Російським Г осударственная А Кадемія Ф ізіческой До ультура
Кафедра ___________________________________
Реферат на тему:
"Анатомічний аналіз поперемінного двухшажного ходу."
Виконала: студентка 1 курсу 5 факультету
спеціальності PR
спеціалізації журналістика
Строгонова Катерина
Перевірив: ______________________________
______________________________
«____» ___________ 2000р.
Підпис: _________________
Москва, 2000р.
1 ЧАСТИНА
Попеременний двухшажний хід застосовується на рівних ділянках дистанції і пологих схилах. Лижник ковзає то на одній, то на іншій лижі і поперемінно на кожен крок відштовхується палицями. У повторюваний цикл руху входять два кроки. У кожному кроці розрізняють період ковзання лижі по снігу і період її стану. У циклі розрізняють п'ять фаз.
Фаза 1. Вільне ковзання.
Починається в момент відриву лижі від снігу і закінчується постановкою палиці на сніг. У вільному ковзанні опора на п'яту стопи, гомілка під прямим кутом до лижі, стегно нахилене до обрію на 45 0 -48 0, тулуб на 43 0 -47 0.
Лижник виносить палицю пензлем під слідами від палиць на снігу і активно порушує її.
Мета фази 1: менше втрачати швидкість і підготуватися до відштовхуванню палицею.
Фаза 2. Ковзання з випрямленням опорної ноги (до подседания).
Починається з постановки палиці на сніг і закінчується початком подседания (згинання в гомілки) на випростаний опорної ноги. Протягом фази 2 лижник енергійним рухом натискаючи на палицю з нахилом тулуба прагне збільшити або підтримати швидкість ковзної лижі. Опорна нога в цей час випрямляється, готуючись до последущей подседания.
Мета фази 2: збільшити швидкість ковзної лижі.
Фаза 3. Ковзання з подседания.
Починається зі згинання опорної ноги в колінному суглобі (подседание перед відштовхуванням ногою) і закінчується в момент зупинки лижі. Лижник продовжує відштовхуватися ногою, закінчує ковзання і при цьому починає перекат (активне просування вперед під опорою).
Прискорюючи подседание на опорній нозі (нахил гомілки 20 0 -23 0) вниз, максимально посилити натиск на ціпок.
Мета фази 3: прискорити перекат.
Фаза 4. Випад з подседания.
Починається з моменту постановки ковзної лижі і закінчується початком випрямлення опорної ноги, ковзаючи вперед по снігу, починає поступово брати на себе опору тіла. Відштовхувальна нога, згинаючись у колінному суглобі, завершує подседание, але продовжує розгинання в тазостегновому суглобі (до вертикального положення стегна). Створюється фаза готовності до завершального зусиллю відштовхування випрямленням ноги. Розгинаючи стегно опорної ноги в тазостегновому суглобі і нахиляючи таз, відбувається зміна нахилу стегна на 20 0.
Мета фази 4: прискорити випад.
Фаза 5. Прискорити активний політ.
Співвідношення тривалості періодів ковзання і стояння лижі у гонщиків приблизно 4:1 (78 і 28%) відштовхування ногою триває 13% часу.
2 ЧАСТИНА
При пересуванні на лижах, на спортсмена діє кілька сил.
З
мулу тяжкості.
Сила тяжіння ваги лижника спрямована прямовисно і вважається прикладеною ОЦТ. F т тіла лижника на рівнині притискає лижі до снігу і впливає на величину сили тертя, на схилах вона може бути розкладена на складові: перпендикулярну до схилу (притискну) і на паралельну схилу (дотична) при підйомі зриваються, на спуску скочуються зі збільшенням крутизни схилу нормальне зменшується, дотична збільшується.
- Реакція опори.
Як протидія ваги тіла і силам інерції, прикладеним до опори, є реакції опори, рівні силі дії на опору по величині, і протилежні за напрямком. Статична реакція опори дорівнює статичному ваги тіла і на рівнині (у вазі тіла) і в стані спокою - вертикально.
Сила тертя лижі по снігу виникає як протидія снігу прикладена до лижі. При дії лижі на сніг по дотичній до його поверхні сила тертя спрямована по рівнині вздовж лижі.
- Сила інерції.
Сили інерції тіл (черевики, лижі, палиці) і частин тіла лижника, виникають при їх прискоренні, тобто коли їх швидкості збільшуються, зменшуються, змінюють напрямок. Вони бувають позитивні зі збільшенням швидкості і негативні з її зменшенням, відцентрові при поворотах.
Величина сили дорівнює добутку сили маси тіла, що має прискорення і самого прискорення. Сила енергії спрямована протилежно прискоренню.
- Сила опору повітря.
Сила опору повітря виникає при відносному русі лижника і повітря.
Лижник, просуваючись у повітряному середовищі, зустрічає лобове опір тертя між її тілом і повітрям. При сильному попутному вітрі (швидкість повітря більше, ніж лижника) потік повітря служить вже не гальмує, а рушійною силою.
При просуванні поперемінним двухшажний ходом загальний центр ваги (ОЦТ) спортсмена виявляється зміщеним вперед.
Якби ОЦТ знаходився на тому ж місці, де і при стоянні спортсмена на лижах. Тоді спортсмен не зміг би зрушити з місця.
Площа опори при пересуванні поперемінним двухшажний ходом сильно витягнута в передньо-задньому напрямку, що створює хорошу стійкість вперед і назад. Площа опори лижника дорівнює площі ковзної поверхні однієї лижі. Рівновага при пересуванні на лижах можна характеризувати, як нестійке. Так як ОЦТ розташований вище площі опори. Можна характеризувати як динамічну рівновагу.
3 ЧАСТИНА.
Положення окремих ланок у суглобах.
Рух у суглобах.
Відштовхування ногою.
Кут в колінному суглобі 170 0
Найменший кут згинається поштовхової ноги 130 0
Відштовхування рукою.
Кут в ліктьовому суглобі 120 0
Розмах коливань тулуба 3 0
Кут плеча до схилу 55 0
Мах ногою.
Довжина випаду 90 см.
Нахил гомілки до схилу 86 0
Розмах в згині колінних суглобів 25 0
Мах рукою.
Кут в ліктьовому суглобі в момент зустрічі ніг 150 0
4 PART.
Функціональні групи м'язів забезпечують даний рух.
1. М'язи тулуба (спини).
М'язи тулуба при бігу на лижах поперемінним двухшажний ходом, виконують статичну роботу і знаходяться в розтягнутому напруженому стані. У роботі беруть участь м'язи:
а) м'яз випрямляє тулуб
б) поперемінно-остиста м'яз
в) трапецієвидна м'яз
г) короткі м'язи спини
2. Робота м'язів рук (верхньої кінцівки).
У фазі I (навал руками на палиці) м'язи виконують преодолевающую роботу.
Працюють м'язи:
а) задня частина дельтоподібного м'язи (скорочено напружена)
б) найширша м'яз спини (скорочено напружена)
в) подостную м'яз (скорочено напружена)
г) велика і мала круглі м'язи
д
) Триголовий м'яз
е) трапецевидні м'яз, велика і мала ромбовидна.
Для закріплення руки в ліктьовому суглобі утворюється м'язова петля:
У фазі II м'язи виконують роботу. У цьому русі беруть участь м'язи:
а) передня частина дельтоподібного м'язи
б) велика грудний м'яз
в) клювоплечевая м'яз
г) двоголовий м'яз
д) мала грудна м'яз
е) передня зубчастий м'яз
3.Робота м'язів нижньої кінцівки:
Цей рух можна розділити на 4 фази:
подседание
відштовхування
винос ноги вперед
прокату
I фаза. Беруть участь м'язи:
Згинання стегна
а) клубово-поперековий м'яз
б) кравецька м'яз
в) м'яз - напрягатель широкої фасції
г) гребенчатая
д) пряма м'яз стегна
Згинання гомілки
а) двухглавая м'яз стегна
б) напівсухожильний
в) напівперетинчастий
г) кравецька
д) підколінна
е) литковий
II фаза. Беруть участь м'язи розгинають стегно і гомілку.
Розгинання стегна.
а) велика сідничний
б) двоголовий м'яз стегна
в) напівсухожильний
г) напівперетинчастий
д) велика приводить
Розгинання гомілки
Чотириглавий м'яз стегна виконує преодолевающую роботу.
III фаза. У ній беруть участь м'язи згинальні стегно:
а) клубово-поперекова
б) кравецька
в) напрягатель широкої фасції
г) гребінчаста, пряма, мала стегна
I
V фаза. Утворюється м'язова петля для фіксованого положення в суглобі.
5 ЧАСТИНА.
Особливості механізму зовнішнього дихання. Форма діафрагми при пересуванні на лижах ізлінейно незначна, але обсяг грудної клітини значно збільшується, що збільшує забір кисню кров'ю. Дихання при пересуванні на лижах аеробне.
6 ЧАСТИНА.
Вплив на організм.
Кістки при цьому товщають Рух (збільшується компактний шар) поперечини кістки орієнтуються в напрямку найбільш сильного тиску. Зв'язки зміцнюються і стають більш еластичними.
М'язи збільшуються в обсязі (це збільшує їх силу) і збільшується їх здатність до тривалої роботи (ванослівость).
Список літератури:
М.А. Агроновскій. Лижний спорт. Підручник для інститутів фізичної культури. М., 1979р.
М.Ф. Іваницький. Анатомія людини. Підручник для інститутів фізичної культури. «Фізкультура і спорт» М., 1985р.
Лижний спорт. Щорічник. № 1.
І.М. Решетов. Лижний спорт. М., 1969.