1. Фізкультхвилинку.
Фізкультхвилинки
При сидінні в одній позі і розумовому напруженні наступає , розумова втома послаблюється увага, уповільнюється тік крові, погіршується кровопостачання мозку.
Ознаки втоми дитини:
- порушення координації дрібних рухів
- маніпулювання предметами (перекладання, пересування, постукування)
- підвищена роздратованість, позіхання, млявість
- сутулість, нахили вправо, вліво, діти лягають на столи
Дослідження багатьох науковців показали, що перші ознаки втоми на малорухомих заняттях (логіка, математика, розвиток мовлення, конструювання і т.д.) наступає:
середня група – на 7-9 хвилині заняття
старша група – на 10-12 хвилині заняття
підготовча група – на 12-14 хвилині заняття
відомий фізіолог Сеченов розробив вчення про активний відпочинок і довів, що працездатність людини відновлюється швидше якщо процес збудження на якийсь час переключається на інші ділянки головного мозку.
Можна запропонувати таку вправу-енергізатор:
Нахиляємо тулуб
(нахили уперед),
Ідемо в автоклуб
(ходіння на місці).
Відкриваємо авто
(уявне відкривання дверці автомобіля)
І мчимо, мчимо, мчимо!
(навприсядки, руки керують уявним автомобілем, крутять руль)
Зробим нахил голови…
(нахили голови вправо-вліво)
Комара лови, лови!
(стрибки на місці, руки ловлять уявного комарика)
Повертаємось у клас!
(ходіння на місці)
Поговоримо про нас!
(руки піднімаються, діти тягнуться уверх)
Ми розумні!
(руки на поясі, перенесення тіла з правої ноги на ліву)
Ми чудові!
(руки на поясі, перенесення тіла з лівої ноги на праву)
Ми веселі і здорові!
(руки на поясі, перекочування з п’ятки на носок,
наприкінці аплодисменти).
2. Комплекс ранкової гімнастики до занять.
Комплекс ранкової гімнастики для учнів 1-4 класів.
«Листочки тихо падають»
Вихідне положення – стійка ноги нарізно. Руки вгору. Підняти руки вгору. руки в сторони, 2- руки вгору, 3- руки в сторони, 4- руки- вниз">Опустити через сторони вниз, голова вниз – видих. Повернутися у вихідне положення - вдих. Темп – повільний. 6-8 разів.
«Силачі»
Вихідне положення – стійка ноги нарізно. Зігнути руки в сторони, до плечей, пальці в кулаки , прогнутися – вдих. Розслабити м'язи, повернутися у вихідне положення - видих. Темп повільний. 3-4 рази
«Присісти-встати»
Вихідне положення – основна стійка. Присід, руки вперед – видих. Повернутися у вихідне положення - вдих. 4-5 разів
«Рибка»
Вихідне положення – лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях. Розгинаючи руки. Повернутися – вдих. Повернутися у вихідне положення – видих. Темп повільний. 3-4 рази
«Великі птахи летять»
Вихідне положення – стійка, ноги нарізно, руки в сторони , голову вниз. Руки через сторони вгору, голову назад – вдих. Повернутися у вихідне положення – видих. Темп повільний. 6 разів
«Пружинка»
Вихідне положення – основна стійка. Присісти, доторкнутися пальцями підлоги – видих. Повернутися у вихідне положення - вдих. 4-5 разів.
3. План-конспект спортивної години.
План-конспект спортивної години
Мета. Сприяти піднесенню емоційного настрою у дітей; удосконалення
навичок бігу , орієнтування в просторі; розвиток уважності,
кмітливості , швидкості реакції; виховувати почуття
відповідальності
Місце проведення: спортивний майданчик (зал).
Інвентар: прапорці різного кольору.
Хід
1. Підготовча частина ( 15 хв.)
1.1 Шикування в одну шеренгу;
1.2Перешикування в коло;
а) Ходьба та повільний біг;
б) Вправи в русі:
*ходьба на носках;
*ходьба на п’ятках ;
*ходьба на внутрішній стороні стопи;
*ходьба на зовнішній стороні стопи;
*біг з виносом прямих ніг вперед , назад;
*біг приставними кроками правим і лівим боком;
*повільний біг з переходом на ходьбу.
1.4 Комплекс загально - розвиваючих вправ на місці № 1.
Вправа 1.В .п. – о .с.
1 – руки вгору долонями назовні, праву ногу на носок, потягнутися (вдих);
2 – в. п. (видих);
3 – те саме, відставляючи назад ліву ногу (вдих);
4 – в .п. (видих). Повторити 6 – 8 разів.
Вправа 2.
В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1 – нахил у ліво ( видих );
2 – в .п. ( вдих );
3 – нахил у право ( видих );
4 – в .п. (вдих ). Повторити 4 – 6 разів.
Вправа 3
В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс.
1 – присідання на всій ступні, руки вперед ( видих);
2 – в .п. (вдих). Повторити 6 – 8 разів.
Вправа 4.
В. п. – о. с., руки в сторони.
1 – стрибок, ноги нарізно, сплеснути руками над головою;
2 – стрибок ноги разом, руки в сторони;
3 – 4 – те саме ( до 30 стрибків ).
Вправа 5.
Ходьба на місці.
2.Основна частина ( 30 хв.)
2.1 Рухлива гра « До своїх прапорців»
Мета гри: удосконалення навичок бігу, орієнтування в просторі.
Гравці утворюють на майданчику декілька кіл. У центрі кожного кола - учасник гри з прапорцем іншого кольору. За сигналом гравці розбігаються по майданчику і заплющують очі. На сигнал: «До своїх прапорців» учні біжать до свого прапорця, який може змінити своє місце. Перемагає команда, яка швидше вишикується біля свого прапорця.
2.2 Гра низької інтенсивності «Совонька»
Мета гри: розвиток кмітливості.
За сигналом: «День наступає, все оживає» учні бігають по майданчику. За сигналом: « Ніч наступає, все завмирає» гравці зупиняються в такому положенні, в якому їх застав цей сигнал. «Совонька» вилітає з гнізда на полювання і стежить за гравцями. Якщо хтось ворухнеться, вона забирає його до себе в гніздо. Коли « совонька» виходить на майданчик, гравцям ворушитися не дозволяється. За спиною «совоньки» учні можуть змінювати позу, робити різні рухи, але так, щоб «совонька» цього не помічала. Спіймані гравці не беруть участі у грі до призначення нової «совоньки».Перемагають ті гравці , яких «совонька» не помітила, коли вони рухалися і не забрала до себе в гніздо.
3. Заключна частина ( 10 хв.)
3.1 Вправа на увагу. Гра «Заборонений рух»
Мета гри: розвиток уважності, кмітливості, швидкості реакції.
Учитель пропонує гравцям виконати всі рухи, крім «забороненого» . Він починає виконувати всі рухи, крім « забороненого». Він починає виконувати рухи, а учні повторюють. Хто помилився і виконає «заборонений» рух чи не повторить руху за керівником, штрафується. Гра триває 6 хв.
3.2 Підсумок
Визначення найактивніших, найуважніших.