Програма підготовки альпіністів київ альпінізм сторінка 6

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 21

Ім'я файлу: Progr-pidgot-alpinis-ukr-yaz.doc
Розширення: doc
Розмір: 1964кб.
Дата: 20.05.2022
скачати
Пов'язані файли:
Аналiз табличних даних.doc
Основи побудови систем штучного інтелекту_ Лекція 1.pdf
Реферат_Сидорчук_ДВ-91.doc
Курсовая работа Мандрица В. РП-17(3).docx
Текущий контроль 2.docx
ЛЕКЦІЇ_Конституц_право_зар_країн.doc
bestreferat-203983.docx
Курсова робота_демо.docx

4.2.2. Підготовка до досягнення КР ПП-2

4.2.2.1. У навчальних групах проводяться заняття з теоретичної, загальнофізичної, спеціальної і технічної підготовки.

4.2.2.2. Теоретична підготовка здійснюється у формі лекцій, а також семінарів. Зміст теоретичної підготовки наведено в табл. 4.2.1.

Таблиця 4.2.1

Зміст теоретичної підготовки КР ПП-2

№ з/п	Тема занять	Кількість годин занять, год.
		підготовчий період		основний період	всього
		лекції	самостійно	лекції	всього
1	2	3	4	5	6
1	Фізична культура і спорт в Україні	1	-	-	1
2	Гірські райони України, СНД і освоєння їх альпіністами	2	-	1	3
3	Історія альпінізму в Україні	1	1	-	2
4	Правила горосхождень. Правила змагань з альпінізму	1	1	1	3
5	Фактори ризику при сходженнях і заходи їх зменшення	2	1	2	5
6	Планування процесу підготовки альпініста	1	-	-	1
7	Гігієна, загартування, режим і харчування спортсмена	1	-	-	1
8	Лікарський контроль і самоконтроль альпініста	1	-	-	1
9	Профілактика травм при заняттях альпінізмом і надання першої долікарської медичної допомоги	2	-	-	2
10	Транспортування постраждалого підручними засобами	1	-	1	2
11	Вольова і психологічна підготовка альпініста	1	-	-	1
12	Елементи топографії та орієнтування на місцевості	2	-	-	2
13	Організація і проведення рятувальних робіт у горах. Зв’язок у горах	1	-	1	2
14	Відомості про будову та функції організму людини, вплив фізичних вправ на її організм	2	-	-	2
15	Географічний огляд високогірного району місця базування	-	-	1	1
16	Підготовка і проведення сходжень	-	-	2	2
17	Розгляд занять, походів і сходжень	-	-	8	8
18	Заліки з теоретичної підготовки	3	-	1	4
Разом, год.		22	3	18	43

4.2.2.3. Загальнофізична підготовка здійснюється у формі групових та індивідуальних тренувань. Групові тренування проводяться двічі на тиждень по 2 години. Індивідуальні тренування — за планом, розробленим тренером спільно зі спортсменом. Метою ЗФП є розвиток фізичних якостей спортсмена до рівня вимог ПП (див. табл. 3.1). Її зміст — розвиток загальної і силової витривалості, сили рук і ніг, координації рухів, гнучкості, вестибулярної стійкості, швидкості реакції.

Загальний обсяг — 280 год., у т.ч. загальна фізична підготовка — 180 год. (90 год. групових тренувань і 90 год. індивідуальних) і спеціальна фізична підготовка — 100 год. (50 год. групових тренувань і 50 год. індивідуальних).

4.2.2.4.Технічна підготовка здійснюється у формі індивідуальних і групових тренувань під керівництвом тренера. Проводиться не рідше одного разу на тиждень, а також на виїздах і навчально-тренувальних заняттях в основний період у горах. Мета — розвиток і вдосконалення умінь до рівня вирішення завдань на етапі ПП-2. Зміст наведено у табл. 4.2.2.

Таблиця 4.2.2

Зміст технічної підготовки КР ПП-2 (практика)

№ з/п	Тема занять	Кількість годин занять, год.
№ з/п	Тема занять	підготовчий період	основний період	всього
1	2	3	4	5
1	Засоби і прийоми страхування	4	2	6
2	Пересування скелями і страхування	30	12	42
3	Пересування по снігу і страхування	-	6	6
4.	Пересування по льоду і страхування	-	10	10
5	Підготування схем походів, опис маршрутів, орієнтири в горах	-	2	2
6	Виконання контрольних нормативів із загальнофізичної підготовки	10	-	10
7	Перевірка знань і підготовленості (загальнофізичної та спеціальної)	-	4	4
Разом, год.		44	36	80

4.2.2.5. Спеціальна підготовка проводиться у формі практичних занять під керівництвом тренера. Рекомендується проводити в похідних умовах. Мета — розвиток і вдосконалення знань і умінь згідно з вимогами ПП-2. Зміст спеціальної підготовки показано в табл. 4.2.3.

Таблиця 4.2.3

Зміст спеціальної підготовки КР ПП-2

№ з/п	Тема занять	Кількість годин занять, год.
№ з/п	Тема занять	підготовчий період	основний період	всього
1	2	3	4	5
1	Топографічна підготовка та орієнтування на місцевості	2	1	3
2	Надання першої долікарської медичної допомоги	4	2	6
3	Транспортування постраждалого підручними засобами на гірському рельєфі	-	6	6
4	Влаштування штучних майданчиків на різному гірському рельєфі для встановлення наметів	-	2	2
5	Радіозв’язок і сигналізація в горах	-	2	2
6	Здійснення сходжень (навчально-тренувального та екзаменаційних 2-а і 2-б к/в)	-	40	40
Разом, год.		6	53	59

4.2.2.6. Кількість годин, що відводиться на вивчення перелічених вище тем, є мінімально необхідною. На розсуд тренера вона може бути збільшена. Допускаються окремі теми занять переносити з підготовчого періоду до основного і навпаки.

4.2.3. Змагання на КР ПП-2

4.2.3.1. Змагання між альпіністами, які готуються до досягнення другого КР, проводяться з метою підвищення активності тих, що навчається, а також об’єктивної, періодичної оцінки умінь кожного альпініста, що розвилися в результаті навчального процесу. Рекомендується проведення змагань із ЗФП (біг, підтягування, лазіння по канату тощо), технічної підготовки (пересування скелями і по снігу), спеціальної підготовки (орієнтування, туристська техніка).

4.2.4. Контроль на КР ПП-2

4.2.4.1. Поточний контроль результатів навчання проводиться в ході кожного заняття і використовується тренером при видачі індивідуальних завдань.

4.2.4.2. Періодичний контроль (з теоретичної, загальнофізичної, технічної і спеціальної підготовки) проводиться раз на сезон за пройденими на момент перевірки розділами програми навчання ПП-2.

4.2.4.3. Підсумковий контроль підготовчого періоду проводиться перед виїздом у гори. До цього часу альпініст додатково до знань і умінь першого КР ПП-1 повинен

ЗНАТИ:

— гірські райони України, СНД і освоєння їх альпіністами;

— історію альпінізму в Україні;

— правила сходжень і змагань з альпінізму;

— фактори ризику при сходженнях і заходи їх зменшення;

— планування процесу підготовки альпініста;

— гігієну, загартування, режим і харчування спортсмена;

— лікарський контроль і самоконтроль альпініста;

— профілактику травм при заняттях альпінізмом і надання першої долікарської медичної допомоги;

— транспортування постраждалого підручними засобами;

— вольову і психологічну підготовку альпініста;

— елементи топографії та орієнтування на місцевості;

— організацію та проведення рятувальних робіт у горах;

— зв’язок у горах;

— відомості про будову і функції організму людини, вплив фізичних вправ на її організм.

ВМІТИ:

— застосовувати основні засоби і прийоми страхування; орієнтуватися на місцевості;

— виконувати найпростіші процедури з надання першої долікарської медичної допомоги;

— пересуватися скелями середньої важкості з організацією страхування.

ЗДАТИ КОНТРОЛЬНІ НОРМАТИВИ:

Таблиця 4.2.4

№ з/п	Вправи	Нормативи
		чоловіки	жінки
1	2	3	4
1	Підтягування на перекладині, к-ть разів	8	2
2	Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, к-ть разів	15	12
3	Присідання на одній нозі (“пістолетик”), к-ть разів	8 + 8	4 + 4
4	Зав’язати вузли: Провідник, Вісімка, Булинь, Стремено, Прямий, Ткацький, Зустрічний, Прусик, Бахмана, Брамшкотовий (у т.ч. одним кінцем)	+	+
5	Пройти вільним лазінням із верхньою страховкою скельну трасу 2—3 к/в завдовжки 15—20 м	+	+
6	Піднятися по перилах скельною стінкою крутизною до 70^о, завдовжки 10 м	+	+
7	Поставити намет, розпалити вогнище	+	+

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 21

скачати

© Усі права захищені
написати до нас