Фізичний розвиток дітей засобами народного танцю

Глава 2. Дослідно-експериментальна робота з дослідження ролі засобів народного танцю на фізичний розвиток дітей молодшого шкільного віку в умовах хореографічного класу

2.1. Принципи, форми побудови, засоби і зміст занять з народного танцю

2.2. Організація і методи дослідження. Аналіз отриманих результатів

Висновок

Література

Додаток 1. Основні вправи екзерсису, що впливають на фізичний розвиток дітей та їх корекцію в курсі «Народно-сценічний танець»

Додаток 2. Елементи російської народної танці, використовувані для корекції фізичного розвитку

Введення

Мистецтво хореографії - явище загальнолюдське, що має багатовікову історію розвитку. В основі його походження лежить непереборне прагнення людини до ритмічного руху, потреба висловити свої емоції засобами пластики, гармонійно зв'язуючи рух і музику.

Історія становлення хореографічного мистецтва - це результат еволюції людської культури, соціальних особливостей кожного часу; це історія народного танцювального мистецтва, практичної діяльності педагогів-хореографів і виконавців різних епох і народів.

Специфіка хореографічного мистецтва визначається його багатогранним впливом на людину, що зумовлено самою природою танцю як синтетичного виду мистецтва. Впливаючи на розвиток емоційної сфери особистості, удосконалюючи тіло людини фізично, виховуючи через музику духовно, хореографія допомагає набути впевненості у власних силах, дає поштовх до самовдосконалення, до постійного розвитку. На різних етапах свого розвитку людство постійно зверталася до танцю як до універсального засобу виховання тіла і душі людини - засобу гармонізації виховання особистості.

Вивчення хореографії, як і інших видів мистецтва, допомагає розвинути ті сторони особистісного потенціалу учня, на які змісту інших предметів має обмежений вплив: уява, активне творче мислення, здатність розглядати явища життя з різних позицій. Як і інші види мистецтва, танець розвиває естетичний смак, виховує високі почуття, але, на відміну від інших мистецтв, робить істотний вплив і на фізичний розвиток дитини.

Гармонійному фізичному розвитку молодшого школяра присвячені роботи з психології (Р. С. Немова, Н. А. Фоміна та ін), педагогіці (Т. Баришнікова, Н. Б. Тарсова та ін), фізіології, фізичної культури М.М. Безруких, М.Ф. Іваницької та ін), узагальнений досвід психологів, педагогів-практиків, на основі чого визначилася проблема дослідження; формування рухових якостей у дитини, оптимального рухового стереотипу через розвиваюче рух посредствам нових, що задовольняють даним вимогам методик.

Завдання, що стоїть сьогодні перед вчителями, керівниками дитячих творчих колективів полягає в пошуку і використання спеціальних методик, які дозволяють підійти до питання розвитку дітей (фізичного, психологічного, інтелектуального) більш продуктивно, застосовуючи нові технології. Актуальність представленої дослідження полягає у вирішенні сформованого протиріччя, в якому з одного боку виступає необхідність розвитку рухової моторики дітей шести-семи років і недостатньою кількістю розвиваючих методик з іншого.

У той же час, аналіз літератури, програмно-методичного забезпечення предметів освітньої галузі «Мистецтво», наукової літератури дозволяє зробити висновок, що загальноосвітня школа, залишаючись центральною ланкою у формуванні та розвитку естетичної культури школярів та підлітків, не повністю реалізує дидактичні можливості предметів освітньої галузі «Мистецтво» і практично не використовує можливості хореографії.

Безсумнівно, в процесі занять хореографією відбувається гармонійний фізичний розвиток дітей. Природно, це пов'язано з тим, що існують певні вимоги до набору в дитячі колективи, і вони, на відміну від своїх однолітків, отримують достатню рухову навантаження. У результаті тривалих занять хореографією інтенсивно розвиваються багато фізичні якості: збільшується рухливість в суглобах, гнучкість, сила м'язів, витривалість. Однак для успішного освоєння складних стрибків, рівноваг, поворотів в танці необхідні додаткові фізичні вправи для цілеспрямованого розвитку потрібних якостей юного танцівника. Часто виникає необхідність і в корекції різних порушень фізичного розвитку і постави, які є наслідком специфічної тренування і надмірного навантаження на певні системи організму [17, с. 29].

Таким чином, однією з найважливіших завдань сучасної хореографії є не лише розвиток високого рівня виконавської майстерності, а й своєчасне визначення функціонального стану організму, його здоров'я і змін опорно-рухового апарату займаються танцем дітей та підлітків, внесення корекції в тренувальний процес і проведення відновлювальних заходів. У зв'язку з цим, особливо актуальним у роботі педагога-балетмейстера є оволодіння ним основ багатьох природничих дисциплін, таких як вікова анатомія і фізіологія, медицина, гігієна дітей і підлітків [27, с.45]. Таким чином, навички використання елементів розвиваючої та корекційної гімнастики, спрямованої на підготовку учнів хореографічних класів до професійної діяльності танцівника є важливим професійним складовим педагога-балетмейстера.

Виходячи з актуальності зазначеної вище проблеми, мною обрана справжня тема кваліфікаційного дослідження "Фізичний розвиток дітей засобами народного танцю»

Об'єкт дослідження: фізичний розвиток дітей.

Предмет дослідження: Фізичний розвиток дітей засобами народного танцю.

Цель випускний кваліфікаційної роботи: охарактеризувати роль, функції, зміст і засоби народного танцю в процесі фізичного розвитку дітей, що займаються хореографією на підготовчому періоді навчання.

Завдання дослідження:

1. Проаналізувати літературу з проблеми дослідження і визначити ключові поняття і структурувати їх.

2. Розкрити особливості фізичного розвитку молодших школярів, які займаються хореографією.

3. Охарактеризувати деякі елементи з народного танцю, що використовуються для розвитку фізичних якостей у юних танцівників.

4. Дослідно-експериментальним шляхом показати ефективність рухів і елементів народного танцю, що використовуються для фізичного розвитку молодших школярів.

Методи дослідження:

- Аналіз наукової та науково-методичної літератури;

- Експеримент;

- Методи математичної обробки.

База дослідження: м. Нижній Новгород МДОУ № 177, Ленінського району, ансамбль «Джерельце».

Структура випускної кваліфікаційної роботи містить вступ, два розділів, висновок, список використаної літератури та додатку.

Глава 1. Теоретичні аспекти фізичного розвитку дітей в процесі занять хореографією засобами народного танцю

1.1. Особливості фізичного розвитку дітей, що займаються хореографією

Формування здоров'я дітей, повноцінний розвиток їх організму - одна з основних проблем у сучасному суспільстві. Медики, батьки і педагоги повсюдно констатують відставання, затримки, порушення, відхилення, невідповідність нормам у розвитку дітей, неповноцінність їх здоров'я.

Це стосується в першу чергу нервової системи, її опорно-рухового апарату. Зусилля медиків в основному направлені на лікування захворювань, діяльність педагогів рідко включає розвиваючі методи роботи з дітьми. Практично не розроблені підходи навчання з позицією розвиваючої предметно-рухової середовища дитини [33, с.24].

Кожен жанр хореографічного мистецтва надає свої можливості пізнання навколишнього світу, людини і людських взаємин. Основою основ вивчення хореографічного мистецтва є народний танець з його століттями вивіреної методикою і культурою народу. Народний танець виховує навик правильної постави, гармонійно розвиваючи все тіло, розкріпачує рух. Включення тренаж в урок сприяє вихованню опорно-рухового апарату, врівноважуючи право-і лівосторонній розвиток всіх м'язів корпусу і кінцівок, розвитку складної координації рухів, розширення рухового діапазону, тренуванні дихальної та серцево-судинної системи, підвищуючи тим самим життєву активність організму дитини.

Для того, щоб розібратися в механізмі впливу на організм дитини в процесі занять хореографією засобами народного танцю необхідно уточнити наступні поняття як «фізичний розвиток» дітей, «рухова активність» та інші

Під фізичним розвитком розуміються якісні зміни в дитячому організмі, які полягають в ускладненні його організації, тобто в ускладненні будови і функцій всіх тканин та органів, ускладнення їх взаємовідносин і процесів регуляції [15, с. 17].

Нормальний фізичний і психічний розвиток - основні показники здоров'я дітей. У наші дні кожен дорослий і дитина знають, що фізична культура і спорт корисні для здоров'я. І дійсно, неможливо уявити здорову дитину нерухомим, хоча, на жаль, малорухомих дітей можна все частіше і частіше зустріти серед вихованців дитячих садів, не кажучи про школярів. Це відбувається тому, що сучасна освіта пред'являє дуже високі вимоги до підростаючого покоління. Все більше відкривається приватних шкіл, дитячих садів, ліцеїв, гімназій, де дітям дається велика розумова навантаження, задається багато домашніх завдань, тим самим знижується рухова активність дітей. Вони більше часу проводять за столом, виконуючи домашню роботу, і менше часу відводять на рухливі ігри, заняття спортом. А отже, дитина частіше хворіє, у нього слабко розвинені м'язи, всі органи і системи функціонують гірше. Все це є причиною зниження показників фізичного розвитку. Таким чином, для більшості дітей характерна гіподинамія [2, с. 87].

За даними, в даний час тільки 20% населення економічно розвинених країн займаються досить інтенсивним фізичним тренуванням, що забезпечує необхідний мінімум енерговитрат, в інших 80% добовий витрата енергії значно нижче рівня, необхідного для підтримки стабільного здоров'я. Різке обмеження рухової активності в останні десятиліття призвело до зниження функціональних можливостей вже у дітей на ранніх етапах розвитку [2, с. 87].

Закономірні вікові зміни зачіпають всі рівні організації організму: біохімічний, морфологічний, функціональний, психічний і т.д. У процесі індивідуального розвитку організм людини змінюється як єдине ціле. Його структура і функціональні особливості обумовлені взаємодією всіх органів і систем. Саме тому інтегральними показниками онтогенезу можуть служити зростання і зміна форми, пропорцій тіла, специфічна морфо-функціональна диференціювання фізіологічних систем і психічних процесів [14, с. 42].

Для того, щоб правильно виховувати дітей, необхідно мати уявлення про вікові особливості їхнього розвитку. Молодший шкільний період - від 6 до 10 - найбільш відповідальний період у розвитку організму та становлення особистості. У сучасній системі народної освіти склалася така ситуація, коли першокласники в школі відрізняються не тільки за паспортним віком (крім семирічних учнів, є першокласники-шестирічки) але, що набагато важливіше, темпами індивідуального розвитку.

У онтогенезі людини відзначаються періоди виражених стрибкоподібних анатомо-фізіологічних перетворень, які обгрунтовано називають критичним. У зазначені вікові етапи (1-2 роки, 6-8 років, 11-15 років) спостерігається напружений функціонування органів і систем та організму в цілому, що помітно в зовнішньому прояві і поведінці. Стрибок у розвитку реєструється по анатомічним та фізіологічним показникам. У ці періоди зростає ризик на функціональному, фізіологічному і фізичному рівнях [14, с.65].

Для повсякденного оцінки фізичного розвитку дітей у процесі педагогічної діяльності досить враховувати основні антропометричні показники: довжину та масу тіла, які на різних етапах онтогенезу змінюються з різною інтенсивністю. У 5-7 років спостерігається найбільш інтенсивне наростання довжини і маси тіла (період другого витягування), річний приріст у цей час може становити 7-10 см. Потім у 9-10 років спостерігається знову уповільнення зростання - другий період округлення [16, с. 49].

Помітним показником фізичного розвитку є зміна пропорцій тіла. Дитина народжується щодо великоголові, дліннотуловіщним і короткі ноги. В міру зростання та розвитку пропорції тіла змінюються: окружність голови, верхній відрізок і тулуб стають відносно коротшими. Це пояснюється особливостями швидкості росту окремих сегментів тіла. У період першого дитинства, між 7-10 роками, відбувається зміна форми тіла, що може бути охарактеризоване як позірна або відносна витягування: істотно збільшується довжина рук і ніг, співвідношення голови до тулуба стає ближче до такого у дорослих. Підшкірний жировий шар стає менш вираженим [16, с.74].

Незважаючи на неоднакову швидкість дозрівання різних функцій, розвиток організму відбувається гармонійно. Кожен вік при цьому є обов'язковою умовою подальших вікових змін та створює необхідні можливості адаптації до дійсності. З цих позицій зовсім неправомірно розглядати окремі періоди дитинства як неповноцінні, недосконалі. Слід розуміти, що без змін життєвих функцій на цьому етапі онтогенезу характеристики дорослого організму не можуть бути досягнутими [3, с.65].

Таким чином, важливою особливістю фізичного розвитку є не тільки визначення всіх його вікових змін, але і обліку діалектичної взаємодії спадкових, соціальних і соціально-екологічних факторів.

Танцювальне діяльність у молодшому шкільному віці робить істотний вплив на темп і якість фізичного розвитку. Відомо, що танець завдяки постійним фізичним вправам, розвиває м'язи, надає гнучкість і еластичність корпусу, тобто є потужним чинником, що впливає на становлення дитячого організму [17, с.18].

Гігієнічне нормування фізичних навантажень, визначення оптимальних їх величин для осіб різної статі і віку засновані на результатах комплексного вивчення реакції організму дитини на дозоване фізичне навантаження. Основоположний принцип гігієнічного нормування фізичних навантажень школярів при заняттях фізичними вправами (зокрема, тренуванням) - відповідність потужності та обсягу виконуваних фізичних навантажень віково-статевим функціональним можливостям організму, що росте [.

Фізичне навантаження на організм дитини під час тренування юних танцівників по своїй щільності та інтенсивності практично дорівнює навантаженні юних спортсменів. Всім відомо про вплив рухової активності на здоров'я школярів. Між добової рухової активністю і здоров'ям школярів існує тісний взаємозв'язок. Дефіцит руху, або гіпокінезія, викликає різноманітні морфологічні та функціональні зміни організму. Але для танцівників характерна гіперкінезія - надмірна рухова активність. Характерна і основна причина цього - рання спеціалізація дітей в танці і висока щільність фізичного навантаження на тренуванні [15, с.53].

Для гиперкинезии (також як і для гіпокінезії) характерний специфічний комплекс функціональних порушень та змін стану здоров'я дитини, особливо на тлі перевтоми. стикатися з таким поширеним явищем серед дітей.

Під час прийому учнів у балетну школу часто доводиться як порушення постави. У такому випадку самі заняття хореографією є важливим чинником корегуючий статури. У той же час специфічна навантаження під час тренувань також може призвести до порушень постави.

У результаті напружених навантажень в організмі відбувається ряд закономірних змін: зменшення його енергетичних, ферментних і пластичних ресурсів, зміна хімізму крові, накопичення продуктів розпаду і т. д. Все це веде до зміни загального стану займаються, появи почуття втоми, зниження працездатності. Наприклад, тазостегновий суглоб юного танцівника має набагато більш високу амплітуду рухів, ніж в інших людей і значну виворотність ніг. Виворотність - основна умова виконання танцю, виробляється наполегливою працею з юних років. Велика виворотність ніг досягається завдяки наявності вродженої неглибокої кульшової западини, хорошою супінації стегна і гомілки в колінному суглобі, розслабленню пронаторов стегна. Сильний нахил таза веде до появи поперекового лордозу, в результаті виникає швидке стомлення м'язів і патологічні зміни. Нахил таза кзади робить спину плоскою [12, с.23-37].

Велика рухливість хребетного стовпа сприяє створенню апломбу - стійкості у великій різноманітності поз і рухів танцю. У більшості юних танцівників спостерігається згладжування грудного кіфозу та поперекового лордозу. Спина рівна, з красивими прямими лініями. Однак, така постава може привести і до небажаних наслідків.

Стопа - найбільш варіабельний відділ скелета, тут можуть зустрічатися і надкомплектні кістки. Від постійних надмірних навантажень можуть виникнути перебудовні процеси кісток, які помилково приймають за травматичні переломи. Це патологічні переломи на грунті перебудовних процесів - результат порушення функціонального стану стопи і посиленого безсистемного напруги під час виконання хореографічних елементів. Нерідко відзначається «робоча гіпертрофія» компактного речовини 2 і 3 плеснових кісток як результат реакції кісток на не фізіологічну, професійну навантаження. Основне навантаження при виконанні танців лягає на 1, 2 і 3 плеснові кістки, компактна речовина при цьому досягає 14-15 мм, зменшується костномозговая порожнину. 2 і 3 плеснові кістки набувають веретеновидной форму. Це явище можна зупинити при зниженні навантаження. Вже в юному віці у хореографів відзначається распластанность переднього відділу стопи - поперечна плоскостопість: розбіжність крайніх плеснових кісток і розширення переднього відділу стопи - зовнішня деформація великого пальця. Поперечна плоскостопість відзначається у 82,1% виконавців класичного танцю [17, с.45].

Таким чином, рухова активність є найважливішим компонентом способу життя і поведінки школярів, які займаються танцем, вона визначається як соціально-економічними умовами та рівнем культури суспільства, так і організацією фізичного виховання, тренування, а також і індивідуально-типологічними особливостями вищої нервової діяльності, особливостями статури і функціональними особливостями і можливостями школярів.

Рівень добової рухової активності, що сприяє нормальному росту, фізичного розвитку і збереженню і зміцненню здоров'я, вважається нормою і застосовується в якості основного критерію для оптимізації організації танцювальної діяльності школярів різних вікових і статевих груп.

Особливу увагу необхідно приділяти до дотримання гігієнічним факторів організації занять танцем. До найважливіших гігієнічним факторів, що формує звичну рухову активність школярів, які займаються танцем, відносяться:

- Сприятливі гігієнічні фактори (раціональний добовий режим; правильне чергування праці та відпочинку, фізичної і розумової роботи; різноманітність використовуваних засобів і форм фізичного виховання; нормальні гігієнічні умови навколишнього середовища; наявність достатніх гігієнічних навичок; правильний спосіб життя сім'ї, рання діагностика та своєчасна корекція різних порушень фізичного розвитку та здоров'я);

- Несприятливі гігієнічні фактори (навчальна перевантаження в школі, в студії і вдома; порушення режиму дня; відсутність умов для правильної організації фізичного виховання; наявність шкідливих звичок; несприятливий психологічний клімат у родині та класі, відсутність належного медичного контролю за станом здоров'я займаються танцем дітей) [8, с. 152].

Поєднання несприятливих соціальних, біологічних та гігієнічних факторів, що формують звичну рухову активність школярів, призводить до формування у них дуже низького її рівня і, як наслідок, до збільшення ризику різних порушень морфологічного та функціонального розвитку, виникнення різних хронічних захворювань.

«Рухова активність належить до основних чинників, що визначають рівень обмінних процесів організму і стан його кісткової, м'язової та серцево-судинної систем», - писав академік В.В. Парин в 1969 році [15, с.67]. Оздоровчий і профілактичний і корекційний ефект фізичних вправ нерозривно пов'язаний з підвищеною фізичною активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарату, активізацією обміну речовин.

Сучасні вчення показали, що існує тісний взаємозв'язок між діяльністю рухового апарату, скелетних м'язів і фізичним розвитком дитини. Оцінка функціональних резервів системи кровообігу при граничних фізичних навантаженнях у осіб з різним рівнем фізичного стану показує: люди із середнім рівнем фізичного розвитку (і нижче середнього) володіють мінімальними функціональними можливостями, що граничать з патологією, їх фізична працездатність нижче 75%. Навпаки, добре треновані люди з високим фізичного розвитку за всіма параметрами відповідають критеріям фізіологічного здоров'я, їх фізична працездатність досягає оптимальних величин або перевищує їх [30, с. 59].

Фізичними (руховими) якостями називаються окремі якісні сторони рухових можливостей людини: швидкість, сила, гнучкість, витривалість і спритність. Наведемо їх визначення зі спортивної літератури.

Для тестування фізичних якостей дітей використовуються контрольні вправи, пропоновані дітям в ігровій або змагальної формі.

Швидкість - це здатність виконувати рухові дії і мінімальний термін, яка визначається швидкістю реакції на сигнал і частотою багаторазово повторюваних дій.

В якості тестового вправи пропонується біг на 30 м. Довжина бігової доріжки повинна бути на 5-7 м більше, ніж довжина дистанції. Лінія фінішу наноситься збоку короткої рисою, а за нею на відстані 5-7 м ставиться добре видимої з лінії старту рисою орієнтир (прапорець на підставці, куб), щоб уникнути уповільнення дитиною руху на фініші. За командою «на старт, увага» піднімається прапорець, і по команді "марш" дитина з максимальною швидкістю прагне добігти до фінішу. Після відпочинку потрібно запропонувати дитині ще 2 спроби. До протоколу заноситься результат кращий з трьох спроб [30, с.71].

Сила - це здатність долати зовнішній опір і протидіяти йому за допомогою м'язового напруги. Прояв сили забезпечується в першу чергу силою і. концентрацією нервових процесів, що регулюють діяльність м'язового апарату [30, с.67].

Сила рук вимірюється спеціальним ручним динамометром, сила ніг - становим динамометром. Силу плечового пояса можна виміряти по відстані, на яке дитина кидає двома руками набивний м'яч масою 1 кг, а сила нижніх кінцівок визначається зі стрибків у довжину з місця. Слід зазначити, що і стрибок, і кидок набивного м'яча вимагають не тільки значних м'язових зусиль, але і швидкості рухів. Тому дані вправи називаються швидкісно-силовими.

Метання набивного м'яча масою 1 кг. Воно проводиться способом з-за голови двома руками. Дитина робить 2-3 кидка; фіксується кращий результат.

Стрибок у довжину місця. Для проведення стрибків потрібно створити необхідні умови, тобто покласти мат і зробити вздовж нього розмітку. Для підвищення активності та інтересу дітей доцільно на певній відстані (трохи далі середнього результату дітей групи) розмістити 3 прапорця і запропонувати дитині стрибнути до найдальшого з них. Заміряються результати від шкарпеток ніг на початку стрибка до п'ят в кінці стрибка. Стрибок виконується 3 рази, фіксується краща з спроб.

Більш складними по відношенню до попередніх завдань є стрибки у висоту і довжину з розбігу. Ці руху вимагають комплексного прояву швидкості, сили і спритності. Стрибок у висоту і довжину з розбігу (після 5 років). Після попередньої розминки дитині пропонуються 2-3 спроби для подолання висоти (початкова висота 30 см). Після того як дана висота подолана, планку слід підняти на 5 см. При невдачі на новій висоті дитині зараховується результат попередньої спроби. Стрибок і довжину з розбігу також передбачає виконання з трьох спроб з фіксацією кращого результату.

Спритність - це здатність швидко опановувати новими рухами (здатність швидко навчатися), швидко і перебудовувати свої дії і відповідно до вимог раптово мінливої ​​обстановки. Розвиток спритності відбувається за умови пластичності нервових процесів, здатності до відчуття і сприйняття власних рухів в навколишньому оточенні [30, с.77].

Спритність можна оцінити за результатами бігу на дистанцію 10 м: вона визначається як різниця в часі, за який дитина пробігає цю дистанцію з поворотом (5 +5 м) і по прямій. Дитині слід дати дві спроби з перервою для відпочинку між ними. Для підвищення інтересу та результативності дій завдання краще виконувати в умовах змагання.

З інтересом виконують діти 6-10 років і інше, більш складне завдання, яке називається «Смуга перешкод». У це завдання входять: біг по гімнастичній лавці (довжина 5 м); прокатування м'яча між предметами (6 штук), розкладеними на відстані 50 см один від одного (кеглі, набивні м'ячі, куби тощо); подлезаніе під дугу ( висота 40 см). Кожній дитині дається по три спроби, зараховується кращий результат.

Витривалість - це здатність протистояти стомленню в будь-якій діяльності. Витривалість визначається функціональною стійкістю нервових центрів, координацією функцій рухового апарату і внутрішніх органів.

Витривалість можна оцінити за результатом безперервного бігу в рівномірному темпі: па дистанцію 300 м - для дітей 6 років, 1000 м - для дітей 7 років і старше. Тест вважається виконаним, якщо дитина пробігла всю дистанцію без зупинки [30, с.89].

Гнучкість - морфофункціональний властивість опорно-рухового апарату, що визначають ступінь рухливості його ланок. Гнучкість характеризує еластичність м'язів і зв'язок.

Гнучкість оцінюється за допомогою вправи - ​​нахилу вперед, стоячи на гімнастичній лавці або іншому предметі висотою не менше 20-25 см. Для вимірювання глибини нахил лінійку або планку прикріплюють таким чином, щоб нульова позначка відповідала рівню площині опори. Якщо дитина не дотягується кінчиками пальців до нульової позначки, то результат визначається зі знаком мінус. При виконанні вправи ноги в колінах згинатися не повинні [30, с.91].

Отримані при тестуванні дані потрібно порівняти зі стандартами оцінки фізичного розвитку.

Питання про періодизацію розвитку нерозривно пов'язаний з вибором інформативних критеріїв, які повинні бути покладені в її основу. Це повертає нас до уявлення про віковій нормі. Можна повністю погодитися з висловом П.М. Василевського про те, що "оптимальні режими діяльності функціональних систем організму є не середньостатистичного величинами, а безперервними динамічними процесами, що протікають у часі в складній мережі коадаптірованних регуляторних механізмів »[2, с.152]. Є всі підстави вважати, що найбільш інформативними критеріями вікових перетворень можуть ті показники, які характеризують стан фізіологічних систем в умовах діяльності, максимально наближається до тієї, з якою об'єкт дослідження - дитина - стикається у своєму повсякденному житті, тобто показники, що відображають реальну пристосовність до умов навколишнього середовища та адекватність реагування на зовнішні впливи.

Грунтуючись на концепції системної організації адаптивних реакцій, можна вважати, що в якості таких показників повинні бути перш за все розглянуті ті, які відображають не стільки зрілість окремих структур, скільки можливість і специфіку їх взаємодії. Це відноситься як до параметрів, що характеризує вікові особливості кожної фізіологічної системи окремо, так і до показників цілісного функціонування організму. Все вищевикладене потребує комплексного підходу до аналізу вікових перетворень на внутрішньосистемних і міжсистемної рівнях.

Не менш важливим при розробці проблем вікової періодизації є питання про межі функціонально різних етапів. Іншими словами, фізіологічно обгрунтована періодизація повинна спиратися на виділення етапів «актуального» фізіологічного віку.

Виділення функціонально різних етапів розвитку можливе лише за наявності даних про особливості адаптивного функціонування різних фізіологічних систем у межах кожного року життя дитини. Багаторічні дослідження, проведені в Інституті вікової фізіології РАО, з урахуванням висловлених позицій дозволили виявити якісні перебудови в діяльності фізіологічних систем всередині періодів, що розглядаються по існуючим періодизація, як соціальним, так і біологічним, якісні перебудови в діяльності фізіологічних систем. Незважаючи на гетерохроніі розвитку органів і систем, всередині періодів, що розглядаються як єдині, виявлено вузлові моменти, які характеризуються істотними морфофункціональними перетвореннями, що приводять до якісних адаптивним перебудов організму. У дошкільному віці це вік від 3-4 до 5-6 років, в молодшому шкільному - від 7-8 до 9-10 років. У підлітковому віці якісні зміни діяльності фізіологічних систем приурочені не до певного паспортному віку, а до ступеня біологічної зрілості (певних стадій статевого дозрівання - 2-3 стадій) [2, с.51].

З цих даних видно, що у молодшому шкільному віці є великі можливості для корекції розвитку дітей, оптимізації рухового режиму, залучення до здорового способу життя.

Виходячи з природної допитливості цього віку, наявності хороших навчальних якостей як інтерес, мотивація, активний розвиток самосвідомості, можна зробити висновок про те, що в цьому віці дорослі повинні повною мірою сприяти всебічному гармонійному фізичному розвитку, зокрема використання занять хореографією, особливо засобами народної танцю, адже в народному танці закладено «генетичне» початок нормального фізичного розвитку, вивірене «методикою та культурою народу» [33].

1.2. Вікові особливості молодших школярів

Початок навчання в школі веде до корінної зміни соціальної ситуації розвитку дитини. Він стає "суспільним" суб'єктом і має тепер соціально значущі обов'язки, виконання яких отримує суспільну оцінку. Вся система життєвих відносин дитини, перебудовується і багато в чому визначається тим, справляється з новими вимогами [15,185].

В енциклопедичному словнику дано визначення гармонії як пропорційності частин, злиття різних компонентів об'єкта в єдине органічне ціле. Під гармонізацією ми розуміємо таке єдність розвитку різних якостей особистості, при якому відбувається їх взаємодія, взаємозбагачення, в результаті чого кожна з цих якостей сприяє ефективності розвитку іншого. Отже, школа повинна створити такі умови навчання і виховання кожного індивіда, при яких зникла б сама можливість диспропорції між інтелектуально-теоретичним, художньо-естетичним, моральним, фізичним і емоційним розвитком особистості.

Провідною в молодшому шкільному віці стає навчальна діяльність. Вона визначає найважливіші зміни, що відбуваються в розвитку психіки дітей на даному віковому етапі. Молодший шкільний вік є періодом інтенсивного розвитку та якісного перетворення пізнавальних процесів: вони починають набувати опосередкований характер і стають усвідомленими і довільними. Дитина поступово опановує своїми психічними процесами, вчиться керувати увагою, пам'яттю, мисленням [2, с. 215].

Засвоєння правил і норм спілкування. З надходженням дитини до школи відбуваються зміни в його взаєминах з оточуючими людьми, причому досить істотні. Перш за все, значно збільшується час, що відводиться на спілкування. Тепер більшу частину дня діти проводять у контактах з оточуючими людьми: батьками, вчителями, іншими дітьми. Змінюється зміст спілкування, в нього входять теми, не пов'язані з грою, тобто виділяється як особливе ділове спілкування з дорослими.

У перших класах школи діти більше спілкуються з вчителем, виявляючи до нього більше, ніж до своїх однолітків, тому що авторитет вчителя є для них дуже високий. — IV классам положение дел меняется. Але вже до III - IV класів стан справ змінюється. Учитель як особистість стає для дітей менш цікавою, менш значущою та авторитетною фігурою, і росте їх інтерес до спілкування з однолітками, який далі поступово зростає до середнього і старшого шкільного віку. Поряд із зовнішніми змінами характеру спілкування відбувається його внутрішня змістова перебудова, яка виражається в тому, що змінюються теми і мотиви спілкування. — IV классам появляются признаки иной мотивации межличностных выборов, связанные с независимой оценкой со стороны школьника личностных достоинств и форм поведения партнера по общению [8, с. Якщо в перших класах школи вибір партнера по спілкуванню визначався для дитини в основному оцінками вчителя, успіхами у навчанні, то до III - IV класів з'являються ознаки іншої мотивації міжособистісних виборів, пов'язані з незалежною оцінкою з боку школяра особистісних достоїнств і форм поведінки партнера по спілкуванню [ 8, с. 215].

На порозі шкільного життя виникає новий рівень самосвідомості дітей, найбільш точно виражається словосполученням «внутрішня позиція». Ця позиція являє собою усвідомлене ставлення дитини до себе, до оточуючих людей, подій і справ - таке ставлення, яке він чітко може висловити справами і словами. Виникнення внутрішньої позиції стає переломним моментом у подальшій долі дитини, визначаючи собою початок його індивідуального, щодо самостійного особистісного розвитку. Факт становлення такої позиції внутрішньо в тому, що у свідомості дитини виділяється система моральних норм, яких він іде чи намагається дотримуватися завжди і скрізь, незалежно від обставин, що складаються.

Таким чином, молодший шкільний вік - це період позитивних змін і перетворень. Тому так важливий рівень досягнень, здійснених кожною дитиною на даному віковому етапі. Якщо в цьому віці дитина не відчує радість пізнання, не придбає вміння вчитися, не навчитися дружити, не знайде упевненість в своїх здібностях і можливостях, зробити це надалі (за рамками сензетивні періоду) буде значно важче і вимагатиме незмірно більш високих душевних і фізичних витрат [13, с.58].

1.3. Методи фізичного розвитку дітей. Механізм впливу танцювальних вправ на розвиток дітей

Будь-руховий акт, незалежно від того, чи виконується він під контролем свідомості, по приходу вищих відділів кори великих півкуль мозку або здійснюються за механізмом безумовного рефлексу, так чи інакше, супроводжується розгортанням фізіологічних механізмів і біологічних процесів забезпечення енергетики руху.

Фізична активність людини, в кінцевому рахунку, спрямована на зміну стану його організму, на придбання нового рівня фізичних якостей і здібностей. Завдяки реалізації в процесі тренування фізіологічного механізму адаптації відбувається накопичення людиною все нових фізичних кондицій, мобілізація і розгортання нових ресурсів організму [28, с.44-45].

На думку Г. Сельє, певний обсяг рухової діяльності як реакції на стрес, створює енергію адаптації, без достатнього рівня якої людина не може реалізувати в життя закладену в нього генетичну програму, не може дожити до старості і не може бути здоровим [14, с. 82].

Безпосередньо, під час м'язової діяльності в скелетних м'язах і в тканинах, що забезпечують рухову активність систем (у т.ч. і нервової), виникають структурні зміни (зокрема розпад білка). Після навантаження, що надійшла з їжею, пластичний матеріал не тільки виповнює зруйновану структуру, але й через змінений тканинний обмін створює передумови для подальшого розвитку. Тут рухової активності виступає як регулятор, що погоджує генетичної програму з умовами існування в кожен даний момент життя [15, с.28].

Існують обставини, які слід враховувати при організації використовувані в оздоровленні навантажень - м'язових, температурних, імунних і ін

Підвищення функціональних можливостей системи можливе лише за умови поступового підвищення навантажень. Між використовуваних навантаженнями повинен бути певний оптимальний інтервал: при його вкороченні повторна навантаження буде припадати на неповне відновлення - при збереженні такого режиму це загрожує перенапруженням і перевтомою; якщо інтервал перевищує оптимальний час, то повторна навантаження буде припадати не на фазу суперкомпенсації з підвищеною працездатністю організму, а на період повернення його до вихідного стану, що виключає підвищення функціональних можливостей організму.

На певному етапі відновлення енергетики і працездатності, їх величина виявляється вище вихідного значення, що і визначається як суперкомпенсації. І.А. Аршавський визначає це явище так: «Рухаючись, організм і заповнює витрачений, намагаючись не просто« добрати »відсутнє, а повернутися до вихідного стану, і обов'язково накопичити більше, ніж витратив. Це процес індукції надлишкового анаболізму, те, що в економіці - «розширене відтворення» [25, с.28].

В організації та цілеспрямованому формуванні оптимального потоку енергії організму важливе значення має підбір всього спектру навантажень, які забезпечують підтримку адекватного рівня функціональних можливостей організму. Відкриття Л.Х. Гаркаві має універсальне значення для будь-яких видів навантажень, суть якого полягає в тому, що залежно від величини тривалості і періодичності навантажень (біологічних, рухових, психічних і ін) відповідь організму може бути поділені на три види:

1) реакція тренування на слабкі подразники проявляється у деякому підвищенні активності функціональних систем з відносно швидким поверненням до початкового стану після закінчення дії подразника.

2) реакція активності у відповідь на дію середніх по відношенню подразників виражається в поступовому підвищенні можливостей функціональних систем.

3) реакція стресу виникає у відповідь на сильні подразники і протікає за класичною схемою дистресу за Г. Сельє [25, с.184-185].

Таким чином, в організації навантажень для формування здоров'я слід виходити з підбору середніх за значеннями навантажень, які дають реакцію активації. А формування пакету навантажень та їх характеристик має відповідати як мінімум двом умовам:

1. Відображати загальне, сумарний вплив всіх факторів навантаження, впливають в даний період часу на організм (рух, психічний, біологічне, термічне, соціальне тощо) і особливості викликаний ними наслідки;

2. Враховувати поточний стан організму людини і відповідати йому. При цьому в міру зростання функціональних можливостей організму, зовнішні навантаження повинні послідовно зростатиме [30, с.86].

Способи і засоби відновлення юного танцівника після тренувальних навантажень обумовлені головним чином щільністю, періодом і завданням тренування, характером і тривалістю, віком і рівнем підготовленості що тренується. Режим корекційної діяльності цілком обумовлений станом здоров'я займаються, характером і тяжкістю порушень здоров'я, ступенем втрати тренованості.

У даній роботі нами буде розглянуто роль народного танцю у формуванні фізичних якостей юних танцівників, а також методи і засоби, доступні в системі додаткової освіти.

Глава 2. Дослідно-експериментальна робота з дослідження ролі засобів народного танцю на фізичний розвиток дітей молодшого шкільного віку в умовах хореографічного класу

2.1. Принципи, форми побудови, засоби і зміст занять з народного танцю

Одним з основних принципів хореографічної освіти є поступовість, систематичність і послідовність нарощування розвивально-тренувальних дій. Даний принцип обумовлює необхідність систематичного підвищення вимог до прояву в учнів рухових і пов'язаних з ними психічних функцій за рахунок підвищення складності завдань та збільшення навантажень.

Важливо вибрати оптимальну навантаження, розуміючи під цим ту мінімальну величину інтенсивності, яка викликає пристосувальні перебудови в організмі. Більш інтенсивний вплив веде або до перенапруження, або при надмірних вимогах до перевищення фізіологічних можливостей, до зриву нормальної діяльності організму [30, с.177].

Наступним принципом є системність чергування навантажень і відпочинку. Системне чергування навантажень і відпочинку в процесі навчання танцю є важливим положенням, від якого в кінцевому підсумку залежить сумарний ефект занять. Для збереження підвищеного рівня функціонування різних систем організму потрібні повторні навантаження через строго певні інтервали відпочинку. При тривалому інтервалі відпочинку між навантаженнями відбудеться реадаптація - повернення до колишнього рівня. При більш коротких інтервалах відпочинку працездатність організму не встигне відновитися. Систематичне повторення навантажень на тлі недовідновлення призведе до зниження працездатності організму внаслідок виснаження ресурсів. Спочатку це буде відбуватися у фізіологічних межах, а потім може призвести до перетренованості й більш глибоким патологічним явищам. Оптимальним буде такий проміжок часу між навантаженнями, який буде потрібно для появи фази сверхвосстановления (суперкомпенсації). При вихованні фізичних якостей не у всіх випадках доцільно користуватися тільки оптимальними інтервалами відпочинку. У залежності від низки обставин у певні моменти бувають корисними і ординарні і укорочені «жорсткі» інтервали [13, с.55].

Таким чином, специфічним для реалізації принципу системного чергування навантаження і відпочинку в процесі навчання танцю є побудова чіткої системи і послідовності дій з урахуванням «слідових» явищ. Цим визначаються такі методичні шляхи реалізації принципу як:

- Раціональна повторність завдань;

- Раціональне чергування навантажень і відпочинку;

- Повторність і варіативність завдань і навантажень.

З принципу адаптованого збалансування динаміки навантажень випливає три основні положення, відповідно до яких визначено типові форми динаміки сумарного навантаження в рамках етапів навчання танцю.

1. Сумарне навантаження, використовувана в процесі навчання, повинна бути такою, щоб її застосування не викликало негативних відхилень у здоров'ї. Дане положення передбачає систематичний контроль за кумулятивним ефектом навантажень.

2. У міру адаптації до застосовуваної навантаженні, тобто переходу пристосувальних змін в стадію стійкого стану, необхідно чергове збільшення параметрів сумарного навантаження. Чим вище досягнутий рівень підготовленості, тим значніше збільшення параметрів навантаження.

3. Використання сумарних навантажень в процесі навчання танцю передбачає на окремих етапах у системі занять або тимчасове зниження її, або стабілізацію, або тимчасове збільшення.

Успішне і тривалий вдосконалення фізичних якостей зазначеним шляхом неможливо без забезпечення відомої заходи міцності їх основи та поетапного закріплення досягнутих зрушень. Тут ми стикаємося з діалектичним єдністю таких суперечливих тенденцій, як мінливість з метою вдосконалення, збереження і стабільність досягнутого для забезпечення надійності рухового досвіду у його використанні. У вмінні правильно вирішити це протиріччя і полягає майстерність викладача танцю [8, с. 211].

Основною формою організації фізичного розвитку учнів хореографічних класів є урок народного танцю. Заняття з учнями можуть проводитися у групі, або в індивідуальному порядку.

Організація занять

Тривалість занять залежить від року навчання, віку учнів і навчальних завдань. Наприклад, на 1 рік навчання, в групі початкової підготовки, рекомендується використовувати 4-6 годин на тиждень.

Урок складається з 3-х частин: підготовчої, основної та заключної.

Підготовча частина тривалістю 8-10 хвилин використовується для функціонального вироблення організму, розігріву, розтягування м'язів, збільшення їх еластичності, психологічного настрою на майбутню діяльність. Тут використовуються різноманітні, прості в координаційному відношенні вправи.

Комплекс вправ для першої частини уроку визначається його завданнями та змістом.

Основна частина уроку триває від 20 до 30 хвилин, може вирішувати кілька взаємопов'язаних завдань вдосконалення техніки, розвиток фізичних якостей, рішення виховних завдань і т.д. ця частина уроку базується на наступних положеннях:

1. Технічна підготовка здійснюється у першій третині основної частини уроку, коли організм учня перебуває в стані оптимальної готовності до сприйняття нових і оцінці знайомих йому пластичних елементів.

2. При вирішенні програмних завдань рекомендується використовувати вольові якості, ставка робиться на техніку виконання, швидкість виконання рухів, силу і спритність.

3. На початку основної частини уроку доцільно застосовувати метод розчленованого складного вправи на відносно самостійні елементи (метод розчленованого вправи застосовується для вивчення, вдосконалення, закріплення та виправлення окремих елементів).

4. Найбільше навантаження в уроці припадає на 2 блок основної частини, з поступовим зниженням до фіналу.

Заключна частина уроку тривалістю 3-5 хвилин, призначена для поступової нормалізації рухової активності учнів і відновлення дихання [27, с.37-41].

Одяг для занять не повинен обмежувати рухів, повинна добре пропускати повітря, тому краще, щоб вона була з натуральних тканин. Зазвичай це облягає тіло трико, купальник - для дівчаток і плавки і майка для хлопчиків. На ногах шкарпетки або м'які туфлі. Для занять на підлозі використовують дитяче ковдру або килимок.

Педагогічний процес повинен переслідувати дві найважливіші цілі: по-перше, учні повинні освоїти якомога більший програмний матеріал і, по-друге, освоїти його добре.

До засобів народної хореографії належать-національні елементи, обертання, трюкові елементи. Екзерсис біля верстата призначений для підготовки опорно-рухового апарату для виконання складних елементів на середині залу. Вправи для першого уроку повинні бути простими, але включати в себе певні труднощі для виконавця. Доступна здійснимість вправи - ​​запорука успіху перших уроків. Якщо ж учні швидко і правильно виконують навчальне завдання, то в наступних уроках можна запропонувати більш складне за технікою виконання (зміна темпу, амплітуди рухів), завдяки цьому педагог може тримати учнів у стані мобілізаційної активності. Якщо такий стан буде зберігатися протягом кожного уроку, то в учнів формується психологічна орієнтація на продуктивну роботу [24, с.64].

Легкі вправи розхолоджують інтерес учнів до занять, що в результаті позначиться на якості подальшої підготовки. Зайве складні вправи здатні підірвати віру виконавця в свої можливості. У цьому випадку ступінь активності учнів на уроках також буде знижуватися.

У роботі з дітьми різних вікових груп, так само як і при підборі вправ, ці особливості необхідно враховувати.

Так для дітей 6-8 років досить ефективні прості загально-розвиваючі вправи. Необхідно максимально урізноманітнити вправи, використовувати різні вихідні положення, швидкість і амплітуду руху, і т.д. основне завдання у заняттях з дітьми цього віку - сформувати якомога більшу кількість простих рухових навичок.

Для дітей 9-10 років застосовують ті ж вправи, але в ускладненому варіанті, з додаванням національних елементів. Для дітей і підлітків від 11 до 14 років потрібно припускати вправи на координацію з поступово зростаючою складністю, використовуючи трюкові і акробатичні елементи [4, с.94].

Активна гнучкість - прояв власних м'язових зусиль. Пасивна гнучкість - при участі партнера, використанні тяжкості і т.д. Найбільш оптимальні умови для розвитку гнучкості припадають на підлітковий вік (10-16 років). У дівчаток та дівчат рухливість в суглобах більше, ніж у хлопчиків і юнаків. Розрив у розвитку гнучкості хлопчиків від дівчаток по ряду показників може становити приблизно 20-30%.

Гнучкість виявляється в еластичності м'язів, сухожиль, зв'язок і суглобових сумок; або м'язів, за допомогою яких виконуються вправи; форми суглобів, ступеня відповідності та розміри з'єднуються суглобових кінців кісток і т.д. Розтягування, розігрів м'язів підвищує їх еластичність. При стомленні м'язів їх сила і еластичність знижується. Гнучкість слід розвивати, забезпечуючи виконання необхідних рухів, але лише до розумних меж.

Найбільш ефективним способом розвитку гнучкості є виконання вправ серіями (по кілька повторень у кожній). Для плечових і тазостегнових суглобів можна використовувати підходи від 10 до 20 повторень (у 7-8 років) і від 20 до 40 (у 13-17 років). Пасивні та статистичні вправи збільшують масу м'язів і зміцнюють зв'язковий апарат [1, с.64].

Загальна фізична підготовка учнів хореографічних класів сприяє оволодінню різноманітними руховими вміннями та навичками.

Процес сприйняття учнями хореографічних класів програмного матеріалу, пов'язаного з формуванням рухових навичок, умовно можна розділити на три етапи:

• стадія початкового з'ясування;

• стадія деталізація - освоєння;

• стадія закріплення і вдосконалення рухової дії - засвоєння.

Розучування вправ забезпечується комплексом методом і прийомів техніки виконання вправ, відчуття рухів, фіксації положень та ін

Для досягнення результативності виконання рухів, від учнів потрібно більше число повторень. Виправлення помилок і неточностей має бути послідовним. Необхідно стежити за тим, щоб інформація, яку навички не перетворювалися на динамічні стереотипи. Це важливо ще й тому, що з віком, у відповідності і зі змінами розмірів тіла, змінюється і техніка рухів. Згинання і розгинання кінцівок, амплітуда рухів, частота повторень, повинні впливати на ті чи інші групи м'язів. У міру освоєння комплексу, окремі вправи можуть виконуватися з наростаючою інтенсивністю і з великою кількістю повторень. Кожну вправу слід виконувати під музику [18, с.66].

В останні роки актуальним засобом корекції є музикотерапія.

Величезна сила впливу музики на людину завжди вражала найбільших мислителів світу, поетів, художників, письменників і композиторів. Вплив музики випробовується і оцінюється в тій чи іншій мірі кожним з нас у вигляді стимулюючого, дратівної або заспокійливого впливу. Легкість, з якою вона вторгається в душевний світ людини, перебудовує думки і почуття, формує характер, - все це вже з глибокої давнини спонукало включити музику в якості обов'язкового предмета в систему навчання і виховання підростаючого покоління [29, с.64].

Можливість висловити свої почуття в русі, уважно слухаючи музику, у величезній мірі впливає на здатність дитини контролювати свої рухи і робити їх більш гармонійними. Взаємозв'язок музики і руху як би перекидає міст від емоційно-духовного до конкретно-фізичному. Це поєднання духовного і фізичного вкрай необхідне людині. Музично-ритмічна діяльність залучає дітей своєї емоційної забарвленістю, можливістю активно висловити ставлення до музики в рухах. Завдяки цій діяльності задовольняється природна потреба дітей у рухах. У музичних іграх діти вчаться діяти самостійно, шукають виразні руху, не наслідуючи один одному. Т.ч. на музичних заняттях діти набувають музично-ритмічні навички.

Педагог-хореогаф повинен привчити дітей перед виконанням руху під музику правильно зайняти вихідне положення, дотримуватися координацію рухів рук і ніг, стежити за правильною поставою. Головним правилом виступає - свобода, природність, відсутність будь-якого напруги [3, с.142].

У процесі слухання музики діти дізнаються, які почуття передає музика, про що і як вона розповідає. Велике значення в музичному вихованні приділяється вправам. Музично-ритмічні вправи допомагають дитині навчитися володіти своїм тілом, координувати руху, погоджуючи їх з рухами інших дітей, вчать просторової орієнтуванні, зміцнюють основні види рухів, сприяють освоєнню елементів танців, танців, ігор, поглиблює навички спілкування з різними предметами.

З перших уроків потрібно прагнути до створення психологічно сприятливої ​​обстановки. Музика здатна створити настрій, активізувати рух, сприяти розвитку рухових навичок ..

У роботі наводяться елементи російської народної хореографії, що сприяють розвитку опорно-рухового апарату. [Додаток 2], а також наводиться комплекс розвиваючих рухів по Борисову-Дрондіну [5, с.69-73] 1. І.П.: сидячи на підлозі; ноги розкриті ширше другій позиції. Корпус злегка відкинутий назад, опора на витягнуті в ліктях руки,

- Ліву руку підняти вгору і тягтися за нею, піднімаючи вперед стегна над підлогою.

Методичні рекомендації: під час виконань вправи стежте за витягнутими колінами, підтягнутим животом, прогинаючись тільки в грудному відділі хребта.

2. І.П.: встати на карачки (на коліна й на руки):

- Додати руху вгору то праву, то ліву ногу; поперемінно піднімати тому і рук вперед асиметрично працює нозі.

Методичні рекомендації: під час виконання руху стежте за виворітні стегном відводиться назад і ноги. Живіт вгору працює підтягнутий.

3. І.П.: Лягти на спину, руки витягнуті уздовж корпуса, ноги на відстані другій позиції:

- Спираючись на плечі і стопи, спину і сідниці підняти над підлогою, сильно підтягуючи. Зафіксувавши положення. Прийняти вихідну позицію.

Методичні рекомендації: під час виконання руху коліна гранично витягнуті, стегнами тягтися вгору.

4. І.П.: сісти обличчям до стіни, ноги зігнуті в колінах, пальцями ніг впертися в стіну. Руки на потилиці, лікті розведені в сторони.

- Партнер знаходиться позаду, підставляє коліно під лопатками і, взявши сидить за лікті, прогинає його спину назад; те ж виконати з руками вгору.

Методичні рекомендації: під час виконання руху добре підтягнути м'язи живота.

5. І.П.: лягти на груди, руки зігнуті в ліктях і притиснуті до тіла:

- Партнер одним коліном упирається лопатки лежачого, бере його за плечі і прогинає йому спін тому.

Методичні рекомендації: Виконавець повинен якомога сильніше прогнутися назад у грудному відділі хребта.

6. І.П.: ноги ширше другий вільної позиції, руки підняті вгору, пальці схрещені:

- Витягаючи стопу правої ноги, корпус перенести на ліву ногу, при цьому витягатися в хребті вгору, злегка нахилившись вправо.

Методичні рекомендації: зберігати поставу.

7. І.П.: упор лежачи на підлозі, лікті вздовж корпусу:

- Віджимаючись від підлоги, згинаючи і розгинаючи руки, не затримувати дихання;

- Те ж, але з одночасним підніманням вгору правої (лівої) ноги.

Методичні рекомендації: зберігати при цьому рівну спину.

8. І.П.: сісти на підлогу, руки ззаду упираються в лавку:

- Розгинати і згинати руки в упорі ззаду, вирівнюючи тіло в поперековому відділі хребта.

Методичні рекомендації: під час виконання руху стегна подавати вперед, великі сідничні м'язи сильно підтягувати.

9. І.П.: лягти на спину, ноги схрещені (як у п'ятій позиції),

- Руки витягнути над головою і схрещені долоню до долоні, перекочуючись в праву сторону, не торкаючись при цьому руками і ногами підлоги.

Методичні рекомендації: зберігати поставу.

10. І.П.: лягти на спину, руки за головою (або на поясі), ноги на ширині другій позиції. Стопи скорочені, партнер притискає їх до підлоги:

- Нахили корпусу до витягнутим ніг.

Методичні рекомендації: повертаючись у вихідну позицію, вирівнювати поперек і розгортати стегна, підтягуючи великі сідничні м'язи.

11. І.П.: встати на ліве коліно, праву ногу витягнути в сторону. Корпус нахилити вліво, спираючись лівою рукою в підлогу; прогнути спину:

- Витягнуту праву руку завести за голову і тягтися нею до підлоги. Змінивши вихідне положення, то ж виконати в інший бік.

Методичні рекомендації: зберігати рівновагу.

12. І.П.: сісти на підлогу, корпус рівний, живіт підтягнутий. Ноги максимально розведені в сторони, стопи витягнуті:

- Нахиляючи корпус до правої ноги, намагатися лягти на неї. Лівою рукою дістати праву стопу. Зафіксувати позу і повернутися у вихідну позицію. Те ж в інший бік.

Методичні рекомендації: зберігати рівновагу.

13. І.П.: лягти на спину, руки витягнути уздовж корпусу долонями вниз:

- Підняти витягнуті ноги і торкнутися ними підлоги над головою. Зафіксувати стопи і просувати їх далі по підлозі.

14. І.П.: сидячи на підлозі, стопи з'єднати разом і підтягти до себе, коліна розкрити в сторони. Стопи обхопити руками, спина рівна, живіт підтягнутий:

- При витягнутій шиї голову схилити правому (лівому плечі). Чи не затиск м'язів шиї, голову закинути назад, потім схилити убік, уперед т.д. по колу.

Методичні рекомендації: зберігати рівновагу.

15. І.П.: позиція - лежачи на спині, руки за головою, ноги з витягнутими стопами трохи ширше другій позиції. Плечі розкриті, живіт підтягнутий:

- Ноги підняти над підлогою, потім, трохи прісогнув і широко розкриваючи коліна в сторони, опустити на підлогу в розкритому положенні, не розпускаючи при цьому стоп. При розкритих ногах «на жабу» партнер може легкими силовими рухам допомогти розкривати ноги (у тазостегнових суглобах).

У вихідну позицію повернутися в зворотному порядку.

Методичні рекомендації: зберігати рівновагу.

16. Позиція - лежачи на животі, руки витягнуті уздовж корпуса долонями вниз:

- Праву (ліву) ногу повільно піднімати назад і вгору, розгортаючи назовні, при цьому спираючись на витягнутий підйом іншої ноги. Стегна, у міру відведення ноги назад, піднімаються над підлогою.

Методичні рекомендації: прогин корпусу допускається тільки в грудному відділі хребта; той же виконати в прискореному темпі - кидком ноги назад.

17. І.П.: сісти на підлогу, ноги максимально розвести в сторони:

- Обхопити долонями ступні ніг з внутрішньої сторони.

Методичні рекомендації: підтягуючись руками, прагнути лягти на підлогу грудьми.

18. І.П.: Лягти на живіт, кисті рук під підборіддям, ноги трохи ширше другій позиції: прогнутися назад, руки розвести в сторони, ноги підняти вгору. Зафіксувати позу, потім повернутися в І.П.

Методичні рекомендації: під час виконання руху коліна і стопи витягнуті, великі сідничні м'язи підібрані; прогин виконуй, в грудному відділі хребта.

19. І.П.: упор лежачи на витягнутих стрімких руках. Корпус рівний, живіт підтягнутий, ноги трохи розведені, стопи витягнуті:

- Перенесення руки по колу розвернутися обличчям вгору і т.д. кілька разів.

Методичні рекомендації: рух виконувати з просуванням вправо, потім вліво.

20. І.П.: упор лежачи на витягнутих руках стрімких, корпус рівний, живіт підтягнутий. Ноги злегка розведені, стопи витягнуті:

- Переставляючи руки і пересуваючись поперемінно вперед, підтягуємо за ними тіло і ноги.

Методичні рекомендації: під час переміщення поперековий відділ хребта не провалюється. Спина залишається рівною.

21. І.П.: сидячи на підлозі, стопи з'єднати разом і підтягти до себе, коліна розкриті в сторони. Стопи обхопити руками, спина рівна, живіт підтягнутий:

- Повернути голову вправо, підтягнувши живіт і розправивши плечі; гнутися тому в грудному відділі хребта.

Методичні рекомендації: голову назад не закидати.

22. І.П.: лягти на спину, руки за головою: витягнуті ноги підняти перед собою, розкриваючи їх в сторону (на шпагат), пальцями скорочених стоп торкнутися підлоги. У зворотному порядку повернутися у вихідне положення; той же виконати з витягнутими стопами

23. І.П.: лягти на спину, ноги витягнуті, руки вздовж корпусу:

- Одночасно: піднімаючи ноги, згинаючи їх у колінах і підтягуючи до грудей, швидко згрупувавшись, зробити перекид назад через праве (ліве) плече.

Методичні рекомендації: при виконанні руху необхідно у вищій точці підйому корпусу над підлогою схилити голову в ту або іншу сторону.

24. І.П.: лягти на спину, руки за головою (або в сторони долонями вниз):

- Підняти вперед праву (ліву) ногу, відвести її в бік. Потім повернути її п'ятою вперед і опустити у вихідну позицію.

Методичні рекомендації: під час відведення працюючої ноги в бік, другу ногу сильно розвертати п'ятою і стегном вперед - назовні

25. І.П.: лежачи на грудях, руки витягнути уздовж корпусу:

- Підкидаючи одночасно обидві ноги (коліна і стопи витягнуті), закріпити м'язи спини. Опускаючи ноги, спину подати тому, виробляючи розгойдують руху.

Методичні рекомендації: зберігати рівновагу.

26. І.П.: лягти на спину, руки за головою (або вільно розкриті в сторони), коліна і стопи витягнуті:

- Праву ногу підняти вперед на висоту 45 °. Утримуючи її в одній точці, корпус розгорнути на бік, щоб нога залишилася осторонь.

У зворотному порядку повернути у вихідну позицію, то ж з іншої ноги.

Методичні рекомендації: зафіксувати підняту ногу кілька секунд.

27. І.П.: Лежачи на спині обхопити зігнуті в колінах ноги обома руками:

- Не розпускаючи рук перекочуватися по підлозі.

Методичні рекомендації: зберігати рівновагу.

28. І.П.: сісти на підлогу. Ліва нога зігнута (закладена зверху на праву ногу) коліно сильно відведено в сторону:

- Лівою рукою охопити п'яту лівої стопи з зовнішнього боку, а праву руку покласти зверху на підйом. Силове дію обох рук дозволить гнути стопу, збільшуючи еластичність її м'язів.

Методичні рекомендації: зберігати рівновагу, стежити за диханням.

29. І.П.: сісти на підлогу, корпус злегка відкинутий назад, упор на витягнуті руки. Ноги трохи розведені:

- Не торкаючись підлоги, обидві ноги одночасно завести на ліву сторону, повертаючись. на правому стегні. Праву ногу зігнути в коліні (під кутом в 45 ° по відношенню до корпусу), а ліву з зігнутим коліном завести назад. прижать к полу. Голову повернути вправо і ліве у xo притиснути до підлоги. У зворотному порядку повернутися в І, П.

Методичні рекомендації: у кінцевій стадії плечима стосуватися підлоги, прогинаючись у грудному відділі хребта - тягнутися вперед.

30. І.П.: лягти правим боком на підлогу, ліву ногу трохи прісогнути в коліні, а праву витягнути. Ліве плече відвести назад:

- Партнер пружним тиском правої руки на клубову кістку лежащею, а лівою рукою - на ліве плече - розкручує хребет по осі в протилежні сторони.

Методичні рекомендації: при виконанні пасивних рухів розслабити максимально м'язи тіла.

31. І.П.: встати прямо, ноги ширше другій позиції, руки підняти перед собою:

- Сильним махом рук повертати верхню частину корпусу то в праву, то в ліву сторону (скручуючи хребет по осі), не зрушуючи з місця ноги.

Методичні рекомендації: стегна не повертати.

32. І.П.: Лягти на живіт, кисті рук у підборіддя, ноги розкриті в другу позицію, стопи скорочені, коліна витягнуті. Партнер тримає ноги:

-Сильно підтягуючи великі сідничні м'язи, корпус енергійно відкинути назад.

Методичні рекомендації: руки розкриті в сторону.

33. І.П.: лягти на правий бік, ноги по четвертої не виворотного позиції (права нога спереду, ліва позаду); ліва рука заведена за спину (у попереку), права рука за головою (лікоть відведений назад):

- Корпус підняти до вертикального положення при цьому не розгортаючи його. Те ж виконати в інший бік.

Методичні рекомендації: зберігати рівновагу.

34. ); кисти обеих рук на пояснице (открыты в стороны, или за головой); правая нога отведена в сторону, колено вытянуто: І.П.: сісти навпочіпки (plie); кисті обох рук на попереку (відкриті в сторони, або за головою); права нога відведена в сторону, коліно витягнуто:

- Виконати перенесення корпусу з однієї ноги на іншу, в
. одній площині, не встаючи з plie.

33. І.П.: встати на коліна, руки на попереку:

- Зміщуючи центр тяжіння вправо сісти на підлогу праворуч від п'ят, руки розкрити в сторони. Повернутися у вихідну позицію (кисті рук на попереку). Рух повторити в інший бік.

Методичні рекомендації: зберігати рівновагу.

Крім наведених вправ у корекційних цілях необхідно використовувати звичайну ходьбу і біг.

Вправи, спрямовані на корекції стоп, складаються з різних видів ходьби на полупальцах, на п'ятах, на внутрішній і зовнішній стороні стопи. Перекати з п'яти на носок слід виконувати на всій ступні, створюючи при цьому для пальців додаткову роботу.

Біг виконується в середньому темпі. Важливо після бігу виконувати дихальні вправи і вправи на розслаблення м'язів. У Додатку наводиться план-конспект заняття.

2.2. Організація і методи дослідження. Аналіз отриманих результатів

Вибірка дослідження включала 20 дітей 7-10 років, що займаються в ансамблі «Джерельце» при МДОУ № 177, Ленінського району, м.Нижній Новгород. Це школярі 3-5 класів, які займаються хореографією протягом 1-2 років.

Після контрольного тестування в групі проводились додаткові заняття з народного танцю. Заняття проводилося два рази на тиждень по 1-1,5 год протягом 2 місяців. Всього було проведено 16 занять. Структура занять була побудована у відповідності з вимогами, викладеними в попередньому розділі.

Підготовча частина тривалістю 10-20 хвилин включала різноманітні, прості в координаційному відношенні вправи (ходьба, біг, дихальні вправи, загальнорозвиваючі вправі). Комплекс вправ для першої частини уроку визначалася його завданнями та змістом.

Основна частина уроку тривалістю від 40 до 50 хвилин, містить комплекс вправ біля станка і на середині залу, що включає елементи російської народної танці.

Таким чином, в основній частині занять включалися вправи народної хореографії.

Заключна частина уроку з тривалістю 10-20 хвилин, включалися вправи для поступової нормалізації рухової активності учнів і відновлення дихання.

Дослідження проводилося протягом 2 місяців. На початку дослідження (вересень, 2008) визначався вихідний рівень здоров'я дітей. Далі визначалася постава і склепінчастого стопи. У кожній групі визначали рівень фізичного та психічного розвитку. Далі проводилася корекція постави та плоскостопості в групі з використанням різних методом і коштів. На початку листопада 2008 р. проводилося кінцеве тестування. Отримані результати піддавалися статистичній обробці, по них будувалося обговорення та висновки.

Для тестування фізичних якостей займаються використовуються контрольні вправи, пропоновані дітям в ігровій або змагальної формі [48].

Для оцінки темпів приросту показників фізичних якостей ми рекомендуємо користуватися формулою, запропонованої В.І. Усаковим [31, с.49-52]:

= W = ,

— прирост показателей темпов, %; V ₁ — исходный уровень; V ₂ — конечный уровень. де W - приріст показників темпів,%; V ₁ - вихідний рівень; V ₂ - кінцевий рівень.

Таблиця 1

Шкала оцінки темпів приросту фізичних якостей дітей шкільного віку

Методика визначення постави

Стоматоскопіческое і антропометричне дослідження хребта допомагають діагностуванню його викривлень. Викривлення хребта в сагітальній площині (кіфози і лордоза) діагностують за допомогою кіфозомера або спущеного від шийного хребця перпендикуляра. е ₇ (нормально расстояние равно 2,5 см), а поясничного лордоза — на уровне (3-4 поясничного позвонка) L ₄ (нормально расстояние равно 5 см). Ступінь лордозу шиї вимірюють в сантиметрах на рівні (п'ятого шийного хребця) З ₅ (нормально відстань дорівнює 1,2-1,4 см), ступінь грудного кіфозу-на рівні (сьомого грудного) C е ₇ (нормально відстань дорівнює 2,5 см ), а поперекового лордозу - на рівні (3-4 поперекового хребця) L ₄ (нормально відстань дорівнює 5 см). При кіфоз лопатки стоять на зразок крил (стирчать тому) і віддаляються від середньої лінії.

Можливі такі дефекти постави:

Кругла постава (рис. 1) характеризується збільшенням згину грудних хребців, згладжуванням шийного та поперекового лордоз. М'язи спини і живота слабкі, розтягнуті, грудна клітка недорозвинена, запала, плечі «звисають» вперед, лопатки випинаються. Функції органів дихання і серця утруднені.

При сутулою поставі (рис. 2) яскраво виражений вигин грудного відділу хребта. Грудна клітина запала, лопатки відстають, плечі виступають вперед, голова нахилена вперед. Для лордотичним постави (рис. 3) характерно збільшення поперекового вигину. Кут нахилу тазу збільшується, живіт випинається. При круглоувігнута спині (рис. 20, 4) збільшені вигини в грудному та поперековому відділах хребта. Кут нахилу тазу збільшений, сідниці різко виступають тому, живіт вперед, грудна клітка запала, талія кілька вкорочена.

При плоскій спині (рис. 1) недорозвинені всі вигини хребта, кут нахилу тазу зменшений, живіт втягнутий, сідниці надмірно випнутий. Переднезадний розмір грудної клітини зменшений, а поперечний збільшений. Дитина тримається напружено, підкреслено прямо, руху його незграбні.

Коса спина (асиметрична постава) (рис. 2) виникає при асиметричному положенні плечового поясу і тазу, різній довжині ніг або косому положенні тазу. Якщо не вжити заходів для виправлення постави, можуть виникнути зміни в міжхребцевих дисках і кісткової тканини, характерні для важкого захворювання - сколіозу.

При дослідженні стопи найдоступнішим є плантографіческое дослідження з Чіжіну.

Дослідження стопи проводять за допомогою плантографія (відбиток стопи). Для діагностики стану відділів стопи необхідно знімали відбиток її підошовної частини - плантограмму. Для чого брали водний розчин барвника (1% спиртовий розчин діамантового зеленого) і змащували їм поверхню підошви обстежуваного. Потім випробуваному пропонувалося обома ногами щільно стати на чистий аркуш паперу розміром на менш 30х40 см. Вага тіла повинна бути рівномірно розподілений на обидві стопи, сліди стоп при цьому чітко віддруковувалися на папері. Після цього проводять оцінку плантограмми (див. рис. 2) [8, с.91].

У рис.3 відбита динаміка рівня фізичних якостей обстежених учнів.

На початку дослідження, тестування показало, що фізичний розвиток дітей була невисокою. Так, із загального числа у 3 дівчинки та 4 хлопчиків виявлені початкові стадії порушень постави і склепінчастими стопи, і практично у половини (46,6%) були виявлені певні ознаки відставання у фізичному розвитку (низький рівень розвитку фізичних якостей, переважно гнучкості, сили, швидкості, витривалості).

Заняття танцем сприяють більш гармонійному фізичному розвитку. Більш того, проведена корекційна гімнастика також сприяла більш вираженого оздоровлення дітей. Тому в кінці дослідження відбулися істотні зміни: порушення постави вже не спостерігалися, а лише у двох дітей збереглися ознаки плоскостопості.

після занять народним танцем.

Умовні позначення: - високий - середній низький рівень розвитку.

На рис. 3 ми бачимо, що на початку занять у 7 дітей (46,6%) спостерігався низький рівень розвитку фізичних якостей, у 5 дітей (33,3%) - середній та у 5 (33,3%) - високий.

В кінці дослідження: лише у 3 дітей (20,0%) спостерігався низький, у 4 дітей (26,7%) - середній і у 8 (53,3%) - високий рівні розвитку фізичних якостей.

Таким чином, нами доведено ефективність народної хореографії як в гармонізації фізичного розвитку, так і у формуванні рухових якостей.

Помітні зміни відбулися під впливом занять народним танцем і в здатності дітей орієнтуватися в просторі: у всіх класах зменшилася кількість дітей з низьким і середнім рівнем розвитку навички і зросло - з високим.

На підставі критеріїв загальнофізичного і рухового розвитку за результатами контрольних уроків і аналізу тестів можна зробити висновок, що учні 3-5 класів:

- Мають навик збереження правильної постави під час виконання будь-якого руху;

- Вміють координувати роботу голови, корпусу, рук і ніг;

- Збільшилася гнучкість хребта, рухливість суглобів, еластичність зв'язок і м'язів;

- Значно покращилися темпо-силові показники у всіх дітей;

- Знають основи правильного дихання при русі;

- Освоїли хореографічну нумерацію точок класу, знають основні напрями руху, вміють використовувати простір класу щодо глядача;

- Зберігають високий рівень рухової активності протягом усього уроку.

На підставі критеріїв музично-ритмічного (слух, ритм) та емоційного (пластична передача характеру і настрою музики, позитивний вплив уроків на емоційний стан учнів) розвитку ми можемо зробити висновок, що учні:

- Знають, що будь-танцювальний рух виконується в суворій відповідності з темпом, ритмом і характером музики;

- Можуть визначити розмір незнайомого музичного твору і передати ударами його ритмічний малюнок;

- Вміють розпізнати і передати рухом характер музики (сумний, веселий, урочистий і т.д.);

- Отримують задоволення від занять танцем.

У результаті проведеного дослідження нами були зроблені висновки, що уроки хореографії роблять значний вплив на фізичний розвиток дитини.

Висновок

Для успішного оволодіння танцювальними рухами молодшими школярами важливо їх гармонійний фізичний розвиток. Заняття танцем сприяють більш гармонійному фізичному розвитку. Однак, часто діти потребують корекції рухових якостей. У даній роботі нами розглядається фізичний розвиток дітей засобами народного танцю.

Теоретичний аналіз літературних джерел показав, що в основі розвивального впливу фізичних вправ лежать фізіологічні механізми тренирующего і оздоровляющего ефекту рухів.

У процесі роботи були визначені мінімальний (що дає загальне фізичне, музичне, естетичне, моральне розвиток і сприяє оздоровленню дитини) і оптимальний (що дозволяє говорити про початок формування танцювальної культури) набір рухів, класичного, народного, бального танців, які можуть засвоїти учні в умовах обмеженого часу і які зможуть найбільш вплинути на постановку корпусу, рук, ніг, голови учня, навчити прийомам правильного дихання, розвинути свободу і граціозність рухів, поліпшити їх координацію.

У практичній частині роботи нами розглянуті методи, форми, засоби народного танцю і організація занять з використанням корекційної гімнастики, а також викладені їх зміст. Останнім часом у пресі і на сайтах INTERNET стали з'являтися публікації, що пропонують шляхи введення хореографії у навчальні плани шкіл [33].

Вибірка дослідження склала 20 дітей 7-10 років, що займаються в ансамблі «Джерельце» при МДОУ № 177, Ленінського району, м. Нижній Новгород. Це школярі 3-5 класів, які займаються хореографією протягом 1-2 років.

Проведене дослідження дозволяє нам зробити наступні висновки:

1) Інтенсивні навантаження на заняттях хореографії з одного боку сприяють гармонізації фізичного розвитку, але з іншого - можуть стати причиною порушення постави.

2) У такій ситуації важлива роль народного танцю як основного чинника розвитку фізичних якостей у дітей.

3) Розроблена система сприяє підвищенню рівня фізичного розвитку учнів. Більш того, проводяться заняття народним танцем сприяли більш вираженого оздоровлення дітей.

Таким чином, нами доведено ефективність народного танцю як у гармонізації фізичного розвитку, так і у формуванні фізичних якостей, необхідних для успішного оволодіння дітьми, які займаються в системі додаткової освіти хореографією, складними танцювальними рухами.

Література

1. Баришнікова Т. Основи хореографії. - М., 2001. - 272 с.

2. Безруких М.М. та ін Вікова фізіологія (Фізіологія розвитку дитини). - М.: ВЦ «Академія», 2002. - С. 393-398.

3. Безугла Г.А. Координація музичного та хореографічного матеріалу в процесі здійснення музичного супроводу уроку класичного танцю / / Вісник академії російського балету імені А.Я Ваганової. - № 7, 1999. - С. 142-151.

4. Бернштейн Н.А. Нариси з фізіології руху і фізіології активності. - М., 1966. - 349 с.

5. . Борисов А. Балетна школа / / Випуск I. - Самара, 1991.

6. Борисов-Дрондін О.М. Танець класичний: термінологія і пластична структура елементів екзерсису / / Навчально-методичний посібник. - Самара, 2003.

7. Ваганова А.Я. Основи класичного танцю. - М., 1984. - 342 с.

8. Вайнбаум Я.С., Коваль В.І., Родіонова Т.А. Гігієна фізичного виховання і спорту. - М.: «Академія», 2002

9. Васильєв О.С. Етнофітнес і культура руху / / Сучасні естрадні танці, № 1 (13), 2003. - З 42-43.

10. Габріелова Є.В. Про хореографічної розминці в гімнастиці / / Гімнастика. , 1975. Випуск I, 1975.

11. Грибанова М.А. Вправи для розвитку виворотність в початкових класах / / Вісник академії російського балету імені А.Я. Ваганової - № 6, 1998. - С. 23-27.

12. Дубровський В.І. Спортивна медицина. - М.: ВЛАДОС, 1999.

13. Дубський Т.М. Народно-сценічний танець як особливий вид соціокультурної діяльності / Т.М. Дубський. - М.: Просвещение, З .175-186.

14. Єрмолаєв Ю.А. Вікова фізіологія. - М.: СпортАкадемПресс, 2001. -444 С.

15. Іваницька І.М. Рухова активність і здоров'я дітей. - М.: Медицина, 1987. - С. 27-29.

16. Іваницький М.Ф. Анатомія людини з основами динамічної та спортивної морфології. - М., 1985.

17. Котельникова Є.Г. Біомеханіка хореографічних вправ. - Л., 1986.

18. Лисицька Т.С. Хореографія в гімнастиці. - М.: ФІС, 1984.

19. Лук'янова Є. Дихання в хореографії. - М., 1979.

20. Макарова Г.А. Спортивна медицина. - М.: Радянський спорт, 2002.

21. Матюгіна І.Ю. Школа ейдетизму. Розвиток пам'яті, образного мислення, уяви. - М., Изд-во Ейдос, 1997.

22. Немов Р.С. Психологія. Підручник для студентів вищих педагогічних навчальних закладів. У 3 кн. - Т. 3. - М.: ВЛАДОС, 2000. - С. 143.

23. Підкасистий П.І. Педагогіка. - М.,-Педагогічне товариство Росії. - 1998.

24. Пономарьов Я.А. Психологія творчості і педагогіка. - М.: Педагогіка, 1976.

25. Сухарєв А.Г. Рухова активність і здоров'я підростаючого покоління. - М.: Медицина, 1996.

26. Смирнов І.В. Мистецтво балетмейстера. - М.: Просвещение, 1986. - 192 с.

27. Тарасова, Н.Б. Теорія і методика викладання народно-сценічного танцю: навч. посібник / Н.Б. Тарасова. - СПб.: ІГПУ, 1996.

28. Фомін Н.А. Фізіологічні основи фізичного виховання. - М., 1981. - С. 44-45.

29. Хендрікс К. Танцювально-рухова терапія. - М., 2004. - С. 64-69.

30. Холодов Ж.К., Кузнєцов В.С. Теорія і методика фізичного виховання і спорту. - М., 2001. - С. 175-178.

31. Чистякова М.І. Психогімнастика. - М.: Просвещение, 1995. - С. 48-54.

32. Шамін Л. Робота з самодіяльним колективом. - М.: Музика, 1983. - 184 с.

Електронні ресурси

33. :// komkur . info / kultura - i - dosug / za - sohranenie - tradicij --30-1-2008/ Формування моторно-рухових функцій дітей 6-7 років / / http: / / komkur. Info / kultura - i - dosug / za - sohranenie - tradicij - 30-1-2008 /

34. Шамін О.М. ://www.admhmao.ru/culture/naz_kult.htm Народно-сценічний танець як засіб фізичного вдосконалення / / http: / / www.admhmao.ru / culture / naz_kult.htm

Додаток 1. Основні вправи екзерсису, що впливають на фізичний розвиток дітей та їх корекцію в курсі «Народно-сценічний танець»

Для танцю типово осмислене ставлення до подій життя, і якщо ілюстративні моменти зустрічаються, то лише як обдуманий прийом. Звичайно, танцюристи користуються елементами, що імітують, наприклад, ходу, польоти, звички гусей та гусок.

Тому початковим етапом вивчення танцювальних рухів будуть спеціальні вправи.

Характерний танець у сучасному сценічному вигляді багато в чому тісно пов'язане класичним. Частина вправ характерного танцю народилися в результаті запозичень і переробок тренаж класичного танцю. Це цілком природний процес, тому що класичний танець, у свою чергу, будувався, користуючись елементами народного танцю.

Повільні руху характерного танцю, як правило, ближче до класики, швидкі - далі від неї. Характерний танець рясніє різними рухами [2].

Позиції ніг

У народно-сценічному танці застосовуються ті ж позиції ніг, що і в класичному танці. Однак ці позиції виконуються дещо інакше, а саме, менш виворотного, ніж в класиці.

Крім того, в народно-сценічному танці можливі не тільки виворітні позиції ніг, але й також:

> Паралельні II і IV позиції, в яких шкарпетки обох ніг спрямовані уперед;

> Зворотні I і II позиції, в яких шкарпетки обох ніг спрямовані всередину, тобто один до іншого;

> У народно-характерному танці прийнята VI позиція ніг, опис якої наводиться нижче.

Положення стопи і підйому

Позиції та положення рук

• Позиції рук відповідають позиціям класичного танцю:

вихідна позиція - напрям рук вниз,

перша позиція - напрям рук вперед,

друга позиція - напрям рук в сторони,

третя позиція - напрям рук вгору.

• Положення рук на противагу позиціях рук надзвичайно різноманітні і різнохарактерні. За своїм характером положення рук можуть бути розділені на такі види:

> Прості положення, де руки розташовані симетрично, тобто одна так само, як інша;

> Складні положення, де розташування однієї й іншої руки різна;

> Комбіновані положення, де одна рука знаходиться в одній з основних позицій, інша в іншій позиції або в одному з раніше описаних простих положень.

Рухи кисті

На прикладі цих вправ ми показуємо поетапне оволодіння основними танцювальними рухами.

Надалі ускладнення рухів залежить від майстерності педагога та успіхів вихованців.

Важливо, щоб всі вправи проводилися з музичним супроводом з дотриманням усіх санітарно-гігієнічних норм.

Додаток 2. Елементи російської народної танці, використовувані для корекції фізичного розвитку

Простий хороводу крок.

Відрізняється від звичайної ходьби більшою плавністю і спрямованістю. Цим кроком діти водять хороводи. На перших заняттях учитель домагався від дітей саме плавності рухів.

Крок з притупуванням на місці.

На "раз" діти роблять крок лівою ногою на місці, ставлячи її поряд з правою, на "два" - притупування правою оголеною попереду лівої, не переносячи на неї вагу тіла. Потім на "раз" крок на місці правою ногою, ставлячи її поряд з лівою, на "два" - притупування лівої попереду, правою, і все повторюється з початку. Акцент руху при цьому падає на притупування.

Напівприсідання з виставленням ноги на п'яту.

Носить завзятий характер і являє собою пружні напівприсідання і випрямлення ніг на рахунок "раз - і" на "два" - права нога виставляється вперед на п'ятку, носок весело дивиться вгору, ліва залишається прямий, корпус злегка відкинутий назад. Знову на рахунок "раз" права нога одночасно з присіданням приставляється до лівої, на "два" виставляється вперед ліва нога.

Російський хороводу крок.

Це плавний крок з носка, який виконується по черзі кожною ногою. Від звичайного кроку він відрізняється великою плавністю і спрямованістю. Залежно від виразності музики цей крок може набувати й інший характер - більш жвавий та завзятий.

Російський змінний крок.

На `` раз `` - подовжений крок вперед правою ногою, на `` і `` - невеликий крок вперед лівою ногою, як би обганяючи праву; на `` два і `` - невеликий крок правою ногою з носка. Потім рухи повторюються з лівої ноги. Змінний крок виповнюється з підкресленою спрямованістю вперед.

Добрий крок.

Початкове положення; ступні паралельні, коліна злегка зігнуті. Виконується рухомо, ритмічно, на місці, на всій ступні. Притупування швидко чергуються; правою, лівою, лівою ногою і т.д. Рух ніг активне, ступні піднімаються від підлоги не високо. Корпус прямої. Дробний крок може виконаються з просуванням вперед і при кружлянні на місці.

Притупування.

Ці рухи відповідають веселої танцювальної музики, часто передають її ритмічний малюнок. Притупування виконуються однією ногою або то однієї, то іншою ногою поперемінно з приставленням топнувшей ногою назад до опорної. На `` раз `` слід тупнути ногою попереду, на `` два `` - приставити ногу до ноги.

Крок з притупуванням на місці здійснюється в такий спосіб; на `` раз `` робиться крок правою ногою на місці, вона ставиться поряд з лівої; на `` два `` притупування лівою ногою попереду правої, без перенесення на неї центру ваги тіла. Акцент у цьому русі падає на притупування - на рахунок `` два ``. Потім руху виконуються починаючи з лівої ноги.

Крок з притупуванням на місці в сторону; крок вправо правою ногою, ліва нога підводиться до правої і ставиться на всю ступню, злегка пристукнувши. Таке ж рух виконується вліво з лівої ноги.

Напівприсідання з виставленням ноги на п'яту.

Початкове положення - ноги в основній стійці [п'яти разом, носки нарізно]. На рахунок `` раз і `` - пружна напівприсідання, на `` два і `` - випрямлення, одночасно права нога виставляється у перед на п'яту, носок піднятий вгору, ліва залишається прямий, корпус трохи відкинутий назад. На `` раз `` наступного такту одночасно з напівприсідання права нога приставляється до лівої, на `` два `` виставляється вперед ліва нога. Напівприсідання з виставленням ноги на п'яту можна виконувати на стрибку.

`'Ковирялочка''.

Початкове положення - ноги в основній стійці. На рахунок `` раз і `` - невеликий підскік на лівій нозі, одночасно права нога відводиться убік, ставиться на носок [як би вдаряється об підлогу], злегка зігнуте коліно правої ноги повернене всередину. На `` два `` - підскік на лівій нозі, праву перевернути, поставивши на п'яту, коліно повернене назовні. П'ятка та носок ставляться на одне і теж місце. На наступний такт робиться притупування обома ногами по черзі - правої, лівої, правої. Потім весь рух виконується з лівої ноги.

Вірьовочка.

Виконується на один такт музики. Початкове положення; третя позиція ніг [права нога попереду лівої, під кутом до неї], руки на поясі.

На затакт підскоком на низьких підлозі - пальцях лівої ноги злегка прослизнути на місці. Праву ногу, відокремивши від статі, із зігнутим коліном занести тому за ліву ногу. Коліно має бути спрямоване в бік.

На рахунок `` раз `` поставити праву ногу на низькі підлозі - пальці позаду лівої ноги в третю позицію.

На рахунок `` і `` підскоком на правій нозі злегка подскользнуться на місці. Ліву ногу, відокремивши від статі, із зігнутим коліном занести за праву ногу.

На рахунок `` два `` поставити ліву ногу на низькі підлозі - пальці позаду правої в третю позицію.

На рахунок `` і `` повторити рух, який виконувався на затакт.

Потім рух виконувати спочатку [з рахунку `` раз ``].

Крок з припадання.

Початкове положення - ноги в основній стійці. Виконується на рахунок `` раз і два ``. На `` і `` праву ногу підняти вправо; на `` раз `` зробити невеликий крок з носка на всі ступню, злегка згинаючи коліно; одночасно підняти ліву ногу, зігнуту в коліні; на `` і `` випрямляючи ноги [позаду правої ], праву відвести в сторону; на `` два і `` повторити рух. Вчасно руху корпус не повертається.

`` Качалочку ``.

На `` раз `` підняти не високо вперед праву ногу, впасти на неї, перенісши центр ваги тіла; ліву ногу ззаду підняти. На `` два `` откачнуться тому на ліву ногу, перенісши на неї центр ваги. Всі рухи повторюються.

`` Козлик ``.

Стрибки робляться на лівій нозі, права нога пристукивают об підлогу стопою. Руки енергійно розгойдуються до себе, від себе. Виконуються на рахунок `` раз ``, `` два ``. Рухи завзяті, розмашисті, енергійні, використовуються частіше в танці хлопчиків.

Мазурка.

Опис. Всі стоять в одній або в двох шеренгах. Початкове положення; умовна перша позиція.

Уклін хлопчиків. Руки опущені, спина пряма.

Вступ слухають.

Такт 1. Крок в право ногою, ліву ногу підняти на кінці пальців.

Такт 2. Підняти ліву ногу до правої.

Такт 3. Нахиліть голову.

Такт 4. Підняти голову.

Такт 5-8. Зробити такий же уклін в ліво, починаючи з лівої ноги.

Уклін дівчаток. Руками притримують краю спіднички, лікті округлені або злегка відводять руки в сторони.

Такт 1 Крок вправо правою ногою, ліву ногу підняти на кінці пальців.

Такт 2. Підняти ліву ногу до правої, поставивши її ззаду в третю позицію.

Такт 3. Злегка присісти, залишаючи ноги в 3 позиції, розвівши коліна в сторони.

Такт 4. Випрямити коліна.

Такт 5 - 8. Зробити такий же уклін в ліво, починаючи з лівої ноги.

Методичні вказівки. Викладач може підібрати для поклону вальс. Бажано, щоб на початку виповнювалося вступ. Поклони можуть бути і більш складними для виконання, це вирішує сам педагог.

Пісенька женців

Опис. Початкове положення; ноги в умовній першій позиції.

Такт 1. Тримати руки в підготовчій позиції.

Такт 2. Перекласти руки в першу позицію.

Такт 3. Розкрити руки в другу позицію.

Такт 4. Опустити руки в сторони в низ [кисті відстають від руху руки].

Такт 5. Перекласти руки в підготовчу позицію.

Такт 1 - 4 Повторюються. Повторити рух тактів 1 - 4.

Такт 6. Перекласти руки в першу позицію.

Такт 7. Перекласти руки в третю позицію.

Такт 8. На першу частку розкрити руки в другу позицію, на четверту долю такту плавно опустити руки в низ [кисті відстають від руху руки].

Такти 5 - 8 повторюються. Повторити рух тактів 5 - 8.

Методичні вказівки. Опис позицій докладно викладені на с. 60.

Для даної вправи підходять вальси, підібрані викладачем або учня.

Полька

Опис. Учасники стоять в шеренгах в шаховому порядку. Початкове положення; ноги в першій позиції, руки кладуть на пояс.

Такт 1. Висунути праву ногу на носок в перед і повернутися у вихідне положення.

Такт 2. Висунути в перед на носок ліву ногу.

Такт 3 - 4. Зробити на глибоких напівприсідання, розвівши коліна в сторони [на сильну долю кожного такту присісти, на слабку встати].

Такт 5 - 8. Повторити рух тактів 1 - 4.

Такт 9 - 10. Висунути праву ногу на носок убік [руху повторити двічі].

Такт 11. Описати носком правої ноги півколо в перед убік - назад.

Такт 12. Описати носком правої ноги півколо в зворотному напрямку [назад у бік - перед].

Такт 13 - 16. Повторити рух тактів 9 - 12 лівою ногою].

Такт 17 - 18. Піднятися на високі підлозі - пальці, переводячи руки в третю позицію, піднявши голову. Рух виконується двічі.

Такт 19 - 20. Опускати руки в сторони в низ, одночасно струшуючи кистями рук, виконуючи дрібні рухи [одне струшування на восьму частку].

Такт 21 - 28. Повторити рух тактів 1 - 8 [висунення ніг на носок поперемінно вперед і два напів-присідання].

Методичні вказівки. Під час виконання вправи слід стежити за поставою; спина повинна бути абсолютно пряма. Виконуючи підлозі - присідання, намагатися розводити коліна в сторони якомога ширше. У такті 19, починаючи струшувати китицями, повернути їх тильною стороною один до одного, потім вони повертаються вниз [струшувати майже одним пальцем], рух безперервне, руки одночасно опускаються через сторони в низ потім кладуться на пояс в такті 21.

Кругова танець

Фігура 1.

Опис. Учасники стоять по колу, взявшись за руки.

Такт 1 - 4. Йдуть хороводні кроком, починаючи з правої ноги, повернувши голову праворуч.

Такт 5 - 8. Переходять на дробовий крок.

Такт 9 - 10. Взявшись у боки [руки в кулаках на поясі], три рази пустотливо притупують правою ногою, виставивши її трохи в перед, потім приставляють її до лівої ноги.

Такт 11 - 12. Три рази притупують лівою ногою і приставляють її до правої.

Такт 13 - 16. Кружляються на дробовому кроці, виконуючи один поворот [такти 13 - 14 - половину кола, такти 15 - 16 - наступну половину].

Фігура 2.

Музика повторюється з початку.

Такт 1 - 2. Йдуть чотирма кроками до центру кола, поступово піднімаючи зчеплені руки.

Такт 3 - 4. Відходять тому чотирма кроками, розширюючи коло і опускаючи зчеплені руки.

Такт 5 - 8. Рухаються по колу дробовим кроком.

Такт 9 - 16. Повторюють рух тактів 9 - 16 [притупування і кружляння].

Методичні вказівки. У Відповідно до величним характером музики в тактах 1 - 4 хороводу крок виповнюється важливо і гордовито. З тактів 5 - 8 в звучала музиці чутися підголоски [за рахунок шістнадцятих часткою], тому так зручно переходити на дробовий крок. Щільна аккордовая фігура в тактах 9 - 12, посилення звучання музики диктує більш активні рухи-притупування, які виконуються пустотливо і грайливо.

Аннушка

Опис. Учасники стоять по колу, пара за парою, повернувшись до свого товариша особою.

Такт 1. На `` раз `` легко плескають у долоні перед грудьми, на `` два ``, `` три `` долонею правої руки легко вдаряють по долоні правої руки партнера, направляючи цей рух у верх, так, щоб руки припали вище особи.

Такт 2. Повторюють ці рухи, ляскаючи лівою рукою по лівій руці партнера.

Такт 3 - 4. Шістьма маленькими плавними кроками повертаються на місці навколо себе; стоїть в парі з правого боку-через праве плече, його товариш-через ліве. Партнер кладе обидві руки на пояс, а партнерка притримує краю спіднички.

Такт 5 - 6. Повторюють руху тактів 1-2 [хлопки].

Такт 7 - 8. Кружляються чотирма плавними кроками і в кінці такту 8 зупиняються і беруться за руки хрест-навхрест.

Такт 9. Три легких кроку, починаючи справой ноги.

Такт 10. Три легких стрибка на обох зімкнутих ногах на місці.

Такт 11 - 12, 13 - 14. Повторюють рух тактів 9 - 10 [кроки і стрибки].

Такт 15 - 16. Крутяться на місці у різні сторони чотирма плавними кроками і повертаються у вихідне положення [обличчям один до одного].

Такт 17 - 24. Повторюють руху тактів 1 - 8.

Методичні вказівки. Танець може повторяться два рази з наступного кінцівкою; на останні два такти частини [такти 15 - 16] у місце кружляння партнери кланяються один одному; крок убік і уклін.

В іншому варіанті на ці два такти частини [15 - 16] замість кружляння партнери кланяються один одному; крок убік і уклін.

Маленька полька

Опис. Учасники розділені на трійки; по краях-дівчатка, в центрі-хлопчики. Дівчатка притримують руками спіднички, вільні руки з'єднують за спиною хлопчика, а хлопчик кладе руки на талію дівчаток.

Фігура 1

Такт 1. Виставити на носок праву ногу, потім приставити до лівої ноги.

Такт 2. Виставити на носок ліву ногу, потім приставити до правої ноги.

Такт 3-4. Два кроки польки по колу, починаючи з правої ноги.

Такт 5-8. Повторити рух тактів 1 - 4.

Такт 9-12. З трійок утворити маленькі кульки, виконати шість рухів бічного галопу вправо [проти годинникової стрілки] і перейти на такт 12 [правою, лівою, правою ногою].

Такт 13-16. Виконати шість рухів бічного галопу по маленьких кружечками і перетопів на такті 16.

Фігура 2 [музика повторюється з початку].

Такт 1 - 2. Танцюристи перебудовуються; встають один за одним у трійках обличчям до центру кола, поклавши руки один одному на плечі [у ведучого руки на поясі].

Виконують руху тактів 1 - 2 до центру кола.

Такт 3 - 4. Два кроки польки у напрямку до центру кола.

Такт 5 - 6. Швидко повертаються в трійках спиною до центру кола через праве плече, знову поклавши руки один одному на плечі

[Змінюється провідний] і виставляють ноги на носок.

Такт 7 - 8. Виконують два кроки польки у напрямку від центру кола.

Такт 9 - 12. У маленьких кружальцях виконують шість галопу вправо і притупування.

Такт 13 - 16. Рух бічного галопу по кружечками вліво і притупування.

Фігура 3

Такт 17 - 24. Всі встають знову трійками і повторюють рух тактів 1 - 8 по колу.

Методичні вказівки. Найважчим моментом є чітке перестроювання, над цим треба попрацювати окремо. Можуть бути й інші варіанти перестроювань на розсуд педагога. Не обов'язково дотримуватися правила, щоб у трійках було дві дівчинки і один хлопчик, все залежить від загального складу учасників.

Веселий слоненя

Опис. Танцюючі стають парами по колу боком і до центру [партнери по ходу особою, партнерки-по ходу танцю спиною]. Всі зображують слоненят.

Такт 1 - 2. Вступ. Слухають і на останньому звуці такту 2 піднімають руки, зігнуті в ліктях [долоні на рівні вуха, пальці розчепірені - це слоненя показує `` вуха ``].

Такт 3. На разів роблять широкий крок правою оголеною, переносячи на неї вагу тіла, розводять руки в сторони [партнерка рухається від центру кола, а партнер - до центру]. На `` два `` приставляють ліву ногу до правої, злегка присідаючи. Руки згинають в ліктях, пальці розчепірені і направлені вгору.

Такт 4. Повторюють рух такту 3.

Такт 5 - 6. Ті ж рухи, але в зворотному напрямку. Партнери повертаються на своє місця.

Такт 7 - 10. Повторюють руху тактів 3 - 6.

Такт 11. Слоненя витягує `` хобот ``. На `` раз `` залишають праву ногу назад на носок, одночасно злегка нахиливши корпус вперед, витягуючи перед собою обидві руки, поклавши праву долоню на ліву [долоні дивляться вниз].

На `` два `` приставляють праву ногу до лівої, злегка присідаючи. Руки згинають в ліктях, пальці розслаблюють.

Такт 12. Повторюють рух такту 2.

Такт 13 - 14. Кожен виконавець повертається навколо себе, переступаючи з ноги на ногу і перевалюючись з боку на бік. руками показують `` вуха `` [розчепірені пальці тримають на рівні вух].

Такт 15 - 16. Повторюють руху тактів 11 - 12.

Такт 17 - 18. Крутяться, як в тактах 13 - 14, з кінцем такту 16 після кружляння всі встають в потилицю один за одним по ходу танцю

[Для цього партнерка паморочиться півтора кола].

Такт 19 - 26. Всі йдуть по колу, похитуючись з боку в бік [перший нахил тулуба від центру кола з акцентом на першу ногу], з кінцем такту 26 всі пари знову повертаються обличчям один до одного [повертаються у вихідне положення].

Такт 27. Всі виконують підлозі присідання, повернувши голову в право [руками зображують `` вуха ``], і, випроставшись, повертаються у вихідне положення.

Такт 28. Напівприсідання з поворотом корпуса вліво і випрямлення.

Такт 29 - 30. Крутяться навколо себе, перевалюючись.

Такт 31 - 34. Повторюють рух тактів 27 - 30.

Методичні вказівки. Можливо ускладнення рухів в тактах 29 - 30, 33 - 34. У місце кружляння на місці партнери обходять один одного з правого боку, не повертаючи корпусу, і повертаються на свої місця [такий обхід носить назву до - за - до ].

Тік - так

Опис. Танцюючі стоять у шаховому порядку у двох концентричних колах в одному напрямку [спиною, до центру кола].

Фігура 1

Такт 1 - 4. Вступ.

Такт 1. Будують трикутний `` будиночок `` годин `` зозуля `` над головою. Для цього чотирма дрібними ривками піднімають руки через сторони вгору, повернувши долоні з зігнутими пальцями вперед, і утворюють над головою трикутник [це дах], а лікті рук зігнуті і направлені в сторони.

Такт 2. Чотирма дрібними ривками опускають руки через сторони вниз.

Такт 3 - 4. Годинники `` заводяться `` [починають цокати]. Виконують поперемінні рухи руками на кожну частку такту; права рука йде вперед, а ліва одночасно відводиться назад [долоні повернені ребром, пальці зімкнуті, лікті випрямлені]. Потім, навпаки, ліва рука йде вперед, а права відводиться назад.

Такт 5. Виконують чотирма високих кроку на місці [шкарпетки відтягнуті], продовжуючи зображати хід годинника руками, як описано в тактах 3 - 4.

Такт 6. Показують `` стрілки годинника ``. На 1долю такту напів-присідають з поворотом тулуба і голови праворуч на 45 градусів, одночасно згинаючи праву руку в лікті, а вказівний палець -

`` Стрілку `` до лівого плеча і випрямляються, опускаючи руку.

На 2 частку випрямляються і опускають праву руку. На 3 - 4 частини підлозі - присідають з поворотом тулуба і голови вліво, підбиваючи його палець - `` стрілку `` до лівого плеча і випрямляються, опускаючи руку.

Такт 7 - 8, 9 - 10. Повторюють руху тактів 5 - 6.

Такт 11. `` Годинники `` йдуть, як у такті 5.

Такт12. Зображують `` бій годинника ``; випрямлення в ліктях руками плескають вправо від тулуба, над головою і вліво [всього три бавовни].

Музика повторюється спочатку.

Фігура 2

Такт 1 - 4. Вступ.

Такт 1 - 2. Будують трикутний `` будиночок ``.

Такт 3 - 4. Зовнішнє коло повертається вправо, а внутрішній - вліво і, стоячи на місці, все `` заводять годинник ``; змахують витягнутими руками поперемінно вперед - назад.

Такт 5. Ідуть по колу чотирма широкими кроками, розмахуючи руками поперемінно вперед - назад [кола рухаються противним ходом].

Такт 6. Зупиняються і показують `` стрілки годинника ``.

Такт 7 - 8, 9 - 10. Знову йдуть по колу і показують `` стрілки `` годин [повторюють рухи тактів 5 - 6].

Такт 11. Ідуть по колу чотирма довгими кроками.

Такт 12. Зображують `` бій годинника `` [як у попередньої фігурі].

Фігура 3

Такт 1 - 4. Вступ.

Такт1 - 2. Будують трикутний `` будиночок ``.

Такт 3 - 4. Зовнішнє коло повертається.

При виконанні всіх перерахованих вправ плечі дітей злегка опущені, тонізуються випрямлячі спини, розтягуються четирехглавие м'язи стегна, прямі м'язи живота. Рухи так само спрямовані на розтягування передньої поверхні корпусу, довгої і короткої малогомілкових м'язів. Ефективність деяких вправ зростає при повільному їх виконання. Після виконання рухів на розтягування попереково-клубової м'язи потрібно переходити до вправ тонізуючим сідничні м'язи. Рухи плечима реалізують розтягнення екстензоров шиї, тонізуються нижні стабілізатори лопатки. Багато вправ з вище перерахованих спрямовані на розвиток координованої роботи м'язів ніг і рук, активізацію рефлексів ходи. Зміна темпу виконання танцювальних рухів не тільки підсилює вплив на серцево-судинну і дихальну системи, але і сприяє збільшенню стимуляції ЦНС, поліпшенню центральної нервової регуляції рухового акту.

Елементи парних і бальних танців

Бічний галоп.

Розучуються на рахунок `` раз і, два і ``. Рухи легкі, польотні, пружні. На рахунок `` раз `` робиться невеликий крок з підскоком правою ногою в бік, на `` і `` ковзаючим рухом підтягується ліва нога до правої в природну позицію. Права нога негайно ж відводиться в бік [ліва нога як би вибиває праву в сторону]. На рахунок `` два і `` слід виконувати те ж, що і на рахунок `` раз і ``. Потім рух починається з початку. Таким чином, танцюючий посувається праворуч. Галоп можна виконувати і вліво. У цьому випадку рух починається з лівої ноги.

Крок польки.

Початкове положення; ноги в третій позиції, права нога попереду. Рух виконується на рахунок `` і раз, і два ``.

На `` і `` [затакт] зробити маленький ковзний підскік на лівій нозі вперед, праву ногу злегка підняти вперед з випрямленням коліном і відтягнутим носком.

На `` раз `` виконати крок вперед правою ногою, ставлячи її на низькі підлозі - пальці. На рахунок `` і `` приставити ліву ногу на низькі підлозі - пальці позаду правої в третю позицію. Щодо `` два `` зробити крок вперед правою ногою, ставлячи її на низькі підлозі - пальці. Ліву ногу відокремити від підлоги і, злегка зігнувши в коліні, підвести до правої. Потім всі перераховані руху повторити починаючи з підскоку на правій нозі.

Крок польки можна розучувати під музику будь-польки, підібраною викладачем. Цей рух не є обов'язковим для проходження в 1 класі. Все залежить від рухової підготовки дітей.

ПА - де - баск.

Початкове положення - ноги в основній стійці. Виконується на рахунок `` і раз, і два ``. На `` і `` - невеликий стрибок поштовхом лівої ноги, праву винести півколом вперед - вправо [невисоко над підлогою]; на `` раз `` - приземлиться на праву ногу, ліву зігнути, коліно назовні; на `` і `` - крок лівою ногою, злегка згинаючи коліно, праву підняти; на `` два `` - крок правою ногою, злегка згинаючи коліно, ліву підняти і злегка зігнути. Потім той же рух починається з лівої ноги.

Виставлення ноги на п'яту або на носок.

Нога на п'яту виставляється сильно зігнутою в підйомі так, щоб носок дивився вгору; корпус прямій. На носок - нога легко виставляється в перед, навскоси [по діагоналі] або убік.

Стрибки з почерговим викиданням ніг вперед.

Одночасно із стрибком на лівій нозі права нога піднімається і виноситься вперед [коліно випрямляється, корпус трохи відкинутий назад]. Потім в перед виноситься ліва нога і т. д.

Деякі положення рук в танцях.

Вкажемо на найпоширеніші з них.

Руки на поясі [великий палець обернений назад]. `` Подбоченевшісь `` [кисті стиснуті в кулаки, але без напруги, і поставлені на пояс].

Дівчатка притримують руками спіднички [руки в ліктях закруглені].

Руки вільно опущені, долоні розкриті назустріч руху.

Руки схрещені перед грудьми.

Руки розведені в сторони.

Проте рука на поясі, інша з хустинкою піднята в бік - вгору і злегка зігнута в лікті [тільки дівчатка].

Руки прибрані за спину.

Хор селян.

Мета. Працювати з дітьми над якісним виконанням хороводних і дробового кроку. Перебудовуватися з загального кола в пари, з пар в коло.

Опис. Попередньо діти розбиваються на пари. Потім вони беруться за руки, утворюючи загальний коло.

Такт 1 - 4. Ідуть по колу [проти годинникової стрілки] хороводні кроком. Голову повертають до правого плеча.

Такт 5 - 6. Швидко перебудовуються у пари і, взявшись за обидві руки, кружляють хороводні кроком вправо.

Такт7 - 8. На першу чверть такту 7 опускають одну руку і перебудовуються на дробовому кроці з пар у загальне коло.

Такт 9 - 16. Повторюються руху тактів 1 - 8, але тепер вліво. Ідуть по колу за годинниковою стрілкою, повернувши голову до лівого плеча; кружляють в ліво і знову перебудовуються на дробовому кроці коло.

Такт17 - 18. Рухаються хороводні кроком до центру кола.

Такт 19 - 20. Відходять тому, розширюючи кола третю чверть такту 20, піднімають зчеплені руки; на останню чверть, розчепивши руки плавно опускають їх вниз.

Дзеркало.

Мета. Розучити з дітьми будь - якої новий елемент російської народної танці, обраний педагогом. Закріпити окремі елементи танцювальних рухів, розученого раніше дітьми.

Опис. Діти вільно розташовуються по всій кімнаті обличчям до соліста, що стоїть перед ними. Заздалегідь намічаються кілька солістів, встановлюється порядок їх виходу, визначаються руху, які вони будуть показувати іншим.

Такт 1 - 8. Перший соліст, показує який - або елемент народної танці.

Такт 9 - 16. Всі діти повторюють показане рух [як би відображаючи їх у дзеркалі]; соліст продовжує танцювати разом з усіма, потім тікає на своє місце.

Виходить другий соліст, який на повторення п'єси виконує інший рух, і т. д.

Методичне вказівку. Вправа може бути використано як для розучування окремих елементів російської народної танці, так і для закріплення і вдосконалення їх. Спочатку роль соліста може виконувати педагог, знайомлячи дітей з будь - яким новим рухом. Потім солісти показують руху за своїм вибором, комбінуючи їх, придумуючи нові варіанти їх виконання. Основна умова - відповідність рухів характеру музики, виразність, емоційність їх виконання.

Хоровод.

Мета. Вчити дітей водити хоровод, `` завивати равлика `` і `` розвивати `` її.

Опис. Діти стоять по колу, тримаючись за руки.

Такт1 - 8. Ідуть по колу вправо хороводні кроком [з носка].

Такт 9 - 12. Повернувшись обличчям в коло, йдуть до центру.

Такт13 - 16. Розширюють коло, відступаючи спиною назад.

Музика повторюється [з переходом на другу вольт]. Йдуть ті ж рухи, але в ліву сторону.

З повторенням п'єси починається `` завивание равлики ``.

Одна дитина призначається провідним [хороводніком]. Він розвиває загальне коло і, продовжуючи рух по спіралі, тому ж напрямку, але вже всередині кола, робить нове коло, менший за розміром. Потім він заводить другий, третій кола по спіралі. При цьому колі стає все менше і менше. Всі учасники хороводу точно повторюють спрямованість його руху. Кількість кіл залежить від числа учасників. Тепер `` равлика `` треба `` розвивати `` [на повторення музики з переходом на другу вольт]. Є три варіанти `` развіванія ``, тобто повернення у вихідне положення.

1 варіант. Продовжуючи рух, хороводнік робить поворот на 180 градусів праворуч і починає виводити хороводную ланцюг по утворився між колами коридору. Рух іде поступово збільшуються колами до утворення первісного кола.

2 варіант. Учасники виявляються обличчям до центру кола і піднімають зчеплені руки вгору [`` ворота ``]. Хороводнік, пригнувшись, проходить під руками однієї пари самого маленького внутрішнього кола, потім другого і т. д., поки не вийде з останнього, зовнішнього кола, ведучи за собою хороводную ланцюг.

3 варіант. `` Розвиває равлика `` інший хороводнік, що знаходиться на іншому кінці хороводу ланцюга. Вся хороводна ланцюг починає рух у напрямку, зворотному `` завивання ``.

Методичне вказівку. Вправа закріплює навички виконання хороводно кроки вправо, вліво, у центр кола, з центру. Над `` равликом `` слід попрацювати окремо. Спочатку `` хороводніком `` повинен бути педагог.

Приставний крок і бічний галоп.

Мета. Відповідно з динамічними змінами і характером музики переходити з приставного кроку на бічній галоп; працювати над якістю виконання цих рухів.

Опис. Діти стоять по колу; вихідне положення; п'яти разом, носки нарізно, руки на поясі. Такт1 - 8. Учні рухаються приставними кроками вправо по колу [на рахунок `` раз `` кожного такту роблять крок у бік однієї ногою, на `` два `` приставляють до неї іншу ногу, злегка пружинячи коліна].

З повторенням восьмитактов виконують ці рухи вліво. Такт 9 - 16. Рухаються по колу боковим галопом.

Методичне вказівку. Приставний крок краще відпрацювати спочатку не в колі, а по прямій лінії, побудувавши дітей у шеренги вздовж довгих стін залу. Слід вчити дітей рухатися приставним кроком вправо і вліво, по одному і в парах. Також працювати і над боковим галопом. Домагатися політності бічного галопу [високий поштовх вгору].

Виконання цих танцювальних вправ забезпечує чергування різних типів скорочення м'язів гомілки, що сприяє нормалізації їх тонусу, в поєднанні з активізацією рефлексів ходи. У рухах на п'ятах тонізуються м'язи передньої поверхні гомілки, розтягуються м'язи задньої поверхні; при русі на носках на оборот. У вправах з використанням полупріседа таз тримається вертикально, дія спрямована на тонізацію чотириголового м'яза стегна, середньої сідничного м'яза, що сприяє нормалізації їх тонусу. Положення рук на поясі з відведеними назад плечима тонізує фіксатори лопаток. Вправи також на тонізацію косих м'язів живота, найширших м'язів спини, передніх і задніх зубчастих м'язів, великої і малої круглих м'язів, квадратних м'язів попереку за рахунок чергування їх розтягування і скорочення.