Відеодисплейний термінали Вплив на організм оператора

Згідно з державним стандартом ГОСТ Р 50949-96 ("Дисплеї. Засоби відображення інформації індивідуального користування. Методи вимірювань та оцінки ергономічних параметрів і параметрів безпеки".) Вимірювання електричних і магнітних полів моніторів при сертифікаційних випробуваннях здійснюється в режимі, коли все поле екрану заповнено буквою чорної "М" на білому тлі або білою літерою "М" на чорному тлі, тобто в режимі, мало відповідному тих режимів, в яких монітор використовуються при реальній роботі користувача. Навіть якщо на комп'ютері обробляється текстова інформація, практично завжди на екрані одночасно присутня меню редактора, в якому йде обробка цієї текстової інформації. Часто робота здійснюється не в повноекранному, а у віконному режимі. Саме ці обставини і є принциповими. Дослідження показують, що саме в таких режимах рівні електричних полів від екрана монітора зростають у декілька разів.
Більш докладні дослідження показують, що при зміні режимів роботи із зображенням на екрані монітора і при зміні характеру зображеної на екрані інформації змінюється не тільки інтегральний рівень створюваних монітором полів, але і їх спектральний склад.
Можна уникнути для себе першою проблеми Якщо Ви зіткнулися з проблемою тремтіння зображення на екранах Ваших моніторів, то слід запросити спеціалізовану організацію, яка має досвід зниження в приміщеннях магнітних полів промчастоти 50 Гц і забезпечить у Вашому офісі рівні цих полів, при яких тремтіння зображення на екранах моніторів зникне. Питання можна вирішити також шляхом заміни моніторів на електронно-променевих трубках на інші типи моніторів, які не піддаються впливу даного зовнішнього фактора. Необхідно виявляти обережність при установці в приміщенні, де експлуатується комп'ютерна техніка, додаткового обладнання зі значним енергоспоживанням (кондиціонери, електронагрівачі і т.п.). Скористайтеся рекомендаціями фахівців у питанні організації електроживлення цих знову встановлюваних споживачів енергії. Не рекомендується розташовувати робочі місця з ПЕОМ поблизу Енергокабель, за допомогою яких живляться інші, не підвідомчі Вам організації. Нам відомі випадки, коли в офісах деяких фірм по закінченні багатьох років безтурботної роботи доводилося робити прямо-таки героїчні зусилля з ліквідації тремтіння зображення на екранах найсучасніших дисплеїв. Це тремтіння виникало через потужні полів промчастоти 50 Гц, створюваних Енергокабель, електричне навантаження яких була не під контролем цих фірм. Якщо Ви купуєте велику партію моніторів, доцільно попередньо звернутися в спеціалізовану сертифікаційну лабораторію і домовитися з нею про проведення додаткових випробувань (в обсязі понад стандартних сертифікаційних) для з'ясування стійкості придбаних Вами типів моніторів до магнітного поля.
Можна уникнути для себе і другої проблеми і не зробити помилки в придбанні в торговельній мережі монітора, не відповідає чинним в даний час в Росії вимогам безпеки. При придбанні монітора ретельно проаналізуйте сертифікат безпеки (сертифікат відповідності в системі сертифікації ГОСТ Р) на даний монітор. Якщо в цьому сертифікаті є посилання на відповідність монітора вимогам ГОСТ Р 50948-96 - все в порядку. Якщо посилання в сертифікаті на цей державний стандарт ні - потрібні додаткові підтвердження її безпеки. Такими додатковими підтвердженням може бути наявність гігієнічного сертифіката, в якому зазначено відповідність монітора вимогам санітарних норм СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. У даному гігієнічному сертифікаті в обов'язковому порядку повинні бути приведені позитивні результати контролю електричних і магнітних полів в діапазонах частот 5 Гц ... 2 кГц і 2 кГц ... 400 кГц.
І, нарешті, третю проблему можна вирішити шляхом встановлення на екран монітора захисного екранного фільтра. Результати досліджень показують, що таким чином Ви повністю забезпечите безпечну роботу на Ваших комп'ютерних робочих місцях з сучасними дисплеями на електронно-променевих трубках в будь-яких режимах їх роботи і при будь-якому характері відображається на них інформації.

СТАНДАРТИ БЕЗПЕКИ.
Ще в 80-х роках учені почали розробляти параметри безпеки комп'ютерної техніки. Сучасний монітор повинен відповідати принаймні трьом загальноприйнятим стандартам безпеки і ергономіки:
1. FCC Class B - цей стандарт розроблений канадської федеральною комісією з комунікацій для забезпечення прийнятного захисту навколишнього середовища від впливу радіозавад у замкнутому просторі. Устаткування, що відповідає вимогам FCC Class B, не повинно заважати роботі теле-і радіо апаратури.
2. MPR-II - цей стандарт був випущений в Шведським національним департаментом. MPR-II накладає обмеження на випромінювання від комп'ютерних моніторів і промислової техніки, яка в офісі.
Один з перших стандартів - MPRII, був прийнятий у Швеції в кінці 1990 р.
Цей стандарт накладав обмеження на електромагнітні поля, що випромінюються монітором і на поверхневий електростатичний потенціал на екрані. Він був прийнятий у країнах Західної Європи за основний стандарт.
3. TCO '92. У 1992 р. цей стандарт піддався посилення з боку Шведської конфедерації профспілок. Всі допустимі межі випромінювань були посилені, а контрольні заміри проводилися тепер на відстані 30 см, замість 50 см. Додатково були введені функції енергозбереження моніторів. Стандарт TCO '92 визначає двоступенева зниження витрати потужності: у режимі готовності Standby - до 30 Вт і менше (через 5 - 60 хв бездіяльності), в режимі відключення Power Off - до 8 і менше (через 70 хв бездіяльності).
4. TCO'95. Оскільки монітор не єдина частина комп'ютера, яка випускає випромінювання. Наступна рекомендація ТСО'95 поширювалася на весь персональний комп'ютер, тобто на монітор, системний блок і клавіатуру (у тому числі робочі станції, сервери, настільні та підлогові комп'ютери, а також комп'ютери Macintosh). Але погодьтеся - адже не тільки випромінювання монітора завдає шкоди здоров'ю, як відомо погане зображення досить сильно стомлює зір, тому для моніторів додатково встановлені параметри якості зображення (наприклад, мерехтіння, чіткість, що відображає здатність, лінійність і розподіл яскравості). Рекомендації TCO '95 також регламентують тепловиділення і рівень шуму. Введено більш строгі директиви з охорони навколишнього середовища і всьому процесу виробництва комп'ютерів. Згідно екологічним вимогам, в конструкціях приладів не повинні застосовуватися галогеносодержащіх пластмаси, фреони (що пов'язано з турботою про озоновий шар планети), упаковка не повинна містити хлоридів і бромідів і підлягати вторинної нетоксичного переробці.
5. TCO'99. Останній стандарт TCO'99 пред'являє більш жорсткі вимоги, ніж TCO'95 і включає в себе вже вимоги на периферію та офісну техніку - до принтерів, факсів та копіювальних апаратів.
Що стосується моніторів, рівні випромінювань залишилися на колишньому рівні як в TCO'95, але додалися абсолютно нові вимоги до усуває відблиски покриттю, а також до стабільності і однорідності колірної температури по площі екрана. Крім того, оскільки ми просто-таки оточені численними електромагнітними полями, монітор відтепер не повинен не тільки випромінювати, але і реагувати на зовнішнє випромінювання. При напруженості магнітного поля 200 нТ частотою 80 Гц тремтіння ліній на екрані не повинно перевищувати 0,1 мм.
Споживання енергії: Енергоспоживання будь-якого сертифікованого за ТСО'99 активного пристрою повинен бути не більше 15 Вт в режимі standby (було 30 Вт) і не більше 5 Вт в режимі off (було 8 Вт). Додано новий параметр - монітор зобов'язаний "прокидатися" з режиму standby і показувати "помітну картинку" не більше ніж за три секунди.
У клавіатурах і ноутбуках тепер обов'язково з'являється захист від електростатичного заряду.
В області екології новий стандарт містить цілі томи вказівок для виробників техніки. Ці вказівки повинні допомогти зберегти навколишнє середовище не тільки при виробництві, але і при утилізації застарілої техніки.
Набір вимог TCO '99 максимально підвищує якість умов праці.
Стандарт ТСО'99 встановлює гранично допустимі рівні в 2,5 рази нижче у порівнянні з MPRII. Тому при покупці монітора я рекомендую орієнтуватися на нього або на ТСO'95.
Купити монітор, випромінювання від якого дійсно загрожувало б здоров'ю, практично нереально.
ТСО'99 - рекомендація, розроблена Шведської конференцією профспілок та Національною радою індустріального та технічного розвитку Швеції (NUTEK), регламентує взаємодію з навколишнім середовищем. Вона вимагає зменшення електричного і магнітного полів до технічно можливого рівня з метою захисту користувача. Для того, щоб отримати сертифікат TCO'95 (TCO'99), монітор повинен відповідати стандартам низького випромінювання (Low Radiation), тобто мати низький рівень електромагнітного поля, забезпечувати автоматичне забезпечувати автоматичне зниження енергоспоживання при довгому не використанні, відповідати європейським стандартам пожежної та електричної безпеки
6. EPA Energy Star VESA DPMS - відповідно до цього стандарту монітор повинен підтримувати три енергозберігаючих режиму - очікування (stand-by), припинення (suspend) і "сон" (off). Такий монітор при довгому просте комп'ютера перекладається у відповідний режим, з низьким енергоспоживанням.
Необхідно також щоб монітор мав можливість регулювання параметрів зображення (яскравість, контраст і т.д.). Рекомендується, щоб при роботі з комп'ютером частота вертикальної розгортки монітора була не нижче 75Гц (при цьому користувач перестає помічати мерехтіння зображення, яке веде до швидкого уставанію очей).
В даний час плоскопанельні монітори (LCD) позбавлені багатьох екологічних недоліків, властивих моніторів з електронно-променевою трубкою, як то: електромагнітне випромінювання, магнітне поле, мерехтіння і т.д.
Якщо один з кутів монітора прикрашений яскравим кружечком, на якому значиться абревіатура "ТСО'99", це свідчить про найвищий на сьогоднішній день стандарті безпеки. Якщо такий мітки немає, то варто заглянути в паспорт монітора - відомості про ТСО можуть міститися і там. Якщо ж цей документ не містить ніяких згадок про характеристики електромагнітного випромінювання, то такий монітор краще не купувати.
ВПЛИВ РОБОТИ КОМП'ЮТЕРА
І РОБОТИ З НИМ НА ОРГАНІЗМ ОПЕРАТОРА
Про те, що ультрафіолетове і рентгенівське випромінювання викликають численні захворювання (у тому числі - і онкологічні) знають усі. Про шкоду електромагнітних і електростатичних полів відомо менше.
Як з'ясували співробітники Північно-Західного Наукового центру гігієни та громадського здоров'я в ході комплексних гігієнічних досліджень, професійні користувачі комп'ютера розплачуються за "особливості" моніторів:
- Захворюваннями опорно-рухового апарату,
- Органів зору,
- Центральної нервової та
- Серцево-судинної системи,
- Шлунково-кишкового тракту,
- Алергічними розладами,
- Ускладненнями вагітності та пологів,
- Несприятливим впливом на плід,
- Підвищеним рівнем онкологічних захворювань.
У ході цих досліджень виявлено, що вплив електромагнітних полів монітора в поєднанні з високим зоровим і нервово-емоційною напругою викликає суттєві зміни центральної нервової та серцево-судинної систем. У працюючих виникають головні болі, іноді з нудотою і запамороченням. У них частіше, ніж в осіб контрольних груп діагностуються неврози, нейроциркуляторна дистонії, гіпо-та гіпертонія, алергічні захворювання, захворювання органів дихання, зміни імунітету.
Через наявність статичних електричних полів до екрану ВДТ притягуються пилові частинки, які можуть містити антигени і бактеріальну флору. Електростатичне поле призводить до підвищення концентрація позитивних іонів і позитивно заряджених частинок пилу і диму в просторі між користувачем і дисплеєм. При тривалій роботі це викликає захворювання дихальних шляхів та шкірних покривів обличчя і рук (дерматит).
ОРГАН ЗОРУ.
Зорова робота за комп'ютером та її наслідки.
Вже в перші роки комп'ютеризації було відзначено специфічне зорове стомлення у користувачів дисплеїв, що отримало загальну назву "комп'ютерний зоровий синдром" (CVS-Computer Vision Syndrome). Причин його виникнення кілька. І перш за все - сформувалася за мільйони років еволюції зорова система людини пристосована для сприйняття об'єктів у відбитому світлі (картин природи, малюнків, друкованих текстів і т. п.), а не для роботи з дисплеєм. Зображення на дисплеї принципово відрізняється від звичних оку об'єктів спостереження - воно світиться; складається з дискретних точок; воно мерехтить, тобто ці точки з певною частотою запалюються і гаснуть; кольорове комп'ютерне зображення не відповідає природним кольорам (спектри випромінювання люмінофорів відрізняються від спектрів поглинання зорових пігментів у колбочках сітківки ока, які відповідальні за наше колірний зір). Зорове стомлення викликає також тривале (годинником) відсутність необхідних для очей фаз розслаблення, очі напружуються, їх працездатність знижується. Велику навантаження орган зору відчуває при введенні інформації, так як користувач змушений часто переводити погляд з екрана на текст і клавіатуру, що знаходяться на різній відстані і по-різному освітлені.
Чим же проявляється зорове стомлення?
- Затуманиванием зору,
- Труднощами при перенесенні погляду з ближніх об'єктів на дальні і з далеких на ближні предмети,
- Удаваним зміною забарвлення предметів,
- Їх двоїнням,
- Неприємними відчуттями в області очей - почуттям печіння, "піску",
- Почервонінням століття,
- Болями при русі очей.
Статична поза під час роботи, що повторюються руху і нераціональна організація робочого місця можуть приводити до виникнення розладів скелетно-м'язової системи користувача ВДТ, які супроводжуються численними офтальмологічними симптомами. При шийному остеохондрозі виникають головні болі, відчуття випирання очного яблука, пульсуючі болі в очах, затуманення зору, "літаючі мушки" і райдужні кола.
У працівника, очі якого не можуть впоратися з умовами підвищеної зорової навантаження з'являються загальна втома, відчуття почуття розбитості, швидке стомлення, болю ріжучого і ломить характеру в області очей, лоба, тім'я, погіршення зору, поява періодичного двоїння предметів і ін
Найбільш частим проявом з боку органу зору є астенопія і міопія. Прогресуюча міопія (короткозорість) є єдиним професійним захворюванням, які виникають у операторів ВДТ.
Астенопия - це тривале патологічне зорове стомлення, яке викликає зниження працездатності, функціональні порушення, що супроводжуються неприємними відчуттями в області очей (різь, печіння, відчуття "піску", почервоніння очних яблук, затуманення зору та ін), які виникають після напруженої зорової роботи.
Розрізняють астенопія аккомодатівную і м'язову.
Астенопия аккомодатівная. В умовах некорригированной гіперметропії, пресбіопії, астигматизму, слабкості циліарного м'яза, внаслідок надмірного напруження наступає стомлення циліарного м'яза. Ослабленню її також сприяють загальні захворювання та інтоксикації.
Клініка: відчуття втоми і важкості в очах, головний біль і біль в очах після тривалої роботи на близькій відстані; змазування контурів розглянутих деталей або букв тексту. У осіб старше 40 років явища астенопії звичайно підсилюються через віковий ослаблення акомодації. Діагноз грунтується на характерних скаргах, результати визначення рефракції та стану акомодації. Виявлення гіперметропії середнього та високого ступеню, астигматизму або слабкості циліарного м'яза робить діагноз безсумнівним.
Астенопия м'язова. Міопія, гетерофорія, слабкість конвергенції, недостатність фузіонних резервів, нерідко поєднання цих причин призводить до порушення роботи органу зору. При некорригированной міопії робота на близькій відстані відбувається майже без напруги циліарного м'яза, але вимагає конвергенції. У результаті дисоціації між акомодацією і конвергенцією з'являються слабість, швидке стомлення внутрішніх прямих м'язів. При гетерофорії і ослабленою фузионной здібності астенопические явища виникають унаслідок нервово-м'язового перенапруження для подолання тенденції до відхилення одного ока.
Клініка. Стомлення очей, біль в очах і головний біль, минуща диплопія при зоровій роботі на близькій відстані. Ці явища швидко усуваються, якщо прикрити одне око. Діагноз грунтується на характерних скаргах, виявленні міопії чи гетерофорії.
Рефракція - заломлення променів оптичною системою ока. В офтальмології прийняте поняття "клінічна рефракція", яке означає розташування фокусної точки відносно сітківки. Розрізняють три види клінічної рефракції: емметропія, міопія, гіперметропія.
1. Емметропія - промені фокусуються на сітківці (не потрібно очкова корекція). Міопія (короткозорість) - промені фокусуються перед сітківкою (око довгий, коригується негативними лінзами). Гіперметропія (далекозорість) - промені фокусуються за сітківкою (око короткий, коригується позитивними лінзами). Аметропії - види рефракції, які потребують корекції, тобто міопія і гіперметропія. Астигматизм - випадок, коли в одному оці поєднуються в різних перетинах різна ступінь або різні види аметропії. Око при цьому має не сферичну, а еліпсоїдну форму.
2. Міопія (короткозорість).
Один з видів рефракції ока, при якій паралельні промені світла, що потрапляють в око, після їх заломлення сходяться у фокусі не на сітківці, а попереду неї. Короткозорість відноситься до аметропії і майже завжди являє собою придбаний вид рефракції.
Частим симптомом короткозорості є фотопсии. При прогресуючій короткозорості очне яблуко може кілька вистояти, очна щілина здається ширше, ніж у нормі, передня камера глибше нормальної, зіниця - більшого діаметру. При офтальмоскопіческой дослідженні може спостерігатися так званий задній конус - білого або жовтуватого кольору серп з скроневої сторони диска зорового нерва - або так звана задня стафілома - більш-менш велика зона дегенеративно-атрофічних змін у судинній, сетчат0ой оболонках, що оточують диск зорового нерва, захоплююча іноді область жовтої плями. Ці зміни виникають в результаті розтягування і атрофії оболонки ока біля диска зорового нерва. При ураженні області жовтої плями (міопічний центральний хоріоретиніт) внаслідок розриву дрібних кровоносних судин спостерігаються повторні крововиливи в сітківку, а іноді й у склоподібне тіло. На місці крововиливу в сітківці утворюється сіре або чорне пляма, гострота зору при цьому різко знижується. Як ускладнення короткозорості іноді розвивається катаракта, зазвичай ядерного типу. Саме важке ускладнення прогресуючої короткозорості - відшарування сітківки.
На виникнення і прогресування міопії впливають і інші несприятливі умови праці (недостатня освітленість, неправильно організоване робоче місце, поганий контраст між об'єктом маніпуляцій і фоном і ін), які ускладнюють виконання точної зорової роботи.
Короткозорість обумовлена ​​надмірним зростанням очного яблука. Вона найчастіше виникає у віці 8-18 років і перші чотири роки має властивість прогресувати, тобто збільшувати свій ступінь. Це прогресування зазвичай пов'язують із тривалою напруженою роботою на близькій відстані. Така робота вимагає постійного напруження акомодації, а воно сприяє виникненню короткозорості.
Короткозорість, власне, не захворювання очі, а порушення його фокусує здібності. Оскільки короткозорий очей занадто великий, його фокусна точка знаходиться не на сітківці ока, а перед нею. Короткозорий ідеально чітко бачить близько розташовані предмети, але нечітко-предмети, що знаходяться далеко. Для їх чіткого бачення перед оком необхідно помістити увігнуту (негативну) лінзу. Виходячи зі сказаного, короткозорість не можна вилікувати або навіть зменшити, тому що не можна змінити розмір очного яблука. Короткозорість можна тільки коригувати за допомогою окулярів, контактних лінз або хірургічних операцій.
Корекція короткозорості має на меті - перемістити фокусну точку очі на сітківку і тим самим зробити гостроту зору вдалину нормальною. Друга мета корекції - по можливості обмежити прогресування короткозорості.
Дітям і підліткам з початкової (до 2,0 дптр) короткозорістю окуляри зазвичай призначають тільки для далі - для роботи в класі й аудиторії, для перегляду кіно, театральних видовищ, телевізора. Для роботи з комп'ютером таким людям окуляри, як правило, не потрібні. Але слід відучувати дітей від занадто великого наближення очей до екрана. Відстань від очей до екрана повинна бути не менше 50 см.
При більшій мірі короткозорості вже доводиться призначати окуляри для роботи з ВДТ, але вони повинні бути на 1,0-1,5 дптр слабкіше очок для далі, щоб не давати постійне навантаження на акомодацію. Окуляри для роботи з комп'ютером повинні забезпечувати комфортабельне читання текстів на відстані 60-70см.
У дорослих з короткозорістю, які постійно носять окуляри, інші окуляри для роботи з комп'ютером необхідні тільки в тому випадку, якщо у своїх окулярах користувач насилу читає газетний шрифт з відстані 60-70 см (до екрана) і 30-33 см (до друкованого тексту) від очей. У разі якщо з одними і тими ж лінзами читання з обох відстаней неможливо, призначають біфокальні окуляри.
Якщо користувач носить контактні лінзи, то слід переконатися, наскільки добре він у них бачить екран і текст. При необхідності для роботи можуть призначатися додаткові окуляри з позитивними лінзами. Те ж саме відноситься до осіб, які перенесли операції з приводу короткозорості.
Далекозорість (гіперметропія), на відміну від короткозорості, завжди буває вродженою. Вона зумовлена ​​занадто малим розміром очного яблука, при якому фокусна точка лежить за сітківкою. Далекозорість - невдале назву, бо таке око в спокійному стані погано бачить і вдалину, і зблизитися. Тільки шляхом напруги акомодації йому вдається іноді чітко бачити далекі предмети. Однак з роками сила акомодації м'язи падає і зір погіршується. Тому іноді говорять про появу далекозорості, хоча насправді відбувається тільки виявлення її. Далекозорість нерідко супроводжується збіжним косоокістю, а також вродженої неповноцінністю сітківки, при цьому навіть окуляри не відновлюють повного зору.
Коригують далекозорість опуклими (позитивними) лінзами. Окуляри при далекозорості призначають, коли з'являється зниження гостроти зору, або косоокість, або тільки стомлення при роботі. Дітям окуляри призначають для постійного носіння. Дорослим - або для постійного носіння, або для роботи на близькій відстані. Окуляри для користування дисплеєм підбирають за тими ж правилами, що і при короткозорості: вони повинні забезпечувати комфортне читання з екрану на відстані 60-70 см і друкованого тексту -30-35 см. Для цього вони, очевидно, повинні бути трохи сильніше, ніж для дали, і трохи слабкіше, ніж для поблизу.
Пресбіопія - вікове ослаблення акомодації здібності. Пресбіопія (вікова далекозорість) - ослаблення здатності до акомодації, тобто чіткому зору на різних відстанях. Цей процес починається зазвичай з 35-40 років і закінчується в 60 років. Пресбіопія вимагає призначення окулярів для роботи на близькій відстані. Це можуть бути або окремі окуляри, які людина одягає, наприклад, при читанні, або спеціальні частини лінз в окулярах для постійного носіння. Такі біфокальні або тріфокальние окуляри, а останнім часом набули поширення так звані окуляри з прогресивним дією, в яких сила лінз плавно змінюється від верхньої частини до нижньої.
Виходячи зі сказаного вище випливає, що пресбіопіческіе окуляри для користувачів дисплеїв повинні бути дещо слабше, ніж окуляри для читання. Адже в них треба чітко бачити і екран (60-70 см від очей), і текст (30-35 см від очей). Якщо акомодація зовсім відсутній, що буває зазвичай після 60 років, то іноді доцільно коригувати одне око для роботи з екраном, а другий - для роботи на відстані.
Спазм акомодації. Акомодація - здатність чітко бачити предмети, що знаходяться на різній відстані. Фокусування здійснюється за допомогою м'язів ока і кришталика (залежить від віку).
Значне зорова напруга при особливо точній роботі на близькій відстані від ока тягне за собою порушення акомодації функції очей. У таких випадках може розвинутися функціональний спазм акомодації. Він полягає в посиленому напрузі акомодації м'язи. При спазмі акомодації з'являються скарги на болі в очах і головний біль, виявляється гіперемія кон'юнктиви. Під час роботи на близькій відстані ці явища посилюються, виконання роботи ускладнюється. Стійкий спазм акомодації може перейти в міопію або посилити наявну міопію.
Дотримання оптимальних параметрів яскравості, контрасту, кутових розмірів знаків, частоти зміни кадрів та інших характеристик екранного зображення дозволяє дещо понизити зорове стомлення при роботі з ВДТ, але зовсім уникнути його не вдається.
Астигматизм не є самостійним видом рефракції. Це деяка "декомпозиція" очі, його відхилення від форми сфери і наближення до форми еліпсоїда. Він може нашаровуватися на будь-яку рефракцію - і міопію, і гіперметропія, і емметропіей (розмірну рефракцію).
Коригують астигматизм лінзами, що мають торичні (сфероціліндріческую) форму. На Заході захоплюються корекцією навіть невеликих ступенів астигматизму і часто прописують окуляри з циліндрами 0,5-0,75 дптр. За нашими спостереженнями, такий астигматизм, як правило, не порушує зору і не вимагає корекції. Астигматичних окуляри доцільно призначати тоді, коли додавання циліндра до сферичної лінзі істотно підвищує гостроту зору. Це буває зазвичай при ступені астигматизму вище 1,0-1,5 дптр.
До астигматичних очками легше звикають діти, ніж дорослі. Тому вперше призначати такі окуляри дорослим слід лише при значному астигматизмі. Адаптація до них утруднена: перший час користувач відзначає спотворення форми предметів, їх наближення або видалення. Це особливо заважає при ходьбі по сходах.
При користуванні комп'ютером слід призначати астигматичних окуляри лише якщо користувач мав їх раніше, або якщо виявлено такий астигматизм, який може викликати утруднення при роботі з екраном. Слід пам'ятати, що це буває рідко, і при підборі окулярів треба переконатися, що циліндри дійсно дають полегшення. У переважній же більшості випадків потрібно залишити ті циліндри, які користувач мав у своїх повсякденних окулярах, і підбирати сферу по вищевикладеним правилам, тобто для комфортного бачення на відстані 30-35 і 60-70см.
Тимчасові параметри безпечної роботи з ВДТ.
Психофізіологічні дослідження показали, що при напруженій роботі з комп'ютером оператор відзначає стомлення в середньому через чотири години. Об'єктивні ж зміни фізіологічних показників з'являються вже після двох годин роботи. Щоб їх не допускати, принаймні після двох годин безперервної роботи з дисплеєм потрібно робити перерви.
Однак ступінь втоми багато в чому залежить від характеру діяльності оператора. Прийнято розрізняти три основних її види:
А - робота з зчитування інформації з екрана за попередніми
запитах;
Б - робота з введення інформації;
В - творча робота в режимі діалогу з комп'ютером.
Найбільше навантаження на орган зору дає введення інформації (Б), хоча більш сильне загальне стомлення може викликати робота в режимі діалогу (В).
У якійсь мірі до діалогового режиму (В) можна віднести і роботу з комп'ютерною графікою. Вона являє собою найбільше навантаження на зір, особливо якщо екран невеликий і щільність деталей на ньому висока.
Відповідно до цієї класифікації встановлюються категорії тяжкості і напруженості праці і необхідний час перерв протягом робочого дня. Для груп А і Б воно визначається по сумарному числу зчитуються або вводяться знаків, для групи В - по сумарному часу безперервної роботи з комп'ютером.
Співвідношення часу роботи і перерв для різних категоріях тяжкості наводиться в таблиці.
Таблиця
Час регламентованих перерв у залежності від тривалості робочої зміни, виду і категорії трудової діяльності

Категорія роботи з комп'ютером	Рівень при	навантаження різних робіт	За зміну Видах	Сумарне регламентованих (Хв)	час перерв
	Кількість знаків при 8-год. зміні	кол-во знаків при 12-год. зміні	годинник
I	до 20000	до 15000	до 2 год	30	70
II	до 40000	до 30000	до 4 год	50	90
III	до 60000	до 40000	до 6 год	70	120

У перервах рекомендується залишати робоче місце, робити гімнастику, в тому числі і для очей, по можливості виходити на свіже повітря. Ні в якому разі не можна використовувати перерви для ігор на тому ж самому комп'ютері.
Особливу обережність слід дотримуватися при допуску до роботи з комп'ютером дітей, підлітків та учнів старшого віку, тому що ця робота може сприяти розвитку і прогресування короткозорості.
Дітям до 3 років не слід дозволяти користування ВДТ - це є для них занадто високої зорової і емоційним навантаженням.
Діти 3-7 років можуть перебувати у екрану не більше 15 хв на день. При цьому комп'ютерні ігрові заняття в дошкільних закладах рекомендується проводити не частіше двох разів на тиждень і обов'язково завершувати їх гімнастикою для очей.
Для школярів безперервна тривалість занять з комп'ютером не повинна перевищувати:
- В 1-му класі - 10 хв,
- 2-5-му класах - 15 хв,
- 6-7-му класах -20 хв,
- 8-9-му класах - 25 хв,
- 10-11-му класах - 30 хв на першій годині занять і 20 хв на другому.
Дещо більший час користування ВДТ дозволяється тільки в "Школах юних програмістів", що влаштовуються під час канікул.
Домашні заняття школярів з комп'ютером повинні укладатися в ті ж тимчасові рамки.
Тимчасові обмеження користування дисплеєм існують і для учнів середніх спеціальних та студентів вищих навчальних закладів.
Для технікумів, ПТУ, коледжів та інших середніх навчальних закладів - - не більше 30 хв в день на першому курсі,
- Не більше 1 години на день на другому і
- Не більше 3 годин на третьому курсі.
Для студентів вузів:
- Не більше 2 годин на першому і
- Не більше 3 годин на старших курсах.
При цьому тривалість навчальних занять не повинна перевищувати 50% часу безпосередньої роботи на комп'ютері.
Зрозуміло, для всіх учнів обов'язкове дотримання перерв і виконання загальних фізичних вправ і спеціальної гімнастики для очей.
РОБОТА З КОМП'ЮТЕРОМ ПРИ РІЗНИХ дефекти зору.
Можливість роботи з монітором комп'ютера особам з вадами зору визначається, з одного боку, видом і ступенем важкості роботи, з іншого - характером дефекту.
У відповідному документі Минздравмедпрома РФ зазначено, що особи, що надходять на таку роботу, повинні пройти огляд лікаря-офтальмолога.
Роботи I категорії тяжкості, тобто зчитування інформації до 20 000 знаків за зміну, введення інформації до 15 000 знаків за зміну або робота в діалоговому режимі до 2 годин за зміну, не відносяться до зорово-напруженим, та особи, зайняті ними, не повинні проходити спеціальних оглядів. Проте бажано, щоб гострота зору з корекцією була не менше 0,4 хоча б на одному оці, що дозволяє читати стандартний шрифт з відстані 60-70 см. При більш низькою гостротою зору доводиться збільшувати розмір шрифту, тобто змінювати робочі програми.
Роботи II категорії важкості, тобто зчитування інформації до 40 000 знаків, введення інформації до 30 000 знаків або робота в діалоговому режимі до 4 годин за зміну, ставляться до зорово-напруженим. Вступники на таку роботу особи можуть мати далекозорість і короткозорість до 8,0 дптр, астигматизм до 3,0 дптр, гостроту зору з корекцією 0,5 / 0,2. Для вже працюючих допускається астигматизм до 4,0 дптр і гострота зору з корекцією 0,4 / 0,2. Не допускаються особи з невідшкодованою і субкомпенсированной глаукомою.
Роботи III категорії важкості, тобто зчитування інформації до 60 000 знаків, введення її до 40 000 знаків або робота в режимі діалогу до 6 годин за зміну, пред'являють ще більш жорсткі вимоги до органу зору операторів. Знову надходять можуть мати далекозорість до 2,0 дптр, короткозорість до 5,0 дптр, астигматизм до 1,5 дптр, гостроту зору з корекцією не нижче 0,9 / 0,6. Для вже працюючих допускаються далекозорість до 3,0 дптр, короткозорість до 6,0 дптр, астигматизм до 2,0 дптр, гострота зору з корекцією повинна бути не нижче 0,7 / 0,5. Крім того, знову вступники повинні мати обсяг акомодації в межах вікової норми (до 20 років - 5,0 дптр, 21-25 років - 4,0 дптр, 26-30 років - 3,0 дптр, 31-35 років - 2, 0 дптр, після 35 років - без вимог). Необхідно також наявність бінокулярного зору. Допускається приховане косоокість до 4 пр.дптр по горизонталі і до 2 пр.дптр по вертикалі. Не допускаються особи зі схильністю до підвищення внутрішньоочного тиску.
Для робіт II і III категорій тяжкості протипоказаннями є також запальні та алергічні захворювання очей, що супроводжуються сльозотечею, світлобоязню та іншими ознаками подразнення очей, захворювання сітківки і зорового нерва.
При виконанні робіт за програмами, де колір несе певну інформацію, протипоказанням є також грубі порушення колірного зору - сліпота на червоний (протонопія) і на зелений (дейтеранопія) кольору.
Принципи оптичної корекції користувачів дисплеїв не відрізняються від загальних принципів корекції. Вони виходять із природи дефектів зору і вимог, що пред'являються до зору даним завданням.
Як комп'ютер шкодить здоров'ю.
Один з найважливіших питань, якому необхідно приділити особливу увагу при використанні комп'ютерів, це питання ергономіки. Соціологічні опитування, проведені в 1998 році в США, показали, що середній американець проводить за комп'ютером в 1,5 рази більше часу, ніж за телевізором. Вже підростає нове покоління, яке про гру DOOM знає більше, ніж про нові мультфільмах і тим більше про художніх книгах. Якщо Ви не вірите цим опитуванням, то підрахуйте, скільки годин на день Ви проводите за комп'ютером. У автора цієї книги цей показник не опускався нижче п'яти годин на добу.
У зв'язку з інтенсивною роботою за комп'ютером в людства з'явилися нові хвороби. До виявлених ще у "телевізійного" покоління захворювань (гіподинамія, короткозорість) додалися наступні, ще більш небезпечні.
1. Прогресуючий астигматизм.
Під впливом випромінювання, що йде від монітора, зернистості зображення і неплоских екрану монітора у комп'ютерників спостерігається незворотні зміни в рогівці очі, В результаті цих змін зображення починає фокусуватися оптичною системою ока не в круглу точку, а в овал. Візуально хворий спостерігає зміна форми об'єктів, нерізкі краю, подвоєння дрібних зображень. Це захворювання не виліковне, оскільки всі проведені в цей час операції коректують недосконалість оптичної системи ока впливом на рогівку, в той час як це захворювання вражає саме рогівку. У цьому випадку вона не зможе перенести операцію. Врешті-решт це захворювання призводить до сліпоти - у хворого повністю расфокусіруется зображення, і він бачить предмети як через запітніле скло.
2. Зап'ястний синдром.
Вперше це захворювання зареєстровано в Америці на початку 90-х років. Це захворювання викликане неправильним розташуванням рук при роботі з клавіатурою та мишею. Справа в тому, що при роботі на сучасних клавіатурах і з сучасною мишею не потрібно прикладати м'язових зусиль, Але при цьому зап'ястя постійно напружені і відчувають бічну статичне навантаження. Положення погіршується у випадку, коли зап'ястя вигинаються щодо передпліччя, що буває при низькому або, навпаки, високому столі. Хвороба проявляється сильними болями в зап'ястях і пальцях. При цьому ніяких органічних змін в зв'язках і кістках не виявляється. Надалі, коли болю не припиняються й у розслабленому стані, людина йде на пенсію по інвалідності. Як і прогресуючий астигматизм, зап'ястний синдром НЕ ВИЛІКОВУЄТЬСЯ!
Синдром зап'ястного каналу.
Синдром зап'ястного каналу (СЗК) по суті являє собою травму зап'ястя. Щоб зрозуміти її сутність, необхідно розібратися в фізіології. Зап'ясті - це місце з'єднання променевої і ліктьової кісток (кісток передпліччя) і вісім кісток кисті (дрібних кісток долоні). Через зап'ястний канал проходять серединний нерв і 9 сухожиль м'язів кисті. Серединний нерв забезпечує чутливість поверхні великого, вказівного і середнього пальців з боку долоні, поверхні безіменного пальця, зверненої до великого пальця, а також тильної сторони кінчиків тих же пальців. Серединний нерв іннервує м'язи, щоб забезпечити руху великого, вказівного і середнього пальців.
Патологічний стан, зване синдромом зап'ястного каналу (СЗК), викликається обмеженням серединного нерва в зап'ястному каналі. Воно виникає при розпухання серединного нерва і / або сухожиль кисті. Найчастіше СЗК - це ПВПН в результаті багатогодинного сидіння за комп'ютером з неправильною поставою.
Накопичується травма викликає накопичення продуктів розпаду в області зап'ястного каналу. Якщо користувач не робить регулярних перерв і не виконує прості ерг-вправи для кисті, продукти розпаду викликають розпухання, а потім і розвиток СЗК.
Не всі випадки болю в зап'ясті пояснюються СЗК. Інші синдроми, такі, як:
грижа міжхребцевих дисків шийного відділу,
синдроми верхньої апертури грудної клітини або
утиск плеча
часто помилково діагностують як СЗК.
Симптоми СЗК:
· Пекуча біль і поколювання в області розбіжності гілок серединного нерва (зап'ясток, долоню, а також пальці, крім мізинця).
· Послаблення м'язів, що забезпечують рух великого пальця.
· Хворобливість і оніміння, змушують прокидатися.
· Незручність і слабкість ураженої долоні.
3. Сколіоз (викривлення хребта).
Якщо при роботі з комп'ютером людині необхідно постійно нахиляться, у нього виникає сколіоз шийного та грудного відділу хребта з усім його "букетом" (головними болями, онімінням рук, серцево-судинними захворюваннями.) Докладніше про сколіозі читайте в книгах, присвячених функціонуванню хребта і профілактиці його захворювань. Необхідно відзначити, що, на відміну від перших двох захворювань, сколіоз виліковний!
4. Деоматіти шкіри обличчя.
При вивченні впливу роботи з дисплеєм на організм оператора на першому місці стоїть питання про вплив неіонізуючого випромінювання. Єдине захворювання, яке може бути пов'язане з електростатичним полем дисплея, - це дерматити шкіри обличчя.

ЗАХВОРЮВАННЯ.
- Виражена вегетативна дисфункція;
- Катаракта;
- Прогресуюча короткозорість
- Хронічні міофібрози передпліч і плечового пояса, тендовагініти
5. ОГЛЯДИ 90 НАКАЗ ВІД 14.03.96 р.
5.2.3. ПОСТІЙНІ МАГНІТНІ І ЕЛЕКТРИЧНІ ПОЛЯ
6.2. СПОСТЕРЕЖЕННЯ ЗА ЕКРАНОМ + ОПТИЧНІ ПРИЛАДИ
ПрМО О.З. з корекцією <1,0; міопія> 2Д, гіперметропія> 7Д, Ast> 1Д
ПМО О.З. з корекцією <0,8 / <0,5; міопія> 8Д, гіперметропія> 6Д, Ast> 3Д
6.2.3.НЕПРЕРИВНОЕ Слідкування
ПрМО О.З. не <0,5 / 0,2; міопія не> 8Д, гіперметропія не> 8Д, Ast не> 3Д
ПМО о.з.не <0,4 / <0,2; міопія не> 8Д, Ast не> 4Д

Глава 5. ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ БЕЗПЕКИ ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ.
5.7. МОТОРНІ ЗОНИ.
Моторні зони - область простору, де виконуються основні робочі рухи людини.
Моторні зони (Ріс.5.7.1.) Бувають:
*-Оптимальні;
*-Допустимі;
*-Гранично-допустимі.
Монітор і клавіатура розташовуються в оптимальній зоні. У допустимої зоні - паперова документація, принтер та інші периферійні пристрої, телефон.
Зони розміщення ручних органів управління з фронту від осі симетрії:
Оптимальні від 0 до 600 мм;
Допустимі від 600 до 800 мм;
Гранично-допустима більше 800 мм.
РОБОЧЕ МІСЦЕ користувачів дисплеїв.
При обладнанні робочого місця користувача дисплея необхідно встановити відеотермінал на спеціальному столику так, щоб задня панель була звернена до стіни (так як біля неї зареєстрований максимальний рівень напруженості електричного поля), екран не повинен розташовуватися напроти вікна або інших прямих джерел світла, які дають відблиски на екрані .
Умови освітленості в кімнаті грають велику роль у збереженні зорового комфорту. З одного боку, ніщо не повинно заважати сприйняттю інформації з екрана, з іншого - користувач повинен добре бачити клавіатуру, паперові тексти, якими доводиться користуватися, а також загальну обстановку і людей, з якими доводиться спілкуватися при роботі.
Загальна освітленість в кімнаті не повинна бути дуже великою, але й не занадто малою, вона повинна бути в межах 300-500 люкс. Якщо приміщення світле, то вікна повинні мати штори або жалюзі. Робочі місця користувачів дисплеїв бажано не розташовувати безпосередньо біля вікон. У всіх випадках екран монітора слід орієнтувати так, щоб він не давав відблисків, а саме - під кутом до вікна, близьким до прямого. Штучне освітлення не повинно бути занадто яскравим. Але крім загальних ламп, які висвітлюють кімнату, необхідна місцева яскрава (не менше 60 Вт) лампа з хорошим щільним абажуром, яка висвітлює лише текст, з яким працює користувач.
Принцип повинен бути ясний: як можна менше світла має падати на екран дисплея.
Все це пред'являє особливі вимоги до організації робочого місця і правильного режиму праці користувача дисплея.
Перед початком роботи з монітором необхідно встановити з допомогою рукояток найбільш комфортні контрастність і яскравість на екрані. Вони підбираються індивідуально, так як занадто низька контрастність і висока яскравість можуть призводити до швидкої втоми. Для кольорових моніторів також індивідуально підбираються найбільш прийнятні пари кольорів фону і тексту, найчастіше використовуються так звані оппозітниє кольору, до яких відносяться білий - чорний, жовтий - синій, червоний - зелений. Вважається, що при сприйнятті цих квітів відбуваються хімічні реакції, які у сітківці ока. При розкладанні цієї речовини з'являється відчуття білого, червоного і жовтого кольорів, при відновленні-відчуття чорного, зеленого і синього (10).
При підборі світлового режиму на робочому місці користувача дисплея необхідно враховувати те, що у осіб після 40 років виникають вікові зміни в зоровій системі (звуження зіниці, пожовтіння кришталика, зниження зорової активності і контрастної чутливості сітківки). Все це вимагає посилення яскравості екрану і додаткової освітленості робочого місця (паперового тексту).
У молодих осіб при зорово-напруженій роботі найбільше навантаження несе акомодаційна система ока, яка під час роботи знаходиться в постійному напруженні. Це може призводити до астенопіческімі явищам, виникненню порушень у аккомодационной системі очі і, в кінцевому рахунку, до появи та зростання короткозорості. Щоб уникнути цього, робота з екраном монітора повинна проводитися з відстані не менше 60-70 см, при цьому напруга акомодації мінімально.
Очевидно, для дотримання цих рекомендацій буде потрібно і спеціальні меблі.
Стіл, на якому встановлюється монітор, повинен бути достатньої довжини, щоб відстань до екрану становило 60-70 (не ближче 50) см, і в той же час можна було працювати з клавіатурою в безпосередній близькості від користувача (30-40 см).
- Стіл, висота якого повинна бути від 680 (для дітей і низькорослих) до 800 мм. І ніяких стільців і табуреток! Ваше крісло повинне бути підйомно-поворотним, тобто регулюватися по висоті і куту нахилу сидіння і спинки.
Для того щоб усунути відблиски на екрані, монітор повинен бути встановлений перпендикулярно столу, а користувач повинен дивитися на екран кілька зверху вниз (10 ° від горизонтальної лінії). Для зниження блескости користуються також фільтрами, встановленими безпосередньо перед екраном. При цьому яскравість знаків може знижуватися на 50%.

Робоче місце оператора.
При плануванні та організації робочого місця оператора враховуються габаритні розміри тіла оператора в різних робочих положеннях, в умовах оптимального робочого простору.
На підставі розташування моторних та інформаційних зон, габаритних розмірів людини і розраховується робоче місце. Відстань по горизонталі від очей людини до монітора розраховується виходячи з оптимальної відстані до інформації 600 мм по діагоналі і 450 мм по вертикалі і з урахуванням того, що ЛНВ розташована на 15 нижче горизонталі з отриманого трикутника це відстань рівне 580 мм.
Виходячи з того, що для робочого місця обраний 14 "монітор, що має розмір по вертикалі близько 365 мм, висота столу розраховується як різниця висоти сидячої людини і половини проекції монітора на перпендикуляр від поверхні столу плюс оптимальне відстань до інформації по висоті. У результаті виходить 570 мм. Ширина столу вибрана з урахуванням того, що працівник повинен без особливих незручностей діставати до краю столу на величину допустимої моторної зони (800 мм). Нахил монітора (екрана) рекомендується 75 °, так як монітор повертаємо на 15 ° від горизонталі, т. тобто 90 ° -15 ° = 75 °.
Ергономіка.
Більшість з нас навіть після не дуже тривалої роботи за комп'ютером стикалися з такими відчуттями, як:
- Затуманення зору (зниження гостроти зору);
- Уповільнена перефокусування з ближніх предметів на дальні і назад;
- Відчуття піску в очах, печіння, поколювання;
- Біль у зап'ястях, пальцях рук, головні болі ... і т.д.
Цей список можна продовжувати довго. Про те, як зменшити ці та інші шкідливі впливу комп'ютера на людину і підвищити продуктивність праці дає поради наука - ергономіка. Назва ергономіка, перекладається з грецької ergon - робота, nomos - закон. Тобто, наука про те, як правильно облаштувати своє робоче місце і за якими законами організувати роботу.
Говорячи про ергономіку в комп'ютерній області, можна сказати, що це досить молода сфера. Бурхливий розвиток вона придбала за останні десять років. І в міру комп'ютеризації людства вона стає все більш актуальною. Адже погодьтеся, що зараз користувачі проводять за комп'ютерами набагато більше часу, ніж коли-небудь. А незнання і невиконання правил роботи з ним часто обертається не тільки поганим самопочуттям, але і втратою здоров'я. Як показали наукові дослідження, одноманітні рухи, що здійснюються протягом тривалого часу, у поєднанні з поганою організацією праці та робочого місця викликають фізичні незручності і завдають шкоди здоров'ю. Найчастіше виникають запальні захворювання сухожиль.
Неправильна організація робочого місця може викликати непотрібне навантаження на м'язи. Дослідження показали, що приблизно 20% порушень, пов'язаних з роботою за комп'ютером, викликані неправильною організацією робочого місця.
Організація робочого простору.
Хороша організація робочого простору дуже важлива для збереження здоров'я.
1. Як буде використовуватися комп'ютер? Хто буде працювати за ним?
Якщо за комп'ютером працює лише одна людина, то робочий простір заздалегідь можна оптимально організувати під цю людину. І, наприклад регулювання стільця по висоті може не бути необхідністю. При роботі кількох людей за одним комп'ютером робоче місце має підлаштовуватися під кожну людину, і чим більше розходження між людьми, тим більше широкий діапазон регулювання робочого місця необхідний. Для того щоб забезпечити максимально комфортні умови кожному.
- Як довго передбачається використовувати комп'ютер протягом дня?
Якщо комп'ютер використовується кілька хвилин на день (до 30 хвилин), то питання ергономічної організації простору не є першорядними. Якщо комп'ютер використовується більше 1 години, то слід приділити достатню увагу організації робочого місця. І якщо комп'ютер використовується більше 4 годин, слід максимально обдумано організувати робоче місце.
2. Які меблі буде використовуватися на робочому місці?
Всі частини комп'ютера повинні розташовуватися на стійких поверхнях (монітор, клавіатура, миша, принтер, системний блок), ніщо не повинно хитатися і гойдатися. Якщо під комп'ютер пристосований звичайний письмовий стіл, він повинен бути достатньо великого розміру, щоб на ньому помістився монітор, клавіатура, миша і якщо необхідно, то й документи. При цьому клавіатура і миша - на відстані 20-25 см від краю столу. Якщо стіл стоїть біля стіни, а його глибина недостатня, його необхідно відсунути від стіни, так щоб постачання монітора стояла на краю столу, а задня частина монітора звішувалася за край столу.
Робочий простір столу рекомендують розділити на три області:
- Ближня робоча область - на відстані від ліктя до кисті руки. У цій області розташуйте тільки найнеобхідніші предмети.
- Середня робоча область - в зоні досяжності руки. У цій області розташуйте предмети, якими Ви користуєтеся, але не постійно.
- Дальня область - поза зоною досяжності руки. Використовуйте цей простір для рідко використовуваних предметів.
Так, наприклад, якщо Вам часто доводиться розмовляти по телефону, то необхідно його розташувати в середній робочої області, а якщо місце дозволяє, то ще краще в ближній.

3. Для яких робіт буде застосовуватися комп'ютер?
Постарайтеся визначити, якого типу програми будуть працювати на комп'ютері найчастіше. Залежно від цього слід перед собою розташувати, то пристрої введення, з яким Вам доводиться працювати найчастіше.
Робота з клавіатурою.
Клавіатура повинна розташовуватися на висувній підставці під столом, причому руки повинні лежати на клавіатурі таким чином, що плече і передпліччя повинні становити кут в 900 або в крайньому випадку клавіатура повинна розташовуватися на поверхні столу на відстані 10-30 см від краю, зверненого до Вас. Для цього стіл повинен бути достатньо просторим. Глибина столу повинна бути такою (довжина монітора (до 50 см) + довжина листа формату А4 (29 см) + ширина клавіатури, якщо стіл не обладнаний поличкою (17 см) + 10 см край столу = від 90 см.
Неправильне положення рук при друку на клавіатурі призводить до хронічних растяжениям кисті. Важливо не стільки відсунути клавіатуру від краю столу і обперти кисті про спеціальний майданчик, скільки тримати лікті паралельно поверхні стола і під прямим кутом до плеча. Тому клавіатура повинна розташовуватися в 10-15 см (залежно від довжини ліктя) від краю столу. У цьому випадку навантаження доводиться не на кисть, в якій вени і сухожилля знаходяться близько до поверхні шкіри, а на більш "м'ясисту" частина ліктя. Сучасні, ергономічні моделі мають оптимальну площу для клавіатури за рахунок розташування монітора в найширшій частині столу. Глибина столу повинна дозволяє повністю покласти лікті на стіл, відсунувши клавіатуру до монітора.
Текстові редактори - зручне розташування клавіатури з мишею найбільш важливо.
Сучасні клавіатури мають з правого боку цифрову панель, тому при друкуванні тексту, алфавітний набір клавіш потрібно розташувати перед собою по центру, для цього клавіатуру потрібно зрушити трохи вправо, так, щоб клавіша з латинською літерою У потрапляла на центральну лінію вашого тіла.
Останні дослідження в області ергономіки показали, що ідеальне положення при наборі тексту, коли клавіатура знаходиться під нахилом, таке положення може забезпечити спеціальний регульований тримач для клавіатури і миші.
Клавіатура:
- Нахил клавіатури повинен знаходиться в межах 12 - 15 °;
- Клавіатура повинна мати опорне пристосування опір клавіш-мінімальне - 0,25 Н, максимальне - 1,5 Н;
- Повинен забезпечуватися вільний однаковий хід для всіх кнопок і клавіш
- Робота в Інтернеті, програми графічного дизайну - зручне розташування миші (або іншого вказівного пристрою) важливіше, ніж клавіатури. Розташуйте миша перед собою, а клавіатуру посуньте трохи в бік.
- Введення даних - При великих обсягах введення цифрових даних - зручне розташування цифрової панелі клавіатури найбільш важливо.
- Ігри - зручне розташування клавіатури / миші / джойстика найбільш важливо.
Пристрої введення інформації.
На відміну від моніторів для комп'ютерних пристроїв введення (клавіатура і миша) в даний час не є загальноприйнятих і широко поширених стандартів. У той же час багато виробників даного обладнання рекламуючи свою продукцію, описують різні конструктивні рішення, які підвищують ергономічність її використання: клавіатура з можливістю регулювання розташування клавіш, миша з формою, що зменшує втому кисті при тривалій роботі. Хоча деякі з них варто розглядати тільки як помітну рекламу, багато моделей дійсно є своєрідним технологічним стрибком вперед з точки зору безпеки роботи за комп'ютером.
Килимок. Краще з тканинним покриттям. Миша краще з довгим шнуром, якщо ви користуєтеся послугами інтернет, то з коліщатком.
4. В якому місці повинен розташовуватися комп'ютер?
Освітлення робочого місця.
Правильне освітлення в приміщенні і на робочому столі разом з установкою зручною яскравості екрану знижують напругу і стомлюваність очей. Освітленість робочого місця не повинна бути дуже яскравою, вона повинна бути менше, ніж при роботі з паперами. При одночасній роботі з паперами і екраном необхідно використовувати настільну лампу для підсвічування документів. При цьому світло від настільної лампи не повинен потрапляти в очі і на екран. Поруч з монітором не розташовуйте блискучі і відбивають світло предмети (глянцеві плакати, рамки від картин, вази тощо)
На екрані Ви не повинні бачити відблиски і своє власне відображення. Щоб уникнути відблисків екран монітора розташуйте перпендикулярно до вікна. Не слід розташовувати монітор на тлі яскравого вікна, так як світло з вікна буде надавати додаткове навантаження на зір. Якщо вікно буде розташовано у Вас за спиною, зображення на моніторі буде виглядати бляклим, що також потребуватиме додаткового зорової напруги. Найкращим вважається, коли вікно розташоване ліворуч. При цьому потрібно регулювати яскравість віконного світла за допомогою гардин, штор і жалюзі.
Вентиляція.
Робоче місце має бути з хорошою вентиляцією. З одного боку це важливо для охолодження різних частин комп'ютера, який виділяють тепло в процесі роботи (системний блок, монітор, принтер і т.п.), а з іншого боку приплив свіжого повітря в достатній мірі забезпечує організм киснем.
Якщо Ви палите, ні в якому разі не паліть за комп'ютером, паління за комп'ютером тільки додатково дає навантаження на Ваш організм. У результаті паління в крові накопичується шкідливий монооксид вуглецю (СО), а це знижує здатність організму забезпечувати кровопостачання м'язів. Куріння також знижує міцність сполучної тканини в м'язах, збільшуючи ймовірність їх травмування.
Говорячи про вентиляцію, слід сказати, що відомо потенційно шкідливий вплив електростатичного поля монітора - це вплив на іонний склад повітря. На початку ХХ ст. російський вчений А. Л. Чижевський довів, що негативні легкі іони повітря (аероіони) біологічно доброчинні, а позитивні іони роблять шкідливу дію на організм. Головними зонами, що сприймають аероіони в організмі людини, є дихальні шляхи й шкіра. Цілющі властивості гірського і морського повітря - в його негативною зарядженості. Багато іонів утворюється під час грози, тому після неї так легко дихається.
Одним з основних поглиначів аероіонів повітря є кінескопи телевізорів і моніторів. На поверхні кінескопа виникає позитивний заряд, при нейтралізації якого негативними іонами - повітряне середовище в цілому погіршується.
Недолік змісту легких іонів в приміщеннях з персональними комп'ютерами, як правило, помітний і виражається у відчутті несвіжості повітря і браку кисню. Напевно, ви помічали, що в приміщеннях з безліччю комп'ютерів завжди душновато. Ну а задуха зазвичай призводить до незадовільного самопочуття, підвищеної стомлюваності і головного болю. Така проблема дійсно є. Вихід простий: необхідно забезпечити гарне кондиціювання повітря і вентиляцію, а також просто частіше провітрювати приміщення з комп'ютерною технікою.
Шум.
Шум на робочому місці може бути причиною стресу і викликати зайву напругу м'язів, що в свою чергу підвищує стомлюваність організму і знижує працездатність. Тому необхідно вибирати по можливості тихе місце. Використовуйте неголосне музичний супровід як фон, для того щоб замаскувати шум вентиляторів, вінчестерів, принтера і т.п. Рекомендують легку класичну музику.
5. Який стілець слід застосовувати на робочому місці?
Положення за комп'ютером.
Регульоване обладнання повинно бути таким, щоб можна було прийняти таке положення:
· Поставте ступні пласко на підлогу або на підніжку.
· Поперек злегка вигнута, спирається на спинку крісла.
· Руки повинні зручно розташовуватися по сторонах.
· Лінія плечей повинна располагалаться прямо над лінією стегон.
· Передпліччя можна покласти на м'які підлокітники на такій висоті, щоб зап'ястя розташовувалися трохи нижче, ніж лікті.
· Лікті зігнуті і знаходяться приблизно в 3 см від корпусу.
· Зап'ястя повинні прийняти нейтральне положення (ні підняті, ні опущені).
Робочий стілець розраховується виходячи з антропометричних даних людини і норм на меблі. Робочий стілець повинен бути рухомим та мати змінну висоту від рівня підлоги - 400 - 550 мм і кут нахилу спинки у вертикальній площині ± 30 °.
Крісло.
Здавалося б, вимоги до нього сформулювати гранично просто, - воно має бути зручним. Але це ще не все. Крісло повинно забезпечувати фізіологічно раціональну робочу позу, при якій не порушується циркуляція крові і не відбувається інших шкідливих впливів. Крісло обов'язково має бути з підлокітниками і мати можливість повороту, зміни висоти і кута нахилу сидіння і спинки. Бажано мати можливість регулювання висоти і відстані між підлокітниками, відстані від спинки до переднього краю сидіння. Важливо, щоб всі регулювання були незалежними, легко здійсненними і мали надійну фіксацію. Крісло повинне бути регульованим, з можливість обертання, щоб дотягнутися до далеко розташованих предметів.
Всім відомо, що тривала сидяча робота шкідлива людині, тому зручний робочий стілець - це і наше здоров'я, і ​​настрій, і працездатність, і продуктивність.
Як говорить "всезнаюча" статистика: робота на ергономічно правильно сконструйованих стільцях в порівнянні зі звичайними стільцями:
• зменшує кількість помилок у два рази;
• підвищує концентрацію уваги (+ 7%);
• зберігає активність (+ 9%);
• зберігає позитивне самопочуття (+ 15%);
• сприяє гарному настрою (+ 10%).
Необхідно, щоб робочий стілець вільно обертався щодо підстави, регулювався за висотою і, крім того, допускав можливість змінювати кут нахилу спинки (добре, якщо і сидіння теж), а також встановлювати потрібну відстань від спинки до переднього краю сидіння. Оббивка крісла повинна бути не тільки практичною, стійкою до тривалих фізичних дій, але і гігієнічного, тобто виконаної з матеріалів, нешкідливих для здоров'я і забезпечують зручність і комфорт в роботі.
Ідеальна висота сидіння - коли ступні ніг повністю стосуються статі, а кут згину колін при цьому становить приблизно 90 °. Дуже важливо, щоб край сидіння мав м'яку округляє вниз форму. Це дозволяє уникнути тиску на кровоносні судини і не порушувати циркуляцію крові.

Хребет здорової людини нагадує знак інтеграла. А, отже, спинці крісла необхідно мати відповідну форму, щоб допомагати зберігати це положення. Це дуже важливий момент. Якщо доводиться сидіти на звичайному стільці без опуклості під поперек, я рекомендую застосовувати невелику м'яку подушку для цих цілей.
Кут між спинкою крісла та сидінням повинен становити трохи більше 90 °. Іноді стільці забезпечуються спеціальним механізмом, що дозволяє одночасно змінювати кут нахилу спинки і сидіння так, що положення хребта залишається правильним у будь-який момент часу.
Добре, якщо спинка стільця підтримує лише нижню половину спини, але при цьому не є жорстко закріпленою, щоб не перешкоджати рухам у процесі роботи.
6. Як слід сидіти за комп'ютером?
Постава - це положення, яке приймає ваше тіло, коли ви сидите за комп'ютером.
Правильна постава необхідна для профілактики захворювань шиї, рук, ніг і спини. Необхідно так організувати своє робоче місце, щоб постава була оптимальною.
Правильна постава.
Намагайтеся сидіти за комп'ютером на 2,5 см вище, ніж зазвичай.
Розташуйте монітор прямо перед собою. Верхня третина екрану - на рівні очей, щоб при роботі кут нахилу шиї був природним.
Налаштуйте висоту спинки стільця таким чином, щоб вона стикалася з місцем найбільшого вигину спини.
Вуха повинні розташовуватися точно в площині плечей.
Плечі повинні розташовуватися точно над стегнами.
Голову тримайте рівно по відношенню до обох плечах, голова не повинна нахилятися до одного плеча.
Коли ви дивитеся вниз, голова повинна знаходитися точно над шиєю, а не нахилятися вперед.
Спирайтеся обома ступнями об підлогу чи підставку для ніг. Під столом повинно бути досить просторо, щоб Ви вільно могли витягати ноги.
Руки повинні зручно розташовуватися по сторонах.
Лікті зігнуті і знаходяться приблизно в 3 см від корпусу.
Покладіть передпліччя на м'які підлокітники на такій висоті, щоб зап'ястя розташовувалися трохи нижче, ніж лікті.
Зап'ястя повинні прийняти нейтральне положення (ні підняті, ні опущені).
Сядьте так, щоб край стільця не тиснув під коліна.
Зробіть глибокий вдих і РОЗСЛАБТЕСЯ.
Правильна постава під час роботи максимально розвантажує м'язи і дозволяє працювати довше, менше втомлюючись.

Але навіть абсолютно правильна постава не допоможе, якщо весь день сидіти в одній позі. Нерухоме положення, навіть абсолютно правильне, призведе до м'язової втоми.
Правильна постава передбачає зміну пози приблизно двічі на годину. Тривале перебування в одній і тій же позі змушує м'язи працювати безперервно без відпочинку. Через відсутність достатнього відпочинку або зміни пози в м'язах накопичуються продукти розпаду, що викликають хворобливі відчуття. Для видалення продуктів розпаду і харчування м'язів необхідне адекватне кровопостачання. Навіть незначна зміна положення тіла кожні півгодини зміщує навантаження на інші м'язи, що дозволяє м'язам відпочивати і запасатися паливом (поживними речовинами).

Варіанти зміни положення тіла:
• підніміть чи опустіть сидіння крісла;
• посуньте спинку крісла вище або нижче;
• присуньте крісло ближче до столу або відсуньте подалі від столу;
• підніміть чи опустіть полицю з клавіатурою.

Типові порушення постави під час роботи:
Витягування шиї вперед призводить до напруження м'язів шиї, що може в свою чергу призвести до здавлювання що йдуть в голову нервів, і це викличе біль. Ця поза збільшує навантаження на м'язи шиї в три рази. М'язи шиї, що підтримують голову, подовжуються, що може призводити до здавлення нерва.
Ця шкідлива звичка (витягати шию) може бути обумовлена ​​тим, що монітор відсунутий занадто далеко. У результаті, працює на комп'ютері витягає шию вперед, щоб краще побачити екран.
Сутулі плечі викликають здавлювання сухожиль передньої поверхні плеча, що призводить до болю в області руки і плеча.
Для того щоб протягом дня підтримувати правильну поставу, м'язам, які за це відповідають, необхідний відпочинок. Це - м'язи спини, шиї та живота. Вони повинні отримувати кровопостачання, достатню для того, щоб забезпечувати вертикальне положення голови і пряму спину протягом дня. Сильні м'язи допомагають зберігати правильну поставу протягом більш тривалих періодів часу і підвищують продуктивність роботи.
Розглянемо кілька ерг-вправ, що сприяють зміцненню цих м'язів і зняття напруги, що виникла під час роботи.
Ерг-вправи для поліпшення постави:

"Дивлячись в небо"

Мета цієї вправи - усунення шкідливих ефектів від нерухомого сидіння протягом тривалого періоду часу і профілактика грижі міжхребцевих дисків поперекового відділу.
• У положенні стоячи покладіть руки на стегна.
• Повільно відхилятися назад, дивлячись на небо або в стелю.
• Поверніться у вихідне положення.
• Повторіть 10 разів.
"Єгиптянин".
Мета - зміцнення м'язів задньої сторони шиї для поліпшення постави і запобігання болю в області шиї. Вправа сприяє запобіганню:
- Синдрому зап'ястного каналу,
- Витягування шиї вперед,
- Дисфункції скронево-нижньощелепного суглоба,
- Грижі міжхребцевих дисків шийного відділу,
- Синдрому верхньої апертури грудної клітини.

Поза: сидячи або стоячи, погляд спрямований прямо, а не вгору і не вниз.
Натиснувши вказівним пальцем на підборіддя, зробити рух шиєю тому.
У цьому положенні слід залишатися протягом 5 секунд.
Повторіть 10 разів.
Порада: здійснюючи це рух, продовжуйте дивитися прямо перед собою, не дивіться вгору або вниз. Для цього уявіть, що хтось, що стоїть позаду вас, тягне за нитку, що проходить через ваш підборіддя.
Залишайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд.
"Абра-кадабра".
Поза: сидячи
1.Положіте руки на підлокітники, зап'ястя повинні бути витягнуті долонями вниз.
2.Абра-: повільно стисніть долоні в кулак.
3.-Кадабра: повільно розтисніть кулаки.
Повторіть 10 разів.
Мета вправи:
• посилення кровотоку до долонь;
• зняття напруги в зап'ястях і долонях;
• видалення продуктів розпаду з області зап'ястного каналу і долонь.
Виконувати ці вправи необхідно як мінімум кожен годину безперервної роботи за комп'ютером. Така нехитра зарядка допоможе зняти втому і зберегти працездатність протягом усього робочого дня.
7. Вплив випромінювання монітора на людину.
Монітор вважається однією з самих частин шкідливих частин комп'ютера. Крім того, що він впливає на зір, він також служить ще й джерелом різного роду випромінювань.
Не випадково монітор, є об'єктом цілого ряду норм і обмежень. Монітори десятирічної давності, дійсно, могли завдати шкоди здоров'ю людини. Джерелом випромінювання в дисплеях старих конструкцій був кінескоп, точніше його "хвостик", на який подавалося висока напруга великої частоти. Цей "хвостик" діяв, як антена, яка поширює навколо себе електромагнітні хвилі недозволеною потужності. Своїм жорстким випромінюванням старі монітори створювали такі перешкоди, що стоять поруч прилади іноді виходили з ладу. Але сьогодні це - вже далеке минуле.
У результаті спільних зусиль ряду великих фірм, таких, як Hewlett-Packard, IBM, Sony, Compaq, DEC, Samsung та інші, було знайдено багато нових технічних рішень, які допомогли максимально убезпечити монітор. Наприклад, корпуси стали екранувати, напиляя зсередини металевий шар товщиною в кілька мікрон, еквівалентний, тим не менш, цілому саркофагу з металу; революційним чином змінилася конструкція електронно-променевих трубок - замість простого скла з нанесеним на нього люмінофором з'явилася багатошарова композиція зі скла, люмінофора і металів: один шар поглинає частина випромінювання, другого - відбиває, третій - служить "полотном" для картинки і т. д. Дисплеї, зроблені за новими технологіями, практично нешкідливі для здоров'я.

8. Вплив монітора на зір.
Ні для кого не секрет, що багато користувачів при тривалій роботі з монітором відчувають ряд неприємних симптомів. Очі болять або сльозяться, відчуття піску в очах, дратуються і червоніють, а після багатогодинної роботи за монітором можливо характерне "затуманення" зору.
Ці скарги зустрічаються у значного відсотка користувачів ПК і залежать як від часу безперервної роботи за екраном, так і від її характеру. У частини користувачів ці симптоми проявляється через 2 години, у більшості - через 4 години і практично у всіх - через 6 годин роботи за екраном. Менш навантажувальної, вважається зчитування інформації з екрана дисплея, більш навантажувальної - її введення. Найбільше загальне стомлення викликає робота в діалоговому режимі. Особливу навантаження на зір є комп'ютерна графіка - виконання та коригування робочих креслень за допомогою ПК.
З чим же пов'язані ці стани?
У будь-якому випадку, коли людина зайнята роботою, пов'язаною з напругою зору, його очі втомлюються. Ця проблема знайома і автолюбителеві, і читачеві, годинами не відривається від книги. М'язи, які управляють рухом очей і фокусують їх на певному предметі, просто втомлюються від надмірного навантаження. Потенційна втома очей присутня при будь-якій роботі, в якій бере участь зір, але найбільш велика вона, коли потрібно розглядати об'єкт на близькій відстані. А вже тим більше, якщо така діяльність пов'язана з використанням пристроїв високої яскравості, наприклад телевізора чи монітора комп'ютера.
При читанні тексту з аркуша паперу око сприймає відображений при падінні світла текст. Працюючи ж на комп'ютері, людина довго дивиться на саме джерело світла.
Як уникнути їх виникнення?
Фахівці йдуть по двох напрямках: з одного боку, удосконалюються самі засоби відображення інформації, екранне зображення наближається до природного, що можна побачити на прикладі розвитку стандартів ергономіки, а з іншого боку правильна організація праці оператора ПК.
Розташування монітора.
На якій відстані має знаходитися екран монітора?
Фахівці вказують різні дані - хто говорить 50-60 см, а хто 45-75 см від очей. Це відстань залежить ще від діагоналі монітора, чим більше діагональ, тим відстань повинна бути більше. Тому існує таке правило - відстань до екрану має становити приблизно 1,5 діагоналі монітора. Нижній край монітора необхідно подати на себе таким чином, щоб відстань від очей до обох країв екрану було однаковим.
Режими контрастності і яскравості відрегулюйте в залежності від зовнішнього освітлення. Врахуйте, що поєднання низької контрастності і високої яскравості призводить до швидкої втоми. Тому рекомендується встановлювати контрастність в межах 70-80% від максимальної, а яскравість до 20 - 30% від максимальної.
На наші очі впливає частота розгорнення чи регенерації. Після ряду експериментів було встановлено, що комфортні для зору частоти розгортки монітора починаються з 75 Гц.
Згідно ТСО'99 частота регенерації повинна складати не менше 85 Гц (за ТСО'95 - 75 Гц).
Перерви для відпочинку очей.
Робота з монітором, як і будь-яка втомлива робота для очей, вимагає коротких, але частих перерв (від 30 секунд до 2 хвилин). Раз у півгодини робіть паузу, проведіть саму просту гімнастику для очей.
Лікарями рекомендується цілий ряд методик і вправ, призначених для відпочинку очей:
- Періодично моргайте і позіхайте. Це дозволяє зберегти очі зволоженими.
- Зміна фокусної відстані допомагає розслабити м'язи очей. Спершу подивіться на кінчик пальця своєї руки, потім на який-небудь віддалений предмет і знову на кінчик пальця.
- Закрийте очі долонями рук і глибоко подихайте. Це допомагає зняти напругу очей.
Більш того, розроблені і спеціальні програми, які нагадують користувачеві, коли і які вправи потрібно робити. До таких програм, наприклад, відноситься EyesKeeper - російськомовний "нагадувач". У ньому наведено вправи для відпочинку очей, розроблені фахівцями НДІ гігієни зору. Якщо користувач забуде дати своїм очам відпочити, програма сама нагадає про це.
Якщо до цього ми говорили лише про фізичну сторону взаємодії людини і комп'ютера, то тепер я хочу торкнутися і психологічної. Існує ще одна проблема роботи за комп'ютером.
9. Піддані користувачі стресу?
Існує судження, і досить поширене, що користувачі комп'ютерів часто перебувають у стані стресу. Ще в 1990 р. представники Національного інституту охорони праці та профілактики профзахворювань США заявили, що люди, які працюють з ЕОМ, більшою мірою, ніж інші професійні групи, схильні до розвитку стресових станів. При цьому, за словами американських вчених, у більшості користувачів робота на комп'ютері супроводжується значною розумовою напругою.
Дуже складно сказати з цього приводу що-небудь однозначне. Багато чого залежить від схильності до стресу, від стійкості до психоемоційних впливів, та й просто від психологічного складу людини. Має значення й вид діяльності - зрозуміло, що авіадиспетчер, що сидить за комп'ютером, відчуває більшу напругу, ніж людина, що робить покупку в Internet-магазині.
Може бути, ви ніколи не акцентували на цьому увагу, але на психоемоційний стан людини здатні впливати навіть особливості комп'ютера та програмного забезпечення, встановленого на ньому. Мабуть, безпосередня робота з комп'ютером дійсно має певні стресові фактори:
• Час затримки реакції комп'ютера на виконання команд людини. Це часто визначається швидкодією комп'ютера або, наприклад, швидкістю зв'язку з Internet.
• Здатність вчитися користувача командами керування. Часто буває непросто освоїти нову програму або перейти на нову версію старої. Чим більше схожість різних програм і різних версій однієї і тієї ж програми, чим легше запам'ятати команди і простіше їх використовувати, тим менше доводиться відчувати напругу і стрес. Навіть невміння друкувати може сильно дратувати, коли людина витрачає час на пошуки клавіші з потрібною літерою.
• Спосіб візуалізації інформації. Наскільки простіше і наочніше подається інформація даною програмою, настільки легше і спокійніше з нею працювати.
• Особливості використовуваного програмного забезпечення. Якщо програма не може робити те, що ви б від неї хотіли, часто створює певні перешкоди вашій роботі, то, природно, це призводить до підвищеної психоемоційної навантаженні.
• Надійність роботи комп'ютера. Якщо комп'ютер часто "висне" або, наприклад, губиться важлива інформація, то це стає додатковим джерелом роздратування. Крім того, це забирає час на боротьбу з наслідками порушень роботи комп'ютера.
Зрештою, стрес може виникати і просто з-за перевтоми при тривалій роботі з комп'ютером. Що тут можна порадити?
Тільки побажати всім користувачам працювати з якісним програмним забезпеченням, на хорошому комп'ютері - це комп'ютер R-line, виробництва СПЕЦВУЗАВТОМАТИКИ. Як я вже говорив, розумно робити перерви і не дуже довго працювати на комп'ютері перед сном. Та й взагалі, ймовірність стресів значно знижується здоровим способом життя і достатньою кількістю приємних вражень та емоцій. Не варто забувати, що сучасне життя з її шаленим ритмом сама по собі створює умови для стресу. І якщо людина, яка звернулася зі скаргами до лікаря, частенько сидить за монітором, то це зовсім не означає, що в його нездужання винен тільки комп'ютер.
ПІДСУМОК.
1.Ергономіка - турботлива наука, яка допомагає зберегти здоров'я і підвищити продуктивність праці при роботі за комп'ютером.
2.Сохранность Вашого здоров'я, як правило, залежить від Вас самих. Від того, як правильно Ви організуєте своє "спілкування" з комп'ютером.
3.Надежние комп'ютери R-line допоможуть Вам уникнути стресових ситуацій, пов'язаних зі збоями техніки і втратами важливої ​​інформації.
Ні для кого не секрет, що комп'ютеризацію сьогодні прийнято вважати панацеєю - тільки комп'ютер може підвищити ефективність освіти та промисловості, банківської справи та торгівлі, об'єднати через Інтернет весь світ! І, очевидно, ця "пандемія" неостановима ... Як і кожен новий етап у розвитку суспільства, комп'ютеризація несе з собою і нові проблеми. І одна з найбільш важливих - екологічна. Багато слів у пресі та в інших ЗМІ сказано про шкідливий вплив комп'ютера на здоров'я користувачів. Деякі жваві автори навіть загрожують вимиранням людству, що сидить за дисплеями.
Страшно це чи ні? Якщо страшно, то чому, і як поєднати цю даність з безпекою користувачів? Необхідно об'єктивно оцінювати ці проблеми, бо для боротьби з будь-якою небезпекою перш за все треба знати, що вона собою представляє! У екологічної проблеми комп'ютеризації дві складові. Перша визначається фізіологічними особливостями роботи людини за комп'ютером. Друга - технічними параметрами засобів комп'ютеризації. Ці складові - "людська" і "технічна" - тісно переплетені і взаємозалежні. Дослідження подібних проблем - предмет ергономіки, науки про взаємодію людини, основною метою якої є створення досконалої і безпечної техніки, максимально орієнтованої на людину, організація робочого місця, профілактика праці. Ергономіка вивчає трудову діяльність в комплексі, в ній поєднуються наукові дисципліни, що розвивалися перш незалежно один від одного. Тому завдання цього реферату можна сформулювати так-аналіз ергономічної безпеки комп'ютера і методи її забезпечення.
Чому робота за комп'ютером завдає шкоди здоров'ю людини?
Те, що робота за комп'ютером зовсім не безпечна, раніше за інших відчули в самій комп'ютеризованої країні світу - Сполучених Штатах Америки. Епідемія "білих комірців" охопила США, завдаючи шкоду здоров'ю багатьох людей. За даними Міністерства праці, одні тільки так звані "повторювані травмуючі впливу при роботі з комп'ютером" (ПТВРК) обходяться корпоративної Америці в 100 млрд. доларів щорічно. Компенсації, виплачені службовцям, досягають астрономічних розмірів, а деяким постраждалим від роботи за комп'ютером доводиться розплачуватися жорстокими болями протягом усього життя. Але які причини, ведуть до настільки серйозних проблем, пов'язаних з постійним використанням комп'ютера?

Якщо шкоду "комп'ютерного" електромагнітного випромінювання ще ніким не доведено, то "гіподинамічного дію" комп'ютера відомо всім. Нерухомо сидять користувачі стають жертвами різних патологій опорно-рухового апарату, найчастішою з яких є остеохондроз.
Вже давно доведено, що "завмерла поза" несприятливо позначається на хребті. Статистика доводить, що у 85% користувачів після двох років активного спілкування з комп'ютером з'являються всілякі "остеохондрозних" симптоми.
ПРОФІЛАКТИКА.
Що потрібно знати, щоб вижити за комп'ютером?
Ергономічна організація робочого місця.
Навіть саме ергономічне устаткування в світі не допоможе вам уникнути захворювань, якщо використовувати його неправильно. Слідуючи простим радам по ергономічної організації робочого місця, можна запобігти подальшому розвитку захворювань.

Робочий простір.
Наукова організація робочого простору базується на даних про середній зоні охоплення рук людини - 35-40 см. Ближньої зоні відповідає область, охоплювана рукою з притиснутим до тулуба ліктем, далекій зоні - область витягнутої руки.
Монітор.
Небезпека комп'ютера полягає в моніторі. Він джерело, як і Ваш телевізор, електромагнітних випромінювань, постійних магнітних полів, статичної електрики, УФЛ, світла, і непомітного для нас мерехтіння. Передня частина абсолютно в даний час обладнана захистом, менше бічні і задня. Зараз з'явилися у продажу комп'ютерні столи - монітор знаходиться під столом, в столі при цьому мається скляне вікно. Ні в якому разі не купуйте цю споруду. Якщо монітор поставити під стіл, так само як між ніг, то самі вирішуйте ... До речі, відстань від очей до екрана монітора повинна бути не менше 50 см (оптимально - 60-70 см). Верхня кромка екрану (не монітора) повинна знаходитися на рівні очей, не має значення розташування монітора - праворуч або ліворуч. Якщо робота з документами, то обов'язково - підставка для документів (кріпиться на монітор). Додаткове світло на робочому місці - розсіяний, краще від стелі (розгорнути лампу в стелю). Якщо на екрані відблиски купіть захисний екран для монітора. До речі, захисні екрани захищають тільки від відблисків.
Умови роботи за монітором протилежні тим, які звичні для наших очей. У звичайному житті ми сприймаємо в основному відбитий світло (якщо тільки не дивимося на сонці, зірки або штучні джерела освітлення), а об'єкти спостереження безперервно перебувають в полі нашого зору протягом хоча б декількох секунд. А при роботі за монітором ми маємо справу з випромінюючими об'єктами і мерехтливим зображенням, що збільшує навантаження на очі. Це може призвести до деяких неприємних наслідків - зоровому дискомфорту, різі в очах, погіршення зору. Що робити? Якщо робота тільки з текстом в MS Word на екрані, то в меню СЕРВІС / ПАРАМЕТРИ / ЗАГАЛЬНІ виберіть "білий текст на синьому фоні". Але якщо Ви працюєте з текстом і на папері і на екрані, то світлий фон і темні літери! Це особливо важливо, очам не доводиться весь час перебудовуватися. Розмір знаків на екрані також має значення: людське око не може довго працювати з дрібними деталями. А тому, згідно з санітарними вимогами, розмір знака повинен становити від 0,46 до 1,75 см. Відзначається і те, що незвичні, химерні обриси літер ускладнюють читання і призводять до швидкої втоми. Вибирайте для читання з монітора оптимальний масштаб документа і шрифт. Мені подобається шрифт Arial.
Розташування монітора.
Монітор, як правило, розташовується надмірно близько. Існує кілька наукових теорій, по різному визначають значущі фактори та оптимальні відстані від ока до монітора. Наприклад, рекомендується тримати монітор на відстані витягнутої руки Але при цьому що людина повинна мати можливість сам вирішувати, наскільки далеко буде стояти монітор.
Саме тому конструкція сучасних столів дозволяє змінювати глибину положення монітора в широкому діапазоні. Верхня межа на рівні очей або не нижче 15 см нижче рівня очей.
Дисплей. Не більше 4 годин безперервної роботи. Але навіть працюючи по 2 години 12 годин підряд, Ви все ж ризикуєте підірвати своє здоров'я. Для роботи за комп'ютером, а значить для найкращого досягнення результату, Вам необхідний
Внутрішній об'єм.
Значимим фактором є під простір стільницею. Висота наших столів відповідає загальноприйнятим стандартам, і становить 74 см. Також необхідно врахувати, що простору під кріслом і столом повинно бути досить, щоб було зручно згинати і розгинати коліна.
Висновок.
Комп'ютерна техніка розвивається сьогодні особливо стрімко, з надзвичайною швидкістю з'являються, і також швидко застарівають і відмирають різні технічні рішення і стандарти. За прогнозами різних економіко-соціологічних організацій комп'ютерна техніка та телекомунікації будуть залишатися однією з найбільш розвинутих галузей світової індустрії ще принаймні протягом 10 - 15 років. Так що зменшення числа людей, що працюють за комп'ютерами чекати не доводиться. Навпаки, повальна комп'ютеризація, вже давно охопила бізнес-сектор, сьогодні все більше захоплює масового споживача. У подібній гонці, де немає нічого постійного, складно давати рекомендації, приймати які-небудь довговічні рішення, а тим паче встановлювати стандарти. А тому, поки комп'ютерний бум не піде на спад, перед ергономікою і ергономіста будуть вставати все нові завдання, що стосуються організації безпечних і комфортних умов для людей працюючих з комп'ютерами.
Якщо спілкування з комп'ютером викликає у Вас не тільки відчуття повного морального і професійного задоволення, але і вперто нагадує про себе головний біль, значить у Ваших з ним стосунках не все в порядку. У цьому випадку рекомендується:
У здоровому тілі - здоровий дух Великий плоский монітор, зручно розташований системний блок (включити - тільки руку простягнути), клавіатура та мишка - всьому є місце на просторому столі. Підставка для телефону (не потрібен - можна прибрати в бік), стрункі лотки для паперу і, звичайно, традиційний кактус, хоча більше користі не Вам, а шкоди для нього. Мишка спритно бігає по килимку, світ рівно падає зліва, монітор не мерехтить - приємно працювати, коли все розташовано зручно.
РЕЖИМИ НАВЧАЛЬНИХ ЗАНЯТЬ З ВИКОРИСТАННЯМ ПЕОМ.
Раціональний режим занять учнів передбачає дотримання регламентованої тривалості безперервної роботи з відеомоніторами і перерв, а також дотримання профілактичних заходів, спрямованих на охорону здоров'я учнів.
Тривалість роботи на ПЕОМ під час навчальних занять визначається характеристиками моніторів, віком учнів, часом початку роботи, тривалістю змін, що передують роботі за моніторами при дотриманні гігієнічних вимог до умов, організації робочого місця та дотриманні правильної посадки.
Тривалість роботи за моніторами (розмір світної точки в центрі екрану не більше 0,4 мм) не повинна перевищувати для учнів
V класів 15 хвилин
VI - VII класів 20 хвилин
VIII - IX класів 25 хвилин
X - XI класів (2 уроки підряд) 30 хвилин - на першому уроці 20 хвилин-на другому уроці.
Тривалість роботи за моніторами (розмір світної точки в центрі екрану не більше 0,5 мм) зменшується до 30% і не повинна перевищувати для учнів
V класів 10 хвилин
VI - VII класів 15 хвилин
VIII - IX класів 18 хвилин
X - XI класів (2 уроки підряд) 20 хвилин - на першому уроці 15 хвилин-на другому уроці.
Кількість занять з використанням ПЕОМ має бути не більше двох на день для учнів X - XI класів і не більше одного - для учнів V - IX класів.
Зміна між уроками, на яких використовується ПЕОМ, повинна бути не менше 10 хвилин (до 20 хвилин).
Під час виробничої практики щоденна тривалість роботи за моніторами (розмір світної точки в центрі екрану не більше 0,4 мм) - 3 години, за моніторами (розмір світної точки в центрі екрану не більше 0,5 мм) - 2 години з дотриманням профілактичних заходів .
Факультативна і гурткова робота з використанням ПЕОМ для учнів старших класів має бути не більше двох академічних годин на тиждень.
Для попередження розвитку перевтоми зорового аналізатора необхідно проводити комплекс вправ для очей через кожні 20 - 25 хвилин залежно від типу монітора.
Для зняття загального стомлення учнів X - XI класів між уроками інформатики та обчислювальної техніки необхідно проводити физкультпаузу, що включає вправи загального впливу, поліпшує функціональний стан нервової, серцево-судинної, дихальної систем, а також - мозкового кровообігу і ліквідуються застійні явища в нижній половині тіла і ніг, знімає втому з м'язів плечового поясу, рук, тулуба і ніг. Комплекси вправ для очей і фізкультпаузи рекомендується міняти не рідше одного разу на місяць.
При проведенні попереджувального і поточного санітарного нагляду за організацією, умовами і режимом навчання учнів усіх типів середніх навчальних закладів при роботі на ПЕОМ слід керуватися переліком офіційних документів.
Для світяться зображень прямого і зворотного контрасту найкраще поєднання кольорів дають чорний і помаранчевий кольори, при зворотному контрасті на кольорових моніторах ПЕОМ гарне сполучення, що викликає найменше стомлення зору дає темно-зелений фон і білі знаки.
Червоний, фіолетовий і синій (особливо блакитний) кольори не рекомендується для відображення знаків складної конфігурації. При розробці програмного забезпечення можна використовувати не більше 7 кольорів одночасно.
Вимоги до приміщень кабінетів ВТ, дисплейним класам, розміщення робочих місць і обладнання.
Кабінети ОТ та дисплейні класи повинні мати природне освітлення. Орієнтація вікон повинна бути на північ, північний схід.
Кабінети ОТ та дисплейні класи не повинні розташовуватися в підвалах і цокольних поверхах.
Кабінети ОТ та дисплейні класи повинні бути ізольовані від приміщень, що мають підвищені рівні шуму (машинні зали, гімнастичний зал, майстерні та ін)
Площа кабінету ОТ та дисплейного класу повинна прийматися з розрахунку 6 м на одне робоче місце, висота приміщення не менше 4 м.
При кабінетах ОТ та дисплейних класах, в яких наявність ПЕОМ не менше 10, повинна бути лаборантська площею не менше 18 м, при організації лаборантської слід передбачити наявність радіомонтажної столу з місцевим нижнім або боковим відсмоктуванням повітря, робочий стіл, шаф і стелажів для зберігання інструментів, обладнання та комплектуючих виробів.
Пол.Поверхность підлоги повинна бути рівна, без вибоїн, неслизькою і зручна для очищення, що володіє антистатичними властивостями.
Забороняється застосовувати для оздоблення інтер'єру кабінетів ОТ та дисплейних класів будівельні матеріали, що виділяють зі свого складу шкідливі хімічні речовини та сполуки в повітря.
Стіл. До столів з ПЕОМ проводиться електроживлення та кабель локальної мережі, із забезпеченням електробезпеки.
Стіл викладача з ПЕОМ, з тумбами-приставками для графопроектора і принтера встановлюється на подіумі.
Довжина (зліва направо) одного робочого столу для учня повинна бути не менше 70 см, ширина повинна забезпечувати місце перед клавіатурою не менше 30 см для розташування зошити і опори передпліч рук для зняття статичної напруги з м'язів плечового пояса. Поверхня столу для установки монітора повинна бути горизонтальною, а поверхня, на якій знаходиться клавіатура, - похилій (кут нахилу 12 - 15 °).
Висота краю столу, зверненого до працюючого за відеомонітором, і стільця над підлогою повинна прийматися відповідно до зростання учня.
Допускається використання двомісних столів.
Ширина простору для ніг під столом повинна бути не менше 500 мм, глибина - не менше 450 мм.
Підставка для ніг. При наявності високого столу, невідповідного зростанню учня, необхідно користуватися регульованою по висоті підставкою для ніг.
Конструкція підставки: ширина - 300 мм, довжина - 400 мм, кут нахилу опорної поверхні до 20 °. Підставка повинна мати регулювання по висоті в межах до 150 мм. Підставка повинна мати рифлену, по передньому краю - бортик висотою 10 мм.
Стільці. Кабінети ОТ та дисплейні класи повинні бути забезпечені стільцями з змінним по висоті напівм'яким сидінням і профільованою спинкою, а також дозволяють здійснювати поворот сидіння і спинки стільця в межах ± 180 °.
Робочі місця. Розстановка робочих місць з ПЕОМ може бути трьох варіантів: периметральна, рядами (1-3рядная), центральна. Оптимальним варіантом розстановки робочих місць з ПЕОМ є периметральна.
Столи двомісні з ПЕОМ повинні бути розставлені без розриву. Одномісні столи повинні бути розставлені з розривом, при цьому відстань між столами визначається площею ПЕОМ і кількістю робочих місць учнів з відеотерміналами.
При невеликій кількості робочих місць з ПЕОМ перевагу слід віддавати розстановці їх біля стіни, протилежної віконних отворів.
При периметральної розстановці робочих місць з ПЕОМ приміщення має бути додатково обладнано учнівськими столами (ГОСТ 11015-86) зі стільцями (ГОСТ 11016-86) для роботи без ПЕОМ з розрахунку кількості займаються. У залежності від кількості робочих місць з ПЕОМ учнівські столи можуть розставлятися в один або 2 ряди. З'єднувати двомісні учнівські столи не дозволяється (відстань між рядами не менше 0,5 м).
При розташуванні столів з ПЕОМ рядами кожний стіл повинен мати захисний екран з боку, до якої звернене тильна частина монітора.
При одно-, двох-і трьохрядної розстановці робочих місць з ПЕОМ необхідно дотримуватися наступні відстані:
По ширині ПЕОМ: відстань між стіною з віконними прорізами і першим рядом столів з ПЕОМ має бути від 0,8 м до 1,1 м, відстань між третім (від віконних прорізів) поруч столів і стіною - 0,8 м - 0,9 м
При дворядної розстановці робочих місць з ПЕОМ прохід між рядами відповідно збільшується.
По довжині ПЕОМ відстань в кожному ряду між робочими столами повинно бути не менше 1,0 м, відстань між останніми робочими столами і стіною повинна бути не менше 0,8 м,
При розташуванні дверей у кабінети ВТ в останніх столів, відстань між ними і торцевою стіною повинна бути не менше 1,2 м.
При центральній розстановці робочих місць з ПЕОМ, коли два ряди столів стоять без розриву в центрі кабінету ВТ, та екрани відеомоніторів звернені в протилежні сторони, ПЕОМ можуть розташовуватися в шаховому порядку або навпроти один одного тильними сторонами моніторів.
При вході до кабінету ВТ необхідно передбачити шафи для портфелів і сумок учнів.
Вимоги до хімічного складу повітря.
Шкідливі хімічні речовини не повинні перевищувати гранично допустимих концентрацій.
Примірний перелік шкідливих речовин
Допустимий рівень не більше:
аміак - 0,2 мг / м ³
фенол - 0, 003
формальдегід - 0,01
хлористий вініл-0, 005

Вимоги до освітленості.
Кабінети ОТ та дисплейні класи повинні мати природне і штучне освітлення, що відповідає вимогам СНіП і СанПін.
Орієнтація кабінетів ОТ та дисплейних класів - на північ або північний схід. При орієнтації цих приміщень на інші сторони горизонту повинні бути передбачені регулярні сонцезахисні пристрої типу жалюзі, розташовані ззовні або в просторі між листами скла. Основний потік природного світла повинне бути ліворуч. Не допускається напрямок основного світлового потоку природного світла праворуч, ззаду і спереду працює на ПЕОМ. Сонячні промені і відблиски не повинні потрапляти в поле зору учнів і на екрани моніторів.
Коефіцієнт природного освітлення (КПО) повинен бути не менше 1,5%.
Співвідношення яркостей поверхонь, що у полі зору учнів, повинно бути в робочій зоні в межах 3:1, між поверхнею екран-стіл і далеким оточенням, стіни, класна дошка, підлога, стеля - 10:1. Коефіцієнт відображення робочих поверхонь і кольорової обробки інтер'єру кабінетів ОТ та дисплейних класів повинен бути наступний: стелі - 0,7 - 0,8, стін - 0,5 - 0,6, підлоги - 0,3 - 0,4, столу - 0 , 45 - 0,5, клавіатури - 0,4 - 0,6. Офарблювати стіни в кабінетах ОТ та дисплейних класах слід до стелі або на висоту панелей холодними тонами фарб: світло-блакитним, світло-зеленим, світло-сірим кольорами. Допускається фарбування стін світло-жовтим, світло-бежевим кольором або кольором слонової кістки. Не можна фарбувати стіни, розташовані напроти екрану монітора, темними тонами фарб (коефіцієнт відбиття 0,3 - 0,4). Поверхня робочих столів з ПЕОМ повинна бути кольору натурального дерева, блакитного, світло-зеленого, світло-сірого кольору.
Поверхні огороджувальних конструкцій в кабінетах ОТ та дисплейних класах, класної дошки, робочих столів повинні бути матовими. Віконні рами рам, підвіконня слід фарбувати білою фарбою. На вікнах монтуються завіси, за кольором гармоніюють з фарбуванням стін. Занавеси не повинні пропускати природне світло і повністю закривати віконні прорізи. Ширина фіранки повинна бути в два рази більше ширини вікна. Забороняється застосовувати чорні завіси!
Кабінети ОТ та дисплейні класи оснащуються системою загального освітлення, виконану стельовими або підвісними люмінесцентними світильниками, рівномірно розташованими по стелі рядами, паралельно светопроемов. Екран монітора повинен розташовуватися в зоні захисного кута світильника, і його проекція повинна бути поза зоною екрану монітора. Світильники не повинні позначатися на екрані ПЕОМ. Вибір світильників здійснюється з урахуванням обмеження прямої та відбитої блескости. Люмінесцентні світильники повинні включатися рядами. Світильники повинні звільнятися від пилу не менше 2 разів протягом навчального року (перед початком навчального року та під час зимових канікул), а також - у міру забруднення.
Люмінесцентні світильники слід вибирати з коефіцієнтом запасу 1,4.
Допустима величина дискомфорту для обмеження прямої блескости не повинна перевищувати 15.
Коефіцієнт пульсації не повинен перевищувати 10% (для чого слід застосовувати багатолампові світильники з компенсуючими ПРА, здійснювати расфазіровку світильників при монтажі). Для освітлення повинні застосовуватися світильники серій ЛПО13, ЛПО31, ЛПО33, виконання 001 і 006, ЛСО02, ЛСО04 з неметалевої екранує гратами і непрозорими боковинами. Для освітлення класної дошки - світильники серії ЛПО-125.
Рекомендується використовувати люмінесцентні лампи потужністю 40 Вт або енергоекономічні потужністю 36 Вт типу ЛБ, ЛХБ як найбільш ефективні і прийнятні з точки зору спектрального складу, колірна температура випромінювання яких знаходиться в діапазоні 3500 - 4200 ° К.
Не дозволяється застосовувати люмінесцентні лампи типу ЛД і ЛДЦ, колірна температура випромінювання яких знаходиться в діапазоні 6000 - 65000 ° К.
Робота в кабінетах ОТ та дисплейних класах (навчальні заняття, виробнича практика) повинна здійснюватися за таких видах освітлення:
- Загальному люмінесцентному освітленні і зашторені вікнах, коли монітори розташовуються по периметру приміщення або центральному розташуванні робочих місць у два ряди по довжині кабінету ВТ з екранами, зверненими в протилежні сторони, а також при одно - трьохрядної розстановці робочих місць з ПЕОМ, коли на вулиці темно ;
- Суміщеному освітленні (природне + штучне) тільки при одно-дво-і трирядне розташуванні робочих місць (екран і поверхню робочого столу знаходиться перпендикулярно светонесущей стіні);
- Природному освітленні: при розташуванні робочих місць з ПЕОМ в один ряд по довжині кабінету ВТ на відстані 0,8 - 1,0 м від стіни з віконними прорізами, екрани монітора знаходяться перпендикулярно цій стіні.
Профілактика зорового і спільного втоми.
Говорячи про профілактику зорового і спільного втоми, на перше місце необхідно поставити суворе дотримання відстані від монітора комп'ютера до очей (60-70 см, але не менше 50 см) і тривалість роботи з екраном (залежно від віку). Необхідно стежити, щоб у процесі роботи не наближатися до екрану (особливо дітям і особам молодого віку).