Картка груповода
Завдання:
-початкова організація учнів
-ознайомлення з задачами уроку
-психологічний настрій на роботу
-поступова функціональна підготовка організму до навантажень, утворення відповідного емоційного стану.
| № з/п | Зміст уроку | Дозування | Організаційно-методичні вказівки |
| І. Підготовча частина (12-15 хв.) | |||
| 1. | Шикування в шеренгу. Привітання, повідомлення завдань уроку, повторення правил техніки безпеки. | 2-2,5 хв. | Перевірка підготовки до уроку (наявність спортивної форми, самопочуття). |
| 2. | Учитель: Гімнастика-краса і грація! Гімнастика-гнучкість та овації. Українська гімнастика має свої традиції і великі досягнення. Людмила Туріщева, Стелла Захарова, Лілія Подкопаєва прославляли Україну на олімпійських підмостках. | | Усне повідомлення. |
| 3. | Вимірювання ЧСС. | 30с. | Якщо показники ЧСС дорівнюють 100 уд/хв. та вище,учні до уроку не допускаються. |
| 4. | Різновиди ходьби: - на носках, руки на поясі; - на п’ятках, руки за голову; - на зовнішній частині стопи; - на внутрішній частині стопи; - напівприсіді, руки за голову; - ходьба звичайна. | 1хв. | Слідкувати за правильною поставою, дихання вільне. |
| 5. | Різновиди бігу: - із винесенням прямих ніг уперед; - із високим підніманням стегна; - із закиданням гомілок назад; - схресним кроком правим, лівим боком; - спиною уперед. | 3хв. | Біг виконується в колону по одному по діагоналі у повільному темпі. Дихання вільне. |
| 6. | Загальнорозвивальні вправи в русі: 1. В. п. – руки внизу. 1 – руки в сторони. 2 – руки вгору. 3 – руки в сторони. 4 – в. п. 2. В. п. – руки перед грудьми, пальці схресно, долонями до себе. 1 – руки вперед, долонями назовні. 2 - в. п. 3 – руки вгору, долонями назовні. 4 – в. п. 3. В. п. – руки до плеч. 1 – 4 - колові оберти руками вперед. 5 – 8 - колові оберти руками назад. 4. В. п. – ліва рука вгору, права внизу. 1 – 2 - пружинні рухи руками назад. 3 – 4 – теж саме зі зміною рук. 5. В. п. – руки перед грудьми. 1 – 2 – відведення зігнутих рук назад. 3 – 4 – теж саме прямими руками. 6. В. п. – руки перед грудьми. 1 – крок правою з поворотом тулуба праворуч. 2 – теж саме з лівої ноги. 7. В. п. – руки перед грудьми. 1 – випад правою вперед з поворотом тулуба праворуч. 2 – теж саме з лівої ноги. 8. В. п. – руки на поясі. 1 – крок правою, нахил з торканням руками правого носка. 2 – теж саме до лівої ноги. 9. В. п. – руки на поясі. 1 - 2 – два стрибки вперед на правій. 3 - 4 – теж саме на лівій нозі; 5 - 8 – чотири стрибки вперед на двох ногах. 10. В. п. – руки внизу. 1 – 2 – руки вгору- вдих. 3 – 4 – руки вниз – видих. | 6-7хв. 4 - 5 разів 4 - 5 разів 4 – 5 разів 4 – 5 разів 4 - 5 разів 4 – 5 разів 4 - 5 разів 4 - 5 разів 3 - 4 разів 4 – 5 разів | Виконуються в колону по одному в обхід по залу. Дистанція 2 кроки. Руки прямі, слідкувати за поставою. Руки випрямляти повністю, погляд на долоні. Слідкувати за поставою, дихання вільне. Слідкувати за поставою, руки прямі, дихання вільне. Пружні рухи руками. Дихання вільне. Слідкувати за узгодженням роботи рук і ніг. Спину тримати рівно. Утримувати правильну поставу. Під час нахилу, ноги в колінах не згинати. Стрибати якнайвище. Слідкувати за м’яким приземленням. Відновлюємо дихання. |
| 7. | Вимірювання ЧСС. | 30 с. | Увага! Пульс не повинен перевищувати 180 уд. за 1 хв. |