Міністерство освіти і науки РФ
Федеральне агентство з освіти і науки
Сахалінський Державний Університет
Природно-географічне відділення
Кафедра ботаніки
Реферати з фізкультури НА ТЕМУ:
«Туризм»
Виконала студентка:
Решетньова О.С. 241 гр.
Перевірила:
Чуйкіна Є. Г.
Південно-Сахалінськ
2009
Зміст
Введення
Організація проведення туристичного походу
Привали і нічліги в туристичному поході
Харчування в поході
Топографія та орієнтування на місцевості
Забезпечення безпеки
Висновок
Введення
Заняття туризмом виробляють у людини ряд дуже цінних навичок, наприклад, навик в правильному, ходьбі. Більшість городян, користуючись для повсякденного пересування послугами транспорту, проводячи відпустку на терасі будинку відпочинку або в гамаку на дачі, буквально відучуються ходити. Пройти 15-20 кілометрів-не по лісовій гущавині, немає, а звичайною польовою дорогою - для них непосильне завдання.
Але туризм-це не тільки засіб фізичного та прикладного виховання. Велика роль туризму в ідейно-політичному та військово-патріотичному вихованні учнів.
Туризм - засіб розширення кругозору та збагачення духовного життя людей, засіб пізнання краси природи.
У туристичному поході виробляється вміння долати труднощі.
Не можна недооцінювати й того, що дитячому і особливо підліткового віку властиве прагнення до новизни, незвичайності, до пригод і романтики. Туризм-прекрасний засіб, яка природним шляхом задовольняє і такі, не завжди враховуються дорослими потреби хлопців.
Організація проведення туристичного походу
Кожен похід, будь то недільний вихід або багатоденну подорож, повинен мати мету. Причому не гаданої, а словесно сформульовану і доведену до відома кожного учасника походу.
Перед походом можуть ставитися екскурсійні мети (відвідати місця, пов'язані з життям і діяльністю В. І. Леніна; оглянути будинок-музей П. І. Чайковського); агітаційні та військово-патріотичні (пройти місцями боїв Великої Вітчизняної війни); цілі, пов'язані з виконанням громадських завдань (зібрати гербарій, провести найпростіші гідрологічні виміри), і т.д.
Багато людей знаходять, що заняття туризмом покращують самопочуття, знімають напругу після трудового тижня. Вирушаючи в похід, ці люди ставлять перед собою в першу чергу оздоровчі цілі.
Можна влаштувати похід для того, щоб навчити хлопців розводити багаття, ставити намет, орієнтуватися на місцевості і т.д. Це буде похід з навчальними цілями. Іноді йдуть у похід, щоб рухатися по компасу, долати перешкоди, взяти верх над бурхливими порогами або сніжними перевалами. Це похід зі спортивними цілями.
Отже, азбучні істини, що стосуються цілей походу, зводяться до наступного:
1. У всякому поході повинна бути намічена мета, яку треба словесно сформулювати і довести до відома всіх учасників походу.
2. Для походу не можна намічати багато різних цілей. Кращий варіант - це одна мета. Якщо цілей намічено більше однієї, серед них повинна бути абсолютно чітко визначена головна.
3. Організація походу залежить від цілей походу, при цьому в першу чергу враховується головна мета.
4. У походах новачків, як правило, не повинно бути спеціальних завдань. Мета такого походу полягає в успішному проходженні маршруту та оволодінні елементарними туристськими навичками.
Комплектування групи
Комплектування групи дуже тісно пов'язані з цілями походу і може здійснюватися двома способами. Перший з них - коли спочатку намічають мета походу, а потім підбирають підходящих учасників. При другому способі організації походу потрібно спочатку виявити бажаючих брати участь в поході і лише після цього намічати посильні для них мети.
Організація групи
Організація походу зазвичай починається зі зборів всіх охочих у ньому брати участь. На зборах керівник походу повідомляє про мету походу, маршрут (якщо він вже розроблено) та тривалості походу, про суму грошей, яку треба буде внести кожному учаснику, про те, що треба взяти з собою, розподіляє доручення, домовляється про наступну зустріч.
Вибір і розробка маршруту
Після того як встановлена мета походу і визначився склад групи, наступає черговий етап підготовки - вибір і розробка маршруту.
Простіше за все йде справа з нетривалими походами по рідному краю. Для початку можна скористатися спеціальними путівниками, в яких рекомендуються вже розроблені маршрути.
Спорядження
Спорядження прийнято ділити на особисте, групове та спеціальне.
Особисте спорядження - це носильні речі, спальні та умивальні приналежності і деякі інші предмети індивідуального користування (кухоль, миска, ложка, рюкзак і т. д.).
До групового спорядження відносяться намети, сокири, посуд для варіння їжі, маршрутні матеріали (карти, кроки, компаси) та інші предмети колективного користування.
До спеціального спорядження належать предмети як групового, так і особистого користування, необхідність яких викликається специфікою того чи іншого маршруту: рятувальні жилети, мотузки, репшнур, льодоруби, накомарники і т. п.
Необхідність у спеціальному спорядженні зазвичай з'являється тоді, коли туристи відправляються в походи високих категорій складності, а в таких подорожах юні туристи практично не беруть участь; тому опис такого спорядження в даному посібнику не наводиться.
Правила і нічліги в туристичному поході
Наступною вимогою до місця біваку є наявність води і дров. Важко сказати, яке з цих вимог є більш важливим. Все залежить від конкретних умов походу. Зазвичай в жаркий літній час в середній смузі Росії важливіше буває знайти воду. З дровами простіше, але ранньою весною, коли ще не зійшла тала вода, ця проблема висувається на перший план.
Отже, безпека, забезпеченість водою і дровами - ось основні вимоги до місця біваку. Всі вони приймаються до уваги в першу чергу, коли місце біваку намічають по карті, а потім - коли вибирають його на місцевості.
Інші вимоги до місця біваку слід розглядати як бажані, але не обов'язкові. Естетичні вимоги до місця біваку і зовнішнім виглядом табору теж відносяться до числа додаткових вимог.
Робота з наметом
Намет здавна стала вірним супутником мандрівників. Проте, щоб намет служила надійно, з нею треба правильно поводитися. Перш за все, треба вибрати місце, де буде стояти намет. Вимоги до нього невеликі.
1. По-перше, тут не повинно бути купин, горбів, виступаючих коренів дерев, каміння і т. д. Небажано встановлювати намет на високій траві.
2. По-друге, це місце не повинно бути сирим.
3. По-третє, вибране місце не повинно бути похилим, щоб сплячі вночі не з'їжджали один на одного.
Встановлюють намет кілька людей, частіше всього двоє або четверо. Певного, раз назавжди прийнятого порядку встановлення намету не існує. Розглянемо кілька варіантів.
Намет має 14 розтяжок - 2 що йдуть від коника, по 3 на бічних крилах і 6 на підлозі. Теоретично вважається, що для правильної установки такої намети повинні бути використані всі 14 розтяжок. У цьому випадку для встановлення намету потрібно 14 кілочків довжиною по 15-25 см і дві опорні стійки; довжина кожної стійки повинна відповідати висоті коника над підлогою: для «полудаткі» - це 1,5 м, для «паміркі» - 1,2 м і т. д. Спочатку натягується підлогу намету, починаючи з кутових розтяжок. Можна почати з розтяжок, розташованих по діагоналі, можна - з розтяжок, які перебувають з якоїсь однієї сторони. Не слід тільки починати з середніх розтяжок - так важче рівно натягнути підлогу.
Коли підлога розтягнутий, встановлюються опорні стійки, які підтримують коник намети. Конструкція наметів передбачає, що стійки розміщуються всередині намету: одна - біля задньої стінки, інша - біля входу. Для їх установки в конику зроблено два отвори з люверсами: верхній кінець стійки йде в люверс, нижній впирається в підлогу намету. Однак практика показує, що встановлювати стійки всередині намети не варто. При сильному натягуванні люверси рано чи пізно починають вириватися з тканини намети.
Існують і спрощені способи, встановлення намету. Перш за все, далеко не завжди треба натягувати підлогу намету. Найчастіше без цього можна чудово обійтися (не потрібні шість кілочків). Далі, майже настільки ж часто можна обійтися без натягування середніх відтяжок на крилах (мінус ще два кола). Нарешті, ночуючи в лісі, майже завжди можна розтягнути коник намети між двома деревами і не користуватися опорними стійками (не потрібні опорні стійки і ще два маленьких кола). Отже, замість 14 маленьких колів і 2 великих стійок намет можна встановити лише на чотирьох кілочках. Для встановлення намету таким способом варто наростити мотузки конькових відтяжок або замінити їх більш довгими. Тоді можна натягнути намет між досить далеко зростаючими деревами.
У дощ туристська намет, як правило, промокає. Намети з брезенту, репсу, плащ-наметової тканини промокають навіть коли вони нові. Намети з прогумованого перкаль або водовідштовхувальних тканин починають промокати після одного-двох сезонів, а служать намети зазвичай набагато довше.
Розведення багаття
Принцип розведення багаття сам по собі не складний. Спочатку запалюється розпалювання - якийсь матеріал, здатний на невеликий час дати досить велике полум'я, щоб від нього зайнялися зовсім тонкі сухі гілки товщиною із сірник. Потім підкладають сучки побільше, що наближаються по товщині до олівця. Коли розгоряться і ці, кладуть наступні, товщиною в палець. Так, поступово кладуть у вогнище все більш і більш товсті дрова. Зрозуміло, що всі дрова повинні бути обов'язково сухими.
На розпалювання зазвичай йде папір, рідше - береста. Треба тільки пам'ятати, що знімати для розпалювання бересту з беріз, що ростуть біля табору, неприпустимо. Бересту зазвичай запасають про запас, коли під час переходу знаходять гниле або дерево, що впало.
Розпалювання зазвичай укладають прямо на землю, а зверху на неї кладуть гілочки або лучинки з першої партії палива, але не всю заготовлену павутину або лучину, а тільки частина їх, так, щоб розпалювання не виявилася заваленої ними. Деякі туристи люблять при цьому укладати на розпалювання тільки нижні кінці скіпки, а верхні - класти на яку-небудь гілку товстіший. Дійсно, в такій укладанні є сенс: гілочки або лучинки, що лежать в похилому положенні, легше розпалюються. Коли папір або береста прогорять, лучинки не осідають вниз і не зсипаються один на одного, що іноді відбувається, якщо їх просто накидати поверх розпалювання (що впали на землю неразгоревшіеся лучинки можуть потухнути).
Розпалювання слід підпалювати знизу - тоді вона прогорить вся, до кінця. Якщо запалити розпалювання зверху, то нерідко прогорає тільки її верхня частина, а потім полум'я гасне: вогонь вниз поширюється дуже погано.
Розпалювання у вигляді пучків павутинки або лучінок краще підпалювати, тримаючи на вазі. Чим тонше скіпа чи прутики, тим легше вони спалахують, але тим швидше вони і прогорають. При цьому не можна валити його у вогонь як попало. Якщо гілки або скіпа ляжуть щільним шаром, вони заб'ють вогонь і багаття тут же погасне.
Перша, порівняно невелика, купка павутинки, яка підпалюється від розпалювання, повинна зіграти роль запалу. Коли ця павутинка розгорілася, треба пустити в хід решті запас павутинки. На розгорілася павутинку кладуть кілька сучків з наступної партії палива (скажімо, товщиною з олівець). Розпалившись, вони послужать запалом для всієї партії дров. Так поступово збільшується товщина гілок і полін, що закладаються у вогнище.
Розведення вогнища під дощем
Щоб розвести багаття під дощем, треба мати сухі сірники. Якщо дощ йде тривалий час (восени трапляється, що з короткими перервами він може продовжуватися два-три дні поспіль), в лісі все стає немов наситившись вологою - трава, хвоя, гілки дерев. У таку погоду самі сухі гілки будуть злегка вологими зовні. Навіть павутинка в цих умовах не загоряється, За час горіння розпалювання павутинка встигає лише трохи підсохнути зовні. Щоб не опинитися в подібному становищі, варто взяти з собою з дому штучну розпалювання, не боїться вологи, - таблетки сухого спирту, шматки целулоїду або плексигласу, недогарок свічки.
Харчування в поході
Калорійність основних продуктів харчування (на 1 кг)
Однак не можна скласти продовольчий раціон, керуючись тільки калорійністю продуктів. Не менше значення має правильне співвідношення основних компонентів харчування - жирів, білків і вуглеводів. Прийнято вважати, що норму денного раціону повинні становити приблизно 120 г білків, 60 г жирів, 500 г вуглеводів. Білки містяться в першу чергу в м'ясі і м'ясопродуктах, рибі, сирі, горосі, бобах і квасолі, меншою мірою - у борошняних продуктах та крупи; вуглеводи - в цукрі (майже чистий вуглевод), цукерках, овочах і фруктах, згущеному молоці, борошняних виробах, крупах; жири - в олії, салі, меншою мірою - в ковбасі, сирі, шинки. Крім того, в їжі повинні ще міститися вітаміни і мінеральні солі. Тільки з урахуванням усього цього їжа буде цілком повноцінною.
Якщо уважно розглянути калорійність продуктів, зазначену в таблиці, то неважко помітити, що хліб, борошняні вироби, крупи, овочі і фрукти, тобто майже всі продукти, багаті вуглеводами (за винятком цукру), є досить низькокалорійними. Тому при складанні раціону у туристів часто з'являється бажання замінити їх більш калорійними продуктами і за рахунок цього домогтися виграшу у вазі. Похідна практика показує, що найкраще вагове співвідношення білків, жирів і вуглеводів-1:1:4. Подальше зниження кількості вуглеводів і збільшення частки жирів і білків з метою зменшити вагу продуктів харчування при збереженні колишньої калорійності призводить до неприємних, хоча і не таким вже страшних наслідків.
Однак до остаточного складання раціону ще далеко. Поки ми розглянули продукти з точки зору їх калорійності, ситності і смакових якостей. Але є ще один суттєвий момент, який абсолютно необхідно враховувати при складанні раціону туриста, - це вага. Яким би смачним і поживним не був складений раціон, всі його достоїнства будуть закреслені, якщо його вага вийде за межі допустимих норм. Туристська практика показує, що вага добового раціону на одну людину має бути в межах від 900 до 1200 р. Чим тривалішою похід, тим більше наближається раціон до нижньої межі, чим коротше - тим більше можна збільшувати вагу продовольчого раціону.
Упаковка та зберігання продуктів
Слід мати на увазі, що магазинна упаковка продуктів абсолютно не годиться для походів. Вона розрахована тільки на те, щоб покупець міг їх донести від магазину до будинку. Основною тарою, в яку вкладаються продукти для походу, є матерчаті мішечки.
Продукти, які особливо бояться вологи, наприклад цукор, сіль, сухе молоко, крім цього, слід укласти в непромокальні мішечки. Рослинна олія заливають у звичайні алюмінієві фляги. Потрібно тільки перевірити, чи не буде кришка фляги пропускати олію назовні. Якщо така небезпека є, потрібно додатково прокласти кришку гумою. Вершкове або топлене масло укладають у звичайний алюмінієвий бідон і при цьому під кришку підкладають шматки гуми або поліетилену для того, щоб вона була закрита як можна щільніше. Хліб також обов'язково укладають в матер'яні мішки. Сухарі рекомендується упаковувати в довгі вузькі мішки, щільно притискаючи один до іншого, щоб вони не терлися й не дробилися один про одного. Сіль найкраще зберігати так само, як цукор, але з одним доповненням. Сіль відволожується дуже швидко, навіть не побувавши в воді, а просто від вологи в повітрі. Консервні банки в спеціальній упаковці не потребують. У літній час ковбаса досить швидко псується, тому рекомендується обмазувати ковбасу зовні жиром або маслом, зберігати її в поліетиленовому пакеті і періодично оглядати.
Топографія та орієнтування на місцевості
Для того щоб збільшити точність руху по азимуту, керівництва по топографії рекомендують такі прийоми.
Перший з них - це використання проміжних орієнтирів. Визначивши за компасом напрям на місцевості, яке відповідає нашому азимуту, треба намітити який-небудь предмет (дерево, кущ і т. п.), що знаходиться строго на потрібному напрямку. Цей предмет і буде нашим першим проміжним орієнтиром. Потрібно тільки щоб орієнтир був досить помітним і не губився з уваги при наближенні до нього. Дійшовши до першого проміжного орієнтиру, таким же порядком визначають другий проміжний орієнтир і рухаються, поки не досягнуть його. Досягнувши другого проміжного орієнтиру, знаходять собі третій орієнтир і т. д.
Другий прийом - провішування пройденого шляху з метою витримування напрямку по створу (створом називається вертикальна площина, що проходить на місцевості через ковзанці-то дві крапки). Почавши рух по азимуту, залишають на своєму шляху через певні проміжки якісь віхи - забитий кіл чи ще щось. Оглядаючись у ході руху назад, стежать, щоб напрямок руху не відхилялося від лінії, зазначеної залишеними віхами. Допущене відхилення від необхідного напрямку тут легко виявити. На випав снігу замість провешенной лінії можна рух по створу здійснювати, спостерігаючи за що залишилася позаду лижнею або ланцюжком слідів.
Третій прийом - використання товариша для витримування потрібного напрямку. Ведучий намічає потрібний напрямок і показує його одному з товаришів. Той починає рух у зазначеному йому напрямку, а ведучий, знаходячись позаду, коректує рух. Помітити відхилення від необхідного напрямку, допущене що йде попереду людиною, значно легше, ніж своє власне. Цей прийом можна вважати варіантом руху по створу. Зрозуміло, що якщо вислати вперед не одного, а двох-трьох чоловік або більше, то точність витримування напрямку зросте. Найбільшою вона виявиться, якщо ведучий стане в кінець групи і буде бачити перед собою весь ланцюжок туристів. У цьому випадку легко помітити порівняно невелику розбіжність між необхідним азимутом і напрямком, по якому рухається група. Але практика показала, що якщо вперед вийшло більше двох чоловік, то ведучому стає важко керувати ними. Його часто недослишат, погано реагують на його команди, часом виникає суперечка, групу доводиться зупиняти. Звичайно як «йде попереду» використовують одного, рідше двох осіб.
Четвертий прийом направлений на погашення помилки, що виникає при обході дрібних перешкод - щільно зростаючих груп дерев, кущів, завалів і т. д. Щоб така помилка не накопичувалася, рекомендується обходити їх по черзі то праворуч, то ліворуч.
П'ятий рекомендований, в керівництві прийом полягає в рахунку кроків.
Наступний прийом - шостий - розрахований на той випадок, якщо на шляху зустрічається нездоланну перешкоду, значне за розміром.
У такому випадку рекомендується обходити його наступним чином. Піти вздовж перешкоди, помітивши новий азимут і ведучи рахунок пар кроків. Дійшовши до краю перешкоди, повернути і піти по колишньому азимуту. Коли перешкоду буде обійдене, взяти азимут, зворотний тому, за яким відбувався рух вздовж перешкоди (зворотним вважається азимут, що відрізняється від даного на 180 °). Пройшовши по зворотному азимуту точно таке ж число пар кроків, потім знову повернути на початковий азимут.
восьмий прийом полягає в попередній підготовці всіх даних, необхідних для руху, і оформленні їх у вигляді схеми руху по азимуту і у вигляді відповідної таблиці. Займатися цим на маршруті значно складніше. Тут може бути і дощ, і мороз, і вітер, і темрява, і підступає втому, сприяє появі помилок, і навіть просто незручна обстановка - ніде рівно розстелити карту, доводиться працювати, тримаючи її на вазі, і т. д. Тому вся ця робота проробляється заздалегідь.
Забезпечення безпеки
Заходи безпеки у поводженні з вогнем
Багаття зберігає потенційну небезпеку, яка може не нагадувати про себе настільки довго, що про неї забувають.
Залишаючи місце табору, слід обов'язково залити багаття.
Ніколи не слід розводити вогонь безпосередньо під деревами. На деревах, особливо хвойних, є чому спалахнути.
Не можна розводити багаття там, де є торф.
Не можна також розводити надмірно великі багаття.
Не слід залишати багаття (навіть згасаючий) без нагляду.
Особливо уважно треба стежити за багаттям, коли навколо багато сухої трави і коли дме сильний вітер.
Одним словом, розводячи багаття, не можна нехтувати заходами безпеки. І нехай те, що тут було названо запобіжними заходами, увійде в звичку юного туриста, стані г способом його спілкування з вогнем. Тоді вогонь назавжди стане надійним другом, який ніколи не обдурить і не підведе.
І не тільки вогонь є єдиною небезпекою в поході. Також при приготуванні їжі, при проходженні маршруту, при установці табору потрібно бути гранично уважним.
Висновок
Туризм - прекрасний і ефективний засіб виховання здорового і загартованого людини. Туризм загартовує так, як жоден інший вид спорту. Більш того, туризм з його великими, але рівномірно розподіленими в часі навантаженнями сприяє лікуванню деяких захворювань.
Федеральне агентство з освіти і науки
Сахалінський Державний Університет
Природно-географічне відділення
Кафедра ботаніки
Реферати з фізкультури НА ТЕМУ:
«Туризм»
Виконала студентка:
Решетньова О.С. 241 гр.
Перевірила:
Чуйкіна Є. Г.
Південно-Сахалінськ
2009
Зміст
Введення
Організація проведення туристичного походу
Привали і нічліги в туристичному поході
Харчування в поході
Топографія та орієнтування на місцевості
Забезпечення безпеки
Висновок
Введення
Заняття туризмом виробляють у людини ряд дуже цінних навичок, наприклад, навик в правильному, ходьбі. Більшість городян, користуючись для повсякденного пересування послугами транспорту, проводячи відпустку на терасі будинку відпочинку або в гамаку на дачі, буквально відучуються ходити. Пройти 15-20 кілометрів-не по лісовій гущавині, немає, а звичайною польовою дорогою - для них непосильне завдання.
Але туризм-це не тільки засіб фізичного та прикладного виховання. Велика роль туризму в ідейно-політичному та військово-патріотичному вихованні учнів.
Туризм - засіб розширення кругозору та збагачення духовного життя людей, засіб пізнання краси природи.
У туристичному поході виробляється вміння долати труднощі.
Не можна недооцінювати й того, що дитячому і особливо підліткового віку властиве прагнення до новизни, незвичайності, до пригод і романтики. Туризм-прекрасний засіб, яка природним шляхом задовольняє і такі, не завжди враховуються дорослими потреби хлопців.
Організація проведення туристичного походу
Кожен похід, будь то недільний вихід або багатоденну подорож, повинен мати мету. Причому не гаданої, а словесно сформульовану і доведену до відома кожного учасника походу.
Перед походом можуть ставитися екскурсійні мети (відвідати місця, пов'язані з життям і діяльністю В. І. Леніна; оглянути будинок-музей П. І. Чайковського); агітаційні та військово-патріотичні (пройти місцями боїв Великої Вітчизняної війни); цілі, пов'язані з виконанням громадських завдань (зібрати гербарій, провести найпростіші гідрологічні виміри), і т.д.
Багато людей знаходять, що заняття туризмом покращують самопочуття, знімають напругу після трудового тижня. Вирушаючи в похід, ці люди ставлять перед собою в першу чергу оздоровчі цілі.
Можна влаштувати похід для того, щоб навчити хлопців розводити багаття, ставити намет, орієнтуватися на місцевості і т.д. Це буде похід з навчальними цілями. Іноді йдуть у похід, щоб рухатися по компасу, долати перешкоди, взяти верх над бурхливими порогами або сніжними перевалами. Це похід зі спортивними цілями.
Отже, азбучні істини, що стосуються цілей походу, зводяться до наступного:
1. У всякому поході повинна бути намічена мета, яку треба словесно сформулювати і довести до відома всіх учасників походу.
2. Для походу не можна намічати багато різних цілей. Кращий варіант - це одна мета. Якщо цілей намічено більше однієї, серед них повинна бути абсолютно чітко визначена головна.
3. Організація походу залежить від цілей походу, при цьому в першу чергу враховується головна мета.
4. У походах новачків, як правило, не повинно бути спеціальних завдань. Мета такого походу полягає в успішному проходженні маршруту та оволодінні елементарними туристськими навичками.
Комплектування групи
Комплектування групи дуже тісно пов'язані з цілями походу і може здійснюватися двома способами. Перший з них - коли спочатку намічають мета походу, а потім підбирають підходящих учасників. При другому способі організації походу потрібно спочатку виявити бажаючих брати участь в поході і лише після цього намічати посильні для них мети.
Організація групи
Організація походу зазвичай починається зі зборів всіх охочих у ньому брати участь. На зборах керівник походу повідомляє про мету походу, маршрут (якщо він вже розроблено) та тривалості походу, про суму грошей, яку треба буде внести кожному учаснику, про те, що треба взяти з собою, розподіляє доручення, домовляється про наступну зустріч.
Вибір і розробка маршруту
Після того як встановлена мета походу і визначився склад групи, наступає черговий етап підготовки - вибір і розробка маршруту.
Простіше за все йде справа з нетривалими походами по рідному краю. Для початку можна скористатися спеціальними путівниками, в яких рекомендуються вже розроблені маршрути.
Спорядження
Спорядження прийнято ділити на особисте, групове та спеціальне.
Особисте спорядження - це носильні речі, спальні та умивальні приналежності і деякі інші предмети індивідуального користування (кухоль, миска, ложка, рюкзак і т. д.).
До групового спорядження відносяться намети, сокири, посуд для варіння їжі, маршрутні матеріали (карти, кроки, компаси) та інші предмети колективного користування.
До спеціального спорядження належать предмети як групового, так і особистого користування, необхідність яких викликається специфікою того чи іншого маршруту: рятувальні жилети, мотузки, репшнур, льодоруби, накомарники і т. п.
Необхідність у спеціальному спорядженні зазвичай з'являється тоді, коли туристи відправляються в походи високих категорій складності, а в таких подорожах юні туристи практично не беруть участь; тому опис такого спорядження в даному посібнику не наводиться.
Правила і нічліги в туристичному поході
Вибір місця для біваку
Місце для біваку має задовольняти декільком вимогам. Перше з них - безпека. Звичайно, в повній мірі ця вимога відноситься до далеких і складним походам. В умовах середньої смуги Росії питання безпеки не стоять з такою гостротою, і про них найчастіше взагалі забувають. Не рекомендується, наприклад, розташовуватися табором нижче за течією річки поблизу великих сіл, скотних дворів, боєнь, селищ з промисловими підприємствами. Вода, узята з річки в такому місці, може виявитися зіпсованою. Не слід без крайньої потреби розбивати табір біля водойм зі стоячою квітучої водою. Але все ж краще пройти зайву пару кілометрів і зупинитися біля проточної води. Не варто розташовуватися табором недалеко від сіл і проїжджих доріг, особливо якщо похід відбувається у святкові дні.Наступною вимогою до місця біваку є наявність води і дров. Важко сказати, яке з цих вимог є більш важливим. Все залежить від конкретних умов походу. Зазвичай в жаркий літній час в середній смузі Росії важливіше буває знайти воду. З дровами простіше, але ранньою весною, коли ще не зійшла тала вода, ця проблема висувається на перший план.
Отже, безпека, забезпеченість водою і дровами - ось основні вимоги до місця біваку. Всі вони приймаються до уваги в першу чергу, коли місце біваку намічають по карті, а потім - коли вибирають його на місцевості.
Інші вимоги до місця біваку слід розглядати як бажані, але не обов'язкові. Естетичні вимоги до місця біваку і зовнішнім виглядом табору теж відносяться до числа додаткових вимог.
Робота з наметом
Намет здавна стала вірним супутником мандрівників. Проте, щоб намет служила надійно, з нею треба правильно поводитися. Перш за все, треба вибрати місце, де буде стояти намет. Вимоги до нього невеликі.
1. По-перше, тут не повинно бути купин, горбів, виступаючих коренів дерев, каміння і т. д. Небажано встановлювати намет на високій траві.
2. По-друге, це місце не повинно бути сирим.
3. По-третє, вибране місце не повинно бути похилим, щоб сплячі вночі не з'їжджали один на одного.
Встановлюють намет кілька людей, частіше всього двоє або четверо. Певного, раз назавжди прийнятого порядку встановлення намету не існує. Розглянемо кілька варіантів.
Намет має 14 розтяжок - 2 що йдуть від коника, по 3 на бічних крилах і 6 на підлозі. Теоретично вважається, що для правильної установки такої намети повинні бути використані всі 14 розтяжок. У цьому випадку для встановлення намету потрібно 14 кілочків довжиною по 15-25 см і дві опорні стійки; довжина кожної стійки повинна відповідати висоті коника над підлогою: для «полудаткі» - це 1,5 м, для «паміркі» - 1,2 м і т. д. Спочатку натягується підлогу намету, починаючи з кутових розтяжок. Можна почати з розтяжок, розташованих по діагоналі, можна - з розтяжок, які перебувають з якоїсь однієї сторони. Не слід тільки починати з середніх розтяжок - так важче рівно натягнути підлогу.
Коли підлога розтягнутий, встановлюються опорні стійки, які підтримують коник намети. Конструкція наметів передбачає, що стійки розміщуються всередині намету: одна - біля задньої стінки, інша - біля входу. Для їх установки в конику зроблено два отвори з люверсами: верхній кінець стійки йде в люверс, нижній впирається в підлогу намету. Однак практика показує, що встановлювати стійки всередині намети не варто. При сильному натягуванні люверси рано чи пізно починають вириватися з тканини намети.
Існують і спрощені способи, встановлення намету. Перш за все, далеко не завжди треба натягувати підлогу намету. Найчастіше без цього можна чудово обійтися (не потрібні шість кілочків). Далі, майже настільки ж часто можна обійтися без натягування середніх відтяжок на крилах (мінус ще два кола). Нарешті, ночуючи в лісі, майже завжди можна розтягнути коник намети між двома деревами і не користуватися опорними стійками (не потрібні опорні стійки і ще два маленьких кола). Отже, замість 14 маленьких колів і 2 великих стійок намет можна встановити лише на чотирьох кілочках. Для встановлення намету таким способом варто наростити мотузки конькових відтяжок або замінити їх більш довгими. Тоді можна натягнути намет між досить далеко зростаючими деревами.
У дощ туристська намет, як правило, промокає. Намети з брезенту, репсу, плащ-наметової тканини промокають навіть коли вони нові. Намети з прогумованого перкаль або водовідштовхувальних тканин починають промокати після одного-двох сезонів, а служать намети зазвичай набагато довше.
Розведення багаття
Принцип розведення багаття сам по собі не складний. Спочатку запалюється розпалювання - якийсь матеріал, здатний на невеликий час дати досить велике полум'я, щоб від нього зайнялися зовсім тонкі сухі гілки товщиною із сірник. Потім підкладають сучки побільше, що наближаються по товщині до олівця. Коли розгоряться і ці, кладуть наступні, товщиною в палець. Так, поступово кладуть у вогнище все більш і більш товсті дрова. Зрозуміло, що всі дрова повинні бути обов'язково сухими.
На розпалювання зазвичай йде папір, рідше - береста. Треба тільки пам'ятати, що знімати для розпалювання бересту з беріз, що ростуть біля табору, неприпустимо. Бересту зазвичай запасають про запас, коли під час переходу знаходять гниле або дерево, що впало.
Розпалювання зазвичай укладають прямо на землю, а зверху на неї кладуть гілочки або лучинки з першої партії палива, але не всю заготовлену павутину або лучину, а тільки частина їх, так, щоб розпалювання не виявилася заваленої ними. Деякі туристи люблять при цьому укладати на розпалювання тільки нижні кінці скіпки, а верхні - класти на яку-небудь гілку товстіший. Дійсно, в такій укладанні є сенс: гілочки або лучинки, що лежать в похилому положенні, легше розпалюються. Коли папір або береста прогорять, лучинки не осідають вниз і не зсипаються один на одного, що іноді відбувається, якщо їх просто накидати поверх розпалювання (що впали на землю неразгоревшіеся лучинки можуть потухнути).
Розпалювання слід підпалювати знизу - тоді вона прогорить вся, до кінця. Якщо запалити розпалювання зверху, то нерідко прогорає тільки її верхня частина, а потім полум'я гасне: вогонь вниз поширюється дуже погано.
Розпалювання у вигляді пучків павутинки або лучінок краще підпалювати, тримаючи на вазі. Чим тонше скіпа чи прутики, тим легше вони спалахують, але тим швидше вони і прогорають. При цьому не можна валити його у вогонь як попало. Якщо гілки або скіпа ляжуть щільним шаром, вони заб'ють вогонь і багаття тут же погасне.
Перша, порівняно невелика, купка павутинки, яка підпалюється від розпалювання, повинна зіграти роль запалу. Коли ця павутинка розгорілася, треба пустити в хід решті запас павутинки. На розгорілася павутинку кладуть кілька сучків з наступної партії палива (скажімо, товщиною з олівець). Розпалившись, вони послужать запалом для всієї партії дров. Так поступово збільшується товщина гілок і полін, що закладаються у вогнище.
Розведення вогнища під дощем
Щоб розвести багаття під дощем, треба мати сухі сірники. Якщо дощ йде тривалий час (восени трапляється, що з короткими перервами він може продовжуватися два-три дні поспіль), в лісі все стає немов наситившись вологою - трава, хвоя, гілки дерев. У таку погоду самі сухі гілки будуть злегка вологими зовні. Навіть павутинка в цих умовах не загоряється, За час горіння розпалювання павутинка встигає лише трохи підсохнути зовні. Щоб не опинитися в подібному становищі, варто взяти з собою з дому штучну розпалювання, не боїться вологи, - таблетки сухого спирту, шматки целулоїду або плексигласу, недогарок свічки.
Харчування в поході
Калорійність основних продуктів харчування (на 1 кг)
| Найменування продукту | Кількість ккал. | Найменування продукту | Кількість ккал. |
| Хліб і хлібні вироби: | Цукерки | 2500-3500 | |
| Хліб житній | 1900 | Шоколад | 4800 |
| Хліб пшеничний | 2600 | Ізюм | 2600 |
| Сухарі житні | 3000 | Курага, чорнослив | 2150 |
| Печиво | 3900 | М'ясні продукти | |
| Сухарі пшеничні | 2800 | Ковбаса твердого копчення | 5500 |
| Галети | 3200 | Ковбаса варена | 2050 |
| Молочні вироби: | Ковбаса напівкопчена | 3000 | |
| Масло вершкове | 7800 | Шинка | 2500 |
| Масло топлене | 8850 | Сосиски | 1950 |
| Сир голландський | 3900 | Сало-шпиг | 6150 |
| Сир плавлений | 2150 | Паштет печінковий | 3000 |
| Молоко сухе | 4800 | Овочі та фрукти: | |
| Яєчний порошок | 5300 | Картопля свіжа | 650 |
| Молоко згущене з цукром | 3400 | Овочі різні | 200-350 |
| Молоко згущене без цукру | 2000 | Яблука свіжі | 450 |
| Крупи: | Яблука сухі | 2200 | |
| Крупа гречана | 3100 | Груші свіжі | 350 |
| Крупа вівсяна | 3300 | Апельсини | 250 |
| Крупа манна | 3400 | Інше: | |
| Макарони, локшина, вермішель | 3450 | Рибні консерви в томаті | 1100-1850 |
| Горох, боби, квасоля | 2800 | Риба свіжа | 400-500 |
| Рис | 3300 | Вобла сушена | 2900 |
| Пшоно | 3000 | Масло рослинне | 8500 |
| Концентрат пшоняний і гречаний | 3500 | Кисіль | 2500 |
| Солодке: | |||
| Цукор | 3900 |
Якщо уважно розглянути калорійність продуктів, зазначену в таблиці, то неважко помітити, що хліб, борошняні вироби, крупи, овочі і фрукти, тобто майже всі продукти, багаті вуглеводами (за винятком цукру), є досить низькокалорійними. Тому при складанні раціону у туристів часто з'являється бажання замінити їх більш калорійними продуктами і за рахунок цього домогтися виграшу у вазі. Похідна практика показує, що найкраще вагове співвідношення білків, жирів і вуглеводів-1:1:4. Подальше зниження кількості вуглеводів і збільшення частки жирів і білків з метою зменшити вагу продуктів харчування при збереженні колишньої калорійності призводить до неприємних, хоча і не таким вже страшних наслідків.
Однак до остаточного складання раціону ще далеко. Поки ми розглянули продукти з точки зору їх калорійності, ситності і смакових якостей. Але є ще один суттєвий момент, який абсолютно необхідно враховувати при складанні раціону туриста, - це вага. Яким би смачним і поживним не був складений раціон, всі його достоїнства будуть закреслені, якщо його вага вийде за межі допустимих норм. Туристська практика показує, що вага добового раціону на одну людину має бути в межах від 900 до 1200 р. Чим тривалішою похід, тим більше наближається раціон до нижньої межі, чим коротше - тим більше можна збільшувати вагу продовольчого раціону.
Упаковка та зберігання продуктів
Слід мати на увазі, що магазинна упаковка продуктів абсолютно не годиться для походів. Вона розрахована тільки на те, щоб покупець міг їх донести від магазину до будинку. Основною тарою, в яку вкладаються продукти для походу, є матерчаті мішечки.
Продукти, які особливо бояться вологи, наприклад цукор, сіль, сухе молоко, крім цього, слід укласти в непромокальні мішечки. Рослинна олія заливають у звичайні алюмінієві фляги. Потрібно тільки перевірити, чи не буде кришка фляги пропускати олію назовні. Якщо така небезпека є, потрібно додатково прокласти кришку гумою. Вершкове або топлене масло укладають у звичайний алюмінієвий бідон і при цьому під кришку підкладають шматки гуми або поліетилену для того, щоб вона була закрита як можна щільніше. Хліб також обов'язково укладають в матер'яні мішки. Сухарі рекомендується упаковувати в довгі вузькі мішки, щільно притискаючи один до іншого, щоб вони не терлися й не дробилися один про одного. Сіль найкраще зберігати так само, як цукор, але з одним доповненням. Сіль відволожується дуже швидко, навіть не побувавши в воді, а просто від вологи в повітрі. Консервні банки в спеціальній упаковці не потребують. У літній час ковбаса досить швидко псується, тому рекомендується обмазувати ковбасу зовні жиром або маслом, зберігати її в поліетиленовому пакеті і періодично оглядати.
Топографія та орієнтування на місцевості
Для того щоб збільшити точність руху по азимуту, керівництва по топографії рекомендують такі прийоми.
Перший з них - це використання проміжних орієнтирів. Визначивши за компасом напрям на місцевості, яке відповідає нашому азимуту, треба намітити який-небудь предмет (дерево, кущ і т. п.), що знаходиться строго на потрібному напрямку. Цей предмет і буде нашим першим проміжним орієнтиром. Потрібно тільки щоб орієнтир був досить помітним і не губився з уваги при наближенні до нього. Дійшовши до першого проміжного орієнтиру, таким же порядком визначають другий проміжний орієнтир і рухаються, поки не досягнуть його. Досягнувши другого проміжного орієнтиру, знаходять собі третій орієнтир і т. д.
Другий прийом - провішування пройденого шляху з метою витримування напрямку по створу (створом називається вертикальна площина, що проходить на місцевості через ковзанці-то дві крапки). Почавши рух по азимуту, залишають на своєму шляху через певні проміжки якісь віхи - забитий кіл чи ще щось. Оглядаючись у ході руху назад, стежать, щоб напрямок руху не відхилялося від лінії, зазначеної залишеними віхами. Допущене відхилення від необхідного напрямку тут легко виявити. На випав снігу замість провешенной лінії можна рух по створу здійснювати, спостерігаючи за що залишилася позаду лижнею або ланцюжком слідів.
Третій прийом - використання товариша для витримування потрібного напрямку. Ведучий намічає потрібний напрямок і показує його одному з товаришів. Той починає рух у зазначеному йому напрямку, а ведучий, знаходячись позаду, коректує рух. Помітити відхилення від необхідного напрямку, допущене що йде попереду людиною, значно легше, ніж своє власне. Цей прийом можна вважати варіантом руху по створу. Зрозуміло, що якщо вислати вперед не одного, а двох-трьох чоловік або більше, то точність витримування напрямку зросте. Найбільшою вона виявиться, якщо ведучий стане в кінець групи і буде бачити перед собою весь ланцюжок туристів. У цьому випадку легко помітити порівняно невелику розбіжність між необхідним азимутом і напрямком, по якому рухається група. Але практика показала, що якщо вперед вийшло більше двох чоловік, то ведучому стає важко керувати ними. Його часто недослишат, погано реагують на його команди, часом виникає суперечка, групу доводиться зупиняти. Звичайно як «йде попереду» використовують одного, рідше двох осіб.
Четвертий прийом направлений на погашення помилки, що виникає при обході дрібних перешкод - щільно зростаючих груп дерев, кущів, завалів і т. д. Щоб така помилка не накопичувалася, рекомендується обходити їх по черзі то праворуч, то ліворуч.
П'ятий рекомендований, в керівництві прийом полягає в рахунку кроків.
Наступний прийом - шостий - розрахований на той випадок, якщо на шляху зустрічається нездоланну перешкоду, значне за розміром.
У такому випадку рекомендується обходити його наступним чином. Піти вздовж перешкоди, помітивши новий азимут і ведучи рахунок пар кроків. Дійшовши до краю перешкоди, повернути і піти по колишньому азимуту. Коли перешкоду буде обійдене, взяти азимут, зворотний тому, за яким відбувався рух вздовж перешкоди (зворотним вважається азимут, що відрізняється від даного на 180 °). Пройшовши по зворотному азимуту точно таке ж число пар кроків, потім знову повернути на початковий азимут.
восьмий прийом полягає в попередній підготовці всіх даних, необхідних для руху, і оформленні їх у вигляді схеми руху по азимуту і у вигляді відповідної таблиці. Займатися цим на маршруті значно складніше. Тут може бути і дощ, і мороз, і вітер, і темрява, і підступає втому, сприяє появі помилок, і навіть просто незручна обстановка - ніде рівно розстелити карту, доводиться працювати, тримаючи її на вазі, і т. д. Тому вся ця робота проробляється заздалегідь.
Забезпечення безпеки
Заходи безпеки у поводженні з вогнем
Багаття зберігає потенційну небезпеку, яка може не нагадувати про себе настільки довго, що про неї забувають.
Залишаючи місце табору, слід обов'язково залити багаття.
Ніколи не слід розводити вогонь безпосередньо під деревами. На деревах, особливо хвойних, є чому спалахнути.
Не можна розводити багаття там, де є торф.
Не можна також розводити надмірно великі багаття.
Не слід залишати багаття (навіть згасаючий) без нагляду.
Особливо уважно треба стежити за багаттям, коли навколо багато сухої трави і коли дме сильний вітер.
Одним словом, розводячи багаття, не можна нехтувати заходами безпеки. І нехай те, що тут було названо запобіжними заходами, увійде в звичку юного туриста, стані г способом його спілкування з вогнем. Тоді вогонь назавжди стане надійним другом, який ніколи не обдурить і не підведе.
І не тільки вогонь є єдиною небезпекою в поході. Також при приготуванні їжі, при проходженні маршруту, при установці табору потрібно бути гранично уважним.
Висновок
Туризм - прекрасний і ефективний засіб виховання здорового і загартованого людини. Туризм загартовує так, як жоден інший вид спорту. Більш того, туризм з його великими, але рівномірно розподіленими в часі навантаженнями сприяє лікуванню деяких захворювань.