Фізична підготовка як засіб виховання морально-вольових і психологічних якостей
Виховання фізичних якостей грунтується на постійному прагненні зробити понад можливе для себе, здивувати навколишніми своїми можливостями. Але цього від часу народження потрібно постійно й регулярно виконувати правила правильного фізичного виховання. Великий російський полководець А.В. Суворов говорив: «Потомство моє, прошу брати мій приклад!».За свідченням біографів, А.В. Суворов все життя наполегливо тренував тіло і волю, удосконалював свою особисту фізичну підготовленість, гартував організм. Спартанський режим, сталева сила волі дозволили йому стійко переносити фізичне і нервове напруження війни. Для багатьох російських полководців, воєначальників і командирів життя і полководческая діяльність А.В. Суворова були і залишаються зразком безприкладної самовідданості, великої фізичної та розумової працездатності, безстрашності і сміливості.
Досвід Великої Вітчизняної війни переконливо показав величезне значення фізичної підготовки військ.
В одній з кореспонденцій з фронту, опублікованій в газеті «Правда» 25 березня 1944 року, повідомлялося: «Понад 300 км пройшли війська 2-го Українського фронту в найважчих умовах повного бездоріжжя. Колеса гармат грузли по маточину, ноги коней йшли в бруд по коліно, піхотинці несли на своїх чоботях пудові грудки чорнозему. Але воля наступаючих не знала меж.
Машини виривали з бруду, гармати тягли руками, снаряди несли на плечах під в'юки ... і хоча бруд доріг не зменшувалася, наступ на Дністер йшло у все зростаючій темпі. Ні на хвилину не зупинятися - вимагали генерали, не зупинятися - ніс у своєму серці кожен боєць - і танки шля вперед, заправляючись трофейним пальним, артилеристи на лямках тягли пов'язали гармати, піхота крокувала вдень і вночі, не виходячи з боїв ».
Цей, та й тисячі інших прикладів з літопису Великої Вітчизняної війни свідчать про невичерпний джерелі морально-бойових якостей радянських воїнів, говорять про значення різнобічної фізичної підготовки для боєздатності особового складу.
Технічна революція практично звільнила людини на виробництві, у побуті та у військовій справі від утомливих фізичних зусиль. За даними російського вченого, академіка А.І. Берга, частка мускульних витрат в енергетичному балансі людства різко знизилася.
Якщо 100 років тому 96% всієї роботи на землі людина виконував за рахунок м'язових напружень і лише 4% здійснювалося машинами, то в даний час лише 1% роботи припадає на немеханізований працю, а 99% роботи виконують сучасні машини.
Відкриття в ході технічної революції невичерпних джерел енергії, створення нових зразків техніки, вдосконалення приладів і механізмів звільнило працівників багатьох спеціальностей від важких фізичних навантажень.
Для професійної діяльності потрібна велика розумова працездатність, вміння тривало зосереджувати і швидко переключати увагу, здатність точно сприймати і переробляти значну інформацію, тонко координувати свої рухи при управлінні приладами. Частка м'язових зусиль при цьому незначна, а розвивається при роботі стомлення близько до стомлення, що виникає в процесі напруженої розумової праці.
Переважно інтелектуальний характер роботи фахівців багатьох спеціальностей, здавалося б, знижує необхідність фізичної підготовленості. Проте дані наукових досліджень показують, що значення тренованості для збереження працездатності та здоров'я тим істотніше, ніж великі вимоги пред'являє повсякденна діяльність до руховим, функціональним і психологічними якостями людини. Тому зараз, як ніколи, так гостро усвідомлюється необхідність розумного поєднання розумової роботи з фізичними вправами.
За своїм значенням і діапазону впливу на організм м'язова діяльність є найефективнішим засобом. Доречно нагадати мудрий вислів знаменитого французького лікаря XVIII століття Тіссо, який писав: «Рух, як таке, може за своєю дією замінити будь-який засіб, але всі лікувальні засоби світу не можуть замінити дію руху».
Відомо, що збереження здоров'я і працездатності є найважливішою проблемою сучасності. За даними різних досліджень, особи, що систематично займаються фізичними вправами, у порівнянні з не фізкультурниками (за інших рівних умов) показують більш високу працездатність, менше хворіють.
Ця прописна істина відома з давніх часів. «Помірно і своєчасно займається фізичними вправами людина не потребує ніякого лікування», - говорив видатний лікар середньовіччя Ібн-Сіна (Авіценна). Не варто нехтувати цією порадою.
Виняток фізичних вправ з повсякденного життя не проходить безслідно. Це відбивається, перш за все, на здоров'я, працездатності і психіці.
Сучасний праця вимагає значного напруження розумових, психічних, фізичних сил, підвищеної координації рухів працівників у будь-якій сфері праці. Кожна професія диктує свій рівень розвитку психофізичних якостей свій перелік професійно-прикладних умінь і навичок.
Професійно-прикладна фізична підготовка (ППФП) - різновид спеціальної фізичної підготовки, що сформувалась в самостійний напрям фізичного виховання і націлена на психофізичну підготовку людини до професійної праці. ППФП - це спеціально спрямоване і виборче використання засобів фізкультури і спорту для підготовки людини до певної професійної діяльності.
Мета ППФП - психофізична готовність до успішної професійної діяльності. Щоб досягти цю мету необхідно створити у майбутніх фахівців готовність до прискорення професійного навчання, до попередження професійних захворювань, до формування необхідних прикладних знань, до використання засобів фізкультури.
Завдання ППФП:
1) освоювати прикладні вміння та навички;
2) виховувати прикладні психофізичні якості;
3) виховувати прикладні специфічні якості.
Зміст ППФП: прикладні знання мають безпосередній зв'язок з майбутньою професійною діяльністю, їх можна отримати у процесі фізичного виховання, шляхом самостійного вивчення літератури. Знання про закономірності підвищення спортивної працездатності мають єдину психофізіологічну основу з знаннями про досягнення і підтримці високої працездатності людини у сфері праці.
Прикладні вміння і навички забезпечують безпеку в побуті і при виконанні певних професійних видів робіт, сприяють швидко та економічно пересуванню при вирішенні виробничих завдань. Ними краще володіє людина, що займається прикладними видами спорту: туризмом, авто-, мотоспортом, водним та різними видами кінного спорту.
Існує безліч професій, де дуже велика навантаження на нервово-психічну сферу і потрібна підвищена напруга уваги, зору, слуху, тобто має місце стомлення нервової системи. Як правило, такі професії пов'язані з обмеженою руховою активністю.
Виховання моральних якостей полягає у формуванні в кожної людини уявлень, понять, поглядів і переконань, навичок і звичок поведінки, відповідних принципів загальнолюдської моралі; у розвитку почуття патріотизму, відданості своєму колективу.
Найважливішими завданнями вольової підготовки є:
1) навчитися максимально мобілізуватися для досягнення успіху;
2) навчитися керувати своїм емоційним станом;
3) виховувати у собі такі якості, як цілеспрямованість, рішучість і сміливість, наполегливість і завзятість, витримка і самовладання, самостійність та ініціативність.
Морально-вольова підготовка здійснюється успішно, якщо процес виховання органічно пов'язаний з удосконаленням тактико-технічної майстерності, розвитком фізичних якостей та інших сторін підготовки.
Практичною основою методики морально-вольової підготовки в навчально-тренувальному процесі є: регулярне привчання до обов'язкового виконання тренувальної програми і змагальних установок; систематичне введення в заняття додаткових труднощів; широке використання змагального методу і створення в процесі тренування атмосфери високої конкуренції.
У процесі виховання моральних і вольових якостей застосовується широке коло методів - переконання, примус, метод поступово підвищуються труднощів, змагальний метод. Уміле їх використання привчає спортсменів до дисципліни, виховує у них вимогливість до себе, наполегливість і завзятість у досягненні мети, здатність до подолання труднощів, впевненість у своїх силах, сміливість, рішучість, почуття колективізму, волю до перемоги, здатність до граничної мобілізації сил в умовах тренувальних занять і змагань.
Виховання морально-вольових якостей тісно пов'язане з патріотичним вихованням і психологічною підготовкою спортсменів. Почутті патріотизму, борг перед колективом, прагнення своєю перемогою на змаганнях підняти престиж ВНЗ, підприємства, міста є потужним стимулом для систематичного тренування і для перемоги на великих змаганнях. Все це, у свою чергу, сприяє вихованню наполегливості і завзятості, цілеспрямованості, волі до перемоги, бажанням подолати будь-які труднощі.
При вдосконаленні психічних можливостей спортсмена одним з важливих напрямків є зниження рівня емоційного збудження з метою поліпшення загального балансу нервових процесів і заспокоєння. Тут можуть бути використані такі прийоми, як словесні впливу тренера (роз'яснення, переконання, схвалення, похвала тощо), за допомогою яких знижується емоційна напруженість спортсмена, невпевненість його у своїх силах, зменшується надмірне почуття відповідальності за виступ.
Досить ефективними є прийоми, пов'язані із застосуванням рухів і зовнішніх впливів, що сприяють зниженню рівня порушення: довільна затримка виразних рухів, властивих порушеній станом; довільна регуляція дихання, змінюючи інтервали вдиху і видиху або затримуючи його; послідовне розслаблення основних груп м'язів (сидячи або лежачи) із застосуванням заспокійливої автогенного тренування; чергування напруження та розслаблення локальних груп м'язів; контроль за власною мімікою, виразом обличчя, моторикою рук і ніг та іншими зовнішніми проявами і приведення їх до рівня, що відповідає нормальному, спокійному станом; заспокійливі прийоми масажу і самомасажу.
Для підвищення рівня порушення з метою мобілізації спортсмена перед майбутнім виступом, настройки його на максимальну віддачу в змаганнях використовуються ті ж групи методів, які за результатами впливу повинні мати протилежну спрямованість: словесні впливу тренера (переконання, вимога, похвала тощо), але сприяють підвищенню психічної напруги, концентрації уваги на перемозі і т.д.
Наприклад, на заняттях лижними гонками спортсмени постійно стикаються з труднощами самого різного характеру - низькими температурами, складним рельєфом, поганим ковзанням, великими за об'ємом і інтенсивності навантаженнями ін
Подолання названих труднощів вже сприяє вихованню вольових якостей. Під час тренувань і змагань лижникові необхідно проявити якості, які багато в чому вирішують задачі підвищення працездатності та досягнення високих спортивних результатів. Це перш за все - наполегливість і завзятість у подоланні труднощів і в досягненні поставленої мети, здатність до максимальних напруг, сміливість і рішучість, упевненість в своїх силах і ін
Наполегливість і завзятість у подоланні труднощів і досягненні поставленої мети - важлива і невід'ємна частина вольової підготовки. Під час навчально-тренувальних занять і змагань лижникам постійно доводиться долати труднощі різного характеру - об'єктивні і суб'єктивні.
Це виконання великий тренувального навантаження, незважаючи на зростаюче стомлення, пересування в несприятливих умов погоди та умов ковзання, подолання почуття страху і невпевненості при складних спусках на високій швидкості, болісне переживання своїх невдач, невпевненість у своїх силах при участі в змаганнях і т.п.
Лижникам необхідно постійно долати ці труднощі, що й сприяє вихованню вольових якостей. Для того щоб лижники могли під час змагань успішно долати перераховані труднощі, тренер повинен вже під час тренувальних занять ставити спортсменів в умови, максимально наближені до змагальних, тренування проходять за любої погоди, траси поступово ускладнюються, інтервали відпочинку між повтореннями скорочуються, підвищується інтенсивність навантаження в Наприкінці заняття і т.д.
Незважаючи на деяку одноманітність засобів і монотонність циклічної роботи при пересуванні восени і взимку, обов'язковою умовою виховання вольових якостей є повне виконання завдань, запланованих тренером. У залежності від психологічних особливостей кожного лижника з метою виховання вольових якостей слід практикувати індивідуальне або, навпаки, групове виконання рухових вправ.
З тим, хто не володіє достатнім завзятістю і наполегливістю, доцільно проводити заняття груповим методом. Спільне виконання завдань з сильним лижником дозволить виконати більший обсяг рухів.
Однак, плануючи завдання на виховання зазначених вольових якостей, необхідно передбачити поступове ускладнення труднощів, особливо під час занять з підлітками та юнаками. Разом з тим необхідно ставити цілі, досягнення яких вимагатиме від учня максимальної мобілізації всіх його сил, тільки в цьому випадку вольові якості отримають достатню розвиток.
Часом у ході тренування необхідно планувати подолання труднощів більших, ніж ті, з якими лижники можуть зіткнутися на змаганнях. З цією метою можна проводити тренування з високою інтенсивністю, при скорочених інтервалах відпочинку між проходженням відрізків (при змінному та повторному методах), з поступовим ускладненням рельєфу, з включенням складних спусків і т.д.
На додаток до інших методів для виховання вольових якостей широко використовується змагальний метод при виконанні вправ і різних завдань. З цією метою в тренувальне заняття включаються вправи, які вимагають максимальної концентрації зусиль для досягнення поставленої мети. Прикладом таких завдань можуть служити: змагання у виконанні вправ «до відмови», типу «хто більше підтягнеться на перекладині (відіжметься в упорі лежачи)», «хто швидше подолає відрізок чи виконає більшу кількість повторень» і т.п.
Разом з тим такі вправи-завдання підвищують емоційний фон заняття, сприяють виконанню більшого обсягу тренувань при меншій психологічної перевантаження.
У той же час участь у змаганнях на різні дистанції є одним з найважливіших засобів розвитку вольових якостей при боротьбі за перемогу, а в разі невдачі дасть потужний поштовх для подальшої підготовки. Рідко зустрічаються спортсмени, які не прагнуть взяти реванш і миряться з поразкою.
Для розвитку вольових якостей необхідно застосовувати вправи або завдання, які вимагають повної мобілізації сил для досягнення поставленої мети. Якщо вправа і навантаження (за обсягом, інтенсивності координаційної та психологічної напруженості) стають звичними, їх вплив на розвиток саме вольових якостей значно знижується.
Сміливість, рішучість і впевненість у своїх силах - найважливіші якості, які необхідні лижникові-гонщику при подолання складних трас під час тренувань і змагань, особливо на спусках, прохідних на високій швидкості з крутими поворотами. Дуже важливо проводити виховання цих якостей як можна з більш раннього віку, з перших років занять у шкільній секції лижного спорту.
Природно, при вихованні цих якостей не можна обмежитися тільки тренувальними заняттями в секції. Це здійснюється в процесі всіх уроків з лижної підготовки та інших видів спорту.
Основне значення при вихованні сміливості, рішучості і впевненості у своїх силах має поступове ускладнення вправ і завдань, підвищення вимог до умов їх виконання: подовження спусків і збільшення їх крутизни, включення поворотів на звичайній і підвищеній швидкості (а потім і на максимальній) і інші вправи , які включаються в літню і осінню підготовку лижника-гонщика.
Завдання для кожного спортсмена має бути індивідуальним - важким, але здійсненним. У цьому плані велике значення мають вивчення тренером своїх учнів, правильна оцінка їх можливостей. Кожне із завдань має бути таким за складністю, щоб школярі могли його виконати при повній мобілізації своїх умінь, сил і можливостей.
Різний рівень виховання фізичних і вольових якостей в цілому, індивідуальні та вікові особливості накладають свій відбиток і на прояв впевненості у своїх силах. Найчастіше схильні переоцінювати свої сили і можливості підлітки та юнаки, вони часом готові взятися за виконання більш складного завдання, яке може бути поки їм і не під силу.
У таких випадках вчителям і тренерам необхідно бути дуже уважними - не поспішати зі швидким збільшенням складності завдань і вправ. У лижних гонках слід особливо уважно ставитися до збільшення труднощів при освоєнні спусків, дуже важливо дотримуватися принципу поступовості і забезпечувати безпеку школярів. Дівчата, навпаки, найчастіше недооцінюють свої можливості в техніці і у фізичній підготовленості.
При швидкому зростанні результатів виникає інша небезпека, яка, передусім, позначається на вихованні моральних і вольових якостей. Занадто ранній успіх, а особливо якщо він прийшов без тривалої і наполегливої тренування (за рахунок певних здібностей чи через відсутність досить сильних суперників), часом породжує негативні явища - самовпевненість і зарозумілість.
Однак це частіше за все пов'язано з недоліками у виховній роботі в групі, в секції і т.д. Підвищення рівня виховної роботи в цілому, забезпечення тісного зв'язку між вихованням вольових і моральних якостей допоможуть запобігти і виправити подібні негативні прояви.
Перш за все, тут слід звернути увагу на виховання таких якостей, як скромність, вимогливість до себе і т.д., а в роботі з колективом - на нетерпимість до подібних порушень спортивної етики. Виховання спортивної етики (спеціальних норм і правил поведінки) є однією з найважливіших завдань у процесі багаторічних занять лижним спортом.
Сюди входять, перш за все, норми поведінки і спілкування між тренером і спортсменом, між юними спортсменами секції або групі, між спортсменами-суперниками з різних шкіл і між спортсменами-школярами і їх уболівальниками. Важливо не тільки затвердити ці норми поведінки та спілкування.
Головне - виховати лижників так, щоб ці норми стали їх глибоким переконанням, моральним принципом. Всі здійснюється в ході загального процесу виховання і формування суспільної свідомості та поведінки.
Здатність до максимальних напруг є проявом вольових можливостей лижників-гонщиків і багато в чому визначає кінцевий спортивний результат. Однак не завжди можливості лижника проявляються повною мірою у звичайних умовах тренування або на маловідповідальних змаганнях. Потужним стимулом для прояву максимальних вольових якостей може стати постановка високої мети, цілком здійсненним при концентрації фізичних і вольових можливостей.
Як правило, це виникає при великій відповідальності перед колективом, в конкретних змаганнях або коли перемога дає можливість спортсменові потрапити на великі змагання (першість країни, міжнародні змагання тощо) або до складу збірної команди (області, країни), не кажучи вже про перемогу на великих міжнародних турнірах, де спортсмени мобілізують усі свої можливості.
Одним з найважливіших способів виховання здатності до максимальних напруг є переконання лижника в тому, що в нього є можливості у значному збільшенні його особистих результатів. Наочний приклад - досягнення його товаришів по групі, секцій і команді та багатьох інших спортсменів, які при систематичному тренуванні можуть максимально мобілізувати свої можливості для перемоги, - допомагають спортсменові повірити і в свої здібності. Це сприяє вихованню та інших якостей - підвищує вимогливість до себе, тренувальну дисципліну і т.д.
Виховання вольових якостей має постійно здійснюватися в процесі тренувальних занять і змагань.
Провідна роль в організації цього процесу завжди повинна належати вчителю і тренеру. Однак у виховній роботі постійно здійснюється тісний зв'язок з усім педагогічним колективом школи, громадськими організаціями та батьками. Для більшої ефективності навчально-виховного процесу необхідно передбачити комплексне використання всіх основних засобів і методів виховання.
Важливу роль у вихованні вольових якостей і в підготовці спортсмена в цілому відіграють самовиховання і самостійність у проведенні тренувань та участі у змаганнях. Надмірна опіка з боку тренера деколи приводить до негативних явищ у підготовці спортсменів.
Самостійне проведення занять багато в чому буде сприяти вихованню впевненості в своїх силах, дозволить пізнати себе, виявити (в результаті аналізу) недоліки, слабкості для того, щоб навчитися їх активно долати.
Висока самосвідомість спортсменів, їх переконання, твердий характер часом мають вирішальний вплив на досягнення високих результатів.
Розглянемо більш детально вплив фізичної підготовки на виховання психологічних якостей курсантів навчальних закладів МВС.
Говорячи про значення фізичних вправ для вдосконалення психологічної підготовки курсантів на етапах їх професійного становлення, слід чітко визначити їх місце у всій системі професійного навчання.
Завдання, які вирішуються за допомогою фізичних вправ на заняттях з фізичної підготовки, повинні бути тісно ув'язані з завданнями психологічної підготовки засобами і методами інших дисциплін навчального плану. Ці завдання, як і їх обсяг та взаємозумовленість повинні мінятися залежно від етапу підготовки, рівня розвитку фізичних і психічних якостей курсантів, від особливостей майбутнього етапу професійної підготовки. Без урахування цих положень зусиллями лише однієї фізичної підготовки необхідного результату психічної готовності курсанта, відповідного етапу підготовки досягти неможливо.
Суттєвим є і те, що тільки підбором певних вправ, ефективно розвинути психічні та морально-вольові якості у курсантів на заняттях з фізичної підготовки складно. Важливо методично правильне оформлення занять, варіативний підхід до вимог виконання вправ, послідовність і компонування їх виконання.
Можливостей для застосування фізичних вправ у психологічній підготовці курсанта багато, значно більше, ніж відведеного на це часу, тому важливо визначити які психічні якості, яким чином і в кого конкретно необхідно розвивати. Тому обов'язковим елементом у плануванні фізичної підготовки курсантів є аналіз роботи військових фахівців у різних ситуаціях, щоб з'ясувати особливості в їх діяльності і підібрати фізичні вправи для занять.
Фізичні вправи можуть застосовуватися як з метою загальної, так і спеціальної психологічної підготовки. Фізичні вправи, використовувані для загальної психологічної підготовки, як і прийоми та методи інших розділів професійної підготовки, повинні забезпечувати формування та вдосконалення морально-вольових якостей, необхідних для дій військовослужбовця в бою незалежно від його військової спеціальності або етапу професійного становлення.
В інтересах психологічної підготовки може використовуватися практично весь набір фізичних вправ, які описані в НФП - 97 і в інших навчальних посібниках. Але для цього необхідне дотримання наступних вимог при проведенні занять:
· Ускладнення навчальних завдань, які повинен вирішити займається при виконанні вже розученого вправ;
· Набуття досвіду роботи в стані нервово-психічної напруги з елементами виправданого ризику;
· Виконання фізичних вправ при дії факторів, характерних для навчально-бойової діяльності та екстремальних ситуацій;
· Оволодіння широким колом навичок дій в екстремальних ситуаціях.
Для виховання і вдосконалення вольових якостей може бути також застосований ряд спеціально спрямованих вправ і методичних прийомів. Так, наприклад можна, після попередньої підготовки місця заняття, вирішувати курсанту самому зробити вибір, яким чином подолати важке і небезпечне перешкода, а також використовувати такі прийоми, ефективні у вихованні вольових якостей:
· Зміна умов, що визначають ступінь небезпеки і труднощі вправ (висота, швидкість, просторове положення, тривалість, середа та інші.);
· Роз'яснення завдань тренування при виконанні небезпечних вправ;
· Раціональна організація повторення вправ при обов'язковій умові закінчення тренування тільки за умови успішного їх виконання.
Необхідні методичні прийоми повинні використовуватися в єдності, систематично, відповідно до поставлених конкретними завданнями психологічної та фізичної підготовки.
Для формування психічної стійкості курсантів можна використовувати всі форми фізичної підготовки. Зупинимося на особливостях таких розділів програми з фізичної підготовки, як подолання перешкод, лижна підготовка, легка атлетика і прискорені пересування, рукопашний бій, плавання, які, на нашу думку, найбільш підходять для вирішення завдань психологічної підготовки курсантів.
Подолання перешкод
Для збільшення психічного навантаження рекомендуються наступні методичні прийоми: використання шумових ефектів, подолання окремих перешкод і всієї смуги перешкод у складних умовах: в дощ, вночі, одного перешкоди декількома курсантами, зустрічне подолання одного перешкоди, зі зброєю, в умовах задимлення, елементів вогневої смуги.
Особливо сильне нервово-психічне напруження відчувають учні, при подоланні вогневої смуги перешкод після марш-кидка. Такі заняття можуть проводитися в нічний час, від цього психологічний ефект ще більше зростає.
Лижна підготовка, легка атлетика і прискорене пересування
Основне завдання лижної підготовки та легкої атлетики - виховання витривалості, здатність тривалий час виконувати важку роботу, що, в свою, чергу, привчає курсантів до витримки, вмінню терпіти.
Кроси і марш-кидки необхідно проводити, змінюючи довжину дистанції, систематично в будь-яких умовах: в дощ, спеку, в холод, вночі, у засобах захисту. На молодших курсах, можна варіювати дистанцію у бік зменшення, але змінити умови підведення підсумків змагань.
Наприклад, при проведенні змагань з марш-кидку, місце групи визначати по результату останнього учасника групи, дозволяти чи не дозволяти допомогу один одному, дозволяти чи не дозволяти передавати іншим учасникам групи зброю, спорядження і т.д. На старших курсах можна проводити марш-кидки і в нічний час, дозволяти групі вибір маршруту з точки старту до точки фінішу, проводити змагання між молодшими і старшими курсами на умовах гандикапу, нарешті, встановлювати контрольний час проходження дистанції і т.д.
Перспективним є використання в цілях психологічної підготовки військовослужбовців кросів із стріляниною і метанням гранат; біг з різноманітної місцевості; стрибки через горизонтальні і вертикальні перешкоди; пролезание через стіни, вікна, паркани; метання різноманітних предметів; перенесення пораненого; подолання елементів вогневої смуги.
Плавання.
За даними літературних джерел, темп наступу дивізії сухопутних військ може перевищувати 600 км на добу. Тому в бойових умовах воякам доведеться долати різні водні перешкоди, як, правило, під вогнем противника, в різноманітних умовах: на підручних засобах, вночі, крізь полум'я палаючого мазуту, в умовах задимлення і т.д.
Звичайно, першим і головним запорукою психологічної стійкості воїнів при діях на воді є вміння добре плавати різними способами, і особливо в обмундируванні і зі зброєю. Методично правильно проведені заняття з плавання допоможуть курсантам подолати психічне напруження, викликане водобоязню і несподівано виникаючими ситуаціями. Для цього на заняттях необхідно проводити: плавання в обмундируванні, пірнання з подальшим роздяганням у воді, прониріваніе під водою певної відстані, прониріваніе під ділянкою палаючого мазуту, плавання з використанням підручних засобів.
Розвитку психічної стійкості також сприяють стрибки у воду. Зростання психічного навантаження при стрибках можна підвищити шляхом виконання різних за складністю стрибків: стрибок з положення стоячи спиною до краю вишки, головою вниз, з сива, в обмундируванні з підручними засобами, із спорядженням, стрибки удвох, групові стрибки.
Великі перспективи у розвитку психічних якостей можна очікувати від розробки нових підходів до змісту комплексних занять з фізичної підготовки, наприклад, включення в зміст заняття з прикладного плавання рукопашного бою і т.д.
Рукопашний бій.
Велике місце для підвищення психічної стійкості на заняттях з фізичної підготовки відводиться рукопашного бою. Саме по собі виконання прийомів рукопашного бою сприяє психічної загартуванню курсантів. Однак найбільший інтерес представляє гранично можливе нарощування психологічного впливу на заняттях з рукопашного бою. Психологічний ефект може досягатися при виконанні прийомів в несподіваних ситуаціях (у будівлі, в траншеї, на сходових прольотах, після стрибка в глибину, з ходу, проти декількох супротивників), в різних умовах (на льоду, на снігу, на траві, на асфальті) , а також на тлі втоми.
Така обстановка вчить приймати рішення і діяти в складних умовах, в обмежений час, і бути готовим до сутички з противником психологічно.
Бібліографічний список літератури
1. Братцев А.А. Фізична підготовка офіцера. - М.: Воениздат, 1975.
2. Бутін І.М. Лижний спорт: Учеб. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів. - М.: Видавничий центр «Академія», 2000.
3. Дінер В.Л. Теорія і методика фізичної культури. - Краснодар, 2001.
4. Ільїн В.І. ППФП студентів у ВНЗ. Науково-методологічні та організаційні основи. - М., 1978.
5. Колесніков В.Ф. Фізичне виховання. - Л., 1985.
6. Коробков А.В., Головін В.А., Масляков В.А. Фізичне виховання. - М.: Вища школа, 1983.
7. Марищук В.Л. Психолого-педагогічні аспекти фізичної підготовки. - Л.: ВДКІФК, 1985.
8. Рафін А.Я. Фізична культура. - М., 1989.
9. Родіонов А.В. Психологічні основи тактичної діяльності у спорті / / Теорія і практика фізичної культури. - 1993. - № 2. - С. 7-9
10. Улькін В.М. Фізична підготовка. - Мінськ, 1991.
У таких випадках вчителям і тренерам необхідно бути дуже уважними - не поспішати зі швидким збільшенням складності завдань і вправ. У лижних гонках слід особливо уважно ставитися до збільшення труднощів при освоєнні спусків, дуже важливо дотримуватися принципу поступовості і забезпечувати безпеку школярів. Дівчата, навпаки, найчастіше недооцінюють свої можливості в техніці і у фізичній підготовленості.
При швидкому зростанні результатів виникає інша небезпека, яка, передусім, позначається на вихованні моральних і вольових якостей. Занадто ранній успіх, а особливо якщо він прийшов без тривалої і наполегливої тренування (за рахунок певних здібностей чи через відсутність досить сильних суперників), часом породжує негативні явища - самовпевненість і зарозумілість.
Однак це частіше за все пов'язано з недоліками у виховній роботі в групі, в секції і т.д. Підвищення рівня виховної роботи в цілому, забезпечення тісного зв'язку між вихованням вольових і моральних якостей допоможуть запобігти і виправити подібні негативні прояви.
Перш за все, тут слід звернути увагу на виховання таких якостей, як скромність, вимогливість до себе і т.д., а в роботі з колективом - на нетерпимість до подібних порушень спортивної етики. Виховання спортивної етики (спеціальних норм і правил поведінки) є однією з найважливіших завдань у процесі багаторічних занять лижним спортом.
Сюди входять, перш за все, норми поведінки і спілкування між тренером і спортсменом, між юними спортсменами секції або групі, між спортсменами-суперниками з різних шкіл і між спортсменами-школярами і їх уболівальниками. Важливо не тільки затвердити ці норми поведінки та спілкування.
Головне - виховати лижників так, щоб ці норми стали їх глибоким переконанням, моральним принципом. Всі здійснюється в ході загального процесу виховання і формування суспільної свідомості та поведінки.
Здатність до максимальних напруг є проявом вольових можливостей лижників-гонщиків і багато в чому визначає кінцевий спортивний результат. Однак не завжди можливості лижника проявляються повною мірою у звичайних умовах тренування або на маловідповідальних змаганнях. Потужним стимулом для прояву максимальних вольових якостей може стати постановка високої мети, цілком здійсненним при концентрації фізичних і вольових можливостей.
Як правило, це виникає при великій відповідальності перед колективом, в конкретних змаганнях або коли перемога дає можливість спортсменові потрапити на великі змагання (першість країни, міжнародні змагання тощо) або до складу збірної команди (області, країни), не кажучи вже про перемогу на великих міжнародних турнірах, де спортсмени мобілізують усі свої можливості.
Одним з найважливіших способів виховання здатності до максимальних напруг є переконання лижника в тому, що в нього є можливості у значному збільшенні його особистих результатів. Наочний приклад - досягнення його товаришів по групі, секцій і команді та багатьох інших спортсменів, які при систематичному тренуванні можуть максимально мобілізувати свої можливості для перемоги, - допомагають спортсменові повірити і в свої здібності. Це сприяє вихованню та інших якостей - підвищує вимогливість до себе, тренувальну дисципліну і т.д.
Виховання вольових якостей має постійно здійснюватися в процесі тренувальних занять і змагань.
Провідна роль в організації цього процесу завжди повинна належати вчителю і тренеру. Однак у виховній роботі постійно здійснюється тісний зв'язок з усім педагогічним колективом школи, громадськими організаціями та батьками. Для більшої ефективності навчально-виховного процесу необхідно передбачити комплексне використання всіх основних засобів і методів виховання.
Важливу роль у вихованні вольових якостей і в підготовці спортсмена в цілому відіграють самовиховання і самостійність у проведенні тренувань та участі у змаганнях. Надмірна опіка з боку тренера деколи приводить до негативних явищ у підготовці спортсменів.
Самостійне проведення занять багато в чому буде сприяти вихованню впевненості в своїх силах, дозволить пізнати себе, виявити (в результаті аналізу) недоліки, слабкості для того, щоб навчитися їх активно долати.
Висока самосвідомість спортсменів, їх переконання, твердий характер часом мають вирішальний вплив на досягнення високих результатів.
Розглянемо більш детально вплив фізичної підготовки на виховання психологічних якостей курсантів навчальних закладів МВС.
Говорячи про значення фізичних вправ для вдосконалення психологічної підготовки курсантів на етапах їх професійного становлення, слід чітко визначити їх місце у всій системі професійного навчання.
Завдання, які вирішуються за допомогою фізичних вправ на заняттях з фізичної підготовки, повинні бути тісно ув'язані з завданнями психологічної підготовки засобами і методами інших дисциплін навчального плану. Ці завдання, як і їх обсяг та взаємозумовленість повинні мінятися залежно від етапу підготовки, рівня розвитку фізичних і психічних якостей курсантів, від особливостей майбутнього етапу професійної підготовки. Без урахування цих положень зусиллями лише однієї фізичної підготовки необхідного результату психічної готовності курсанта, відповідного етапу підготовки досягти неможливо.
Суттєвим є і те, що тільки підбором певних вправ, ефективно розвинути психічні та морально-вольові якості у курсантів на заняттях з фізичної підготовки складно. Важливо методично правильне оформлення занять, варіативний підхід до вимог виконання вправ, послідовність і компонування їх виконання.
Можливостей для застосування фізичних вправ у психологічній підготовці курсанта багато, значно більше, ніж відведеного на це часу, тому важливо визначити які психічні якості, яким чином і в кого конкретно необхідно розвивати. Тому обов'язковим елементом у плануванні фізичної підготовки курсантів є аналіз роботи військових фахівців у різних ситуаціях, щоб з'ясувати особливості в їх діяльності і підібрати фізичні вправи для занять.
Фізичні вправи можуть застосовуватися як з метою загальної, так і спеціальної психологічної підготовки. Фізичні вправи, використовувані для загальної психологічної підготовки, як і прийоми та методи інших розділів професійної підготовки, повинні забезпечувати формування та вдосконалення морально-вольових якостей, необхідних для дій військовослужбовця в бою незалежно від його військової спеціальності або етапу професійного становлення.
В інтересах психологічної підготовки може використовуватися практично весь набір фізичних вправ, які описані в НФП - 97 і в інших навчальних посібниках. Але для цього необхідне дотримання наступних вимог при проведенні занять:
· Ускладнення навчальних завдань, які повинен вирішити займається при виконанні вже розученого вправ;
· Набуття досвіду роботи в стані нервово-психічної напруги з елементами виправданого ризику;
· Виконання фізичних вправ при дії факторів, характерних для навчально-бойової діяльності та екстремальних ситуацій;
· Оволодіння широким колом навичок дій в екстремальних ситуаціях.
Для виховання і вдосконалення вольових якостей може бути також застосований ряд спеціально спрямованих вправ і методичних прийомів. Так, наприклад можна, після попередньої підготовки місця заняття, вирішувати курсанту самому зробити вибір, яким чином подолати важке і небезпечне перешкода, а також використовувати такі прийоми, ефективні у вихованні вольових якостей:
· Зміна умов, що визначають ступінь небезпеки і труднощі вправ (висота, швидкість, просторове положення, тривалість, середа та інші.);
· Роз'яснення завдань тренування при виконанні небезпечних вправ;
· Раціональна організація повторення вправ при обов'язковій умові закінчення тренування тільки за умови успішного їх виконання.
Необхідні методичні прийоми повинні використовуватися в єдності, систематично, відповідно до поставлених конкретними завданнями психологічної та фізичної підготовки.
Для формування психічної стійкості курсантів можна використовувати всі форми фізичної підготовки. Зупинимося на особливостях таких розділів програми з фізичної підготовки, як подолання перешкод, лижна підготовка, легка атлетика і прискорені пересування, рукопашний бій, плавання, які, на нашу думку, найбільш підходять для вирішення завдань психологічної підготовки курсантів.
Подолання перешкод
Для збільшення психічного навантаження рекомендуються наступні методичні прийоми: використання шумових ефектів, подолання окремих перешкод і всієї смуги перешкод у складних умовах: в дощ, вночі, одного перешкоди декількома курсантами, зустрічне подолання одного перешкоди, зі зброєю, в умовах задимлення, елементів вогневої смуги.
Особливо сильне нервово-психічне напруження відчувають учні, при подоланні вогневої смуги перешкод після марш-кидка. Такі заняття можуть проводитися в нічний час, від цього психологічний ефект ще більше зростає.
Лижна підготовка, легка атлетика і прискорене пересування
Основне завдання лижної підготовки та легкої атлетики - виховання витривалості, здатність тривалий час виконувати важку роботу, що, в свою, чергу, привчає курсантів до витримки, вмінню терпіти.
Кроси і марш-кидки необхідно проводити, змінюючи довжину дистанції, систематично в будь-яких умовах: в дощ, спеку, в холод, вночі, у засобах захисту. На молодших курсах, можна варіювати дистанцію у бік зменшення, але змінити умови підведення підсумків змагань.
Наприклад, при проведенні змагань з марш-кидку, місце групи визначати по результату останнього учасника групи, дозволяти чи не дозволяти допомогу один одному, дозволяти чи не дозволяти передавати іншим учасникам групи зброю, спорядження і т.д. На старших курсах можна проводити марш-кидки і в нічний час, дозволяти групі вибір маршруту з точки старту до точки фінішу, проводити змагання між молодшими і старшими курсами на умовах гандикапу, нарешті, встановлювати контрольний час проходження дистанції і т.д.
Перспективним є використання в цілях психологічної підготовки військовослужбовців кросів із стріляниною і метанням гранат; біг з різноманітної місцевості; стрибки через горизонтальні і вертикальні перешкоди; пролезание через стіни, вікна, паркани; метання різноманітних предметів; перенесення пораненого; подолання елементів вогневої смуги.
Плавання.
За даними літературних джерел, темп наступу дивізії сухопутних військ може перевищувати 600 км на добу. Тому в бойових умовах воякам доведеться долати різні водні перешкоди, як, правило, під вогнем противника, в різноманітних умовах: на підручних засобах, вночі, крізь полум'я палаючого мазуту, в умовах задимлення і т.д.
Звичайно, першим і головним запорукою психологічної стійкості воїнів при діях на воді є вміння добре плавати різними способами, і особливо в обмундируванні і зі зброєю. Методично правильно проведені заняття з плавання допоможуть курсантам подолати психічне напруження, викликане водобоязню і несподівано виникаючими ситуаціями. Для цього на заняттях необхідно проводити: плавання в обмундируванні, пірнання з подальшим роздяганням у воді, прониріваніе під водою певної відстані, прониріваніе під ділянкою палаючого мазуту, плавання з використанням підручних засобів.
Розвитку психічної стійкості також сприяють стрибки у воду. Зростання психічного навантаження при стрибках можна підвищити шляхом виконання різних за складністю стрибків: стрибок з положення стоячи спиною до краю вишки, головою вниз, з сива, в обмундируванні з підручними засобами, із спорядженням, стрибки удвох, групові стрибки.
Великі перспективи у розвитку психічних якостей можна очікувати від розробки нових підходів до змісту комплексних занять з фізичної підготовки, наприклад, включення в зміст заняття з прикладного плавання рукопашного бою і т.д.
Рукопашний бій.
Велике місце для підвищення психічної стійкості на заняттях з фізичної підготовки відводиться рукопашного бою. Саме по собі виконання прийомів рукопашного бою сприяє психічної загартуванню курсантів. Однак найбільший інтерес представляє гранично можливе нарощування психологічного впливу на заняттях з рукопашного бою. Психологічний ефект може досягатися при виконанні прийомів в несподіваних ситуаціях (у будівлі, в траншеї, на сходових прольотах, після стрибка в глибину, з ходу, проти декількох супротивників), в різних умовах (на льоду, на снігу, на траві, на асфальті) , а також на тлі втоми.
Така обстановка вчить приймати рішення і діяти в складних умовах, в обмежений час, і бути готовим до сутички з противником психологічно.
Бібліографічний список літератури
1. Братцев А.А. Фізична підготовка офіцера. - М.: Воениздат, 1975.
2. Бутін І.М. Лижний спорт: Учеб. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів. - М.: Видавничий центр «Академія», 2000.
3. Дінер В.Л. Теорія і методика фізичної культури. - Краснодар, 2001.
4. Ільїн В.І. ППФП студентів у ВНЗ. Науково-методологічні та організаційні основи. - М., 1978.
5. Колесніков В.Ф. Фізичне виховання. - Л., 1985.
6. Коробков А.В., Головін В.А., Масляков В.А. Фізичне виховання. - М.: Вища школа, 1983.
7. Марищук В.Л. Психолого-педагогічні аспекти фізичної підготовки. - Л.: ВДКІФК, 1985.
8. Рафін А.Я. Фізична культура. - М., 1989.
9. Родіонов А.В. Психологічні основи тактичної діяльності у спорті / / Теорія і практика фізичної культури. - 1993. - № 2. - С. 7-9
10. Улькін В.М. Фізична підготовка. - Мінськ, 1991.