1   2   3   4   5   6   7
Ім'я файлу: Програма греко-римської боротьби.docx
Розширення: docx
Розмір: 131кб.
Дата: 27.11.2021
скачати
Пов'язані файли:
Наука як феномен культури.doc


4 рік навчання

Навчальний матеріал

Зміст навчального матеріалу
Вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретична підготовка:

Медичний контроль, запобігання травм, надання першої допомоги, масаж.

Медичний контроль, значення та зміст медичного контролю на заняттях фізичною культурою та боротьбою. Поняття про "спортивну форму", втома і перевтомлення. Заходи запобігання перевтомлення. Самоконтроль, щоденник самоконтролю. Об'єктивні показники самоконтролю: вага, пульс, кров'яний тиск. Суб'єктивні показники самоконтролю: самопочуття, сон, апетит, роботоспроможність, потовиділення.
Учень:

пояснює значення та зміст медичного контролю на заняттях фізичною культурою та боротьбою;

має загальні в відомості про Поняття "спортивна форма", втома і перевтомлення;

володіє заходами запобігання перевтомлення. Самоконтроль,

веде щоденник самоконтролю;

Технічна і тактична підготовка

Техніка боротьби у партері

Перевороти скручуванням:

  1. Зворотним "важелем". Захист:

а) притиснути захоплену руку до свого тулуба; б) лягти на однойменний з захопленою рукою бік, упертися ногою в килим. Контрпрнйоми: а) вихід нагору висідом; б) скручування за руку та шию; в) переворот за себе захватом руки під плече; г) накривання виставляючи ноги в бік перевороту.

  1. Зворотним захватом тулуба. Захист: упертися рукою та ногою в бік перевороту. Контрприйом: переворот через себе за зап'ясток.

Перевороти забіганням: захватом шиї з-під плеча з "ключем".
Захист: а) не даючи захопити шию, притиснути голову до своєї руки; б) лягти на бік спиною до атакуючого; упираючись ногою в килим і піднімаючи голову вгору, притиснути його руки до свого тулуба;

в) звільнитись від захвату висідом.

Переворот прогином: з "ключем" та захватом іншої руки під плече. Захист: а) відставити ногу, яка знаходиться ближче до атакуючого.
Контрприйом: накривання відставленням ноги назад із захватом руки під плече.
Кидок накатом: з "ключем" із захватом тулуба зверху. Захист: а) відходячи від атакуючого,. Притиснути таз до килима; повертаючись грудьми до атакуючого, упертися рукою та коліном в килим; б) забігти від атакуючого вбік. Контрпрнйоми:

а) вихід нагору висідом; б) кидок за себе за зап'ясток; в) накривання закиданням ніг за атакуючого.

Кидок прогином: зворотним захватом тулуба. Захист: а) лягти на бік грудьми до атакуючого; впираючись рукою та ногою в килим, відсунутись від атакуючого, захопити його зап'ясток і підтягнути до грудей; б) сидячи, виставити ногу між ногами атакуючого, захопити його зап'ясток та відсунутися від нього. Контрприйоми: а) вихід нагору висідом із захватом різнойменного зап'ястка;

б) переворот через себе висідом із захватом зап'ястка,тулуба - захист - кидок зворотним.

Комбінації прийомів: 1. Кидок зворотним захватом-захватом тулуба з другого боку. 2.Переворот з "ключем" із передпліччям зсередини - захист - кидок накатом з "ключем" і захватом тулуба зверху. 3.Переворот з "ключем" і передпліччям на шиї - захист - переворот прогином з "ключем" і захватом іншої руки під плече.

Техніка боротьби в стійці Переведення ривком:за однойменний зап'ясток тулуба. Захист: відступивши, повернутися грудьми до атакуючого. Контрприйом: кидок за себе захватом зап'ястка і тулуба.

Переведення нирком: захватом за тулуб. Захист: відходячи від атакуючого та повертаючись до нього грудьми, захопити різнойменне плече. Контрприйоми: а) кидок підворотом захватом руки під плече; б) висід із захватом різнойменного зап'ястка.

Кидки підворотом (через спину):

  1. За різнойменну руку знизу та зап'ясток другої руки. Захист: присідаючи, відхилити тулуб назад. Контрприйом: збиванням за руку та тулуб.

  2. Захватом руки та іншого плеча знизу. Захист: присідаючи, відхилитись назад. Контрприйоми:

а) збиванням захватом руки та тулуба; б) кидок прогином захватом руки та тулуба.

Кидки прогином:

1. Захватом тулуба з рукою. Захист: упертися передпліччям захопленої руки в груди атакуючого. Контрприйоми:

а) переведення обертанням; б) кидок підворотом захватом захопленої руки в груди атакуючого руки через плече;

в) кидок прогином захватом руки атакуючого двома руками; г) кидок прогином захватом тулуба з рукою;

д) накривання виставленням ноги в бік повороту.

  1. Захватом рук зверху. Захист: упертися руками в груди атакуючого, відвести тулуб назад. Контрприйоми:

а) кидок прогином захватом тулуба;

б) збивання захватом тулуба;

в) накривання відставленням ноги в бік повороту.

  1. Захватом руки та тулуба. Захист: присісти, упертися передпліччям. Контрприйоми: а) кидок прогином захватом руки та тулуба спереду;

б) накривання відставленням ноги в бік повороту.

Комбінації прийомів;

1. Кидок прогином захватом руки та тулуба - захист - кидок підворотом захватом руки та шиї.

2. Збивання захватом руки та тулуба - захист -кидок прогином

захватом тулуба з рукою.

3. Кидок прогином захватом тулуба з рукою - захист - збивання захватом тулуба рукою.

Дожими, виходи та контрприйоми з виходом з "мосту":

1. Дожим захватом рук з головою спереду. Вихід: упираючись
руками в груди атакуючого, перевернутися на живіт. Контрприйом:
переворот через себе захватом за тулуб.

2. Дожим за однойменну руку та тулуб спереду. Вихід з "мосту":

а) забіганням в бік, протилежний захопленій руці; б) звільняючи руку,
перевернутися на живіт в бік партнера. Контрприйом: переворот через себе захватом тулуба.

3. Дожим за однойменну руку спереду-збоку. Вихід з "мосту":
звільняючи руку, перевернутися на живіт в бік партнера. Контрприйом:
переворот через себе захватом тулуба.

4. Дожим захватом рук під плечі, знаходячись спиною до партнера.
Вихід з "мосту": забіганням вбік перейти в партер, звільняючи руки.

Тактика

Вивчення тактичних дій у відповідності з виучуваною технікою. Принципи побудови комбінацій. Вивчення навичок використання площі килима.

Підготовка та участь у змаганнях

Перед змаганням підготовка повинна бути не менш ніж 3-5 міс. У змаганнях типу "відкритий килим" можна брати участь не частіше 1 разу на 3 тижні. Кількість поєдинків на день - не більше 2. Кількість поєдинків в одному змаганні -4-5.


виконує

техніка боротьби у партері Перевороти скручуванням:

1.Зворотним "важелем". Захист:

а) притиснути захоплену руку до свого тулуба; б) лягти на однойменний з захопленою рукою бік, упертися ногою в килим. Контрпрнйоми: а) вихід нагору висідом; б) скручування за руку та шию; в) переворот за себе захватом руки під плече; г)накривання виставляючи ноги в бік перевороту.

2.Зворотним захватом тулуба. Захист: упертися рукою та ногою в бік перевороту. Контрприйом: переворот через себе за зап'ясток.

Перевороти забіганням: захватом шиї з-під плеча з "ключем".
Захист: а) не даючи захопити шию, притиснути голову до своєї руки;

б) лягти на бік спиною до атакуючого; упираючись ногою в килим і піднімаючи голову вгору, притиснути його руки до свого тулуба; в) звільнитись від захвату висідом.

Переворот прогином: з "ключем" та захватом іншої руки під плече. Захист: а) відставити ногу, яка знаходиться ближче до атакуючого.

Контрприйом: накривання відставленням ноги назад із захватом руки під плече.

Кидок накатом: з "ключем" із захватом тулуба зверху. Захист:

а) відходячи від атакуючого,. Притиснути таз до килима; повертаючись грудьми до атакуючого, упертися рукою та коліном в килим; б) забігти від атакуючого вбік.

Контрпрнйоми: а) вихід нагору висідом; б) кидок за себе за зап'ясток; в) накривання закиданням ніг за атакуючого. Кидок прогином: зворотним захватом тулуба. Захист:

а) лягти на бік грудьми до атакуючого; впираючись рукою та ногою в килим, відсунутись від атакуючого, захопити його зап'ясток і підтягнути до грудей; б) сидячи, виставити ногу між ногами атакуючого, захопити його зап'ясток та відсунутися від нього. Контрприйоми: а) вихід нагору висідом із захватом різнойменного зап'ястка; б) переворот через себе висідом із захватом зап'ястка,тулуба - захист - кидок зворотним.

Комбінації прийомів: 1. Кидок зворотним захватом - захватом тулуба з другого боку. 2.Переворот з "ключем" із передпліччям зсередини - захист - кидок накатом з "ключем" і захватом тулуба зверху. 3.Переворот з "ключем " і передпліччям на шиї - захист - переворот прогином з "ключем" і захватом іншої руки під плече.

Техніка боротьби в стійці Переведення ривком: за однойменний зап'ясток тулуба. Захист: відступивши, повернутися грудьми до атакуючого. Контрприйом: кидок за себе захватом зап'ястка і тулуба.

Переведення нирком: захватом за тулуб. Захист: відходячи від атакуючого та повертаючись до нього грудьми, захопити різнойменне плече. Контрприйоми: а) кидок підворотом захватом руки під плече; б) висід із захватом різнойменного зап'ястка.

Кидки підворотом (через спину):

1.За різнойменну руку знизу та зап'ясток другої руки. Захист: присідаючи, відхилити тулуб назад. Контрприйом: збиванням за руку та тулуб.

2.Захватом руки та іншого плеча знизу. Захист: присідаючи, відхилитись назад. Контрприйоми:

а) збиванням захватом руки та тулуба; б) кидок прогином захватом руки та тулуба.

Кидки прогином:

1.Захватом тулуба з рукою. Захист: упертися передпліччям захопленої руки в груди атакуючого. Контрприйоми: а) переведення

обертанням; б) кидок підворотом захватом захопленої руки в груди атакуючого руки через плече;

в) кидок прогином захватом руки атакуючого двома руками; г) кидок прогином захватом тулуба з рукою;

д) накривання виставленням ноги в бік повороту.

2.Захватом рук зверху. Захист: упертися руками в груди атакуючого, відвести тулуб назад. Контрприйоми: а) кидок прогином захватом тулуба; б) збивання захватом тулуба; в) накривання відставленням ноги в бік повороту.

3.Захватом руки та тулуба. Захист: присісти, упертися передпліччям.

Контрприйоми: а) кидок прогином захватом руки та тулуба спереду; б) накривання відставленням ноги в бік повороту.

Комбінації прийомів; 1. Кидок прогином захватом руки та тулуба - захист - кидок підворотом захватом руки та шиї.

2. Збивання захватом руки та тулуба - захист -кидок прогином

захватом тулуба з рукою.

3. Кидок прогином захватом тулуба з рукою - захист - збивання захватом тулуба рукою.

Дожими, виходи та контрприйоми з виходом з "мосту":

1. Дожим захватом рук з головою спереду. Вихід: упираючись
руками в груди атакуючого, перевернутися на живіт. Контрприйом:
переворот через себе захватом за тулуб.

2. Дожим за однойменну руку та тулуб спереду. Вихід з "мосту":

а) забіганням в бік, протилежний захопленій руці; б) звільняючи руку,
перевернутися на живіт в бік партнера. Контрприйом: переворот через
себе захватом тулуба.

3. Дожим за однойменну руку спереду-збоку. Вихід з "мосту":
звільняючи руку, перевернутися на живіт в бік партнера. Контрприйом:
переворот через себе захватом тулуба.

4. Дожим захватом рук під плечі, знаходячись спиною до партнера.
Вихід з "мосту": забіганням вбік перейти в партер, звільняючи руки.

Тактика

Вивчення тактичних дій у відповідності з виучуваною технікою. Принципи побудови комбінацій. Вивчення навичок використання площі килима.

Підготовка та участь у змаганнях

Перед змаганням підготовка повинна бути не менш ніж 3-5 міс. У змаганнях типу "відкритий килим" можна брати участь не частіше 1 разу на 3 тижні. Кількість поєдинків на день - не більше 2. Кількість поєдинків в одному змаганні -4-5. Дотримується: правил безпеки під час занять боротьбою. Страховки,самостраховки.


Рекомендована література

  1. Програма для загальноосвітніх навчальних закладів. 5-12 класи: Фізична культура / Єрмолова В.М. та ін. - К.: Ірпінь, 2005. - 272 с.

  2. Програма для основної та спеціальної медичних груп загальноосвітніх навчальних закладів. 1-4 класи: Фізична культура / Зубалій М.Д. та ін. -Х.: Ранок, 2006. - 128 с.

  3. Акробатика: Учебник для инст. физ. культ. /Под ред. Е.Г.Соловьева-М: ФиС, 1965.

  4. Алиханов ИИ Техника и тактика вольной борьбы. Изд. 2-е, перераб. доп.: М: ФиС, 1986.

  5. Все с борьбой классической, вольной, самбо: Ежегодник- М.: Советский спорт, 1989.

  6. Галковскйй Н.Н., Катулин А.З., Чионов Н.Г. Борьба классическая и вольная: Уч. пособ. для инст. физ. культ.- М.: ФиС, 1952.

  7. Дешин Д.Ф. Медицинский контроль-М: ФиС, 1965.

  8. Донской Д.Д. Биомеханика: Уч. пособ. для студ. фак. физ. восп пед.инст-М, 1975.

  9. Донской Д.Д. Движение спортсмена- М.: ФиС, 1965.

  10. Зайцева ВВ. Тренировка силы и силовые тренажеры //Теория и практика физической культуры. 1993. № 1. С.26-32.

  11. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека: Учебник для инст. физ. культ.4-е изд., иснравл. и доп.- М.: ФиС, 1965.

  12. Лаптев А.П. Специализированное питание спортсменов//Теория и практика физической культуры. 1989. № 11.-С.21-24.

  13. Ленц А.М. Тактика в спортивной борьбе.- М.: ФиС, 1967.

  14. Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки: Учеб-Киев: Вища школа, 1984.

  15. Правила соревнований в вольной борьбе.- Днепропетровск, 1991.

  16. Правила соревнований: Классическая и вольная борьба.- М.: ФиС, 1971.

  17. Саркизов-Серазини И.М. Спортивный массаж.- М.: ФиС, 1963.

  18. Лагутин А.Н., Уткин В.Л. Технические средства обучения: Уч. пособ. для инст. физ. культ.- М.: ФиС, 1990.


Рекомендована література для учнів

  1. Абдулханов М.Р., Трапезников А.А. Бороться, чтобы побеждать. : Книга для учащихся.- М: Просвещение, 1990.

  2. Бекетов В.А. На ковре - юные борцы - Киев: Здоров'я, 1990.

  3. Богдан 1.Г., Дубовис С.С. Спортивна боротьба в школі: Пособник для вчителя - Київ: Радянська школа, 1990.

  4. Гимнастика с методикой преподавания. Уч. пособ. для учащихся пед. училищ //Под ред. Н.К.Меньшикова.- М.: Просвещение, 1990.

  5. Кукслевский Г.М. Гигиена физкультурника. - М.: ФиС, 1960.

  6. Преображенский С.А. Борьба - занятие мужское. 2-е изд., перераб. и доп.-М.: ФиС, 1983.

  7. Демчишин А.А., Мухин В.И. Спортивные и подвижные игры в физическом воспитании детей и подростков. - К.: Здоровье, 1989. - 167 с.

Додаток 1

1   2   3   4   5   6   7

скачати

© Усі права захищені
написати до нас