Ім'я файлу: Різнобічна підготовка спортсмена і її складові.doc
Розширення: doc
Розмір: 251кб.
Дата: 12.06.2021
скачати
Пов'язані файли:
відношення (2).docx
Розширення: doc
Розмір: 251кб.
Дата: 12.06.2021
скачати
Пов'язані файли:
відношення (2).docx
Реферат
на тему: Різнобічна підготовка спортсмена і її складові
Виконав: Шевчук Артем Андрійович
м. Житомир
2021р.
Змісту
1. Спортивно-технічна підготовка.
2. Спортивно-тактична підготовка.
3. Фізична підготовка.
4. Психічна підготовка.
Спортивно-технічна підготовка
Визначення поняття. Роль спортивної техніки в різних видах спорту. Технічна підготовка спортсмена - це процес навчання техніки рухів, властивих даному виду спорту та необхідних у ньому.
Розрізняють загальну і спеціальну технічну підготовку. Загальна технічна підготовка спрямована на оволодіння різноманітними руховими вміннями і навичками з допоміжних видів спорту, спеціальна технічна підготовка - на досягнення технічної майстерності в обраному виді спорту. Треба мати на увазі те, що під «спортивною технікою» розуміють певний спосіб виконання рухової дії, який характеризується тим або іншим ступенем ефективного використання спортсменом своїх рухових можливостей для досягнення спортивного результату.
Роль спортивної техніки в різних видах спорту різна. Виходячи з особливостей рухової діяльності і способів оцінки спортивних досягнень, виділяють наступні групи видів спорту з характерною для них спортивною технікою.
1. Швидкісно-силові види (спринтерський біг, метання, стрибки, піднімання штанги та ін) - Характерна особливість цих видів-короткочасність і максимальна потужність зусиль. Техніка спрямована на те, щоб забезпечити спортсмену можливість у процесі
розв'язання рухової задачі розвивати найбільш потужні зусилля в основній фазі руху, в потрібному напрямку, при повноцінному використанні внутрішніх і зовнішніх сил, що діють на його тіло.
2. Види з переважним проявом витривалості (біг на довгі дистанції, лижні гонки, велосипедний спорт та ін) Техніка спрямована на економізацію витрати фізичних сил та підвищення ефективності оптимальних робочих зусиль.
3. Види спорту, пов'язані з оцінкою результатів змагань на точність виразність рухів позаданной програмі (спортивна гімнастика, фігурне катання на ковзанах та ін.) Техніка тут набуває самостійну роль, стаючи предметом оцінки спортивного досягнення. Фізична підготовка тут відіграє підсобну роль і служить лише для вдосконалення техніки рухів.
4. Види, які характеризуються активною взаємодією спортсменів (особистого та командного характеру) при змінних умовах рухової діяльності (бокс, боротьба, баскетбол і футбол, ін.) Техніка покликана вирішувати ряд наступних складних завдань: підвищення
ефективності використання максимальних зусиль, економізації робочих зусиль, підвищення швидкості, точності дій в умовах мінливої обстановки спортивної боротьби.
Особливості початкового навчання спортивній техніці в дитячому та юнацькому віці [1]. Технічна підготовка пов'язана з формуванням у юних спортсменів рухових вмінь і навичок, а також відповідних спеціальних знань. Процес становлення рухових навичок у дітей так само, як і у дорослих, протікає по фазах (стадіям), відповідно до яких можна виділити ряд відносно завершених етапів навчання окремому двигательному дії. Умовно розрізняють три етапи у побудові процесу навчання рухам: 1) початкове розучування; 2) поглиблене, деталізоване розучування; 3) закріплення і подальше вдосконалення рухової дії (В. Д. Мазниченко, 1976).
Метою 1-го етапу навчання є вивчення основи техніки рухової дії, формування вміння виконувати його в «грубої» формі, 2-го - довести початкове «грубе» володіння технікою дії до відносно вчиненого, а 3-го - забезпечити досконале володіння технікою дії в змагальних умовах. Вікові особливості формування рухових навичок у дітей та підлітків виявляються головним чином у характері перебігу фаз на кожному з етапів процесу навчання техніки фізичних вправ (В. І. Филипович, 1964).
На 1-му етапі процес становлення рухового досвіду в дітей, як правило, буває найменш тривалим. При раціональної методики навчання юні спортсмени порівняно успішно опановують основою техніки рухів за умови, якщо разучиваемой вправу посильно з точки зору їх фізичних можливостей. Однак у порівнянні з дорослими у дітей початкова фаза формування досвіду протікає трохи повільніше: позначається недолік рухового досвіду і менш розвинена здатність аналізувати і синтезувати рухові уявлення.
Тривалість етапу початкового навчання залежить від характеру вправи, його координаційної складності, ритму.
Початкове розучування техніки рухів забезпечується широким комплексом методів і прийомів: власне наочної демонстрації техніки вправ, орієнтування, «прочувствования» рухів, «фіксації положень», «термінової інформації» та ін
Найбільш трудомістким є 2-й етап навчання. Диференціація рухів, що вимагає певної зібраності і настройки, - важке завдання для дітей та підлітків. Тому, щоб досягти відносного вдосконалення техніки рухів, тут потрібна порівняно велика кількість повторень вправ.
Початківці юні спортсмени зазвичай не в змозі зосередитися одночасно на декількох деталях техніки рухів. Тому виправлення помилок і неточностей повинно бути строго послідовним. На цьому етапі широко застосовуються методи цілісного вправи з виборчою відпрацюванням техніки рухів.
На 3-му етапі навчання необхідно, щоб інформація, яку юними спортсменами рухові навички не перетворювалися на динамічні стереотипи, оскільки техніка рухів з віком, ростом спортивної кваліфікації буде істотно змінюватися перш за все залежно від зміни розмірів тіла, розвитку сили, швидкості, витривалості та інших фізичних якостей. На цьому етапі навчання особливо важливо досягти раціонального поєднання методів стандартного (рівномірного, повторного і т. д.) і варіативного (змінного, ігрового та ін.)
Завдання, зміст, методика технічної підготовки в процесі становлення спортивної майстерності [2]. Удосконалення спортивної техніки здійснюється протягом всієї багаторічної підготовки юних спортсменів, яка спрямована на підвищення технічної майстерності в обраному виді спорту. Під технічною майстерністю слід розуміти досконале володіння найбільш раціональної технікою руху при установці на максимум в умовах загостреної спортивної боротьби (В. Д. Дьячков, 1972). Виділяють 3 етапи вдосконалення технічної майстерності: 1) пошуковий, 2) стабілізації; 3) адаптивного (пристосувального) вдосконалення.
Технічна підготовка на 1-му етапі спрямована на формування нової техніки змагальних дій (чи її оновленого варіанту), поліпшення передумов її практичного освоєння, розучування (або перенавчання) окремих рухів, що входять до складу змагальних дій. На 2-му етапі технічна підготовка спрямована на поглиблене освоєння і закріплення цілісних навичок змагальних дій. На 3-му етапі технічна підготовка спрямована на вдосконалення сформованих навичок, збільшення діапазону їх доцільною варіативності (мінливості), стабільності (стійкості), надійності стосовно до умов основних змагань. Головними завданнями кожного етапу технічної підготовки при вдосконаленні технічної майстерності є (В. М. Дьячков, 1967):
1) досягнення високої стабільності та раціональної варіативності рухових навичок, що складають основу технічних прийомів в обраному виді спорту, підвищення їх ефективності в умовах змагань;
2) часткова перебудова рухових навичок, удосконалення кінематики або динаміки окремих деталей навички з точки зору досягнень сучасної науки і вимог спортивної практики.
Для вирішення першого завдання, як правило, застосовуються: метод ускладнення зовнішньої обстановки, метод вправи при різних станах організму; для вирішення другий - метод полегшення умов виконання технічних дій, метод пов'язаних впливів.
Метод ускладнення зовнішньої обстановки при виконанні технічних прийомів реалізується в ряді методичних прийомів.
1. Методичний прийом опору умовного противника використовується головним чином у спортивних іграх та єдиноборствах. Елементи боротьби з умовним супротивником допомагають спортсменові удосконалювати структуру і ритм виконання технічного прийому, швидше досягти стабільності та результативності. Він забезпечує також високу щільність навантаження в занятті, є дієвим психологічним фактором для виховання впевненості у власних силах, для виховання сміливості та рішучості.
2. Методичний прийом важких вихідних положень і підготовчих дій. Так, у фігурному катанні стрибок у півтора обороту («аксель») вдосконалюється спочатку з простого розбігу, а потім з положення «кораблик». У стрибках у воду зменшується висота трампліна. Футболістам пропонується виконувати удари ногою і головою по м'ячу, що летить по складній траєкторії, і т. д.
3.Методіческій прийом максимальної швидкості і точності виконання дій. Наприклад, у боксі спортсмену задається високий темп ударів за певний проміжок - 1 раунд. У стрибках у довжину - розбіг виконується за злегка похилій доріжці. У футболі використовується зближення між партнерами при виконанні передачі м'яча з постійною силою та ін
4.Методіческій прийом обмеження простору для виконання дій дозволяє ускладнювати умови орієнтування при вдосконаленні навички. Так, в лижному спорті в складну трасу включаються спуски з закритим поворотом, що обмежує час вибору повороту певного радіусу. У бігу та стрибках кроки виконуються по заздалегідь зробленим мітками. У боксі використовується зменшений ринг і т. п.
5. Методичний прийом виконання дій у незвичних умовах передбачає зміну умов тренування (природних умов, обладнання, інвентарю), сприяє вдосконаленню однієї або кількох характеристик техніки рухів.).
1.Методичні прийом виконання дії в стані значного стомлення. У цьому випадку спортсмену пропонують вправи на техніку після фізичного навантаження великого об'єму і інтенсивності. Так, у гімнастиці в кінці заняття спортсмен виконує «на техніку» найбільш складну комбінацію, в лижних гонках техніка на трасах з різним рельєфом вдосконалюється після проходження дистанції, що перевищує змагальну, зі швидкістю, близькою до змагальної. Цей прийом робить на центральну нервову систему організму велике навантаження і вимагає від нього високої концентрації вольових зусиль.
2.МЕТОДИЧЕСКИЕ прийом виконання дії в стані значного емоційного напруження здійснюється введенням контрольних, змагальних та ігрових моментів у виконання вправ на техніку.
3.Методіческій прийом періодичного виключення або обмеження зору дозволяє вибірково впливати на рецепторно-аналізаторние компоненти рухової навички. В результаті у спортсменів підвищується здатність до тонкого сприйняття і ретельної оцінки власних рухів по кинестетическим відчуттів.
4. Методичний прийом формування робочої обстановки налаштовує спортсмена на обов'язкове виконання удосконаленого технічного прийому в змагальній обстановці, стимулює його активність у процесі вдосконалення досвіду. Так, в тренувальному бою фехтувальник отримує установку концентрувати увагу переважно на технічних прийомах захисту або, навпаки, на атакуючих прийомах.
Метод полегшення умов виконання технічних дій складається з цілого ряду методичних прийомів. Ось деякі з них.
1.Методичні прийом обчислення елемента дії. Наприклад, у боксі вичленяються: акцентоване ударний рух кисті, поштовх ногою і тазом, обертальний рух тулуба і плечового пояса з подальшим з'єднанням цих елементів. У плаванні виділяється робота рук і ніг.
2.МЕТОДИЧЕСКИЕ прийом зниження м'язових напружень дозволяє спортсменові більш тонко коректувати окремі рухи в руховому навику, контролювати координацію рухів (за механізмом зворотного зв'язку), що прискорює процес вдосконалення.
3. Методичний прийом додаткових орієнтирів та термінової інформації сприяє якнайшвидшому оволодіння необхідною амплітудою рухів, темпом, ритмом, активізує процес усвідомлення виконуваної дії. Наприклад, у фігурному катанні на льоду попередньо чертится поздовжня вісь фігури і встановлюються прапорці-орієнтири. Для копьеметателя чертится пряма лінія строго уздовж якої він і виконує розбіг.
1.Методичні прийом спеціалізованих динамічних вправ заснований на взаємній розвитку фізичних якостей і вдосконалення рухових навичок. Це досягається шляхом підбору спеціальних вправ. Так, у плаванні використовуються ласти і лопатки на руках для створення додаткового опору при гребкових рухах. У легкій атлетиці стрибкові вправи, стрибки в довжину і висоту виконуються з обваженим поясом. У водному поло передачі і кидки виконуються обваженим м'ячем ит.д.
2. Методичний прийом спеціалізованих ізометричних вправ передбачає використання ізометричних вправ у певних суглобових кутах, характерних для технічного прийому. Наприклад, у важкій атлетиці ізометричні напруження спортсмен виконує в положенні низького сива при кутах згинання ніг менше 90 °.
Спортивно тактична підготовка
Визначення поняття. Основний зміст тактики і тактичної підготовки. Завдання і прийоми тактичної підготовки в окремих видах спорту.
Тактична підготовка спрямована на засвоєння спортсменами необхідних знань в області тактики, на формування певних навичок і вмінь правильного ведення спортивної боротьби, а також на вдосконалення тактичної майстерності.
Тактика - розділ теорії, що вивчає доцільні засоби, способи і форми ведення спортивної боротьби, а також їх застосування проти конкретного супротивника в конкретних умовах змагань для досягнення перемоги [3].
До засобів тактики відносяться дії спортсменів, які характеризуються строго визначеною рухової структурою і необхідними для їх прояву рівнями фізичних якостей. Ці дії базуються на специфічних для певного виду спорту знаннях, уміннях і навичках.
Під способами тактики розуміється певна організація дій спортсмена і команди, що виражається в застосуванні різних систем, комбінацій і прийомів (контрприемов). Для вирішення однієї і тієї ж тактичного завдання можуть бути використані різні варіанти систем комбінацій і прийомів.
Форми тактики - це певні комплекси різна організованих дій спортсмена і команди. Форми тактики пов'язані з характером змагальної боротьби. Слід розрізняти групову і командну форми тактичних дій, в залежності від того, чи застосовуються вони для нападу (наприклад, у спортивних іграх - швидкий прорив, позиційний напад або захист).
Відповідно до поведінкою спортсмена перш за все слід розрізняти пасивну та активну тактику. Пасивна тактика - це умисне надання ініціативи противнику з тим, щоб у потрібний момент здійснити необхідні заходи (контратака у фехтуванні, фінішний ривок «з-за спини» в бігу, плаванні, велосипедному спорті).
Активна тактика - це нав'язування противнику дій, вигідних для себе. Вона може проявлятися в різних формах, наприклад: у зміні характеру рухової діяльності (біг з нерегулярно мінливою швидкістю, тобто «рваний біг», уповільнена гра в середині поля у футболі з подальшим блискавичним проривом і т. д.), у зміні технічних прийомів, комбінацій (передачі, подачі в спортивних іграх та ін.)
У процесі тактичної підготовки спортсмена вирішуються 3 основні завдання: 1) придбання тактичних знань, 2) формування тактичного мислення та 3) засвоєння тактичних навичок і вмінь.
Загальні та спеціальні знання з тактики в обраному виді спорту складають необхідну передумову вивчення різних тактичних дій та оволодіння тактичними навичками. Крім того, вони є основою творчого мислення при вирішенні індивідуальних та колективних тактичних завдань.
Спортсмен повинен знати: правила змагань, особливості їх суддівства та проведення; умови змагань і своїх супротивників; основи тактичних дій у спорті, їх залежність від фізичної, технічної і вольовий підготовленості; головні особливості тактики свого виду спорту та ін
Важливе значення має вивчення спеціальної літератури, вивчення правил, особливостей суддівства та проведення змагань, аналіз фото-кіноматеріалів з тактики, аналіз спостережень на змаганнях, вивчення умов та місць проведення змагань.
Тактична підготовка зводиться в одних випадках до раціонального розподілу сил спортсмена в ході змагань або доцільному використанню техніки для вирішення конкретних спортивних завдань, в інших - до підвищення ефективності у взаємодіях з партнерами по команді або до швидкого і своєчасного перемикання з однієї системи тактичних дій на іншу.
Основні методичні положення при складанні тактичних планів для виступу в змаганнях.
Всі кошти, форми і способи ведення спортивної боротьби виражаються у певному тактичному плані.
Тактичний план - це програма основних дій окремих спортсменів або команди в цілому, що випливає з аналізу співвідношення власних можливостей і сил противника.
Тактичний план намічається в процесі підготовки до змагань і остаточно уточнюється до моменту їхнього початку.
При складанні плану виступу в змаганнях необхідно враховувати такі основні дані:
1) загальний стан спортсмена до моменту змагань (рівень фізичної, технічної, психологічної підготовленості, ступінь володіння певними тактичними прийомами і комбінаціями і т. д.);
2) дані про основні противників (особливості їхньої тактики і підготовки);
3) погоду та умови місць змагань;
4) особливості правил змагань та особливості суддівства змагань.
Тактичний план має такі основні розділи: а) головне завдання; б) загальна форма тактичної боротьби (наступальна, активно-оборонна, захисна) та її варіант стосовно до умов даних змагань. У спортивних іграх, крім того, треба передбачати: систему гри, комбінації, приватні прийоми у взаємодіях між іграми. В інших видах спорту - можливість застосування групової тактики і окремих комбінацій і прийомів, в) розподіл сил з урахуванням інтенсивності, тривалості та характеру навантажень і відпочинку - режим змагань; г) розподіл сил у процесі кожного окремого виступу (графік швидкості, умовний графік, темп ігри, тривалість і характер розминки); д) можливі перемикання від однієї тактики (або системи) до іншої тактики (системі) в процесі змагання у зв'язку з можливими змінами завдань і обстановки тактичної боротьби; е) способи і методи маскування власних намірів; ж) дані про противника, слабкі і сильні сторони в його підготовці (фізичної, тактичної, технічної і вольовий) і відповідні прийоми нападу (індивідуальні та групові) і протидії (активно-оборонні та захисні); ж) дані про місця змагань, погоду, суддівстві, глядачах і т. д.
У спортивних іграх крім загального тактичного плану гри команди може бути складений тактичний план і для окремих гравців. В основу такого плану може бути покладено аналіз співвідношення сил єдиноборстві пари (напад та захист).
План проведення майбутнього змагання складається спортсменом і тренером спільно, тому що зростання тактичної майстерності спортсмена неможливий без його активної участі в складанні тактичних планів змагань.
1 2 3