1.2 Особливості студентського віку
Сучасні студенти - це, перш за все, молоді люди у віці від 18 до 25 років. На сьогоднішній день відсутній єдиний підхід до вікової періодизації, виділенню фаз розвитку дорослої людини. За міжнародною класифікацією, завершення юності і початок дорослості починається для жінки з 20 років, а для чоловіка - з 21 року. Отже, основна маса студентів завершує в період навчання у вузі свою фазу юності і переходить у фазу дорослості.
Слово «студент» - латинського походження, в перекладі на російську означає «ретельно працюючий, займається», тобто опановує знаннями [24, с. 639]. «Студентство - центральний період становлення людини, особистості в цілому, прояви найрізноманітніших інтересів» - пише Н.А. Зимова [9, с. 364].
Студентський вік - пора найскладнішого структурування інтелекту, інтенсивної й активної соціалізації людини як майбутнього «діяча», професіонала [5,530].
Вік 18-25 років - це період найбільш активного розвитку моральних і естетичних почуттів, становлення і стабільності характеру, оволодіння повним комплексом соціальних ролей дорослої людини. Цей вік характерний і тим, що цей період є сенситивним для розвитку інтелектуальних і фізичних сил.
Час навчання у вузі збігається з періодом юності, який відрізняється складністю становлення особистісних рис.
Вивченням цього вікового періоду займалися такі вчені як: Б.Г. Ананьєв, А.В. Дмитрієв, З.Ф. Ісаєва, В.Т. Лісовський, І.С. Кон та інші.
Юнацький вік є періодом життя людини, що позначає перехід від залежного дитинства до самостійної дорослості, що включає, з одного боку завершення фізичного, зокрема статевого дозрівання, а з іншого - досягнення соціальної зрілості [13, 116-118].
Юність є етапом формування самосвідомості, етапом людської близькості, коли цінності дружби, любові, інтимної близькості можуть бути першорядними [9,504].
В.І. Слободчиков вважає, що юність є завершальною стадією щаблі персоналізації. У вигляді головних новоутворень цього віку він виділяє: саморефлексія, усвідомлення власної індивідуальності, поява життєвих планів, готовність до самовизначення, установка на свідоме побудова власного життя, поступове вростання в різні сфери життя.
Період юності - це період самовизначення. Самовизначення - соціальне, особистісне, професійне, духовно-практичне - складає основне завдання студентського віку. Юнацьке самовизначення - виключно важливий етап формування особистості. У цьому віці людина є дорослим і в біологічному і в соціальному відношенні. Суспільство бачить у ньому вже не стільки об'єкт соціалізацій, скільки відповідального суб'єкта суспільно - виробничої діяльності, оцінюючи її результати по «дорослим» стандартам. В якості головного результату самовизначення психологи (І. Кон, В. І. Слободчиков, Е. Еріксон та інші) виділяють потреба студента зайняти внутрішню позицію дорослого, усвідомити себе як члена суспільства, визначити себе у світі, тобто зрозуміти себе і свої можливості поряд з розумінням свого місця й призначення в житті [5].
Юність виступає як період прийняття відповідальних рішень, що визначають все подальше життя студента: вибір професії і свого місця в житті, життєвої позиції, вибір супутника життя, створення своєї сім'ї. Вступ до вузу укріплює віру студента у власні сили і здібності, породжує надію на цікаве життя. У зв'язку з цим на другому і третьому курсах часто виникають питання про правильність вибору вузу, спеціальності, професії. До кінця третього курсу остаточно вирішується питання про професійне самовизначення [13, 155].
Соціальне самовизначення і пошук себе нерозривно пов'язані з формуванням світогляду. Юність - вирішальний етап становлення світогляду. У цей період життя студенти намагаються звести все різноманіття фактів до небагатьох принципам, побудувати струнку систему поглядів на світ, визначити своє місце в цьому світі.
З цим періодом пов'язаний початок "економічної активності», під якою ми розуміємо включення студента в самостійну виробничу діяльність, початок трудової біографії та створення власної сім'ї. Перетворення мотивації, всієї системи ціннісних орієнтацій [24, 641,647].
У цьому віці помітно зміцнюються ті якості, яких не вистачало в старших класах - цілеспрямованість, рішучість, наполегливість, самостійність, ініціатива, вміння володіти собою. Навчання у вузі зміцнює віру молодої у свої сили і здібності, породжує надію на повноцінну, цікаву в професійно-творчому відношенні життя і діяльність. Провідною сферою діяльності стає тепер працю з витікаючою звідси диференціацією професійних ролей. Для студента провідними видами діяльності стають професійно-навчальна і науково-дослідна [2, 190-192].
К. Левін у своїй концепції розглядає юність як соціально - психологічне явище, зв'язуючи психічний розвиток особистості студента зі зміною його соціального стану [13, 97].
У концепції Е. Еріксона юність характеризується появою почуття своєї неповторності, несхожості на інших. Е. Еріксон у своїй теорії ставив перед юнаком завдання цілісного усвідомлення себе і свого місця в світі; негативний полюс у вирішенні цього завдання - невпевненість в розумінні свого «я». Юнак у цьому віці повинна вирішити всі старі завдання свідомо і з внутрішньою переконаністю, що саме такий вибір значущий для нього і для суспільства. Соціальне довіру до світу, самостійність, ініціативність, освоєння умінь створюють нову цілісність особистості.
У юнацькому віці проявляється криза ідентичності, що складається з серії соціальних та індивідуально - особистісних виборів, ідентифікацій і самовизначень. У цьому віці студент переходить до вирішення власних дорослих завдань на базі сформувалася ідентичності, бажання тісної співпраці з іншими. Студент невпевнена у своїй ідентичності, уникає міжособистісної інтимності, приховує свої думки і почуття, на основі цього його відносини з іншими стають вельми стереотипними, а сам він приходить до самотності [23,304-305].
Найчастіше спостерігаються зрушення у настрої студентів - від захопленого в перші місяці навчання у вузі, до скептичного при оцінці вузівського режиму, системи викладання, окремих викладачів.
Студентський вік характеризується великою дифференцированностью емоційних реакцій і способів вираження емоційних станів, а так само підвищення самоконтролю і саморегуляції. Слід нагадати, що в якості загальних особливостей цього віку відзначається мінливість настроїв з переходами від нестримного веселощів до смутку і поєднання низки полярних якостей, які виступають поперемінно. До них відносяться особлива сенситивності - чутливість до оцінки іншими своєї зовнішності, здібностей, умінь, і поряд з цим, надмірна самовпевненість і надмірна критичність по відношенню до оточуючих.
Студентам, як і підліткам властиво підвищена увага до уявлень про норму щодо зростання тіла, його розміру, ваги, поведінки, і руху. Вони схильні знаходити у себе фізичні відхилення навіть у тих випадках, коли всі показники відповідають нормі. Ця підвищена чутливість може викликати конфліктні реакції або навіть хронічні психічні порушення невротичного характеру, які сприяють зниженню самооцінки.
Тонка чутливість часом уживається з вражаючою черствістю, хвороблива соромливість - з розбещеністю, бажанням бути визнаним, оціненим іншими, з підкресленою незалежністю, боротьба з авторитетами - з обожнюванням випадкових кумирів, чуттєве фантазування - з сухим мудруванням, вважає А.Є. Личко [25,432].
Цьому віком властивий раціоналізм, небажання приймати що-небудь на віру, емоції і почуття стають різноманітнішими. Саме в цьому віці ставлення до дійсності, переконання і погляди на світ перевіряються на практиці, переосмислюються і складаються в єдину систему соціальних орієнтацій і установок. У юнацькому віці людина починає сприймати свої емоції не як похідні від зовнішніх обставин, подій, а як стан свого «я», з'являється почуття своєї особливості, несхожості на інших, деколи виявляється і почуття самотності (інші мене не розуміють, я самотній). Однак загальне емоційне самопочуття юнаків і дівчат стає більш рівним [13].
Для студентського віку залишається важливим спілкування з однолітками. Свідомість групової приналежності, солідарності, дружній взаємодопомоги створює надзвичайне почуття емоційного благополуччя і стійкості. Юнацька товариськість часто буває егоцентричної, а потреба в самовиявлення, розкриття своїх переживань - вище інтересу до почуттів і переживань іншого. Звідси виникає - емоційна напруженість у відносинах, незадоволеність ними. Юнацькі групи задовольняють у першу чергу потребу у вільному, паритетному, емоційно насиченому спілкуванні. Вільне спілкування не просто спосіб проведення дозвілля, а й засіб самовираження, встановлення нових контактів, пошук себе. Належність до підвищує впевненість студента в себе і дає додаткові можливості самоствердження, сприяє підвищенню самооцінки [23,312].
У студентському віці з'являється усвідомлення своєї незворотності, розуміння кінцівки свого існування. Саме розуміння неминучості смерті змушує людину серйозно замислитися про сенс життя, про свої перспективи, про своє майбутнє, про свої цілі. Життєвий план починає охоплювати всю сферу особистого самовизначення: моральний вигляд, стиль життя, рівень домагань; відбувається усвідомлення своїх цілей, життєвих прагнень, вироблення життєвого плану [24, 636].
Так само формується цілісне уявлення про самого себе, ставлення до себе, причому спочатку усвідомлюються й оцінюються студентом особливості його тіла, зовнішності, привабливості, а потім уже морально-психологічні, інтелектуальні, вольові якості.
Юнацькі самооцінки часто бувають суперечливі. Самооцінка студента - є регулятором його поведінки і навчальної діяльності. Під впливом студентської самооцінки в залежності від спрямованості, характеру, здібностей складається або правильне, або неправильне ставлення до себе, внаслідок чого самооцінка може стати або стимулом, або гальмом розвитку особистості.
Студентська самооцінка тісно пов'язана з рівнем його домагань. Розбіжність між домаганнями і реальними можливостями студента веде до того, що він починає неправильно себе оцінювати, внаслідок чого його поведінку і навчальна діяльність стають неадекватними. Самооцінка студента отримує об'єктивне вираження в тому, як він оцінює і порівнює здібності, можливості, результати діяльності інших студентів [9].
На основі аналізу досягнутих результатів у різних видах діяльності, урахування думки інших людей про себе і самоспостереження, самоаналізу своїх якостей і здібностей у студента формується самоповага. Це поняття багатозначне, воно має на увазі і задоволеність собою, і прийняття себе, і почуття власної гідності, і позитивне ставлення до себе, і узгодженість свого готівкового та ідеального "я" [13,154].
На думку С. Куперсміта: «Самоповага - це особиста ціннісне судження, вираження в установках індивіда до себе» [25,513].
«Висока самоповага асоціюється з позитивними, а низька з негативними емоціями, отже, мотив самоповаги - це особиста потреба максимізувати переживання позитивних і мінімізувати переживання негативних установок по відношенню до себе» - вважає Г. Каплан.
Моріс Розенберг, у своїх дослідженнях, виявив, що для юнаків зі зниженим самоповагою типова загальна нестійкість образів «я» і думок про себе. Вони більше за інших схильні «закриватися» від оточуючих, бояться висловлювати свої почуття перед оточуючими. Такі люди особливо вразливі і чутливі до всього, що якось зачіпає їх самооцінку. Їх більше турбує погану думку про них оточуючих [14,14].
Студенти з високим самоповагою і почуттям впевненості в собі, вони більш самостійні і менш схильні до навіювань.
Самосвідомість і самооцінка в юнацькому віці сильно залежать від стереотипних уявлень про те, які повинні бути чоловіки та жінки, а ці стереотипи, у свою чергу, похідні від історично склалися в тому чи іншому суспільстві диференціації статевих ролей.
Не можна не погодитися з думкою Б.Г. Ананьєва про те, що студентський вплив на психіку студента, розвиток його особистості. За час навчання у вузі за наявності сприятливих умов у студентів відбувається значний розвиток рівнів психіки [17,287].
Розвиток студента на різних курсах має деякі особливі риси:
На першому курсі студенти вирішують завдання прилучення недавнього абітурієнта до студентських формам колективного життя. Поведінка студентів відрізняється високим ступенем конформізму. Відзначається слабка регуляція своєї поведінки і невмотивований ризик. Невміння передбачати наслідки своїх вчинків (вік безкорисливих жертв і повної самовіддачі). Часто формується неадекватна ідентичність; нездатність будувати життєві плани, уникнення тісних міжособистісних відносин, вибір негативних образів для наслідування.
У процесі адаптації першокурсників до вузу виникають такі труднощі як: 1) негативне переживання, пов'язане з відходом вчорашніх школярів зі шкільного колективу. З його взаємодопомогою та моральною підтримкою; 2) недостатня психологічна підготовка до професії; 3) невміння здійснювати психологічну саморегуляцію поведінки і діяльності; 4) недостатньо розвинене прагнення до самоосвіти і т.д.
Другий курс є періодом самої напруженого навчання (навчальної діяльності). У житті другокурсників інтенсивно включені всі форми навчання і виховання. Студенти отримують загальну підготовку, формуються їхні широкі культурні запити і потреби. Процес адаптації до цієї середовищі в основному завершено.
Третій курс - початок спеціалізації, зміцнення інтересу до наукової роботи як відображення подальшого розвитку та поглиблення професійних інтересів студентів. Нагальна необхідність у спеціалізації часто призводить до звуження сфери різнобічних інтересів особистості.
Четвертий курс - це перше реальне знайомство зі спеціальністю в період проходження практики. Відбувається переоцінка студентами багатьох цінностей життя і культури.
На п'ятому курсі формуються чіткі практичні установки на майбутній рід діяльності. Виявляються нові, що стають все більш актуальними цінності, пов'язані з матеріальним і сімейним станом. Студенти поступово відходять від колективних форм життя вузу.
Таким чином, можна припустити, що психологічний розвиток особистості студента - це діалектичний процес виникнення і вирішення протиріч, переходу зовнішнього у внутрішнє, самоповага, активної роботи над собою [24,649-650].
Розвиток організму і особистість студента характеризуються низкою суперечностей: наступ фізичної, цивільної, розумової, трудової зрілості не збігається в часі.
Характерною особливістю студентського віку є потреба в досягненнях. Якщо вона не знаходить свого задоволення в основних сферах діяльності студента, то зміщується на інші сфери (спорт, бізнес, тощо). Людина повинна знайти для себе область успішного самоствердження. В іншому випадку можливі: невротизація, відхід у хворобу [5,529].
Підводячи підсумок вище сказаного можна зробити висновок, що студентські роки - це дуже складний етап в житті людини. На цьому етапі остаточно формується не тільки фізичне, але і психічний розвиток людини, формується особистість студента і все його подальше життя. Для нього в цьому віці найважливіше, щоб його розуміли, приймали і рахувалися з його думкою, дали йому можливість проявити себе, рахувалися з його емоціями та почуттями. Найголовніше для студента щоб він міг відчувати себе значущим, спілкуватися з людьми і ці відносини були продуктивні, якісні.
Високий рівень тривожності може перешкодити успішно пройти цей етап в житті людини. Адже замкнутий, нетовариський, що постійно чекає невдачу у всьому людина не може відчувати себе досить комфортно і організовувати продуктивні і якісні стосунки.
1.3 Особливості прояви тривожності у студентів
Певний рівень тривожності - природна й обов'язкова особливість активної діяльності особистості. У кожної людини існує свій оптимальний або бажаний рівень тривожності - це так звана корисна тривожність. Оцінка людини свого стану в цьому відношенні є для нього істотним компонентом самоконтролю й самовиховання. Проте підвищений рівень тривожності є суб'єктивним проявом неблагополуччя особистості [22,234].
Високотревожние студенти схильні сприймати загрозу своїй самооцінці і життєдіяльності у великому діапазоні ситуацій і реагувати дуже напружено, вираженим станом тривожності [22].
Поведінка тривожних людей у ​​діяльності спрямованої на досягнення успіхів, має такі особливості:
Гострота емоційного реагування на повідомлення про невдачі.
Гірше працюють у стресових ситуаціях або умовах дефіциту часу, відведеного на рішення задачі.
Боязнь не удачі домінує над прагненням до досягнення успіху.
Зазвичай тривожні студенти це дуже невпевнені в собі люди, з нестійкою самооцінкою. Постійно випробовуване ними почуття страху перед невідомим приводить до того, що вони вкрай рідко проявляють ініціативу. Вважають за краще не звертати на себе увагу оточуючих, поводяться приблизно, намагаються точно виконувати вимогу - не порушують дисципліну. Таких людей називають скромними, соромливими.
Тривожність багато в чому обумовлює поведінку студента. Існує певний рівень тривожності - природна й обов'язкова особливість активної діяльності особистості. Рівень тривожності показує внутрішнє ставлення студента до певного типу ситуації і дає непряму інформацію про характер взаємин з однолітками і дорослими [22,29].
Коли ж цей рівень перевищує оптимальний, можна говорити про прояв підвищеної тривожності. Підвищений рівень може свідчити про недостатню емоційної пристосованості до тих іншим соціальним ситуацій. У студентів з даним рівнем проявляється ставлення до себе як до слабкого, невмілому. Тривожність забарвлює в похмурі тони ставлення до себе, інших людей і дійсності.
Тривожні студенти, як правило, не користуються загальним визнанням у групі, але й не виявляються в ізоляції, вони частіше входять до числа найменш популярних, тому що дуже часто невпевнені в собі, замкнуті, нетовариські, або, ж навпаки, сверхобщітельние, настирливі, або озлоблені. Також причиною непопулярності є їх безініціативність з - за своєї невпевненості в собі, отже, ці студенти не завжди можуть бути лідерами в міжособистісних взаєминах.
Результатом безініціативності тривожних студентів є те, що в однолітків з'являється прагнення домінувати над ним, що веде до зниження емоційного фону, до тенденції уникати спілкування, виникають внутрішні конфлікти, пов'язані зі сферою спілкування, посилюється невпевненість у собі [11].
Невпевнений, тривожний людина завжди недовірливий, а помисливість породжує недовіру до інших. Він побоюється інших, чекає нападу, глузування, образи. сприяє утворенню реакції психологічного захисту у вигляді агресії, спрямованої на інших. Так само реакція психологічного захисту. Це виражається у відмові від спілкування і уникнення осіб, від яких йде «загроза». Такі студенти, як правило, самотні, замкнуті, малоактивні. Це, як правило, позначається на успішності навчальної діяльності та налагодженні контактів з оточенням [22,112].
Висновки: ми бачимо, що тривожним студентам властива занижені самооцінка і самоповага, вони не вірять в себе і свої сили і відчувають себе самотніми у цьому світі, закриваються у собі. А це сприяє неповноцінному розвитку особистості студента і відображається на його статусне положення в групі.

2. Експериментальне дослідження тривожності у студентів першого курсу
2.1 Організація і методи дослідження
Для підтвердження поставленої нами гіпотези ми провели експериментальну роботу зі студентами Далекосхідної державної соціально-гуманітарної академії навчаються на перших курсах. Загальна кількість піддослідних становить 30 осіб. Це студенти, які навчаються на факультетах: СПП, математики та інформатики, географії, філології, економіки, кпини та іноземних мов.
Наше експериментальне дослідження складалося з трьох етапів: констатуючий етап, що розвиває етап, завершальний етап.
На першому етапі для діагностики рівня тривожності у студентів першого курсу ми використовували такі методики:
Шкала ситуативної тривожності.
Методика дозволяє оцінити рівень розвитку особистісної тривожності.
У методиці є дві оціночні шкали: одна виміряють ситуаційну тривожність, а інша - особистісну. Кожна шкала включає по 20 суджень. По кожному судженню необхідно вибрати один з чотирьох запропонованих відповідей і відзначити його. Далі за допомогою спеціального ключа за обраними відповідям визначають рівень розвитку обох видів тривожності [19,92]. Тестовий матеріал і ключ до методики наведений у Додатку 1.
2. Вивчення загальної самооцінки. Опитувальник Казанцевої Г.М.
Опитувальник дозволяє виявити рівень самооцінки.
Опитувальник складається з 20 положень. По кожному з яких необхідно дати один з трьох запропонованих відповідей: «так», «ні», «не знаю».
Потім підраховується кількість згод під непарними номерами, далі - кількість згод з положеннями під парними номерами. З першого результату віднімається другий. Кінцевий результат знаходиться в інтервалі від -10 до +10 [12, 122]. Тестовий матеріал і ключ до методики наведено у Додатку 2.
На наш погляд виявлення рівня самооцінки необхідно, так як людям з високим рівнем тривожності своіственнен низький рівень самооцінки і один з напрямів корекції тривожності в даному випадку є підвищення самооцінки.
На розвиваючому етапі експерименту ми провели корекційно - розвивальну програму з оптимізації рівня тривожності.
Мета: оптимізація рівня тривожності, формування здібностей до самопізнання, саморозвитку і самореалізації, розвиток мотивації до досягнення позитивних життєвих цілей.
Цільова група: студенти перших курсів у віці від 16 до 20 років.
Необхідне обладнання: папір, ручки, стільці за кількістю учасників.
Організація занять: програмою передбачено 10 занять, тривалість кожного заняття - одна година. Заняття бажано проводити в приміщенні з площею, достатньою для проведення динамічних вправ.
Тематичний план занять
Заняття 1
Мета: формування доброзичливої ​​робочої атмосфери в групі, встановлення особистих кордонів при взаємодії у вправах.
Хід заняття:
1. Знайомство з цілями тренінгу.
2. Вироблення правил поведінки на заняттях.
3. Вправа «Молчалка-Говорилка».
4. Вправа «Встановлення дистанції».
5. Вправа «Дружня рука».
6. Рефлексія.
Заняття 2
Мета: розвиток навичок прийняття правил, що існують в суспільстві або групі, вміння розуміти і приймати вимоги і потреби інших людей і суспільства.
Хід заняття:
Вправа «Вузький міст».
Вправа «Доторкнися до ...».
Вправа «Датський бокс».
Рефлексія.
Заняття 3
Мета: актуалізація уявлень про свої сильні сторони, розвиток емпатії та здатності до конструктивної взаємодії в групі.
Хід занять:
Вправа «Кажу, що бачу».
Вправа «Асоціації».
Вправа «Погляньмо разом».
Вправа «Великий майстер».
Вправа «Маяк».
Рефлексія.
Заняття 4
Мета: усвідомлення власної унікальності, своїх сильних і слабких сторін і власної корисності для оточуючих і суспільства.
Хід заняття:
Вправа «Порожнє місце».
Вправа «Який я?».
Вправа «Банку секретів».
Вправа «Друг для друга».
Вправа «Паперові м'ячики».
Рефлексія.
Заняття 5
Мета: розвиток здатності до самовизначення життєвих цілей і визначення необхідних якостей для їх досягнення.
Хід заняття:
Вправа «Подаруй посмішку».
Вправа «Діалектика».
Вправа «Чарівне дзеркало».
Вправа «Мої сильні сторони».
Вправа «Погоджуюся - не погоджуюсь».
Вправа «Храм тиші»
Рефлексія.
Заняття 6
Мета: розвиток здібностей самовизначення, прогнозування та подолання життєвих перешкод.
Хід заняття:
Вправа «Спутане ланцюжка».
Вправа «Магазин».
Вправа «Мій вибір».
Вправа «Перешкоди».
Вправа «Допомога залу».
Вправа «Гусениця».
Рефлексія.
Заняття 7
Мета: актуалізація життєвих цілей і розвиток мотивації до їх досягнення.
Хід заняття:
Вправа «Дзеркало».
Вправа «Кіно».
Вправа «уявлення про час».
Вправа «Почуття часу».
Вправа «Махно не дивлячись».
Вправа «Зарослий сад».
Рефлексія.
Заняття 8
Мета: підвищення самооцінки у досягненні мети.
Хід заняття:
Вправа «Закінчи пропозицію».
Вправа «Цілі і справи».
Вправа «Сьогодні перший день решти твого життя».
Вправа «Дружні руки».
Рефлексія.
Заняття 9
Мета: підвищення впевненості у досягненні життєвих цілей.
Хід заняття:
Вправа «Я знаю, що в тебе ...»
Вправа «дотягнемо до зірок».
Вправа «Мої ресурси».
Вправа «Мої досягнення».
Рефлексія.
Заняття 10
Мета: актуалізація життєвих цілей і підвищення мотивації до досягнення життєвих цілей.
Хід заняття:
Вправа «Будуємо місто».
Вправа «Будинок моєї душі».
Вправа «Ящик Пандори».
Вправа «Чемодан в дорогу».
Прощання.
Більш докладний опис занять і вправ наведено у Додатку 3.
Завершальний етап експерименту.
Після завершення програми ми провели повторну діагностику рівнів тривожності і самооцінки з усіма учасниками експериментальної групи. Для цього ми використовували такі методики:
Шкала ситуативної тривожності.
Вивчення загальної самооцінки. Опитувальник Казанцевої Г.М.
Метод математичної статистики Т-критерій Стьюдента для зв'язкових для зв'язних вибірок.
2.2 Кількісний та якісний аналіз отриманих результатів
Результати дослідження рівня тривожності у студентів 1-го курсу ДВГСГА за методикою «Шкала ситуативної тривожності" представлені в таблиці 1.

Таблиця 1. Результати дослідження рівня тривожності у студентів перших курсів.

Бали

Рівень

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30.

О.З. Є.Л. С.С. А.А. Б.Є. В.А. Г.В. Т.А. Л.І.К.А. К.Д.І.Я. З.В. Б.І. К.Н.І.ЮТ.Д. С.Є. К.Л. Г.Н. К.Е. Х.І.Я.Е. Т.В. Л.М К.А З.А. Г.І.П.Н.Ш.І

40 47 31 44 49 46 31 34 45 45 31 48 45 43 32 61 48 43 44 50 47 45 44 64 57 47 44 57 60 46

Середній Високий Середній Середній Високий Високий Середній Середній Високий Високий Середній Високий Високий Середній Середній Високий Високий Середній Середній Високий Високий Високий Середній Високий Високий Високий Середній Високий Високий Високий

№

Рівень тривожності

Ф.І.

З вище наведеної таблиці можна зробити висновок, що 60% випробуваним характерний високий рівень тривожності.
За результатом методики можна сказати, що більшості студентів перших курсів властивий високий рівень тривожності.
Студентів з високим рівнем тривожності відрізняє замкнутість і мало товариськість. Як правило, вони без ініціативні, що пов'язано з очікуванням невдачі і низькою самооцінкою.
І навпаки, студенти, які мають низький рівень тривожності товариські і ініціативні, але їм властива слабка емоційна залученість до різних життєвих ситуаціях, стриманість почуттів.
Середній рівень тривожності говорить про те, що це більш-менш спокійні студенти, досить активні і товариські, хоча зустрічаються випадки, коли з'являється занепокоєння, не обгрунтоване обставинами, що склалися.
Результати дослідження за методикою «Вивчення загальної самооцінки» наведені у таблиці 2.
Таблиця 2. Результати дослідження рівня самооцінки у студентів першого курсу

№	І.Ф.	Рівень самооцінки
		Кількість ий результат.	Кач-ий результат.
1.	О.З.	+4	високий
2.	Є.Л.	-4	низький
3.	С.С.	+3	середній
4.	А.А.	+8	високий
5.	Б.Є.	-4	низький
6.	В.А.	-3	середній
7.	Г.В.	+6	високий
8.	Т.А.	-1	середній
9.	Л.І.	-7	низький
10.	К.А.	+2	середній
11.	К.Д.	+8	високий
12.	І.Я.	-5	низький
13.	З.В.	-5	низький
14.	Б.І.	+6	високий
15.	К.Н.	+2	середній
16.	І.Ю.	+4	високий
17.	Т.Д.	+1	середній
18.	С.Є.	-6	низький
19.	К.Л.	+5	високий
20.	Г.Н.	-4	низький
21.	К.Е.	-4	низький
22.	Х.І.	+1	середній
23.	Я.Є.	-1	середній
24.	Т.В.	-6	низький
25.	Л.М.	-2	середній
26.	К.А.	-7	низький
27.	З.А.	-3	середній
28.	Г.І.	-5	низький
29.	П.М.	-5	низький
30.	Ш.І.	-4	низький

Аналізуючи таблицю 2 можна сказати, що 44% піддослідних студентів виявився низький рівень самооцінки.
Таким студентам типова загальна нестійкість образів «я» і думок про себе. Вони більше за інших схильні закриватися від оточуючих, бояться висловлювати свої почуття і свою думку. Особливо вразливі і чутливі до всього, що якось зачіпає їх. 33% піддослідних мають середній рівень самооцінки.
Їм характерно велика самостійність, вони менш схильні до навіювань і більш спокійно переживають критику і менш чутливі, ніж ті хто має низький рівень самооцінки.
І всього 23% студентів мають високий рівень самооцінки.
Це впевнені в собі люди, з високим самоповагою і почуттям впевненості в собі.
Для проведення розвивального експерименту ми із загального числа групи, що бере участь в експерименті, зібрали групу студентів мають за результатами діагностики високий рівень тривожності. Група складалася з 18 чоловік. З групою була проведена корекційно-розвиваюча програма.
Аналізуючи проведену корекційну роботу необхідно відзначити, що спочатку заняття проводилися з труднощами. Це було пов'язано з емоційною скутістю і небажанням хлопців розкриватися у виконанні вправ. Іноді це призводило до того, що ведучому доводилося самому починати вправу, щоб зняти напругу в учасників. Тобто, на своєму прикладі показувати, що схожі проблеми або труднощі можуть виникати у будь-якої людини. За допомогою рефлексії, що проводиться після кожного заняття хлопці стали більш відкриті і менш побоювалися висловлюватися. Так само вона допомогла навчитися висловлювати свої думки і почуття.
Так якщо на початку тренінгу під час обговорення виконаної роботи, хлопці обмежувалися кількома словами, то під кінець це вже були об'ємні висловлювання.
Студенти, які беруть участь у тренінгу, навчилися розуміти почуття інших людей і співпереживати їм, що є необхідною умовою для вибудовування здорових взаємовідносин з оточуючими.
Намітилася тенденція підвищення стійкості до впливу, тобто не піддаватися впливу групи або лідерів і відстоювати власну думку.
Для того щоб перевірити знизився чи рівень тривожності і підвищилася чи самооцінка в учасників тренінгу ми провели ретестірованіе, тобто повторну діагностику, використовуючи ті ж методики, що й на констатирующем етапі експерименту, (Шкали ситуативної тривожності,
Вивчення загальної самооцінки. Опитувальник Казанцевої Г.М.). У повторному тестуванні брала участь експериментальна група брала участь у тренінгу, в кількості 18 чоловік.
Результати повторного дослідження рівня тривожності у студентів 1-го курсу ДВГСГА за методикою «Шкала ситуативної тривожності» після проведення корекційної роботи наведені в таблиці 3.
Таблиця 3. Результати дослідження рівня тривожності у студентів першого курсу

№

Ф.І.

Рівень тривожності

Бали

Рівень

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9

Є.Л. Б.Є. В.А. Л.І.К.А. І.Я. З.В. І.ЮТ.Д.

40 34 39 40 45 46 45 45 42

Середній Середній Середній Середній Високий Високий Середній Середній Середній

10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18.

Г.Н. К.Е. Х.І. Т.В. Л.М К.А Г.І.П.Н.Ш.І

41 43 44 51 53 50 44 44 42

Середній Середній Середній Високий Високий Високий Середній Середній Середній

Аналізуючи таблицю ми бачимо, що у 62% учасників тренінгу рівень тривожності знизився, у 38% рівень тривожності знизився не значно.
Для того, щоб статистично довести ефективність програми з оптимізації рівня тривожності ми використовували метод математичної статистики t - критерій Стьюдента для зв'язних вибірок. Формули розрахунку:
QUOTE


У результаті обчислень ми отримали:
4.5
QUOTE
Ми бачимо, що QUOTE отже зміни у рівні ситуативної тривожності істотні на рівні значимості.
Результати повторного дослідження рівня самооцінки у студентів 1-го курсу ДВГСГА за методикою «Вивчення загальної самооцінки» »після проведення корекційної роботи наведені в таблиці 4.

Таблиця 4. Результати дослідження рівня самооцінки у студентів першого курсу

№	І.Ф.	Рівень самооцінки
		Бали	Рівень
1.	Є.Л.	-1	Середній
2.	Б.Є.	+2	Середній
3.	В.А.	+3	Середній
4.	Л.І.	-3	Середній
5.	К.А.	+2	Середній
6.	І.Я.	+1	Середній
7.	З.В.	+2	Середній
8.	І.Ю.	+4	Високий
9.	Т.Д.	+3	Середній
10.	Г.Н.	+2	Середній
11.	К.Е.	-1	Середній
12.	Х.І.	+5	Високий
13.	Т.В.	+1	Середній
14.	Л.М.	+2	Середній
15.	К.А.	-1	Середній
16.	Г.І.	+3	Середній
17.	П.М.	+4	Високий
18.	Ш.І.	+1	Середній

Проводячи аналіз, вище наведеної таблиці слід зазначити, що рівень самооцінки у 83,3% досліджуваних середній, що говорить про тенденцію до підвищення самооцінки. 16,7% мають високий рівень самооцінки.
Для виявлення статистичної ефективності ми використовували метод математичної статистики t - критерій Стьюдента для зв'язних вибірок. Формули розрахунку:
QUOTE


У результаті обчислень ми отримали:
-3,8
QUOTE
QUOTE отже зміни в рівні загальної самооцінки істотні на рівні значимості.
Дані результати обчислень дозволяють нам зробити висновок, що програма по оптимізації рівня тривожності є ефективною, отже наша гіпотеза підтвердилася, за допомогою корекційно-розвиваючих вправ можна знизити рівень тривожності.
Висновки по другому розділі: хотілося б ще раз повторити, що тривожність свідчить про складнощі адаптації в навколишньому середовищі, суспільстві або референтної групи. У студентів першого курсу найчастіше рівень тривожності підвищений, що пов'язано з невідповідністю потреби позитивного ставлення до себе і реальним ставленням оточуючих, а також із заниженою самооцінкою.
У 50% студентів рівень тривожності значно знизився. Це дозволяє зробити висновок, що ці студенти придбали внутрішню стійкість до стресових ситуацій, у них підвищилася самооцінка, прийшли в рівновагу внутрішні потреби у визнанні з реальними відносинами з оточуючими.
30% учасників експерименту, як у першому, так у другому обстеженні, показали середній рівень тривожності.
У решти студентів рівень тривожності знизився незначно, все вище сказане говорить про доцільність групової роботи зі студентами перших курсів, в першу чергу спрямовану на підвищення самооцінки і зниження тривожності.
2.3 Рекомендації викладачам вузу по оптимізації рівня тривожності
Щоб істотно знизити тривожність, необхідно забезпечити реальний успіх у будь-якої діяльності. Менше критикувати і більше підбадьорювати, причому не порівнювати з іншими, а тільки з самим собою, оцінюючи поліпшення результатів.
Необхідний щадний оцінний режим в тій області, в якій успіхи студента не великі. Не фіксувати постійно увагу на невдачах, а відзначати найменший успіх.
Довірчий контакт і теплі емоційні стосунки теж можуть знизити загальну тривожність.
Необхідно вивчати систему особистих відносин студента в групі, для того щоб цілеспрямовано формувати ці відносини, для створення сприятливого емоційного клімату.
Не залишати без уваги непопулярних студентів. Слід виявити і розвинути в них позитивні якості, підняти занижену самооцінку, рівень домагань, що б поліпшити їхнє положення в системі міжособистісних взаємин.
Мотивувати таких студентів на успіх, включаючи в суспільне життя.

Висновок
Аналіз психологічної літератури показав, що людям дана здатність турбуватися про що, і цю здатність треба розглядати як свідчення небайдужого ставлення до життя. Але іноді це занепокоєння не обгрунтовано обставинами або набуває неадекватну форму: людина починає тривожиться завжди і скрізь і від цього не може почувати себе досить спокійно для того, щоб розумно сприймати і правильно реагувати на ті чи інші обставини життя.
Виділяють два види тривожності: особистісна - проявляється завжди і скрізь; ситуативна - проявляється тільки в певних, типових ситуаціях.
Зокрема може виступати в спілкуванні з незнайомими людьми, що займають високе положення, в особистому спілкуванні, у спілкуванні з людьми протилежної статі, під час іспитів.
Якісний і коллічествений аналіз даних отриманих в результаті проведеного дослідження показав, що студентам перших курсів характерний високий рівень тривожності.
У розвиваючому експерименті нам вдалося знизити рівень тривожності у студентів перших курсів, що говорить про ефективність тренінгових вправ на даному етапі адаптації студентів як до ВУЗу, так і до нових умов життя. І можливості більш спокійно, а слідчий ефективніше долати життєві перешкоди.
Ми вважаємо, що проведення таких вправ необхідно для підвищення продуктивності роботи студентів. Для підвищення самооцінки і розвитку внутрішньої мотивації на досягнення життєвих цілей.
Таким чином, на основі вище сказаного ми можемо сказати, що з поставленими завданнями ми справилися.

Список використаної літератури
1. Бахур В.Т. Емоції: плюси і мінуси. - М.: Знання, 1975. - 95 с.
2. Бачинін В.А. Психологія. Енциклопедичний словник. - СПб.: Вид-во Михайлова В.А., 2005 - 272 с.
3. Велика психологічна енциклопедія. - М.: ЕКСМО, 2007. -544 С.
4. Бреслав Г.М. Психологія емоцій: навч. Посібник для вузів. - М.: Академія: Сенс, 2004 - 541 с.
5. Вачков І.В. Основи технології групового тренінгу. Психотехніки: Навчальний посібник. - 3-е изд., Перераб. і доп. - М.: Видавництво «Вісь - 89», 2005. - 256 с.
6. Вікова психологія: Дитинство, отроцтво, юність: Хрестоматія: Учеб. Посібник для студ. пед. Вузів / сост. і. наук. ред. Мухіна В.С., Хвостаков А.А. - М.: Изд. - У центр «Академія» - 2000. - 624 с.
7. Волков Б.С. Психологія юності і молодості: Учеб. Посібник для вузів - М.: Трікста; Акад. Проект - 2006. - 255 с.
8. Дьяченко М.І. та ін Психологія вищої школи / М.І. Дьяченко, Л.А. Кандибовіч, С.Л. Кандибовіч. - Мн.: Харвест, 2006. - 416 с.
9. Душков Б.А. Психологія людинознавства / Б.А. Душков. - М.: Персе, 2003 - 477 с.
10. Дьяченко М.І., Кондибовіч Л.А., Психологічний словник - довідник. - Мн.: Харвест.: АСТ, 2001. - 576 с.
11. Євтихій О.В. Практика психологічного тренінгу. - СПб.: Видавництво «Мова», 2007. - 256 с.
12. Єрмолаєв О.Ю. Математична статистика для психологів: Підручник / - 2-е вид., Испр. - М.: Московський психолого-соціальний інститут: Флінта, 2003. - 336 с.
13. Ізард Керрол Психологія емоцій. - СПб.: Пітер, 2002. - 460 с.
14. Изард Емоції людини. (Пер. з анг.) / Під. ред. Л.Я. Гозмана, М.С. Єгорової; Вступ. стаття А.Є. Ольшанникова. - М.: Изд. - Во МДУ, 1980.
15. Кон І.С. Психологія ранньої юності. - М.: Просвещение, 1989. - 255 с.
16. Короткий психологічний словник. / Укл. Л.А. Карпенко, М.Г. Ярошевського, - М.: 195 с.
17. Ленглі А. Введення в експериментально-аналітичну теорію емоцій / / Питання психології. - Червень - серпень. - 2004 - № 4. З 13-21
18. Мей Р. Проблема тривоги / Пер. з англ. А.Г. Гладкова. - М.: Изд-во ЕКСМО-Прес, 2001. - 432 с.
19. Немов Р.С. Практична психологія: Пізнання себе: Вплив на людей: Посібник для учнів. - М.: Гуманит. Вид. центр ВЛАДОС, 1999. - 320 с.
20. Петровський А.В. Психологія - Росії 20-го століття. - М.: изд-во - 2000. - 425 с.
21. Прихожан А.М. Тривожність у дітей та підлітків: психологічна природа і вікова динаміка. - М.: МПСІ Воронеж: НВО «МОДЕК», 2000. - 303 с.
22. Прихожан А.М., Дубровіна І.В. Психологія. - М.: АКАДЕМІЯ, 1999 - 461 с.
23. Психологія особистості в працях вітчизняних психологів. Сост. Л.В. Куликов. - СПб та ін; ПИТЕР, 2000. - 476 с.
24. Психолого-педагогічні аспекти адаптації студентів до навчального процесу у ВНЗ. - Кишинів: ШТІІЦА, 1990 -114 с.
25. Реан А.А. Психологія вивчення особистості / Навчальний посібник. Вид. Михайлова В.А. З - П., 1999. - 324
26. Рогов Є.І. Настільна книга практичного психолога в освіті; Навчальний посібник - М.: ВЛАДОС, 1996 - 529 с.
27. Слободчиков В.І., Ісаєв Є.І. Основи психологічної антропології, психологія розвитку людини.: Учеб. посібник для вузів - М.: Шкільна преса, 2000-416 с.
28. Столяренко Л.Д. Основи психології. - 4-е вид. - Ростов н / Дону. - 2001-672 с.
29. Хрестоматія / Психологія особистості / Під. ред. Ю.Б. Гіппенрейтер, А.А. Пузиря. - М.: «Преса» .1982-567 с.
30. Хрестоматія / Психологія вікових криз / Укл. Сельченок К.В.-Мінськ.: Харвест; М.: АСТ, 2001. - 559 с.
31. Щербатих Г.М. Психологія страху. Попул. Енциклопедія - Вид. 2-е испр і доп. - М.: Ексмо. - Прес, 2006 - 507 с.
32. Енциклопедія психологічних тестів. - М.: ТЕРРА - Книжковий клуб, 1999. - 400 с.

Додаток 1
Шкала ситуативної та особистісної тривожності
Методичний матеріал
Шкала ситуативної тривожності

Судження	Варіанти відповідей
	Цілком не згоден	В основному не згоден	В основному згоден	Повністю згоден
1. Я зараз спокійний	1	2	3	4
2. Мені ніщо не загрожує.	1	2	3	4
3. Я перебуваю в напрузі.	1	2	3	4
4. Я внутрішньо спокійний.	1	2	3	4
5. Я відчуваю себе вільним.	1	2	3	4
6. Я засмучений.	1	2	3	4
7. Мене хвилюють можливі невдачі.	1	2	3	4
8. Я відчуваю душевний спокій.	1	2	3	4
9. Я стривожений.	1	2	3	4
10. Я відчуваю почуття внутрішнього задоволення.	1	2	3	4
11. Я впевнений у собі.	1	2	3	4
12. Я нервую.	1	2	3	4
13. Я не знаходжу собі місця.	1	2	3	4
14. Я збуджений.	1	2	3	4
15. Я не відчуваю внутрішньої скутості.	1	2	3	4
16. Я задоволений собою.	1	2	3	4
17. Я стурбований.	1	2	3	4
18. Я дуже збуджений.	1	2	3	4
19. Мені радісно.	1	2	3	4
20. Мені приємно.	1	2	3	4

Ключ до методики

Шкала ситуаційної тривожності
Номер судження	Вибрані варіанти відповідей і нараховуються за них бали
	1	2	3	4
1	4	3	2	1
2	4	3	2	1
3	1	2	3	4
4	1	2	3	4
5	4	3	2	1
6	1	2	3	4
7	1	2	3	4
8	4	3	2	1
9	1	2	3	4
10	4	3	2	1
11	4	3	2	1
12	1	2	3	4
13	1	2	3	4
14	1	2	3	4
15	4	3	2	1
16	4	3	2	1
17	1	2	3	4
18	1	2	3	4
19	4	3	2	1
20	4	3	2	1

Інтерпретація результатів: Від 45 і вище рівень тривожності високий; 31-44 - середній; 20-30 - низький.

Додаток 2
Вивчення загальної самооцінки.
Текст опитувальника
Зазвичай я розраховую на успіх у своїх справах.
Велику частину часу я перебуваю в пригніченому настрій.
Зі мною більшість хлопців радяться (вважаються).
У мене відсутня впевненість в собі.
Я приблизно так само здатний і меткий, як більшість оточуючих мене людей.
Часом я відчуваю себе нікому непотрібним.
Я все роблю добре (будь-яку справу).
Мені здається, що я нічого не досягну в майбутньому (після інституту).
У будь-якій справі я вважаю себе правим.
Я роблю багато такого, про що в наслідку шкодую.
Коли я дізнаюся про успіхи кого-небудь, кого я знаю, то відчуваю це як власну поразку.
Мені здається, що оточуючі дивляться на мене з осудом.
Мене мало турбують можливі невдачі.
Мені здається, що успішному виконанню доручень або справ мені заважають різні перешкоди, які мені не подолати.
Я рідко шкодую про те, що вже зробив.
Оточуючі мене люди набагато більш привабливі, ніж я сам.
Я сам думаю, що я постійно кому-небудь необхідний.
Мені здається, що я займаюся набагато гірше, ніж інші.
Мені частіше везе, чому не щастить.
У житті я завжди чогось боюся.
Інтерпретація результатів.
Результат від -10 до -4 свідчить про низьку самооцінку.
Результат від -3 до + 3 про середню самооцінці.
Результат від +4 до +10 про високу самооцінку.

Додаток 3
Корекційно-розвивальна програма оптимізації рівня тривожності.
Заняття 1
Мета: формування доброзичливої ​​робочої обстановки в групі, встановлення особистих кордонів при взаємодії у вправах.
Необхідні матеріали: аркуш ватману, маркер.
Знайомство з цілями тренінгу
Мета Знайомство з цілями тренінгу.
Зміст Ведучий представляється і знайомить учасників з цілями
тренінгу.
Вироблення правил поведінки на заняттях
Мета Прийняття правил роботи в групі.
Зміст: Для плідної роботи і створення довірчої обстановки ведучий пропонує прийняти правила, за якими житиме група.
Ми рівні у можливості висловлюватися.
Ми вільні у виборі своєї точки зору.
Ми поважаємо думку іншого і його право на свій вибір.
Ми ніколи не принизити свого товариша.
Ми не будемо розповідати про особисті таємниці за межами групи.
Ми не перенесемо ігрові ситуації на наше життя поза групою.
Ми поважаємо думку ведучого і вважаємо його членом своєї групи.
Нотатки для провідного
Бажано, щоб хлопці запропонували свої правила, це додасть їм цінність, і учасники будуть виконувати їх просто тому, що самі запропонували.
Вправа «Молчалка-Говорилка»
Мета Розвиток навичок слухання в ситуації, коли говорять інші, вміння тримати паузу.
Зміст Вправа виконується в парах.
Правила гри: спочатку партнерам протягом двох хвилин необхідно мовчати і дивитися один одному в очі. Важливо утримувати увагу без розмов і дотримуватися дистанції. Наступні дві хвилини - говорити про щось, обговорювати що-небудь, не без його участі (можна застосувати скоромовки, прислів'я, будь-які вірші, афоризми, все, що можна сказати, не ображаючи партнера і не зачіпаючи його особисте).
В обговоренні слід поставити такі питання: як ти себе відчував у ситуації мовчання і як, коли тебе не слухали, а говорили? Що тобі більше сподобалося, що здалося важким?
Нотатки для провідного
Важливо попередити учасників, що людям часом важко витримувати пильний погляд іншої людини, тому не потрібно «угвинчуватися» очима або намагатися переглядеть партнера, а, навпаки, дивитися, як ніби ви доброзичливо спостерігаєте щось знайоме і не дуже значуще, ви не розглядаєте через мікроскоп недоліки партнера, а просто дивитеся на нього.
Мовчання удвох - досить важке випробування. Але його необхідно витримати, треба вчитися тримати паузу.
У розподілі пар необхідно застосувати метод випадкового вибору.
Вправа «Встановлення дистанції»
Мета Визначення особистого відстані в іграх і вправах.
Зміст Ведучий пояснює, що у кожної людини існує своє індивідуальне безпечну відстань, на якому він відчуває себе в розмові з іншими людьми найбільш комфортно. Зазвичай воно вибирається несвідомо, і при цьому значущими виявляються особисті взаємини з партнером по спілкуванню. У тундрі і пустелі чужі люди можуть спілкуватися на відстані багатьох метрів, у той час як у місті, де людей багато, особисте відстань скорочується.
По черзі кожен учасник встає в центр кола. До нього один за іншим підходять всі члени групи. Кожен рухається до тих пір, поки що стоїть в центрі не скаже «Стоп!», Тобто коли він почне відчувати дискомфорт. Всі учасники повинні запам'ятати, на яку відстань до кого можна наближатися.
До початку вправи ведучому слід звернути увагу хлопців на те, що не слід ображатися, якщо хтось не допускає їх на близьку відстань, - просто людині зручніше спілкуватися саме так. Можна провести пробу: викликати двох добровольців, один стоїть мовчки, а інший, говорячи все, що йому спадає на думку, «налітає» на нього, намагається увійти в тісний контакт. Учасники діляться враженнями: що відчуває той, хто налітає, і той, особистий простір якого порушується таким чином.
Вправа «Дружня рука»
Мета Формування довірчої атмосфери в групі.
Зміст: Всі учасники сідають спинами у колі, закривають очі. Потрібно підійти і покласти руки на плечі того, кому захочеться, хто більше всіх подобається. Ведучий підходить до учасників і піднімає того, хто буде класти руки, так, щоб інші не знали, хто до них підходить. Завдання: не відкривати очі. Важливо терпіння.
Після закінчення слід запитати кожного учасника: чи важко було не відкривати очі? Підглядав чи що? Чи був терплячим? Приємно чи неприємно було почуватися чужі руки у себе на плечах? У кінцевому підсумку потрібно вивести учасників на усвідомлення того, що, коли ми відчуваємо по відношенню до людини негативні почуття, будь-яке його дію ми будемо сприймати негативно, навіть якщо простягається дружня рука. Але ж ця людина підходив до вас з добрими намірами. Навіщо ж відторгати його дружелюбний настрій? Ось це варто обговорити.
Рефлексія
Мета: Отримання зворотнього зв'язку.
Зміст: Учасники діляться враженнями, що сподобалось, що ні.
Заняття 2
Мета: розвиток навичок прийняття правил, що існують в суспільстві або групі, вміння розуміти і приймати вимоги і потреби інших людей і суспільства.
Необхідні матеріали: папір і ручки, крейда.
Вправа «Вузький міст»
Мета: Розвиток навичок розуміння та вміння поступатися іншим людям у скрутних ситуаціях.
Зміст: ведучий на підлозі креслить дві довгі лінії на деякій відстані один від одного, позначаючи таким чином міст. Вибираються два учасники, які йдуть назустріч один одному з різних сторін марнотратника. Можна задати додаткову умову: вони поспішають. Ведучий звертає увагу учасників, що вони повинні самі вибрати спосіб проходження мосту. Чи зуміють ввічливо розійтися або зіштовхнуть один одного?
В обговоренні учасники діляться, як їм вдалося домовитися. Про кого вони думали в першу чергу, коли потрібно було зробити вибір: про себе або про партнера? Чи завжди потрібно поступатися на «вузькому мосту».
Вправа «Доторкнися до ...»
Мета: прищеплення навичок чути команди, знаходити спосіб для емоційної розрядки.
Зміст: За командою ведучого учасники повинні доторкнутися до: залізного, дерев'яного, холодного, скляного, прозорого, червоного кольору, живого, блідого і т. д.
Нотатки для провідного вправу рухливе й веселе, тому потрібно прибрати всі предмети, натрапивши на які хлопці у своєму прагненні встигнути можуть травмуватися.
Вправа «Датський бокс»
Мета: розвиток навичок зберігати контакт з партнером під час суперечки.
Зміст: Цю гру придумали данці, нудьгуючи довгими зимовими вечорами. Учасники розбиваються на пари на відстані витягнутої руки. Потім рука притискається до руки партнера так, щоб мізинець був притиснутий до мізинця, безіменний - до безіменного, і т. д. учасникам необхідно стояти так, наче вони прив'язані один до одного. Вісім пальців притиснуті, а великі пальці вступають в бій. Потрібно, щоб великий палець виявився зверху пальця партнера, а інші залишалися притиснутими. Можна провести кілька раундів. Після закінчення партнери повинні подякувати один одного за чесну гру.
Рефлексія
Мета: Отримання зворотнього зв'язку.
Зміст: Учасники діляться враженнями про заняття, що їм сподобалося, а що ні.
Заняття 3
Мета: актуалізація уявлень про свої сильні сторони, розвиток емпатії та здатності до взаємодії в групі.
Вправа «Кажу, що бачу»
Мета: Розвиток навичок безоціночного прийняття інших людей.
Зміст: Сидячи в колі, учасники спостерігають за поведінкою інших і по черзі говорять, що вони бачать, розглядаючи будь-якого з учасників. Ведучий стежить за тим, щоб не використовувалися оціночні судження та умовиводи. Важливо тільки говорити про те, що постає погляду, а те, які реакції виникають у відповідь на це.
В обговоренні слід запитати, чи часто хотілося дати власну оцінку дій інших учасників або їх особистісних якостей? Чи було складно утриматися від застосування оціночних категорій? Що учасники відчували, коли говорили про них і коли їм доводилося говорити про інших?
Нотатки для провідного
Можна обговорити випадки, коли оцінка з боку йшла попереду людини. Буває, що, отримавши негативну інформацію про незнайомій людині, ми зустрічаємо його негативно.
Вправа «Асоціації»
Мета: Розвиток спостережливості, емпатії та здатності позитивно приймати думку про себе з боку інших людей.
Зміст: Доброволець виходить з кімнати. Решта вибирають учасника, якого вони загадають. Ведучий повертається, йому дається три спроби відгадати, кого загадала група, йому можна задати три питання, з ким або чим асоціюється загадані член групи: з яким святом, з якою твариною чи рослиною, з яким предметом або проявом природи. Якщо і після третьої спроби не вдалося визначити загаданого учасника, то дається додатковий питання, який не повинен стосуватися імені або фізичних характеристик. Якщо остання спроба знову виявилася нерезультативною, що водить здається, а група відкриває ім'я того, кого йому треба було розгадати.
Вправу можна повторити з іншими добровольцям.
В обговоренні важливо з'ясувати: наскільки було важко дати певну характеристику людині, наскільки було важко відгадати загаданого члена групи.
Вправа «Погляньмо разом»
Мета: Розвиток здатності відчувати партнера і погоджувати з ним свої дії.
Зміст: Учасники діляться на пари і встають спинами одне до одного. По команді ведучого вони зосереджуються один на одному і повертаються один до одного особою. Завдання: обидва партнери повинні опинитися обличчям один до одного одночасно і подивитися в очі.
Після закінчення виконання вправи хлопці висловлюються: чи важко було вгадати бажання партнера? Що допомогло його відчути? Що відчували, коли стояли до нього спиною і коли подивилися в очі?
Вправа «Великий майстер»
Мета: Актуалізація уявлень про свої сильні сторони.
Зміст: Кожен учасник по колу хвалить свої сильні сторони, починаючи зі слів: «Я великий майстер ...» Наприклад, майстер малювання плакатів, приготування особливих страв, складання комп'ютерних програм і т. д. Завдання: переконати в цьому інших. Ведучий запитує: «Чи може хтось із присутніх зробити це краще?». Якщо вся група погоджується з твердженням, то ця людина визнається «великим майстром» названого заняття. Група нагороджує його оплесками.
Обговорення: чи важко було хвалити себе і чому? Чи завжди потрібна скромність? У яких ситуаціях потрібно говорити про свої достоїнства? Чи приємно отримувати оплески?
Нотатки дня: Потрібно допомогти учасникам впоратися з побоюваннями бути осміяними.
Вправа «Маяк»
Інструкція: Уявіть маленький скелястий острів ... далеко від континенту. Зверніть увагу на високий, міцно поставлений маяк на вершині цього острова. Уявіть себе цим маяком ... Ваші стіни такі товсті і міцні ... що навіть сильні вітри, що дмуть постійно на острові, не можуть похитнути вас ... З вікон вашого верхнього поверху ... ви вдень і вночі ... в хорошу і погану погоду ... посилаєте потужний пучок світла, службовець орієнтиром для судів ... Подумайте про ту потужної енергії, закладеної в вас ... і підтримуючої сталість вашого світлового променя ... ковзаючого по океану ... застережливого мореплавців про мілинах ... є символом безпеки на березі ...
Ви є хранителем цієї енергії ... Відчуйте цю енергію ... цей внутрішнє джерело світла в собі ... світла, який ніколи не гасне ... який висвітлює ваш шлях ...
Рефлексія
Мета: Отримання зворотнього зв'язку.
Зміст: Учасники діляться враженнями про заняття, що їм сподобалося, а що ні.
Заняття 4
Мета: усвідомлення власної унікальності, своїх сильних і слабких сторін, власної корисності для оточуючих і суспільства.
Необхідні матеріали: папір і ручки, старі газети.
Вправа «Порожнє місце»
Мета: Створення доброзичливої ​​робочої атмосфери, розвиток вміння розуміти один одного, звертаючи увагу на невербальні засоби спілкування.
Зміст: Половина учасників сидить на стільцях, інші стоять за ними, але перед одним залишається порожнє місце. Завдання учасника без пари - переманити кого-небудь на пусте місце без слів і жестів, тільки поглядом. Прийняв запрошення зайняти порожнє місце перебігає на нього. Залишившись без пари стає ведучим і переманює на звільнене місце будь-якого іншого учасника.
Потім обговорюється: чи важко було передати запрошення поглядом, чи важко було зрозуміти, що запрошують?
Вправа «Який я?»
Мета: Розвиток уміння бачити в людях відмітні особливості і адекватно приймати думку про себе з боку інших.
Зміст: Кожному учаснику прикріплюється аркуш паперу на спину, в кутку аркуша малюється значок: якщо він хоче дізнатися про свої недоліки, то ставить хрестик, якщо тільки про достоїнства, то сонечко. Потрібно підійти до своїх товаришів на вибір: вони пишуть на аркуші відповіді на питання - якою ця людина у взаєминах з іншими і який у нього характер, чи вміє домагатися своїх цілей і т.д. після закінчення роботи листки знімаються і всі обмінюються враженнями.
Учасники висловлюються: наскільки важко було приймати думку інших і давати свою оцінку характеру товариша. Автора написаного не виявляють. Ця вправа іноді викликає у хлопців напруга: вони бояться і не хочуть чути критику на свої адресу. У зв'язку з цим слід поміркувати з учасниками: чи потрібно кликати про свої недоліки? І чи потрібно приймати оцінку себе з боку, хай і негативну? Хлопців необхідно підвести до усвідомлення: критика допомагає людині переглянути свою поведінку та змінити щось у собі. Адже людина не завжди сам може побачити свої недоліки, які заважають йому продуктивно спілкуватися і жити з іншими людьми.
Вправа «Банку секретів»
Мета: Надання допомоги в прийнятті своїх недоліків і прагненні їх виправити.
Зміст: Кожен учасник позначає листок своїм значком. Потім він записує на листку, що негативного він відкрив в собі з допомогою товаришів в попередній вправі і що хотів би змінити в собі.
Листи складаються в скляну банку, банку «опечатується» і віддається на зберігання ведучому. Ця банка буде відкрита на останньому занятті.
Нотатки для провідного Деякі учасники не захочуть писати про свої недоліки. Потрібно переконати їх, що про вміст листка ніхто не дізнається, хлопці пишуть самим собі «лист у майбутнє».
Вправа «Друг для друга»
Мета: Розвиток уявлень про свою корисності для інших людей.
Зміст: Учасникам пропонується подумати і написати, де і чим може бути корисний кожен член групи. Після закінчення роботи зачитується, що вийшло.
Обговорення: наскільки було важко визначити «корисність» людини для себе? Чим керувалися хлопці при виконанні завдання: дружніми відносинами, небажанням образити когось чи, навпаки, погані відносини вплинули на вибір?
Нотатки для провідного Перед початком роботи слід попередити, що, якщо хтось не вважає когось корисним для себе, не варто на це ображатися, може, це пов'язано з відмінностями в інтересах.
Вправа «Паперові м'ячики»
Мета: Досягнення емоційної розрядки.
Зміст: Учасники роблять зі старих газет м'ячики. Група ділиться навпіл і вибудовується у дві лінії на відстані 4-5 метрів один навпроти одного. На підлозі проводиться крейдою «кордон», за яку переступати не можна, інакше можна опинитися в стані противника. По команді ведучого учасники кидають свої м'ячики в бік «противника». Завдання: перекинути всі м'ячі через кордон. За командою «Стоп» учасники перестають кидатися м'ячами. Виграє та команда, на стороні якої виявилося менше м'ячів.
Рефлексія
Мета: Отримання зворотнього зв'язку.
Зміст: Хлопці діляться враженнями про заняття, що їм сподобалося, а що ні.
Заняття 5
Мета: розвиток здатності до самовизначення життєвих цілей і визначення необхідних якостей для їх досягнення.
Необхідні матеріали: невелике дзеркало, папір, ручки.
Вправа «Подаруй посмішку»
Мета: Створення доброзичливої ​​робочої атмосфери.
Зміст: Учасники по годинникової стрілки по колу дарують сусідові зліва посмішку. Причому, обдаровуючи посмішкою, потрібно подивитися в очі партнерові.
Вправа «Діалектика»
Мета: Вироблення особистих відносин до соціальних ролей.
Зміст: Вибирається будь-яка соціальна роль: це може бути батько, дитина, вчитель, учень, директор школи, кондуктор в автобусі, продавець у магазині і т. д. Кожен учасник по колу висловлюється: «Бути ... добре, тому що ..., а погано, тому що ... »Можна обговорити кілька соціальних ролей.
Потім хлопцям ставлять запитання: чи було важко знайти гарне і погане в соціальних ролях? Чому?
Вправа «Чарівне дзеркало»
Мета: Актуалізація життєвих цілей.
Зміст: Ведучий пропонує учасникам представити, що вони на хвилинку можуть зазирнути у своє майбутнє за допомогою «чарівного дзеркала», в якому вони зможуть побачити себе в будь-якої соціальної ролі. Дзеркало передається по колу, і кожен говорить вголос, що він там «побачив».
Після закінчення хлопці діляться враженнями: наскільки важко їм було важко представляти себе у соціальній ролі.
Вправа «Мої сильні сторони»
Мета: Розвиток мотивації до досягнення життєвих цілей.
Зміст: Учасникам пропонується написати на папері, якими сильними рисами характеру вони мають для досягнення успіхів у тій соціальній ролі, яку вони побачили в «чарівному дзеркалі». Дуже добре буде, якщо хлопці напишуть, які риси характеру їм необхідно коригувати, щоб бути успішними. Бажаючі можуть зачитати, що у них вийшло. Якщо учасники не захочуть цього робити, наполягати не потрібно, важливо, що вони це усвідомили для себе.
Для обговорення пропонуються наступні питання: наскільки пошуки були напруженими? Чи хотілося побачити в собі щось неприємне для самого себе? А виправити свої недоліки хочеться?
Вправа «Погоджуюся - не погоджуюся»
Мета: Досягнення емоційної розрядки.
Зміст: Вибирається перший ведучий. Його завдання - висловлювати будь-яке твердження, нехай навіть абсурдне, і вказати, хто буде відповідати за свій вибір. Відповідальний повинен без роздумів погодитися або не погодитися з твердженням. Якщо його відповідь не збігається з реальністю, він ставати ведучим.
Нотатки для провідного Гра повинна проводитися дуже динамічно: буде більше помилок і сильніше будуть змінюватися ведучі.
Вправа «Храм тиші»
Інструкція: Уявіть себе гуляють на одній з вулиць велелюдного і галасливого міста ... Відчуйте, як ваші ноги ступають по бруківці ... Зверніть увагу на інших перехожих, вирази їхніх облич, фігури ... Можливо, деякі з них виглядають стурбованими, інші спокійні ... або радісні ... Зверніть увагу на звуки, які ви чуєте ... Зверніть увагу на вітрини магазинів ... Що ви бачите?. Навколо дуже багато тих, хто поспішає кудись перехожих ... Може бути, ви побачите в натовпі знайоме обличчя. Ви можете підійти і привітати цю людину. А може бути, пройдете мимо ... Зупиніться і подумайте, що ви відчуваєте на цій гучній вулиці?. Тепер поверніть за ріг і прогуляйтеся по іншій вулиці ... Це більш спокійна вулиця. Чим далі ви йдете, тим менше вам зустрічається людей ... Пройшовши ще трохи, ви помітите велику будівлю, що відрізняється за архітектурою від усіх інших ... Ви бачите на ньому велику вивіску: "Храм тиші» ... Ви розумієте, що цей храм - місце, де не чутні ніякі звуки, де ніколи не було сказано жодного слова. Ви підходите і чіпаєте важкі різьблені дерев'яні двері. Ви відкриваєте їх, входите і одразу ж опиняєтесь оточеними повної та глибокої тишею ...
Побудьте в цьому храмі ... в тиші ... Витратьте на це стільки часу, скільки вам потрібно ...
Коли ви захочете покинути цей храм, штовхніть двері і вийдіть на вулицю.
Як ви себе почуваєте? Запам'ятайте дорогу, яка веде до «Храму тиші». Коли ви захочете, ви зможете повертатися в нього знову.
Рефлексія
Мета: Отримання зворотнього зв'язку.
Зміст: Хлопці діляться враженнями про заняття, що їм сподобалося, а що ні.
Заняття 6
Мета: розвиток здатності самовизначення, прогнозування та подолання життєвих перешкод.
Необхідні матеріали: набір всіляких предметів у кількості, трохи більшій, ніж число учасників, порожні картки, папір, повітряні кульки за кількістю учасників.
Вправа «Спутане ланцюжка»
Мета: Усвідомлення групової приналежності і розвиток навичок прийняття групового рішення.
Зміст: Учасники встають у коло, закривають очі і простягають перед собою праву руку. По команді ведучого всі починають рух у центр кола, роблячи плавальні рухи правою рукою. Зіткнувшись, руки зчіплюються. Потім учасники витягають ліві руки і знову шукають собі партнера. Ведучий допомагає рукам з'єднатися і стежить за тим, щоб кожен тримав за руки двох партнерів. Учасники відкривають очі, їх завдання - розплутатися, не розтискаючи рук. Дозволяється зміна положення кистей без розчеплення рук. У результаті можливі такі варіанти: коло, кілька кіл і пари.
Після закінчення хлопці висловлюються, як вони знаходили варіанти розплутування вузлів: методом проб і помилок, намагалися спочатку прогнозувати результат дій, хтось один керував розплутуванням або вирішили всі разом?
Вправа «Магазин»
Мета: Визнання множинності варіантів для здійснення вибору.
Зміст: Учасникам пропонується набір всіляких предметів, що викладаються на столі (це можуть бути канцелярські товари, невеликі іграшки тощо). Кожен по черзі приходить в «магазин» і вибирає сподобався предмет. Коли все зроблять свій вибір, вони пояснюють, чому захотіли саме цей предмет. Що було важче - вибрати або пояснити свій вибір? Чим хлопці керувалися у виборі: річ просто сподобалося чи вона корисна і може бути застосована для чогось?
Нотатки для провідного Може виявитися, що два учасники обрали один на один і той же предмет, нехай не сперечаються, а кожен розповість про свій вибір саме цієї речі.
Вправа «Мій вибір»
Мета: Розвиток спроможності самовизначення.
Зміст: Учасникам пропонується знову прийти в магазин, але вибирати доведеться не предмети, а соціальні ролі, майбутні професії. Ведучий буде продавцем, який записує на картках, за бажанням кожного учасника, його майбутню професію або соціальну роль і віддає її «покупцеві». Дозволяється вибрати кілька професій. Коли всі учасники побувають у «магазині», вони пояснюють свій вибір.
Ведучий запитує їх: наскільки цей вибір був складний для них? За якими критеріями вибиралася професія: модно побут ким-то, велика зарплата, хочеться спробувати себе в цій діяльності?
Вправа «Перешкоди»
Мета: Розвиток здатності до прогнозування ситуації.
Зміст: Кожен учасник повинен подумати і написати, що йому необхідно зробити для досягнення бажаної мети, і які перепони у нього можуть виникнути при досягненні обраної мети. Потім всім пропонується відповісти на питання: що було важче, побачити перепони чи намітити шлях до досягнення наміченого?
Вправа «Допомога залу»
Мета: Один учасник, за бажанням, зачитує, які перепони він бачить в досягненні його мети, яким чином можна цю перешкоду подолати. Якщо виникають труднощі, йому допомагає зал, висловлюючи свої пропозиції. Затрудняющимся вислуховує мовчки всі пропозиції, не відкидаючи і не критикуючи. Як він надійде у виборі рекомендацій, піде їм або не прийме, його маленька таємниця. Він тільки дякує товаришів за надану допомогу.
Обговорення: що було важче - самому шукати вихід або приймати поради, прояснили чи поради труднощі?
Вправа «Гусениця»
Мета: Зняття емоційної напруги.
Зміст: Учасники шикуються в ряд і кладуть руки на плечі стоїть попереду. Між спиною і животом двох учасників затискається надутий повітряна кулька. Забороняється доторкатися до кульки руками, тільки найперший тримає свою кульку на витягнутих руках: це голова гусениці. А тепер гусениця відправляється в дорогу і згортає в сторони по команді ведучого. Цікаво, скільки часу гусениця залишиться цілою?

Це дуже весела гра, яка дає можливість учасникам емоційно розслабитися.
Замітка для провідного Ведучому варто пограти в цю гру разом з хлопцями, це руйнує міжособистісні бар'єри.
Рефлексія
Мета: Отримання зворотнього зв'язку.
Зміст: Хлопці діляться враженнями про заняття, що їм сподобалося, а що ні.
Заняття 7
Мета: актуалізація життєвих цілей і розвиток мотивації до їх досягнення.
Необхідні матеріали: папір, ручки, годинник з секундною стрілкою або пісочний годинник.
Вправа «Дзеркало»
Мета: Створення обстановки, сприятливої ​​для розуміння почуттів інших людей.
Зміст: Група ділиться на пари. Один з пари приймає будь-яку позу, інший дзеркально її відображає, намагається зрозуміти відчуття і почуття свого партнера і говорить йому про них.
Потім учасники діляться враженнями, наскільки було важко зрозуміти, що відчував партнер.
Вправа «Кіно»
Мета: Розвиток уміння прогнозувати і актуалізувати свої життєві цілі.
Зміст: Учасникам пропонується уявити, що про кожного з них зняли фільм, коли їм виповнилося 30 років. У них є можливість подивитися цей фільм зараз. Потрібно розповісти про себе як про головного героя: як він виглядає, чим займається, де живе, його сімейний стан.
В обговоренні пропонується розповісти: чи сподобався філь про себе, чи задоволені учасники успіхами свого головного героя? Може, їм щось хочеться змінити в сценарії фільму? Що потрібно для це зробити?
Вправа «Ставлення до часу»
Мета: Усвідомлення власного почуття часу.
Зміст: Хлопцям пропонується представити час у вигляді фізичного об'єкту, який можна побачити й помацати. Тепер потрібно цей об'єкт намалювати, позначивши на малюнку минуле, сьогодення і майбутнє, і точку часу, в якій вони знаходяться зараз.
Учасникам пропонується подумати про те, що час звичайно, його може не вистачати на виконання будь-яких планів. Чи правильно, що люди відкладають рішення проблем на потім? А щоб виконати те, що вони побачили в «кіно», чи потрібно зробити що-то саме зараз?
Вправа «Почуття часу»
Мета: Усвідомлення зв'язку почуття часу з настроєм.
Зміст: Учасникам пропонується з закритими очима після команди вловити той момент, коли пройде хвилина. Учасник, за відчуттям якого хвилина пройшла, відкриває очі, мовчки піднімає руку і продовжує сидіти мовчки, поки все не відкриють очі. Ведучий по годинах визначає, коли пройде хвилина. Учасники діляться на три групи: ті, хто підняв руку раніше того моменту, коли закінчиться хвилина; ті, хто підняв руку пізніше; ті, хто приблизно точно вловив момент.
Групи розходяться в різні кути кімнати, де намагаються визначити загальні для них відчуття і почуття.
В обговоренні хлопцям пропонується поговорити про те, чи залежить почуття часу від стану людини, що потрібно зробити, щоб власний час збігалося з реальним і для чого це потрібно.
Вправа «Махно не дивлячись»
Мета: Зняття емоційної напруги.
Зміст: Учасникам пропонують написати на аркуші або намалювати те, що не шкода обміняти. Листки складаються так, щоб не було видно написаного або намальованого. Потім підлітки підходять до того, з ким хотілося б обмінятися. Після того як обмін відбудеться, листки розгортаються і вголос зачитується, який предмет кожен з них отримав.
Обговорення: чи залишилися учасники задоволені обміном?
Вправа «Зарослий сад»
Інструкція: Уявіть, що ви знаходитеся в старовинному покинутому місті і здійснюєте прогулянку по території великого покинутого замку ... Ви бачите високу кам'яну стіну ... повиту плющем ... в якій знаходиться дерев'яна двері ... Відкрийте її і увійдіть ... Ви опиняєтеся в старовинному ... покинутому саду ... Колись то це був прекрасний сад ... проте вже давно за ним ніхто не доглядає ... Рослини так розрослися і все настільки заросло травами ... що не видно землі ... важко розрізнити стежки ... Уявіть, як ви, почавши з будь-якої частини саду ... починаєте приводити його до ладу ... Уявіть, як ви прополює бур'яни ... підрізати гілки ... викошувати траву ... пересаджувати дерева ... обкопує і поливаєте їх ... робите все, щоб повернути саду колишній вигляд ...
Через деякий час зупиніться ... і порівняйте ту частину саду, в якій ви вже попрацювали ... з тією, яку ви ще не чіпали ...
З часом ви зможете повертатися в цей садок і продовжувати розпочату роботу.
Рефлексія
Мета: Отримання зворотнього зв'язку.
Зміст: Хлопці діляться враженнями про заняття, що їм сподобалося, а що ні.
Занятті 8
Мета: підвищення самооцінки в досягненні цілей.
Необхідні матеріали: папір, ручки.
Вправа «Закінчи пропозиції»
Мета: Створення довірчої робочої обстановки.
Зміст: Учасникам пропонується написати закінчення до пропозицій:
o Я дуже хочу, щоб у моєму житті було ...
o Я зрозумію, що щасливий, коли ...
o Щоб бути щасливим сьогодні, я (роблю) ...
Потім учасники про себе прочитують написане і вголос говорять про те, що вони написали. Який пункт викликав у кожного з них труднощі?
Вправа «Цілі і справи»
Мета: Розвиток уміння планувати свої справи, ставити реальні здійсненні цілі і досягати їх.
Зміст: Учасникам за дві хвилини пропонується написати плани, як можна провести найближчий вечір: необхідно включити фантазію і написати якомога більше варіантів. Варіанти зачитуються, і вибирається найбільш часто зустрічається. Після цього хлопцям пропонується назвати ті справи і вчинки, які допоможуть здійснити задумане. Список справ записується на дошці. Потім визначається, скільки часу вони готові витратити на виконання цих справ і до якого терміну ці справи мають бути завершені.
Обговорення: чи допомагає планування справ досягти бажаної мети.
Вправа «Сьогодні перший день решти твого життя»
Мета: Розвиток мотивації до досягнення цілей.
Зміст: Учасникам пропонується уявити, що сьогодні - перший день їх життя, що залишилося, і поділитися, як вони хочуть його провести, чого важливо домогтися, що зробити, побачити, відчути.
У подальшому обговоренні всім хлопцям пропонується висловитися, що виявилося найбільш важким у цьому завданні: поставити мету або уявити, що сьогодні перший день. Для чого було придумано таке завдання - спробувати представити свій перший день? Оскільки учасники вже вибрали для себе найближчі життєві цілі, вони можуть починати рухатися вперед до їх досягнення!
Нотатки для провідного Зазвичай важко уявити, що сьогодні перший день, адже вже стільки прожито. Потрібно нагадати годинниковий циферблат. Секундна стрілка кожен оборот починає знову. Ось так само і потрібно представити свій перший день: я прокинувся вранці, і почався мій перший день, почався мій новий шлях.
Вправа «Дружні руки»
Мета: Досягнення стану розслаблення, зняття міжособистісних бар'єрів.
Зміст: Учасники шикуються у шеренгу. Перший учасник проходить повз стрій і обмінюється рукостисканням з кожним, стає в кінець шеренги, рух починає виявився першим і т. д., поки кожен не пройде повз стрій.
Питання для обговорення: чи приємно було відчувати дружні рукостискання?
Рефлексія
Мета: Отримання зворотнього зв'язку.
Зміст: Хлопці діляться враженнями про заняття, що їм сподобалося, а що ні.
Заняття 9
Мета: підвищення впевненості у досягненні життєвих цілей.
Необхідні матеріали: невеликий м'яч, папір, кольорові олівці або фломастери, ручки, магнітофон, аудіокасета з медитативної музикою.
Вправа «Я знаю, що в тебе ...»
Мета: Створення доброзичливої ​​робочої атмосфери.
Зміст: Учасники стоять у колі, кидають м'яч один одному і вимовляють: «Я знаю, що в тебе ...». Наприклад: «Я знаю, що в тебе сьогодні гарний настрій тому, що тебе похвалили за хорошу роботу!». М'яч повинен побувати у кожного.
Вправа «дотягнемо до зірок»
Мета: Підвищення впевненості і власної відповідальності в досягненні цілей.
Зміст: Вправа виконується під медитативну музику. Учасники стоять у колі. Ведучий: «Закрийте очі. Зробіть три глибокі вдихи і видиху. Уявіть собі, що над вами нічне небо, всіяне зірками. Подивіться на яку-небудь особливо яскраву зірку, яка пов'язується у вас з мрією, бажанням або метою. Дайте їй назву. Тепер простягніть руки до неба і постарайтеся дотягнутися до зірки. Намагайтеся з усіх сил. А тепер зірвіть її з неба і покладіть у кишеню. Можна зірвати кілька зірок.
По закінченні учасники розповідають, чи важко було дістати свою мрію. Які почуття виникли, коли вона опинилася в кишені? Так і в житті, коли ми досягаємо бажаного, нам добре, ми відчуваємо себе щасливими.
Вправа «Мої ресурси»
Мета: Розвиток здатності знаходження ресурсів для досягнення мети.
Зміст: Учасникам пропонується подумати, що може допомогти їм у досягненні тих цілей, до яких вони дотягувалися в попередній вправі. Чим вони вже мають, щоб досягти своїх цілей. Можна зобразити свої якості у вигляді символів. Це особисті ресурси кожного.
Обговорення направлено на те, щоб з'ясувати, якого роду труднощі виникли у хлопців під час пошуку в собі ресурсів.
Вправа «Мої досягнення»
Мета: Підвищення самооцінки у досягненні цілей.
Зміст: Ведучий говорить, що майбутні цілі і знайдені ресурси для їх досягнення - це те, що ще має бути. Проте вже є те, чого хлопці досягли: потрібно пишатися своїми успіхами і досягли: потрібно пишатися своїми успіхами і не боятися про них заявити. Учасники по колу передають невеликий м'яч. Отримавши м'яч розповідаєте, чого він досяг у своєму житті. Наприклад: навчився працювати на комп'ютері, грати у волейбол. Кататися на дошці і т.д. Інші учасники підбадьорюють його вигуком: «І це здорово!»
Після закінчення кола хлопці розповідають, з'явилося в них почуття гордості за себе, коли вони розповідали про свої досягнення.
Нотатки для провідного Хлопці із заниженою самооцінкою зазвичай соромляться говорити про свої досягнення, розповідають про них запинаючись, тихим голосом. Слід попросити їх повторити свою фразу голосно і впевнено.
Рефлексія
Мета: Отримання зворотнього зв'язку.
Зміст: Хлопці діляться враженнями про заняття, що їм сподобалося, а що ні.
Заняття 10
Мета: актуалізація життєвих цілей і мотивації до досягнення життєвих цілей.
Необхідні матеріали: аркуш ватману, кольорові олівці або фломастери, картонна коробка, папір, ручка, магнітофон, аудіокасета з приємною, ненав'язливою музикою.
Вправа «Будуємо місто»
Мета: Актуалізація життєвих цілей.
Зміст: Вправа проводиться під музику для створення творчого настрою. Учасникам всім разом пропонується намалювати місто, в якому їм хотілося б жити. Кожна будівля цього міста має носити назву їхні мрії. Нехай у цьому місті будуть палаци і парки, стадіони та зони відпочинку - все, що можна придумати і зобразити. Потрібно дати назву місту. Це місто вони повинні будувати все разом і кожен для себе. Важливо йти до наміченої цілі і не боятися труднощів в дорозі.
Нотатки для ведучого: Щоб кожен мав можливість відобразити свою мрію, хлопці повинні підходити до ватману по черзі.
Вправа «Будинок моєї душі»
Інструкція: Відпустіть свої руки і розслабте плечі ... Скиньте напруга з обличчя ... Через деякий час ви відчуєте, як в голові з'являється туман, м'яка, спокійна порожнеча ... Ноги при цьому розслабляються ... М'яке подих ... Хто хоче, може вдихнути сильно - і видихнути. І відчути повітря, що проходить через ніздрі, - трохи прохолодний, і виходить - ви відчуваєте його, - він такий же теплий, як і ви. Світ навколо вас стає теплим. Коли настає розслаблення, ви перестаєте розуміти, де межі вашого тіла. Ви начебто тут - і ви ніде. Де-то ваші ноги ... і можна відчути, можна уявити, ніби блакитний щільний туман, як тепла вода, стелиться у ваших ніг. І в ньому розчиняються, зникають ваші ступні. Ви відчуваєте тільки теплоту. І м'який, теплий туман піднімається до ваших колін. І немає там більше нічого. І м'яка теплота, і глибокий туман піднімається вище, вище ... ви розчиняється в ньому, стаєте м'якими, теплими ... ні тіла, немає меж. Тепла вода підходить вже до ваших плечах ... Але ви не бійтеся - дихання легка і спокійна. Дивно - синій туман піднімається до ваших очей ... чим дихаєте ви? Легкістю, блакиттю ... Ви зникли повністю, і тільки сонячні відблиски на поверхні - там, де тільки що були ви ... І ви відчуваєте, що ваша душа звільнилася, і злетіла над поверхнею цього блакитного океану, і полетіла в легкому повітрі - у небо, високо , в блакить. Ви розкинули руки, ви летите і дихайте на повні груди у висоті. Як красиво навколо вас: горизонт, далекі гори, зелений ліс, величезний блакитний океан, який під вами - під тобою ... можна піднятися до хмар, опинитися врівень з ними, ще вище, в цьому чарівному світі, і купатися в цих хмарах, розслабитися, і лягти, відпочити на хмарах, і вони візьмуть твоє тіло. Можна перекидатися, пірнати, перевертатися, зникати в глибині - і вилітати з хмар, насолоджуватися своєю свободою. Можна знову полетіти до землі і, пролітаючи над нею, спускатися нижче. Пролітаючи над річкою, пролітаючи над зеленими полями з напрочуд гарними квітами, знайти те місце на землі, в якому так добре. Твоє улюблене місце на землі ... Де воно буде? Я не знаю, це обираєш ти. У кого-то це тиха лісова річка, галявина, де ростуть квіти. Ти лягаєш у квіти, і якусь квітку виявиться зовсім близько від твого обличчя. Ти побачиш, що він хитнувся назустріч тобі і відкрився назустріч тобі, і ти посміхаєшся йому. Ти не захочеш зривати його - ти просто зрозумієш, що він відчув тебе і передав тобі твою красу. І ти посміхаєшся йому, дякуєш його. Хто-то виявиться зовсім в іншому місці: може бути високо в горах, де прохолодний туман, де самотньо, де чисте й холодне повітря, де ти будеш абсолютно один, де можуть бути чудеса, де може бути чарівництво. А може бути, ти будеш на скелі, з якої відкривається вид на море ... Я не знаю, де будеш ти, але я знаю, що в цьому світі, в твоєму світі і на твоєму місці - можливі чудеса. І на цьому місці, на місці, яке ти вибрав, ти побудуєш свій будинок. У твоєму розпорядженні - всі. Що ти вибереш, що захочеш ти-то і буде. Поки будинок існує тільки в твоїй уяві. Його ще немає. Але контури його тобі вже видно. Яким він буде саме в цьому місці, де ти зібрався його побудувати?
Він буде великий, високий або він буде маленький, акуратний? Які будуть стіни твого дому? Великі, товсті, бетонні або цегляні стіни? І глибокі підвали? Чи будеш ти знати, що знаходиться в твоїх підвалах? Або це буде легкий будинок на палях, з легкими літніми стінами, тому що в твоєму світі ніколи не буває зими, ніколи не буває морозу? Ти починаєш зводити ці стіни.
Які вікна будуть у твоєму домі: спробуй уявити їх, спробуй побачити їх. Це будуть великі, легкі, скляні, відкриті вікна, чи це будуть гарні вузькі бійниці, чи це будуть невеликі акуратні, дуже теплі віконця з віконницями?
Який вхід у твій дім, які двері буде там? Спробуй уявити її. Це буде важка двері із золотою ручкою, і кожен, хто входить буде сповнюватися повагою перед таким входом. Або це будуть невисокі скляні двері, які відкриваються від легкого поштовху?
Чи будуть замки в дверях твого будинку? Що людина побачить, коли увійде у ці двері: простору вітальню, довгий коридор?
Скільки поверхів у цьому будинку?
Яка буде дах біля твого будинку? Чи буде на ньому голубник або горище для старих занедбаних речей? Яка кімната найулюбленіша у твоєму домі? Спробуй зараз побачити її.
Де ти знаходишся? У якій кімнаті? Що зараз перед тобою? Озирнися, відчуй. У цій кімнаті ти проводиш багато часу, час свого життя.
Підійди до вікна: яке це вікно? Велике, просторе? Чи є штори на цьому вікні? Це легкі, світлі штори, які відкидаються вітром, тому що вікно відкрите, за цим вікном тепло і світло? Або ці вікна закриті важкими щільними шторами, які створюють тобі затишок і дають можливість бути тобі одному в твоєму царстві, в твоїй кімнаті?
Що стоїть у твоїй кімнаті, м'які меблі, де твій робочий стіл? Яке місце у твоєму кімнаті найзатишніше, найкрасивіше: там, де ти працюєш, або там, де ти відпочиваєш? Старий диван або легка ліжко? Чи все ти добре бачиш у своїй кімнаті? Красива вона? Це кімната для роботи? Або це кімната для відпочинку? Ти любиш свою робочу кімнату?
Які в тебе почуття до всього, що навколо тебе? Що лежить на твоєму столі? Ти бачиш білі листи паперу? Що пишеш ти на них? Красів твій почерк, коли ти пишеш своє життя на цих аркушах паперу? Прислухайся: чи є звуки навколо тебе, чи є люди в твоєму домі? Якщо ти вийдеш з цієї кімнати, то зустрінеш чи тут інших людей, друзів, батьків? Вони живуть тут постійно або приходять сюди в гості, коли ти їх покличеш? Що для них тут приготовлено? Цей будинок гостинний, вони можуть тут довго жити?
А навколо твого будинку - подивися ... Який краєвид навколо твого дому? Ліси, гори, море? Трава, квіти. Рослини висаджені тобою чи це незаймана природа? Чи багато тут бур'яну? Які почуття у тебе до всього, що ти бачиш? Подивися на все, що оточує твій дім, подивися на свій будинок з боку: подобається він тобі? Або в ньому щось не добудовано?
Збережи в пам'яті цей свій будинок: іноді він буде здаватися тобі іншим, він може міняти свої обриси. Запам'ятай його і, головне, запам'ятай свої почуття до нього, це важливо для тебе. У цьому будинку ти так часто буваєш, в цьому будинку ти так багато жив ... і будеш жити ... Запам'ятай цей світ, запам'ятай це місце і, якщо це гарні почуття, знай: що б не відбувалося навколо тебе, в тебе завжди на землі є місце , куди ти можеш прийти, де тобі завжди буде добре ... Ти побачиш те, що ти так любиш бачити, і тут будуть ті речі, які так дороги тобі, і сюди приходять ті люди, які так близькі тобі. Тут дме той вітер, який радує тебе.
Це твій світ, ніхто не може забрати його в тебе. Ти володар цього світу, ти гість цього світу, ти центр цього світу, світ твій - і ти частина цього світу. А зараз постарайтеся не забути нічого з того, що ви бачили, і повільно повертайтеся сюди ...
Коментарі У процесі обговорення кожному учаснику пропонується розповісти про будинок своєї душі, яким він його побачив, які почуття ці картинки викликали у нього і т. п.
Ключ до розуміння, про яке в подальшому повідомляє ведучий, полягає в тому, що представлений кожним будинок є відображенням його внутрішнього світу, її душі. У кого-то внутрішній світ схожий на просторий і чистий палац, а у кого-то це покинутий замок з захаращеними горищами та тривожними темними коридорами. І свист вітру в розбитих вікнах, і ухання сови є віддзеркаленням внутрішнього самосприйняття себе зараз. Важкі двері - закрита захищається душа. Темні щільні штори на вікнах - відгородженість чи актуальне бажання людини відгородиться від світу. Міцність фундаменту, на якій стоїть будинок, - впевненість людини в житті, багато в чому формується його прихильностями.
Вправа «Ящик Пандори»
Мета: Актуалізація можливостей у подоланні перешкод у досягненні життєвих цілей.
Зміст: Всім знайома легенда про ящику Пандори. Хлопцям слід нагадати, що, за цією легендою, всі нещастя, що переслідували людей, боги замкнули в ящик, який було заборонено відкривати. Пандора порушила заборону богів, прочинила ящик, і всі нещастя і біди обрушилися на людей. Завдання: зробити свій «ящик Пандори».
Учасникам пропонується на аркушах написати все те, що завадить їм побудувати місто своєї мрії, кожному окремо. Потім ці перешкоди потрібно покласти в «ящик Пандори» і закрити його, але важливо продовжувати пам'ятати, що може їм перешкодити. «Ящик Пандори» передається ведучому, і всі разом домовляються, коли можна буде його відкрити, в який час хлопці можуть усунути перешкоди, що заважають їм будувати мрію. На ящику пишеться дата розтину. Коли дата підійде, ящик можна буде розкрити, записки передати авторам, а вони самі вирішать, чи остаточно вони позбулися від перешкод, або ще варто попрацювати над собою.
Вправа «Чемодан в дорогу»
Цілий: Підвищення самооцінки у досягненні цілей.
Зміст Кожному учаснику пропонується «зібрати» собі валізу в довгу життєву дорогу. У цей чемодан потрібно скласти все те, що вони дізналися і чому навчилися на заняттях. Після цього здається в «багаж» - передається тренеру. Записи використовуються для оцінки результативності тренінгу.
Прощання
Мета: Попрощатись з групою.
Зміст: Ведучий дякує всім за результативну роботу і бажає успіхів у досягненні важливих цілей, сили волі у подоланні перешкод і хороших друзів, які можу прийти на допомогу.