МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ Універстітета
Філологічний факультет
Соціально-біологічні аспекти фізичної культури
(Реферат)
Виконала:
студентка
групи 1311
Бикова А. І..
Перевірив:
викладач
________________
________________
ТОМСЬК - 2004
П Л А Н
Вступ 3
Вплив природних і соціально-екологічних факторів на
організм і життєдіяльність людини 6
Засоби фізичної культури і спорту в управлінні вдосконаленням організму 8
Фізіологічні закономірності вдосконалення окремих систем організму під впливом спрямованої фізичного тренування 12
Рухова функція і підвищення стійкості організму людини
до різних умов зовнішнього середовища 13
Шкідливі і корисні звички людини 14
Література 21
Введення
Фізична культура - невід'ємна частина життя людини. Вона займає досить важливе місце в навчанні, роботі людей. Заняттям фізичними вправами відіграє значну роль у працездатності членів суспільства, саме тому знання й уміння з фізичної культури повинні закладатися в освітніх установах різних рівнів поетапно. Чималу роль у справу виховання та навчання фізичної культури вкладають і вищі навчальні заклади, де в основу викладання повинні бути покладені чіткі методи, способи, які в сукупності вибудовуються в добре організовану і налагоджену методику навчання і виховання студентів.
Складовою частиною методики навчання фізичній культурі є система знань по проведенню занять фізичними вправами. Без знання методики занять фізкультурними вправами неможливо чітко і правильно виконувати їх, а отже ефект від виконання цих вправ зменшитися, якщо не зовсім пропаде. Неправильне виконання фізкультурних занять приводить лише до втрати зайвої енергії, а отже, і життєвої активності, що могло б бути спрямоване на більш корисні заняття навіть тими ж фізичними вправами, але в правильному виконанні, чи іншими корисними справами.
Розробка методики занять фізичними вправами повинна вироблятися високопрофесійними фахівцями в галузі фізичної культури, оскільки неправильна методика виконання може привести і до більш серйозних наслідків, навіть до травм. Тим більше у вищих навчальних закладах, де навантаження повинне бути більш ускладнена - методика занять фізкультурними вправами повинна бути більш чітко, правильно розроблена і деталізована.
В якості основних законодавчих, інструктивних та програмних документів, що визначають основну спрямованість, обсяг і зміст навчальних занять з фізичної культури у вищій школі можна виділити наступні документи:
Федеральний закон "Про фізичну культуру і спорт в Російській Федерації" від 29.04.99 N 80-ФЗ;
наказ Міносвіти України "Про затвердження державних освітніх стандартів вищої професійної освіти від 02.03.2000 N 686;
наказ Міносвіти України "Про організації процесу фізичного виховання в освітніх установах початкового, середнього та вищої професійної освіти" від 01.12.99 N 1025;
Інструкції з організації та утримання роботи кафедр фізичного виховання вищих навчальних закладів. Затверджено наказом Державного комітету Російської Федерації з вищої освіти від 26.07.94 N 777.
Соціогуманітарна спрямованість фізичної культури взагалі і, особливо, в освітніх установах усіх рівнів в країні є основним принциповим положенням Федерального закону "Про фізичну культуру і спорт в Російській Федерації".
Це положення прийнято за основу і конкретизовано у спеціальних вищевказаних наказах Міносвіти Росії.
У вищих навчальних закладах фізична культура представлена як навчальна дисципліна і найважливіший компонент цілісного розвитку особистості. Будучи компонентом загальної культури, психофізичного становлення та професійної підготовки студента протягом всього періоду навчання, фізична культура входить до числа обов'язкових дисциплін циклу "Загальні гуманітарні і соціально-економічні дисципліни".
Свої освітні і розвиваючі функції фізична культура найбільш повно здійснює в цілеспрямованому педагогічному процесі фізичного виховання, який спирається на основні загальнодидактичні принципи: свідомості, наочності, доступності, систематичності і динамічності.
Саме цими принципами пройнята вся зміст примірної навчальної програми для вузів з педагогічної навчальної дисципліни "Фізична культура", яка тісно пов'язана не тільки з фізичним розвитком і вдосконаленням функціональних систем організму молодої людини, але і з формуванням засобами фізичної культури і спорту життєво необхідних психічних якостей, властивостей і рис особистості.
Вплив природних і соціально-екологічних факторів на організм і життєдіяльність людини
Постійне зростання комплексної механізації та автоматизації виробництва, розширення сфери побутових послуг, розвиток транспортної системи обумовлюють постійне зменшення м'язових напружень в житті людини. Низька рухова активність, або гіпокінезія, стверджують медики, сприяє зростанню захворюваності населення.
Відомий фізіолог Н. А. Бернштейн писав, що визначальною ланкою еволюції всього живого на землі стала рухова функція. Ще раніше І. М. Сєченов зробив висновок про те, що будь-яка форма діяльності людини, в тому числі і психічна, зводиться до одного явища - руху м'язів, У ході тривалої еволюції все людські органи розвивалися таким чином, щоб максимально відповідати функції руху. Видобуток їжі, оборона від ворогів, перші, примітивні форми праці у віддалену історичну епоху були безпосередньо пов'язані з напруженою діяльністю м'язів.
У сучасному суспільстві, особливо в умовах міського життя, людина практично позбавлений від фізичних навантажень. У результаті м'язова система організму функціонує не в повну силу. Це шкідливо відбивається і на інших системах. Вивчення впливу гіпокінезії на людину почалося порівняно недавно. Цікавим виявився такий експеримент. Кілька молодих чоловіків погодилися перебувати тривалий час в умовах суворого постільного режиму з повноцінним харчуванням. Вже на 8-12-а доба м'язова сила у випробовуваних знизилася на 30-43%, виявилися застійні явища у венозних судинах, порушення біоритмів і водно-електролітного балансу, нестійкість тонусу судин головного мозку (погано регульовані звуження і розширення їх).
Професор Б. М. Федоров вивчав вплив на людину тривалого перебування в умовах постільного режиму. При цьому в багатьох випадках виникала дистрофія (порушення харчування) серцевого м'яза, аритмія серця, порушення кровообігу і пластичного обміну в клітинах. Була визначена також декальцінація, тобто виведення кальцію з кісток в кров. Це посилює склеротичні явища в судинах.
Описані негативні зміни-свідчення порушення біологічної рівноваги в організмі на всіх рівнях його функціонування. Недолік імпульсів з рецепторів опорно-рухового апарату (м'язів, зв'язок, сухожиль, суглобів) веде до погіршення роботи, перш за все центральної нервової системи. У результаті знижується тонус кори великих півкуль мозку, виникає небезпека порушення нервової і гормональної регуляції всіх функції.
Експериментально доведено, що при напруженій розумовій роботі мимоволі скорочується скелетна мускулатура. Це як би «заряджає» енергією підкіркові нервові структури головного мозку. Вони в свою чергу активізують кору великих півкуль, що здійснюють розумову діяльність. Тому м'язи з повним правом можна назвати акумуляторами мозку.
Дійсно, в моменти інтенсивного мислення м'язи обличчя мимоволі напружені і це допомагає концентрації уваги, пам'яті.
Разом з тим, при сильному і тривалому напрузі великих м'язових груп мозок починає гірше функціонувати через надмірного припливу до нього імпульсів з м'язових рецепторів. Тому в процесі розумової роботи м'язи потрібно розслабляти час від часу, що дозволить активізувати діяльність мозку. Звідси стає нам зрозумілою роль фізичних вправ у підвищенні розумової працездатності.
Радянський фізіолог І. А. Аршавський сформулював теорію «енергетичного правила скелетних м'язів». З його точки зору, функціональний стан організму в кожному віковому періоді визначається особливостями роботи скелетної мускулатури. Вчений висловлює думку, що без роботи м'язів не накопичувалися б енергетичні потенціали і не утворювалася б протоплазма-жива речовина клітини. Внаслідок цього став би неможливим сам процес розвитку організму. Звідси випливає висновок: оптимальні м'язові навантаження - важливий фактор зміцнення здоров'я і збільшення тривалості життя.
Гипокинезию можна підрозділити на фізіологічну (сон нічний та денний), звично-побутову (надмірне захоплення телевізором, читанням і т. д.) і вимушену. До вимушеної відносять професійну гипокинезию, тобто пов'язану з характером праці, гипокинезию у школярів і студентів, а також пов'язану з хворобою. Будь-який вид гіпокінезії, крім фізіологічної, приносить шкоду здоров'ю. В даний час - це свого роду конфлікт між біологічною природою людини та соціальними умовами життя.
При побутової і вимушеної гіпокінезії відзначається ослаблення діяльності нервової системи, зниження біоелектричної активності мозку, уражень його основного ритму - альфа-ритму, а це веде до погіршення фізичної та розумової працездатності.
Гіпокінезія проявляється в передчасному розвитку атеросклерозу, серцево-судинних захворювань. Вони виникають через погіршення кровообігу в серцевому м'язі, збільшення периферичного опору крові, що ускладнює роботу серця.
Гіпокінезія також знижує імунологічну стійкість організму, послаблює компенсаторні можливості клітин. На думку вчених, - це один з факторів, що ведуть до порушення координації фізіологічних функцій.
Постійна низька рухова активність людини супроводжується посиленим розпадом білків. М'язи стають в'ялими, в тканинах тіла посилюється накопичення жиру. Погіршується також функція дихальної системи: дихання стає частішим і поверховим. Все це сприяє розвитку бронхіальної астми, емфіземи легенів. Гіпокінезія порушує діяльність системи травлення; погіршується моторика кишечнику, в ньому активізуються шкідливі види мікроорганізмів.
Перераховані негативні впливи гіпокінезії на організм людини переконливо свідчать про необхідність постійної м'язової діяльності. Регулярні заняття фізичними вправами дають можливість звести до мінімуму ці шкідливі явища.
Засоби фізичної культури і спорту в управлінні вдосконаленням організму
Як відомо, неправильно організована праця студентів може принести шкоду здоров'ю. Тому велике значення має налагодження раціонального способу життя. Людина, яка вміє зі студентської пори правильно організувати режим своєї праці і відпочинку, в майбутньому надовго збереже бадьорість і творчу активність.
Чітке виконання хоча б протягом декількох тижнів заздалегідь продуманого і розумно складеного розпорядку дня допоможе студенту виробити в собі динамічний стереотип. Його фізіологічна основа - формування в корі великих півкуль певній послідовності процесів збудження і гальмування, необхідних для ефективної діяльності.
Крім розумного розпорядку дня виділимо такі складові частини раціонального способу життя студента, від дотримання яких залежать успіх в навчанні і хороше здоров'я: гігієна розумової праці, правильне харчування, сон, оптимальна рухова активність, позбавлення від шкідливих звичок.
Можна виділити три види розумової діяльності. До першого відноситься легка розумова робота: читання художньої літератури, розмова з цікавим співрозмовником. Така діяльність може тривати тривалий час без появи втоми, тому що при її виконанні психофізіологічні механізми функціонують з невисоким ступенем напруги.
Другий вид розумової діяльності можна назвати «оперативним мисленням», так як він характерний для праці операторів, диспетчерів. У студентів ~ це повторення пройденого матеріалу, рішення математичних задач за відомим алгоритмом, переклад іноземного тексту на російську мову, У даному випадку психофізіологічні механізми мозку працюють з великою напругою. Ефективно подібна діяльність може тривати 1,5-2 ч.
До третього виду належить робота, що відрізняється найбільш високою інтенсивністю. Це засвоєння нової інформації, створення нових вистав на базі старих. При такого роду діяльності відбувається найбільш активне функціонування фізіологічних механізмів, які здійснюють процеси мислення і запам'ятовування.
Знання наведеної класифікації має допомогти студентам правильно організувати свій навчальний працю. Фахівці з гігієни розумової праці вважають, що при оперативному мисленні доцільно робити перерви через 1,5-2 год, а при третьому виді розумової діяльності - через 40-50 хв. Слід підкреслити, що розумові процеси в мозку загасають повільно. Тому 5-10-хвилинні паузи, що відводяться для відпочинку, не порушать ефективність подальшого виконання розумової роботи, а тільки допоможуть відновити енергію нейронів мозку.
Під час такої перерви організму корисно давати фізичне навантаження у вигляді прогулянки або невеликого комплексу гімнастичних вправ. Науковими дослідженнями доведено ефективність такого активного відпочинку. М'язи як би «підживлюють» мозок.
Чималий вплив на продуктивність розумової праці надають фізичні фактори зовнішнього середовища. Встановлено, що оптимальна температура повітря повинна бути 18-22 °, а відносна вологість-50-70%. Тривале перебування студентів в приміщенні з температурою 25-27 ° призводить до значного напрузі фізіологічних функцій організму. Це негативно позначається на якості виконуваної роботи, а також на вегетативних функціях: діяльності серцево-судинної, дихальної та інших систем.
Клітини головного мозку, як уже зазначалося, відрізняються особливо інтенсивним енергетичним обміном.
Тому для успішної розумової роботи необхідно перебувати в приміщенні з нормальним вмістом кисню.
Санітарно-гігієнічні дослідження допомогли встановити, що вже після першої лекції вміст діоксиду вуглецю (вуглекислого газу) в аудиторії досягає 0,15-0,45%, тобто збільшується в 5-15 разів у порівнянні з нормою. Крім того, в аудиторіях, читальних залах, особливо якщо вони переповнені, в 2 рази збільшується окислюваність повітря, зростає концентрація аміаку, окису вуглецю, або чадного газу, сірководню та інших речовин, шкідливих для здоров'я.
Все це говорить про необхідність провітрювати аудиторії. На жаль, багато студентів нехтують цим правилом.
На якості розумової діяльності значно позначається наявність шуму. Зазвичай в аудиторіях його значення становить 40-50 дБ. За даними гігієни праці шум до 40 дБ не впливає негативно на стан організму, перевищення цього показника знижує працездатність, шкідливо позначається на здоров'ї людини.
Чимало суперечок виникає навколо питання про використання музики в процесі розумової праці. Угорський вчений Алмаз категорично стверджує, що під час розумової роботи прослуховування навіть негучною музики недоцільно. Він вважає, що вплив музики сприяє більш швидкому виснаження нервових центрів і збільшує витрату «психічної енергії».
На думку радянських учених, неголосна мелодійна музика трохи підвищує продуктивність розумової роботи. Цікавий експеримент був проведений в Казанському університеті Ю. А. Цагареллі, Оцінювався вихідний рівень емоційного стану. Потім студенти піддавалися стресовому впливу-перевірці викладачем їх знань з іноземної мови з проставленням оцінки. Рівень емоційного збудження різко зростав. Після цього студентам пропонували протягом 2,5-3 хв прослухати класичну та джазову музику.
Після прослуховування класичної музики зниження рівня емоційного збудження спостерігалося у 91% студентів. Причому найбільш помітно вона діяла на тих, хто раніше з нею був незнайомий. Під впливом джазової музики емоційне збудження понизилося тільки у 52% студентів. Помічено було також, чим вище музикальність людини, тим швидше відновлювався рівень емоційного стану.
З моєї точки зору, музику краще всього використовувати в періоди відпочинку. Крім того, при вирішенні питання про включення музики в процес розумової діяльності доцільно враховувати специфіку майбутньої роботи. Виконання складної роботи вимагає тиші, яка допомагає зосередитися. Якщо ж розумова діяльність більш проста, як, наприклад, рішення задач за відомим алгоритмом, переклад з іноземної мови зі словником, переписування конспекту і т, п., то музику може прискорити се. Треба зауважити також, що вплив музики на якість розумової роботи залежить від індивідуальних звичок.
Гігієна розумової праці висуває вимоги і до одягу. Важливо, щоб вона вільно облягала тіло, комір сорочки чи светри не повинен здавлювати судини шиї (тісний воріт ускладнює кровопостачання мозку).
Необхідно контролювати і поставу. Часто доводиться спостерігати, як студенти сидять за столом із зігнутою спиною, низько нахиливши голову. У такому положенні гірше функціонують легені, серце, викривляється хребет, здавлюються сонні артерії. Сидіти слід зі злегка нахиленим тулубом (на 75-80 °) і піднятою головою, яка повинна складати зі спиною пряму лінію. Поспостерігайте кілька днів за правильністю своєї пози, і вона стане для вас звичною.
На столі бажано мати пюпітр-підставку для книги. Замість підставки можна використовувати стопку книг. Це дозволить менше нахиляти тулуб і послабить напругу м'язів очного яблука.
Академік М. С. Введенський розробив загальні рекомендації, важливі для успішного розумової праці.
1. Втягуватися і роботу поступово; як після нічного сну, так зв після відпустки.
2. Підбирати зручний для себе індивідуальний ритм роботи. Оптимальним вчений вважає рівномірний, середній темп. Стомлює неритмічність і надмірна швидкість розумової праці. При цьому швидше наступає стомлення.
3. Дотримуватися звичну послідовність і систематичність розумової роботи. Вчений вважає, що працездатність значно вище, якщо дотримуватися заздалегідь запланованого розпорядку дня і зміни видів розумової праці.
4. Встановити правильне, раціональне чергування праці і відпочинку. Це допоможе більш швидкому відновленню розумової працездатності, підтримання її на оптимальному рівні.
Фізіологічні закономірності вдосконалення окремих систем організму під впливом спрямованої фізичного тренування
Людина володіє високою пластичністю всіх програм життєдіяльності, що забезпечують взаємодію організму із середовищем існування, в тому числі і соціальним середовищем. Особливою пластичністю в порівнянні з тваринами характеризується генетична спеціалізація людини у сфері рухової діяльності. Людина не народжується ні бігуном, ні стрибуном, ні гімнастом. Він стає ним завдяки відсутності жорсткої генетичної програми, яка обмежує феноменологічні прояви рухової функції. Пластичність - найвищий дар і благо для прояву людських здібностей в самих різних сферах рухової діяльності. Людина стає прекрасним бігуном, плавцем, вражає своєю стрибучістю і витривалістю. І все це - результат не тільки розвитку мозку і керованих ним функцій, а й соціального успадкування, засвоєння досвіду попередніх поколінь в період, коли мозок володіє високою пластичністю.
У процесі еволюції виникли нові механізми адаптації вегетативних і соматичних систем організму (та й самого мозку) до зовнішніх впливів - механізми свідомого управління адаптаційними резервами організму. Мозок, цей матеріал субстрат ідеальних форм відображення світу, сам став об'єктом управління! Ця здатність свідомого вольового управління своїми діями успішно реалізується у спорті. Спортивна практика дає нам чимало прикладів того, наскільки висока ефективність навчання і тренування там, де до величезного досвіду тренера додається воля і розум самого спортсмена.
Абсолютно безпорадний при народженні людина, завдяки високій пластичності мозку, його дозріванню при цілеспрямованому фізичному вихованні набуває величезну кількість рухових навичок і вмінь, які значною мірою перекривають вроджені рухові задатки.
Рухова функція і підвищення стійкості організму людини до різних умов зовнішнього середовища
Сфера людської діяльності в основному складається з двох форм - розумової та рухової діяльності. Інші ж форми діяльності в загальній сфері людської діяльності займають невелику частину.
Рухова діяльність у загальній системі життєдіяльності людини не тільки є переважної за обсягом і часу, але й має вирішальне значення для організму. Практично всі форми діяльності людини відбуваються за участю рухової діяльності, а рухова діяльність супроводжується активізацією розумової діяльності.
Рухова діяльність людини складається з зовнішніх і внутрішніх форм рухів, які об'єднуються в цілісну форму рухових дій і фізичних вправ. Зовнішні форми рухової діяльності людини забезпечуються діями опорно-рухового апарату в процесі переміщення тіла і частин тіла у просторі - це так звана видима частина рухової діяльності людини.
Фізична культура як наука, а також теорія і дидактика фізичної культури як навчальна дисципліна вивчають закономірності прояву зовнішніх форм рухової діяльності, які в основному використовуються для фізичного вдосконалення людей. У цьому напрямку досягнуті значні успіхи дослідниками, а також практиками у сфері фізичної культури. Слід зазначити, що існує й інша, внутрішня, форма прояву двигун ної діяльності. Це невидима, підводна частина "айсберга", яка вивчена вкрай мало. Фахівці в галузі фізичної культури практично не зачіпають особливості прояву внутрішніх форм рухової діяльності. Сюди відносяться руху серця і судин, дихального апарату, моторика шлунково-кишкового тракту, рух клітин мозку, тобто величезна кількість рухів, суть і закономірності яких вимагають найпильнішої вивчення як фактора перетворення в цілому рухової культури людини. Важливою проблемою є співвідношення внутрішньої і зовнішньої форм рухової діяльності.
Шкідливі і корисні звички людини
Як відомо, звички-це форма нашого поведінки. Корисні звички допомагають формуванню гармонійно розвиненої особистості, шкідливі, - навпаки, гальмують її становлення. Звички надзвичайно стійкі.
Корисними звичками можна назвати прагнення до регулярного підвищення знань, до занять фізичними вправами, а також до таких прекрасним формам проведення вільного часу, як читання, відвідування театрів, кіно, прослуховування музики. Всі ці форми дозвілля, природно в розумних параметрах часу, збагачують людину, роблять життя цікавішим, сприяють самовдосконаленню.
Однак у студентські роки виникає чимало і шкідливих звичок. До них можна віднести нераціональний режим дня, нерегулярну підготовку до занять. Але найбільш шкідливими є куріння і зловживання спиртними напоями. Ці звички можуть непомітно перерости в порок, здатний зіпсувати життя людини.
Серед так званих факторів ризику, що викликають захворювання серцево-судинної системи, які ведуть кардіологи світу куріння відводять третє-четверте місце. Комітет експертів Всесвітньої організації охорони здоров'я на основі статистичних даних розробив таблицю, за якою можна приблизно визначити на скільки скорочується можлива тривалість життя людини з-за куріння. Відповідно до цієї таблиці чоловік 20-25 років, що викурює до 9 сигарет на день, зменшує термін свого життя на 4,6 років, що викурює 10-19 сигарет, - на 5,5 років.
Наведені цифри можна пояснити явищами, які відбуваються в організмі, що палять. В даний час виділено 30 отруйних хімічних речовин, складових частин тютюнового диму. Найбільш сильні серед них-нікотин, чадний газ, або оксид вуглецю, канцерогенні речовини, як, наприклад, бензпірен, та ін
Найчастіше шкідливу дію тютюнового диму зв'язується з нікотином. Він потрапляє в кров протягом 20 с, активно діє па центральну і периферичну нервову системи. У викурив сигарету і перші хвилини кілька розширюються судини мозку, внаслідок чого короткочасно поліпшується розумова працездатність. Але незабаром судини мозку звужуються, і відбувається погіршення якості розумової діяльності, з'являється знову потреба в сигареті. У людей, які курять протягом тривалого часу, відзначають хронічні спазматичні явища судин мозку. Крім того, нікотин негативно діє на синапси, які передають нервові імпульси з одного нейрона на іншій. У зв'язку з цим знижується провідність нервової системи.
Нікотин негативно діє на залози внутрішньої секреції, і особливо на надниркові залози. Вони починають більше звичайного виділяти гормон адреналін, надлишок якого викликає звуження судин, підвищення артеріального тиску, порушення ритму роботи серця.
Під впливом нікотину нерідко відбувається жирове переродження серцевого м'яза. Нікотин, збуджуючи гіпоталамус, посилює цим виділення гормону вазопресину, що викликає спазм судин серця. У результаті погіршується його функціонування.
Нікотин шкідливо впливає і па дихальну систему. При зіткненні зі слизовою оболонкою бронхів він пригнічує її захисні функції, зменшує доступ кисню до легеневих альвеол. Недарма палять студенти під час здачі нормативів з фізичного виховання показують у бігу значно гірші результати, ніж некурящі.
Шкідливий вплив робить нікотин і па слизову оболонку травного тракту. Потрапляючи в порожнину рота, він робить більш пухкими ясна, пошкоджує зубну емаль, створює небезпеку розвитку карієсу.
Небезпечний для здоров'я і оксид вуглецю, або чадний газ. Посилюючи відкладення холестерину на стінках кровоносних судин, він сприяє більш швидкому розвитку склеротичних змін в них. У крові чадний газ з'єднується з гемоглобіном, утворюючи карбокснгемоглобін, який не здатний віддавати кисень тканинам. Внаслідок цього у курців погіршується кисневе забезпечення всіх клітин тіла.
В організм з тютюновим димом потрапляють також ефірні масла, що порушують ритм роботи серця. Крім того, в тютюновому димі міститься від 2 до 7% вуглекислого газу, в той час як вже 0,1%-ва концентрація його в повітрі вважається неприпустимою.
Люди, які зловживають курінням, значно частіше, ніж некурящі, страждають різними формами ішемічної хвороби серця. Відомий кардіолог О. Г. Оганов констатує, що раптова смерть від інфаркту міокарда зустрічається серед курців у 5 разів частіше, ніж серед некурців. Причому інфаркти в порівняно молодому віці трапляються майже виключно у курців.
У курящих спостерігається також більш рання поява гіпертонічної хвороби, стенокардії. З'ясувалося, що серед студентів з цими захворюваннями 78,4% завзятих курців.
Куріння - одна з основних причин виникнення такого важкого захворювання, як облітеруючий ендопртерніт, При цьому порушується кровообіг в нижніх кінцівках, а іноді розвивається гангрена.
Палії більш схильні до простудних захворювань, хронічного бронхіту, емфіземи легенів. Комітет експертів Всесвітньої організації охорони здоров'я зробив висновок, що 90% вмираючих від цих хвороб - курці. Крім того, під впливом отруйних речовин тютюнового диму підвищується кислотність шлункового соку, частіше виникають гастрити, виразкова хвороба.
Тютюновий дим також надає шкідливий вплив на печінку, залози внутрішньої секреції, а також на статеву функцію. У науковій літературі наводяться дані про те, що в ряді випадків імпотенція у чоловіків пов'язана з частим курінням. У жінок нікотин пригнічує функцію яєчників.
Велику небезпеку для здоров'я несе пасивне куріння, тобто перебування некурців серед курців. Останніми дослідженнями встановлено, що в димі, який утворюється при згоранні сигарети і не потрапляє в легені курців, міститься ще більше шкідливих речовин. Наприклад, у ньому знаходиться в п'ять разів більше окису вуглецю, в три рази - тютюнових смол і нікотину, в чотири рази - бензпірен і в сорок шість разів більше аміаку.
Несумісне куріння з регулярними заняттями фізичною культурою і спортом, оскільки м'язові навантаження посилюють негативний вплив куріння на організм. У курця спортсмена виникає небезпека швидкого розвитку перенапруги, перетренованості, більше уповільнене протікання відновних процесів після тренування. Погіршується освоєння нових рухових навичок, знижується така фізична якість, як швидкість.
У всьому світі активно розробляються методи припинення куріння. Використовуються групова психотерапія, консультації з лікарем, розробляються нові медичні препарати, антинікотинова жувальна гумка і т. д. Однак правильніше за все включити свою волю, переконати себе в непотрібності і шкідливості дебати п рішуче перестати палити. У самого завзятого курця вже після 8-10 днів припинення куріння нормалізується самопочуття, підвищується працездатність.
Ще більше зло приносить вживання алкоголю (етилового спирту) у будь-якому його вигляді (горілка, вино, пиво і т. д.). Крім негативного впливу на біологічну природу людини, він робить сильний вплив на його соціальну сутність. При постійному вживанні алкогольних напоїв відбувається деградація особистості, втрачається службове становище, руйнується сім'я. Розглянемо фізіологічний вплив алкоголю на організм. Потрапляючи в кров, він діє на мозок і викликає у більшості людей стан веселощів, підвищеного прагнення до спілкування, розкутості. Це одна з причин вживання молодими людьми алкогольних напоїв.
Незважаючи на індивідуальні відмінності у реакції на вміст спирту в крові, основні закономірності його впливу проглядаються досить чітко. В результаті прийому 100-150 г горілки вміст алкоголю в крові досягає 0,04-0,05%. Починається послаблення діяльності вищих відділів мозку, людина звільняється від внутрішніх гальм, дозволяє собі задовольняти імпульсивні, раптово виникають бажання. Виникає стан уявної свободи, переоцінки власних можливостей, втрати інстинкту самозбереження.
Подальше підвищення концентрації алкоголю в крові (0,1% при прийомі 200-300 г горілки) викликає сп'яніння середньої тяжкості. Тут вже пригнічується нормальне функціонування більш глибоких структур мозку, змінюється емоційний стан людини: відзначається як безпричинні веселощі, так і необгрунтовані занепокоєння, сльозливість. Часто спостерігається погіршення рухових функцій: людина злегка погойдується, плутається мова.
Коли концентрація алкоголю в крові досягає 0,15-0,2%, придушуються функції ще більш глибоких відділів мозку. Настає стан важкого сп'яніння.
При цьому порушуються сприйняття, діяльність рухових центрів мозку і органів рівноваги. З-під контролю виходять примітивні інстинкти. Цим можна пояснити неприборкані спалаху гніву, підвищену агресивність.
При 0,4-0,5% вміст алкоголю в крові (до 800-1000 г горілки) людина впадає в стан шоку. Рефлекси не діють, розслабляються кільцеві м'язи, чутливість різко знижується, блокується дихальний центр, можливо навіть настання смерті.
Яке ж фізіологічний вплив алкоголю на органи? Найбільшою чутливістю до нього має головний мозок, і особливо нейрони. У результаті порушується діяльність центральної нервової системи. У людини, регулярно вживає алкогольні напої, різко знижується здатність тканини мозку засвоювати основне джерело його живлення - глюкозу. Довело, що алкоголь сприяє погіршенню розумової працездатності, зниження якості пам'яті і мислення.
Зменшується також фізична працездатність, сила м'язів, порушуються рухові навички та вміння. При дослідженні часу рухової реакції у чемпіона світу з автогонок Т. Бетенхаузена виявилося, що після прийнятих ним 60 г віскі час реакції збільшилася на 25%.
Не менш шкідливо дію алкоголю на серцево-судинну систему: зменшується сила серцевих скорочень, а при тривалому вживанні виникають структурні зміни в серцевому м'язі. Відразу після прийому алкогольного напою значно зростає згортання крові, через що відзначено чимало випадків інфаркту міокарда.
Алкоголь спричиняє стан тривалого збудження судиноруховий центр довгастого мозку. Відбувається спазм судин, в їх стінках порушується обмін. Такі явища викликають підвищення артеріального тиску, а також ряд атеросклеротичних змін. Крім того, в капілярах злипаються червоні кров'яні тільця-еритроцити, що призводить до руйнування капілярів, закупорці великого числа дрібних судин (артеріол). Особливо активно такі процеси відбуваються в мозку.
Алкоголь впливає на жирові речовини (ліпіди), що містяться у внутрішніх органах. Ліпіди мають здатність добре розчинятися в спирті, внаслідок чого клітини цих органів у людини, постійно вживає алкогольні напої, поступово руйнуються. Іноді може розвинутися важке захворювання-цироз печінки, що закінчується смертельним результатом.
Алкоголь здатний порушити діяльність статевих залоз, зробити згубний вплив на потомство: діти, народжені від алкоголіків, нерідко бувають розумово відсталими.
У багатьох людей з-за частого вживання спиртних напоїв виникають захворювання органів травлення. Алкоголь, потрапляючи в шлунок, а потім у кишечник погіршує травлення, змінює склад шлункового соку. У людей, що п'ють у шлунку звичайно спостерігається підвищений вміст слизу. Вона обволікає їжу і заважає її нормальному травленню.
В. М. Дильман в книзі «Великі біологічний годинник» висловлює думку, що алкоголь, пошкоджуючи клітини стравоходу, печінки, шлунка, спонукає їх до посиленого поділу. Це може призвести до виникнення злоякісних пухлин.
У деяких студентів існує думка, що невеликі дози спиртних напоїв покращують апетит. Думка це неправильне. Замість очікуваної користі від частих прийомів спиртного розвивається звикання до нього, що веде до алкоголізму. Причому стати хронічним алкоголіком може і людина, що п'є тільки пиво.
Алкоголь - найнебезпечніший ворог здорового способу життя. Вживання його несумісне із заняттями фізичними вправами. Спеціальними дослідженнями доведено зниження фізичної працездатності на наступний день після прийому навіть невеликої дози спиртного. Особливо небезпечною вважається алкогольна інтоксикація в поєднанні з фізичними навантаженнями: в організмі при цьому різко порушується баланс найважливіших мікроелементів.
Відбувається поступове «падіння» людської особистості. Причинами його стають обмеженість інтересів, нерішучість, а також байдужість оточуючих людей, Життєво важливо для таких людей - включення власної волі, рішуча боротьба з цією шкідливою, яка калічить звичкою.
Література:
Аніщенко В.С. Фізична культура: Методико-практичні заняття студентів: Учеб.пособіе.-М.: Вид-во РУДН, 1999;
Віленський М.Я., Сафін Р.С. Професійна спрямованість фізичного виховання студентів педагогічних спеціальностей.-М.: Вища школа, 1989;
Гаврилов О. К. Фізкультура. М.: Світ, 1987;
Жидкова О. П., Новиков Ю. В. Ключ до здоров'я. М.: Прапор, 1984;
Ильинич В.І. Студентський спорт і життя. М.: АТ "Аспект Пресс", 1995;
Ильинич В.І. Професійно-прикладна фізична підготовка студентів вузів .- М.: Вища школа, 1978;
Лаптєв А.П., Полиевский С.А., Гігієна: підручник для інститутів і технікумів фізичної культури. - М.: ФиС, 1990;
Петровський К. С. Азбука здоров'я. М.: Прапор, 1982;
Наказ Міносвіти України "Про організації процесу фізичного виховання в освітніх установах початкового, середнього та вищої професійної освіти" від 01.12.99 N 1025;
Федеральний закон "Про фізичну культуру і спорт в Російській Федерації" від 29.04.99 N 80-ФЗ;
Фізична культура студента. Підручник для студентів вузів. / За заг. ред. В. І. Ильинич - М., 1999;