МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ
ДЕРЖАВНИЙ ВИЩИЙ НАВЧАЛЬНИЙ ЗАКЛАД
«КИЇВСЬКИЙ НАЦІОНАЛЬНИЙ ЕКОНОМІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ
імені ВАДИМА ГЕТЬМАНА»
Навчально-науковий інститут
«Юридичний інститут ДВНЗ «Київський національний економічний
університет імені Вадима Гетьмана»
Кафедра міжнародного та європейського права
Реферат
з дисципліни "Фізична культура" на тему:
«Волейбол».
Виконала:
Студентка 1 курсу групи ЮМ-101
юридичного інституту
денної форми навчання
Коптенко Олена Сергіївна
Київ-2023
План:
Суть і різновиди волейболу.
Загальні правила гри, розташування гравців на майданчику.
Тактика захисту і тактика нападу у волейболі.
Правила по дотриманню техніки безпеки в спортзалах і на відкритих майданчиках.
Специфіка гри у волейбол.
1. Введення
Волейбол - вигляд спорту, командна спортивна гра, в процесі якої дві команди змагаються на спеціальному майданчику, розділеному сіткою, прагнучи направити м'яч на сторону суперника таким чином, щоб він приземлився на майданчику противника, або гравець команди, що захищається допустив помилку.
Волейбол - один з найбільш захоплюючих і масових видів спорту, що отримали всенародне визнання. Його відрізняє багатий і різноманітний руховий зміст. Щоб грати у волейбол, необхідно уміти швидко бігати, вмить змінювати напрям і швидкість руху, високо стрибати, володіти силою, спритністю і витривалістю. Емоційні напруження, що випробовуються під час гри, викликають в організмі тих, що займаються високі зсуви в діяльності сердечно-судинної і дихальної систем. Якісні зміни відбуваються і в руховому апараті. Стрибки при передачах м'яча, нападаючих ударах і блокуванні зміцнюють кісткову систему, суглоби стають більш жвавими, підвищується сила і еластичність м'язів.
Постійні взаємодії з м'ячем сприяють поліпшенню глибинного і периферичного зору, точності і орієнтуванню в просторі. Гра у волейбол розвиває також миттєву реакцію на зорові і слухові сигнали, підвищує м’язові відчуття і здібність до швидких чергувань напружень і расслаблений м'язів. Невеликий об'єм статичних зусиль і навантажень в грі благотворно впливає на зростання юних спортсменів.
Граволейбол вимагає від тих, що займаються максимального вияву фізичних можливостей, вольових зусиль і уміння користуватися придбаними навиками. У процесі ігрової діяльність що займається виявляють позитивні емоції: життєрадісність, бадьорість, ініціатива, бажання перемогти. Завдяки своїй емоційності гра у волейбол являє собою засіб не тільки фізичного розвитку, але і активного відпочинку.
Волейбол - гра мільйонів людей по всьому світу. Це гра - пристрасть, гра - емоція, гра - розвиток, гра - відпочинок, гра - фантазія, гра - мрія і, нарешті, гра - життя. Роль волейболу важко переоцінити.
2. Різновиду волейболу
Відомо немало різновидів класичного волейболу.
1) Передусім, це пляжний волейбол, включений в програму Олімпійської гри.
Пляжний волейбол - спортивна гра, в яку грають дві команди, з двох чоловік кожна, на піщаному майданчику, розділеному сіткою. М'яч грається будь-якою частиною тіла.
Мета гри для кожної команди - перебити м'яч через сітку, щоб він торкнувся майданчика на стороні суперника і не допустити падіння м'яча на майданчик на своїй стороні.
М'яч вводиться в гру подаючим гравцем. Гравець подає, вдаряючи м'яч кистю або передпліччям, щоб він перелетів через сітку на сторону суперника.
Команда має право вдарити по м'ячу три рази, щоб повернути його на сторону противника. Гравець не може вдарити по м'ячу два рази підряд (виключення: після блоку і при першому торканні).
Розіграш м'яча продовжується доти, поки м'яч не торкнеться майданчика, піде за межі майданчика або команда здійснить помилку. У пляжному волейболі команда, що виграла розіграш, отримує очко (система < кожний розіграш - очко > ). Коли приймаюча команда виграє розіграш, вона отримує очко і право подавати - це називається перехід подачі. Подаючі гравці повинні весь час мінятися при переході подачі.
У пляжному волейболі матч грається з 2-х партій. При рахунку партій 1:1 грається третя, вирішальна партія. Перші дві партії граються до 21 очка. Команда, яка першої набирає 21 очко (при різниці в 2 очки) виграє партію. При рахунку 20:20 гра продовжується доти, поки рахунок не досягне різниці в два очки. Тут немає обмеження рахунку. Команда, яка виграє дві партії, виграє матч.
Вирішальна партія: при рахунку 1:1 після перших двох партій грається третя вирішальна партія. Щоб виграти третю партію, команда повинна набрати 15 очок при різниці в 2 очки. При рахунку 14:14 гра продовжується доти, поки рахунок не досягне різниці в два очки. Тут також немає обмеження рахунку.
2) Міні-волейбол. Гра для дітей до 14 років. Включена в шкільну програму багатьох країн, в тому числі Росії. З'явився мини-волейбол в 1961 в ГДР. У 1972 були офіційно затверджені його правила. Розрізняють два рівні: мини-3 і мини-4. У кожній команді грають три (чотири) гравці плюс двоє запасних. За команду можуть виступати одночасно і хлопчики і дівчинки, але їх співвідношення в командах-суперницях повинне бути однакове. Гра проходить на майданчику 6ґ4,5 (6ґ6) м, розділеному пополам сіткою на висоті 2,15 (2,05) м. Вага м'яча: 210-230 грамів, коло: 61-63 див. Гра в партії йде до 15 очок. При рахунку 14:14 грають доти, поки перевага однієї з команд не становитиме два очки або поки вона не набере 17 очок. Для перемоги в матчі необхідно виграти дві партії. Нерідко гра в мини-волейболі йде на час. (У мини-волейболу є гра-антипод: гігантський волейбол. Число гравців в команді доходить до ста чоловік, а сам майданчик по розмірах лише вдвоє перевищує звичайну. Грають легким м'ячем в брезентовій покришці діаметром 80 см, число ударів не обмежене.)
3) Піонербол. Основна його технічна відмінність від класичного волейболу полягає в тому, що м'яч в процесі гри береться в руки. Відповідно подача, пас партнеру і переклад м'яча на сторону суперника здійснюється не ударом, а кидком. Матч складається з трьох партій, гра в яких ведеться до 15 очок. Виграє команда, що перемогла в двох партіях. Пионербол включений в програму середніх шкіл по физподготовке і є підготовчим етапом в освоєнні азов не тільки волейболу, але і баскетболу. У різних містах Росії проводяться змагання по пионерболу.
4) Воллибол (англ. «wallyball», від «wall» - стіна) винайшов в 1979 американець Джо Гарсиа. Грають дві команди по два, три або чотири людини. Допускається використання бічних стін спортзалу. Гра ведеться до 15, 18 або 21 очки (але різниця в рахунку повинна бути не менше за 2 очок). Серед воллиболистов немало представників класичного волейболу, в тому числі члени олімпійської збірної США Підлога Сандерленд і Ріта Крокетт, і відомих людей з миру політики і шоу-бізнесу, включаючи президента США Джорджа У. Буша. На початку 1980-х років бізнесмен Майк О'Хара (в минулому що входив до складу олімпійської збірної США) заснував компанію «Воллібол интернешнл инк» (WII), що взяла на себе організацію регіональних і інтернаціональних турнірів в країні. У 1989 декілька членів виконкому WII, не згідних з політикою О'Хара, створили Американську волейбольну асоціацію. Асоціація провела ряд альтернативних заходів в США і міжнародних турнірів в різних країнах. У цей час обидві організації практично бездіяти. У листопаді 2001 зусиллями винахідника волейбола була сформована некомерційна Об'єднана Асоціація волейболістів. Гарсиа збирається відродити минулий інтерес до своєму детищу і добитися його визнання олімпійським виглядом спорту. Зараз у всьому світі волейболом займаються декілька мільйонів чоловік.
5) Фаустбол (від ньому. «Faust» - кулак), в англомовних країнах прийнята назва «фистбол» (англ. «fist» - кулак). Один з найстаріших видів спорту. Перші правила були прийняті в 1555 в Італії. У кінці 19 в. гра попала в Німеччину, що стала згодом центром світового фаустбола. У цей час гра надзвичайно поширена в ряді європейських країнах, а також в Північній і Південній Америці, в Японії і деяких африканських державах. У фаустбол грають дві команди по п'ять гравців в кожній (плюс троє запасних) на майданчику 50ґ20 метрів - як в приміщенні, так і на відкритому повітрі. Гра складається з 2 таймів по 15 хвилин. Якщо правилами турніру нічия в матчі виключається, то у разі нічийного результату призначаються дві додаткові 5-минутки, при необхідності ще дві і т. д. - до перемоги однієї з команд з перевагою як мінімум в два очки. М'яч трохи важче волейбольного (320-380 грамів). Замість сітки використовується вірьовка, що натягується на висоті двох метрів. Подача проводиться з лінії в 3 метрах від мотузки. Приймати м'яч можна і з повітря, і після відскоку від землі (правилами допускається тільки один відскок), пасувати його партнеру і перекладати на сторону суперника треба ударом кулака або передпліччя.
3. Загальні правила гри
Суть гри у волейбол полягає в тому, що вона проводиться між двома командами по 6 чоловік кожна, на майданчику прямокутної форми довжиною 18 і шириною 9 м, розділеною сіткою на дві половини. Гравці однієї команди, передаючи руками один одному м'яч, прагнуть третім торканням (ударом або передачею) направити його через сітку так, щоб він впав на стороні суперника або щоб в дії у відповідь суперник допустив помилку. Очко в партії команда отримує тільки при своїй подачі, коли будь-хто з суперників допустить помилку. Якщо ж команда при подачі допускає помилку, вона втрачає право на подачу.
Гра ведеться сферичним м'ячем колом 65-67 см вагою 260-280 м. Довгий час в офіційних змаганнях використовувався білий м'яч. Після ряду експериментів з різними колірними поєднаннями експерти Міжнародної федерації волейболу (ФИВБ) визнали найбільш оптимальними комбіноване біло-жовто-синє забарвлення м'яча. З кінця 1990-х років на всіх турнірах, що проводяться під егідою ФИВБ, грають тільки такими м'ячами.
Ігровий майданчик оточений так званою вільною зоною, яка також може бути задіяна в процесі гри. Висота вільного простору над ігровим полем повинна складати не менше за 12,5 м. Сітка кріпиться на висоті 2,43 м (по верхньому краю) - для чоловічих команд і 2,24 м - для жіночих (передбачені також відповідні варіанти для трьох дитяче-юнацьких вікових груп). По краях до сітки кріпляться спеціальні антени, що обмежують площину переходу м'яча над сіткою щоб уникнути суперечок про те, чи пройшов він в межах або за межами ігрового простору.
Ігровий майданчик обмежується двома бічними і двома лицьовими лініями. На ній наносяться середня, дві трьометрові лінії і зона для подачі. Ширина ліній - 5 див.
Частина майданчика, розміщеного між лінією нападу, середньою лінією і бічними лініями, називається площею нападу. Перпендикулярно до лицьової лінії на відстані 3 м від правої бічної лінії і 20 см від лицьової лінії проводять пунктирні лінії довжиною 15 див. Такі ж лінії проводять за полем як продовження правої бічної лінії. Ці лінії визначають місце подачі
Команда може перебувати максимум з 12 гравців. На майданчику одночасно виступають шість з них. Основними вважаються 6 гравців, які починають гру в кожній партії. У кожній партії дозволяється шість замін - і ще шість так званих зворотних замін (гравець початкового розставляння може вийти з гри і знову повернутися на майданчик - але тільки один раз в партії і тільки на позицію що замінив його раніше партнера). Одночасно можуть бути замінені один або трохи гравців. У випадку якщо ліміт замін вичерпаний, а хтось з гравців на майданчику отримує травму, допускається так звана виняткова заміна. Замінити травмованого гравця може будь-який партнер (крім либеро).
Команді належить робити дві перерви в кожній партії тривалістю до 30 з кожний.
Команда повинна грати в чистій, охайній і однаковій за кольором формі: майка, боягузи і м'яке спортивне взуття без каблуків (дозволяється грати босоніж). Кожний гравець повинен мати на майці номер (на грудях і спині), а капітан команди на майці з лівого боку - нашивку, відмінну від кольору майки.
Розташування гравців на майданчику наступне. Три гравці поміщаються на передній лінії у сітку, інші - на задній лінії, але так, щоб можна було контролювати весь майданчик.
Волейбольний майданчик з кожної сторони умовно розділений на шість зон: три під сіткою (передня лінія) і три позаду, в трьох метрах від сітки (задня лінія). Три гравці передньої лінії займають позиції (зліва направо) 4, 3 і 2, а гравці задньої лінії, відповідно, 5, 6 і 1 (позиція що подає) (мал. 2). Початкове розставляння визначає порядок подальшого переходу гравців на майданчику: той, що подає переходить на позицію 6, потім - 5 і т. д. Цей порядок зберігається протягом всієї партії. Волейболісти, що знаходяться на передній лінії, беруть участь в прийомі і передачах м'яча, нападають, блокують, підстрахувати один одну. Гравці задньої лінії подають подачу, приймають і передають м'яч, підстрахувати, але не мають права виходити на передню лінію для атаки і блокування.
У момент удару по м'ячу що подає гравці обох команд повинні знаходитися в межах свого майданчика в порядку переходу, за винятком що подає. У сучасному волейболі розрізнюють п'ять основного амплуа гравців: зв'язуючий, діагональний нападник, що центральний блокує, доигровщик і либеро.
Зв'язуючий (або що пасує) визначає «тактичний малюнок» гри своєї команди. Саме він в більшості випадків виконує передачу м'яча нападнику для завершального удару (виключення - ситуації, коли зв'язуючий виявляється в ролі що приймає). Від його дій багато в чому залежить успіх в боротьбі з тими, що блокують команду-суперника. Зв'язуючий визначає слабі місця у ворожій обороні (наприклад, невисокий гравець на передній лінії або що не дуже розторопний центральний блокує) і виводить того, що атакує на найбільш вигідну позицію. Зв'язуючий - мозковий центр команди і її лідер.
Гра починається з подачі. Право на подачу визначається долею, в якій беруть участь суддя і капітани команд. Доля, що Виграла має право вибору подачі або майданчика. Подача виконується після свистка судді і дається на неї 5 секунд. Один гравець виконує подачі доти, поки його команда не здійснить помилку. Якщо це сталося, то м'яч передається супернику. У цьому випадку команда, що відіграла подачу, проводить перехід гравців із зони в зону за годинниковою стрілкою. Команда втрачає право на подачу якщо:
а) м'яч торкнувся сітки, що не долітається до неї, пролетів під сіткою, пролетів за межами обмежувальних стрічок або антен;
б) м'яч торкнувся гравця або стороннього предмета;
в) м'яч впав за межі майданчика;
г) подача виконана не з місця, без черги, двома руками, з руки, кидком.
Кожна команда, приймаючи м'яч з подачі суперника, має право на три почергових торкання. Якщо два гравці однієї команди одночасно торкаються м'яча, то зараховується два торкання. Якщо ж м'яч затримується над сіткою між руками гравців різних команд, то гра зупиняється. Проводиться повторна подача для розіграшу спірного м'яча.
М'яч вважається таким, що вийшов з гри, якщо він пролетів за обмежувальними стрічками на сітці, які кріпляться над проекцією бічних ліній, або торкнувся предметів поза майданчиком. Бічні і лицьові лінії (розмітка) входять в площу ігрового поля.
Удари, прийоми і передачі повинні виконуватися уривчастим торканням.
Перенесення рук над сіткою і торкання при цьому м'яча на стороні суперника є помилкою (за винятком блокування). Той, що Блокує не має права торкатися м'яча на стороні суперника, перш ніж він не направить м'яч на сторону протилежної команди. Блокування подачі не дозволяється.
Якщо м'яч зачепив сітку в межах обмежувальних стрічок, він вважається правильним і залишається в грі. Торкання гравцем сітки - помилка. Гравець може наступати на середню лінію, але не переступати її.
Гравці задньої лінії можуть перебивати м'яч на сторону суперника ударом або передачею, причому після удару ним дозволяється приземлятися в зону нападу, не наступаючи при цьому на лінію, що обмежує цю зону.
Гра проводиться з трьох або п'яти партій, що зумовлюється домовленістю між тими, що грають або положенням про змагання. У кожній партії переможцем вважається команда, перша 15 очок, що набрала. Якщо рахунок в партії досягне 14: 14, то гра в ній продовжується до різниці в два очки (16: 14, 17: 15, 18: 16 і т. д.). Перемога за тією командою, яка виграє дві партії з трьох або три з п'яти.
Під час гри (і після неї) гравці повинні поводитися тактовно по відношенню один до одного і до суперників. Оспорювати рішення суддів або робити їм зауваження вони не мають права.
4. Тактика і техніка
4.1 Тактика
Тактика гри - це уміння і розумна організація всіх дій гравців з метою вийти переможцем в грі. Всі дії гравців у волейболі діляться на дві категорії: захисні і нападаючі дії. Відповідно до цього і тактика гри складається з тактики нападу і тактики захисту. Розрізняють індивідуальні, групові і командні тактичні дії в нападі і захисті.
Тактика захисту і тактика нападу різко розрізняються на крайніх полюсах: організація дій при прийомі м'яча від противника і завершальний нападаючий удар з попередньою йому другою передачею. Однак, приймаючи м'яч від противника, гравець прагне направити його до сітки так, щоб його партнери найкращим образом могли організувати нападаючі дії. Тут захисні дії одночасно виступають і як нападники.
Тактика тісно пов'язана з технікою. Ніякий задум в грі не може бути виконаний без довершеного володіння технічними прийомами гри, необхідними для виконання цього задуму.
З урахуванням своїх можливостей кожна обирає систему гри в нападі і захисті, який передбачає раціональну організацію дій гравців в нападі і захисті.
Тактичні дії в нападі здійснюються за допомогою подач, передач і власне нападаючих ударів.
Тактика подачі має основну задачу - ввести м'яч в гру, гранично утрудняючи його прийом і організацію подальших дій противників.
Тактика передач. Основною задачею при виконанні передач для нападу є створення найбільш сприятливих умов для виконання завершального удару.
Слабо підготовленому гравцю для виконання нападаючого удару потрібно хороші умови: вертикальна передача, достатня висота м'яча і на певному місці, можливість розгону для стрибка, тактика передач в таких випадках відбудеться в тому, щоб створити ці найбільш зручні умови для нападаючого удару.
Більш складним є виведення гравця для виконання нападаючого удару в таке місце, в якому противник може вчинити найменший опір. З цією метою передача проводиться гравцем, який для виконання цієї функції вимушений мінятися з тим, щоб зайняти ключову позицію, що дозволяє різноманітити прості передачі. Тому в тактиці передач застосовуються: прості передачі, передачі зі зміною місць, передачі для нападаючого удару з першої передачі і передачі в стрибку.
Обман у волейболі частіше за все застосовується в поєднанні з підготовкою до нападаючого удару або передачею для нього. Тактика цих дій при нападаючих ударах відбудеться на використанні такої рухливості або неуважності окремих гравців команди противника. При неправильному розставленні гравців на майданчику, особливо із збільшенням числа що блокують з'являються місця, вільні від гравців. Наявність таких вільних місць і використовується при так званому обмані. Обман виконується на ті місця, які виявилися вільними або місця, звідки гравець перемістився з метою закриття вільного місця.
Тактика захисту складається з чіткої взаємодії гравців передньої лінії між собою (блокування і страховка), гравців задньої лінії між собою і, нарешті, взаємодію гравців задньої лінії і гравців передньої лінії між собою.
Блокування. Першою дією, якою команда починає захищатися від нападаючого удару противника, є блокування. Блокування може бути одиничним або груповим (двійчастим, потрійним).
Прийом м'яча з подачі і від нападаючого удару. Найкраща техніка для захисних дій на задній лінії - потрібна передача м'яча з можливим пом'якшенням удару. З цією метою необхідно правильно визначити напрям польоту м'яча і місце його приземлення. Тут, передусім, треба оцінити обстановку: в якому положенні знаходиться м'яч, що ударяє гравець по відношенню до м'яча і до сітки, яким відповідно до цього буде найбільш вірогідний напрям м'яча від нападаючого удару, яка буде крутизна траєкторії його польоту.
Від відстані між м'ячем і сіткою залежить кут польоту м'яча після удару (без блоку). Тому при близькій до сітки передачі м'яча для нападаючого удару потрібно переміщатися уперед з тим, щоб попасть в потрібне для прийому м'яча місце.
Страховка. Потреба в страховці дій гравця може з'явитися в багатьох випадках: при поганій рухливості окремих гравців, незавершеному володінні передачею і інш. їх підстрахувати товариші по команді. Постійна необхідність в страховці виникає при нападаючому ударі і блоці. Знаходячись в стрибку, ні нападник, що виконує удар, що ні блокує гравець не можуть пересуватися, реагуючи на протидію і дію противника. У зв'язку з цим необхідно цих гравців страхувати.
Тактичний успіх страховки, як і інших захисних дій, залежить від передбачення дій гравців команди противника.
4.2 Техніки
Виконання необхідних прийомів гри можливе лише при умові довершеного володіння їх технікою. Специфічною особливістю волейболу є те, що жоден прийом не можна виконувати ізольовано, оскільки він пов'язаний з іншими прийомами, що виконуються партнерами по команді, або суперником.
Техніка гри у волейбол поділяється на дві частини: техніка гри в нападі і техніка гри в захисті. До техніки напади відносяться: подача, передача, нападаючий удар. До техніки захисту - прийом м'яча і блокування. Пересування у волейболі, як в нападі, так і в захисті, ідентичні, але з деякою специфікою, що полягає в більш низькому і високому положень стійки гравця.
4.2.1 Техніки нападів
Переміщення
Під час гри, перш ніж виконати той або інший технічний прийом, волейболіст переміщається по майданчику. Мета таких переміщень - вибір і зайняття місця для виконання конкретного технічного прийому нападу або захисту. Для швидкого початку руху перед переміщенням гравець повинен прийняти стартову стойку готовності. По мірі згинання ніг в колінних і тазобедренних суглобах розрізняють три вигляду стійок: високу, середню і низьку. Знаходячись в певній стойці, волейболіст іноді стоїть нерухомо або ж трохи пересувається переступанням з сторони в сторону, переносячи масу тіла з однієї ноги на іншу. Виходячи з попереднього руху, стойки мають деякі особливості. Наприклад, стійка гравця, підготовленого до виконання подачі, відрізняється від стійки гравця, підготовленого до блокування.
Виділяють наступні типи стартових стійок:
- Стійка - одну ногу (частіше ліву) ставлять попереду іншої, ноги зігнуті в колінах (кут згинання між стегном і гомілкою 130-150 градусів), тулуб злегка нахилений уперед, руки зігнуті в ліктях і винесені вперед тулубом гравця (частіше за все застосовується при прийомі подачі).
- Основна - стопи обох ніг розташовані на одному рівні на відстані 20-30 см один від одного. Тягар тіла рівномірно розподілений на обидві ноги, ОЦТ тіла гравця проектується на середині площі опори. Ноги зігнуті в колінах (кут згинання між стегном і гомілкою 140-160 градусів), тулуб нахилений вперед. Така стойка використовується у всіх технічних прийомах; при цьому можна стояти нерухомо (статична стартова стойка), можна переступати з ноги на ногу (динамічна стартова стойка), що певною мірою полегшує початок руху.
Переміщення по майданчику здійснюється ходьбою, бігом, стрибком.
- Ходьба - на відміну від звичайного кроку ногу виносять вперед злегка зігнуті (так званий пригибной крок). Це дозволяє уникнути вертикальних коливань ОЦТ гравця і швидко приймати початкове положення для виконання технічних прийомів. Ходьба виконується звичайним, двійчастим, пригибним і приставним кроком.
- Біг - відрізняється стартовими ускорениями, різкими змінами напряму руху і різкими зупинками. Останній біговий крок повинен бути найбільшим і закінчується стопорящим рухом, аналогічним напригивающему кроку при нападаючому ударі.
- Стрибок - широкий крок з безопорной фазою. Як правило, стрибок поєднується з кроком або бігом. Переміщення часто закінчується стрибком, що дозволяє швидше за його завершити.
При прийомі м'яча, що летить декілька збоку, волейболіст може зробити випад.
Подачі
Подача - технічний прийом, за допомогою якого м'яч вводиться в гру.
Наступати на лицьову лінію майданчика або переступати її в момент виконання подачі забороняється. Удар повинен бути нанесений по м'ячу, що знаходиться в повітрі. Подача вважається правильною, якщо м'яч пролетів над сіткою в межах ширини 9 м (між антенами і обмежувальними стрічками), не зачепивши її. Подача вважається неправильною, якщо м'яч впаде за межами майданчика:
- торкнеться гравця подаючої команди;
- проводиться кидком або поштовхом;
- виконана двома руками;
- зроблена з порушенням черговості при зміні місць;
- торкнеться якої-небудь частини що подає після підкидання.
У волейболі застосовуються такі подачі: нижня пряма і бічна, верхня пряма і бічна, верхня пряма в стрибку, але в сучасній грі використовуються не всі. Такі види як подача знизу або верхня бічна вже практично не використовуються.
Нижня пряма подача виконується з положення, при якому гравець стоїть особою до сітки, ноги в колінних суглобах зігнуті, ліва виставлена вперед, маса тіла переноситься на праву стоячи позаду ногу. Пальці лівої, зігненої в локтевом суглобі руки підтримують м'яч знизу. Права рука відводиться назад для замаха, м'яч підкидають вгору-вперед на відстань довгастої руки. Удар виконується зустрічним рухом правої руки знизу-уперед приблизно на рівні пояса. Гравець одночасно розгинає праву ногу і переносить масу тіла на ліву. Після удару виконується супроводжуючий рух руки в напрямі подачі, ноги і тулуб випрямляються Ідентично нижній прямій подачі виконується нижня бічна, з тією лише різницею, що гравець розташовується боком до сітки і удар виконує збоку. Подача з високою траєкторією польоту м'яча відрізняється тим, що замах виконується в площині, перпендикулярній опорі, ударна рука відводиться вниз-назад, а удар по м'ячу наноситься різким і швидким рухом знизу, по дальній від сітки половині м'яча ребром долоні так, щоб після удару він отримав передньо-заднє обертання. Подача ця виконується на відкритих майданчиках або в спортивних залах з високою стелею.
Верхня пряма подача. Той, що Займається стоїть особою до сітки. Лівою рукою м'яч плавно підкидає майже над головою, трохи попереду на висоту до 0.5 м. Одночасно виконує замах правою рукою вгору назад, піднімає руку і відводить зігнутою в лікті за голову. При цьому гравець дещо прогинається в грудній і поясничной частинах тулуба, відводить назад праве плече і нахиляє голову назад. При виконанні ударного руху праву руку з крайнього положення замаха розгинає в лікті і маховим рухом виносить вгору, праве плече піднімає вгору. Далі гравець веде руку до м'яча трохи вище за голову і попереду себе (кут нахилу довгастої руки до 80 градусів). Удар по м'ячу виконує "жорсткою" кистю і декілька знизу. Ноги при цьому випрямляються, тягар тіла переноситься попереду ліву ногу. Надалі рука витягується в напрямі сітки, а потім опускається.
Останнім часом все частіше застосовується подача в стрибку. Відмітними особливостями її є: використання розгону (подібно нападаючому удару), підкидання м'яча на 1,5-2 м уперед, удар в стрибку і приземлення після удару в межі майданчика. Існує також декілька способів верхньої бічної подачі. Удар по м'ячу наносять вище за рівень плечового суглоба, стоячи боком до сітки. М'яч лівою рукою плавно підкидає вгору над головою на висоту до 1.5 м. Замах виконує одночасно правою рукою вниз назад, при цьому праве плече значно опускає і згинає праву ногу. При виконанні ударного руху праву руку маховим рухом виносить по дузі позаду вгору, плече піднімає вгору. Удар по м'ячу наноситься випрямленою рукою вгору і трохи попереду себе (кут нахилу руки біля 85 градусів), кисть накладається на м'яч позаду і знизу. Надалі рука по дузі опускається вниз. Верхню бічну подачу можна виконувати і після одного або декількох кроків, що дає можливість збільшити силу удару
5. Техніка безпеки
Як і в будь-якій сфері життєдіяльності, у волейболі існують певні правила по дотриманню техніки безпеки як в спортзалах, так і на відкритих майданчиках. Ці правила обумовлюються необхідністю попередження і профілактики травматизму під час тренувань і змагань.
Персонал спортивних установ повинен суворо дотримуватись правила по техніці безпеки, навчати цьому своїх вихованців і стежити за виконанням цих правил спортсменами. Проведення тренувальних занять не допускається у відсутність тренера, оскільки він несе персональну відповідальність за ввірених йому вихованців. Тренер повинен особисто перевіряти справність і готовність обладнання спортивної споруди перед початком занять. У разі виявлення яких-небудь несправностей при неможливості їх негайного усунення, необхідно припинити тренувальний процес або змагання.
Особливі вимоги пред'являються до місць проведення занять і спортивного інвентаря.
Спортивні зали і розміщення в них обладнання повинні відповідати будівельним нормам, а також правилам по техніці електробезпеки і пожаробезопасное для загальноосвітніх і дитячо-юнацьких спортивних шкіл. Кількість місць в спортивному залі під час проведення масових заходів встановлюється з розрахунку 0,7 м2 на одного спортсмена. Заповнення залу понад встановлену норму забороняється. Підлоги спортивних залів повинні бути пружними, без щілин і застругов, мати рівну, горизонтальну і не слизьку поверхню, забарвлену емульсинною або силікатною фарбою (щоб не деформувалися від миття); починати заняття можна тільки в приміщенні з сухими і чистими підлогами. Стіни спортивних залів повинні бути рівними, гладкими, забарвленими в світлі тони на всю висоту панелей фарбами, що дозволяють легко проводити вологе прибирання приміщення; до висоти 1,8 м стіни не повинні мати виступів, а виступи, зумовлені конструкцією залу, потрібно закрити панелями на ту ж висоту. Прилади опалення захищають сітками або щитами, які не повинні виступати з площини стіни. Віконні отвори розташовуються по подовжніх стінах, вікна повинні мати захисні огорожі від ударів м'яча, а також фрамуги, що відкриваються з підлоги, і солнцезахисне пристосування. Стелю залу і стіни повинні мати неосипающуюся забарвлення, стійке до ударів м'яча.
Площа раздевальних кімнат для юних спортсменів розраховується таким чином, щоб доводилася не менше за 0,18 м2 на кожне місце. Шафи встановлюються в один ярус. Ширина проходів між лавами і шафами - не менше за 1,5 м. Забороняється захаращувати проходи інвентарем, встановлювати дзеркала і предмети обладнання.
У спортивному залі на видному місці вивішується план евакуації на випадок пожежі або стихійного лиха, що передбачає порятунок що займаються з всіх приміщень і місць проведення занять, в тому числі з допоміжних приміщень. Відстань від найбільш віддаленої точки підлоги до дверей, ведучих до евакуаційного виходу, не повинна перевищувати 27 м. Двері, призначені для евакуації, закриваються тільки зсередини, за допомогою замків, що легко відкриваються, засувок або гачків. Спортивний зал і прилеглі до нього рекреації повинні бути обладнані пожежним щитом з набором ручного протипожежного інвентаря.
Відкриті спортивні майданчики розташовуються в спортивній зоні на відстані не менше за 10 м від будівель. Спортивна зона повинна мати обгороджування по периметру висотою 0,5-0,8 м. Допускається як обгороджування використати чагарник з неотруйними і неколючими плодами.
Ігрові майданчики повинні бути встановлених розмірів, рівними, обчищеними від каменів і інших чужорідних предметів. Не можна захищати їх канавками, влаштовувати дерев'яні або цегляні брівки. Не менш ніж на 2 м навколо волейбольного майданчика не повинно бути дерев, стовпів, огорож і інших предметів, через яких гравець може отримати травму. Не можна проводити розмітку волейбольних майданчиків шляхом закопування в землю дерев'яних брусків або риття канави, навіть якщо вони неглибокі. Наступивши на край канавки, можна травмувати голеностопний суглоб.
Стовпи (стійки) для кріплення волейбольної сітки повинні бути видалені не менш ніж на 60 см від бічних ліній. Їх звичайно добре закріплюють в грунт. На верхній край волейбольної сітки накладається металевий трос, який потрібно обмотати тасьмою і обшити стрічкою.
Волейбольний м'яч повинен бути круглим, без виступаючих швів. Від того, як накачаний м'яч, залежить якість прийому. Понадміру накачаний м'яч буде жорстко ударяти по пальцях. Тиск всередині м'яча повинно становити 0,48-0,52 кг/см2. Якщо немає манометра, то придатність м'яча до гри можна визначити, надавивши пальцями на його поверхню (пальці повинні злегка, до 1 см, деформувати поверхню м'яча) або вимірявши, на яку висоту підскакує м'яч від підлоги. М'яч, падаючий на підлогу з висоти 1 м, повинен поскакати на 45-50 див. Вага м'яча не повинна перевищувати 280р.
Часто травми пальців у юних волейболістів трапляються через удари по м'ячу, що летить з дальніх відстаней. Щоб попередити такі травми, треба зменшити відстані між тими, що займаються при передачі м'яча і стежити, щоб подачі проводилися з близької відстані від сітки. Необхідно навчити новаків приймати м'яч, що летить з великою швидкістю двома руками знизу.
Тренер по волейболу заздалегідь повинен ознайомити своїх вихованців з тим, як правильно виконувати ті або інші складні вправи.
При кидках і лові набивних м'ячів групу що займаються потрібно розташовувати так, щоб виключити можливість попадання м'ячем в голову або тулуб. Кидки виконуються по сигналу тренера. М'ячі підбираються суворо відповідно до віку і фізичної підготовленості юних волейболістів.
Перш ніж вчити початківців волейболістів виконувати такі складні прийоми гри, як нападаючий удар, подача на силу, необхідно провести з ними хорошу розминку, щоб розігріти всі групи м'язів - тоді не буде розтягнення, вивихів і ударів.
Використовуючи в роботі тренажери або інші технічні засоби, потрібно потурбуватися про те, щоб вони не стали причиною виникнення травм; треба ознайомити тих, що займаються з принципом їх роботи.
Одяг для занять волейболом і участь в змаганнях повинна складатися з майки (футболка), боягузів і легкого взуття (м'якої і без каблуків). Грати у волейбол у взутті з шкіряною підошвою протипоказане, оскільки вона має погане зчеплення з поверхнею майданчика і можливі падіння. Забороняється носити прикраси (шпильки, браслети і т. п.), яка в ході гра може стати причиною травми.
6. Специфіка волейболу
Специфіка волейболу частково укладена в самому його назві: «волею» - на літу, «бол» - м'яч.
Однією з важливих задач у волейболі є задача визначення траєкторії і швидкості польоту м'яча і уміння своєчасно «вийти на м'яч» - зайняти зручне початкове положення для прийому передачі, нападаючого удару, блокування. Здатність швидко вирішувати такі задачі можна розвивати спеціальними вправами.
Ведучу роль грають швидкість і сила в певних поєднаннях. При цьому першорядне значення має швидкість мишечного скорочення і регулювання швидкості рухів. Особливе значення додається просторовій точності рухів, надто необхідній при перших і других передачах м'яча, подачах, нападаючих ударах.
Важлива швидкість рухової реакції і здатність управляти часом рухів.
Ще одна відмінна риса волейболу - складність і швидкість рішення рухових задач в ігрових ситуаціях. Волейбол повинен враховувати розташування гравців на майданчику, передбачити дії партнерів і розгадати задум противника, швидко зробити аналіз чого склався обстановки, винести рішення про найбільш доцільну дію, ефективно виконати цю дію. При швидкісній грі міра і терміновість рішення задач, які залежать від швидкості дій гравців, значно підвищуються. Цікаві факти
- Волейбол - один з самих популярної гри на планеті, на любительському рівні у волейбол грають біля мільярда жителів Землі.
- Спочатку у волейбол грали не м'ячем, а бичачим пузирем. Перший м'яч, створений спеціально для волейболу, з'явився лише в 1900 р.
- Швидкість волейбольного м'яча після удару може перевищити 130 км/ч, а ударна точка нерідко піднімається вище баскетбольного кільця.
- Рекорд відвідуваність волейбольного матчу був встановлений 19 липня 1983 року. За товариською грою збірних Бразілії і СРСР на славнозвісному футбольному стадіоні «Маракана» спостерігали 96500 глядачів.
- Першими подавати в стрибку почали бразильские волейболісти на початку 80-х який дозволило їм завоювати срібло для Олімпіаді 1984 року.
Список літератури, що використовується
1. Волейбол: Підручник для вищих учбових закладів фізичної культури. Під редакцією Беляева А. В., Савіна М. В., - М.: «Фізкультура, освіта, наука», 2000.
2. Железняк Ю. Д. "Юний волейболіст". Учбова допомога для тренерів. - М.: «Фізкультура і спорт», 1988.
3. Загорский Б. И., Залетаєв И. П., Пузир Ю. П. і інш. "Фізична культура". Вища школа 1989 р.
4. Івойлов А. В. Волейбол: [Підручник для »вус..». пед. ин-тов].- Мн.: Виш. школа, физ. виховання 1979.
5. Ковалев В. Д. Спортівние гри; М., 1988
6. Коробейников Н. К., Міхеєв А. А., Ніколаєнко Н. Г. "Фізичне виховання". Учбова допомога для середніх спеціальних учбових закладів. Вища школа 1984 р.
7. Фурманов А. Г., Болдирев Д. М. Волейбол. М., 1983