Програма підготовки альпіністів київ альпінізм сторінка 5

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 21

Ім'я файлу: Progr-pidgot-alpinis-ukr-yaz.doc
Розширення: doc
Розмір: 1964кб.
Дата: 20.05.2022
скачати
Пов'язані файли:
Аналiз табличних даних.doc
Основи побудови систем штучного інтелекту_ Лекція 1.pdf
Реферат_Сидорчук_ДВ-91.doc
Курсовая работа Мандрица В. РП-17(3).docx
Текущий контроль 2.docx
ЛЕКЦІЇ_Конституц_право_зар_країн.doc
bestreferat-203983.docx
Курсова робота_демо.docx

4.1.2.3.Загальнофізична підготовка здійснюється у формі групових та індивідуальних тренувань. Групові тренування проводяться під керівництвом тренера один раз на тиждень по 2 години. Індивідуальні тренування — за планом, розробленим тренером. Метою ЗФП є розвиток фізичних якостей спортсмена до рівня вимог ПП-1. Її зміст — розвиток витривалості, сили рук і ніг, координації.

Загальний обсяг — 200 год., у т. ч. загальна фізична підготовка — 160 год. (80 год. групових тренувань і 80 год. індивідуальних) і спеціальна фізична підготовка — 40 год. (20 год. групових тренувань і 20 год. індивідуальних).

4.1.2.4.Технічна підготовка здійснюється у формі практичних занять — групових тренувань під керівництвом тренера. Проводиться не рідше одного разу на тиждень по 2 години, а також на виїздах. Мета — розвиток умінь, що відповідають вимогам ПП-1. Зміст наведено у табл. 4.1.2.

4.1.2.5. Спеціальна підготовка проводиться у формі практичних занять під керівництвом тренера. Рекомендується проводити в похідних умовах. Мета — розвиток знань та умінь згідно з вимогами ПП-1. Зміст спеціальної підготовки показано в табл. 4.1.3.

Таблиця 4.1.2

Зміст технічної підготовки КР ПП-1 (практика)

№ з/п	Тема занять	Кількість годин занять, год.
№ з/п	Тема занять	підготовчий період	основний період	всього
1	2	3	4	5
1	Організація самострахування та страхування на простих скелях	2	2	4
2	Індивідуальна техніка пересування скелями та страхування	10	10	20
3	Техніка пересування скелями у зв’язках та страхування	-	4	4
4	Техніка подолання скельних ділянок групою і страхування	-	4	4
5	Техніка пересування трав’янистими схилами, крутими стежками та осипами	-	4	4
6	Техніка пересування льодом та страхування	-	10	10
7	Техніка пересування на снігу, страхування	-	6	6
8	Організація переправ через гірські річки та каньйони	-	4	4
Разом, год.		14	42	56

Таблиця 4.1.3

Зміст спеціальної підготовки КР ПП-1

№ з/п	Тема занять	Кількість годин занять, год.
№ з/п	Тема занять	підготовчий період	основний період	всього
1	2	3	4	5
1	Транспортування постраждалого підручними засобами	-	2	2
2	Підготовка альпініста до походу	4	4	8
3	Організація бівуаку в гірсько-лісовій зоні	4	2	6
4	Орієнтування в гірсько-лісовій зоні	2	2	4
5	Розпалювання вогнища, примусу і готування їжі в поході	4	-	4
6	Екологія бівуаків у гірсько-лісовій зоні	2	-	2
7	Гігієна альпініста в поході	-	1	1
8	Навчально-тренувальний ознайомлювально-акліматизаційний похід до високогірної зони	-	10	10
9	Сходження на вершину 1-б к/в	-	18	18
Разом год.		16	39	55

4.1.2.6. Навчальний час, що відводиться на ту чи іншу тему з технічної та спеціальної підготовки, не може бути менше зазначеного тут. На розсуд тренера він може бути лише збільшений. Припускається окремі теми занять переносити з підготовчого періоду до основного і навпаки.

4.1.3. Змагання на КР ПП-1

4.1.3.1. Змагання між альпіністами, які готуються до досягнення першого кваліфікаційного рівня, проводяться з метою підвищення активності тих, що навчаються, а також об’єктивної, періодичної оцінки вмінь кожного альпініста, що розвилися в результаті навчального процесу. Рекомендується проведення змагань із загальнофізичної підготовки (біг, підтягування, лазіння по канату тощо), технічної підготовки (пересування скелями і на снігу), спеціальної підготовки (орієнтування, туристська техніка).

4.1.4. Контроль на КР ПП-1

4.1.4.1. Поточний контроль результатів навчання проводиться в ході кожного заняття і використовується тренером при видачі індивідуальних завдань.

4.1.4.2. Періодичний контроль (з теоретичної, загальнофізичної, технічної і спеціальної підготовки) проводиться раз на сезон за пройденими на момент перевірки розділами програми навчання ПП-1.

4.1.4.3. Підсумковий контроль результатів підготовчого періоду проводиться перед виїздом у гори. До цього часу альпініст-початківець повинен

ЗНАТИ:

— особливості альпінізму як виду спорту;

— історію альпінізму;

— географію гірських районів;

— особливості клімату гірських районів;

— небезпеки в горах і заходи щодо зниження ризику;

— правила альпінізму;

— основи долікарської медичної допомоги;

— спорядження альпініста та його особливості.

ВМІТИ:

— організувати страхування та самострахування на простих скелях і снігу;

— пересуватися простими скелями, трав’янистими схилами, крутим стежками і на снігу з використанням перил і без них;

— переправлятися зведеними переправами через гірські річки;

— готуватися до походу до гірсько-лісової зони;

— орієнтуватися в гірсько-лісовій зоні;

— організувати бівуак і готувати їжу в умовах походу;

— дотримуватися правил особистої гігієни в поході;

— попереджати забруднення навколишнього середовища в зоні бівуаку.

ЗДАТИ КОНТРОЛЬНІ НОРМАТИВИ:

Таблиця 4.1.4

№ з/п	Вправи	Нормативи
№ з/п	Вправи	чоловіки	жінки
1	2	3	4
1	Підтягування на перекладині, к-ть разів	8	2
2	Згинання і розгинання рук в упорі лежачи, к-ть разів	15	12
3	Присідання на одній нозі (“пістолетик”), к-ть разів	8+8	4+4
4	Зав’язати вузли: Провідник, Вісімка, Булинь, Стремено, Прямий, Ткацький, Зустрічний, Прусік, Бахмана, Брамшкотовий (у т.ч. одним кінцем)	+	+
5	Пройти вільним лазінням з верхньою страховкою скельну трасу 2-3 к/в завдовжки 15-20 м	+	+
6	Піднятися по бильцям скельною стінкою крутизною до 70^о, завдовжки 10 м	+	+
7	Поставити намет, розвести вогнище	+	+

Результати підсумкового контролю фіксуються в довідці про пройдену підготовку в підготовчий період (перед виїздом у гори) і свідчать про відповідність фактичної підготовки альпініста до роботи в основний період підготовки до повного виконання умов КР ПП-1.

Довідка (особова картка спортсмена) з характеристикою-рекомендацією тренера вручається кожному альпіністу, який пройшов підсумкове тестування. Ці документи пред’являються навчальній частини альпініади (або іншого альпзаходу в горах) і тренеру основного періоду підготовки.

4.1.5. Зведений навчальний план підготовки на кваліфікаційному рівні ПП-1 наведено у табл. 4.1.5.

Таблиця 4.1.5

Навчальний план підготовка на КР ПП-1

(зведений)

№ з/п	Тема занять	Кількість годин занять, год.
		підготовчий період			основний період		Всього
		лекції	самостійно	практично	лекції	практично
1	2	3	4	5	6	7	8
1	Особливості альпінізму як виду спорту	1	-	-	-	-	1
2	Історія альпінізму	1	6	-	-	-	7
3	Географія гірських районів	1	4	-	-	-	5
4	Клімат гірських районів	1	2	-	-	-	3
5	Форми гірського рельєфу. Небезпеки в горах і заходи зі зниження ризику	2	2	-	-	-	4
6	Правила альпінізму	1	-	-	-	-	1
7	Лікарський контроль і самоконтроль. Надання першої долікарської допомоги	2	-	2	-	2	6
8	Спорядження альпініста, його особливості	2	-	-	-	-	2
9	Гігієна, загартування, режим харчування	1	-		-	1	2
10	Загальне і спеціальна фізична підготовка альпініста	1	-	200	-	-	201
11	Основні засоби і прийоми організації страхування і самострахування на простому скельному, крижаному, сніговому рельєфі	2	-	2	-	2	6
12	Індивідуальна техніка пересування на скелях і страхування	1	-	10	-	10	21
13	Техніка пересування скелями у зв’язках і страхування	-	-	-	-	4	4
14	Техніка подолання скельних ділянок групою і страхування	-	-	-	-	4	4
15	Техніка пересування трав’янистими схилами, крутими стежками та осипами	-	-	-	-	4	4
16	Техніка пересування льодом і страхування	-	-	-	-	10	10
17	Техніка пересування на снігу і страхування	-	-	-	-	6	6
18	Організація переправ через гірські ріки і каньйони	-	-	-	-	4	4
19	Географічний огляд високогірного району місця базування	-	-	-	1	-	1
20	Транспортування постраждалого підручними засобами	-	-	-	1	2	3
21	Підготовка альпініста до походу	-	-	4	-	4	8
22	Організація бівуаку в гірсько-лісовій зоні	-	-	4	-	2	6
23	Розпалювання вогнища, примуса і приготування їжі в поході	-	-	4	-	-	4
24	Екологія бівуаків у гірсько-лісовій зоні	-	-	2	-	-	2
25	Орієнтування в гірсько-лісовій зоні	-	-	2	-	2	4
26	Заліки з теоретичної підготовки	1	-	-	-	-	1
27	Перевірка загальнофізичної підготовки	-	-	6	-	2	8
28	Навчально-тренувальний ознайомчо-акліматизаційний похід у високогірну зону	-	-	-	-	10	10
29	Сходження на вершину 1-б к/в	-	-	-	-	18	18
30	Розгляд навчально-тренувальних занять і виходів у високогірну зону	-	-	-	-	4	4
Разом, год.		17	14	236	2	91	360

4.1.6. Зразковий річний графік розрахунку навчальних годин для груп КР ПП-1 наведено у табл. 4.1.6.

4.1.7. Основний програмний матеріал КР ПП-1(зміст занять)

4.1.7.1. Теоретична підготовка

Тема 1.1. Особливості альпінізму як виду спорту

Альпінізм і його місце в системі видів спорту. Принципи альпінізму. Організація альпінізму в Україні і в світі. Міжнародна спілка альпіністських асоціацій — UІАА. Прикладні аспекти альпінізму. Зміст і особливості підготовки альпіністів. Цілі і завдання першого кваліфікаційного рівня. Планування цілорічної підготовки.

Тема 1.2. Історія альпінізму

Зародження альпінізму — сходження Бальма і Паккара на Монблан. Перші спортивні сходження в Альпах. Розвиток радянського альпінізму (сходження Ніколадзе та ін.). Етапи розвитку та їх характеристики. Досягнення альпіністів в останні десятиліття. Розвиток висотного альпінізму. Перша радянська гімалайська експедиція. Розвиток скелелазіння. Розвиток альпінізму в СНД і Україні. Освоєння найвищих вершин світу (самостійне вивчення) і гір України. Найвидатніші сходження.

Тема 1.3. Географія гірських районів світу

Походження гірського рельєфу. Гірські райони України. Гори Євразії, найбільш освоєні альпіністами, — Кавказ, Памір, Тянь-Шань, Фанські гори, Гімалаї, Каракорум, Гіндукуш, Альпи, Татри, гори Північної і Південної Америки, гори Африки й Антарктиди (самостійно).

Тема 1.4. Клімат гірських районів

Кліматоутворюючі фактори в горах. Вертикальна зональність і мікроклімат. Льодовики, походження і динаміка. Зіставлення клімату гір України і Кавказу, інших районів світу (самостійно).

Таблиця 4.1.6

Зразковий річний графік розрахунку навчальних годин для груп КР ПП-1

Зміст занять	Підготовчий період, год.										Основний період, год.		Всього, год.
	осінній етап			зимовий етап			весняний етап
	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
Теоретичні заняття	-	2	2	2	-	2	3	3	3	-	2	-	19
Самопідготовка	-	2	2	2	-	2	2	2	2	-	-	-	14
Практичні заняття
1. Загальна фізична підготовка	18	19	21	23	24	21	18	14	-	2	-	-	160
2. Спеціальна фізична підготовка	2	2	2	-	-	-	4	8	10	12	-	-	40
3. Загальне підготовка до високогірних походів	-	-	-	2	2	2	4	4	4	-	11	-	29
4. Вивчення засобів і прийомів страхування, що застосовуються в альпінізмі	-	-	-	-	-	-	-	2	-	-	2	-	4
5. Вивчення основних прийомів техніки пересування скелями, льодом, снігом і страхування	-	-	-	-	-	-	-	3	3	4	38	-	48
6. Виконання контрольних нормативів	-	2	-	-	-	2	-	-	2	-	2	-	8
7. Вивчення техніки і тактики альпінізму	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	6	-	6
8. Участь у високогірних походах і сходженнях	-	-	-	-	-	-	-	-	-	-	32	-	32
Разом, год.	20	27	27	29	26	29	31	36	24	18	94	—	360

Тема 1.5. Небезпеки в горах і засоби зі зниження ризику

Об’єктивні небезпеки в горах, їх зв’язок з погодою і рельєфом. Небезпечні рослини і тварини гір України. Якість підготовки альпіністів як фактор зниження суб’єктивних небезпек на маршруті. Способи зменшення впливу небезпечних факторів високогір’я.

Тема 1.6. Правила альпінізму

Правила поведінки у високогірній зоні. Правила поведінки в альпіністському колективі. Обов’язки і права учасника і керівника походу і сходження. Порядок випуску групи. Призначення рятувального загону в горах і порядок реєстрації групи при виході на маршрут.

Тема 1.7. Основи долікарської медичної допомоги

Правила особистої гігієни альпініста в поході і на бівуаку. Найпростіші правила діагностики травм і захворювань. Способи надання першої допомоги при застудних, шлункових, серцево-судинних захворюваннях, найпростіших травмах. Обов’язки групи при виявленні захворілого.

4.1.7.2. Технічна підготовка

Тема 1.8. Організація самострахування і страхування на простих скелях

Призначення і види страхування і самострахування. Використання індивідуального і групового спорядження для самострахування і страхування на скельному рельєфі. Вузли для прив’язування до мотузки (булінь, провідник, вісімка, стремено). Відпрацювання прийомів самострахування і страхування партнера по зв’язці на простих скелях з використанням виступів і дерев.

Тема 1.9. Індивідуальна техніка пересування скелями

Основні фактори ризику при проведенні тренувань на скелях і засоби з його зниження. Правила скелелазіння. Вузли для зв’язування мотузок (прямий, зустрічний, ткацький, грейп-вайн, брамшкотовий, академічний). Демонстрація і наступне відпрацювання різних прийомів пересування простими скелями (підйоми, спуски і траверси плитами, проходження внутрішніх і зовнішніх кутів, камінів, гребенів). Відпрацювання прийомів пересування скелями середньої складності з верхньою страховкою.

Тема 1.10. Техніка пересування скелями у зв’язці

Призначення страховки партнера при пересуванні вертикальним рельєфом. Дії партнерів при русі у зв’язці, команди. Фізичні основи страхування. Принципи динамічного страхування. Призначення і найпростіші способи створення додаткового тертя. Організація бази страхування. Спуск закріпленою мотузкою. Демонстрація і подальше відпрацювання руху зв’язки простими скелями на підйомі і спуску.

Тема 1.11. Техніка подолання скельних ділянок групою

Призначення і різні види взаємодії між зв’язками в групі. Вузли, що схоплюють (прусік, Бахмана). Перила — їх призначення, застосування, страхування. Демонстрація та відпрацювання техніки проходження вертикальних, горизонтальних і похилих перил.

Тема 1.12. Пересування трав’янистими схилами, крутими стежками і осипами

Фактори ризику і заходи його зменшення при русі трав’янистими схилами, гірськими стежками і осипами. Демонстрація і відпрацювання прийомів пересування і самоутримання на трав’янистому схилі за допомогою льодоруба.

Тема 1.13. Техніка пересування льодом і страхування

Пересування льодом в черевиках типу “вібрам”. Вдягання кішок. Застосування льодорубу при русі льодом. Пересування в кішках. Прийоми самозатримання на льодовому схилі при зриві. Відпрацювання правильної постановки ніг при підйомі, траверсі і спуску на кішках. Використання льодорубу як додаткової точки опори і засобу самострахування. Відпрацювання прийомів роботи з мотузкою при русі у зв’язках. Затримання партнера при зриві. Пересування у зв’язці відкритим льодовиком. Демонстрація досвідченою зв’язкою (двійкою) пересування на кішках льодовим схилом з організацією гакової страховки. Демонстрація підйому того, хто потрапив у тріщину.

Тема 1.14. Техніка пересування і страхування на снігу

Фактори ризику і заходи з його зменшення при русі сніговими схилами. Льодоруб для організації самострахування і страхування на снігу. Техніка пересування по снігу при підйомі, траверсі схилу і спуску. Самозатримання на снігу. Демонстрація і відпрацювання прийомів пересування і страхування на снігу індивідуально й у зв’язці.

Тема 1.15. Організація переправ через гірські ріки і каньйони

Гідрологія гірських рік. Фактори ризику і заходи безпеки при переправі через гірські ріки. Техніка переправ камінням, у брід, колодою, повітряна переправа натягнутими перилами з використанням палиспасту.

4.1.7.3.Спеціальна підготовка

Тема 1.16. Транспортування постраждалого підручними засобами

Основні правила транспортування постраждалого. Засоби прискореної евакуації. Найпростіші способи транспортування: на плечах, на бухті мотузки, у рюкзаку, з використанням найпростіших нош із курток і жердин, льодорубів, лиж та ін. З одним і двома супроводжуючими. Система забезпечення безпеки. Особливості транспортування взимку.

Тема 1.17. Підготовка альпініста до походу

Порядок планування сходження. Вивчення маршруту, виявлення основних факторів ризику і важких місць. Вибір спорядження. Набір продуктів. Розрахунок тимчасового графіку проходження маршруту. Розподіл вантажу в групі. Складання рюкзаку. Примус, газовий пальник. Розрахунок потреби в паливі. Взуття альпініста і догляд за ним.

Тема 1.18. Організація бівуаку в гірсько-лісовій зоні, на трав’янистих схилах, на моренах

Правила вибору місця. Фактори ризику і заходи з його зменшення. Бівуачне спорядження, догляд і зберігання. Встановлення намету: підготовка майданчика, її захист від вітру, дощу і підтоплення. Обладнання бівуаку (кухня, склад продуктів і палива). Сушіння спорядження і його зберігання. Особливості бівуаку на снігу. Відпрацювання прийомів встановлення намету.

Тема 1.19. Орієнтування в гірсько-лісовій зоні

Основи топографії. Орієнтири. Визначення сторін світу. Відпрацювання прийомів орієнтування з використанням компасу і мапи.

Тема 1.20. Розпалення вогнища, примусу і приготування їжі в поході

Фактори ризику. Особливості виникнення і поширення лісових і гірських пожеж. Заходи безпеки. Спорудження вогнища. Заготівля дров. Сушіння хмизу. Розпалення вогнища. Розпалення примуса. Демонстрація і відпрацювання. Особливості приготування на вогнищі і примусі. Гасіння вогнища.

Тема 1.21. Екологія бівуаків у гірсько-лісовій зоні

Попередження забруднення середи проживання альпіністів. Проблема питної води, її вирішення на сніжно-льодових, скельних маршрутах і в гірсько-лісовій зоні. Проблема побутових відходів на бівуаках. Демонстрація і відпрацювання дій із захисту навколишнього середовища в зоні бівуаку.

Тема 1.22. Гігієна альпініста в поході

Фактори, що загрожують здоров’ю, і заходи щодо їх усунення або зменшення впливу. Догляд за шкірою обличчя, рук, ніг; попередження потертостей. Захист від сонячних опіків. Профілактика шлунково-кишкових і простудних захворювань.

Тема 1.23. Здійснення сходження

Закріплення одержаних знань і умінь пересування і страхування на скелях, снігу і кризі; освоєння питань орієнтування в горах, вибору безпечного шляху згідно з описом, обладнання бівуаку. Здійснення сходження 1-б к/в під керівництвом інструктора.

4.2. Другий КР ПП-2

Метою підготовки до досягнення другого КР ПП-2 є розвиток знань та умінь, набутих на рівні ПП-1, до рівня, достатнього для сходжень 2-а і 2-б к/в. При позитивній атестації після здійснення сходжень 2 к/в вважається, що альпініст одержав достатню підготовку для безаварійних сходжень 2-а і 2-б к/в, для участі в кваліфікаційних змаганнях з виконання норм 3-го спортивного розряду з альпінізму і для подальшого підвищення альпіністської кваліфікації до рівня СП-1.

Досягнувши другого кваліфікаційного рівня ПП-2 додатково до знань, умінь та досвіду, набутих на рівні ПП-1, альпініст повинен

ЗНАТИ:

— гірські райони України, СНД і освоєння їх альпіністами;

— правила сходжень і змагань з альпінізму;

— загальні відомості про підготовку (маршрутну документацію, символіку UIAA), організацію і проведення сходжень 1-2 к/в;

— фактори ризику при сходженнях та заходи їх зменшення (заходи безпеки при виконанні прийомів альпіністської техніки);

— початкові відомості про принципи взаємного страхування;

— загальні поняття про тактику сходжень;

— про режим і харчування альпініста;

— про лікарський контроль і самоконтроль альпініста;

— профілактику травм при заняттях альпінізмом і надання першої долікарської медичної допомоги;

— елементи топографії та орієнтування в горах;

— форми гірського рельєфу та їх утворення;

— основи організації та проведення рятувальних робіт у горах;

— загальні уявлення про зв’язок у горах;

— вплив фізичних вправ на організм людини;

— заходи з охорони навколишнього середовища.

ВМІТИ:

— впевнено і надійно, з організацією страхування, пересуватися скельним рельєфом 1-2 к/в у зв’язках і скельними ділянками середньої важкості — першим у зв’язці;

— застосовувати основні засоби і прийоми страхування і самострахування впевнено і чітко, використовуючи виступи і забиті гаки;

— налагоджувати перила і грамотно їх використовувати для пересування;

— пересуватися крутими сніговими схилами, організовуючи самострахування та страхування;

— пересуватися на кішках різним льодовим рельєфом, вирубувати східці й організовувати самострахування і страхування на льодовику і льодових ділянках;

— пересуватися закритим льодовиком, самостійно вибиратися з льодовикової тріщини;

— орієнтуватися на місцевості;

— визначати характер травми, виконувати найпростіші процедури з надання першої долікарської медичної допомоги, організовувати транспортування постраждалого;

— влаштовувати штучні майданчики на різноманітному гірському рельєфі для встановлення намету.

ЗДІЙСНИТИ:

Сходження 1-б, 2-а і 2-б к/в під керівництвом інструктора альпінізму.

4.2.1. Добір на рівні ПП-2

4.2.1.1. Добір альпіністів до груп для підготовки до досягнення другого КР ПП-2 проводиться тренерами на початку підготовчого періоду рівня ПП-2 за умови виконання альпіністами нормативу “Альпініст України”.

Критерії добору:

— наявність документа про виконання нормативу “Альпініст України”;

— наявність медичної довідки про відсутність протипоказань заняттям альпінізмом, виданої не більше ніж за місяць до початку підготовки;

— наявність паспорта громадянина України (або метрики за наявності письмового дозволу батьків займатися альпінізмом);

— наявність рекомендації тренера, який керував виконанням норм “Альпініст України”.

Порядок добору: вивчення документів і рішення про допуск. За необхідності допускається додатковий контроль теоретичної і фізичної підготовки за нормативами рівня ПП-1.

Тестові показники:

Норматив	Чоловіки	Жінки
ТЕОРЕТИЧНА ПІДГОТОВКА*
Особливості альпінізму як виду спорту	+	+
Історія альпінізму	+	+
Географія гірських районів світу	+	+
Особливості клімату гірських районів	+	+
Небезпеки в горах і заходи щодо зниження ризику	+	+
Правила альпінізму (Правила поводження в горах)	+	+
Основи долікарської медичної допомоги	+	+
ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА (див. табл. 3.1.2)
Підтягування на перекладині	8	2
Віджимання від підлоги	15	12
Присідання на одній нозі	8 + 8	4 + 4

1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... 21

скачати

© Усі права захищені
написати до нас