Ім'я файлу: Сизоненко Г.М. 318сп Рекреаційні технології.docx
Розширення: docx
Розмір: 38кб.
Дата: 09.05.2020
скачати
Пов'язані файли:
klushina.docx
Розширення: docx
Розмір: 38кб.
Дата: 09.05.2020
скачати
Пов'язані файли:
klushina.docx
МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ
Національний університет «Запорізька політехніка»
Кафедра Спеціальна освіта
КОНТРОЛЬНА РОБОТА
З дисципліни Рекреаційні технології
Варіант №1
Виконав:
Ст.гр.318сп Сизоненко Г.М.
Перевірив: Бурка О.М.
Запоріжжя
2020
ЗМІСТ
| 1 Охаректеризуйте поняття «рекреаційні потреби» | 3 |
| 2. Опишіть вплив та методику застосування рекреаційної технології (однієї на ваш вибір) на осіб із захворюванням серцево-судинної системи. | 7 |
| 3 Охаректеризуйте вплив та застосування рекреаційних технологій для немовлят | 11 |
| СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ | 21 |
1 Охаректеризуйте поняття «рекреаційні потреби»
Потреба визначається як вимагаюча задоволення потреб людини в тому чи іншому об'єкті. В даний час потреби розглядаються в зв'язку з соціальною, психічною та економічною сферами життя людей. При цьому виділяються потреби матеріальні, социальні, духовні, біологічні, потреби в діяльності, спілкуванні і познанні. Пізнати всі процеси, пов'язані з поведінкою людей у вільний час, можна тільки при обліку всієї сукупності потреб, від суспільних до особистих. Так, наприклад, біологічні потреби людей неможливо розглядати у відриві від соціальних і економічних сфер їх життя.
Між потребами громадськими, груповими, особистими і різноманіттям життя людей існує зв'язок. В силу цього при розгляді суспільних потреб основна увага звертається на соціальні та економического аспекти.
При визначенні сутності громадськіх рекреаційніх потреб необхідно враховувати завдання, які стоять перед суспільством: збереження здоров'я людей, підвищення рівня життя, формування особистості відповідно до суспільних ідеалів і ін.
Потреба у всебічному розвитку людей визначає зміст рекреаційної діяльності, оскільки і дозвілля буде більше присвячуватиметься суспільної діяльності, культурному спілкуванню, розумовому і фізичному розвитку, науково-технічній та художній творчості. Всебічному розвитку людей, в кінцевому рахунку, служить і збереження їх здоров'я. У сучасному суспільстві трудова діяльність нерідко характерізует вузькою спеціалізацією, що супроводжується диспропорцією в розвитку людини. Уникнути її допомагає рекреаційна діяльність. такова роль фізкультури і спорту для працівників розумової праці, роль попізнавальної туризму для людей, зайнятих фізичною працею. У відповідно, громадські рекреаційні потреби визначаються, як потреби суспільства у відновленні фізичних і психічних сил, всебічному розвитку всіх його членів.
Між рекреаційною та виробничою діяльністю людини існує тісний зв'язок і їх взаємозалежність. В результаті підвищення продуктивності праці скорочується робочий час і, відповідно, збільшується вільний час, відповідно розширюються можливості для рекреаційної діяльності. Але існує і зворотній зв'язок - підвищення рівня матеріально-технічної бази неможливо без рекреаційної діяльності. Прагнення до постійного підвищення рівня життя населення виділяє необхідність розширення виробництва. відповідно суспільство відчуває потребу не в простому, а в розширеному відтворенні засобів виробництва і трудових ресурсів. Розширене відтворення трудових ресурсів відбувається не тільки в процесі навчання, а й в процесі рекреаційної діяльності. В її рамках починається розширення трудових ресурсів - фізичний і духовний розвиток особистості в результаті занять фізкультурою і аматорським спортом, пізнавальних екскурсій, участі в самодіяльності та ін. Масовість рекреаційної діяльності, необхідність великих капіталовкладень, використання великих площ і значних трудових ресурсів перетворює оргацію цієї діяльності в найважливішу господарську галузь.
Групові рекреаційні потреби займають проміжне положення між громадським та особистим. Особливий інтерес представляє зміст потреб великих і малих груп людей, об'єднаних в деякі територіальні спільності. До них відноситься населення міст, селищ, колективи заводів і установ, вищих навчальних закладів, шкіл і, що особливо важливо, сім'я. В даний час не окремий індивід, а сім'я стала основним поспоживачем рекреаційних послуг. Тому організаторам рекреаційної діяльності необхідно враховувати специфічні рекреаційні потреби сімей. До них належать потреби у вихованні та зміцненні здоров'я дітей, у відпочинку в канікулярний час учнів, у відновленні здоров'я одного з членів сім'ї, коли особисті потреби інших її членів відходять на другий план, потреба в житлі, розрахованому на проживання в ньому не однієї людини або групи не пов'язаних один з одним людей, а сім'ї.
Особисті рекреаційні потреби мають широкий діапазон. серед них виділяються наступні: потреби в сприятливому природному середовище, здоров'ї, спілкуванні з іншими людьми, розвагах, зняття втоми, творчої діяльності, зміні видів діяльності і місце її прояви, в пізнанні світу, що тісно пов'язано з потребою в задоволенні допитливості, в подоланні перешкод, у задоволені естетичних потреб. Потреби людини задовольняються через його практичну діяльність. В ході її у людей виробляються певні стереотипи поведінки. Це відноситься і до рекреаційної діяльності.
Кожній рекреаційної потреби відповідають певні рекреаційні заняття. При цьому одне заняття може бути пов'язано з необхідністю задоволення кількох потреб. Так, катання на лижах приховує в собі потребу в знятті втоми після одноманітної роботи, у фізичному розвитку, в спілкуванні з природою.
Розподіл рекреаційних потреб на суспільні, групові та особисті досить умовно. Так, особисті потреби тісно пов'язані з груповими і суспільними. Вони змінюються разом зі зміною суспільства. зміна суспільства формує у людей нові потреби і, в той же час, прагне,щоб особисті, групові і суспільні потреби узгоджувалися. Суспільство виходить, перш за все, з суспільних потреб та задовольняє рекреаційні потреби за допомогою системи рекреаційних підприемств. Крім того, суспільство прагне зробити галузі, пов'язані з організацією рекреаційної діяльності, рентабельними. Але всі ці суспільні потреби реалізуються шляхом задоволення різноманітних групових і особистих потреб. Встановлюючи зв'язок між особистими і суспільними потребами, суспільство може регулювати черговість задоволення тих чи інших особистих потреб, воно прагне розширити число взаємопов'язаних особистих і суспільних потреб і тому співвідношення їх не залишається постійним. Регулюючи групові та особисті рекреаційні потреби, суспільство тим самим, сприяє більш ефективному задоволенню суспільних потреб. Так, розвиваючи дитячий туризм, держава, з одного боку, враховує потреби дітей в задоволенні допитливості, самоствердженні та подоланні перешкод, а з іншого, - суспільні потреби і формуванні гармонійно розвинених людей.
У підсумку, в економічно розвиненій державі відбувається постійне розширення обсягу потреб, що задовольняються. При цьому виділяється група суспільно-корисних потреб, задоволення яких має бути соціально-організованим. Відповідно повинні бути виділеним чином організовані і умови діяльності.
2 Опишіть вплив та методику застосування рекреаційної технології (однієї на ваш вибір) на осіб із захворюванням серцево-судинної системи
Курортно-рекреаційні ресурси забезпечують санаторно-оздоровчу та рекреаційну діяльність за рахунок використання сукупності природно-кліматичних факторів, інфраструктури та кадрового потенціалу. Зазначені ресурси можуть бути використані для організації відпочинку, оздоровлення, лікування певного контингенту людей у фіксований час за допомогою існуючої технології та наявних матеріальних можливостей.
Найефективнішою рекріаційною санаторно-оздоровчий технологією для осіб з захворюваннями сердечно-сосудистої системи є бальнеотерапія.
Бальнеотерапія є потужним профілактичним і лікувальним фактором, вивчення якого присвячена велика кількість як вітчизняних, так і зарубіжних досліджень. Відомо, що її вплив на організм здійснюється рефлекторно через складні нейрогуморальні механізми, починаючи з рецепторів, лимбико-ретикулярної системи, кори головного мозку і закінчуючи біологічно активними речовинами типу катехол-минов, ацетилхоліну, гістаміну, серотоніну, кортикостероїдів, простагландинів і т. д.
Загальні показання до застосування бальнеотерапії: захворювання серцево-судинної системи без явищ недостатності кровообігу (вади серця з повністю закінченим інфекційним процесом, в тому числі оперовані вади, гіпертонічна хвороба I і II стадій без виражених кризів і без ураження судин мозку, серця і нирок, гіпотонія); ревматизм в неактивній фазі після закінчення гострих явищ з повністю закінченим процесом в серці; хвороби (у тому числі наслідки травм) центральної і периферичної нервової системи по закінченні гострого періоду без важких порушень; функціональні захворювання нервової системи (неврози); захворювання органів травлення; хвороби обміну речовин; захворювання опорно-рухового апарату неревматической етіології; хвороби жіночої статевої сфери; хвороби шкіри.
Протипоказання: порушення кровообігу вище I ступеня, інфекційні та неінфекційні захворювання в гострій стадії, хронічні захворювання в стадії загострення, злоякісні новоутворення, туберкульоз в активній фазі, виражений атеросклероз зі стенокардією та порушенням мозкового кровообігу, цирози печінки, хронічні захворювання нирок з порушенням їх функції, хвороби крові в гострій стадії або у стадії загострення, різке загальне виснаження.
Найбільш частим методом зовнішнього застосування мінеральних вод є ванни. На деяких курортах застосовують купання в басейнах з мінеральною водою. Механізм дії ванн складається з факторів температурного, гідростатичного, механічного і хімічного або радіоактивного. Дія перших трьох факторів – загальне для мінеральних ванн всіх видів і схоже з дією прісних ванн, що дає підставу застосовувати різні ванни хворим з одним і тим же захворюванням. Однак, крім однакового основного дії на організм, є і суттєві відмінності, пов’язані з хімічним (розчини солей), газовим складом та іонізуючим випромінюванням кожного виду мінеральної води. Ці відмінності визначають диференційовані показання та протипоказання до її застосування.
Найбільше поширення отримали газові (вуглекислі, сірководневі) і радіоактивні (радонові) ванни з природної мінеральної води, так і штучно приготовлені. Застосовують також азотні і кисневі ванни. Газові ванни – своєрідний подразник, що діє в першу чергу на рецептори шкіри дрібними бульбашками газу і мінеральним складом. Внаслідок відмінності індиферентних температур води і газів шкірні терморецептори і судини зазнають різні температурні подразнення, відбувається своєрідна гімнастика і тренування судин. Крім цього, шкірні рецептори і интероцепторы судин і внутрішніх органів відчувають подразнюючу дію газів або радону, що проникають у кров. Збудження рецепторів, передане в ЦНС, викликає складні реакції всіх систем організму. Відповідні реакції серцево-судинної системи проявляються у вигляді початкового (перші 1-2 хв.) збліднення шкіри внаслідок звуження шкірних судин. Ця короткочасна спастична фаза змінюється другою фазою – гіперемією шкіри, найбільш вираженій при прийомі вуглекислих і сірководневих ванн. Так звана реакція почервоніння триває після прийому ванни ще 30-60 хв. в результаті утворення в шкірі вазоактивних гистаминоподобных речовин. Серцеві скорочення при прийомі ванни і після неї урежаются, діастола подовжується, поліпшується коронарний кровообіг, збільшується приплив крові до правого серця, підвищується венозний тиск, збільшується систола, зростають хвилинний і ударний об’єми. Кров’яний тиск у перші хвилини прийому ванни зазвичай підвищується, потім знижується. Збільшується нирковий кровотік внаслідок розширення судин нирок (при спазмі ниркових артерій у хворих на гіпертонічну хворобу). Таким чином, мінеральні ванни є певним навантаженням для серця, але в той же час серце знаходиться в сприятливих умовах: зміни гемодинаміки під час прийому ванни і в період післядії тренують серцевий м’яз, покращують тонус судин. Однак реакція на таку тренування у хворих з серцево-судинними захворюваннями сприятлива лише при достатній резервної силі серцевого м’яза. Це виключає можливість застосування мінеральних ванн у хворих зі значним порушенням скорочувальної здатності серця (декомпенсація вище I ступеня) при вадах серця з різко вираженим мітральним стенозом і у хворих аортальными вадами, при порушеннях серцевого ритму (миготлива аритмія, блокада та ін), атеросклеротичним кардіосклерозом у хворих, які перенесли інфаркт міокарда, стенокардією, серцевою астмою, з аневризмою серця і судин.
Вуглекислі ванни (нарзан) посилюють процеси збудження в ЦНС (іноді відзначається підвищення дратівливості, погіршення сну), викликають зрушення в буферній системі в бік переважання водневих іонів, що сприяє посиленій вентиляції легенів, покращують бронхіальну прохідність, поглиблюють дихальні рухи. Внаслідок посилення зовнішнього дихання підвищується рівень окислювальних процесів, знижується артеріовенозна різниця у вмісті кисню. Ці ванни застосовуються при захворюваннях серцевого м’яза (міокардіосклероз, міокардіодистрофія), при клапанних вадах серця з недостатністю кровообігу не вище I ступеня, при гіпертонічній хворобі I і II стадій при відсутності виражених кризів та уражень судин мозку, серця і нирок, при гіпотонії, при неврозах без різкого переважання процесів збудження, ожирінні, оваріальної гіпофункції. Вуглекислі ванни t° 34 – 33° і нижче охолоджують кров і весь організм більше, ніж прісні ванни тих же температур.
Сірководневі ванни впливають на серцево-судинну систему, схожу з вуглекислими ваннами, і, крім цього, підвищують адсорбційні, проліферативні та ферментативні функції ретикулоендотеліальної системи, покращують живлення шкіри, підвищують її функції імуногенезу, відновлюють порушену рівновага процесів збудження і гальмування, стимулюють обмінні процесию.
Сірководневі ванни показані для лікування тих же хвороб серцево-судинної системи, що і вуглекислі.
Діючий елемент радонових ванн – радон. Ці ванни не викликають гіперемії шкіри, іноді відзначається блідість шкіри внаслідок судинозвужувальної дії радіоактивних речовин.
Після ванни відбувається розширення капілярів. В іншому радонові ванни впливають на гемодинаміку аналогічно іншим ванн, але їх дія більш м’яке, тому вони можуть застосовуватися при більш вираженій патології серцево-судинної системи. Радонові ванни мають виражену заспокійливу і болезаспокійливу дію, тому їх застосовують при захворюваннях периферичної нервової системи і органів руху з больовим синдромом, при неврозах з різким переважанням процесів збудження. Ці ванни надають позитивну дію на обмінні процеси, що дає підставу застосовувати їх при хворобах обміну речовин (сечокислий діатез, подагра); вони знижують функцію щитовидної залози, нормалізують обмін естрогенних гормонів в період клімаксу, у зв’язку з чим їм віддається перевага при гіпертиреозі та клімактеричних неврозах. Протипоказання для радонових ванн – загальні для бальнеотерапії.
Лікувальний ефект мінеральних вод, на курортах посилюється при поєднанні їх з усім комплексом курортних лікувальних факторів: нова обстановка, відпочинок, режим харчування, а також кліматичні фактори.
3 Охаректеризуйте вплив та застосування рекреаційних технологій для немовлят
Розвиток грудного малюка багато в чому залежить не тільки від правильного харчування і турботи з боку батьків , але й безперечний вплив застосування рекреаційних технологій. Раціональна норма рухової активності - це такий її обсяг, який забезпечує зміцнення здоров'я та підвищення професійної працездатності людини.
Програмування та проведення фізкультурно-оздоровчих занять у рекреаційній діяльності повинно відбуватися з урахуванням анатомофізіологічних вікових характеристик осіб, які тренуються.
Які ж особливості проведення занять із дітьми? Головною умовою ефективності оздоровчих занять є врахування особливостей вікового розвитку дітей. В організмі людини всі органи та системи взаємопов'язані і залежать одна від одної. Діяльність організму регулює нервова система, зокрема її вищий відділ - кора великих півкуль головного мозку. Розвиток і діяльність мозку залежать від умов життя, а також від виховання - вирішального чинника розвитку дитини. Новонароджена дитина має лише деякі вроджені безумовні рефлекси: спання, ковтання, кліпання тощо.
Згодом, завдяки поступовому розвиткові й удосконаленню нервової системи, у дитини виникає словесне мислення, встановлюється зв'язок між мовними подразниками і м'язово-руховими реакціями. Утворюються нові нервові зв'язки, які називаються умовними рефлексами. Одні умовні рефлекси закріплюються й удосконалюються під впливом навколишнього середовища і виховання, інші згасають, загальмовуються, натомість виникають нові. Дитина звикає до певного режиму дня -відпочинку,сну, приймання їжі.
Велике значення в житті дитини має розвиток рухів. Вони регулюються корою великих півкуль, яка гальмує непотрібні супровідні рухи. Організм дитини швидко росте та розвивається. Збільшуються розміри і маса тіла, швидко формується центральна нервова система (ЦНС).
Кістково-м'язова система дитини також має свої особливості. Кісткова тканина містить більше води і тільки 13 % мінеральних солей. Кістки еластичні, м'які, гнучкі, можуть легко змінювати свою форму. Суглоби дуже рухливі, зв'язковий апарат легко розтягується, сухожилля коротші та слабші, ніж у дорослих. Характерними для цього віку є високі темпи росту і розвитку організму. Так, наприклад, за 1-й рік життя довжина тіла збільшується на 50 % від вихідної. З ростом дитини змінюються й пропорції тіла. До 7 років довжина ніг збільшується в 2,5 рази, тулуба - удвічі порівняно з довжиною новонародженої дитини.
М'язова система у дітей розвинена слабо і становить лише 20 - 22 % від загальної маси тіла (у дорослого - 45 %). Особливо слабкі м'язи кінцівок. Вони повільно скорочуються. М'язи у дітей мають багато води і мало білкових речовин і жирів. Нерівномірно розвиваються окремі м'язи.
Серцево-судинна система наповнює тканини організму киснем і поживними речовинами. Необхідно, щоби дитина робила тільки такі фізичні вправи, які відповідають стану її серцево-судинної системи. У дошкільному періоді інтенсивно збільшуються розміри серця. Так, до 2-х років маса серця збільшується втричі. Артерії та капіляри у дітей цього віку досить широкі. Ця особливість (велика маса серця, добра васкуляризація міокарду, наявність нервової тканини та відносно короткий шлях кровотоку) забезпечує сприятливіші умови для кровообігу, але відносно велика кількість крові, що циркулює, та інтенсивні обмінні процеси висувають до серця дитини значні вимоги. У зв'язку із цим, дитяче серце виконує відносно більшу роботу, ніж серце дорослої людини. ЧСС у новонародженої дитини становить 120-140уд/хв, до 1 року - 120 уд/хв, у 2 роки - в середньому 110 уд/хв. Ріст судин відстає від росту серця, тому може підвищуватись артеріальний тиск.
Верхні дихальні шляхи у дітей відносно вузькі, а слизова оболонка, що вистилає повітропровідні шляхи, ніжна, має густу сітку тонесеньких лімфатичних і кровоносних судин, тому виникають запальні процеси. При цьому слизова оболонка набрякає, дитині важко дихати носом, і вона починає дихати ротом. Вже до 1,5 року об'єм легенів збільшується в 4,5 рази, головним чином, за рахунок збільшення об'єму альвеол при збереженні їх загальної кількості. Поверхня легенів, що забезпечує газообмін, і кількість крові, яка протікає через них за одиницю часу, у дітей більша, ніж у дорослих, однак розмах дихальних рухів обмежений. У зв'язку з цим, дихання дитини поверхневе і неекономне. Потреба організму в кисні забезпечується більшою частотою дихальних рухів.
Шкіра дитини тонша, ніжніша і вразливіша, ніж у дорослої людини, вона менше захищає глибше розташовані тканини від механічних і хімічних впливів, а також від дії низьких температур. Судини шкіри мають м'які, еластичні стінки: розширюючись, вони можуть вмістити велику кількість крові. Шкіра відіграє важливу роль у теплорегуляції. Через тонкі шкірні покриття кров легко віддає своє тепло, внаслідок чого теплова рівновага у дітей порушується швидше, ніж у дорослих. Під впливом холоду судини шкіри звужуються: кров відпливає до внутрішніх органів.
М'язова діяльність всебічно стимулює фізичний, сенсорний та інтелектуальний розвиток дітей. Рухова активність є природною біологічною
потребою дітей, ступінь задоволення якої визначає подальший структурний і функціональний розвиток їх організму.
Оптимальна рухова активність виконує роль своєрідного регулятора росту та розвитку дитячого організму. Діти, які систематично виконують фізичні вправи, вирізняються бадьорістю, оптимізмом, життєрадісністю та високою фізичною і розумовою працездатністю. При цьому вони мають підвищену стійкість організму до негативного впливу навколишньогосередовища.
Прогулянки на свіжому повітрі.
Прогулянки важко переоцінити по своїй користі для здоров’я маленьких діток. По-перше, вони насичують організм малюка (і годуючої мами теж!) киснем. В результаті активізуються обмінні процеси, поліпшується кровообіг. По-друге, на свіжому повітрі очищаються і зволожуються слизові оболонки верхніх дихальних шляхів. Організм крихітки поступово звикає до перепаду температур, загартовується, а це благотворно впливає на його імунітет. Але і це ще не все! Прогулянки є відмінним способом профілактики анемії і рахіту. Навіть взимку, коли сонечка практично не видно, крихітка отримує дозу ультрафіолету, необхідну для вироблення вітаміну D. Слід пам’ятати, що в деяких випадках прогулянок на свіжому повітрі для профілактики рахіту може бути недостатньо, тому ваш педіатр може порекомендувати обов’язкове приймання профілактичної дози вітаміну В3.
Одягати дитину потрібно так, щоб йому було ні холодно, ні жарко. Не варто надмірно кутати малюка, краще взяти з собою на прогулянку додатковий плед або ковдрочку. Взимку дотримуйтеся правила «плюс один» – одягайте крихітку так, як себе, але ще плюс один шар одягу. Особливу увагу звертайте на голову, ручки і ніжки – вони повинні бути в теплі. Простежте, щоб одяг не сковував руху дитини, інакше він швидко замерзне. Щоб перевірити, чи комфортно дитині, зігрійте свою руку і доторкніться до його шиї або перенісся. Показником також може бути колір обличчя: якщо маля розчервонівся, значить йому жарко, якщо занадто блідий – холодно.
Влітку важливо не допускати перегріву. Для цього одяг маляти повинен бути з натуральних матеріалів, головка обов’язково покрита головним убором – чепчиком або панамкою. На випадок зміни погоди з собою краще мати пелюшку, плед і кофточку. Матрац в колясці слід застеляти бавовняним простирадлом, щоб не потіла спинка маляти.
Прогулянки з немовлям повинні бути щоденними.
Кількість і тривалість прогулянок залежить від декількох факторів:
– Режиму дня дитини;
– Самопочуття дитини та матері;
– Погода;
– Місцевості/району де ви проживаєте.
Протягом дня гуляти на вулиці можна від 1 до 3 раз в день. Влітку проводити на вулиці можна весь день. В холодні пори року час прогулянки скорочуйте до 2,5 годин (якщо гуляєте один раз), і 40 хв.- 1 год. якщо 2 рази.
Фізичні вправи.
Після народження у крихти починається другий етап розвитку. Він дізнається світ і розвивається, вчиться новим рухам і пізнає навколишні предмети. Допомогти в цьому може гімнастика для новонароджених. Заняття не принесуть результатів відразу, тому потрібно регулярно приділяти їм увагу. Вправи проводяться наряду з масажем. Малюкові з хорошим здоров'ям досить п'ятнадцяти хвилин в день. Дітям з патологіями потрібно більше часу, а також індивідуальні заняття з фахівцем. Нижче представлений комплекс гімнастики для малюків по місяцях до одного рочку.
Гімнастика для немовлят спрямована на розвиток рівноваги і стабілізацію в тілі, а також для тренування м'язів. При цьому потрібно уникати різких і активних рухів, все заняття виконуйте плавно, не застосовуючи силу. У період від народження до місяця виконуйте такі вправи:
- дитина на спині - його таз у вільному положенні, не піднімайте його. Зігніть ніжки крихти під прямим кутом, зафіксуйте його в такому положенні на три хвилини;
- наступну вправу направлено на тренування спинних і шийних м'язів, а також на формування навички утримування головки. Дитина лежить на спині, мама або тато стоять ззаду, нахиляються і обхоплюють плечі немовляти. Таким чином, батько допомагає грудничку триматися на ліктях. Якщо злегка розводити плечі крихти в сторони, в результаті малюк буде піднімати голівку.
У віці двох місяців вправи починаються з погладжування і чергуються з масажем. Виконується така зарядка:
- крихітка лежить на спині. Взявшись за зап'ястя, розведіть його руки в сторони, потім схрестіть на грудях і поверніть в початкове положення. Виконувати по 5-8 повторень;
- дитина на спині - обхопіть його за зап'ястя і акуратно виконайте кругові рухи ручками вперед, після в іншу сторону;
- малюк в тому ж положенні, обхопіть його за передпліччя і виконуйте рухи руками вниз і вгору по черзі;
- в положенні немовляти «лежачи на спині» потрібно по черзі піднімати і опускати його ніжки, трохи притискаючи їх до живота;
- вправа «велосипед» - підійміть ніжки дитини вгору і обертайте ними по черзі.
На третьому місяці всі вправи націлені на розвиток у малюка здатності перевертатися на живіт. Тому гімнастика виконується для зміцнення спинних, шийних м'язів, а також поліпшення рівноваги. Крім нових вправ, також виконуйте вже відомі.
- підйоми при лежанні на животі. Для виконання обхопіть передпліччя дитинку, вклавши в його долоньки великі пальці. Далі акуратно піднімайте його, як ніби трохи сідає, і поверніть в початкове положення;
- повороти на живіт за допомогою рук. Малюк лежить на спині, візьміть одну руку і перемістіть її в іншу сторону, повторіть рух з другої рукою. На рівні рефлексів тільце буде тягнутися слідом за рукою, що виробляє здатність перевороту зі спини на животик;
- повертання на живіт за допомогою ніг. Положення дитини таке ж, зігніть ніжку і поверніть її в сторону розвороту корпусу, тіло почне рухатися слідом за ніжкою
У чотири місяці з малюком можна виконувати всі попередні вправи поряд з деякими новими:
- вправи для ніг - покладіть ступні дитини паралельно один одному і трохи поплескував ними, створюючи ефект оплесків;
- для рук - заняття «Ладушки» створює гарний настрій і розвиває дрібну моторику;
- для преса - в цьому віці дітки вже намагаються підтягуватися на руках, тому кілька разів на день займайтеся з малюком підйомами, які відмінно тренують м'язову тканину в черевній порожнині.
Вправи на п'ятому місяці вже не викликають неприємних відчуттів у малюка, так як вже повністю пройшов гіпертонус. У цьому віці корисна активність і такі заняття:
- підведення за ручки з лежачого положення;
- згинання ніжок в колінах;
- рухи, що нагадують кроки в вертикальному положенні за умови підтримки малюка під пахвами;
- імітація польоту на животі при прогині хребта;
- перевертання на живіт з положення «лежачи на спині» і в зворотній послідовності.
Гімнастичний комплекс вправ для дітей раннього віку в період від 6 місяців до року направлений на набуття здатності сидіння, повзання і ходіння. Потрібно всіляко допомагати дитині в його розвитку, виконуючи такі вправи:
- підйом тулуба. Малюк лежить на животі, підніміть його ручки і розведіть їх в сторони, трохи підтягніть корпус до себе. Якщо дитині вправу не подобається, то утримайтеся від його повторень;
- дрібна моторика. Масажуйте долоні, робіть гімнастику пальців, розводьте руки в сторони, грайте в ладушки;розвивайте навик повзання. Поклавши дитину на живіт, перед ним покладіть його улюблену іграшку - таким чином він буде намагатися дотягнутися до неї і почне пересуватися по-пластунськи.
Гімнастики на фітболі для новонароджених.
Займатися з дитиною гімнастикою, коли йому виповниться 2-3 тижні, після консультації педіатра і його дозволу. До того, як малюку виповниться 3-4 місяці, стеліть на м'яч пелюшку, перш ніж покласти на нього дитину.
Користь вправ на фітболі:
- Сприяє зняттю м'язового гіпертонусу, характерного для новонароджених.
- Зміцнює і розвиває м'язи кінцівок, спини, черевного преса.
- Надає масажну дію і стимулює роботу внутрішніх органів.
- Покращує травлення і запобігає появі кольок.
- Допомагає навчитися координувати рухи і розвиває вестибулярний апарат
Найкраще робити гімнастику в ранковий час, поки малюк на піку активності і в хорошому настрої. Перед початком вправ переконайтеся, що малюк спокійний і ніщо не завдає йому незручності. З моменту годування до вправ потрібно витримати паузу мінімум на 1,5 години. Якщо малюк вередує і пручається - не наполягайте. Не всі діти відразу з ентузіазмом сприймають вправи на фітболі. Дайте дитині освоїться і звикнути. Перші тренування повинні бути недовгими, 4-5 хвилин, а потім час занять поступово збільшується.
Існують основні вправи на фітболі для новонароджених немовлят.
Вправа 1. Гайдаємося на животику
Укладаємо малюка на фітбол животиком вниз. Одну руку кладемо йому на спинку, інший притримуємо обидві ніжки і починаємо обережно похитувати вперед-назад, вправо-вліво.
Вправа 2. Гайдаємося на спинці
По своїй суті ця вправа повторює попередній, тільки дитина лежить на спинці. Виконуючи цю вправу, потрібно стежити, щоб головка малюка не запрокидывалась.
Вправа 3. Пружиним
Укладаємо малюка на животик і, натискаючи на груди або сідниці, змушуємо фітбол пружинити під тільцем крихти. Під час виконання цієї вправи важливо притримувати ніжки. За аналогією з хитанням, пружинити малюк може не тільки обличчям вниз, але і перевернувшись на спину.
Вправа 4. Штовхаємося
Малюк лежить на спинці на дивані або столику. Підносимо фітбол до ніг і трохи надавлюємо. Дитина інстинктивно починає відштовхувати м'ячик ногами.
Вправа 5. Стрибаємо
Сидячи на підлозі, затискаємо фітбол між ніг так, щоб він не міг покотитися. Ставимо малюка на фітбол, і, притримуючи з боку спини, показуємо, як можна пружинити і стрибати. Зазвичай це вправа викликає багато сміху і радості.
Вправа 6. Котимо тачку
Малюка укладаємо на фітбол животом вниз, щоб він уперся ручками в м'яч. Беремо дитину за ніжки так, як ніби котимо тачку, і злегка похитуємо вперед-назад.
Вправа 7. Дістаємо іграшку
Малюк лежить на животику. Притримуючи за ніжки, нахиляємо малюка вперед так, щоб він міг дістати руками до підлоги. Це вправа стає набагато цікавіше, якщо на підлозі перед малюком розкласти іграшки, які можна легко захопити ручкою.
Вправа 9. Качаємо прес
Малюка кладемо на спинку. Притримуючи за передпліччя, піднімаємо малюка до положення сидячи, а потім опускаємо назад.
Вправа 10. Вчимося стояти
Хороший спосіб тренування прямоходіння для дітей, які вже вміють вставати біля опори. Власне і суть вправи в тому, щоб дати дитині постояти з опорою на фітбол, обов'язково підстраховуючи його.
Плавання.
Одним із найефективніших засобів оздоровлення є плавання, яке залучає до роботи всі основні групи м'язів, сприяє їх гармонійному розвиткові. Відсутність ударних навантажень на опорно-руховий апарат вигідно вирізняє плавання серед інших вправ. Внаслідок цього ті, хто плавають, набагато менше страждають від травм. Завдяки горизонтальному положенню тіла у воді, хребет розвантажується від постійного тиску на нього. Воно є також одним із дійових засобів загартування. Сприяє поліпшенню опору організму до впливу температурних коливань, підвищеннюйого опірності застудним захворюванням
Плавання для немовлят стає все більш популярним. Це не дивно, адже плавання дуже корисно практично з народження. Заняття в басейні нормалізують сон, покращують апетит, посилюють клітинний метаболізм і розвивають організм малюка. Лікарі відзначають, що дітки, які відвідують басейн, розвиваються швидко і гармонійно. Крім того, систематичні заняття плаванням:
- зміцнюють серцево-судинну систему;
- розвивають дихальну систему;
- збільшують витривалість;
- загартовують малюка.
Особливо корисне плавання для малюків з тонусом м'язів. Адже у воді м'язи поступово розслабляються.
Лікарі та тренери з плавання рекомендують починати заняття з 3-5-ти місяців. За словами тренерів, в цьому віці у малюка вже формується імунітет і він активно починає рухати ручками і ніжками. А в домашній ванні можна займатися і з 1-1,5 місяців.
Важливо знати, що у плавання є і протипоказання.
- Вроджені вади серця.
- Ниркові патології.
- Інфекційні захворювання та всі хвороби у гострому періоді.
- Незагоєна пуповина.
- Захворювання шкіри у гострому періоді.
- Мокнучий діатез.
СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ
1. Безруков Ю.Ф. "Рекреационные ресурсы и курортология" уч пособ. / Симф. Универ. географический факультет -Симферополь 1998
2. Величко В. В. «Організація рекреаційних послуг»: навч. посібник / Харк. нац. ун-т міськ. госп-ва ім. О. М. Бекетова. –Х.: ХНУМГ ім. О. М. Бекетова, 2013. – 202 с.
3. Выдрин В.М. Физическая рекреация – вид физической культуры. Культура физическая и здоровье. 2004. № 2. С. 18-21.
4. «Лікувальна фізична культура при захворюваннях серцево-судинної системи.» Автори: Сухан В. С. Дичка Л. В, Блага О. С.-Ужгород – 2014
5. «Оздоровчо-рекреаційні технології та якість життя людини» : монографія Ю. О. Павлова. – Львів : ЛДУФК, 2016. – 356 с.
6. Олексієнко Я. І.,Гунько П. М. «Теорія, види та технології оздоровчо-рекреаційної рухової діяльності» - Навч.-метод. посібн.
7. Павлова Ю. «Оздоровчо-рекреаційні технології та якість життя людини». Монографія Львів ЛДУФК, 2016
8. Приступа Є.П., Жданова О.М., Линець М.М. та ін. Фізична рекреація:
навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів фізичного виховання і спорту. ЛДУФК. 2010. 447 с.
9. «Теорія і методика фізичного виховання» / під ред. Т.Ю. Круцевич. К.: Олімпійська література, 2008. Т.1, Т.2
10. «Фізична рекреація». Навч. посібн для студентів. -За наук. Ред. доктора пед. наук професора Є. Приступи Львів ЛДУФК, 2010
11. Фоменко Н.В. «Рекреаційні ресурси та курортологія» К.: Центр навчальної літератури, 2007. - 312 с.