Міністертво ОСВІТИ І науки України
Дніпропетровський національний університет
Реферат на тему:
Техніка плавання вільним
стилем (кролем)
Виконала: студент
групи ХФ-07-1
Рибалко Василь Євгенович
Перевірів: старший викладач Амосов А.В.
Дніпропетровськ
2007
ЗМІСТ
Ведення
1.Кроль на грудях
2.Кроль на спині
Висновок
Список літератури
ВСТУП
Плавання - один з найбільш популярних і масових видів спорту. При русі у воді практично працюють всі м'язи тіла. Плавання сприяє розвитку витривалості, координації рухів. Це - ефективний засіб зміцнення серцево - судинної і дихальної систем. Велико і прикладне значення плавання. Перепливати великі відстані, надавати допомогу терпить лихо на воді повинен вміти кожна людина. Не випадково навіть у давні часи плавання вважалося одним з основних ознак культури.
Плавання по праву можна віднести до народного виду спорту нарівні з боротьбою, кулачним боєм, лижним спортом і бігом, тому що воно тісно пов'язане з праць, побутом і військовою діяльністю людей. Воно почало розвиватися в глибоку давнину і вищого розвитку досягло в тих районах землі, де була велика кількість морів, річок, озер. «Відомо, що кращими плавцями серед первісних народів були жителі Південної та Центральної Європи, Австралії, Південної Америки, островів Тихого океану. Про поширення плавання серед чоловіків, головним чином серед воїнів, а також і серед жінок, свідчать малюнки на стінах храмів, вазах, ювелірних виробах стародавніх Вавилона, Єгипту, Ассирії. На малюнках зображені люди, що виконують рухи, схожі на рухи плавання наввимашки, брасом і дельфіном.
Найбільшого розвитку плавання досягла у другому та першому тисячолітті до нашої ери у Стародавній Греції і Римі. Характерно, що там вважали недостатньо культурним людини, який не вмів ні плавати, ні читати. Плавання входило у програми щорічних давньогрецьких святкувань у Герміоні і Истмийских ігор. Починаючи з 133 року до нашої ери на Корінфському перешийку в честь бога морів Посейдона раз на два роки проводилися змагання з плавання. Кращими плавцями Греції вважалися жителі островів Делос, Левкал та міста Анфедона. При палестрах (місцях для занять гімнастикою) споруджувалися штучні басейни для плавання.
Розвитку плавання в нашій країні сприяла велика кількість річок, озер і морів. Скіфи, що населяли в VII-III століттях до нашої ери північні причорноморські землі, і поселенці східного Причорномор'я були майстерними плавцями. В епічній літературі, в літописних переказах вказується, що відмітною якістю слов'янських воїнів було вміння сміливо діяти у воді, плавати, пірнати. За словами візантійського "воєначальника Маврикія (VI ст. Н. Е..),« Слов'яни здатні переправлятися через ріки тому, що вони більше, і краще, ніж інші люди, вміють триматися на воді. Слов'яни, з властивою їм кмітливістю, з метою обдурити противника лягають на дно річки горілиць і дихають, тримаючи в роті довгі, навмисне для цього просвердлені всередині очерети, кінці яких виходять на поверхню води. Це вони можуть витримати довгий час так, що абсолютно не можна здогадатися про їхню присутність ».
Великого розвитку плавання в Росії досягло в XVII-XVIII століттях. У період царювання Петра I від російських моряків було потрібно повне освоєння «вільного моря», в тому числі вміння відмінно плавати і Довго триматися на воді. Починаючи з 1688 року в навчання військ почали включати форсування водних перешкод. З 1719 року навчання плаванню було введено в програму навчальних дисциплін спочатку в Морський академії, а потім і в інших військових училищах. Особливо велику увагу плавання як прикладного навику приділяв великий полководець А. В. Суворов. Відомо, що ще будучи командиром полку він домагався від солдатів вміння організовано перепливати широкі рови й ріки. В історію воєн Росії увійшов подвиг офіцера Павла Концово, який у 1770 році здійснив пропливши з гібнувшего фрегата. Майже 28 кілометрів до берега він подолав за 12 годин. У даному рефераті автор розгляне техніку наступних способів плавання: кроль на грудях, кроль на спині, брас на грудях. При вивченні перерахованих вище способів плавання, будуть розглянуті: положення тіла і голови, техніка роботи рук, техніка руху ніг, техніка дихання і загальна координація руху.
1. Кроль на грудях
Кроль на грудях - найшвидший спосіб пересування людини у воді. При добре освоєних рухах кролем можна перепливати великі відстані і не відчувати втоми у м'язах. Ритмічне дихання створює сприятливі умови для достатнього насичення крові киснем.
Кроль на грудях як спортивний спосіб плавання сформувався на початку нашого століття. У 1898 році в австралійському місті Бранте Алек Вікхем на змаганнях проплив стоярдовую дистанцію з високою для того часу швидкістю. Його руки виконували поперемінні гребки і проносилися над водою, зігнуті в ліктях. Ноги працювали вертикально, тіло лежало на воді плоско, з високо піднятою головою. Один з відомих тоді тренерів з плавання Джордж Фармер вигукнув: «Дивіться на цього повзучого дитини!» По-англійськи «повзти» звучить «Кроулі». Вважається, що з цих пір і з'явилася назва цього способу.
Стиль Алека Вікхема почав швидко поширюватися в Австралії. У 1902 році австралієць Дік Кевілл вже демонстрував кроль в Європі. Однак стиль Кевілл мав відмінну рису: він робив по воді два удари ногами при сильному розгинанні колін. Кожен удар узгоджувався з початком гребка протилежної руки. Стиль Кевілл став називатися в Європі австралійським кролем.
На Олімпійських іграх в 1904 році американець Чарльз Даніельз виграв дистанцію 40 ярдів, застосувавши австралійський кроль, але з малою амплітудою рухів ніг. Помітний внесок у розвиток кроля вніс американець, уродженець Гавайських островів Д. Каханомоку. У Стокгольмі в 1912 році він переміг на стоярдовой дистанції з високим для того часу результатом - 1.03,4 с. Особливістю стилю Каханомоку була, робота ніг, що відрізнялася м'якими швидкими рухами, з невеликими згинання колінних суглобах. Така робота ніг забезпечувала рівномірний просування тіла вперед.
Застосовуючи цей самий стиль, Дюк Каханомоку здобув перемогу на стоярдовой дистанції і на Олімпіаді 1920 року. На цій же Олімпіаді австралієць Н. Росс, переможець на дистанціях 400 і 1500 ярдів, продемонстрував новий варіант австралійського кроля. Він першим застосував багатоударних варіант узгодження рухів рук і ніг, при якому на два гребка руками виконувалося шість ударів ногами.
У 1922 році американець Джоні Вейсмюллер показав техніку кроля, близьку сучасної. Цей видатний плавець долав дистанцію 100 м з феноменальним результатом для того часу - 57,4 с. Він був переможцем Олімпійських ігор 1924 і 1928 років, встановивши світові рекорди на дистанціях від 100 до 800 м. Джоні Вейсмюллер був відомий і як кіноактор, що знімався у 30-х роках в багатосерійному фільмі «Тарзан». Його атлетична статура, відмінна фізична підготовка дозволили створити образ юнака, здатного спритно пересуватися по гілках дерев і, що найдивніше, плавати швидше нільських крокодилів.
Завдяки, високої швидкості пересування кроль на грудях став найбільш поширеним способом плавання. У змаганнях вільним стилем кролем плавають дистанції 100, 200, 400, 800 і 1500 м. Крім того, цим способом плавають в естафетах 4 x 100 і 4 x 200 м. Він входить у комплексне плавання на 200 і 400 м і в комбіновану естафету 4 x 100 м. Кролем плавають наддовгі дистанції і при здачі норм комплексу ГПО. У сучасному кролів тіло знаходиться біля поверхні води, причому плечі розташовуються декілька вище, ніж таз. При такому положенні тулуба з'являється так званий кут атаки, що сприяє виникненню підйомних сил, що зменшує миделевого перетин плавця, його гідродинамічний опір. Кут атаки визначається як кут між поздовжньою віссю тіла і горизонталлю. У кролів на грудях він може бути рівним 3-5 °. На спринтерських дистанціях кут більше, ніж на довгих дистанціях. Положення голови у кролів природне, вона розташовується в площині тулуба. Тулуб при виконанні гребкових рухів не тільки рухається вперед. Грудна частина його здійснює повороти навколо поздовжньої осі на 23 - 25 ° в одну і в іншу сторону. Повороти грудної частини тулуба створюють сприятливі біомеханічні умови для виконання гребка руками.
Робота ніг при цьому способі плавання, незважаючи на уявну простоту, є складною кінематичної ланцюгом послідовно пов'язаних між собою рухів стегна, гомілки та стопи. Доказом цього можуть служити приклади, коли люди, які освоїли техніку рухів ногами, здатні пересуватися легко, вільно і практично не втомлюючись. І навпаки, неправильні рухи викликають швидке стомлення м'язів стегна, гомілки при малому або відсутньому русі тіла вперед.
Рухи ніг у кролів на грудях відбуваються поперемінно у вертикальній площині. Коли одна нога робить удар, інша починає підготовчий рух. Ударний рух (його ще називають гребковим) проводиться вниз, а підготовче - вгору.
Аналіз кінематики руху ніг треба починати з вихідного положення, коли закінчився удар. У цьому положенні ноги завжди випрямлені в колінному суглобі і перебувають під певним кутом до тулуба плавця.
Підготовче рух складається з двох фаз. У першій фазі рух відбувається прямою ногою по досягненню нею горизонтального положення. У цей момент м'язи стегна розслаблені і працюють головним чином сідничні м'язи. Для другої фази характерна зміна напрямку руху стегна. Стегно на початку зупиняється, а потім коліно починає опускатися вниз. Стопа в цей момент продовжує рух вгору до положення, коли п'ята зрівняється з поверхнею води або трохи підніметься вище її. У цій фазі м'язи ніг відпочивають, Вони максимально розслаблені, йде підготовка до ударного руху.
У ударному русі також розрізняються дві фази. У першій фазі ударного руху стегно з наростаючою швидкістю рухається вниз і коліно займає крайнє нижнє положення. Гомілка також рухається вниз, але за швидкістю відстає від руху стегна. Нога згинається в колінному суглобі на 10-15 °, а стопа приймає витягнуте положення носком усередину. У цій фазі часто зустрічається варіант руху стегна вниз без згинання в колінному суглобі. Такий рух характерно для людей з сильними м'язами стегна і з невеликою довжиною стегна і гомілки. У другій фазі ударного руху стегно змінює напрямок, піднімаючись вгору, а голеностоп продовжує рух униз.
Нога розгинається в колінному суглобі. Стопа також розгинається і закінчує рух в напрямку зсередини - вниз - назовні. Ця фаза ударного руху найефективніша, тому що вона створює найбільшу рушійну силу.
Головним завданням ніг при плаванні кролем на грудях є забезпечення рівноваги тіла, і створення підйомної сили, яка дозволяє зменшити обсяг зануреної частини тіла.
Завдання ж просування тіла вперед вирішують руки.
До теперішнього часу серед дослідників техніки плавання немає єдиної думки про найбільш раціональне варіанті гребка рукою. При створенні його моделі пошуки фахівців спрямовані на вивчення техніки плавання найбільш видатних плавців та подальшого впровадження в практику плавання цих рухів. На певних етапах розвитку теорії спортивного плавання такий метод себе виправдовував. Однак на сучасному рівні розвитку спорту, коли фізіологічні резерви організму наближаються до меж, особливого значення набувають глибокі дослідження і пошук невикористаних можливостей у технічній підготовці з урахуванням індивідуальних особливостей спортсмена.
У спортивному плаванні, і зокрема в способі кроль на грудях, поки ще не вирішено питання про раціональні траєкторіях рухів кистей рук, про завдання першої частини гребка і про інші дії, по-різному проявляються в техніці висококваліфікованих плавців. У зв'язку з цим тут будуть викладені ті поняття, які зустрічаються в навчально-методичних виданнях і знаходять, застосування у практичній роботі викладачів, тренерів-методистів та інструкторів з плавання.
Гребки руками у кролів на грудях виконуються по черзі. Коли одна рука закінчує робітничий рух, інша починає розвивати зусилля. Перед початком гребка кисть входить у воду долонею вниз попереду однойменного плечового суглоба. При цьому лікоть знаходиться вище, а кисть з передпліччям складають одну лінію. У цей момент рука розслаблена, але при вході у воду не падає вниз. Увійшовши у воду, кисть з передпліччям рухаються в напрямку вперед і трохи вниз. При цьому русі кисть починає повільно виконувати долонній згинання в зап'ястному суглобі.
Деякі плавці виконують рух кисті вперед і вниз без вираженого згинання в лучезапястном суглобі. Такий рух називають напливом або опорною частиною гребка. Функція такого руху - вивести долоню кисті в положення, сприятливе для розвитку зусилля в напрямку спереду назад і зробити опору про воду, щоб підтримати тіло в більш високому положенні. Інші плавці набагато швидше згинають кисть у лучезапястном суглобі. Це дозволяє їм раніше розвивати зусилля в напрямку руху, але при цьому зменшується опора про воду. Після того як пензель буде готова до роботи, починається гребок. Перша частина гребка помітно відрізняється від другої, кінцевій частині руху. Більшість плавців в першій частині гребка виконують так зване випереджальний рух кистю і передпліччям у напрямку назад, тобто такий рух, при якому кутова швидкість кисті більше, ніж у передпліччя, а швидкість руху передпліччя більше швидкості руху плеча. При цьому кисть і передпліччя займають близьке до вертикалі положення, створюючи сприятливі умови для появи сили тяги. У вертикальному положенні рука виявляється зігнутою в ліктьовому суглобі до кута 100 - 110 °, а пензель, плече і передпліччя розташовуються в одній фронтальній площині.
У другій половині гребка, після перетину вертикалі, швидкість руху по відношенню до тіла плавця продовжує збільшуватися. Кисть розгинається в лучезапястном суглобі, весь час, зберігаючи вертикальне положення. Після перетину вертикалі плече обганяє передпліччя. І рука рухається у напрямку назад догори. У цей момент з'являється топлення гідродинамічна сила, що занурює тіло вниз. Щоб зменшити цю силу і її шкідливий вплив, передпліччя і кисть постійно прагнуть зберегти вертикальне положення. При цьому лікоть наближається до тулуба і зігнута в ліктьовому суглобі рука вже розташовується не у фронтальній площині, а в поздовжній. Після проходження вертикалі сила тяги руки починає; зменшуватися і з появою плеча на поверхні води зникає. Піднімаючи лікоть, плавець виводить руку з води і маховим рухом проносить її по повітрю вперед.
Рух руки по повітрю плавці роблять по-різному. Чоловіки частіше виконують рух з високо піднятим ліктем, жінки - майже прямою рукою через сторону. Багато фахівців вважають, що пронос з високо піднятим ліктем є переважно, оскільки при ньому менше інерційні сили від махового руху руки. Але пронос руки з високим ліктем викликає збільшення кута повороту плечей, що тягне за собою поворот таза і ніг плавця. А це негативно позначається на швидкості пересування. Після закінчення проносу руки над водою кисть і передпліччя займають положення для входу у воду, і цикл повторюється.
Для кроля на грудях властиво рівномірне просування тіла вперед, що дозволяє плавцям розвивати високу середню швидкість руху. Головним фактором, що забезпечує рівномірне просування тіла у воді, є почергові руху, рук. За рахунок більшої швидкості руху по повітрю рука, закінчує підготовчий рух, встигає розвивати зусилля в початковій частині гребка в той момент, коли протилежна ще не закінчила гребок.
Дихання у кролів на грудях, як і в інших способах плавання, трифазне. Плавець виконує вдих, затримує дихання на вдиху, а потім робить видих. Вважається, що затримка дихання на вдиху забезпечує краще насичення крові киснем, тому що в цей момент підвищується внутрілегочное тиск, що сприяє збільшенню дифузії кисню через легеневу мембрану в плазму крові. Частота дихання кролистов визначена темпом руху. Для вдиху плавець повертає голову в той момент, коли рука, у бік якої плавець повернув голову, закінчила гребок ..
Узгодження рухів рук і ніг у кролів на грудях буває шести-, чотирьох-і двухударное. В даний час плавці частіше роблять шість або чотири удари ногами на два гребка руками. При початковому навчанні використовується тільки шестіударний варіант узгодження, тому що при цьому навчається менше здійснює непотрібних коливальних рухів тілом.
У шестіударний кролів гребкові руху рук і удари ногами узгоджуються наступним чином. У момент торкання пальцями правої руки води і почала її руху вниз, удар виконує права нога. Коли кисть правої руки починає розвивати зусилля вниз, удар робить ліва нога. У середній частині гребка рукою робоче рух здійснює права нога, і в кінці гребка правої руки удар робить ліва нога. На початку підготовчого руху руки над водою виконує удар права нога, і після перетину рукою лінії плеча ліва логу рухом вниз закінчує цикл.
2. Кроль на спині
Кроль на спині як спортивний спосіб плавання був включений в програму Олімпійських ігор в 1904 році. Спочатку в цьому виді плавання змагалися лише чоловіки. Але з 1924 року на спині стали плавати і жінки. Перші плавці виконували одночасно гребкові рухи руками і рухи ногами, що нагадували брас. Прямими руками виконувався гребок у поверхні, води. Потім руки піднімалися і вкладалися в воду за головою паралельно один одному. Ноги, попередньо зігнуті в колінах, робили гребок, внутрішньою поверхнею стопи, розгинаючись в колінах спочатку в сторони, а потім всередину.
У 1912 році на Олімпіаді в Стокгольмі американець Гаррі Хебнер вперше застосував поперемінно роботу рук у поєднанні з рухами ніг, схожими з рухами австралійського кроля. Цей плавець поклав початок розвитку кроля на спині.
Значне удосконалення в техніку плавання кролем на спині вніс американець Адольф Кіфер. Він так само, як і його попередники, виконував поперемінні гребкові рухи прямими руками близько біля поверхні води. Проте його руху ніг нагадували «пурхають» руху ніг кролистов. Координація рук і ніг у А. Кіфера була шестіударнрй, що дозволяло йому про рухатися рівномірно, без характерної для спіністов пульсуючої швидкості. На Олімпійських іграх у Берліні в 1936 році А. Кіфер показав феноменальний для того часу результат, пропливши стометрову дистанцію за 1 хв 05,9 с.
У 60-70-х роках намітилися зміни в техніці плавання цим способом. Спочатку плавці стали виконувати під час гребка згинання рук в ліктьових суглобах, коли рука лише перетинала лінію плечей, а потім і на всьому протязі гребка. Завдяки цьому кисть плавця стала розташовуватися перпендикулярно напрямку руху, що дозволило збільшити рушійну силу руки. Збільшилася також потужність роботи ніг, завдяки
чому тіло стало займати більш Високе становище. Найбільш яскравим представником такої техніки з'явився талановитий плавець з НДР Рональд Матес. В даний час сучасна техніка плавання кролем на спині дозволяє плисти 100 м зі швидкістю, близькою до 2 м / с. Робота ногами у кролів на спині має більше значення, ніж у кролів на грудях. Тому плавці-спіністи, як правило, виконують шість ударних рухів ногами на два гребка руками.
На відміну від кроля на грудях руху ніг у кролів, на спині мають більший розмах і більше згинання в колінних суглобах. Ноги що пливе на спині працюють ритмічно і лише незначно відхиляються в своєму русі від вертикальної площини.
Кінематика рухів ніг в положенні на спині дуже схожа на рухи ніг у кролів на грудях. Ударна, або робоча, фаза виконується вгору, підготовча - вниз. Після закінчення удару нога випрямлена в колінному суглобі і стопа займає положення біля поверхні води. Величина кута, на який зігнута нога в тазостегновому суглобі, залежить від заглибленості тазу плавця.
Підготовче рух починається з розгинання прямої ноги в тазостегновому суглобі до такого моменту, поки нога не займе горизонтальне положення. Потім розгинання в тазостегновому суглобі закінчується і відразу ж починається його згинання. Стопа ж продовжує опускатися вниз, і нога згинається в колінному суглобі. На цьому закінчується підготовка до удару.
У початковій частині ударного руху стегно з наростаючою швидкістю продовжує згинатися, в тазостегновому суглобі, коліно при цьому піднімається вгору, захоплюючи за cобой гомілку. Носок стопи, піднімаючись вгору і зустрічаючи зі опір води, витягується і повертається у всередину. Цю частину ударного руху плавці виконують по-різному. У людей з довгими і легкими ногами спостерігається згинання колінного суглоба, а у людей розвиненою м'язовою силою ніг зміна кута згинання не відбувається. У заключній частині ударного руху стегно різко змінює напрямок, розгинаючись в тазостегновому, суглобі, а стопа з наростаючою швидкістю продовжує переміщатися вгору. Закінчується рух розгинанням стопи в гомілковостопному суглобі, при цьому носок рухається зсередини вгору. Так само, як і у кролів на грудях, основне тягове зусилля при плаванні на спині створюють руки. Після закінчення гребка рука проноситься над водою випрямлена в ліктьовому суглобі і входить у воду по лінії, що проходить паралельно осі тіла через центр однойменного плечового суглоба. Перед входом в. воду долоню повертається назовні. Гребкові рух починається зі згинання кисті в лучезапястном суглобі, долонею в напрямку вниз назовні. Занурившись на глибину 30 - 40 см, вона рухається назад і, перетинаючи лінію плечей, наближається до поверхні води. У цей момент рука зігнута в ліктьовому суглобі до кута 75 - 90 ° і всі її ланки розташовуються в одній площині.
У другій половині гребка швидкість руху руки зростає. Кисть і передпліччя відстають від плеча, намагаючись зберегти перпендикулярне положення по відношенню до напрямку руху. Наприкінці другої половини гребка кисть, продовжуючи рух назад, занурюється, повертаючись долонею вниз всередину. Цим останнім рухом вирішується, головним чином, завдання створення опори про воду, необхідної для підтримки тіла в більш високому положенні. Після закінчення гребка випрямлена рука піднімається з води і приймає вихідне положення до початку наступного гребка. Попеременние гребкові руху рук підтримують безперервне тягове зусилля і тим самим дозволяють рівномірно пересувати тіло вперед. Створення безперервної сили тяги в поперемінних гребкових рухах стає можливим завдяки швидкому проносу руки, яка закінчила гребок, і початку її наступного гребка у момент, коли протилежна рука його ще продовжує.
Дихання у кролів на грудях трифазне: вдих через рот, затримка вдиху і енергійний видих. Початок вдиху завжди збігається з моментом піднесення однієї руки з води і першою частиною гребка іншої руки. На один цикл руху рук виконується один вдих. На відміну від інших способів плавання дихання у кролів на спині може і не бути пов'язаним з темпом руху рук. Наприклад, при появі втоми плавці-спіністи іноді починають частіше дихати, виконуючи вдих при підніманні з води кожної руки.
Як зазначалося раніше, узгодження рухів рук і ніг у кролів на спині найчастіше шестіударний, тобто на два гребка руками відбувається шість ударів ногами. Узгодженість роботи рук і ніг у кролів на спині аналогічна шестіударний погодженням при плаванні кролем на грудях. При вході у воду і на початку згинання наприклад, правої кисті в лучезапястном суглобі ударний рух робить права нога. При зануренні кисті та передпліччя удар виконує ліва нога. У середині гребка правої руки удар здійснює права нога, а в кінці гребка правої руки робітничий рух виконує протилежна, ліва нога. Під час виходу правої руки з води і її пронесення 'повітрю ноги встигають зробити ще два ударних руху. Шестіударний узгодження забезпечує стійке положення осі тіла плавця, дозволяє здійснювати ритмічні повороти плечей навколо поздовжньої осі тіла, не залучаючи до цього обертання тазостегнові суглоби.
ВИСНОВОК
Людина - єдина жива істота, яка від народження не вміє плавати. В даний час на землі щороку тоне чимало людей. Серед гинуть - 20% дітей. Однією з головних причин трагедій йа воді є невміння людей плавати.
Фізкультура і спорт у нас стали загальнодоступними. Сотні тисяч людей відвідують плавальні басейни, проводять свій відпочинок на незліченних водоймах. У зв'язку з будівництвом штучних плавальних басейнів все більше число-втягується в заняття водними видами спорту. Зростання масовості плавання вимагає підготовки фахівців до початкового масового навчання. У Радянському Союзі є інститути фізичної культури, факультети фізичного виховання в педагогічних інститутах і технікуми фізичної культури, випускають фахівців з різних видів спорту. У навчальних програмах кожного з них включено предмет плавання.
Але, незважаючи на це, особливо в розпал літнього сезону, коли в кожному піонерському таборі ведеться навчання плаванню дітей, фахівців з цього виду не вистачає. Адже успішне вивчення спортивних способів плавання залежить від уміння викладача підібрати необхідні вправи, дати точне і образне пояснення рухам, вчасно виправити неправильні дії. Основою для цього слугують багаторічний досвід, роки викладацької діяльності.
У невеликій книзі неможливо розповісти про всі деталі навчальної роботи викладача плавання. Однак поради, дані тут, на наш погляд, достатні, для успішного проведення занять з тими людьми, які не проходили спеціальної підготовки.
Досвід показує, що немає таких людей, які з якихось причин не змогли б навчитися плавати. Це може бути пов'язане з їх психолого-біологічними особливостями. Але як би там не було, працюючи з такими людьми, провідний заняття повинен проявляти терплячість і неквапливість у вивченні вправ, і тоді успіх в оволодінні спортивним плаванням буде досягнутий.
СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ
1. Білиця-гейтман С.В. Ми вчимося плавати. - М.: Просвещение, 1987.
2. Булгакова Н.Ж. Плавання: Посібник для інструктора-громадського діяча. - М.: Фізкультура і спорт, 1984.
3. Коновалов Є. Ти - сильніше води. - М.: Молода гвардія, 1983.
4. Погрібний А.І., Марянічева І.Г. Про деякі принципи навчання плаванню. / / Теорія і практика фізичної культури. 1999. № 3.
5. Фірсов З.П. Плавання для всіх. М., 1983.
Дніпропетровський національний університет
Реферат на тему:
Техніка плавання вільним
стилем (кролем)
Виконала: студент
групи ХФ-07-1
Рибалко Василь Євгенович
Перевірів: старший викладач Амосов А.В.
Дніпропетровськ
2007
ЗМІСТ
Ведення
1.Кроль на грудях
2.Кроль на спині
Висновок
Список літератури
ВСТУП
Плавання - один з найбільш популярних і масових видів спорту. При русі у воді практично працюють всі м'язи тіла. Плавання сприяє розвитку витривалості, координації рухів. Це - ефективний засіб зміцнення серцево - судинної і дихальної систем. Велико і прикладне значення плавання. Перепливати великі відстані, надавати допомогу терпить лихо на воді повинен вміти кожна людина. Не випадково навіть у давні часи плавання вважалося одним з основних ознак культури.
Плавання по праву можна віднести до народного виду спорту нарівні з боротьбою, кулачним боєм, лижним спортом і бігом, тому що воно тісно пов'язане з праць, побутом і військовою діяльністю людей. Воно почало розвиватися в глибоку давнину і вищого розвитку досягло в тих районах землі, де була велика кількість морів, річок, озер. «Відомо, що кращими плавцями серед первісних народів були жителі Південної та Центральної Європи, Австралії, Південної Америки, островів Тихого океану. Про поширення плавання серед чоловіків, головним чином серед воїнів, а також і серед жінок, свідчать малюнки на стінах храмів, вазах, ювелірних виробах стародавніх Вавилона, Єгипту, Ассирії. На малюнках зображені люди, що виконують рухи, схожі на рухи плавання наввимашки, брасом і дельфіном.
Найбільшого розвитку плавання досягла у другому та першому тисячолітті до нашої ери у Стародавній Греції і Римі. Характерно, що там вважали недостатньо культурним людини, який не вмів ні плавати, ні читати. Плавання входило у програми щорічних давньогрецьких святкувань у Герміоні і Истмийских ігор. Починаючи з 133 року до нашої ери на Корінфському перешийку в честь бога морів Посейдона раз на два роки проводилися змагання з плавання. Кращими плавцями Греції вважалися жителі островів Делос, Левкал та міста Анфедона. При палестрах (місцях для занять гімнастикою) споруджувалися штучні басейни для плавання.
Розвитку плавання в нашій країні сприяла велика кількість річок, озер і морів. Скіфи, що населяли в VII-III століттях до нашої ери північні причорноморські землі, і поселенці східного Причорномор'я були майстерними плавцями. В епічній літературі, в літописних переказах вказується, що відмітною якістю слов'янських воїнів було вміння сміливо діяти у воді, плавати, пірнати. За словами візантійського "воєначальника Маврикія (VI ст. Н. Е..),« Слов'яни здатні переправлятися через ріки тому, що вони більше, і краще, ніж інші люди, вміють триматися на воді. Слов'яни, з властивою їм кмітливістю, з метою обдурити противника лягають на дно річки горілиць і дихають, тримаючи в роті довгі, навмисне для цього просвердлені всередині очерети, кінці яких виходять на поверхню води. Це вони можуть витримати довгий час так, що абсолютно не можна здогадатися про їхню присутність ».
Великого розвитку плавання в Росії досягло в XVII-XVIII століттях. У період царювання Петра I від російських моряків було потрібно повне освоєння «вільного моря», в тому числі вміння відмінно плавати і Довго триматися на воді. Починаючи з 1688 року в навчання військ почали включати форсування водних перешкод. З 1719 року навчання плаванню було введено в програму навчальних дисциплін спочатку в Морський академії, а потім і в інших військових училищах. Особливо велику увагу плавання як прикладного навику приділяв великий полководець А. В. Суворов. Відомо, що ще будучи командиром полку він домагався від солдатів вміння організовано перепливати широкі рови й ріки. В історію воєн Росії увійшов подвиг офіцера Павла Концово, який у 1770 році здійснив пропливши з гібнувшего фрегата. Майже 28 кілометрів до берега він подолав за 12 годин. У даному рефераті автор розгляне техніку наступних способів плавання: кроль на грудях, кроль на спині, брас на грудях. При вивченні перерахованих вище способів плавання, будуть розглянуті: положення тіла і голови, техніка роботи рук, техніка руху ніг, техніка дихання і загальна координація руху.
1. Кроль на грудях
Кроль на грудях - найшвидший спосіб пересування людини у воді. При добре освоєних рухах кролем можна перепливати великі відстані і не відчувати втоми у м'язах. Ритмічне дихання створює сприятливі умови для достатнього насичення крові киснем.
Кроль на грудях як спортивний спосіб плавання сформувався на початку нашого століття. У 1898 році в австралійському місті Бранте Алек Вікхем на змаганнях проплив стоярдовую дистанцію з високою для того часу швидкістю. Його руки виконували поперемінні гребки і проносилися над водою, зігнуті в ліктях. Ноги працювали вертикально, тіло лежало на воді плоско, з високо піднятою головою. Один з відомих тоді тренерів з плавання Джордж Фармер вигукнув: «Дивіться на цього повзучого дитини!» По-англійськи «повзти» звучить «Кроулі». Вважається, що з цих пір і з'явилася назва цього способу.
Стиль Алека Вікхема почав швидко поширюватися в Австралії. У 1902 році австралієць Дік Кевілл вже демонстрував кроль в Європі. Однак стиль Кевілл мав відмінну рису: він робив по воді два удари ногами при сильному розгинанні колін. Кожен удар узгоджувався з початком гребка протилежної руки. Стиль Кевілл став називатися в Європі австралійським кролем.
На Олімпійських іграх в 1904 році американець Чарльз Даніельз виграв дистанцію 40 ярдів, застосувавши австралійський кроль, але з малою амплітудою рухів ніг. Помітний внесок у розвиток кроля вніс американець, уродженець Гавайських островів Д. Каханомоку. У Стокгольмі в 1912 році він переміг на стоярдовой дистанції з високим для того часу результатом - 1.03,4 с. Особливістю стилю Каханомоку була, робота ніг, що відрізнялася м'якими швидкими рухами, з невеликими згинання колінних суглобах. Така робота ніг забезпечувала рівномірний просування тіла вперед.
Застосовуючи цей самий стиль, Дюк Каханомоку здобув перемогу на стоярдовой дистанції і на Олімпіаді 1920 року. На цій же Олімпіаді австралієць Н. Росс, переможець на дистанціях 400 і 1500 ярдів, продемонстрував новий варіант австралійського кроля. Він першим застосував багатоударних варіант узгодження рухів рук і ніг, при якому на два гребка руками виконувалося шість ударів ногами.
У 1922 році американець Джоні Вейсмюллер показав техніку кроля, близьку сучасної. Цей видатний плавець долав дистанцію 100 м з феноменальним результатом для того часу - 57,4 с. Він був переможцем Олімпійських ігор 1924 і 1928 років, встановивши світові рекорди на дистанціях від 100 до 800 м. Джоні Вейсмюллер був відомий і як кіноактор, що знімався у 30-х роках в багатосерійному фільмі «Тарзан». Його атлетична статура, відмінна фізична підготовка дозволили створити образ юнака, здатного спритно пересуватися по гілках дерев і, що найдивніше, плавати швидше нільських крокодилів.
Завдяки, високої швидкості пересування кроль на грудях став найбільш поширеним способом плавання. У змаганнях вільним стилем кролем плавають дистанції 100, 200, 400, 800 і 1500 м. Крім того, цим способом плавають в естафетах 4 x 100 і 4 x 200 м. Він входить у комплексне плавання на 200 і 400 м і в комбіновану естафету 4 x 100 м. Кролем плавають наддовгі дистанції і при здачі норм комплексу ГПО. У сучасному кролів тіло знаходиться біля поверхні води, причому плечі розташовуються декілька вище, ніж таз. При такому положенні тулуба з'являється так званий кут атаки, що сприяє виникненню підйомних сил, що зменшує миделевого перетин плавця, його гідродинамічний опір. Кут атаки визначається як кут між поздовжньою віссю тіла і горизонталлю. У кролів на грудях він може бути рівним 3-5 °. На спринтерських дистанціях кут більше, ніж на довгих дистанціях. Положення голови у кролів природне, вона розташовується в площині тулуба. Тулуб при виконанні гребкових рухів не тільки рухається вперед. Грудна частина його здійснює повороти навколо поздовжньої осі на 23 - 25 ° в одну і в іншу сторону. Повороти грудної частини тулуба створюють сприятливі біомеханічні умови для виконання гребка руками.
Робота ніг при цьому способі плавання, незважаючи на уявну простоту, є складною кінематичної ланцюгом послідовно пов'язаних між собою рухів стегна, гомілки та стопи. Доказом цього можуть служити приклади, коли люди, які освоїли техніку рухів ногами, здатні пересуватися легко, вільно і практично не втомлюючись. І навпаки, неправильні рухи викликають швидке стомлення м'язів стегна, гомілки при малому або відсутньому русі тіла вперед.
Рухи ніг у кролів на грудях відбуваються поперемінно у вертикальній площині. Коли одна нога робить удар, інша починає підготовчий рух. Ударний рух (його ще називають гребковим) проводиться вниз, а підготовче - вгору.
Аналіз кінематики руху ніг треба починати з вихідного положення, коли закінчився удар. У цьому положенні ноги завжди випрямлені в колінному суглобі і перебувають під певним кутом до тулуба плавця.
Підготовче рух складається з двох фаз. У першій фазі рух відбувається прямою ногою по досягненню нею горизонтального положення. У цей момент м'язи стегна розслаблені і працюють головним чином сідничні м'язи. Для другої фази характерна зміна напрямку руху стегна. Стегно на початку зупиняється, а потім коліно починає опускатися вниз. Стопа в цей момент продовжує рух вгору до положення, коли п'ята зрівняється з поверхнею води або трохи підніметься вище її. У цій фазі м'язи ніг відпочивають, Вони максимально розслаблені, йде підготовка до ударного руху.
У ударному русі також розрізняються дві фази. У першій фазі ударного руху стегно з наростаючою швидкістю рухається вниз і коліно займає крайнє нижнє положення. Гомілка також рухається вниз, але за швидкістю відстає від руху стегна. Нога згинається в колінному суглобі на 10-15 °, а стопа приймає витягнуте положення носком усередину. У цій фазі часто зустрічається варіант руху стегна вниз без згинання в колінному суглобі. Такий рух характерно для людей з сильними м'язами стегна і з невеликою довжиною стегна і гомілки. У другій фазі ударного руху стегно змінює напрямок, піднімаючись вгору, а голеностоп продовжує рух униз.
Нога розгинається в колінному суглобі. Стопа також розгинається і закінчує рух в напрямку зсередини - вниз - назовні. Ця фаза ударного руху найефективніша, тому що вона створює найбільшу рушійну силу.
Головним завданням ніг при плаванні кролем на грудях є забезпечення рівноваги тіла, і створення підйомної сили, яка дозволяє зменшити обсяг зануреної частини тіла.
Завдання ж просування тіла вперед вирішують руки.
До теперішнього часу серед дослідників техніки плавання немає єдиної думки про найбільш раціональне варіанті гребка рукою. При створенні його моделі пошуки фахівців спрямовані на вивчення техніки плавання найбільш видатних плавців та подальшого впровадження в практику плавання цих рухів. На певних етапах розвитку теорії спортивного плавання такий метод себе виправдовував. Однак на сучасному рівні розвитку спорту, коли фізіологічні резерви організму наближаються до меж, особливого значення набувають глибокі дослідження і пошук невикористаних можливостей у технічній підготовці з урахуванням індивідуальних особливостей спортсмена.
У спортивному плаванні, і зокрема в способі кроль на грудях, поки ще не вирішено питання про раціональні траєкторіях рухів кистей рук, про завдання першої частини гребка і про інші дії, по-різному проявляються в техніці висококваліфікованих плавців. У зв'язку з цим тут будуть викладені ті поняття, які зустрічаються в навчально-методичних виданнях і знаходять, застосування у практичній роботі викладачів, тренерів-методистів та інструкторів з плавання.
Гребки руками у кролів на грудях виконуються по черзі. Коли одна рука закінчує робітничий рух, інша починає розвивати зусилля. Перед початком гребка кисть входить у воду долонею вниз попереду однойменного плечового суглоба. При цьому лікоть знаходиться вище, а кисть з передпліччям складають одну лінію. У цей момент рука розслаблена, але при вході у воду не падає вниз. Увійшовши у воду, кисть з передпліччям рухаються в напрямку вперед і трохи вниз. При цьому русі кисть починає повільно виконувати долонній згинання в зап'ястному суглобі.
Деякі плавці виконують рух кисті вперед і вниз без вираженого згинання в лучезапястном суглобі. Такий рух називають напливом або опорною частиною гребка. Функція такого руху - вивести долоню кисті в положення, сприятливе для розвитку зусилля в напрямку спереду назад і зробити опору про воду, щоб підтримати тіло в більш високому положенні. Інші плавці набагато швидше згинають кисть у лучезапястном суглобі. Це дозволяє їм раніше розвивати зусилля в напрямку руху, але при цьому зменшується опора про воду. Після того як пензель буде готова до роботи, починається гребок. Перша частина гребка помітно відрізняється від другої, кінцевій частині руху. Більшість плавців в першій частині гребка виконують так зване випереджальний рух кистю і передпліччям у напрямку назад, тобто такий рух, при якому кутова швидкість кисті більше, ніж у передпліччя, а швидкість руху передпліччя більше швидкості руху плеча. При цьому кисть і передпліччя займають близьке до вертикалі положення, створюючи сприятливі умови для появи сили тяги. У вертикальному положенні рука виявляється зігнутою в ліктьовому суглобі до кута 100 - 110 °, а пензель, плече і передпліччя розташовуються в одній фронтальній площині.
У другій половині гребка, після перетину вертикалі, швидкість руху по відношенню до тіла плавця продовжує збільшуватися. Кисть розгинається в лучезапястном суглобі, весь час, зберігаючи вертикальне положення. Після перетину вертикалі плече обганяє передпліччя. І рука рухається у напрямку назад догори. У цей момент з'являється топлення гідродинамічна сила, що занурює тіло вниз. Щоб зменшити цю силу і її шкідливий вплив, передпліччя і кисть постійно прагнуть зберегти вертикальне положення. При цьому лікоть наближається до тулуба і зігнута в ліктьовому суглобі рука вже розташовується не у фронтальній площині, а в поздовжній. Після проходження вертикалі сила тяги руки починає; зменшуватися і з появою плеча на поверхні води зникає. Піднімаючи лікоть, плавець виводить руку з води і маховим рухом проносить її по повітрю вперед.
Рух руки по повітрю плавці роблять по-різному. Чоловіки частіше виконують рух з високо піднятим ліктем, жінки - майже прямою рукою через сторону. Багато фахівців вважають, що пронос з високо піднятим ліктем є переважно, оскільки при ньому менше інерційні сили від махового руху руки. Але пронос руки з високим ліктем викликає збільшення кута повороту плечей, що тягне за собою поворот таза і ніг плавця. А це негативно позначається на швидкості пересування. Після закінчення проносу руки над водою кисть і передпліччя займають положення для входу у воду, і цикл повторюється.
Для кроля на грудях властиво рівномірне просування тіла вперед, що дозволяє плавцям розвивати високу середню швидкість руху. Головним фактором, що забезпечує рівномірне просування тіла у воді, є почергові руху, рук. За рахунок більшої швидкості руху по повітрю рука, закінчує підготовчий рух, встигає розвивати зусилля в початковій частині гребка в той момент, коли протилежна ще не закінчила гребок.
Дихання у кролів на грудях, як і в інших способах плавання, трифазне. Плавець виконує вдих, затримує дихання на вдиху, а потім робить видих. Вважається, що затримка дихання на вдиху забезпечує краще насичення крові киснем, тому що в цей момент підвищується внутрілегочное тиск, що сприяє збільшенню дифузії кисню через легеневу мембрану в плазму крові. Частота дихання кролистов визначена темпом руху. Для вдиху плавець повертає голову в той момент, коли рука, у бік якої плавець повернув голову, закінчила гребок ..
Узгодження рухів рук і ніг у кролів на грудях буває шести-, чотирьох-і двухударное. В даний час плавці частіше роблять шість або чотири удари ногами на два гребка руками. При початковому навчанні використовується тільки шестіударний варіант узгодження, тому що при цьому навчається менше здійснює непотрібних коливальних рухів тілом.
У шестіударний кролів гребкові руху рук і удари ногами узгоджуються наступним чином. У момент торкання пальцями правої руки води і почала її руху вниз, удар виконує права нога. Коли кисть правої руки починає розвивати зусилля вниз, удар робить ліва нога. У середній частині гребка рукою робоче рух здійснює права нога, і в кінці гребка правої руки удар робить ліва нога. На початку підготовчого руху руки над водою виконує удар права нога, і після перетину рукою лінії плеча ліва логу рухом вниз закінчує цикл.
2. Кроль на спині
Кроль на спині як спортивний спосіб плавання був включений в програму Олімпійських ігор в 1904 році. Спочатку в цьому виді плавання змагалися лише чоловіки. Але з 1924 року на спині стали плавати і жінки. Перші плавці виконували одночасно гребкові рухи руками і рухи ногами, що нагадували брас. Прямими руками виконувався гребок у поверхні, води. Потім руки піднімалися і вкладалися в воду за головою паралельно один одному. Ноги, попередньо зігнуті в колінах, робили гребок, внутрішньою поверхнею стопи, розгинаючись в колінах спочатку в сторони, а потім всередину.
У 1912 році на Олімпіаді в Стокгольмі американець Гаррі Хебнер вперше застосував поперемінно роботу рук у поєднанні з рухами ніг, схожими з рухами австралійського кроля. Цей плавець поклав початок розвитку кроля на спині.
Значне удосконалення в техніку плавання кролем на спині вніс американець Адольф Кіфер. Він так само, як і його попередники, виконував поперемінні гребкові рухи прямими руками близько біля поверхні води. Проте його руху ніг нагадували «пурхають» руху ніг кролистов. Координація рук і ніг у А. Кіфера була шестіударнрй, що дозволяло йому про рухатися рівномірно, без характерної для спіністов пульсуючої швидкості. На Олімпійських іграх у Берліні в 1936 році А. Кіфер показав феноменальний для того часу результат, пропливши стометрову дистанцію за 1 хв 05,9 с.
У 60-70-х роках намітилися зміни в техніці плавання цим способом. Спочатку плавці стали виконувати під час гребка згинання рук в ліктьових суглобах, коли рука лише перетинала лінію плечей, а потім і на всьому протязі гребка. Завдяки цьому кисть плавця стала розташовуватися перпендикулярно напрямку руху, що дозволило збільшити рушійну силу руки. Збільшилася також потужність роботи ніг, завдяки
На відміну від кроля на грудях руху ніг у кролів, на спині мають більший розмах і більше згинання в колінних суглобах. Ноги що пливе на спині працюють ритмічно і лише незначно відхиляються в своєму русі від вертикальної площини.
Кінематика рухів ніг в положенні на спині дуже схожа на рухи ніг у кролів на грудях. Ударна, або робоча, фаза виконується вгору, підготовча - вниз. Після закінчення удару нога випрямлена в колінному суглобі і стопа займає положення біля поверхні води. Величина кута, на який зігнута нога в тазостегновому суглобі, залежить від заглибленості тазу плавця.
Підготовче рух починається з розгинання прямої ноги в тазостегновому суглобі до такого моменту, поки нога не займе горизонтальне положення. Потім розгинання в тазостегновому суглобі закінчується і відразу ж починається його згинання. Стопа ж продовжує опускатися вниз, і нога згинається в колінному суглобі. На цьому закінчується підготовка до удару.
У початковій частині ударного руху стегно з наростаючою швидкістю продовжує згинатися, в тазостегновому суглобі, коліно при цьому піднімається вгору, захоплюючи за cобой гомілку. Носок стопи, піднімаючись вгору і зустрічаючи зі опір води, витягується і повертається у всередину. Цю частину ударного руху плавці виконують по-різному. У людей з довгими і легкими ногами спостерігається згинання колінного суглоба, а у людей розвиненою м'язовою силою ніг зміна кута згинання не відбувається. У заключній частині ударного руху стегно різко змінює напрямок, розгинаючись в тазостегновому, суглобі, а стопа з наростаючою швидкістю продовжує переміщатися вгору. Закінчується рух розгинанням стопи в гомілковостопному суглобі, при цьому носок рухається зсередини вгору. Так само, як і у кролів на грудях, основне тягове зусилля при плаванні на спині створюють руки. Після закінчення гребка рука проноситься над водою випрямлена в ліктьовому суглобі і входить у воду по лінії, що проходить паралельно осі тіла через центр однойменного плечового суглоба. Перед входом в. воду долоню повертається назовні. Гребкові рух починається зі згинання кисті в лучезапястном суглобі, долонею в напрямку вниз назовні. Занурившись на глибину 30 - 40 см, вона рухається назад і, перетинаючи лінію плечей, наближається до поверхні води. У цей момент рука зігнута в ліктьовому суглобі до кута 75 - 90 ° і всі її ланки розташовуються в одній площині.
У другій половині гребка швидкість руху руки зростає. Кисть і передпліччя відстають від плеча, намагаючись зберегти перпендикулярне положення по відношенню до напрямку руху. Наприкінці другої половини гребка кисть, продовжуючи рух назад, занурюється, повертаючись долонею вниз всередину. Цим останнім рухом вирішується, головним чином, завдання створення опори про воду, необхідної для підтримки тіла в більш високому положенні. Після закінчення гребка випрямлена рука піднімається з води і приймає вихідне положення до початку наступного гребка. Попеременние гребкові руху рук підтримують безперервне тягове зусилля і тим самим дозволяють рівномірно пересувати тіло вперед. Створення безперервної сили тяги в поперемінних гребкових рухах стає можливим завдяки швидкому проносу руки, яка закінчила гребок, і початку її наступного гребка у момент, коли протилежна рука його ще продовжує.
Дихання у кролів на грудях трифазне: вдих через рот, затримка вдиху і енергійний видих. Початок вдиху завжди збігається з моментом піднесення однієї руки з води і першою частиною гребка іншої руки. На один цикл руху рук виконується один вдих. На відміну від інших способів плавання дихання у кролів на спині може і не бути пов'язаним з темпом руху рук. Наприклад, при появі втоми плавці-спіністи іноді починають частіше дихати, виконуючи вдих при підніманні з води кожної руки.
Як зазначалося раніше, узгодження рухів рук і ніг у кролів на спині найчастіше шестіударний, тобто на два гребка руками відбувається шість ударів ногами. Узгодженість роботи рук і ніг у кролів на спині аналогічна шестіударний погодженням при плаванні кролем на грудях. При вході у воду і на початку згинання наприклад, правої кисті в лучезапястном суглобі ударний рух робить права нога. При зануренні кисті та передпліччя удар виконує ліва нога. У середині гребка правої руки удар здійснює права нога, а в кінці гребка правої руки робітничий рух виконує протилежна, ліва нога. Під час виходу правої руки з води і її пронесення 'повітрю ноги встигають зробити ще два ударних руху. Шестіударний узгодження забезпечує стійке положення осі тіла плавця, дозволяє здійснювати ритмічні повороти плечей навколо поздовжньої осі тіла, не залучаючи до цього обертання тазостегнові суглоби.
ВИСНОВОК
Людина - єдина жива істота, яка від народження не вміє плавати. В даний час на землі щороку тоне чимало людей. Серед гинуть - 20% дітей. Однією з головних причин трагедій йа воді є невміння людей плавати.
Фізкультура і спорт у нас стали загальнодоступними. Сотні тисяч людей відвідують плавальні басейни, проводять свій відпочинок на незліченних водоймах. У зв'язку з будівництвом штучних плавальних басейнів все більше число-втягується в заняття водними видами спорту. Зростання масовості плавання вимагає підготовки фахівців до початкового масового навчання. У Радянському Союзі є інститути фізичної культури, факультети фізичного виховання в педагогічних інститутах і технікуми фізичної культури, випускають фахівців з різних видів спорту. У навчальних програмах кожного з них включено предмет плавання.
Але, незважаючи на це, особливо в розпал літнього сезону, коли в кожному піонерському таборі ведеться навчання плаванню дітей, фахівців з цього виду не вистачає. Адже успішне вивчення спортивних способів плавання залежить від уміння викладача підібрати необхідні вправи, дати точне і образне пояснення рухам, вчасно виправити неправильні дії. Основою для цього слугують багаторічний досвід, роки викладацької діяльності.
У невеликій книзі неможливо розповісти про всі деталі навчальної роботи викладача плавання. Однак поради, дані тут, на наш погляд, достатні, для успішного проведення занять з тими людьми, які не проходили спеціальної підготовки.
Досвід показує, що немає таких людей, які з якихось причин не змогли б навчитися плавати. Це може бути пов'язане з їх психолого-біологічними особливостями. Але як би там не було, працюючи з такими людьми, провідний заняття повинен проявляти терплячість і неквапливість у вивченні вправ, і тоді успіх в оволодінні спортивним плаванням буде досягнутий.
СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ
1. Білиця-гейтман С.В. Ми вчимося плавати. - М.: Просвещение, 1987.
2. Булгакова Н.Ж. Плавання: Посібник для інструктора-громадського діяча. - М.: Фізкультура і спорт, 1984.
3. Коновалов Є. Ти - сильніше води. - М.: Молода гвардія, 1983.
4. Погрібний А.І., Марянічева І.Г. Про деякі принципи навчання плаванню. / / Теорія і практика фізичної культури. 1999. № 3.
5. Фірсов З.П. Плавання для всіх. М., 1983.