Профілактика порушень постави засобами оздоровчої фізичної культури у дітей молодшого шкільного віку
Зміст
Введення
Глава I. Огляд літератури
Глава II. Мета, завдання, методи і організація дослідження
Глава Ш. Результати дослідження та їх обговорення
Висновки
Практичні рекомендації
Список літератури
Додаток
Фізичне виховання дошкільнят 6-7 років, що мають порушення постави є об'єктом постійної уваги науковців і практиків. В останні 10 років даній проблемі були присвячені дослідження Байкіна Н.Г. (1991), Сермеева Б.В. (1991) та інших. Стан фізичного виховання в початкових класах середніх шкіл сьогодні не забезпечує необхідного фундаменту фізичного розвитку учнів на етапі першої ланки навчання в школі. У зв'язку з цим актуальним завданням є розробка та обгрунтування методик застосування різних засобів фізичного виховання у дітей, що мають патологічні стани постави в молодших класах, а також запобігання порушень правильної постави, що сприяють розвитку як фізичних, так і розумових здібностей (Коршунова Л.С., Пружинін Б.І., 1979).
Робоча гіпотеза.
Передбачалося, що кошти оздоровчо фізичної культури (елементи спортивних і рухливих ігор, коригуючі вправи) дозволять запобігти і усунути порушення постави дітей.
Предмет дослідження. Зміст методики та організації фізкультурно-оздоровчих занять з дітьми 7-10 років, що мають порушення постави.
Об'єкт дослідження. Вивчення фізичного стану дітей молодшого шкільного віку.
Наукова новизна полягає в тому, що в процесі проведення наукових досліджень нами визначено патологічні стану постави дітей, причини їх виникнення та усунення шляхом проведення фізкультурно-оздоровчих занять за унікальною методикою.
Практична значимість.
Методика використання елементів спортивних і рухливих ігор, коригуючої гімнастики для усунення патологій неправильної постави та вдосконалення рівня фізичної підготовленості дітей 7-10 років може бути рекомендована до застосування в роботі вчителям фізичної культури середніх шкіл на уроках фізкультури, тренерів дитячих фізкультурно-оздоровчих груп та спеціальних медичних груп з дітьми, що мають порушення постави.
Складний процес формування головного мозку не закінчується до моменту народження. З віком змінюються топографічне положення, форма, кількість і розмір борозен і звивини головного мозку. Цікаві показники маси мозку на 1 кг маси тіла у новонародженого - 1 / 8 -1 / 9, у дитини 1 року - 1 / 11 - 1 / 12, у дитини 5 років - 1 / 13 - 1 / 14, у дорослої - 1 / 40. Таким чином, на 1 кг маси тіла новонародженого доводиться мозкової речовини 109 г, у дорослого - всього 20-25 кг.
З віком маса головного мозку швидко збільшується. До 9 місяців маса мозку подвоюється, до 3 років потроюється, а потім, до 6-7 років швидкість наростання сповільнюється. Темп розвитку нервової системи відбувається швидше, чим менша дитина. До 8 років кора головного мозку за будовою схожа на кору головного мозку дорослої людини. Однак, і в старшому дитячому віці окремі волокна в головному мозку (особливо в корі) ще залишаються непокритими мієлінової оболонкою. Остаточна миелинизация нервових волокон закінчується в зрілому віці. Незавершеність процесу мієлінізації нервових волокон визначає і низьку швидкість проведення збудження по ним.
Кровопостачання головного мозку у дітей краще, ніж у дорослих. Це пояснюється багатством капілярної мережі, яка продовжує розвиватися і після народження. Рясне кровопостачання мозку забезпечує потребу швидко зростаючої нервової тканини в кисні. Її потреба в кисні в 20 з гаком разів вище, ніж м'язів.
Спинний мозок до народження більш розвинений, ніж головний. Шийне і поперекове потовщення починають контуріроваться після 3 років життя.
Після народження, завдяки морфологічним і анатомічним особливостям головного мозку, тип розвитку рухів у дітей відрізняється від розвитку моторики у дитинчат тварин. Порівняння обох типів дозволяє вважати, що тим більшу роль відіграє кора головного мозку у розвитку рухів, тим неорганізовані моторика новонароджених, тим триваліший період її розвитку і тим складніше і різноманітніше руху дорослої людини. У дитини спочатку починають функціонувати вищі аналізатори і лише потім розвиваються складні локомоторним акти, потребують складної координації. Ця закономірність має важливе практичне значення і свідчить про необхідність виховання рухів у певній послідовності.
Удосконалення рухів триває багато років. Найбільш високий рівень організації рухів, властивий майже виключно людині, названий Бернштейном рівнем предметного дії. Це чисто кортикальний рівень. Удосконалення моторної діяльності пов'язано з формування відповідних регулюючих ланок і в значній мірі залежить від повторюваності дій, тобто від рухового виховання чи тренування. Самонавчання дитини руху також є потужним стимулом розвитку нервової регуляції рухів. Деякі фізіологи вважають навіть, що є якийсь добовий мінімум активності рухів і, якщо дитина не могла набрати його під час неспання, сон його буде неспокійним.
Практика показує, що поведінка і характер дитини, яка досягла шкільного віку, в значній мірі визначається увагою тих людей, які доглядають за ним в ранньому дитинстві. Діти, які виховувалися батьками, як правило, більш пристосовані до шкільного життя. Якщо ж дитину виховували бабуся й дідусь, то такі діти гірше адаптуються до школи, так як свого часу зазвичай при такому вихованні зменшується «відторгнення», а отже, відбувається менша стимуляція до пізнання навколишнього світу. У цих дітей значно гірше розвинені координовані рухи. Діти, які виховуються в дитячих установах, відрізняються більш раннім формуванням і вдосконаленням рухових умінь, у той же час у них гірше розвинені мовні навички та образне мислення.
Знаменитий громадський педагог К.Д. Ушинський абсолютно правильно вважав: «В сім'ї повинна царювати серйозність, що допускає жарт, але не перетворює всієї справи в жарт, ласкавість без нудотності, доброта без слабості, порядок без педантизму, а головне, постійна розумна діяльність». Діти в несприятливих умовах відчувають як би «психічний голодування», за П.С. Медовікову, це недолік «психічного пайка», а по Н.М. Щеглову - «дефіцит виховання».
Маса м'язів по відношенню до маси тіла у дітей значно менше, ніж у дорослих. Так, у новонародженого вона становить 23,3% від маси тіла, у дитини 8 років - вже 27,7%, 15 років - 32, 6%, а у дорослого - 44,2%. Загальне наростання маси м'язової тканини в процесі постнатального розвитку є 37% - крайнім, у той час, як маса скелета збільшується тільки в 27 разів. Жодна інша тканина не дає такого приросту після народження. З віком змінюється гістологічна структура м'язової тканини за рахунок потовщення міофібрил. Паралельно з розвитком м'язових волокон йде формування сполучно-тканинної каркаса м'язів, який досягає остаточної ступеня диференціювання в 8-10 років.
М'язова робота, виконувана за 1 хвилину виміряна для м'язів - згиначів вказівного пальця, зростає від 290 кгм у 7-річному віці до 1000-1200 кгм в 16-18 років. Найвищі показники відновлення м'язової працездатності після стандартного відпочинку тривалістю 1 хвилина відмічені у дітей. Досягли 7-9 років, після цього віку відновлення проходить гірше.
Інтенсивність приросту м'язової сили різна у хлопчиків і дівчаток. Як правило, показники динамометрії у хлопчиків вище, ніж у дівчаток. Однак, у віці від 10 до 12 років за показником становий сили дівчинки сильніше хлопчиків. Відносна сила м'язів (на 1 кг маси тіла) залишається майже однаковою до 6-7 років, а потім швидко збільшується до 13-14 років. Здатність до швидких рухів досягає максимуму до 14 років. М'язова витривалість, виміряна по максимальному часу напруження м'язів з силою, яка дорівнює половині максимальної, досягає до 17 років величин, що вдвічі перевищують аналогічні величини у 7-річних, причому найвищий приріст витривалості відмічене в період від 7 до 10 років.
Розвиток м'язів у дітей йде нерівномірно. У першу чергу розвиваються великі м'язи плеча, передпліччя, пізніше - м'язи кисті рук. До 6 років тонка робота пальцями дітям не вдається. З 8-9 років у дітей вже зміцнюються зв'язки, посилюється м'язову розвиток і відзначається значний приріст обсягу м'язів. В кінці періоду статевого дозрівання йде приріст м'язів не тільки рук, а й м'язів плечового поясу і ніг.
Після 15 років інтенсивно розвиваються і дрібні м'язи, удосконалюється точність і координація дрібних рухів. Враховуючи ці особливості фізичного навантаження, вправи повинні бути суворо дозовані, не повинні проводитися у швидкому темпі.
Розвиток моторики у дітей відбувається не рівномірно, а стрибкоподібно, це пов'язано з особливостями нейроендокринної регуляції. Так, до 10-12 років координація рухів досить досконала. Однак, діти молодшого і почасти старшого віку все ще не здатні до тривалої продуктивної фізичної роботи і до тривалого м `язової напруги.
У період статевого дозрівання гармонійність рухів порушується: з'являється ніяковість, незграбність, різкість рухів, як результат дисгармонії між збільшується інтенсивної масою м'язів і відставанням їх регулювання. Для нормального розвитку м'язів у дітей та підлітків необхідні помірні фізичні вправи (спорт і фізична праця). Стимуляція дітей до руху, створення стереотипного поведінки, орієнтованих їх на високу рухову активність, є важливим завданням виховання. Тому в комплексах занять навіть з дітьми першого року життя передбачаються спеціальні методи стимуляції рухів (перевертання, повзання та інші). Широко застосовуються масаж і гімнастика у дітей всіх вікових груп. При будівництві дитячих закладів передбачаються приміщення та спеціальні майданчики для занять фізкультурою.
Створені та нормативи рухової активності дітей різних вікових груп. Якщо за одиницю приймати 1 крок, зафіксований за крокомір, то для дітей 3-4 років нормою вважається від 9000 до 10500 рухів у день, а для школярів 11-15 років - близько 20000. У тимчасовому вираженні це означає, що діти повинні перебувати у стані руху від 4 - 4,5 до 6 годин на день. Це необхідно мати на увазі при проведенні навчально-виховної роботи з дітьми та підлітками.
Гіпокінезія (обмежений об'єм рухів) є в даний час чинником, що знижує рівень здоров'я дітей. Гіпокінезія визначає виникнення таких патологічних станів, як ожиріння, вегето-судинна дистонія. Однак, надмірне, неконтрольоване захоплення дітей спортом, спроба досягнення високих результатів у короткий час, так само представляє собою реальну загрозу для здоров'я і можуть призвести до тяжких наслідків.
Онтогенез у людини унікальний і не має аналогів в інших представників тваринного світу (пластинчато-трабекулярном будова кістки з каналами остеону - гаверсових канальцями). Остаточна структура кісток формується після народження дитини. До моменту народження дитини діафізи трубчастих кісток вже представлені кістковою тканиною, у той час як переважна більшість епіфізів складаються тільки з хрящової тканини. Послідовність появи точок окостеніння досить певна. Сукупність наявних у дитини точок окостеніння являє собою важливу характеристику рівня його біологічного розвитку і називається кістковим віком.
Зростання трубчастих кісток в довжину до появи в епіфізах точки окостеніння здійснюється за рахунок розвитку паросткової кісткової тканини, що утворить кінцеві відділи кісток. Після появи точок окостеніння в епіфізах, подовження відбувається за рахунок розвитку паросткової хрящової тканини, що знаходиться між частково окостенілу епіфізом і метафізів, а епіфізи збільшуються в результаті аналогічного процесу з боку окістя, навколишнього відповідні точки окостеніння. Одночасно з подовженням діафізи довгих трубчастих кісток збільшуються й у хребті, за рахунок триваючого костеобразовательного процесу з боку окістя.
У перші місяці і роки життя, поряд з інтенсивним зростанням кісткового скелету, відбувається і багатогранна перебудова структури кісткової тканини від грубувато-волокнистої будови до пластинчастої кістки зі вторинними гаверсових структурами. Інтенсивне зростання з одночасно інтенсивним гістологічним перемоделювання створює для кісткової тканини абсолютно особливе положення. При якому кісткова тканина є дуже чутливою до несприятливих впливів зовнішнього середовища, а особливо до порушення харчування, рухового режиму дитини, стану м'язового тонусу і т.д. Інтенсивний онтогенез і перемоделювання супроводжуються істотним зменшенням щільності і твердості кісткової тканини у дітей раннього віку з одночасним збільшенням гнучкості кісток та їх схильності до різноманітних деформацій. Твердість кісток залежить від ступеня заміщення хрящової тканини остеоїдної і ступеня її мінералізації. Зміст основного мінерального компонента кістки - гідроксиапатиту у дітей з віком збільшується.
У процесі кісткоутворення та перемоделювання виділяють три стадії:
1. Перша стадія остеогенезу являє собою інтенсивний анаболітіческій процес протягом якого створюється білкова основа кісткової тканини - матрикс. Для цього процесу необхідне нормальне забезпечення дитини білком, вітамінами А, С, В.
2. У другій стадії відбувається формування центрів кристалізації гідроксиапатиту з подальшою мінералізацією остеоїду. Для цієї стадії вирішальне значення має забезпеченість організму кальцієм, фосфором, мікроелементами, вітаміном D.
Порушення нормального остеогенезу у дітей раннього віку можуть виникати дуже легко під впливом незбалансованого харчування, різних гострих і хронічних захворювань. Крім того, обидві стадії остеогенезу регулюються м'язовим тонусом, а також рухами. Тому масаж і гімнастика сприяють активації остеогенезу. Гіпокінезія порушує процес мінералізації і викликає остеопороз.
3. Третя стадія остеогенезу - це процеси перемоделювання і постійного самооновлення кістки, які регулюються паращитовидних залозами і залежать від забезпеченості вітаміном D. Процеси остеогенезу забезпечуються нормальним рівнем кальцію. При недостатності кальцію в їжі або поганому всмоктуванні кальцію з кишечника, що буває при недостатності вітаміну D, рівень кальцію крові починає підтримуватися переважно за рахунок розсмоктування кальцію з кісток.
Інтенсивне зростання і перемоделювання кісткової тканини підтримується специфічним для дитячого віку рясним кровопостачанням кісток.
Особливістю дитячого скелета є і відносно невелика товщина і функціональна активність окістя, за рахунок якої йдуть процеси новоутворення кісткової тканини при поперечному зростанні кісток. У той же час обсяги внутрішньокісткових просторів (порожнин) порівняно невеликі і формуються з віком. Кістки дітей порівняно рівні за будовою своїх поверхонь. Зміст
Введення
Глава I. Огляд літератури
Глава II. Мета, завдання, методи і організація дослідження
Глава Ш. Результати дослідження та їх обговорення
Висновки
Практичні рекомендації
Список літератури
Додаток
Введення
Актуальність. Як не сумно це визнати, але наука вказує, що 86 відсотків наших дітей потребують корекції хребта, вони страждають порушенням опорно-рухового апарату в тій чи іншій мірі. А це - передумова до розвитку багатьох хронічних хвороб.Фізичне виховання дошкільнят 6-7 років, що мають порушення постави є об'єктом постійної уваги науковців і практиків. В останні 10 років даній проблемі були присвячені дослідження Байкіна Н.Г. (1991), Сермеева Б.В. (1991) та інших. Стан фізичного виховання в початкових класах середніх шкіл сьогодні не забезпечує необхідного фундаменту фізичного розвитку учнів на етапі першої ланки навчання в школі. У зв'язку з цим актуальним завданням є розробка та обгрунтування методик застосування різних засобів фізичного виховання у дітей, що мають патологічні стани постави в молодших класах, а також запобігання порушень правильної постави, що сприяють розвитку як фізичних, так і розумових здібностей (Коршунова Л.С., Пружинін Б.І., 1979).
Робоча гіпотеза.
Передбачалося, що кошти оздоровчо фізичної культури (елементи спортивних і рухливих ігор, коригуючі вправи) дозволять запобігти і усунути порушення постави дітей.
Предмет дослідження. Зміст методики та організації фізкультурно-оздоровчих занять з дітьми 7-10 років, що мають порушення постави.
Об'єкт дослідження. Вивчення фізичного стану дітей молодшого шкільного віку.
Наукова новизна полягає в тому, що в процесі проведення наукових досліджень нами визначено патологічні стану постави дітей, причини їх виникнення та усунення шляхом проведення фізкультурно-оздоровчих занять за унікальною методикою.
Практична значимість.
Методика використання елементів спортивних і рухливих ігор, коригуючої гімнастики для усунення патологій неправильної постави та вдосконалення рівня фізичної підготовленості дітей 7-10 років може бути рекомендована до застосування в роботі вчителям фізичної культури середніх шкіл на уроках фізкультури, тренерів дитячих фізкультурно-оздоровчих груп та спеціальних медичних груп з дітьми, що мають порушення постави.
Глава I. Огляд літератури
1.1 Анатомо-фізіологічні особливості організму дітей молодшого шкільного віку
Нервова система, з одного боку, здійснює координацію фізіологічних і метаболічних процесів, що відбуваються в різних тканинах, органах і системах, а з іншого - при її посередництві встановлюється зв'язок організму в цілому з навколишнім середовищем. Найбільш інтенсивний розвиток центральної нервової системи відбувається у дітей раннього віку. І.П. Павлов підкреслював, що характер вищої нервової діяльності є синтезом чинників спадковості і умов виховання. Вважають, що загальний розвиток розумових здібностей людини на 50% відбувається протягом перших чотирьох років життя, на 1 / 3 між 4 і 8 роками, а на решту 20% між 8 і 17 роками. Оскільки, за приблизними оцінками, за все життя мозок середньої людини засвоює 10 15 (десять квадрильйонів) біт інформації, то стає зрозумілим, що саме на ранній вік потрапляє найбільше навантаження, і саме в цей період несприятливі фактори можуть викликати більш важкі ушкодження центральної нервової системи .Складний процес формування головного мозку не закінчується до моменту народження. З віком змінюються топографічне положення, форма, кількість і розмір борозен і звивини головного мозку. Цікаві показники маси мозку на 1 кг маси тіла у новонародженого - 1 / 8 -1 / 9, у дитини 1 року - 1 / 11 - 1 / 12, у дитини 5 років - 1 / 13 - 1 / 14, у дорослої - 1 / 40. Таким чином, на 1 кг маси тіла новонародженого доводиться мозкової речовини 109 г, у дорослого - всього 20-25 кг.
З віком маса головного мозку швидко збільшується. До 9 місяців маса мозку подвоюється, до 3 років потроюється, а потім, до 6-7 років швидкість наростання сповільнюється. Темп розвитку нервової системи відбувається швидше, чим менша дитина. До 8 років кора головного мозку за будовою схожа на кору головного мозку дорослої людини. Однак, і в старшому дитячому віці окремі волокна в головному мозку (особливо в корі) ще залишаються непокритими мієлінової оболонкою. Остаточна миелинизация нервових волокон закінчується в зрілому віці. Незавершеність процесу мієлінізації нервових волокон визначає і низьку швидкість проведення збудження по ним.
Кровопостачання головного мозку у дітей краще, ніж у дорослих. Це пояснюється багатством капілярної мережі, яка продовжує розвиватися і після народження. Рясне кровопостачання мозку забезпечує потребу швидко зростаючої нервової тканини в кисні. Її потреба в кисні в 20 з гаком разів вище, ніж м'язів.
Спинний мозок до народження більш розвинений, ніж головний. Шийне і поперекове потовщення починають контуріроваться після 3 років життя.
Після народження, завдяки морфологічним і анатомічним особливостям головного мозку, тип розвитку рухів у дітей відрізняється від розвитку моторики у дитинчат тварин. Порівняння обох типів дозволяє вважати, що тим більшу роль відіграє кора головного мозку у розвитку рухів, тим неорганізовані моторика новонароджених, тим триваліший період її розвитку і тим складніше і різноманітніше руху дорослої людини. У дитини спочатку починають функціонувати вищі аналізатори і лише потім розвиваються складні локомоторним акти, потребують складної координації. Ця закономірність має важливе практичне значення і свідчить про необхідність виховання рухів у певній послідовності.
Удосконалення рухів триває багато років. Найбільш високий рівень організації рухів, властивий майже виключно людині, названий Бернштейном рівнем предметного дії. Це чисто кортикальний рівень. Удосконалення моторної діяльності пов'язано з формування відповідних регулюючих ланок і в значній мірі залежить від повторюваності дій, тобто від рухового виховання чи тренування. Самонавчання дитини руху також є потужним стимулом розвитку нервової регуляції рухів. Деякі фізіологи вважають навіть, що є якийсь добовий мінімум активності рухів і, якщо дитина не могла набрати його під час неспання, сон його буде неспокійним.
Практика показує, що поведінка і характер дитини, яка досягла шкільного віку, в значній мірі визначається увагою тих людей, які доглядають за ним в ранньому дитинстві. Діти, які виховувалися батьками, як правило, більш пристосовані до шкільного життя. Якщо ж дитину виховували бабуся й дідусь, то такі діти гірше адаптуються до школи, так як свого часу зазвичай при такому вихованні зменшується «відторгнення», а отже, відбувається менша стимуляція до пізнання навколишнього світу. У цих дітей значно гірше розвинені координовані рухи. Діти, які виховуються в дитячих установах, відрізняються більш раннім формуванням і вдосконаленням рухових умінь, у той же час у них гірше розвинені мовні навички та образне мислення.
Знаменитий громадський педагог К.Д. Ушинський абсолютно правильно вважав: «В сім'ї повинна царювати серйозність, що допускає жарт, але не перетворює всієї справи в жарт, ласкавість без нудотності, доброта без слабості, порядок без педантизму, а головне, постійна розумна діяльність». Діти в несприятливих умовах відчувають як би «психічний голодування», за П.С. Медовікову, це недолік «психічного пайка», а по Н.М. Щеглову - «дефіцит виховання».
Маса м'язів по відношенню до маси тіла у дітей значно менше, ніж у дорослих. Так, у новонародженого вона становить 23,3% від маси тіла, у дитини 8 років - вже 27,7%, 15 років - 32, 6%, а у дорослого - 44,2%. Загальне наростання маси м'язової тканини в процесі постнатального розвитку є 37% - крайнім, у той час, як маса скелета збільшується тільки в 27 разів. Жодна інша тканина не дає такого приросту після народження. З віком змінюється гістологічна структура м'язової тканини за рахунок потовщення міофібрил. Паралельно з розвитком м'язових волокон йде формування сполучно-тканинної каркаса м'язів, який досягає остаточної ступеня диференціювання в 8-10 років.
М'язова робота, виконувана за 1 хвилину виміряна для м'язів - згиначів вказівного пальця, зростає від 290 кгм у 7-річному віці до 1000-1200 кгм в 16-18 років. Найвищі показники відновлення м'язової працездатності після стандартного відпочинку тривалістю 1 хвилина відмічені у дітей. Досягли 7-9 років, після цього віку відновлення проходить гірше.
Інтенсивність приросту м'язової сили різна у хлопчиків і дівчаток. Як правило, показники динамометрії у хлопчиків вище, ніж у дівчаток. Однак, у віці від 10 до 12 років за показником становий сили дівчинки сильніше хлопчиків. Відносна сила м'язів (на 1 кг маси тіла) залишається майже однаковою до 6-7 років, а потім швидко збільшується до 13-14 років. Здатність до швидких рухів досягає максимуму до 14 років. М'язова витривалість, виміряна по максимальному часу напруження м'язів з силою, яка дорівнює половині максимальної, досягає до 17 років величин, що вдвічі перевищують аналогічні величини у 7-річних, причому найвищий приріст витривалості відмічене в період від 7 до 10 років.
Розвиток м'язів у дітей йде нерівномірно. У першу чергу розвиваються великі м'язи плеча, передпліччя, пізніше - м'язи кисті рук. До 6 років тонка робота пальцями дітям не вдається. З 8-9 років у дітей вже зміцнюються зв'язки, посилюється м'язову розвиток і відзначається значний приріст обсягу м'язів. В кінці періоду статевого дозрівання йде приріст м'язів не тільки рук, а й м'язів плечового поясу і ніг.
Після 15 років інтенсивно розвиваються і дрібні м'язи, удосконалюється точність і координація дрібних рухів. Враховуючи ці особливості фізичного навантаження, вправи повинні бути суворо дозовані, не повинні проводитися у швидкому темпі.
Розвиток моторики у дітей відбувається не рівномірно, а стрибкоподібно, це пов'язано з особливостями нейроендокринної регуляції. Так, до 10-12 років координація рухів досить досконала. Однак, діти молодшого і почасти старшого віку все ще не здатні до тривалої продуктивної фізичної роботи і до тривалого м `язової напруги.
У період статевого дозрівання гармонійність рухів порушується: з'являється ніяковість, незграбність, різкість рухів, як результат дисгармонії між збільшується інтенсивної масою м'язів і відставанням їх регулювання. Для нормального розвитку м'язів у дітей та підлітків необхідні помірні фізичні вправи (спорт і фізична праця). Стимуляція дітей до руху, створення стереотипного поведінки, орієнтованих їх на високу рухову активність, є важливим завданням виховання. Тому в комплексах занять навіть з дітьми першого року життя передбачаються спеціальні методи стимуляції рухів (перевертання, повзання та інші). Широко застосовуються масаж і гімнастика у дітей всіх вікових груп. При будівництві дитячих закладів передбачаються приміщення та спеціальні майданчики для занять фізкультурою.
Створені та нормативи рухової активності дітей різних вікових груп. Якщо за одиницю приймати 1 крок, зафіксований за крокомір, то для дітей 3-4 років нормою вважається від 9000 до 10500 рухів у день, а для школярів 11-15 років - близько 20000. У тимчасовому вираженні це означає, що діти повинні перебувати у стані руху від 4 - 4,5 до 6 годин на день. Це необхідно мати на увазі при проведенні навчально-виховної роботи з дітьми та підлітками.
Гіпокінезія (обмежений об'єм рухів) є в даний час чинником, що знижує рівень здоров'я дітей. Гіпокінезія визначає виникнення таких патологічних станів, як ожиріння, вегето-судинна дистонія. Однак, надмірне, неконтрольоване захоплення дітей спортом, спроба досягнення високих результатів у короткий час, так само представляє собою реальну загрозу для здоров'я і можуть призвести до тяжких наслідків.
Онтогенез у людини унікальний і не має аналогів в інших представників тваринного світу (пластинчато-трабекулярном будова кістки з каналами остеону - гаверсових канальцями). Остаточна структура кісток формується після народження дитини. До моменту народження дитини діафізи трубчастих кісток вже представлені кістковою тканиною, у той час як переважна більшість епіфізів складаються тільки з хрящової тканини. Послідовність появи точок окостеніння досить певна. Сукупність наявних у дитини точок окостеніння являє собою важливу характеристику рівня його біологічного розвитку і називається кістковим віком.
Зростання трубчастих кісток в довжину до появи в епіфізах точки окостеніння здійснюється за рахунок розвитку паросткової кісткової тканини, що утворить кінцеві відділи кісток. Після появи точок окостеніння в епіфізах, подовження відбувається за рахунок розвитку паросткової хрящової тканини, що знаходиться між частково окостенілу епіфізом і метафізів, а епіфізи збільшуються в результаті аналогічного процесу з боку окістя, навколишнього відповідні точки окостеніння. Одночасно з подовженням діафізи довгих трубчастих кісток збільшуються й у хребті, за рахунок триваючого костеобразовательного процесу з боку окістя.
У перші місяці і роки життя, поряд з інтенсивним зростанням кісткового скелету, відбувається і багатогранна перебудова структури кісткової тканини від грубувато-волокнистої будови до пластинчастої кістки зі вторинними гаверсових структурами. Інтенсивне зростання з одночасно інтенсивним гістологічним перемоделювання створює для кісткової тканини абсолютно особливе положення. При якому кісткова тканина є дуже чутливою до несприятливих впливів зовнішнього середовища, а особливо до порушення харчування, рухового режиму дитини, стану м'язового тонусу і т.д. Інтенсивний онтогенез і перемоделювання супроводжуються істотним зменшенням щільності і твердості кісткової тканини у дітей раннього віку з одночасним збільшенням гнучкості кісток та їх схильності до різноманітних деформацій. Твердість кісток залежить від ступеня заміщення хрящової тканини остеоїдної і ступеня її мінералізації. Зміст основного мінерального компонента кістки - гідроксиапатиту у дітей з віком збільшується.
У процесі кісткоутворення та перемоделювання виділяють три стадії:
1. Перша стадія остеогенезу являє собою інтенсивний анаболітіческій процес протягом якого створюється білкова основа кісткової тканини - матрикс. Для цього процесу необхідне нормальне забезпечення дитини білком, вітамінами А, С, В.
2. У другій стадії відбувається формування центрів кристалізації гідроксиапатиту з подальшою мінералізацією остеоїду. Для цієї стадії вирішальне значення має забезпеченість організму кальцієм, фосфором, мікроелементами, вітаміном D.
Порушення нормального остеогенезу у дітей раннього віку можуть виникати дуже легко під впливом незбалансованого харчування, різних гострих і хронічних захворювань. Крім того, обидві стадії остеогенезу регулюються м'язовим тонусом, а також рухами. Тому масаж і гімнастика сприяють активації остеогенезу. Гіпокінезія порушує процес мінералізації і викликає остеопороз.
3. Третя стадія остеогенезу - це процеси перемоделювання і постійного самооновлення кістки, які регулюються паращитовидних залозами і залежать від забезпеченості вітаміном D. Процеси остеогенезу забезпечуються нормальним рівнем кальцію. При недостатності кальцію в їжі або поганому всмоктуванні кальцію з кишечника, що буває при недостатності вітаміну D, рівень кальцію крові починає підтримуватися переважно за рахунок розсмоктування кальцію з кісток.
Інтенсивне зростання і перемоделювання кісткової тканини підтримується специфічним для дитячого віку рясним кровопостачанням кісток.
1.2 Анатомія хребетного стовпа. Постава і типи її порушення
Хребет новонародженого позбавлений фізіологічних вигинів. Шийний вигин починає виникати відразу після початку тримання голови. Грудний вигин (кіфоз) встановлюється попередньо після 6-7 місяців життя, коли дитина самостійно сидить, а остаточно він закріплюється тільки в 6-7 років. Поперековий лордоз стає помітним після 9-12 місяців, остаточно формується в шкільні роки. У цілому, протягом усього дитячого віку фіксація хребта недосконала, і під впливом недостатнього м'язового розвитку, неадекватною пози, не відповідає росту дитини меблів, дуже легко виникають зміни форми хребетного стовпа (сколіози та патологічні постави).Основні складові хребта анатомічно - це хребці. Їх 32 або 34: 7 - шийні, 12 - грудні, 5 - поперекових, 5 - крижових і від 3-5 - куприкова. Величина і форми хребців різні, всі вони мають тіло і дугу, між якими знаходиться хребетна отвір. Хребці слідують по черзі один за одним: у районі крижів і попереку більші, а ніж ші - тим вони менше. Хребетні отвори утворюють спинномозковий канал, через який прокладений спинний мозок, нервові закінчення якого передають інформацію головного мозку, отримуючи від нього відповідні команди. Через отвори в поперечних відростках шийних хребців проходить хребетна артерія. Простори між остистими відростками хребців зайняті зв'язками і м'язами.
Суглобові відростки, з'єднавшись один з одним, утворюють суглоби. Також суглобові відростки беруть участь у формуванні міжхребцевих отворів, через які проходить нервово-судинна система хребта.
Роботу хребетного стовпа забезпечує ще і розташовані між хребцями міжхребетні хрящі, які називають дисками. Вони складаються з ядра та фіброзного, тобто волокнистого кільця, що оточує ядро. Ядро має вигляд двоопуклої лінзи і складається з драглистого речовини. Міжхребцеві диски не мають судин, тому надходження поживних речовин до них і виведення продуктів обміну відбувається через тіла хребців за допомогою дифузії, тобто проникнення часток однієї речовини в іншу при їхньому зіткненні. Завдяки своїй еластичності ядро - чудовий амортизатор. Якщо підняти щось важке, агресивна сила здавлює хребці. Драглисте ядро уплощается, втрачаючи деяку кількість рідини, при опусканні вантажу - тиск на диск стає більш поміркований, сили всмоктування починають переважати над силами стиснення, і диск знову активно накопичує воду.
Фіброзне кільце, оточуючи ядро міжхребцевого диска складається з щільних пучків сполучної тканини, що переплітаються в різних напрямках. Ці поздовжні, вертикальні, косі і спіральні переплетення надають з'єднанню сусідніх хребців міцність і рухливість. До того ж фіброзне кільце допомагає ядру, захищає його, беручи на себе частину навантаження.
Хребетний стовп укріплений численними зв'язками і м'язами. Вони забезпечують його рух і надають йому міцність. М'язи хребта, або глибокі м'язи спини грають головну роль у підтримці тіла у вертикальному положенні й іменуються разгибателями. М'язи черевного преса, інакше, м'язи живота, - згиначі хребта. Два суміжних хребця з'єднані в єдину систему диском, суглобами, м'язами і зв'язками. Диск за рахунок еластичності свого ядра прагне відштовхнути хребці один від одного, а зв'язки і м'язи, протидіючи зусиллям диска, намагаються зблизити хребці. Здоров'я хребта багато в чому залежить від витривалості м'язово-зв'язкового апарату. Чим міцніше і витривалішими м'язи і зв'язки, тим менше навантаження беруть на себе диски і суглоби. Еластичність зв'язок щодо постійна. М'язи можна і треба зміцнювати. При порушенні гармонії в активних зусиллях згиначів і розгиначів не досягається найбільш вигідна для конкретної дії конфігурація хребетного стовпа. Це робить його чутливим навіть при виконанні самої звичайної роботи.
Навпаки, коли м'язово-зв'язковий корсет працює як належить, хребетний стовп, немов якась вигнута еластична колона, міцно стоїть, спираючись на м'язи хребта і дві камери: черевну й грудну. Поперемінне скорочення діафрагми, міжреберних м'язів, м'язів черевного преса підвищує тиск то в черевній порожнині, то в грудній клітці. Добре функціонуючі глибокі м'язи спини і камери з постійно мінливих тиском здатні створити і зберегти оптимальну форму хребта при здійсненні будь-яких рухів.
Поставою прийнято називати звичне положення тіла невимушено стоїть людини, яке він приймає без зайвого м'язового напруги. Провідними факторами, що визначають поставу людини, є положення і форма хребта, кут нахилу тазу і ступінь розвитку мускулатури, яка багато в чому визначає правильність фізіологічних вигинів хребта. Завдяки вигинів хребетний стовп виконує ресорну і захисну функції спинного та головного мозку, внутрішніх органів, збільшує стійкість і рухливість хребта.
Виразність фізіологічних вигинів хребта залежить також від кута нахилу таза. При його збільшенні хребетний стовп, нерухомо поєднана з тазом, нахиляється вперед, одночасно збільшуються поперековий лордоз і грудний кіфоз хребта, компенсаторно зберігають вертикальне положення тіла. При зменшенні кута нахилу таза відповідно уплощаются фізіологічні вигини хребта.
Всі ці природні фізіологічні вигини - і кіфози і лордоза - пристосування корисні і абсолютно необхідні. Завдяки їм хребетний стовп може витримувати осьове навантаження в 18 разів більшу, ніж бетонний стовп такої ж товщини. Кіфози і лордоза надають нашому хребту властивість пружності, завдяки чому хребет має здатність під час фізичної роботи розподіляти небезпечне навантаження відносно рівномірно на всі свої відділи.
З позиції фізіологічних закономірностей постава дитини є динамічним стереотипом і в молодшому віці носить нестійкий характер, легко змінюючись під дією позитивних чи негативних факторів. Неодновременное розвиток кісткового суглобово-зв'язкового апарату і м'язової системи в цьому віці є основою нестійкості постави. Така нерівномірність розвитку зменшується зі зниженням темпів зростання, а з припиненням росту людини стабілізується. Постава залежить від стану нервово-м'язового апарату людини, психіки, ступеня розвитку м'язового корсету, від функціонування можливостей м'язів до тривалого стратегічного напрузі, еластичних властивостей міжхребцевих дисків, хрящових і сполучно-тканинних утворень суглобів і полусуставов хребта, тазу та нижніх кінцівок. У різні вікові періоди життя дитини, постава має свої особливості. Правильна постава школярів: голова незначно нахилена вперед, плечі - на одному горизонтальному рівні, лопатки притиснуті до спини, живіт ще випнутий, але менш виражений. Чим у дітей 6-7 років, фізіологічні вигини хребта помірно виражені. Кут нахилу тазу збільшується, наближаючись до такого у дорослої людини, у дівчаток і дівчат він більше (31 0), ніж у хлопчиків і юнаків (28 0). Найбільш стабільна постава відзначається у дітей до 10 років.
Порушення постави не є захворюванням, це стан, який при своєчасних оздоровчих заходах не прогресує і є оборотним процесом. Тим не менш порушення постави поступово може призвести до зниження рухливості грудної клітки, діафрагми, погіршення ресорної функції хребта, що в свою чергу негативно впливає на діяльність центральної нервової системи, серцево-судинної та дихальної систем, стає супутником багатьох хронічних захворювань внаслідок прояву загальної функціональної слабкості, дисбалансу в стані м'язів і зв'язкового апарату дитини.
Порушення постави проявляється вже у дітей раннього віку в ясельном періоді у 2,1%, у 4 роки у 15-17%, у 7 років у кожної третьої дитини, у шкільному віці відсоток дітей з порушенням постави продовжує зростати. За даними Д.А. Іванової, порушення постави є у 67% школярів.
Розрізняють 3 ступеня порушення постави:
1 ст. - Характеризується невеликими змінами постави, які усуваються цілеспрямованої концентрацією уваги дитини.
2 ст. - Характеризується збільшенням кількості симптомів порушення постави, які усуваються при розвантаженні хребта в горизонтальному положенні або при підвішуванні (за пахвові западини).
3 ст. - Характеризується порушеннями постави, які не усуваються при розвантаженні хребта.
Для дітей дошкільного віку найбільш характерні 1 - 2 ступеня порушення постави, для школярів - 2-3 ступінь.
Розрізняють порушення постави у сагітальній та фронтальній площинах. У сагітальній площині розрізняють 5 видів порушень постави, викликаних зменшенням (2 види) або збільшенням (3 види) фізіологічних вигинів (по І. Д. Ловейко, М. І. Фонарьова, 1988)
При збільшенні фізіологічних вигинів розрізняють сутулуватість, круглу спину і кругло-увігнуту спину.
Для сутулуватість характерно збільшення грудного кіфозу при одночасному зменшенні (згладжуванні поперекового лордозу). Голова нахилена вперед, плечі зведені вперед, лопатки виступають, сідниці сплощені. Для круглої спини (кіфоз) характерно збільшення грудного кіфозу з майже повною відсутністю поперекового лордозу. Звідси друга назва - тотальний кіфоз. Голова нахилена вперед, плечі опущені і приведені, лопатки відстають, ноги зігнуті в колінах. Відзначається западання грудної клітини і сплощення сідниць, м'язи тулуба ослаблені. Прийняття правильної постави можливо тільки на короткий час. Для кругло-увігнутій постави характерно збільшення всіх вигинів хребта. Кут нахилу тазу більше норми, голова і верхній плечовий пояс нахилені вперед, живіт виступає вперед і звисає. Через недорозвинення м'язів черевного преса може спостерігатися опущення внутрішніх органів (вісцеронтоз). Коліна максимально розігнуті, може спостерігатися переразгибание колінних суглобів. М'язи задньої поверхні стегна і сідничні м'язи розтягнуті і стоншені. Дані види порушень постави на тлі косметичних дефектів викликають зменшення екскурсії грудної клітки і діафрагми, зниження життєвої ємності і фізіологічних резервів дихання і кровообігу. Різко обмежуються ротаційні руху бічні згинання та розгинання хребта. При зменшенні фізіологічних вигинів визначають плоску спину. Для плоскої спини характерно згладжування всіх фізіологічних вигинів, особливо грудного кіфозу. Грудна клітка зміщена вперед, нахил тазу зменшений, нижня частина живота виступає вперед, м'язи тулуба гіпотонічно. При комбінованому зміні фізіологічних вигинів визначається плосковогнутая спина, що характеризується зменшенням грудного кіфозу при нормальному або декілька збільшеному лордозі. Грудна клітка вузька. М'язи живота ослаблені, кут нахилу таза збільшений, при цьому відзначається відставання сідниць ззаду і отвисание живота донизу. При менш виражених косметичних дефекту дані види порушення постави призводять до порушення ресорної функції хребта, що в свою чергу викликає при русі постійний мікротравматізм головного мозку, відзначається підвищена стомлюваність і головні болі. При зменшенні шийного та поперекового лордозу обмежуються нахили тулуба вперед, назад (меншою мірою), бокові нахили.
У фронтальній площині відсутня видова відмінність порушень постави. Таке порушення постави носить назву асиметрична постава і викликано порушенням серединного розташування остистих відростків і зміщенням їх від вертикальної осі. Для асиметричної постави характерно відхилення голови вправо або вліво, плечі встановлені на різній висоті, лопатки на різних рівнях, відзначається нерівність трикутників талії, асиметрія м'язового тонусу, загальна і силова витривалість м'язів знижена. На відміну від сколіозу не є торсії хребців, і при розвантаженні хребта всі види асиметрії усуваються.
Сколіоз (від греч.scolios - вигнутий, кривої) представляє собою прогресуюче захворювання, що характеризується дугоподібним викривленням хребта у фронтальній площині і скручуванням хребців навколо вертикальної осі торсия. Головна відмінність істинного сколіозу від порушень постави у фронтальній площині - наявність торсії хребців. Крім деформації хребта при сколіозі спостерігається деформація тазу і грудної клітини. Ці негативні зміни призводять до порушення діяльності серцево-судинної, дихальної систем, шлунково-кишкового тракту і багатьох інших життєво-важливих систем організму хворого. Тому обгрунтовано говорити не просто про сколіоз, а про сколіотичної хвороби.
Виділяють 3 групи сколіозів. Дискогенний - виникає при порушенні обміну в сполучній тканині. Змінюється структура хребців, слабшає зв'язок міжхребцевого диска з тілами хребців. У цьому місці відбувається викривлення хребта і зсув диска, що обумовлює напруження м'язів тулуба і зв'язок, що призводить до розвитку сколіозу. Статичний сколіоз виникає при асиметричній навантаженні на хребет внаслідок вродженої або набутої асиметрії тіла. Паралітичний сколіоз розвивається через асиметричного поразки м'язів, що беруть участь у формуванні постави, або їх функціональної недостатності. Структурний сколіоз характеризується зміною структури хребців. Структурний компонент деформації представлений клиноподібною деформацією, торсією хребців. Функціональний сколіоз (неструктурних) - оборотне вкорочене розтягнення зв'язок м'язів, асиметрія м'язового тонусу, початкові стадії формування м'язових контрактур, функціональні блоки міжхребцевих суглобів, формування порочного рухового стереотипу.
При візуальному дослідженні, виявивши у хворого реберний набухання, ставлять первинний діагноз - сколіоз. Для об'єктивного заключного діагнозу необхідно рентгенографічне дослідження в положенні лежачи і стоячи.
I ступінь сколіозу - за методом Кобба - характеризується простою дугою викривлення, хребетний стовп при цьому нагадує букву С. Визначається невелика асиметрія частин тулуба: лопаток, надплечий, трикутників талії (простір, що утворюється між талією і внутрішньою поверхнею вільно висить руки хворого). На відміну від порушень постави, в положенні хворого лежачи при сколіозі I ступеня, викривлення лінії остистих відростків зберігається.
II ступінь відрізняється від I появою компенсаторної дуги викривлення, внаслідок чого хребетний стовп набуває форму літери S. Асиметрія частин тулуба стає більш вираженою, з'являється велике відхилення корпусу в сторону.
Ш ступінь сколіозу. Хребетний стовп має не менше двох дуг. Грудна клітка різко деформована, дозаду на опуклій стороні дуги викривлення хребта утворюється задній реберно-хребетний горб.
IV ступінь сколіозу. Деформація хребта і грудної клітини стає грубою і фіксованою. Яскраво виражені передній і задній реберні горби, деформація тазу, грудної клітки. Для вироблення реабілітаційної тактики важливо виявити первинну дугу викривлення, так як ефективність лікування багато в чому залежить від можливості виконати корекцію первинної дуги. 10% всіх сколіозів бурхливо прогресують. Особливо небезпечний в зв'язку з цим пубертатний період розвитку дитини, під час якого відбувається бурхливий ріст кістяка. При відсутності лікування швидкість прогресування хвороби збільшується в 4-5 разів, тому необхідні контроль за ростом дитини.
У сучасних, функціональних, методи лікування і профілактики порушень постави, захворювань і травм хребта основні зусилля спрямовані на відновлення нормальної роботи м'язів, що утримують тулуб у правильному положенні. При такому методі лікування формується власний "м'язовий корсет". Правильна постава утримується безконтрольно і стає звичною. Розвантажуються тіла хребців, запобігає розвиток остеохондрозу та інших захворювань.
Переважання у дітей хрящових тканин дозволяє порівняно швидко виправити різні порушення постави. Для цього необхідно усунути причини деформації хребта. Нормальний фізичний розвиток дитини вимагає відповідності меблів росту дитини, достатнього освітлення, неприпустимість перевантаження завданнями. Дітям рекомендується спати на напівжорсткому або жорсткої рівною постелі, що сприяє поліпшенню стану опорно-рухового апарату.
Перебування на свіжому повітрі в поєднанні з регулярними заняттями плаванням, рухливими та спортивними іграми, використання спеціальних процедур, що гартують будуть сприяти не тільки підвищенню рівня фізичного розвитку дитини, зміцнення м'язової маси та опорно-рухового апарату, але і в поєднанні з щоденної ранкової коригуючої гімнастикою і динамічними паузами дозволяє повністю відновити здоров'я.
У міру зростання дитини система профілактики порушень постави та сколіозів у дітей складається з декількох етапів.
На першому етапі усуваються фактори ризику в грудному віці: тримання малюка завжди на одній руці, водіння його за одну руку в період освоєння ходьби, сон дитини в занадто м'якій постелі і на високій подушці, сон переважно на одному боці. (В останньому випадку опора створюється на плечовій і тазостегновий суглоби, а тулуб провисає.) У цей період масах і гімнастика обов'язкові.
На другому етапі, який припадає на дошкільний і молодший шкільний вік, створюються умови для формування здорового хребта: всі діти не менше двох годин на день повинні присвячувати активним рухам, усуваються несприятливі пози під час роботи за столом або партою (висота столу або парти повинна відповідати зростанню дитини, плечі завжди розташовуються на одному рівні, а голова - на одній прямій з тулубом, ноги і спина при цьому повинні мати опору, а вільна рука не повинна звисати зі столу).
До порушення постави можуть привести і деякі звички: тривале стояння на одній нозі, перенесення важких речей (сумки, портфель) в одній руці, а також на одноманітні ігри (наприклад, в "класи", коли довго доводиться стрибати на одній нозі).
На третьому етапі, що припадає на середній і старший шкільний вік, закріплюються досягнуті на попередніх етапах позитивні результати. З видів спорту перевагу слід віддавати різноманітним спортивних ігор з м'ячем, бігу на лижах, плавання, веслування, атлетичної гімнастики. Однією з найважливіших завдань на початку цього етапу є виявлення дітей з порушеннями постави і сколіозом (за рівнем плечей і лопаток, за положенням голови, за неоднаковою формі трикутників, утворених контурами талії і рук) і створення з них спеціальних груп, в яких під керівництвом фахівців (шкільних вчителів фізичної культури, валеологів або лікарів) приймаються негайні заходи, спрямовані на випрямлення хребта і формування "м'язового корсету" (ЛФК, масаж спини, дихальні вправи, розвантажувальний режим, здорове харчування).
Дослідження показали, що завдяки вчасно вжитим заходам порушення постави у більшості випадків виправляються, а в 80 випадках з 100 розвиток сколіозу призупиняється.
З різних видів фізичних вправ найбільш ефективним є плавання. Горизонтальне положення у воді сприяє звільненню хребта від значного фізичного навантаження, рівномірному розподілу ваги тіла, краще кровопостачання органів, симетричному розташуванню верхніх і нижніх кінцівок, а також можливості повного розслаблення. У цих умовах є необхідні передумови для виправлення наявної деформації хребта.
Рухливі і спортивні ігри забезпечують різнобічний вплив на організм, рівномірне навантаження на основні групи м'язів, постійну зміну різних положень тіла, що також сприяє зміцненню опорно-рухового апарату та усунення порушень різного характеру.
Цінним засобом виправлення постави є оздоровча ходьба, однак важливою умовою її ефективності є постійний самоконтроль за правильним положенням тіла: пряме положення спини, живіт втягнутий, плечі розправлені і знаходяться вертикально над п'ятами, підборіддя підняте (дивитися перед собою, лопатки зведені, вага тіла рівномірно розподілена на праву і ліву ногу).
Бажано відмовитися від вправ з підняттям тяжкості і рухових дій, пов'язаних з асиметричними позами, нерівномірними навантаженнями, а також тривалих поз у зігнутому положенні (веслування, велоїзди та ін.) цими видами можна займатися лише після усунення дефектів постави.
З метою профілактики та усунення порушень постави вправи ритмічної гімнастики найбільшу користь приносять тоді, коли їх проводять по групах, що комплектуються відповідно виявленим типам постави, а також з урахуванням статі, віку і рівня фізичного розвитку учнів. У таких групах завжди є можливість запропонувати кожному займається виконання комплексу тих вправ, які йому найбільш необхідні в даний момент. Тому, організовуючи заняття, вчитель фізкультури і лікар повинні ретельно обстежити кожного школяра з тим, щоб правильно віднести його до тієї чи іншої групи та розробити для кожної групи відповідний її завданням комплекс вправ.
При стійких порушеннях постави заняття з дітьми слід проводити в спеціальних групах коригуючої гімнастики під наглядом лікаря. У групах коригуючої ритмічної гімнастики, де займаються діти з функціональними порушеннями постави, присутність лікаря на кожному занятті необов'язково. Однак він зобов'язаний і в них здійснювати систематичний медичний контроль, надаючи допомогу вчителю фізичної культури в забезпеченні диференційованого підходу до вирішення завдань, що стоять перед кожною групою, кожною дитиною.
Методика складання комплексів вправ коригуючої ритмічної гімнастики аналогічна методиці побудови комплексів для уроків з елементами ритмічної гімнастики. Отже, кожен такий комплекс має складатися з трьох частин.
У підготовчу частину включають нескладні общеразвивающие і коригуючі вправи, відповідні кшталт порушення постави. Темп виконання - повільний, помірний і середній. Оптимальне дозування вправ 6, 8 повторень.
Основну частину насичують власне коригуючими вправами, більшість з яких має виконуватися в положенні лежачи на спині, на боці і на животі. У цих положеннях легше стежити за випрямленою положенням тіла, м'язи не відчувають тривалої статичної навантаження, як при утриманні тіла в положенні стоячи і сидячи. Темп виконання повільний, помірний і середній. Дозування залежить від самопочуття дітей, їх фізичної підготовленості та усвоенности матеріалу. У середньому вправи повторюють 8,16 разів. Всі вправи обов'язково виконуються в обидві сторони.
Заключна частина будується з вправ на розслаблення, виконуваних у вихідних положеннях лежачи на спині, дихальних і спеціальних вправ на відчуття правильної постави.
Виконуючи вправи, діти повинні дихати через ніс, не затримуючи дихання. Слід враховувати також, що формуванню правильної постави сприяють вправи з предметами. За допомогою їх можна підсилити ефект впливу на окремі м'язові групи.
Ідеальний варіант занять ритмічною гімнастикою для дітей з порушеннями постави передбачає наявність у приміщенні дзеркал, які дають можливість кожному стежити за своєю поставою як у статиці, різних вихідних положеннях, так і в русі. Все це полегшує розучування комплексу, а також збільшує лікувальний ефект гімнастики.
Учнів з порушеннями постави необхідно навчити мистецтву розслаблення. З цією метою в групах коригуючої ритмічної гімнастики для школярів середнього та старшого віку до початку занять і наприкінці їх корисно проводити вправи на розслаблення з елементами аутотренінгу, який допомагає сконцентрувати увагу на виробленні стереотипу правильної постави. Перед початком занять учні розслаблюють свої м'язи, лежачи на спині, слухаючи голос вчителя, повільно й владно вимовляє фразу: М'язи розслаблені. Я встану, голову вгору, плечі розгорну, трохи зведу лопатки, живіт підтягну, виправлю положення тазу! Учні подумки повторюють цю фразу, встають, приймаючи правильну поставу. На додаток діти зі схожими порушеннями постави можуть попарно підійти один до одного, провести взаємоконтроль і корекцію положення надплечий, лопаток, хребта, таза.
Визначаючи учня до групи коригуючої ритмічної гімнастики, вчитель фізкультури і лікар повинні провести бесіду з його батьками, ознайомивши їх з обсягом його рухової активності в школі і досягненнями на уроках фізкультури, з особливостями режиму дня дітей, у яких постава порушена. Батькам треба дати конкретні завдання з фізичного виховання дитини в сім'ї. Крім того, їм буде корисно почути про те, що з метою профілактики і виправлення порушень постави спати дитині краще на животі або спині, на плоскій подушці. Замість портфеля краще носити ранець. За письмовим столом треба сидіти так, щоб спина спиралася об спинку стільця, руки були трохи відведені від неї, передпліччя знаходилися на столі, голова в положенні прямо, а відстань між столом і тулубом складало не більше ширини долоні. Світло повинне падати зліва. Нагадувати пригорблений школяреві про необхідність утримувати тіло у правильному положенні краще не окриком, а легким дотиком руки або спокійним, рівним голосом.
1.3 Особливості фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку. Елементи ЛФК
Фізичне виховання є складовою частиною виховання людини і як педагогічний процес являє собою систему організованих занять, тренувань з метою розвитку та вдосконалення рухових навичок людини, форм і функцій його організму. Процес навчання повинен, в кінцевому рахунку, виховати вміння доцільно і економно використовувати свої м'язові зусилля не тільки під час занять фізичними вправами, але і в повсякденній діяльності.Фізичне виховання як педагогічний процес постійно і нерозривно пов'язаний з іншими сторонами виховання людини в цілому, тобто розумовим, естетичним, трудовим навчанням.
Позитивний вплив на фізичний розвиток надають систематичні заняття фізичними вправами у вигляді гімнастики, спорту, ігор туризму.
Ряд фізичним досліджень з питань фізичного виховання показують, що люди, постійно і систематично займаються фізичними вправами, тим чи іншим видом спорту, ростуть і розвиваються значно краще, ніж їх однолітки, які нехтують гімнастикою, спортом або іншими видами фізичних вправ.
Важливим чинником впливу фізичного виховання на фізичний розвиток людини і функціональний стан організму є правильна організація всієї роботи з фізичного виховання, відповідність фізичних навантажень станом здоров'я, віком, статтю та рівнем фізичної підготовленості людини з обов'язковим дотриманням санітарно гігієнічних вимог.
Заняття фізичними вправами і тренування повинні бути чітко узгоджені з питаннями праці, відпочинку, харчування.
Фізичні вправи являють собою своєрідні подразники і при дозованому їх застосуванні надають, як писав академік І.П. Павлов, «сприятливі вплив навколишнього середовища на організм». Кінцевий, результативний ефект фізичних вправ варто у зв'язку з виробленням нових складних умовно-безумовних рефлексів, що приводять у створення нормальних кортико-вісцеральних взаємовідносин з реалізацією принципу економізації функцій (А. А. Ухтомський) і тим самим сприяють нормалізації процесів обміну речовин.
Система регулярного застосування фізичних вправ з поступово ускладнюється навантаженням і формою руху призводить організм до більш досконалого стану пристосування до мінливих умов зовнішнього середовища і дозволяє зберегти цю пристосовність. Такі зміни в організмі можливі завдяки пластичності вищої відділу центральної нервової системи.
У силу слідових процесів у корі великих півкуль від постійно повторюваних вправ, що пов'язує однорідне попереднє з наступним, формується звичка, що дозволяє легко, без змін витрати сил виконувати той чи інший комплекс м'язових рухів, тобто утворюється динамічний стереотип.
У процесі тренування і систематичних занять фізичними вправами, у зв'язку з нервовими імпульсами від пропреорецепторов (аферентних нервових закінчень у м'язах), подразнень від зорового і інших аналізаторів і при словесному інструктажі формуються умовно-безумовні рефлекси, що випливають один за одним в певному порядку, що створює в корі великих півкуль певний зв'язок, тобто Кортикова стереотип.
Кортикова стереотип і взаємини вогнищ збудження і гальмування в корі великих півкуль головного мозку, що змінюють один одного в певній послідовності при їх злагодженості та врівноваженості, виражені в рухових актах, І.П. Павлов назвав рухомим стереотипом.
Передозування, перетренування можуть призвести до порушення рухового стереотипу, до «зриву» у діяльності нервової системи, а отже, до погіршення процесів загального обміну речовин організму і його реакцій на різні навантаження.
При тривалому, невідповідно виконанні рухів, як наслідок певної м'язової роботи виникає стомлення. Стомлення слід розглядати як результат певних зрушень у функціональному стані центральної нервової системи. Втома постійно повторювана, наростаюче, приводить в перевтоми, порушення динамічного стереотипу.
Перетреніровка є станом хронічної перевтоми в результаті невідповідних за типом та інтенсивності фізичних вправ, вони проявляються як невротична реакція. Перемикання з одного виду фізичних вправ в інший дозволяє знімати втому і є активним відпочинком (І. М. Сєченов).
Існує система нормативних показників фізичної підготовленості (нормативи по роках в навчанні). Розроблено розрядні нормативи і вимоги в спорті.
Навчальна робота з фізичного виховання ставить перед собою завдання всебічного розвитку та виховання людини.
Лікувальна фізична культура - це застосування засобів фізичної культури з метою терапії та профілактики різних захворювань. Біологічної основою фізичних вправ є м'язова діяльність, вона розглядається як стимулятор життєвих функцій у світлі м'язово-трофічних рефлексів. Заняття лікувальною фізичною культурою сприяють зміцненню і підвищенню опірності організму до рецидивів хвороби, а також попереджають захворювання або їх ускладнення. Головний засіб лікувальної фізичної культури - це спеціально підібрані, методично оформлені фізичні вправи. Одночасно лікувальна фізична культура є і лікувально-виховним методом.
Фізичні вправи, підібрані відповідно до особливостей захворювання (з урахуванням вихідного стану організму), при певному темпі і послідовності (з урахуванням резервних можливостей організму), надають багатогранне фізіологічну дію. Під впливом фізичних вправ активізуються дихання, кровообіг, обмін речовин, поліпшується функціональний стан нервової, ендокринної систем, підвищується функція м'язової системи.
М'язова діяльність відображається на стані рецепторів, особливо пропреорецепторов. Рефлекторно змінюється стан основних коркових нервових процесів (збудження і гальмування) з їх активацією, поліпшенням їх сили, співвідношень і рухливості. Формуються нові умовно рефлекторні зв'язки, поліпшується стан вегетативних центрів, функціонально підвищується стійкість організму до навантажень і несприятливих факторів навколишнього середовища. М'язові рухи супроводжуються певними біохімічними змінами в тканинах організму, з'являється ряд речовин, що володіють стимулюючим впливом, досконаліше протікають окисно-відновні процеси.
У зв'язку з впливом лікувальної фізичної культури як активного функціонального стимулятора вона широко використовується в якості методи, що підвищує сприйняття організмом дії медикаментів, фізіотерапевтичних методів лікування, бальнеологічних і кліматичних лікувальних факторів. Лікувальна фізична культура може бути використана як дієвий профілактичний засіб у боротьбі проти захворювань, рецидивів хвороб сприяти виникненню тривалих ремісій при хронічно протікають захворюваннях.
Основне, що відрізняє лікувальну фізичну культуру від інших лікарських засобів це те, що хворий повинен бути активнішими і виконувати довільні руху відповідно до запропонованої формою вправ і певним ступенем зусиль.
Принципи навчання - це вихідні положення, що визначають діяльність педагога і характер пізнавальної діяльності учнів. Принципи навчання виражають певні закономірності навчання.
Незнання принципів або їх невміле застосування гальмує успішність навчання, ускладнює засвоєння знань, формування якостей особистості дитини.
Знання в досвіді людства знаходяться в певній системі. Їх не можна засвоювати хаотично, безладно. Цю сторону навчання відображає принцип систематичності. Іноді його називають принципом систематичності і послідовно навчання, розуміючи під послідовністю розташування матеріалу у відповідності з віковими можливостями розвитку дітей.
Навчальний процес втрачає сенс, якщо його зміст буде недоступним для засвоєння. Звідси випливає принцип доступності навчального матеріалу.
Чуттєві образи, уявлення дітей про навколишній світ є необхідними компонентами якого навчання. Ця сторона навчального процесу призвела до обгрунтування принципу наочності.
Знання повинні бути усвідомлені дітьми, а для цього необхідна висока пізнавальна активність. В іншому випадку матеріал швидко забувається. Звідси необхідність принципу свідомості і активності навчання дітей.
Знання, вміння і навички повинні бути міцними, щоб забезпечити високу загальний розвиток. Принцип міцності навчання розкриває цей бік розвитку дітей.
Індивідуальний підхід підвищує ефективність навчання, що давно помічено в практичній діяльності вчителів. Ця особливість педагогічного процесу знайшла відображення в принципі індивідуалізації розвитку дітей.
Відомий педагог і психолог Л. В. Занков запропонував стосовно початковому етапу засвоєння дітьми навчального матеріалу чотири принципи: високий рівень труднощі, провідна роль теоретичних знань, швидкий темп засвоєння матеріалу, усвідомлення дітьми результатів навчання. Ці принципи є подальшу, більш глибоку розробку названих вище принципів.
Велике значення мають умови, в яких проводяться заняття з лікувальної фізичної культури. Використання одночасно і природних чинників природи (сонця та повітря) значно підвищує ефективність лікувальної фізичної культури. При заняттях в закритих приміщеннях необхідно дотримуватися певних санітарно-гігієнічні вимоги.
Основною формою проведення ЛФК є заняття з групою або індивідуальні. Індивідуальні завдання даються для самостійних занять. До інших форм відносять ранкову гігієнічну гімнастику і дозовані прогулянки.
Кожне заняття лікувальною гімнастикою включає в себе три розділи: вступний розділ - складається з таких вправ, які змушують займаються підготуватися до виконання вправ в наступному розділі - основних спеціальних більш складних вправ; основний розділ включає фізичні вправи загальнозміцнюючий і спеціально цілеспрямованого характеру для досягнення лікувального ефекту. Спеціальні вправи чергуються з загальнозміцнюючими. Загальне навантаження в заняттях повинна відповідати фізіологічним можливостям дитини. Використовуються методичні принципи розсіювання навантаження, коли у виконанні вправ послідовно залучені різні групи м'язів. Заключний розділ включає такі вправи, які поступово знижують фізичне навантаження після основного розділу.
Регулювання навантаження проводять, керуючись фізіологічної кривої, тобто станом пульсової хвилі - частотою пульсу в певні відрізки часу в різних розділах занять під впливом фізичних вправ. При регулюванні фізичного навантаження, крім вмілого розподілу навантаження по різних м'язовим групам, слід включати в заняття дихальні вправи, які, як правило, ведуть до зниження фізіологічного навантаження.
Величину фізичного навантаження під час занять ділять на 3 категорії:
1. Навантаження без обмежень з дозволом бігу, стрибків та інших общенагрузочних вправ.
2. Середнє навантаження (з обмеженням) з виключенням бігу, стрибків, вправ з вираженим зусиллям і складних координаційних вправ з дихальними вправами 1:3 і 1:4
3. Слабка навантаження, що характеризується використанням елементарних гімнастичних вправ, переважно у вихідних положеннях лежачи і сидячи при співвідношенні з дихальними вправами 1:1 або 1:2.
Навантаження і щільність занять регулюються темпом і амплітудою рухів, вихідним положенням, чергуванням вправ на напругу і розслаблення м'язів, а також частотою і кількістю повторень вправ.
Важливе значення має поєднання вправ з позитивними емоціями.
Як лікувальний захід можуть використовуватися окремі види спорту, як-то: плавання, ходьби на лижах, катання на ковзанах, рухливі і спортивні ігри без елемента змагання.
Курс ЛФК ділять на 3 періоди:
1. Вступний або підготовчий період, коли дитина поступово втягується в заняття (кілька днів).
2. Основний період, коли вирішуються основні цілі ЛФК (найтриваліший за строками).
3. Заключний період, коли ставиться завдання, закріпити досягнуті результати (1-2 тижні).
Для вирішення завдань ЛФК важливо знати особливості та значення окремих сторін структури або техніки рухів. Вихідні положення для початку вправ можуть бути лежачи, сидячи і стоячи, з зазначенням положення рук і ніг. Напрямок рухів всього тіла або його частин пов'язують з рухом вперед, назад, вліво, вправо, вгору, вниз.
Ефективність визначається показниками загального стану дитини, його адаптацією до навантаження, станом внутрішніх органів, координацією рухів, тонусом м'язової системи, бадьорістю.
У молодшому шкільному віці майже всі фізичні якості дитини демонструють високі темпи приросту. При цьому вік 6-9 років особливо плідний для створення координаційної бази, 9-11 років - для розвитку швидкості і "швидкої" сили. Якщо в цей період не зосередити педагогічні зусилля на цих складових фізичного потенціалу дитини, то буде безповоротно втрачено дуже вдалий час, найсприятливіші умови для формування фізіологічної основи майбутніх фізичних кондицій людини. Тому організація правильного тренувального режиму дитини з метою забезпечення швидкісних якостей його загальної фізичної підготовки і переважної спрямованості на розвиток широкого спектру рухових координацій виявляється найбільш адекватною віковим особливостям розвитку фізичного потенціалу людини в цей період його життя.
У молодшому шкільному віці закладаються основи фізичної культури людини, формуються інтереси, мотивації і потреби в систематичній фізичної активності. Цей вік особливо сприятливий для оволодіння базовими компонентами культури рухів, освоєння великого арсеналу рухових координацій, техніки різноманітних фізичних вправ. При цьому треба мати на увазі, що ритмічний, силовий і просторовий образи рухів молодші школярі сприймають перш за все у відчуттях і узагальнених враження і в меншій мірі - шляхом усвідомлення, продуманого освоєння технічних дій, Тому навчання цілісного вправі буде в цьому віці мати більший успіх, ніж розучування його по деталях. Діти цього віку майже самостійно, тільки постеживши за тим, як це робиться, можуть освоїти пересування на лижах, ковзанах, велосипеді, навчитися поводитися з м'ячем, ракеткою, проявити спортивно-ігрову кмітливість.
Рівень фізичної культури людини визначається тим, наскільки він опанував основними цінностями цієї найважливішої складової культури нашої цивілізації. До їх числа належать знання про будову і функціонування нашого рухового апарату і забезпечують його роботу систем організму, про сутність і правила організації фізичної підготовки і загартовування, режиму відновлення; ступінь особистої активності людини в розвитку свого фізичного потенціалу; рівень фізичної підготовленості, стан здоров'я.
Найважливішою концептуальної особливістю пропонованої системи є установка на комплексне формування основ фізичної культури дитини, яка розглядається в нерозривному зв'язку з усіма іншими складовими культури. Відповідно і фізичне виховання молодших школярів не можна розглядати у відриві від усього комплексу завдань культурного розвитку особистості дитини, безумовної єдності інтелектуального, естетичного, морального, трудового та фізичного виховання в інтересах освоєння молодшими школярами уявлень про сутність здорового способу життя, оволодіння його основними правилами.
Культура здорового способу життя людини як найважливіша складова загальної людської культури - по суті одна з основних і найбільш безпосередніх форм освоєння людиною зовнішнього і внутрішньої природи, спосіб створення гармонії свого існування в самому широкому сенсі.
На образ життя молодшого школяра може вплинути шкільне оздоровче виховання, яке визначається як процес, в ході якого дитина вчиться піклуватися про своє здоров'я, свідомо ставитися до нього, що служить одним з показників загальної культури людини.
Програма складається з двох частин: перша частина - фізична підготовка, друга - оздоровче виховання.
Фізична підготовка забезпечує реалізацію основної мети концепції - організацію широкого спектру педагогічних впливів з метою формування моторного досвіду дітей шляхом освоєння різноманітних рухових координацій і розвитку фізичних якостей.
Головні принципи цієї стратегії наступні: адекватність змісту фізичної підготовки та її умов індивідуальному стану дитини, гармонізація та оптимізація фізичного тренування, свобода вибору форми фізичної активності відповідно з особистими схильностями і здібностями кожного школяра.
У програмну частину - "Фізична підготовка" включені наступні розділи: "Основи фізкультурних знань", "Стройові і порядкові вправи", "Загально-розвиваючі вправи", "Гімнастика", "Ритмічна гімнастика", "Класична боротьба", "Легка атлетика", " Рухливі ігри "," Спортивні ігри "," Лижі "," Ковзани "," Санки "," Плавання ". Це не означає, що дані види є обов'язковими при проходженні програми. Вчителю надається право вибору в залежності від умов, які має школа, ступеня його підготовленості та бажання учнів.
Головне, при цьому необхідно врахувати, що в основу методики і організації фізичної підготовки школярів повинна бути покладена концепція управління розвитком фізичного потенціалу людини. Витривалість, сила, спритність, високий рівень працездатності можуть бути придбані тільки шляхом тренування, шляхом використання ефекту цілеспрямовано організованого процесу адаптації організму школяра до фізичних навантажень необхідного обсягу і достатньої інтенсивності. В рамках тренувального процесу можуть і повинні вирішуватися завдання моторного навчання, оволодіння руховими уміннями і навичками.
Реалізація цієї стратегії дозволить закласти базис подальшого фізичного вдосконалення на весь наступний період життя школяра: Ефективний розвиток фізичних якостей, освоєння нових, у тому числі спеціалізованих, координацій, спортивна підготовка, оздоровча тренування, осмислена самостійна фізична активність, успішне оволодіння всіма цінностями фізичної культури.
Самостійне значення має теоретичний розділ фізичної підготовки - "Основи фізкультурних знань", що забезпечує освоєння учнями інтелектуального компонента фізичної культури. У процесі навчання вчитель знайомить школярів з історією фізичної культури та спорту, допомагає зрозуміти значення фізичних вправ для розвитку організму і зміцнення здоров'я, розповідає про тренування і способи організації самостійних занять, про формування здорового способу життя.
По розділу "Основи фізкультурних знань" ніяких регламентацій за часом у сітці годин не вказується. Теоретичні знання учні отримують на уроках протягом року.
Успішність з фізичної підготовки визначається ставленням учня до свого фізичного вдосконалення, прихильністю здорового способу життя, міцністю освоєння основ знань, базових рухових і спеціальних умінь і навичок, умінь творчо вирішувати подібні завдання. Враховуючи значні відмінності в рівні фізичної підготовленості учнів, особливо на початковому етапі навчання, оцінює виконання ними контрольних вправ слід, беручи до уваги їхній попередній результат.
Програмну частину "Фізична підготовка" реалізує викладач фізичного виховання. Заняття проводяться три рази на тиждень.
Зараз все більше усвідомлюється, що для того, щоб уникнути хвороб і активно зміцнювати здоров'я дітей, необхідно навчати їх, як це робити. Передбачається, що, передаючи школяреві знання, вміння і навички, ми залишаємо йому можливість вибору і знаходження рішень, що стосуються здоров'я. Знання, вміння і навички учні отримують на заняттях з фізичної підготовки, але основою оздоровчого виховання молодших школярів є урок здоров'я. Проводить його вчитель загальноосвітніх дисциплін початкової школи.
Заняття організовуються один раз на тиждень з виходом на природу. Коли заняття на відкритому повітрі неможливі у зв'язку з несприятливими погодними умовами (дощ, мороз із сильним вітром і т.п.), вчитель у приміщенні показує діапозитиви, діафільми, відеокасети, читає літературу і т.п.
Урок здоров'я проводиться останнім часом, інакше виникають труднощі з підготовкою до заняття (переодягання учнів і вчителя, слідування до місця заняття і повернення до школи до наступного уроку). Стає нереальним дотримання елементарних гігієнічних правил (прийняття душу, обмивання, умивання, перевдягання). Крім того, в учнів початкових класів до 4-5-му уроку знижується працездатність, у зв'язку з чим рекомендується використовувати ці години для навчальних предметів, що не вимагають значного розумового напруження.
На уроках здоров'я учні отримують знання про навколишній світ, людину, правильне ставлення до природи і людей, про руховому режимі, загартовуванні, правильне харчування, режим дня, особистої гігієни, активному і пасивному відпочинку, сні, засоби відновлення організму, самоконтролі за здоров'ям. Ці знання відразу ж закріплюються практичними діями.
На розвиток установок поведінки, вироблення практичних умінь і навичок, що стосуються здоров'я дитини, а також його психіки, сильний вплив робить сім'я. Реалізація даної програми повинна грунтуватися на тісній співпраці сім'ї та школи. Батьки зобов'язані прагнути до того, щоб їх дитина росла здоровою. Тільки спільними зусиллями можна попередити формування у дітей шкідливих звичок, виховати здорову в усіх відношеннях людини.
Здоров'я учнів залежить не тільки від рівня фізичного розвитку, але і від всього комплексу природних та соціально-економічних умов. Це раціонально організований режим дня, правильне харчування, виконання основних гігієнічних вимог, відмова від зловживання ліками, куріння, вживання алкоголю і наркотичних речовин, а також різного роду стресів, пов'язаних з незадовільними побутовими умовами, взаєминами в родині, поганими контактами з однолітками та дорослими, зокрема з учителем, споживацького ставлення до рослинного і тваринного світу.
Загальновідомо, що в ранньому дитинстві формуються багато елементів здорової поведінки дитини. Тому вплив на його спосіб життя може надати шкільне оздоровче виховання, яке визначається як процес, в ході якого він вчиться піклуватися про своє здоров'я, уникати умов, які можуть призвести до хвороб.
Нехай учень не все відразу зрозуміє, не все зможе виконати як треба, але якісь поняття та навички у нього залишаться. Вони будуть закріплюватися неодноразовим повторенням протягом усього періоду навчання в початковій школі. А новий матеріал буде спиратися на вже досягнуте й служити продовженням попереднього.
Головне в реалізації навчального матеріалу - це відмова від формально-повчального характеру. Разом з тим зовсім небажана і інша крайність: зайво докладний, детальне вивчення питань. Тут важливо дотримуватися міри, відбираючи те, що дійсно необхідно на конкретному етапі навчання.
Успіх у реалізації даного розділу можливий у тому випадку, якщо школяр стає активним учасником навчального процесу. Це можна досягти в тому випадку, якщо навчальний процес грунтується не на авторитарній підпорядкуванні: треба, повинен, зобов'язаний, а на природної потреби дитини. Важливо, щоб дана потреба оберталася успіхом, тобто реалізовувалася.
Так, потреба дитини першого класу пов'язана з пізнанням природи і навколишнього світу. При цьому необхідно відзначити, що якщо з перших днів навчання дитина сприймає тільки слово, то клітини мозку швидко стомлюються і не справляються з матеріалом, який пропонує вчитель. Ось чому необхідно проводити такі заняття з виходом на природу - це об'єктивна можливість зустрічі дитини і природи, їх цілісного спілкування. Чим багатше зорова та емоційна середовище навколо дитини, тим швидше вона розвивається.
Основною біологічною потребою дитини з самого його народження є рухова активність. Загальновідомо, що вона значно скорочується з моменту вступу до школи, що пов'язано з початком нової діяльності - навчальної. При цьому блокуються бажання дитини, інтерес, свобода діяльності - те, що найбільш потрібно для його успішного розвитку. У першу чергу придушуються моторні функції дитячого організму, а в результаті обмеження рухової потреби створюється і закріплюється "установка" неприємного. Зменшуються симпатії до вчителя, падає його авторитет. Дитина не стає активним учасником навчального процесу.
У рамках даної програми потреба дитини в руховій активності реалізується на заняттях з фізичної підготовки, проведенням фізкультхвилинок, фізкультурних п'ятихвилинок та уроків здоров'я.
Найбільш дієвою в режимі уроку, за висновком фізіологів, є п'ятихвилинна фізкультурна пауза. Вона проводиться в середині кожного уроку під керівництвом вчителя. Змістовною основою служать рухливі ігри, естафети.
1.4 Вплив сімейного фізичного виховання на здоров'я дитини
Саме в дитячому віці закладаються основи майбутнього здоров'я дорослої людини і, що найважливіше, основи не тільки біологічні, але і психологічні. Тільки привчивши дитини постійно піклуватися про своє здоров'я, прищепивши йому корисну звичку регулярно виконувати фізичні вправи, виробивши у нього почуття дискомфорту, що виникає через відсутність належної фізичної активності, можна розраховувати, що в майбутньому він залишиться, вірний вихованої в дитинстві потреби до рухів, стала також звичною, як умивання вранці. Згаяний у дитинстві важко, а часом і неможливо заповнити в більш зрілому віці. Однак закладкою фундаменту майбутнього здоров'я не вичерпується значення фізкультурних занять з дитиною в ранньому віці. Величезною є роль фізичної активності у вихованні навичок і вмінь, забезпечення високої працездатності, необхідних дитині вже в першому десятилітті життя. Процес навчання в школі постійно ускладнюється і вимагає від дитини значного розумового і нервово-психічної напруги. Успішно протистояти йому може тільки добре фізично підготовлений і організований дитина. Відомо, що систематичні заняття фізичними вправами вирішують одночасно завдання підвищення працездатності і виховують вміння економно і доцільно розподіляти свої сили, сприяють виробленню внутрішньої дисципліни і зібраності.Дитячий садок і школа не можуть без допомоги родини вирішити завдання фізкультурного виховання дітей дошкільного та шкільного віку. Так, уроки фізкультури в школі, за даними професора Н. Лебедєвої, компенсують в середньому лише 11% добової норми рухової активності дитини. Дефіцит рухів, у свою чергу, призводить до порушення постави, надмірної ваги, захворювань серцево-судинної системи навіть у молодших школярів.
Недостатня фізична активність дітей особливо небезпечна в періоди активного росту тіла дитини і підлітка, коли прискорений розвиток скелета і м'язової маси не підкріплюється відповідної тренуванням систем кровообігу і дихання і зростанням силового потенціалу дитини. Такі диспропорції розвитку часто є основними причинами погіршення здоров'я дітей, зниження у них життєвого тонусу. Правильно ж організований руховий режим, розумне чергування різних фізичних навантажень і загартовування дозволяють пом'якшити негативні наслідки акселерації, не допустити виникнення захворювань, допомагають організму краще збалансувати процеси росту і фізіологічного дозрівання.
Незамінна роль фізичних вправ у формуванні будови тіла людини, особливо в дитячі роки. Відомий фізіолог професор І.В. Муравов вважає, що "... найбільш природним з усіх відомих впливів, здатних реконструювати статура, є фізичне тренування. Самий же сприятливий період її впливу на організм - дитячі роки. Чим раніше розпочаті заняття фізичними вправами (поки не в формі спортивного тренування, а у вигляді підготовчих занять), тим більше виражений перетворюючий ефект цих занять ".
Спільна діяльність батьків і дітей у процесі фізичного виховання - важливий чинник згуртування сім'ї, зміцнення морального клімату, створення добрих традицій, спільних інтересів. Чехословацькі вчені в добре продуманих і достовірних експериментах показали, що сімейна форма фізичного виховання не тільки позитивно впливає на фізичний розвиток дітей і покращує стан їхнього здоров'я, але і прямо впливає на моральний клімат у сім'ї, ставлення батьків один до одного, сприяє підвищенню їх ролі в вихованні майбутнього громадянина. Але фізичне виховання дитини - непросте і нелегке справу. Батькам необхідно багато знати і вміти, перш ніж приступити до занять зі своєю дитиною. Рухи людини як основа його фізичної активності самі по собі досить складні. Непростий і процес їх формування і вдосконалення, процес навчання і тренування.
Для того щоб успішно і безпомилково вести дитину сходами фізичної досконалості, необхідно знати основні закони побудови та розвитку рухів, основні правила тренування. Причому не просто зрозуміти їх суть, а й засвоїти, що необхідно враховувати у процесі фізичного виховання дитини.
Знання найпростіших законів біомеханіки допоможе вам правильно підібрати вправи та умови їх виконання при вихованні фізичних якостей і при навчанні дитини новим для нього рухам. Знання основних правил регулярних занять фізичними вправами допоможе визначити оптимальний режим фізичних навантажень, успішно керувати процесом розвитку сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості дитини, гармонійним фізичним вдосконаленням. Батькам, які піклуються про фізичне виховання своїх дітей, важливо правильно організувати режим рухової активності дитини, повністю відповідає його віковим, статевим та індивідуальним особливостям і реальним умовам, в яких здійснюються заняття.
Важливе місце у фізичному вихованні дитини займають гігієнічні процедури і загартовування. Батькам необхідно виховувати у дитини гігієнічні навички.
Освоєння програм фізичного виховання в сім'ї, розрахованих на дітей з моменту народження до 13-14-річного віку, допоможе дитині вирости здоровим, різнобічно фізично підготовленим, готовим до подолання всіляких труднощів і складнощів дорослого життя.
Глава II. Методи організації дослідження
2.1 Методи дослідження
Для вирішення поставлених у роботі завдань були використані наступні методи дослідження:
1.Аналіз і узагальнення науково-методичної літератури.
2.Антропометрія.
3.Псіхологіческое тестування.
4.Педагогіческіе спостереження.
5.Педагогіческій експеримент.
6.Математіческая обробка результатів.
Аналіз та узагальнення науково-методичної літератури
Проводилася робота з вибору методичної літератури і здійснювався її аналіз з метою виявлення. В огляді науково-методичної літератури дана характеристика анатомо-фізіологічних особливостей опорно-рухового апарату дітей молодшого шкільного віку, описана методика коригуючої гімнастики і вплив її на хребет. Було вивчено 56 літературних джерел вітчизняних і зарубіжних авторів.
Педагогічні спостереження включали в себе наступне
Антропометричні виміри.
1.1. Зростання стоячи (точність вимірювання - 0,5 см)
1.2. Вага (точність вимірювання - 0,5 кг)
1.3 Коло грудної клітини (точність вимірювання - 0,5 с)
1.4. Динамометрія (точність вимірювання - 0,5 кг)
Оцінка фізичної підготовленості
2.1. Тест "Піднімання прямих ніг з вихідного положення лежачи на спині". Призначений для вимірювання сили і силової витривалості м'язів нижніх кінцівок. І.П. лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги прямі разом. Ноги підняти вгору над кутом 60 0, повернутися в і.п. Протягом 10 секунд слід виконати максимальну кількість повторень вправи. Оцінка: кількість разів.
2.2 Тест "Присідання". Тест призначений для вимірювання швидкісно-силової витривалості м'язів нижніх кінцівок. І.П. - стійка ноги нарізно, руки вздовж тулуба. Присед, кут згинання в колінному суглобі 90 0, руки вперед, повернутися в і.п. Протягом 10 секунд необхідно виконати максимальну кількість повторень вправи. Оцінка: кількість разів.
2.3 Тест "Човниковий біг 10 м х 3 рази". Призначений для оцінки швидкісних здібностей. Виконується у вигляді ривка на максимальній швидкості з високого старту з поворотами на обмежувальних лініях. Вказівки для досліджуваних: "Встаньте позаду обмежувальної лінії, при цьому одна стопа розташовується біля самої лінії, друга - ззаду в зручному для кожного випробуваного положенні. Після сигналу біжіть якомога швидше до протилежної обмежувальної лінії, переступите її, розверніться і біжіть до лінії старту. Добігши до неї, точно також заступить і після повороту продовжуйте біг у зворотний бік. Таким чином ви повинні виконати три цикли "туди-назад". Тест виконуватися один раз, тому з самого початку налаштуйтеся на його виконання з максимальною швидкістю і не знижуйте її на поворотах.
Оцінка: точність вимірювання - 0,1 с.
2.4. Тест "Ходьба по прямій лінії з закритими очима".
Тест призначений для визначення спритності та координаційних здібностей. Розмічається доріжка шириною 30 см, яка обмежується бічними лініями. Випробуваному пропонується пройти по доріжці з закритими очима не наступаючи на обмежувальні лінії (наприклад 3м, 5 см).
2.5. Тест "Комплексне координаційне вправа". Цей тест призначений для визначення спритності і координації. Тест оцінюється за 10-бальною системою.
Початкове положення - основна стійка.
1 - стрибки ноги нарізно
2 - стрибок ноги разом, руки в сторони
3 - стрибок ноги нарізно, руки вниз
4 - стрибок ноги разом, руки в сторони
Оцінка: 10 балів - виконання з першої спроби
9 балів - з другої
8 балів - з третьої і т.д.
2.6. Тест "Біг 120 м". Призначений для вимірювання силової витривалості. Необхідний помічник. Виконується з високого старту. Тест проводиться на майданчику (на вулиці), робиться розмітка дистанції 120 м (навколо будівлі). Дітям пропонується по команді "Марш!" подолати відстань від прапорця до прапорця, не зупиняючись, при цьому дозволяється поєднувати біг і ходьбу у зручному для дитини темпі.
Оцінка: точність виміру: 0,1 с.
Тести: індекс спритності (тест фламінго)
Оцінка стану постави Нормальна постава характеризується такими ознаками. Тіло людини не напружено, однак і не розслаблене. При огляді спереду: положення голови пряме, плечі, ключиці, реберні дуги, гребені клубових кісток симетричні. Живіт плоский, підтягнутий. Ноги прямі, стегна і гомілки зімкнуті. Відстань між опущеними руками і талією однаково. При огляді ззаду: контури плечей на одному рівні, лопатки не занадто відстоять від грудної клітини, нижні кути їх на одному рівні, а внутрішні краю на однаковій відстані від хребта. Лінія, проведена по найбільш виступаючим точкам хребта, повинна бути вертикальної прямої. При огляді збоку: хребет має помірний хвилеподібний вигин (кпереди шийний і поперековий лордоза; кзади грудної і крижово-куприковий кіфози). Лінія, подумки проведена через мочку вуха, плечовий суглоб, великий рожен, головку малогомілкової кістки, зовнішню сторону гомілковостопного суглоба, повинна бути безперервною вертикальної.
4.Соматоскопія, соматометрія
Зовнішній огляд (соматоскопія) дає можливість оцінити статура, стан опорно-рухового апарату (форму грудної клітки, ніг, рук, стопи), поставу.
Для вимірювання фізичного стану використовують соматометрію (власне антропометрію), або вимірювання живої людини.
Основи сучасних антропологічних методів були закладені роботами відомого французького антрополога, анатома і хірурга Поля Брока (1824-1880), який в 60-70-х роках минулого століття розробив докладні програми проведення антропологічних досліджень, запропонував ряд приладів та інструментів для вимірювання людського тіла, склав таблиці визначення пігментації і т. д.
Значне удосконалення і розширення ця методика отримала в працях Рудольфа Мартіна (1864-1925). Його тритомне керівництво «Lehrbuch der Anthropologie in systematischer Darstellung» («Підручник антропології в систематичному викладі») дає докладний виклад прийомів антропометричного і антропоскопіческого дослідження і зведення цифрових даних за варіаціями окремих соматологіческіх, остеологический і краніологічних ознак (перше видання керівництва Мартіна вийшло в 1914 р ., друге, посмертне, в 1928 р.). В даний час вийшло третє видання, перероблене К. Заллера (1956-1959 рр.)..
Антропологічна методика Мартіна з тими чи іншими модифікаціями набула найширшого визнання і застосування, так само як і різний вдосконалений ним основний антропометричний інструментарій.
Для визначення зростання і пропорцій тіла застосовується металевий штанговий складовою антропометрія Мартіна; для вимірювання голови і обличчя, так само як і при краніометріческіх дослідженнях вживаються ковзний і толстотний циркулі також системи Мартіна.
При вимірі кутів на черепі користуються приставним гоніометром Моллісона, укріпленим на ніжці ковзаючого циркуля. Існує значний набір спеціальних інструментів: штативи для зміцнення черепів, мандібулометр для вимірювання нижньої щелепи, координатні циркулі для вимірювання глибинних розмірів, дошки для вимірювання довгих кісток і т. д.
Для отримання надійних результатів при антропологічних дослідженнях потрібне дотримання ряду загальних і спеціальних умов. Найважливіше з них - суворе дотримання встановлених прийомам вимірювань і прийнятим інструкцій. Достатньо навіть незначного ухилення від визначення тієї чи іншої антропометричної точки або порушення в установці вимірюваного, щоб отримані результати виявилися високими порівняно з іншими.
У антропометрії знаходять застосування різноманітні способи відтворення об'єкта або елементів його структури, тобто його розмірів і форми. Такі методи графічного відтворення контурів тіла, черепа; спеціальні прийоми антропологічного фотографування; пластичне відтворення форми за допомогою виготовлення зліпків; отримання відбитків рельєфу шкіри; приготування мазків крові і ряд інших методів.
Велике застосування в антропології отримали методи варіаційно-статистичної обробки матеріалів вимірювань; за допомогою цих методів визначається найбільш представницька, тобто найчастіше зустрічається у досліджуваній групі величина ознаки, розмах варіацій, статистична реальність відмінностей між групами, ступінь їх близькості між собою і т . д.
5. Психологічний тест
Слово "психосоматика" знають всі, хоча не все до кінця уявляють собі, що це таке. Грубо кажучи, "психосоматика" - це залежність фізіологічного стану людини від психічних чинників. Спина дуже чуйно прислухається до психологічних проблем. М'язи гостро реагують на будь-яке переживання, особливо якщо це переживання зі знаком мінус. Негативна емоція - це навантаження, тяжкість, яку прийняв на себе людина. І хоч тяжкість ця не фізична, м'язи спини і шиї реагують на неї. Чим більше людина відчуває стресів, тим більше це позначається на його поставі. І неважливо, про дитину або дорослому йде мова
В основному неправильна постава формується в дитинстві. І винна в цьому не лише неправильна поза на уроках. Від частих покарань, двійок, конфліктів теж псується постава. Взагалі психологічних причин неправильної постави дуже багато. Ви, наприклад, помічали коли-небудь, що діти, до яких пред'являють непомірно високі вимоги (а вони чесно намагаються цим вимогам відповідати), сильно піднімають плечі? Ця звичка часто залишається на все життя. Що і свою чергу, впливає на роботу м'язів, стан хребта і, як наслідок, на роботу внутрішніх органів.
Нерідко зустрічається, правда, і зворотний ефект: погана постава змушує людину комплексувати, створює йому психологічний дискомфорт, який, у свою чергу, знову приводить до різних недуг.
Саме тому при дослідженні окремо досліджувався рівень адекватної самооцінки.
Для виявлення рівня самооцінки у дитини використовувався модифікований тест розроблений С.Г. Якобсон та В.Г. Щур (Я. Л. Коломінський, Є. О. Панько. Діагностика та корекція психічного розвитку дошкільників, - Мінськ, 1997 с. 58).
Тест, розроблений Г.А. Урунтаева, використовувався з метою визначити рівень самооцінки в 3 х видах діяльності: малюванні, працю, рухових вправах (Г. А. Урунтаева. Діагностика психологічних особливостей дошкільників. - М., 1998).
Тест Т.А. Репиной використовувався з метою визначення самооцінки й оцінки особистісних якостей дітей групи (Г. А. Урунтаева. Діагностика психологічних особливостей дошкільників. - М., 1998).
Результати кожного тесту підраховувалися в балах від 0 до 10. У залежності від кількості набраних балів піддослідні були розділені на 3 групи:
1 гр. від 7 до 10 балів - діти із завищеною самооцінкою.
2 гр. від 4 до 6 балів - діти з адекватною самооцінкою.
3 гр. від 0 до 3 балів - діти із заниженою самооцінкою.
6. Педагогічне спостереження
Важливий елемент дослідження - педагогічне спостереження. Воно дозволяє визначити наступні впливають на розвиток постави факти:
1. Режим рухової активності в дитсадку
2. психологічна атмосфера в групі
3. індивідуальні особливості поведінки дітей, що роблять вплив на поставу
2.2 Організація дослідження
Дослідження проводилося на базі школи № 80 міста Краснодара з вересня по грудень 2003 року.
У ньому взяло участь 20 осіб; 10 хлопчиків, 10 дівчаток. Дослідження проводилося в 3 етапи.
На першому етапі, був зроблений вибір теми, здійснено аналіз науково-методичної літератури, сформульовані мета і завдання дослідження, підібрані й апробовані методи дослідження.
На другому етапі були проведені попередні дослідження, розроблена методика фізкультурно-оздоровчих занять для дітей 7-9 років на основі вправ коригуючого характеру.
На третьому етапі, були зроблені обробка та аналіз результатів, написана випускна кваліфікаційна робота.
Математична обробка та аналіз результатів проводилися відповідно до рекомендацій, розроблених Ашмаріна та адаптованими В.В. Лисенка, В.А. Долговим.
Розраховувалося:
- Середня арифметична величина
S - знак підсумовування
- Середньо квадратичне відхилення:
- Помилка середньої арифметичної величини:
m `x = ±
- Рівень достовірності визначається за формулою Стьюдента:
t
Глава Ш. Результати дослідження та їх обговорення
Первинне обстеження дітей у ході педагогічного експерименту показало (таблиці 1,2), що принципових відмінностей за рівнем фізичного розвитку і фізичної підготовленості у дітей експериментальної і контрольних груп не виявлено. Діти 7-9 років, що прийняли участь у дослідженні мають показники фізичного стану в межах нормативних значень для даного віку.
Таблиця 1.
Показники фізичного розвитку дітей 7-9 років на початку педагогічного експерименту (2003 р.., N = 20)
| № п / п | Показники | експерімен.группа х 1 ± m 1 | контрольна група х 1 ± m 1 |
| 1 | Вага, кг | 19,2 ± 0,510 | 19,1 ± 0,448 |
| 2 | Зріст, см | 115,7 ± 0,876 | 113,6 ± 0,867 |
| 3 | ОГК, см | 57,8 ± 0,465 | 57, 4 ± 0,475 |
| 4 | Динамометрія | 7,4 ± 0,948 | 6,9 ± 0, 653 |
Показники фізичної підготовленості дітей 7-9 років на початку педагогічного експерименту (2003 р., n = 20)
| № п / п | Тести | експертів. група х 1 ± m 1 | контр.группа х 1 ± m 1 | t | p |
| 1 | Піднімання прямих ніг з і.п. лежачи на спині (К-ть разів) | 3,7 ± 0,20 | 3,8 ± 0,63 | 0,5 | > 0,05 |
| 2 | Біг 120 м (с) | 39,6 ± 0,878 | 38,5 ± 0,678 | 1,3 | > 0,05 |
| 3 | Присідання за 10 з (К-ть разів) | 4,2 ± 0,547 | 4,1 ± 0,637 | 0,2 | > 0.05 |
| 4 | Човниковий біг 10 м х 3 (с) | 24,5 ± 0,396 | 25,0 ± 0,455 | 1,6 | > 0.05 |
| 5 | Ходьба по прямій лінії з закритими очима (М) | 5,8 ± 0,40 | 5,3 ± 0,58 | 1,2 | > 0,05 |
| 6 | Комплекс координаційних вправ (бал) | 7,6 ± 0, 325 | 7,9 ± 0,143 | 1,0 | |
| 7 | Викрутитися в плечових суглобах (см) | 53,4 ± 0,35 | 53,1 ± 0,48 | 0,8 | > 0,05 |
На підставі даних первинного исследовани я в дошкільному освітньому закладі в експериментальній групі почалася апробація системи фізкультурних вправ з дітьми зі зміцнення постави.
Проведений протягом 4 місяців педагогічний експеримент, під час якого використовувалися спеціально підібрані і розподілені в структурі тижні і місяці рухливі ігри (додаток 1 - 3), дозволив получітьізмененія по ряду показників фізичної підготовленості. Результати заключного обстеження дітей представлені в таблиці 3.
Таблиця 3 Результати заключного етапу педагогічного тестування дітей 7-9 років (2003р., n = 20)
| № п / п | Тести | експертів. група х 1 ± m 1 | контр.группа х 1 ± m 1 | t | p |
| 1 | Піднімання прямих ніг з і.п. лежачи на спині (К-ть разів) | 5,1 ± 0,202 | 4,8 ± 0,135 | 1,5 | <0,05 |
| 2 | Біг 120 м (с) | 35,1 ± 0,838 | 36,5 ± 0,185 | 1,75 | <0,05 |
| 3 | Присідання за 10 з (К-ть разів) | 6,3 ± 0,378 | 5,5 ± 0,689 | 2,6 | <0,05 |
| 4 | Човниковий біг 10 м х 3 (с) | 20,5 ± 0,472 | 22,1 ± 0,803 | 3,4 | <0,01 |
| 5 | Ходьба по прямій лінії з закритими очима (М) | 7,8 ± 0,831 | 6,7 ± 0,667 | 1,3 | <0,05 |
| 6 | Комплекс координаційних вправ (бал) | 9,4 ± 0, 355 | 8,6 ± 0,531 | 2,2 | <0,05 |
| 7 | Викрутитися в плечових суглобах (см) | 49,0 ± 0,636 | 51,3 ± 0,785 | 3,6 | <0,01 |
Використовувані в ході дослідження комплекс коригуючої гімнастики більшою мірою сприяв поліпшенню рухливості хребетного стовпа і відновлення його у нормальне положення у дітей 7-9 років.
Можна припустити, що отримані зміни, що відбулися за 3 місяці під час педагогічного експерименту можуть бути більш значущими в процесі подальшого використання запропонованої нами методики фізкультурних занять на основі рухливих ігор для дітей 7-9 років.
Окремим пунктом результатів хотілося б розглянути результати роботи психолога з групою дітей з підвищення самооцінки.
У результаті дослідження було виявлено, що рівень сформованості самооцінки у дітей контрольної та експериментальної груп був однаковим і становив `x = 6,2 бала, і у контрольній та в експериментальній групі стандартне відхилення дорівнює» 2,4. Помилка середнього арифметичного теж приблизно однакова.
В експериментальній групі з дітьми, що мають знижену самооцінку і конфліктну обстановку в сім'ї проводилася психологічна робота, спрямована на розвиток адекватної самооцінки у дітей.
Спочатку у цих дітей особливо низький рівень самооцінки виявився у трудовій та образотворчої діяльності (тест Урунтаева). Тому особливу увагу в формує роботі було приділено виробленню адекватних уявлень про свої можливості у трудовій, образотворчої діяльності, а також формуванню у дітей об'єктивних уявлень про себе, своїх особистісних і фізичних здібностях. У неї входили етюди, вправи, ігри спрямовані на розвиток і корекцію емоційно-особистісної та пізнавальної сфер дитини. Основні процедури: елементи казкотерапії, психодрама, ігри на розвиток навичок спілкування, гри на розвиток сприйняття, пам'яті, уваги, уяви, малювання, кляксографія. У заняття включалися елементи, що сприяють саморегуляції дошкільнят: вправи на м'язову релаксацію (знижують рівень збудження, знімають напругу); дихальна гімнастика (заспокійливо діє на нервову систему); мімічна гімнастика (зняття загальної напруги).
Корекційно-розвиваюча програма формування емоційної стабільності і позитивної самооцінки включала 27 занять з наступних тем:
1. Такі різні настрої ... (3 заняття)
2. Як впоратися з поганим настроєм (3 заняття)
3. Як стати впевненим у собі? (4 заняття)
4. Як робити вибір? (3 заняття)
5. Як домагатися успіху (4 заняття)
6. Важке слово «ні» (2 заняття)
7. Чим ми відрізняємося один від одного (3 заняття)
8. Вчимося говорити собі «стоп» (3 заняття)
9. Як перемогти свій страх? (1 заняття)
10.Подведеніе підсумків (1 заняття)
Заняття будувалися в доступній і цікавій для дітей формі, окрім вище перерахованих в них так само включалися такі методи:
§ імітаційні та рольові ігри;
§ психогімнастика;
§ рисункові методи;
§ елементи групової дискусії;
§ метод спрямованого уяви;
Ці методи були хорошим засобом формування у дітей навичок емоційної регуляції поведінки, попередження і зниження тривожності і страхів, підвищення впевненості в собі, формування позитивного ставлення до свого «я», розвитку емпатії та доброзичливого ставлення до однолітків.
Відпрацювання навичок проходила у 3 етапи:
§ отримання інформації про зміст того або іншого навику;
§ застосування отриманих знань у конкретних ситуаціях (відпрацювання навику);
§ перенесення навичок, освоєних на заняттях, в повсякденне життя дитини.
У ході роботи діти опосередковано знайомилися з навичками релаксації та саморегуляції, що створювало умови для формування у них здатності керувати своїм емоційним станом.
Обговорення та «проживання» ситуацій, що викликають різноманітні почуття, підвищували емоційну стійкість дітей, що допомагало їм легше переносити аналогічні, але більш потужні впливи. Оскільки емоції заразливі, колективне співпереживання посилювало їх і дозволяло отримати більш яскравий досвід проживання емоційних ситуацій.
Велику увагу було приділено навчанню дітей умінню змінювати ставлення до важкої ситуації, тобто «Позитивного переформулированию», своєю метою ми так само ставили дати уявлення про те, що думки можуть керувати нашими вчинками. Для вирішення цих завдань використовувалися гри «Я впораюся», «Справи, які мені добре вдаються», «Налаштовуємо канал доброго настрою», «Я сильний» і ін Використовуючи ці та інші ігри та вправи, створювали умови для застосування дітьми отриманих навичок зміни ставлення до ситуації, саморегуляції, прогнозування ситуації.
Ще одним напрямком у роботі було дати знання дітям про успіх, про умови його досягнення, познайомити зі складовими успіху. Розкриваючи перед дітьми їх можливості і вміння, ми нівелювали їх невпевненість в собі, страх перед майбутньою діяльністю, формували у дошкільнят уявлення про індивідуальність, неповторність кожної з них. Вся ця робота сприяла здійсненню головної мети всього педагогічного експерименту - формування емоційної стабільності і позитивної самооцінки і як наслідок - виправлення проблем з поставою. Дійсно, до кінця формуючого експерименту, нами були відмічені зміни, що відбулися в психоемоційному поведінці дітей: вони стали більш активними, зникли колишні комплекси невпевненості в собі, розвинулася координація, діти стали більше брати участь у рухливих іграх, групових фізкультурних вправах. Як наслідок - у дітей покращилася постава, що підтвердило контрольне тестування, підвищилася самооцінка по тесту Урунтаева у трудовій (5,2) та образотворчої діяльності (4,5) проти 3,9 і 3 бали відповідно на початку експерименту. Як наслідок - ці діти перестали горбитися «с'ежіваться» під час розвиваючих заняття з елементами ліплення, малювання, аплікації, що позитивно позначилося на їх поставу.
У процесі виконання роботи неможливо розділити вплив фізкультурних вправ і психологічної допомоги дітям. Тому на наступних графіках зазначений сумарний результат проведення експерименту, що показує ефективність запропонованих заходів.
Як видно з графіка - проведений експеримент реально підвищив фізичний розвиток дітей експериментально групи і сприяв формуванню правильної постави.
1 2 3 4 5 6 7
Малюнок 1.
Динаміка змін даних показників у дітей 7-9 років
1 - піднімання прямих ніг з і.п. лежачи на спині
2 - біг на 120 м
3 - присідання
4 - човниковий біг
5 - ходьба по прямій лінії з закритими очима
6 - комплексне координаційне вправу
Тести: індекс спритності (тест фламінго)
Висновки
Одним із профілактичних способів зміцнення здоров'я дітей є вправи, що формують правильну поставу. Дослідження проводилися на базі середньої загальноосвітньої школи № 80 міста Краснодара. У дослідженнях взяли участь дві групи по 20 чоловік - контрольна і експериментальна. За анатомо-фізіологічних і віковим особливостям групи ідентичні. Заняття проводилися по два рази на тиждень в обох групах. Діти експериментальної групи - за загальноприйнятою методикою фізичного виховання дошкільнят.
Тривалість експериментального дослідження - 4 місяці. До початку експерименту було проведено вимірювання сили м'язів живота і спини, вимір шийного та поперекового лордозу. У результаті дослідження виявлено, що для формування правильної постави у дітей 7-9 річного віку доцільно: - виконувати вправи з вихідних положень рачки і лежачи (на грудях, на спині, на боці), що сприяє розвантаженню хребта; - застосовувати вправи, локально впливають на конкретні м'язи, що у підтриманні постави; - використовувати навантаження, що несе ефект, що тренує при виконанні гімнастичних вправ; - після 3-4 вправ у комплексі виконувати дихальні вправи.
При цьому необхідно враховувати анатомо-фізіологічні особливості кожної дитини: вік, стан здоров'я, рівень фізичної підготовленості. На початку підготовчої і в кінці заключній частині заняття діти навчаються м'язовим відчуттями правильної постави. В основній частині заняття виконувався комплекс вправ для формування правильної постави. Всі вправи виконувалися з горизонтальних вихідних положень. Комплекс включав 13 вправ, тривалість інтервалів відпочинку між ними становила 3-5 секунд. Збільшення часу утримання статичних положень відбувалося поступово, починаючи з 3-4 до 15 с.
Амплітуда виконання вправ поступово збільшувалася до максимальної. Всі вправи виконувалися в повільному темпі.
По закінченні виконання спеціального комплексу застосовувалися 1-2 гімнастичних вправи у вертикальному положенні - у висі для розвантаження хребта. За підсумками вимірювань після проведення експериментального дослідження відмінності між контрольною та експериментальної групами достовірні.
На основі проведених досліджень можна зробити наступні висновки:
1. Рівень фізичного розвитку і фізичної підготовленості дітей 7-9 років, які відвідували школу № 80 Краснодара в 2003 р., оцінюється як відповідний средненорматівним значенням показників для даного віку.
2. Загалом за вказаний період показники фізичної підготовленості дітей підвищилися. Спостерігалося стійке зростання показників рівня фізичного здоров'я дітей: з 8,4 бала в м. до 11,25 бала в м. За даними медоглядів рр.., Рівень фізичного розвитку з 40 дітей, які спостерігаються лікарями, у 18 осіб покращився, у 8 погіршився, у 14 осіб осталcя без зміни. Зниження показників з фізичної підготовленості і рівнем відновлення нормальної постави зазначалося у дітей, не відвідували додаткові факультативні заняття і часто пропускали школу через хворобу. І в контрольній, і в експериментальній групі в цілому показники ОФП у ході експерименту покращилися.
3. При використанні методики коригуючої гімнастики в структурі тижня рекомендується в першій половині дня перед навчальними заняттями проводити кілька вправ з методики, а в подальшому - на заняттях з фізичної культури використовувати весь комплекс вправ.
4. У результаті застосування розробленої методики в перебігу чотирьох місяців в експериментальній групі поліпшення показників фізичної підготовленості відбулося за всіма характеристиками рівня розвитку, фізичних якостей і рухових здібностей. Найбільш виражене поліпшення відбулося в тестах "Присідання за 10 секунд" від 4,2 ± 0,5 до 6,3 ± 0,4 разів, результатом оцінки виконання комплексного координаційної вправи з 7,6 ± 0,3 до 9,4 ± 0 , 35 бали. Поліпшення за іншими показниками склало від 8,5% (викрутитися в плечових суглобах) до 31,8% (піднімання прямих ніг з і.п. лежачи на спині), в контрольній групі відповідно 3.4% і 23,2%. У цілому поліпшення параметрів показників фізичної підготовленості дітей експериментальної групи достовірно вище, ніж у дітей контрольної групи.
5. Поряд з цим спостерігається зменшення сутулості. Всі ці зміни сприятливо позначаються на функціях дихання і кровообігу в організмі дитини. В обох групах спостерігався приріст усіх показників, але в експериментальній групі він достовірно більше. Підсумки проведення експериментального дослідження показують, що запропонована методика дозволила достовірно покращити основні показники, які характеризують правильну поставу. Проведений експеримент підтверджує високу ефективність запропонованої методики, що говорить про необхідність її широкого впровадження в практику
Практичні рекомендації
Методика фізкультурно-оздоровчих занять для дітей 7-9 років на основі коригуючої гімнастики передбачає навчання всього педагогічного колективу вчителів молодших класів кільком вправам коригуючої гімнастики, що використовуються в перебігу фізкульт-хвилинок між уроками вибраних методистом з ОФК для використання в структурі тижня, місяця чи інших періодів .
На заняттях з фізичної культури рекомендується на 1 тижні дітям пропонувати рухливі ігри з спрямованістю на розвиток, координаційних здібностей. На 2 тижні - крім ігор, почати використовувати коригуючі вправи.
Опис ігор їх розподіл протягом 2 тижнів представлено у додатку.
5. Аганянц Є.К. , Ваганов Н.В., Сінкіна З.П., Шкляренко А.П. Тактика лікувальної фізичної культури при сколіозі 1-2 ступеня у дітей 8-15 років. Методичні рекомендації. -Краснодар 1995.
6. Алексєєв В.П. Нариси екології людини. М., 1993 - 245с.
7. Алієв В.А., Андрєєва В.П. Залежність стану здоров'я від соматотипу школяра / / Гігієна і санітарія, 1989. - № 9. - С. 13-16.
8. Апанасенко Г.Л. Фізичний розвиток дітей та підлітків .- Київ.: Здоров'я, 1985 - 80 с.
9. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медична валеологія / Серіал «Гіппократ» .- Ростов-на-Дону: Фенікс, 2000.-248 с.
10. Арсян А.Б. До питання про фізичний стан дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. - Єреван, 1990
11. Аршавський І.А. Фізіологічні механізми і закономірності індивідуального розвитку. - М., Наука, 1991.-с. 282
12. Астоян А.Х. Якщо хочеш бути здоровим. - Краснодар, 1998
13. Баландін В.А. Порівняльна характеристика динаміки і показників фізичної підготовленості і морфологічних особливостей дітей 6-7 років / / збірник науково-методичних праць НДІ КГАФК, 1997.
14. Бальмагія Т.А. Морфофункціональний дозрівання дітей з різним розвитком скелетної мускулатури / / Питання антропології. - 1975 б. - Вип. 50. - С. 152 - 161.
15. Бальсевіч В.К., Годік М.А. Система загальноєвропейських тестів для оцінки фізичного стану людини. / / Теорія і практика фізичної культури-1994 .- № 5-С.68
16. Беків Д.П. Індивідуальна анатомічна мінливість органів, систем і форм тіла людини / / Под ред. Д.Б. Беків - Київ.: Здоров'я, 1988. - 224 с.
17. Борисевич А.І., Ерейменашвілі А.В. Вплив антропогенних факторів на фізичний розвиток дітей / / Вплив антропогенних факторів на морфогенез і структурні перетворення органів: Тези доповідей - Астрахань, 1991. - С. 18-19.
18. Вавілова О. М. Вивчайте бігати, стрибати, лазити, метати. - М: Освіта, 1983 - 128 с.
19. Вайнбаум Я.С. Дозування фізичних навантажень школярів. - М.: Просвещение, 1991. - 64 с.
20. Вайнбаум Я.С. Дозування фізичних навантажень школярів. М., Просвітництво, 1991 - с. 7-47
21. Варпаховська О.Г. Типи конституцій і онтогенез / / Конституція і здоров'я людини: Тези доповідей. - Л., 1991. - С. 10.
22. Волкова С.С. Як виховати здорову дитину. - Київ: Здоров'я, 1972
23. Питання морфофункціональної адаптації опорно-рухового апарату. - Омськ: ОГИФК, 1986. - 82 с.
24. Гальперін С.І. Фізичні особливості дітей. - М: ВО "Сфера" ВГФ ім. Пушкіна, 1992 .- 89с.
25. Горшков В.Г. Енергетика біосфери і стійкість стану навколишнього середовища / / Підсумки науки і техніки. Серія «Теоретичні та загальні питання географії». Т.7. М., 1990
26. Гронская А.С., Фоміна І.Є. Вікова динаміка функціональної асиметрії. - Краснодар, 1994
27. Гулига А.В., Андрєєв І.С., Пол і «золотий запас» людини / / Медична газета 1990, 18 квітня.
28. Дарскій С.С. Акселерація фізичного розвитку восьмирічних школярів м. Москви за останні 70 років / / Нові дослідження з вікової фізіології. - М., 1979. - № 1. - С. 3-9.
29. Дворкін Л.С., Медведєв А.С. Вікові зміни м'язової сили і швидкісно-силових якостей. Методична розробка. - М., 1985
30. Дитяча спортивна медицина / під. ред. Тихвинского С.Б., Хрущова С.В. М., Медицина, 1991
31. Дитяча спортивна медицина / Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущова. - Керівництво для лікарів. - М.: Медицина, 1991. - 560 с.
32. Дорохов Р.Н. Соматичні типи та варіанти розвитку дітей та підлітків / за матеріалами поздовжніх соматометрические досліджень: Автореф. дисс. ... докт. мед. наук, - М., 1984. - 36 с.
33. Дубова А.Є. Потреба у заняттях спортивними і рухливими іграми у людей різного віку і статі. - Краснодар, 1994
34. Єрмоленко Є.К. Вікова морфологія. - Краснодар, 1996
35. Ігнатова Л.Ф. Стан здоров'я дітей як критерій готовності до навчання у школі / Школа здоров'я. - 1996, № 4
36. Ільїн Є.П. Психофізіологія фізичного виховання (діяльність і стан). - М.: Просвещение, 1980. - 195 с.
37. Кардашенко В.М., Суханова М.М. Зміна темпів росту і розвитку школярів / / Вікові особливості фізіологічних систем у дітей та підлітків: тези доповідей. - М., 1990. - С. 121-122.
38. Ловейко І.Д., Фонарьов М.І. ЛФК при захворюваннях хребта у дітей. М., Медицина, 1989
39. Лисенко В.В., Долгов В.А. Методичний посібник з математичної статистики. Краснодар, 1991
40. Матвєєв Л.П. Теорія і методика фізичної культури: - М.: ФиС, 1991.-113 с.
41. Никитюк Б.А. - Чинники розвитку і морфофункціонального дозрівання - М., 1987. - 144 с.
42. Никитюк Б.А. Конституція і онтогенез / / Диференційована психофізіологія і її генетичні аспекти: Тези доповідей. - Перм, 1975. - С. 226-229.
43. Огапов Р.Г. Первинна профілактика ІХС. М., медицина, 1990 - с.167
44. Осика В.І. Валеологія. Краснодар, Радянська Кубань, 1997-с.147
45. Пекар Р.А. Деякі закономірності росту частин тіла у дітей 3-7 років: Автореф. дисс. ... канд. мед. наук. - Донецьк, 1970. - 19 с.
46. Покровська Т.І., Риськулова А.Б. До питання акселерації дітей у шкільному віці / / Охорона здоров'я Киргизії. - 1981. - № 2. - С.12 - 17.
47. Страновская В.Л. 300 рухливих ігор для оздоровлення дітей від 1 року до 14 років. - М.: Нова школа, 1994. - 288с.
48. Студенікін М.Я. Книга про здоров'я дітей. - М.: Медицина, 1986. -240 С.
49. Сулімова Т.Г. Особливості тестування та оцінки фізичної працездатності у дітей та підлітків: Автореф. кандид. діс.-Краснодар, 1997
50. Требмач А.Б., Анохов А.А. Проблеми фізіології довільних рухів і функціональних основ фізичного виховання. - Краснодар, 1996
51. Тюріна Т.В. Конституція, обдарованість і здоров'я дітей на різних етапах онтогенезу / / Конституція і здоров'я людини: Тези доповідей. - Л., 1991. - С. 63-64.
52. Фомін І.А. , Філін В.Т. Вікові основи фізичного виховання. - М.: ФиС., 1988 - 32с.
53. Фролов В.Г., Юріо П.П. Фізкультурні заняття на повітрі. - М.: просвітництво, 1988 - 165с.
54. Екологія людини: Словник-довідник. / Під. ред. Агаджаняна Н.А. М., 1997.
Додаток
Комплекс коригуючої гімнастики на заняттях з оздоровчої фізичної культури
п / п Початкове положення Виконання вправ Дозування
1. Стоячи біля дзеркала (перевірити поставу лопатки зведені) плечі розвести 30 сек.
2. Стоячи біля стіни - присідання, ковзаючи спиною по стінці, руки вгору з 3-х разів
3. Ходьба на носках, палиця на лопатках від 1-3 хв.
4. Ходьба на носках - палиця вгору від 1-3 хв.
5. Лежачи на животі, в руках палиця. Самовитяженіе на 8 рахунків, витягаючи руки вперед з 3-х разів
6. Руки з ціпком витягнуті 1 - підняти руки з палицею, 2 - палицю над головою, 3-4 вихідне положення - видих з 3-х разів
7. Бита за спиною 1-2 відвести палицю назад «віжки» (звести лопатки), 3-тримати ,4-вихідне положення з 3-х разів
8. Те ж. Почергове піднімання ніг невисоко від підлоги з відведенням палиці тому з 3-х разів
9. Сидячи, в упорі руками ззаду 1-2 почергове піднімання ніг, невисоко від підлоги, на 3-тримати «кут», 4-відпочинок з 3-х разів. Кожною ногою
10. Сидячи, руки вгору, в руках палиця. Від 1 до 8 повільно лягти на спину, опускаючи палицю і повільно піднятися, сісти з 3-х разів
11. Лежачи на спині, ноги підняти невисоко від підлоги, руки за голову Імітація роботи ніг при кролів, дивитися на носки ніг з 3-х разів
12. Дихальна вправа. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба 1-2 руки вгору-витягнутися-вдих, 3-4 коліна до живота, притискаючи палицею - видих дихальне вправу 2 - 3 рази
13. Лежачи на спині руки зігнуті за голову, ноги зігнуті в колінах 1-2 почергове випрямлення прямих ніг і «пістолет» з 3-х разів
14. Лежачи на боці, інша рука вздовж тулуба, ноги витягнуті 1-2 піднімання руки вгору з торканням голови, ноги підняти в «кут» вгору, 3 - тримати, 4 - відпочинок з 3-х разів
15. Теж лежачи на боці з 3-х разів
16. Стояти на четвереньках, долоні всередину 1-2 повільно, згинаючи руки, грудьми торкнутися підлоги, витягаючи голову вперед, 3-4 вихідне положення з 3-х разів
17. Стоячи рачки 1-2-3 витягаючи спину сісти на п'яти, 4 - вихідне положення «Кішечка»
30 сек.
18. Стоячи біля дзеркала - перевірити поставу див. № 1
19. Поза для відпочинку (за рекомендаціями лікаря ЛФК)
Рухливі ігри, які використовуються для розвитку координаційних здібностей
"БІГ ПО КОЛУ"
На землі чертится коло діаметром 10 м. Відзначається лінія старту. За сигналом ведучого діти починають біг по колу. Після кожного кола з гри вибуває учасник, який перетинає стартову лінію останнім. Переможцям стає гравець, який випередив всіх інших учасників.
"ТЯГНИ - ШТОВХАЙ"
Хлопці стають попарно спиною один до одного і захоплюють зігнутими в ліктях руками. За сигналом ведучого пари спрямовуються до зазначеної ним лінії. Досягнувши її, повертаються назад. Спочатку один гравець біжить особою вперед, а інший спиною вперед, а потім навпаки. Вистрибує пара, швидше інших повернулася назад.
"Не розплескати ВОДУ"
На тенісні ракетки ставиться по склянці з водою. Учасники по сигналу ведучого біжать до фінішу і повертаються назад на лінію старту. Перемагає гравець, що прийшов першим і не розплескати воду.
"Встигни ВСТАТИ У ОБРУЧ"
9 обручів кладуть у коло на підлозі, щільно один до одного. Перед обручами стають 10 гравців, за сигналом ведучого вони починають ходити, потім біжать навколо обручів (вправо або вліво) до команди "Стоп". Тоді кожен гравець повинен вскочити в обруч. Кому обруча не дісталося - вибуває. Гравців залишається на одного менше, тому знімають з кола і 1 обруч. Коли залишиться 1 обруч та 2 учасники, вони розігрують між собою перше місце.
По закінченні виконання спеціального комплексу застосовувалися 1-2 гімнастичних вправи у вертикальному положенні - у висі для розвантаження хребта. За підсумками вимірювань після проведення експериментального дослідження відмінності між контрольною та експериментальної групами достовірні.
На основі проведених досліджень можна зробити наступні висновки:
1. Рівень фізичного розвитку і фізичної підготовленості дітей 7-9 років, які відвідували школу № 80 Краснодара в 2003 р., оцінюється як відповідний средненорматівним значенням показників для даного віку.
2. Загалом за вказаний період показники фізичної підготовленості дітей підвищилися. Спостерігалося стійке зростання показників рівня фізичного здоров'я дітей: з 8,4 бала в м. до 11,25 бала в м. За даними медоглядів рр.., Рівень фізичного розвитку з 40 дітей, які спостерігаються лікарями, у 18 осіб покращився, у 8 погіршився, у 14 осіб осталcя без зміни. Зниження показників з фізичної підготовленості і рівнем відновлення нормальної постави зазначалося у дітей, не відвідували додаткові факультативні заняття і часто пропускали школу через хворобу. І в контрольній, і в експериментальній групі в цілому показники ОФП у ході експерименту покращилися.
3. При використанні методики коригуючої гімнастики в структурі тижня рекомендується в першій половині дня перед навчальними заняттями проводити кілька вправ з методики, а в подальшому - на заняттях з фізичної культури використовувати весь комплекс вправ.
4. У результаті застосування розробленої методики в перебігу чотирьох місяців в експериментальній групі поліпшення показників фізичної підготовленості відбулося за всіма характеристиками рівня розвитку, фізичних якостей і рухових здібностей. Найбільш виражене поліпшення відбулося в тестах "Присідання за 10 секунд" від 4,2 ± 0,5 до 6,3 ± 0,4 разів, результатом оцінки виконання комплексного координаційної вправи з 7,6 ± 0,3 до 9,4 ± 0 , 35 бали. Поліпшення за іншими показниками склало від 8,5% (викрутитися в плечових суглобах) до 31,8% (піднімання прямих ніг з і.п. лежачи на спині), в контрольній групі відповідно 3.4% і 23,2%. У цілому поліпшення параметрів показників фізичної підготовленості дітей експериментальної групи достовірно вище, ніж у дітей контрольної групи.
5. Поряд з цим спостерігається зменшення сутулості. Всі ці зміни сприятливо позначаються на функціях дихання і кровообігу в організмі дитини. В обох групах спостерігався приріст усіх показників, але в експериментальній групі він достовірно більше. Підсумки проведення експериментального дослідження показують, що запропонована методика дозволила достовірно покращити основні показники, які характеризують правильну поставу. Проведений експеримент підтверджує високу ефективність запропонованої методики, що говорить про необхідність її широкого впровадження в практику
Практичні рекомендації
Методика фізкультурно-оздоровчих занять для дітей 7-9 років на основі коригуючої гімнастики передбачає навчання всього педагогічного колективу вчителів молодших класів кільком вправам коригуючої гімнастики, що використовуються в перебігу фізкульт-хвилинок між уроками вибраних методистом з ОФК для використання в структурі тижня, місяця чи інших періодів .
На заняттях з фізичної культури рекомендується на 1 тижні дітям пропонувати рухливі ігри з спрямованістю на розвиток, координаційних здібностей. На 2 тижні - крім ігор, почати використовувати коригуючі вправи.
Опис ігор їх розподіл протягом 2 тижнів представлено у додатку.
Список літератури
1. Абросимова Л.І., Карасик В.Є. Визначення фізичної працездатності дітей і підлітків / / Медичні проблеми фізичної культури. - Київ, 1978.-Вип.6.-С.38-41.2. Агаджанян Н.А. Адаптація і резерви організму. М.: ФиС., 1983 - 176.
3. Агаджанян Н.А., Торшин В.І. Екологія людини. М., 1994.-110с.
4. Аганянц Є.К. Вікова динаміка рухових і вегетативних функцій у зв'язку з м'язовою діяльністю. - Краснодар, 19915. Аганянц Є.К. , Ваганов Н.В., Сінкіна З.П., Шкляренко А.П. Тактика лікувальної фізичної культури при сколіозі 1-2 ступеня у дітей 8-15 років. Методичні рекомендації. -Краснодар 1995.
6. Алексєєв В.П. Нариси екології людини. М., 1993 - 245с.
7. Алієв В.А., Андрєєва В.П. Залежність стану здоров'я від соматотипу школяра / / Гігієна і санітарія, 1989. - № 9. - С. 13-16.
8. Апанасенко Г.Л. Фізичний розвиток дітей та підлітків .- Київ.: Здоров'я, 1985 - 80 с.
9. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медична валеологія / Серіал «Гіппократ» .- Ростов-на-Дону: Фенікс, 2000.-248 с.
10. Арсян А.Б. До питання про фізичний стан дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. - Єреван, 1990
11. Аршавський І.А. Фізіологічні механізми і закономірності індивідуального розвитку. - М., Наука, 1991.-с. 282
12. Астоян А.Х. Якщо хочеш бути здоровим. - Краснодар, 1998
13. Баландін В.А. Порівняльна характеристика динаміки і показників фізичної підготовленості і морфологічних особливостей дітей 6-7 років / / збірник науково-методичних праць НДІ КГАФК, 1997.
14. Бальмагія Т.А. Морфофункціональний дозрівання дітей з різним розвитком скелетної мускулатури / / Питання антропології. - 1975 б. - Вип. 50. - С. 152 - 161.
15. Бальсевіч В.К., Годік М.А. Система загальноєвропейських тестів для оцінки фізичного стану людини. / / Теорія і практика фізичної культури-1994 .- № 5-С.68
16. Беків Д.П. Індивідуальна анатомічна мінливість органів, систем і форм тіла людини / / Под ред. Д.Б. Беків - Київ.: Здоров'я, 1988. - 224 с.
17. Борисевич А.І., Ерейменашвілі А.В. Вплив антропогенних факторів на фізичний розвиток дітей / / Вплив антропогенних факторів на морфогенез і структурні перетворення органів: Тези доповідей - Астрахань, 1991. - С. 18-19.
18. Вавілова О. М. Вивчайте бігати, стрибати, лазити, метати. - М: Освіта, 1983 - 128 с.
19. Вайнбаум Я.С. Дозування фізичних навантажень школярів. - М.: Просвещение, 1991. - 64 с.
20. Вайнбаум Я.С. Дозування фізичних навантажень школярів. М., Просвітництво, 1991 - с. 7-47
21. Варпаховська О.Г. Типи конституцій і онтогенез / / Конституція і здоров'я людини: Тези доповідей. - Л., 1991. - С. 10.
22. Волкова С.С. Як виховати здорову дитину. - Київ: Здоров'я, 1972
23. Питання морфофункціональної адаптації опорно-рухового апарату. - Омськ: ОГИФК, 1986. - 82 с.
24. Гальперін С.І. Фізичні особливості дітей. - М: ВО "Сфера" ВГФ ім. Пушкіна, 1992 .- 89с.
25. Горшков В.Г. Енергетика біосфери і стійкість стану навколишнього середовища / / Підсумки науки і техніки. Серія «Теоретичні та загальні питання географії». Т.7. М., 1990
26. Гронская А.С., Фоміна І.Є. Вікова динаміка функціональної асиметрії. - Краснодар, 1994
27. Гулига А.В., Андрєєв І.С., Пол і «золотий запас» людини / / Медична газета 1990, 18 квітня.
28. Дарскій С.С. Акселерація фізичного розвитку восьмирічних школярів м. Москви за останні 70 років / / Нові дослідження з вікової фізіології. - М., 1979. - № 1. - С. 3-9.
29. Дворкін Л.С., Медведєв А.С. Вікові зміни м'язової сили і швидкісно-силових якостей. Методична розробка. - М., 1985
30. Дитяча спортивна медицина / під. ред. Тихвинского С.Б., Хрущова С.В. М., Медицина, 1991
31. Дитяча спортивна медицина / Под ред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущова. - Керівництво для лікарів. - М.: Медицина, 1991. - 560 с.
32. Дорохов Р.Н. Соматичні типи та варіанти розвитку дітей та підлітків / за матеріалами поздовжніх соматометрические досліджень: Автореф. дисс. ... докт. мед. наук, - М., 1984. - 36 с.
33. Дубова А.Є. Потреба у заняттях спортивними і рухливими іграми у людей різного віку і статі. - Краснодар, 1994
34. Єрмоленко Є.К. Вікова морфологія. - Краснодар, 1996
35. Ігнатова Л.Ф. Стан здоров'я дітей як критерій готовності до навчання у школі / Школа здоров'я. - 1996, № 4
36. Ільїн Є.П. Психофізіологія фізичного виховання (діяльність і стан). - М.: Просвещение, 1980. - 195 с.
37. Кардашенко В.М., Суханова М.М. Зміна темпів росту і розвитку школярів / / Вікові особливості фізіологічних систем у дітей та підлітків: тези доповідей. - М., 1990. - С. 121-122.
38. Ловейко І.Д., Фонарьов М.І. ЛФК при захворюваннях хребта у дітей. М., Медицина, 1989
39. Лисенко В.В., Долгов В.А. Методичний посібник з математичної статистики. Краснодар, 1991
40. Матвєєв Л.П. Теорія і методика фізичної культури: - М.: ФиС, 1991.-113 с.
41. Никитюк Б.А. - Чинники розвитку і морфофункціонального дозрівання - М., 1987. - 144 с.
42. Никитюк Б.А. Конституція і онтогенез / / Диференційована психофізіологія і її генетичні аспекти: Тези доповідей. - Перм, 1975. - С. 226-229.
43. Огапов Р.Г. Первинна профілактика ІХС. М., медицина, 1990 - с.167
44. Осика В.І. Валеологія. Краснодар, Радянська Кубань, 1997-с.147
45. Пекар Р.А. Деякі закономірності росту частин тіла у дітей 3-7 років: Автореф. дисс. ... канд. мед. наук. - Донецьк, 1970. - 19 с.
46. Покровська Т.І., Риськулова А.Б. До питання акселерації дітей у шкільному віці / / Охорона здоров'я Киргизії. - 1981. - № 2. - С.12 - 17.
47. Страновская В.Л. 300 рухливих ігор для оздоровлення дітей від 1 року до 14 років. - М.: Нова школа, 1994. - 288с.
48. Студенікін М.Я. Книга про здоров'я дітей. - М.: Медицина, 1986. -240 С.
49. Сулімова Т.Г. Особливості тестування та оцінки фізичної працездатності у дітей та підлітків: Автореф. кандид. діс.-Краснодар, 1997
50. Требмач А.Б., Анохов А.А. Проблеми фізіології довільних рухів і функціональних основ фізичного виховання. - Краснодар, 1996
51. Тюріна Т.В. Конституція, обдарованість і здоров'я дітей на різних етапах онтогенезу / / Конституція і здоров'я людини: Тези доповідей. - Л., 1991. - С. 63-64.
52. Фомін І.А. , Філін В.Т. Вікові основи фізичного виховання. - М.: ФиС., 1988 - 32с.
53. Фролов В.Г., Юріо П.П. Фізкультурні заняття на повітрі. - М.: просвітництво, 1988 - 165с.
54. Екологія людини: Словник-довідник. / Під. ред. Агаджаняна Н.А. М., 1997.
Додаток
Комплекс коригуючої гімнастики на заняттях з оздоровчої фізичної культури
п / п Початкове положення Виконання вправ Дозування
1. Стоячи біля дзеркала (перевірити поставу лопатки зведені) плечі розвести 30 сек.
2. Стоячи біля стіни - присідання, ковзаючи спиною по стінці, руки вгору з 3-х разів
3. Ходьба на носках, палиця на лопатках від 1-3 хв.
4. Ходьба на носках - палиця вгору від 1-3 хв.
5. Лежачи на животі, в руках палиця. Самовитяженіе на 8 рахунків, витягаючи руки вперед з 3-х разів
6. Руки з ціпком витягнуті 1 - підняти руки з палицею, 2 - палицю над головою, 3-4 вихідне положення - видих з 3-х разів
7. Бита за спиною 1-2 відвести палицю назад «віжки» (звести лопатки), 3-тримати ,4-вихідне положення з 3-х разів
8. Те ж. Почергове піднімання ніг невисоко від підлоги з відведенням палиці тому з 3-х разів
9. Сидячи, в упорі руками ззаду 1-2 почергове піднімання ніг, невисоко від підлоги, на 3-тримати «кут», 4-відпочинок з 3-х разів. Кожною ногою
10. Сидячи, руки вгору, в руках палиця. Від 1 до 8 повільно лягти на спину, опускаючи палицю і повільно піднятися, сісти з 3-х разів
11. Лежачи на спині, ноги підняти невисоко від підлоги, руки за голову Імітація роботи ніг при кролів, дивитися на носки ніг з 3-х разів
12. Дихальна вправа. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба 1-2 руки вгору-витягнутися-вдих, 3-4 коліна до живота, притискаючи палицею - видих дихальне вправу 2 - 3 рази
13. Лежачи на спині руки зігнуті за голову, ноги зігнуті в колінах 1-2 почергове випрямлення прямих ніг і «пістолет» з 3-х разів
14. Лежачи на боці, інша рука вздовж тулуба, ноги витягнуті 1-2 піднімання руки вгору з торканням голови, ноги підняти в «кут» вгору, 3 - тримати, 4 - відпочинок з 3-х разів
15. Теж лежачи на боці з 3-х разів
16. Стояти на четвереньках, долоні всередину 1-2 повільно, згинаючи руки, грудьми торкнутися підлоги, витягаючи голову вперед, 3-4 вихідне положення з 3-х разів
17. Стоячи рачки 1-2-3 витягаючи спину сісти на п'яти, 4 - вихідне положення «Кішечка»
30 сек.
18. Стоячи біля дзеркала - перевірити поставу див. № 1
19. Поза для відпочинку (за рекомендаціями лікаря ЛФК)
Рухливі ігри, які використовуються для розвитку координаційних здібностей
"ЗАЄЦЬ БЕЗ Будиночок"
Діти, за винятком двох провідних, поділяються на групи 3-5 осіб. Кожна група утворює гурток. Гуртки розміщуються в різних місцях майданчика на відстані 2-3 м один від іншого. Гурток - будиночок. У кожному будиночку один з хлопців стає в середину і зображує зайця. Перший ведучий - мисливець, другий - заєць, який не має будиночка. По команді ведучого мисливець починає ловити зайця. Заєць, рятуючись від мисливця, може вступати до будь-будиночок. Тоді, заєць, що знаходиться там, вибігає, а мисливець починає його переслідувати. Якщо мисливець зловить зайця, то вони міняються ролями. Щоб усі діти змогли взяти участь у грі, ведучий може ввести правило: кожен раз, коли заєць вбіг в будиночок, він змінюється місцем з черговим гравцем, що стоять в гуртку, тобто зображує будинок."БІГ ПО КОЛУ"
На землі чертится коло діаметром 10 м. Відзначається лінія старту. За сигналом ведучого діти починають біг по колу. Після кожного кола з гри вибуває учасник, який перетинає стартову лінію останнім. Переможцям стає гравець, який випередив всіх інших учасників.
"ТЯГНИ - ШТОВХАЙ"
Хлопці стають попарно спиною один до одного і захоплюють зігнутими в ліктях руками. За сигналом ведучого пари спрямовуються до зазначеної ним лінії. Досягнувши її, повертаються назад. Спочатку один гравець біжить особою вперед, а інший спиною вперед, а потім навпаки. Вистрибує пара, швидше інших повернулася назад.
"Не розплескати ВОДУ"
На тенісні ракетки ставиться по склянці з водою. Учасники по сигналу ведучого біжать до фінішу і повертаються назад на лінію старту. Перемагає гравець, що прийшов першим і не розплескати воду.
"Встигни ВСТАТИ У ОБРУЧ"
9 обручів кладуть у коло на підлозі, щільно один до одного. Перед обручами стають 10 гравців, за сигналом ведучого вони починають ходити, потім біжать навколо обручів (вправо або вліво) до команди "Стоп". Тоді кожен гравець повинен вскочити в обруч. Кому обруча не дісталося - вибуває. Гравців залишається на одного менше, тому знімають з кола і 1 обруч. Коли залишиться 1 обруч та 2 учасники, вони розігрують між собою перше місце.