Психологія емоційного стану
План
Введення
1. Психологія емоційних станів людини
1.1. Види і роль емоцій в житті людини
1.2. Психологічні теорії емоцій
1.3 Емоційні стани
Висновок
Список літератури
Емоції - це елементарні переживання, що виникають у людини під впливом загального стану організму та ходу процесу задоволення актуальних потреб. Таке визначення емоцій дано у великому психологічному словнику.
Емоційні стани є одне з різновидом емоцій, характеризуються більшою тривалістю, яка може вимірюватися годинами і днями.
За своєю модальності емоційні стани можуть поставати у формі дратівливості, тривоги, добросердя, різних відтінків настрою - від депресивних станів до стану ейфорії. Однак найчастіше вони являють собою змішані стану. Оскільки емоційні стани - це теж емоції, в них також відображаються відносини між потребами суб'єкта і об'єктивними чи суб'єктивними можливостями їх задоволення, що мають коріння в ситуації.
Знання психологічних основ і природи емоційних станів є одним з необхідних чинників саморегуляції поведінки особистості.
Вище викладені положення свідчать про актуальність теми курсової роботи.
Мета курсової роботи - вивчити психологічні основи емоційних станів.
Завдання роботи:
1. Розкрити поняття емоцій, їх види і роль у житті людини.
2. Провести огляд психологічних теорій з проблеми емоцій.
3. Описати характеристики емоційних станів.
4. Привести способи усунення негативних емоційних станів.
Емоції - це елементарні переживання, що виникають у людини під впливом загального стану організму та ходу процесу задоволення актуальних потреб [17]. Таке визначення емоцій дано у великому психологічному словнику.
Іншими словами, "емоції - це суб'єктивні психологічні стани, що відображають у формі безпосередніх переживань, відчуттів приємного або неприємного, відношення людини до світу і людей, до процесу і результату його практичної діяльності" [20, с.26].
Ряд авторів [16] дотримується наступного визначення. Емоції - це психічне відображення у формі безпосереднього, упередженого переживання, життєвого сенсу явищ і ситуацій, обумовленого відношенням їх об'єктивних властивостей до потреб суб'єкта.
На думку авторів, у цьому визначенні міститься одна з основних особливостей емоцій, що відрізняє їх, наприклад, від пізнавальних процесів - безпосередня представленість у них суб'єкту відносини між потребою і можливістю її задоволення [16].
А.Л. Гройсман зазначає, що емоції - це форма психічного відображення, що стоїть на межі (до змісту пізнаваного) з фізіологічним відображенням і представляє собою своєрідне особистісне ставлення людини і до навколишньої дійсності, і до самого себе [12].
Види емоцій
У залежності від тривалості, інтенсивності, предметності чи невизначеності, а також якості емоцій, всі емоції можна розділити на емоційні реакції, емоційні стани та емоційні відносини (В. Н. Мясищев).
Емоційні реакції характеризуються високою швидкістю виникнення і швидкоплинністю. Вони тривають хвилини, характеризуються досить вираженим їх якістю (модальністю) і знаком (позитивна чи негативна емоція), інтенсивністю і предметністю. Під предметністю емоційної реакції, розуміється її більш-менш однозначна зв'язок з викликав її подією чи предметом. Емоційна реакція в нормі завжди виникає з приводу подій, вироблених в конкретній ситуації чимось чи кимось. Це може бути переляк від раптового шуму або крику, радість від почутих слів або сприйнятою міміки, гнів у зв'язку з виниклим перешкодою або з приводу чийогось вчинку і т.д. При цьому слід пам'ятати, що ці події - лише пусковий стимул для виникнення емоції, причиною ж є або біологічна значущість або суб'єктивне значення цієї події для суб'єкта. Інтенсивність емоційних реакцій може бути різною - від ледь помітної, навіть для самого суб'єкта, до надмірної - афекту [16].
Емоційні реакції часто є реакціями фрустрації якихось виражених потреб. Фрустрацією (від лат. Frustatio - обман, руйнування планів) у психології називають психічний стан, що виникає у відповідь на появу об'єктивно чи суб'єктивно непереборного перешкоди на шляху задоволення якоїсь потреби, досягнення мети або виконання завдання. Тип фрустраційної реакції залежить від багатьох обставин, але дуже часто є характеристикою особистості даної людини. Це може бути гнів, досада, відчай, відчуття провини.
Емоційні стани характеризуються: більшою тривалістю, яка може вимірюватися годинами і днями, в нормі - меншою інтенсивністю, оскільки емоції пов'язані зі значними енергетичними витратами через супроводжуючих їх фізіологічних реакцій, в деяких випадках безпредметність, яка виражається в тому, що від суб'єкта може бути прихований привід і викликала їх причина, а також деякою невизначеністю модальності емоційного стану. За своєю модальності емоційні стани можуть поставати у формі дратівливості, тривоги, добросердя, різних відтінків настрою - від депресивних станів до стану ейфорії. Однак найчастіше вони являють собою змішані стану. Оскільки емоційні стани - це теж емоції, в них також відображаються відносини між потребами суб'єкта і об'єктивними чи суб'єктивними можливостями їх задоволення, що мають коріння в ситуації.
При відсутності органічних порушень центральної нервової системи стан роздратування є по суті справи високою готовністю до реакцій гніву в довгостроково поточної ситуації фрустрації. У людини виникають спалахи гніву за найменшими і найрізноманітніших приводів, але в основі їх лежить незадоволеність якийсь особистісно значущої потреби, про що сам суб'єкт може не знати.
Стан тривоги означає наявність якоїсь невизначеності результату майбутніх подій, пов'язаних із задоволенням якоїсь потреби. Часто стан тривоги пов'язано з почуттям самоповаги (самооцінкою), яке може постраждати при несприятливому результаті подій в очікуваному майбутньому. Часте виникнення тривоги в повсякденних справах може свідчити про наявність невпевненості в собі як якості особистості, тобто про нестійкої або низької самооцінки, властивої даному людині взагалі.
Настрій людини часто відображає переживання вже досягнутого успіху чи невдач, або високу або низьку ймовірність успіху чи невдачі в недалекому майбутньому. У поганому або гарному настрої відбивається задоволення чи незадоволення якоїсь потреби в минулому, успіх або невдача в досягненні мети або виконанні завдання. Не випадково людини в поганому настрої запитують, чи не відбулося що-небудь. Тривале поточне понижений або підвищений настрій (понад двох тижнів), не характерне для даної людини, є патологічним ознакою, при якому незадоволена потреба або дійсно відсутня, або глибоко прихована від свідомості суб'єкта, і її виявлення вимагає спеціального психологічного аналізу. Людина найчастіше переживає змішані стану, наприклад знижене настрій з відтінком тривоги або радість з відтінком занепокоєння або гніву.
Людина може переживати і більш складні стану, прикладом чого є так звана дисфорія - триває два-три дні патологічний стан, в якому одночасно присутня роздратування, тривога і поганий настрій. Менша ступінь вираженості дисфорії може зустрічатися у деяких людей і в нормі.
Емоційні відносини інакше ще називають почуттями. Почуття - це стійкі емоційні переживання, пов'язані з якимось певним об'єктом або категорією об'єктів, що володіють особливим значенням для людини. Почуття в широкому сенсі можуть бути пов'язані з різними об'єктами чи діями, наприклад, можна не любити цю кішку чи кішок взагалі, можна любити або не любити робити ранкову зарядку і т. д. Деякі автори пропонують називати почуттями тільки стійкі емоційні ставлення до людей. Почуття відрізняються від емоційних реакцій і емоційних станів тривалістю - вони можуть тривати роками, а іноді й усе життя, наприклад відчуття любові чи ненависті. На відміну від станів почуття предметними - вони завжди пов'язані з предметом чи дією з ним.
Емоційність. Під емоційністю розуміють стійкі індивідуальні особливості емоційної сфери даної людини. В.Д. Небиліцин запропонував при описі емоційності враховувати три компоненти: емоційну вразливість, емоційну лабільність та імпульсивність.
Емоційна вразливість - це чутливість людини до емоціогенним ситуацій, тобто ситуацій, здатним викликати емоції. Оскільки у різних людей домінують різні потреби, у кожної людини є свої ситуації, які можуть викликати емоції. У той же час є певні характеристики ситуації, які роблять їх емоціогенним для всіх людей. Це: незвичайність, новизна і раптовість (П. Фресс). Незвичайність відрізняється від новизни тим, що є такі типи подразників, які завжди будуть для суб'єкта новими, тому що для них немає «хороших відповідей», це - сильний шум, втрата опори, темрява, самотність, образи уяви, а також сполуки знайомого і незнайомого . Є індивідуальні відмінності в ступені чутливості до емоціогенним ситуацій, загальним для всіх, а також в кількості індивідуальних емоціогенних ситуацій.
Емоційна лабільність характеризується швидкістю переходу від одного емоційного стану до іншого. Люди відрізняються один від одного тим, як часто і наскільки швидко у них змінюється стан - у одних людей, наприклад, настрій зазвичай сталий і мало залежить від дрібних поточних подій, в інших, з високою емоційною лабільністю, воно змінюється по найменших приводів кілька разів на день.
Імпульсивність визначається швидкістю, з якою емоція стає спонукальною силою вчинків і дій без їх попереднього обдумування. Це якість особистості ще називають самоконтролем. Розрізняють два різні механізми самоконтролю - зовнішній контроль та внутрішній. При зовнішньому контролі контролюються не самі емоції, а тільки їх зовнішнє вираження, емоції присутні, але вони стримуються, людина «робить вигляд», що він не відчуває емоцій. Внутрішній контроль пов'язаний з таким ієрархічним розподілом потреб, при якому нижчі потреби підпорядковані вищим, тому, перебуваючи в такому підлеглому положенні, вони у відповідних ситуаціях просто не можуть викликати непідконтрольних емоцій. Прикладом внутрішнього контролю може бути захопленість людини справою, коли він довгий час не помічає голоду («забуває» поїсти) і тому до виду їжі залишається байдужим [16].
У психологічній літературі розповсюджено також поділ емоційних станів, які відчуває людина, на власне емоції, почуття й афекти [13].
Емоції та почуття - особистісні утворення, соціально-психологічно характеризують людину; пов'язані з короткочасною і оперативною пам'яттю.
Афект [17] - це короткочасне, бурхливо протікає стан сильного емоційного збудження, що виникає в результаті фрустрації або який-небудь інший, сильно діє на психіку причини, зазвичай пов'язаної з незадоволенням дуже важливих для людини потреб. Афект не передує поведінці, а формує на одному з кінцевих його етапів. На відміну від емоцій і почуттів афекти протікають бурхливо, швидко, супроводжуються різко вираженими органічними змінами і руховими реакціями. Афекти здатні залишати сильні і стійкі сліди в довготривалій пам'яті. Емоційна напруженість, що накопичується в результаті виникнення афетогенних ситуацій, може підсумовуватися і рано чи пізно, якщо їй вчасно не дати виходу, призвести до сильної і бурхливої емоційної розрядки, яка, знімаючи напругу, часто спричиняє за собою відчуття втоми, пригніченості, депресії [13, с. 51].
Одним з найбільш поширених в наші дні видів афектів є стрес [17] - стан душевного (емоційного) і поведінкового розлади, пов'язане з нездатністю людини доцільно і розумно діяти в ситуації, що склалася. Стрес є стан надмірно сильної і тривалої психологічної напруги, яка виникає у людини, коли її нервова система одержує емоційне перевантаження. Стреси являють собою головні «чинники ризику» при прояві і загостренні серцево-судинних і захворювань шлунково-кишкового тракту [13, с. 52].
Таким чином, кожен із описаних видів емоцій всередині себе має підвиди, які в свою чергу, можуть оцінюватися за різними параметрами - інтенсивності, тривалості, глибині, усвідомленості, походженню, умовам виникнення і зникнення, впливу на організм, динаміці розвитку, спрямованості (на себе , на інших, на світ, на минуле, сьогодення або майбутнє), за способом їх вираження в зовнішньому поводженні (експресії) і по нейрофізіологічної основі.
Роль емоцій у житті людини
Для людини головне значення емоцій полягає в тому, що, завдяки емоціям, ми краще розуміємо оточуючих, можемо, не користуючи мовою, судити про стан один одного і краще настроюватися на спільну діяльність і спілкування.
Життя без емоцій так само неможлива, як і без відчуттів. Емоції, на думку Ч. Дарвіна, виникли в процесі еволюції як засіб, за допомогою якого живі істоти встановлюють значимість тих чи інших умов для задоволення актуальних для них потреб. Емоційно-виразні рухи людини - міміка, жести, пантоміміка - виконують функцію спілкування, тобто повідомлення людині інформації про стан мовця та його ставлення до того, що в даний момент відбувається, а також функцію впливу - надання визначеного впливу на того, хто є суб'єктом сприйняття емоційно-виразних рухів [13].
Чудовим, наприклад, є той факт, що люди, що належать до різних культур, спроможні безпомилково сприймати і оцінювати вираз людського обличчя, визначати по ньому такі емоційні стани, такі, наприклад, як радість, гнів, сум, страх, відраза, подив. Даний факт не тільки переконливо доказує уроджений характер основних емоцій, але і "наявність генетично обумовленої спроможності до їхнього розуміння в живих істот" [20, с.34]. Це відноситься до спілкування живих істот не тільки одного виду один з одним, але і різних видів між собою. Добре відомо, що вищі тварини і людина спроможні по вираженню особи сприймати і оцінювати емоційні стани один одного.
Вродженими є далеко не всі емоційно - експресивні висловлювання. Деякі з них, як було встановлено, купуються прижиттєво в результаті навчання і виховання [20, с.35].
Життя без емоцій так само неможлива, як без відчуттів. Емоції, за твердженням Ч. Дарвіна, виникли в процесі еволюції як засіб, за допомогою якого живі істоти встановлюють значимість тих чи інших умов для задоволення актуальних для них потреб [10, с.23-24].
У вищих тварин, і особливо у людини, виразні рухи стали тонко диференційованою мовою, за допомогою якого живі істоти обмінюються інформацією про свої статки і про те, що відбувається навколо. Це - експресивна і комунікативна функції емоцій. Вони ж є найважливішим чинником регуляції процесів пізнання.
Емоції виступають як внутрішня мова, як система сигналів, за допомогою якої суб'єкт дізнається про потребностной значимості. "Особливість емоцій полягає в тому, що вони безпосередньо заперечують відносини між мотиваціями і реалізацією, яка відповідає цим мотивам діяльності. Емоції в діяльності людини виконують функцію оцінки її ходу і результатів. Вони організують діяльність, стимулюючи і направляючи її "[4, с.56-57].
У критичних умовах, при нездатності суб'єкта знайти швидкий і розумний вихід із небезпечної ситуації, виникає особливий вид емоційних процесів - афект. Одне з істотних проявів афекту складається в тому, що він, як вважає В.К. Вілюнас, "нав'язуючи суб'єкту стереотипні дії, являє собою певний закріпився в еволюції спосіб" аварійного "дозволу ситуацій: втеча, заціпеніння, агресію і т. д." [4, с.44].
На важливу мобілізаційну, інтегративно-захисну роль емоцій вказував великий вітчизняний психолог П.К. Анохін. Він писав: "Роблячи майже моментальну інтеграцію (об'єднання в єдине ціле) усіх функцій організму, емоції самі по собі і в першу чергу можуть бути абсолютним сигналом корисного або шкідливого впливу на організм, часто навіть раніше, ніж визначені локалізація впливів і конкретний механізм відповідної реакції організму "[2, с.76]. План
Введення
1. Психологія емоційних станів людини
1.1. Види і роль емоцій в житті людини
1.2. Психологічні теорії емоцій
1.3 Емоційні стани
Висновок
Список літератури
Введення
Будь-яка діяльність людини пов'язана із здійсненням потреб. Емоційні переживання є одним із способів вираження пізнавальної потреби.Емоції - це елементарні переживання, що виникають у людини під впливом загального стану організму та ходу процесу задоволення актуальних потреб. Таке визначення емоцій дано у великому психологічному словнику.
Емоційні стани є одне з різновидом емоцій, характеризуються більшою тривалістю, яка може вимірюватися годинами і днями.
За своєю модальності емоційні стани можуть поставати у формі дратівливості, тривоги, добросердя, різних відтінків настрою - від депресивних станів до стану ейфорії. Однак найчастіше вони являють собою змішані стану. Оскільки емоційні стани - це теж емоції, в них також відображаються відносини між потребами суб'єкта і об'єктивними чи суб'єктивними можливостями їх задоволення, що мають коріння в ситуації.
Знання психологічних основ і природи емоційних станів є одним з необхідних чинників саморегуляції поведінки особистості.
Вище викладені положення свідчать про актуальність теми курсової роботи.
Мета курсової роботи - вивчити психологічні основи емоційних станів.
Завдання роботи:
1. Розкрити поняття емоцій, їх види і роль у житті людини.
2. Провести огляд психологічних теорій з проблеми емоцій.
3. Описати характеристики емоційних станів.
4. Привести способи усунення негативних емоційних станів.
1. Психологія емоційних станів людини
1.1 Види і роль емоцій в житті людини
Будь-яка, в тому числі і пізнавальна потреба, дана людині через емоційні переживання.Емоції - це елементарні переживання, що виникають у людини під впливом загального стану організму та ходу процесу задоволення актуальних потреб [17]. Таке визначення емоцій дано у великому психологічному словнику.
Іншими словами, "емоції - це суб'єктивні психологічні стани, що відображають у формі безпосередніх переживань, відчуттів приємного або неприємного, відношення людини до світу і людей, до процесу і результату його практичної діяльності" [20, с.26].
Ряд авторів [16] дотримується наступного визначення. Емоції - це психічне відображення у формі безпосереднього, упередженого переживання, життєвого сенсу явищ і ситуацій, обумовленого відношенням їх об'єктивних властивостей до потреб суб'єкта.
На думку авторів, у цьому визначенні міститься одна з основних особливостей емоцій, що відрізняє їх, наприклад, від пізнавальних процесів - безпосередня представленість у них суб'єкту відносини між потребою і можливістю її задоволення [16].
А.Л. Гройсман зазначає, що емоції - це форма психічного відображення, що стоїть на межі (до змісту пізнаваного) з фізіологічним відображенням і представляє собою своєрідне особистісне ставлення людини і до навколишньої дійсності, і до самого себе [12].
Види емоцій
У залежності від тривалості, інтенсивності, предметності чи невизначеності, а також якості емоцій, всі емоції можна розділити на емоційні реакції, емоційні стани та емоційні відносини (В. Н. Мясищев).
Емоційні реакції характеризуються високою швидкістю виникнення і швидкоплинністю. Вони тривають хвилини, характеризуються досить вираженим їх якістю (модальністю) і знаком (позитивна чи негативна емоція), інтенсивністю і предметністю. Під предметністю емоційної реакції, розуміється її більш-менш однозначна зв'язок з викликав її подією чи предметом. Емоційна реакція в нормі завжди виникає з приводу подій, вироблених в конкретній ситуації чимось чи кимось. Це може бути переляк від раптового шуму або крику, радість від почутих слів або сприйнятою міміки, гнів у зв'язку з виниклим перешкодою або з приводу чийогось вчинку і т.д. При цьому слід пам'ятати, що ці події - лише пусковий стимул для виникнення емоції, причиною ж є або біологічна значущість або суб'єктивне значення цієї події для суб'єкта. Інтенсивність емоційних реакцій може бути різною - від ледь помітної, навіть для самого суб'єкта, до надмірної - афекту [16].
Емоційні реакції часто є реакціями фрустрації якихось виражених потреб. Фрустрацією (від лат. Frustatio - обман, руйнування планів) у психології називають психічний стан, що виникає у відповідь на появу об'єктивно чи суб'єктивно непереборного перешкоди на шляху задоволення якоїсь потреби, досягнення мети або виконання завдання. Тип фрустраційної реакції залежить від багатьох обставин, але дуже часто є характеристикою особистості даної людини. Це може бути гнів, досада, відчай, відчуття провини.
Емоційні стани характеризуються: більшою тривалістю, яка може вимірюватися годинами і днями, в нормі - меншою інтенсивністю, оскільки емоції пов'язані зі значними енергетичними витратами через супроводжуючих їх фізіологічних реакцій, в деяких випадках безпредметність, яка виражається в тому, що від суб'єкта може бути прихований привід і викликала їх причина, а також деякою невизначеністю модальності емоційного стану. За своєю модальності емоційні стани можуть поставати у формі дратівливості, тривоги, добросердя, різних відтінків настрою - від депресивних станів до стану ейфорії. Однак найчастіше вони являють собою змішані стану. Оскільки емоційні стани - це теж емоції, в них також відображаються відносини між потребами суб'єкта і об'єктивними чи суб'єктивними можливостями їх задоволення, що мають коріння в ситуації.
При відсутності органічних порушень центральної нервової системи стан роздратування є по суті справи високою готовністю до реакцій гніву в довгостроково поточної ситуації фрустрації. У людини виникають спалахи гніву за найменшими і найрізноманітніших приводів, але в основі їх лежить незадоволеність якийсь особистісно значущої потреби, про що сам суб'єкт може не знати.
Стан тривоги означає наявність якоїсь невизначеності результату майбутніх подій, пов'язаних із задоволенням якоїсь потреби. Часто стан тривоги пов'язано з почуттям самоповаги (самооцінкою), яке може постраждати при несприятливому результаті подій в очікуваному майбутньому. Часте виникнення тривоги в повсякденних справах може свідчити про наявність невпевненості в собі як якості особистості, тобто про нестійкої або низької самооцінки, властивої даному людині взагалі.
Настрій людини часто відображає переживання вже досягнутого успіху чи невдач, або високу або низьку ймовірність успіху чи невдачі в недалекому майбутньому. У поганому або гарному настрої відбивається задоволення чи незадоволення якоїсь потреби в минулому, успіх або невдача в досягненні мети або виконанні завдання. Не випадково людини в поганому настрої запитують, чи не відбулося що-небудь. Тривале поточне понижений або підвищений настрій (понад двох тижнів), не характерне для даної людини, є патологічним ознакою, при якому незадоволена потреба або дійсно відсутня, або глибоко прихована від свідомості суб'єкта, і її виявлення вимагає спеціального психологічного аналізу. Людина найчастіше переживає змішані стану, наприклад знижене настрій з відтінком тривоги або радість з відтінком занепокоєння або гніву.
Людина може переживати і більш складні стану, прикладом чого є так звана дисфорія - триває два-три дні патологічний стан, в якому одночасно присутня роздратування, тривога і поганий настрій. Менша ступінь вираженості дисфорії може зустрічатися у деяких людей і в нормі.
Емоційні відносини інакше ще називають почуттями. Почуття - це стійкі емоційні переживання, пов'язані з якимось певним об'єктом або категорією об'єктів, що володіють особливим значенням для людини. Почуття в широкому сенсі можуть бути пов'язані з різними об'єктами чи діями, наприклад, можна не любити цю кішку чи кішок взагалі, можна любити або не любити робити ранкову зарядку і т. д. Деякі автори пропонують називати почуттями тільки стійкі емоційні ставлення до людей. Почуття відрізняються від емоційних реакцій і емоційних станів тривалістю - вони можуть тривати роками, а іноді й усе життя, наприклад відчуття любові чи ненависті. На відміну від станів почуття предметними - вони завжди пов'язані з предметом чи дією з ним.
Емоційність. Під емоційністю розуміють стійкі індивідуальні особливості емоційної сфери даної людини. В.Д. Небиліцин запропонував при описі емоційності враховувати три компоненти: емоційну вразливість, емоційну лабільність та імпульсивність.
Емоційна вразливість - це чутливість людини до емоціогенним ситуацій, тобто ситуацій, здатним викликати емоції. Оскільки у різних людей домінують різні потреби, у кожної людини є свої ситуації, які можуть викликати емоції. У той же час є певні характеристики ситуації, які роблять їх емоціогенним для всіх людей. Це: незвичайність, новизна і раптовість (П. Фресс). Незвичайність відрізняється від новизни тим, що є такі типи подразників, які завжди будуть для суб'єкта новими, тому що для них немає «хороших відповідей», це - сильний шум, втрата опори, темрява, самотність, образи уяви, а також сполуки знайомого і незнайомого . Є індивідуальні відмінності в ступені чутливості до емоціогенним ситуацій, загальним для всіх, а також в кількості індивідуальних емоціогенних ситуацій.
Емоційна лабільність характеризується швидкістю переходу від одного емоційного стану до іншого. Люди відрізняються один від одного тим, як часто і наскільки швидко у них змінюється стан - у одних людей, наприклад, настрій зазвичай сталий і мало залежить від дрібних поточних подій, в інших, з високою емоційною лабільністю, воно змінюється по найменших приводів кілька разів на день.
Імпульсивність визначається швидкістю, з якою емоція стає спонукальною силою вчинків і дій без їх попереднього обдумування. Це якість особистості ще називають самоконтролем. Розрізняють два різні механізми самоконтролю - зовнішній контроль та внутрішній. При зовнішньому контролі контролюються не самі емоції, а тільки їх зовнішнє вираження, емоції присутні, але вони стримуються, людина «робить вигляд», що він не відчуває емоцій. Внутрішній контроль пов'язаний з таким ієрархічним розподілом потреб, при якому нижчі потреби підпорядковані вищим, тому, перебуваючи в такому підлеглому положенні, вони у відповідних ситуаціях просто не можуть викликати непідконтрольних емоцій. Прикладом внутрішнього контролю може бути захопленість людини справою, коли він довгий час не помічає голоду («забуває» поїсти) і тому до виду їжі залишається байдужим [16].
У психологічній літературі розповсюджено також поділ емоційних станів, які відчуває людина, на власне емоції, почуття й афекти [13].
Емоції та почуття - особистісні утворення, соціально-психологічно характеризують людину; пов'язані з короткочасною і оперативною пам'яттю.
Афект [17] - це короткочасне, бурхливо протікає стан сильного емоційного збудження, що виникає в результаті фрустрації або який-небудь інший, сильно діє на психіку причини, зазвичай пов'язаної з незадоволенням дуже важливих для людини потреб. Афект не передує поведінці, а формує на одному з кінцевих його етапів. На відміну від емоцій і почуттів афекти протікають бурхливо, швидко, супроводжуються різко вираженими органічними змінами і руховими реакціями. Афекти здатні залишати сильні і стійкі сліди в довготривалій пам'яті. Емоційна напруженість, що накопичується в результаті виникнення афетогенних ситуацій, може підсумовуватися і рано чи пізно, якщо їй вчасно не дати виходу, призвести до сильної і бурхливої емоційної розрядки, яка, знімаючи напругу, часто спричиняє за собою відчуття втоми, пригніченості, депресії [13, с. 51].
Одним з найбільш поширених в наші дні видів афектів є стрес [17] - стан душевного (емоційного) і поведінкового розлади, пов'язане з нездатністю людини доцільно і розумно діяти в ситуації, що склалася. Стрес є стан надмірно сильної і тривалої психологічної напруги, яка виникає у людини, коли її нервова система одержує емоційне перевантаження. Стреси являють собою головні «чинники ризику» при прояві і загостренні серцево-судинних і захворювань шлунково-кишкового тракту [13, с. 52].
Таким чином, кожен із описаних видів емоцій всередині себе має підвиди, які в свою чергу, можуть оцінюватися за різними параметрами - інтенсивності, тривалості, глибині, усвідомленості, походженню, умовам виникнення і зникнення, впливу на організм, динаміці розвитку, спрямованості (на себе , на інших, на світ, на минуле, сьогодення або майбутнє), за способом їх вираження в зовнішньому поводженні (експресії) і по нейрофізіологічної основі.
Роль емоцій у житті людини
Для людини головне значення емоцій полягає в тому, що, завдяки емоціям, ми краще розуміємо оточуючих, можемо, не користуючи мовою, судити про стан один одного і краще настроюватися на спільну діяльність і спілкування.
Життя без емоцій так само неможлива, як і без відчуттів. Емоції, на думку Ч. Дарвіна, виникли в процесі еволюції як засіб, за допомогою якого живі істоти встановлюють значимість тих чи інших умов для задоволення актуальних для них потреб. Емоційно-виразні рухи людини - міміка, жести, пантоміміка - виконують функцію спілкування, тобто повідомлення людині інформації про стан мовця та його ставлення до того, що в даний момент відбувається, а також функцію впливу - надання визначеного впливу на того, хто є суб'єктом сприйняття емоційно-виразних рухів [13].
Чудовим, наприклад, є той факт, що люди, що належать до різних культур, спроможні безпомилково сприймати і оцінювати вираз людського обличчя, визначати по ньому такі емоційні стани, такі, наприклад, як радість, гнів, сум, страх, відраза, подив. Даний факт не тільки переконливо доказує уроджений характер основних емоцій, але і "наявність генетично обумовленої спроможності до їхнього розуміння в живих істот" [20, с.34]. Це відноситься до спілкування живих істот не тільки одного виду один з одним, але і різних видів між собою. Добре відомо, що вищі тварини і людина спроможні по вираженню особи сприймати і оцінювати емоційні стани один одного.
Вродженими є далеко не всі емоційно - експресивні висловлювання. Деякі з них, як було встановлено, купуються прижиттєво в результаті навчання і виховання [20, с.35].
Життя без емоцій так само неможлива, як без відчуттів. Емоції, за твердженням Ч. Дарвіна, виникли в процесі еволюції як засіб, за допомогою якого живі істоти встановлюють значимість тих чи інших умов для задоволення актуальних для них потреб [10, с.23-24].
У вищих тварин, і особливо у людини, виразні рухи стали тонко диференційованою мовою, за допомогою якого живі істоти обмінюються інформацією про свої статки і про те, що відбувається навколо. Це - експресивна і комунікативна функції емоцій. Вони ж є найважливішим чинником регуляції процесів пізнання.
Емоції виступають як внутрішня мова, як система сигналів, за допомогою якої суб'єкт дізнається про потребностной значимості. "Особливість емоцій полягає в тому, що вони безпосередньо заперечують відносини між мотиваціями і реалізацією, яка відповідає цим мотивам діяльності. Емоції в діяльності людини виконують функцію оцінки її ходу і результатів. Вони організують діяльність, стимулюючи і направляючи її "[4, с.56-57].
У критичних умовах, при нездатності суб'єкта знайти швидкий і розумний вихід із небезпечної ситуації, виникає особливий вид емоційних процесів - афект. Одне з істотних проявів афекту складається в тому, що він, як вважає В.К. Вілюнас, "нав'язуючи суб'єкту стереотипні дії, являє собою певний закріпився в еволюції спосіб" аварійного "дозволу ситуацій: втеча, заціпеніння, агресію і т. д." [4, с.44].
Завдяки своєчасно виниклої емоції, організм має можливість надзвичайно вигідно пристосовуватися до навколишніх умов. Він в змозі швидко, з великою швидкістю відреагувати на зовнішній вплив, не визначивши ще його тип, форму, інші приватні конкретні параметри.
Емоційні відчуття біологічно, у процесі еволюції закріпилися як своєрідний спосіб підтримки життєвого процесу в його оптимальних межах і попереджають про руйнуючий характер недостачі або надлишку будь-яких чинників.
Чим більш складно організована жива істота, що більш високу ступінь на еволюційних сходах вона займає, тим багатше гамма емоційних станів, які індивід може переживати. Кількість і якість потреб людини відповідає числу і розмаїтості характерних для нього емоційних переживань і почуттів, причому, "чим вище потреба по своїй соціальній і моральній значимості, тим розвиненіші пов'язане з нею почуття" [2, с.76-77].
Найдавніша за походженням, найпростіша і найбільш поширена серед живих істот форма емоційних переживань - це задоволення, одержуване від задоволення органічних потреб, і невдоволення, пов'язане з неможливістю це зробити при загостренні відповідної потреби.
Практично всі елементарні органічні відчуття мають свій емоційний тон. Про тісний зв'язок, що існує між емоціями і діяльністю організму, говорить той факт, що всякий емоційний стан супроводжується багатьма фізіологічними змінами організму. (У даній роботі ми частково намагаємося простежити цю залежність.)
Чим ближче до центральної нервової системи розташована джерело органічних змін, пов'язаних з емоціями, і чим менше в ньому дошкульних нервових закінчень, тим слабше виникаюче при цьому Суб'єктивне емоційне переживання. Крім того, штучне зниження органічної чутливості призводить до ослаблення сили емоційних переживань.
Основне емоційні стани, що відчуває людина, діляться на власне емоції, почуття й афекти. Емоції і почуття передбачають процес, спрямований на задоволення потреби, знаходяться як би на початку його. Емоції і почуття виражають сенс ситуації для людини з точки зору актуальною в даний момент потреби, значення для її задоволення майбутньої дії або діяльності. "Емоції, - вважає А.О. Прохоров, - можуть викликатися як реальними, так і уявними ситуаціями. Вони, як і почуття, сприймаються людиною в якості його власних внутрішніх переживань, передаються іншим людям, співчуваються "[4, с.110].
Емоції відносно слабко виявляються в зовнішньому поводженні, іноді ззовні взагалі непомітні для сторонньої особи, якщо людина вміє добре приховувати свої почуття. Вони, супроводжуючи той або інший поведінковий акт, навіть не завжди усвідомлюються, хоча всяке поводження пов'язано з емоціями, оскільки спрямовано на задоволення потреби. Емоційний досвід працівників ДПС звичайно набагато ширше, ніж досвід його індивідуальних переживань. Почуття людини, навпроти, зовнішньо дуже помітні.
Почуття ж носять предметний характер, зв'язуються з уявленням або ідеєю про деякий об'єкт. Інша особливість почуттів полягає в тому, що вони удосконалюються і, розвиваючись, утворюють ряд рівнів, починаючи від безпосередніх почуттів і закінчуючи вашими почуттями, що ставляться до духовних цінностей та ідеалів. Почуття виконують у житті і діяльності людини, в його спілкуванні з оточуючими людьми мотивуючу роль. У відношенні навколишнього його світу людина прагне діяти так, щоб зміцнити й посилити свої позитивні почуття. Вони в нього пов'язані з роботою свідомості, можуть довільно регулюватися.
1.2. Психологічні теорії емоцій
Численними фізіологічними змінами в організмі супроводжується всякий емоційний стан. Протягом історії розвитку даної галузі психологічних знань не раз робилися спроби пов'язати фізіологічні зміни в організмі з тими чи іншими емоціями і показати, що комплекси органічних ознак, які супроводжують різні емоційні процеси, дійсно різні.
Прагнення знайти першопричину емоційних станів зумовило появу різних точок зору, які знайшли відображення у відповідних теоріях [11].
У 1872 р. Ч. Дарвін опублікував книгу «Вираження емоцій у людини і тварин», яка стала поворотним пунктом в розумінні зв'язку біологічних і психологічних явищ, зокрема, організму і емоцій. У ній було доведено, що еволюційний принцип можна застосувати не тільки до біофізичному, а й психолого-поведінковому розвитку живого, що між поведінкою тварини і людини непрохідною прірви не існує. Дарвін показав, що в зовнішньому вираженні різних емоційних станів, в експресивно-тілесних рухах багато спільного у антропоїдів і сліпонароджені дітей. Ці спостереження лягли в основу теорії емоцій, яка отримала назву еволюційної. Емоції відповідно до цієї теорії з'явилися в процесі еволюції живих істот як життєво важливі пристосувальні механізми, що сприяють адаптації організму до умов і ситуацій його життя. Тілесні зміни, які супроводжують різні емоційні стани, зокрема, пов'язані з відповідними емоціями руху, за Дарвіном, є не що інше, як рудименти реальних пристосувальних реакцій організму.
Сучасна історія емоцій починається з теорії Джемса-Ланге, за якою першопричинами емоцій є органічні (фізичні, тілесні) зміни.
Обов'язкова включеність тілесних реакцій в емоційні переживання послужила У. Джемс, видатному американському психологові, підставою для формулювання теорії емоцій, відповідно до якої суб'єктивно пережиті емоції є не що інше, як переживання тілесних змін, що відбуваються в організмі у відповідь на сприйняття якогось факту .
Відбиваючись у психіці людини через систему зворотних зв'язків, вони породжують емоційне переживання відповідної модальності Відповідно до цієї точки зору, спочатку під дією зовнішніх стимулів відбуваються характерні для емоцій зміни в організмі і лише потім, як їх наслідок, виникає сама емоція. Таким чином, периферичні органічні зміни, які до появи теорії Джемса-Ланге розглядалися як наслідку емоцій, почали їх першопричиною.
На доказ Джемс пропонує нам уявити собі якусь емоцію і подумки відняти з усього комплексу переживань всі відчуття тілесних органів. У результаті ми побачимо, що від емоції нічого не залишиться. Образно цю залежність, по Джемсу, можна виразити формулою: «Ми плачемо не тому, що нам сумно, але нам сумно тому, що ми плачемо» [16].
Альтернативну точку зору на співвідношення органічних і емоційних процесів запропонував У. Кеннон. Він одним з перших відзначив той факт, що тілесні зміни, що спостерігаються при виникненні різних емоційних станів, вельми схожі один на одного і за різноманітністю недостатні для того, щоб цілком задовільно пояснити якісні відмінності у вищих емоційних переживаннях людини. Внутрішні органи, зі змінами станів яких Джемс і Ланге пов'язували виникнення емоційних станів, крім того, є досить малочутливі структури, які дуже повільно приходять у стан збудження. Емоції ж зазвичай виникають і розвиваються досить швидко.
Найсильнішим контраргументом Кеннона до теорії Джемса-Ланге виявився наступний: штучно викликаного припинення надходження органічних сигналів в головний мозок не запобігає виникненню емоцій. Положення Кеннона були розвинені П. Бардом, який показав, що насправді і тілесні зміни, і емоційні переживання, пов'язані з ними, виникають майже одночасно.
У більш пізніх дослідженнях виявилося, що з усіх структур головного мозку власне з емоціями найбільше функціонально пов'язаний навіть не сам таламус, а гіпоталамус і центральні частини лімбічної системи. В експериментах, проведених на тваринах, було встановлено, що електричними впливами на ці структури можна керувати емоційними станами, такими, як гнів, страх (Х. Дельгадо).
Психоорганічний теорія емоцій (так умовно можна назвати концепції Джемса-Ланге і Кеннона-Барда) отримала подальший розвиток під впливом елекгрофізіологіческіх досліджень мозку. На її базі виникла активаційна теорія Ліндсея-Хебба. Відповідно до цієї теорії емоційні стани визначаються впливом ретикулярної формації нижньої частини стовбура головного мозку. Емоції виникають внаслідок порушення і відновлення рівноваги у відповідних структурах центральної нервової системи. Активаційна теорія базується на наступних основних положеннях:
Електроенцефалографічеськая картина роботи мозку, що виникає при емоціях, є вираженням так званого «комплексу активації», пов'язаного з діяльністю ретикулярної формації.
Робота ретикулярної формації визначає багато динамічні параметри емоційних станів: їх силу, тривалість, мінливість і ряд інших.
Слідом за теоріями, що пояснюють взаємозв'язок емоційних і органічних процесів, з'явилися теорії, що описують вплив емоцій на психіку і поведінку людини. Емоції, як виявилося, регулюють діяльність, виявляючи цілком визначене на неї вплив в залежності від характеру та інтенсивності емоційного переживання. Д.О. Хеббу вдалося експериментальним шляхом одержати криву, яка має залежність між рівнем емоційного збудження людини і успішністю його практичної діяльності.
Для досягнення найвищого результату в діяльності небажані як занадто слабкі, так і дуже сильні емоційні порушення. Для кожної людини (а в цілому і для всіх людей) є оптимум емоційної збудливості, що забезпечує максимум ефективності в роботі. Оптимальний рівень емоційного збудження, у свою чергу, залежить від багатьох факторів: від особливостей виконуємо мій діяльності, від умов, в яких вона протікає, від індивідуальності включеного до неї людини і від багато чого іншого. Занадто слабка емоційна збудженість не забезпечує належної мотивації діяльності, а надто сильна руйнує її, дезорганізує і робить практично некерованою.
У людини в динаміці емоційних процесів і станів не меншу роль, ніж органічні і фізичні дії, грають когнітивно-психологічні фактори (когнітивні означає що відносяться до знань). У зв'язку з цим було запропоновано нові концепції, що пояснюють емоції у людини динамічними особливостями когнітивних процесів.
Однією з перших подібних теорій стала теорія когнітивного дисонансу Л. Фестінгер. Згідно з нею позитивне емоційне переживання виникає у людини тоді, коли його очікування підтверджуються, а когнітивні уявлення втілюються в життя, тобто коли реальні результати діяльності відповідають наміченим, узгоджуються з ними, або, що те ж саме, знаходяться в консонанс. Негативні емоції виникають і посилюються в тих випадках, коли між очікуваними і дійсними результатами діяльності є розбіжність, невідповідність або дисонанс.
Суб'єктивно стан когнітивного дисонансу звичайно переживається людиною як дискомфорт, і він прагне якомога швидше від нього позбавитися. Вихід зі стану когнітивного дисонансу може бути двояким: або змінити когнітивні очікування і плани таким чином, щоб вони відповідали реально отриманого результату, або спробувати отримати новий результат, який би узгоджувався з попередніми очікуваннями. У сучасній психології теорія когнітивного дисонансу нерідко використовується для того, щоб пояснити вчинки людини, його дії в різних соціальних ситуаціях. Емоції ж розглядаються в якості основного мотиву відповідних дій і вчинків. Які лежать в їх основі когнітивним чинникам надається у детермінації поведінки людини набагато більша роль, ніж органічних змін.
Домінуюча когнітівістская орієнтація сучасних психологічних досліджень привела до того, що як емоціогенних факторів стали розглядати також і свідомі оцінки, які людина дає ситуації. Вважають, що такі оцінки безпосередньо впливають на характер емоційного переживання.
До того, що було сказано про умови та фактори виникнення емоцій і їх динаміки У. Джемсом, До Ланге, У. Кеннон, П. Бардом, Д. Хеббом і Л. Фестінгер, свою лепту вніс С. Шехтер. Він показав, що чималий внесок в емоційні процеси вносять пам'ять і мотивація людини. Концепція емоцій, запропонована С. Шехтером, отримала назву когнітивно-фізіологічної.
Відповідно до цієї теорії на виникле емоційний стан крім сприймаються стимулів і породжуваних ними тілесних змін впливають минулий досвід людини і оцінка їм готівкової ситуації з точки зору актуальних для нього інтересів і потреб. Непрямим підтвердженням справедливості когнітивної теорії емоцій є вплив на переживання людини словесних інструкцій, а також тієї додаткової емоціогенной інформації, яка призначена для зміни оцінки людиною, яка виникла.
В одному з експериментів, направленому на доказ висловлених положень когнітивної теорії емоцій, людям давали в якості «ліки» фізіологічно нейтральний розчин у супроводі різних інструкцій. В одному випадку їм говорили про те, що дане «ліки» має викликати в них стан ейфорії, в іншому - стан гне. Після прийняття відповідного «ліки» випробуваних через деякий час, коли воно за інструкцією повинно було почати діяти, запитували, що вони відчувають. Виявилося, що ті емоційні переживання, про які вони розповідали, відповідали очікуваним за даною їм інструкції.
Було показано також, що характер та інтенсивність емоційних переживань людини в тій чи іншій ситуації залежать від того, як їх переживають інші, що знаходяться поряд, люди. Це означає, що емоційні стани можуть передаватися від людини до людини, причому в людини на відміну від тварин якість коммуницируемой емоційних переживань залежить від його особистого ставлення до того, кому він співпереживає.
Вітчизняний фізіолог П.В. Симонов спробував в короткій символічній формі представити свою сукупність факторів, що впливають на виникнення і характер емоції. Він запропонував для цього наступну формулу:
Е = F (П, (Ін-Ів, ...)),
де Е - емоція, її сила і якість; / 7 - величина і специфіка актуальної потреби; (Ін - Ів) - оцінка ймовірності (можливості) задоволення даної потреби на основі вродженого і прижиттєво придбаного досвіду; Ін-інформація про кошти, прогностично необхідних для задоволення існуючої потреби; Іс - інформація про кошти, якими володіє людина в даний момент часу. Відповідно до формули, запропонованої П.В. Симоновим (його концепція також може бути віднесена до розряду когнітівістскіх і має спеціальну назву - інформаційна), сила і якість виникла у людини емоції в кінцевому рахунку визначаються силою потреби та оцінкою здатності її задоволення в ситуації, що склалася.
Провідну роль у регуляції емоційних станів відіграє кора великих півкуль. І.П. Павловим було показано, що саме кора регулює перебіг і вираз емоцій, тримає під своїм контролем всі явища, що відбуваються в тілі, робить гальмуючий вплив на підкіркові центри, керує ними. Істотну роль в емоційних переживаннях людини відіграє друга сигнальна система, оскільки переживання виникають не тільки при безпосередніх впливах зовнішнього середовища, але також можуть бути викликані словами, думками.
Автор курсової роботи розділяє концепцію про подвійну природу емоцій. Фізіологічні зміни є одним з двох компонентів емоцій, причому компонентом дуже неспецифічним. Ряд фізіологічних реакцій виявляється як при позитивних, так і при негативних емоціях, наприклад серце може забитися не тільки від страху, але і від радості, це ж справедливо і щодо частоти дихання і багатьох інших реакцій. Специфічність емоції надає та суб'єктивна забарвлення переживань, завдяки якій ми ніколи не сплутаємо страх з радістю, незважаючи на схожість деяких супроводжуючих їх фізіологічних реакцій. Суб'єктивне переживання емоції, тобто її якісна особливість, називається модальністю емоції. Модальність емоцій - це і є суб'єктивно пережиті страх, радість, здивування, досада, гнів, відчай, захоплення, любов, ненависть і т.д.
Таким чином, на думку авторів навчального посібника [16], кожна емоція складається з двох компонентів - імпресивного, характеризується переживанням суб'єктивної неповторності даної емоції, і експресивного - мимовільних реакцій організму, що включають в свій склад реакції внутрішніх органів і систем, недиференційовані м'язові реакції (тремтіння , посилення тонусу), а також так звані виразні рухи, що мають крім усього іншого комунікативний, сигнальний характер (крик, міміка, поза, інтонації голосу).
Емоції і почуття передбачають процес, спрямований на задоволення потреби, мають ідеаторний характер і знаходяться як би на початку його. Емоції звичайно випливають за актуалізацією мотиву і до раціональної оцінки адекватності йому діяльності суб'єкта. Вони є безпосередній відбиток, переживання сформованих відносин, а не їх рефлексія. Емоції здатні передбачати ситуації та події, які реально ще не наступили, і виникають у зв'язку з поданням про пережиті раніше або уявних ситуаціях.
Почуття ж носять предметний характер, зв'язуються з уявленням або ідеєю про деякий об'єкт. Інша особливість почуттів полягає в тому, що вони удосконалюються і, розвиваючись, утворюють ряд рівнів, починаючи від безпосередніх почуттів і закінчуючи вищими почуттями, що ставляться до духовних цінностей та ідеалів. Почуття носять історичний характер. В індивідуальному розвитку людини почуття грають важливу роль. Вони виступають як значимий чинник у формуванні особистості, особливо її мотиваційної сфери. На базі позитивних емоційних переживань типу почуттів з'являються і закріплюються потреби й інтереси людини. Почуття виконують у житті і діяльності людини, в його спілкуванні з оточуючими людьми мотивуючу роль.
Афекти - це особливо виражені емоційні стани, супроводжувані видимими змінами в поведінці людини, що їх відчуває. Афект не передує поведінці, а як би зрушений на його кінець. Це реакція, яка виникає в результаті вже вчиненої дії або вчинку і виражає собою суб'єктивну емоційне забарвлення з точки зору того, якою мірою в результаті вчинення даного вчинку вдалося досягти поставленої мети, задовольнити стимулювати його потребу. Афекти сприяють формуванню в сприйнятті так званих афективних комплексів, що виражають собою цілісність сприйняття певних ситуацій. Розвиток афекту підпорядковується наступному закону: чим більш сильним є вихідний мотиваційний стимул поведінки, і чим більше зусиль довелося затратити на те, щоб його реалізувати, ніж раніше результат, отриманий в результаті всього цього, тим сильніше виникає афект. На відміну від емоцій і почуттів афекти протікають бурхливо, швидко, супроводжуються різко вираженими органічними змінами і руховими реакціями. Афекти здатні залишати сильні і стійкі сліди в довготривалій пам'яті.
Емоційна напруженість, що накопичується в результаті виникнення аффектогенной ситуацій, може підсумовуватися і рано чи пізно, якщо їй вчасно не дати виходу, призвести до сильної і бурхливої емоційної розрядки, яка, знімаючи напругу, часто спричиняє за собою відчуття втоми, пригніченості, депресії.
Стрес - стан надмірно сильної і тривалої психологічної напруги, яка виникає у людини, коли її нервова система одержує емоційне перевантаження. Стрес дезорганізує діяльність людини, порушує нормальний хід його поведінки. Стреси, особливо якщо вони часті і тривалі, роблять негативний вплив не тільки на психологічний стан, але і на фізичне здоров'я людини. Вони являють собою головні "фактори ризику" при появі та загостренні таких захворювань, як серцево-судинні та шлунково-кишкового тракту.
Пристрасть - ще один вид складних, якісно своєрідних і зустрічаються тільки у людини емоційних станів. Пристрасть являє собою сплав емоцій, мотивів і почуттів, сконцентрованих навколо певного виду діяльності або предмета. Пристрасть - велика сила, тому так важливо, на що вона прямує. Захоплення пристрасті може виходити з неусвідомлених тілесних потягів, і воно може бути пройнятий найбільшою свідомістю і ідейністю. Пристрасть означає, по суті, порив, захоплення, орієнтацію всіх устремлінь і сил особистості в єдиному напрямку, зосередження їх на єдиній меті. Саме тому, що пристрасть збирає, поглинає і кидає всі сили на щось одне, вона може бути згубною і навіть фатальною, але саме тому ж вона може бути і великою. Ніщо велике на світі ще ніколи не відбувалося без великої пристрасті.
Говорячи про різні види емоційних утворень і станів, потрібно виділити настрій. Під настроєм розуміють загальний емоційний стан особистості, що виражається в "ладі" всіх її проявів. Дві основні риси характеризують настрій на відміну від інших емоційних утворень. Емоції, почуття пов'язані з яким-небудь об'єктом і спрямовані на нього: ми радіємо чогось, засмучуємося чимось, тривожимося через що-то, але, коли у людини радісний настрій, він не просто радий чогось, а йому радісно - іноді, особливо в молодості, так, що все на світі представляється радісним і прекрасним. Настрій не предметно, а особистісно - це, по-перше, і, по-друге, воно не спеціальне переживання, приурочене до якомусь приватному події, а розлите загальний стан.
Настрій найтіснішим чином пов'язано з тим, як складаються для особистості життєво важливі відносини з оточуючими та з ходом власної діяльності. Проявляючись у "ладі" цієї діяльності, вплетеній у дієві взаємовідносини з оточуючими, настрій в ній же й формується. При цьому істотним для настрою, звичайно, не сам по собі об'єктивний хід подій незалежно від ставлення до нього особистості, а також і те, як людина розцінює те, що відбувається і ставиться до нього. Тому настрій людини істотно залежить від його індивідуальних характерологічних особливостей, зокрема від того, як він ставиться до труднощів - чи схильний він, їх переоцінювати і падати духом, легко демобілізуючи, або перед обличчям труднощів він, не вдаючись до безпечності, вміє зберегти впевненість у тому , що з ними впорається.
Емоції впливають на тіло і розум людини, вони впливають практично на всі аспекти його існування. У людини, що переживає емоцію, можна зафіксувати зміну електричної активності м'язів обличчя. Деякі зміни спостерігаються при цьому і в електричній активності мозку, у функціонуванні кровоносної дихальної систем. Пульс розгніваного або переляканого людини може на 40-60 ударів в хвилину перевищувати нормальний. Такі різкі зміни соматичних показників при переживанні людиною сильної емоції вказують на те, що в цьому процесі задіяні практично всі нейрофізіологічні та соматичні системи організму. Ці зміни неминуче позначаються на сприйнятті, мисленні та поведінці індивіда, і в крайніх випадках можуть призводити до соматичних психічних порушень. Емоція активує вегетативну нервову систему, яка в свою чергу впливає на ендокринну і нервово-гуморальну системи. Розум і тіло вимагають дії. Якщо ж адекватне емоції поведінка з тих чи інших причин неможливо для індивіда, йому загрожують психосоматичні розлади. Але зовсім не обов'язково переживати психосоматичний криз, щоб відчути, наскільки потужний вплив надають емоції практично на всі соматичні і фізіологічні функції організму. Якою б не була емоція, що переживається людиною, - потужної або ледь вираженій - вона завжди викликає фізіологічні зміни в його організмі, і ці зміни часом настільки серйозні, що їх неможливо ігнорувати. Зрозуміло, при згладжених, невиразних емоціях соматичні зміни виражені не настільки яскраво, - не досягаючи порогу усвідомлення, вони часто залишаються непоміченими. Але не варто применшувати значення подібних беззвітний, підпорогової процесів для організму. Соматичні реакції на помірну емоцію не настільки інтенсивні, як бурхлива реакція на яскраве емоційне переживання, але тривалість впливу подпороговой емоції може бути дуже довгою. Те, що ми називаємо "настроєм", звичайно формується під впливом саме таких емоцій. Пролонгована негативна емоція, навіть помірної інтенсивності, може бути вкрай небезпечною і, врешті-решт, чревата навіть фізичними або душевними розладами. Дослідження в області нейрофізіології дозволяють припустити, що емоції та настрій впливають на імунну систему, знижують опірність хворобам. Якщо протягом тривалого часу ви відчуваєте злість, тривогу або депресію, - нехай навіть ці емоції будуть слабко виражені, - то у вас більше шансів захворіти ГРЗ, грип або підхопити кишкову інфекцію. Вплив емоцій на людину генералізовано, але кожна емоція впливає на нього по-своєму. Переживання емоції змінює рівень електричної активності головного мозку, диктує, які м'язи обличчя, і тіла повинні бути напружені або розслаблені, управляє ендокринної, кровоносної та дихальної системами організму.
Усунення небажаних емоційних станів
К. Ізард відзначає три способи усунення небажаного емоційного стану:
1) у вигляді іншої емоції;
2) когнітивна регулювання;
3) моторна регулювання [7].
Перший спосіб регуляції передбачає свідомі зусилля, спрямовані на активацію іншої емоції, протилежною тій, яку людина переживає і хоче усунути. Другий спосіб пов'язаний з використанням уваги і мислення для придушення небажаної емоції або встановлення контролю над нею. Це перемикання свідомості на події та діяльність, що викликають у людини інтерес, позитивні емоційні переживання. Третій спосіб передбачає використання фізичної активності, як каналу розрядки виник емоційного напруження [8, с. 277].
Приватні способи регуляції емоційного стану (наприклад, використання дихальних вправ, психічна регуляція, використання «захисних механізмів», зміна спрямованості свідомості) в основному укладаються в три глобальні способу, зазначених Изардом.
В даний час розроблено багато різних способів саморегуляції: релаксаційна тренування, аутогенне тренування, десенсибілізація, реактивна релаксація, медитація і ін
Психічна регуляція пов'язана або з впливом ззовні (іншої людини, музики, кольору, природного ландшафту), або з саморегуляцією.
І в тому і в іншому випадку найбільш поширеним є спосіб, розроблений в 1932 році німецьким психіатром І. Шультц (1966) і називає «аутогенним тренуванням». В даний час з'явилося багато її модифікацій (Алексєєв, 1978; Вяткін, 1981; Горбунов, 1976; Марищук, Хвойні, 1969; Чернікова, Дашкевич, 1968, 1971, та ін.)
Поряд з аутогенним тренуванням відома й інша система саморегуляції - «прогресивна релаксація» (м'язове розслаблення). При розробці цього способу Е. Джекобсон виходив з того факту, що при багатьох емоціях спостерігається напруження скелетних м'язів. Звідси він у відповідності з теорією Джемса-Ланге для зняття емоційної напруженості (тривоги, страху) пропонує розслабляти м'язи. Цьому способу відповідає дійсності та рекомендації зображати на обличчі усмішку в разі негативних переживань і активізувати почуття гумору. Переоцінка значимості події, розслаблення м'язів, після того як людина отсмеялся, і нормалізація роботи серця - ось складові позитивного впливу сміху на емоційний стан людини.
А.В. Алексєєвим (1978) створена нова методика, названа «психорегулюючий тренуванням», яка від аутогенним відрізняється тим, що в ній не використовується навіювання «відчуття тяжкості» в різних частинах тіла, а також тим, що в ній є не тільки заспокійлива, але і збуджуюча частину. У неї включені деякі елементи з методик Е. Джекобсон і Л. Персиваля. Психологічною основою цього методу є безпристрасна концентрація уваги на образах і відчуттях, пов'язаних з розслабленням скелетних м'язів [8, c. 291].
Зміна спрямованості свідомості. Варіанти цього способу саморегуляції різноманітні.
Відключення (відволікання) полягає в умінні думати про що завгодно, крім емоціогенних обставин. Відключення вимагає вольових зусиль, за допомогою яких людина намагається зосередити увагу на поданні сторонніх об'єктів і ситуацій. Відволікання використовувалося і в російських лікувальних змовах як спосіб усунення негативних емоцій (Свєнціцька, 1999).
Переключення пов'язане зі спрямованістю свідомості на яке-небудь цікаву справу (читання захоплюючої книги, перегляд фільму і т. п.) або на ділову сторону майбутньої діяльності. Як пишуть А. Ц. Пуні та Ф. А. Гребаус, перемикання уваги з болісних роздумів на ділову сторону навіть майбутньої діяльності, осмислення труднощів через їх аналіз, уточнення інструкцій і завдань, уявне повторення майбутніх дій, зосередження уваги на технічних деталях завдання, тактичних прийомах, а не на значущості результату, дає кращий ефект, ніж відволікання від майбутньої діяльності.
Зниження значимості майбутньої діяльності або отриманого результату здійснюється шляхом надання події меншої цінності або взагалі переоцінки значущості ситуації на кшталт «не дуже-то й хотілося», «головне в житті не це, не варто ставитися до того, що трапилося, як до катастрофи», «невдачі вже були, і тепер я ставлюся до них по-іншому »і т. д. Ось як Л.М. Толстой описує в «Анні Кареніній» використання останнього прийому Левіним: «Ще в перший час після повернення з Москви, коли Левін щоразу здригався і червонів, згадуючи ганьба відмови, він говорив собі:" Так само червонів і здригався я, вважаючи все загиблим, коли отримав одиницю за фізику і залишився на другому курсі; так само вважав себе загиблим після того, як зіпсував доручену мені справу сестри. І що ж? Тепер, коли минули роки, я згадую і дивуюся, як це могло засмутити мене. Так само буде і з цим горем. Пройде час, і я буду до цього байдужий "».
Зняти у себе емоційне напруження допомагають наступні способи.
- Отримання додаткової інформації, яка знімає невизначеність ситуації.
- Розробка запасний відступне стратегії досягнення мети на випадок невдачі (наприклад, якщо не вступлю в цей інститут, то піду до іншого).
- Відкладання на час досягнення мети в разі усвідомлення неможливості зробити це при готівкових знаннях, засобах і т. п.
- Фізична розрядка (як говорив І. П. Павлов, потрібно «пристрасть увігнати в м'язи»); оскільки при сильному емоційному переживанні організм дає мобілізаційну реакцію для інтенсивної м'язової роботи, потрібно йому дати цю роботу. Для цього можна зробити тривалу прогулянку, зайнятися якою-небудь корисною фізичною роботою і т. д. Іноді така розрядка відбувається у людини як би сама собою: при крайньому збудженні він бігає по кімнаті, перебирає речі, рве щось і т. д. Тік (мимовільне скорочення м'язів обличчя), що виникає у багатьох в момент хвилювання, теж є рефлекторною формою моторної розрядки емоційної напруги.
- Слухання музики.
Написання листа, запис у щоденнику з викладом ситуації та причини, що викликала емоційне напруження. Рекомендують розділити аркуш паперу на дві колонки [8, c. 292].
Використання захисних механізмів. Небажані емоції можна подолати або знизити їх вираженість з допомогою стратегій, званих механізмами захисту. 3. Фрейд виділив кілька таких захистів.
Відхід - це фізична або уявне втеча від занадто важкій ситуації. У маленьких дітей це найбільш поширений захисний механізм.
Ідентифікація - процес присвоєння установок і поглядів інших людей. Людина переймає установки могутніх в його очах людей і, стаючи схожим на них, менше відчуває свою безпорадність, що призводить до зниження тривоги.
Проекція - це приписування своїх власних асоціальних думок і вчинків комусь іншому: «Це зробив він, а не я». По суті, це перекладання відповідальності на іншого.
Зсув - підміна реального джерела гніву або страху кимось або чимось. Типовим прикладом такого захисту є непряма фізична агресія (виміщення зла, досади на об'єкті, що не має відносини до ситуації, що викликала ці емоції).
Заперечення - це відмова визнати, що якась ситуація чи якісь події мають місце. Мати відмовляється вірити, що її сина вбили на війні, дитина при смерті улюбленого ним домашньої тварини робить вигляд, ніби він все ще живе і спить з ними ночами. Цей вид захисту більш характерний для маленьких дітей.
Витіснення - крайня форма заперечення, несвідомий акт стирання в пам'яті лякає або неприємної події, що викликає тривогу, негативні переживання.
Регресія - повернення до більш онтогенетично раннім, примітивних форм реагування на емоціогенних ситуацію.
Реактивний освіта - поведінка, протилежне наявними думок і бажань, що викликає тривогу, з метою їх маскування. Властиво більш зрілим дітям, а також дорослим. Наприклад, бажаючи приховати свою закоханість, людина буде виявляти до об'єкту обожнювання недружелюбністю, а підлітки - і агресивність.
Наполегливі спроби впливати на дуже схвильованого людини для його заспокоєння за допомогою умовлянь, переконання, навіювання, як правило, не бувають успішними через те, що з усієї інформації, яка повідомляється хвилюйтеся, він вибирає, сприймає і враховує тільки те, що відповідає його емоційному стану. Більше того, емоційно збуджений людина може образитися, порахувавши, що його не розуміють. Краще дати такій людині виговоритися і навіть поплакати. «Сльоза завжди змиває щось і розраду несе», - писав В. Гюго.
Використання дихальних вправ, на думку В. Л. Марищук (1967), Р. Деметер (1969), О. А. Чернікова (1980) та інших психологів і фізіологів є найбільш доступним способом регулювання емоційного збудження. Застосовуються різні способи. Р. Деметер використовував дихання із застосуванням паузи:
1) без паузи: звичайне дихання - вдих, видих;
2) пауза після вдиху: вдих, пауза (дві секунди), видих;
3) пауза після видиху: вдих, видих, пауза;
4) пауза після вдиху і видиху: вдих, пауза, видих, пауза;
5) полвдоха, пауза, полвдоха і видих;
6) вдих, полвидоха, пауза, полвидоха;
7) полвдоха, пауза, полвдоха, полвидоха, пауза, полвидоха.
Крім того, автор рекомендує чергувати (по чотири рази) дихання через ніс і рот за наступною схемою:
- Вдих носом - видих носом;
- Вдих носом - видих ротом;
- Вдих ротом - видих ротом;
- Вдих ротом - видих носом.
Ці способи Р. Деметер рекомендує використовувати для заспокоєння перед сном і для зменшення передстартового збудження.
Спочатку ефект може бути невеликим. У міру повторення вправ позитивний ефект зростає, проте ними не слід зловживати.
Канадський вчений Л. Персіваль запропонував використовувати дихальні вправи в поєднанні з напруженням і розслабленням м'язів. Роблячи затримку дихання на тлі напруження м'язів, а потім спокійний видих, супроводжуваний розслабленням м'язів, можна зняти надмірне хвилювання [8, c. 293].
1. Розкрито поняття емоцій, їх види і роль у житті людини.
2. Проведено огляд психологічних теорій з проблеми емоцій.
3. Описано характеристики основних емоційних станів.
4. Наведено способи усунення негативних емоційних станів.
Емоції - це елементарні переживання, що виникають у людини під впливом загального стану організму та ходу процесу задоволення актуальних потреб.
У залежності від тривалості, інтенсивності, предметності чи невизначеності, а також якості емоцій, всі емоції поділяють на емоційні реакції, емоційні стани та емоційні стосунки.
Емоційні стани характеризуються більшою тривалістю, яка може вимірюватися годинами і днями. За своєю модальності емоційні стани можуть поставати у формі дратівливості, тривоги, добросердя, різних відтінків настрою - від депресивних станів до стану ейфорії. У психологічній літературі розповсюджено також поділ емоційних станів, які відчуває людина, на власне емоції, почуття й афекти.
Прагнення знайти першопричину емоційних станів зумовило появу різних точок зору, які знайшли відображення у відповідних психологічних теоріях.
Способи усунення небажаного емоційного стану:
1. Психічна регуляція
2. Зміна спрямованості свідомості (Відключення, перемикання, зниження значущості майбутньої діяльності або отриманого результату).
5. Використання захисних механізмів (догляд, ідентифікація, проекція, зміщення);
6. Дихальні вправи.
2. Анохін П.К. Емоції / / Психологія емоцій: Тексти. - М., 1984. - С. 173.
3. Бодров В. А. Інформаційний стрес: Навчальний посібник для вузів. - Київ., 2000. - 352 с.
4. Вілюнас В.К. Основні проблеми психологічної теорії емоцій. - М.: Педагогіка, 1988.
5. Дашкевич О.В. Емоційна регуляція діяльності в екстремальних умовах: Автореф. дис. ... Д-ра психол. наук. М., 1985. 48 с.
6. Изард Емоції людини / К.Ізард-М., 1980.
7. Ізард К.Е. Психологія емоцій. пер. з англ. СПб., 1999. 464 с.
8. Ільїн Є.П. Емоції і чувства.2-е видання. СПб.: Пітер. - 2007. - 784 с.
9. Леонтьєв Д.А. Внутрішній світ особистості. / / Психологія особистості в працях вітчизняних психологів. / Укл. Л.В. Куликова. - СПб.: Пітер, 2000. - С.372 - 377.
10. Кращі психологічні тести. / Под ред. А. Ф. Кудряшова .- Петрозаводськ, 1992, с.62-67.
11. Маклаков А.Г. Загальна психологія. - СПб: Питер, 2005. - 583 с.
12. Нагаєв В.В., Жовківський Л.А. Основи клінічної психології. Навчальний посібник для студентів вузів - Москва: ЮНИТИ-ДАНА, 2007 .- 463 с.
13. Немов Р.С. Психологія. - М.: Гуманит. вид. центр ВЛАДОС, 2000. - 688 с.
14. Психологія / За ред. А.А. Крилова. - М.: Проспект, 2001. - 584 с.
15. Психологія емоцій. Тексти / За ред. В. К. Вілюнас, Ю. Б. Гіппенрейтер. - М.: Изд-во Моск. ун-ту, 1984. - 288 с
16. Реан А. А., Бордовская Н. В., Розум С. І. Психологія і педагогіка. - СПб.: Пітер, 2002. - 432 с.: Іл.
17. Ребер А. Великий психологічний словник. - М.: Вече; Аст, 2000. - 680 с.
18. Рубінштейн С. Л. Основи загальної психології - СПб: Видавництво «Пітер», 2000 - 712 с.: Іл.
19. Рудик П.А. Психологія. М., 1958.
20. Ольшанникова А.Є. До психологічної діагностики емоційності. / Проблеми загальної, вікової, педагогічної психології. - М.: Педагогіка, 1988, с.246-262.
21. Черепухін Ю.М. Типологія чоловічого самотності / / Російська сім'я в суспільстві, що змінюється / Отв.ред. Є. В. Фотеева. М.: Інститут соціології РАН, 1995.
22. Чернікова О.А. Роль емоцій у вольових діях спортсменів / / Проблеми психології. М., 1962. С. 33-48.
1.3 Емоційні стани
Як вже згадувалося вище, основні емоційні стани, що відчуває людина, діляться на: власне емоції, почуття й афекти.Емоції і почуття передбачають процес, спрямований на задоволення потреби, мають ідеаторний характер і знаходяться як би на початку його. Емоції звичайно випливають за актуалізацією мотиву і до раціональної оцінки адекватності йому діяльності суб'єкта. Вони є безпосередній відбиток, переживання сформованих відносин, а не їх рефлексія. Емоції здатні передбачати ситуації та події, які реально ще не наступили, і виникають у зв'язку з поданням про пережиті раніше або уявних ситуаціях.
Почуття ж носять предметний характер, зв'язуються з уявленням або ідеєю про деякий об'єкт. Інша особливість почуттів полягає в тому, що вони удосконалюються і, розвиваючись, утворюють ряд рівнів, починаючи від безпосередніх почуттів і закінчуючи вищими почуттями, що ставляться до духовних цінностей та ідеалів. Почуття носять історичний характер. В індивідуальному розвитку людини почуття грають важливу роль. Вони виступають як значимий чинник у формуванні особистості, особливо її мотиваційної сфери. На базі позитивних емоційних переживань типу почуттів з'являються і закріплюються потреби й інтереси людини. Почуття виконують у житті і діяльності людини, в його спілкуванні з оточуючими людьми мотивуючу роль.
Афекти - це особливо виражені емоційні стани, супроводжувані видимими змінами в поведінці людини, що їх відчуває. Афект не передує поведінці, а як би зрушений на його кінець. Це реакція, яка виникає в результаті вже вчиненої дії або вчинку і виражає собою суб'єктивну емоційне забарвлення з точки зору того, якою мірою в результаті вчинення даного вчинку вдалося досягти поставленої мети, задовольнити стимулювати його потребу. Афекти сприяють формуванню в сприйнятті так званих афективних комплексів, що виражають собою цілісність сприйняття певних ситуацій. Розвиток афекту підпорядковується наступному закону: чим більш сильним є вихідний мотиваційний стимул поведінки, і чим більше зусиль довелося затратити на те, щоб його реалізувати, ніж раніше результат, отриманий в результаті всього цього, тим сильніше виникає афект. На відміну від емоцій і почуттів афекти протікають бурхливо, швидко, супроводжуються різко вираженими органічними змінами і руховими реакціями. Афекти здатні залишати сильні і стійкі сліди в довготривалій пам'яті.
Емоційна напруженість, що накопичується в результаті виникнення аффектогенной ситуацій, може підсумовуватися і рано чи пізно, якщо їй вчасно не дати виходу, призвести до сильної і бурхливої емоційної розрядки, яка, знімаючи напругу, часто спричиняє за собою відчуття втоми, пригніченості, депресії.
Стрес - стан надмірно сильної і тривалої психологічної напруги, яка виникає у людини, коли її нервова система одержує емоційне перевантаження. Стрес дезорганізує діяльність людини, порушує нормальний хід його поведінки. Стреси, особливо якщо вони часті і тривалі, роблять негативний вплив не тільки на психологічний стан, але і на фізичне здоров'я людини. Вони являють собою головні "фактори ризику" при появі та загостренні таких захворювань, як серцево-судинні та шлунково-кишкового тракту.
Пристрасть - ще один вид складних, якісно своєрідних і зустрічаються тільки у людини емоційних станів. Пристрасть являє собою сплав емоцій, мотивів і почуттів, сконцентрованих навколо певного виду діяльності або предмета. Пристрасть - велика сила, тому так важливо, на що вона прямує. Захоплення пристрасті може виходити з неусвідомлених тілесних потягів, і воно може бути пройнятий найбільшою свідомістю і ідейністю. Пристрасть означає, по суті, порив, захоплення, орієнтацію всіх устремлінь і сил особистості в єдиному напрямку, зосередження їх на єдиній меті. Саме тому, що пристрасть збирає, поглинає і кидає всі сили на щось одне, вона може бути згубною і навіть фатальною, але саме тому ж вона може бути і великою. Ніщо велике на світі ще ніколи не відбувалося без великої пристрасті.
Говорячи про різні види емоційних утворень і станів, потрібно виділити настрій. Під настроєм розуміють загальний емоційний стан особистості, що виражається в "ладі" всіх її проявів. Дві основні риси характеризують настрій на відміну від інших емоційних утворень. Емоції, почуття пов'язані з яким-небудь об'єктом і спрямовані на нього: ми радіємо чогось, засмучуємося чимось, тривожимося через що-то, але, коли у людини радісний настрій, він не просто радий чогось, а йому радісно - іноді, особливо в молодості, так, що все на світі представляється радісним і прекрасним. Настрій не предметно, а особистісно - це, по-перше, і, по-друге, воно не спеціальне переживання, приурочене до якомусь приватному події, а розлите загальний стан.
Настрій найтіснішим чином пов'язано з тим, як складаються для особистості життєво важливі відносини з оточуючими та з ходом власної діяльності. Проявляючись у "ладі" цієї діяльності, вплетеній у дієві взаємовідносини з оточуючими, настрій в ній же й формується. При цьому істотним для настрою, звичайно, не сам по собі об'єктивний хід подій незалежно від ставлення до нього особистості, а також і те, як людина розцінює те, що відбувається і ставиться до нього. Тому настрій людини істотно залежить від його індивідуальних характерологічних особливостей, зокрема від того, як він ставиться до труднощів - чи схильний він, їх переоцінювати і падати духом, легко демобілізуючи, або перед обличчям труднощів він, не вдаючись до безпечності, вміє зберегти впевненість у тому , що з ними впорається.
Емоції впливають на тіло і розум людини, вони впливають практично на всі аспекти його існування. У людини, що переживає емоцію, можна зафіксувати зміну електричної активності м'язів обличчя. Деякі зміни спостерігаються при цьому і в електричній активності мозку, у функціонуванні кровоносної дихальної систем. Пульс розгніваного або переляканого людини може на 40-60 ударів в хвилину перевищувати нормальний. Такі різкі зміни соматичних показників при переживанні людиною сильної емоції вказують на те, що в цьому процесі задіяні практично всі нейрофізіологічні та соматичні системи організму. Ці зміни неминуче позначаються на сприйнятті, мисленні та поведінці індивіда, і в крайніх випадках можуть призводити до соматичних психічних порушень. Емоція активує вегетативну нервову систему, яка в свою чергу впливає на ендокринну і нервово-гуморальну системи. Розум і тіло вимагають дії. Якщо ж адекватне емоції поведінка з тих чи інших причин неможливо для індивіда, йому загрожують психосоматичні розлади. Але зовсім не обов'язково переживати психосоматичний криз, щоб відчути, наскільки потужний вплив надають емоції практично на всі соматичні і фізіологічні функції організму. Якою б не була емоція, що переживається людиною, - потужної або ледь вираженій - вона завжди викликає фізіологічні зміни в його організмі, і ці зміни часом настільки серйозні, що їх неможливо ігнорувати. Зрозуміло, при згладжених, невиразних емоціях соматичні зміни виражені не настільки яскраво, - не досягаючи порогу усвідомлення, вони часто залишаються непоміченими. Але не варто применшувати значення подібних беззвітний, підпорогової процесів для організму. Соматичні реакції на помірну емоцію не настільки інтенсивні, як бурхлива реакція на яскраве емоційне переживання, але тривалість впливу подпороговой емоції може бути дуже довгою. Те, що ми називаємо "настроєм", звичайно формується під впливом саме таких емоцій. Пролонгована негативна емоція, навіть помірної інтенсивності, може бути вкрай небезпечною і, врешті-решт, чревата навіть фізичними або душевними розладами. Дослідження в області нейрофізіології дозволяють припустити, що емоції та настрій впливають на імунну систему, знижують опірність хворобам. Якщо протягом тривалого часу ви відчуваєте злість, тривогу або депресію, - нехай навіть ці емоції будуть слабко виражені, - то у вас більше шансів захворіти ГРЗ, грип або підхопити кишкову інфекцію. Вплив емоцій на людину генералізовано, але кожна емоція впливає на нього по-своєму. Переживання емоції змінює рівень електричної активності головного мозку, диктує, які м'язи обличчя, і тіла повинні бути напружені або розслаблені, управляє ендокринної, кровоносної та дихальної системами організму.
Усунення небажаних емоційних станів
К. Ізард відзначає три способи усунення небажаного емоційного стану:
1) у вигляді іншої емоції;
2) когнітивна регулювання;
3) моторна регулювання [7].
Перший спосіб регуляції передбачає свідомі зусилля, спрямовані на активацію іншої емоції, протилежною тій, яку людина переживає і хоче усунути. Другий спосіб пов'язаний з використанням уваги і мислення для придушення небажаної емоції або встановлення контролю над нею. Це перемикання свідомості на події та діяльність, що викликають у людини інтерес, позитивні емоційні переживання. Третій спосіб передбачає використання фізичної активності, як каналу розрядки виник емоційного напруження [8, с. 277].
Приватні способи регуляції емоційного стану (наприклад, використання дихальних вправ, психічна регуляція, використання «захисних механізмів», зміна спрямованості свідомості) в основному укладаються в три глобальні способу, зазначених Изардом.
В даний час розроблено багато різних способів саморегуляції: релаксаційна тренування, аутогенне тренування, десенсибілізація, реактивна релаксація, медитація і ін
Психічна регуляція пов'язана або з впливом ззовні (іншої людини, музики, кольору, природного ландшафту), або з саморегуляцією.
І в тому і в іншому випадку найбільш поширеним є спосіб, розроблений в 1932 році німецьким психіатром І. Шультц (1966) і називає «аутогенним тренуванням». В даний час з'явилося багато її модифікацій (Алексєєв, 1978; Вяткін, 1981; Горбунов, 1976; Марищук, Хвойні, 1969; Чернікова, Дашкевич, 1968, 1971, та ін.)
Поряд з аутогенним тренуванням відома й інша система саморегуляції - «прогресивна релаксація» (м'язове розслаблення). При розробці цього способу Е. Джекобсон виходив з того факту, що при багатьох емоціях спостерігається напруження скелетних м'язів. Звідси він у відповідності з теорією Джемса-Ланге для зняття емоційної напруженості (тривоги, страху) пропонує розслабляти м'язи. Цьому способу відповідає дійсності та рекомендації зображати на обличчі усмішку в разі негативних переживань і активізувати почуття гумору. Переоцінка значимості події, розслаблення м'язів, після того як людина отсмеялся, і нормалізація роботи серця - ось складові позитивного впливу сміху на емоційний стан людини.
А.В. Алексєєвим (1978) створена нова методика, названа «психорегулюючий тренуванням», яка від аутогенним відрізняється тим, що в ній не використовується навіювання «відчуття тяжкості» в різних частинах тіла, а також тим, що в ній є не тільки заспокійлива, але і збуджуюча частину. У неї включені деякі елементи з методик Е. Джекобсон і Л. Персиваля. Психологічною основою цього методу є безпристрасна концентрація уваги на образах і відчуттях, пов'язаних з розслабленням скелетних м'язів [8, c. 291].
Зміна спрямованості свідомості. Варіанти цього способу саморегуляції різноманітні.
Відключення (відволікання) полягає в умінні думати про що завгодно, крім емоціогенних обставин. Відключення вимагає вольових зусиль, за допомогою яких людина намагається зосередити увагу на поданні сторонніх об'єктів і ситуацій. Відволікання використовувалося і в російських лікувальних змовах як спосіб усунення негативних емоцій (Свєнціцька, 1999).
Переключення пов'язане зі спрямованістю свідомості на яке-небудь цікаву справу (читання захоплюючої книги, перегляд фільму і т. п.) або на ділову сторону майбутньої діяльності. Як пишуть А. Ц. Пуні та Ф. А. Гребаус, перемикання уваги з болісних роздумів на ділову сторону навіть майбутньої діяльності, осмислення труднощів через їх аналіз, уточнення інструкцій і завдань, уявне повторення майбутніх дій, зосередження уваги на технічних деталях завдання, тактичних прийомах, а не на значущості результату, дає кращий ефект, ніж відволікання від майбутньої діяльності.
Зниження значимості майбутньої діяльності або отриманого результату здійснюється шляхом надання події меншої цінності або взагалі переоцінки значущості ситуації на кшталт «не дуже-то й хотілося», «головне в житті не це, не варто ставитися до того, що трапилося, як до катастрофи», «невдачі вже були, і тепер я ставлюся до них по-іншому »і т. д. Ось як Л.М. Толстой описує в «Анні Кареніній» використання останнього прийому Левіним: «Ще в перший час після повернення з Москви, коли Левін щоразу здригався і червонів, згадуючи ганьба відмови, він говорив собі:" Так само червонів і здригався я, вважаючи все загиблим, коли отримав одиницю за фізику і залишився на другому курсі; так само вважав себе загиблим після того, як зіпсував доручену мені справу сестри. І що ж? Тепер, коли минули роки, я згадую і дивуюся, як це могло засмутити мене. Так само буде і з цим горем. Пройде час, і я буду до цього байдужий "».
Зняти у себе емоційне напруження допомагають наступні способи.
- Отримання додаткової інформації, яка знімає невизначеність ситуації.
- Розробка запасний відступне стратегії досягнення мети на випадок невдачі (наприклад, якщо не вступлю в цей інститут, то піду до іншого).
- Відкладання на час досягнення мети в разі усвідомлення неможливості зробити це при готівкових знаннях, засобах і т. п.
- Фізична розрядка (як говорив І. П. Павлов, потрібно «пристрасть увігнати в м'язи»); оскільки при сильному емоційному переживанні організм дає мобілізаційну реакцію для інтенсивної м'язової роботи, потрібно йому дати цю роботу. Для цього можна зробити тривалу прогулянку, зайнятися якою-небудь корисною фізичною роботою і т. д. Іноді така розрядка відбувається у людини як би сама собою: при крайньому збудженні він бігає по кімнаті, перебирає речі, рве щось і т. д. Тік (мимовільне скорочення м'язів обличчя), що виникає у багатьох в момент хвилювання, теж є рефлекторною формою моторної розрядки емоційної напруги.
- Слухання музики.
Написання листа, запис у щоденнику з викладом ситуації та причини, що викликала емоційне напруження. Рекомендують розділити аркуш паперу на дві колонки [8, c. 292].
Використання захисних механізмів. Небажані емоції можна подолати або знизити їх вираженість з допомогою стратегій, званих механізмами захисту. 3. Фрейд виділив кілька таких захистів.
Відхід - це фізична або уявне втеча від занадто важкій ситуації. У маленьких дітей це найбільш поширений захисний механізм.
Ідентифікація - процес присвоєння установок і поглядів інших людей. Людина переймає установки могутніх в його очах людей і, стаючи схожим на них, менше відчуває свою безпорадність, що призводить до зниження тривоги.
Проекція - це приписування своїх власних асоціальних думок і вчинків комусь іншому: «Це зробив він, а не я». По суті, це перекладання відповідальності на іншого.
Зсув - підміна реального джерела гніву або страху кимось або чимось. Типовим прикладом такого захисту є непряма фізична агресія (виміщення зла, досади на об'єкті, що не має відносини до ситуації, що викликала ці емоції).
Заперечення - це відмова визнати, що якась ситуація чи якісь події мають місце. Мати відмовляється вірити, що її сина вбили на війні, дитина при смерті улюбленого ним домашньої тварини робить вигляд, ніби він все ще живе і спить з ними ночами. Цей вид захисту більш характерний для маленьких дітей.
Витіснення - крайня форма заперечення, несвідомий акт стирання в пам'яті лякає або неприємної події, що викликає тривогу, негативні переживання.
Регресія - повернення до більш онтогенетично раннім, примітивних форм реагування на емоціогенних ситуацію.
Реактивний освіта - поведінка, протилежне наявними думок і бажань, що викликає тривогу, з метою їх маскування. Властиво більш зрілим дітям, а також дорослим. Наприклад, бажаючи приховати свою закоханість, людина буде виявляти до об'єкту обожнювання недружелюбністю, а підлітки - і агресивність.
Наполегливі спроби впливати на дуже схвильованого людини для його заспокоєння за допомогою умовлянь, переконання, навіювання, як правило, не бувають успішними через те, що з усієї інформації, яка повідомляється хвилюйтеся, він вибирає, сприймає і враховує тільки те, що відповідає його емоційному стану. Більше того, емоційно збуджений людина може образитися, порахувавши, що його не розуміють. Краще дати такій людині виговоритися і навіть поплакати. «Сльоза завжди змиває щось і розраду несе», - писав В. Гюго.
Використання дихальних вправ, на думку В. Л. Марищук (1967), Р. Деметер (1969), О. А. Чернікова (1980) та інших психологів і фізіологів є найбільш доступним способом регулювання емоційного збудження. Застосовуються різні способи. Р. Деметер використовував дихання із застосуванням паузи:
1) без паузи: звичайне дихання - вдих, видих;
2) пауза після вдиху: вдих, пауза (дві секунди), видих;
3) пауза після видиху: вдих, видих, пауза;
4) пауза після вдиху і видиху: вдих, пауза, видих, пауза;
5) полвдоха, пауза, полвдоха і видих;
6) вдих, полвидоха, пауза, полвидоха;
7) полвдоха, пауза, полвдоха, полвидоха, пауза, полвидоха.
Крім того, автор рекомендує чергувати (по чотири рази) дихання через ніс і рот за наступною схемою:
- Вдих носом - видих носом;
- Вдих носом - видих ротом;
- Вдих ротом - видих ротом;
- Вдих ротом - видих носом.
Ці способи Р. Деметер рекомендує використовувати для заспокоєння перед сном і для зменшення передстартового збудження.
Спочатку ефект може бути невеликим. У міру повторення вправ позитивний ефект зростає, проте ними не слід зловживати.
Канадський вчений Л. Персіваль запропонував використовувати дихальні вправи в поєднанні з напруженням і розслабленням м'язів. Роблячи затримку дихання на тлі напруження м'язів, а потім спокійний видих, супроводжуваний розслабленням м'язів, можна зняти надмірне хвилювання [8, c. 293].
Висновок
У ході підготовки курсової роботи були вирішені наступні завдання:1. Розкрито поняття емоцій, їх види і роль у житті людини.
2. Проведено огляд психологічних теорій з проблеми емоцій.
3. Описано характеристики основних емоційних станів.
4. Наведено способи усунення негативних емоційних станів.
Емоції - це елементарні переживання, що виникають у людини під впливом загального стану організму та ходу процесу задоволення актуальних потреб.
У залежності від тривалості, інтенсивності, предметності чи невизначеності, а також якості емоцій, всі емоції поділяють на емоційні реакції, емоційні стани та емоційні стосунки.
Емоційні стани характеризуються більшою тривалістю, яка може вимірюватися годинами і днями. За своєю модальності емоційні стани можуть поставати у формі дратівливості, тривоги, добросердя, різних відтінків настрою - від депресивних станів до стану ейфорії. У психологічній літературі розповсюджено також поділ емоційних станів, які відчуває людина, на власне емоції, почуття й афекти.
Прагнення знайти першопричину емоційних станів зумовило появу різних точок зору, які знайшли відображення у відповідних психологічних теоріях.
Способи усунення небажаного емоційного стану:
1. Психічна регуляція
2. Зміна спрямованості свідомості (Відключення, перемикання, зниження значущості майбутньої діяльності або отриманого результату).
5. Використання захисних механізмів (догляд, ідентифікація, проекція, зміщення);
6. Дихальні вправи.
Список літератури
1. Аверін В.А. Психологія особистості: Навчальний посібник. - СПб.: Вид-во Михайлова В.А., 1999. - 89 с.2. Анохін П.К. Емоції / / Психологія емоцій: Тексти. - М., 1984. - С. 173.
3. Бодров В. А. Інформаційний стрес: Навчальний посібник для вузів. - Київ., 2000. - 352 с.
4. Вілюнас В.К. Основні проблеми психологічної теорії емоцій. - М.: Педагогіка, 1988.
5. Дашкевич О.В. Емоційна регуляція діяльності в екстремальних умовах: Автореф. дис. ... Д-ра психол. наук. М., 1985. 48 с.
6. Изард Емоції людини / К.Ізард-М., 1980.
7. Ізард К.Е. Психологія емоцій. пер. з англ. СПб., 1999. 464 с.
8. Ільїн Є.П. Емоції і чувства.2-е видання. СПб.: Пітер. - 2007. - 784 с.
9. Леонтьєв Д.А. Внутрішній світ особистості. / / Психологія особистості в працях вітчизняних психологів. / Укл. Л.В. Куликова. - СПб.: Пітер, 2000. - С.372 - 377.
10. Кращі психологічні тести. / Под ред. А. Ф. Кудряшова .- Петрозаводськ, 1992, с.62-67.
11. Маклаков А.Г. Загальна психологія. - СПб: Питер, 2005. - 583 с.
12. Нагаєв В.В., Жовківський Л.А. Основи клінічної психології. Навчальний посібник для студентів вузів - Москва: ЮНИТИ-ДАНА, 2007 .- 463 с.
13. Немов Р.С. Психологія. - М.: Гуманит. вид. центр ВЛАДОС, 2000. - 688 с.
14. Психологія / За ред. А.А. Крилова. - М.: Проспект, 2001. - 584 с.
15. Психологія емоцій. Тексти / За ред. В. К. Вілюнас, Ю. Б. Гіппенрейтер. - М.: Изд-во Моск. ун-ту, 1984. - 288 с
16. Реан А. А., Бордовская Н. В., Розум С. І. Психологія і педагогіка. - СПб.: Пітер, 2002. - 432 с.: Іл.
17. Ребер А. Великий психологічний словник. - М.: Вече; Аст, 2000. - 680 с.
18. Рубінштейн С. Л. Основи загальної психології - СПб: Видавництво «Пітер», 2000 - 712 с.: Іл.
19. Рудик П.А. Психологія. М., 1958.
20. Ольшанникова А.Є. До психологічної діагностики емоційності. / Проблеми загальної, вікової, педагогічної психології. - М.: Педагогіка, 1988, с.246-262.
21. Черепухін Ю.М. Типологія чоловічого самотності / / Російська сім'я в суспільстві, що змінюється / Отв.ред. Є. В. Фотеева. М.: Інститут соціології РАН, 1995.
22. Чернікова О.А. Роль емоцій у вольових діях спортсменів / / Проблеми психології. М., 1962. С. 33-48.