1   2   3   4
Ім'я файлу: Фізіологічна характеристика видів спорту.docx
Розширення: docx
Розмір: 120кб.
Дата: 06.04.2021
скачати
Пов'язані файли:
Розповідь про одну із систем фізичного виховання.docx
1-2.doc
МОШЕНСЬКА А.С.docx
Курсова нормальна.docx
медична карта.docx
роль спортивних ігор.docx
МОГВ (3).docx

1

Модуль 3. Фізіологічна характеристика видів спорту.

Тема 1. Фізична працездатність спортсмена в різних умовах зовнішнього середовища.

План.

  1. Вплив температури і вологості повітря на спортивну працездатність.

  1. Фізичні механізми тепловіддачі в умовах підвищеної температури і вологості повітря.




  1. Теплова адаптація.

  2. Спортивна діяльність в умовах холоду.

  3. Вплив зниженого парціального тиску кисню на організм спортсмена.

1. Вплив температури і вологості повітря на спортивну працездатність.

Під час напруженого і тривалого спортивного навантаження теплопродукція у працюючих м'язах у 15-20 разів перевищує теплопродукцію основного обміну. Практично вся теплота, що утворюється в м'язах, передається в кров і підвищує температуру тіла до 39-40 С (робоча гіпертермія). Терморегуляція організму в таких випадках спрямована на посилення тепловіддачі - виділення теплоти поверхнею тіла внаслідок посилення кровотоку в судинах шкіри і випаровування поту.

Підвищена температура і вологість повітря сповільнюють тепловіддачу, створюючи ризик перегрівання тіла. Чим вища зовнішня температура, тим більшою буде температура тіла. В жаркий і вологий день температура тіла у марафонця може досягати 41 С. Посилене випаровування поту викликає порушення водного балансу тіла - дегідратацію. Велике навантаження при цьому на серцево-судинну систему. Тому в таких умовах знижується спортивна працездатність і виникає загроза перегрівання організму -теплового удару.

Зниження спортивної працездатності при підвищеній температурі і вологості повітря визначають три основних фактори:

  1. перегрівання організму;

  2. швидка дегідратація;

  3. зниження кисневотранспортних можливостей серцево-судинної системи.

2. Фізичні механізми тепловіддачі в умовах підвищеної температури і

вологості повітря.

В умовах спокою з підвищенням зовнішньої температури більше за комфортну (+18°С) посилюється теплопроведення з конвенцією. Лише коли температура повітря перевищує 30°С, тобто наближається до температури шкіри, починає посилюватися тепловіддача шляхом випаровування поту. В жаркий день втрати тепла шляхом проведення і конвекції мінімальні тому, що мала різниця температури між повітрям і шкірою. Коли зовнішня температура перевищує температуру поверхні тіла (біля 33% ) напрямок

•

2 теплообміну змінюється на протилежний і поверхневі тканини тіла отримують тепло із навколишнього середовища. Сонячна радіація створює додаткові термічні навантаження на організм.

В умовах роботи основним шляхом віддачі тепла, є випаровуванню поту з
поверхні шкіри. Швидкість випаровування визначається швидкістю
потоутворення і відносною вологістю повітря і залежить від різниці між
вологістю шкіри (Рш ) і вологістю атмосферного повітря (Ра). Збільшення
швидкості потоутворення викликає підвищення Рш і таким чином
прискорює випаровування поту. При високій вологості повітря градієнт
вологості між шкірою і повітрям (Рш-Ра) зменшується і випаровування поту
сповільнюється. Коли тиск водяних парів у навколишньому повітрі

перевищує 40 мм.рт.ст. випаровування поту дорівнює кулю. Тому навіть при дуже високій температурі повітря, але при відносно невеликій вологості спортсмен не відчуває таких труднощів, як при низькій температурі і високій вологості. Таким чином, підвищена температура навколишнього середовища зменшує температурний градієнт між повітрям і шкірою, а також між шкірою і ядром тіла, затруднюючи тепловіддачу. Це затруднения тим більше, чим більше зовнішня температура наближається до температури шкіри. Аналогічним чином підвищена вологість навколишнього повітря створює бар'єр для втрати тепла шляхом випаровування. Одночасне підвищення температури і вологості повітря може привести до надмірного підвищення температури тіла при напруженій і тривалій спортивній роботі. В умовах підвищеної температури і вологості повітря посилення тепловіддачі здійснюється двома основними фізіологічними механізмами: 1) посиленням шкірного кровотоку, що збільшує перенесення теплоти від ядра до поверхні тіла і забезпечує потові залози водою і 2) посилення потоутворення.

Шкірний кровообіг у дорослої людини у комфортних умовах у стані спокою 0,16 л/м2/хв, під час роботи - 1 л/м /хв, при високій температурі повітря -2,6 л/м /хв.

В жарких умовах 20% серцевого викиду спрямовується в судинну систему шкіри, для попередження перегрівання. Конвенція повітря знижує температуру шкіри, що сприяє тепловіддачі.

3. Теплова адаптація.

Безперервне або повторне перебування з умовах підвищеної температури і вологості повітря викликає поступове пристосування до цих специфічних умов внаслідок чого розвивається стійкість організму до теплового стресу. Людина переносить жару значно легше, виконувати роботу стає легше як об'єктивно (зменшуються фізіологічні зрушення на теплові впливи), так і суб'єктивно. Настає стан теплової адаптації - акліматизації. Теплова адаптація обумовлена сукупністю специфічних фізіологічних змін,

•

з

головними з яких є зниження температури тіла і зменшення ЧСС при навантаженні по мірі перебування в умовах підвищеної температури. Основні механізми теплової адаптації спрямовані на посилення віддачі тепла тілом у зовнішнє середовище. По мірі теплової адаптації відбувається посилення потоутворення: збільшується кількість функціонуючих потових залоз, знижується температурний поріг потовиділення. У адаптованої людини менше поту збігає у вигляді краплинок, не випаровуючись, внаслідок чого збільшується площа поверхні тіла для посиленої тепловіддачі потовиділенням, що знижує температуру шкіри. Головним ефектом посилення адаптивних механізмів тепловіддачі є зниження температури тіла як в умовах спокою, так і зниження її приросту в процесі м'язової роботи. В результаті теплової акліматизації знижується вміст солей у потові він стає більш "розведеним", знижується проникність капілярів шкіри, що зменшує вихід білка із цих судин:), збільшується об'єм циркулюючої крові, а в'язкість кшві зменшується. Теплова адаптація супроводжується зниженням навантаження на серцево-судинну систему. Поступово зменшується шкірний кровоток і ступінь робочої вазоконстрікції (звуження судин) в черевній і нирковій областях, що покращує кровообіг черевної порожнини під час роботи в жарких умовах.

Найбільш помітною фізіологічною ознакою теплової адаптації є зниження ЧСС в спокої і при м'язовій діяльності. Поступово збільшується СОК, підвищується механічна ефективність виконання фізичної роботи в жарких умовах, на що вказує прогресивне зниження використання кисню при виконанні стандартної роботи.

В процесі теплової адаптації знижується тонічна активність симпатичної нервової системи, про що свідчить зменшення кількості норадреналіну, що виділяється з сечею. Більшість змін, пов'язаних з тепловою адаптацією відбуваються особливо швидко протягом перших 4-7 днів перебування в жарких умовах. До 12-14 дня процес адаптації завершується. Ефекти теплової адаптації досить специфічні. Пристосування до умов сухої жари не гарантує пристосування до жарких і вологих умов. Адаптація до легкої роботи в умовах підвещеної температури не означає адаптації до виконання помірної і важкої роботи в тих же умовах.

Ефекти теплової адаптації зберігається кілька тижнів. З віком здатність до теплової адаптації знижується. У старих людей потовиділення починається пізніше - при більш високій температурі тіла, ніж у молодих. У відповідь на теплове навантаження шкірний кровоток збільшується у старих людей на більшу величину, але максимальні можливості такого збільшення у них менші, ніжу молодих. Після перебування в умовах високої температури у старих людей температура тіла повільніше повертається до норми.
4 4. Спортивна діяльність в умовах холоду.

При зниженні температури зовнішнього середовища збільшується різниця
між ним і. температурою поверхні тіла. Це проводить до посиленої втрати
тепла тілом внаслідок проведення, конвенції і радіації. Основні механізми
захисту організму від тепловтрат в холодних умовах - звуження
периферичних (шкірних) судин і посилення теплопродукції. Внаслідок
звуження кровоносних судин (шкірної вазоконстрікції) зменшується
конвенційне перенесення тепла від ядра тіла до поверхні. Шкіра і
підшкірна жирова клітковина погано проводять тепло. В зв'язку в цим
вазоконстрікція посилює теплоізолюючу здатність в 6 разів. Зменшення
перенесення тепла до поверхні тіла приводить до зниження температури
шкіри, що зменшує різницю температури між поверхнею тіла і навколишнім
середовищем і віддачу тепла тілом. Найбільш значна шкірна вазоконстрікція
відбувається в кінцівках , особливо в пальцях рук і ніг. Кровообіг через
пальці рук може зменшуватися в 100 разів. Тому температура тканин
дистальних відділів кінцівок може знижуватися до температури

навколишнього середовища. Тому пальці рук, ніг і вушні раковини найчастіше відморожуються. Кровоносні судини голови менше звужуються на холоді, тому більша кількість тепла ( до 250/о) радіює в оточуюче середовище від непокритої голови. Крім шкірної вазоконстрікції важливу роль у зменшенні тепловіддачі в умовах холоду відіграє те, що в цьому випадку кров проходить в основному по глибоких, а не по поверхневих венах. А так, як вони проходять поряд з артеріями то, повертаючись назад, венозна кров нагрівається за рахунок артеріальної, попереджуючи охолодження ядра тіла. Артеріальна кров при цьому охолоджується. При температурі повітря + 9° - температура крові в кистях може бути +21°. Іншим важливим механізмом адаптації до холоду є посилення теплопродукції за рахунок холодового дрижання - мимовільних м'язових скорочень. В умовах спокою у голої людини при зниженні зовнішньої температури з комфортної + 29° до 22° ріст метаболізму не відбувається, а тепло консервується за рахунок посилення шкірної вазоконстрікції. Коли зовнішня температура нижче + 22° - посилюється метаболізм за рахунок холодового дрижання. Чим інтенсивніше холодове дрижання, тим вища м'язова теплопродукція. Зі зниженням зовнішньої температури, а також пропорційно швидкості руху повітря внесок холодового дрижання в захист тіла від тепловтрат підвищується. У старих людей холодове дрижання виражено слабше, теплопродукція в умовах холоду підвищується незначно і температура тіла знижується більше. Старі люди, малочутливі до локальних холодових впливів. Теплопродукція може підвищуватися і за рахунок посилення метаболічних процесів, не зв'язаних з холодовим дрижанням -(неметаболічний термогенез).

В умовах холоду використання кисню в спокої зростає. Це зростання залежить від температури середовища, товщини підшкірножирового шару,
5 характеру одягу , тривалості перебування в умовах холоду. Швидкість використання кисню збільшується паралельно зі збільшенням серцевого викиду. При температурі повітря +5° швидкість використання кисню і серцевий викид у голої людини збільшується вдвоє.

Під час м'язової роботи теплопродукція зростає, але якщо вона

недостатньо інтенсивна, щоб забезпечити додаткове теплоутворення, то температура тіла стає нижчою за нормальну - гіпотермія. При потужності роботи, що відповідає швидкості використання кисню - 2л/хв, досягається критичний рівень теплопродукції, який відповідає тепловитратам. При цьому зникає холодове дрижання і стабілізується регуляція робочої температури тіла. Тривале проживання в умовах холоду підвищує здатність людини протистояти холоду - підтримувати необхідну температуру ядра тіла при зниженій температурі середовища - холодова акліматизація. В основі холодової акліматизації лежать два основні механізми: 1) зниження втрат тепла; 2) посилення основного обміну. В процесі холодової акліматизації зростає теплопродукція: збільшується основний обмін, підвищується м'язовий тонус, посилюється холодове дрижання, відбуваються ендокринні і внутріклітинні метаболічні перебудови. Треновані люди краще переносять холод, ніж нетреновані. .

5. Вплив зниженого парціального тиску кисню на організм спортсмена.

На рівні моря атмосферний тиск становить 760 мм.рт.ст. При піднятті в гори він знижується пропорційно до висоти при збереженні постійного процентного складу газів повітря. Висота до 750- 1000 м - низькогір'я, від 1000 до 3000 м - середньогір'я, від 2500 м і вище - високогір'я. Вплив гірського клімату на організм людини обумовлений кількома природними факторами: посиленою сонячною радіацією, високою іонізацією повітря, різкими змінами вологості і температури, зниженим атмосферним тиском і пов'язаним з ним низьким парціальним тиском кисню. Головним фактором, що впливає на функціональні можливості організму в умовах висоти, є гіпоксія - зниження парціального тиску кисню, що викликає появу гіпоксемії - зниження насичення крові киснем. Зниження парціального тиску кисню в крові зменшує градієнт тиску кисню між капілярною кров'ю і тканинами, внаслідок чого погіршується перехід кисню в тканини, знижується швидкість окислювальних процесів. Адаптація до умов високогір'я характеризується збільшенням кількості еритроцитів до 7-8 млн. в 1 мм3 крові, кисневої ємкості крові з 19-20 до 23-25 об.% Кров більше транспортує кисню. У м'язах стає більше міоглобіну . Підвищується активність окислювально-відновних ферментів, резистентність тканин.

Таку адаптацію забезпечують: ЦНС, симпато-адреналова система і адаптивні гормони системи гіпофіз - кора надниркових залоз. Література: Я.М.Коц Спортивная физиология, Изд. «ФиС», 1986

1

Модуль 3. Фізіологічна характеристика видів спорту. "Щема 2. Фізіологічна характеристика видів спорту з циклічною

структурою рухів. План.

  1. Загальна характеристика циклічних вправ.

  2. Спортивна ходьба.

  3. Легкоатлетичний біг.

  4. Плавання.

  5. Гребля.

  6. Швидкісний біг на ковзанах.

  7. Лижні гонки.

  8. Велосипедний спорт.

1. Загальна характеристика циклічних вправ.

Особливості фізіологічних зрушень при тренуванні у видах спорту з циклічною структурою рухів залежать від довжини дистанції. Чим більша дистанція, тим відносно менша потужність роботи. На одній і тій же дистанції потужність може змінюватися в залежності від тактичних задач і ступеня тренованості спортсмена. Циклічна робота різної потужності супроводжується різними морфофункціональними змінами. Тренування до роботи помірної інтенсивності сприяє розвитку загальної витривалості і підвищенню аеробної продуктивності. Тренування спринту, розвиваючи швидкість і силу, збільшує анаеробні можливості організму. Одні і ті ж циклічні види фізичних вправ по різному вливають на організм людини в залежності від її віку і рівня фізичної підготовки. Крім того, цей вплив залежить від умов, в яких проводяться тренування і змагання. Наприклад, лижні гонки, біг на ковзанах і плавання дають більший загартовуючий ефект, ніж інші циклічні вправи.

2. Спортивна ходьба.

Змагання із спортивної ходьби проводять на дистанції 10-50 км - це циклічна робота помірної інтенсивності. Відмінності спортивної ходьби від звичайної полягають у складнішій техніці рухів і більшій швидкості. М'язи спортсмена адаптовані до роботи в аеробних умовах. Скороходи можуть розвивати дуже велике довільне м"язове напруження, а здатність до до­вільного розслаблення м'язів у них менша, ніж у бігунів. Легенева венти­ляція складає 70-80 л/хв, використання кисню - 4 л/хв. Енергозатрати при спортивній ходьбі дуже великі (50км-2000-2500 ккал). ЧСС на фініші 150-180 уд/хв. При збільшенні інтенсивності може досягати 200 уд/хв. Кількість еритроцитів і гемоглобіну зростає; але у недостатньо підготовлених спортсменів може знижуватися. Значно виражений міогенний лейкоцитоз. Концентрація молочної кислоти підвищується повільно.
2 Діяльність потових залоз дуже інтенсивна. Зменшується сечоутворення. Після напружених змагань в сечі часто буває білок.

3. Легкоатлетичний біг.

При бігові на 100 м виконується робота максимальної інтенсивності, 800-1500 м- субмаксимальної, 5000 м - великої і марафон - помірної . В процесі тренування у бігуна формуються відносно одноманітні динамічні стереотипи нервових процесів, що лежать в основі техніки бігу. В умовах— змагань підвищується роль аналізаторів. Бігуну необхідно швидко і точно сприймати дії суперників і тонко регулювати м'язові зусилля. Значення зорової і пропріоцептивної рецепції зростає при бігові з бар'єрами. Ефективність швидкісного бігу залежить від стану ОРА. М'язи спринтера повинні мати значну силу, що забезпечує потужне відштовхування від грунту, і здатність дуже швидко скорочуватися і розслаблятися. Важливою також є оптимальна чистота і довжина кроків. М'язи спринтера повинні бути адаптовані до роботи в анаеробних умовах.

При бігові на 100 м дихання неглибоке і прискорене (14-10 дихальних циклів середньою глибиною 420 мл).Легенева вентиляція -8 л. Кисневий запит при бігові на 100 м - від 6 до 13л. Кисневий борг перевищує 90% запиту. При бігові на середні дистанції частота і глибина дихання різко зростають і легенева вентиляція - 150л/хв. Використання кисню при цьому 4-5 л/хв. Кисневий запит 30л. У бігунів на середні дистанції повинні бути добре розвинені як анаеробні, так і аеробні можливості.

У стані спокою у бігунів часто спостерігається брадикардія. Причому, чим
довша дистанція бігу, тим рідше у спокої серцевий ритм. Безпосередньо
при бігові серцевий ритм частішає до 170-190 уд/хв. Розміри серця,

особливо у бігунів на довгі дистанції, збільшені СОК і ХОК збільшується, досягаючи 180-200 мл і 35-40л/хв. Артеріальний систолічний тиск підвищується до 180-220 мм.рт.ст. Діастолічний тиск часто знижується. Кількість еритроцитів і гемоглобіну в крові після бігу збільшується. При бігові на середні і довгі дистанції в крові підвищується концентрація молочної кислоти, що веде до зниження рН.

Після бігу на довгі дистанції діурез в зв'язку з посиленим потовиділенням зменшується, у сечі може з'являтися білок і навіть еритроцити, особливо у нетренованих спортсменів. Маса тіла, особливо після бігу на довгі дистанції, зменшується (до 4-5 кг). Температура тіла підвищується і при високій температурі повітря і вологості може досягати 39-40°С, що може привести до перегрівання організму.

  1   2   3   4

скачати

© Усі права захищені
написати до нас