С точки зрения эмоционального переживания, болевые ощущения имеют гнетущий, тягостный характер, а подчас -характер страдания. Боль подрывает эмоциональное равновесие человека, делает его раздражительным, агрессивным, злым, неконтактным, а его поведение - конфликтогенным.
В боли условно можно выделить как бы три стороны: сенсорную, эмоциональную и установочную.
Говоря о СЕНСОРНОЙ стороне боли, следует обратить внимание, что на каждом квадратном сантиметре поверхности кожи человека находиться 100-200 рецепторов, сообщающих о болевом воздействии. Они также имеются в соединительных оболочках мышц, во внутренних органах, в надкосни-це, в роговице глаза. Эти рецепторы обладают определенным порогом чувствительности, который варьируется в широком диапазоне у разных людей и у одного и того же человека в различное время.
ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ сторону боли составляют ее переживания человеком. С одной стороны, встречаются люди, которые никогда не чувствовали боли, с другой- есть люди, чувствующие сильную боль даже от слабого удара или царапины. Здесь сказывается привычка, стереотип реагирования человека на болевые стимулы и другие неблагоприятные воздействия. Немаловажную роль в данном случае играет и общее эмоциональное состояние человека. Боль переживается легче, когда человек находится во власти приятных переживаний.
То, как человек переживает боль, во многом зависит от сформировавшейся установки на ее восприятие. Это определяется, прежде всего, культурными традициями, воспринятыми от членов семьи и социального окружения, от того, какое значение придает человек воздействию, вызывающему боль, насколько он сосредоточен на болевом ощущении.
Доказано, что болевые ощущения можно регулировать. Об гтом знали еще в древности. Целые системы приемов снижения чувствительности к боли разработаны столетия назад в Китае,- Японии, древней Спарте, в племенах североамериканских индейцев. Так, например, при подготовке японских лазутчиков нин-дзя им с детства прививали терпимость к боли. Подготовка шла по всем направлениям. Для повышения порогов сенсорной чувствительности широко применялись массаж тела с использованием щипков, кручения кожи, "накатка" тела круглыми и ребристыми шестами и др. Затем предусматривалась регулярная "набивка мышечного корсета" в ходе спаррингов и т.д.
У спартанских воинов с ранних пор воспитывалось презрительное отношение к боли и к самой смерти. Считалось позорным показывать окружающим свои страдания. Известен такой пример. Спартанский юноша поймал лисенка и играл с ним. Неожиданно к нему обратился старший спартанец. Юноша спрятал лисенка за пазуху и принял почтительную позу, разговор длился несколько минут. После него юноша упал замертво. Оказалось, что во время беседы лисенок вгрызся в живот юноши и выел внутренности. Однако обстановка не позволяла ему облегчить положение и он был вынужден терпеть адскую боль.
О возможности регуляции эмоционального переживания боли говорят результаты проведенного И.П. Павловым эксперимента. Было установлено, что собаки, постоянно получавшие пищу сразу после удара электрическим током, переставали проявлять признаки ощущения боли. Вместо этого они сразу же начинали выделять слюну и вилять хвостом.
Это подтверждается и тем, что, как показали исследования, солдатам, раненным в бою, значительно реже требуются обезбаливающие средства, чем гражданским лицам, выздоравливающим после операции. Первые благодарны судьбе за то, что удалось уйти живым с поля боя. Поэтому ранение ими часто воспринимается как спасение или, по крайней мере, возможность отдохнуть от ужасов передовой.
На основе этого психологического феномена строится один из приемов борьбы с болью - обесценивание значения телесной травмы, отвлечение внимания от травмирующего фактора и сосредоточение его на цели, способах, средствах деятельности. Изменение восприятия боли может быть достигнуто с помощью элементарного внушения и самовнушения. Опыты показали, что многие люди испытывают значительноеоблегчение, снижение болевых ощущений, когда им предлагают "плацебо" (т.е. нейтральное средство, лжелекарство). Видимо, установки, ожидания, эмоциональные состояния определенного рода способны вызывать секрецию эндорфинов, нейтрализующих болевые ощущения. История знает людей, умеющих полностью контролировать собственную боль. Среди них римский юноша Сцевола, фокусник Гудини, революционер Камо и др. Их объединяет то, что они обладали способностью отделять сенсорное ощущение боли от эмоциональной реакции на это ощущение. Такой эффект может достигаться посредством перевода своего сознания в так называемое " пустое состояние" или переноса внимания на объекты, не связанные с болью. Это происходит само собой тогда, когда человек всецело сосредоточен на каком-то деле (например, спортсмен, увлеченный игрой, не чувствует получаемых ударов) или при сильном стрессе (так, солдат в пылу боя может не сразу заметить, что получил ранение).
В медицине, психологии, практике боевых искусств Востока накоплен опыт, позволяющий дать людям практические рекомендации по саморегуляции болевых ощущений. Рекомендуемые ниже приемы основаны на психологических механизмах отвлечения внимания от неблагоприятного раздражителя, самовнушения, изменения значения болевого стимула для человека посредством изменения образа боли, воздействия на биологически активные точки. Каждый специалист личной охраны может подобрать для себя наиболее подходящий прием. Практика показывает, что уверенность человека в действенности того или иного приема саморегуляции существенно повышает его реальную результативность.
6.4.1. практические приемы борьбы с болью
ПРИЕМ "ВЫДЫХАНИЕ БОЛИ"
Исходное положение - стоя, сидя, лежа. Расслабьтесь , установите спокойное и ровное дыхание. Сделав вдох и задержав дыхание, сосредоточьте внимание на болевом участий, при этом, как можно ярче представьте, что во время вдоха н груди образуется облачко живительных сил, а во время задержки дыхания оно направляется к болевому участку и подавляет болевое ощущение. С каждым выдохом боль по частям покидает тело. Прием повторите несколько раз.
ПРИЕМ "ГОЛОС"
Уединитесь, займите удобное положение (стоя, сидя, лежа), установите спокойное, ровное дыхание. При выдохе издавайте звук, который наиболее ярко ассоциируется с образом данной боли. Это может быть стон, рев, крик, писк, шипение и т.п. Главное - представляйте, что вместе со звуком боль мелкими порциями покидает тело.
ПСИХОТЕХНИКИ НЕЙРО-ЛИНГВИСТИЧЕСКОГО ПРОГРАММИРОВАНИЯ
ПРИЕМ "ЯКОРЬ".
Прием предусматривает мысленное создание такого контекста, в котором естественной реакцией человека будет отсутствие боли и рефлекторное закрепление контекста и реакции человека.
Порядок выполнения приема:
Займите удобное положение, установите спокойное, ровное дыхание, закройте глаза. Представьте, например, ожесточенную схватку с преступником (интенсивный огневой контакт, острое чувство опасности, летящие в лицо осколки разбиваемых пулями предметов и т.д.). В этой ситуации нет места болевым ощущениям. Необходимо четко прочувствовать это состояние, в котором боль просто перестает существовать. В момент наиболее яркого переживания этого состояния закрепите его. Это можно.сделать, например, нажав ногтем большого пальца на подушечку мизинца. В последующем, когда возникает какое - либо болевое ощущение, следует лишь вновь нажать в эту же точку мизинца. Результат будет лучше, если предварительное закрепление контекста и реакции человека выполнить несколько раз в разное время. Происходит своеобразное накопление, усиление "якорей".
ПРИЕМ "ДИССОЦИАЦИЯ".
При возникновении боли необходимо увидеть себя как бы со стороны. Например, лежащим на диване. Сначала посмот--риге на себя с одной стороны комнаты, затем - с другой, сверху, под углом и т.д. Оцените со стороны то, как боль мучает вас. Представьте боль в виде конкретного образа. Это может быть пылающая "топка", стягивающий голову (грудь, ногу и т.д.) металлический обруч, железный штырь, расширяющийся внутри тела шар и т.п. Посмотрите, как легко вы справляетесь с болью в вашем воображении - медленно разгибаете сдавливающий обруч, вытаскиваете и выбрасываете острый штырь, выпускаете наружу шар и т.п. Почувствуйте, насколько легче вам стало там, в собственном представлении. Теперь вернитесь в реальность и почувствуйте, насколько слабее стала боль.
ПРИЕМ "СУБМОДАЛЬНОСТИ". Постарайтесь ярко и отчетливо представить образ боли. Например, в виде стального штыря, вонзенного в тело. Затем медленно, поэтапно трансформируйте в воображении этот стальной штырь в пластмассовый, деревянный, картонный, бумажный, воздушный. Вы почувствуете значительное облегчение. На втором этапе попытайтесь представить температуру боли и изменить ее из жгуче - неприятной в расслабляюще - приятную (например, из горящей в прохладную). На третьем этапе манипулируйте цветом боли. Это наиболее важный момент упражнения. Постарайтесь изменить исходно неприятный цвет болевого ощущения в приятный, и боль значительно уменьшится. Если вы решите усилить обезболивающий эффект, то аналогичным образом поработайте и со вкусом боли.
ВОЗДЕЙСТВИЕ НА БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ТОЧКИ И ЗОНЫ
ПРИЕМ "СНЯТИЕ ГОЛОВНОЙ БОЛИ" Это упражнение основано на использовании японской си-| гемы точечного массажа шиацу. Удобство в применении пой системы заключается в том, что для воздействия не нужно искать на теле конкретную точку, а достаточно определить площадь , на которую нужно осуществлять нажатие мальцами или ладонью. Нажатие производится в течение- 5 секунд на каждую точку с усилием 3-5 килограммов. При этом внимательно следите, чтобы нажатие не вызывало болевых ощущений. Упражнение выполняется в течение 2-3 минут и состоит из пяти шагов. Шаг первый. Наложив средний палец на указательный, нажимайте последним по центру черепа. Первое нажатие сделать на верхней части лба у того места, где начинаются волосы. Затем, отступая примерно по 2,5 см, сделайте еще девять нажатий. Последняя точка расположена под основанием черепа. Шаг второй. Нащупав на черепе верхнюю точку, отступите от нее на 2,5 см в обе стороны по направлению к вискам и сделайте четыре нажатия. Шаг третий. Обеими руками сделайте по два нажатия по направлению от заушных бугров к углублению под основание черепа. После этого нажимайте на точку под основанием черепа. Шаг четвертый. Сделайте по четыре нажатия на задней части шеи по обе стороны от позвоночника. Шаг пятый. Подождите 1-2 минуты и, если боль не утихла, проделайте всю процедуру повторно. Постоянно помните, что нажатия должны сопровождаться приятными ощущениями .
ПРИЕМ "СНЯТИЕ СЕРДЕЧНОЙ БОЛИ".
При появлении перебоев в работе сердца, возникновении болевых ощущений в левой половине груди, проделайте следующее. Большим пальцем правой руки резко нажмите на основание ногтя левого мизинца с доворотом вовнутрь. Облегчение должно наступить мгновенно. Этот прием стимулирует деятельность сердца при сильной аритмии, стенокардии, вегетативно-сосудистой дистонии, он заменяет таблетку валидола.
Предложенные приемы просты в освоении и весьма эффективны. Большинство из них может применяться незаметно для окружающих в любой ситуации выполнения специалистом охраны своих профессиональных обязанностей. Эффективность действия приемов находится в прямой зависимости от частоты их использования. 6.4.2. практические приемы борьбы со страхом
Рассмотрим общую идею обучения приемам борьбы со страхом. Она достаточно проста и понятна: "Все, что происходит с твоим организмом в ситуации опасности - непривычно, может быть даже, неприятно, но это нормально, и в конечном счете, - работает на твое выживание". В частности, ознакомимся с физическим воздействием страха на человеческий организм.
Это необходимо знать, так как, известно, что деструктивным фактором в ситуации опасности является не только, а порой не столько страх сам по себе (страх, вызванный опасностью), сколько "страх перед страхом", в том числе психологически "парализующее" восприятие человеком объективных реакций его организма на опасность.
Непроизвольная эмоциональная реакция на чувство опасности или угрозы характеризуется высоким уровнем возбужденности....
1) учащается сердцебиение;
2) повышается кровяное давление;
3) увеличивается количество сахара в крови (дает энергию);
4) повышается кислотность в полости живота (активно усваивается пища);
5) усиливается свертываемость крови ( уменьшается вред от ранений);
6) больше крови приливает к мускулам ( тонус мускулов растет);
7) капилляры прикрываются- больше крови попадает к внутренним органам;
8) усиливается действие мозговых центров по сознательному контролю за действиями мускулов;
9) зрение становиться более острым;
10) слух становиться более чутким;
11) искажения восприятия могут основываться на указанных выше изменениях функций в организме.
Эта характеристика воздействия страха на человеческий организм выступает, в свою очередь, в качестве предпосылки для уяснения обучаемыми достаточно сложного, основанного на реалиях практической деятельности алгоритма внутренней мобилизации, целью которой является переход к активнымдействиям по выполнению профессиональной задачи и обеспечению личной безопасности в критической ситуации.
Этот алгоритм может быть представлен в виде схемы со словесными формулами для проговаривания в отдельных фазах критической ситуации:
"ДИНАМИКА СТРАХА"
Р "Результат VI
Е Есть"
Ш
И "Поехали" V
М
О "Что делать?"IV
С
Т
Ь I "Тревога "
НЕТ
РЕ - I I I "Я должен что - то делать"
ШИ -МО -
СТИ I I "Я уязвим"
I. Здесь появляется опасность.
- Тревога
I I. Основание уязвимости.
- Слабость и беспомощность как осознаваемая реакция.
I I I. Я должен что - то делать.
- Фаза перефокусирования (переключения) от внутреннего тупика к внешним физическим действиям.
I V. Выживание.
- Необходимый контроль за ситуацией. Решение.
- Сознательное или неосознанное возникновение плана действий. V. "Поехали !"
- Приступаем к действию.
- Начинается ответная реакция (противника).
- Наше сознание в основном сфокусировалось.
- Нарастает осознанность действия.
V I . Результат.
- Несмотря на страх, мы идем на это.
- Выбранные тактика и действия осуществляются.
И, наконец, ряд практических советов - установок по преодолению последствий стрессовой ситуации.
Как совладать с травмирующей ситуацией, в которую Вы были вовлечены:
1. Включаться в общение.
Вы должны общаться с другими людьми.
2. Проявите сочувствие.
Сочувствие друг к другу и сожаление, что подобную ситуацию пришлось пережить.
3. Контроль.
Контроль за самим собой и за ситуацией.
4. Выразите убежденность.
Вы верите, что сделали то, что обязаны были сделать.
5. Жить с чистой совесть.
Вы верите, что сделанное Вами было правильным.
Таким образом, предложенные рекомендации содержат тот минимум "практической психологии", которым должен владеть сам телохранитель для обеспечения и поддержанием определенного уровня психологической устойчивости.
1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13