Методика загальнорозвиваючих вправ у дитячому садку

Зміст.
1. Загально-розвиваючі вправи та їх роль у фізичному розвитку дітей ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .3
2. Характеристика і класифікація загальнорозвиваючих вправ ... .5
2.1. Класифікація за анатомічною ознакою ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 5
2.2. Вихідні положення ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..... 8
2.3. Імітаційні вправи ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. 10
2.4. Оздоровча спрямованість вправ ... ... ... .... ... ... ... ... ... 11
2.5. Використання предметів у загальнорозвиваючих вправах .......... 13
3. Основні завдання навчання дітей основним рухам ... ... ... .... ... .14
4. Методика навчання вправ у різних вікових групах ... .... 16
5. Висновок ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 18
6. Практична частина ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... .. .... ... .. 19
Список літератури ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 23

1. Загально-розвиваючі вправи та їх роль у фізичному розвитку дітей
Загально-розвиваючі вправи займають значне місце в загальній системі фізичного виховання дітей дошкільного віку і необхідні для своєчасного розвитку організму, свідомого управління рухами, є засобом для зміцнення і розвитку організму. Загально-розвиваючі вправи в дитячому садку використовуються на фізкультурних заняттях, в ранковій гімнастиці, під час фізкультхвилинок, в поєднанні з гартують, на дитячих святах. Правильне виконання вправ впливає на фізичний розвиток дітей.
Загально-розвиваючі вправи - спеціально розроблені руху для рук, ніг, тулуба, шиї та інших частин тіла, які можуть виконуватися з різних м'язовою напругою, різною швидкістю, амплітудою, у різному ритмі і темпі [1].
Загально-розвиваючі вправи розвивають рухові, психічні якості дитини, готують її до оволодіння складними діями, розвивають силу м'язів, швидкість м'язових скорочень, рухливість суглобів, формують правильну поставу. Загально-розвиваючі вправи мають ряд особливостей: вони точно дозуються, можуть застосовуватися в різноманітних варіантах і комбінаціях. Це забезпечує виборчий характер впливу на окремі групи м'язів і на певні системи організму. Більшість вправ прості за своєю структурою, вони складаються з елементів, які можуть бути виконані окремо. У результаті систематичного повторення загальнорозвиваючих вправ створюється своєрідний фонд рухового досвіду, рухових якостей і здібностей, необхідних як у життєвій практиці, так і для формування складних гімнастичних навичок. Поряд з впливом на формування опорно-рухового апарату общеразвивающие вправи є прекрасним засобом для розвитку органів дихання, оскільки в кожен комплекс входять вправи, які зміцнюють діафрагму - основну дихальну м'яз, міжреберні м'язи, м'язи черевного преса, що сприяють більш глибокому диханню.
Активне дихання, тобто обмін газів у легенях, має особливе значення для організму дитини. Інтенсивність окисних процесів в тканинах дитини вище, тому йому необхідно більшу кількість кисню. Дитина насилу переносить кисневе голодування (гипоксемию), тому що значна кількість енергії витрачається на ріст і розвиток тканин. При загальнорозвиваючих вправах тренуються діафрагма, міжреберні м'язи. В результаті у дітей поліпшується екскурсія грудної клітки, збільшується життєва ємність легень, дихання стає рідше і глибше.
Чіткий ритм, сувора дозування, періодичне збільшення і зниження навантаження в загальнорозвиваючих вправах сприяють зміцненню серцевого м'яза, збільшують ударний об'єм серця, покращують ритмічність скорочень.
Вправи роблять велику увагу на розвиток нервової системи. Швидкість реакції, координація, усвідомлене володіння рухами мають значення і для розумового розвитку дітей. Як правило, загально-розвиваючі вправи виконуються в колективі, що сприяє розвитку у дітей організованості, дисципліни.
Рухи стають більш досконалими, коли виконуються у супроводі музики. Музика впливає на емоції дітей, створює у них певний настрій, впливає на виразність дитячих рухів. Музика може сприяти більшій амплітуді рухів або, навпаки, викликати їх стриманість, чіткість у виконанні. Така різноманітність виконання рухів в залежності від характеру музичного твору впливає на їх вдосконалення. Рухи стають невимушеними, координованими, ритмічними, правильно відображають характер музичного твору.

2. Характеристика та класифікація загальнорозвиваючих вправ
Основна характеристика загальнорозвиваючих вправ (відповідно до їх впливом на окремі частини тіла) проводиться за анатомічною ознакою: вправи для рук і плечового пояса, вправи для тулуба і шиї, вправи для ніг.
Вправи зазначених груп можуть бути спрямовані:
~ На розвиток окремих рухових якостей і здібностей - сили, гнучкості, спритності, швидкості, координації, рівноваги, ритмічності, пластичності, граціозності і т.д.;
~ На розвиток властивостей психіки - уваги, кмітливості, орієнтування в просторі, в часі і пр.;
~ На підвищення функціонального рівня систем організму - вправи для тренування дихальної, серцево - судинної системи, активізації обмінних процесів. [2]
Всі загально-розвиваючі вправи можуть проводитися без предметів або з використанням різних предметів і снарядів (вправи з палицями, м'ячами, обручами, прапорцями, скакалками, на гімнастичній лавці, біля гімнастичної стінки, стільців та ін)
Загально-розвиваючі вправи можуть виконуватися:
* При вільному побудові в ланки, в коло,
* При побудові в колони (передача предметів один одному), в колі з великою мотузкою,
* Групами з великими гімнастичними обручами, мотузками,
* Парами [3].

2.1. Класифікація за анатомічною ознакою
Вправи для рук і плечового пояса (піднімання рук з палицею вгору, опускання палиці за спину, ривкові руху рук назад тощо) спрямовані на формування правильної постави, тому що при цьому зміцнюються м'язи, що допомагають тримати спину прямо, зближувати лопатки. При відведенні рук в сторони, кругових рухах рук поряд з м'язами плечового пояса і рук у роботу включаються м'язи, зміцнення яких покращує дихальну функцію.
Вправи:
o Піднімання і опускання прямих рук вперед, вгору, в сторони одночасно, по черзі і послідовно, те ж з стисканням і разжимание кистей рук;
o Згинання і розгинання рук в різному темпі, в різних вихідних положеннях;
o Кругові рухи рук в різному темпі, в лицьовій і бічній площині, по черзі, послідовно і одночасно;
o Повороти рук усередину і назовні з положення руки вперед, вгору, в сторони, назад;
o Помахи і ривкові руху рук;
o Вільне потряхіваніе розслаблених рук.
Вправи для тулуба
· Нахили, повороти, кругові рухи головою;
· Повороти голови і тулуба вправо, вліво;
· Нахили голови і тулуба вперед (з прямою і зігнутою спиною з поворотами праворуч і ліворуч), нахили в сторони з різними положеннями рук - з різних вихідних положень;
· Кругові рухи тулуба з різними положеннями рук;
· Піднімання і опускання тулуба, лежачи на животі, на спині;
· Згинання і розгинання тулуба, в упорі лежачи, в упорі стоячи, на колінах;
· Розслаблення м'язів тіла з положення сидячи, лежачи.
Вправи для тулуба і шиї впливають на розвиток гнучкості, рухливості хребта, ніг, тому що сприяють розтягуванню зв'язок, а це визначає анатомічну рухливість суглобів. Вправи з нахилами вперед і в сторони дозволяють добитися нормального поперекового вигину. Особливо корисні вправи з вихідного положення лежачи на спині і животі, тому що хребет звільнений від ваги тіла і може вибірково зміцнювати м'язи. У вправах з нахилами при згинанні і випрямленні тулуба з вихідного положення лежачи на спині зміцнюються м'язи черевного преса, що позитивно впливає на процес травлення. У дітей ці м'язи слабкі, тому ці вправи дуже корисні. Вправи для тулуба і шиї виконуються в різних просторових співвідношеннях, тому вони роблять вплив на розвиток координації, просторових орієнтувань. Повороти, обертання, незвичайні положення частин тіла по відношенню до його центру тяжкості активізують роботу вестибулярного апарату, що покращує функцію рівноваги. Як правило, велика навантаження на м'язи у вправах тулуба і шиї. Роботу виконують всі частини тіла, всі великі м'язи. Це значно підвищує обмінні процеси, розвиває силу м'язів.
Особливу увагу доцільно приділити вправам на м'язи плечового пояса й обертання головою. Ці рухи сприяють збільшенню мозкового кровообігу, що, у свою чергу, підвищує тонус нервової системи, а також розумову і фізичну працездатність організму. Обертання головою (повороти, нахили, кругові рухи) потрібно виконувати плавно, в невисокому темпі.
Вправи для ніг.
° Піднімання і опускання ніг з вихідних положень сидячи, стоячи, лежачи;
° Згинання і випрямлення ніг;
° Махи ногами вперед, назад, в сторони з опорою і без опори руками;
° присідаючи й полупріседе, пружні руху в приседе;
° Кругові рухи стоп ніг з різних вихідних положень;
° Утримання ніг в різних положеннях (статичні вправи) - нога зігнута в коліні, витягнута вперед, у бік, назад;
° відставлені ноги на носок вперед, у бік, назад. М'язи ніг ефективно зміцнюються стрибковими вправами [4].
Вправи для ніг зміцнюють зв'язки і дрібні м'язи стопи, розвивають її гнучкість. Особливо корисні різні рухи стопою, будь-які рухи ніг з відтягнутими шкарпетками, присідання. Піднімання, махи ногами, присідання впливають на розвиток рухливості суглобів, зміцнення, розтягування великих м'язів і зв'язок ніг і таким чином на розвиток сили і гнучкості ніг. Багато вправи для ніг, особливо дозовані присідання і стрибки, зміцнюють серцево - судинну систему, підвищують фізіологічну навантаження, покращують процеси обміну.
2.2. Вихідні положення
Положення тіла, рук, ніг перед початком виконання вправи називаються вихідними. Вони мають істотне значення для виконання вправи, від них залежить стійкість тіла, навантаження на окремі групи м'язів, амплітуда руху, його чіткість. Зміна вихідного положення веде до перебудови структури руху. У загальнорозвиваючих вправ для дошкільнят використовуються вихідні положення для тулуба - стоячи, сидячи, лежачи на спині, на животі, на боці, стоячи на одному, двох колінах, на четвереньках, а приседе і різноманітні вихідні положення для рук і ніг.
Положення ніг [5]
ü Основна стійка - п'яти разом, носки нарізно, положення рук може бути різним - вживається як організуючий момент перед початком і після закінчення вправ у середній і старшій групах;
ü Стійка ноги зімкнуті - шкарпетки і п'яти разом;
ü Стійка ноги злегка розставлені (на ширину ступні) для дошкільнят найбільш доцільна, тому що забезпечує стійкість;
ü Стійка ноги нарізно - ноги розставлені на ширину плечей, кроку;
ü Стійка ноги ширше плечей - ноги широко розведені, шкарпетки злегка розгорнуті;
ü Стійка ноги нарізно, права (ліва) попереду - ноги на ширині ступні, кроку, шкарпетки злегка розгорнуті;
ü Стійка на колінах - коліна, гомілки і шкарпетки спираються об підлогу всією довжиною, носки витягнуті, руки вниз;
ü Стійка в упорі на колінах - тіло спирається на кисті рук і ноги, зігнуті в колінах, коліна, гомілки і шкарпетки спираються об підлогу всією довжиною, носки витягнуті, голова вперед.
Положення рук [6]
Ø Руки вперед - прямі руки підняті на висоту і ширину плечей, пальці зімкнуті, долоні звернені один до одного;
Ø Руки вгору - прямі руки підняті вгору на ширину плечей і відведені назад до відмови, долоні звернені всередину;
Ø Руки в сторони - прямі руки підняті на висоту плечей, злегка відведені назад, долоні звернені вниз;
Ø Руки на пояс - кисті рук спираються об гребінь клубової кістки чотирма пальцями вперед, лікті і плечі відведені назад так, щоб лопатки зберігали нормальне положення;
Ø Руки тому - прямі руки відведені назад до відмови на ширині плечей, долоні усередину;
Ø Руки перед грудьми - зігнуті в ліктях руки підняті так, щоб кисті були продовженням передпліччя, долоні звернені донизу, лікті на висоті плечей;
Ø Руки за голову - зігнуті руки розташовані так, що пальці стосуються потилиці, лікті відведені назад, долоні звернені вперед;
Ø Руки до плечей - зігнуті в ліктях руки стосуються пальцями середини відведених тому плечей, лікті у тулуба;
Ø Руки перед грудьми - зігнуті руки знаходяться на висоті плечей, одне передпліччя над іншим, кисті зігнуті в кулак.

Вихідні положення сидячи [7].
à Сидячи ноги вперед - сидячи, ноги прямі зімкнуті, шкарпетки відтягнуті, злегка розгорнуті;
à Сидячи ноги нарізно - ноги прямі розведені на 30-40 °, шкарпетки відтягнуті, злегка розгорнуті;
à Сидячи ноги зімкнуті - ноги зігнуті в колінах, зімкнуті, ступні на підлозі;
à Сидячи по-турецьки - ноги зігнуті в колінах, одна перед одною;
à Сидячи на п'ятах - гомілки та шкарпетки спираються на підлогу, носки повернуті всередину, сідниці на п'ятах, тулуб вертикально.
Вихідні положення лежачи [8].
* Лежачи на спині - ноги прямі, зімкнуті, шкарпетки злегка розгорнуті, руки вздовж тіла долонями вниз, тулуб прямо;
* Лежачи на животі - ноги прямі зімкнуті, руки зігнуті в ліктях, долоні (одна на інший) перед собою на підлозі;
* Лежачи на правому (лівому) боці - положення з опорою одним боком, ноги прямі зімкнуті, руки зазвичай витягнуті вгору.
2.3. Імітаційні вправи
Особливо цікаві вправи, що імітують рухи тварин, птахів. Кожна дитина індивідуально, по-своєму імітує рух будь-яких тварини або птиці.
1. Імітація ходьби велетня - спина пряма, руки на поясі, ходьба великими кроками (впередістоящего нога зігнута в колінному суглобі, ззаду стоїть нога - пряма).
2. Імітація ходьби гнома - спина пряма, ходьба частими дрібними кроками.
3. Імітація рухів птахів (півня, страуса, чаплі). При виконанні вправи стегно виноситься вперед ноги має бути високо підняте, спина пряма, плечі розгорнені, дивитися вперед-вгору.
4. Імітація рухів гусака. Виконувати вправу з і.п. в приседе, руки на поясі, спина пряма.
5. Імітація руху польоту птахів. Учні виконують рухи руками вгору і вниз (помах крил птахів) в бігу.
6. Імітація руху черепахи. З і.п. в приседе, руками ззаду спертися об підлогу, пересуватися за допомогою рук і ніг: а) виконувати вправу особою вперед, б) виконувати вправу спиною вперед.
7. Імітація рухів тварин (кішки, собаки і т.д.). Спираючись о пів на прямі руки і ноги, високо підняти таз, опустивши голову.
8. Імітація стрибків зайця. Стрибки виконуються в полуприседе. І.П.: ноги разом, руки на поясі, спина пряма, відштовхуватися двома ногами одночасно.
9. Імітація стрибків жаби. Стрибки - з повного присідаючи. І.П.: ноги нарізно, спина пряма, відштовхування виконувати двома ногами одночасно, вистрибувати вгору з повного присідаючи.
10. Стрибки на одній нозі: чергуючи за два стрибки на кожній нозі певне число разів.
2.4. Оздоровча спрямованість вправ
Керуючись принципом оздоровчої спрямованості, який висуває правило «не нашкодь здоров'ю» використання фізичних вправ вимагає дотримання правил:
- Обмеження різкого виконання рухів з великою амплітудою, особливо в шийному і поперековому відділах;
- Виключення затримки дихання у вправах, направлено розвиваючих такі якості як сила і гнучкість;
- Виключення рухів, пов'язаних з виконанням скручування хребта [9].
Нормальне функціонування найважливіших органів і систем організму багато в чому визначає правильна постава. У дитячому віці вона нестійка, легко можуть з'являтися зміни позитивного і негативного характеру. Багато загально-розвиваючі вправи, особливо ті, в яких зміцнюються великі м'язи плечового поясу і спини, сприяють формуванню правильної постави.
Серце - тренируемой орган. Воно швидко реагує на найменші зміни у фізичній роботі. Систематичне застосування загальнорозвиваючих вправ позитивно позначається на функції серця, тому що навантаження збільшується поступово, чітко дозується. У результаті серцевий м'яз стає сильною, здійснюється перебудова роботи у зв'язку із змінною навантаженням. Загально-розвиваючі вправи зміцнюють серцево-судинну систему. Найбільш специфічне вплив у цьому плані надають ритмічні багаторазово повторювані рухи з високою фізіологічною навантаженням. Важливо, щоб ці вправи входили в кожен комплекс, регулярно повторювалися.
Вправи, спрямовані на зміцнення дихальної системи, формування навичок раціонального дихання, називаються дихальними. Сила дихальних м'язів впливає на рухливість грудної клітини, що активно розвиває легеневу тканину і сприяє глибокому повноцінному диханню. У дитини дихальні м'язи силою не відрізняються, їх треба розвивати. В даний час у зв'язку зі значною кількістю респіраторних захворювань, алергією дихальних шляхів ця робота набуває особливої ​​значущості і як профілактична міра, і як засіб повноцінного розвитку дітей, які перенесли легеневі захворювання. Сила дихальних м'язів зростає у вправах, де є фіксований, тривалий видих з подоланням перешкоди (з напівзакритими губами, стиснутими зубами і т.д.). Щоб навчитися правильно дихати, треба вміти управляти дихальними м'язами, розвивати їх, зміцнювати.
2.5. Використання предметів у загальнорозвиваючих вправах
Багато вправи проводяться з предметами. Дії предметами дають можливість домогтися більшої виразності рухових уявлень, які грунтуються на різних відчуттях і сприйняттях. Всі вправи з предметами в тій чи іншій мірі вимагають роботи пальців рук - це активізує діяльність аналізаторних систем.
Ø Прапорці - дії з ними вимагають великої координації кистей, з ними зручно виконувати обертальні рухи, похитування, помахи. Фізичне навантаження прапорці збільшують незначно, тому їх застосовують переважно в молодшій і середній групах;
Ø Кубики допомагають розвивати просторову орієнтацію, кубики також мало впливають на напругу м'язів, тулуба, ніг;
Ø М'ячі гумові - вони сприяють розвитку координації, спритності, швидкості рухів, швидкості рухової реакції, окоміру, орієнтування в просторі, проте навантаження на м'язи плечового пояса і тулуба збільшується незначно. Вправи з набивними м'ячами більш корисні для розвитку сили м'язів, формування стопи.
Ø Гімнастичні палиці, жердина - збільшується м'язова напруга, відбувається більш точна фіксація різних положень рук, тулуба, голови і ніг;
Ø Обручі - вправи дають інтенсивне фізичне навантаження на всі великі групи м'язів, ці вправи розвивають узгодженість дій, координацію, а крім того, сюди можна включити найпростіші елементи художньої гімнастики;
Ø Скакалки, мотузки - вправи розвивають спритність, координацію, ритмічність рухів;
Ø Гімнастична лавка - в цих вправах значно зростає навантаження на певні групи м'язів, тому що тут з'являються незвичайні вихідні положення;
Ø Гімнастична сходи створює можливість для збільшення навантаження на великі групи м'язів, постійно працюють кисті, при цьому добре формується постава [10].

3. Основні завдання навчання дітей основним рухам
У процесі загальнорозвиваючих вправ поряд із загальними завданнями фізичного виховання вирішуються конкретні завдання, які обумовлені особливостями вікового розвитку і специфікою самих вправ. Тому з дітьми молодшого дошкільного віку необхідно [11]:
- Виховувати в дітей інтерес і бажання займатися,
- Привчати малюків починати і закінчувати вправу всім одночасно за сигналом вихователя,
- Рухатися активно, природно, не напружено,
- Правильно виконувати вправу в узагальненому вигляді,
- Дотримуватися основний напрямок руху окремих частин тіла за допомогою наочних орієнтувань і наслідуючи показу вихователя,
- Повторювати добре відоме рух спочатку з вихователем, потім самостійно.
У середньому дошкільному віці з'являються нові завдання:
~ Привчати дітей до сприйняття показу як способу самостійного виконання вправ;
~ Правильно і з великою напругою виконувати основні елементи вправ, точно витримувати положення окремих частин тіла,
~ Приймати різні вихідні положення, домагаючись їх чіткості,
~ Дотримуватися напрямок руху окремих частин тіла за допомогою наочних орієнтирів, без них за вказівкою вихователя,
~ Починати і закінчувати руху за сигналом, вказівкою, зберігати заданий темп,
~ Виконувати відомі вправи самостійно за вказівкою вихователя.
При виконанні загальноосвітніх вправ у роботі зі старшими дошкільниками ставляться нові завдання:
- Чітко приймати різні вихідні положення,
- Робити вправи з великою амплітудою руху,
- Правильно виконувати вправу і деякі елементи техніки руху,
- Точно виконувати різноманітні напрямки рухів окремих частин тіла відповідно до зразка, поясненням вихователя або тільки за його вказівкою,
- Рухатися відповідно до заданим темпом, витримувати ритм руху в супроводі музики, підрахунку, переходити від одного темпу до іншого,
- Вміти згадати знайоме вправу, розповісти про порядок і спосіб виконання окремих частин, вчитися оцінювати свої і товаришів,
- Виконувати руху виразно відповідно до характеру музики,
- Прості відомі вправи виконувати самостійно.

4. Методика навчання вправ у різних вікових групах
Молодший дошкільний вік [12]. Організація дітей для проведення загальнорозвиваючих вправ має суттєвий виховний значення. Діти вчаться швидко реагувати на вказівки, команди вихователя, орієнтуватися в просторі. Для виконання вправ малюкам легше стати в коло. Розбір і роздача посібників повинні проводитись дуже швидко. Вихователь заздалегідь готує посібники, іноді педагог сам роздає предмети. Малюків вчать користуватися посібниками: показують, де лежать, як їх брати, тримати. У роботі з малюками особливо яскраво виражено комплексне застосування наочних, словесних і практичних методів і прийомів навчання. Дітям потрібен постійний зразок для наслідування. Словесні методи спрямовані на те, щоб посилити дію показу, домогтися яскравості, переконливості образу. Всі вправи засвоюються тільки в процесі багаторазового повторення, кожну вправу повторюється повністю в незмінному вигляді.
Спочатку вихователь називає вправу, потім перевіряє готовність дітей, пропонує зайняти потрібне початкове положення, при цьому вдається до образних порівнянь. Потім вправу показується, одночасно пояснюється вихователем і тут же виконується дітьми. Вихователю потрібно прагнути до максимальної виразності. Відмінною особливістю є те, що воно носить цілісний характер. При цьому не дається пояснень, як тримати руки, ноги спину. Малюк не розуміє загальних вказівок, тому слід частіше звертатися до кожної дитини. Правильно виконати вправу допомагають зорові орієнтири.
По ходу виконання вправ вихователь часто дає вказівки. Вони активізують дітей, важливі для розвитку просторових орієнтувань, готують до усвідомленого самостійного виконання рухів. Вказівки в процесі вправ служать також розвитку у дітей почуття ритму і темпу, допомагають одночасно починати і закінчувати вправи. При проведенні кожної вправи вихователь користується оцінкою. Здебільшого вона індивідуальна і носить позитивний характер, незалежно від того, як дитина виконав вправи.
Середній дошкільний вік [13]. У цьому віці вводиться побудову в колону по два, по три, по чотири. У середній групі діти допомагають вихователю підготувати посібники, прибрати їх на місце. Поступово з'являється установка на більш усвідомлене і самостійне виконання рухів. Перед розучуванням будь-якого вправи вихователь називає його, потім показує, як правильно виконувати рухи. При навчанні новому вправі показ руху повинен бути виконаний технічно грамотно в повну силу, виразно, без зупинки, ритмічно, з чітким вихідним положенням. Це допомагає створити цілісний зоровий образ, формує правильні рухові уявлення. Показ вправи без пояснення вихователь дає 1-2 рази, потім з уповільненням окремих частин і відповідним поясненням. Деталі техніки вихователь показує, нов поясненні оцінки рухів не зазначає. Коли дітям вправи знайомі, то здійснюється їх поглиблене розучування. При цьому поєднання методів і прийомів наступне: вправа називається, потім слідує показ з одночасним поясненням, розпорядження до прийняття вихідного положення і його перевірка у дітей, команда до початку вправи, розпорядження по ходу виконання та вказівки до якості виконання. У залежності від того, як вправу засвоєно дітьми, можливі різні варіанти методики проведення: пояснюються основні частини або ті, які не засвоєні. Самостійне виконання вправ супроводжується спочатку словесними вказівками вихователя.
Старший дошкільний вік [14]. Ускладнення побудов полягає в різноманітності, вимозі до точності, швидкості виконання кожного побудови. Діти цього віку більшість посібників готують самі і активно допомагають вихователю в процесі занять. Основна увага в навчанні старших дошкільників спрямоване на виховання усвідомленого сприйняття і виконання вправ. Пор міру освоєння рухів доцільно варіювати поєднання наочних і словесних методів навчання. Показ вправ, повторення їх дітьми проводяться у чіткій темпі і ритмі. Оцінка виконання повинна бувати короткою, конкретною, із зазначенням деяких помилок.

5. Висновки
Загально-розвиваючі вправи спрямовані на розвиток координаційних здібностей, гнучкості і рухливості в суглобах, зміцнення окремих м'язів або їх груп, недостатній розвиток яких заважає оволодіння досконалою технікою бігу. У підготовчій частині тренувального заняття ОРУ застосовуються для розігрівання м'язів і підготовки організму до майбутньої роботи. А в основній частині при повторному або інтервальному методи тренування, коли навантаження виконується серіями, - служать засобом активного відпочинку. У заключній частині - сприяють кращому відновленню після виконаної роботи і локально застосовуються для зміцнення і розвитку окремих м'язів.
Виконання різноманітних ОРУ покращує координаційні здібності, утворює певні навички і допомагає швидше засвоїти складні форми спортивної техніки. При цьому необхідно так підбирати вправи і методи їх виконання, щоб без значного збільшення м'язової маси виробити вміння і навички володіння своїми м'язами
Характерні особливості ОРУ:
1. Прості і доступні всім категоріям що займаються.
2. Надають щодо ізольоване вплив на окремі частини тіла і групи м'язів.
3. Дозволяють легко регулювати навантаження.

6. Практична частина
Молодший дошкільний вік.
1. «Покажи руки». І.П. ноги злегка розставлені, руки за спину.
Руки вперед - випрямити - долоні вгору - сказати «Ось». Повторювати 5 разів.
2. «Літак». І.П. ноги злегка розставлені, руки вниз.
Руки в сторони (крила літака) - повернутися в І.П. (Відлетів літак).
Повтор 5 разів.
3. З прапорцем «Вище прапор». І.П. ноги злегка розставлені, прапорець вниз.
Прапорець через сторону вгору - помахати - перекласти в іншу руку - опустити. Повторювати 5 разів.
4. З хусткою «До побачення». І.П. ноги злегка розставлені, хустку опущений.
Хустка вгору - помахати - подивитися на хустку - опустити. Повторювати 5 разів.
5. Зі стільцем «поплескаємо по стільця». І.П. стояти за спинкою стільця близько, ноги злегка розставити, руки за спину.
2-3 рази поплескати - сказати «Хлоп-хлоп» - повернутися в І.П. (Голову не опускати). Повторювати 5 разів.
6. «Неваляшка». І.П. сидячи ноги нарізно, руки назад.
Злегка нахилитися вперед - випрямитися - через 3-4 руху паузи. Повторювати 5 разів.
7. «Вітерець». І.П. ноги нарізно, руки за спину.
Погойдування (нахил) вліво - вправо - вперед - назад. Через 2-3 руху зупинка. Повтор 4 рази.
8. З прапорцем «Помахай внизу». І.П. ноги на ширині плечей, руки з прапорцем в сторони.
Нахил вперед - помахати з боку в бік - повернутися в І.П. дихання довільне. Повтор 3 рази.
9. З хусткою «Сховаємося». І.П. ноги нарізно, хустку опущений.
Нахил вперед - хустка перед особою (сховалися) - опустити хустку - випрямитися. Повтор 5 разів.
10. Зі стільцем «Перевіримо тапочки». І.П. сидячи близько до спинки стільця, ноги нарізно, руки за спиною.
Нахил вперед - гладимо правий тапочок - гладимо лівий тапочок - випрямитися. Повтор 4 рази.
11. «Крокують наші ніжки». І.П. ноги злегка розставлені, руки зігнуті на пояс.
Високо поперемінно піднімати ноги - розмах руками - 5-10 сек. Повтор 3 рази.
12. «Зайчик». І.П. ноги злегка розставлені, руки зігнуті перед грудьми.
3-4 рази згинати і випрямляти ноги - підстрибувати 8-10 разів. Повтор 3 рази, чергуючи з ходьбою на місці.
13. З прапором «Зігни ноги». І.П. сидячи, ноги вперед, прапорець на підлозі між ніг.
Зігнути ноги - випрямити, не зачепивши прапорця. Повтор 5 разів.
14. З хусткою «Не впусти». І.П. сидячи, хустка на колінах, руки упор збоку.
Зігнути - випрямити ноги. Голову не опускати. Дихання довільне. Повтор 4 аза.
15. Зі стільцем «Не зачепи». І.П. сидячи на підлозі, ноги під стільцем, руки упор збоку.
Зігнути ноги - коліна ближче до живота - повернутися в І.П. повтор 5 разів.
Старший дошкільний вік.
1. І.П. Основна стійка (ОС), руки до плечей, лікті опущені.
1 - підняти лікті вгору, 2 - вдих, 3 - опустити вниз, 4 - видих. Повтор 3 рази.
2. І.П. ОС, руки до плечей.
1-3 - кругові обертання в плечовому суглобі - руки вниз. Повтор 5-6 разів.
3. І.П. Лежачи на спині руки до плечей, лікті в сторони.
1-2 - звести лікті перед грудьми, 3-4 - розвести лікті до торкання ними підлоги, голову не опускати, шкарпетки ніг тягнути. Повтор 6 разів.
4. З лавкою. І.П. сидячи верхи на лавці руки вниз.
1 - через сторони підняти руки вгору, 2 - бавовна, 3 - опустити перед собою, 4 - І.П. повтор 5-6 разів у різному темпі.
5. Зі скакалкою. І.П. ОС, вдвічі складена скакалка в опущених руках.
1 - руки з натягнутою скакалкою до грудей, 2 - руки вгору, 3 - до грудей, 4 - І.П. Повтор 6-8 разів.
6. І.П. ноги ширше плечей, руки вгору.
1 - нахил вперед, торкнутися правою рукою внутрішньої сторони лівої п'яти, 2 - І.П., 3 - нахил вперед, торкнутися лівою рукою внутрішньої сторони правої п'яти, 4 - І.П. повтор 4 рази.
7. І.П. ОС.
1 - відставляючи ногу в бік, нахил вперед з поворотом і бавовною між ніг, 2 - І.П., 3-4 те ж до іншої ноги. При нахилі вперед з поворотом ноги не згинати, п'яти від підлоги не відривати. Повтор 4-5 разів.
8. І.П. ноги на ширині плечей, руки вниз.
1-3 - руки за голову, одночасно пружинисті нахили вправо / вліво, 4 - І.П.. дихання довільне, повтор 4 рази.
9. З м'ячем. І.П. сидячи, ноги нарізно, м'яч вгорі.
1-3 - пружинисті нахили вперед, 3 рази вдарити у ступнів ніг, 4 - І.П. Повтор 3-4 рази
10. З стрічкою. І.П. ноги на ширині плечей, руки вниз.
1-4 - кругові обертання корпусом, прямі руки з стрічками вправо - вгору - вліво - вниз. Рухи зі стрічкою хвилеподібні. Повтор 4-5 разів.
11. І.П. ОС, руки на пояс.
1 - підняти пряму ногу вперед, 2 - махом відвести назад, 3 - знову вперед, 4 - І.П. те ж іншою ногою 4-5 разів.
12. І.П. ОС.
1 - підняти зігнуту ногу, носок відтягнуть, 2 - постояти з закритими очима, зберігаючи рівновагу, опустити ногу. Те саме з іншою ногою 3-4 рази.
13. І.П. лежачи на спині.
1 - зігнуті в колінах ноги підтягнути до живота, 2 - не випрямляючи, покласти їх вправо на підлогу, торкнутися стегном статі, 3 - те ж вліво, 4 - І.П. Повтор 3-4 рази.
14. З гімнастичної лавкою. І.П. сидячи на лавці, не тримаючись за нього руками, ноги прямі.
1 - не рухаючи ніг, згинати в колінах, сісти на підлогу, 2 - І.П. Повтор 5-6 разів.
15. З м'ячем. І.П. ОС.
1 - швидко присісти, розводячи коліна, одночасно кинути м'яч об підлогу, 2 - швидко встати, зловити відскочив м'яч. Повтор 8 разів.

Список літератури
1. Буцінская П.П., Васюкова В.І., Лєскова Г.П. Загально-розвиваючі вправи в дитячому садку .- М., 1991
2. Гімнастика і методика викладання / За ред. В. М. Смолевского .- М., 1987
3. Глазиріна Л.Д. Фізична культура - дошкільнятам. - М.: Владос, 1999
4. Залєтаєв І.П., Полиевский С.А. Загально-розвиваючі вправи .- М., 2002
5. Кенеман А.В., Хухлаєва Д.В. Теорія і методика фізичного виховання дітей дошкільного віку. - М.: Просвещение, 1978
6. Кузнєцов В.А. Гімнастика в системі фізичного виховання. -М.: СГІФК, 1974
7. Матвєєв Л.П. Теорія і методика фізичної культури .- М., 1991 .- С.49
8. Програма виховання і навчання в дитячому саду .- М., 1998
9. Смирнова Л.А. Загально-розвиваючі вправи для молодших школярів .- М.: Владос, 2003
10. Шебека В.М., Єрмак М.М., Шишкіна В.Г. Фізичне виховання дошкільнят .- М.: Академія, 1996