Ім'я файлу: Progr-pidgot-alpinis-ukr-yaz.doc
Розширення: doc
Розмір: 1964кб.
Дата: 20.05.2022
скачати
Пов'язані файли:
Аналiз табличних даних.doc
Основи побудови систем штучного інтелекту_ Лекція 1.pdf
Реферат_Сидорчук_ДВ-91.doc
Курсовая работа Мандрица В. РП-17(3).docx
Текущий контроль 2.docx
ЛЕКЦІЇ_Конституц_право_зар_країн.doc
bestreferat-203983.docx
Курсова робота_демо.docx
Розширення: doc
Розмір: 1964кб.
Дата: 20.05.2022
скачати
Пов'язані файли:
Аналiз табличних даних.doc
Основи побудови систем штучного інтелекту_ Лекція 1.pdf
Реферат_Сидорчук_ДВ-91.doc
Курсовая работа Мандрица В. РП-17(3).docx
Текущий контроль 2.docx
ЛЕКЦІЇ_Конституц_право_зар_країн.doc
bestreferat-203983.docx
Курсова робота_демо.docx
Результати підсумкового контролю фіксуються в довідці про пройдену підготовку в підготовчий період (перед виїздом у гори) і свідчать про відповідність фактичної підготовки альпініста до роботи в основний період підготовки до повного виконання умов КР ПП-2.
Довідка (особова картка спортсмена) з характеристикою-рекомендацією тренера вручається кожному альпіністу, який пройшов підсумкове тестування. Ці документи подаються навчальній частині альпініади (або іншого альпзаходу в горах) і тренеру основного періоду підготовки.
4.2.5. Навчальний план підготовки (зведений) на КР ПП-2 наведено у табл. 4.2.5.
Таблиця 4.2.5
Навчальний план підготовки на КР ПП-2
(зведений)
| № з/п | Тема занять | Кількість годин занять, год. | |||||
| підготовчий період | основний період | всього | |||||
| лекції | самостійно | практика | лекції | практика | | ||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 1 | Фізична культура і спорт в Україні | 1 | - | - | - | - | 1 |
| 2 | Гірські райони України, СНД і освоєння їх альпіністами | 2 | - | - | 1 | - | 3 |
| 3 | Історія альпінізму в Україні | 1 | 1 | - | - | - | 2 |
| 4 | Правила горосходжень. Правила змагань з альпінізму | 1 | 1 | - | 1 | - | 3 |
| 5 | Фактори ризику при сходженнях і заходи їх зменшення | 2 | 1 | - | 2 | - | 5 |
| 6 | Планування процесу підготовки альпініста | 1 | - | - | - | - | 1 |
| 7 | Гігієна, загартування, режим і харчування спортсмена | 1 | - | - | - | - | 1 |
| 8 | Відомості про будову і функції організму людини, вплив фізичних вправ на її організм | 2 | - | - | - | - | 2 |
| 9 | Лікарський контроль і самоконтроль альпініста | 1 | - | - | - | - | 1 |
| 10 | Профілактика травм при заняттях альпінізмом і надання першої долікарської медичної допомоги | 2 | - | 4 | - | 2 | 8 |
| 11 | Загальна і спеціальна фізична підготовка альпініста | - | - | 280 | - | - | 280 |
| 12 | Засоби та прийоми страхування | - | - | 4 | - | 2 | 6 |
| 13 | Організація і проведення рятувальних робіт у горах. Зв’язок у горах | 1 | - | - | 1 | 2 | 4 |
| 14 | Транспортування постраждалого підручними засобами на гірському рельєфі | 1 | - | - | 1 | 6 | 8 |
| 15 | Вольова і психологічна підготовка альпініста | 1 | - | - | - | - | 1 |
| 16 | Топографічна підготовка та орієнтування на місцевості | 2 | - | 2 | - | 1 | 5 |
| 17 | Географічний огляд високогірного району місця базування | - | - | - | 1 | - | 1 |
| 18 | Підготовка схем походів, описів маршрутів, орієнтири в горах | - | - | - | - | 2 | 2 |
| 19 | Підготовка і проведення сходжень | - | - | - | 2 | - | 2 |
| 20 | Пересування скелями і страхування | - | - | 30 | - | 12 | 42 |
| 21 | Пересування по снігу і страхування | - | - | - | - | 6 | 6 |
| 22 | Пересування по льоду і страхування | - | - | - | - | 10 | 10 |
| 23 | Влаштування штучних майданчиків на різному гірському рельєфі для встановлення наметів | - | - | - | - | 2 | 2 |
| 24 | Заліки з теоретичної підготовки | 3 | - | - | 1 | - | 4 |
| 25 | Перевірка загальнофізичної підготовки та знань | - | - | 10 | - | 4 | 14 |
| 26 | Здійснення сходжень (навчально-тренувального та екзаменаційних 2-а і 2-б к/в) | - | - | - | - | 40 | 40 |
| 27 | Розгляд занять, походів і сходжень | - | - | - | 8 | - | 8 |
| Разом, год. | 22 | 3 | 330 | 18 | 89 | 462 | |
4.2.6. Зразковий річний графік розрахунку навчальних годин для груп КР ПП-2 наведено у табл. 4.2.6.
4.2.7. Основний програмний матеріал КР ПП-2 (зміст занять)
4.2.7.1. Теоретична підготовка (КР ПП-2)
Тема 2.1. Фізична культура і спорт в Україні
Стан і завдання фізкультурного руху і спорту в Україні. Організація фізкультури та спорту в Україні.
Тема 2.2. Гірські райони України, СНД і освоєння їх альпіністами
У підготовчий період — повторення теми 1.3 рівня ПП-1 із більш поглибленим ознайомленням із гірськими районами України і СНД (Кавказ, Памір, Тянь-Шань). Географічне положення, особливості макрорельєфу, клімату, рослинного і тваринний світу Криму і Карпат. Популярні вершини і маршрути вищого рейтингу, історія та особливості проходження. Долини, річки, заповідні гори, транспортні комунікації. Заходи з охорони природи.
В основний період — географічний огляд району базування та альпіністських маршрутів на вершини.
Тема 2.3. Історія альпінізму в Україні
Зародження і розвиток альпінізму в Україні. Найвидатніші досягнення українських альпіністів. Спортсмени, тренери, організатори альпіністського руху в Україні, які здійснили суттєвий внесок у розвиток альпінізму в Україні.
Тема 2.4. Правила горосходжень. Правила змагань з альпінізму
У підготовчий період: Призначення. Загальні положення. Організація роботи альпіністських заходів. Інформаційна карта. Документація альпзаходу. Вимоги до керівників і учасників сходжень. Підготовка сходження. Організація суддівства. Страхування життя.
В основний період: Випуск на навчально-тренувальне і спортивне сходження. Оформлення маршрутної документації. Забезпечення безпеки.
Проведення і залік сходження. Звіт про роботу альпзаходу. Протокол змагань.
Тема 2.5. Фактори ризику при сходженнях і заходи їх зменшення
У підготовчий період: Життєдіяльність гір. Утворення гірського рельєфу; роль вітру, води і сонячної радіації. Форми гір (складчасті і скидні). Залежність рельєфу від віку гір і клімату. Скельні породи, їх руйнування. Каменепади. Лавини. Зсуви. Льодовики, їх рух. Сніжно-фірновий рельєф. Макро- і мікрорельєф, їх елементи на скельних маршрутах. Рельєф як фактор ризику і заходи його зниження при заняттях альпінізмом. Небезпеки, пов’язані з рельєфом місцевості, станом схилів і різноманітними метеорологічними причинами. Небезпеки, пов’язані з неправильними діями та недоліками підготовки та спорядження альпіністів. Заходи їх зменшення. Самострахування і страхування на різному гірському рельєфі. Особливості динамічної страхування на різному гірському рельєфі.
В основний період: Особливості району сходжень, пов’язані з факторами ризику при сходженнях. Небезпеки, пов’язані з особливостями метеорологічних умов у районі. Нещасні випадки в районі, їх об’єктивні і суб’єктивні причини. Заходи зменшення факторів ризику при сходженнях.
Таблиця 4.2.6
Зразковий річний графік розрахунку навчальних годин для груп КР ПП-2
| Зміст занять | Підготовчий період | Основний період | Всього, год. | ||||||||||
| осінній етап | зимовий етап | весняний етап | | | |||||||||
| IX | X | XI | XII | I | II | III | IV | V | VI | VII | VIII | | |
| Теоретичні заняття | - | 2 | 4 | 2 | - | 3 | 4 | 4 | 3 | - | 18 | - | 40 |
| Самопідготовка | - | - | 1 | - | - | - | 1 | 1 | - | - | - | - | 3 |
| Практичні заняття | |||||||||||||
| 1. Загальна фізична підготовка | 18 | 19 | 21 | 23 | 24 | 23 | 20 | 16 | 10 | 6 | - | - | 180 |
| 2. Спеціальна фізична підготовка | 12 | 12 | 10 | - | - | - | 14 | 20 | 14 | 18 | - | - | 100 |
| 3. Профілактика травм при заняттях альпінізмом і надання першої долікарської медичної допомоги | — | - | - | - | - | - | 4 | - | - | 2 | - | - | 6 |
| 4. Топографічна підготовка та орієнтування на місцевості | - | - | - | - | - | - | - | - | 2 | 1 | - | - | 3 |
| 5. Засоби та прийоми страхування в альпінізмі | - | - | - | - | - | - | - | 2 | 2 | 2 | - | - | 6 |
| 6. Транспортування постраждалого підручними засобами на гірському рельєфі | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 6 | - | - | 6 |
| 7. Пересування скелями і страхування | - | - | - | - | - | - | 10 | 10 | 10 | 12 | - | - | 42 |
| 8. Вивчення техніки і практика альпінізму, підготовка схем походів, описів маршрутів | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 11 | 11 | - | 22 |
| 9. Перевірка загально фізичної підготовки і знань | - | 2 | - | - | - | 2 | - | - | 6 | 4 | - | - | 14 |
| 10. Здійснення сходжень | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | 40 | - | 40 |
| Разом, год. | 30 | 35 | 36 | 25 | 24 | 28 | 53 | 53 | 47 | 62 | 69 | — | 462 |
Тема 2.5. Фактори ризику при сходженнях і заходи їх зменшення
У підготовчий період: Життєдіяльність гір. Утворення гірського рельєфу; роль вітру, води і сонячної радіації. Форми гір (складчасті і скидні). Залежність рельєфу від віку гір і клімату. Скельні породи, їх руйнування. Каменепади. Лавини. Зсуви. Льодовики, їх рух. Сніжно-фірновий рельєф. Макро- і мікрорельєф, їх елементи на скельних маршрутах. Рельєф як фактор ризику і заходи його зниження при заняттях альпінізмом. Небезпеки, пов’язані з рельєфом місцевості, станом схилів і різноманітними метеорологічними причинами. Небезпеки, пов’язані з неправильними діями і недоліками підготовки й спорядження альпіністів. Заходи їх зменшення. Самострахування і страхування на різному гірському рельєфі. Особливості динамічного страхування на різному гірському рельєфі.
В основний період: Особливості району сходжень, пов’язані з факторами ризику при сходженнях. Небезпеки, пов’язані з особливостями метеорологічних умов у районі. Нещасні випадки в районі, їх об’єктивні та суб’єктивні причини. Заходи зменшення факторів ризику при сходженнях.
Тема 2.6. Планування процесу підготовка альпініста
Роль і значення планування. Періоди та етапи цілорічної підготовки. Періоди підготовки — перехідний, підготовчий, основний. Загальний індивідуальний план підготовки з контрольними точками. Детальний поетапний план підготовки з контрольованими результатами. Контроль виконання плану і нормативів з теоретичної, фізичної, технічної і спеціальної підготовок.
Тема 2.7. Гігієна, загартування, режим і харчування альпініста
Поняття про гігієну, загартуванні, режим і харчуванні альпініста. Гігієна фізичних вправ. Гігієнічні засади режиму праці, відпочинку і занять спортом. Особиста гігієна. Гігієна одягу, взуття та ін. Сутність загартування. Загартування сонцем, водою і повітрям. Значення харчування як фактору збереження та зміцнення здоров’я. Поняття про основний обмін, про енергетичні витрати при різноманітних фізичних навантаженнях і відновлення енергетичних витрат спортсмена.
Тема 2.8. Відомості про будову та функції організму людини, вплив фізичних вправ і високогірних умов на її організм
Будова та функції організму людини (органи і системи). Кістково-зв’язковий апарат. М’язи. Внутрішні органи. Кровоносна система. Серце і судини. Органи травлення і обмін речовин. Нервова система.
Вплив різноманітних фізичних вправ на зміцнення здоров’я, працездатність тощо. Постановка дихання в процесі занять кросами, лижними перегонами, альпінізмом. Удосконалювання функцій органів дихання та кровообігу під впливом занять спортом.
Питання акліматизації до високогірних умов. Вплив фізичного підготовки на скорочення часу акліматизації.
Тема 2.9. Лікарський контроль і самоконтроль альпініста
Значення контролю. Об’єктивні дані: вага, динамометрія, спірометрія. Порядок здійснення лікарського контролю. Показання і протипоказання до заняття альпінізмом. Суб’єктивні дані самоконтролю: самопочуття, сон, апетит, працездатність, настрій. Спортивна форма, втома і перевтома. Заходи попередження перевтоми. Щоденник самоконтролю.
Тема 2.10. Профілактика травм при занятті альпінізмом і надання першої долікарської медичної допомоги
Поняття про травму. Діагностика травм і захворювань. Особливості спортивного травматизму. Причини травм та їх попередження. Рани та їх різновиди. Обробка ран. Накладання первинних пов’язок. Розтяги, вивихи. Переломи. Простудні захворювання. Прийоми надання першої долікарської допомоги. Аптечка та її використання на заняттях і сходженнях. Правила особистої гігієни. Допомога при застудах, харчових отруєннях, потертостях, термотравмах, перевтомах, переохолодженні.
Тема 2.11. Транспортування постраждалого підручними засобами
Найпростіші підручні засоби для транспортування постраждалого: однією людиною — на собі через плече, на спині, на рюкзаку з палицею (льодорубом), у рюкзаку з підпоротими боковинами, на мотузці за спиною; удвох (різноманітні варіанти). В’язка нош. Рекомендації з перенесення постраждалого на ношах.
Тема 2.12. Вольова і психологічна підготовка альпініста
Значення розвитку вольових якостей для підвищення спортивної майстерності і досягнення мети. Основні методи розвитку вольових якостей у процесі навчання і тренування. Роль і значення психіки спортсмена при заняттях і участі у сходженнях. Подолання трудностей, що виникають при великих навантаженнях. Необхідність стримування негативних емоцій. Коротка характеристика методів психологічної підготовки. Взаємозв’язок технічної, тактичної, вольової та психологічної підготовок альпініста.
Тема 2.13. Елементи топографії та орієнтування на місцевості
Поглиблене вивчення теми 1.17. Повторення основ топографії. Користування картою гірської місцевості. Орієнтування на місцевості по карті та крокі. Складання схеми (крокі) маршрутів на підставі вивчення карт і фотографій з позначкою орієнтирів і графіка руху.
Тема 2.14. Організація і проведення рятувальних робіт у горах. Зв’язок у горах
Підстава для організації рятувальних робіт у горах. Проведення рятувальних робіт силами штатної рятувальної служби. Проведення рятувальних робіт особовим складом альпзаходу (або із залученням декількох альпзаходів): організація і керівництво, порядок комплектування і виходів пошукових груп і транспортувальних загонів, тактичний план проведення рятувальних робіт, обов’язки і дисципліна учасників. Проведення рятувальних робіт силами групи альпіністів, у якій знаходиться постраждалий. Закінчення ведення робіт. Розгляд організації проведення робіт. Оцінка дій альпіністів, які брали участь у рятувальних роботах.
Завдання, особливості та значення зв’язку в горах. Засоби зв’язку: зорові (ракети, ліхтарі, прапорці тощо), звукові (голосом, пострілом тощо), радіо, пошта, телеграф, телефон. Час зв’язку. Дублювання зв’язку залежно від створених умов. Прийняті в альпінізмі сигнали лиха і відповідей на них. Обов’язки альпіністів, які прийняли сигнали лиха.
Тема 2.15. Географічний огляд високогірного району місця базування
Проводиться в основний період. Місце проведення — кругозір. Адміністративне і географічне розташування базового табору. Найголовніші хребти, гірські вузли, доли, ріки і льодовики району. Основні вершини і перевали (висоти, підходи, маршрути та їх класифікація). Межа снігової лінії. Кліматичні особливості району. Основний вид рослинності, тваринний світ. Структура скельних порід, характерних для району. Основні відомості про альпіністську історію району.
Тема 2.16. Підготовка і проведення сходжень
Проводиться в основний період. Основні визначення і категорії тактики. Особливості тактики скельних сходжень. Підготовленість групи та інші фактори. Тактичні схеми сходжень II к/в. Тактичний план.
Ознайомлення учасників з наміченими маршрутами походів і сходжень з використанням карт і схем. Характеристика шляхів руху, розрахунок часу на маршрутах, перешкоди і засоби їх подолання. Визначення інвентарю і спорядження, необхідних для подолання перешкод на маршруті і для забезпечення безпеки. Підбір бівуачного спорядження і продуктів харчування. Розрахунок необхідної кількості продуктів харчування і розподіл її по днях. Порядок оформлення відповідних документів. Роль медичного огляду перед виходом у високогірну зону. Розподіл вантажу між учасниками походу або сходження.
Тема 2.17. Розгляди занять, походів і сходжень
Проводиться в основний період. Розгляду підлягає кожне заняття, кожний похід або сходження. На розгляді відзначається повноцінність (ефективність) проведеного заходу, умови проведення, активність і дисципліна учасників. Розглядаються успіхи і недоліки у навчанні, помилки у виконанні технічних прийомів, зазначаються методи виправлення помилок, що припускаються. Аналізується діяльність у поході або сходженні, колективно обговорюються випадки порушення встановлених правил і дисципліни. Оцінюються досягнення учасника заняття або виходу у високогірну зону. Складається протокол розгляду.
Тема 2.18. Заліки з теоретичної підготовки
Проводяться шляхом співбесіди по закінченні підготовчого (за пп. 4.2.4.3. “знати”) і основного періодів навчання за темами, пройденими на цих періодах відповідно.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 21