Ім'я файлу: Як прийняти те, що життя змінилось назавжди.doc Розширення: doc Розмір: 654кб. Дата: 08.07.2022 скачати Пов'язані файли: nefor.pdf Р (1).docx *Як прийняти те, що життя змінилось* Перші вибухи, що пролунали по всій країні 24-го лютого, змінили нашу реальність. Страх невизначеності став на зміну мирному побуту, планам і мріям. Важливо, пройти складний процес прийняття того, що трапилось і адаптуватись до нового життя. Що відбувається у момент змін і як із цим впоратись. Існує популярна теорія американської психологині Елізабет Кюблер Росс про стадії прийняття втрат та життєвих змін: заперечення, злість, торг, депресія, прийняття. Стадії можуть чергуватись по-різному або проживатись “уперемішку”.
І Заперечення й заціпеніння— це адекватна захисна реакція психіки. Цей стан може супроводжуватись забудькуватістю та дезорганізованістю. Забуваєте, де поклали телефон, не можете знайти ключі. Що робити на цій стадії: відновити щоденну рутину (їжа, догляд за тілом, легкі фізичні навантаження) говорити про свій стан з близькими людьми дати собі час оговтатись й усвідомити ситуацію ІІ Гнів настає як наслідок усвідомлення змін. Дратівливість і злість, пошук винних та відчуття несправедливості — особливо гострі в цей період. Докторка психологічних наук Вікторія Горбунова радить допомагати собі та близьким проживати емоцію злості: писати про свій гнів та інші емоції у щоденник виговорювати їх вголос собі чи близьким прокричатись ІІІ Торг — спроба відкласти прийняття рішення про життя в новій реальності. Характерні дії для цього стану: домовляння з собою та близькими про якийсь план дій багато сумнівів щодо дій, пошук якихось авторитетів, які скажуть, як краще вчинити підготовка до прийняття рішення: панічна перевірка документів, скуповування продуктів, перезбирання дорожньої сумки спроби відтягнути момент нових дій Як діяти у цьому стані: працювати зі своїми думками: повторювати собі, що думки не дорівнюють реальності! змінити свій внутрішній фокус із сумнівів на пошук тих дій, що можуть допомогти вплинути на ситуацію ІV Депресія або апатія — збайдужіння, стан пригніченості й смутку, знижена працездатність, відсутність енергії. Може зникнути апетит, з’являтися порушення ШКТ. Що робити: встановити й дотримуватись режиму сну та харчування, щоденно приймати душ і вмиватись! просити близьких про допомогу й підтримку виконувати прості фізичні вправи V Прийняття. Це момент усвідомлення того, що навіть у цій реальності можна знайти своє місце. Нехай одна людина і не може вплинути на глобальний перебіг подій, але є маленькі справи, які їй до снаги. Розвинути й закріпити цей стан допоможе волонтерська діяльність у тому, що вам вдається. А також звісно, меми і жарти, які так щедро створюють люди, про події довкола. Коли ви досягли стану прийняття нової реальності, почали шукати чи знайшли своє нове місце в ній — вам буде значно простіше допомагати іншим і зберегти своє життя та здоров'я. |