Зміст
Введення
Глава 1. Теоретичні основи застосування аутогенного тренування
1.1 Поняття і сутність аутогенним тренування
1.2 Методики аутогенних тренувань
Глава 2. Застосування аутогенного тренування в пенітенціарних установах
2.1 Особливості застосування психологом нервово-м'язової релаксації
2.2 Організація кабінету психологічної релаксації
Висновок
Список використаної літератури
Введення
Актуальність. Основи виправної психології були закладені ще в Х ІХ столітті, коли в суспільстві стали формуватися ідей гуманізації тюремного покарання і вчені, приступивши до вивчення впливу позбавлення волі на психіку і поведінку людини, прийшли до висновку про необхідність використання психологічних знань у роботі з перевиховання засуджених.
Німецький лікар Х. Ліндеман, переплив в поодинці на надувному човні Атлантичний океан за 72 дні, на своїй практиці підтвердив можливості аутогенних тренувань. Окрім фізичної витривалості йому потрібно було психічне здоров'я, профілактика психіки від зривів і стресів, вміння долати слабкість духу. Аутогенне тренування необхідна як профілактика на випадок небезпеки, або загрози життю, якщо людина перебуває в якихось надзвичайних обставин.
Мета роботи - вивчити застосування аутогенного тренування в кримінально-виконавчій системі.
Завдання:
1. Розглянути поняття і сутність аутогенним тренування.
2. Проаналізувати методики аутогенних тренувань.
3. Вивчити особливості застосування психологом нервово-м'язової релаксації.
4. Розглянути організацію кабінету психологічної релаксації.
Теоретична основа: Баранов П.П., Дмитрієв Ю.А., Козак Б.Б., Сафронов В.П., Коновалова В.Є., Шепітько В.Ю. та інших.
Методи: теоретичні методи.
Структура: робота складається зі вступу, двох розділів, висновків та списку літератури.
Глава 1. Теоретичні основи застосування аутогенного тренування
1.1 Поняття і сутність аутогенним тренування
Явища, що лежать в основі аутогенних тренувань, були добре відомі в медицині набагато раніше розробки самого методу. Це складалося з досвіду медичної гіпнології, накопившей великий експериментальний матеріал, що дає можливість спрямовано управляти фізіологічними і психічними функціями людини шляхом навіювання в гіпнозі, причому в глибоких його стадіях, поверхневих і спати. При цьому наголошувалося, що аналогічні результати досягаються і за допомогою самонавіювання.
Німецький психотерапевт І.Г. Шульц увів у свою практику метод аутогенних тренувань, потім аутогенні тренування стали широко застосовуватися в усьому світі, як метод лікування і профілактики неврозів, коригування різних порушень в організмі. Вона може, служити для цілей психогігієни і профілактики, і є засобом управління станом людини в екстремальних умовах.
У нашій країні визнання ефективності аутогенних тренувань в якості дієвого лікувального та профілактичного методу відбулося на IV Всесоюзному з'їзді невропатологів і психіатрів в 1963 році. Медицина до того моменту підійшла до впровадження психосоматичних принципів регуляції фізіологічних функцій людини в лікувальну та психогігієнічних практику.
Вже більше ста років тому на основі цих принципів російськими медиками була висунута ідея знеболювання пологів. Теоретичну розробку цієї ідеї з позицій вчення І.П. Павлова та впровадження її в практику здійснили радянські вчені А.П. Миколаїв, К.І. Платонов і І.Е. Вельвовскім.
1.2 Методики аутогенних тренувань
Однією з методик самонавіювання була свого часу дуже відома методика самонавіювання французького аптекаря Е. Куе, названа ним «школою самовладання шляхом свідомого самонавіювання». Але Куе поширив свій метод не тільки на медицину, але і на соціальні та ідеологічні аспекти життя суспільства, чим дискредитував свій метод.
У методі аутогенних тренувань використовувалося багато чого з староіндійської системи йогів. Йога за свою багаторічну історію накопичила спостереження, що свідчать про тісний взаємозв'язок духовного та фізичного станів людини та про можливість за допомогою допоміжних прийомів впливати на психіку і фізіологічні функції організму.
Роботи американського психолога Е. Джейкобсона лягли в основу прогресивної релаксації.
Суть аутогенних тренувань полягає в наступному. У аутогенних тренуваннях використовуються впливу на стан нервової системи, і вони добре відомі кожній людині:
Необхідно враховувати особливості впливу тонусу скелетних м'язів і дихання на центральну нервову систему. Якщо свідомо загальмувати рухові реакції, відповідні психічному стану людини, її внутрішнього переживання, то воно помітно ослабне або зникне. Неспання завжди пов'язане з високим м'язовим тонусом, а повне розслаблення всіх м'язів знижує рівень активності центральної нервової системи до мінімуму, сприяє розвитку сонливості. Ця фізіологічна закономірність лежить в основі всієї системи аутогенних тренувань. Необхідно повністю навчитися розслабляти м'язи свого тіла перш, ніж зайнятися аутотренінгом.
Впливу на нервову систему пов'язані з уявленнями, почуттєвими образами (зоровими, слуховими і т.п.). Чуттєвий образ - дуже активний інструмент впливу на психічний стан та здоров'я людини. Якщо людина постійно представляє похмурі картини, при цьому відчуваючи себе «потерпілою стороною», це, безсумнівно, відіб'ється на його здоров'ї. Оздоровлюючим же чином діють приємні, радісні образи і представлення. М'язова розслабленість допомагає підвищити значення чуттєвих образів.
Вплив на психофізіологічні функції організму регулюються і програмуються словами, вимовними не тільки вголос, але і в думках. Вплив словесного самонавіювання на фізіологічні функції зростає в стані релаксації, досягнутої в процесі аутогенного тренування. Характер цього впливу залежить від змісту і змісту словесних формулювань. Фрази при самонавіянні зазвичай прості і короткі, і подумки вимовляються повільно в такт диханню. Ці дії в аутогенних тренуваннях використовуються звичайно в такій послідовності: релаксація - подання - словесне самонавіяння.
Комплекс вправ, що становить суть аутогенних тренувань - це засіб, що сприяє зростанню резервних можливостей людини і удосконалює діяльність програмуючих механізмів мозку.
Техніка аутогенних тренувань вимагає попередньої вироблення певних психічних і фізичних навичок, таких як:
Управління увагою. Увага - одна з найбільш творчих функцій психіки. Якщо Ви не можете керувати увагою для утримання його на предмет власної діяльності, то не зможете добитися необхідного результату. Тим, хто пройшов курс комп'ютерного тестування і тренування уваги за допомогою пакету «Увага», добитися необхідного зосередження уваги не складе труднощів. Спочатку необхідно концентруватися на монотонно рухомих зовнішніх об'єктах. Потім фіксувати увагу на найпростіших предметах.
Оперування чуттєвими образами. Реальні предмети замінюються уявними. Від простих чуттєвих образів переходьте до більш складним, що включає відчуття тяжкості, тепла рук, ніг і далі всього тіла. Чуттєві образи ускладнюються, це можуть бути зорові образи (ласкавий гомін моря, шелест зеленої діброви, ластівки в синяві неба), поєднуються з фізичними відчуттями (тепла, освіжаючого вітру) і внутрішніми переживаннями (розслабленість, спокій).
Словесні навіювання. У частково загальмованому стані на сильний подразник нервові клітини майже не реагують, а ось на слабкий (у даному випадку слово) вони відповідають яскраво вираженою реакцією. Організуючий вплив словесних самовнушений ефективно проявляється в процесі тренування, коли подібні вистави підкріплюються відповідними словесними формулами, вимовними подумки, що прискорює настання бажаного фізіологічного ефекту. Слово впливає на перебіг фізіологічних процесів шляхом підвищення або зниження рівня активності основних нервових процесів. Формулювання будуються у вигляді гранично простих тверджень (не більше двох слів). При вдиху вимовляється одне слово, при видиху - інше, і тільки на видиху, якщо фраза з одного слова.
Регулювання м'язового тонусу. Аутотренінг включає стану повного розслаблення всіх м'язів (релаксацію), але перед виходом з цього стану для активізації психофізичних функцій необхідно навмисно підвищувати тонус окремих груп м'язів або всього тіла.
Управління ритмом дихання. При аутотренінг використовуються закономірності впливу дихання на рівень психічної активності. При вдиху відбувається активація психічного стану, а при видиху настає заспокоєння. Встановлюючи ритм дихання з більш тривалим видихом можна домогтися більш вираженого заспокоєння.
Глава 2. Застосування аутогенного тренування в пенітенціарних установах
2.1 Особливості застосування психологом нервово-м'язової релаксації
Існують достатні ефективні способи зниження рівня нервового психоемоційного напруження людини шляхом повного розслаблення (релаксації) м'язів тіла. Початок їх наукової розробки було покладено Е. Джекобсоном, який припустив, що є пряма залежність між тонусом скелетної мускулатури і різними формами негативного емоційного збудження: тривожності, страху, збентеження і ін Їм була створена система спеціальних вправ - техніка «прогресивної релаксації», яка представляє собою курс систематичного тренування за довільним розслабленню різних груп поперечносмугастих м'язів. При цьому під релаксацією розуміється не тільки сам процес зняття м'язового тонусу, а й певний тип стану людини, за своїм характером протилежний станом психічної активності.
У літературі прийнято вважати, що в основі засвоєння прийомів релаксації лежить усвідомлення відмінностей у відчуттях, що характеризують напружену і розслаблену м'яз. Тому зазвичай типові тренувальні вправи складаються з чергуються періодів довільного скорочення і швидко наступного за ним максимального розслаблення певної м'язової групи, в ході яких суб'єкт вчиться розрізняти, а потім і оцінювати, ступінь релаксації як «різницю напруг». Крім того, як відзначається деякими авторами, активне скорочення м'язи саме по собі є додатковим імпульсом до досягнення більш глибокого ступеня релаксації, відрізняючись від ефекту спрямованого свідомості.
Проте незалежно від особливостей тих чи інших технік релаксації процес навчання включає, як правило, три основні стадії. На першій у людини виробляються навички довільного розслаблення м'язових груп у стані спокою. Потім вони об'єднуються в цілісні комплекси, що забезпечують релаксацію всього тіла або диференційованих його ділянок. Початкові вправи проводять у пасивному стані, а потім можуть включатися в процес виконання деяких видів діяльності (читання, письмо і ін), не зачіпаючи при цьому м'язів, що беруть участь у реалізації відповідних рухових актів.
Мета заключній стадії полягає в засвоєнні так званого «досвіду відпочинку», що дозволяє довільно викликати стан релаксації в тих життєвих ситуаціях, коли необхідно зменшити або запобігти виникненню афективних переживань.
Дослідження показують, що використання прийомів релаксації мають непоганий терапевтичний ефект при безсонні, гіпертонічних симптомах, мігрені, невротичних реакціях на тривале переживання стресу. Досвід показує, що в професійній роботі психологів можна використовувати технологію подібних процедур у психопрофілактичних цілях, наприклад, в якості специфічного прийому зняття стресових станів, що сприяє відновленню сил в періоди відпочинку, нормалізуючому емоційний фон особистості.
Простота освоєння і нетривалість пропонованої системи вправ, відсутність скільки-небудь жорстких обмежень на умови проведення тренувань роблять її цілком придатною для повсякденної діяльності.
Як приклад можна навести схему сеансу активної релаксації.
Основні передумови занять нервово-м'язовою релаксацією полягають у наступному:
1. Стану стресу і тривожність супроводжуються м'язовою напругою.
2. При ослабленні напруги м'язів можна досягти значного зменшення переживань занепокоєння, тривоги та інших проявів підвищеного порушення.
3. Відчуття розслаблення м'язів легше досягти і відчути при порівнянні з їх напругою.
Використання прийомів релаксації - потужний засіб, що дозволяє повністю розслабитися і знайти душевну рівновагу. Однак цей активно виробляється навичка, як і будь-який навик, вимагає наполегливої тренування. Помилка більшості людей, які починають займатися релаксацією, полягає в тому, що вони прагнуть форсувати оволодіння цією процедурою. Але для того, щоб домогтися успіху, потрібна практика і терпіння.
Перш ніж почати займатися, необхідно знайти зручне місце з приглушеним освітленням. Сісти в крісло ... звільнитися від стискує одягу - що тягне пасків, краватки, важкої верхнього одягу, тісного взуття. Зняти окуляри або вийняти контактні лінзи.
Система релаксаційних вправ передбачає напругу з наступним розслабленням кожної групи м'язів протягом п'яти секунд, які повторюються двічі. Однак, якщо Ви відчуваєте залишкову напругу, то можна збільшити кількість скорочень м'язових груп до семи разів. Слід пам'ятати, що м'язова напруга нетотожні м'язового болю або іншим неприємним відчуттям: мимовільної тремтіння, посмикуваннями та ін У цих випадках слід знизити ступінь довільного скорочення або просто відмовитися від вправи. Якщо Ви хочете розслабити все тіло, то на це буде потрібно близько 20 хвилин. Можна скоротити цей час, релаксіруя менше число м'язових груп.
І, нарешті, під час виконання вправ не слід затримувати дихання. Дихати нормально або, якщо це зручніше, вдихати під час напруги і видихати при розслабленні м'язів.
Тепер можна приступити до поступового розслабленню більшості м'язових груп для того, щоб досягти стану загальної релаксації. Розташуватися як можна зручніше, нехай ніщо Вас не обмежує ... закрийте очі. Почати треба з того, що звернути увагу на дихання. Дихання - це метроном тіла. Необхідно стежити уважно, як повітря потрапляє в ніздрі і далі проходить в легені. У міру того, як Ви вдихаєте, живіт і грудна клітина розширюються, при видиху вони звужуються. Необхідно зосередитися на Вашому диханні. (Пауза на 30 секунд).
Досить перспективним засобом зниження рівня тривожності, усунення афективних емоційних комплексів, вирішення конфліктних ситуацій особистісних є застосування техніки релаксації в поєднанні з елементами психотерапії. Досвід показує, що застосування цієї методики нерідко дає стійкий позитивний ефект, обумовлений комплексним впливом м'язового розслаблення, встановлення позитивних асоціативних зв'язків особистості.
2.2 Організація кабінету психологічної релаксації
У пенітенціарних установах організовуються кабінети з психоемоційної релаксації співробітників. Це обумовлюється специфікою діяльності, яка пов'язана з умовами підвищених емоційних навантажень. Вплив стресових ситуацій сприяє розвитку різних форм психосоматичної патології та станів психічної дезадаптації. У зв'язку з цим кабінети психологічної релаксації сприяють вирішенню наступних завдань:
- Зняття нервово - емоційного напруження;
- Забезпечення відновлення працездатності і зниження стомлюваності;
- Підвищенню функціональних можливостей організму, стійкості до впливу стресових факторів і зниження їх негативних наслідків.
Створення кабінетів психологічної релаксації буде сприяти збереженню здоров'я особового складу, профілактиці їх професійної деформації та поліпшення психологічного клімату в колективі. Практичний досвід показує, що умови життя і діяльності співробітників пенітенціарних установ відносяться до категорії складною і небезпечною для здоров'я. Його специфіка, в першу чергу, визначається високим рівнем нервово-психічної напруги, зміною звичного часу сну і постійною готовністю до дій в екстремальних ситуаціях. Це сприяє зростанню емоційної напруги, мобілізуючого психофізіологічні функції організму.
Перебування в стані постійної готовності до ризику і очікування надзвичайних ситуацій прискорює настання стану втоми. У свою чергу стан перенапруження знижує працездатність, послаблює пристосувальні механізми захисту, внаслідок чого розвиваються різні психопатологічні стану, що відповідає 4-ї категорії важкості праці. Вони можуть бути компенсовані після повноцінного відпочинку. Однак при цьому не виключається можливість появи значного числа професійних захворювань.
Зокрема, у співробітників може виникати апатія, моторна загальмованість, психічний дискомфорт, підвищена дратівливість і чутливість до впливу різних факторів зовнішнього середовища. Умови праці особового складу відповідно до класифікації, рекомендованої Міністерством охорони здоров'я РФ, оцінюються як середньої тяжкості, а іноді і більш важкі (4-та і 5-я категорії), а в екстремальних ситуаціях - як дуже важкі (6-а категорія).
Виконання функціональних обов'язків співробітниками в екстремальних ситуаціях може виснажувати енергетичні ресурси до такого ступеня, що працездатність їх не завжди відновлюється повністю навіть за наступні дні відпочинку.
У зв'язку з цим, для підтримки активної службової та професійної діяльності, своєчасного відновлення психофізіологічного стану організується кабінет психологічної релаксації.
Кабінет психологічної релаксації доцільно розташовувати в приміщенні, яке знаходиться на території, доступній для індивідуального і колективного користування.
Приміщення повинно бути ізольоване від шумів, добре вентилюватися і опалюватися. Між першим рядом посадочних місць та демонстраційним екраном необхідно мати вільний відстань. Колір стін оформляється в теплій оранжево - жовтій гаммі. Не рекомендується використовувати яскраві і блискучі поверхні. Штори на вікнах повинні бути з щільною світлонепроникної тканини. Для прикраси інтер'єру можна використовувати природні елементи природи (каміння, дерево, квіти та ін.) Бажано використовувати підвісну стелю з вставленими світильниками, які дають рівномірну і достатню освітленість.
У міру можливості слід придбати м'які і зручні крісла, з високими спинками, які сприяють максимальному відключення від навколишнього оточення і повного відпочинку. Їх можна радіофікований, встановивши в підлокітниках гнізда для стереонавушників. Підлоги доцільно покрити м'якими килимовими доріжками або ворсових килимів, оскільки це сприяє поліпшенню звукоізоляції і естетичному сприйняттю.
Якщо є світильники зеленого, червоного, жовтого та помаранчевого кольору, то їх необхідно розмістити по периметру приміщення. Програми музичних супроводів, колірного освітлення бажано регулювати з пульта керування.
Заняття в кабінеті психологічної релаксації рекомендується проводити від 15 до 60 хвилин. Зручний час проведення занять - після обіду, а для співробітників, що перебувають на добових чергуваннях, - від 17 до 18 годин.
Досвід показує, що ефективність занять в кабінеті психологічної релаксації досягається за допомогою комплексного застосування різних методів і засобів психофізичної регуляції:
- Психологічних засобів (аутотренінг, колірні і аудіовізуальні впливу);
- Спеціальних психотерапевтичних вправ по нервово-м'язової релаксації;
- Фізіотерапевтичних методів (аероіонізація повітря приміщень).
У кімнаті психологічної релаксації можуть застосовуватися такі методи впливу, як кольоромузичне програми і аутогенне тренування. Особливу увагу слід приділяти підбору спеціального музичного супроводу.
Музика повинна підбиратися за силою, тембром звуку, мелодійності твори. Від цього прискорюються або сповільнюються серцеві скорочення, частота дихальних рухів, моторна активність, підвищується швидкість прийому і переробки інформації.
Спеціально підібрані музичні програми впливають на посилення відновних процесів у фізіологічних системах, діяльність яких порушена під впливом стомлення. Заспокійливо діє середній діапазон гучності звучання (дуже низькі і високі звуки діють збуджуюче), спокійні мелодійні поєднання з м'яким звучанням. Переважно використовувати інструментальні твори.
Як тонізуючому рекомендується музика, що складається з бадьорих, мажорних творів, маршів, енергійних і веселих танцювальних ритмів.
Вплив музичних творів на функціональний стан людини посилюється, якщо одночасно з цим надавати колірний вплив. Колірний спектр слід використовувати як додатковий засіб для досягнення психофізіологічного комфорту, емоційно-естетичного впливу, з урахуванням основних характеристик кольору. Перевагу необхідно віддавати сполученням зеленого та блакитного, діючих заспокійливо; червоного і помаранчевого, як найбільш активізують; синього та фіолетового, діючих нейтрально.
Одночасно з прослуховуванням музичних творів рекомендовано демонструвати видові слайди. Переважно їх показувати в початковій і завершальній частинах сеансу. У початковій його стадії колірна і світлова гама слайдів повинна бути зі зниженою яскравістю. У завершальній - насиченість і різноманітність колірної гамми повинні збільшуватися. Слайди необхідно підбирати залежно від пори року.
Аутогенне тренування є одним з ефективних способів відновлення працездатності і зняття нервово-емоційного напруження. У результаті її застосування знімаються такі емоційні негативні прояви, як запальність, емоційна нестійкість, помисливість. Підвищується психологічна стійкість в екстремальних ситуаціях. У ході аутогенним тренування може здійснюватися профілактика серцево - судинних, психосоматичних захворювань, усуваються хворобливі симптоми різного характеру.
У класичному варіанті аутогенне тренування заснована на свідомому застосуванні прийомів психічної саморегуляції і простих фізичних вправ у поєднанні з формулами словесного самонавіювання.
Висновок
Виправна (пенітенціарна) психологічна наука, будучи галуззю юридичної психології, виявляє умови та особливості виправлення і перевиховання правопорушників, переважно у виправно-трудових установах.
Пенітенціарна психологія вивчає як психологію окремих правопорушників, так і структуру формальних і неформальних груп в місцях позбавлення волі, психологічний феномен їх виникнення та функціонування. До завдань виправної психології відносяться:
1) дослідження ефективності покарання;
2) зміна психіки особистості засудженого а в процесі виконання покарання;
3) формування особливостей поведінки в умовах табірного і тюремного режимів.
Пенітенціарна психологія в тісному зв'язку з іншими науками (педагогікою, психологією праці, соціальною психологією) розробляє практичні рекомендації щодо ресоціалізації засуджених, засоби і способи психологічної корекції особистості правопорушника.
Суттєвою особливістю пенітенціарної психології є те, що вона має справу з людьми, які вчинили злочин, і ставить основним завданням їх перевиховання, залучення до суспільно-корисної праці, їх адаптації до нормального існування після закінчення терміну покарання.
Відомо, що перевиховувати завжди складніше, тому що цей процес пов'язаний з ломкою, певною мірою усталених в особистості поглядів на життя, її цінності і способи досягнення цілей. Тому, виходячи з об'єкта пенітенціарної психології та її виховних завдань, до фахівців, які працюють у виправних установах пред'являються особливі вимоги.
Список використаної літератури
Баранов П.П. Юридична психологія. - Ростов н / Д., 2004.
Дмитрієв Ю.А., Козак Б.Б. Пенітенціарна психологія. - М.: Фенікс, 2007.
Дмитрієв Ю.А., Сафронов В.П. Основи пенітенціарної психології. - М.: Московський псіхологосоціальний інститут, 2003.
Коновалова В.Є., Шепітько В.Ю. Основи юридичної психології. - Харків: Одіссей, 2006.
Робоча книга пенітенціарного психолога / За ред. А.І. Мокрецовой, В.П. Голубєвої, А.В. Шаміса. - М.: Юрист, 1998.
Ханнес Ліндеман. Аутегенная тренування. - Мінськ, 2000.
Шіханцов Г.Г. Юридична психологія. - М.: Зерцало, 2006.