Ім'я файлу: Лижний спорт.docx
Розширення: docx
Розмір: 41кб.
Дата: 26.04.2023
скачати
Пов'язані файли:
КУРОРТИ.docx
Волейбол походження гри і правила.doc

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ

Коледж інженерії та управління Національного авіаційного університету


РЕФЕРАТ
Лижний спорт

Виконав студент

Групи 206-ІПЗ

Кухар Артем

Викладач каф. фіз.виховання:

Сапетний Г.А.


План

Введення
1. Як виник цей вид спорту

2. Лижні види спорту
3. Спеціальні вправи лижника-гонщика
3.1 Фізична підготовка
3.2 Технічна підготовка
3.3 Теоретична підготовка
3.4 Тактична підготовка
4. Чим корисний цей вид спорту
Висновок
Список використаної літератури

Введення
Пересування на лижах в умовах рівнинної і пересіченій місцевості з подоланням підйомів і спусків різної крутизни залучає до роботи великі групи м'язів і робить позитивний вплив на розвиток і зміцнення функціональних систем організму і в першу чергу на серцево-судинну, дихальну і нервову.
Фізичне навантаження при заняттях на лижах дуже легко дозується як за обсягом, так і за інтенсивністю. Це дозволяє рекомендувати лижі як засіб фізичного виховання для людей будь-якого віку, статі, стану здоров'я і рівня фізичної підготовленості.
Доступність лижного спорту робить його дуже популярним серед школярів та молоді. Особливо приваблюють спуски зі схилів різної крутизни.
Заняття на лижах мають освітнє значення. У ході занять лижники набувають нові знання, вміння і навички, пов'язані з лижним спортом (вивчають теорію лижного спорту, закономірності підготовки, гігієну занять фізичними вправами і т.д.).
На превеликий жаль в Україні заняття лижним спортом не є популярним адже практикуватися можна тільки зимою або на засніжених схилах Карпат.

Головне завдання занять лижним спортом - досягнення фізичної досконалості і найбільш високих спортивних результатів, що і є основною відмінністю спорту від інших видів занять лижами.
1. Як виник цей вид спорту

Спочатку це був не спорт. Давним-давно люди винайшли лижі як спосіб пересування взимку під час полювання і просто по великій засніженій місцевості. Багато розкопок по всьому світу свідчать про те, що вони були вірними помічниками людини всюди, де був сніг.
Вивчення древніх рукописів дає зрозуміти, що лижі існували вже в VI столітті – саме тоді стали з’являтися перші письмові згадки про них. Готські і грецькі вчені та історики писали, що спостерігали у фінів спеціальні пристосування, на яких ті пересувалися по снігу під час полювання за звіром.
Але як до спорту до лиж стали ставитися тільки в XVIII столітті.
Першими звернули увагу на це норвежці. У 1733 році в Норвегії був виданий указ щодо підготовки до лижних спортивних змагань. А вже в 1767 році активно проводились повноцінні чемпіонати по більшості з нині існуючих видів змагань – біатлон, гонки, швидкісний спуск і слалом.
Незабаром після цього в Норвегії, а потім в Фінляндії були відкриті спортивні клуби для лижників. Минуло небагато часу, і інші європейські, азіатські країни і США приєдналися до лижного руху. І вже незабаром в усьому світі активно розвивалися спортивні організації та секції. Спочатку вони просували лижі тільки серед професіоналів, але потім підтяглися і прості люди, які побачили демократичність і доступність цього виду спорту.

У 1924 році лижні змагання включили в програму Олімпіади завдяки активності ФІС – міжнародної федерації, яка регулює спортивну діяльність і встановлює правила.

До України цей вид зимових змагань дістався тільки в кінці XIX століття. Але не став популярним.

2. Лижні види спорту

  • Спринт. Це класика зимового спорту. Гонки на лижах чудово тренують серцево-судинну систему і витривалість людини.

  • Стрибки з трампліну. Захоплюючий і небезпечний вид спорту! Лижник повинен пролетіти в повітрі більше ста метрів, плавно і вміло приземлившись, а для цього потрібні довгі тренування.

  • Гірські лижі. Один з найпопулярніших і екстремальних видів зимового спорту, який заряджає адреналіном і тренує витривалість з концентрацією. Спортсмен спускається на дистанції мінімум три кілометри зі швидкістю не менше 100 км / год, а рекорд досягав 200 км / год. Таке завдання вимагає від гірськолижника тривалих тренувань і ретельно відпрацьованої техніки, а також хорошої фізичної підготовки. У нашій країні існує федерація гірськолижного спорту та сноуборду, яка готує спортсменів і проводить різні змагання з гірських лиж.

  • Слалом. Цей вид спорту є спуск з гори з подоланням перешкод, а саме – прапорців, які потрібно обігнути. Для того щоб займатися слаломом, потрібно спочатку стати професіоналом в звичайному швидкісному спуску без перешкод.

  • Фрістайл. Видовищний і красивий вид спорту, який в 1988 році включили в програму Олімпійських ігор. Лижник спускається по гірському схилу і супроводжує спуск акробатичними трюками – сальто, обертаннями, переворотами і т.д.

  • Біатлон. Це знайомий більшості вид лижних змагань: гонки з технікою вільного катання, суміщені зі стріляниною з гвинтівки або цибулі. Спортсмен повинен максимально швидко дістатися до мішені і вистрілити в неї лежачи або стоячи від двох до чотирьох разів. Мішень при цьому знаходиться на відстані 50 метрів.

  • Сноубординг. Як не дивно, сноуборд теж відноситься до лижних змагань, незважаючи на те, що лижі тут замінюються спеціальної дошкою. Це набагато більш небезпечний вид спорту, ніж звичайний лижний спуск з гори. Травми тут трапляються в два рази частіше, тому спортсмен повинен використовувати всю необхідну екіпіровку, і в першу чергу – шолом.

В силу надзвичайної популярності лижного спорту не дивно, що він включений і в шкільну програму з фізкультури, адже це корисно, заряджає позитивними емоціями і зміцнює здоров’я. Вибір великий: комусь сподобається неспішна прогулянка на лижах в оточенні сосен і під спів птахів, а кому-то припаде до душі екстремальний і динамічний спорт. Але в будь-якому випадку це буде надзвичайно корисно для здоров’я.

3. Спеціальні вправи лижника-гонщика
3.1 Фізична підготовка
Фізична підготовка лижника спрямована на розвиток основних рухових якостей (витривалості, сили, швидкості, спритності, гнучкості), необхідних у спортивній діяльності. У той же час фізична підготовка нерозривно пов'язана зі зміцненням органів і систем, з підвищенням загального рівня функціональної підготовки і зміцненням здоров'я лижників. Фізична підготовка лижника підрозділяється на загальну і спеціальну.
Загальна фізична підготовка (ЗФП) незалежно від виду лижного спорту має основні завдання - досягнення високої загальної працездатності, всебічний розвиток і поліпшення здоров'я лижників. У процесі ЗФП розвиваються і удосконалюються основні фізичні якості. Для досягнення високого рівня розвитку фізичних якостей та вирішення інших завдань ЗФП застосовується широке коло найрізноманітніших фізичних вправ. З цією метою використовуються вправи з різних видів спорту, а також загально-розвиваючі вправи з основного виду - лижного спорту. ЗФП для лижників проводиться приблизно однаково незалежно від передбачуваної майбутньої спеціалізації. У літній час з метою різнобічного розвитку в підготовку лижників широко включаються вправи з інших видів спорту, в основному у вигляді тривалого пересування - прогулянки на велосипеді, веслування, плавання, рівномірний біг, різні спортивні і рухливі ігри. Дозування залежить від віку, етапу підготовки в річному циклі і багаторічної підготовки і т.д. Крім цього, широко застосовуються різноманітні вправи на основні групи м'язів з предметами і без обтяжень для розвитку сили, стрибучості, гнучкості, рівноваги та здібності до розслаблення. Для кваліфікованих спортсменів і розрядників, майстрів спорту вона більш специфічна і будується з урахуванням індивідуальних особливостей та обраного виду лижного спорту. Але вже на ранніх стадіях тренованості дуже важливо правильно підбирати засоби ЗФП і методику їх застосування з тим, щоб повністю використовувати позитивний перенос розвиваються фізичних якостей на основна вправа - пересування на лижах. Це не слід розуміти як повне зближення засобів ЗФП і СФП. Загальна фізична підготовка служить базою для подальшого вдосконалення фізичних якостей і функціональних можливостей.
Спеціальна фізична підготовка (СФП) спрямована на розвиток специфічних рухових якостей і навичок, підвищення функціональних можливостей організму, зміцнення органів і систем стосовно до вимог обраного виду лижного спорту.
Основними засобами СФП є, пересування на лижах і спеціально підготовлені вправи. Спеціально підготовлені вправи сприяють підвищенню рівня розвитку специфічних якостей лижника і вдосконалення елементів техніки обраного виду лижного спорту. До них відносяться різноманітні імітаційні вправи і вправи на тренажерах (пересування на лижероллерах). При виконанні цих вправ (в безсніжну пору року) зміцнюються групи м'язів, які беруть безпосередню у пересуванні на лижах, а також удосконалюються елементи техніки лижного ходів. З огляду на те що ці вправи схожі з пересуванням на лижах і по рухових характеристиками, і за характером зусиль, тут спостерігається позитивний перенос фізичних якостей і рухових навичок. У процесі спеціальної технічної підготовки спортсмен опановує техніку обраного виду лижного спорту: вивчає біомеханічні закономірності способів пересування на лижах і освоює необхідні рухові навички, доводячи їх до високого ступеня досконалості з урахуванням індивідуальних особливостей. Навчання і особливо вдосконалення техніки слід розглядати в тісному зв'язку з розвитком фізичних якостей. Підвищення рівня загальної і особливо спеціальної фізичної підготовки дозволяє і далі вдосконалювати техніку, піднімаючи її на новий рівень розвитку. Існує і зворотний зв'язок: нові варіанти техніки вимагають, у свою чергу, підвищення рівня спеціальної фізичної підготовки. У цьому випадку необхідне застосування спеціальних вправ, спрямованих на розвиток саме тих груп м'язів, які більше беруть участь у новому елементі або на підвищення рівня якихось якостей (швидкості маха, сили відштовхування і т.д.).
3.2 Технічна підготовка
Технічна підготовка лижника - це процес цілеспрямованого вивчення і вдосконалення техніки способів пересування на лижах. Оволодіння сучасною технікою з урахуванням індивідуальних особливостей і фізичної підготовленості дозволяє досягти високих результатів в обраному виді лижного спорту. Високий рівень спортивних результатів вимагає постійної і поглибленої роботи над вдосконаленням техніки протягом всього періоду активних занять лижним спортом. У планах підготовки лижників від новачка до кваліфікованого спортсмена повинна бути передбачена безперервність оволодіння технікою. Навіть досягнення найвищих результатів не означає, що досягнуто технічна досконалість. Лижник повинен і в цьому випадку продовжувати покращувати техніку різних елементів, рухів, усувати окремі неточності і помилки.
У плані багаторічної технічної підготовки, особливо в юнацькому віці, необхідно враховувати, що окремі елементи техніки пересування на лижах не завжди доступні школярам у силу недостатнього рівня розвитку яких-небудь якостей (рівноваги, сили окремих груп м'язів). У такому разі школярі опановують декілька спрощеним варіантом способу пересування. Однак при цьому дуже важливо, щоб не спотворювалася основа способу, з тим, щоб при підвищенні рівня розвитку необхідних якостей можна було освоїти і інші елементи без перенавчання всього способу пересування. Крім того, у багаторічній підготовці постійно доводиться пристосовувати техніку до змінних умов змагань (більш ретельної підготовки трас, зміні їх складності, випуску нового інвентаря), до поліпшення фізичної підготовленості спортсменів-лижників і т.п.
Розрізняють загальну і спеціальну технічну підготовку. У ході загальної технічної підготовки лижник освоює уміння і навички, необхідні в житті і спортивної діяльності, отримує і поглиблює теоретичні знання в області основ техніки фізичних вправ. Цей вид підготовки спрямований в першу чергу на оволодіння такими уміннями, навичками і знаннями, які сприятимуть вивченню техніки способів пересування на лижах.
3.3 Теоретична підготовка
Теоретична підготовка є складовою частиною всієї системи підготовки лижника і здійснюється в ході навчально-тренувального процесу. Вона проводиться у вигляді спеціально організованих лекцій, бесід та теоретичних занять. Крім того, частина теоретичних знань може повідомляться лижникам під час тренувальних занять. Необхідно також передбачити самостійне вивчення спеціальної літератури з різних питань лижного спорту та інших розділів теоретичної підготовки. Зміст теоретичної підготовки значно змінюється в залежності від підготовленості загального кругозору і віку. Необхідно передбачити вивчення наступних тем і питань: вітчизняна система фізичного виховання, патріотичне виховання спортсменів, виховання морально-вольових якостей, методика навчання і тренування, техніка і тактика обраного виду лижного спорту, гігієна занять фізичними вправами і лижним спортом, лікарський контроль і самоконтроль при заняттях лижним спортом, режим спортсмена (режим дня, гігієна харчування і сну, загартовування), самомасаж і масаж, попередження травматизму і т.д.

Особливе значення надається вивченню теорії обраного виду лижного спорту. Необхідно, щоб лижники добре знали правила змагань, вміли вести щоденник тренування і проводити аналіз занять і тренувального процесу. Велике значення має вивчення основ методики тренування - планування цілорічного тренування по циклах, етапах і періодах, перспективне планування, а також методика розвитку фізичних якостей (витривалості, сили, швидкості, спритності гнучкості) стосовно обраного виду лижного спорту. Крім цього, лижники вивчають основи техніки способів пересування на лижах з позицій біомеханіки, що дозволяє науково обгрунтовано підходити до аналізу техніки і до методики її вивчення та вдосконалення.
У юнацькому віці з усього обсягу теорії необхідно дати перші відомості з гігієни занять та одязі лижника, а також мінімум знань з техніки, методикою навчання і тренуванні. З року в рік збільшуються об'єм і глибина теоретичних відомостей, які повідомляються юним лижникам. У юнацькому віці необхідно прищепити навички самостійного ведення щоденника тренувань, що дуже важливо в системі багаторічної підготовки лижника-гонщика. Багаторічні запису дозволять провести якісний аналіз всієї підготовки і поліпшити систему планування та управління індивідуальної підготовкою спортсмена. Тренер повинен навчити юнаків детально і систематично вести записи, що включають всі суб'єктивні та об'єктивні дані: за переносимості навантажень різного характеру, самопочуттю під час тренувань і при відновленні, дані педагогічного контролю (результати тестів і контрольних вправ) і лікарських оглядів, а також результати всіх змагань . Тренер повинен регулярно перевіряти заповнення щоденника тренування.
Для отримання теоретичних знань дуже важливо привчити школярів до самостійного вивчення літератури. Необхідно регулярно рекомендувати доступну для їхнього рівня розуміння популярну та методичну літературу. Контроль за цим можна здійснювати у вигляді співбесіди, контрольних запитань та обговорення в групі.
3.4 Тактична підготовка
Тактика спортсмена - це мистецтво ведення змагання з противником. У лижному спорті в деяких випадках спортсмен не веде боротьбу з конкретним противником, а ставить за мету - досягти максимально високого результату (при даному рівні тренованості). Перемога у змаганнях або досягнення максимально високого результату при інших рівних умовах багато в чому залежать від рівня тактичної майстерності лижника. Оволодівши тактикою ведення змагання, спортсмен може краще використовувати свої технічні можливості, фізичну підготовленість, вольові якості, всі свої знання і досвід для перемоги над супротивником або для досягнення максимального результату. У лижному спорті це особливо важливо, оскільки змагання проходять часом в надзвичайно змінних умовах ковзання й рельєфу місцевості. Вивчення умов дозволяє широко застосовувати самі різні тактичні варіанти. Тактична підготовка лижника складається з двох взаємопов'язаних частин - загальної та спеціальної.
Загальна тактична підготовка передбачає придбання теоретичних відомостей з тактики в різних видах лижного спорту, а також у суміжних циклічних дисциплінах. Знання з тактики лижники отримують під час спеціальних занять, лекцій та бесід, при спостереженні за змаганнями з участю найсильніших лижників, перегляді кінограм, кінокольцовок і кінофільмів, а також шляхом самостійного вивчення літератури. Крім цього, в процесі навчально-тренувальних занять, у змаганнях і при аналізі накопичуються досвід і знання.
Спеціальна тактична підготовка - це практичне оволодіння тактикою в помилкових гонках шляхом застосування лижних ходів в залежності від рельєфу та умов ковзання, розподілу сил по дистанції і складання графіка її проходження, вибору варіантів мастила в залежності від зовнішніх умов, індивідуальних особливостей спортсменів і т.д. Спеціальна тактична підготовка проводиться в ході навчально-тренувальних занять і змагань.
При вивченні тактики необхідно вивчати досвід найсильніших лижників, що дозволить опанувати широким колом тактичних варіантів і використовувати їх з урахуванням своїх можливостей. Безпосередня тактична підготовка до певних змагань вимагає ознайомлення з умовами та місцем їх проведення. Сюди відносяться вивчення рельєфу, стан і можлива зміна лижні в ході змагань з урахуванням стартового номера і передбачуваних змін погоди. Все це вивчається напередодні старту при перегляді дистанцій і дозволяє розробити тактику на майбутні змагання з урахуванням конкретних умов, перспектив супротивника і своїх можливостей. Після закінчення змагань необхідно ретельно проаналізувати ефективність застосовуваної тактики і зробити висновки на майбутнє.
Тактична майстерність лижника базується на великому запасі знань, умінь і навичок, а також його фізичної, технічної, морально-вольової підготовленості, що дозволяє точно виконати задуманий план, прийняти правильне рішення для досягнення перемоги або високого результату.
В даний час у найсильніших лижників у зв'язку з високим рівнем фізичної (швидкісно-силовий) та функціональної підготовки, а також тому, що траси сучасних лижних гонок готуються дуже ретельно (машинним способом), арсенал лижних ходів, застосовуваний у змаганнях, трішки звузився. Лижники стали застосовувати способи ходів, що забезпечують в першу чергу високу швидкість пересування у різних умовах, - поперемінний двокроковий, одночасні (безкроковий і однокроковий). Одночасний двокроковий зустрічається рідко, а поперемінний чотирьохкроковий практично не зустрічається.
Проте менш кваліфіковані лижники використовують як і раніше всі способи ходів, що забезпечує досить високу швидкість пересування в будь-яких умовах, навіть на м'якій і недостатньо добре підготовленої лижні, наприклад на шкільних змаганнях невеликого масштабу. Вибір ходу багато в чому залежить від ступеня оволодіння їм і від індивідуальних особливостей лижника - сили м'язів його верхніх кінцівок і тулуба. Швидкість пересування багато в чому залежить від поєднання ходів і вибору моменту переходу з ходу на хід у залежності від стану і мікрорельєфу лижні і умов ковзання. Все це вивчається під час навчально-тренувальних занять.
Одним з головних методів навчання тактиці є повторне проходження відрізків дистанції, спеціально підібраних в залежності від завдань тактичної підготовки і різних по довжині і рельєфу. Відрізки підбираються заздалегідь на кожне заняття з урахуванням контингенту і підготовленості що займаються. При заняттях з новачками доцільно часом використовувати проходження відрізків за лідером - кваліфікованим лижником, добре володіють лижними ходами і вміє їх застосовувати в залежності від зовнішніх умов. У цьому випадку ведений лижник копіює лідера під час переходу з ходу на хід.

Швидкість на схилі багато в чому залежить від правильного вибору стійки спуску. Низька стійка забезпечує найменший опір повітря і дає можливість кілька відпочити, але на складному рельєфі застосовувати низьку стійку недоцільно, оскільки це не дає можливості швидко виконати повороти і ускладнює подолання нерівностей. На довгих і дуже пологих спусках, коли застосування низької стійки не збільшує швидкість, краще пересуватися одночасним бесшажном ходом.
Другим важливим моментом у тактичній підготовці є вміння правильно розподілити сили по дистанції. З практики відомо, що рівномірний проходження траси найбільш доцільно для досягнення високих результатів у лижних гонках, особливо у новачків. Але на пересічених трасах різної складності неможливо добитися рівномірної швидкості, тому доцільно прагнути до відносної рівномірності, до оптимальної інтенсивності з урахуванням рельєфу траси. Часом рельєф трас змушує докласти максимум зусиль на першій половині дистанції, якщо на ній розташована велика частина підйомів із загальною тенденцією підйому вгору (у таких випадках друга половина дистанції відносно легше, тому що на ній більше спусків). При такому рельєфі і тактиці виграш часу на першій половині дає можливість створити запас перед супротивниками, який їм важко буде ліквідовувати на спусках. Цей приклад говорить про важливість складання тактичного плану з урахуванням рельєфу місцевості.
У ході цілеспрямованої підготовки до основних змагань сезону необхідно ретельно спланувати участь у змаганнях різного масштабу з конкретними завданнями на кожний старт. Не слід ставити завдання обов'язкової перемоги на всіх змаганнях, особливо, якщо календар перенасичений різними стартами. Недоцільно також постійно зустрічатися з усіма своїми основними суперниками. Зазвичай виділяють 3-4 старту (на відбіркових змаганнях), коли важливо домогтися перемоги або показати високий результат. На інших змаганнях перевіряють свою підготовку, різні варіанти тактики. Загальна кількість стартів і особливо перед основними змаганнями залежить від віку та кваліфікації лижника. Природно, з початком періоду основних змагань ставиться завдання - показати високий результат або добитися перемоги на кожному з них. Обов'язковою умовою зростання тактичної майстерності є аналіз минулих змагань. Потрібно оцінити ефективність застосовуваної тактики і зробити висновки на майбутнє.
При навчанні юнаків тактиці лижних гонок на перших роках підготовки повинні бути вирішені наступні завдання:
1. Навчити школярів правильному вибору способів пересування в залежності від зовнішніх умов та індивідуальних даних.
2. Виховати в учнів почуття швидкості.
3. Навчити школярів умінню вибирати і підтримувати швидкість пересування в залежності від довжини дистанції, рельєфу місцевості та рівня підготовленості.
4. Навчити юних лижників найпростішим прийомам боротьби на лижні при безпосередній близькості супротивника (із загального старту, при обгоні і на фініші).
Всі ці завдання вирішуються в ході групових та індивідуальних занять, починаючи з першого року навчання. Поступово завдання ускладнюються. Навчання тактики йде паралельно з освоєнням техніки та зростанням рівня підготовленості.

Висновок
Цілеспрямоване і систематичне застосування різноманітних засобів і методів тренування призводить до позитивних змін в організмі лижника-гонщика, які визначають рівень його підготовленості. Спортивна підготовленість характеризується цілим комплексом змін, що відбуваються під впливом проведення різних видів підготовки лижника-гонщика: технічної, фізичної, тактичної і т.д. Під впливом навантажень зростає тренованість окремих органів і систем, підвищується рівень розвитку фізичних і вольових якостей і ін
Про рівень підготовленості лижника-гонщика прийнято судити перш за все зі спортивних результатів. Однак у лижних гонках, як ні в жодному іншому виді спорту, при оцінці рівня досягнень (результатів) необхідно враховувати ряд змінних факторів: рельєф місцевості та умови ковзання, масштаб змагань та склад учасників та ін Високий результат у лижних перегонах (у тимчасових показниках) не може служити об'єктивним критерієм підготовленості. Так само і перемога навіть зі значним відривом від інших гонщиків на змаганнях невеликого масштабу над суперниками недостатньої кваліфікації ще не говорить про високий рівень підготовленості. І навпаки, невеликий програш найсильнішим лижникам-гонщикам за часом, навіть при досить низькому зайнятому місці (але при гарній щільності результатів), вказує на досить високий рівень підготовленості. Тому тільки комплексна оцінка дає об'єктивне уявлення про рівень підготовленості в лижних гонках. Тут слід враховувати: результати різних за масштабом і складу учасників змагань, перемоги над відомими спортсменами, дані лікарського, педагогічного контролю і самоконтролю лижника, рівень технічної підготовки та психологічної стійкості та ін.

4. Чим корисний цей вид спорту

  • По-перше, заняття на лижах зміцнюють м’язи всього тіла: ноги, спину, плечі, руки і прес. Тіло стане сильніше і міцніше.

  • По-друге, розвиваються спритність і рівновагу, адже біг на лижах вимагає злагодженої роботи всього тіла і зосередженості.

  • По-третє, зміцнюється серцево-судинна система, що убезпечить від інфаркту і може продовжити життя, якщо займатися лижами регулярно.

  • По-четверте, такі кардіотренування вимагають чималих енергетичних витрат, що дозволить підтримувати струнку фігуру.

  • І нарешті, по-п’яте – величезна користь для психічної рівноваги. Навіть проста ходьба на лижах піднімає настрій за рахунок вироблення так званих гормонів щастя – ендорфінів. А це дуже важливо для школярів, яким доводиться проводити значну частину дня в навчальних класах і вдома за виконанням домашніх завдань.

Лижі – один з найбільш гармонійних видів спорту. Вони тренують все тіло і серцево-дихальну систему, але таким чином, що це відчувається не як виснажливі тренування, а як весела гра і хобі.


Список літератури
1.Антонова О.М. Кузнєцов В.С. Лижна підготовка: Методика: Учеб. посібник для студ. середовищ. пед. навч. закладів. - М., 1999 рік.
2.Аксельрод, С.Л.; Данилова, Л.А.; Осипов, І.Т. Фізична культура і спорт 1997 рік.
3.Бутін І.М. Лижний спорт - М., Вид. центр «Академія» 2000 рік.
скачати

© Усі права захищені
написати до нас