Московський Міський Психолого-Педагогічний Університет
«СТРЕС, ОСНОВНІ ПРИЧИНИ І ПЕРЕДУМОВИ ЙОГО РОЗВИТКУ»
Виконала:
студентка I курсу
факультету
психологічного
консультування
Байкалова А.С.
Перевірила:
Якубова Лілія Наімовна
Москва 2006
Зміст:
Введення ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 3
1.Що таке стрес
1.1. Трохи про саме поняття ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 4
1.2. Психічна адаптація ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .5
1.3. Стадії стресу ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .7
1.4. Витоки розвитку наукової концепції стресу ... ... ... ... ... ... ... .10
2. Основні положення концепції стресу Г. Сельє та їх розвиток.
2.1. Початок створення концепції стресу ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .12
2.2. Фази розвитку стресу (субсиндромов стресу) ... ... ... ... ... ... ... 15
2.3. Періоди мобілізації адаптаційних резервів ... ... ... ... ... ... 16
2.4. Емоційна напруженість ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 17
Висновки ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .25
Бібліографія ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .27
Введення.
Сучасна людина постійно живе на межі стресу. Причиною тому стає безліч чинників, таких як: погана екологія, жорсткий ритм міського життя, агресивна соціальне середовище, політична нестабільність, фінансові кризи і т.д. Стрес не обходить нікого.
Сам цей термін - "стрес" - став для людей вже буденним словом, в яке вкладається уявлення про зміни поведінки і ціла гама почуттів і переживань, що виникають у складних ситуаціях або при підвищеної небезпеки, які стали невід'ємною частиною сучасного способу життя.
Сьогодні поняття стресу можна віднести до однієї з базових наукових категорій, яка стала предметом вивчення цілого комплексу дисциплін: біології і медицини, фізіології та психології, наук про управління, демографії, юриспруденції і навіть політології. У самому загальному вигляді його можна визначити як природну пристосувальну реакцію живого організму на будь-яку подію, що відбувається і в навколишньому середовищі і організму стосується.
Це поняття, що виникло у фізіології в 30-х рр.. ХХ ст., Досить швидко вийшло за межі узкобіологіческой трактування і стало вельми широко використовуватися як у науці, так і в життєвій практиці.
Дана робота присвячена вивченню поняття стрес. У першому розділі можна дізнатися про саме поняття «стрес», стресової адаптації, про витоки розвитку наукової концепції стресу і стадії стресу. Другий розділ роботи присвячена розкриттю основних положень концепції стресу Ганса Сельє, а так само розкриттю причин і передумов розвитку стресу.
Що таке стрес.
1.1. Трохи про саме поняття.
Кожна людина відчуває стрес, всі говорять про нього, але майже ніхто не бере на себе працю з'ясувати, що ж таке стрес. Якщо зазирнути у словники, видані ще років двадцять тому, то англомовного терміну "стрес" там просто не зустріти. Зате зараз ... Спеціальна література про стрес налічує майже двісті тисяч найменувань.
Що ж означає поняття, модне до такої міри, що стало чи не "символом" нашого часу?
Слово "стрес", так само як "успіх", "невдача" і "щастя" має різне значення для різних людей. Тому дати визначення дуже важко, хоча воно і увійшло в наше повсякденне мова. Чи не є "стрес" просто синонімом "дистресу"?
Дистрес (англ.) - горе, нещастя, нездужання, потреба, виснаження.
Стрес (англ.) - тиск, натиск, напруга.
Відповідь на це питання неоднозначна. Будь-яка умова може викликати стрес, але жодне з них не можна виділити і сказати - "ось це і є стрес", тому що цей термін в рівній мірі відноситься до всіх інших. Чинники, що викликають стрес - стресори - різні, але вони пускають в хід однакову, по суті, біологічну реакцію стресу. Стрес, по суті - відповідь організму на питання зовнішнього середовища.
Так, стрес - відповідь організму. Однак зауважимо, що це питання має бути поставлене обов'язково з незвичним натиском. Таке напружена дія середовища і є "стресор" - що викликає стрес. А ось відповідь організму на граничний тиск, хоча і складний, однаковий. Тобто, як сформулював більш ніж пів століття тому першовідкривач стресу канадський фізіолог Ганс Сельє: "Стресова реакція неспецифічна", тобто стрес - є неспецифічна відповідь організму на будь-яку пред'явлену йому вимогу.
Так який же це однакову відповідь протиставляє тендітна жива система натиску прекрасного, але і лютого світу. Перш за все, свою сильну здатність гнучко пристосовуватися. Стрес і є набір пристосованих реакцій, призначених на всяк випадок, загальний адаптаційний синдром (ОАС).
Адаптація - це динамічний процес, завдяки якому рухливі системи живих організмів, незважаючи на мінливість умов, підтримують стійкість, необхідну для існування, розвитку і продовження роду. Саме механізм адаптації, вироблений у результаті тривалої еволюції, забезпечує можливість існування організму в постійно мінливих умовах середовища.
Завдяки процесу адаптації досягається збереження гомеостазу при взаємодії організму з зовнішнім світом. У зв'язку з цим процеси адаптації містять у собі не тільки оптимізацію функціонування організму, але і підтримку збалансованості в системі "організм-середовище". Процес адаптації реалізується кожного разу, коли в системі "організм-середовище" виникають значні зміни, і забезпечує формування нового гомеостатичного стану, що дозволяє досягати максимальної ефективності фізіологічних функцій і поведінкових реакцій. Оскільки організм і середовище перебувають не в статичному, а в динамічній рівновазі, їх співвідношення міняються постійно, а, отже, також постійно повинен здійснюється процес адаптації.
1.2. Психічна адаптація
Психічну адаптацію розглядають як результат діяльності цілісної самокерованої системи (на рівні "оперативного спокою"), підкреслюючи при цьому її системну організацію. Але при такому розгляді картина залишається неповною. Необхідно включити у формулювання поняття потреби. Максимально можливе задоволення актуальних потреб є, таким чином, важливим критерієм ефективності адаптаційного процесу. Отже, психічну адаптацію можна визначити як процес встановлення оптимальної відповідності особистості і навколишнього середовища в ході здійснення властивої людині діяльності, який (процес) дозволяє індивідууму задовольняти актуальні потреби і реалізовувати пов'язані з ними значимі цілі, забезпечуючи в той же час відповідність максимальної діяльності людини, його поведінки, вимог середовища.
Психічна адаптація є суцільним процесом, який, поряд із власне психічною адаптацією (тобто підтримкою психічного гомеостазу), містить у собі ще два аспекти:
а) оптимізацію постійного впливу індивідуума з оточенням;
б) встановлення адекватної відповідності між психічними і фізіологічними характеристиками.
Вивчення адаптаційних процесів тісно пов'язане з уявлення про емоційній напрузі і стресі. Це послужило підставою для визначення стресу як неспецифічної реакції організму на пропоновані йому вимоги, і розгляд його як загального адаптаційного синдрому.
1.3. Стадії стресу
Відомий зарубіжний психолог Ганс Сельє, основоположник західного вчення про стреси і нервових розладах, визначив наступні стадії стресу як процесу:
1) безпосередня реакція на вплив (стадія тривоги);
2) максимально ефективна адаптація (стадія ресистентности);
3) порушення адаптаційного процесу (стадія виснаження).
У широкому сенсі ці стадії характерні для будь-якого адаптаційного процесу.
Перший ступінь стресу. Датчики чудової «живої машини» виявляють перевищення допустимих рівнів і подають попереджувальні сигнали. Системи управління - регуляції енергійно мобілізують захисні ресурси.
Якщо дія стресора не припинилося, настає друга стадія, другий етап боротьби існування пристосувальних механізмів з стресором. Виникає рівновага між силою питання - незвичним вимогою навколишнього середовища і силою відповіді - зміною голлостаза, новим рівнем рівноваг внутрішнього середовища організму. Ця стадія може тривати дуже довго - місяцями і навіть роками.
І тільки коли резервні, пристосувальні можливості систем внутрішніх рівноваг будуть вичерпані, настане третя стадія стресу, яка веде до виснаження. І знову внутрішні датчики організму просигналять - тривога, захисні можливості підійшли до кінця, треба відступити.
Якщо вести боротьбу зі стресом далі, то неминуче розвинеться якась з "хвороб стресу", точніше болючий дистрес. Коли вже не вистачає сил, з'являється виснаження. Таблиця представляє класифікацію ступенів перевтоми з зазначенням найбільш характерних симптомів (рис 1).
Рис. 1 Ступені перевтоми
Стрес є складовою частиною життя кожної людини, його не можна уникнути. Важливо і стимулюючу, творче, формуючий вплив стресу в складних процесах виховання та навчання. Але стресові впливи не повинні перевищувати пристосувальні можливості людини, так як в цих випадках можуть виникнути погіршення самопочуття і захворювання - соматичні і невротичні. Чому це відбувається? Різні люди реагують на однакові навантаження по-різному. В одних реакція активна - при стресі ефективність їх діяльності продовжує рости до певної межі («стрес лева»), а в інших реакція пасивна, ефективність їх діяльності падає відразу («стрес кролика»).
На жаль не всі ми вміємо вчасно вийти з-під тиску стресора, не всі вміємо утримувати захисні сили організму від виснаження. Не завжди пам'ятаємо, що ціна поразки у боротьбі зі стресом - хвороба.
Коли така хвороба заклинює механізм регуляції артеріального тиску, лікар називає її гіпертонічною хворобою. Зростання кількості хворих гіпертонією, при якій постійний рівень тиску крові ненормально високий, показує, що все більше людей намагається боротися зі стрессорами будь-яку ціну, навіть ціною здоров'я.
Гіпертонія - не єдина "хвороба століття", яку вчені пов'язують з третьою стадією стресу - виснаженням. Сьогодні до цих же недуг медики відносять ІХС - різке погіршення його власного кровообігу, деякі хвороби шлунка і кишечника, багато неврози.
Сьогодні доведено, що саме по собі стан стресу - не хвороба. Якщо б не було стресу, життя перетворилося б у абсолютна рівновага, завмерла б. Саме стрес підтримує активність систем організму на рівні норми. Якщо завгодно, рівень стресу - це "температура життя". Не треба підвищувати її до гарячкових величин, але не можна і знижувати до теплового рівноваги з навколишнім середовищем, у якому спочиває мертве тіло. Ось чому через 40 років після відкриття стресу засновник його теорії Ганс Сельє пише книгу "Стрес без дистресу" як раз про те, як підтримувати правильний рівень стресу.
Слово "дистрес" - в перекладі з англійського "страждання" - Сельє застосував для того, щоб розділити між собою несприятливий розвиток стресової реакції і звичайна, нормальна, необхідний рівень напруги систем і рівноваг людського організму.
1.4. Витоки розвитку наукової концепції стресу
Основним вектором розвитку фізіології та медицини середини ХІХ - початку ХХ ст. стало формування уявлень про інтегрований функціонуванні організму як єдиного цілого у всьому різноманітті взаємодій із зовнішнім середовищем. Істотний внесок в розвиток даного напрямку вніс, зокрема, відомий німецький лікар і патологоанатом Р. Вірхов. Відповідно до розробленої ним теорії целлюлярной патології, всяке захворювання являє собою суму порушень на клітинному рівні, а хвороба - це цілісний процес, що має певну локалізацію та причинно-наслідковий ланцюжок послідовних змін. Він вперше показав соціальну природу багатьох поширених захворювань.
Безпосереднім прабатьком концепції стресу став найбільший французький фізіолог К. Бернар. Він експериментально розробив принципи підтримки сталості внутрішніх середовищ організму, що лежать в основі теорії гомеостаз. Для того щоб вижити в постійно мінливих зовнішніх умовах, організм повинен зберігати збалансований режим протікання життєво важливих функцій в мінімальному діапазоні допустимих змін: для нормальної життєдіяльності у нас повинна підтримуватися постійна температура тіла, кров'яний тиск і осмотичний тиск у клітинах, склад крові, вміст кислоти в шлунковому соку і багато іншого. Будь-який вихід за межі допустимого діапазону загрожує зривом механізмів адаптації, виникненням хвороб і навіть летальним результатом. Так, ми всі знаємо, що нормальна температура тіла людини коливається в межах 36-37оС, а її зниження або підвищення від 34оС до 40,5 оС становить реальну загрозу його життя, тоді як температура довкілля може змінюватися в межах декількох десятків градусів. Для того щоб організм міг пластично адаптуватися і активно діяти в настільки мінливому зовнішньому світі, природа наділила нас найскладнішими регуляторними механізмами, що включають злагоджену роботу нейрогуморальних, бар'єрних і видільних систем.
Теорія гомеостазу отримала розвиток в роботах відомого американського психофизиолога У. Кеннона, який показав вирішальну роль вегетативної нервової системи та гормональної регуляції у формуванні пристосувального поведінки. Їм вперше була продемонстрована безпосередній зв'язок між гуморальними механізмами енергетичної мобілізації та виникненням емоційних реакцій, що визначають цілісний патерн реагування живої істоти на ускладнення ситуації.
Природним розвитком вивчення природи адаптаційних процесів стало створення концепції стресу Ганса Сельє.
2. Основні положення концепції стресу Г. Сельє та їх розвиток.
2.1. Початок створення концепції стресу
Початок створення концепції стресу поклав випадково виявлений в експерименті Г. Сельє у 1986 р. "синдром відповіді на пошкодження як таке що отримав назву" тріада ":
-Збільшення і підвищення активності коркового шару надниркових залоз;
-Зменшення (зморщування) вилочкової залози (тимуса) і лимф. Залоз, точкові крововиливи та кровотечі виразки в слизовій оболонці шлунка і кишечника.
Г. Сельє зіставив ці реакції з симптомами, характерними майже для будь-якого захворювання, такими, як відчуття нездужання, розлиті больові відчуття і почуття ломоти в суглобах і м'язах, шлунково-кишкові розлади з втратою апетиту і зменшенням ваги тіла. Об'єднання їх в єдину систему було правомірно лише за наявності єдиного механізму управління цими реакціями та загального сукупного процесу розвитку.
Г. Сельє припустив розрізняти "поверхневу" і глибоку адаптаційну енергію. Перший доступна "на першу вимогу" і восполнима за рахунок 2-ий - "глибокої". Остання мобілізується шляхом адаптаційної перебудови голлостатіческіх механізмів організму. Її виснаження необоротно, як вважає Сельє і веде до загибелі або до старіння і загибелі.
РЕФЕРАТ ПО основі навчальної діяльності
на тему:«СТРЕС, ОСНОВНІ ПРИЧИНИ І ПЕРЕДУМОВИ ЙОГО РОЗВИТКУ»
Виконала:
студентка I курсу
факультету
психологічного
консультування
Байкалова А.С.
Перевірила:
Якубова Лілія Наімовна
Москва 2006
Зміст:
Введення ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 3
1.Що таке стрес
1.1. Трохи про саме поняття ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 4
1.2. Психічна адаптація ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .5
1.3. Стадії стресу ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .7
1.4. Витоки розвитку наукової концепції стресу ... ... ... ... ... ... ... .10
2. Основні положення концепції стресу Г. Сельє та їх розвиток.
2.1. Початок створення концепції стресу ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .12
2.2. Фази розвитку стресу (субсиндромов стресу) ... ... ... ... ... ... ... 15
2.3. Періоди мобілізації адаптаційних резервів ... ... ... ... ... ... 16
2.4. Емоційна напруженість ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 17
Висновки ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .25
Бібліографія ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .27
Введення.
Сучасна людина постійно живе на межі стресу. Причиною тому стає безліч чинників, таких як: погана екологія, жорсткий ритм міського життя, агресивна соціальне середовище, політична нестабільність, фінансові кризи і т.д. Стрес не обходить нікого.
Сам цей термін - "стрес" - став для людей вже буденним словом, в яке вкладається уявлення про зміни поведінки і ціла гама почуттів і переживань, що виникають у складних ситуаціях або при підвищеної небезпеки, які стали невід'ємною частиною сучасного способу життя.
Сьогодні поняття стресу можна віднести до однієї з базових наукових категорій, яка стала предметом вивчення цілого комплексу дисциплін: біології і медицини, фізіології та психології, наук про управління, демографії, юриспруденції і навіть політології. У самому загальному вигляді його можна визначити як природну пристосувальну реакцію живого організму на будь-яку подію, що відбувається і в навколишньому середовищі і організму стосується.
Це поняття, що виникло у фізіології в 30-х рр.. ХХ ст., Досить швидко вийшло за межі узкобіологіческой трактування і стало вельми широко використовуватися як у науці, так і в життєвій практиці.
Дана робота присвячена вивченню поняття стрес. У першому розділі можна дізнатися про саме поняття «стрес», стресової адаптації, про витоки розвитку наукової концепції стресу і стадії стресу. Другий розділ роботи присвячена розкриттю основних положень концепції стресу Ганса Сельє, а так само розкриттю причин і передумов розвитку стресу.
Що таке стрес.
1.1. Трохи про саме поняття.
Кожна людина відчуває стрес, всі говорять про нього, але майже ніхто не бере на себе працю з'ясувати, що ж таке стрес. Якщо зазирнути у словники, видані ще років двадцять тому, то англомовного терміну "стрес" там просто не зустріти. Зате зараз ... Спеціальна література про стрес налічує майже двісті тисяч найменувань.
Що ж означає поняття, модне до такої міри, що стало чи не "символом" нашого часу?
Слово "стрес", так само як "успіх", "невдача" і "щастя" має різне значення для різних людей. Тому дати визначення дуже важко, хоча воно і увійшло в наше повсякденне мова. Чи не є "стрес" просто синонімом "дистресу"?
Дистрес (англ.) - горе, нещастя, нездужання, потреба, виснаження.
Стрес (англ.) - тиск, натиск, напруга.
Відповідь на це питання неоднозначна. Будь-яка умова може викликати стрес, але жодне з них не можна виділити і сказати - "ось це і є стрес", тому що цей термін в рівній мірі відноситься до всіх інших. Чинники, що викликають стрес - стресори - різні, але вони пускають в хід однакову, по суті, біологічну реакцію стресу. Стрес, по суті - відповідь організму на питання зовнішнього середовища.
Так, стрес - відповідь організму. Однак зауважимо, що це питання має бути поставлене обов'язково з незвичним натиском. Таке напружена дія середовища і є "стресор" - що викликає стрес. А ось відповідь організму на граничний тиск, хоча і складний, однаковий. Тобто, як сформулював більш ніж пів століття тому першовідкривач стресу канадський фізіолог Ганс Сельє: "Стресова реакція неспецифічна", тобто стрес - є неспецифічна відповідь організму на будь-яку пред'явлену йому вимогу.
Так який же це однакову відповідь протиставляє тендітна жива система натиску прекрасного, але і лютого світу. Перш за все, свою сильну здатність гнучко пристосовуватися. Стрес і є набір пристосованих реакцій, призначених на всяк випадок, загальний адаптаційний синдром (ОАС).
Адаптація - це динамічний процес, завдяки якому рухливі системи живих організмів, незважаючи на мінливість умов, підтримують стійкість, необхідну для існування, розвитку і продовження роду. Саме механізм адаптації, вироблений у результаті тривалої еволюції, забезпечує можливість існування організму в постійно мінливих умовах середовища.
Завдяки процесу адаптації досягається збереження гомеостазу при взаємодії організму з зовнішнім світом. У зв'язку з цим процеси адаптації містять у собі не тільки оптимізацію функціонування організму, але і підтримку збалансованості в системі "організм-середовище". Процес адаптації реалізується кожного разу, коли в системі "організм-середовище" виникають значні зміни, і забезпечує формування нового гомеостатичного стану, що дозволяє досягати максимальної ефективності фізіологічних функцій і поведінкових реакцій. Оскільки організм і середовище перебувають не в статичному, а в динамічній рівновазі, їх співвідношення міняються постійно, а, отже, також постійно повинен здійснюється процес адаптації.
1.2. Психічна адаптація
Психічну адаптацію розглядають як результат діяльності цілісної самокерованої системи (на рівні "оперативного спокою"), підкреслюючи при цьому її системну організацію. Але при такому розгляді картина залишається неповною. Необхідно включити у формулювання поняття потреби. Максимально можливе задоволення актуальних потреб є, таким чином, важливим критерієм ефективності адаптаційного процесу. Отже, психічну адаптацію можна визначити як процес встановлення оптимальної відповідності особистості і навколишнього середовища в ході здійснення властивої людині діяльності, який (процес) дозволяє індивідууму задовольняти актуальні потреби і реалізовувати пов'язані з ними значимі цілі, забезпечуючи в той же час відповідність максимальної діяльності людини, його поведінки, вимог середовища.
Психічна адаптація є суцільним процесом, який, поряд із власне психічною адаптацією (тобто підтримкою психічного гомеостазу), містить у собі ще два аспекти:
а) оптимізацію постійного впливу індивідуума з оточенням;
б) встановлення адекватної відповідності між психічними і фізіологічними характеристиками.
Вивчення адаптаційних процесів тісно пов'язане з уявлення про емоційній напрузі і стресі. Це послужило підставою для визначення стресу як неспецифічної реакції організму на пропоновані йому вимоги, і розгляд його як загального адаптаційного синдрому.
1.3. Стадії стресу
Відомий зарубіжний психолог Ганс Сельє, основоположник західного вчення про стреси і нервових розладах, визначив наступні стадії стресу як процесу:
1) безпосередня реакція на вплив (стадія тривоги);
2) максимально ефективна адаптація (стадія ресистентности);
3) порушення адаптаційного процесу (стадія виснаження).
У широкому сенсі ці стадії характерні для будь-якого адаптаційного процесу.
Перший ступінь стресу. Датчики чудової «живої машини» виявляють перевищення допустимих рівнів і подають попереджувальні сигнали. Системи управління - регуляції енергійно мобілізують захисні ресурси.
Якщо дія стресора не припинилося, настає друга стадія, другий етап боротьби існування пристосувальних механізмів з стресором. Виникає рівновага між силою питання - незвичним вимогою навколишнього середовища і силою відповіді - зміною голлостаза, новим рівнем рівноваг внутрішнього середовища організму. Ця стадія може тривати дуже довго - місяцями і навіть роками.
І тільки коли резервні, пристосувальні можливості систем внутрішніх рівноваг будуть вичерпані, настане третя стадія стресу, яка веде до виснаження. І знову внутрішні датчики організму просигналять - тривога, захисні можливості підійшли до кінця, треба відступити.
Якщо вести боротьбу зі стресом далі, то неминуче розвинеться якась з "хвороб стресу", точніше болючий дистрес. Коли вже не вистачає сил, з'являється виснаження. Таблиця представляє класифікацію ступенів перевтоми з зазначенням найбільш характерних симптомів (рис 1).
| Симптоми | Ступені перевтоми | |||
| I - що починається | II - легке | III - виражене | IV - важке | |
| Зниження дієздатності Поява раніше відсутньої втоми при навантаженні Компенсація дієздатності вольовим зусиллям Емоційні зрушення Розлад сну Зниження розумової працездатності | Мале При посиленою навантаженні Не потребує Часом зниження інтересу до роботи Важко засипати або прокидатися Ні | Помітне При звичайному навантаженні Повністю Часом нестійкість настрою Багато важче засипати або прокидатися Важко зосередитися | Виражене При полегшеної навантаженні Не повністю Дратівливість Сонливість вдень Часом забудькуватість | Різке Без будь-якої навантаженні Незначно Пригнічений стан, різка дратівливість Безсоння Помітне ослаблення уваги і пам'яті |
Стрес є складовою частиною життя кожної людини, його не можна уникнути. Важливо і стимулюючу, творче, формуючий вплив стресу в складних процесах виховання та навчання. Але стресові впливи не повинні перевищувати пристосувальні можливості людини, так як в цих випадках можуть виникнути погіршення самопочуття і захворювання - соматичні і невротичні. Чому це відбувається? Різні люди реагують на однакові навантаження по-різному. В одних реакція активна - при стресі ефективність їх діяльності продовжує рости до певної межі («стрес лева»), а в інших реакція пасивна, ефективність їх діяльності падає відразу («стрес кролика»).
На жаль не всі ми вміємо вчасно вийти з-під тиску стресора, не всі вміємо утримувати захисні сили організму від виснаження. Не завжди пам'ятаємо, що ціна поразки у боротьбі зі стресом - хвороба.
Коли така хвороба заклинює механізм регуляції артеріального тиску, лікар називає її гіпертонічною хворобою. Зростання кількості хворих гіпертонією, при якій постійний рівень тиску крові ненормально високий, показує, що все більше людей намагається боротися зі стрессорами будь-яку ціну, навіть ціною здоров'я.
Гіпертонія - не єдина "хвороба століття", яку вчені пов'язують з третьою стадією стресу - виснаженням. Сьогодні до цих же недуг медики відносять ІХС - різке погіршення його власного кровообігу, деякі хвороби шлунка і кишечника, багато неврози.
Сьогодні доведено, що саме по собі стан стресу - не хвороба. Якщо б не було стресу, життя перетворилося б у абсолютна рівновага, завмерла б. Саме стрес підтримує активність систем організму на рівні норми. Якщо завгодно, рівень стресу - це "температура життя". Не треба підвищувати її до гарячкових величин, але не можна і знижувати до теплового рівноваги з навколишнім середовищем, у якому спочиває мертве тіло. Ось чому через 40 років після відкриття стресу засновник його теорії Ганс Сельє пише книгу "Стрес без дистресу" як раз про те, як підтримувати правильний рівень стресу.
Слово "дистрес" - в перекладі з англійського "страждання" - Сельє застосував для того, щоб розділити між собою несприятливий розвиток стресової реакції і звичайна, нормальна, необхідний рівень напруги систем і рівноваг людського організму.
1.4. Витоки розвитку наукової концепції стресу
Основним вектором розвитку фізіології та медицини середини ХІХ - початку ХХ ст. стало формування уявлень про інтегрований функціонуванні організму як єдиного цілого у всьому різноманітті взаємодій із зовнішнім середовищем. Істотний внесок в розвиток даного напрямку вніс, зокрема, відомий німецький лікар і патологоанатом Р. Вірхов. Відповідно до розробленої ним теорії целлюлярной патології, всяке захворювання являє собою суму порушень на клітинному рівні, а хвороба - це цілісний процес, що має певну локалізацію та причинно-наслідковий ланцюжок послідовних змін. Він вперше показав соціальну природу багатьох поширених захворювань.
Безпосереднім прабатьком концепції стресу став найбільший французький фізіолог К. Бернар. Він експериментально розробив принципи підтримки сталості внутрішніх середовищ організму, що лежать в основі теорії гомеостаз. Для того щоб вижити в постійно мінливих зовнішніх умовах, організм повинен зберігати збалансований режим протікання життєво важливих функцій в мінімальному діапазоні допустимих змін: для нормальної життєдіяльності у нас повинна підтримуватися постійна температура тіла, кров'яний тиск і осмотичний тиск у клітинах, склад крові, вміст кислоти в шлунковому соку і багато іншого. Будь-який вихід за межі допустимого діапазону загрожує зривом механізмів адаптації, виникненням хвороб і навіть летальним результатом. Так, ми всі знаємо, що нормальна температура тіла людини коливається в межах 36-37оС, а її зниження або підвищення від 34оС до 40,5 оС становить реальну загрозу його життя, тоді як температура довкілля може змінюватися в межах декількох десятків градусів. Для того щоб організм міг пластично адаптуватися і активно діяти в настільки мінливому зовнішньому світі, природа наділила нас найскладнішими регуляторними механізмами, що включають злагоджену роботу нейрогуморальних, бар'єрних і видільних систем.
Теорія гомеостазу отримала розвиток в роботах відомого американського психофизиолога У. Кеннона, який показав вирішальну роль вегетативної нервової системи та гормональної регуляції у формуванні пристосувального поведінки. Їм вперше була продемонстрована безпосередній зв'язок між гуморальними механізмами енергетичної мобілізації та виникненням емоційних реакцій, що визначають цілісний патерн реагування живої істоти на ускладнення ситуації.
Природним розвитком вивчення природи адаптаційних процесів стало створення концепції стресу Ганса Сельє.
2. Основні положення концепції стресу Г. Сельє та їх розвиток.
2.1. Початок створення концепції стресу
Початок створення концепції стресу поклав випадково виявлений в експерименті Г. Сельє у 1986 р. "синдром відповіді на пошкодження як таке що отримав назву" тріада ":
-Збільшення і підвищення активності коркового шару надниркових залоз;
-Зменшення (зморщування) вилочкової залози (тимуса) і лимф. Залоз, точкові крововиливи та кровотечі виразки в слизовій оболонці шлунка і кишечника.
Г. Сельє зіставив ці реакції з симптомами, характерними майже для будь-якого захворювання, такими, як відчуття нездужання, розлиті больові відчуття і почуття ломоти в суглобах і м'язах, шлунково-кишкові розлади з втратою апетиту і зменшенням ваги тіла. Об'єднання їх в єдину систему було правомірно лише за наявності єдиного механізму управління цими реакціями та загального сукупного процесу розвитку.
Г. Сельє припустив розрізняти "поверхневу" і глибоку адаптаційну енергію. Перший доступна "на першу вимогу" і восполнима за рахунок 2-ий - "глибокої". Остання мобілізується шляхом адаптаційної перебудови голлостатіческіх механізмів організму. Її виснаження необоротно, як вважає Сельє і веде до загибелі або до старіння і загибелі.
Припущення про існування 2-х мобілізаційних рівнів адаптації підтримується багатьма дослідниками.
При безперервному дії стрессогенного фактора проявляються "тріади стресу" змінюються за інтенсивністю.
Екстремальні ситуації ділять на короткочасні, коли актуалізуються програми реагування, які в людині завжди "напоготові", і на тривалі, які вимагають адаптаційної перебудови функціональних систем людини, іноді суб'єктивно вкрай неприємною, а часом несприятливою для його здоров'я.
При короткочасно сильних екстремальних впливах яскраво виявляються різні симптоми стресу.
Короткочасний стрес - це як би всебічне прояв початку тривалого стресу.
При дії стресорів, викликають тривалий стрес (а тривало може витримати лише порівняно несильні навантаження), початок розвитку стресу буває стертим, з певним числом цікавих проявів адаптаційних процесів. Тому короткочасний стрес можна розглядати як посилену модель початку тривалого стресу. І хоча за своїми впадає в очі проявам короткочасний і тривалий стрес відрізняються один від одного, тим не менш, в їх основі лежать ідентичні механізми, але працюють у різних режимах (з різною інтенсивністю). Короткочасний стрес - бурхливий витрачання "поверхневих" адаптаційних резервів і поряд з цим початок мобілізації "глибоких". Якщо "поверхневих" резервів не достатньо для відповіді на екстремальні вимоги середовища, а темп мобілізації "глибоких" недостатній для відшкодування витрачених адаптаційних резервів, то особина може загинути при абсолютно невитрачених "глибоких" адаптаційних резервах.
Тривалий стрес - поступова мобілізація і витрачання і "поверхневих" і "глибоких" адаптаційних резервів. Його перебіг може бути прихованим, тобто відбиватися у зміні показників адаптації, які вдається реєструвати тільки спеціальними методами. Максимально стерпні тривалі стресори викликають виражену симптоматику стресу. Адаптація до таких факторів може бути за умови, що організм людини встигає мобілізуючи глибокі адаптаційні резерви "підлаштовуватися" до рівня тривалих екстремальних вимог середовища. Симптоматика тривалого стресу нагадує початкові загальні симптоми соматичних, а часом важких хворобливих станів. Такий стрес може переходити у хворобу. Причиною тривалого стресу може стати повторюваний екстремальний фактор. У цій ситуації поперемінно "відключаються" процеси адаптації і реадаптації. Їхні прояви можуть здаватися злитими. З метою скоєння діагностики та прогнозу перебігу стресогенних станів запропоновано розглянути як самостійну групу стану, викликані тривалими переривчастими стрессорами.
В даний час добре вивчена 1-а стадія розвитку стресу - стадія мобілізації адаптаційних резервів ("тривога"), протягом якої в основному закінчується формування нової "функціональної системності" організму, адекватної новим екстремальним вимогам середовища.
При тривалому перебуванні в екстремальних умовах виникає складна картина змін фізіологічних, людських та соціально людських характеристик людини. Різноманіття проявів тривалого стресу, а також труднощі організації експериментів з багатодобових, багатомісячним і т.д. перебуванням людини в екстремальних умовах - основні причини недостатньої його вивченості. Системне експериментальне вивчення тривалого стресу було розпочато у зв'язку з підготовкою тривалих космічних польотів. Дослідження спочатку велися з метою визначення меж переносимості людиною тих чи інших несприятливих умов.
Увага експериментаторів при цьому було залучено до фізіологічних та психо-фізіологічними показниками.
2.2. Фази розвитку стресу (субсиндромов стресу).
Психологічні та психофізіологічні дослідження стресу при експериментальних факторах різного характеру і різної тривалості дозволили виділити ряд форм адаптаційної активності, тобто форм "загального адаптаційного синдрому", які можна розглядати як субсиндромов стресу. При тривалому перебігу стресу його субсиндромов можуть чергуватися, повторюватися чи поєднуватися один з одним при почерговому домінуванні окремих симптомів. В умовах, коли на людину тривалий час діють гранично-стерпні стрес-фактори, ці субсиндромов один за іншим у певному порядку, тобто стають фазами розвитку стресу. Диференціація цих субсиндромов була можлива завдяки тому, що в ході розвитку стресу при зазначених умовах по черзі ставали маніфістірованнимі (переважно вираженими і помітними, як для дослідників, так і випробовуваних) різні форми адаптаційної активності. Можна помітити, що при стрес-фактори, що оцінюються суб'єктивно як максимально стерпні, зміна маніфестаційні субсиндромов стресу свідчила про послідовне переході від домінування субсиндромов, що знаменує відносно низький функціональний рівень адаптації, до субсиндром, симптоми якого свідки про мобілізацію ієрархічно більш високого рівня адаптації.
Отже, було виділено 4 субсиндромов стресу:
1.Емоціонально-поведінковий синдром.
2.Вегетатівний синдром (субсиндром превентивно-захисної вегетативної активності).
3.Когнітівний субсиндром (субсиндром зміни розумової активності при стресі).
4.Соціально-людський субсиндром (субсиндром зміни спілкування при стресі).
Слід сказати про умовність такого підрозділу субсиндромов стресу. Воно може бути іншим. У даному випадку обрані переважно людські підстави для аналізу проявів стресу, що виникають при відносно постійному рівні суб'єктивної екстремальності стресора. Інші особливості стресора або інші підстави аналізу розвитку стресу приведуть до іншого структурування феноменів його розвитку.
2.3. Періоди мобілізації адаптаційних резервів.
Фізіологічні та психофізіологічні дослідження тривалого стресу дозволили виділити в 1-ій стадії стресу 3 періоди адаптації до стійких стресогенним впливів.
Перший період - активізація адаптаційних форм реагування за рахунок мобілізації в основному "поверхневих" резервів. Цей період багато в чому ідентичний р-н організму на короткочасний вплив. Його тривалість при максимальній суб'єктивно переноситься екстремальності стресора обчислюється хвилинами, годинами. Перший період стресу в більшості людей відрізнявся стеническими емоціями, і підвищенням працездатності.
Якщо мобілізаційна "по тривозі" адаптаційна захисна активність не припиняє стрессогенности впливу, починають діяти наявні в організмі "програми" перебудови існуючої в неекстремальні умовах "функціональної системності" і становлення її нової форми, адекватної екстремального вимогу середовища. Ця перебудова розглядається як 2-ий період на 1-ій стадії розвитку стресу. Для нього часто характерно хворобливий стан людини зі зниженням працездатності. Однак висока мотивація в цьому періоді стресу може підтримувати досить високу працездатність людини, незважаючи на виражену клінічну симптоматику.
Більше того, людські (мотивація, установка тощо) може за рахунок тимчасової "сверхмобілізаціі" резервів, зокрема гіпофізарно-адреналової системи, купірувати несприятливі прояви 2-го періоду. "Сверхмобілізація" може бути реалізована болісно у здорових, непереутомленних людей. При перестомлюваності, при хворобах, а також в немолодому віці, "сверхмобілізація" при стресі за рахунок людських спонукань може загострити наявне приховане захворювання, а також викликати інші хвороби стресу (судинні, диспластичні, запальні, психічні).
Звертає увагу подібна сумарна тривалість перших двох періодів стресу в різних екстремальних умовах .. Якщо ці умови наближались до гранично стерпним для людини, то сумарна тривалість цих періодів в абсолютно різних стресогенних умовах в середньому складала 11 діб. Автори досліджень життєдіяльності людини у вкрай несприятливих для нього умовах описують період стійкої адаптації до цих умов. Цей період може розглядатися як 3-й період 1-ої стадії розвитку стресу. Його тривалість варіює в широких межах (до 20-60сут).
2.4. Емоційна напруженість
Одним з факторів стресу є емоційна напруженість, яка фізіологічно виражається в змінах ендокринної системи людини. Наприклад, при експериментальних дослідженнях у клініках хворих було встановлено, що люди, які постійно перебувають в нервовій напрузі, важче переносять вірусні інфекції. У таких випадках необхідна допомога кваліфікованого психолога.
Основні риси психічного стресу:
1) стрес - стан організму, його виникнення передбачає взаємодію між організмом і середовищем;
2) стрес - більш напружений стан, ніж звичайне мотиваційний; воно вимагає для свого виникнення сприйняття погрози;
3) явища стресу мають місце тоді, коли нормальна адаптивна реакція недостатня.
Оскільки стрес виник головним чином саме від сприйняття загрози, то її виникнення у певній ситуації може виникати з суб'єктивних причин, пов'язаних з особливостями даної особистості.
Взагалі, так як індивідууми не схожі один на одного, від фактора особистості залежить дуже багато. Приміром, у системі "людина-середовище" рівень емоційної напруженості зростає в міру збільшення розходжень між умовами, у яких формуються механізми суб'єкта, і знову виниклих. Таким чином, ті чи інші умови викликають емоційну напругу не в силу їх абсолютної жорсткості, а в результаті невідповідності цим умовам емоційного механізму індивіда.
При будь-якому порушенні збалансованості "людина-середовище" недостатність психічних чи фізичних ресурсів індивідуума для задоволення актуальних потреб або неузгодженість самої системи потреб є джерелом тривоги. Тривога, що позначається як
- Відчуття невизначеної погрози;
- Почуття дифузійного побоювання і тривожного чекання;
- Невизначене занепокоєння,
являє собою найбільш сильно діючий механізм психічного стресу. Це випливає із вже згадуваного відчуття загрози, яке, у свою чергу, являє собою центральний елемент тривоги й обумовлює її біологічне значення як сигналу неблагополуччя та небезпеки.
Тривога може грати охоронну і мотиваційну роль, порівняну з роллю болю. З виникненням тривоги пов'язують посилення поведінкової активності, зміна характеру поведінки або включення механізмів интрапсихической адаптації. Але тривога може не тільки стимулювати активність, але і сприяти руйнуванню недостатньо адаптивних поведінкових стереотипів, заміщенню їх більш адекватними формами поводження.
На відміну від болю тривога - це сигнал небезпеки, яка ще не реалізована. Прогнозування цієї ситуації носить імовірнісний характер, а в кінцевому підсумку залежить від особливостей індивіда. При цьому особистісний фактор грає найчастіше вирішальну роль, і в такому випадку інтенсивність тривоги відбиває скоріше індивідуальні особливості суб'єкта, ніж реальну значимість погрози.
Тривога, по інтенсивності і тривалості неадекватна ситуації, перешкоджає формуванню адаптаційного поводження, призводить до порушення поведінкової інтеграції і загальної дезорганізації психіки людини. Таким чином, тривога лежить в основі будь-яких змін психічного стану і поведінки, обумовлених психічним стресом.
Професор Березін визначив тривожний ряд, що робить суттєвий елемент процесу психічної адаптації:
1) відчуття внутрішньої напруженості - не має яскраво вираженого відтінку погрози, служить лише сигналом її наближення, створюючи тяжкий щиросердечний дискомфорт;
2) гиперестезические реакції - тривога наростає, раніше нейтральні стимули набувають негативного забарвлення, підвищується дратівливість;
3) власне тривога - центральний елемент аналізованого ряду. Виявляється відчуттям невизначеної загрози. Характерна ознака: неможливість визначити характер погрози, передбачити час її виникнення. Часто відбувається неадекватна логічна переробка, у результаті якої через нестачу фактів видається неправильний висновок;
4) страх - тривога, конкретизована на визначеному об'єкті. Хоча об'єкти, з якими пов'язується тривога можуть і не бути її причиною, у суб'єкта створюється уявлення про те, що тривогу можна усунути визначеними діями;
5) відчуття невідворотності катастрофи, що насувається - наростання інтенсивності тривожних розладів приводить суб'єкта до уявлення про неможливість запобігання прийдешньої події;
6) тривожно-боязке порушення - викликане тривогою дезорганізація досягає максимуму, і можливість цілеспрямованої діяльності зникає.
При пароксизмальном наростанні тривоги всі зазначені явища можна спостерігати в плині одного пароксизму, в інших же випадках їхня зміна відбувається поступово.
Для вивчення тривоги набиралася група піддослідних-добровольців, у яких викликали стрес експериментально, виходячи з ефект плацебо. Тривожна реакція мала місце в більшості використовуваних, що наочно демонструє ефективність психічної адаптації у випробуваних при низькому (I) і високому (II) рівні тривоги в зрілому (а) і юнацькому (б) віці.
Таким чином, ми бачимо, що молодь більш адаптивна і менш схильна до впливу зовнішнього тривоги, ніж люди старшого покоління. З цього слід зробити висновок про те, що чим гнучкіше вибудувана нервово-психічна система людини, що вона молодший і має свідомість, вільний від забобонів, тим легше відбувається процес адаптації, і менш болісно переносяться стресові ситуації.
До речі, вже згадуваний Сельє висунув дуже цікаву гіпотезу про те, що старіння - підсумок всіх стресів, яких зазнав організм протягом свого життя. Воно відповідає "фазі виснаження" загального адаптаційного синдрому, який у певному сенсі є прискорену версію нормального старіння. Будь-який стрес, особливо викликаний безплідними зусиллями, залишає після себе незворотні хімічні зміни; їх накопичення зумовлює ознаки старіння в тканинах. Особливо важкі наслідки викликає ураження мозкових і нервових клітин. Але успішна діяльність, якою б вона не була, залишає менше наслідків старіння, отже, каже Сельє, ви можете довго і щасливо жити, якщо оберете підходящу для себе роботу і вдало справляєтеся з нею.
Посилення тривоги приводить до підвищення інтенсивності дії двох взаємопов'язаних адаптаційних механізмів, які наведені нижче:
1) аллопсихический механізм - діє, коли відбувається модифікація поведінкової активності. Спосіб дії: зміна ситуації або відхід з неї.
2) интрапсихический механізм - забезпечує редукцію тривоги завдяки переорієнтації особистості.
Існує кілька типів захистів, які використовуються интрапсихическим механізмом психічної адаптації:
1) перешкода опознаванию факторів, що викликають тривогу;
2) фіксація тривоги на певних стимулах;
3) зниження рівня спонукання, тобто знецінення вихідних потреб;
4) концептуалізація.
Тривога, незважаючи на велику кількість різних значеннєвих формулювань, є єдине явище і служить облігаторними механізмом емоційного стресу. Виникаючи при будь-якому порушенні збалансованості в системі "людина-середовище", вона активізує адаптаційні механізми, і разом з тим при значній інтенсивності лежить в основі розвитку адаптаційних порушень. Підвищення рівня тривоги обумовлює включення або посилення дії механізмів интрапсихической адаптації. Ці механізми можуть сприяти ефективній психічній адаптації, забезпечуючи редукцію тривоги, а в разі їх неадекватності знаходять своє відображення в типі адаптаційних порушень, яким відповідає характер цих при цьому прикордонних психопатологічних явищ.
Організація емоційного стресу передбачає утруднення реалізації мотивизации, блокаду мотивованого поведінки, тобто фруструацию. Сукупність фруструации, тривоги, а також їх взаємозв'язок з аллопсихической і интрапсихической адаптаціями і складає основний «тіло» стресу.
Ефективність психічної адаптації прямо залежить від організації микросоциального взаємодії. При конфліктних ситуаціях в сімейному чи виробничій сфері, утрудненнях у будівництві неформального спілкування порушення механічної адаптації відзначалися значно частіше, ніж при ефективному соціальній взаємодії. Також з адаптацією прямо пов'язаний аналіз факторів певного середовища або оточення, Оцінка особистісних якостей оточуючих як чинника залучає в переважній більшості випадків поєднувалася з ефективною психічною адаптацією, а оцінка таких же якостей як фактора відразливого - з її порушеннями.
Але не тільки аналіз факторів навколишнього середовища визначає рівень адаптації та емоційної напруженості. Необхідно також брати до уваги індивідуальні якості, стан безпосереднього оточення і особливості групи, в якому здійснюється микросоциальное взаємодію.
Ефективна психічна адаптація є однією з передумов до успішної професійної діяльності.
У професійній управлінській діяльності стресові ситуації можуть створюватися динамічністю подій, необхідністю швидкого прийняття рішення, неузгодженістю між індивідуальними особливостями, ритмом і характером діяльності. Факторами, що сприяють виникненню емоційного стресу в цих ситуаціях, можуть бути недостатність інформації, її суперечливість, надмірне різноманітність або монотонність, оцінка роботи, як перевищує можливості індивідуума за обсягом або ступеня складності, суперечливі чи невизначені вимоги, критичні обставини або ризик при прийнятті рішення.
Висновок
Стрес - це частина повсякденного життя. Стреси часом необхідні кожному: перемикання швидкостей автомобіля, при русі по обледенілій дорозі, боротьба за свої права, приготування до свята, подолання труднощів, підготовка до іспиту, необхідність зробити належне враження при службовому розмові - у всіх цих ситуаціях потрібно стимуляція позитивного стресу.
Без стресу жити неможливо і навіть шкідливо. Однак стресори бувають різними: стресор - друг, що приносить величезну користь нашому здоров'ю, стимулюючий творчу діяльність; стрессор - від якого можна легко відмахнутися і через годину-другу просто забути або згадати з усмішкою і почуттям деякого незадоволення. Але зустрічається (і значно частіше, ніж нам би хотілося) стрессор - ворог, що наносить страшні удари по самим життєво важливим органам.
Стрес дезорганізує діяльність людини, порушує нормальний хід його поведінки. Стреси, особливо якщо вони часті і тривалі, роблять негативний вплив не тільки на психологічний стан, але і на фізичне здоров'я людини. Вони являють собою головні «чинника ризику» при прояві і загостренні таких захворювань, як серцево-судинні і захворювання шлунково-кишкового тракту.
Одним з факторів стресу є емоційна напруженість, яка фізіологічно виражається в змінах ендокринної системи людини. Наприклад, при експериментальних дослідженнях у клініках хворих було встановлено, що люди, які постійно перебувають в нервовій напрузі, важче переносять вірусні інфекції. У таких випадках необхідна допомога кваліфікованого психолога.
Кожна людина по-різному реагує на зовнішній стрессор. У цьому виявляється його індивідуальність. Отже, особистісні особливості найтіснішим чином пов'язані з формою реагування на стресор і ймовірністю розвитку негативних наслідків.
Бібліографія
1. Анохін П.К. Емоції / Психологія емоцій. - М.: Педагогіка, 1984;
2. Березін Ф.Б. Психологічна та психофізіологічна адаптація людини. - Л., 1988;
3. Васильєв В. М. Здоров'я і стрес. - М., 1991;
4. Сельє Г. Нариси про адаптаційний синдром. - М., 1960;
5. Сельє Г. Стрес без дистресу. - М.: Прогрес, 1982;
6. Трігранян Р.А. Стрес та його значення для організму (відп. ред. Навст. Предисл. О. Г. Газенко. - М.: Наука, 1988;
При безперервному дії стрессогенного фактора проявляються "тріади стресу" змінюються за інтенсивністю.
Екстремальні ситуації ділять на короткочасні, коли актуалізуються програми реагування, які в людині завжди "напоготові", і на тривалі, які вимагають адаптаційної перебудови функціональних систем людини, іноді суб'єктивно вкрай неприємною, а часом несприятливою для його здоров'я.
При короткочасно сильних екстремальних впливах яскраво виявляються різні симптоми стресу.
Короткочасний стрес - це як би всебічне прояв початку тривалого стресу.
При дії стресорів, викликають тривалий стрес (а тривало може витримати лише порівняно несильні навантаження), початок розвитку стресу буває стертим, з певним числом цікавих проявів адаптаційних процесів. Тому короткочасний стрес можна розглядати як посилену модель початку тривалого стресу. І хоча за своїми впадає в очі проявам короткочасний і тривалий стрес відрізняються один від одного, тим не менш, в їх основі лежать ідентичні механізми, але працюють у різних режимах (з різною інтенсивністю). Короткочасний стрес - бурхливий витрачання "поверхневих" адаптаційних резервів і поряд з цим початок мобілізації "глибоких". Якщо "поверхневих" резервів не достатньо для відповіді на екстремальні вимоги середовища, а темп мобілізації "глибоких" недостатній для відшкодування витрачених адаптаційних резервів, то особина може загинути при абсолютно невитрачених "глибоких" адаптаційних резервах.
Тривалий стрес - поступова мобілізація і витрачання і "поверхневих" і "глибоких" адаптаційних резервів. Його перебіг може бути прихованим, тобто відбиватися у зміні показників адаптації, які вдається реєструвати тільки спеціальними методами. Максимально стерпні тривалі стресори викликають виражену симптоматику стресу. Адаптація до таких факторів може бути за умови, що організм людини встигає мобілізуючи глибокі адаптаційні резерви "підлаштовуватися" до рівня тривалих екстремальних вимог середовища. Симптоматика тривалого стресу нагадує початкові загальні симптоми соматичних, а часом важких хворобливих станів. Такий стрес може переходити у хворобу. Причиною тривалого стресу може стати повторюваний екстремальний фактор. У цій ситуації поперемінно "відключаються" процеси адаптації і реадаптації. Їхні прояви можуть здаватися злитими. З метою скоєння діагностики та прогнозу перебігу стресогенних станів запропоновано розглянути як самостійну групу стану, викликані тривалими переривчастими стрессорами.
В даний час добре вивчена 1-а стадія розвитку стресу - стадія мобілізації адаптаційних резервів ("тривога"), протягом якої в основному закінчується формування нової "функціональної системності" організму, адекватної новим екстремальним вимогам середовища.
При тривалому перебуванні в екстремальних умовах виникає складна картина змін фізіологічних, людських та соціально людських характеристик людини. Різноманіття проявів тривалого стресу, а також труднощі організації експериментів з багатодобових, багатомісячним і т.д. перебуванням людини в екстремальних умовах - основні причини недостатньої його вивченості. Системне експериментальне вивчення тривалого стресу було розпочато у зв'язку з підготовкою тривалих космічних польотів. Дослідження спочатку велися з метою визначення меж переносимості людиною тих чи інших несприятливих умов.
Увага експериментаторів при цьому було залучено до фізіологічних та психо-фізіологічними показниками.
2.2. Фази розвитку стресу (субсиндромов стресу).
Психологічні та психофізіологічні дослідження стресу при експериментальних факторах різного характеру і різної тривалості дозволили виділити ряд форм адаптаційної активності, тобто форм "загального адаптаційного синдрому", які можна розглядати як субсиндромов стресу. При тривалому перебігу стресу його субсиндромов можуть чергуватися, повторюватися чи поєднуватися один з одним при почерговому домінуванні окремих симптомів. В умовах, коли на людину тривалий час діють гранично-стерпні стрес-фактори, ці субсиндромов один за іншим у певному порядку, тобто стають фазами розвитку стресу. Диференціація цих субсиндромов була можлива завдяки тому, що в ході розвитку стресу при зазначених умовах по черзі ставали маніфістірованнимі (переважно вираженими і помітними, як для дослідників, так і випробовуваних) різні форми адаптаційної активності. Можна помітити, що при стрес-фактори, що оцінюються суб'єктивно як максимально стерпні, зміна маніфестаційні субсиндромов стресу свідчила про послідовне переході від домінування субсиндромов, що знаменує відносно низький функціональний рівень адаптації, до субсиндром, симптоми якого свідки про мобілізацію ієрархічно більш високого рівня адаптації.
Отже, було виділено 4 субсиндромов стресу:
1.Емоціонально-поведінковий синдром.
2.Вегетатівний синдром (субсиндром превентивно-захисної вегетативної активності).
3.Когнітівний субсиндром (субсиндром зміни розумової активності при стресі).
4.Соціально-людський субсиндром (субсиндром зміни спілкування при стресі).
Слід сказати про умовність такого підрозділу субсиндромов стресу. Воно може бути іншим. У даному випадку обрані переважно людські підстави для аналізу проявів стресу, що виникають при відносно постійному рівні суб'єктивної екстремальності стресора. Інші особливості стресора або інші підстави аналізу розвитку стресу приведуть до іншого структурування феноменів його розвитку.
2.3. Періоди мобілізації адаптаційних резервів.
Фізіологічні та психофізіологічні дослідження тривалого стресу дозволили виділити в 1-ій стадії стресу 3 періоди адаптації до стійких стресогенним впливів.
Перший період - активізація адаптаційних форм реагування за рахунок мобілізації в основному "поверхневих" резервів. Цей період багато в чому ідентичний р-н організму на короткочасний вплив. Його тривалість при максимальній суб'єктивно переноситься екстремальності стресора обчислюється хвилинами, годинами. Перший період стресу в більшості людей відрізнявся стеническими емоціями, і підвищенням працездатності.
Якщо мобілізаційна "по тривозі" адаптаційна захисна активність не припиняє стрессогенности впливу, починають діяти наявні в організмі "програми" перебудови існуючої в неекстремальні умовах "функціональної системності" і становлення її нової форми, адекватної екстремального вимогу середовища. Ця перебудова розглядається як 2-ий період на 1-ій стадії розвитку стресу. Для нього часто характерно хворобливий стан людини зі зниженням працездатності. Однак висока мотивація в цьому періоді стресу може підтримувати досить високу працездатність людини, незважаючи на виражену клінічну симптоматику.
Більше того, людські (мотивація, установка тощо) може за рахунок тимчасової "сверхмобілізаціі" резервів, зокрема гіпофізарно-адреналової системи, купірувати несприятливі прояви 2-го періоду. "Сверхмобілізація" може бути реалізована болісно у здорових, непереутомленних людей. При перестомлюваності, при хворобах, а також в немолодому віці, "сверхмобілізація" при стресі за рахунок людських спонукань може загострити наявне приховане захворювання, а також викликати інші хвороби стресу (судинні, диспластичні, запальні, психічні).
Звертає увагу подібна сумарна тривалість перших двох періодів стресу в різних екстремальних умовах .. Якщо ці умови наближались до гранично стерпним для людини, то сумарна тривалість цих періодів в абсолютно різних стресогенних умовах в середньому складала 11 діб. Автори досліджень життєдіяльності людини у вкрай несприятливих для нього умовах описують період стійкої адаптації до цих умов. Цей період може розглядатися як 3-й період 1-ої стадії розвитку стресу. Його тривалість варіює в широких межах (до 20-60сут).
2.4. Емоційна напруженість
Одним з факторів стресу є емоційна напруженість, яка фізіологічно виражається в змінах ендокринної системи людини. Наприклад, при експериментальних дослідженнях у клініках хворих було встановлено, що люди, які постійно перебувають в нервовій напрузі, важче переносять вірусні інфекції. У таких випадках необхідна допомога кваліфікованого психолога.
Основні риси психічного стресу:
1) стрес - стан організму, його виникнення передбачає взаємодію між організмом і середовищем;
2) стрес - більш напружений стан, ніж звичайне мотиваційний; воно вимагає для свого виникнення сприйняття погрози;
3) явища стресу мають місце тоді, коли нормальна адаптивна реакція недостатня.
Оскільки стрес виник головним чином саме від сприйняття загрози, то її виникнення у певній ситуації може виникати з суб'єктивних причин, пов'язаних з особливостями даної особистості.
Взагалі, так як індивідууми не схожі один на одного, від фактора особистості залежить дуже багато. Приміром, у системі "людина-середовище" рівень емоційної напруженості зростає в міру збільшення розходжень між умовами, у яких формуються механізми суб'єкта, і знову виниклих. Таким чином, ті чи інші умови викликають емоційну напругу не в силу їх абсолютної жорсткості, а в результаті невідповідності цим умовам емоційного механізму індивіда.
При будь-якому порушенні збалансованості "людина-середовище" недостатність психічних чи фізичних ресурсів індивідуума для задоволення актуальних потреб або неузгодженість самої системи потреб є джерелом тривоги. Тривога, що позначається як
- Відчуття невизначеної погрози;
- Почуття дифузійного побоювання і тривожного чекання;
- Невизначене занепокоєння,
являє собою найбільш сильно діючий механізм психічного стресу. Це випливає із вже згадуваного відчуття загрози, яке, у свою чергу, являє собою центральний елемент тривоги й обумовлює її біологічне значення як сигналу неблагополуччя та небезпеки.
Тривога може грати охоронну і мотиваційну роль, порівняну з роллю болю. З виникненням тривоги пов'язують посилення поведінкової активності, зміна характеру поведінки або включення механізмів интрапсихической адаптації. Але тривога може не тільки стимулювати активність, але і сприяти руйнуванню недостатньо адаптивних поведінкових стереотипів, заміщенню їх більш адекватними формами поводження.
На відміну від болю тривога - це сигнал небезпеки, яка ще не реалізована. Прогнозування цієї ситуації носить імовірнісний характер, а в кінцевому підсумку залежить від особливостей індивіда. При цьому особистісний фактор грає найчастіше вирішальну роль, і в такому випадку інтенсивність тривоги відбиває скоріше індивідуальні особливості суб'єкта, ніж реальну значимість погрози.
Тривога, по інтенсивності і тривалості неадекватна ситуації, перешкоджає формуванню адаптаційного поводження, призводить до порушення поведінкової інтеграції і загальної дезорганізації психіки людини. Таким чином, тривога лежить в основі будь-яких змін психічного стану і поведінки, обумовлених психічним стресом.
Професор Березін визначив тривожний ряд, що робить суттєвий елемент процесу психічної адаптації:
1) відчуття внутрішньої напруженості - не має яскраво вираженого відтінку погрози, служить лише сигналом її наближення, створюючи тяжкий щиросердечний дискомфорт;
2) гиперестезические реакції - тривога наростає, раніше нейтральні стимули набувають негативного забарвлення, підвищується дратівливість;
3) власне тривога - центральний елемент аналізованого ряду. Виявляється відчуттям невизначеної загрози. Характерна ознака: неможливість визначити характер погрози, передбачити час її виникнення. Часто відбувається неадекватна логічна переробка, у результаті якої через нестачу фактів видається неправильний висновок;
4) страх - тривога, конкретизована на визначеному об'єкті. Хоча об'єкти, з якими пов'язується тривога можуть і не бути її причиною, у суб'єкта створюється уявлення про те, що тривогу можна усунути визначеними діями;
5) відчуття невідворотності катастрофи, що насувається - наростання інтенсивності тривожних розладів приводить суб'єкта до уявлення про неможливість запобігання прийдешньої події;
6) тривожно-боязке порушення - викликане тривогою дезорганізація досягає максимуму, і можливість цілеспрямованої діяльності зникає.
При пароксизмальном наростанні тривоги всі зазначені явища можна спостерігати в плині одного пароксизму, в інших же випадках їхня зміна відбувається поступово.
Для вивчення тривоги набиралася група піддослідних-добровольців, у яких викликали стрес експериментально, виходячи з ефект плацебо. Тривожна реакція мала місце в більшості використовуваних, що наочно демонструє ефективність психічної адаптації у випробуваних при низькому (I) і високому (II) рівні тривоги в зрілому (а) і юнацькому (б) віці.
Ефективнаадаптація | Нестійка адаптація | Стійкі порушення адаптації | ||
| Адаптивність при низькому рівні тривоги (I) | ||||
| Піддослідні зрілого віку | 54% | 36% | 10% | |
| Піддослідні юнацького віку | 73% | 24% | 3% | |
| Адаптивність високого рівня тривоги (II) | ||||
| Піддослідні Зрілого віку | 4% | 44% | 52% | |
| Піддослідні юнацького віку | 19% | 38% | 41% | |
До речі, вже згадуваний Сельє висунув дуже цікаву гіпотезу про те, що старіння - підсумок всіх стресів, яких зазнав організм протягом свого життя. Воно відповідає "фазі виснаження" загального адаптаційного синдрому, який у певному сенсі є прискорену версію нормального старіння. Будь-який стрес, особливо викликаний безплідними зусиллями, залишає після себе незворотні хімічні зміни; їх накопичення зумовлює ознаки старіння в тканинах. Особливо важкі наслідки викликає ураження мозкових і нервових клітин. Але успішна діяльність, якою б вона не була, залишає менше наслідків старіння, отже, каже Сельє, ви можете довго і щасливо жити, якщо оберете підходящу для себе роботу і вдало справляєтеся з нею.
Посилення тривоги приводить до підвищення інтенсивності дії двох взаємопов'язаних адаптаційних механізмів, які наведені нижче:
1) аллопсихический механізм - діє, коли відбувається модифікація поведінкової активності. Спосіб дії: зміна ситуації або відхід з неї.
2) интрапсихический механізм - забезпечує редукцію тривоги завдяки переорієнтації особистості.
Існує кілька типів захистів, які використовуються интрапсихическим механізмом психічної адаптації:
1) перешкода опознаванию факторів, що викликають тривогу;
2) фіксація тривоги на певних стимулах;
3) зниження рівня спонукання, тобто знецінення вихідних потреб;
4) концептуалізація.
Тривога, незважаючи на велику кількість різних значеннєвих формулювань, є єдине явище і служить облігаторними механізмом емоційного стресу. Виникаючи при будь-якому порушенні збалансованості в системі "людина-середовище", вона активізує адаптаційні механізми, і разом з тим при значній інтенсивності лежить в основі розвитку адаптаційних порушень. Підвищення рівня тривоги обумовлює включення або посилення дії механізмів интрапсихической адаптації. Ці механізми можуть сприяти ефективній психічній адаптації, забезпечуючи редукцію тривоги, а в разі їх неадекватності знаходять своє відображення в типі адаптаційних порушень, яким відповідає характер цих при цьому прикордонних психопатологічних явищ.
Організація емоційного стресу передбачає утруднення реалізації мотивизации, блокаду мотивованого поведінки, тобто фруструацию. Сукупність фруструации, тривоги, а також їх взаємозв'язок з аллопсихической і интрапсихической адаптаціями і складає основний «тіло» стресу.
Ефективність психічної адаптації прямо залежить від організації микросоциального взаємодії. При конфліктних ситуаціях в сімейному чи виробничій сфері, утрудненнях у будівництві неформального спілкування порушення механічної адаптації відзначалися значно частіше, ніж при ефективному соціальній взаємодії. Також з адаптацією прямо пов'язаний аналіз факторів певного середовища або оточення, Оцінка особистісних якостей оточуючих як чинника залучає в переважній більшості випадків поєднувалася з ефективною психічною адаптацією, а оцінка таких же якостей як фактора відразливого - з її порушеннями.
Але не тільки аналіз факторів навколишнього середовища визначає рівень адаптації та емоційної напруженості. Необхідно також брати до уваги індивідуальні якості, стан безпосереднього оточення і особливості групи, в якому здійснюється микросоциальное взаємодію.
Ефективна психічна адаптація є однією з передумов до успішної професійної діяльності.
У професійній управлінській діяльності стресові ситуації можуть створюватися динамічністю подій, необхідністю швидкого прийняття рішення, неузгодженістю між індивідуальними особливостями, ритмом і характером діяльності. Факторами, що сприяють виникненню емоційного стресу в цих ситуаціях, можуть бути недостатність інформації, її суперечливість, надмірне різноманітність або монотонність, оцінка роботи, як перевищує можливості індивідуума за обсягом або ступеня складності, суперечливі чи невизначені вимоги, критичні обставини або ризик при прийнятті рішення.
Висновок
Стрес - це частина повсякденного життя. Стреси часом необхідні кожному: перемикання швидкостей автомобіля, при русі по обледенілій дорозі, боротьба за свої права, приготування до свята, подолання труднощів, підготовка до іспиту, необхідність зробити належне враження при службовому розмові - у всіх цих ситуаціях потрібно стимуляція позитивного стресу.
Без стресу жити неможливо і навіть шкідливо. Однак стресори бувають різними: стресор - друг, що приносить величезну користь нашому здоров'ю, стимулюючий творчу діяльність; стрессор - від якого можна легко відмахнутися і через годину-другу просто забути або згадати з усмішкою і почуттям деякого незадоволення. Але зустрічається (і значно частіше, ніж нам би хотілося) стрессор - ворог, що наносить страшні удари по самим життєво важливим органам.
Стрес дезорганізує діяльність людини, порушує нормальний хід його поведінки. Стреси, особливо якщо вони часті і тривалі, роблять негативний вплив не тільки на психологічний стан, але і на фізичне здоров'я людини. Вони являють собою головні «чинника ризику» при прояві і загостренні таких захворювань, як серцево-судинні і захворювання шлунково-кишкового тракту.
Одним з факторів стресу є емоційна напруженість, яка фізіологічно виражається в змінах ендокринної системи людини. Наприклад, при експериментальних дослідженнях у клініках хворих було встановлено, що люди, які постійно перебувають в нервовій напрузі, важче переносять вірусні інфекції. У таких випадках необхідна допомога кваліфікованого психолога.
Кожна людина по-різному реагує на зовнішній стрессор. У цьому виявляється його індивідуальність. Отже, особистісні особливості найтіснішим чином пов'язані з формою реагування на стресор і ймовірністю розвитку негативних наслідків.
Бібліографія
1. Анохін П.К. Емоції / Психологія емоцій. - М.: Педагогіка, 1984;
2. Березін Ф.Б. Психологічна та психофізіологічна адаптація людини. - Л., 1988;
3. Васильєв В. М. Здоров'я і стрес. - М., 1991;
4. Сельє Г. Нариси про адаптаційний синдром. - М., 1960;
5. Сельє Г. Стрес без дистресу. - М.: Прогрес, 1982;
6. Трігранян Р.А. Стрес та його значення для організму (відп. ред. Навст. Предисл. О. Г. Газенко. - М.: Наука, 1988;