МИНЕСТЕРСТВО ОСВІТИ РОСІЙСЬКОЇ ФЕДЕРАЦІЇ
ВОЛОГОДСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ
ТЕХНІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ
Кафедра фізвиховання
ОЗДОРОВЧА І ЛІКУВАЛЬНА ФІЗКУЛЬТУРА В
СИСТЕМІ РЕАБІЛІТАЦІЇ ХВОРИХ ПРИ
ГИПОДИНАМИИ.
Виконав: Смирнов Артем
гр. ІТ-12
Прийняв: Єрмолаєва І.Ю.
м. Вологда.
2004
ВСТУП
Біологічні ритми - регулярне, періодичне повторення в часі характеру та інтенсивності життєвих процесів, окремих станів або подій. У тій чи іншій мірі біоритми властиві всім живим організмам. За виконуваної функції біоритми ділять на фізіологічні - робочі цикли, пов'язані з діяльністю окремих систем (дихання, серцебиття) і екологічні, службовці для пристосування організму до періодичності навколишнього середовища.
Відомим прикладом дії біологічних годин служать «сови» і «жайворонки». «Жайворонки» успішніше справляються з роботою з ранку і в першій половині дня, «сови» - ввечері і навіть вночі.
Біоритми окремих органів і систем, взаємодіючи один з одним, утворюють впорядковану систему ритмічних процесів, яка і організовує діяльність цілісного організму в часі. Наука про біологічні ритми має величезне практичне значення для медицини, з'явилися нові поняття: хрономедицина, хронодиагностика, хронопрофілктіка та інші. Ці поняття пов'язані з використанням фактора часу, біоритмів у практиці лікування хворих. Якщо режим робочого дня, навчальних занять, харчування, відпочинку, занять фізичними вправами складений без урахування закономірностей прояву біологічних ритмів, то це може призвести не тільки до зниження розумової чи фізичної працездатності, але до розвитку будь-якого захворювання.
ГИПОДИНАМИИ
Гіпокінезія (грец. hypo-зниження, зменшення, недостатність; kinesis - рух) - особливий стан організму, обумовлене недостатністю рухової активності, тобто обмеження кількості і обсягу рухів в результаті способу життя, особливостей професійної діяльності, постільної режиму під час захворювання і т.д. У ряді випадків цей стан призводить до гіподинамії.
Гіподинамія (грец. hypo-зниження, зменшення, недостатність; dynamis - сила) - сукупність морфофункціонних змін в організмі внаслідок тривалої гіпокінезії. Це атрофічні зміни в м'язах, загальна фізична детренерованность серцево-судинної системи, зниження ортостатичної стійкості, зміна водно-сольового балансу, систем крові, демінералізація кісток і т.д. У кінцевому підсумку все зводиться до зниження функціональної активності органів і систем і порушень функціонування регуляторних механізмів, що забезпечують їх взаємозв'язок, погіршення стійкості до різних несприятливих факторів. Інтенсивність і обсяг афферентной інформації, пов'язаної з м'язовими скороченнями, зменшуються, порушується координація руху, знижується тонус м'язів (тургор), падає витривалість і знижуються силові показники при різних формах дихальної діяльності.
Найбільш стійкі до розвитку гіподинамічного ознак м'язи антигравітаційного характеру (м'язи шиї, спини та ін.) М'язи живота атрофуються швидко, що несприятливо позначається на функції органів кровообігу, дихання, травлення і т.д. В умовах гіподинамії знижується сила серцевих скорочень, у зв'язку із зменшенням венозного повернення в передсердя зменшуються хвилинний об'єм, маса серця і його енергетичний потенціал, послаблюється серцевий м'яз, знижується кількість циркулюючої крові у зв'язку з застаивание її в депо і капілярах. При цьому тонус артеріальних та венозних судин послаблюється, знижується кров'яний тиск, погіршується постачання тканин киснем (гіпоксія) і падає інтенсивність обмінних процесів (порушення в балансі білків, жирів, вуглеводів, води і солей). Зміни функцій дихання характеризується зменшенням життєвої ємкості легенів і легеневої вентиляції, інтенсивності газообміну. Все це супроводжується послабленням взаємозв'язку рухових і вегетативних функцій, неадекватністю нервово-м'язових напружень. Таким чином, при гіподинамії в організмі створюється ситуація, яка загрожує «аварійними» наслідками для життєдіяльності. Якщо ще додати, що відсутність необхідних систематичних фізичних навантажень пов'язано з негативними змінами в діяльності вищих відділів головного мозку, його підкіркових структур і утворень, то стає ясно, чому знижуються і загальні захисні сили організму і чому виникає підвищена стомлюваність, порушується сон і т.д ., знижується здатність підтримувати високу розумову або фізичну працездатність.
ОЗДОРОВЧА І ЛІКУВАЛЬНА ФІЗКУЛЬТУРА В
СИСТЕМІ РЕАБІЛІТАЦІЇ ХВОРИХ ПРИ ГИПОДИНАМИИ.
Найбільш часто гіподинамія зустрічається у хірургічних хворих. Недостатня рухливість цих людей може бути вимушеною (численні важкі переломи, інші травми, великі операції і т.д.) або пов'язаної із загальною слабкістю, викликаної хворобою. Вона значною мірою посилює всі післяопераційні порушення функцій органів і систем і може бути першопричиною багатьох важких ускладнень. Усвідомлюючи це, лікар і доглядає персонал повинні приймати самі активні заходи для її усунення, використовуючи різноманітні методи активних і пасивних рухів хворого - лікувальну фізкультуру, масаж, пристосування, що допомагають хворому сідати і пр. Гімнастика, проведена вранці після підйому, покращує роботу всіх органів і систем організму і, що особливо важливо, усуває застійні вогнища кровообігу, неминуче виникають під час сну. Ранкову зарядку можуть проводити по суті всі хірургічні хворі, вона не показана тільки особливо важким за вказівкою лікаря. Ходячі хворі можуть виконувати вправи стоячи, середньої тяжкості - сидячи на стільці, а лежачі - лежачи в ліжку. Важливо виконувати весь комплекс рухів для всіх груп м'язів і суглобів у певній послідовності і з достатнім навантаженням. Примірної схемою проведення ранкової зарядки тривалістю 12-15 хвилин може бути наступна. Для м'язів і суглобів голови і шиї (протягом 3-4 хв.):
а) нахили голови вперед, назад, вліво і вправо (8-10 разів);
6) повороти голови вправо і вліво (8-10 разів);
в) обертові рухи голови справа наліво і навпаки (8-10 разів). Для м'язів рук і плечового пояса:
а) викидання рук в сторони, вгору і вперед з распрямлением їх і приведенням до тулуба зі згинанням в ліктьових суглобах (10 разів);
б) обертання витягнутих рук спереду назад і ззаду вперед (10 разів);
в) схоплювання руками тулуба спереду (видих) і розведення їх у сторони (вдих) (8-10 разів);
г) руху в променезап'ясткових суглобах - згинання та розгинання по 10-15 разів, і обертання передпліччя (15-20 разів);
д) стискання пальців в кулак і розгинання їх по 10-15 разів. Для м'язів і суглобів хребта:
а) згинання та розгинання вперед, назад, вправо і вліво;
б) обертання хребта вправо і вліво з витягнутими в сторони руками;
в) згинання хребта вперед з діставанням підлоги кінчиками пальців (8-10 разів). Для м'язів і суглобів нижніх кінцівок:
а) ходьба на місці з максимальним згинанням в колінних і тазостегнових суглобах;
б) почерговий рух прямої ноги вперед і назад з одночасним рухом прямих рук у тому ж напрямку по 10-12 разів кожною ногою;
в) почергове обертальний рух правої і лівої витягнутої ноги спереду назад і ззаду вперед по 10-12 разів кожною ногою.
Під час вправ слід стежити за вдихом і видихом. Природно, що частина рухів не можна виконувати лежачи в ліжку або сидячи на стільці. У цих випадках їх слід замінити іншими або зовсім виключити. Важливо тільки стежити за тим, щоб усі 4 групи м'язів отримували достатнє навантаження. Що стосується м'язів тулуба, черевного преса, то вони активно працюють при вправі рук, ніг і хребта, а дихальні м'язи - під час вдиху і видиху.
У наш розвиненою століття ця хвороба часто зустрічається у сучасних людей, особливо у тих, які зайняті розумовою працею. Розумова праця - це діяльність людини з перетворення в його свідомості концептуальної моделі дійсності, шляхом створення нових понять, суджень, а на їх основі - гіпотез і теорій. Результат розумової праці - наукові і духовні цінності, або рішення, які використовуються для задоволення суспільних або особистих потреб. При високій напруженості розумової праці, особливо якщо вона пов'язана з дефіцитом часу, можуть виникати явища розумової блокади (тимчасове гальмування процесу розумової праці), які оберігають функціональні системи від роз'єднання. Розумова діяльність буде меншою мірою схильна до впливу несприятливих факторів, якщо цілеспрямовано застосовувати засоби і методи фізичної культури (наприклад, фізкультурні паузи, активний відпочинок тощо).
Навчальний день студентів насичений значними розумовими та емоційними навантаженнями. Вимушена робоча поза, коли м'язи, які утримують тулуб у певному стані, довгий час напружені, часті порушення режиму праці та відпочинку, неадекватні фізичні навантаження - все це може служити причиною втоми і перевтоми. Найбільш ефективна форма відпочинку при розумовій праці - активний відпочинок у вигляді помірного фізичної праці або занять фізичними вправами. Відзначено, що першокурсники більше стомлюються в процесі навчальних занять, ніж студенти інших курсів, тому для них заняття з фізичного виховання - один з найважливіших засобів адаптації до умов життя і навчання у вузі.
Велике профілактичне значення мають і самостійні заняття студентів фізичними вправами в режимі дня. Щоденна ранкова зарядка, прогулянка на свіжому повітрі сприятливо впливають на організм, підвищують тонус м'язів, покращують кровообіг і газообмін, але це позитивно впливає на підвищення розумової працездатності студентів.