Ім'я файлу: Олексієнко-КН322Г-Мінак.docx
Розширення: docx
Розмір: 32кб.
Дата: 22.11.2022
скачати
Пов'язані файли:


МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

Національний технічний університет

«Харківський політехнічний інститут»

Кафедра «Фізичне виховання»

Реферат

з дисципліни «Фізичне виховання»

Тема: «Комплекс вправ для гри в волейбол »

Виконав студент групи КН-322г

Олексієнко Дмитро Віталійович

Перевірив викладач

Олександр Федорович Мінак

Харків 2022

ЗМІСТ

ВСТУП ……………………………………………………………………… 3

1.Загальна характеристика вправ з волейболу...…………………….……..4

2.Біомеханічна характеристика основних елементів гри в волейболі……5

3.Різноманітні комплекси вправ …………………………………………….8

3.1 Вправи для розвитку навичок швидкості відповідних дій…...…8

3.2 Вправи для розвитку стрибучості………………………………...9

3.3 Вправи для розвитку якостей, необхідних для прийому та

передач м’яча…………………………………….…………...………..10

3.4 Вправи для розвитку якостей, необхідних для подачі м’яча…...11

3.5 Вправи для розвитку якостей, необхідних для нападальних

ударів …………………………………………………………………..12

3.6 Вправи для розвитку якостей, необхідних для блокування…….13

4.Висновки…………………………………………………………………….14

5.Використані джерела……………………………………………………….15

Вступ

Актуальність даної роботи полягає в тому, що процес учбово-тренувальної роботи повинен забезпечувати високий рівень оволодіння технікою гри у волейбол, розвитку фізичних якостей (швидкості, спритності, сили, витривалості), виховання вольових рис вдачі, зміцнення здоров'я, що займаються і на цій основі досягнення високої спортивної майстерності. Всі ці моменти повинні бути враховані в навчанні і в тренуванні волейболістів Для вдосконалення системи підготовки спортсмени повинні обрати правильний комплекс вправ для гри в волейбол.

Стан дослідження обраної теми: малодосліджена.

Мета дослідження- дослідити найефективніший та дієвий комплекс вправ для гри в волейбол.

Основні завдання дослідження:

  • Розглянути загальну характеристику вправ з волейболу.

  • Розібрати біомеханічну характеристику основних елементів гри в волейболі

  • Проаналізувати різноманітні комплекси вправ

  • Визначити найдієвішу методику

  • Зробити висновки

Для цього розглянемо літературні джерела, які стосуються обраної теми. Наприклад, серія книг Ю.Д Железняка про волейбол. В ній дуже яскраво описано історію та методику волейболу. Також використаємо навчально-методичний посібник Т.П Івакової “Волейбол”, в ньому гарно описано вплив волейболу на організм людини. Згадаймо також про методичку навчання технікам волейболу В.В. Бондаренко та А.Т Ціпов’яз.

1.Загальна характеристика вправ з волейболу

Сучасний волейбол вимагає високої розвиненості рухових якостей та функціональних можливостей студентів. Адже гра триває 1.5-2 години, насичена різними прийомами, тактиками, стрибками, падіннями та іншими діями. У зв’язку з цим студент повинен мати високу розвиненість м’язів, спостережливість, реакцію, стрибучість та інші корисні якості. Основними засобами навчального тренування є фізичні вправи, а також вправи з техніки й тактики гри.

Основні вправи являють собою вправи з техніки й тактики гри та саму гру у волейбол. У цих вправах технічні прийоми і так- тичні дії виконуються так, як у грі.

Вправи з техніки вдосконалюють технічні прийоми гри в індивідуальному порядку, а також за допомогою студента-партнера. Деякі вправи спрямовані на вдосконалення техніки в умовах, що допомагають сформувати тактичні вміння.

Вправи з тактики дозволяють навчити студентів індивідуальних і командних дій, які застосовують у волейболі.

У навчальній двобічній грі у волейболі удосконалюються рухові якості, рухові навички технічних прийомів гри і тактичні вміння.

Допоміжні вправи застосовують для кращого оволодіння основними вправами та для різнобічної підготовки студентів.

Допоміжні вправи поділяють на загальнорозвиваючі та спеціальні.

Загально-розвиваючі вправи вирішують завдання різнобічної фізичної підготовки студентів. При їх виконанні застосовують засоби, акробатики, легкої атлетики, гімнастики, спортивних і рухливих ігор.

Спеціальні вправи дозволяють прискорити навчання техні- чних і тактичних прийомів та оволодіння ігровими навичками. Вони поділяються на підготовчі, завданням яких є розвиток спеціальних рухових якостей, і підвідні, безпосередньо спрямовані на оволодіння структурою технічних прийомів гри. До групи підвід- них вправ входять імітаційні вправи (виконання технічних прийомів без м’яча) .

Таким чином загально-розвиваючі та підготовчі вправи спрямовані на розвиток функціональних можливостей організму, а основні та підвідні – на формування рухових навичок, засвоєння технічних прийомів і тактичних умінь.

У цілому всі ці вправи вирішують завдання різнобічної фізичної, технічної та тактичної підготовки у волейболі.

Ігрова діяльність у волейболі характеризується багатством змісту та розмаїтістю дій студентів. Комплексний і різнобічний характер вправ у волейболі вимагає високої фізичної підготовле- ності студентів, а конкретно – розвитку таких рухових якостей, як загальної та спеціальної витривалості, сили, швидкості, координації. Для ефективного керування їх розвитком важливий комплексний динамічний контроль на різних етапах підготовки студентів.

В умовах сучасної цивілізації та зниження природної рухо- вої активності найбільш ефективним, цілеспрямованим впливом на організм слід вважати систематичні заняття фізичними вправами.

2. Біомеханічна характеристика основних елементів гри в волейболі

Біомеханічні технології досліджень фізичної підготовки у фізичному вихованні студентів (на основі класичної біомеханіки, де тіло студента розглядається не як матеріальна точка, а як складна біомеханічна система ОРА) включають в себе:

  • Біомеханічний аналіз;

  • Біомеханічне моделювання;

  • Біомеханічне тестування;

  • Біомеханічний прогноз.

Біомеханічний аналіз являє собою один із засобів вивчення рухової діяльності студента і має слідуючи основні складові: біостатичний, біокінематичний, біодинамічний, біоенергетичний аналізи. Це ефективний логічний прийом вивчення складних і багатомірних систем, за допомогою яких рухи ніби розчленовуються на складові фази, що потім досліджуються диференційовано для більш глибокого їх пізнання як єдиного цілого .

Починається біомеханічний аналіз із вимірювання систем біомеханічних характеристик руху. Потім встановлюються закономірності їхніх взаємозв’язків та системоутворюючі елементи руху як цілого. Далі, у разі необхідності, визначається внесок кожного елемента у реалізацію його цільової функції.

У процесі аналізу використовується цілий ряд фундаментальних знань з механіки. До найважливіших із них відносяться насамперед поняття про механічний рух студента, який виконується його ОРА під керуванням свідомості та вимірюється кількісними біомеханічними характеристиками

Важливим у біомеханіці є взаємозв’язок швидкостей та прискорень у поступально-обертальному та в обертально- поступальному рухах:

якщо середні показники швидкості та прискорення поступального руху більші середніх показників швидкості та прискорення обертального руху, то тіло буде рухатись по поступально-обертальній траєкторії.

якщо середні показники швидкості та прискорення поступального руху менші середніх показників швидкості та прискорення обертального руху, то тіло буде рухатись по обертально-поступальній траєкторії.

Далі на конкретних прикладах надано визначення та теоретичний зміст просторовочасових характеристик та законів руху. Для прямого нападаючого удару пропонується наступний алгоритм : побудувати біокінематичну модель прямого нападаючого удару та визначити індивідуальний масштаб зменшення; зробити фазовий аналіз (найменший часовий елемент, який повністю вирішує конкретну рухову задачу): І розбіг (1-2-3 кадри), ІІ відштовхування (4-5 кадри), ІІІ виліт-замах-удар (6-10 кадри), приземлення (11-14 кадри). Розрахунок часу фаз (Vвідео = 25 к/с): 1кадр = 1/25 с= 0,04 с. Час всього руху: 0,12 + 0,08 + 0,2 = 0,4 с; розрахувати часові характеристики, розрахувати ритм руху та зробити висновок No 1 за часовими характеристиками: дорівнюємо час 2-ї фази до 1-ї, тоді: фаза = 0,12/0,08 =1,5. 3 фаза = 0,2/0,08=2,5. 4 фаза = 0,12/0,08 =1,5; Ритм:=1,5:1:2,5:1,5.

3.Різноманітні комплекси вправ

3.1 Вправи для розвитку навичок швидкості відповідних дій

  1. За сигналом біг на 5, 10, 15 м із вихідного положення стійка волейбо­ліста (обличчям, боком і спиною до стартової лінії) сидячи, лежачи на спині та на животі.

  2. Те саме, пересуваючись приставними кроками.

  3. Біг із зупинками та зміною напрямку.

  4. «Човниковий» біг на 5 і 10 м.

  5. Те саме, пробігаючи відрізок спочатку облич­чям уперед, а назад — спиною.

  6. Те саме, пересуваючись приставними кроками.

  7. Те саме з набивними м'ячами в руках (вагою 1-2 кг) або з поясом-обтяженням.

  8. Біг приставним кроком у колону по одному вздовж меж майданчика; за сигналом вико­нати певне завдання (прискорення, зупинка, зміна напрямку або способу пересування, по­ворот на 360°, стрибок угору, імітація передачі в стійці, із падінням, у стрибку, імітація по­дачі, нападальних ударів, блокування та ін.).

  9. Те саме, але учні пересуваються по одному, по двоє, по троє від лицьової лінії до сітки.

  10. Те саме, але учитель подає різні сигнали (кіль­ка свистків, чергування довгих і коротких свистків), на кожний із яких учні виконують відповідну дію.

  11. Рухливі ігри «День і ніч» (сигнал зоровий, різ­ні вихідні положення), «Виклик», «Спробуй віднеси», варіанти гри «Квачі».


3.2 Вправи для розвитку стрибучості

  1. Присідання з різким випрямленням ніг із ма­хом рук угору.

  2. Те саме зі стрибком угору.

  3. Те саме з набивним м'ячем (або двома) у руках (вагою до 2 кг).

  4. Із положення стоячи на гімнастичній стінці, одна нога зігнута, друга опущена вниз, руки тримати на рівні обличчя. Швидке розгинан­ня ноги (від стінки не відхилятися).

  5. Те саме з обтяженням (пояс вагою до 6 кг).

  6. Виконуючи вправи з обтяженнями, слід визна­чати їх вагу залежно від характеру рухів(при­сідання — до 80 %, вистрибування — 20-40 % від ваги учня). Пояс (мішок із піском вагою до 4 кг (для дівчат) і до 8 кг (для юнаків)), манже­ти на зап'ястя та на гомілковостопні суглоби.

  7. Присідання та вистрибування з напівприсіду та присіду вгору та вперед, стрибки на обох ногах.

  8. Багаторазові кидки набивного м'яча (вагою 1-2 кг) над собою та у парах.

  9. Стоячи на відстані 1-1,5 м від стіни з набив­ним (баскетбольним) м'ячем у руках, у стриб­ку кинути м'яч угору об стінку, приземлитися, знову стрибнути і піймати м'яч (виконувати ритмічно, без зайвих підстрибувань).

  10. Стрибки на одній і на обох ногах на місці та у русі обличчям уперед, боком і спиною впе­ред.

  11. Настрибування на складені гімнастичні мати (висоту та кількість стрибків поспіль посту­пово збільшувати).

  12. Стрибки в глибину з гімнастичної стінки на гімнастичні мати (для юнаків). Зістрибуван­ня з висоти 40-80 см із наступним стрибком угору.

  13. Стрибки на одній і на обох ногах із подолан­ням перешкод (набивні м'ячі).


3.3 Вправи для розвитку якостей, необхідних для прийому та передач м’яча

  1. Згинання та розгинання рук у променево- зап'ясних суглобах, колові рухи кистей, сти­скання та розтискання пальців рук у положен­ні руки вперед, у сторони, угору, на місці та тримаючи різні предмети.

  2. З упору стоячи біля стіни одночасне або по­перемінне згинання в променевозал'ясних су­глобах (долоні розташувати на стіні пальцями вгору, у сторони, униз, пальці разом або роз­чепірені, відстань від стіни поступово збіль­шувати).

  3. Те саме, спираючись у стіну пальцями.

  4. Відштовхування долонями або пальцями від стіни обома руками водночас або поперемінно однією рукою.

  5. Пересування в упорі лежачи на руках у сторо­ну, по колу, тримаючи носки ніг на місці.

  6. З упору присівши, розгинаючись уперед-угору, набути упор лежачи (під час торкання руками підлоги, руки зігнути).

  7. Згинання кистей до себе і розгинання, трима­ючи набивний м'яч обома руками на рівні об­личчя (рух нагадує заключну фазу передачі м'яча обома руками зверху).

  8. Кидки набивного м'яча від грудей обома ру­ками (уперед і над собою) і ловіння (особли­ву увагу приділити заключному руху кистей і пальців).

  9. Кидки набивного м'яча обома руками від гру­дей у стійці волейболіста на дальність.

  10. Передачі баскетбольного (футбольного) м'яча в стіну та ловіння його після відскоку.

  11. Почергові кидки та ловіння набивних і баскет­больних м'ячів, що кидають партнери.

  12. Ведення баскетбольного м'яча однією рукою на місці та у русі.


3.4 Вправи для розвитку якостей, необхідних для подачі м’яча

  1. Колові рухи руками у плечових суглобах із ве­ликою амплітудою і максимальною швидкістю.

  2. Із гумовими амортизаторами:

  • стоячи спиною до гімнастичної стінки в поло­женні нахилу вперед, руки назад, амортиза­тор закріплений на рівні колін. Рухи руками вниз-уперед;

  • те саме однією рукою із кроком однойменною ногою вперед (начебто під час нижньої прямої подачі);

  • стоячи спиною до гімнастичної стінки, руки за головою, амортизатор закріплений на рівні плечей. Випрямляти руки через голову вгору і вперед;

  • те саме з амортизатором, закріпленим за ниж­ню рейку (учень стоїть біля самої стінки);

  • стоячи на амортизаторі, руки опущені. Піднімати прямі руки через сторонни вгору або відводити назад.

  • стоячи правим боком до стінки, амортизатор закріплений на рівні плечей. Рухи однією ру­кою, що нагадують рухи під час верхньої боко­вої подачі.

3. Із набивним м'ячем:

  • кидки м'яча обома руками з-за голови з мак­симальним прогинанням під час замахування;

  • кидки м'яча знизу однією та обома руками;

  • кидки м'яча однією рукою над головою (пра­вою рукою ліворуч, лівою — праворуч);

  • кидки м'яча «гаком» через сітку.

4. Із набивним м'ячем у руках біля стіни на від­стані 1-2 м за сигналом кинути м'яч знизу, зверху, «гаком».
3.5 Вправи для розвитку якостей, необхідних для нападальних ударів

  1. Кидки набивного м'яча вагою 1 кг із-за голови обома руками з активним рухом кистей зверху вниз, стрибаючи з місця (кидати в майданчик або в гімнастичний мат).

  2. Те саме через сітку.

  3. Кидки набивного м'яча вагою 1 кг «гаком» у стрибку в парах і через сітку.

  4. Імітація прямих і бокових нападальних уда­рів, тримаючи в руках торбинки з піском (вага — до 1 кг).

  5. Метання тенісного або хокейного м'яча однією рукою у ціль на стіні (на висоті 1,5—2 м) або на підлозі (відстань — 5-10 м).

  6. Метання тенісного м'яча з місця, з розбігу, після повороту, у стрибку на дальність, влуч­ність і через сітку.

  7. Ударний рух нападального удару по м'ячу на гумових амортизаторах.

  8. Те саме біля тренувальної сітки.

  9. Те саме з максимальним зусиллям.

  10. Удари по м'ячу на амортизаторах із обтяжен­ням на кисті, передпліччі, ногах або на тілі (куртка, пояс).

  11. Зістрибування з висоти (до 50 см) із наступним стрибком і нападальним ударом по м'ячу на амортизаторах.

  12. Нападальні удари із власного підкидання, із підкидання партнера або приладу для метання м'яча.

  13. Чергування кидків набивного м'яча і напа- дальних ударів по м'ячу на амортизаторах.

  14. Те саме через сітку із власного підкидання.

  15. Стрибок,угору з набивним м'ячем у руках (ва­гою 1 кг), замахування за голову обома руками і за сигналом кидок із сильним заключним ру­хом кистей униз-уперед.

3.6 Вправи для розвитку якостей, необхідних для блокування

  1. Стрибкові вправи, що описані раніше в спо­лученні з підніманням рук угору з торканням підвішеного набивного м'яча або волейбольно­го м'яча на амортизаторах.

  2. Те саме з торканням волейбольного м'яча на гумових амортизаторах (із місця, після пере­міщення, повороту, після поворотів і пере­міщень у різних сполученнях, після стрибка в глибину).

  3. Стоячи біля стіни, підкинути баскетбольний м'яч угору, підстрибнути і обома долонями відбити м'яч у найвищій точці злету у стіну, приземлившись, піймати м'яч.

  4. Стоячи спиною до стіни, кинути м'яч угору- назад, повернутися на 180° і в стрибку відбити м'яч у стіну.

  5. Те саме після накидання м'яча партнером, який може змінювати висоту підкидання або виконувати відволікальні рухи.

  6. Те саме з поворотом партнера за сигналом гравця, який блокує. Спочатку м'яч підкину­ти після повороту, потім під час повороту й до повороту.

  7. Те саме після переміщення і зупинки.

  8. Пересування вздовж сітки обличчям до неї приставними кроками правим (лівим) боком уперед, зупинка й набуття вихідного положен­ня для блокування.

  9. Те саме в положенні спиною до сітки і з пово­ротом на 180°.

  10. Те саме на відстані 1 м від сітки, вихідне пололоження набувати після одного кроку до сітки.

  11. Те саме із зупинкою та стрибком за сигналом.

  12. Переміщення біля сітки, зупинка і стрибок угору, долонями торкнутися підвішеного над сіткою набивного (волейбольного) м'яча.



Висновки

Проаналізувавши біомеханіку та різноманітні комплекси врав, я вважаю що найдієвішим комплексом вправ для гри в волейбол є:

  1. За сигналом біг на 5, 10, 15 м із вихідного положення стійка волейбо­ліста (обличчям, боком і спиною до стартової лінії) сидячи, лежачи на спині та на животі.

  2. Із положення стоячи на гімнастичній стінці, одна нога зігнута, друга опущена вниз, руки тримати на рівні обличчя. Швидке розгинан­ня ноги (від стінки не відхилятися).

  3. Згинання та розгинання рук у променево- зап'ясних суглобах, колові рухи кистей, сти­скання та розтискання пальців рук у положен­ні руки вперед, у сторони, угору, на місці та тримаючи різні предмети.

  4. Колові рухи руками у плечових суглобах із ве­ликою амплітудою і максимальною швидкістю.

  5. Кидки набивного м'яча вагою 1 кг «гаком» у стрибку в парах і через сітку.

  6. Стоячи спиною до стіни, кинути м'яч угору- назад, повернутися на 180° і в стрибку відбити м'яч у стіну.

На мою думку саме цей комплекс вправ для гри в волейбол буде найдієвішим для розвитку навичок швидкості відповідних дій, стрибучості, якостей, необхідних для прийому, передачі та подачі м’яча, нападаючих ударів, якостей, необхідних для блокування. Для визначення цього мені допомогли цінні матеріали, про які я написав у використаних джерелах.
Використані джерела

  1. Железняк Ю. Д. “120 занять по волейболу”

  2. Козубенко О. С., Тупєєв Ю. В. “Біомеханіка фізичних вправ”

  3. Носко М.О., Архипов О. А., Жула В.П. “Волейбол у фізичному вихованні студентів”

  4. Івакова Т. П. “Волейбол”

  5. Мітова О. О., Малойван Я. В., Кірєєв О. А., Мицак О. В. “Засоби та методи фізичної підготовки волейболистів”

  6. Бондаренко В. В., Ціпов’яз А. Т. “Методика навчання елементам техніки волейболу”

  7. Матвієв Л. П. “Теорія та методика фізичної культури”

  8. Железняк Ю. Д., Ивойлов А.В. “Волейбол. Підручник для фізичної культури”

скачати

© Усі права захищені
написати до нас