Упражнения разновесными с мешочками
Разного веса мешочки с крупой кидаются ребенку:
Можно принимать мешочки от ведущего одной рукой, двумя;
Кидать и ловить мешочки одновременно;
Подкидывать мешочки вверх двумя руками;
Использовать мишень на полу, мишень на стене;
Подкидывать вверх каждой из рук.
Упражнения с мячом-маятником
Отбивать подвешенный мяч левой, правой, двумя руками;
Можно использовать мишень на полу, мишень на стене;
Отбивать мяч от наклонной доски;
Кинуть подвешенный на резиночке мяч – хлопнуть в ладоши пока он летит;
Отбивать летящий мячик палочкой или ракеткой.
Помимо комплексов, выполняемых на специальном оборудовании, к средствам моз- жечковой стимуляции можно отнести и ряд других упражнений, которые достаточно разнообразны. Это упражнения, направленные на развитие:
крупной и мелкой моторики
равновесия и координации движений
схемы тела
выразительности движений
чувства ритма
овладение способами невербальной коммуникации (мимика, жесты)
приемов мышечного расслабления и эмоционального раскрепощения
умения дифференциации качества движений (быстрые-медленные, сильные-сла- бые, мягкие-жесткие и т.д.) и другие.
Кроме того, для мозжечковой стимуляции можно использовать свободное и быстрое перемещение тела в пространстве:
по вертикали (прыжки на батуте, перемещения на пружинящих снарядах, прыж- ки на мягкие маты, прыжки в воду, соскальзывание вниз по наклонным плоскостям
(горка);
по горизонтали (прыжки на фитнес мячах, перемещения на роликах, велосипедах и самокатах);
46
Пермская краевая Общественная организация защиты прав детей-инвалидов и их семей «Счастье жить»
www.happy59.com
47
Пермская краевая Общественная организация защиты прав детей-инвалидов и их семей «Счастье жить»
www.happy59.com
вращение вокруг своей продольной оси (лечебная центрифуга, вращающееся крес- ло, кольца, трапеция, диски);
вращение вокруг своей поперечной оси (кувырок вперед в воде или на переклади- не при помощи инструктора);
маятниковые возвратно-поступательные движения (качели, карусели, гамак);
уменьшение чувства гравитации, или частичная «невесомость» (плавание, прыж- ки на батуте и фитнес мячах, прыжки в воду, соскальзывание вниз по наклонным пло- скостям).
Довольно часто дети сами выбирают наиболее предпочтительные для себя вестибу- лярные упражнения: кто-то любит кататься на качелях, кто-то – прыгать на кровати, а кто-то – кружиться или нырять.
У детей с функциональными нарушениями мозжечка головокружение появляется не на первых занятиях, и является первым признаком мозжечковой активации и, сле- довательно, началом развивающего процесса. Однако если у ребенка появились веге- тативные реакции на вращательные упражнения (бледность, повышенное потоотделе- ние, тошнота, головокружение), страх или неудовольствие, то вращательную нагрузку следует в данный момент прекратить, в дальнейшем уменьшить, постепенно увеличи- вая от занятия к занятию.
Таким образом, для мозжечковой стимуляции можно использовать такие упражне- ния, как:
прыжки на батуте, фитнесмячах
катание на качалках
вращение на дисках в правую и левую стороны (в положении стоя и сидя)
удержание равновесия на балансировочных подушках
удержание равновесия при ходьбе по лавочке и сенсорной тропе
прокатывание «бревнышком» (ребенку предлагается лечь на спину, вытянуть руки над головой и, переворачиваясь со спины на живот, прокатиться сначала в одну сторону, затем в обратную)
прокатывание «солдатиком» (ребенку предлагается лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и, переворачиваясь со спины на живот, прокатиться сначала в одну сторону, затем в обратную)
прокатывание «колобком» (ребенку предлагается лечь на спину, подтянуть колени к животу, и, переворачиваясь со спины на колени, прокатиться сначала в одну сторону, затем в обратную) и другие.
46
Пермская краевая Общественная организация защиты прав детей-инвалидов и их семей «Счастье жить»
www.happy59.com
47
Пермская краевая Общественная организация защиты прав детей-инвалидов и их семей «Счастье жить»
www.happy59.com
СЕНСОМОТОРНАЯ КОРРЕКЦИЯ
Движения играют важную роль не только в физическом, но и психическом разви- тии ребенка. Чем больше разнообразных движений совершает ребенок, тем больше в мозг поступает информации и тем быстрее идет его психическое развитие. Т.е. можно сказать, что ребенок познает мир через движение. Учитывая это, сегодня многие специ- алисты используют в своей коррекционно-развивающей работе с детьми методы, пред- полагающие активное включение двигательной сферы или телесно-ориентированные методы.
Одним из примеров телесно-ориентированных методов является сенсомоторная кор- рекция.
Как только ребенок начинает активно двигаться – ползать, сидеть, затем стоять – он начинает постигать своё тело и пространство вокруг. Ощупывая и рассматривая предме- ты – изучает форму и цвет. Развиваются моторные функции, затем формируется и речь.
Именно эти функции психики – сенсорные и моторные, а также способность всем этим сознательно управлять – являются базовыми. И если что-то было нарушено в их форми- ровании, это повлечёт за собой проблемы в развитии психических процессов и функций более высокого порядка: внимание, память, мышление, речь.
Сенсомоторная коррекция построена таким образом, что как будто «возвращает» ре- бёнка к самому раннему детству. На занятиях система восприятия и движения вы- страивается заново, компенсируя тем самым возможные нарушения. Не только мозг управляет движениями, но и через движения можно развивать мозг. Сенсомоторная коррекция осуществляется через двигательные и игровые упражнения и решает следу- ющие важные задачи:
ребенок учится чувствовать своё тело и пространство вокруг;
развивается зрительно-моторная координация (согласованные движения глаза и руки);
формируется правильное взаимодействие рук и ног;
развивается внимание;
формируется умение последовательно выполнять действия, разбивая его на ряд задач;
ребенок учится управлять своим поведением.
Сенсомоторная коррекция является одним из наиболее распространенных направ- лений в нейропсихологической коррекции (психологические методики, которые на- правлены на переструктурирование нарушенных функций мозга и создание компенси- рующих средств для того, чтобы ребёнок мог в дальнейшем самостоятельно обучаться и контролировать своё поведение).
Основные составляющие сенсомоторной коррекции:
дыхательные упражнения
глазодвигательные упражнения
растяжки и массажи
«ползания»
формирование межполушарного взаимодействия
формирование пространственных представлений
В сенсомоторную коррекцию включаются и другие блоки упражнений.
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения не только улучшают ритмы, но и повышают энергетиче- ское обеспечение деятельности мозга, элиминируют многие соматические нарушения,
48
Пермская краевая Общественная организация защиты прав детей-инвалидов и их семей «Счастье жить»
www.happy59.com
49
Пермская краевая Общественная организация защиты прав детей-инвалидов и их семей «Счастье жить»
www.happy59.com
успокаивают, снимают стрессы и т.д. Умение произвольно контролировать дыхание развивает самоконтроль над поведением, эмоциями, речью, движениями. Особенно эф- фективны дыхательные упражнения для коррекции детей с синдромом дефицита вни- мания и гиперактивностью.
Для выполнения дыхательных упражнений нужно соблюдать три основных правила:
1. Во время дыхательных упражнений необходимо научить детей дышать животом для того, чтобы заставить двигаться диафрагму.
2. Дыхательные упражнения должны проводиться в четыре фазы «выдох животом – пауза 2-3 сек. – вдох животом – пауза 2-3 сек.»
3. Дыхательными упражнениями следует заниматься не более 2-3 минут за один прием.
Для того чтобы дети почувствовали свое дыхание можно предложить им положить руку на свой живот, а для того чтобы они его увидели им можно предложить дуть на птичье перышко, подвешенное на ниточке.
Дыхательные упражнения можно сочетать с разнообразными вариантами упраж- нений глаз и языка. Эффективным приемом является подключение к дыхательным упражнениям аудиальной, визуальной и сенсорной системы (во время дыхательных упражнений прослушивать музыку, «надувать» цветные шарики в животе, «вдыхать» солнечный свет и золотистую энергию и т.д.).
Упражнение № 1. Вдох-пауза-выдох-пауза. При выполнении дыхательных упраж- нений очень эффективно использовать образное представление (визуализация), т.е. подключать правое полушарие. Например, возможен образ желтого или оранжевого теплого шарика, расположенного в животе, соответственно надувающегося и сдуваю- щегося в ритме дыхания. При вдохе губы вытягиваются трубочкой и с шумом «пьют» воздух.
Упражнение № 2. Дыхание только через левую, а потом только через правую ноздрю (при этом для закрытия правой ноздри используют большой палец правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, а для закрытия левой ноздри применяют мизи- нец правой руки). Дыхание медленное, глубокое. Дыхание только через левую ноздрю активизирует работу правого полушария головного мозга, способствует успокоению и релаксации. Дыхание только через правую ноздрю активизирует работу левого полу- шария головного мозга, способствует развитию логического мышления.
Упражнение № 3. Глубоко вдохнуть. Пауза. На выдохе произносить звуки: пф- пф-пф-пф-пф. Пауза. Вдох. Пауза. На выдохе: р-р-р-р. Пауза. Вдох. Пауза. На выдохе: з-з-з-з. Пауза. Вдох. Пауза. На выдохе: ж-ж-ж-ж. Пауза. Вдох. Пауза. На выдохе: мо- ме-мэ-му.
Глазодвигательные упражнения
Моторика глаз является неотъемлемым компонентом всех видов познавательной де- ятельности, и, прежде всего, учебной. И.М. Сеченов обратил внимание на то, что фор- мирование высших психических процессов базируется на материальной основе – эле- ментарном зрительно-моторном акте. Следовательно, для полноценного психического развития детей требуется пространственно-поисковая активность органов зрения.
Глазодвигательные упражнения позволяют расширить пространство зрительного восприятия. Движения глаз и языка развивают межполушарное взаимодействие и по- вышают энергетику мозга. В трехмерной среде глаза находятся в постоянном движе- нии, собирают информацию и строят сложные схемы образов, необходимые для обуче- ния. Трехмерное визуальное восприятие является необходимым условием успешного обучения, правильного считывания информации с листа, развития пространственного мышления.
Исходное положение – лежа, сидя или стоя. Голова фиксирована, глаза смотрят пря- мо перед собой.
48
Пермская краевая Общественная организация защиты прав детей-инвалидов и их семей «Счастье жить»
www.happy59.com
49
Пермская краевая Общественная организация защиты прав детей-инвалидов и их семей «Счастье жить»
www.happy59.com
Упражнение № 1.
Необходимо отработать движения глаз по четырем основным (вправо, влево, вверх, вниз) и четырем вспомогательным направлениям (по диагоналям); а также сведение глаз к центру. Каждое из движений выполняется сначала на расстоянии вытянутой руки, затем на расстоянии локтя и, наконец, около переносицы. Оно совершается в медленном темпе (от 3 до 7 секунд) с фиксацией в крайних положениях; причем удер- жание должно быть равным по длительности предшествующему движению. При отра- ботке глазодвигательных упражнений для привлечения внимания детей рекоменду- ется использовать какие-либо яркие предметы, маленькие игрушки, свечи, фонарики и т.д. В начале освоения этих упражнений дети следят за предметом, перемещаемым взрослым, а затем передвигает его самостоятельно, держа сначала в правой руке, за- тем в левой руке, а затем обеими руками вместе. Тем областям в поле зрения детей, где происходит «соскальзывание» взгляда, следует уделить дополнительное внимание,
«прорисовывая» их несколько раз, пока удержание не станет устойчивым.
В том случае, если дети уверенно выполняют движения глазами, можно постепенно усложнять упражнения и выполнять их: а) с плотно сжатыми челюстями; б) с откры- тым ртом; в) с легко прикушенным языком; г) совмещать с дыханием ли движениями языком.
Упражнение № 2.
– Глаза вправо – глубокий вдох – пауза (задержка дыхания и движения глаз – 2 сек.)
– глаза в исходное положение – пассивный выдох – пауза.
– Глаза влево – вдох – пауза – глаза в исходное положение – выдох – пауза.
– Глаза вверх – вдох – пауза – глаза в исходное положение – выдох – пауза.
– Глаза вниз – вдох – пауза – глаза в исходное положение – выдох – пауза.
Упражнение № 3.
– Глаза и язык вправо – вдох – пауза – глаза и язык в исходное положение – выдох, пауза.
– Глаза и язык влево – вдох – пауза – глаза и язык в исходное положение – выдох, пауза.
– Глаза и язык вверх – вдох – пауза – глаза и язык в исходное положение – выдох, пауза.
– Глаза и язык вниз – вдох – пауза – глаза и язык в исходное положение – выдох, пауза.
Упражнение № 4.
– Глаза влево, язык вправо – вдох – пауза – глаза и язык в исходное положение – выдох, пауза.
– Глаза вправо, язык влево – вдох – пауза – глаза и язык в исходное положение – выдох, пауза.
– Глаза вниз, язык вверх – вдох – пауза – глаза и язык в исходное положение – вы- дох, пауза.
– Глаза вверх, язык вниз – вдох – пауза – глаза и язык в исходное положение – вы- дох, пауза.
Растяжки и стабилизация тонуса мышц.
Отклонение от оптимального тонуса мышц является как причиной, так и следстви- ем возникших изменений в психической и двигательной активности детей. Например, гипотонус мышц сочетается с замедленной переключаемостью нервных процессов, эмо- циональной вялостью, низкой мотивацией и быстрой утомляемостью. Наличие гипер- тонуса, как правило, проявляется в двигательном беспокойстве, эмоциональной неста- бильности, нарушении сна, может спровоцировать возникновение синдрома дефицита
50
Пермская краевая Общественная организация защиты прав детей-инвалидов и их семей «Счастье жить»
www.happy59.com
51
Пермская краевая Общественная организация защиты прав детей-инвалидов и их семей «Счастье жить»
www.happy59.com
внимания и гиперактивности. Именно поэтому в развивающей работе с детьми боль- шое значение придается оптимизации тонуса мышц при помощи растяжек.
Растяжки – система специальных упражнений на растягивание, основанных на естественном движении. При их выполнении в мышцах должно быть ощущение мяг- кого растяжения, но не напряжения. Выполнение растяжек способствует преодолению у детей разного рода мышечных зажимов и патологических ригидных телесных уста- новок; оптимизации мышечного тонуса и повышению уровня психической активности.
«Кобра». Лежа на животе. Руки согнуть в локтях, ладонями упереться в пол на уров- не плеч. Детям предлагается представить себя в виде кобры: медленно поднять голову, постепенно выпрямляя руки и приоткрывая рот, приподнять верхнюю часть туловища, прогнуть спину. Ягодицы и ноги при этом должны быть расслаблены, вернуться в ис- ходное положение и расслабиться, не задерживая дыхание.
«Растяжка по осям». Лежа на спине. Общее напряжение тела. Расслабление. На- пряжение и расслабление по осям: верх-низ (напряжение и расслабление только верх- ней половины тела, затем – нижней половины тела), лево-право (напряжение и рас- слабление правой и затем левой половин тела), перекрест (напряжение и расслабление левой руки и правой ноги одновременно, а затем правой руки и левой ноги одновремен- но). Упражнение сначала может выполнятся с помощью взрослого. Спина при этом не должна напрягаться и выгибаться.
«Звезда». Ребенок ложится в позу «звезды» на спину – слегка разведя руки и ноги, а затем выполняет растяжки, аналогично предыдущим: оттягивается пятка правой ноги и левая рука – по диагонали, при этом левая нога и правая рука расслаблены. Рассла- биться. Затем то же выполняется по другой диагонали;
«Струна» (лежа на животе, ребенок на вдохе вытягивает руки над головой, а мыски ног тянет вниз, на выдохе происходит расслабление позы) – с усложнением в виде от- рывания рук и ног от поверхности пола.
«Солдатик» (лежа на спине, руки по швам, ноги вместе. На вдохе солдатик вытяги- вается, на выдохе расслабляется).
«Кит» (лежа на спине, руки по швам, ноги вместе). На вдохе, как кит хвост, медлен- но чуть-чуть отрываем ноги от земли, на выдохе возвращаемся в исходную позицию.
«Лучики». Лежа на спине. Поочередное напряжение и расслабление: шеи, спины, ягодиц, правого плеча, правой руки, правой кисти, правого бока, правого бедра, правой ноги, правой стопы; левого плеча, левой руки, левой кисти, левого бока, левого бедра, левой ноги, левой стопы.
«Дерево». Сидя на корточках. Детям предлагается спрятать голову в колени, ко- лени обхватить руками. Это семена, которые постепенно прорастают и превращаются в дерево. Пусть дети медленно поднимаются на ноги, затем распрямляют туловище, поднимают руки. Затем нужно напрячь тело, и вытянуть его вверх. Подул ветер: пусть дети раскачивают тело, имитируя деревья.
«Снеговик». Стоя. Детям предлагается представить, что они только что слепленные снеговики. Тело должно быть напряжено как замерзший снег. Пришла весна, пригрело солнце, и снеговики начали таять. Сначала «тает» и повисает голова, затем опускаются плечи, расслабляются руки и т.д. В конце упражнения дети мягко падают на пол и ле- жат как лужица воды. Необходимо расслабиться. Пригрело солнышко, вода в лужице стала испаряться и превратилась в легкое облачко. Дует ветер и гонит облачко по небу.
«Кошечка». Детям предлагается встать на четвереньки, опираясь на колени и ла- дони. Одновременно поднимать правую руку и левую ногу вверх, максимально вытя- гивая их. При этом делать вдох, отводить голову назад, прогибать позвоночник вниз.
Вернуться в исходное положение. Затем одновременно поднимать вверх левую руку