Простейшим фармакологическим средством, позволяющим преодолеть волнение, "мандраж", считается глюкоза. Не случайно, что пластиковые пакетики с глюкозой находили наши военнослужащие у пленных афганских боевиков. Некоторые специалисты считают, что помощь в преодолении излишней нервозности, волнения может оказать обыкновенный кусочек сахара. Быстро впитываясь в кровь, он дает организму дополнительный приток энергии, способствует мобилизации физических и психических ресурсов. Однако, как и много веков назад, сегодня решающим средством борьбы со страхом считаются возможности психики самого человека, его способность самоуправлять своим поведением в опасной ситуации. То есть, речь идет об умениях человека как бы отделять переживаемую эмоцию страха от своих действий. Возможно ли это? Практика показывает, что да. Блестящее подтверждение тому - Наполеон. Его личный врач накануне битвы при Бородино писал о своем подопечном : "Постоянный кашель, дыхание затрудненное и неровное, пульс частый, лихорадочный, неправильный, моча мутная, с осадком, выделяется болезненно, капля по капле, в ногах отек". То есть, просматриваются явные физиологические корреляты тревоги, страха, однако деятельность полководца как никогда целесообразна, собранна, энергична. Более того, после смерти Наполеона на его теле были обнаружены следы ранений, которые он скрывал!
Каковы же способы эмоционально - волевой самомобилизации телохранителя в обстановке опасности? Назовем некоторые из них.
Самоубеждение - мысленная аналитико-синтетическая работа, включающая критический анализ своей готовности, поиск убедительных доводов для обоснования успешного исхода предстоящих событий. В случае неуверенности в своих силах при решении какой - либо служебной задачи представьте и проанализируйте опыт успешного решения аналогичных задач в прошлом. В конце концов, твердо скажите себе : "Я решал задачи и посложнее, решу и эту!"
В целях "включения" механизмов эмоционально - волевой саморегуляции рекомендуется многократно осмыслить предстоящее событие, " просчитать" все возможные варианты его развития. Это позволит привыкнуть к будущей ситуации и блокировать действие известной психологической закономерности "чего не знаю - того боюсь".
Самоубеждение - радикальный и наиболее эффективный способ самовоздействия, он реализуется в разговорах с самим собой или с другими людьми и осуществляется путем многократного повторения слов или словесных формулрровок, содержащих возможность реального достижения цели. Самоубеждение основано на аргументации, логике, доказательствах, адресовано сознанию.
Самовнушение заключается в принятии телохранителем на веру категорических установок типа "Все будет нормально", " Я достаточно подготовлен, чтобы выполнить эту задачу".
Внушение основано на минимизации критики и противодействии получаемой информации, оно адресовано подсознанию человека. Если самоубеждение - это доказательства, рассуждение, то самовнушение - просьбы, наставления, требования, приказы самому себе.
Формулируя у себя навыки волевой мобилизации, учитесь совершать любые волевые действия обыденной жизни после отдачи самоприказа, например, "Вперед!", "Давай!", "Держись!" и т.п. Частое сочетание волевого действия с самоприказом закрепляется рефлекторно. Это позволит в критических условиях создать волевое напряжение путем отдачи самоприказа. Нужно всячески наращивать опыт "бесстрашного" поведения.
Специалисты рекомендуют и такой прием. Ожидая то или иное событие и испытывая сомнение в его благоприятном исходе, в своих силах, проделайте следующее. Внимательно посмотрите на себя в зеркало (можно мысленно), стараясь придать лицу спокойное, уверенное выражение и, тогда, в силу обратной связи, придет в равновесие и нервная система.
Связь самоубеждения и самовнушения с волевым действием упрочится, если систематически дополнять ее самоподкреплением, т.е. одобрением собственных успешных действий по реализации самоприказа (например, "Молодец!", "Орел!", "Здорово!" и т.п.).
Варьирование целеполаганием. Известно, что чем выше цель, тем ниже вероятность ее достижения и, следовательно, больше неопределенность и острее негативные переживания (тревоги, беспокойства, неуверенности).
Чтобы снизить их дезорганизующее воздействие на психику, необходимо варьировать целями. Лучший способ - разбить общую цель на более мелкие, частные, доступные и, ис-пользуя методы самоубеждения и самовнушения, последовательно достигать их.
Возбуждающее дыхание. Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь, установите ровное, глубокое дыхание. Сделайте медленный, полный вдох через нос, одновременно поднимая руки вверх и скрещивая перед лицом ладонями к себе. После этого, напрягая все мускулы тела, особенно мышцы живота, опуская руки вниз, сделайте резкий выдох через открытый рот. В конце выдоха соберитесь и, -резко, с силой вытолкните из легких остаток воздуха. При выдохе издается гортанный звук. Трехкратное повторение этого приема позволит мобилизовать силы и активизировать деятельность в сложной обстановке.
"Волевое внимание". Для воплощения мысли в действие нужно проявить волю. В условиях, когда борьба мотивов "за" и "против" идет на равных, а принимать решение необходимо, поможет прием обострения волевого внимания. Упражнение выполняется так. Представьте конкретную ситуацию с борьбой мотивов и попытайтесь найти доводы в пользу "за". Отыскав такие доводы, сделайте небольшой вдох, задержите дыхание и , несколько раз выпячивая и втягивая живот, мысленно произнесите: "Я сделаю это!" При этом движение диафрагмы и сокращение брюшных мышц повысят мышечный тонус, что явится толчком к волевому действию.. Воплощению мысли в действие в условиях преобладания негативного настроения поможет и мысленное представление того, что действие уже выполняется вами с одновременным повторением про себя формулы: "Мне это легко". После такой психологической подготовки действие выполнится значительно легче. В данном случае желание переходит в действие под влиянием идеомоторного акта и приведения в движение нервно-мышечных путей, которые дополняются работой механизмов самовнушения.
Осуществлению волевой мобилизации способствуют и ритуальные действия. Этот эффект замечен уже давно. Всем известны ритуальные приемы французских мушкетеров перед жаркой схваткой. Они соединяли руки и произносили девиз: "Один за всех и все за одного!" Нередко можно наблю--дать ритуальные действия спортсменов перед началом соревнований, с помощью которых они настраивают себя на решительную и самоотверженную борьбу. В этих случаях ритуал является как бы пусковым сигналом целой системы привычных, закрепленных в навыках автоматизированных действий
Если с данным ритуалом обычно связывались решительные, волевые действия, мужественные поступки, то и в сложной ситуации ритуальное действие поможет преодолеть нерешительность, робость, неуверенность в своих силах; поэтому, формируя у себя навыки волевой саморегуляции, можно попробовать начинать волевые действия с какого - либо символического движения (например, удар кулаком одной руки по ладони второй, по груди, выполнение процедуры "мобилизующего дыхания" или глубокий вдох и возгласа (к примеру, "а -а -а", "у -у -у", "и...раз"), создавая , тем самым, рефлекторную связь между ними.
СТРАХ И ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЕ В ПОВЕДЕНИИ ТЕЛОХРАНИТЕЛЯ
Страх парализует волю телохранителя, часто ведет к спонтанным и хаотическим действиям, снижает надежность и эффективность действий в опасных ситуациях.
По своей психологической природе - это чувство, возникающее в процессе работы мышления и воображения, предвосхищающее опасность для жизни, здоровья и самочувствия человека.
Опасность связывается со страданиями и ведет к возникновению чрезмерных по интенсивности эмоциональных переживаний.
Страх варьирует от эмоций опасения, боязни, испуга к чувству ужаса , приводящего человека к потере целенаправленности в поведении, стремлению уйти, скрыться от источника опасности .
Причинами страха могут быть демонстрационные или активные действия правонарушителей, наступление неблагоприятных событий (аварий, бедствий, катастроф ) или складывающаяся негативная ситуация в процессе выполнения служебных обязанностей по обеспечению безопасности охраняемого лица. В психологии выделяют природные (врожденные) и вторичные, производные от природных, стимулы страха. К природным стимулам относятся: одиночество, новизна, внезапность изменения обстановки, высота и боль. Среди произ-вЬдных причин страха различают темноту, животных, незнакомые предметы и незнакомых людей. Одной из причин возникновение состояния страха может быть особенность протекания познавательных процессов человека.
Страх в отношении какого-либо индивида или ситуации может быть вызван мысленным образом, воспоминанием, предвидением, предвосхищением опасного события. К сожалению, результатом этого может быть неточная или относительно точная оценка реальности или нереальности опасности.
Наличие информации о столкновении с реальной опасностью ведет к снижению страха, а неопределенность информации увеличивает интенсивность отрицательных переживаний телохранителя. В случае недостатка информации об источнике опасности или его неосознанности у него может развиваться состояние психической тревоги.
При появлении панического страха , ужаса у человека могут наблюдаться такие стереотипы поведения как оцепенение, защитная агрессия, бегство.
Страх перед опасностью в той или иной степени испытывают все люди и их различие состоит в умении снимать чувство страха, управлять своими эмоциями и переживаниями.
Одним из важнейших факторов преодоления страха в поведении телохранителя является его своевременная, по возможности, более ранняя диагностика и применение соответствующих психокоррекционных приемов.
Диагностическое значение имеет наблюдение за мимическим выражением лица человека. При страхе брови подняты и сдвинуты. Горизонтальные морщины занимают 3/4 лба. Глаза при страхе раскрыты более широко, чем в обычном состоянии. Верхнее веко приподнято, а нижнее веко напряжено. Рот в состоянии страха раскрыт, губы напряжены и слегка растянуты. Считается показателем интенсивности страха степень оттянутости назад уголков рта, натягивающих и выпрямляющих губы над зубами. В качестве дополнительных показателей чувства страха у телохранителя могут выступать конкретные его действия и поведенческие реакции в опасной ситуации.
"К таким показателям можно отнести:
- изменение характера передвижений (бег, суетливые движения, хаотические реакции);
- изменение модуляции голоса (дрожание голоса, переход на крик и т.п.);
- тремор пальцев, рук, ног, лица; изменение цвета лица (бледность);
- повышенное потоотделение, бегающий взгляд.
Опрос репрезентативной выборки людей позволил определить возможные причины и следствия страха (см. табл.) ( К. Изард)
Таблица причин и следствий страха
Ранг характеристики страха, выведенной на основе преимущественной представленности в ответах опрашиваемых
Предшественники
Ответы
Чувства
Ощущение угрозы, опасности, подавленности. Синонимы страха.
Чувство одиночества, потерянности, изолированности, отверженности. Ожидание понижения самооценки, неминуемой неудачи, ощущение собственной неадекватности. Другие.
2 3
4
5
Мысли
Об угрозе, опасности или неприятности. О смерти, одиночестве, печали. О снижении самооценки , неудаче, неадекватности
О непонятных сверхъестественных вещах. Другие.
Действия
1 Поступки, не соответствующие закону или морали.
2 Опасные поступки.
3 Поступки, угрожающие самооценке. •
4 Панические, иррациональные поступки.
5 Попытки спастись, убежать, ретироваться, защитить себя.
6 Использование алкоголя, наркотиков и т.д.
7 Другие.
Следствия Чувства
1 Синонимы страха.
2 Нервное напряжение.
3 Чувство неадекватности, отсутствия безопасности
4 Потребность спастись, убежать, ретироваться, защитить себя.
5 Чувство потерянности, одиночества, изолированности и отверженности.
6 Синонимы удивления.
7 Чувство опасности, физической угрозы.
8 Синонимы стыда.
9 Другие.
Мысли
1 Как спастись, ретироваться, защитить себя.
2 Предложения о возможных последствиях или реакциях на событие.
3 Как восстановить контроль над собой и ситуацией.
4 Попытки понять причины эмоций.
5 Другие.
Действия
1 Избегание , защита.
2 Стремление посмотреть в лицо ситуации, овладеть ею, попытки действовать смело.
3 Панические, непрактичные поступки.
4 Стремление поговорить с кем-то, обратиться к верному другу.
5 Действия, может быть, даже агрессивные, против объекта или ситуации.
6 Другие. Принято считать, что страх невозможно преодолеть логическим путем, мысленными уговорами и приказаниями, волевым напряжением. Можно выделить два основных пути в развитии самообладания и преодоления чувства страха: самовоспитание и применение специальных психотехнических приемов.
Путь к профессиональному бесстрашию включает в себя ряд направлений личностного развития и совершенствования подготовленности :
1) формирование веры в собственную неуязвимость и развитие установки на выживание в опасных условиях деятельности;
2) развитие профессионализма и укрепление убежденности в безошибочности собственных действий в кризисных ситуациях;
3) постепенное замещение в течение двух - трех лет службы состояния тревожности состоянием напряженности внимания;
4) реальное или мысленное моделирование опасных ситуаций, сопровождаемое переживанием сильного страха;
5) поддержание приятных эмоций и переживаний после рискованных действий в опасных ситуациях, завершившихся успешным результатом при решении служебных задачи;
6) приобретение телохранителями навыков аутогенной тренировки и медитации.
Применяемые для преодоления страха психотехнические приемы позволяют снимать отрицательные переживания и создавать особые мыслительные, ментальные состояния.
Считается, что локализация страха возможна на уровне достижения согласия с самим собой по принципу " будь, что будет". В этом случае интеллект перестает просчитывать варианты угрозы здоровью и жизни телохранителя, останавливается мысленный поток и резко обостряется восприятие окружающей обстановки. В силу этого происходит эффективное включение в работу, что само по себе устраняет страх.
Борьбу'со страхом можно вести с помощью привлечения психотехники парадоксальной интенции (В. Франкл). При ее применении от человека требуется, чтобы он захотел осуществления того, чего сильно опасается.
Например, телохранитель опасается что в трудной ситуации он проявит страх. У него это может выражаться в дрожании рук и ног, повышенном потовыделении, причем он также боится, что его состояние будет замечено коллегами. В этомслучае телохранитель должен мысленно сказать самому себе примерно следующее (желательно в юмористической форме): " Ну, я сейчас всем покажу как надо бояться и как потеть, чтобы пот выделялся литрами, а руками и ногами буду выделывать такие кренделя, будто я танцую твист". Такое парадоксальное побуждение, как показывает психотерапевтическая практика, позволяет локализовать проявление страха.
1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13