Программы тренингов по профилактике синдрома выгорания
Саратовское региональное отделение Общероссийского общественного благотворительного фонда «Нет алкоголизму и наркомании», г. Балаково, Российская Федерация.
Тренинг по профилактике синдрома выгорания у аутрич-работников программ снижения вреда.
Цель: профилактика синдрома выгорания; повышение уровня стрессоустоичивости.
| Время | Этапы | Необходимый инвентарь и содержание этапов | |||
| 1 день | |||||
| 12.00 –13.00 | Заезд участников | | |||
| 14.00 –15.00 | ОБЕД | | |||
| 15.30 – 16.50 | Знакомство с «планом» Заполнение анкеты «вход» Выбор имени Формирование команды Название команды Выбор капитана Правила группы | «планы» анкеты имена на бейджах карандаши по 4 на чел. ватманы, маркеры | Мужская и женская команды 3 мин. придумать и обосновать имя команды Почему именно я достоин стать капитаном? (1 мин. на обдумывание). По 1 мин. на обоснование (20 мин.). Голосование карандашами (2 мин.). Разработать правила, по которым вы хотите жить и работать с этой командой (10 мин.). Голосование карандашами за те, что понравились больше. | ||
| 16.50 –18.30 | Кто быстрее «пришьет команду» Шапки | 2 бечевки, 2 чайные ложки шапки по кол-ву участников + запасные | Капитанам дается бечевка, чайная ложка, и их задача «пришить» себя и «прошить» всю команду за какую-то часть одежды. У каждого участника на голове кепка. Команды выстраиваются в две шеренги друг напротив друга на расстоянии вытянутой руки. Задача участников снять шапку у противника, но при этом сохранить свою. Снятую шапку участник кладет в коробку своей команды. Кроме того, есть запасные несколько шапок, которые «обезглавленный» может взять и вступить в бой. По окончании игры подсчитываются шапки в коробке. Выигрывает та команда, у которой шапок больше. | ||
| | АРТ-рисунок Мумия | карандаши, краски, ватман 2 рулона туалетной бумаги | Участникам раздается набор карандашей, ватман. Их задача: в режиме молчания создать, не сговариваясь, портрет команды. Через 20 мин. команды презентуют свою работу. Команда мужчин выбирает из команды женщин и наоборот одного из участников. Этот участник – заготовка мумии. У каждой команды есть рулон туалетной бумаги. Задача участников намотать весь рулон на мумию, взять мумию и донести до противоположной стороны, поставить, размотать. Чья команда быстрее – та выиграла. | ||
| 19.00 – 20.00 | УЖИН | | |||
| 20.30 –22.30 | Театр пантомимы Байки из склепа. | карточки с заданием рулон туалетной бумаги | Сказки (5 мин., чтобы придумать, как показать сказку), демонстрация одному участнику из другой команды, далее он показывает второму и т.д. Последнего спрашивают, «что это за сказка?». И так в обратную сторону. Каждому участнику предлагают оторвать какое-то количество клочков бумаги. Затем каждый участник складывает клочки стопочкой. Далее участникам предлагается вспомнить веселые эпизоды из своей профессиональной деятельности (1 мин). Затем участники по очереди рассказывают всем эпизод, и выкладывает клочок на середину стола в стопку своей команды. На рассказ 1-2 мин. Так продолжается, пока у одной из команд не кончатся клочки. Если участник долго тянет время, вспоминая эпизод – он пропускает ход, а из общей стопки забирается 1 клочок как штрафной. Выигрывает команда, у которой общая стопка больше. | ||
| 2 день | |||
| 9.30 – 10.00 | Завтрак | | |
| 10.30 – 11.30 | Бартер | 4 листа картона, разрезанные на 20 частей, 4 коробочки | Участникам объявляется, что сейчас они будут работать в режиме молчания. Поэтому им необходимо разработать знаки для общения (3 мин.). Кроме того, для общения с другой командой им потребуется посредник. На выбор посредника 1 мин. Посредник может общаться словами только с посредником из другой команды. Четыре коробочки, в каждой – разрезанный на 20 частей прямоугольник одного цвета. Участникам предлагается взять 8 шт. любых элементов. Задача сложить прямоугольник одного цвета. Задача посредника – выторговывать у другой команды нужные элементы. Выставлять со своей стороны на обмен в один раз можно только 1 деталь. Брать взамен можно столько, сколько выторгуешь или сколько дадут. Но… отдавать количество элементов команда может только при единогласном согласии. За нарушение правила – штраф, красная карточка. Если команды собрали прямоугольники одновременно, то подсчитывается кол-во оставшихся элементов. Выигрывает та команда, у которой меньше элементов. Красная карточка приплюсовывается как элемент. Обсуждение: что помогало и что мешало работе команды? |
| 11.30 – 11.45 | 2. Свечка + яблоко | 2 свечи, 2 яблока | 2 добровольца. Игроки садятся друг напротив друга перед столом. На столе перед каждым стоит свечка, зажигалка и яблоко. Задание: кто быстрее съест яблоко. Но… есть яблоко можно, но только пока горит свеча. Противник может задуть свечу, тогда участнику надо сначала зажечь свечу, и только потом снова есть яблоко. |
| 11.45 – 12.00 | 3. «Паук» | 2 веревки | Две команды на старте. Участники одной команды встают плотно друг к другу. Их обматывают веревкой. Получаются 2 «паука». Задача: быстрее добраться до финиша, при этом пауки должны беречь ноги участников, значит, за 2 мин они должны продумать стратегию передвижения. Старт. |
| 12.00 – 12.30 | 4. Переговоры | писчая бумага, карандаши, фломастеры | Участники одной команды договариваются о теме, на которую они будут вести переговоры с другой командой. Вводится режим тишины. Переговоры можно вести только с помощью рисунков. Задача обеих команд понять, о чем с ними хотят поговорить, и согласиться или не согласиться. |
| 12.30 – 13.30 | 5. Гонки на помеле | 2 помела, кегли | Первый «летит» на помеле между кеглями, не уронив их, возвращается, «сажает» на помело второго, «летят» вместе и т.д., пока вся команда не пролетит на помеле до финиша. |
| 14.00-15.00 | ОБЕД | | |
| 15.30-18.30 | Бассейн | | |
| 19.00-20.00 | УЖИН | | |
| 20.30 – 22.30 | Рисунок на лице Сундучок Дискотека-карнавал Банкет | краски, гуашь, косметические карандаши, крем детский или для лица, губка, кисточки коробка, в которой много разных вещей | Две команды встают друг перед другом, образуя пары. В парах 15 мин в одну стороны и 15 в другую разрисовывают лицо партнера. Участники встают или садятся, перемешивая команды 1-2, под музыку передают любой предмет. Пауза. У кого предмет, тот идет к коробке, с закрытыми глазами достает вещь и надевает ее. Музыка продолжается. |
| 3 день | |||
| 9.30 – 10.00 | Завтрак | | |
| 10.30 – 11.30 | Итоги, награждение | дипломы, фломастеры, призы, анкеты | |
| 12.00 | Выезд | | |
Благотворительный фонд «Благодiность», г. Николаев, Украина.
Тренинг по профилактике синдрома выгорания у сотрудников проектов снижения вреда.
Цель: способствовать установлению и развитию отношений партнерства и сотрудничества в коллективе.
Задачи:
расширение возможностей понимания себя и других;
выработка новых навыков взаимодействия с собой и другими;
активизация коммуникаций в коллективе.
1 день
Представление тренеров и участников.
Объяснение цели и задач тренинга.
Знакомство: упражнение «Нити дружбы».
Участники наматывают нить на палец, после чего говорят, что они больше всего любят и как обычно отдыхают, затем бросают клубок другому человеку. В результате в центре образуется «паутина», «сеть», «связующая нить», которая объединяет всех участников. Следующий этап – участники сматывают нить в обратном порядке и задают любой вопрос человеку на другом ее конце.
Подготовка и презентация упражнения «Рыцарский щит».
Каждый участник рисует на листе символ – некий «Рыцарский щит», который, с одной стороны, позволяет его владельцу презентовать себя в мир, в социум, а с другой – осуществляет защитную функцию.
Создание правил работы в группе.
Ожидания участников тренинга.
Мини-лекция: «Как появляется и развивается стресс?».
Работа в группах. Симптомы выгорания: физические, психологические, поведенческие.
Обсуждение: «Кто подвержен выгоранию?».
Работа в группах. Причины выгорания.
Истории-головоломки: межкомандное взаимодействие и формирование команды.
Цель:
Понять разницу между конкурирующим и взаимодействующим поведением в команде, изучить технику межкомандного взаимодействия.
Ход упражнения:
Были сформированы 3 команды по 6-7 человек в каждой. Им были присвоены номера 1, 2, 3. Из каждой был выбран доброволец, который выполнял функцию наблюдателя, используя определенную инструкцию. Все вместе прочитали задание для команды. Получили конверты с головоломками. Ведущий пояснил, что задание не будет считаться выполненным до тех пор, пока все команды не соберут недостающие части головоломок и не решат их. Началось межкомандное взаимодействие, которое продолжалось 1 час, пока все команды не собрали головоломки и не решили их. Началось обсуждение, в ходе которого каждый участник мог поделиться своей точкой зрения на происходящее. Наблюдатели поделились своим мнением: высказали обратную связь командам, отметив, что помогало и что мешало их работе. Упражнение было завершено небольшой лекцией на тему межкомандного взаимодействия.
Знакомство с техниками релаксации.
Подведение итогов работы за день.
2 день
Настрой на работу: упражнение «Вчера я… Сегодня я…».
Беседа: «Как не допустить состояния стресса?».
Техники психологической защиты: «Плексигласовое стекло», «Защитный костюм», «Шаг в сторону», «Клоун», «Зеркало», «Круг силы».
Групповая дискуссия: «Эффективный член команды: занятие на достижение согласия».
Цель:
Изучить характеристики эффективного члена команды.
Освоить техники достижения согласия при принятии решения.
Научиться наблюдать за динамикой процессов в команде.
Ход занятия:
Участники тренинга были разделены на две группы. «Первые» номера образовали внутренний круг, а «вторые» – внешний. Каждый участник, сидящий во внутреннем круге, сообщил своему партнеру из внешнего круга о навыках, которые он хотел бы совершенствовать, и на какие моменты следует обратить внимание. Всем сидящим во внешнем круге был роздан «Ориентир для наблюдателя», которым они должны были руководствоваться. Участникам из внутреннего круга были розданы копии листа «Характеристики эффективного члена команды». Они обсуждали и ранжировали характеристики в порядке их значимости для эффективной работы команды. Членам группы необходимо было достичь единого мнения в этом вопросе. На эту работу было потрачено 40 минут. Члены команды, находящиеся во внутреннем круге, повернулись к партнерам из внешнего круга и обсудили с ними свое участие в дискуссии, получили обратную связь с акцентом на навыках, которые они хотели совершенствовать. Затем команда внешнего круга дала общие комментарии по работе команды внутреннего круга. Занятие было завершено обсуждением характеристик эффективного члена команды.
Просмотр «сложной ситуации» с различных позиций. Методы ассоциации и диссоциации.
Упражнение «Подарок соседу справа» (с помощью пантомимы).
Подведение итогов работы за второй день.
3 день
Настрой на работу: «Мой друг (знакомый, товарищ, ребенок, родитель, супруг…) сказал бы обо мне, что…».
Методы управления психическим состоянием.
Упражнения: «Поза кучера на козлах», «Я – дерево», «Гимнастика Гермеса», «Ассоциированные состояния», «Танец Святого Георга», «Кукла и кукловоды».
Групповое взаимодействие: «Разрешите себя нести».
Обратная связь: «Рецепт эффективности команды».
Цель:
Предоставить каждому члену команды обратную связь.
Разработать план действий по саморазвитию каждого члена команды.
Завершить тренинг по формированию команды.
Ход упражнения:
Каждый участник оформил свой конверт для обратной связи. Все получили карточки и ручки. Участникам было предложено подготовить «рецепт» для каждого члена команды с рекомендациями того, что ему необходимо сделать: продолжай делать то, что ты делаешь, так как это необходимо команде; прекрати какие-либо действия, так как это наносит команде ущерб; начни что-либо делать, так как это поможет команде. Каждый участник получил конверт с «рецептом эффективности». Желающие поделились своими впечатлениями и находками.
Упражнение: «Я собираюсь все бросить и написать себе письмо».
Цель:
Подвести итоги основным знаниям и навыкам, полученным в ходе тренинга.
Завершить тренинг на позитивной ноте.
Обеспечить базис для следующего занятия.
Ход упражнения:
Каждому участнику было предложено написать себе письмо, в котором он резюмирует знания и навыки, полученные в ходе тренинга. Ведущий объяснил, что письма будут разосланы всем через месяц. Участники могли включить в письма то, о чем хотели бы себе напомнить (например, как можно по-новому реагировать на ситуацию стресса или как быстро и эффективно восстановить энергетический баланс после рабочего дня и др.). Письма вкладываются в конверты, на которых надписывается реальный адрес, и заклеиваются. Ведущий собрал конверты у участников. Через месяц письма отправляются адресатам.
Упражнение: «Групповой рисунок».
Подведение итогов работы за третий день.
Общественная неправительственная организация «Новаторские Проекты в Тюрьмах», г. Кишинев, Молдова.
Тренинг по профилактике синдрома выгорания.
| 930 - 940 | Теория «Понятие профессионального выгорания» |
| 940 - 950 | Приветствие участников тренинга |
| 950-1015 | Дерево ожиданий. Тест сгорания |
| 1015 -1045 | Кофе-пауза |
| 1045 -1145 | Упражнение «Слалом» |
| 1145 -1225 | Упражнение «Если бы» |
| 1225 -1245 | Теория «Конфликты» |
| 1245 -1345 | Обед |
| 1345 -1355 | Разминка «Руки-ноги» |
| 1355 -1425 | Упражнение «Зато» |
| 1425 -1455 | Включение позитивной мотивации |
| 1455 -1525 | Кофе-пауза |
| 1525 -1610 | Упражнение «Групповая скульптура» |
| 1610 -1635 | Упражнение «Джекобсана» |
| 1635 -1650 | Упражнение «Испорченный телефон» |
| 1650 -1700 | Упражнение «Сюрприз» |
| 1700 -1730 | Подведение итогов первого дня |
| 1830 | Ужин |
| 2день | |
| 830 -930 | Завтрак |
| 930 -940 | «Пантомима настроения» |
| 940 -1020 | «Нарисуй свою работу» |
| 1020 -1045 | Кофе |
| 1045 -1105 | «7 предпосылок» |
| 1105 -1135 | Анкета «Микроклимат» |
| 1135 -1245 | Игра «Отвечай за другого» |
| 1245 -1345 | Обед |
| 1345 -1400 | Игра «Самурай» |
| 1400 -1510 | Игра «Небоскреб» |
| 1510 -1535 | Групповая работа по определению позитивной мотивации |
| 1610 -1640 | Дискуссия «Что бы вам хотелось» |
| 1640 -1650 | «Дерево ожиданий» |
| 1650-1700 | План обратной связи |
| 1700 -1730 | Подведение итогов семинара |
| 1730 | Отъезд участников |
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10