Ім'я файлу: Progr-pidgot-alpinis-ukr-yaz.doc
Розширення: doc
Розмір: 1964кб.
Дата: 20.05.2022
скачати
Пов'язані файли:
Аналiз табличних даних.doc
Основи побудови систем штучного інтелекту_ Лекція 1.pdf
Реферат_Сидорчук_ДВ-91.doc
Курсовая работа Мандрица В. РП-17(3).docx
Текущий контроль 2.docx
ЛЕКЦІЇ_Конституц_право_зар_країн.doc
bestreferat-203983.docx
Курсова робота_демо.docx
Розширення: doc
Розмір: 1964кб.
Дата: 20.05.2022
скачати
Пов'язані файли:
Аналiз табличних даних.doc
Основи побудови систем штучного інтелекту_ Лекція 1.pdf
Реферат_Сидорчук_ДВ-91.doc
Курсовая работа Мандрица В. РП-17(3).docx
Текущий контроль 2.docx
ЛЕКЦІЇ_Конституц_право_зар_країн.doc
bestreferat-203983.docx
Курсова робота_демо.docx
Нормативи оцінки загальної та спеціальної фізичної підготовленості альпіністів
| № з/п | Вправи | Чоловіки | Жінки | ||||||
| ПП | СП | СВ | СМ | ПП | СП | СВ | СМ | ||
| 1 | Підтягування на перекладині (к-ть разів) | 8 | 10 | 12 | 15 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2 | Лазіння по канату (м), жінки за допомогою ніг | 4 | 6 | 8 | 10 | 3 | 5 | 8 | 10 |
| 3 | Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, корпус прямий (к-ть разів) | 15 | 20 | 25 | 30 | 12 | 15 | 20 | 25 |
| 4 | Присідання на одній нозі (“пістолетик”) у сумі 2-х ніг (к-ть разів) | 8 + 8 | 10 + 10 | 12 + 12 | 15 + 15 | 4 + 4 | 6 + 6 | 8 + 8 | 10 + 10 |
| 5 | Нахили корпусу назад, сидячи на лаві, ноги закріплені (к-ть разів) | 35 | 45 | 50 | 60 | 25 | 35 | 40 | 45 |
| 6 | Проходження колоди з опущеними руками і поворотом на 360о посеред колоди (к-ть проходжень/ к-ть поворотів) | 1/1 | 2/2 | 3/3 | 3/3 | 1/1 | 2/2 | 3/3 | 3/3 |
| 7 | Зачіп (змішаний або простий вис на передніх фалангах пальців),с | 60 | 70 | 80 | 90 | - | - | - | - |
| 8 | Біг (до виїзду в гори): | ||||||||
| 100 м, с | 15,0 | 14,5 | 14,0 | 14,0 | 17,0 | 16,5 | 16,0 | 16,0 | |
| 800 м, хв | - | - | - | - | 3,10 | 3,05 | 3,00 | 2,45 | |
| 1500 м, хв | 5,45 | 5,25 | 5,00 | 5,00 | - | - | - | - | |
| 2000 м (крос, хв) | - | - | - | - | - | 8,50 | 8,10 | 8,10 | |
| 5000 м (крос, хв) | - | 21,0 | 18,3 | 18,3 | - | - | - | - | |
| 9 | Марш-кидок, або спортивне орієнтування, або лижні перегони (до виїзду в гори, км) | 8 | 8 | 10 | 10 | 5 | 5 | 8 | 8 |
| 10 | Походи з перевіркою туристської техніки (до виїзду в гори, км) | 25 | 30 | - | - | 25 | 30 | - | - |
| 11 | Подолання схилу крутістю 25—30о у горах, не раніше 5 дня перебування, стежка, хв) при перепаді висот: | ||||||||
| 100 м | - | - | - | 6 | - | - | - | - | |
| 200 м | - | - | - | 15 | - | - | - | - | |
| 500 м | - | - | - | 24 | - | - | - | - | |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 21