Основи туристської підготовки та тренування
Питання, що розглядаються на лекції:
1. Визначення туристської підготовки та тренування; їх основні завдання в додатку до спортивно-оздоровчого туризму.
2. Зміст туристської підготовки та її етапи.
3. Структура тренувального процесу в туризмі.
Ступінь успішності і безпеки будь-яких, як рекреаційних, так і спортивних туристських заходів, базується на всебічній підготовленості їх учасників та керівників (інструкторів). Вони повинні володіти фізичної, морально-вольової, теоретичної та техніко-тактичної підготовленістю, що дозволяє перенести характерні для даного походу (змагання) навантаження, подолати без аварій класифіковані ділянки маршруту і технічні етапи змагань, грамотно організувати і провести необхідне туристський захід, в тому числі здійснювати керівництво даними заходами. Така туристська підготовка обов'язкове для всіх учасників спортивно-туристської діяльності та керівного (інструкторського) складу рекреаційно-туристських заходів.
1. Визначення туристської підготовки та тренування; їх основні завдання в додатку до спортивно-оздоровчого туризму
У чому полягає процес туристської підготовки? Визначимо, що туристська підготовка являє собою процес формування системи знань, умінь, навичок, необхідних для успішного, ефективного та безпечного проведення туристських заходів (походів і змагань). За своєю суттю в туризмі це процес підвищення рівня кваліфікації туристів, їх підготовленості до організації та проведення різних форм рекреаційних та спортивних туристських заходів, починаючи від оздоровчих походів і змагань, закінчуючи спортивними походами і змаганнями з виду спорту «туристично-прикладне багатоборство». У рекреаційному туризмі туристська підготовленість керівних кадрів дозволяє зокрема правильно оцінити і планувати посильні для учасників заходів оздоровчі фізичні навантаження, знайти найбільш ефективні засоби відпочинку та оздоровлення учасників туристських заходів, забезпечити їх безпеку. У спортивному туризмі туристська підготовленість туристів дозволяє їм зокрема: ефективно долати характерні природні перешкоди, правильно організувати своє життєзабезпечення у даному районі подорожі, успішно орієнтуватися на маршруті, переносити граничні для походу даної складності фізичні і психічні навантаження.
Поняття «підготовка туриста» лише частково збігається з поняттям «тренування туриста». Термін тренування означає систематичні вправи для придбання або вдосконалення спеціальних умінь і навичок. Поняття підготовки туриста, крім власне тренування (розвитку) спеціальних рухових якостей, загальної та спеціальної витривалості, оволодіння технікою і тактикою подолання маршруту, включає в себе і навчання методиці планування тренувального процесу, управління туристськими заходами, умінням і навичкам життєзабезпечення в екстремальних умовах середовища і т.д. Таким чином, поняття «туристська підготовка» охоплює всі теоретичні та практичні аспекти туристської діяльності та передбачає різнобічний спортивно-педагогічне вдосконалення людей, що займаються даним видом діяльності.
Туристська підготовка в рекреаційному туризмі по відношенню до інструкторським кадрів т.ч. повинна розглядатися як багаторічний процес їх спортивно-педагогічного вдосконалення. З точки зору учасників рекреаційних туристських заходів вона може бути як багаторічної (якщо турист присвячує свій вільний час туризму і захоплюється туристської діяльністю), так і короткочасної, спланованою на підготовку до даного окремому заходу. Зокрема, в разі проведення розважальних туристських заходів (наприклад, корпоративного туристського зльоту, тренінгу з командоутворення і т.д.) спеціальної підготовки самих учасників може взагалі не проводитися, або вона проводиться в необхідному для безпеки обсязі безпосередньо перед здійсненням самого заходу. Підготовка спортсменів-туристів вищих розрядів і майстрів, підготовка інструкторсько-викладацьких кадрів у спортивному туризмі обов'язково є багаторічним процесом і здійснюється на базі науково-обгрунтованих навчально-тренувальних програм.
Які завдання покликана вирішувати туристська підготовка? Вище ми вже навели приклади характерних завдань, які вирішуються в процесі спеціальної туристської підготовки. Спробуємо систематизувати найважливіші напрямки спортивно-туристської підготовки, і визначимо її головні завдання. Отже, туристська підготовка спрямована на вирішення наступних завдань.
· Придбання необхідного обсягу знань з основ туристської діяльності; вивчення теорії, методики і організації фізичного виховання, спортивного тренування в туризмі.
· Забезпечення необхідного рівня фізичної готовності учасників та керівників туристських заходів.
· Виховання високих особистісних поведінкових якостей і навичок формування сприятливого психологічного клімату в туристській групі.
· Всебічне оволодіння туристської технікою і тактикою.
· Удосконалення майстерності в управлінні рекреаційними і спортивними туристськими походами і змаганнями (у тому числі в управлінні ризиками).
2. Зміст туристської підготовки та її етапи
Туристська підготовка являє собою досить складну, багаторівневу систему, що складається з взаємопов'язаних напрямків (видів) підготовки. У туризмі прийнято виділяти такі види туристської підготовки: общетурістская (теоретична підготовка), спеціальна, фізична та інтегральна (Федотов, Востоков, 2003). Схематично система туристської підготовки представлена на Рис. 1.
Що являє собою общетурістская (теоретична) підготовка? Общетурістская підготовка - це процес формування знань з дисциплін, необхідним у туристської діяльності. Сюди віднесемо освіта в галузі екології та охорони навколишнього середовища, географії, історії, культури рідного краю та інших районів проведення походів. Крім того, до теоретичної підготовки ставитися і формування знань про нормативні, управлінських засадах туризму, системі підготовки туристських кадрів і т.д. Тобто общетурістская підготовка - це теоретична підготовка, спрямована на отримання різноманітних знань, необхідних для ефективного здійснення туристської діяльності.
Що являє собою з пеціальная туристська підготовка? Спеціальна підготовка передбачає з одного боку формування у туриста системи спеціальних знань. До категорії спеціальних можна віднести, наприклад, знання методики організації та проведення походів; знання технічних прийомів і засобів подолання природних перешкод маршруту, розрядних вимог у спортивному туризмі і т.д. З іншого боку спеціальна підготовка спрямована на формування комплексу практичних умінь і навичок у різних областях туристської діяльності (див. Рис.1). При цьому під категорією «навик» будемо розуміти вміння виконувати певні дії, роботу, доведені до автоматизму в процесі навчання і тренування.
SHAPE \ * MERGEFORMAT
Формування спеціальних туристських знань, умінь і навичок відбувається зі значним акцентом на вид туризму за способами пересування. Наприклад, техніка організації страховки, спосіб подолання і сам характер природних перешкод дуже специфічні щодо пішохідного, лижного, водного туризму. Така специфіка визначає, зрозуміло, і особливості спеціальної підготовки. Чим більш високі спортивні цілі ставить перед собою турист у вибраному ним виді туризму, тим більше вузьконаправленої, особливою стає його підготовка. Тому на практиці досить складно (хоча й можливо) бути однаково хорошим спортсменом і фахівцем в різних видах туризму. При цьому, однак, якщо ми розглядаємо рекреаційний, оздоровчий туризм, де маршрут не є технічно складним, інструкторові необхідно бути фахівцем «широкого профілю» і володіти достатнім мінімумом спеціальних знань, умінь і навичок для організації туристських заходів у різних видах туризму.
Нижче ми коротко позначимо зміст розділів спеціальної підготовки (у ряді спеціальних лекцій ми досить повно представили відомості про організацію та проведення туристських заходів і різновидах туристської техніки).
Які розділи включає в себе спеціальна підготовка і яке їх зміст? Організаційна підготовка включає в себе формування системи знань, умінь і навичок (ЗУН) організації туристських заходів різного рівня масовості і складності. Вона «озброює» туриста методикою визначення цілей і завдань туристського заходи, комплектування туристської групи, розробки маршруту походу і його плану-графіка, підготовки спорядження і раціону харчування туристів. У процесі підготовки турист вчиться складати необхідну документацію, планувати дистанції туристських змагань, вирішувати інші організаційні завдання.
Топографічна підготовка передбачає формування знань, умінь і навичок за елементами топографії, що дозволяє читати карту і проводити необхідні вимірювання по карті, орієнтуватися на маршруті походу і на дистанціях змагань, володіти відповідними приладами та інструментами.
Технічна підготовка (у взаємозв'язку з тактичної) дозволяє ефективно і безпечно долати природні перешкоди, що зустрічаються на маршруті походу і дистанціях змагань. Вона включає формування ЗУН з техніки туристської страховки, орієнтування на місцевості, організації табору, пошуково-рятувальних робіт і техніці пересування по природним перешкодам.
Тактична підготовка передбачає формування ЗУН у здійсненні цілеспрямованих дій, що оптимізують рішення різних туристських завдань. Тактична підготовка має на меті навчити туриста раціонально розподіляти свої сили на маршруті, вибирати оптимальний шлях руху і спосіб подолання перешкод, відновлювати сили після ходового дня і т.д. Тактична підготовка спрямована і на вирішення «оптимізують» завдань похідної групи в цілому. Прикладом таких задач у передпохідному період є вибір відповідної тактичної схеми маршруту та класифікованих ділянок в районі подорожі, раціональний розподіл перешкод різної труднощі по нитці маршруту, вибір оптимального похідного спорядження, засобів зв'язку і т.д.
Психологічна підготовка включає в себе формування знань з основ психології туриста і вихованню особистісних психічних якостей (виховання сміливості, цілеспрямованості, рішучості, терпіння і витримки, душевної чуйності та колективізму). Крім того, необхідними компонентами такої підготовки є формування знань з психології малих груп, умінь щодо створення потрібного психологічного мікроклімату і т.д.
Підготовка щодо забезпечення безпеки включає в себе формування знань про об'єктивні і суб'єктивні небезпеки, характерних для туристської діяльності, знань, умінь і навичок в наданні першої медичної допомоги потерпілим у польових умовах. Крім того, до даної підготовці віднесемо формування системи ЗУН в галузі радіозв'язку, володіння аварійними сигналами, ЗУН з техніки безпеки.
Які завдання покликана вирішити фізична підготовка туриста? Фізична підготовка туриста повинна забезпечити:
· Його загальну фізичну підготовленість.
· Його спеціальну фізичну підготовленість (в залежності від виду походу і специфіки подоланого маршруту).
· Загартовування організму, його опірність захворюванням при охолоджуванні, перегріванні, впливі інших несприятливих факторів середовища.
У процесі тренувань на загальну фізичну підготовку розвивають необхідні для заняття активним туризмом фізичні якості: загальну витривалість, силу, гнучкість тіла, швидкість рухів, спритність. При цьому розвиток загальної витривалості має в тризм першорядне значення. Для туристських походів характерні значні за обсягом навантаження в основному невеликої або середньої ступеня інтенсивності (див. методичне заняття «Планування рівня фізичного навантаження в рамках рекреаційних туристських заходів і методи педагогічного контролю і самоконтролю функціонального стану (працездатності) туристів»). Тренування загальної витривалості, зокрема, збільшує показник аеробної енергетичної продуктивності організму туриста і дозволяє без надзусиль і граничного напруження функціональних систем організму виконати необхідну роботу на маршруті.
Загальна фізична підготовка є основою спеціальної фізичної підготовки. Спеціальна фізична підготовка забезпечує розвиток специфічних фізичних якостей необхідних для певного виду туризму, для певних видів змагань: спеціальну витривалість, швидкісно-силову витривалість і т.д. Зокрема, в процесі спеціальної фізичної підготовки туристів, що займаються гірничо-пішохідним, лижним туризмом розвивається витривалість в подоланні пересеченного, гірського рельєфу з обтяженням (рюкзак). Для них має істотне значення розвиток швидкісно-силової витривалості (можливості щодо тривалого виконання роботи з максимальними зусиллями), наприклад, для ефективного руху по страхувальним поручнів з вантажем, а так само розвиток сили ніг. Для туристів водників особливе значення має спеціальна витривалість і сила рук.
Питання, що розглядаються на лекції:
1. Визначення туристської підготовки та тренування; їх основні завдання в додатку до спортивно-оздоровчого туризму.
2. Зміст туристської підготовки та її етапи.
3. Структура тренувального процесу в туризмі.
Ступінь успішності і безпеки будь-яких, як рекреаційних, так і спортивних туристських заходів, базується на всебічній підготовленості їх учасників та керівників (інструкторів). Вони повинні володіти фізичної, морально-вольової, теоретичної та техніко-тактичної підготовленістю, що дозволяє перенести характерні для даного походу (змагання) навантаження, подолати без аварій класифіковані ділянки маршруту і технічні етапи змагань, грамотно організувати і провести необхідне туристський захід, в тому числі здійснювати керівництво даними заходами. Така туристська підготовка обов'язкове для всіх учасників спортивно-туристської діяльності та керівного (інструкторського) складу рекреаційно-туристських заходів.
1. Визначення туристської підготовки та тренування; їх основні завдання в додатку до спортивно-оздоровчого туризму
У чому полягає процес туристської підготовки? Визначимо, що туристська підготовка являє собою процес формування системи знань, умінь, навичок, необхідних для успішного, ефективного та безпечного проведення туристських заходів (походів і змагань). За своєю суттю в туризмі це процес підвищення рівня кваліфікації туристів, їх підготовленості до організації та проведення різних форм рекреаційних та спортивних туристських заходів, починаючи від оздоровчих походів і змагань, закінчуючи спортивними походами і змаганнями з виду спорту «туристично-прикладне багатоборство». У рекреаційному туризмі туристська підготовленість керівних кадрів дозволяє зокрема правильно оцінити і планувати посильні для учасників заходів оздоровчі фізичні навантаження, знайти найбільш ефективні засоби відпочинку та оздоровлення учасників туристських заходів, забезпечити їх безпеку. У спортивному туризмі туристська підготовленість туристів дозволяє їм зокрема: ефективно долати характерні природні перешкоди, правильно організувати своє життєзабезпечення у даному районі подорожі, успішно орієнтуватися на маршруті, переносити граничні для походу даної складності фізичні і психічні навантаження.
Поняття «підготовка туриста» лише частково збігається з поняттям «тренування туриста». Термін тренування означає систематичні вправи для придбання або вдосконалення спеціальних умінь і навичок. Поняття підготовки туриста, крім власне тренування (розвитку) спеціальних рухових якостей, загальної та спеціальної витривалості, оволодіння технікою і тактикою подолання маршруту, включає в себе і навчання методиці планування тренувального процесу, управління туристськими заходами, умінням і навичкам життєзабезпечення в екстремальних умовах середовища і т.д. Таким чином, поняття «туристська підготовка» охоплює всі теоретичні та практичні аспекти туристської діяльності та передбачає різнобічний спортивно-педагогічне вдосконалення людей, що займаються даним видом діяльності.
Туристська підготовка в рекреаційному туризмі по відношенню до інструкторським кадрів т.ч. повинна розглядатися як багаторічний процес їх спортивно-педагогічного вдосконалення. З точки зору учасників рекреаційних туристських заходів вона може бути як багаторічної (якщо турист присвячує свій вільний час туризму і захоплюється туристської діяльністю), так і короткочасної, спланованою на підготовку до даного окремому заходу. Зокрема, в разі проведення розважальних туристських заходів (наприклад, корпоративного туристського зльоту, тренінгу з командоутворення і т.д.) спеціальної підготовки самих учасників може взагалі не проводитися, або вона проводиться в необхідному для безпеки обсязі безпосередньо перед здійсненням самого заходу. Підготовка спортсменів-туристів вищих розрядів і майстрів, підготовка інструкторсько-викладацьких кадрів у спортивному туризмі обов'язково є багаторічним процесом і здійснюється на базі науково-обгрунтованих навчально-тренувальних програм.
Які завдання покликана вирішувати туристська підготовка? Вище ми вже навели приклади характерних завдань, які вирішуються в процесі спеціальної туристської підготовки. Спробуємо систематизувати найважливіші напрямки спортивно-туристської підготовки, і визначимо її головні завдання. Отже, туристська підготовка спрямована на вирішення наступних завдань.
· Придбання необхідного обсягу знань з основ туристської діяльності; вивчення теорії, методики і організації фізичного виховання, спортивного тренування в туризмі.
· Забезпечення необхідного рівня фізичної готовності учасників та керівників туристських заходів.
· Виховання високих особистісних поведінкових якостей і навичок формування сприятливого психологічного клімату в туристській групі.
· Всебічне оволодіння туристської технікою і тактикою.
· Удосконалення майстерності в управлінні рекреаційними і спортивними туристськими походами і змаганнями (у тому числі в управлінні ризиками).
2. Зміст туристської підготовки та її етапи
Туристська підготовка являє собою досить складну, багаторівневу систему, що складається з взаємопов'язаних напрямків (видів) підготовки. У туризмі прийнято виділяти такі види туристської підготовки: общетурістская (теоретична підготовка), спеціальна, фізична та інтегральна (Федотов, Востоков, 2003). Схематично система туристської підготовки представлена на Рис. 1.
Що являє собою общетурістская (теоретична) підготовка? Общетурістская підготовка - це процес формування знань з дисциплін, необхідним у туристської діяльності. Сюди віднесемо освіта в галузі екології та охорони навколишнього середовища, географії, історії, культури рідного краю та інших районів проведення походів. Крім того, до теоретичної підготовки ставитися і формування знань про нормативні, управлінських засадах туризму, системі підготовки туристських кадрів і т.д. Тобто общетурістская підготовка - це теоретична підготовка, спрямована на отримання різноманітних знань, необхідних для ефективного здійснення туристської діяльності.
Що являє собою з пеціальная туристська підготовка? Спеціальна підготовка передбачає з одного боку формування у туриста системи спеціальних знань. До категорії спеціальних можна віднести, наприклад, знання методики організації та проведення походів; знання технічних прийомів і засобів подолання природних перешкод маршруту, розрядних вимог у спортивному туризмі і т.д. З іншого боку спеціальна підготовка спрямована на формування комплексу практичних умінь і навичок у різних областях туристської діяльності (див. Рис.1). При цьому під категорією «навик» будемо розуміти вміння виконувати певні дії, роботу, доведені до автоматизму в процесі навчання і тренування.
SHAPE \ * MERGEFORMAT
Види туристської підготовки |
Загальна (Теоретична) |
Спеціальна |
Фізична |
Інтегральна |
Топографічна |
Технічна |
Тактична |
Психологічна |
Організаційна |
Забезпечення безпеки |
Загальнофізична |
Спеціальна фізична |
Туристські змагання |
Туристські походи |
Підготовка по суміжних галузей знань |
Підготовка за нормативними основам туризму і т.д. |
Рис. 1 Розділи туристської підготовки (за Федотову, Востокову, 2003) зі змінами. |
Формування спеціальних туристських знань, умінь і навичок відбувається зі значним акцентом на вид туризму за способами пересування. Наприклад, техніка організації страховки, спосіб подолання і сам характер природних перешкод дуже специфічні щодо пішохідного, лижного, водного туризму. Така специфіка визначає, зрозуміло, і особливості спеціальної підготовки. Чим більш високі спортивні цілі ставить перед собою турист у вибраному ним виді туризму, тим більше вузьконаправленої, особливою стає його підготовка. Тому на практиці досить складно (хоча й можливо) бути однаково хорошим спортсменом і фахівцем в різних видах туризму. При цьому, однак, якщо ми розглядаємо рекреаційний, оздоровчий туризм, де маршрут не є технічно складним, інструкторові необхідно бути фахівцем «широкого профілю» і володіти достатнім мінімумом спеціальних знань, умінь і навичок для організації туристських заходів у різних видах туризму.
Нижче ми коротко позначимо зміст розділів спеціальної підготовки (у ряді спеціальних лекцій ми досить повно представили відомості про організацію та проведення туристських заходів і різновидах туристської техніки).
Які розділи включає в себе спеціальна підготовка і яке їх зміст? Організаційна підготовка включає в себе формування системи знань, умінь і навичок (ЗУН) організації туристських заходів різного рівня масовості і складності. Вона «озброює» туриста методикою визначення цілей і завдань туристського заходи, комплектування туристської групи, розробки маршруту походу і його плану-графіка, підготовки спорядження і раціону харчування туристів. У процесі підготовки турист вчиться складати необхідну документацію, планувати дистанції туристських змагань, вирішувати інші організаційні завдання.
Топографічна підготовка передбачає формування знань, умінь і навичок за елементами топографії, що дозволяє читати карту і проводити необхідні вимірювання по карті, орієнтуватися на маршруті походу і на дистанціях змагань, володіти відповідними приладами та інструментами.
Технічна підготовка (у взаємозв'язку з тактичної) дозволяє ефективно і безпечно долати природні перешкоди, що зустрічаються на маршруті походу і дистанціях змагань. Вона включає формування ЗУН з техніки туристської страховки, орієнтування на місцевості, організації табору, пошуково-рятувальних робіт і техніці пересування по природним перешкодам.
Тактична підготовка передбачає формування ЗУН у здійсненні цілеспрямованих дій, що оптимізують рішення різних туристських завдань. Тактична підготовка має на меті навчити туриста раціонально розподіляти свої сили на маршруті, вибирати оптимальний шлях руху і спосіб подолання перешкод, відновлювати сили після ходового дня і т.д. Тактична підготовка спрямована і на вирішення «оптимізують» завдань похідної групи в цілому. Прикладом таких задач у передпохідному період є вибір відповідної тактичної схеми маршруту та класифікованих ділянок в районі подорожі, раціональний розподіл перешкод різної труднощі по нитці маршруту, вибір оптимального похідного спорядження, засобів зв'язку і т.д.
Психологічна підготовка включає в себе формування знань з основ психології туриста і вихованню особистісних психічних якостей (виховання сміливості, цілеспрямованості, рішучості, терпіння і витримки, душевної чуйності та колективізму). Крім того, необхідними компонентами такої підготовки є формування знань з психології малих груп, умінь щодо створення потрібного психологічного мікроклімату і т.д.
Підготовка щодо забезпечення безпеки включає в себе формування знань про об'єктивні і суб'єктивні небезпеки, характерних для туристської діяльності, знань, умінь і навичок в наданні першої медичної допомоги потерпілим у польових умовах. Крім того, до даної підготовці віднесемо формування системи ЗУН в галузі радіозв'язку, володіння аварійними сигналами, ЗУН з техніки безпеки.
Які завдання покликана вирішити фізична підготовка туриста? Фізична підготовка туриста повинна забезпечити:
· Його загальну фізичну підготовленість.
· Його спеціальну фізичну підготовленість (в залежності від виду походу і специфіки подоланого маршруту).
· Загартовування організму, його опірність захворюванням при охолоджуванні, перегріванні, впливі інших несприятливих факторів середовища.
У процесі тренувань на загальну фізичну підготовку розвивають необхідні для заняття активним туризмом фізичні якості: загальну витривалість, силу, гнучкість тіла, швидкість рухів, спритність. При цьому розвиток загальної витривалості має в тризм першорядне значення. Для туристських походів характерні значні за обсягом навантаження в основному невеликої або середньої ступеня інтенсивності (див. методичне заняття «Планування рівня фізичного навантаження в рамках рекреаційних туристських заходів і методи педагогічного контролю і самоконтролю функціонального стану (працездатності) туристів»). Тренування загальної витривалості, зокрема, збільшує показник аеробної енергетичної продуктивності організму туриста і дозволяє без надзусиль і граничного напруження функціональних систем організму виконати необхідну роботу на маршруті.
Загальна фізична підготовка є основою спеціальної фізичної підготовки. Спеціальна фізична підготовка забезпечує розвиток специфічних фізичних якостей необхідних для певного виду туризму, для певних видів змагань: спеціальну витривалість, швидкісно-силову витривалість і т.д. Зокрема, в процесі спеціальної фізичної підготовки туристів, що займаються гірничо-пішохідним, лижним туризмом розвивається витривалість в подоланні пересеченного, гірського рельєфу з обтяженням (рюкзак). Для них має істотне значення розвиток швидкісно-силової витривалості (можливості щодо тривалого виконання роботи з максимальними зусиллями), наприклад, для ефективного руху по страхувальним поручнів з вантажем, а так само розвиток сили ніг. Для туристів водників особливе значення має спеціальна витривалість і сила рук.
Який зміст інтегральної підготовки туриста? Інтегральна підготовка в туризмі здійснюється безпосередньо в умовах туристських походів і змагань. Вона є, по суті, основним засобом підвищення майстерності у подоланні природних перешкод маршруту, і дистанцій змагань; отримання необхідних знань і навичок в організації та проведенні туристських заходів. Від інших видів підготовки інтегральна підготовка відрізняється максимальною цілісністю. З одного боку, всі накопичені раніше знання вміння та навички реалізуються (застосовуються) туристами в поході або на змаганнях. З іншого боку, сама участь у поході, змаганні дає якусь нову суму знань, умінь і навичок, в результаті рішення ситуаційних завдань, подолання характерних природних перешкод, життєзабезпечення в специфічних кліматичних, погодних умовах, які неможливо повністю змоделювати в рамках тренувального процесу. Таким чином, інтегральна підготовка приносить безцінний туристський досвід, який неможливо замінити ніякий інший підготовкою (в даному випадку підготовка туриста відповідає справедливим твердженням «щоб навчитися бігати, треба ... бігати»).
Найбільш ефективно інтегральна підготовка туристів здійснюється в процесі проведення навчально-спортивних туристських заходів (у навчальних походах, на навчальних туристських зборах). Зокрема, особливістю навчально-спортивних туристських походів є те, що крім досягнення власне спортивних цілей (подолання маршруту) в них свідомо переслідується і мета навчання туристів. План проведення навчального походу передбачає навчання туристів різноманітним компонентам техніки і тактики безпосередньо на маршруті (відповідно, на це відводиться значна частина похідного часу). Більш докладно особливості організації та проведення навчальних походів вказуються нами в спеціальній лекції. Зазначимо лише, що програма навчання студентів, майбутніх фахівців в області активного туризму, обов'язково передбачає певний обсяг інтегральної туристської підготовки.
На які етапи прийнято розділяти процес туристської підготовки? Однією з особливостей туризму, як виду спорту є досить жорстко регламентована послідовність у здійсненні спортивних походів різної складності. Ця послідовність «від простого до складного» визначається головними нормативними документами - Правилами здійснення спортивних походів та Єдиної Спортивній Класифікацією Республіки Білорусь. Поступовість у нарощуванні складності походів (читай, придбання необхідного туристського досвіду) - це один із принципів забезпечення безпеки туристських заходів і він повинен неухильно дотримуватися. Таким чином процес туристської підготовки в спортивному туризмі є багаторічним і поетапним. Наприклад, для виконання нормативів майстра спорту в спортивному туризмі (починаючи від рівня «новачка»), потрібно як мінімум 6-10 річна туристська підготовка. Точно так само поетапно відбувається не тільки підготовка спортсменів-туристів, а й підготовка інструкторсько-викладацького складу в спортивно-оздоровчому туризмі: від організатора туристських масових заходів до інструктора-методиста спортивно-оздоровчого туризму.
У багаторічній спортивно-туристської підготовки прийнято виділяти такі етапи (Ганопольский та ін, 1987).
· Ознайомчий і початковий етап підготовки.
· Базовий етап підготовки.
· Етап спортивного вдосконалення.
· Етап спортивної майстерності та підтримки досягнутого рівня майстерності.
Ознайомчий і початковий етапи підготовки забезпечують початковий рівень спортивно-туристської підготовки, де власне спортивні досягнення перебувають на рівні участі в статечних дитячих походах та походах першої категорії складності.
Базовий етап підготовки передбачає участь у спортивних походах 2,3 к.с., виконання норм на присвоєння другого спортивного розряду.
Етап спортивного вдосконалення передбачає керівництво і участь в походах 4, 5 к.с. відповідно. У результаті даного етапу підготовки забезпечується виконання нормативів першого розряду, к.м.с.
Етап спортивної майстерності забезпечує виконання нормативу майстра спорту, придбання всіх необхідних для цього знань, умінь і навичок, а так само порівняно тривале їх підтримку. У результаті даного етапу підготовки турист набуває досвід участі та керівництва походами вищих категорій складності.
На підставі спортивної туристської підготовки будується і поетапна підготовка професійних і громадських туристських кадрів (інструкторського складу) (Мал. 2). У даному випадку туристи вчаться методики управління туристськими спортивними та рекреаційними заходами в широкому сенсі слова. Наприклад, базова спортивна підготовка туристів, є необхідною вимогою для підготовки керівників активного туризму «середньої ланки»: інструкторів туризму, гідів-провідників туристичних груп. Підставою для підготовки інструкторських кадрів «вищої ланки» - старших інструкторів-методистів спортивного туризму, служить спортивна підготовка рівня майстра спорту.
3. Структура тренувального процесу в туризмі
Як і в інших видах спорту, тренувальний процес туристів має певну, методично обгрунтовану структуру, яка характеризується таким поняттям, як циклічність. У формі циклів будується весь тренувальний процес - від його елементарних ланок до великих етапів багаторічної підготовки. Тренувальний процес має тенденцію до систематичного повторення основних елементів свого змісту (цикли), але зміст тренувальних занять у кожному циклі відповідає логіці конкретного етапу підготовки туриста (початкової, базової і т.д) і логіці підготовки до участі у походах та змаганнях заданого рівня складності.
Зокрема, в кожен рік навчання туристської спеціальності у ВНЗ, студенти проходять цикли тренувань, спрямовані на зростання їх фізичної готовності та техніко-тактичної майстерності. При цьому зміст першого року тренувального процесу (циклу) предусмаітрівает, зокрема, заволодіння ними початковими вміннями та навичками в техніці туризму, а його головною спортивною метою є їх участь в поході першої категорії складності, у змаганнях з туристично-прикладного багатоборства (ТПМ) початкової групи складності. Зміст наступних років тренувань (наступних циклів) спрямовано на спортивне, у тому числі техніко-тактичне вдосконалення аж до досягнення базового рівня туристської підготовки, а їх головної спортивної метою є участь студентів у походах 2-й, 3-ї категорії складності і в змаганнях з ТПМ 4-й, 3-ї групи.
SHAPE \ * MERGEFORMAT
Структура тренувального процесу в туризмі зумовлена специфікою туристської роботи і виходить, насамперед, з таких її особливостей.
· Фізичне навантаження у поході надає значний вплив на туриста протягом тривалого часу (ходовий час дня, другорядні роботи).
· Подолання об'єктивно небезпечних природних перешкод вимагає високого техніко-тактичної майстерності і певних психологічних якостей.
Можна сказати, що завданням тренувального процесу в туризмі є створення оптимальних умов для довготривалої адаптації організму людини до високим фізичним, психічним навантаженням, очікуваним у походах даної категорії складності.
Яка структура тренувального циклу в туризмі? На відміну від інших видів спорту, де прийнятий 4-х річний цикл тренувального процесу (цикл підготовки до головних змагань чотириріччя - Олімпійських ігор), в туризмі традиційним є однорічний або дворічний тренувальний цикл (цикл підготовки до головного в сезоні спортивного походу або ключовим змагань).
Річний (дворічний) тренувальний цикл (назвемо його - макроциклу) включає в себе логічно пов'язані між собою елементи. В основі тренувального процесу лежать окремі вправи, спрямовані на розвиток того чи іншого фізичної якості або уміння. В основному це рухові дії циклічного (біг, плавання, лижний хід) або ациклічні характеру. Крім того, в якості вправ в туристській тренуванні використовуються елементи техніки туризму: в'язка вузлів, визначення азимуту на видимий об'єкт і пр. Сукупність вправ на розвиток певної якості (певного технічного досвіду) становить тренувальне завдання, а сукупність завдань - тренувальне заняття. В окремому занятті можуть поєднуватися різні за спрямованістю і складності тренувальні завдання (наприклад, розвиток функціональної витривалості та координації; розвиток швидкісної витривалості і сили ніг і рук).
Наступною сходинкою в ієрархії тренувального циклу є мікроцикл, включає кілька тренувань (наприклад, тижневий мікроцикл, що складається з 2-5 логічно пов'язаних тренувальних занять, спрямованих на вирішення головного завдання микроцикла). У мікроциклі можуть поєднуватися як подібні так і різнопланові за змістом заняття. Наприклад, тренування спрямовані на оволодіння спеціальними технічними вміннями і навичками, можуть поєднуватися в мікроциклі з тренуваннями, що підтримують досягнутий рівень загальної та спеціальної фізичної витривалості; тренування на розвиток загальної витривалості можуть поєднуватися з розвитком спритності, гнучкості, координації рухів.
Мезоцикл включає в себе ряд тренувальних мікроциклів. Він займає за тривалістю місяць і більше. Тренування в мезоцикл спрямовані на вирішення специфічних для даного періоду тренувального процесу завдань. Наприклад, перший тренувальний мезоцикл спочатку підготовки до участі в головному спортивному поході сезону (головному змаганні) спрямований зазвичай на розвиток загальної витривалості і закладає фундамент фізичної підготовки на весь сезон. Мезоцикл безпосередньо передують походу включають як тренування на освоєння туристської техніки, так і тренування на розвиток спеціальної витривалості і найбільш важливих для здійснення походу фізичних якостей (сили ніг і рук, гнучкості тіла, координації та ін.) При цьому рівень загальної витривалості підтримується на досягнутому рівні. Принцип побудови мезоціклов передбачає таку їх тривалість і зміст, (набір мікроциклів) щоб вони відповідали вирішенню окремих вищевказаних завдань підготовки туриста.
Нарешті вищий ступінь в циклі туристських тренувань - макроциклу (1-2 роки), який включає запланований набір мезоциклів. Мезоцикл в межах тренувального макроциклу взаємопов'язані один з одним, так, що їх послідовність і зміст вирішують загальну задачу фізичної, технічної та психологічної підготовленості до здійснення спортивного походу (до успішного виступу на змаганнях). Звертаємо Вашу увагу на те, що весь тренувальний макроциклу побудований, у відповідність з календарним планом здійснення походів і участі в залікових змаганнях у майбутньому туристському сезоні і розділений, за характером вирішуваних в окремі періоди тренувального процесу завдань на окремі періоди.
На які періоди прийнято розділяти тренувальний процес в туристському сезоні і які найважливіші завдання, які вирішуються в ці періоди? Тренувальний процес у кожен туристський сезон прийнято розділяти на три періоди: підготовчий, основний і перехідний. У підготовчому періоді тренувального процесу туристи досягають необхідного рівня загальної та спеціальної фізичної підготовки, зміцнюють морально-вольові якості, удосконалюють техніко-тактичну майстерність, підвищують рівень спеціальних і теоретичних знань. Іншими словами в даний період здійснюється всебічна підготовка до участі в головному в поточному сезоні спортивному поході або в головних змаганнях. Підготовчий період передує основного. Він практично дорівнює за тривалістю основного, або є тривалішим. Спочатку даного періоду тренувань, як ми вже згадували в попередньому розділі лекції, у туристів підвищується загальний рівень функціональних можливостей організму засобами загальнофізичної підготовки. Потім, освоюються, удосконалюються технічні прийоми і поліпшується спортивна форма туристів засобами спеціальної технічної і спеціальної фізичної підготовки. Нарешті, цей період завершується становленням необхідної фізичної форми і потрібного рівня технічної досконалості.
Основний період тренувального циклу включає тренування, здійснювані безпосередньо перед початком походу або змагань і власне участь туристів у походах і змаганнях. Саме в цей період туристи вирішують головні спортивні завдання сезону: успішне подолання маршруту походу (дистанцій змагань); вдосконалення техніки і тактики туризму; підтримка досягнутого рівня фізичних і морально-вольових можливостей; виконання нормативних вимог для присвоєння спортивних розрядів і звань. Обсяг і інтенсивність навантаження в основний період роботи є максимальними. При цьому фізичні і психічні навантаження переносяться туристами успішно, якщо в ефективно проведений підготовчий період тренувань і попередні сезони тренувань.
У перехідному періоді здійснюється поступовий перехід від граничних навантажень основного періоду тренувань до помірних навантажень першого етапу підготовчого періоду. Це період зняття втоми і відновлення нормального функціонування організму. Досягаються ці завдання різноманітними засобами: педагогічними, фізіотерапевтичними, фармакологічними.
Література на тему лекції
6. Федотов Ю.М., Востоков І.Є. Спортивно-оздоровчий туризм: Підручник / За заг. Ред. Ю.Н. Федотова. - М.: Радянський спорт, 2002. - 364с.
Найбільш ефективно інтегральна підготовка туристів здійснюється в процесі проведення навчально-спортивних туристських заходів (у навчальних походах, на навчальних туристських зборах). Зокрема, особливістю навчально-спортивних туристських походів є те, що крім досягнення власне спортивних цілей (подолання маршруту) в них свідомо переслідується і мета навчання туристів. План проведення навчального походу передбачає навчання туристів різноманітним компонентам техніки і тактики безпосередньо на маршруті (відповідно, на це відводиться значна частина похідного часу). Більш докладно особливості організації та проведення навчальних походів вказуються нами в спеціальній лекції. Зазначимо лише, що програма навчання студентів, майбутніх фахівців в області активного туризму, обов'язково передбачає певний обсяг інтегральної туристської підготовки.
На які етапи прийнято розділяти процес туристської підготовки? Однією з особливостей туризму, як виду спорту є досить жорстко регламентована послідовність у здійсненні спортивних походів різної складності. Ця послідовність «від простого до складного» визначається головними нормативними документами - Правилами здійснення спортивних походів та Єдиної Спортивній Класифікацією Республіки Білорусь. Поступовість у нарощуванні складності походів (читай, придбання необхідного туристського досвіду) - це один із принципів забезпечення безпеки туристських заходів і він повинен неухильно дотримуватися. Таким чином процес туристської підготовки в спортивному туризмі є багаторічним і поетапним. Наприклад, для виконання нормативів майстра спорту в спортивному туризмі (починаючи від рівня «новачка»), потрібно як мінімум 6-10 річна туристська підготовка. Точно так само поетапно відбувається не тільки підготовка спортсменів-туристів, а й підготовка інструкторсько-викладацького складу в спортивно-оздоровчому туризмі: від організатора туристських масових заходів до інструктора-методиста спортивно-оздоровчого туризму.
У багаторічній спортивно-туристської підготовки прийнято виділяти такі етапи (Ганопольский та ін, 1987).
· Ознайомчий і початковий етап підготовки.
· Базовий етап підготовки.
· Етап спортивного вдосконалення.
· Етап спортивної майстерності та підтримки досягнутого рівня майстерності.
Ознайомчий і початковий етапи підготовки забезпечують початковий рівень спортивно-туристської підготовки, де власне спортивні досягнення перебувають на рівні участі в статечних дитячих походах та походах першої категорії складності.
Базовий етап підготовки передбачає участь у спортивних походах 2,3 к.с., виконання норм на присвоєння другого спортивного розряду.
Етап спортивного вдосконалення передбачає керівництво і участь в походах 4, 5 к.с. відповідно. У результаті даного етапу підготовки забезпечується виконання нормативів першого розряду, к.м.с.
Етап спортивної майстерності забезпечує виконання нормативу майстра спорту, придбання всіх необхідних для цього знань, умінь і навичок, а так само порівняно тривале їх підтримку. У результаті даного етапу підготовки турист набуває досвід участі та керівництва походами вищих категорій складності.
На підставі спортивної туристської підготовки будується і поетапна підготовка професійних і громадських туристських кадрів (інструкторського складу) (Мал. 2). У даному випадку туристи вчаться методики управління туристськими спортивними та рекреаційними заходами в широкому сенсі слова. Наприклад, базова спортивна підготовка туристів, є необхідною вимогою для підготовки керівників активного туризму «середньої ланки»: інструкторів туризму, гідів-провідників туристичних груп. Підставою для підготовки інструкторських кадрів «вищої ланки» - старших інструкторів-методистів спортивного туризму, служить спортивна підготовка рівня майстра спорту.
3. Структура тренувального процесу в туризмі
Як і в інших видах спорту, тренувальний процес туристів має певну, методично обгрунтовану структуру, яка характеризується таким поняттям, як циклічність. У формі циклів будується весь тренувальний процес - від його елементарних ланок до великих етапів багаторічної підготовки. Тренувальний процес має тенденцію до систематичного повторення основних елементів свого змісту (цикли), але зміст тренувальних занять у кожному циклі відповідає логіці конкретного етапу підготовки туриста (початкової, базової і т.д) і логіці підготовки до участі у походах та змаганнях заданого рівня складності.
Зокрема, в кожен рік навчання туристської спеціальності у ВНЗ, студенти проходять цикли тренувань, спрямовані на зростання їх фізичної готовності та техніко-тактичної майстерності. При цьому зміст першого року тренувального процесу (циклу) предусмаітрівает, зокрема, заволодіння ними початковими вміннями та навичками в техніці туризму, а його головною спортивною метою є їх участь в поході першої категорії складності, у змаганнях з туристично-прикладного багатоборства (ТПМ) початкової групи складності. Зміст наступних років тренувань (наступних циклів) спрямовано на спортивне, у тому числі техніко-тактичне вдосконалення аж до досягнення базового рівня туристської підготовки, а їх головної спортивної метою є участь студентів у походах 2-й, 3-ї категорії складності і в змаганнях з ТПМ 4-й, 3-ї групи.
SHAPE \ * MERGEFORMAT
Початковий рівень |
Базовий рівень |
Спеціалізований рівень |
Вищий рівень |
Рівень підготовки |
Категорії туристів (Спортсмени) |
Учасники та керівники походів I категорії |
Атестуються категорії туристів (інструктори) |
Організатори спортивного туризму |
Учасники та керівники походів I, II категорії |
Інструктори Спортивного туризму (I, II категорії) |
Учасники та керівники походів III, IV категорії |
Старші інструктори |
Учасники та керівники походів V, VI категорії |
Старші інструктори методисти |
Рис. 2. Рівні підготовки інструкторського складу в спортивно-оздоровчому туризмі (за В. І. Ганопольского, 2005) |
Структура тренувального процесу в туризмі зумовлена специфікою туристської роботи і виходить, насамперед, з таких її особливостей.
· Фізичне навантаження у поході надає значний вплив на туриста протягом тривалого часу (ходовий час дня, другорядні роботи).
· Подолання об'єктивно небезпечних природних перешкод вимагає високого техніко-тактичної майстерності і певних психологічних якостей.
Можна сказати, що завданням тренувального процесу в туризмі є створення оптимальних умов для довготривалої адаптації організму людини до високим фізичним, психічним навантаженням, очікуваним у походах даної категорії складності.
Яка структура тренувального циклу в туризмі? На відміну від інших видів спорту, де прийнятий 4-х річний цикл тренувального процесу (цикл підготовки до головних змагань чотириріччя - Олімпійських ігор), в туризмі традиційним є однорічний або дворічний тренувальний цикл (цикл підготовки до головного в сезоні спортивного походу або ключовим змагань).
Річний (дворічний) тренувальний цикл (назвемо його - макроциклу) включає в себе логічно пов'язані між собою елементи. В основі тренувального процесу лежать окремі вправи, спрямовані на розвиток того чи іншого фізичної якості або уміння. В основному це рухові дії циклічного (біг, плавання, лижний хід) або ациклічні характеру. Крім того, в якості вправ в туристській тренуванні використовуються елементи техніки туризму: в'язка вузлів, визначення азимуту на видимий об'єкт і пр. Сукупність вправ на розвиток певної якості (певного технічного досвіду) становить тренувальне завдання, а сукупність завдань - тренувальне заняття. В окремому занятті можуть поєднуватися різні за спрямованістю і складності тренувальні завдання (наприклад, розвиток функціональної витривалості та координації; розвиток швидкісної витривалості і сили ніг і рук).
Наступною сходинкою в ієрархії тренувального циклу є мікроцикл, включає кілька тренувань (наприклад, тижневий мікроцикл, що складається з 2-5 логічно пов'язаних тренувальних занять, спрямованих на вирішення головного завдання микроцикла). У мікроциклі можуть поєднуватися як подібні так і різнопланові за змістом заняття. Наприклад, тренування спрямовані на оволодіння спеціальними технічними вміннями і навичками, можуть поєднуватися в мікроциклі з тренуваннями, що підтримують досягнутий рівень загальної та спеціальної фізичної витривалості; тренування на розвиток загальної витривалості можуть поєднуватися з розвитком спритності, гнучкості, координації рухів.
Мезоцикл включає в себе ряд тренувальних мікроциклів. Він займає за тривалістю місяць і більше. Тренування в мезоцикл спрямовані на вирішення специфічних для даного періоду тренувального процесу завдань. Наприклад, перший тренувальний мезоцикл спочатку підготовки до участі в головному спортивному поході сезону (головному змаганні) спрямований зазвичай на розвиток загальної витривалості і закладає фундамент фізичної підготовки на весь сезон. Мезоцикл безпосередньо передують походу включають як тренування на освоєння туристської техніки, так і тренування на розвиток спеціальної витривалості і найбільш важливих для здійснення походу фізичних якостей (сили ніг і рук, гнучкості тіла, координації та ін.) При цьому рівень загальної витривалості підтримується на досягнутому рівні. Принцип побудови мезоціклов передбачає таку їх тривалість і зміст, (набір мікроциклів) щоб вони відповідали вирішенню окремих вищевказаних завдань підготовки туриста.
Нарешті вищий ступінь в циклі туристських тренувань - макроциклу (1-2 роки), який включає запланований набір мезоциклів. Мезоцикл в межах тренувального макроциклу взаємопов'язані один з одним, так, що їх послідовність і зміст вирішують загальну задачу фізичної, технічної та психологічної підготовленості до здійснення спортивного походу (до успішного виступу на змаганнях). Звертаємо Вашу увагу на те, що весь тренувальний макроциклу побудований, у відповідність з календарним планом здійснення походів і участі в залікових змаганнях у майбутньому туристському сезоні і розділений, за характером вирішуваних в окремі періоди тренувального процесу завдань на окремі періоди.
На які періоди прийнято розділяти тренувальний процес в туристському сезоні і які найважливіші завдання, які вирішуються в ці періоди? Тренувальний процес у кожен туристський сезон прийнято розділяти на три періоди: підготовчий, основний і перехідний. У підготовчому періоді тренувального процесу туристи досягають необхідного рівня загальної та спеціальної фізичної підготовки, зміцнюють морально-вольові якості, удосконалюють техніко-тактичну майстерність, підвищують рівень спеціальних і теоретичних знань. Іншими словами в даний період здійснюється всебічна підготовка до участі в головному в поточному сезоні спортивному поході або в головних змаганнях. Підготовчий період передує основного. Він практично дорівнює за тривалістю основного, або є тривалішим. Спочатку даного періоду тренувань, як ми вже згадували в попередньому розділі лекції, у туристів підвищується загальний рівень функціональних можливостей організму засобами загальнофізичної підготовки. Потім, освоюються, удосконалюються технічні прийоми і поліпшується спортивна форма туристів засобами спеціальної технічної і спеціальної фізичної підготовки. Нарешті, цей період завершується становленням необхідної фізичної форми і потрібного рівня технічної досконалості.
Основний період тренувального циклу включає тренування, здійснювані безпосередньо перед початком походу або змагань і власне участь туристів у походах і змаганнях. Саме в цей період туристи вирішують головні спортивні завдання сезону: успішне подолання маршруту походу (дистанцій змагань); вдосконалення техніки і тактики туризму; підтримка досягнутого рівня фізичних і морально-вольових можливостей; виконання нормативних вимог для присвоєння спортивних розрядів і звань. Обсяг і інтенсивність навантаження в основний період роботи є максимальними. При цьому фізичні і психічні навантаження переносяться туристами успішно, якщо в ефективно проведений підготовчий період тренувань і попередні сезони тренувань.
У перехідному періоді здійснюється поступовий перехід від граничних навантажень основного періоду тренувань до помірних навантажень першого етапу підготовчого періоду. Це період зняття втоми і відновлення нормального функціонування організму. Досягаються ці завдання різноманітними засобами: педагогічними, фізіотерапевтичними, фармакологічними.
Література на тему лекції
1. Аппенянскій А.І. Фізичне тренування в туризмі. - М., 1989.
2. Байковскій Ю.В. Основи спортивного тренування в гірських видах спорту-М .19963. Підготовка кадрів спортивного туризму Російської Федерації / Документ Туристсько-спортивного Союзу Росії. - Авт. укладачі М.Ю. Васильєв та ін - 2006. - 106с.
4. Програма підготовки кадрів у спортивному туризмі (базовий рівень). - Російський турист. 2001. - Випуск 7
5. Туризм і спортивне орієнтування / Підручник для інститутів і технікумів фізичної культури. - Авт.-сост, В.І. Ганопольский. М: ФиС, 1987. - 240с.6. Федотов Ю.М., Востоков І.Є. Спортивно-оздоровчий туризм: Підручник / За заг. Ред. Ю.Н. Федотова. - М.: Радянський спорт, 2002. - 364с.