1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   21
Ім'я файлу: Progr-pidgot-alpinis-ukr-yaz.doc
Розширення: doc
Розмір: 1964кб.
Дата: 20.05.2022
скачати
Пов'язані файли:
Аналiз табличних даних.doc
Основи побудови систем штучного інтелекту_ Лекція 1.pdf
Реферат_Сидорчук_ДВ-91.doc
Курсовая работа Мандрица В. РП-17(3).docx
Текущий контроль 2.docx
ЛЕКЦІЇ_Конституц_право_зар_країн.doc
bestreferat-203983.docx
Курсова робота_демо.docx


5.1.2. Підготовка до досягнення КР СП-1

5.1.2.1. У навчальних групах проводяться заняття з теоретичної, загальнофізичної, спеціальної та технічної підготовки.

5.1.2.2. Теоретична підготовка здійснюється у формі лекцій, а також семінарів. Зміст теоретичної підготовки наведено в табл. 5.1.1.

Таблиця 5.1.1

Зміст теоретичної підготовки КР СП-1

№ з/п
Тема занять
Кількість годин занять, год.

підготовчий період
основний період
всього

лекції
самостійно
лекції

1
2
3
4
5
6

1
Альпінізм у системі фізичної культури і спорту в Україні
1
-
-
1

2
Гірські райони України, СНД, світу та їх освоєння альпіністами
2
2
1
5

3
Альпіністський огляд району базування, історія його освоєння альпіністами
-
-
1
1

4
Правила сходжень. Правила змагань з альпінізму
2
2
2
6

5
Основні фізичні якості альпініста і шляхи їх розвитку
2
-
-
2

6
Організація і планування спортивної підготовки кваліфікованих альпіністів
2
-
-
2

7
Основи спортивної психології, психологічна підготовка альпіністів
2
-
-
2

8
Заходи безпеки при заняттях альпінізмом
-
-
2
2

9
Надання долікарської допомоги при важких випадках травм і захворювань. Транспортування постраждалого
2
-
2
4

10
Небезпеки на скельних маршрутах і запобіжні заходи
2
-
-
2

11
Аналіз нещасних випадків з альпіністами в районі базування
-
-
2
2

12
Організація і проведення рятувальних робіт у горах
-
-
2
2

13
Основи тактики сходжень спортивної групи скельними, комбінованими і сніжно-льодовими маршрутами
4
4
2
10

14
Організація сходжень комбінованими маршрутами і в зимових умовах
2
-
-
2

15
Особливості організації динамічного страхування на сніжно-льодовому рельєфі
2
-
-
2

16
Рішення ситуаційних завдань з тактики проведення сходжень з різноманітними типами маршрутів
8
6
-
14

17
Основи метеорології в горах
4
4
-
8

18
Основи гляціології. Безпека на сніжно-льодових маршрутах і при зимових сходженнях
2
-
-
2

19
Основи радіозв’язку в горах
-
-
1
1

20
Залік за темою: “Правила альпінізму”
-
-
2
2

21
Консультації за маршрутами
-
-
2
2

22
Розгляди занять і сходжень
-
-
2
2

Разом, год.
37
18
21
76


5.1.2.3. Загальнофізична підготовка здійснюється у формі групових та індивідуальних тренувань. Групові тренування проводяться 2 рази на тиждень по 2 години. Індивідуальні тренування — за планом, розробленим тренером спільно зі спортсменом. Метою ЗФП є розвиток фізичних якостей спортсмена до рівня вимог СП (див. табл. 3.1.2). Її зміст — розвиток загальної та силової витривалості, сили рук і ніг, координації рухів, гнучкості, вестибулярної стійкості, швидкості реакції.

Загальний обсяг — 280 год., у т.ч. загальна фізична підготовка — 180 год. (90 год. групових тренувань і 90 год. індивідуальних) і спеціальна фізична підготовка — 100 год. (50 год. групових тренувань і 50 год. індивідуальних).

5.1.2.4. Технічна підготовка здійснюється у формі сходжень, а також групових тренувань під керівництвом тренера. Проводиться не рідше одного разу на тиждень, а також на виїздах і навчально-тренувальних заняттях в основний період у горах. Тривалість тренувань і занять залежить від теми занять. Метою технічної підготовки є розвиток умінь і набуття навичок, що відповідають рівню вирішення завдань на етапі СП-1. Зміст наведений у табл. 5.1.2.

Таблиця 5.1.2

Зміст технічної підготовки КР СП-1 (практика)

№ з/п
Тема занять
Кількість годин занять, год.

підготовчий період
основний період
всього

1
2
3
4
5

1
Удосконалення прийомів самострахування і страхування на скелях. Робота на страхувальному стенді. Динамічне страхування
6
6
12

2
Удосконалення техніки пересування і страхування на скелях
60
12
72

3
Удосконалення техніки пересування і страхування на снігу
-
8
8

4
Удосконалення техніки пересування і страхування на льоду
10
10
20

5
Підготовка схем походів, описів маршрутів, орієнтири в горах
-
2
2

6
Виконання контрольних нормативів із загальнофізичної підготовки
12
-
12

7
Перевірка знань і підготовленості (загальнофізичної та спеціальної)
-
4
4

Разом, год.
88
42
130


5.1.2.5. Спеціальна підготовка проводиться в підготовчий і основний періоди у формі практичних занять під керівництвом тренера. Практичні заняття зі спеціальної підготовки рекомендується проводити в польових умовах (на виїздах на природу). Мета — розвиток знань і умінь, що відповідають вимогам СП-1. Зміст спеціальної підготовки наведений в табл. 5.1.3.

5.1.2.6. Кількість годин, що відводиться на вивчення вище перелічених тем, є мінімально необхідною. На розсуд тренера вона може бути збільшена. Припускаються окремі теми занять переносити з підготовчого періоду до основного і навпаки.

5.1.3. Змагання на КР СП-1

5.1.3.1. Змагання між альпіністами, які готуються до досягнення третього кваліфікаційного рівня, проводяться з метою підвищення їх активності та об’єктивної оцінки умінь, що розвилися в результаті навчального процесу. Рекомендується проведення змагань із загальнофізичної підготовки (біг, підтягування, віджимання, лазіння по канату тощо), технічної підготовки (техніка пересування скелями та снігом), спеціальної підготовки (орієнтування, рятувальні роботи тощо).

Таблиця 5.1.3

Зміст спеціальної підготовки КР СП-1

№ з/п
Тема занять
Кількість годин занять, год.




підготовчий період
основний період
всього

1
2
3
4
5

1
Питання орієнтування на місцевості
4
-
4

2
Організація бівуаку в горах:






10




— гірсько-лісовій зоні, на снігу і на льоду
2
—






— на скельному маршруті

—
4






— на снігу і льоду
—
4



3
Надання долікарської медичної допомоги в горах (теорія і практика)






18

— при захворюваннях
4
2



—ри травмах (практика)
4
4






— при складних випадках травм і захворювань (практика)
—
4



4
Удосконалення транспортування постраждалого підручними засобами на гірському рельєфі:







24

— пересіченим гірським рельєфом
—
6



— вертикальним рельєфом
—
6






— силами малої групи
—
6






— сніжно-льодовим рельєфом
—
6



5
Радіозв’язок і сигналізація в горах (теорія і практика)
2
2
4

6
Здійснення сходжень (навчально-тренувальних і екзаменаційного 2-а, 2-б і 3-а к/в)
-
50
50

Разом, год.
16
94
110


5.1.4. Контроль на КР СП-1

5.1.4.1. Поточний контроль результатів навчання провадиться тренером у ході кожного заняття. Його результати використовуються при видачі індивідуальних завдань.

5.1.4.2. Періодичний контроль охоплює теоретичну, загальнофізичну, технічну і спеціальну підготовки. Його рекомендується проводити не рідше одного разу на квартал за пройденими на момент перевірки розділами програми.

5.1.4.3. Підсумковий контроль проводиться після завершення підготовчого періоду (перед виїздом у гори). До цього часу альпініст повинен показати наявність знань і вмінь, що відповідають КР ПП-2, а також

ЗНАТИ:

— правила змагань, класифікації маршрутів, організацію та проведення сходжень;

— альпіністську характеристику гірських районів, в яких проходив попередні рівні підготовки;

— альпіністську характеристику гірського району, в якому передбачається проводити сходження 3 к/в;

— основні фізичні якості альпініста, шляхи їх розвитку, організацію та планування спортивного тренування;

— заходи забезпечення безпеки при проходженні скельних, комбінованих і сніжно-льодових маршрутів, а для сходжень взимку — у зимових умовах;

— правила радіообміну і сигналізації в горах;

— заходи з охорони навколишнього середовища;

— стислу історію розвитку альпінізму та його стан в Україні;

— основи динамічного страхування;

— основи тактики спортивних сходжень. Порядок складання тактичних планів і оформлення маршрутної документації;

— організацію та проведення сходжень 2- к/в;

— основи тактики сходжень спортивної групи скельними, комбінованими і сніжно-льодовими маршрутам.

ВМІТИ:

— оцінити труднощі та небезпеки маршруту 2-б к/в;

— пересуватися скелями середньої важкості з верхньою страховкою, по перилах з перестібкою й у зв’язці;

— долати з нижньою страховкою ділянки скель 4-ї к/в;

— пересуватися впевнено і надійно першим скелями 3-ї к/в у зв’язці;

— організовувати взаємодію зв’язок на підйомі і спуску; пункти і бази страхування на скелях;

— здійснювати динамічне страхування партнера на крутих скелях;

— організовувати різноманітні види спуску по мотузці;

— долати різні снігові схили у зв’язці, організовувати страхування, здійснювати самозатримування на снігу при зриві;

— долати різноманітні форми льодового рельєфу у зв’язці; організовувати страхування, перила, підйом групи та її спуск;

— проводити маршрутну зйомку місцевості;

— надавати долікарську медичну допомогу постраждалому;

— організовувати транспортування постраждалого скелями;

— організовувати підйом постраждалого з льодовикової тріщини;

— готуватися до сходжень 2-3 к/в.

ЗДАТИ КОНТРОЛЬНІ НОРМАТИВИ:

Таблиця 5.1.4

№ з/п
Вправи
Нормативи

чоловіки
жінки

1
2
3
4

1
Підтягування на перекладені, к-ть разів
10
3

2
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, к-ть разів
20
15

3
Присідання на одній нозі (“пістолетик”), к-ть разів
10+10
6+6

4
Зачіп (змішаний або простий вис на передніх фалангах пальців), с
70
-

5
Проходження колоди з опущеними руками і поворотом на 360о посеред колоди (к-ть проходжень/к-ть поворотів)
2/2
2/2

6
Крос по пересіченій місцевості (чоловіки — 5000 м; жінки — 2000 м), хв.
21,0
8,5

7
Пройти вільним лазінням із верхньою страховкою скельну трасу 3—4 к/в завдовжки 15—20 м
+
+

8
Піднятися по перилах скельною стінкою крутизною до 75о, завдовжки 15 м
+
+

9
Поставити намет, розпалити вогнище
+
+

1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   21

скачати

© Усі права захищені
написати до нас