Ім'я файлу: Комплекси гімнастики пробудження.docx
Розширення: docx
Розмір: 25кб.
Дата: 08.04.2021

Комплекси гімнастики пробудження

«Сніжинки»

Вихователь. Сніжинки з хмаринки повилітали,

Сніжинки повільно в небі літали.

А потім лягли тихенько до ніг,

І землю закутав біленький сніг.

  1. В. П. – лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба.

Повільно підняти руки вгору.

Повернутись у В. П.

(Повторити 4 рази.)

Вихователь. Білі пухнасті сніжинки лежать,

Від сонечка яскраво блищать,

Очі людям всім сліплять.

  1. В. П. те саме.

Разом розвести руки і ноги в сторони.

Повернутися у В. П.

(Повторити 4 рази.)

  1. В. П. – лежачи на животі, руки під підборіддям, ноги разом.

Віджатися руками від підлоги; підняти голову і плечі.

Повернутися у В. П.

(Повторити 4-5 разів.)

Вихователь. На землю все сиплються і сиплються сніжинки, як фарфорові квіти.

  1. В. П. – сидячи, ноги розставлені в сторони, руки в упор за спиною. Нахил уперед, торкнутися руками носка ноги.

Повернутись у В. П.

Те саме виконати до другої ноги.

(Повторити по 2 рази до кожної ноги.)

Вихователь. Налетів вітерець – пустунець, підняв сніжинки і поніс.

  1. Сидіння навколішки, руки підняти вверх.

Вихователь. Біла мітла хуртовини

Дороги замітає.

Снігом все навколо

Рівно застеляє.

  1. Ходьба звичайна, високо піднімаючи коліна («переступати через кучугуру»).

Вихователь. Не боїмось холоду ми,

Не боїмось морозу,

Ніколи нас, зимонько,

Ти не заморозиш.

Стрибки на двох ногах, 5 – 6 стрибків чергувати з ходьбою.

  1. Вправи на дихання «Подихаємо на сніжинку».

  2. Вправа «Стряхнемо водичку з рук».

  3. Вправа «Потремо руки».

  4. Кидання м’яча через мотузку обома руками з-за голови.

  5. Ходьба з переступанням через бруски.

  6. Кидання м’яча через мотузку з підлізання під мотузку.

  7. Стрибки в висоту з місця.



«Жучок»
Вихователь. Жив – жив жучок, який не мав друга. Цілий день він літав від квіточки до квіточки, від кущика до кущика і дуже втомився. Заснув у траві. Крапелька роси впала жучкові на обличчя. Жучок прокинувся і заворушився.

  1. В. П. – лежати на спині – повертатися на лівий, а потім правий бік. (двічі).

  2. В. П. те саме – потягування, піднімаючи руки в гору.(Повторити 4 – 5 разів).

  1. Побачив жучок метелика, хотів його спіймати.

  1. В. П. – лежати на животі, ноги зігнути.

  2. Поворот ліворуч, дістати лівою рукою до п’ятки лівої ноги.

  3. Повернутись у В. П.

  4. Те саме правою ногою.

(Повторити по 3 рази).

  1. Метелик сів йому на носик і знову злетів. Жучок розгнівався і почав махати ліпками.

  1. В. П. – сидячи, руки в упор позаду, ноги зігнуті в колінах і розведені в сторони, енергійні махи ногами.

  1. Метелик сів на квітку. Жучок хоче дотягнутися до метелика.

  1. В. П. – сидячи, ноги разом.

  2. Нахил уперед, дотягнутися до носків ніг.

  3. Повернутись у В. П.

  1. Жучок поповз слідом за метеликом.

  1. Повзання, ходьба.

  2. В. П. – стійка на «високих» чотирьох.

  3. Підняти ліву руку вгору і повернутися ліворуч.

  4. Те саме праворуч.

  5. Ходьба звичайна в колоні, біг зі зміною темпу.

  1. Метелик і жук летять.

  1. Ходьба з рухами рук

  2. Вправа на дихання « Подуй на метелика».


«Ліпимо зі снігу»

Вихователь. Снігу, снігу намела

Віхола лапата.

Ой, як гарно дітворі

Зі сніжком пограти.

  1. Зі снігу як із пластиліну можна ліпити все, що заманеться. Сьогодні ми перетворимося на скульпторів і виліпимо казкових героїв зі снігу.

  1. «Колобок»

  1. В. П. – лежачи на спині.

  2. Притиснути зігнуті ноги до живота, обхопити їх руками.

  3. Повернутись і В. П.

  1. «Рибка»

  1. В. П. – лежачи на животі, руки на підлозі зігнуті в ліктях.

  2. Підняти вгору прямі руки і ноги.

  1. «Кошенята»

  1. Повзання на «середніх» чотирьох.

  2. Повзання на «високих» чотирьох.

  1. «Цуценята»

  1. В. П. – сидячи руки в упор за спиною.

  2. Зігнути ліву ногу.

  3. Повернутися у В. П.

  4. Зігнути праву ніжку.

  5. Повернутися у В. П.

  1. «Пташка»

  1. В. П. – стоячи навколішки, руки на поясі.

  2. Поворот ліворуч, руки в сторони.

  3. Повернутися у В. П.

  4. Поворот праворуч.

  5. Повернутися у В. П.

  1. «Гномики» - ходьба навприсядки.

  2. «Людина» - ходьба звичайна.

  3. «Ведмедик» - ходьба на зовнішній стороні ступні.

  4. Ходьба з підніманням зігнутої ноги в коліні.

  5. Біг у середньому темпі.

  6. Ходьба на носках.

  7. Вправа на дихання «Погріємо руки».



«Ведмежата-силачі»

В и х о в а т е л ь. Настала весна, пригріло сонечко, і всі тварини почали прокидатися, а серед них – і ведмедики. І зараз ми з вами перетворимося на них. Після сплячки ведмедям необхідно розім’ятися.

Вправа 1

  1. В. П. – сидячи, ноги разом, руки з гирями на колінах.

  2. Праву руку з гантеллю підняти вгору.

  3. Опустити її вниз а ліву - підняти.

(Кожною рукою тричі)
Вправа 2

  1. Поставити ноги на ширині пліч.

  2. Нахилитися вперед, торкнутися гирями правої ноги, потім – посередині та лівої ноги.

(Повторити тричі)
Вправа 3

  1. Ноги на ширині пліч, руки з гирями біля тулуба (пояса).

  2. Нахил тулуба ліворуч, праву руку підняти над головою.

  3. Нахил праворуч, ліву руку підняти над головою.


Вправа 4

Ноги поставити разом, руки з гирями простягнути перед собою і присідати (5 разів)

Вправа 5

  1. Ходьба навприсядки.

  2. Ходьба звичайна,високо піднімаючи коліна.

  3. Біг на носочках – «метелики летять», стрибки – «жабки».

  4. Ходьба звичайна.



Вправа 6

Вправа для розвитку дихання «Подуй на метелика» (тричі)


«Гномики»

Вихователь. Лісові гномики – маленькі чоловічки, які живуть в лісі в маленьких будиночках.

  1. Ранок, гномики сплять, з боку на бук повертаються.

Повороти на лівий і правий бік по черзі.

(Повторити 3 рази.)

  1. Солодко потягаються.

Діти, лежать на спині, піднімають руки в гору і потягуються.

(Повторити 4 – 5 разів.)

  1. Настав час умиватися. Гномики дістають водичку з криниці.

Діти, лежачи на животі, піднімають по черзі ліву та праву руки вгору, прогинаються.

(Повторити по 3 рази кожною рукою.)

  1. Водичка чиста, холодна.

Діти, стоячи навколішки, виконують колові рухи руками навколо обличчя.

(Повторити по 3 – 4 рази кожною рукою.)

  1. Заглянемо в криницю, подивимось, чи чисті в нас обличчя.

Діти, спираючись на руки та ноги, нахиляються вперед, згинаючи руки в ліктях.

( Повторити 5 разів.)

  1. Розвеселилися гномики, почали бавитися, пішли, наслідуючи «ведмежат».

  2. Весело гномикам, взяли вони рюкзаки і вирушили в дорогу.

Діти виконують ходьбу у напівприсяді, імітують ходьбу з рюкзаками.

  1. Струмочок весело біжить, а гномики – за ним.

Діти біжать у середньому темпі. Потім виконують вправу для розвитку дихання «Подуємо на листочок»


«Буратіно»

Вихователь. Вирішив майстер зробити собі дерев’яного чоловічка. Для цього потрібно взяти рівненькі деревинки.


  1. Вирізав спочатку голівку.

  1. В. П. – лежачи на спині, руки біля тулуба.

  2. 1-2 повороти голови ліворуч – праворуч.

(Повторити 5 – 6 разів.)


  1. Ручки рівненькі піднімаються вгору.

  1. В. П. те саме.

  2. 1-2 повороти голови ліворуч – праворуч.

(Повторити 5-6 разів.)

  1. Піднімання лівої (правої) руки вгору.

(Повторити по 3 рази.)


  1. Ніжки спритно розминаються.

  1. В. П. те саме.

  2. Підняти ліву ногу, повернутись у В. П.

(Повторити тричі.)

  1. Підняти праву ногу, повернутися у В. П.

(Повторити тричі.)


  1. Повертається чоловічок, озирається.

  1. В. П. – лежачи на спині.

  2. Поворот на лівий бік, повернутися у В. П.

(Повторити тричі.)

  1. Поворот на правий бік, повернутися у В. П.

(Повторити тричі.)


  1. Підвів голівку. Ой, як цікаво!

  1. В. П. – лежачи на животі, руки під підборіддям.

  2. Підняти голову вгору, упор на руки, прогнутися, повернутись у В. П.

(Повторити 6 – 7 разів.)


  1. Годинник на стіні лічить час.

  1. В. П. – стоячи навколішки, руки на поясі.

  2. Нахил тулуба ліворуч, повернутись у В. П.

  3. Нахил тулуба праворуч, повернутись у В. П.

(Повторити по 3-4 рази у кожний бік.)


  1. Піднімається Буратіно.

  1. В. П. – стояти рачки.

  2. Випрямити ноги, повернутись у В. П.

(Повторити 6-7 разів.)


  1. Скочив хлопчик на ноги і гайда в дорогу!

  1. Звичайна ходьба (20 с.)

  2. Ходьба, високо піднімаючи коліна (20 с.)

  3. Біг у середньому темпі.

  4. Вправа на дихання.

«Колосок»

Вихователь. Півник жив та мишенята

У красивому двірку.

Півник сильний, заповзятий

Мишенята – ледарі.

Півник рано прокидався,

Навкруги він озирався (повороти головою ліворуч – праворуч лежачи –

7-8 разів)

І кричав: «Ку-ку-рі-ку!»

Якось півник працював –

Він подвір’я замітав (лежачи рухи раками ліворуч-праворуч – по 4 рази в

кожну сторону)

І знайшов там колосок.

Колосок такий важкий,

Подивіться он який! (Діти лежачи піднімають прямі ноги вгору, руки за

головою – 6-7 разів.)

-Круть і Верть, а ну робити!

Колосочок молотити!

А вони:

-Тільки не я! (Діти лежачи на спині махають руками і ногами.)

Сам до млину він пішов

І муки там намолов. (Діти лежачи на спині, виконують вправу «Ножиці» -

махи ногами - 6-7 разів.)

Замісив наш Півник тісто, (діти, лежачи на животі, віджимаються на

руках – 6-7 разів)

Пиріжечків наліпив

І у пічку посадив. (Діти, сидячі навколішки, плескають в долоні та

виконують прямі рухи рук уперед – 6-7 разів.)

Мишенята вже біжать,

Просять їх почастувать. (Діти, сидячі на краю ліжка, виконують вправу

«Велосипед» - 6 разів.)

Півник каже:

-Ну, ну, ну!

Мишеняток я провчу.

Ви підіть та попрацюйте. (Діти крокують біля ліжка, похнюпивши голови.)

-Ми будемо допомагати,

Ми будемо працювати! (Діти весело стрибають біля ліжка.)

Діти проходять по масажних килимках та «доріжках здоров’я».
скачати

© Усі права захищені
написати до нас