Ім'я файлу: Програма греко-римської боротьби.docx
Розширення: docx
Розмір: 131кб.
Дата: 27.11.2021
скачати
Пов'язані файли:
Наука як феномен культури.doc
Розширення: docx
Розмір: 131кб.
Дата: 27.11.2021
скачати
Пов'язані файли:
Наука як феномен культури.doc
Необхідний інвентар для проведення занять зі спортивної боротьби:
Борцівський килим.
Секундомір.
Скакалки.
Манекени.
Канат.
Гімнастичні лави.
Гімнастичні мати.
Гумові килимки.
Набивні м`ячі (1-3кг).
Гімнастична стінка.
Гантелі 0,5-3кг.
Гімнастичні палиці.
Тенісний м’яч.
Кільця.
Поперечка.
Бруси.
Штанга.
Додаток 2
Загальна структура заняття
Навчальне заняття факультативу (гуртка,секції) складається з чотирьох частин, вступної, підготовчої, основної та заключної.
Вступна частина (1-5хв). Завдання: організація групи -шикування, пояснення завдань і змісту заняття, підготовка групи до роботи. Засоби: стройові вправи на місці та в русі, різноманітні види ходьби та бігу. Вправи на увагу.
Підготовча частина (25-30хв.). Завдання: розвинення фізичних якостей, посилення діяльності дихальної та серцево-судинної систем, підготовка організму до занять з вивчення техніки боротьби. Засоби: загальнорозвиваючі та спеціальні вправи, рухливі ігри й естафети, вправи з предметами (гантелями, гімнастичними палками, скакалками, набивними м'ячами, гирями тощо), акробатичні вправи, вправи з партнером, на спортивних приладах (гімнастичній стінці, кільцях, канаті, батуті тощо), спеціальні вправи (для укріплення "мосту", з опудалом і мішком, імітація прийомів, перехід на прийом з різних захватів, відрив партнера від килима тощо).
Основна частина (30-40хв). Завдання вивчення та удосконалення техніки й тактики боротьби, розвинення загальних і спеціальних фізичних якостей; удосконалення вольових якостей борця, підвищення його тренованості. Засоби: спеціальні вправи, що імітують технічні дії борця вправи з опудалом; вивчення та удосконалення техніки й тактики боротьби з партнером, різноманітні поєдинки. Також можуть бути використані засоби підготовчої частини заняття, вправи з інших видів спорту.
Заключна частина (10-15хв). Завдання, шляхом поступового зниження навантаження привести організм учня у відносно спокійний стан. Засоби: спокійна ходьба, вправи на розслаблення, стройові, на увагу, спокійні ігри, плавання у спокійному темпі.
Додаток 3
Нормативні вимоги для груп 1-4 року навчання.
Нормативні вимоги із загальної, спеціальної фізичної та технічної підготовки
На початку і наприкінці кожного навчального року проводяться контрольні випробування із загальної та спеціальної фізичної підготовки, техніки, тактики й теорії спортивної боротьби. При використанні у факультативній (гуртковій, секційній) роботі нормативні вимоги можуть бути не обов’язковими, вони мають направлення мотиваційного компоненту учня до занять. Контрольні вимоги знижені орієнтовно нормативів програми М. Г. Ставрінов «Навчальна програма для дитячо-юнацьких спортивних шкіл, спеціалізованих дитячо-юнацьких шкіл олімпійського резерву, шкіл вищої спортивної майстерності» Київ,Республіканський науково-методичний кабінет Держкомспорту України, 1999, - 81с.
Вимоги при прийомі до групи спортивної боротьби (1 рік навчання):
Рівень розвитку фізичних і вольових якостей.
Учні допускаються до занять після ретельного медичного обстеження.
Вік учнів не молодше 6 років. На розсуд викладача, при відповідній фізичній підготовці, з врахуванням обов'язкового медичного обстеження, можливе зарахування в групу учнів на 1- 2 роки молодше.
Виконати спеціальні вправи (за індивідуальною картою, розробленою А.І.Соколовим): згинання і розгинання рук в упорі лежачи - 10 разів; кут у висі (задержання 10 сек.); нахили тулуба вперед - дістати руками підлогу; гімнастичний "міст" на оцінку "добре"; викрут руками назад із гімнастичною палкою на оцінку "добре"; переверт вперед і назад на оцінку "добре"; змагальна вправа "боротьба за набивний м'яч" на оцінку "добре".
| Вправа | Рік навчання | |||||||||||
| 1-й | 2-й | 3-й | 4-й | 5-й | ||||||||
| хл | дів | хл | дів | хл | дів | хл | дів | хл | дів | |||
| Біг, сек 30м | 6.0 | 6.2 | 5.8 | 6.1 | | | | | | | ||
| 60м | | | | | 10.2 | 10.6 | 9.6 | 10.0 | 9.0 | 9.4 | ||
| Крос без урахування часу,м | 500 | 500 | 1000 | 1000 | 1500 | 1500 | | | | | ||
| Крос з урахуванням часу, хв/сек 500м | | | | | | | 1.55 | 1.60 | 1.45 | 1.50 | ||
| Стрибок у довжину,см | 260 | 240 | 300 | 270 | 340 | 300 | 370 | 340 | 400 | 380 | ||
| Стрибок у висоту, см. | | | 90 | 80 | 105 | 100 | 115 | 105 | 120 | 110 | ||
| Плавання, хв/сек 50м. | | | 1.20 | 1.30 | 1.10 | 1.20 | 1.05 | 1.10 | 0.55 | 1.05 | ||
| 100м. | | | | | | | | | 2.05 | 2.20 | ||
| Підтягування на поперечці кількість разів | 4 | 2 | 6 | 5 | 8 | 6 | 10 | 8 | 12 | 10 | ||
| Спеціальні вправи борця. | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||
| Забігання кругом голови на оцінку. | ||||||||||||
| Переревороти змосту на оцінку. | | | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | ||
| Кидки партнера 20сек. кількість разів | | | 3 | 3 | 4 | 4 | 5 | 5 | 6 | 6 | ||
Додаток 4
Організаційно методичні рекомендації
Навчально-тренувальний процес у факультативах (гуртках, секціях) будується відповідно до вікових особливостей учнів. Програма із греко-римської боротьби розрахована таким чином, що викладач має право робити доповнення при вивченні прийомів, як то: боротьба ногами із захватом ніг, больові та удушаючи прийоми. В залежності від того який вид боротьби(вільна, греко-римська, самбо, дзюдо).
Теоретичні заняття проводяться у формі бесід з демонстрацією наочних посібників, короткометражних кінофільмів і відеомагнітофонних записів. Матеріал подасться популярно. З набуттям досвіду теми разробляються з поступовим розширенням обсягу одержаних знань Бажано, щоб учні цих груп самостійно вивчали літературу і робили повідомлення на заняттях.
Потрібно широко використовувати приклади з історії розвитку фізичної культури та спорту (боротьби) в країні. З основними відомостями щодо гігієни та режиму дня борця учнів потрібно ознайомити на початку навчання. У наступні роки більш глибоко вивчаються питання лікарського контролю та самоконтролю, запобігання травм і надання першої допомоги. У період підготовки до змагань більш ретельно вивчаються режими харчування та ваговий, засади спортивного масажу та самомасажу. По темі "Засади техніки й тактики" головним чином освітлюються загальні засади техніки й тактики, засади техніки виконання різних прийомів, захисту, контрприйомів і простих комбінацій, тактичні дії підготовки проведення прийомів і тактики ведення поєдинку. Під час проведення практичних занять, особлива увага приділяється загальному фізичному розвитку учнів. Заняття у групах проводяться переважно ігровим методом (використовуються різноманітні рухливі ігри, естафети) найпростіші форми боротьби). Викладач повинен приділяти багато уваги емоційності занять, ретельно слідкувати за дозуванням навантажень.
Заняття із загальної фізичної підготовки у спортивному залі потрібно поєднувати з заняттями на повітрі (легка атлетика, спортивні ігри, лижі, плавання та інші види спорту).
На початку кожного навчального року повторюються раніше вивчені елементи та прийоми техніки.
Технічні дії для ведення боротьби в стійці та партері розташовані по класифікаційних групах у порядку зростання їх складності.
Практичний матеріал вивчається у такій послідовності, яка викладена у програмі (по класифікаційних групах): по 2-4 прийоми з кожної групи і 2-3 комбінації з основних прийомів. Більш підготовленими учнями практичний матеріал вивчається на вибір (згідно з індивідуальними особливостями учнів) - по 2-4 прийоми з кожної класифікаційної групи, ураховуючи їх зв'язок у комбінації.
Перед вивченням прийомів боротьби в партері учні мають опанувати основні положення в боротьбі із захватами та звільненнями від них у стійці та технікою пересування по килиму. Спочатку вивчаються прийоми в партері, потім прийоми в стійці.
Після засвоєння структури виконання прийомів класифікаційної групи з 2-3 різноманітними захватами (наприклад, перевороти забіганням з "ключем", із захватом шиї з-під плеча) вивчаються захист і контрприйоми від них (складні контрприйоми вивчаються, коли вони засвоєні як самостійні прийоми), потім - прості комбінації з прийомів однієї або різних груп із захистом атакованого.
Учні вивчають прийоми з партнером. Спочатку партнер не повинен протидіяти (або протидіяти слабо); потім він поступово збільшує протидію, доводячи її до максимальної.
Вивчення способів тактичної підготовки на місці та в русі відбувається водночас з удосконаленням проведення кожного прийому. Подальше удосконалення продовжується у навчальних поєдинках (партнер протидіє не в повну силу), у навчально-тренувальних поєдинках, завдання яких визначає тренер, у тренувальних і контрольних поєдинках, що проводяться за правилами змагань.
Вивчення способів захвату руки на "ключ" проводиться безпосередньо перед вивченням переворотів з "ключем", дожимів і виходів з "мосту" - в процесі удосконалення прийомів після відповідної підготовки м'язів шиї. Вихідне положення і захват при дожимах визначаються кінцевим положенням прийому, що удосконалюється.
Подальше удосконалення і вивчення прийомів, захисту та контрприйомів проводиться з урахуванням зв'язку їх у комбінації. Потрібно навчати учнів виконувати прийоми в обидва боки.
Послідовне вивчення прийомів кожної класифікаційної групи дає можливість їх повторювати, удосконалювати, а також вивчати нові. Проте тренер може змінити послідовність як вивчення прийомів всередині класифікаційних груп, так і самих груп, а також запропонований програмою практичний матеріал залежно від методики навчання та індивідуальних особливостей учнів.
Кожний учень молодших груп повинен досконало опанувати мінімум 5-6 прийомів у партері й таку ж кількість прийомів у стійці, у старших групах - 3-4 комбінації в стійці й партері.
У період підготовки до змагань, а також під час проведення занять із загальної та спеціальної фізичної підготовки заняття може складатися з трьох частин: розминки, яка об'єднує вступну і підготовчу частини, основної та заключної частин.
З метою удосконалення технічної й тактичної майстерності з борцями старших розрядів крім групових треба проводити також індивідуальні заняття, на яких тренер указує учню на його недоліки, пропонує шляхи їх усунення, розвиває характерні особливості техніки й тактики борця.
На кожному занятті має проводитись тренування на килимі, питома вага якого збільшується з наближенням змагань. Тренування у спортивному залі треба поєднувати із заняттями на місцевості: спортивними іграми, легкою атлетикою, кросами, плаванням та іншими видами спорту.
У процесі теоретичних і практичних занять учні мають набути теоретичні знання, інструкторські та суддівські навички, які потрібні для самостійного проведення занять у секції та суддівства змагань зі спортивної боротьби.
Для успішного засвоєння матеріалу учням потрібно давати індивідуальні домашні завдання з фізичної підготовки, удосконалення елементів техніки та питань теорії.
Інструкторська та суддівська практики здійснюються на навчально-тренувальних зборах і змаганнях. Тренер дає учням завдання - навчитися тій чи іншій вправі, прийому, захисту, контрприйому, провести частину заняття; доручає на змаганнях обов'язки бокового судді, судді на килимі, помічника секретаря тощо. Крім того, для проведення інструкторської практики виділяються спеціальні години (передбачені навчальним планом). Після змагань проводяться розбір та оцінка виконання спортсменами суддівської практики. Облік інструкторської та суддівської практики ведеться тренером.
Учні повинні періодично брати участь у змаганнях. Перед кожним змаганням тренер дає настанову, а по закінченні проводить розбір, оцінку виконання завдань, пропонує шляхи усунення припущених помилок.
Наприкінці року проводяться контрольні випробування із загальної та спеціальної фізичної підготовки, техніки, тактики й теоретичних знань.
1 2 3 4 5 6 7