Ім'я файлу: Есе Страх родов и его преодоление.docx
Розширення: docx
Розмір: 18кб.
Дата: 12.11.2023
скачати
Розширення: docx
Розмір: 18кб.
Дата: 12.11.2023
скачати
ЄССЕ
«Страх родов и его преодоление»
С вопроса от моего лечащего врача о том, как я справлялась со своими страхами во время беременности, началась моя история создания книги. Врач попросила описать мой опыт подготовки к родам для авторского медицинского портала.
До этого момента я не анализировала свою подготовку, не рассматривала ее со стороны. Беременность была личным, интимным периодом жизни. Все, что я открывала для себя в это время, все, что практиковала, было связано с глубокими эмоциональными переживаниями, и мне самой никогда бы не пришла мысль рассказывать об этом широкой аудитории.
Но работа над текстом своей истории, публикация, отзывы и отклики на нее изменили мое отношение. Стало очевидно, что многие техники из моей программы подготовки могут оказаться полезными для каждой женщины, проходящей свой путь к материнству. Например, мои техники борьбы со страхом.
Одним и тем же словосочетанием «страх родов» разные женщины могут называть совершенно различные страхи. То, о чем одна будущая мама может никогда и не думать, для другой становится ночным кошмаром, преследующим и угнетающим.
Наши страхи тесно переплетены с пережитым опытом, психофизиологическими особенностями, эмоциональным фоном.
Во время беременности я встречала девушек, испытывающих панический страх: для одной таким кошмаром была угроза эпизиотомии, для другой – рождение нездорового ребенка. Хотя ни в первом, ни во втором случае никаких объективных причин для этих опасений не было. Беременность у девушек протекала без осложнений, все анализы, в том числе и результаты генетических обследований, были в норме.
Во время беременности у меня не было страха родов как такового, я не боялась боли. Напротив, я хотела пройти этот путь до конца, испытать весь спектр ощущений, проверить, действительно ли роды – это больно и смогу ли я влиять на уровень этой боли. Мне было интересно, смогу ли я пройти через роды без медицинского обезболивания.
Сейчас я часто встречаю материалы, в которых роды рассматриваются как обряд инициации (специфический обряд, имеющий глубокие корни в каждом народе, является для человека началом новой жизни, обозначает для него переход в новый статус). Правда, тогда я ничего про это не знала, но внутренне ощущала это событие именно как важный обряд, позволяющий, возможно, открыть во мне что-то новое, другое – то, чего я никогда не знала о себе.
Во время подготовки у меня возникали другие страхи, так или иначе связанные с днем рождения нашего малыша. Бояться было мучительно, и я искала способы преодолеть свои страхи.
Вот мой краткий алгоритм борьбы со страхами:
Шаг 1. Понять, чего конкретно я боюсь (боли, процедур, проблем со здоровьем у меня/ребенка, врачебной ошибки и т. д.).
Шаг 2. Выписать все страхи на бумагу и придумать метод борьбы с каждым из них (записывая соответствующие действия напротив каждого страха).
Я не боялась ни того, что у меня рано отойдут воды или что я не рожу в срок; ни того, что не успею доехать до роддома. Меня беспокоило только одно – врачебная некомпетентность и тяжелые последствия у меня или ребенка, которые могут за ней следовать.
Вы слышали истории о тех случаях, когда действия врачей привели к серьезным родовым травмам? Не буду приводить конкретные примеры, думаю, вы и сами с ними знакомы.
Следуя второму шагу, я выписала все действия, призванные помочь мне преодолеть этот страх или хотя бы снизить уровень беспокойства.
Как победить страхи, наслаждаться беременностью и подготовиться к счастливым родам бесплатно
Психологическая подготовка
Преодолевать негативные эмоции во время беременности для меня оказалось намного сложнее, чем справляться с физическими недугами. Именно поэтому раздел в дневнике, посвященный психологическим упражнениям, отличается большим объемом. Я не знала, как побороть плохие предчувствия, как реагировать на несправедливое отношение медицинского персонала или случайных людей, как научиться расслабляться в любой ситуации и, самое главное, что нужно делать, чтобы роды прошли легко.
Контролировать эмоции было сложно. Возможно, это было вызвано изменениями гормонального фона, повышенной чувствительностью и ранимостью. Каждый раз, когда возникала очередная проблема с собственными эмоциями, я пыталась найти эффективные решения, упражнения, рекомендации, которые помогли бы настроиться на позитивный лад. Оптимистичный настрой означал для меня многое: не поддаваться страху, верить в самое лучшее, преодолевать тревогу, бессилие, усталость, опасения, плохие предчувствия, грусть, непонимание со стороны окружающих, смятение. Я пыталась научиться отстраняться от всего, что негативно влияет на настроение, и акцентировать свое внимание на самом лучшем.
Так раздел в дневнике постоянно пополнялся новыми записями, и я с радостью делюсь ими с вами.
Страх родов и его преодоление
С вопроса от моего лечащего врача о том, как я справлялась со своими страхами во время беременности, началась моя история создания книги. Врач попросила описать мой опыт подготовки к родам для авторского медицинского портала.
До этого момента я не анализировала свою подготовку, не рассматривала ее со стороны. Беременность была личным, интимным периодом жизни. Все, что я открывала для себя в это время, все, что практиковала, было связано с глубокими эмоциональными переживаниями, и мне самой никогда бы не пришла мысль рассказывать об этом широкой аудитории.
Но работа над текстом своей истории, публикация, отзывы и отклики на нее изменили мое отношение. Стало очевидно, что многие техники из моей программы подготовки могут оказаться полезными для каждой женщины, проходящей свой путь к материнству. Например, мои техники борьбы со страхом.
Одним и тем же словосочетанием «страх родов» разные женщины могут называть совершенно различные страхи. То, о чем одна будущая мама может никогда и не думать, для другой становится ночным кошмаром, преследующим и угнетающим.
Наши страхи тесно переплетены с пережитым опытом, психофизиологическими особенностями, эмоциональным фоном.
Во время беременности я встречала девушек, испытывающих панический страх: для одной таким кошмаром была угроза эпизиотомии, для другой – рождение нездорового ребенка. Хотя ни в первом, ни во втором случае никаких объективных причин для этих опасений не было. Беременность у девушек протекала без осложнений, все анализы, в том числе и результаты генетических обследований, были в норме.
Во время беременности у меня не было страха родов как такового, я не боялась боли. Напротив, я хотела пройти этот путь до конца, испытать весь спектр ощущений, проверить, действительно ли роды – это больно и смогу ли я влиять на уровень этой боли. Мне было интересно, смогу ли я пройти через роды без медицинского обезболивания.
Сейчас я часто встречаю материалы, в которых роды рассматриваются как обряд инициации (специфический обряд, имеющий глубокие корни в каждом народе, является для человека началом новой жизни, обозначает для него переход в новый статус). Правда, тогда я ничего про это не знала, но внутренне ощущала это событие именно как важный обряд, позволяющий, возможно, открыть во мне что-то новое, другое – то, чего я никогда не знала о себе.
Во время подготовки у меня возникали другие страхи, так или иначе связанные с днем рождения нашего малыша. Бояться было мучительно, и я искала способы преодолеть свои страхи.
Вот мой краткий алгоритм борьбы со страхами:
Шаг 1. Понять, чего конкретно я боюсь (боли, процедур, проблем со здоровьем у меня/ребенка, врачебной ошибки и т. д.).
Шаг 2. Выписать все страхи на бумагу и придумать метод борьбы с каждым из них (записывая соответствующие действия напротив каждого страха).
Я не боялась ни того, что у меня рано отойдут воды или что я не рожу в срок; ни того, что не успею доехать до роддома. Меня беспокоило только одно – врачебная некомпетентность и тяжелые последствия у меня или ребенка, которые могут за ней следовать.
Вы слышали истории о тех случаях, когда действия врачей привели к серьезным родовым травмам? Не буду приводить конкретные примеры, думаю, вы и сами с ними знакомы.
Следуя второму шагу, я выписала все действия, призванные помочь мне преодолеть этот страх или хотя бы снизить уровень беспокойства.
Вот что у меня получилось:
Вот что у меня получилось:
• заранее найти медицинскую команду, вызывающую у меня доверие;
• следовать комплексной программе по подготовке к естественным родам (я посчитала, что чем естественней будут проходить роды, тем меньше вероятность медицинского вмешательства и, следовательно, врачебной ошибки);
• настраивать себя на позитивную волну доверия себе, своему телу и судьбе.
Три глобальные задачи в свою очередь включали ряд понятных и достаточно простых действий, ожидавших только одного – когда я включу их в свой ежедневный список дел.
Что я и сделала, не откладывая в долгий ящик.
Я отчетливо помню то чувство физической тяжести, появившееся на последнем месяце беременности. До этого времени ощущение дополнительного веса не было настолько очевидным. В третьем триместре тяжело давались любые маневры – наклоны, приседания, быстрый подъем из положения лежа или сидя.
Для того чтобы привыкнуть к мысли, что не нужно без острой необходимости сильно наклоняться, пытаться доставать что-либо снизу или сверху, да и в целом делать что-то быстро, требуется время.
Ощущение физической тяжести росло, а вот чувство внутренней тяжести, напротив, становилось все меньше и меньше. И это был результат, напрямую связанный с ежедневным списком дел, включающим в себя важные с психотерапевтической точки зрения пункты: я делала зарядку, слушала музыку вместе с малышом, организовывала себе творческие занятия, искала роддом и врача, практиковала упражнения на дыхание и релаксацию.
Расскажу о каждом из пунктов более подробно.