкісні здібності, гнучкість і, певною мірою, витривалість поряд з кінестезій являють собою своєрідний субстрат спритності. З одного боку, рівень її залежить від ступеня розвитку інших рухових якостей, а з іншого - визначає можливості їх раціонального використання.
Ефективним засобом виховання спритності є рухливі ігри, гімнастика, акробатика, легкоатлетичні стрибки, метання. При виконанні вправ, спрямованих на виховання спритності, дотримуються наступні методичні прийоми: застосування незвичайних вихідних положень; дзеркальне виконання вправ; зміна швидкості, темпу рухів, просторових кордонів, в яких виконується вправа; зміна способів виконання вправ; протидій; ускладнення вправ додатковими рухами.
Інтервали відпочинку мають бути достатніми для відносно повного відновлення. Наступні вправи рекомендується виконувати, коли значно не позначається попередня навантаження.
Основним завданням при розвитку спритності є оволодіння новими різноманітними руховими навичками та їх компонентами. Якщо вправа не має новизни, спритність не розвивається. Вправи, спрямовані на виховання спритності, доцільно проводити на початку основної частини тренувального уроку і включати в кожне заняття.
Список літератури
1. Ашмарин Б.А. Теорія і методика педагогічних досліджень у фізичному вихованні. - М.: Фізкультура і спорт, 1979. - 223 с.
2. Боген М. М. Навчання руховим діям .- М.: Фізкультура і спорт, 1985 .- 192 с.
3. Введення в теорію фізичної культури / За ред. Матвєєва Л.П. - М.: Фізкультура і спорт, 1983. - 128 с.
4. Волков Л.В. Методика виховання фізичних здібностей школярів. - К.: Рад.шк., 1980. - 103 с.
5. Волков Л.В. Фізичні здібності дітей і підлітків. - К.: Здоров `я, 1981. - 120 с.
6. Гужаловский А. Ф. Розвиток рухових якостей у школярів .- Мінськ: Нар. освiта, 1978.-88 с.
7. Зациорский В. М. Фізичні якості спортсмена. - М.: Фізкультура і спорт, 1970.-148 с.
8. Теорія і методика фізичного виховання том 1 / За ред., Круцевич Т.Ю. - К.: Олімпійська література, 2003. - 424 с.
9. Теорія і методика фізичної культури / За ред., Ю.Ф. Курамшина, В. І. Попова. - СПб.: СПбГАФК ім. П. Ф. Лесгафта, - 1999. - 374 с.
10. Філін В.П., Фомін М. М. Основи юнацького спорту. - М.: Фізкультура і спорт, 1980.-255 с.