Статична витривалість - різновид спеціальної витривалості, здатність до тривалого підтримання або тривалим статичним напруженням.
Залежно від типу і характеру виконуваної м'язової роботи Я. М. Коц виділяє наступні види витривалості:
1. Статичну і динамічну витривалість, тобто здатність тривало виконувати відповідно статичну або динамічну роботу.
2. Локальну і глобальну витривалість, тобто здатність тривало виконувати відповідно локальну роботу (за участю невеликого числа м'язів) або глобальну роботу (за участю великих м'язових груп - більше половини м'язової маси).
3. Силову витривалість, тобто здатність багато разів повторювати вправи, що вимагають прояву більшої м'язової сили.
4. Анаеробну та аеробну витривалість, тобто здатність тривало виконувати глобальну роботу з переважно анаеробним або аеробним типом енергозабезпечення.
У класифікації видів витривалості, яку пропонує Я. М. Коц відмітною рисою є виділення їм глобальної та локальної витривалості. Не всі автори приділяють увагу цим видам витривалості.
Витривалість виявляється в двох основних формах:
1. У тривалості роботи на заданому рівні потужності, до появи перших ознак вираженого стомлення.
2. У швидкості зниження працездатності при настанні стомлення.
Приступаючи до тренування, важливо усвідомити завдання, послідовно вирішуючи які, можна розвивати і підтримувати свою професійну працездатність. Вирішуються ці завдання в процесі спеціальної та загально-фізичної підготовки. Тому розрізняють спеціальну і загальну витривалість.
Спеціальна витривалість - це здатність до тривалого перенесення навантажень, характерних для конкретного виду професійної діяльності. Спеціальна витривалість - складне, багатокомпонентне рухова якість. Змінюючи параметри виконуваних вправ, можна вибірково підбирати навантаження для розвитку та вдосконалення окремих її компонентів. Для кожної професії або груп схожих професій можуть бути окремі поєднання цих компонентів (А. В. Карасьов та ін, 1994).
Виділяють кілька видів прояву спеціальної витривалості:
- До складно координованої, силовий, швидкісно-силової та гліколітичної анаеробної роботі;
- Статичну витривалість, пов'язану з тривалим перебуванням у вимушеній позі в умовах малої рухливості або обмеженого простору;
- Витривалість до тривалого виконання роботи помірної і малої потужності;
- До тривалої роботи змінної потужності;
- До роботи в умовах гіпоксії (нестачі кисню);
- Сенсорну витривалість - здатність швидко і точно реагувати на зовнішні впливи середовища без зниження ефективності професійних дій в умовах фізичного перевантаження або втоми сенсорних систем організму.
Сенсорна витривалість залежить від стійкості та надійності функціонування аналізаторів:
- Рухового,
- Вестибулярного,
- Тактильного,
- Зорового,
- Слухового.
Фізіологічною основою загальної витривалості, для більшості видів професійної діяльності, є аеробні здібності - вони відносно малоспеціфічни і мало залежать то виду виконуваних вправ. Тому, наприклад, якщо в бігу і плаванні підвищуються аеробні можливості, то це поліпшення позначиться і на виконанні вправ в інших видах діяльності, наприклад, в лижах, веслування, їзді на велосипеді та інших функціональні можливості вегетативних систем організму будуть високими при виконанні всіх вправ аеробної спрямованості. Саме тому витривалість до роботи такої спрямованості має загальний характер і її називають загальною витривалістю.
Загальна витривалість є основою високої фізичної працездатності, необхідної для успішної професійної діяльності. За рахунок високої потужності і стійкості аеробних процесів швидше відновлюються внутрішньом'язові енергоресурси і компенсуються несприятливі зрушення у внутрішньому середовищі організму в процесі самої роботи, забезпечується переносимість високих обсягів інтенсивних силових, швидкісно-силових фізичних навантажень і координаційно-складних рухових дій, прискорюється перебіг відновних процесів між тренуваннями .
У залежності від що беруть участь у роботі м'язів, розрізняють також глобальну (при участі в ній більше 3 / 4 м'язів тіла), регіональну (за участю від 1 / 4 до 3 / 4 м'язової маси) і локальну (менше 1 / 4) витривалість.
Глобальна робота викликає найбільше посилення діяльності кардіо-респіраторних систем організму, в її енергетичному забезпеченні більше частка аеробних процесів.
Регіональна робота приводить до менш вираженим метаболічним зрушень в організмі, в її забезпеченні зростає частка анаеробних процесів.
Локальна робота не пов'язана із значними змінами стану організму в цілому, але в працюючих м'язах відбувається суттєве виснаження енергетичних субстратів, що приводить до локального м'язевого стомлення. Чим локальнее м'язова робота, тим більше в ній частка анаеробних процесів енергозабезпечення при однаковому обсязі зовні виконаної фізичної роботи. Такий вид витривалості характерний для більшості трудових операцій сучасних професій. (А. В. Карасьов та ін, 1994).
А. В. Карасьов дуже докладно розповідає про двох, виділених їм, формах витривалості і про широту значущості застосування даних форм. Він один з небагатьох авторів виділив і дав пояснення таким явищам у витривалості як локальна і глобальна робота, і тільки він виділив регіональну роботу м'язів. Все це допомагає розширити і без того чималі знання про даний фізичному якості.
У видах спорту, що вимагають прояву великої витривалості, спортсмени повинні володіти великими аеробними можливостями:
1. Високої максимальною швидкістю споживання кисню, тобто великий аеробної «потужністю».
2. Здатністю довго підтримувати високу швидкість споживання кисню (великий аеробної «ємністю») (Я. М. Коц, 1986).
Гнучкість.
У професійній фізичній підготовці і спорт гнучкість необхідна для виконання рухів з великою і граничної амплітудою. Недостатня рухливість у суглобах може обмежувати прояв якостей сили, швидкості реакції і швидкості рухів, витривалості, збільшуючи енерговитрати і знижуючи економічність роботи, і часто призводить до серйозних травм м'язів і зв'язок.
У теорії і методиці фізичної культури гнучкість розглядається як - морфофункціональний властивість опорно-рухового апарату людини визначає межі рухів ланок тіла. (А. В. Карасьов та ін, 1994).
Ми не повністю згодні з А. В. Карасьовим. Ми вважаємо, що амплітуда рухів повинна бути не великий і граничної, а оптимальною для кожного виду спорту, інакше зайва рухливість в суглобах може перешкодити виконанню рухів з правильною технікою, а іноді і привести до серйозних травм.
Гнучкість - властивість опорно-рухового апарату, велика ступінь рухливості його ланок щодо один одного, що обумовлюється амплітудою руху в суглобі, яка, у свою чергу, залежить від будови суглоба, суглобової капсули, зв'язок, від сили і еластичності м'язів і т. д. Дає можливість виконувати рухи з широкою амплітудою (В. Н. Курись, 1995).
Гнучкість (у плаванні) - це здатність плавця виконувати різні рухи з широкою амплітудою (Б. М. Нікітський, 1981).
Гнучкість - здатність людського тіла широко використовувати потенційну анатомічну рухливість одночасно в декількох кісткових з'єднаннях при виконанні різних рухів (М. Л. Вкрав, 1965).
Гнучкість (у спортивних іграх) - це здатність гравця виконувати різні рухи з більшою амплітудою, що необхідно спортсменові для виконання технічних прийомів у грі (Н. П. Воробйов, 1973).
Всі вище перераховані визначення авторів зводяться до одного. Гнучкість - це здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою.
Розрізняють дві форми її прояву: активну, яка характеризується величиною амплітуди рухів при самостійному виконанні вправ завдяки своїм м'язовим зусиллям, і пасивну, що характеризується максимальною величиною амплітуди рухів, що досягається при дії зовнішніх сил (наприклад, за допомогою партнера чи обтяження). У пасивних вправах на гнучкість досягається більша, ніж в активних вправах, амплітуда рухів. Різницю між показниками активної і пасивної гнучкості називають «резервної розтяжністю», або «запасом гнучкості».
Розрізняють також загальну і спеціальну гнучкість.
Загальна гнучкість характеризує рухливість у всі суглобах тіла і дозволяє виконувати різноманітні рухи з оптимальною амплітудою.
Спеціальна гнучкість - гранична рухливість в окремих суглобах, що визначає ефективність спортивної або професійно-прикладної діяльності.
Розвивають гнучкість за допомогою вправ на розтягування м'язів і зв'язок. У загальному вигляді їх можна класифікувати не тільки по активній, пасивній або змішаній формі виконання і за спрямованістю, але і за характером роботи м'язів.
Розрізняють динамічні, статичні, а також змішані статодинамічні вправи на розтягування (А. В. Карасьов та ін, 1994).
Спеціальна гнучкість набувається в процесі виконання певних вправ на розтягування м'язово-связачного апарату.
Залежить прояв гнучкості від багатьох факторів і, насамперед від будови суглобів, еластичних властивостей зв'язок та м'язів, а також від нервової регуляції тонусу м'язів.
Чим більше відповідність один одному зчленовуються суглобових поверхонь (тобто їх конгруентність), тим менше їх рухливість.
Кулясті суглоби мають три, яйцеподібні і сідлоподібні - дві, а блоковидного й циліндричні - лише одну вісь обертання. У плоских суглобах, що не мають осей обертання, можливо лише обмежене ковзання однієї суглобової поверхні за іншою. Обмежують рухливість такі анатомічні особливості суглобів, як кісткові виступи, що знаходяться на шляху руху суглобових поверхонь.
Обмеження гнучкості пов'язане і із зв'язковим апаратом: чим товще зв'язки і суглобова капсула, і чим більше натяг суглобової капсули, тим більше обмежена рухливість зчленовуються сегментів тіла.
Крім того, розмах руху може бути лімітований напругою м'язів - антагоністів. Тому прояв гнучкості залежить не тільки від еластичних властивостей м'язів, зв'язок, форми і особливостей зчленовуються суглобових поверхонь, але і від здібностей людини зчленовувати довільне розслаблення розтягуваних м'язів з напругою м'язів проводять рух, тобто від досконалості міжм'язової координації. Чим вище здатність м'язів - антагоністів до розтягування, тим менший опір вони роблять при виконанні рухів, і тим «легше» виконувати ці рухи.
Недостатня рухливість суглобів, пов'язана з неузгодженою роботою м'язів, викликає «закріпачення» рухів, різко сповільнює їх виконання, ускладнює процес освоєння рухових навичок. У ряді випадків вузлові компоненти техніки складно-координованих рухів взагалі не можуть бути виконані із за обмеженої рухливості працюючих ланок тіла (А. В. Карасьов та ін, 1994).
До зниження гнучкості може привести і систематичне або концентроване, на окремих етапах підготовки, застосування силових вправ, якщо при цьому в тренувальні програми не включаються вправи на розтягування.
Прояв гнучкості в той або інший момент часу залежить і від загального функціонального стану організму, і від зовнішніх умов: часу доби, температури м'язів, і навколишнього середовища, ступеня стомлення.
Зазвичай до 8 - 9 годин ранку гнучкість декілька понижена, проте тренування в ранкові години для її розвитку вельми ефективне. У холодну погоду і при охолодженні тіла гнучкість знижується, а при підвищенні температури зовнішнього середовища і під впливом розминки, що підвищує і температуру тіла - збільшується.
Стомлення також обмежує амплітуду активних рухів і розтяжність м'язово-зв'язкового апарату, але не перешкоджає прояву пасивної гнучкості (А. В. Карасьов та ін, 1994).
У порівнянні з іншими авторами, які зводяться лише на визначенні гнучкості, А.В. Карасьов дуже докладно розглядає дану фізичну якість. Він виділяє всі її види, а також залежність від різних факторів.
Спритність.
Спритність - це:
1) здатність швидко опановувати новими рухами (здатність швидко навчатися);
2) здатність швидко перебудовувати діяльність відповідно до вимог раптово мінливої ​​обстановки (В. Н. Курись, 1995).
Спритність - це здатність швидко орієнтуватися в несподівано обстановці, що складається (М. М. Українська 1965).
Спритність - це здатність точно управляти своїм руховим апаратом у просторі і часі (В. І. Пилипович 1971).
Спритність - це здатність виконувати складні рухові дії правильно і швидко (Ю. М. Клевцов, А. Г. Айріянц 1985).
Спритність - це збірне фізична якість людини, яка залежить від рівня розвитку всіх інших фізичних якостей (Б. М. Нікітський 1981).
Спритного стрибуна, бігуна, наїзника визначає «складності» рухів: саме вміння багато дрібні рухи рук, ніг, тулуба «складати» у загальний рух всього тіла, що дає вищий результат. Уміння керувати своїм тілом і є спритність (Н. А. Бернштейн 1991).
Всі ці визначення можна визначити одним. Спритність - це здатність швидко реагувати на подразник і виконувати рухові дії адекватні нинішній ситуації. Але кожен автор у своєму визначенні виділяє здатність, якої немає у визначенні інших авторів. Наприклад, дуже важливу особливість підкреслюють Б.М. Нікітський і В.М. Курись у своєму першому визначенні спритності також виявляючи характер прояву спритності.
«Складностей у рухах» - це те, що позначається як хороша координація рухів взагалі, а хороша координація і спритність, явно не одне і теж. Для того, щоб бути прекрасним і витривалим ходоком, необхідно володіти бездоганною координацією рухів, а хіба це не спритність? Перш за все домовимося на наступному. Спритність - це дуже складний психофізичний комплекс.
Спритність полягає в тому, щоб зуміти рухово вийти з будь-якого положення, знайтися (рухово) за будь-яких обставин. Ось у чому суттєва зерно спритності - те, що відрізняє її від простої складності в рухах. Легко зрозуміти чому не в бігуна - спринтера, ні у плавця - стайєра не виникає відчутного попиту на спритність. При їх діях немає ні несподівано сформованій ситуації, ні завдання, ні умов, що вимагають від них рухової винахідливості (Н. А. Бернштейн 1991).
Можна стверджувати напевно, що кожен новий, добре освоєний руховий навик підвищує і загальний рівень спритності. Спритність накопичується з руховим досвідом. Цей досвід збагачується з фонотеки низових рівнів побудови і тих фондів винахідливості, спритності, ініціативності, які утворюють основне ядро ​​спритності. Особливо плідно для загального розвитку рухової спритності, оволодівання різнобічними, несхожі між собою руховими навичками, які будуть взаємно доповнювати один одного (Н. А. Бернштейн 1991).
1.2 Особливості прояву основних рухових якостей у гімнастиці, легкій атлетиці і спортивних іграх.
Спортивна гімнастика
Сила - одне з найбільш важливих рухових якостей гімнаста. У зв'язку з тим, що виконання більшості гімнастичних вправ пов'язане з необхідністю долати вагу власного тіла, силові можливості гімнастів визначаються не тільки абсолютними показниками м'язової сили, скільки відносними.
При виконанні гімнастичних вправ сила спортсмена проявляється в умовах різного режиму роботи м'язів: у статичному (ізометричному) режимі, долає (монометріческом) режимі, в уступающем (плиометрическом) режимі.
У гімнастики, особливо в акробатичних і опорних стрибках, велике значення вибухової сили - різновид динамічної сили (В. І. Пилипович 1971).
Гнучкість. Гімнасти, як правило, володіють хорошою гнучкістю, але і серед них є такі спортсмени, досягнення яких лімітуються недостатньою рухливістю в суглобах рук, ніг, хребетного стовпа.
При освоєнні вправ на гімнастичних снарядах, а також вільних вправ, часто виявляється недостатня гнучкість спортсмена, що є бар'єром при розучуванні вправ, а також не дозволяє бездоганно виконувати вже освоєні елементи.
Гімнастам особливо важлива гнучкість у плечових, тазостегнових і гомілковостопних суглобах, а також у з'єднаннях хребетного стовпа (М. Л. Украї 1965.).
Але зайва (гіпертрофована) гнучкість часто буває важко керованої і заважає оволодіння правильною технікою складних гімнастичних вправ (В. І. Пилипович 1971.).
Швидкість у гімнастиці розуміється як здатність займається швидко робити м'язові скорочення (М. Л. Украї 1965.).
Для успішного оволодіння технікою гімнастичної вправ, необхідно вміти виконувати рухові дії в мінімальні проміжки часу.
Так, наприклад, поштовх ногами в опорних стрибках у кваліфікованих гімнастів, при відмінне виконання вправи триває всього 0,09 - 0,12 сек., А поштовх руками - від 0,17 до 0,20 сек. Десятими частками секунди вимірюється тривалість окремих рухів в акробатичних вправах. Менш секунди потрібно для виконання багатьох, дуже складних елементів на снарядах. Швидкісні якості гімнаста визначаються за часом його рухової реакції (швидкості у відповідь дії на який-небудь зовнішній подразник), швидкості виконання окремих рухів (наприклад, тривалості згинання та розгинання тулуба) і за частотою рухів в одиницю часу.
Для гімнаста найбільше значення має швидкість одиночного руху. Здатність виконувати рухи з великою швидкістю (різкість) залежить від рівня розвитку м'язової (динамічної) сили, наявності достатньої рухливості в суглобах, ступеня оволодінні технікою руху та інших факторів. Тому розвивати швидкість рухів треба паралельно з розвитком інших рухових якостей і вдосконаленням спортивної техніки.
Одне з важливих для гімнаста якостей - стрибучість. В основі стрибучості лежить, так звана, вибухова сила. Тобто здатність миттєвим нервово-м'язових скорочень. Визначальним фактором, від якого залежить дальність або висота стрибка, є швидкість відштовхування, яка, у свою чергу, обумовлюється швидкістю м'язового скорочення.
Незважаючи на те, що гімнастам не доводиться особливо швидко бігати (найбільша швидкість розбігу в акробатичних і опорних стрибках не перевищує 6 - 7 метрів в секунду), їм все ж таки необхідна спеціальна тренування, спрямована на підвищення швидкості бігу. Важливо створити «запас швидкості», з тим, щоб спортсмен мав можливість здійснювати достатньо потужний розбіг в стрибках не на межі своїх швидкісних можливостей. В іншому випадку буде страждати техніка виконання стрибка, у зв'язку з труднощами корекції помилок на максимальній швидкості.
Важливе значення для гімнаста має вміння швидко набирати необхідну швидкість під час розбігу (тренування стартового розбігу). (В. І. Пилипович 1971.)
Витривалість. Кожен гімнаст повинен бути витривалим. Адже змагання з гімнастики тривають зазвичай 2 - 3 години. За цей час гімнаст не тільки виконує залікові вправи на кожному снаряді, але і розминається.
Витривалість при виконанні стандартних комбінацій (вони характерні для спортивної гімнастики), визначається рядом факторів. Серед них основними є: стійкість нервових центрів до стомлення, функціональні можливості нервово-м'язового апарату, психологічна підготовленість і ступінь володіння технікою рухів.
Особливу роль у спортивній гімнастиці грають спеціальні види витривалості, такі як витривалість в силових вправах (здатність тривалий час виконувати динамічну роботу, що вимагає значних м'язових зусиль), в статичних зусиллях (здатність тривало підтримувати м'язову напругу при відсутності рухів) та у вправах швидкісно-силового характеру .
Силова витривалість гімнаста істотно залежить від рівня сили, особливо у вправах, пов'язаних з подоланням великого опору (силові вправи). Як правило, чим більшою силою володіє гімнаст, тим вище у нього і силова витривалість. Тому для розвитку витривалості у силових вправах важливе значення має підвищення абсолютних і відносних показників рівня розвитку сили (створення запасу сили) (В. І. Пилипович 1971.)
Для гімнаста важливе значення має локальна витривалість. У той же час в тому комплексі рухових дій, який представляє собою гімнастика у видах багатоборства, специфічні особливості видів витривалості, відповідних кожному силовому якості, проявляються в єдності. І тим не менш локальна витривалість, заснована на розвитку кожного силового якості, становить сутність силової витривалості - одного з головних рухових якостей гімнаста.
Спеціальна витривалість гімнаста розвиває загальну витривалість. Одним з найважливіших факторів, що визначають загальну витривалість гімнаста, є здатність організму виробляти енергію переважно за рахунок анаеробних процесів і швидко відновлюватися, ліквідуючи кисневий борг, що виникає в умовах напруженої та інтенсивної рухової діяльності. Витривалість гімнаста відрізняється від витривалості, яка проявляється представниками інших видів спорту.
Так проникаючи один в іншій, різні види витривалості забезпечують готовність гімнаста до виконання специфічної фізичної роботи, без зниження її ефективності, і високу працездатність протягом тривалого періоду тренування (Ю. В. Менхин 1989.)
В.І. Пилипович приділяє увагу лише спеціальної витривалості гімнастів. Але Ю.В. Менхин заповнює недоліки і дає характеристику особливостей, як у спеціальній, так і в загальній витривалості гімнастів.
Спритність. Процес освоєння техніки гімнастичних вправ, вимагає постійного прояви спритності. Якби не було цього якості, гімнастові не вдалося б провести жодного заняття без травм.
Виховання спритності тісно пов'язане з вдосконаленням ряду конкретних здібностей гімнаста, умінням: орієнтуватися в часі і просторі в різних положеннях на снарядах; диференціювати ступінь м'язових зусиль; удосконалювати руху у суворо заданому режимі і темпі; розслаблювати м'язи в певних фазах рухів; зберігати статичну і динамічну рівновагу на зменшеній площі опори. (М. Л. Вкрав, 1965.)
Процес розвитку спритності грунтується на збагаченні займаються новими різноманітними руховими навичками і вміннями. Чим більшим запасом рухових навичок та вмінь має гімнаст, тим багатше його руховий досвід і тим ширше база для придбання нових форм рухової діяльності. Це стає зрозумілим, якщо врахувати, що утворення нових рухових навичок можливо лише на базі вже наявних у центральній нервовій системі, координаційних зв'язків.
Процес розвитку спритності включає в себе три ступені або три сторони. Перша ступінь спритності, характеризується просторовою точністю рухів, виконуваних у відносно повільному (зручному для займається) темпі. Другий ступінь спритності - це точність швидких рухів. Третій ступінь проявляється у здатності швидко виконувати швидкі рухи у раптово змінюється.
Всі ці три основні прояви спритності, мають для гімнаста важливе значення. Необхідність розвитку у гімнаста двох перших сторін спритності, ні в кого не викликає сумніву. Що ж стосується третього прояви спритності (здатності до точних і швидким руховим реакціям у раптово мінливому середовищі), то значення цієї якості для гімнастів не рідко недооцінюється з тієї причини, що для гімнастики характерно стандартне умова виконання вправ. Тим часом добре розвинена здатність швидко орієнтуватися в різних ситуаціях і приймати правильні рішення необхідні гімнастові. Від цієї здатності, зокрема, багато в чому залежить ефективність самостраховки у різних, часто складних і гострих ситуаціях. Уміння швидко, точно і холоднокровно діяти у раптово мінливій обстановці надає спортсменові сміливість і необхідну впевненість при розучуванні нових ризикованих елементів. (В. І. Пилипович, 1971.)
Волейбол.
Сила. Найбільш характерний прояв сили у волейболі - при ударних рухах (подачі і нападаючих ударах), стрибках на блок і для нападаючого удару, переміщеннях і в падіннях.
Більшість технічних прийомів у волейболі вимагає прояв спеціальної сили. Так, для виконання передачі зверху двома руками, необхідний певний рівень розвитку сили м'язів кистей, подачі - сили м'язів кисті, плечового пояса і м'язів тулуба, нападаючого удару - комплексний розвиток сили м'язів кисті, плечового пояса, тулуба і ніг. Для ефективного застосування технічних прийомів у грі, волейболісти потрібна, так звана, вибухова сила - здатність нервово - м'язової системи долати опір з високою швидкістю м'язового скорочення. Тому спеціальна силова тренування спрямована, перш за все, на виховання швидкісно-силових здібностей спортсмена. (Ю. М. Клещев, А. Г. Айріянц, 1985.)
Стрибучість волейболіста - це здатність стрибати оптимально високо для виконання нападаючого удару, блокування і других передач. Вона залежить від сили м'язів і швидкості скорочення м'язових волокон. Для прояву стрибучості необхідна вибухова сила.
Швидкість. Швидкість, як здатність виконувати рухи швидко, найбільш характерно проявляється у волейболі при прийомі подач і нападаючих ударів, страховці, переміщенні в блоці.
Спеціальна швидкість волейболіста - це здатність виконувати переміщення по майданчику і технічні прийоми в мінімальний для певних умов, відрізок часу. Швидкість у волейболі проявляється в трьох основних фазах: у швидкості реакції (на сигнал партнера, про зміну ігрової ситуації і т.д.). Вона є основною передумовою для уміння максимально швидко, випереджаючи суперника, оцінити обстановку, прийняти найбільш вигідне рішення і здійснити його; у граничній швидкості окремих рухів; у швидкості переміщень. (Ю. М. Клещев, А. Г. Аріянц, 1985.)
Витривалість. Гра у волейбол зі змінною інтенсивністю при тривалої (від 1,5 до 3 годин) швидкої і майже безперервного реакції на мінливу обстановку пред'являє високі вимоги до витривалості, як до одного з найважливіших фізичних якостей, необхідних для гри.
Спеціальна витривалість об'єднує швидкісну, стрибкову та ігрову витривалість. Вона залежить від рівня розвитку загальної витривалості, підготовленості опорно-рухового апарату, від сили психічних процесів (наприклад, вміння терпіти), від економічності спортивної техніки.
Швидкісна витривалість - здатність волейболіста виконувати технічні прийоми і переміщення з високою швидкістю протягом всієї гри.
Стрибкова витривалість - здатність до багаторазового виконання стрибкових ігрових дій з оптимальними м'язовими зусиллями. Проявляється цей вид витривалості у стрибках для нападаючого удару, постановки блоку та виконанні другого передач.
Ігрова витривалість - здатність вести гру у високому темпі без зниження ефективності виконання технічних прийомів. Вона об'єднує всі види витривалості і спеціальні фізичні якості. Високий рівень розвитку функціональних здібностей волейболістів - один з головних чинників високої працездатності по ходу гри і успішної реалізації всього арсеналу технічних і тактичних засобів боротьби (Ю. М. Клещев, А. Г. Аріянц, 1985.)
Гнучкість. Гнучкість волейболіста проявляється при виконанні всіх технічних прийомів. Тому хороша рухливість в лучезапястном, ліктьовому, променевому та плечовому суглобах, крижово-хребетному зчленуванні, а також тазостегновому, колінному і гомілковостопному суглобах, сприяє ефективному веденню гри.
Спритність. У волейболі це якість проявляється у вмінні швидко перебудовуватися відповідно до моментально мінливою обстановкою на майданчику. У ході гри безперервно змінюється ситуація, яка потребує швидкості орієнтування і моментального здійснення рішень. До того ж, точність виконуваних рухів повинна бути максимальною, інакше неминучі технічні помилки. Цілий ряд технічних прийомів виконується в безопорному положенні, що пред'являє високі вимоги до діяльності вестибулярного апарату. Це вимагає високого розвитку спеціальної спритності і точності рухів у просторі.
Спритність волейболіста має два різновиди: акробатична спритність, яка проявляється в падіннях, перекатах під час гри в захисті; стрибкова спритність - вміння володіти своїм тілом в безопорному положенні при виконанні нападаючих ударів, блокування і других передач в стрибку. (Ю. М. Клещев, А. Г. Аріянц, 1985.)
Легка атлетика.
Сила. Без значного збільшення м'язової сили немає шляху до високого майстерності в спринті. При цьому сила повинна виявлятися надзвичайно швидко, створюючи велику потужність роботи в найкоротший час. Але і в бігу на середні дистанції теж потрібна певна сила м'язів, особливо при прискоренні на дистанції і фінішуванні.
Розвиток сили м'язів відбувається в першу чергу за рахунок придбання вміння володіти своїми м'язами, швидко скорочувати і напружувати їх з великою силою (покращувати нервово-м'язову координацію).
У підготовці легкоатлетів (спринтерський біг), використовуються вправи статичного зусилля. У відповідь на це напруга підвищуються функціональні можливості нервових клітин і легкоатлет зможе проявляти силу в ще більшій мірі. Це говорить про те, що прояв сили в ізометричному режимі підвищує можливість проявити її в динамічній роботі м'язів. (Н. Г. Озолін, Д. П. Марков, 1972.)
Витривалість. Витривалість необхідна легкоатлетам не тільки при участі в змаганнях, але і для виконання великого обсягу тренувальної роботи. Вона залежить від підготовленості органів і систем (особливо центральної нервової системи, серцево-судинної, дихальної та м'язового апарату), досконалості спортивної техніки, вміння виконувати рухи економно.
Особливо велике значення спеціальної витривалості знаходиться в бігу на середні дистанції, де він визначається функціональними можливостями організму спортсмена, зокрема його анаеробними і аеробними можливостями. (А. Н. Макаров, 1987.)
Біг на середні дистанції характеризується різким збільшенням у потреби кисню в перші 1 - 2 хвилини, яке швидко досягає найвищого рівня, протягом невеликого відрізка часу не змінюється. Однак таке сталий стан величини споживання кисню в даному випадку обумовлюється тим, що організм вже не може далі збільшувати споживання кисню, яке може досягати фізіологічного прийому. Таким чином, під час бігу на середні дистанції кисневий запит перевищує його фактичне споживання, що створює кисневу заборгованість. Чим вище швидкість бігу, тим заборгованість більше, тим швидше наступає стомлення. Недолік кисню позначається на, найбільш чутливої ​​до цього, центральної нервової системи.
Відповідні центри кори головного мозку моментально реагують на найменший недолік кисню, змінюють і вдосконалюють цю діяльність. Тому в процесі тренування з бігу на середні дистанції у спортсмена не тільки зміцнюється й поліпшується діяльність серцево-судинної і дихальної систем, але й удосконалюються процеси обміну, поліпшується коефіцієнт споживання кисню. (Н. Г. Озолін, Д. П. Марков, 1972. )
Своєрідна спеціальна витривалість бігуна на 100 і 200 метрів. Біг на ці дистанції відноситься до фізичних вправ максимальної потужності. Щоб пробігти такі дистанції з максимальною швидкістю, бігун повинен в лічені секунди «підірвати» свої енергетичні можливості. Внаслідок цього створюється досить велика киснева заборгованість, і в м'язах швидко накопичуються продукти обміну. У результаті інтенсивно прогресує стомлення м'язів і знижується швидкість бігу. Отже витривалість в короткому спринті забезпечується, насамперед анаеробними можливостями організму. Під час бігу з високою швидкістю розпад енергетичних речовин відбувається дуже швидко і всі біохімічні процеси в м'язах протікають майже в безкисневих умовах. Внаслідок цього витривалість у бігу на 100 і 200 метрів залежить від стійкості відповідних органів і систем до даних умов.
Швидкість. Здатність швидко виконувати циклічні руху та вибухові прискорення в них - одне з найважливіших якостей легкоатлета. Швидкість визначає успіх у бігу спринтера.
Швидкість рухів легкоатлета в першу чергу визначається відповідною нервової діяльністю головного мозку, що викликає напругу і розслаблення м'язів, що направляє і координує руху.
Швидкість в спринтерському бігу проявляється особливо яскраво і визначається вона швидкістю проходження дистанції. Одним з найважливіших проявів швидкості, є стартовий розбіг, при цьому спринтер в свої перші кроки докладає максимальні зусилля, і проявляє можливості свого організму. Кожен крок має нарощувати швидкість, він є своєрідним «вибухом». При подоланні дистанції, також виявляються швидкісно-силові можливості спринтера, який повинен проявляти себе до фінішної лінії. Для підтримки швидкості та її нарощування, спринтер повинен володіти швидкісною витривалістю.
Важливо відзначити те, що при старті (при подачі сигналу) спортсмен повинен в мінімальний проміжок часу відповідати на зовнішній подразник (постріл), проявляючи швидкість реакції на цей подразник.
У бігу на середні дистанції, швидкість проявляється не так, як у спринті, але її прояв варто відзначити, так як в бігу по дистанції вона постійно підтримується, а при фінішуванні робиться прискорення. Саме в цій фазі бігун максимально проявляє свої швидкісні якості. Слід зазначити що прискорення відбувається вже при максимальному стомленні відповідних органів і систем організму. проявляється це якість на межі можливостей спортсмена.
Гнучкість. Велика рухливість в суглобах, називається в спортивній практиці, гнучкістю. Гнучкість потрібна легкоатлетам, щоб виконувати рухи з великою амплітудою. При виконанні спеціальних вправ спортсмен досягає великої гнучкості, яка необхідна при виконанні обраного виду легкоатлетичних вправ. Створюється, як би, запас гнучкості. Якщо запасу немає і гнучкість використовується до межі, то не можна досягти максимальної швидкості рухів, ефективності та легкості їх. У спринті 100 і 200 метрів - велика амплітуда, а отже і гнучкість є невід'ємною частиною техніки бігових кроків. Гнучкість у спринтерів необхідно розвивати не тільки в тазостегнових суглобах, але і в плечових. Так як відмашка рук з великою амплітудою так само є частиною біговій техніки.
У бігу на середні дистанції, гнучкість в тазостегнових і плечових суглобах, що також необхідна, але амплітуда рухів не на стільки велика як у спринтерському бігу.
Розвитку гнучкості приділяється більше часу у підготовчій частині тренування. У цей час багато разів повторювані спеціальні вправи, в яких поступово збільшується амплітуда рухів. Також вправи на гнучкість легкоатлети застосовують для поліпшення еластичності м'язів і зв'язок (для попередження травм під час тренувань і змагань).
Спритність. Дане фізична якість в таких видах легкої атлетики як спринт 100 і 200 метрів і біг на середні дистанції проявляє себе не дуже сильно. Спритність необхідна для твору кращого старту при миттєвій подачі сигналу. Особливо потрібна спритність при несподівано виникає рухової задачі, що вимагає швидкості орієнтування і невідкладного виконання. У процесі тренування і змагання, багато зовнішні дії можуть порушити правильність техніки. Якщо у атлета розвинена спритність, то він відновить рівновагу, виправить становище або рух і не погіршить спортивного результату.
1.3 Вікові особливості виховання основних рухових якостей.
У віці 19-20 років, чоловічий організм сформований, і процеси росту організму значно сповільнюються, а робота систем і органів врівноважується. У представників чоловічої статі, віком 17-22 років, не всі фізичні якості досягають піку розвитку. Щоб дізнатися про особливості прояву рухових якостей у цьому віці, необхідно охарактеризувати кожне якість окремо. Почнемо з сили. До 19-21 році завершується остаточне окостеніння кістяка. М'язи в цьому віці зростають у обсязі, в результаті чого збільшується їх сила, м'язовий корсет (він у цьому віці повністю сформований) і сформувався кістяк (він у цьому віці майже повністю костеніє), дозволяє виявляти максимальні зусилля. У видах спорту вимагають максимального прояву сили, в 19-21 рік починається вдосконалення цієї якості до рівня граничних можливостей організму. (Ю. А. Єрмолаєв, 1985.)
Швидкість. У нас цікавить віці розвиток швидкості досягає високого рівня. Це характеризується швидкістю протікання нервово-м'язових процесів, збільшенням у м'язах кількості швидких міофібрил, збільшенням м'язової маси, а отже і сили (сила і швидкість тісно взаємопов'язані і обернено пропорційні один одному). (А. В. Карасьов, 1994.)
У віці 19-21 роки у чоловіків починаються перші великі успіхи у видах спорту містять ці фізичні якості. З цього віку починається процес вищої спортивної майстерності у чоловіків. (В. А. Геселевич, 1981.)
Витривалість розвивається пізніше інших фізичних якостей. Вона залежить від стану серцево-судинної, дихальної, нервової (в анаеробних умовах стомлення в першу чергу відбувається в центральній нервовій системі) та інших систем організму.
Рівень витривалості в 19-21 рік досягає 85-90% від максимального.
У 19-21 рік, адаптаційні можливості органів і систем організму до фізичних навантажень значно вище ніж у школярів, і відновні процеси після фізичного навантаження відбувається швидше. Це дозволяє збільшити кількість тренувальних занять. (Я. М. Коц, 1986.)
Спритність. До 19-21 році всі координаційні механізми відповідають рівню дорослої людини. Це обумовлюється тим, що нервова система розвинулася до кінця, і процеси збудження і гальмування повністю врівноважені. Це дозволяє оцінювати несподівано складаються ситуації і без зволікання реагувати на них. Поліпшується м'язова чутливість, що дозволяє виконувати сложнокоордінационниє руху в просторі. Саме в цьому віці починають приділяти увагу вдосконаленню координації у видах спорту, що вимагають великого прояви спритності. Вік від 18 до 30 років вважають «золотим» у розвитку моторики людини, а отже вік 19-21 рік є початком розквіту рухових здібностей (Ю. А. Єрмолаєв, 1985.)
Гнучкість. Дане фізична якість з віком змінюється. Це пов'язано із зміцненням м'язів, зв'язок і сухожиль. У віці 19-21 року м'язи починають рости, а отже і зміцнюються зв'язки і сухожилля. У цьому віці гнучкості слід приділяти важливе значення. Якщо гнучкість достатня, то її необхідно підтримувати за допомогою спеціальних вправ. При недостатній гнучкості слід приділяти удвічі більше уваги, при її розвитку, ніж у більш юному віці.

РОЗДІЛ II. ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ І ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ
2.1. Завдання дослідження.
Перед дослідженням нами були поставлені наступні завдання:
1. Вивчити вікові особливості виховання рухових якостей за наявними літературними даними.
2. Дослідити особливості прояву рухових якостей у легкій атлетиці, волейболі, гімнастики.
3. Виявити та зіставити рівень загальної та спеціальної фізичної підготовленості у досліджуваних видах спорту.
4. Визначити взаємозв'язок рівня загальної та спеціальної фізичної підготовленості у досліджуваних видах спорту.
2.2. Методи дослідження.
1. Ретроспективний аналіз літературних джерел.
2. Педагогічне спостереження
3. Тестування.
4. Метод математичної статистики.
Ретроспективний аналіз літературних джерел проводився нами з метою створення уявлення про фізичних якостях проявляються в заняттях різними видами спорту у віці 17-22 років.
Педагогічні спостереження проводилися на тренувальних заняттях з волейболу, легкої атлетики та гімнастики.
Мета спостереження - виявити особливості прояву фізичних якостей у досліджуваних видах спорту.
Тестування - проводилось в лютому 2003р. - Початкове і повторне в березні 2004р.
Мета тестування - виявити рівень загальної та спеціальної фізичної підготовленості волейболістів, гімнастів і легкоатлетів.
Метод математичної статистики. Для цього з даних отриманих в результаті тестування (див. додаток 1) необхідно було:
1. Обчислити середню арифметичну величину.
Обчислення цього показника проводилося шляхом додавання всіх отриманих значень (які називаються варіантами) і розподілу обчислювальної суми на кількість варіант:
,
де - (Сигма) знак підсумовування;
V - отримані в дослідженні значення (варіанти);
n - кількість варіант.
За цією формулою обчислюється так звана проста середня арифметична величина. Застосовується вона під тих випадках, коли є невелика кількість варіант.
2. Обчислити середнє квадратичне відхилення.
Величина середнього квадратичного відхилення є показником розсіювання, тобто відхилення варіант, що отримані в дослідженні, від них середньої величини, і тим самим покликана доповнювати характеристику групи явищ.
На основі теорії розподілу розмаху для статистичних сукупностей (К. Пірсон, 1901; Л. Тіппета, 1925; С. С. Єрмолов, 1959; Н. А. Толоконцев 1961; та інші) розроблений елементарний спосіб дуже швидкого визначення середнього квадратичного відхилення за формулою :
,
де V _макс - найбільше значення варіанти;
V _хв - найменше значення варіанти;
К - табличний коефіцієнт, що відповідає певній величині розмаху.
Коефіцієнт К визначається за таблицею Л. Тіппета (див. додаток 2). Необхідність спрощення диктувалася тим, що характер педагогічних досліджень, як уже говорилося, дозволяє робити математичні обчислення з меншою точністю. Тому всі показники таблиці Л. Тіппета були округлені за правилом парного числа, до другого знака після коми.
У таблиці значення До обчислені для кількості варіант від 2 до 1000.
3. Обчислити середню помилку середньої арифметичної.
Слід пам'ятати, що під «помилкою» в статистиці розуміється не помилка дослідження, а міра представництва даної величини, тобто наскільки середня величина, отримана на вибіркової сукупності, відрізняється від справжньої середньої арифметичної величини, яка була б отримана на генеральній сукупності.
Воно обчислюється за формулою:

4. Обчислити середню помилку різниці.
Середню помилку різниці ми обчислюємо за формулою:

де С - число ступенів свободи варіацій від 1 до , Які дорівнюють числу спостережень без одиниці ( ).
Далі визначення достовірності відмінності відбувається за таблицею ймовірностей Р (t) ≥ (t ₁₎ по розподілу Стьюдента (див. додаток 3).
У даній таблиці стовпець t є нормованим відхиленням і містить числа, які показують, у скільки разів різниця більше в порівнянні з середньою помилкою. За обчисленими показниками t і С в таблиці визначається число Р. Число Р показує вірогідність різниці між М ₁ і М _2. Чим більше Р, то менш істотна різниця, тим менше вірогідність відмінностей. Р повинно бути ≤ 0,05, тоді зміни будуть достовірними.
2.3. Організація дослідження
Першим етапом був підбір, вивчення та аналіз літературних джерел. На підставі перегляду літературних джерел, можна зробити наступні висновки. Розвитку фізичних якостей студентів факультету фізичної культури ніхто з авторів не приділяє достатньої уваги. На другому етапі проводилося початкове тестування піддослідних із загальної та спеціальної фізичної підготовки.
Зміст тестів загальної фізичної підготовки.
Динамометрія кисті (найсильнішої), проводилася ручним динамометром (з тарировкою на 90 кг.).
Положення досліджуваних - основна стійка, підняти пряму руку убік на рівень плеча.
Фіксування результату відбувається при максимальному стисканні динамометра, дається одна спроба.
Біг 30 метрів. Стартуючи з положення низького старту, випробуваний пробігає, з максимальною швидкістю, 30 м. Дається дві спроби, кращий результат зараховується.
Результат фіксується секундоміром з точністю, до 0.1 сек.
Човниковий біг. Відрізок в 10 метрів відзначили двома лініями. На старті лежить два малих м'яча, на лінії 10 метрів лежить третій. Біг виконується з положення низького старту.
За командою марш випробуваний бере м'яч, пробігає відрізок 10 метрів кладе м'яч, бере інший, повертається назад, так само кладе м'яч, бере третій м'яч і біжить третій відрізок в 10 метрів і кладе м'яч поруч з першим. Коли м'ячі опиняються на місці секундомір зупиняється. Дається дві спроби, реєструється кращий результат. Пробігаючи 10 метрів необхідно кожен раз забігати за лінію.
Результат бігу на 30 метрів і човникового бігу 3х10 метрів порівнюються, і визначається різниця, в результаті чого можна визначити спритність випробуваного.
Кут в упорі виконується на брусах. Дається одна спроба. Випробуваний фіксує упор кутом, при цьому руки і ноги абсолютно випрямлені, ноги паралельні жердин. Кут виконується на час. Контролюється правильність виконання (візуально), час фіксується секундоміром з точністю до 0.1 секунди.
Біг 1000 метрів. Результат фіксується секундоміром з точністю до 0.1 секунди.
Стрибок у довжину з місця. Початкове положення - напів присед, стопи паралельні один одному, руки назад. Виконуються три спроби поспіль. Реєструється кращий результат (в сантиметрах).
Стрибок у довжину з місця. Початкове положення - напів присед, стопи паралельні один одному, руки назад. Виконуються три спроби поспіль. Реєструється кращий результат.
Визначення величини нахилу тулуба вперед (тест на гнучкість) з положення стоячи на гімнастичній лаві, до якої прикріплено вимірювальна лінійка. Шкала лінійки отградуірована таким чином, що «нуль» відповідає площині лавки, сантиметри зі знаком «-» йдуть вище площині лавки, а зі знаком «+» - нижче. Не згинаючи ніг в колінних суглобах (ноги на ширині плечей), випробуваний максимально нахиляється вперед, торкаючись лінійки витягнутими пальцями обох рук.
Оцінка в сантиметрах проводиться візуально. Дається три спроби, кращий результат фіксується.
Підтягування у висі. Виконується з вису на перекладині, хватом зверху. Випробуваний згинає і розгинає руки, при положенні вису на зігнутих руках підборіддя випробуваного повинен бути вище грифа поперечини, будь-які рухи тулубом або ногами забороняються. Реєструється, візуально, кількість правильних повторень. (Б. А. Ашмарин, 1973.)
Зміст тестів спеціальної фізичної підготовки.
Волейбол.
Види використовуваних тестів:
Нападаючий удар з розбігу із зони 2 (4) протягом 3 хвилин.
Біг ялинкою на одній стороні майданчика.
Стрибок у висоту з розбігу поштовхом обома ногами.
Тест 9 - 3 - 6 - 3 - 9.
Вистрибування з присіду, прогинаючись, на протязі 20 секунд.
Кидок набивного м'яча.
Сила м'язів черевного преса і спини.
Кидки тенісного м'яча.
Зміст тестів.
Нападаючий удар з розбігу із зони 2 (4) протягом 3 хвилин з інтенсивністю 12 нападаючих ударів в хвилину (оцінюється попадання м'яча в мішень - квадрат 3х3 метра). Розбіг для нападаючого удару на вихідну позицію для розбігу дві мішені встановлюють по бічних лініях за лінією нападу. Нападаючі удари проводять по черзі в обидві мішені. Втратою м'яча вважають удари в сітку, за межі майданчика, повз мішені.
Біг ялинкою на одній стороні майданчика. На бічних лініях через 3 метра від лицьової лінії встановлюють набивні м'ячі (по три м'ячі на лінії). Старт - від середини лицьової лінії, на якій також лежить набивний м'яч. Випробуваний стосується ближнього до нього м'яча з правого боку, повертається до місця старту, стосується м'яча, що лежить на лицьовій лінії, торкається рукою ближнього до нього м'яча з лівого боку, повертається до місця старту. Далі переміщається за цією ж схемою з торканням наступних м'ячів. Оцінюється час переміщення в секундах.
Стрибок у висоту з розбігу поштовхом обома ногами з дотиком метричної розмітки можливо вище з трьох спроб .. висота стрибка оцінюється в см. визначається різниця між максимальною висотою вистрибування і висотою, зафіксованої у гравця з витягнутою рукою, що стоїть на носках перед стрибком.
Тест 9 - 3 - 6 -3 - 9 (цифри означають дистанцію бігу по волейбольному майданчику). Старт - від лицьової лінії, торкнутися рукою середньої лінії, торкнутися рукою лінії нападу на «стартової» стороні майданчика, торкнутися рукою лінії нападу на протилежній стороні майданчика, торкнутися рукою середньої лінії і зробити ривок до лицьової лінії, протилежній до місця старту. Переміщатися з максимальною швидкістю. Реєструється час пробігання в секунду з точністю до 0.1 сек.
Вистрибування з присіду, прогинаючись, на протязі 20 сек. (Кількість стрибків).
Кидок набивного м'яча (1 кг) на дальність однією рукою з місця (в метрах).
Сила м'язів черевного преса і спини: піднімання тулуба до прямого сива з положення лежачи на спині (руки за головою) на протязі 10 сек. (Кількість разів).
Кидок тенісного м'яча. На висоті складової 80% від максимального стрибка випробуваного, і на відстані 80 - 100 см від середньої лінії натягують мотузку. У середині протилежної майданчики маркується мішень розміром 1х1м. Спортсмен виконує 10 кидків тенісного м'яча в мішень, долаючи перешкоду (попадання).
Гімнастика.
Види використовуваних тестів.
Лазіння по канату 7 метрів (на час).
Застрибування на височина (висота 40 см.)
Віджимання в упорі стоячи зігнувшись на брусах.
Стійка на руках силою з упору кутом на брусах на брусах (кількість повторень).
Стійка на руках (на час).
Кола двома на коні з ручками.
У висі на гімнастичній стінці піднімання ніг на протязі 10 сек. (Кількість разів).
«Міст»
Зміст тестів:
Лазіння по канату (на час). Лазіння виконується без допомоги ніг, вимірювання проводиться секундоміром.
Встрибування на піднесеність. Протягом перших хвилини випробуваний застрибує на піднесення 40см і зістрибує з нього. Виконувати з максимальною швидкістю, на кількість повторень.
Віджимання в упорі стоячи зігнувшись на брусах. Випробуваний стоїть в упорі стоячи зігнувшись на паралельних брусах, виконує згинання та розгинання рук у ліктьових суглобах до торкання плечима жердин. Чи зараховується максимальну кількість повторень, при цьому у випробуваного ноги при виконанні вправи повинні бути постійно прямі, а руки при розгинанні випрямляти повністю.
Стійка на руках силою на брусах. Виконується з положення упору кутом на брусах. Випробуваний з вихідного положення виконує силою стійку на руках. При цьому у випробуваного при виконанні вправи ноги повинні бути разом, руки випрямлені, зараховується максимальну кількість правильних повторень.
Стійка на руках. Випробуваний приймає положення стійки на руках (силою), зберігаючи це положення максимальної кількості часу, при виконанні вправи не повинно бути кута в плечових суглобах і прогину в попереку.
Кола двома на коні з ручками. На коні з ручками випробуваний виконує максимальну кількість повторень, при цьому враховується якість виконання вправи.
У висі на гімнастичній стінці піднімання ніг на протязі 10 сек. Випробуваний виконує згинання до торкання ногами перекладини. Вправа виконується абсолютно прямими ногами згинання відбувається тільки в кульшових суглобах і хребті. Зараховується кількість повторень за 10 секунд.
«Міст». Випробуваний виконує вправу «Міст» з положення, лежачи на спині. При виконанні вправи ноги і руки повинні бути повністю випрямлені. Оцінюється чистота виконання і відстань від місця постановки стоп до місця постановки кистей. Відстань вимірюється в сантиметрах.
Легка атлетика.
Види використовуваних тестів:
Біг 60 метрів.
Потрійний стрибок з місця.
Біг 800 метрів.
Біг 3000 метрів.
Стрибок у висоту з місця.
П'ятерній стрибок у довжину з місця.
Біг 100 метрів з ходу.
Стрибок у довжину з розбігу.
Зміст тестів:
Біг 60 метрів. Виконується з низького старту. Результат фіксується секундоміром, з точністю до 0.1 сек.
Потрійний стрибок з місця. Початкове положення - напів присед, стопи паралельні один одному. Виконується, стрибок крок і стрибок. Дається три спроби, фіксується кращий результат.
Біг 800 метрів. Виконується з високого старту. Результат фіксується секундоміром.
Стрибок у висоту. Стрибок виконується з поштовхом обома ногами з дотиком метричної розмітки можливо вище з трьох спроб .. висота стрибка оцінюється в см. визначається різниця між максимальною висотою вистрибування і висотою, зафіксованої у випробуваного з витягнутою рукою, що стоїть на носках перед стрибком.
Біг 3000 метрів. Виконується з високого старту. Результат фіксується секундоміром.
Біг 100 метрів з ходу. Результат фіксується секундоміром з точністю до 0.1 сек.
П'ятерній стрибок у довжину. Початкове положення - напів присед, стопи паралельні один одному. Виконується п'ять стрибків у кроці з ноги на ногу.
Стрибок у довжину з розбігу. Дається три спроби, фіксується кращий результат.
У результаті обробки результатів тестування ми отримали такі дані: найвищий рівень розвитку основних рухових якостей у студентів спеціалізуються у гімнастиці, трохи нижче показники у легкоатлетів, а найнижчий рівень загальної фізичної підготовленості у студентів спеціалізуються у спортивних іграх (волейбол). У спеціальній фізичній підготовці випробовувані показали такий же рівень розвитку фізичних якостей, що говорить про взаємозв'язок загальної та спеціальної фізичної підготовленості.
На третьому етапі дослідження проводилося повторне тестування (після одного року тренувань). У результаті повторного тестування ми отримали такі результати.
Рівень загальної та спеціальної фізичної підготовленості змінився в кращий бік, але найбільша динаміка розвитку фізичних якостей проглядається у студентів, що спеціалізуються у волейболі. Трохи нижче показники приросту результатів у легкоатлетів. Найнижчі зміни в загальній і спеціальної фізичної підготовленості у студентів спеціалізуються в гімнастиці.

ГЛАВА III. ОТРИМАНІ РЕЗУЛЬТАТИ ДОСЛІДЖЕНЬ І ЇХ ОБГОВОРЕННЯ.
У результаті проведення початкової та повторного тестування ми можемо проаналізувати отримані дані: в результаті початкового тестування рівень загальної фізичної підготовленості легкоатлетів виявився найвищим, їх середній бал склав 4.25 бала. Трохи нижче результат у гімнастів - 4.2 бала. Найнижчий рівень показали волейболісти - 4.0 бала. У результаті проведення повторного тестування ми отримали такі дані. У легкоатлетів середній бал склав 4.3 бала, у гімнастів - 4.5 бала, у волейболістів - 4.29 бала. Динаміка розвитку загальної фізичної підготовленості у легкоатлетів 0.05 бала, у волейболістів - 0.29 бала, у гімнастів - 0.3 бали (див. таблицю 1).
Таблиця 1.
Результати тестування з загальної фізичної підготовленості.

№	Піддослідні	Початкове тестую-вання	Повторне тестую-вання	Різниця	Р
1	Гімнасти	4,2	4,5	0,3	≥ 0,05
2	Волейболісти	4,0	4,29	0,29	≥ 0,05
3	Легкоатлети	4,25	4,3	0,05	≥ 0,05

З вищенаведених даних ми можемо зробити висновок про те, що найвищий позитивний приріст показали студенти, що спеціалізуються у гімнастиці і спортивних іграх. На підставі цього можна сказати, що заняття гімнастикою і спортивними іграми дозволяє найкращим чином розвивати основні рухові якості і досягати високого рівня загальної фізичної підготовленості.
У результаті проведення початкового тестування з спеціальної фізичної підготовки ми отримали наступні дані. Середній бал підготовленості гімнаста склав 3.8 бала, волейболістів - 3.5 бала, а легкоатлетів - 3.4 бала. У результаті повторного тестування рівень спеціальної фізичної підготовки у гімнастів склав в середньому - 4.7 бала, у волейболістів - 4.5 бала, у легкоатлетів 4.3 бала. З перерахованого вище випливає, що динаміка приросту у гімнастів склала 0.9 бала, у волейболістів і у легкоатлетів 1 бал (див. таблицю 2).
Таблиця 2
Результати тестування з спеціальної фізичної підготовленості

№	Піддослідні	Початкове тестування	Повторне тестування	Разли-ки	Р
1	Гімнасти	3,8	4,7	0,9	≥ 0,05
2	Волейболісти	3,5	4,5	1,0	≥ 0,05
3	Легкоатлети	3,4	4,4	1,0	≥ 0,05

На підставі цих результатів ми можемо сказати, що у волейболістів та легкоатлетів динаміка приросту в розвитку спеціальних фізичних якостей найвища, трохи нижча вона простежується у гімнастів.
Простеживши динаміку розвитку основних і спеціальних фізичних якостей ми визначили вплив її на успішність у змагальній діяльності досліджуваних студентів. Таким чином, середня оцінка Безлепкіна Д. в загальної фізичної підготовленості - 4,6 бала, а в спеціальній - 4.25 бала, приріст результатів склав у цілому фізичної підготовленості - 0,5 бала, а в спеціальній - 1,38. Ці дані підтверджуються його непоганим виступі на змаганнях зі спортивної гімнастики (третє місце в абсолютній першості у загальноуніверситетських змаганнях). Результат Евдакімова Д. в загальної фізичної підготовленості - 4,6 бала, приріст 0,4 бала, а в спеціальній - 5 балів, приріст 1,5 бала, ці результати підтверджує перше місце зайняте на змаганнях зі спортивної гімнастики, в абсолютній першості. Евдакімов Є. зайнятим другим місцем, на вище названих змаганнях так само підтверджує гарний рівень загальної - 4,5 бала, приріст 0,3 бала, і спеціальної фізичної підготовленості - 4,87 бала.
Таблиця 3
Динаміка результатів тестування загальної фізичної підготовленості студентів, що займаються різними видами спорту.

№	Піддослідні	Середній бал
		Початкове тестування	Повторне тестування	Динаміка	р
1	Безлепкин Д.	4,1	4,6	0,5	≥ 0,05
2	Євдокимов Д.	4,2	4,6	0,4	≥ 0,05
3	Євдокимов Е.	4,2	4,5	0,3	≥ 0,05
4	Гладких Д.	4,1	4,25	0,15	≥ 0,05
5	Парублев А.	3,75	4,25	0,5	≥ 0,05
6	Трофименко Е.	4,25	4,37	0,12	≥ 0,05
7	Васильченко Р.	4,75	4,87	0,3	≥ 0,05
8	Мінаєв С.	3,75	4,0	0,25	≥ 0,05
9	Сушилине Д.	4,25	4,6	0,35	≥ 0,05

Оцінка Гладких Д. в загальної фізичної підготовленості - 4,25 бала, приріст 0,15 бала, спеціальної - 4,5 бала, приріст 0,13 бала. Постійна участь у збірній команді пов'язано з результатами гарній фізичній підготовленості. Парублев А показав результат у загальної фізичної підготовленості - 4,37 бала, приріст 0,5 бала, спеціальної - 4,6 бала, приріст 1,0 бала. Він займає одне з лідерства положень у збірній команді з волейболу. У Трофименко Є. загальна фізична підготовленість - 4,37 бала, приріст 0,12 бала, спеціальна - 4,6 бала, приріст 0,73 бала. Трофімеко Є. є перспективним спортсменом і постійно входить до складу збірної команди з волейболу його успішну змагальну діяльність обумовлює хороший приріст результатів.
Загальна фізична підготовленість Васильченко Р. - 4,75 бала, приріст 0.3 бала, спеціальна - 4,6 бала, приріст 1,23 бала. Досить високий приріст у спеціальній фізичній підготовці підтверджує зайняте перше місце у студентській спартакіаді (спринт 100м.). Мінаєв С. показав слабкий рівень загальної фізичної підготовленості - 3,75 бала, приріст 0,25 бала, і спеціальної - 3,87 бала, приріст 0,77 бала. Це негативно відбилося на його змагальної діяльності, на міських змаганнях з легкої атлетики він не увійшов навіть до першої десятки найсильніших. Сушилине Д. успішно виступив на крайових змаганнях з легкої атлетики та посів друге місце. Його успіх підтверджують дані загальної - 4,25 бала, приріст 0,55 бала, і спеціальної фізичної підготовленості (таблиця 3 і 4).
Таблиця 4.
Динаміка результатів тестування спеціальної фізичної підготовленості студентів, що займаються різними видами спорту.

№	Піддослідні	Середній бал
		Початкове тестування	Повторне тестування	Динаміка	р
1	Безлепкин Д.	2,87	4,25	1,38	≥ 0,05
2	Євдокимов Д.	3,5	5	1,5	≥ 0,05
3	Євдокимов Е.	3,75	4,87	1,12	≥ 0,05
4	Гладких Д.	3,37	4,5	0,13	≥ 0,05
5	Парублев А.	3,25	4,25	1,0	≥ 0,05
6	Трофименко Е.	3,87	4,6	0,73	≥ 0,05
7	Васильченко Р.	3,37	4,6	1,23	≥ 0,05
8	Мінаєв С.	3,1	3,87	0,77	≥ 0,05
9	Сушилине Д.	3,75	4,75	1,0	≥ 0,05

ВИСНОВКИ
1. Вивчено особливості виховання основ рухових якостей займаються різними видами спорту (гімнастикою, легкою атлетикою, спортивними іграми). Всього проаналізовано 35 джерел.
2. Виявлено особливості прояву основних рухових якостей у досліджуваних видах спорту.
3. Дослідження показало, що рівень розвитку загальної та спеціальної підготовленості відображає вид спеціалізації. Так загальна фізична підготовленість гімнастів - початкова 4,2 бала, кінцева 4,5 бала, приріст склав 0,3 бала, спеціальна фізична підготовленість - початкова 3,8, кінцева 4,7 балу приріст склав 0,9 бали. Так загальна фізична підготовленість волейболістів - початкова 4,0 бала, кінцева 4,29 бала, приріст склав 0,29 бала, спеціальна фізична підготовленість - початкова 3,5 бала, кінцева 4,5 бала приріст склав 1,0 бали. Так загальна фізична підготовленість легкоатлетів - початкова 4,25 бали, кінцева 4,3 бала, приріст склав 0,05 бала, спеціальна фізична підготовленість - початкова 3,4 бали кінцева 4,4 бала приріст склав 1,0 бали.
4. Виявлено прямо пропорційна залежність рівня розвитку загальної та спеціальної фізичної підготовленості на успішність у змагальній діяльності.

ВИСНОВОК
У результаті виконаної роботи можна зробити наступні висновки:
· Об'єктом дослідження є тренувальний процес, спрямований на досягнення належного рівня загальної фізичної підготовки і спеціальної фізичної підготовки. Дослідження особливостей прояву рухових якостей в різних видах спорту визначає рівень фізичної підготовки гімнастів, легкоатлетів та ігровиків, і дозволяє виявити прогалини в загально-фізичної та спеціальної підготовки, реалізація яких надасть істотну допомогу в поліпшенні усього тренувального процесу.
· У результаті вивчення та аналізу літературних джерел ми розібрали різні трактування визначень багатьох авторів таких якостей, як сила, витривалість, швидкість, гнучкість і спритність. Але сенс визначень фізичних якостей залишається незмінним.
· Особливість прояву фізичних якостей в різних видах спорту залежить від виконуваних вправ характерних для кожного виду. За допомогою спеціалізованих вправ спортсмен розвиває і вдосконалює свою спеціальну фізичну підготовленість.
· Характер прояву фізичних якостей студентів нерозривно пов'язаний з віковими особливостями. У віці від 17 до 22 років розвиток фізичних якостей досягає високого рівня. Саме в цьому віці спортсмени починають досягати високих результатів у спортивній діяльності.
· У результаті проведеного дослідження ми простежили динаміку розвитку основних фізичних якостей та рівня спеціальної фізичної підготовленості у студентів факультету фізичної культури спеціалізуються в легкій атлетиці, гімнастиці і спортивних іграх. Загальна і спеціальна фізична підготовленість нерозривно пов'язані між собою і в однаковій мірі впливають на спортивну форму спортсмена.
· На закінчення хотілося б відзначити, що фізичній підготовці студентів факультету фізичної культури потрібно приділяти велику увагу. Поряд зі спеціальною фізичною підготовкою не потрібно забувати про велику роль, яку відіграє загальна фізична підготовка.

Література
1. Ашмарин Б.А. Методика педагогічних досліджень у фізичному вихованні / Навчальний посібник. Л.; 1973. 215с.
2. Бернштейн Н.А. Про спритність і її розвиток / Публ. підгот. І.М. Фейгенбергом; Перед. ісп. В.М. Зациорский, І.М. Фейгенберга. - М.: ФК і С, 1991. 287 с.
3. Волейбол: підручник для інститутів фіз. культ. / Под ред. Ю.Н. Клещева, А.Г. Айріянца. - 3-е изд., Испр., Доп. - М.: Фізкультура і спорт, 1996. 270 с.
4. Єрмолаєв Ю.А. Вікова фізіологія: Учеб. посіб. для студ. пед. Вузів - М.: Вищ. шк., 1985. - 384 с.
5. Захаров О.М., Карасьов А.В., Сафонов А.А. Енциклопедія фізичної підготовки (Методичні засади розвитку фізичних якостей). Під загальною ред. А.В. Карасьова. - М.: Лептос, 1994. 124 с.
6. Легка атлетика. Підручник. Під ред. Н.Г. Озоліна і Д.П. Маркова - 2-е вид. М., Фізкультура і спорт. 1972. - 672 с.
7. Легка атлетика: Учеб. для студентів пед. інститутів за спец. № 2114 «Фізвиховання» / О.М. Макаров, П.З. Сирис, В.П. Теннов та ін; Під ред. О.М. Макарова. - 2-е вид., Перераб. і доп. - М.: Просвещение, 1987. - 304 с.
8. Медичний довідник тренера. В.А. Гесеневіч. Вид. 2-е доп. і перераб. М.: Ф і С, 1981. - 271 с.
9. Менхин Ю.В. фізична підготовка в гімнастиці. М.: Фізкультура і спорт, 1989. - 224 с.
10. Нікітський Б.М. Плавання. М., Фізкультура і спорт, 1981.
11. Новаковський С.В., Дворкін Л.С. Теорія і методологія силової підготовки дітей і підлітків. - Ростов-на-Дону, 2002. - 326 с.
12. Словник основних понять і термінів з теорії та методики гімнастики: Навчальний посібник / За ред. В.Н. Курися. - Ставрополь: СДПУ, 1995. - 147 с.
13. Спортивна гімнастика. Під ред. М.Л. Украна. М., Фізкультура і спорт, 1965. - 25 с.
14. Спортивні ігри. Підручник для студентів фізичного виховання пед. інститутів. Під. ред. Н.П. Воробйова. М., Просвітництво, 1973. - 34 с.
15. Теорія і методика гімнастики. Під ред. В.І. Пилиповича. Підручник для факультетів фіз. виховання пед. інститутів. М., Просвітництво, 1971. 14 с.
16. Зобков В.В. Динаміка розвитку студентів. / / Теорія і практика фізичної культури. 1988. № 7 с. 14-15
17. Рябцев В.М., токер Д.С. Комплексна оцінка фізичної підготовленості студентів за результатами контрольних вправ. / / Теорія і практика фізичної культури. 1988. № 3 с. 11-13

Додаток 1
Результати початкового тестування із загальної фізичної підготовки.
Гімнасти.
1 тест. Сила кисті. Оцінка
Безлепкин Д. 42 кг / см ^{2 Квітень}
Евдакімов Д. 48 кг / см ^{2 Квітень}
Евдакімов Є. - 48 кг / см ^{2 квітень}
2 тест. Біг 30 метрів. Оцінка
Безлепкин Д. 4.2 сек. 3
Евдакімов Д. 4.1 сек. 3
Евдакімов Є. 4.2 сек. 3
3 тест. Упор кутом. Оцінка
Безлепкин Д. 40 сек. 5
Евдакімов Д. 50 сек. 5
Евдакімов Є. 65 сек. 5
4 тест. Біг 1000 метрів. Оцінка
Безлепкин Д. 3.14 хв 4
Евдакімов Д. 3.10 хв. 4
Евдакімов Є. 3.07 хв. 4
5 тест. Стрибок у довжину з місця. Оцінка
Безлепкин Д. 250 см. 3
Евдакімов Д. 260 см. 4
Евдакімов Є. 263 см. 4
6 тест. Нахил. Оцінка
Безлепкин Д. +20 5
Евдакімов Д. +30 5
Евдакімов Є. +25 5
7 тест Підтягування у висі (кол. повтор.). оцінка
Безлепкин Д. 20 травня
Евдакімов Д. 23 травня
Евдакімов Є. 21 травня
8 тест. Човниковий біг. Оцінка
Безлепкин Д. 7,2 сек. 4
Евдакімов Д.. 7,1 сек. 4
Евдакімов Є.. 7,3 сек. 4
Середня арифметична оцінка загальної фізичної підготовки студентів, що займаються гімнастикою 4.2 балу.
Волейболісти.
1 тест. Сила кисті. Оцінка
Гладких Д. 50 кг / см ^{2 Травня}
Парублев А. 45 кг / см ^{2 Квітень}
Трофименко Є. 60 кг / см ^{2 травнем}
2 тест. Біг 30 метрів. Оцінка
Гладких Д. 4.0 сек. 4
Парублев А. 4.1 сек. 3
Трофименко Е 4.0 сек. 4
3 тест. Упор кутом. Оцінка
Гладких Д. 8 сек. 4
Парублев А. 6 сек. 3
Трофименко Е 9 сек. 4
4 тест. Біг 1000 метрів. Оцінка
Гладких Д. 3.10 хв. 4
Парублев А. 3.25 хв. 3
Трофименко Е 3.12 хв. 4
5 тест. Стрибок у довжину з місця. Оцінка
Гладких Д. 278 см. 5
Парублев А. 280 см. 5
Трофименко Е 275 см. 5
6 тест.Наклон. Оцінка
Гладких Д. +5 3
Парублев А. +10 квітня
Трофименко Е +3 3
7 тест. Підтягування у висі (кол. повторень). Оцінка
Гладких Д. 12 Квітня
Парублев А. 11 квітня
Трофименко Е 15 квітня
8 тест. Човниковий біг. Оцінка
Гладких Д. 4
Парублев А. 4
Трофименко Е 5
Середня арифметична оцінка загальної фізичної підготовки студентів, що займаються волейболом 4.0 бала.
Легкоатлети.
1 тест. Сила кисті. Оцінка Васильченко Р. 42 кг / см ^2. 4
Мінеаев С. 35 кг / см ^2. 3
Сушилине Д. 40 кг / см ^2. 4
2 тест. Біг 30 метрів. Оцінка
Васильченко Р. 3.8 сек. 4
Мінеаев С. 4.2. сек. 3
Сушилине Д. 3.7 сек. 5
3 тест. Упор кутом. Оцінка
Васильченко Р. 10 сек. 5
Мінеаев С. 6 сек. 3
Сушилине Д. 8 сек. 4
4 тест. Біг 1000 метрів. Оцінка
Васильченко Р. 3.05 хв. 5
Мінеаев С. 2.50 хв. 5
Сушилине Д. 3.07 хв. 4
5 тест. Стрибок у довжину з місця. Оцінка
Васильченко Р. 271 см. 5
Мінеаев С. 255 см. 4
Сушилине Д. 279 см. 5
6 тест. Нахил. Оцінка
Васильченко Р. +10 5
Мінеаев С. +6 квітня
Сушилине Д. +8 квітня
7 тест. Підтягування у висі (кол. повторень). Оцінка
Васильченко Р. 18 травня
Мінеаев С. 12 Квітня
Сушилине Д. 11 квітня
8 тест. Човниковий біг. Оцінка
Васильченко Р. 6.9 5
Мінеаев С. 7.2 4
Сушилине Д. 7.0 4
Середня арифметична оцінка загальної фізичної підготовки студентів, що займаються гімнастикою 4.25 бала.

Додаток 2
Початкове тестування з спеціальної фізичної підготовки.
Гімнасти.
Лазіння по канату 7 м. Оцінка
Безлепкин Д. 9 сек. 4
Евдакімов Д. 8.6 сек 4
Евдакімов Є. - 8.8 сек. 4
Встрибування на височину висотою 40 см. (за одну хв. Кол. Повторень). Оцінка
Безлепкин Д. 67 3
Евдакімов Д. 69 3
Евдакімов Є. 73 4
Віджимання в упорі стоячи, зігнувшись на брусах. Оцінка
Безлепкин Д. 15 раз 3
Евдакімов Д. 18 разів 4
Евдакімов Є. 17 разів 4
Стійка на руках силою (кол. повторень). Оцінка
Безлепкин Д. 3 травня
Евдакімов Д. 4 липні
Евдакімов Є. 7 Квітень
Стійка на руках (сек.) Оцінка
Безлепкин Д. 10 березень
Евдакімов Д. 15 квітня
Евдакімов Є. 14 квітня
Кола двома на коні з ручками (кол. повторень). Оцінка
Безлепкин Д. 35 4
Евдакімов Д. 45 4
Евдакімов Є. 53 5
Піднімання ніг за 10 секунд (кол. повторень). Оцінка
Безлепкин Д. 3 липня
Евдакімов Д. 9 травня
Евдакімов Є. 9 травня
«Міст». Оцінка
Безлепкин Д. 50см. 3
Евдакімов Д. 40 см. 4
Евдакімов Є. 45 см. 4

Середня арифметична оцінка спеціальної фізичної підготовленості студентів, що займаються гімнастикою 3.8 бала.
Волейболісти.
Нападаючий удар з розбігу із зони 2 (4) протягом
3 хв. (Кол. втрат). Оцінка
Гладких Д. 3 грудня
Парублев А. 4 вересня
Трофименко Є. 3 листопада
Біг «ялиночкою» на одній стороні майданчика. Оцінка
Гладких Д. 24.0 сек 4
Парублев А. 24.8 сек. 3
Трофименко Е 25.0 сек. 3
Стрибок у висоту з розбігу. Оцінка
Гладких Д. 71 см. 3
Парублев А. 75 см. 3
Трофименко Е 73 см. 3
Тест 9 - 3 - 6 - 3 - 9. Оцінка
Гладких Д. 7.8 сек. 3
Парублев А. 8.0 сек. 3
Трофименко Е 7.7 сек. 3
Вистрибування з присіду прогинаючись протягом 20 секунд
(Кол. повторень). Оцінка
Гладких Д. 15 березня
Парублев А. 14 березня
Трофименко Е 17 травня
Кидок набивного м'яча (1 кг.) На дальність однієї
рукою з місця (в метрах). Оцінка
Гладких Д. 25 березня
Парублев А. 21 березня
Трофименко Е 35 5
Кидок тенісного м'яча (кол. попадань). Оцінка
Гладких Д. 4 липня
Парублев А. 4 серпня
Трофименко Е 7 квітня
Сила м'язів черевного преса і спини за 10 секунд
(Кол. разів). Оцінка
Гладких Д. 4 липня
Парублев А. 3 травня
Трофименко Е 9 Травня
Середня арифметична оцінка спеціальної фізичної підготовленості студентів, що займаються волейболом 3.5 бала
Легкоатлети.

1 тест. Біг 60 меторов Оцінений Васильченко Р. 7.2 сек. 3
Мінеаев С. 7.5 сек. 3
Сушилине Д. 7.0 сек. 4
2 тест. Потрійний стрибок Оцінений
Васильченко Р. 850 см. 3
Мінеаев С. 837 см. 3
Сушилине Д. 860 см. 3
3 тест. Біг 800 метрів. Оцінка
Васильченко Р. 2.03 хв. 3
Мінеаев С. 2.06 хв. 3
Сушилине Д. 1.57 хв. 4
4 тест. Біг 3000 метрів. Оцінка
Васильченко Р. 9.50 хв. 3
Мінеаев С. 9.10 хв. 4
Сушилине Д. 9.59 хв. 3
5 тест. Стрибок у висоту Оцінений
Васильченко Р. 65 см. 3
Мінеаев С. 53 см. 3
Сушилине Д. 70 см. 4

6 тест. Біг 100 метрів з ходу Оцінений
Васильченко Р. 10.5 сек. 4
Мінеаев С. 11 сек. 3
Сушилине Д. +8 10.1 сек. 4
7 тест. П'ятерній стрибок у кроці Оцінений
Васильченко Р. 12.30 м. 4
Мінеаев С. 12.0 м. 3
Сушилине Д. 12.43 м. 4
8 тест. Стрибок у довжину з розбігу. Оцінка
Васильченко Р. 5.03 4
Мінеаев С. 4.90 3
Сушилине Д. 5.08 квітня
Середня арифметична оцінка спеціальної фізичної підготовленості студентів, що займаються легкою атлетикою 3.4 бала.

Додаток 3
Повторне тестування з загальної фізичної підготовки.
Гімнасти.
Сила кисті. Оцінка
Безлепкин Д. 45 кг / см ^{2 Квітень}
Евдакімов Д. 50 кг / см ^{2 травня}
Евдакімов Є. - 52 кг / см ^{2 травня}
Біг 30 метрів. Оцінка
Безлепкин Д. 4.0 сек. 4
Евдакімов Д. 3.9 сек. 4
Евдакімов Є. 4.00 сек. 4

Упор кутом. Оцінка
Безлепкин Д. 60 сек. 5
Евдакімов Д. 67 сек. 5
Евдакімов Є. 70 сек. 5
Біг 1000 метрів. Оцінка
Безлепкин Д. 3.03 хв 5
Евдакімов Д. 3.15 хв. 4
Евдакімов Є. 3.25 хв. 3
Стрибок у довжину з місця. Оцінка
Безлепкин Д. 275 см. 5
Евдакімов Д. 285 см. 5
Евдакімов Є. 290 см. 5
Нахил. Оцінка
Безлепкин Д. +25 5
Евдакімов Д. +30 5
Евдакімов Є. +23 5
Підтягування у висі (кол. повтор.). Оцінка
Безлепкин Д. 22 травня
Евдакімов Д. 25 травня
Евдакімов Є. 23 травня
Човниковий біг. Оцінка
Безлепкин Д. 7.1 сек 4
Евдакімов Д. 7.0 сек 4
Евдакімов Є. 7.3 сек 4
Середня арифметична оцінка спеціальної фізичної підготовки студентів, що займаються гімнастикою 4.5 бала.
Волейболісти.
Сила кисті. Оцінка
Гладких Д. 52 кг / см ^{2 Травня}
Парублев А. 47 кг / см ^{2 Квітень}
Трофименко Є. 65 кг / см ^{2 травнем}
Біг 30 метрів. Оцінка
Гладких Д. 3.8 сек. 4
Парублев А. 4.0 сек. 4
Трофименко Е 3.9 сек. 4
Упор кутом. Оцінка
Гладких Д. 8 сек. 4
Парублев А. 7 сек. 4
Трофименко Е 11 сек. 5
Біг 1000 метрів. Оцінка
Гладких Д. 3.06 хв. 4
Парублев А. 3.15 хв. 4
Трофименко Е 3.25 хв. 3
Стрибок у довжину з місця. Оцінка
Гладких Д. 283 см. 5
Парублев А. 285 см. 5
Трофименко Е 281 см. 5
Нахил. Оцінка
Гладких Д. +7 квітня
Парублев А. +12 5
Трофименко Е +8 +4
Підтягування у висі (кол. повторень). Оцінка
Гладких Д. 3 жовтня
Парублев А. 13 квітня
Трофименко Е 4 грудня
Човниковий біг. Оцінка
Гладких Д. 6.9 5
Парублев А. 7.0 4
Трофименко Е 6.8 5
Середня арифметична оцінка спеціальної фізичної підготовки студентів, що займаються волейболом 4.29 бала.
Легкоатлети.
Сила кисті. Оцінка
Васильченко Р. 51 кг / см ^2. 5
Мінеаев С. 42 кг / см ^2. 4
Сушилине Д. 42 кг / см ^2. 4
Біг 30 метрів. Оцінка
Васильченко Р. 3.7 сек. 5
Мінеаев С. 4.2 сек. 3
Сушилине Д. 3.6 сек. 5
Упор кутом. Оцінка
Васильченко Р. 11 сек. 5
Мінеаев С. 8 сек. 4
Сушилине Д. 10 сек. 5
Біг 1000 метрів. Оцінка
Васильченко Р. 3.0 хв. 5
Мінеаев С. 2.45 хв. 5
Сушилине Д. 3.05 хв. 5
Стрибок у довжину з місця. Оцінка
Васильченко Р. 273 см. 5
Мінеаев С. 264 см. 4
Сушилине Д. 285 см. 5
Нахил. Оцінка
Васильченко Р. +8 квітні
Мінеаев С. +7 квітня
Сушилине Д. +9 квітня
Підтягування у висі (кол. повторень). Оцінка
Васильченко Р. 19 травня
Мінеаев С. 11 квітня
Сушилине Д. 15 квітня

Човниковий біг. Оцінка
Васильченко Р. 6.8 5
Мінеаев С. 7.1 4
Сушилине Д. 6.7 5
Середня арифметична оцінка спеціальної фізичної підготовки студентів, що займаються легкою атлетикою 4.3 бала.
Додаток 4
Повторне тестування з спеціальної фізичної підготовки.
Гімнасти.

Лазіння по канату 7 м. Оцінка
Безлепкин Д. 8.5 сек. 5
Евдакімов Д. 8.4 сек 5
Евдакімов Є. - 8.7 сек. 5
Встрибування на височину висотою 40 см. (за одну хв. Кол. Повторень). Оцінка
Безлепкин Д. 71 квітня
Евдакімов Д. 75 5
Евдакімов Є. 74 4
Віджимання в упорі стоячи, зігнувшись на брусах. Оцінка
Безлепкин Д. 18 разів 5
Евдакімов Д. 21 раз 5
Евдакімов Є. 20 разів 5
Стійка на руках силою (кол. повторень). Оцінка
Безлепкин Д. 4 липні
Евдакімов Д. 8 травня
Евдакімов Є. 8 травня
Стійка на руках (сек.) Оцінка
Безлепкин Д. 15 квітня
Евдакімов Д. 21 травня
Евдакімов Є. 19 травня
Кола двома на коні з ручками (кол. повторень). Оцінка
Безлепкин Д. 37 4
Евдакімов Д. 50 5
Евдакімов Є. 58 5
Піднімання ніг за 10 секунд (кол. повторень). Оцінка
Безлепкин Д. 8 квітень
Евдакімов Д. 10 травня
Евдакімов Є. 9 травня
«Міст». Оцінка
Безлепкин Д. 49см. 4
Евдакімов Д. 41 см. 5
Евдакімов Є. 43 см. 5
Середня арифметична оцінка спеціальної фізичної підготовки студентів, що займаються гімнастикою 4.7 бала.
Волейболісти.
Нападаючий удар з розбігу із зони 2 (4) протягом 3 хв.
(Кол. втрат). Оцінка
Гладких Д. 6 квітня
Парублев А. 5 травня
Трофименко Є. 4 червня
Біг «ялиночкою» на одній стороні майданчика. Оцінка
Гладких Д. 22.5 сек 5
Парублев А. 23.0 сек. 4
Трофименко Е 23.3 сек. 4
Стрибок у висоту з розбігу. Оцінка
Гладких Д. 89 см. 4
Парублев А. 85 см. 4
Трофименко Е 82 см. 4
Тест 9 - 3 - 6 - 3 - 9. Оцінка
Гладких Д. 7.5 сек. 4
Парублев А. 7.3 сек. 4
Трофименко Е 7.0 сек. 5
Вистрибування з присіду прогинаючись протягом 20 секунд
(Кол. повторень). Оцінка
Гладких Д. 19 травня
Парублев А. 17 травня
Трофименко Е 20 травня
Кидок набивного м'яча (1 кг.) На дальність однієї
рукою з місця (в метрах). Оцінка
Гладких Д. 33 4
Парублев А. 28 березня
Трофименко Е 37 5
Кидок тенісного м'яча (кол. попадань). Оцінка
Гладких Д. 9 Травня
Парублев А. 9 травня
Трофименко Е 5 серпні
Сила м'язів черевного преса і спини за 10 секунд
(Кол. разів). Оцінка
Гладких Д. 9 Травня
Парублев А. 4 серпня
Трофименко Е 5 листопада
Середня арифметична оцінка спеціальної фізичної підготовки студентів, що займаються волейболом 4.5 бала.
Легкоатлети.

1 тест. Біг 60 метрів Оцінений Васильченко Р. 6.9сек. 5
Мінеаев С. 7.1 сек. 4
Сушилине Д. 6.8 сек. 5
2 тест. Потрійний стрибок Оцінений
Васильченко Р. 865 см. 5
Мінеаев С. 859 см. 4
Сушилине Д. 876 см. 5
3 тест. Біг 800 метрів. Оцінка
Васильченко Р. 1.55 хв. 4
Мінеаев С. 2.02 хв. 3
Сушилине Д. 1.525 хв. 5
4 тест. Біг 3000 метрів. Оцінка
Васильченко Р. 8.57 хв. 4
Мінеаев С. 8.45 хв. 5
Сушилине Д. 8.59 хв. 3
5 тест. Стрибок у висоту Оцінений
Васильченко Р. 73 см. 5
Мінеаев З. 65 см. 4
Сушилине Д. 75 см. 5

6 тест. Біг 100 метрів з ходу Оцінений
Васильченко Р. 10.1 сек. 5
Мінеаев С. 10.7 сек. 4
Сушилине Д. +8 9.9 сек. 5
7 тест. П'ятерній стрибок у кроці Оцінений
Васильченко Р. 12.95 м. 4
Мінеаев С. 12.40 м. 3
Сушилине Д. 13.50 м. 5
8 тест. Стрибок у довжину з розбігу. Оцінка
Васильченко Р. 5.15 5
Мінеаев С. 4.93 квітня
Сушилине Д. 5.20 5
Середня арифметична оцінка спеціальної фізичної підготовленості студентів, що займаються легкою атлетикою 4.4 бала.