Зміст
1. Фізіологічна характеристика деяких станів, що виникають у процесі рухової діяльності (передстартове стан, розминка, врабативаніе, "мертва точка", "друге дихання", стомлення)
2. Вікові особливості розвитку фізичних здібностей людини
3. Реабілітація після хвороби, перенесеної травми
4. Екогігієни фізичної культури і спорту: гігієнічні вимоги в окремих видах спорту
Список використаної літератури
У безперервної динаміці цих змін можна виділити три основні періоди: передстартовий, основний (робочий) і відновний.
Передстартовий стан характеризується функціональними змінами, попередніми початку роботи (виконання вправи).
У робочому періоді розрізняють швидкі зміни функцій у початковий період роботи - стан впрацьовування і наступне за ним щодо незмінне (а точніше, повільно змінюється) стан основних фізіологічних функцій, так зване стійкий стан.
У процесі виконання вправи розвивається стомлення, яке проявляється в зниженні працездатності, тобто неможливості продовжувати вправу на необхідному рівні інтенсивності, або в повній відмові від продовження даної вправи.
Відновлення функцій до вихідного, предрабочего, рівня характеризує стан організму протягом певного часу після припинення вправи.
Кожен із зазначених періодів у стані організму характеризується особливою динамікою фізіологічних функцій різних систем, органів і всього організму в цілому.
Наявність цих періодів, їх особливості і тривалість визначаються перш за характером, інтенсивністю і тривалістю виконуваного вправи, умовами його виконання, а також ступенем тренованості спортсмена.
Передстартовий зміна функцій відбувається, у визначений. період - за кілька хвилин, годин або навіть днів (якщо мова йде про відповідальне змаганні) до початку м'язової роботи. Іноді виділяють окремо стартове стан, характерний для останніх хвилин перед стартом (початком роботи), під час якого функціональні зміни особливо значні.
Особливості передстартового стану багато в чому можуть визначати спортивну працездатність. Не у всіх випадках передстартові зміни справляють позитивний вплив на спортивний результат.
Під розминкою розуміється виконання вправ, що передує виступу на змаганні або основної частини тренувального заняття. Розминка сприяє оптимізації, передстартового стану, забезпечує прискорення процесів впрацьовування, підвищує працездатність. Механізми позитивного впливу розминки на подальшу змагальну або тренувальну діяльність різноманітні.
Врабативаніе відбувається в початковий період роботи, па протягом якого швидко посилюється діяльність функціональних систем, які забезпечують виконання даної роботи. У процесі врабативанія відбуваються:
1) настройка нервових і нейрогормональних механізмів управління рухами і вегетативних процесів;
2) поступове формування необхідного стереотипу рухів (за характером, формою, амплітудою, швидкості, силі і ритму), тобто поліпшення координації рухів;
3) досягнення необхідного рівня вегетативних функцій, що забезпечують дану м'язову діяльність.
Через кілька хвилин після початку напруженої і тривалої роботи у нетренованого людини часто виникає особливий стан, зване "мертвою точкою" (іноді воно відзначається і у тренованих спортсменів).
Надмірно інтенсивне початок роботи підвищує ймовірність появи цього стану. Воно характеризується важкими суб'єктивними відчуттями, серед яких головне - відчуття задишки.
Загальна причина настання "мертвої точки" складається, ймовірно, в що виникає в процесі врабативанія невідповідність між високими потребами робочих м'язів у кисні і недостатнім рівнем функціонування кислородтранспортной системи, покликаної забезпечувати організм киснем.
Подолання тимчасового стану "мертвої точки" вимагає 'великих вольових зусиль. Якщо робота триває, то змінюється почуттям раптового полегшення, яке раніше і частіше за все проявляється в появі нормального ("комфортного") дихання. Тому стан, змінює "мертву точку", називають "другим диханням".
При більш інтенсивних навантаженнях - середньої, субмаксимальної і околомаксімальной аеробної потужності - слідом за періодом швидкого збільшення швидкості споживання О2 (впрацьовування) слід період, протягом якого вона хоч і дуже мало, але поступово підвищується. Тому другий робочий період в цих вправах можна позначити як умовно стійкий стан.
В аеробних вправах великої потужності вже немає повного рівноваги між кисневим запитом і його задоволенням під час самої роботи.
Процес стомлення - це сукупність змін, що відбуваються в різних органах, системах і організмі в цілому, в період виконання фізичної роботи і призводять, врешті-решт, до неможливості її продовження.
Стан втоми характеризується викликаним роботою тимчасовим зниженням працездатності, яке проявляється у суб'єктивному відчутті втоми. У стані втоми людина не здатна підтримувати необхідний рівень інтенсивності і (або) якості (техніки виконання) роботи або змушений відмовитися від її продовження.
З віком підвищується значення анаеробних механізмів в енергетичному забезпеченні. У 16 - 17-річних підлітків 14% енергії утворюється анаеробним шляхом, тоді як у 9-10-річних цей джерело енергії практично не використовується.
Ступінь забезпеченості киснем при напруженій м'язовій роботі тим вище, чим менше вік людини. Молодші школярі не пристосовані до роботи великої потужності, але навантаження помірної потужності виконують досить добре.
Фізична працездатність дітей 3-16 років у розрахунку на 1 кг маси тіла достовірно підвищується до 7 років і практично не змінюється протягом шкільного віку починаючи з 10 років.
Зрушення систолічного і діастолічного артеріального тиску у дівчаток у всіх вікових групах виражені більшою мірою, ніж у їхніх однолітків. Чіткі статеві відмінності в реакції артеріального тиску на бігові навантаження спостерігаються лише в 14-15 років.
Ці реакції виражаються в значно більших зрушення функціонального стану серцево-судинної системи у дівчаток в основному за рахунок різкого падіння діастолічного артеріального тиску і більш повільного його відновлення. Причому у школярок 13-15 років у порівнянні з молодшими школярками ця реакція значно більш виражена - повільніше відновлюється пульсовий тиск.
У дівчаток 13-15 років після бігу на дистанції зі швидкістю 3 м / с відзначалося значне, а при бігу зі швидкістю 3,5 м / с надмірне напруження серцево-судинної системи, що свідчить про неадекватність таких навантажень для школярок цього віку.
Класифікація фізичних навантажень по тяжкості у дітей і дорослих не збігається. Так, у дорослих робота вважається важкою, якщо енерговитрати в 3 рази вище, ніж у спокої. У дітей вона вважається легкою навіть при 4 - 6-кратному перевищенні обміну, при 7-9-кратному - середньої тяжкості, а при 10-кратному і більше - важкою.
Це пов'язано з тим, що зі зменшенням фізичних навантажень енерговитрати у дітей зростають не лінійно, як у дорослих, а непропорційно швидко.
При вирішенні питання про тренування спортсменів 50 років і старше потрібно враховувати можливість склеротичних змін у кровоносних судинах і, отже, небезпека їх розриву, меншу гнучкість хребта, знижену рухливість в суглобах, велику крихкість кісток, знижується з віком працездатність і більш швидку стомлюваність, особливо при різких короткочасних силових напруженнях.
Відповідно до цього в тренувальних заняттях слід зменшувати обсяг загальної фізичної навантаження, обмежувати число вправ на силу і швидкість, скорочувати тривалість тренувань.
Нормування фізичних навантажень для осіб зрілого та похилого віку будується на тих же гігієнічних принципах, що і для школярів.
Враховуючи вікові особливості осіб цих вікових груп, наявність у них різних хронічних захворювань, для забезпечення оздоровчого та тренувального ефекту для них необхідні наступні орієнтовні обсяги та інтенсивність фізичних вправ.
Учні повинні знати, що при сильному стомленні і перевтомі, перетренованості спостерігається зниження стійкості до інфекцій, необхідно враховувати це при спалахах епідемій грипу та інших захворювань.
Для попередження травм на заняттях з фізичного виховання при виконанні вправ застосовується страховка. Учні повинні знати правила страховки і володіти вміннями взаімостраховкі.
Перед заняттям необхідно перевірити спортивний інвентар, раціональне розміщення обладнання, звернути увагу на відповідність костюма і взуття погоду та умов проведення заняття. Потрібно також дотримуватися гігієнічні вимоги до місць занять, звільняти зал від всіх непотрібних для даного заняття предметів.
Для швидкого відновлення здоров'я після травми має значення правильне, своєчасне надання першої допомоги, прийоми якої учні повинні знати.
Під час занять фізичними вправами в учнів бувають забиті місця, садна, розтягнення зв'язок, надриви м'язів. На місці удару з'являється припухлість, зміна забарвлення шкіри, біль, порушення функції.
У цьому випадку, перш за все, необхідно створити спокій пошкодженому органу. Для зменшення болю і крововиливи місце забитого охолодити льодом, хлоретілом або змоченим холодною водою рушником. При ударах суглобів накласти тугу, що давить пов'язку. При серйозних ударах, особливо голови, постраждалого необхідно відправити до лікарні.
Садна обробляють перекисом водню і потім змащують 2%-ним розчином зеленки. Невеликі садна залишають відкритими, великі закривають асептичними наклейками або пов'язками. Розтягування зв'язок в учнів-спортсменів найчастіше буває в області колінного і гомілковостопного суглобів і супроводжується болем і припухлістю; згодом утворюється синець. До ушкодженого місця прикладають холодний компрес, потім накладають пов'язку, що давить.
При надриву м'язів виникає гострий біль, втрачається здатність виконувати рух. У цьому випадку область надриву треба охолодити й вище місця пошкодження накласти пов'язку з еластичного бинта.
Гігієнічна оцінка спортивного одягу та взуття будується на основі результатів вивчення механізмів адаптації організму людини, відповідним чином екіпірованого до фізичних навантажень як у комфортних, так і в несприятливих умовах навколишнього середовища.
Гігієнічний призначення спортивного одягу і взуття - створення і збереження оптимального теплового балансу в системі "організм спортсмена - навколишнє середовище", підтримку комфортного теплового стану спортсменів в процесі занять фізичними вправами різної інтенсивності та спрямованості.
У спортсменів, що виконують велику фізичну роботу в спортивному одязі, що супроводжується значним виділенням енергії, не може тепловіддача через шкіру.
Середня шкірна температура швидко підвищується, особливо при високих температурі навколишнього середовища і відносної вологості повітря. Це фізіологічна робоча гіпертермія.
Обладнання та спортивний інвентар повинні відповідати правилам занять і змагань з цього виду спорту. Основна гігієнічна вимога до спортивного інвентарю і обладнання - травмобезопасность.
Для профілактики спортивного травматизму необхідний своєчасний і якісний контроль за станом технологічних пристроїв, кріплення спортивних снарядів, засобів страхування та різних захисних пристосувань.
У багатьох видах спорту (бокс, фехтування, хокей, футбол та ін) застосовуються різні захисні пристосування. Для запобігання суглобів і сухожиль від ударів, вивихів і розтягувань використовуються голеностопнікі, наколінники і налокітники з еластичного трикотажу. Випускаються напульсники (шкіряні браслети) для променезап'ясткових суглобів важкоатлетів, що перешкоджають розтягуванню сухожиль при виконанні вправ зі штангою.
Гімнасти застосовують долонні накладки (рукавички) для попередження зривів шкіри у вправах на перекладині і кільцях і зняття больових відчуттів.
Для профілактики травм в області паху і попереку при піднятті ваг і напруженні використовуються бандажі, для захисту промежини - захисні раковини.
Для попередження плоскостопості ковзанярі, фігуристи, хокеїсти застосовують супінатори - ортопедичні устілки. Хокеїсти захищають голову легким і надійним шоломом, який не повинен зменшувати поля периферичного зору та погіршувати чутність, велосипедисти і мотогонщики - велошлемом і шоломом-каскою.
Для профілактики травм і боксі використовується спеціальне спорядження: спеціальний бандаж для захисту від травм, пов'язаних з випадковими ударами нижче пояса, назубнік, або капа - м'яка каучукова прокладка на зуби верхньої щелепи.
При необхідності виділити який-небудь предмет або поверхню (баскетбольне кільце, плаваюча розмітка басейну, край вишки або трампліну) рекомендується використовувати насичений сигнальний помаранчевий колір.
Ігрові майданчики рекомендується розмічати сигнальним білим кольором. Він має найбільш високий коефіцієнт відбиття, що дозволяє гравцям добре контролювати гру при фіксації меж майданчика за рахунок периферичного зору.
2. Спортивна фізіологія. / Под ред. Я.М. Коца. - М.: ФІС, 1986. - 240с.
3. Фізична культура студента. / Под ред. В.І. Ильинич. М.: Гардаріки, 1999. - 448с.
4. Фізична культура. / Под ред. Б.І. Загорського. - М.: Вищ. шк., 2000. - 383с.
5. Фізичне виховання студентів і учнів. / Под ред. Н.Я. Петрова и др. - Мн.: Полум'я, 1988. - 256с.
1. Фізіологічна характеристика деяких станів, що виникають у процесі рухової діяльності (передстартове стан, розминка, врабативаніе, "мертва точка", "друге дихання", стомлення)
2. Вікові особливості розвитку фізичних здібностей людини
3. Реабілітація після хвороби, перенесеної травми
4. Екогігієни фізичної культури і спорту: гігієнічні вимоги в окремих видах спорту
Список використаної літератури
1. Фізіологічна характеристика деяких станів, що виникають у процесі рухової діяльності (передстартове стан, розминка, врабативаніе, "мертва точка", "друге дихання", стомлення)
При виконанні тренувального або змагального вправи у функціональному стані спортсмена відбуваються значні зміни.У безперервної динаміці цих змін можна виділити три основні періоди: передстартовий, основний (робочий) і відновний.
Передстартовий стан характеризується функціональними змінами, попередніми початку роботи (виконання вправи).
У робочому періоді розрізняють швидкі зміни функцій у початковий період роботи - стан впрацьовування і наступне за ним щодо незмінне (а точніше, повільно змінюється) стан основних фізіологічних функцій, так зване стійкий стан.
У процесі виконання вправи розвивається стомлення, яке проявляється в зниженні працездатності, тобто неможливості продовжувати вправу на необхідному рівні інтенсивності, або в повній відмові від продовження даної вправи.
Відновлення функцій до вихідного, предрабочего, рівня характеризує стан організму протягом певного часу після припинення вправи.
Кожен із зазначених періодів у стані організму характеризується особливою динамікою фізіологічних функцій різних систем, органів і всього організму в цілому.
Наявність цих періодів, їх особливості і тривалість визначаються перш за характером, інтенсивністю і тривалістю виконуваного вправи, умовами його виконання, а також ступенем тренованості спортсмена.
Передстартовий зміна функцій відбувається, у визначений. період - за кілька хвилин, годин або навіть днів (якщо мова йде про відповідальне змаганні) до початку м'язової роботи. Іноді виділяють окремо стартове стан, характерний для останніх хвилин перед стартом (початком роботи), під час якого функціональні зміни особливо значні.
Особливості передстартового стану багато в чому можуть визначати спортивну працездатність. Не у всіх випадках передстартові зміни справляють позитивний вплив на спортивний результат.
Під розминкою розуміється виконання вправ, що передує виступу на змаганні або основної частини тренувального заняття. Розминка сприяє оптимізації, передстартового стану, забезпечує прискорення процесів впрацьовування, підвищує працездатність. Механізми позитивного впливу розминки на подальшу змагальну або тренувальну діяльність різноманітні.
Врабативаніе відбувається в початковий період роботи, па протягом якого швидко посилюється діяльність функціональних систем, які забезпечують виконання даної роботи. У процесі врабативанія відбуваються:
1) настройка нервових і нейрогормональних механізмів управління рухами і вегетативних процесів;
2) поступове формування необхідного стереотипу рухів (за характером, формою, амплітудою, швидкості, силі і ритму), тобто поліпшення координації рухів;
3) досягнення необхідного рівня вегетативних функцій, що забезпечують дану м'язову діяльність.
Через кілька хвилин після початку напруженої і тривалої роботи у нетренованого людини часто виникає особливий стан, зване "мертвою точкою" (іноді воно відзначається і у тренованих спортсменів).
Надмірно інтенсивне початок роботи підвищує ймовірність появи цього стану. Воно характеризується важкими суб'єктивними відчуттями, серед яких головне - відчуття задишки.
Загальна причина настання "мертвої точки" складається, ймовірно, в що виникає в процесі врабативанія невідповідність між високими потребами робочих м'язів у кисні і недостатнім рівнем функціонування кислородтранспортной системи, покликаної забезпечувати організм киснем.
Подолання тимчасового стану "мертвої точки" вимагає 'великих вольових зусиль. Якщо робота триває, то змінюється почуттям раптового полегшення, яке раніше і частіше за все проявляється в появі нормального ("комфортного") дихання. Тому стан, змінює "мертву точку", називають "другим диханням".
При більш інтенсивних навантаженнях - середньої, субмаксимальної і околомаксімальной аеробної потужності - слідом за періодом швидкого збільшення швидкості споживання О2 (впрацьовування) слід період, протягом якого вона хоч і дуже мало, але поступово підвищується. Тому другий робочий період в цих вправах можна позначити як умовно стійкий стан.
В аеробних вправах великої потужності вже немає повного рівноваги між кисневим запитом і його задоволенням під час самої роботи.
Процес стомлення - це сукупність змін, що відбуваються в різних органах, системах і організмі в цілому, в період виконання фізичної роботи і призводять, врешті-решт, до неможливості її продовження.
Стан втоми характеризується викликаним роботою тимчасовим зниженням працездатності, яке проявляється у суб'єктивному відчутті втоми. У стані втоми людина не здатна підтримувати необхідний рівень інтенсивності і (або) якості (техніки виконання) роботи або змушений відмовитися від її продовження.
2. Вікові особливості розвитку фізичних здібностей людини
З віком зменшується відносна вага високоактивних внутрішніх органів і підвищується відносна вага малоактивною жирової м'язової тканини. Збільшення внеску скелетних м'язів в сумарний обмін - причина зниження інтенсивності обміну в спокої.З віком підвищується значення анаеробних механізмів в енергетичному забезпеченні. У 16 - 17-річних підлітків 14% енергії утворюється анаеробним шляхом, тоді як у 9-10-річних цей джерело енергії практично не використовується.
Ступінь забезпеченості киснем при напруженій м'язовій роботі тим вище, чим менше вік людини. Молодші школярі не пристосовані до роботи великої потужності, але навантаження помірної потужності виконують досить добре.
Фізична працездатність дітей 3-16 років у розрахунку на 1 кг маси тіла достовірно підвищується до 7 років і практично не змінюється протягом шкільного віку починаючи з 10 років.
Зрушення систолічного і діастолічного артеріального тиску у дівчаток у всіх вікових групах виражені більшою мірою, ніж у їхніх однолітків. Чіткі статеві відмінності в реакції артеріального тиску на бігові навантаження спостерігаються лише в 14-15 років.
Ці реакції виражаються в значно більших зрушення функціонального стану серцево-судинної системи у дівчаток в основному за рахунок різкого падіння діастолічного артеріального тиску і більш повільного його відновлення. Причому у школярок 13-15 років у порівнянні з молодшими школярками ця реакція значно більш виражена - повільніше відновлюється пульсовий тиск.
У дівчаток 13-15 років після бігу на дистанції зі швидкістю 3 м / с відзначалося значне, а при бігу зі швидкістю 3,5 м / с надмірне напруження серцево-судинної системи, що свідчить про неадекватність таких навантажень для школярок цього віку.
Класифікація фізичних навантажень по тяжкості у дітей і дорослих не збігається. Так, у дорослих робота вважається важкою, якщо енерговитрати в 3 рази вище, ніж у спокої. У дітей вона вважається легкою навіть при 4 - 6-кратному перевищенні обміну, при 7-9-кратному - середньої тяжкості, а при 10-кратному і більше - важкою.
Це пов'язано з тим, що зі зменшенням фізичних навантажень енерговитрати у дітей зростають не лінійно, як у дорослих, а непропорційно швидко.
При вирішенні питання про тренування спортсменів 50 років і старше потрібно враховувати можливість склеротичних змін у кровоносних судинах і, отже, небезпека їх розриву, меншу гнучкість хребта, знижену рухливість в суглобах, велику крихкість кісток, знижується з віком працездатність і більш швидку стомлюваність, особливо при різких короткочасних силових напруженнях.
Відповідно до цього в тренувальних заняттях слід зменшувати обсяг загальної фізичної навантаження, обмежувати число вправ на силу і швидкість, скорочувати тривалість тренувань.
Нормування фізичних навантажень для осіб зрілого та похилого віку будується на тих же гігієнічних принципах, що і для школярів.
Враховуючи вікові особливості осіб цих вікових груп, наявність у них різних хронічних захворювань, для забезпечення оздоровчого та тренувального ефекту для них необхідні наступні орієнтовні обсяги та інтенсивність фізичних вправ.
3. Реабілітація після хвороби, перенесеної травми
Систематичні заняття фізичною культурою і спортом підвищують стійкість організму до інфекцій. Заняття з включенням процедур, що гартують і дотриманням правил особистої гігієни збільшують захисні сили організму. Проте учні-спортсмени часто застуджуються через нехтування до профілактичних заходів.Учні повинні знати, що при сильному стомленні і перевтомі, перетренованості спостерігається зниження стійкості до інфекцій, необхідно враховувати це при спалахах епідемій грипу та інших захворювань.
Для попередження травм на заняттях з фізичного виховання при виконанні вправ застосовується страховка. Учні повинні знати правила страховки і володіти вміннями взаімостраховкі.
Перед заняттям необхідно перевірити спортивний інвентар, раціональне розміщення обладнання, звернути увагу на відповідність костюма і взуття погоду та умов проведення заняття. Потрібно також дотримуватися гігієнічні вимоги до місць занять, звільняти зал від всіх непотрібних для даного заняття предметів.
Для швидкого відновлення здоров'я після травми має значення правильне, своєчасне надання першої допомоги, прийоми якої учні повинні знати.
Під час занять фізичними вправами в учнів бувають забиті місця, садна, розтягнення зв'язок, надриви м'язів. На місці удару з'являється припухлість, зміна забарвлення шкіри, біль, порушення функції.
У цьому випадку, перш за все, необхідно створити спокій пошкодженому органу. Для зменшення болю і крововиливи місце забитого охолодити льодом, хлоретілом або змоченим холодною водою рушником. При ударах суглобів накласти тугу, що давить пов'язку. При серйозних ударах, особливо голови, постраждалого необхідно відправити до лікарні.
Садна обробляють перекисом водню і потім змащують 2%-ним розчином зеленки. Невеликі садна залишають відкритими, великі закривають асептичними наклейками або пов'язками. Розтягування зв'язок в учнів-спортсменів найчастіше буває в області колінного і гомілковостопного суглобів і супроводжується болем і припухлістю; згодом утворюється синець. До ушкодженого місця прикладають холодний компрес, потім накладають пов'язку, що давить.
При надриву м'язів виникає гострий біль, втрачається здатність виконувати рух. У цьому випадку область надриву треба охолодити й вище місця пошкодження накласти пов'язку з еластичного бинта.
4. Екогігієни фізичної культури і спорту: гігієнічні вимоги в окремих видах спорту
Гігієнічно оптимальна, з урахуванням специфіки виду спорту, спортивний одяг та взуття необхідні для ефективної та безпечної тренувально-змагальної діяльності.Гігієнічна оцінка спортивного одягу та взуття будується на основі результатів вивчення механізмів адаптації організму людини, відповідним чином екіпірованого до фізичних навантажень як у комфортних, так і в несприятливих умовах навколишнього середовища.
Гігієнічний призначення спортивного одягу і взуття - створення і збереження оптимального теплового балансу в системі "організм спортсмена - навколишнє середовище", підтримку комфортного теплового стану спортсменів в процесі занять фізичними вправами різної інтенсивності та спрямованості.
У спортсменів, що виконують велику фізичну роботу в спортивному одязі, що супроводжується значним виділенням енергії, не може тепловіддача через шкіру.
Середня шкірна температура швидко підвищується, особливо при високих температурі навколишнього середовища і відносної вологості повітря. Це фізіологічна робоча гіпертермія.
Обладнання та спортивний інвентар повинні відповідати правилам занять і змагань з цього виду спорту. Основна гігієнічна вимога до спортивного інвентарю і обладнання - травмобезопасность.
Для профілактики спортивного травматизму необхідний своєчасний і якісний контроль за станом технологічних пристроїв, кріплення спортивних снарядів, засобів страхування та різних захисних пристосувань.
У багатьох видах спорту (бокс, фехтування, хокей, футбол та ін) застосовуються різні захисні пристосування. Для запобігання суглобів і сухожиль від ударів, вивихів і розтягувань використовуються голеностопнікі, наколінники і налокітники з еластичного трикотажу. Випускаються напульсники (шкіряні браслети) для променезап'ясткових суглобів важкоатлетів, що перешкоджають розтягуванню сухожиль при виконанні вправ зі штангою.
Гімнасти застосовують долонні накладки (рукавички) для попередження зривів шкіри у вправах на перекладині і кільцях і зняття больових відчуттів.
Для профілактики травм в області паху і попереку при піднятті ваг і напруженні використовуються бандажі, для захисту промежини - захисні раковини.
Для попередження плоскостопості ковзанярі, фігуристи, хокеїсти застосовують супінатори - ортопедичні устілки. Хокеїсти захищають голову легким і надійним шоломом, який не повинен зменшувати поля периферичного зору та погіршувати чутність, велосипедисти і мотогонщики - велошлемом і шоломом-каскою.
Для профілактики травм і боксі використовується спеціальне спорядження: спеціальний бандаж для захисту від травм, пов'язаних з випадковими ударами нижче пояса, назубнік, або капа - м'яка каучукова прокладка на зуби верхньої щелепи.
При необхідності виділити який-небудь предмет або поверхню (баскетбольне кільце, плаваюча розмітка басейну, край вишки або трампліну) рекомендується використовувати насичений сигнальний помаранчевий колір.
Ігрові майданчики рекомендується розмічати сигнальним білим кольором. Він має найбільш високий коефіцієнт відбиття, що дозволяє гравцям добре контролювати гру при фіксації меж майданчика за рахунок периферичного зору.
Список використаної літератури
1. Масова фізична культура у вузі. / Под ред. І.Г. Бердникова та ін М.: Вищ. шк., 1991. - 240с.2. Спортивна фізіологія. / Под ред. Я.М. Коца. - М.: ФІС, 1986. - 240с.
3. Фізична культура студента. / Под ред. В.І. Ильинич. М.: Гардаріки, 1999. - 448с.
4. Фізична культура. / Под ред. Б.І. Загорського. - М.: Вищ. шк., 2000. - 383с.
5. Фізичне виховання студентів і учнів. / Под ред. Н.Я. Петрова и др. - Мн.: Полум'я, 1988. - 256с.