МІНІСТЕРСТВО НАУКИ І ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ ДЕПАРТАМЕНТ ОСВІТИ Вологодської області ГОУ СПО «Тотемське ПЕДАГОГІЧНИЙ КОЛЕДЖ»
Випускна кваліфікаційна робота
З предмету «Теорія і методика фізичного виховання і спорту»
Домашнє завдання з фізичної культури як засіб фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку
Тотьма 2009р.
ЗМІСТ
ВСТУП
РОЗДІЛ 1. ТЕОРЕТИЧНІ ОСНОВИ ДОМАШНЬОГО ЗАВДАННЯ, ЯК ЗАСІБ ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ
1.1 Психолого-педагогічна характеристика молодшого шкільного віку
1.2 Фізичний розвиток
1.3 Фізичні якості
1.4 Завдання на будинок
1.5 Загальні положення та методичні рекомендації для займаються самостійно
РОЗДІЛ 2. ОРГАНІЗАЦІЯ І РЕЗУЛЬТАТИ ВЛАСНИХ ДОСЛІДЖЕНЬ
2.1 Методи дослідження
2.2 Організація і результати власного дослідження
ВИСНОВОК
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
ДОДАТКИ
Введення
Однією з основних завдань нашої держави підвищення добробуту народу, всесвітнє поліпшення умов життя і на цій основі всебічний і гармонійний розвиток людей. У вирішенні цього завдання незмірно зростає роль і практичне значення фізичної культури і спорту як важливого чинника суспільного життя, гармонійного виховання нової людини. Ряди прихильників фізичної культури ростуть у нашій країні з кожним роком. І ті, хто на власному досвіді відчув користь від занять фізичними вправами, намагаються долучити до них своїх близьких, особливо дітей та підлітків.
У зв'язку з цим у шкільній системі педагогічного впливу на учнів зараз виняткове місце займає правильно організований процес фізичного виховання. У період підвищених розумових і емоційних навантажень учнів цілеспрямована організація фізичного виховання в школі набуває особливого значення. Формування людини починається з самого раннього віку. Тут закладається фундамент його всебічного, а значить, і фізичного розвитку.
Не можна подолати навислу над підлітком небезпека гіподинамії. Тому одним із актуальних завдань, що стоять перед вчителем фізичної культури, є забезпечення за підтримки всього педагогічного колективу та громадського активу хлопців масовості занять учнів у позаурочний час. Потрібні пошуки в першу чергу різних ефективних і доступних шляхів, сприяють активізації роботи з підвищення фізичної підготовленості, рухової активності і зміцнення здоров'я дітей шкільного віку.
Дуже актуальною є і завдання значного підвищення якості уроків фізичної культури, без успішного вирішення якої неможливо уявити собі інших можливостей подальшого вдосконалення всієї загальношкільної системи фізичного виховання.
Важливим положенням, що визначає майстерність і результати роботи сучасного вчителя фізкультури, є здатність діяти, міцно спираючись на положення дидактики, досягнення психолого-педагогічної та спортивної науки, теорії виховання. Ця робота повинна вестися обов'язково з урахуванням конкретних умов, індивідуальних можливостей учнів та самих викладачів, а також місцевих кліматичних, географічних, історико-етнічних, національних особливостей і традицій.
Це завдання дуже - актуальна, тому що на даному етапі вона повинна сприяти раціональної орієнтації вчителя на становлення та формування у школярів стійкого інтересу до фізичної культури, як на уроці, так і в позаурочний час.
Серед інших актуальних завдань, що вимагають подальшого, у тому числі й науково-методичного, вдосконалення, особливу важливість набуває формування у школярів навичок та вмінь самостійно займатися фізичними вправами.
Здоров'я молодого покоління - багатство країни. У зв'язку з цим фізична культура і спорт в найближчі роки повинні отримати серед школярів воістину величезний розмах, служити живильним джерелом бадьорості і здоров'я.
Мета: обгрунтування видів домашнього завдання як засіб фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку.
Об'єкт: фізичний розвиток учнів молодшого шкільного віку.
Предмет: домашнє завдання з фізичної культури, як засіб фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку.
Завдання:
1. Дати характеристику процесу фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку;
2. Виявити динаміку зміни фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку засобом домашнього завдання;
3. Описати домашнє завдання, як засіб фізичного розвитку.
Гіпотеза: припустимо, що виконання домашнього завдання з фізичної культури підвищить рівень фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку (на прикладі фізичних якостей).
Глава 1. Теоретичні основи домашнього завдання, як засіб фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку
1.1 Психолого-педагогічна характеристика молодшого шкільного віку
Закінчилося дошкільне дитинство. Саме в цей період йшло формування базових особистісних утворень.
Зі вступом в шкільне життя у дитини як би відкривається нова епоха. Чим розрізняються для нього ці дві епохи? Л.С. Виготський говорив, що розставання з дошкільним віком - це розставання з дитячою безпосередністю [5, с. 34]. Як би розвиваючи цю думку, інший, вже американський психолог, Р. Берн попереджає, що, потрапляючи в шкільне дитинство, дитина потрапляє в менш поблажливий, а значить, більш вимогливий і жорсткий світ! Дитині вже самому потрібно розбиратися у своїх відносинах з вчителями і однолітками. Йому потрібно поодинці зустрічатися з вимогами до себе, до того, що він робить. Для нього вперше відкривається принципово новий вид діяльності - навчальна діяльність.
Розбіжність у темпах зростання кісток і м'язової тканини - перші розвиваються інтенсивно, а другі повільніше, що випереджає розвиток великих м'язів у порівнянні з дрібними - все це є причиною поганої координації рухів, швидкої стомлюваності, порушення постави молодших школярів. Це виснажує сили дитини, призводить до ослаблення нервової системи, зростання стомлюваності, неспокою і, в кінцевому рахунку, знижує його можливості в опорі на раніше придбані психологічні освіти. У зв'язку з цим стає зрозумілою тривога батьків і лікарів за хід адаптації дитини до школи.
Але ось дитина переступив поріг школи і дійсно зіткнувся з менш поблажливими умовами життя. І від того, як він до цих умов пристосується, залежить дуже багато чого. Тому так важливо мати уявлення про цей період, тому що несприятливий його протікання для багатьох дітей та їх батьків стає початком розчарувань, причиною конфліктних ситуацій і, нарешті, візитів до лікаря.
1.2 Фізичний розвиток
Фізичний розвиток - це процес становлення, формування та подальшої зміни протягом життя індивідуума морфофункціональних властивостей його організму і заснованих на них фізичних якостей і здібностей [10, с. 12].
Фізичний розвиток характеризується змінами трьох груп показників.
1. Показники статури (довжина тіла, маса тіла, постава, обсяги та форми окремих частин тіла, величина жировідкладення та ін), які характеризують, перш за все, біологічні форми, або морфологію, людини.
2. Показники (критерії) здоров'я, що відображають морфологічні системи організму людини. Вирішальне значення на здоров'я людини впливає функціонування серцево-судинної, дихальної та центральної нервової систем, органів травлення і виділення, механізмів терморегуляції і ін
3. Показники розвитку фізичних якостей (сили, швидкісних здібностей, витривалості та ін.)
Характер фізичного розвитку як процес зміни зазначених показників протягом життя залежить від багатьох причин і визначається цілою низкою закономірностей. Успішно керувати фізичним розвитком можливо тільки в тому випадку, якщо відомі ці закономірності, і вони враховуються при побудові процесу фізичного виховання.
Фізичний розвиток певною мірою визначається законами спадковості, які повинні враховуватися як фактори, що сприяють або, навпаки, перешкоджають фізичного вдосконалення людини. Спадковість, зокрема, повинна братися до уваги при прогнозуванні можливостей і успіхів людини в спорті.
Процес фізичного розвитку підпорядковується також закону вікової ступенчатости. Втручатися в процес фізичного розвитку людини з метою управління ним можна тільки на основі врахування особливостей і можливостей людського організму в різні вікові періоди: у період становлення і росту, в період найвищого розвитку його форм і функцій, в період старіння.
Процес фізичного розвитку підпорядковується закону єдності організму і середовища і, отже, суттєвим чином залежить від умов життя людини. До умов життя, перш за все, відносяться соціальні умови. Умови побуту, праці, виховання і матеріального забезпечення в значній мірі впливають на фізичний стан людини і визначають розвиток і зміна форм і функцій організму. Відоме вплив на фізичний розвиток робить і географічне середовище.
Велике значення для управління фізичним розвитком у процесі фізичного виховання мають біологічний закон упражняемости і закон єдності форм і функцій організму в його діяльності. Ці закони є відправними при виборі засобів і методів фізичного виховання в кожному конкретному випадку [9, с. 45].
Вибираючи фізичні вправи і визначаючи розмір їх навантажень, відповідно до закону упражняемости можна розраховувати на необхідні адаптаційні перебудови в організмі займаються. При цьому враховується, що організм функціонує як єдине ціле. Тому, підбираючи вправи і навантаження, переважно виборчого впливу, необхідно чітко уявляти собі всі сторони їх впливу на організм.
Фізична активність - це природна потреба здорової, який розвивається в русі, у фізичних навантаженнях і подоланні всіляких перешкод. Фізична активність в дитячі роки виступає як передумова психічного розвитку дитини [17, с. 98].
Тонус дитини, його потреба в невтомному русі, його спритність є показники здоров'я і потенційних можливостей розвитку її психіки. Здорова дитина прагне до руху, його радують фізичні навантаження. У той же час він цікавий і допитливий. Він жадає знань про навколишній його світі. Фізична та психічна активність дитини перебувають у тісній взаємодії: бадьорий, здоровий дитина активний психічно, втомлений, замучений вже нічим не цікавиться.
Психічна активність - це потреба нормально розвивається дитини в пізнанні навколишнього життя: предметного світу природи, людських стосунків. До психічної активності, крім того, відноситься потреба дитини в пізнанні самого себе. Всі види психічної активності здійснюються через рефлексію - форму розумової діяльності, спрямовану на осмислення дій інших людей і своїх власних зусиль.
1.3 Фізичні якості
Однією з головних завдань, що вирішуються у процесі фізичного виховання, є забезпечення оптимального розвитку фізичних якостей, притаманних людині. Фізичними якостями прийнято називати вроджені (генетично успадковані) морфофункціональні якості, завдяки яким можлива фізична (матеріально виражена) активність людини, що одержує свій повний прояв в доцільною рухової діяльності. До основних фізичних якостей відносять м'язову силу, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність [4, с. 13].
Стосовно до динаміки зміни показників фізичних якостей вживаються терміни «розвиток» і «виховання». Термін розвиток характеризує природний хід змін фізичної якості, а термін виховання передбачає активне і спрямований вплив на зростання показників фізичної якості.
У сучасній літературі використовують терміни «фізичні якості» і «фізичні (рухові) здібності». Однак вони нетотожні. У найзагальнішому вигляді рухові здібності можна розуміти як індивідуальні особливості, що визначають рівень рухових можливостей людини.
Основу рухових здібностей людини складають фізичні якості, а форму прояву - рухові вміння і навички. До руховим здібностям відносять силові, швидкісні, швидкісно-силові, рухово-координаційні здібності, загальну і специфічну витривалість. Необхідно пам'ятати, що, коли йдеться про розвиток сили м'язів або швидкості, під цим слід розуміти процес розвитку відповідних силових або швидкісних здібностей.
У того чи іншої людини рухові здібності розвинені по-своєму. В основі різного розвитку здібностей лежить ієрархія різних вроджених (спадкових) анатомо-фізіологічних задатків:
Ø анатомо-морфологічні особливості мозку і нервової системи (властивості нервових процесів - сила, рухливість, врівноваженість, будова кори головного мозку, ступінь функціональної зрілості її окремих областей та ін);
Ø фізіологічні (особливості серцево-судинної та дихальної систем - максимальне споживання кисню, показники периферичного кровообігу та ін);
Ø біологічні (особливості біологічного окислення, ендокринної регуляції, обміну речовин, енергетики м'язового скорочення і ін);
Ø тілесні (довжина тіла і кінцівок, маса тіла, маса м'язової і жирової тканини і др.);
Ø хромосомні (генні).
На розвиток рухових здібностей впливають також психодинамические задатки (властивості психодинамічних процесів, темперамент, характер, особливості регуляції та саморегуляції психічних станів та ін.) Про здібності людини судять не тільки за його досягненням у процесі навчання або виконання будь-яких рухової діяльності, але і по тому, як швидко і легко він набуває ці вміння і навички. Здібності виявляються і розвиваються в процесі виконання діяльності, але це завжди результат спільних дій спадкових і середовищних факторів. Практичні межі розвитку людських здібностей визначаються такими факторами, як тривалість людського життя, методи виховання і навчання дітей і т.д., але зовсім не закладені в самих здібностях. Досить удосконалити методи виховання і навчання, щоб межі розвитку здібностей негайно розширилися. Для розвитку рухових здібностей необхідно створювати певні умови діяльності, використовуючи відповідні фізичні вправи на швидкість, на силу і т.д. Однак ефект тренування цих здібностей залежить, крім того, від індивідуальної норми реакції на зовнішні навантаження.
На сучасному етапі розвитку теорії фізичного виховання розрізняють п'ять основних фізичних якостей: швидкість, сила, витривалість, спритність і гнучкість [3, с.43].
А) Швидкість
Ці фізичні якості мають свої психологічні характеристики: швидкість - це здатність людини здійснювати рухові дії в мінімальний для даних умов відрізок часу.
З точки зору психології швидкість - це здатність керувати тимчасовими ознаками руху, відображення в свідомості спортсмена тривалості, темпу і ритму руху.
Швидкість має вирішальне значення в спринтерських і стрибкових дисциплінах легкої атлетики, у велосипедному спорті. Вона складає важливу основу, необхідну для успіху в більшості спортивних ігор. Застава швидкості знаходиться в залежності від трьох основних компонентів.
Рухливість нервових процесів: тільки при дуже швидкій зміні збудження і гальмування і відповідної регуляції нервово-м'язового апарату можна досягти високої частоти рухів з оптимальним додатком сили; тривалість процесу сприйняття, тобто передача інформації та початок відповідної дії, становить основу швидкості рухової реакції.
Напруга волі - досягнення максимально можливої швидкості в певній мірі залежить від свідомого акту застосування зусилля над собою [7, с. 12].
Координаційні центрально-нервові фактори в певній мірі впливають на частоту рухів. Але не менш залежною від них є швидкість Випускна кваліфікаційна робота
З предмету «Теорія і методика фізичного виховання і спорту»
Домашнє завдання з фізичної культури як засіб фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку
Тотьма 2009р.
ЗМІСТ
ВСТУП
РОЗДІЛ 1. ТЕОРЕТИЧНІ ОСНОВИ ДОМАШНЬОГО ЗАВДАННЯ, ЯК ЗАСІБ ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ
1.1 Психолого-педагогічна характеристика молодшого шкільного віку
1.2 Фізичний розвиток
1.3 Фізичні якості
1.4 Завдання на будинок
1.5 Загальні положення та методичні рекомендації для займаються самостійно
РОЗДІЛ 2. ОРГАНІЗАЦІЯ І РЕЗУЛЬТАТИ ВЛАСНИХ ДОСЛІДЖЕНЬ
2.1 Методи дослідження
2.2 Організація і результати власного дослідження
ВИСНОВОК
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
Введення
Однією з основних завдань нашої держави підвищення добробуту народу, всесвітнє поліпшення умов життя і на цій основі всебічний і гармонійний розвиток людей. У вирішенні цього завдання незмірно зростає роль і практичне значення фізичної культури і спорту як важливого чинника суспільного життя, гармонійного виховання нової людини. Ряди прихильників фізичної культури ростуть у нашій країні з кожним роком. І ті, хто на власному досвіді відчув користь від занять фізичними вправами, намагаються долучити до них своїх близьких, особливо дітей та підлітків.
У зв'язку з цим у шкільній системі педагогічного впливу на учнів зараз виняткове місце займає правильно організований процес фізичного виховання. У період підвищених розумових і емоційних навантажень учнів цілеспрямована організація фізичного виховання в школі набуває особливого значення. Формування людини починається з самого раннього віку. Тут закладається фундамент його всебічного, а значить, і фізичного розвитку.
Не можна подолати навислу над підлітком небезпека гіподинамії. Тому одним із актуальних завдань, що стоять перед вчителем фізичної культури, є забезпечення за підтримки всього педагогічного колективу та громадського активу хлопців масовості занять учнів у позаурочний час. Потрібні пошуки в першу чергу різних ефективних і доступних шляхів, сприяють активізації роботи з підвищення фізичної підготовленості, рухової активності і зміцнення здоров'я дітей шкільного віку.
Дуже актуальною є і завдання значного підвищення якості уроків фізичної культури, без успішного вирішення якої неможливо уявити собі інших можливостей подальшого вдосконалення всієї загальношкільної системи фізичного виховання.
Важливим положенням, що визначає майстерність і результати роботи сучасного вчителя фізкультури, є здатність діяти, міцно спираючись на положення дидактики, досягнення психолого-педагогічної та спортивної науки, теорії виховання. Ця робота повинна вестися обов'язково з урахуванням конкретних умов, індивідуальних можливостей учнів та самих викладачів, а також місцевих кліматичних, географічних, історико-етнічних, національних особливостей і традицій.
Це завдання дуже - актуальна, тому що на даному етапі вона повинна сприяти раціональної орієнтації вчителя на становлення та формування у школярів стійкого інтересу до фізичної культури, як на уроці, так і в позаурочний час.
Серед інших актуальних завдань, що вимагають подальшого, у тому числі й науково-методичного, вдосконалення, особливу важливість набуває формування у школярів навичок та вмінь самостійно займатися фізичними вправами.
Здоров'я молодого покоління - багатство країни. У зв'язку з цим фізична культура і спорт в найближчі роки повинні отримати серед школярів воістину величезний розмах, служити живильним джерелом бадьорості і здоров'я.
Мета: обгрунтування видів домашнього завдання як засіб фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку.
Об'єкт: фізичний розвиток учнів молодшого шкільного віку.
Предмет: домашнє завдання з фізичної культури, як засіб фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку.
Завдання:
1. Дати характеристику процесу фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку;
2. Виявити динаміку зміни фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку засобом домашнього завдання;
3. Описати домашнє завдання, як засіб фізичного розвитку.
Гіпотеза: припустимо, що виконання домашнього завдання з фізичної культури підвищить рівень фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку (на прикладі фізичних якостей).
Глава 1. Теоретичні основи домашнього завдання, як засіб фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку
1.1 Психолого-педагогічна характеристика молодшого шкільного віку
Закінчилося дошкільне дитинство. Саме в цей період йшло формування базових особистісних утворень.
Зі вступом в шкільне життя у дитини як би відкривається нова епоха. Чим розрізняються для нього ці дві епохи? Л.С. Виготський говорив, що розставання з дошкільним віком - це розставання з дитячою безпосередністю [5, с. 34]. Як би розвиваючи цю думку, інший, вже американський психолог, Р. Берн попереджає, що, потрапляючи в шкільне дитинство, дитина потрапляє в менш поблажливий, а значить, більш вимогливий і жорсткий світ! Дитині вже самому потрібно розбиратися у своїх відносинах з вчителями і однолітками. Йому потрібно поодинці зустрічатися з вимогами до себе, до того, що він робить. Для нього вперше відкривається принципово новий вид діяльності - навчальна діяльність.
Розбіжність у темпах зростання кісток і м'язової тканини - перші розвиваються інтенсивно, а другі повільніше, що випереджає розвиток великих м'язів у порівнянні з дрібними - все це є причиною поганої координації рухів, швидкої стомлюваності, порушення постави молодших школярів. Це виснажує сили дитини, призводить до ослаблення нервової системи, зростання стомлюваності, неспокою і, в кінцевому рахунку, знижує його можливості в опорі на раніше придбані психологічні освіти. У зв'язку з цим стає зрозумілою тривога батьків і лікарів за хід адаптації дитини до школи.
Але ось дитина переступив поріг школи і дійсно зіткнувся з менш поблажливими умовами життя. І від того, як він до цих умов пристосується, залежить дуже багато чого. Тому так важливо мати уявлення про цей період, тому що несприятливий його протікання для багатьох дітей та їх батьків стає початком розчарувань, причиною конфліктних ситуацій і, нарешті, візитів до лікаря.
1.2 Фізичний розвиток
Фізичний розвиток - це процес становлення, формування та подальшої зміни протягом життя індивідуума морфофункціональних властивостей його організму і заснованих на них фізичних якостей і здібностей [10, с. 12].
Фізичний розвиток характеризується змінами трьох груп показників.
1. Показники статури (довжина тіла, маса тіла, постава, обсяги та форми окремих частин тіла, величина жировідкладення та ін), які характеризують, перш за все, біологічні форми, або морфологію, людини.
2. Показники (критерії) здоров'я, що відображають морфологічні системи організму людини. Вирішальне значення на здоров'я людини впливає функціонування серцево-судинної, дихальної та центральної нервової систем, органів травлення і виділення, механізмів терморегуляції і ін
3. Показники розвитку фізичних якостей (сили, швидкісних здібностей, витривалості та ін.)
Характер фізичного розвитку як процес зміни зазначених показників протягом життя залежить від багатьох причин і визначається цілою низкою закономірностей. Успішно керувати фізичним розвитком можливо тільки в тому випадку, якщо відомі ці закономірності, і вони враховуються при побудові процесу фізичного виховання.
Фізичний розвиток певною мірою визначається законами спадковості, які повинні враховуватися як фактори, що сприяють або, навпаки, перешкоджають фізичного вдосконалення людини. Спадковість, зокрема, повинна братися до уваги при прогнозуванні можливостей і успіхів людини в спорті.
Процес фізичного розвитку підпорядковується також закону вікової ступенчатости. Втручатися в процес фізичного розвитку людини з метою управління ним можна тільки на основі врахування особливостей і можливостей людського організму в різні вікові періоди: у період становлення і росту, в період найвищого розвитку його форм і функцій, в період старіння.
Процес фізичного розвитку підпорядковується закону єдності організму і середовища і, отже, суттєвим чином залежить від умов життя людини. До умов життя, перш за все, відносяться соціальні умови. Умови побуту, праці, виховання і матеріального забезпечення в значній мірі впливають на фізичний стан людини і визначають розвиток і зміна форм і функцій організму. Відоме вплив на фізичний розвиток робить і географічне середовище.
Велике значення для управління фізичним розвитком у процесі фізичного виховання мають біологічний закон упражняемости і закон єдності форм і функцій організму в його діяльності. Ці закони є відправними при виборі засобів і методів фізичного виховання в кожному конкретному випадку [9, с. 45].
Вибираючи фізичні вправи і визначаючи розмір їх навантажень, відповідно до закону упражняемости можна розраховувати на необхідні адаптаційні перебудови в організмі займаються. При цьому враховується, що організм функціонує як єдине ціле. Тому, підбираючи вправи і навантаження, переважно виборчого впливу, необхідно чітко уявляти собі всі сторони їх впливу на організм.
Фізична активність - це природна потреба здорової, який розвивається в русі, у фізичних навантаженнях і подоланні всіляких перешкод. Фізична активність в дитячі роки виступає як передумова психічного розвитку дитини [17, с. 98].
Тонус дитини, його потреба в невтомному русі, його спритність є показники здоров'я і потенційних можливостей розвитку її психіки. Здорова дитина прагне до руху, його радують фізичні навантаження. У той же час він цікавий і допитливий. Він жадає знань про навколишній його світі. Фізична та психічна активність дитини перебувають у тісній взаємодії: бадьорий, здоровий дитина активний психічно, втомлений, замучений вже нічим не цікавиться.
Психічна активність - це потреба нормально розвивається дитини в пізнанні навколишнього життя: предметного світу природи, людських стосунків. До психічної активності, крім того, відноситься потреба дитини в пізнанні самого себе. Всі види психічної активності здійснюються через рефлексію - форму розумової діяльності, спрямовану на осмислення дій інших людей і своїх власних зусиль.
1.3 Фізичні якості
Однією з головних завдань, що вирішуються у процесі фізичного виховання, є забезпечення оптимального розвитку фізичних якостей, притаманних людині. Фізичними якостями прийнято називати вроджені (генетично успадковані) морфофункціональні якості, завдяки яким можлива фізична (матеріально виражена) активність людини, що одержує свій повний прояв в доцільною рухової діяльності. До основних фізичних якостей відносять м'язову силу, швидкість, витривалість, гнучкість і спритність [4, с. 13].
Стосовно до динаміки зміни показників фізичних якостей вживаються терміни «розвиток» і «виховання». Термін розвиток характеризує природний хід змін фізичної якості, а термін виховання передбачає активне і спрямований вплив на зростання показників фізичної якості.
У сучасній літературі використовують терміни «фізичні якості» і «фізичні (рухові) здібності». Однак вони нетотожні. У найзагальнішому вигляді рухові здібності можна розуміти як індивідуальні особливості, що визначають рівень рухових можливостей людини.
Основу рухових здібностей людини складають фізичні якості, а форму прояву - рухові вміння і навички. До руховим здібностям відносять силові, швидкісні, швидкісно-силові, рухово-координаційні здібності, загальну і специфічну витривалість. Необхідно пам'ятати, що, коли йдеться про розвиток сили м'язів або швидкості, під цим слід розуміти процес розвитку відповідних силових або швидкісних здібностей.
У того чи іншої людини рухові здібності розвинені по-своєму. В основі різного розвитку здібностей лежить ієрархія різних вроджених (спадкових) анатомо-фізіологічних задатків:
Ø анатомо-морфологічні особливості мозку і нервової системи (властивості нервових процесів - сила, рухливість, врівноваженість, будова кори головного мозку, ступінь функціональної зрілості її окремих областей та ін);
Ø фізіологічні (особливості серцево-судинної та дихальної систем - максимальне споживання кисню, показники периферичного кровообігу та ін);
Ø біологічні (особливості біологічного окислення, ендокринної регуляції, обміну речовин, енергетики м'язового скорочення і ін);
Ø тілесні (довжина тіла і кінцівок, маса тіла, маса м'язової і жирової тканини і др.);
Ø хромосомні (генні).
На розвиток рухових здібностей впливають також психодинамические задатки (властивості психодинамічних процесів, темперамент, характер, особливості регуляції та саморегуляції психічних станів та ін.) Про здібності людини судять не тільки за його досягненням у процесі навчання або виконання будь-яких рухової діяльності, але і по тому, як швидко і легко він набуває ці вміння і навички. Здібності виявляються і розвиваються в процесі виконання діяльності, але це завжди результат спільних дій спадкових і середовищних факторів. Практичні межі розвитку людських здібностей визначаються такими факторами, як тривалість людського життя, методи виховання і навчання дітей і т.д., але зовсім не закладені в самих здібностях. Досить удосконалити методи виховання і навчання, щоб межі розвитку здібностей негайно розширилися. Для розвитку рухових здібностей необхідно створювати певні умови діяльності, використовуючи відповідні фізичні вправи на швидкість, на силу і т.д. Однак ефект тренування цих здібностей залежить, крім того, від індивідуальної норми реакції на зовнішні навантаження.
На сучасному етапі розвитку теорії фізичного виховання розрізняють п'ять основних фізичних якостей: швидкість, сила, витривалість, спритність і гнучкість [3, с.43].
А) Швидкість
Ці фізичні якості мають свої психологічні характеристики: швидкість - це здатність людини здійснювати рухові дії в мінімальний для даних умов відрізок часу.
З точки зору психології швидкість - це здатність керувати тимчасовими ознаками руху, відображення в свідомості спортсмена тривалості, темпу і ритму руху.
Швидкість має вирішальне значення в спринтерських і стрибкових дисциплінах легкої атлетики, у велосипедному спорті. Вона складає важливу основу, необхідну для успіху в більшості спортивних ігор. Застава швидкості знаходиться в залежності від трьох основних компонентів.
Рухливість нервових процесів: тільки при дуже швидкій зміні збудження і гальмування і відповідної регуляції нервово-м'язового апарату можна досягти високої частоти рухів з оптимальним додатком сили; тривалість процесу сприйняття, тобто передача інформації та початок відповідної дії, становить основу швидкості рухової реакції.
Напруга волі - досягнення максимально можливої швидкості в певній мірі залежить від свідомого акту застосування зусилля над собою [7, с. 12].
окремого руху. До координаційним (центрально-нервовим) чинників належить сукупність центрально-нервових координаційних механізмів управління м'язовим апаратом і механізмів внутрішньом'язової і міжм'язової координації,
Зазвичай виділяють три різновиди прояву швидкості:
1) латентний час рухової реакції (мінімальний час, необхідний для початку дії у відповідь на певний подразник);
2) швидкість окремого руху;
3) частота рухів.
Ці форми прояву швидкості не залежать один від одного. Кожна з них має свої особливості, які існують у тимчасових параметрах. У першій формі прояву швидкості слід розглядати час, витрачений спортсменом на початок дії у відповідь на відоме йому певне роздратування, наприклад звуковий сигнал старту (постріл із стартового пістолета, свисток судді, команда судді-стартера: «Марш!» І т.д.) . У даному випадку латентним часом рухової реакції буде час, витрачений спортсменом на сприйняття звукового сигналу, обробку отриманої інформації, передачу імпульсу до дії як відповідної реакції на подразник. Закінченням цього процесу вважається момент, з якого розпочато рухова активність спортсмена.
Швидкість окремого руху характеризується психічною організацією одиночної дії. Якщо ходьба людини складається з безлічі повторюваних рухів (кроків), то один крок - окремий рух.
Швидкість одного кроку - це швидкість окремого руху. Швидкість кроків - відповідно частота рухів. [12, с. 45]
Б) Сила
Сила - це здатність людини здійснювати дії з певними м'язовими напругами.
Для більшості видів спорту це одне з найважливіших фізичних якостей. Але в кожному з цих видів до сили висувають різні вимоги. Сила, являючи собою один з компонентів структури фізичних здібностей, визначає працездатність спортсмена. Сила тісно пов'язана з витривалістю і швидкістю. Швидкісна сила і силова витривалість - найбільш типові силові характеристики у спорті, при цьому абсолютна сила мускулатури може розглядатися як чинник здатності до досягнення і як міра для оцінки частки максимальної сили в тому чи іншому змагальному дії.
Максимальна сипа - це найвища сила, яку здатна розвинути нервово-м'язова система при максимальному довільному м'язовому скороченні. Вона визначає досягнення в таких видах спорту, в яких доводиться долати значні опори (важка атлетика, спортивна гімнастика, різноманітні види боротьби). Велика частка максимальної сили у поєднанні з високою швидкістю м'язових скорочень або витривалістю необхідна також у метанні молота, штовханні ядра, веслування на каное і т.д. Значення максимальної сили для спортивного досягнення тим менше, чим менше подоланні опору і чим більше домінує швидкість м'язових скорочень або витривалість. Так, максимальна сила має більше значення для досягнень у легкоатлетичному спринті, ніж у бігу на довгі дистанції. [4, с. 54]
Швидкісна сила це здатність нервово-м'язової системи
долати опору з високою швидкістю м'язового скорочення. Швидкісна сила має визначальне значення для досягнень у багатьох рухах ациклического та змішаного характеру (легкоатлетичні стрибки, стрибки з трампліна, спортивні ігри), в таких видах спорту, де результати залежать від швидкості виштовхування, викидання снаряда або відштовхування для виконання стрибка. Швидкісна сила робить значний вплив і на досягнення в певних рухах
циклічного характеру. Вона складає основу швидкості спринтера-легкоатлета, спринтера-велогонщика, здатності до прискорень хокеїстів та футболістів і т.д. [5, с. 67]
Силова витривалість - це здатність організму чинити опір втомі при тривалій силовій роботі.
Силова витривалість характеризується поєднанням відносно високих силових здібностей зі значною витривалістю і визначає досягнення в першу чергу при необхідності долати великі опору протягом тривалого часу. Ці якості яскраво виражені в таких видах спорту, як академічне веслування, лижні гонки і плавання. В основі прояву сили (як фізичної якості) лежить діяльність нервово-м'язового апарату, при цьому виконуються такі обов'язкові умови: 1) активація виконавчої системи (периферичний нервово-м'язовий апарат); 2) здійснення режиму м'язової діяльності (нервових центрів, які керують м'язової діяльністю; скорочувального апарату м'язових волокон; системи електромеханічного зв'язку м'язових волокон).
Максимальна довільна сила залежить від двох груп факторів, що впливають на її величину: 1) м'язових; 2) координаційних.
До м'язовим відносяться:
1. механічні умови дії м'язової тяги (плече важеля дії м'язової сили і кут застосування цієї сили до кісткових важелів);
2. довжина м'язів;
3. поперечник (товщина) активуються м'язів;
4. композиція м'язів (співвідношення швидких і повільних м'язових волокон).
До координаційним (центрально-нервовим) чинників відносяться:
Ø центрально-нервові координаційні механізми управління м'язовим апаратом;
Ø механізми внутрішньом'язової координації;
Ø механізми міжм'язової координації. [10, с. 45]
Управляти м'язами, коли потрібно проявити їхню силу, - дуже складне завдання для центральної нервової системи. Доведено, що максимальна довільна сила завжди нижче, ніж максимальна сила м'язів, яка залежить від кількості м'язових волокон і їх товщини. Різниця між значеннями цих параметрів сили називається силовим дефіцитом,
Силовий дефіцит тим менше, чим здійснено центральне управління м'язовим апаратом. Його величина залежить від трьох чинників:
Перший фактор (психологічний). При деяких емоційних станах людина може проявляти таку силу, яка набагато перевищує його максимальні можливості в звичайних умовах.
Другий фактор (число одночасно активуються м'язових груп). Відомо, що при однакових умовах величина силового дефіциту тим більше, чим більше число одночасно скорочуються м'язових груп.
Третій фактор (ступінь досконалості довільного управління). Роль його доводиться безліччю різних експериментів.
Для того щоб спортсмен міг розвивати значну м'язову силу під час виконання змагального вправи, йому необхідно на тренуваннях удосконалювати довільне керування м'язами і, зокрема, механізми внутрішньом'язової координації та визначати найбільш оптимальні методи і засоби психологічного впливу для організації емоційних станів, що сприяють максимальному прояву сили. Це може бути досягнуто систематичним використанням у навчально-тренувальному процесі вправ, які вимагають прояву великої м'язової сили (не менше 70% від максимальної довільної сили спортсмена) з одночасним вирішенням тактичних завдань (досягненням певної мети) [3, с. 62].
Частіше за все сила виявляється в русі (динамічна сила). Зусилля спортсмена не завжди супроводжуються рухом, в цьому випадку слід говорити про статичному режимі роботи (про статичної силі).
Сила характеризується граничними, розподіленими і дозованими м'язовими зусиллями:
- Граничні м'язові зусилля зустрічаються в тих випадках, коли спортсмен проявляє свої силові можливості повністю. Свідоме керування утруднене, оскільки граничне
прояв м'язових зусиль обмежено функціональними можливостями спортсмена.
- Розподілені м'язові зусилля - це зусилля в 1 / 2 або 1 / 4 або 2 / 4 максимальної сили, підлеглі свідомому контролю.
- Дозовані м'язові зусилля - це зусилля, що вимагають суворого диференціювання в їх прояві. Вони забезпечують точність рухових дій (у баскетболі - це кидок м'яча в корзину, в боксі - удар і т.п.) і підпорядковані повного свідомому контролю.
Витривалість - це здатність людини до тривалого виконання діяльності без зниження її ефективності.
Під витривалістю розуміють здатність людини до тривалого виконання того чи іншого виду розумової або фізичної діяльності. Характеристика витривалості як рухового якості людини дуже відносна. Вона становить певний вид діяльності. У фізичному вихованні під витривалістю розуміють здатність організму боротися з втомою, викликаним м'язовою діяльністю. Витривалість специфічна: вона проявляється у кожної людини при виконанні певного виду діяльності, тому розрізняють загальну і спеціальну витривалість.
Загальною витривалістю називають здатність протягом тривалого часу виконувати роботу, вовлекающую в дію багато м'язові групи і пред'являє високі вимоги до серцево-судинної та дихальної систем.
Витривалість по відношенню до певної діяльності, обраної як предмет спеціалізації, називають спеціальною. Існує стільки видів спеціальної витривалості, скільки є видів спортивної спеціалізації (силова, швидкісна, стрибкова і т.д.).
Прояв витривалості завжди пов'язане з поняттям втоми. Втома - це суб'єктивне переживання ознак втоми. Вона настає або в результаті стомлення організму, або внаслідок монотонності роботи. Для розвитку витривалості важливо формувати у спортсменів позитивне ставлення до появи почуття втоми і навчати психологічних прийомів його подолання [1, с. 18].
Залежно від типу і характеру виконуваної роботи розрізняють такі різновиди витривалості:
1) статичну і динамічну;
2) локальну (за участю невеликого числа м'язів) і глобальну (за участю великих м'язових груп - більше 50% всієї маси);
3) силову;
4) анаеробну та аеробну (тобто здатність тривало виконувати глобальну роботу з переважно анаеробним або аеробним типом енергозабезпечення).
У спорті, як правило, витривалість - це здатність тривало виконувати глобальну м'язову роботу переважно (часом виключно) аеробного характеру. Прикладом спортивних вправ, що вимагають прояву витривалості, можуть служити все аеробні вправи циклічного характеру (легкоатлетичний біг від 1500 м, спортивна ходьба, шосейні велогонки, лижні гонки, плавання на дистанціях від 400 м та ін) [3, с. 56].
В) Спритність
Спритність це здатність людини швидко опановувати новими рухами і швидко перебудовувати рухову діяльність відповідно до вимог мінливої обстановки. У даному випадку об'єктом пізнання виступають руху та дії, що здійснюються з граничною точністю просторових, часових і силових параметрів. Серед фізичних якостей спритність, з точки зору психології, займає особливе положення. Вона проявляється тільки в комплексі з іншими фізичними якостями. Спритність - специфічна якість, по-різному виявляється в різних видах спорту. Людина може відрізнятися високим ступенем розвитку спритності у гімнастиці, але недостатньою для спортивних ігор. Спритність тісно пов'язана з руховими навичками і тому носить найбільш комплексний характер.
Дотримуючись загальноприйнятій думці, спритність - це, по-перше, здатність опановувати складними руховими координації, по-друге, спортивними рухами і вдосконаленням їх, по-третє, відповідно до мінливої обстановкою швидко і раціонально перебудовувати свої дії [9, с. 19].
Як відомо, В.М. Зациорский пропонує кілька критеріїв спритності, які дають можливість кількісно оцінити цю здатність:
1. Координаційна труднощі рухової задачі.
2. Точність виконання (відповідність просторових, часових і силових характеристик рухової задачі).
3. Час освоєння (навчальний час, що потрібно спортсмену для оволодіння необхідною точністю руху або виправлення його).
У видах спорту, для яких характерна швидка зміна умов діяльності і велика мінливість дій, важливо скоротити час між сигналом до виконання і початком виконання руху. У швидко змінюваного середовища необхідна велика спритність для того, щоб реагувати швидко, доцільно і послідовно. Тут критерієм оцінки спритності може служити здатність до швидкої адаптації (винахідливість) [18, с. 65].
Спритність важлива передумова до розвитку і вдосконалення спортивної техніки і тому має першорядне значення у видах спорту, де пред'являються високі вимоги до координації рухів. Вона відіграє велику роль у тих видах спорту, в яких необхідна здатність пристосовуватися до швидко змінюваних ситуацій у змаганнях (спортивні ігри). Така спритність проявляється в доцільному виборі попередньо набутих навичок і свідомому коригуванні рухів. Спритність потрібна і при реактивних рухах, коли спортсмену доводиться рефлекторно (миттєво) відновлювати порушену рівновагу (при зіткненні, послизнувшись і т.п.).
У психології спорту прийнято розмежовувати загальну спритність (що проявляється в різноманітних сферах спортивної діяльності) і спеціальну (здатність до освоєння і варіативному застосування спортивної техніки).
Спритність, як зазначалося вище, може виявлятися тільки в комплексі з іншими фізичними якостями. У цьому полягає одна з основних передумов розвитку спритності - фізичні здібності людини. Іншою передумовою, що впливає на розвиток спритності, є запас рухів. Кожне досліджуване рух частково спирається на старі, вже вироблені координаційні поєднання, які разом з новими утворюють новий навик. Чим тонше, точніше і різноманітніше була діяльність рухового апарату, тим більше у спортсмена запас умовно - рефлекторних зв'язків, тим більшим числом рухових навичок він володіє, легше засвоюючи нові форми рухів, краще пристосовуючись до існуючих і умов, що змінюються діяльності, - тим більше його спритність.
Діяльність аналізаторів третя основна передумова для розвитку спритності. Поряд з певною роллю раніше придбаного рухового досвіду велике значення в розвитку і прояві спритності грає обробка поточної інформації (зорових, слухових, кинестетических, тактильних і вестибулярних сигналів). Відповідна поточна інформація сприймається за допомогою аналізаторів. Сумарні дані всіх аналізаторів дають можливість більш детально пізнавати процес руху, точніше забезпечуючи його аналіз, щоб швидше оволодіти ним і при необхідності перебудовувати його. Все це свідчить, яка велика залежність спритності від функціональних можливостей центральної нервової системи.
Формування спритності в спорті передбачає виховання наступних здібностей: 1) швидко освоювати складні по координації рухові дії; 2) перебудовувати рухову діяльність відповідно до вимог мінливої обстановки; 3) чітко сприймати просторові, часові та силові параметри руху [7, с. 43].
Г) Гнучкість
Гнучкість (рухливість суглобів) ця властивість пружною растягіваемості тілесних структур (м'язові і з'єднувальні), що визначає межі амплітуди рухів ланок тіла.
Гнучкість - це елементарне умова якісного і кількісного виконання рухів. Недостатньо розвинена рухливість суглобів веде за собою: 1) неможливість придбати певні рухові навички, 2) уповільнення в темпі засвоєння і вдосконалення рухових
здібностей; 3) виникнення ушкоджень; 4) затримки у розвитку сили, швидкості, витривалості і спритності; 5) обмеженість амплітуди рухів; 6) зниження якості управління рухами [12, с. 89].
Ступінь рухливості в суглобах визначається в першу чергу формою суглобів і відповідністю між сочленяющимися поверхнями. Від розтяжності суглобних зв'язок, сухожиль і сили м'язів, що проходять біля того чи іншого суглоба, залежить, яку амплітуду дії може використовувати спортсмен. Еластичність (розтяжність) зв'язок можна збільшити за допомогою систематичного вправи. Однак з огляду на те, що зв'язковий апарат повинен виконувати захисну функцію, таке збільшення можливе лише до певної міри. Гнучкість спортсмена обмежується, перш за все, еластичністю м'язів. Сутність цього обмеження полягає в наступному: у різних вправах скорочення певних м'язів супроводжується розтягуванням їх антагоністів. При рухах з максимальною амплітудою рухливість в суглобах залежить від здатності антагоністів досить розтягуватися, причому слід пам'ятати, що існує певна межа їх здатності повертатися у вихідне положення, так що спеціальні вправи при тренуванні гнучкості необхідно поєднувати з вправами на силу. Силові якості спортсмена - це важливий компонент при тренуванні з розвитку гнучкості.
Часто через недостатню силу м'язів атлет не в змозі досягти необхідної амплітуди рухів [14 с.79].
У людини можна виділити дві основні форми прояву гнучкості:
1) рухливість при пасивних рухах (здійснюється в результаті дії сторонніх сил);
2) рухливість при активних рухах (виконується за рахунок роботи м'язових груп, що проходять через суглоб).
Показники активної гнучкості характеризуються не тільки здатністю м'язів-антагоністів розтягуватися, а й силою м'язів, що виконують рух.
Отже, гнучкість визначають еластичні властивості зв'язок, суглобів, м'язів, будова суглобів, силові характеристики м'язів і, головне, центрально-нервова регуляція. У силу цього реальні показники гнучкості залежать від здатності людини поєднувати довільне розслаблення розтягуваних м'язів з напругою м'язів, що проводять рух. Крім того, слід відзначити досить міцну взаємозв'язок гнучкості з іншими фізичними якостями [15 с.94].
Розвиток гнучкості неможливо без відповідного розвитку сили м'язів. У той же час велика здатність до рухливості в суглобах сприяє збільшенню точності, координованості і швидкості виконання рухової дії. Спортсмен, що володіє запасом рухливості в суглобах, може виконувати рухи з більшою силою, виразністю і легкістю.
1.4 Завдання на будинок
Фізичне виховання учнів не можна повністю здійснювати тільки на навчальних заняттях, так як дві години занять на тиждень не забезпечують міцного засвоєння знань і навичок у фізичних вправах [8, с. 73].
Щоб досягти великих успіхів у навчанні та в оволодінні учнями навчальним матеріалом, необхідна також і самостійна робота учнів. Одним з видів самостійної роботи учнів є виконання домашніх завдань.
Домашнє завдання - це складова частина процесу навчання, яка полягає у виконанні учнями за завданням вчителя самостійної навчальної та практичної роботи після класних завдань. Ця робота тісно пов'язана з класними заняттями, доповнює їх, сприяє більш міцному і свідомому засвоєнню знань, умінь, навичок. Особливе значення мають у цьому відношенні завдання творчого характеру, які потребують видозміни матеріалу і комбінуванні його по-новому, а також завдання із застосування теоретичних знань на виробництві, в майстернях і пришкільній ділянці. Поряд із загальними, для всіх учнів, домашні завдання практикуються індивідуальні, спрямовані на подолання відставання в чому-небудь, формування будь-яких умінь і навичок або розвиток стійких схильностей окремих учнів.
Самостійна навчальна робота учнів - це діяльність учнів у процесі навчання, виконується за завданням вчителя, під його керівництвом, але без його безпосередньої участі. Більшість самостійних робіт безпосередньо пов'язано з вимогами навчальної програми. Учитель є організатором і керівником самостійної навчальної роботи. Він вчить раціональним прийомам самостійного навчального праці, розробляє продуману систему завдань.
За допомогою домашніх завдань вирішуються такі навчально-виховні завдання:
1) підвищення рухової активності дітей;
2) зміцнення основних м'язових груп;
3) формування правильної постави;
4) підготовка до виконання навчальних нормативів і вимог програми [18, с. 48].
Домашні завдання повинні бути логічним продовженням навчальної роботи. Зміст їх складається з вправ, спрямованих на розвиток основних рухових якостей і в окремих випадках повторення найпростіших елементів техніки руху. Забороняється давати завдання з теоретичних відомостей, а також з виконання складних вправ, що вимагають спеціальних умов і страховки.
При завданнях на будинок вчителю необхідно ретельно орієнтувати учнів на обов'язкове дотримання санітарно-гігієнічних умов для їх виконання, звертати особливу увагу на забезпечення ними безпеки під час вправ, маючи на увазі підготовленість місця - відсутність зайвих предметів, виступів і т. д.
Важливо також, щоб вчитель наочно показував задаються вправи, уточнював сувору навантаження, що відповідає станом здоров'я, фізичного розвитку і фізичної підготовленості учнів.
Кількість вправ, що задаються на будинок, має бути таким, щоб їх виконання не перевищувала 15-20 хв. Щоб користь від домашніх завдань була більш результативною, вчителю необхідно домагатися не тільки їх систематичності, а й постійного контролю [16, с. 67].
Такий контроль здійснюється, насамперед, на уроках. Він може полягати в перевірці правильності виконання вправ, зрушень кількісних показників, а також у виконанні ступеня підвищення рівня фізичної підготовленості даного учня (показники контролю).
Певний внесок у впровадження домашніх завдань і в контроль за їх виконанням можуть внести і батьки. Для цього вчителеві слід постійно використовувати контакти з батьками, націлювати їх на справжню необхідність спостереження, стимулювання та заохочення за виконанням дітьми заданих вправ.
Формами домашнього завдання можуть бути:
А) Физкультминутка будинку
Физкультминутка форма короткочасного активного відпочинку при виконанні домашніх завдань [1, с. 38]. «Сигналом» до неї служить ослаблення уваги у дитини. Зазвичай це відбувається через 30-35 хв розумової роботи.
Физкультминутка сприяє покращенню кровообігу, особливо в м'язових тканинах, активізує роботу серця і легенів, що в свою чергу допомагає насиченню крові киснем, так необхідним головного мозку, прискорює і підвищує виділення продуктів обміну з організму.
Якщо дитина довго писав, то йому необхідно провести вправи для згинання і випрямлення рук, стискання та розведення пальців рук, потряхіваніе кістками. При довгому сидінні порушується кровообіг, відбувається застій крові в нижніх кінцівках, тому необхідно включити вправи для ніг: присідання, махи ногами, подскокі та ін
Перед виконанням вправ треба провітрити кімнату, послабити пояс, розстебнути комір. Під час фізкультхвилинки дитина, стоячи біля столу і в середині кімнати, виконує 3-4 вправи, повторюючи їх по 4-8 разів.
Б) Індивідуальні завдання з фізкультури
Ранкова гімнастика, физкультминутка будинку і тим більше домашні завдання з фізичної культури виконують далеко не всіма учнями молодших класів. Більшість вчителів дають учням початкових класів індивідуальні завдання з фізичної культури, але батьки не завжди контролюють виконання, і учні, почавши займатися, часто перестають робити задані на будинок вправи. У той же час вони вкрай бажаними для всіх учнів, але особливо необхідне для дітей з відхиленнями у здоров'ї систематичне проведення дому спеціальних фізичних вправ,
Домашні завдання повинні бути суворо індивідуальні, з диференційованим підходом до дітей. Для здорових дітей в домашні завдання слід включати стрибки через скакалку, вправи з м'ячами, метання та ін [3, с. 61].
Будинки виконуються вправи, які потребують тривалого, багаторазового повторення. Може входити в домашнє завдання щоденне виконання під наглядом батьків тих комплексів вправ, які розучувалися в школі.
В) Картки - завдання для самостійної роботи учнів
Картки-завдання можна застосовувати для самостійних занять тільки в тих випадках, коли вправи не складні для учнів і знайомі їм. У деяких випадках на картках-завданнях можуть бути тільки малюнки або тільки текст. На картку може бути поміщений комплекс вправ або окремі види вправ.
Картки заготовляють в такій кількості, щоб забезпечити самостійні заняття кожного учня. Картки-завдання можна використовувати не тільки на уроках, а й у позаурочний час - на заняттях гуртка з фізичної культури, при підготовці вправ до ранки або фізкультурному свята, для розучування індивідуальних занять і т.п.
Різноманітна самостійна рухова діяльність дітей полягає в тому, що вони за своїм бажанням та ініціативі вибирають собі вид занять (катання на велосипеді, рухова діяльність на дитячих майданчиках, оснащених спеціальним обладнанням для фізичних вправ та інвентарем, різні ігри з друзями і т. д.) самостійна рухова активність істотно розширює руховий досвід дітей [10, с. 68].
1.5 Загальні положення та методичні рекомендації для займаються самостійно
Отже, молодий друг, ти вирішив серйозно зайнятися своїм фізичним вдосконаленням. І не тільки тому, що хлопці з твоєї групи обганяють тебе в бігу, більше підтягуються, далі стрибають, але ще й тому, що ти помітив дефекти у своїй фігурі. Опущені плечі, злегка провисає живіт. І це в 16 років! А що буде до 30 років? Вірно! Буде великий живіт, закріплена сутулість, а там і проблеми з серцем.
Рішення твоє правильне. Ніякі блага життя не даються без праці. А здоров'я найбільше благо, і для його придбання варто потрудитися. І працювати потрібно буде постійно. Необхідно постійно тренувати своє тіло, змушувати працювати м'язи, серце, судини. Нехай це тебе не лякає. Отримана в молодості звичка до систематичних занять перетворює їх у радісні хвилини, і вони стануть потребою твого життя.
З чого почати? З самого простого - з щоденної ранкової гігієнічної гімнастики - зарядки. Саме через неї ти отримаєш силу м'язів, гнучкість тіла, бадьорість духу. Чи не забагато ми покладаємо на 15-20-хвилинні заняття? Якщо ці хвилини помножити на 365 днів у році, то це вже буде годинник (90-120 год), порівнянні з тими, які даються за державною програмою - 105 академічних годин (по 45 хв).
Найбільша працездатність у людини спостерігається з 11 до 18 год Щойно прокинувся людина пізнається по зовнішньому вигляду. Вигляд у нього «сонний»-уповільнені рухи і реакція, набряклі обличчя. І це цілком зрозуміло - всі функції організму під час сну уповільнені: рідше працює серце, повільніше тече кров і лімфа, в деяких частинах тіла спостерігаються застійні явища. Після сну організм не відразу виходить з інерції спокою, ще довго працює не на повну силу. При стрімких темпах життя, коли дорога кожна хвилина, втрачати час на розгойдування до двох годин - недозволена розкіш (саме цей час потрібний для приведення організму в робочий стан) [11, с. 34]. Ранкова зарядка одночасно вирішує кілька завдань. Перша з них - будити організм, кликати його до активної роботи. Щоб він увійшов в потрібний ритм, і з'явилася бадьорість, необхідно виконати комплекс простих вправ. Вони струснуть всі м'язи, поженуть швидше кров. Людина відчуває бадьорість, він «зарядився» [14, с. 98].
В одному студентському гуртожитку провели такий експеримент. Його учасникам перед сном на однаковій відстані одна від одної на обличчя завдали по дві точки. Вранці відстань між точками у кожного студента стало більше. У тих, хто після сну виконав зарядку, відстань між точками відразу прийшло до вихідного рівня, а в інших воно залишалося збільшеним протягом 2 ч.
Друге завдання - виховання волі, наполегливості, дисциплінованості. Вставати вранці, коли ще можна поніжитися в ліжку, коли на вулиці негода, - прояв волі, перемога над собою. І про своєчасне відході до сну треба подбати. Виспалася людині і зарядка мало допоможе.
Третє завдання фізичне вдосконалення людини. Ранкова гімнастика включає в себе різні вправи. Але все ж перевага віддається вправам силового характеру, на розтягування і на розслаблення. Темп змінюється від повільного до швидкого, однак не настільки, щоб викликати стомлення.
Фізичне виховання підростаючого покоління є органічною частиною системи виховання і освіти дітей та має на меті сприяння всебічного розвитку школярів, їх підготовці до життя, праці і захисту Батьківщини.
Організація і зміст фізичного виховання регламентуються інструктивно-методичними та нормативними документами Міністерства освіти РФ. Основним організаційно-методичним принципом здійснення фізичного виховання учнів загальноосвітніх шкіл є диференційоване застосування засобів фізичної культури в заняттях зі школярами різної статі та віку з урахуванням стану їх здоров'я, рівня фізичного розвитку та рівня фізичної підготовленості. Для проведення домашнього завдання ефективними формами суспільного виховання дітей і підлітків є школи, класи і групи продовженого дня [2, с. 126].
Однак ці форми суспільного виховання дітей і підлітків можуть стати по-справжньому дійсними лише про той випадок, якщо в них будуть правильно поєднані всі основні засоби, спрямовані на гармонійний розвиток участь. Важливе місце в цьому комплексі засобів займають фізична культура і спорт.
Правильне використання в режимі продовженого дня фізичної культури і спорту сприяє залученню школярів і регулярним заняттями і фізичними вправами.
Щоб заняття фізичною культурою і спортом в режимі продовженого дня були повноцінними і результативними, вони повинні бути щоденними, різноманітними за характером, цікавими, доступними і невимушеними.
При організації самостійних занять фізичною культурою і спортом, необхідно враховувати вік учнів. При цьому слід орієнтуватися на наступний розподіл за віковими групами: учні 1-3, 4-6, 7-8 класів. В окремих випадках до складу тієї або іншої групи можуть входити діти більш молодшого або старшого віку. Але тоді і зміст завдань учням, і навантаження повинні бути різними, відповідними віком.
Не менш важливо враховувати і стан здоров'я учнів. Дітям, менш фізично міцним і відстаючим у фізичному розвитку, слід надавати особливу увагу, регламентуючи обсяг і інтенсивність вправ. Щоб знати відхилення у стані здоров'я окремих учнів, вихователю необхідно консультуватися з медичним персоналом школи, а при виборі відповідних вправ і навантажень - з вчителем фізичної культури.
Оздоровчий ефект занять фізичними вправами і рухливими іграми, крім інших умов, багато в чому залежить від правильного дозування навантаження. Під час занять слід бути уважним до прояву зовнішніх ознак втоми учнів [13, с. 55].
При помітному стомленні треба дати учневі відпочинок або переключити його на інше заняття, не пов'язане з фізичним навантаженням. Не можна допускати, щоб протягом всього часу, відведеного на фізкультурні заняття, діти перебували в постійному русі. Необхідні короткі перерви для відпочинку. Чим молодша школяр, тим частіше повинні повторюватися такі перерви. При заняттях на відкритому повітрі слід дотримуватися тих температурах режимів, які встановлені для даної території місцевими органами охорони здоров'я і освіти. Залежно від стану погоди підбирається і відповідний матеріал, визначається і форма занять. У холодну погоду використовуються фізичні вправи та ігри більшої інтенсивності, причому добре знайомі дітям, з тим, щоб уникнути тривалих пауз для пояснень. Одяг учнів під час занять на відкритому повітрі повинна оберігати їх від переохолодження та перегрівання і не утрудняти рухів. Треба домагатися, щоб учні як на фізкультурних заняттях, так і на самостійних користувалися спортивною формою - у прохолодну погоду були одягнені в тренувальні костюми, в теплу - в труси та майки.
Таким чином застосовувати домашнє завдання, а значить, збільшувати рухову активність школяра, життєво необхідно - це ні в кого не викликає сумніву. Однак робота з дослідження домашніх завдань - справа не проста і вимагає від вчителя певних умінь. Якщо організувати цю роботу правильно починаючи з першого класу, то багато труднощів відступлять.
2 Глава. Організація і результати власних досліджень
2.1 Методи дослідження
У нашій роботі ми використовували:
1. Метод спостереження - це цілеспрямоване організоване сприйняття предметів і явищ. Ми спостерігали за учнями 1 «А» та 1 «Б» класів на уроках фізичної культури з лижної підготовки.
2. Метод анкетування. На початку дослідження ми проводили анкети з учнями 1-их класів, їх батьками та вчителями, де ставили запитання на тему: «Домашнє завдання з фізичної культури, як засіб фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку».
3. Метод аналізу науково-методичної літератури. У нашій роботі ми вивчили 18 джерел науково-методичної літератури. Частіше за все ми зверталися до підручника Холодова «Теорія і методика фізичного виховання і спорту».
2.2 Організація і результати власного дослідження
Для того, щоб виявити, що домашнє завдання є засобом фізичного розвитку молодшого шкільного віку, ми провели дослідження, яке проходило в Нюксенський початковій школі з дітьми 1 «А» та 1 «Б» класів у кількості 37 осіб: 17 дівчаток та 20 хлопчиків, також проводили роботу з їх класними керівниками, вчителями фізичної культури, батьками учнів.
Для батьків, вчителів та учнів були складені анкети з питаннями на тему: Домашнє завдання з фізичної культури, як засіб фізичного розвитку молодшого шкільного віку (Додаток 1), Результати анкетування батьків вийшли наступні: На питання: ставлять чи вашим дітям домашнє завдання з фізичної культури і чи виконують його діти, позитивно відповіло 100%. На питання чи контролюєте ви виконання домашнього завдання у ваших дітей, 76% відповіли позитивно і 24% - негативно. Наступне питання звучало так: чи дають якісь результати вашій дитині домашні завдання? 89% відповіли позитивно, 11% - негативно. На питання виконуєте ви домашнє завдання разом з вашою дитиною, більшість відповіла негативно - 92%, і лише 8% - позитивно. На запитання: ваша дитина з бажанням виконує домашнє завдання з фізичної культури, 89% батьків відповіли позитивно, решта 11% - негативно.
Вчителі та батьки висловлюють свою думку про роль домашнього завдання з фізичної культури і вважають, що в наш час необхідно ставити, виконувати і контролювати домашнє завдання з цього предмета. На запитання: які форми контролю найбільш прийнятні, класний керівник відповів, що більш ефективним контролем є щоденники спостереження. Учитель фізичної культури на питання: по яких видів спорту задається домашнє завдання, і які форми домашнього завдання ви використовуєте, відповів: що з усіх видів спорту у вигляді карток. На питання чи варто задавати домашнє завдання з фізичної культури і чи дає домашнє завдання позитивні результати всі вчителі відповіли однозначно: домашнє завдання ставити необхідно, тому що воно позитивно впливає на фізичний розвиток дитини.
Учні теж брали участь в анкеті. На питання: ставили вам раніше домашнє завдання і відповідально ви його виконуєте, 100% учнів відповіли позитивно. На питання: чи дає вам домашнє завдання з фізичної культури будь-які результати і чи зацікавлені ви у виконанні домашнього завдання, 89% учнів відповіли позитивно і 11% негативно. На питання контролюють чи вас батьки у виконанні домашнього завдання -81% відповіли позитивно і 11% - негативно.
Необхідно з дитинства прищеплювати у людини прагнення до самостійної діяльності. Важливим є забезпечення оптимального розвитку фізичних якостей. Треба допомогти дитині усвідомити, що домашнє завдання з фізичної культури є невід'ємною частиною у поліпшенні його фізичного розвитку.
Першим і дуже важливим етапом у справі залучення учнів молодших класів до регулярних занять фізичними вправами є активна роз'яснювальна робота з батьками першокласників. На батьківських зборах ми повідомили результати виконання контрольних нормативів і оцінку рівня фізичної підготовленості кожного учня. Це викликало зацікавленість батьків у поліпшенні фізичної підготовки своїх дітей. Пояснили батькам, що одним з ефективних засобів підвищення рівня показників фізичної підготовленості, зміцнення здоров'я, поліпшення працездатності школярів є домашні завдання з фізичної культури, які вчитель складає з урахуванням індивідуальних особливостей кожного учня. Розповідаючи про зміст домашніх завдань, правила їх виконання та контролю, відзначили, що для користі справи бажана активна допомога батьків.
На другому етапі для підвищення рівня загальної витривалості було дано завдання дітям проходити кожен день не менше 500 -800 м на лижах і записувати свої результати в щоденник спостереження, батьків попросили контролювати виконання даного завдання (Додаток 2). У кінці тижня підводили підсумки у вигляді зборів, де проводили перевірку щоденників спостереження і вважали, скільки всього кілометрів пройшов кожна дитина.
На початку дослідницької діяльності під час уроку лижної підготовки діти проходили дистанцію 1 кілометр. І багато дітей з працею проходили дистанцію, бо їхній організм ще не підготовлений до таких навантажень. В кінці дослідження результати підвищилися: всі діти пройшли дистанцію одночасно, Таким чином виконання домашнього завдання пішло на користь дітям. Під час лижної прогулянки у вихідний день ми з дітьми подолали дистанцію 2 кілометри, де діти були дуже активними, в хорошому настрої, не було присутнє відчуття втоми.
У домашнє завдання було включено не тільки пересування на лижах, а й загально-розвиваючі вправи на розвиток м'язів рук, тулуба, ніг. Ми також поставили за мету підвищувати власне - силові здібності на тих же класах. Дані якості ми розвивали через підтягування і вис. Дітям видавали картки з завданнями (Додаток 3). Кожна дитина, під контролем батьків, повинен був виконувати завдання і також записувати в щоденник спостереження (контроль за виконанням домашніх завдань - абсолютно необхідна умова, що впливає на ефективність застосування цієї форми занять). Потім, на уроці фізичної культури, діти перевіряли одне в одного дані завдання: якість і кількість виконання. Після чого діти мінялися картками.
На початку хлопчики виконували підтягування не більше 2 разів, в кінці дослідження результати підвищилися до 3-5 разів, і вище. Дівчата на початку дослідження висіли 3-4 секунди, в кінці дослідження результати також підвищилися до 10 секунд. Можна зробити висновок, що домашнє завдання є підвищенням рівня працездатності, підвищенням загальної і власне-силової витривалості.
ВИСНОВОК
В даний час важливо сприяти раціональної орієнтації вчителя на становлення та формування у школярів стійкого інтересу до фізичної культури, як на уроці, так і в позаурочний час. Здоров'я молодого покоління - багатство країни. У зв'язку з цим фізична культура і спорт в найближчі роки повинні отримати серед школярів воістину величезний розмах, служити живильним джерелом бадьорості і здоров'я.
Фізичний розвиток - це процес становлення, формування та подальшої зміни протягом життя індивідуума морфофункціональних властивостей його організму і заснованих на них фізичних якостей і здібностей. Фізична та психічна активність дитини перебувають у тісній взаємодії: бадьорий, здоровий дитина активний психічно, втомлений, замучений вже нічим не цікавиться. Необхідно з дитинства прищеплювати у людини прагнення до самостійної діяльності. Важливим є забезпечення оптимального розвитку фізичних якостей. Треба допомогти дитині усвідомити, що домашнє завдання з фізичної культури є невід'ємною частиною у поліпшенні його фізичного розвитку.
Таким чином, розглянувши 18 джерел літератури ми можемо зробити наступні висновки, що домашнє завдання є засобом фізичного розвитку молодших школярів і що вчитель сприяє становленню і формуванню в учнів стійкого інтересу до фізичної культури, як на уроці, так і в позаурочний час. Ми вирішили, що домашнього завдання потрібно приділяти більше уваги, так як воно має великий вплив на розвиток молодших школярів. що домашнє завдання є підвищенням рівня працездатності, підвищенням загальної і власне-силової витривалості.
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
1. Астахов О.І. «Фізична культура в школі» Москва. Педагогіка 1991, № 12
2. Богословський В.П. «Фізична культура» Москва «Просвіта» 1988
3. Булич Е.Г. «Фізичне виховання в спеціальних медичних групах» Москва, Вища школа, 1986
4. Віленська Т.Є. «Фізичне виховання дітей молодшого шкільного віку» «Фенікс» Ростов-на-Дону 2006
5. Гогун Є.М. «Психологія фізичного виховання і спорту», Москва «Академія» 2000
6. Голощапов Б.Р. «Історія фізичної культури і спорту» Навчальний посібник. -М., 2000
7. Горчакова Л.П. «Фізичне виховання в малокомплектній школі» Москва «Просвіта» 1983
8. Дмитрієв А.А. «Фізична культура в спеціальному освіту» Москва «Академія» 2002
9. Єрмоленко Є.К. «Вікові зміни опорно-рухового апарату» Краснодар, 1996
10. Качашкін В.М. «Методика фізичного виховання» Ленінград 1962
11. Косіліна М. Фізична культура в режимі робочого дня - 9 Москва-Профиздат-1989
12. Максименко А.М. «Основи теорії та методики фізичної культури» Москва 1990
13. Ріпа М.Д. фізична культура і спорт в загальноосвітній школі Москва Освіта 1985
14. Рунова М.А. «Рухова активність дитини в дитячому саду. 5-7 років. Москва-2000
15. Смирнов В.М. Фізіологія фіз. Виховання і спорту Москва «Владос прес», 2002
16. Степаненкове Е.Я. «Теорія і методика фізичного виховання і розвитку дитини», Москва «Академія» 2006
17. Фельденкрайз М. «Осознавания через рух», Москва - 2000
18. Холодов Ж.К. Теорія і методика фізичного виховання і спорту Москва Академія 2000
ДОДАТКИ
Додаток 1
Анкета для вчителя фізичної культури і класних керівників
1. Які форми контролю з фізичної культурі найбільш прийнятні?
2. Які форми домашнього завдання з фізичної культури ви використовуєте?
3. За якими видами спорту ви задаєте домашнє завдання?
4. Як ви думаєте, чи варто задавати домашнє завдання з фізичної культури?
5. Які результати дає домашнє завдання з фізичної культури?
Анкета для батьків учнів
1. Задають чи домашнє завдання з фізичної культури вашим дітям?
2. Чи виконують ваші діти домашнє завдання з фізичної культури?
3. Ви контролюєте виконання домашнього завдання з фізичної культури у вашої дитини?
4. Вашій дитині домашнє завдання з фізичної культури дає якісь результати?
5. Ви виконуєте домашнє завдання з фізичної культури разом з вашою дитиною?
6. Ваша дитина з бажанням виконує домашнє завдання з фізичної культури?
Анкета для учнів
1. Задавали вам домашнє завдання з фізичної культури раніше?
2. Ви відповідально виконуєте домашнє завдання з фізичної культури?
3. Як ви думаєте, домашнє завдання з фізичної культури дає вам які-небудь результати?
4. Чи контролюють вас батьки у виконанні домашнього завдання з фізичної культури?
5. Чи зацікавлені ви у виконанні домашнього завдання з фізичної культури?
Додаток 2
Щоденник самоконтролю учениці 1 «б» класу Кормановський Вікторії
Додаток 3
Картка 1
1. Стрибки зі скакалкою - 50-щодня додаємо по 5-10 раз 100 разів.
2. Згинання і розгинання рук в упорі на стільці-5-8 разів.
Картка 2
1. Підтягування у висі (хлопці) - 2-5 разів.
2. Підтягування у висі, лежачи (дівчата) 5-8 разів.
Картка 3
1. Піднімання тулуба, лежачи на спині - 8-10 разів.
2. Ходьба на лижах 1 км.
У людини можна виділити дві основні форми прояву гнучкості:
1) рухливість при пасивних рухах (здійснюється в результаті дії сторонніх сил);
2) рухливість при активних рухах (виконується за рахунок роботи м'язових груп, що проходять через суглоб).
Показники активної гнучкості характеризуються не тільки здатністю м'язів-антагоністів розтягуватися, а й силою м'язів, що виконують рух.
Отже, гнучкість визначають еластичні властивості зв'язок, суглобів, м'язів, будова суглобів, силові характеристики м'язів і, головне, центрально-нервова регуляція. У силу цього реальні показники гнучкості залежать від здатності людини поєднувати довільне розслаблення розтягуваних м'язів з напругою м'язів, що проводять рух. Крім того, слід відзначити досить міцну взаємозв'язок гнучкості з іншими фізичними якостями [15 с.94].
Розвиток гнучкості неможливо без відповідного розвитку сили м'язів. У той же час велика здатність до рухливості в суглобах сприяє збільшенню точності, координованості і швидкості виконання рухової дії. Спортсмен, що володіє запасом рухливості в суглобах, може виконувати рухи з більшою силою, виразністю і легкістю.
1.4 Завдання на будинок
Фізичне виховання учнів не можна повністю здійснювати тільки на навчальних заняттях, так як дві години занять на тиждень не забезпечують міцного засвоєння знань і навичок у фізичних вправах [8, с. 73].
Щоб досягти великих успіхів у навчанні та в оволодінні учнями навчальним матеріалом, необхідна також і самостійна робота учнів. Одним з видів самостійної роботи учнів є виконання домашніх завдань.
Домашнє завдання - це складова частина процесу навчання, яка полягає у виконанні учнями за завданням вчителя самостійної навчальної та практичної роботи після класних завдань. Ця робота тісно пов'язана з класними заняттями, доповнює їх, сприяє більш міцному і свідомому засвоєнню знань, умінь, навичок. Особливе значення мають у цьому відношенні завдання творчого характеру, які потребують видозміни матеріалу і комбінуванні його по-новому, а також завдання із застосування теоретичних знань на виробництві, в майстернях і пришкільній ділянці. Поряд із загальними, для всіх учнів, домашні завдання практикуються індивідуальні, спрямовані на подолання відставання в чому-небудь, формування будь-яких умінь і навичок або розвиток стійких схильностей окремих учнів.
Самостійна навчальна робота учнів - це діяльність учнів у процесі навчання, виконується за завданням вчителя, під його керівництвом, але без його безпосередньої участі. Більшість самостійних робіт безпосередньо пов'язано з вимогами навчальної програми. Учитель є організатором і керівником самостійної навчальної роботи. Він вчить раціональним прийомам самостійного навчального праці, розробляє продуману систему завдань.
За допомогою домашніх завдань вирішуються такі навчально-виховні завдання:
1) підвищення рухової активності дітей;
2) зміцнення основних м'язових груп;
3) формування правильної постави;
4) підготовка до виконання навчальних нормативів і вимог програми [18, с. 48].
Домашні завдання повинні бути логічним продовженням навчальної роботи. Зміст їх складається з вправ, спрямованих на розвиток основних рухових якостей і в окремих випадках повторення найпростіших елементів техніки руху. Забороняється давати завдання з теоретичних відомостей, а також з виконання складних вправ, що вимагають спеціальних умов і страховки.
При завданнях на будинок вчителю необхідно ретельно орієнтувати учнів на обов'язкове дотримання санітарно-гігієнічних умов для їх виконання, звертати особливу увагу на забезпечення ними безпеки під час вправ, маючи на увазі підготовленість місця - відсутність зайвих предметів, виступів і т. д.
Важливо також, щоб вчитель наочно показував задаються вправи, уточнював сувору навантаження, що відповідає станом здоров'я, фізичного розвитку і фізичної підготовленості учнів.
Кількість вправ, що задаються на будинок, має бути таким, щоб їх виконання не перевищувала 15-20 хв. Щоб користь від домашніх завдань була більш результативною, вчителю необхідно домагатися не тільки їх систематичності, а й постійного контролю [16, с. 67].
Такий контроль здійснюється, насамперед, на уроках. Він може полягати в перевірці правильності виконання вправ, зрушень кількісних показників, а також у виконанні ступеня підвищення рівня фізичної підготовленості даного учня (показники контролю).
Певний внесок у впровадження домашніх завдань і в контроль за їх виконанням можуть внести і батьки. Для цього вчителеві слід постійно використовувати контакти з батьками, націлювати їх на справжню необхідність спостереження, стимулювання та заохочення за виконанням дітьми заданих вправ.
Формами домашнього завдання можуть бути:
А) Физкультминутка будинку
Физкультминутка форма короткочасного активного відпочинку при виконанні домашніх завдань [1, с. 38]. «Сигналом» до неї служить ослаблення уваги у дитини. Зазвичай це відбувається через 30-35 хв розумової роботи.
Физкультминутка сприяє покращенню кровообігу, особливо в м'язових тканинах, активізує роботу серця і легенів, що в свою чергу допомагає насиченню крові киснем, так необхідним головного мозку, прискорює і підвищує виділення продуктів обміну з організму.
Якщо дитина довго писав, то йому необхідно провести вправи для згинання і випрямлення рук, стискання та розведення пальців рук, потряхіваніе кістками. При довгому сидінні порушується кровообіг, відбувається застій крові в нижніх кінцівках, тому необхідно включити вправи для ніг: присідання, махи ногами, подскокі та ін
Перед виконанням вправ треба провітрити кімнату, послабити пояс, розстебнути комір. Під час фізкультхвилинки дитина, стоячи біля столу і в середині кімнати, виконує 3-4 вправи, повторюючи їх по 4-8 разів.
Б) Індивідуальні завдання з фізкультури
Ранкова гімнастика, физкультминутка будинку і тим більше домашні завдання з фізичної культури виконують далеко не всіма учнями молодших класів. Більшість вчителів дають учням початкових класів індивідуальні завдання з фізичної культури, але батьки не завжди контролюють виконання, і учні, почавши займатися, часто перестають робити задані на будинок вправи. У той же час вони вкрай бажаними для всіх учнів, але особливо необхідне для дітей з відхиленнями у здоров'ї систематичне проведення дому спеціальних фізичних вправ,
Домашні завдання повинні бути суворо індивідуальні, з диференційованим підходом до дітей. Для здорових дітей в домашні завдання слід включати стрибки через скакалку, вправи з м'ячами, метання та ін [3, с. 61].
Будинки виконуються вправи, які потребують тривалого, багаторазового повторення. Може входити в домашнє завдання щоденне виконання під наглядом батьків тих комплексів вправ, які розучувалися в школі.
В) Картки - завдання для самостійної роботи учнів
Картки-завдання можна застосовувати для самостійних занять тільки в тих випадках, коли вправи не складні для учнів і знайомі їм. У деяких випадках на картках-завданнях можуть бути тільки малюнки або тільки текст. На картку може бути поміщений комплекс вправ або окремі види вправ.
Картки заготовляють в такій кількості, щоб забезпечити самостійні заняття кожного учня. Картки-завдання можна використовувати не тільки на уроках, а й у позаурочний час - на заняттях гуртка з фізичної культури, при підготовці вправ до ранки або фізкультурному свята, для розучування індивідуальних занять і т.п.
Різноманітна самостійна рухова діяльність дітей полягає в тому, що вони за своїм бажанням та ініціативі вибирають собі вид занять (катання на велосипеді, рухова діяльність на дитячих майданчиках, оснащених спеціальним обладнанням для фізичних вправ та інвентарем, різні ігри з друзями і т. д.) самостійна рухова активність істотно розширює руховий досвід дітей [10, с. 68].
1.5 Загальні положення та методичні рекомендації для займаються самостійно
Отже, молодий друг, ти вирішив серйозно зайнятися своїм фізичним вдосконаленням. І не тільки тому, що хлопці з твоєї групи обганяють тебе в бігу, більше підтягуються, далі стрибають, але ще й тому, що ти помітив дефекти у своїй фігурі. Опущені плечі, злегка провисає живіт. І це в 16 років! А що буде до 30 років? Вірно! Буде великий живіт, закріплена сутулість, а там і проблеми з серцем.
Рішення твоє правильне. Ніякі блага життя не даються без праці. А здоров'я найбільше благо, і для його придбання варто потрудитися. І працювати потрібно буде постійно. Необхідно постійно тренувати своє тіло, змушувати працювати м'язи, серце, судини. Нехай це тебе не лякає. Отримана в молодості звичка до систематичних занять перетворює їх у радісні хвилини, і вони стануть потребою твого життя.
З чого почати? З самого простого - з щоденної ранкової гігієнічної гімнастики - зарядки. Саме через неї ти отримаєш силу м'язів, гнучкість тіла, бадьорість духу. Чи не забагато ми покладаємо на 15-20-хвилинні заняття? Якщо ці хвилини помножити на 365 днів у році, то це вже буде годинник (90-120 год), порівнянні з тими, які даються за державною програмою - 105 академічних годин (по 45 хв).
Найбільша працездатність у людини спостерігається з 11 до 18 год Щойно прокинувся людина пізнається по зовнішньому вигляду. Вигляд у нього «сонний»-уповільнені рухи і реакція, набряклі обличчя. І це цілком зрозуміло - всі функції організму під час сну уповільнені: рідше працює серце, повільніше тече кров і лімфа, в деяких частинах тіла спостерігаються застійні явища. Після сну організм не відразу виходить з інерції спокою, ще довго працює не на повну силу. При стрімких темпах життя, коли дорога кожна хвилина, втрачати час на розгойдування до двох годин - недозволена розкіш (саме цей час потрібний для приведення організму в робочий стан) [11, с. 34]. Ранкова зарядка одночасно вирішує кілька завдань. Перша з них - будити організм, кликати його до активної роботи. Щоб він увійшов в потрібний ритм, і з'явилася бадьорість, необхідно виконати комплекс простих вправ. Вони струснуть всі м'язи, поженуть швидше кров. Людина відчуває бадьорість, він «зарядився» [14, с. 98].
В одному студентському гуртожитку провели такий експеримент. Його учасникам перед сном на однаковій відстані одна від одної на обличчя завдали по дві точки. Вранці відстань між точками у кожного студента стало більше. У тих, хто після сну виконав зарядку, відстань між точками відразу прийшло до вихідного рівня, а в інших воно залишалося збільшеним протягом 2 ч.
Друге завдання - виховання волі, наполегливості, дисциплінованості. Вставати вранці, коли ще можна поніжитися в ліжку, коли на вулиці негода, - прояв волі, перемога над собою. І про своєчасне відході до сну треба подбати. Виспалася людині і зарядка мало допоможе.
Третє завдання фізичне вдосконалення людини. Ранкова гімнастика включає в себе різні вправи. Але все ж перевага віддається вправам силового характеру, на розтягування і на розслаблення. Темп змінюється від повільного до швидкого, однак не настільки, щоб викликати стомлення.
Фізичне виховання підростаючого покоління є органічною частиною системи виховання і освіти дітей та має на меті сприяння всебічного розвитку школярів, їх підготовці до життя, праці і захисту Батьківщини.
Організація і зміст фізичного виховання регламентуються інструктивно-методичними та нормативними документами Міністерства освіти РФ. Основним організаційно-методичним принципом здійснення фізичного виховання учнів загальноосвітніх шкіл є диференційоване застосування засобів фізичної культури в заняттях зі школярами різної статі та віку з урахуванням стану їх здоров'я, рівня фізичного розвитку та рівня фізичної підготовленості. Для проведення домашнього завдання ефективними формами суспільного виховання дітей і підлітків є школи, класи і групи продовженого дня [2, с. 126].
Однак ці форми суспільного виховання дітей і підлітків можуть стати по-справжньому дійсними лише про той випадок, якщо в них будуть правильно поєднані всі основні засоби, спрямовані на гармонійний розвиток участь. Важливе місце в цьому комплексі засобів займають фізична культура і спорт.
Правильне використання в режимі продовженого дня фізичної культури і спорту сприяє залученню школярів і регулярним заняттями і фізичними вправами.
Щоб заняття фізичною культурою і спортом в режимі продовженого дня були повноцінними і результативними, вони повинні бути щоденними, різноманітними за характером, цікавими, доступними і невимушеними.
При організації самостійних занять фізичною культурою і спортом, необхідно враховувати вік учнів. При цьому слід орієнтуватися на наступний розподіл за віковими групами: учні 1-3, 4-6, 7-8 класів. В окремих випадках до складу тієї або іншої групи можуть входити діти більш молодшого або старшого віку. Але тоді і зміст завдань учням, і навантаження повинні бути різними, відповідними віком.
Не менш важливо враховувати і стан здоров'я учнів. Дітям, менш фізично міцним і відстаючим у фізичному розвитку, слід надавати особливу увагу, регламентуючи обсяг і інтенсивність вправ. Щоб знати відхилення у стані здоров'я окремих учнів, вихователю необхідно консультуватися з медичним персоналом школи, а при виборі відповідних вправ і навантажень - з вчителем фізичної культури.
Оздоровчий ефект занять фізичними вправами і рухливими іграми, крім інших умов, багато в чому залежить від правильного дозування навантаження. Під час занять слід бути уважним до прояву зовнішніх ознак втоми учнів [13, с. 55].
При помітному стомленні треба дати учневі відпочинок або переключити його на інше заняття, не пов'язане з фізичним навантаженням. Не можна допускати, щоб протягом всього часу, відведеного на фізкультурні заняття, діти перебували в постійному русі. Необхідні короткі перерви для відпочинку. Чим молодша школяр, тим частіше повинні повторюватися такі перерви. При заняттях на відкритому повітрі слід дотримуватися тих температурах режимів, які встановлені для даної території місцевими органами охорони здоров'я і освіти. Залежно від стану погоди підбирається і відповідний матеріал, визначається і форма занять. У холодну погоду використовуються фізичні вправи та ігри більшої інтенсивності, причому добре знайомі дітям, з тим, щоб уникнути тривалих пауз для пояснень. Одяг учнів під час занять на відкритому повітрі повинна оберігати їх від переохолодження та перегрівання і не утрудняти рухів. Треба домагатися, щоб учні як на фізкультурних заняттях, так і на самостійних користувалися спортивною формою - у прохолодну погоду були одягнені в тренувальні костюми, в теплу - в труси та майки.
Таким чином застосовувати домашнє завдання, а значить, збільшувати рухову активність школяра, життєво необхідно - це ні в кого не викликає сумніву. Однак робота з дослідження домашніх завдань - справа не проста і вимагає від вчителя певних умінь. Якщо організувати цю роботу правильно починаючи з першого класу, то багато труднощів відступлять.
2 Глава. Організація і результати власних досліджень
2.1 Методи дослідження
У нашій роботі ми використовували:
1. Метод спостереження - це цілеспрямоване організоване сприйняття предметів і явищ. Ми спостерігали за учнями 1 «А» та 1 «Б» класів на уроках фізичної культури з лижної підготовки.
2. Метод анкетування. На початку дослідження ми проводили анкети з учнями 1-их класів, їх батьками та вчителями, де ставили запитання на тему: «Домашнє завдання з фізичної культури, як засіб фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку».
3. Метод аналізу науково-методичної літератури. У нашій роботі ми вивчили 18 джерел науково-методичної літератури. Частіше за все ми зверталися до підручника Холодова «Теорія і методика фізичного виховання і спорту».
2.2 Організація і результати власного дослідження
Для того, щоб виявити, що домашнє завдання є засобом фізичного розвитку молодшого шкільного віку, ми провели дослідження, яке проходило в Нюксенський початковій школі з дітьми 1 «А» та 1 «Б» класів у кількості 37 осіб: 17 дівчаток та 20 хлопчиків, також проводили роботу з їх класними керівниками, вчителями фізичної культури, батьками учнів.
Для батьків, вчителів та учнів були складені анкети з питаннями на тему: Домашнє завдання з фізичної культури, як засіб фізичного розвитку молодшого шкільного віку (Додаток 1), Результати анкетування батьків вийшли наступні: На питання: ставлять чи вашим дітям домашнє завдання з фізичної культури і чи виконують його діти, позитивно відповіло 100%. На питання чи контролюєте ви виконання домашнього завдання у ваших дітей, 76% відповіли позитивно і 24% - негативно. Наступне питання звучало так: чи дають якісь результати вашій дитині домашні завдання? 89% відповіли позитивно, 11% - негативно. На питання виконуєте ви домашнє завдання разом з вашою дитиною, більшість відповіла негативно - 92%, і лише 8% - позитивно. На запитання: ваша дитина з бажанням виконує домашнє завдання з фізичної культури, 89% батьків відповіли позитивно, решта 11% - негативно.
Вчителі та батьки висловлюють свою думку про роль домашнього завдання з фізичної культури і вважають, що в наш час необхідно ставити, виконувати і контролювати домашнє завдання з цього предмета. На запитання: які форми контролю найбільш прийнятні, класний керівник відповів, що більш ефективним контролем є щоденники спостереження. Учитель фізичної культури на питання: по яких видів спорту задається домашнє завдання, і які форми домашнього завдання ви використовуєте, відповів: що з усіх видів спорту у вигляді карток. На питання чи варто задавати домашнє завдання з фізичної культури і чи дає домашнє завдання позитивні результати всі вчителі відповіли однозначно: домашнє завдання ставити необхідно, тому що воно позитивно впливає на фізичний розвиток дитини.
Учні теж брали участь в анкеті. На питання: ставили вам раніше домашнє завдання і відповідально ви його виконуєте, 100% учнів відповіли позитивно. На питання: чи дає вам домашнє завдання з фізичної культури будь-які результати і чи зацікавлені ви у виконанні домашнього завдання, 89% учнів відповіли позитивно і 11% негативно. На питання контролюють чи вас батьки у виконанні домашнього завдання -81% відповіли позитивно і 11% - негативно.
Необхідно з дитинства прищеплювати у людини прагнення до самостійної діяльності. Важливим є забезпечення оптимального розвитку фізичних якостей. Треба допомогти дитині усвідомити, що домашнє завдання з фізичної культури є невід'ємною частиною у поліпшенні його фізичного розвитку.
Першим і дуже важливим етапом у справі залучення учнів молодших класів до регулярних занять фізичними вправами є активна роз'яснювальна робота з батьками першокласників. На батьківських зборах ми повідомили результати виконання контрольних нормативів і оцінку рівня фізичної підготовленості кожного учня. Це викликало зацікавленість батьків у поліпшенні фізичної підготовки своїх дітей. Пояснили батькам, що одним з ефективних засобів підвищення рівня показників фізичної підготовленості, зміцнення здоров'я, поліпшення працездатності школярів є домашні завдання з фізичної культури, які вчитель складає з урахуванням індивідуальних особливостей кожного учня. Розповідаючи про зміст домашніх завдань, правила їх виконання та контролю, відзначили, що для користі справи бажана активна допомога батьків.
На другому етапі для підвищення рівня загальної витривалості було дано завдання дітям проходити кожен день не менше 500 -800 м на лижах і записувати свої результати в щоденник спостереження, батьків попросили контролювати виконання даного завдання (Додаток 2). У кінці тижня підводили підсумки у вигляді зборів, де проводили перевірку щоденників спостереження і вважали, скільки всього кілометрів пройшов кожна дитина.
На початку дослідницької діяльності під час уроку лижної підготовки діти проходили дистанцію 1 кілометр. І багато дітей з працею проходили дистанцію, бо їхній організм ще не підготовлений до таких навантажень. В кінці дослідження результати підвищилися: всі діти пройшли дистанцію одночасно, Таким чином виконання домашнього завдання пішло на користь дітям. Під час лижної прогулянки у вихідний день ми з дітьми подолали дистанцію 2 кілометри, де діти були дуже активними, в хорошому настрої, не було присутнє відчуття втоми.
У домашнє завдання було включено не тільки пересування на лижах, а й загально-розвиваючі вправи на розвиток м'язів рук, тулуба, ніг. Ми також поставили за мету підвищувати власне - силові здібності на тих же класах. Дані якості ми розвивали через підтягування і вис. Дітям видавали картки з завданнями (Додаток 3). Кожна дитина, під контролем батьків, повинен був виконувати завдання і також записувати в щоденник спостереження (контроль за виконанням домашніх завдань - абсолютно необхідна умова, що впливає на ефективність застосування цієї форми занять). Потім, на уроці фізичної культури, діти перевіряли одне в одного дані завдання: якість і кількість виконання. Після чого діти мінялися картками.
На початку хлопчики виконували підтягування не більше 2 разів, в кінці дослідження результати підвищилися до 3-5 разів, і вище. Дівчата на початку дослідження висіли 3-4 секунди, в кінці дослідження результати також підвищилися до 10 секунд. Можна зробити висновок, що домашнє завдання є підвищенням рівня працездатності, підвищенням загальної і власне-силової витривалості.
ВИСНОВОК
В даний час важливо сприяти раціональної орієнтації вчителя на становлення та формування у школярів стійкого інтересу до фізичної культури, як на уроці, так і в позаурочний час. Здоров'я молодого покоління - багатство країни. У зв'язку з цим фізична культура і спорт в найближчі роки повинні отримати серед школярів воістину величезний розмах, служити живильним джерелом бадьорості і здоров'я.
Фізичний розвиток - це процес становлення, формування та подальшої зміни протягом життя індивідуума морфофункціональних властивостей його організму і заснованих на них фізичних якостей і здібностей. Фізична та психічна активність дитини перебувають у тісній взаємодії: бадьорий, здоровий дитина активний психічно, втомлений, замучений вже нічим не цікавиться. Необхідно з дитинства прищеплювати у людини прагнення до самостійної діяльності. Важливим є забезпечення оптимального розвитку фізичних якостей. Треба допомогти дитині усвідомити, що домашнє завдання з фізичної культури є невід'ємною частиною у поліпшенні його фізичного розвитку.
Таким чином, розглянувши 18 джерел літератури ми можемо зробити наступні висновки, що домашнє завдання є засобом фізичного розвитку молодших школярів і що вчитель сприяє становленню і формуванню в учнів стійкого інтересу до фізичної культури, як на уроці, так і в позаурочний час. Ми вирішили, що домашнього завдання потрібно приділяти більше уваги, так як воно має великий вплив на розвиток молодших школярів. що домашнє завдання є підвищенням рівня працездатності, підвищенням загальної і власне-силової витривалості.
СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ
1. Астахов О.І. «Фізична культура в школі» Москва. Педагогіка 1991, № 12
2. Богословський В.П. «Фізична культура» Москва «Просвіта» 1988
3. Булич Е.Г. «Фізичне виховання в спеціальних медичних групах» Москва, Вища школа, 1986
4. Віленська Т.Є. «Фізичне виховання дітей молодшого шкільного віку» «Фенікс» Ростов-на-Дону 2006
5. Гогун Є.М. «Психологія фізичного виховання і спорту», Москва «Академія» 2000
6. Голощапов Б.Р. «Історія фізичної культури і спорту» Навчальний посібник. -М., 2000
7. Горчакова Л.П. «Фізичне виховання в малокомплектній школі» Москва «Просвіта» 1983
8. Дмитрієв А.А. «Фізична культура в спеціальному освіту» Москва «Академія» 2002
9. Єрмоленко Є.К. «Вікові зміни опорно-рухового апарату» Краснодар, 1996
10. Качашкін В.М. «Методика фізичного виховання» Ленінград 1962
11. Косіліна М. Фізична культура в режимі робочого дня - 9 Москва-Профиздат-1989
12. Максименко А.М. «Основи теорії та методики фізичної культури» Москва 1990
13. Ріпа М.Д. фізична культура і спорт в загальноосвітній школі Москва Освіта 1985
14. Рунова М.А. «Рухова активність дитини в дитячому саду. 5-7 років. Москва-2000
15. Смирнов В.М. Фізіологія фіз. Виховання і спорту Москва «Владос прес», 2002
16. Степаненкове Е.Я. «Теорія і методика фізичного виховання і розвитку дитини», Москва «Академія» 2006
17. Фельденкрайз М. «Осознавания через рух», Москва - 2000
18. Холодов Ж.К. Теорія і методика фізичного виховання і спорту Москва Академія 2000
ДОДАТКИ
Додаток 1
Анкета для вчителя фізичної культури і класних керівників
1. Які форми контролю з фізичної культурі найбільш прийнятні?
2. Які форми домашнього завдання з фізичної культури ви використовуєте?
3. За якими видами спорту ви задаєте домашнє завдання?
4. Як ви думаєте, чи варто задавати домашнє завдання з фізичної культури?
5. Які результати дає домашнє завдання з фізичної культури?
Анкета для батьків учнів
1. Задають чи домашнє завдання з фізичної культури вашим дітям?
2. Чи виконують ваші діти домашнє завдання з фізичної культури?
3. Ви контролюєте виконання домашнього завдання з фізичної культури у вашої дитини?
4. Вашій дитині домашнє завдання з фізичної культури дає якісь результати?
5. Ви виконуєте домашнє завдання з фізичної культури разом з вашою дитиною?
6. Ваша дитина з бажанням виконує домашнє завдання з фізичної культури?
Анкета для учнів
1. Задавали вам домашнє завдання з фізичної культури раніше?
2. Ви відповідально виконуєте домашнє завдання з фізичної культури?
3. Як ви думаєте, домашнє завдання з фізичної культури дає вам які-небудь результати?
4. Чи контролюють вас батьки у виконанні домашнього завдання з фізичної культури?
5. Чи зацікавлені ви у виконанні домашнього завдання з фізичної культури?
Додаток 2
Щоденник самоконтролю учениці 1 «б» класу Кормановський Вікторії
| Дата | Вправа | Кількість разів | Контроль (підпис батьків) | Оцінка |
| 12.01.09 13.01.09 14.01.09 15.01.09 16.01.09 17.01.09 18.01.09 19.01.09 20.01.09 21.01.09 | Стрибки на скакалці Ходьба на лижах Підтягування у висі лежачи Ходьба на лижах Згинання і розгинання рук в упорі на стільці Ходьба на лижах Піднімання тулуба лежачи на спині Стрибки на скакалці Ходьба на лижах Підтягування у висі лежачи Ходьба на лижах Ходьба на лижах Згинання і розгинання рук в упорі на стільці Ходьба на лижах Піднімання тулуба лежачи на спині Ходьба на лижах Стрибки на скакалці Ходьба на лижах | 35 500 м. 4 500 м. 4 500 м. 7 40 500 м. 5 800м. 800 м. 5 500 м. 8 500 м. 50 500 м. | 4 4 4 5 4 5 5 5 5 5 |
Додаток 3
Картка 1
1. Стрибки зі скакалкою - 50-щодня додаємо по 5-10 раз 100 разів.
2. Згинання і розгинання рук в упорі на стільці-5-8 разів.
Картка 2
1. Підтягування у висі (хлопці) - 2-5 разів.
2. Підтягування у висі, лежачи (дівчата) 5-8 разів.
Картка 3
1. Піднімання тулуба, лежачи на спині - 8-10 разів.
2. Ходьба на лижах 1 км.