Зміст
Введення 2
1. Домашнє завдання як фактор підвищення фізичної подготовленності_ 4
1.1 Домашнє завдання як одна з форм самостійної деятельності_ 4
1.2 Рішення проміжних завдань по самоконтролю_ 9
1.3 Організація самостійної деятельності_ 14
2. Особливості організації самостійних і домашніх занятій_ 18
2.1 Зміст самостійних занятій_ 18
2.2 Комплекс вправ для домашнього завдання з фізкультури 22
Висновок 25
Література 27
Слід зазначити, що навчання цим навичкам і умінням не тільки сприяє впровадженню фізичної культури в побут, але і розвиває у молоді якості самостійності. Безперечним є те, що люди, що володіють розвиненою з дитинства самостійністю (мається на увазі якість особистості), в різних життєвих ситуаціях більш рішучі, не чекають підказки з боку, вміють відстоювати свою думку, власну позицію. Це прямо відноситься і до даної теми - вміння самостійно займатися фізичними вправами.
Людська діяльність існує у формі дії або мети дій. За словами психолога С.Л. Рубінштейна, довільне дія людини - це здійснення мети, і, перш ніж діяти, треба усвідомити мету, для досягнення якої дія робиться.
Однак, як не істотна мета, одного усвідомлення мети недостатньо. Для того, щоб її здійснити, треба врахувати умови, в яких дія повинна вдосконалюватися.
Безпосереднім продовженням уроку фізкультури є домашні завдання. Досвід показує, що результативність їх підвищується, якщо зміст завдань планується вчителем протягом навчального року і якщо вони спрямовані на розвиток фізичних якостей. Крім загальних домашніх завдань для всіх учнів особливо визначаємо індивідуальні завдання відстаючим у фізичній підготовці і мають високий рівень. Попередньо на уроках учні навчаються контролю за навантаженням та її регулювання. При поясненні домашніх завдань використовуємо кінограм, слайди, малюнки, записи телевізійних передач і т.п. Це створює правильне уявлення про досліджуваному русі.
Перевірка домашніх завдань проводиться як на уроках, так і в позаурочний час. Для цього на початку або в кінці уроку відводимо 3-5 хв. Інші в цей час виконують вправи за інтересами. Оцінка за виконання домашніх завдань не виставляється. Основним показником є ті зміни, які відбуваються у фізичній підготовці учнів. І ці просування можуть оцінюватися при підведенні підсумків за чверть.
При систематичному використанні домашніх завдань підвищилася результативність уроків фізичної культури, учні краще стали засвоювати програмний матеріал. І головна користь від домашніх завдань в тому, що вони сприяють підвищенню інтересу до свого здоров'я, виховання волі і дисциплінованості, дотримання режиму дня. У результаті підвищилися результати контрольних ...
Незадоволена потреба в руховій активності, негативно впливають на гармонійний фізичний розвиток, рухову підготовленість молодших школярів [3, 5].
Проблемі самостійних занять фізичними вправами школярів присвячені наукові дослідження [1, 2, 4, 7, 8, 9]. Однак, у зазначених роботах питання організації самостійних занять у початковій школі розкриті не в повному обсязі, тому вивчення цього питання дозволить збільшити рухову активність учнів. Дана проблема залежить, перш за все, від успішної розробки теоретичних основ і практичної технології організації самостійної навчальної рухової діяльності учнів 1-2 класів з урахуванням їх вікових особливостей.
При вступі до школи відбувається ломка динамічного стереотипу, що склався за дошкільний період виховання, що призводить до порушення стану здоров'я, найбільш виражено у першокласників [6]. Один із способів вийти зі сформованої ситуації це фізичні вправи, що виконуються школярами самостійно. Але у школярів не досить сформовані навички самостійного використання фізичних вправ, танців, пробіжок, прогулянок для зняття втоми, виходу із стресового стану. Одним із шляхів вирішення цієї проблеми, на наш погляд, є самостійна робота учнів з фізичної культури.
Для підвищення рухової активності дітей у нинішніх умовах школи слід застосовувати самостійні заняття фізичними вправами в молодших класах, тому що молодший шкільний вік є одним з найбільш сприятливих для розвитку рухових якостей, формування умінь і навичок здорового способу життя [1, 2, 3, 9]. Особливо важливим є зміна навчально-виховного процесу з таким розрахунком, щоб будь-який навчальний предмет був уроком, сприяє не тільки інтелектуальному розвитку дитини, але і зберігав фізичне і соматичне здоров'я. Щоб шкільні заняття не знижували, а підвищували адаптивні здібності дітей, збільшували резерви їхнього здоров'я. Для вирішення цього завдання урок фізичної культури повинен мати яскраво виражену інструктивну спрямованість на організацію самостійної навчальної діяльності учнів.
Таким чином, викладач, реалізуючи інструктивну спрямованість уроків фізичної культури, формує навички самостійної діяльності учнів, (див. рис. 1). Учитель визначає мету, завдання, зміст, принципи, методи, форми і засоби, в результаті цього у школярів формуються вміння, навички самостійного виконання фізичних вправ через придбану суму знань.
У процесі організації самостійних занять дотримуються наступні умови:
1. Вправи повинні бути нескладними з координації та не потребують страховки.
2. Необхідно прагнути до усвідомленого виконання вправ дітьми, дохідливо пояснюючи мету кожного.
3. Завдання з фізкультури діти отримують після ознайомлення з навчальним матеріалом на уроці.
4. Кожне завдання має докладно пояснюватися з тим, щоб учні ясно представляли зміст і техніку виконання вправи.
5. Для самостійного виконання підбирають вправи, кількісні результати яких, при систематичному виконанні, збільшуються через певний час.
6. За часом виконання завдання діляться на короткочасні і довгострокові. Задаються індивідуально і по групах. За даними опитування вчителів індивідуальні завдання з фізкультури більш ефективні, ніж групові за даними опитування вчителів.
7. Контроль за їх виконанням здійснюється на уроках викладачем фізичної культури, в домашніх умовах дорослими.
8. Перевірка проводиться поточним, фронтальним способом. Перевіряється правильність виконання вправ, оцінюється приріст кількісних показників. Тому важливо на початковому етапі точно визначити максимальні можливості учнів у виконанні вправи, що пропонується для самостійного виконання, щоб бути впевненим, що збільшення результату є результат самостійної діяльності. При старанному, систематичному виконанні завдань практично кожен учень може поліпшити свій результат незалежно від рівня рухової підготовки. З урахуванням рівня фізичної підготовленості, завдання з часом ускладнюються.
9. Для формування позитивного ставлення учнів до самостійного виконання фізичних вправ необхідна постійна, позитивна мотивація до фізичної культури, тому що ставлення учнів до уроків фізкультури, інтерес до самостійного виконання вправ є одним з важливих умов ефективності самостійної навчальної діяльності
10. Паралельно з формуванням мотивації до самостійних занять фізичними вправами, виховується інтерес до фізичної культури:
11. Велике значення у формуванні інтересу до занять фізкультури грає займана позиція сім'ї учня в цьому питанні. Інтерес виникає і стає стійким, за умови, коли батьки залучають дітей до занять фізичної культури з молодшого шкільного віку
12. Кожна дитина потребує схвалення своєї діяльності, у заохоченні за досягнення, які стали результатом його власної праці.
З метою з'ясування ставлення до самостійних занять з фізичної культури та її використання у навчально-виховному процесі в школі було проведено анонімне анкетування 93 вчителів фізичної культури, серед яких 55% - чоловіки, 45% - жінки, які мають вищу спеціальну освіту і педагогічний стаж від трьох років і вище (77%).
На думку 70, 9% вчителів рівень фізичного здоров'я школярів за минуле десятиліття погіршився.
Приблизно стільки ж вчителів (67, 74%) відзначають погіршення рівня рухової підготовленості школярів. Цікавий той факт, що поліпшення фізичного здоров'я та рухової підготовленості відзначають 19,35% вчителів, педагогічний стаж роботи, яких не перевищує п'яти років
Більшість вчителів 98,73% вважають, що двох уроків фізкультури на тиждень недостатньо. 13,8% вчителів рекомендують збільшити рухову активність школярів у позаурочний час до 20-30 хвилин на день, стільки ж - до 60-90 хвилин, 58,6% вчителів - до 40-60 хвилин. Всі вчителі вважають за доцільне використання домашніх завдань з фізичної культури в процесі фізичного виховання, розглядаючи їх не тільки як процес становлення самостійності школярів, але і як спосіб розвитку творчих здібностей.
Однак у своїй роботі домашні завдання з фізичної культури використовують 29,9% у 1-2 класах, 31,5% у 3-5 класах, і лише 14,75% в 10-11 класах. Дані цифри свідчать про недостатній стимулювання самостійних занять фізичними вправами вчителями фізичної культури. Хоча більше половини (58,54%) вчителів відзначають необхідність введення домашніх завдань з фізкультури з 1-2 класу, 26, 83% - з 3-5 класів. Найбільша відповідальність виконання цих завдань вчителя відзначають в 1-2 класах - 46,51% і в 3-4 класах - 39,53%. На думку тих же вчителів найбільш відчутний результат домашні завдання дають в початкових класах (1-2 клас - 38,64%, 3-4 клас - 47,43%).
89,3% вчителів вважають, що потрібна науково-обгрунтована система домашніх завдань з фізкультури. Як будь-який предмет у школі має свій підручник, так і «фізична культура», вважають 75,86% опитаних, мусить мати свій, доступний для дітей підручник. При цьому 60,4% вчителів вважають, що такий підручник необхідний у першу чергу для початкових класів, для середніх класів - 24,53%, для старших класів - 15,09%.
Аналізуючи програму з фізкультури 43,1% опитаних вчителів вважають, що домашні завдання відображені в малому обсязі, недостатньо повно - 31,3%, в достатньому обсязі лише 8,62%.
Використовують рекомендації чинної програми з фізичної культури в якості домашніх завданні 36,84% вчителів, покладаються на власний досвід 23,74%, мають розроблену систему домашніх завдань - 10,5%, 28,95% вчителів не мають чіткої системи домашніх завдань з фізкультури .
Немає єдиної думки серед вчителів за критеріями оцінки домашнього завдання. Більше третини (37,14%) оцінюють виконання домашніх завдань з приросту результату від вихідного, приблизно стільки ж (34,3%) позитивно оцінюють поліпшення виконання заданого вправи, у 29,4% основним критерієм оцінки домашнього завдання є старанність
Таким чином, аналіз відповідей вчителів фізкультури з питань анкети показав відсутність єдиної думки про зміст, організації, критерії оцінки виконання домашніх завдань з фізичної культури.
Власний досвід роботи з даного напрямку дозволяє стверджувати, що домашні завдання з фізичної культури, особливо в початковій школі, підвищують інтерес до предмета «фізична культура», сприяють підвищенню фізичної підготовленості та вихованню самостійності, почуття відповідальності.
Досягнення цієї мети можливе лише при вирішенні ряду проміжних завдань:
- Виховання у школярів стійкого інтересу до фізичної культури;
- Формування в них навичок і вмінь самостійних занять;
- Сприяння впровадженню занять фізичною культурою в режим дня.
Першою сходинкою на цьому шляху є заінтересовиваніе учнів. Причому в практичній роботі вчителю важливо, маючи справу з різними за віком контингентом учнів, розрізняти інтерес безпосередній (інтерес до самого процесу діяльності) та опосередкований (інтерес до результатів діяльності).
Школяра мало хвилює, як відіб'ються його сьогоднішні вправи на його завтрашньому самопочутті, стані. Для нього головне - отримувати негайне задоволення своїх потреб. Тому в початковій школі велике значення мають емоційна забарвленість вправ, їх образне пояснення. Учитель повинен поступово, поступово прищеплювати дітям навички та вміння, які учні згодом будуть усвідомлено застосовувати для досягнення більш віддалених цілей. Це властивість психіки учнів зумовлює обмеження у навчанні їх самостійних занять з фізичної культури.
Для початкової школи передбачені види занять, які містять лише елементи самостійності. Наприклад, домашнє завдання: вчитель конкретно вказує, які вправи, скільки разів, в який час, як потрібно виконати. Учневі залишається слідувати даним рекомендаціям і виконувати вдома завдання (повторення вправ і є елементом самостійності).
Перед школярами потрібно ставити такі цілі, досягнення яких можливо за відносно короткий проміжок часу. Поставлені цілі повинні бути емоційно забарвлені, досягнення їх повинно приносити відчутні, конкретні результати. При вивченні складних рухових елементів їх слід розбивати на декілька більш простих. Тоді діяльність учнів, підкріплюючись видимими зрушеннями, буде більш результативною.
Слід також враховувати, що будь-яка задача, поставлена перед школярем, має набувати для нього особистісний сенс. Він повинен бути зацікавлений в результатах своєї праці і, найголовніше, бачити ці результати не у віддаленому майбутньому, а зараз, сьогодні.
Головним у вихованні звички в учнів до самостійних занять є чітке роз'яснення, пояснення, доведення до свідомості учнів, що потрібно довго і наполегливо працювати, щоб отримати відчутні результати.
Отже, щоб підготувати учнів до самостійних занять фізичними вправами, необхідно дати їм досить широке коло знань, сформувати навички і уміння, не обмежуючись змістом навчального матеріалу програми. Перш за все, учні повинні оволодіти руховими навичками, якими вони будуть користуватися під час самостійних занять.
Введення 2
1. Домашнє завдання як фактор підвищення фізичної подготовленності_ 4
1.1 Домашнє завдання як одна з форм самостійної деятельності_ 4
1.2 Рішення проміжних завдань по самоконтролю_ 9
1.3 Організація самостійної деятельності_ 14
2. Особливості організації самостійних і домашніх занятій_ 18
2.1 Зміст самостійних занятій_ 18
2.2 Комплекс вправ для домашнього завдання з фізкультури 22
Висновок 25
Література 27
Введення
У містах Росії неухильно розширюється мережа спортивних споруд, збільшується кількість кваліфікованих кадрів. Однак залучення учнів тільки в спеціально організовані секції, групи недостатньо для охоплення абсолютної більшості школярів систематичними заняттями фізичними вправами. Тому велике значення набуває навчання учнів умінню займатися фізичними вправами. Цим і обумовлено виділення у програмі з фізичної культури для 5-11-х класів розділу "Навички та вміння самостійних занять», що сприяє активізації роботи по впровадженню фізичної культури і спорту в побут школярів, підвищення рухової активності учнів.Слід зазначити, що навчання цим навичкам і умінням не тільки сприяє впровадженню фізичної культури в побут, але і розвиває у молоді якості самостійності. Безперечним є те, що люди, що володіють розвиненою з дитинства самостійністю (мається на увазі якість особистості), в різних життєвих ситуаціях більш рішучі, не чекають підказки з боку, вміють відстоювати свою думку, власну позицію. Це прямо відноситься і до даної теми - вміння самостійно займатися фізичними вправами.
Людська діяльність існує у формі дії або мети дій. За словами психолога С.Л. Рубінштейна, довільне дія людини - це здійснення мети, і, перш ніж діяти, треба усвідомити мету, для досягнення якої дія робиться.
Однак, як не істотна мета, одного усвідомлення мети недостатньо. Для того, щоб її здійснити, треба врахувати умови, в яких дія повинна вдосконалюватися.
Безпосереднім продовженням уроку фізкультури є домашні завдання. Досвід показує, що результативність їх підвищується, якщо зміст завдань планується вчителем протягом навчального року і якщо вони спрямовані на розвиток фізичних якостей. Крім загальних домашніх завдань для всіх учнів особливо визначаємо індивідуальні завдання відстаючим у фізичній підготовці і мають високий рівень. Попередньо на уроках учні навчаються контролю за навантаженням та її регулювання. При поясненні домашніх завдань використовуємо кінограм, слайди, малюнки, записи телевізійних передач і т.п. Це створює правильне уявлення про досліджуваному русі.
Перевірка домашніх завдань проводиться як на уроках, так і в позаурочний час. Для цього на початку або в кінці уроку відводимо 3-5 хв. Інші в цей час виконують вправи за інтересами. Оцінка за виконання домашніх завдань не виставляється. Основним показником є ті зміни, які відбуваються у фізичній підготовці учнів. І ці просування можуть оцінюватися при підведенні підсумків за чверть.
При систематичному використанні домашніх завдань підвищилася результативність уроків фізичної культури, учні краще стали засвоювати програмний матеріал. І головна користь від домашніх завдань в тому, що вони сприяють підвищенню інтересу до свого здоров'я, виховання волі і дисциплінованості, дотримання режиму дня. У результаті підвищилися результати контрольних ...
1. Домашнє завдання як фактор підвищення фізичної підготовленості
1.1 Домашнє завдання як одна з форм самостійної діяльності
Гостра необхідність в організації самостійної фізичної діяльності продиктовані тим, що в сучасній українській школі у школярів спостерігаються ознаки малого за обсягом рухового режиму. Причиною якого є недостатня кількість уроків фізичної культури, велика наповнюваність класів, відсутність місць занять, обладнання, інвентарю, недостатній інтерес дітей до самостійних занять фізичними вправами, малий обсяг знань про здоровий спосіб життя. В даний час скорочуються можливості дітей для занять фізичною культурою і спортом оскільки спортивні секції в основному працюють на комерційній основі, рівень оплати, в яких недоступний окремим категоріям сімей, які мають дітей.Незадоволена потреба в руховій активності, негативно впливають на гармонійний фізичний розвиток, рухову підготовленість молодших школярів [3, 5].
Проблемі самостійних занять фізичними вправами школярів присвячені наукові дослідження [1, 2, 4, 7, 8, 9]. Однак, у зазначених роботах питання організації самостійних занять у початковій школі розкриті не в повному обсязі, тому вивчення цього питання дозволить збільшити рухову активність учнів. Дана проблема залежить, перш за все, від успішної розробки теоретичних основ і практичної технології організації самостійної навчальної рухової діяльності учнів 1-2 класів з урахуванням їх вікових особливостей.
При вступі до школи відбувається ломка динамічного стереотипу, що склався за дошкільний період виховання, що призводить до порушення стану здоров'я, найбільш виражено у першокласників [6]. Один із способів вийти зі сформованої ситуації це фізичні вправи, що виконуються школярами самостійно. Але у школярів не досить сформовані навички самостійного використання фізичних вправ, танців, пробіжок, прогулянок для зняття втоми, виходу із стресового стану. Одним із шляхів вирішення цієї проблеми, на наш погляд, є самостійна робота учнів з фізичної культури.
Для підвищення рухової активності дітей у нинішніх умовах школи слід застосовувати самостійні заняття фізичними вправами в молодших класах, тому що молодший шкільний вік є одним з найбільш сприятливих для розвитку рухових якостей, формування умінь і навичок здорового способу життя [1, 2, 3, 9]. Особливо важливим є зміна навчально-виховного процесу з таким розрахунком, щоб будь-який навчальний предмет був уроком, сприяє не тільки інтелектуальному розвитку дитини, але і зберігав фізичне і соматичне здоров'я. Щоб шкільні заняття не знижували, а підвищували адаптивні здібності дітей, збільшували резерви їхнього здоров'я. Для вирішення цього завдання урок фізичної культури повинен мати яскраво виражену інструктивну спрямованість на організацію самостійної навчальної діяльності учнів.
Таким чином, викладач, реалізуючи інструктивну спрямованість уроків фізичної культури, формує навички самостійної діяльності учнів, (див. рис. 1). Учитель визначає мету, завдання, зміст, принципи, методи, форми і засоби, в результаті цього у школярів формуються вміння, навички самостійного виконання фізичних вправ через придбану суму знань.
У процесі організації самостійних занять дотримуються наступні умови:
1. Вправи повинні бути нескладними з координації та не потребують страховки.
2. Необхідно прагнути до усвідомленого виконання вправ дітьми, дохідливо пояснюючи мету кожного.
3. Завдання з фізкультури діти отримують після ознайомлення з навчальним матеріалом на уроці.
4. Кожне завдання має докладно пояснюватися з тим, щоб учні ясно представляли зміст і техніку виконання вправи.
5. Для самостійного виконання підбирають вправи, кількісні результати яких, при систематичному виконанні, збільшуються через певний час.
6. За часом виконання завдання діляться на короткочасні і довгострокові. Задаються індивідуально і по групах. За даними опитування вчителів індивідуальні завдання з фізкультури більш ефективні, ніж групові за даними опитування вчителів.
7. Контроль за їх виконанням здійснюється на уроках викладачем фізичної культури, в домашніх умовах дорослими.
8. Перевірка проводиться поточним, фронтальним способом. Перевіряється правильність виконання вправ, оцінюється приріст кількісних показників. Тому важливо на початковому етапі точно визначити максимальні можливості учнів у виконанні вправи, що пропонується для самостійного виконання, щоб бути впевненим, що збільшення результату є результат самостійної діяльності. При старанному, систематичному виконанні завдань практично кожен учень може поліпшити свій результат незалежно від рівня рухової підготовки. З урахуванням рівня фізичної підготовленості, завдання з часом ускладнюються.
9. Для формування позитивного ставлення учнів до самостійного виконання фізичних вправ необхідна постійна, позитивна мотивація до фізичної культури, тому що ставлення учнів до уроків фізкультури, інтерес до самостійного виконання вправ є одним з важливих умов ефективності самостійної навчальної діяльності
10. Паралельно з формуванням мотивації до самостійних занять фізичними вправами, виховується інтерес до фізичної культури:
11. Велике значення у формуванні інтересу до занять фізкультури грає займана позиція сім'ї учня в цьому питанні. Інтерес виникає і стає стійким, за умови, коли батьки залучають дітей до занять фізичної культури з молодшого шкільного віку
12. Кожна дитина потребує схвалення своєї діяльності, у заохоченні за досягнення, які стали результатом його власної праці.
З метою з'ясування ставлення до самостійних занять з фізичної культури та її використання у навчально-виховному процесі в школі було проведено анонімне анкетування 93 вчителів фізичної культури, серед яких 55% - чоловіки, 45% - жінки, які мають вищу спеціальну освіту і педагогічний стаж від трьох років і вище (77%).
На думку 70, 9% вчителів рівень фізичного здоров'я школярів за минуле десятиліття погіршився.
Приблизно стільки ж вчителів (67, 74%) відзначають погіршення рівня рухової підготовленості школярів. Цікавий той факт, що поліпшення фізичного здоров'я та рухової підготовленості відзначають 19,35% вчителів, педагогічний стаж роботи, яких не перевищує п'яти років
Більшість вчителів 98,73% вважають, що двох уроків фізкультури на тиждень недостатньо. 13,8% вчителів рекомендують збільшити рухову активність школярів у позаурочний час до 20-30 хвилин на день, стільки ж - до 60-90 хвилин, 58,6% вчителів - до 40-60 хвилин. Всі вчителі вважають за доцільне використання домашніх завдань з фізичної культури в процесі фізичного виховання, розглядаючи їх не тільки як процес становлення самостійності школярів, але і як спосіб розвитку творчих здібностей.
Однак у своїй роботі домашні завдання з фізичної культури використовують 29,9% у 1-2 класах, 31,5% у 3-5 класах, і лише 14,75% в 10-11 класах. Дані цифри свідчать про недостатній стимулювання самостійних занять фізичними вправами вчителями фізичної культури. Хоча більше половини (58,54%) вчителів відзначають необхідність введення домашніх завдань з фізкультури з 1-2 класу, 26, 83% - з 3-5 класів. Найбільша відповідальність виконання цих завдань вчителя відзначають в 1-2 класах - 46,51% і в 3-4 класах - 39,53%. На думку тих же вчителів найбільш відчутний результат домашні завдання дають в початкових класах (1-2 клас - 38,64%, 3-4 клас - 47,43%).
89,3% вчителів вважають, що потрібна науково-обгрунтована система домашніх завдань з фізкультури. Як будь-який предмет у школі має свій підручник, так і «фізична культура», вважають 75,86% опитаних, мусить мати свій, доступний для дітей підручник. При цьому 60,4% вчителів вважають, що такий підручник необхідний у першу чергу для початкових класів, для середніх класів - 24,53%, для старших класів - 15,09%.
Аналізуючи програму з фізкультури 43,1% опитаних вчителів вважають, що домашні завдання відображені в малому обсязі, недостатньо повно - 31,3%, в достатньому обсязі лише 8,62%.
Використовують рекомендації чинної програми з фізичної культури в якості домашніх завданні 36,84% вчителів, покладаються на власний досвід 23,74%, мають розроблену систему домашніх завдань - 10,5%, 28,95% вчителів не мають чіткої системи домашніх завдань з фізкультури .
Немає єдиної думки серед вчителів за критеріями оцінки домашнього завдання. Більше третини (37,14%) оцінюють виконання домашніх завдань з приросту результату від вихідного, приблизно стільки ж (34,3%) позитивно оцінюють поліпшення виконання заданого вправи, у 29,4% основним критерієм оцінки домашнього завдання є старанність
Таким чином, аналіз відповідей вчителів фізкультури з питань анкети показав відсутність єдиної думки про зміст, організації, критерії оцінки виконання домашніх завдань з фізичної культури.
Власний досвід роботи з даного напрямку дозволяє стверджувати, що домашні завдання з фізичної культури, особливо в початковій школі, підвищують інтерес до предмета «фізична культура», сприяють підвищенню фізичної підготовленості та вихованню самостійності, почуття відповідальності.
1.2 Рішення проміжних завдань з самоконтролю
Під діяльністю розуміється сукупність дій, об'єднаних спільною метою і виконують певну суспільну функцію. Обов'язковою передумовою будь-якої діяльності є наявність потреби. Саме потреби направляють і регулюють конкретну діяльність. Одна з основних завдань фізичного виховання в школі - формування у школярів потреби в особистому фізичному вдосконаленні.Досягнення цієї мети можливе лише при вирішенні ряду проміжних завдань:
- Виховання у школярів стійкого інтересу до фізичної культури;
- Формування в них навичок і вмінь самостійних занять;
- Сприяння впровадженню занять фізичною культурою в режим дня.
Першою сходинкою на цьому шляху є заінтересовиваніе учнів. Причому в практичній роботі вчителю важливо, маючи справу з різними за віком контингентом учнів, розрізняти інтерес безпосередній (інтерес до самого процесу діяльності) та опосередкований (інтерес до результатів діяльності).
Школяра мало хвилює, як відіб'ються його сьогоднішні вправи на його завтрашньому самопочутті, стані. Для нього головне - отримувати негайне задоволення своїх потреб. Тому в початковій школі велике значення мають емоційна забарвленість вправ, їх образне пояснення. Учитель повинен поступово, поступово прищеплювати дітям навички та вміння, які учні згодом будуть усвідомлено застосовувати для досягнення більш віддалених цілей. Це властивість психіки учнів зумовлює обмеження у навчанні їх самостійних занять з фізичної культури.
Для початкової школи передбачені види занять, які містять лише елементи самостійності. Наприклад, домашнє завдання: вчитель конкретно вказує, які вправи, скільки разів, в який час, як потрібно виконати. Учневі залишається слідувати даним рекомендаціям і виконувати вдома завдання (повторення вправ і є елементом самостійності).
Перед школярами потрібно ставити такі цілі, досягнення яких можливо за відносно короткий проміжок часу. Поставлені цілі повинні бути емоційно забарвлені, досягнення їх повинно приносити відчутні, конкретні результати. При вивченні складних рухових елементів їх слід розбивати на декілька більш простих. Тоді діяльність учнів, підкріплюючись видимими зрушеннями, буде більш результативною.
Слід також враховувати, що будь-яка задача, поставлена перед школярем, має набувати для нього особистісний сенс. Він повинен бути зацікавлений в результатах своєї праці і, найголовніше, бачити ці результати не у віддаленому майбутньому, а зараз, сьогодні.
Головним у вихованні звички в учнів до самостійних занять є чітке роз'яснення, пояснення, доведення до свідомості учнів, що потрібно довго і наполегливо працювати, щоб отримати відчутні результати.
Отже, щоб підготувати учнів до самостійних занять фізичними вправами, необхідно дати їм досить широке коло знань, сформувати навички і уміння, не обмежуючись змістом навчального матеріалу програми. Перш за все, учні повинні оволодіти руховими навичками, якими вони будуть користуватися під час самостійних занять.
Це, по-перше, загально-розвиваючі вправи. Вони є змістом ранкової гімнастики, динамічних пауз під час приготування уроків, входять у зміст самостійних занять з розвитку основних рухових якостей.
По-друге, міцні навички ходьби і бігу. З них починається, ними і закінчується кожне самостійне заняття. Важливо, щоб учні вміли правильно ходити і бігати, змінювати швидкість і темп руху, довжину кроку, силу відштовхування у вправах, навички та вміння у вправах, пов'язаних з вісамі і упорами. Це перш за все підтягування у висі, перевороти в упор, лазіння по канату і жердини.
Підготовка учнів до самостійних занять повинна починатися з чіткого, небагатослівного інструктування школярів про мету і завдання конкретних самостійних занять, поступового озброєння знаннями про систему самотреніровок, прищеплення необхідності технічних та організаційних навичок. З перших же занять потрібно вимагати від учнів дотримання дозування часу і навантаження.
Іншим важливим моментом є вироблення в хлопців найпростіших прийомів самоконтролю за реакцією свого організму на навантаження. Але завдання формування у школярів навичок і вмінь самостійних занять не буде ефективно вирішено, якщо орієнтувати хлопців тільки на результат їх діяльності. Важливо, щоб вчитель за допомогою оцінок, різних видів морального заохочення перекладав школярів з орієнтації лише на результат до орієнтації на процес, спосіб діяльності.
Що ж конкретно має включати діяльність вчителя при підготовці до роботи з навчання школярів навичкам і умінням самостійних занять?
По-перше, слід визначити, чому вчити школярів. Що мається на увазі? Взяти, наприклад, програму для 4-го класу, в ній сказано: «Виконання ранкової гімнастики. Контроль за амплітудою і швидкістю рухів ». У зв'язку з цим вчителю потрібно чітко собі уявити, якими знаннями та вміннями повинен володіти учень, щоб виконати вимогу програми.
По-друге, вчителю потрібно вирішити, в який час уроку зручніше повідомляти учням необхідні їм відомості, коли вчити навичок і умінь самостійних занять.
По-третє, дуже важливо намітити способи поетапного контролю за освоєнням учнями матеріалу "Навички та вміння самостійних занять».
Приблизно за такою ж схемою повинна протікати і діяльність вчителя при виконанні цього розділу. Спочатку слід дати школярам знання, необхідні для самостійного виконання конкретних вправ, переконати хлопців у значущості, важливості та корисності цих занять. Потім необхідно довести до учнів знання про сам процес самостійної діяльності.
Кілька слів треба сказати про самостійне виконання вправ. Щоб самостійно виконати вправи, наприклад ранкову гімнастику, або розвивати фізичні якості, учень повинен вміти контролювати свої рухи. Це представляє певну складність: за відсутності зовнішнього контролю, оцінки він повинен керуватися своїми відчуттями, головним чином м'язовим почуттям, яке Сєченов недарма називав «темним м'язовим почуттям». Якщо хлопців спеціально не вчити цьому, вони зазнають великих труднощів при розрізненні просторових, часових і динамічних параметрів руху. Як їх навчити цьому?
Перш за все, слід звертати увагу учнів на оцінку таких положень, тобто коли учень виконав вправу, вчитель не повинен поспішати сам оцінювати правильність виконання, слід попросити зробити це учня (тим самим зосередити увагу на цьому питанні).
Вчити думати при виконанні вправ, самостійно підбирати вправи можна, даючи школярам відповідають віку завдання. Наприклад, школярі роблять нахили торкаючись - слід запитати хлопців, які різновиди нахилів вони знають (нахили в сторони, назад, нахили з різними положеннями рук), вчити школярів підбирати подібні, типові вправи, розвивати творчість, критичне ставлення. Адже самостійність близька до двох властивостями особистості: критичності і творчості.
Важливо не тільки навчати учнів відтворення будь-яких рухів самостійно, але і знайомити їх з основними положеннями, правилами самостійних занять. Тільки тоді учні у відповідності з тими умовами, в яких вони будуть займатися, зможуть правильно підібрати вправи, спланувати свої знання.
Визначаючи складність того або іншого завдання, вчитель має враховувати індивідуальні особливості учнів, їх схильності, з тим, щоб, з одного боку, завдання було посильно, доступно для них, а з іншого - мало певні труднощі, що вимагає відомого напруги для подолання.
Самостійність - це завжди в якійсь мірі творчість. З цих позицій самостійна діяльність різниться за рівнем творчого підходу:
- Є види самостійної діяльності, коли учневі досить відтворити те, що йому показав або про що розповів вчитель; найбільш простий, нижчий рівень;
- Другий рівень самостійної діяльності - коли відоме, добре знайоме, освоєний учень застосовує в інших ситуаціях, відмінних від звичайних, в іншій обстановці;
- Третій (вищий) рівень творчого підходу полягає в тому, що на основі знань, колишнього досвіду учень знаходить інші способи виконання завдання, придумує інші засоби, що приводять в кінцевому рахунку до тієї ж мети.
Разом з тим, безпосереднє навчання навичкам та вмінням самостійних занять - не єдиний шлях виховання звички до занять фізичною культурою. Досягненню цієї мети сприяють прийоми, що забезпечують усвідомлене засвоєння знань, умінь і навичок на уроках фізкультури, підвищують інтерес до фізичних вправ, які виховують звичку до активного відпочинку, а також розвиток у школярів самооцінки рухів, облік індивідуальних особливостей учнів при визначенні для них домашніх завдань з фізкультури .
До методів і прийомів, що сприяє формуванню звички у школярів регулярно займатися фізичними вправами, відносяться, зокрема, методи переконання - бесіди, лекції, інформації, пояснення і т.п. Застосовуючи ці методи, вчитель формує соціально значущі мотиви виникнення звички до занять фізичною культурою, розвиває до них інтерес, озброює учнів необхідними теоретичними знаннями в галузі фізичної культури і спорту. Бесіда, наприклад, може виконувати й освітню, і виховну функції, коли учень отримує певну інформацію, поповнює свої знання, знайомиться з тими чи іншими вимогами.
Бесіда допомагає переконати учнів у необхідності виховувати в собі позитивні якості особистості. Постановка перспективи посилює метод переконання, конкретизує мету придбання знань і навичок, дискусія активізує їх на самовдосконалення.
Поряд з методами переконання важливу роль у формуванні звички до занять фізичною культурою грають практичні методи - показ, демонстрація, інструктаж, перевірка знань і умінь, консультування, приклад, коригування і стимулювання діяльності учнів (заохочення і осуд).
Наведені методи необхідно застосовувати при повідомленні теоретичних відомостей - про розділи програми з фізичної культури, під час навчання рухових дій.
Учитель, керуючись метою та завданнями уроку, повинен будувати свою роботу в наступній послідовності: роз'яснення, доказ, показ, практичні вправи з обов'язковим інструктажем про дозування, темпі, ритмі виконання. Залежно від віку учнів послідовність роботи може змінюватися.
Проводячи вступну бесіду, вчитель повинен коротко розповісти про основні виховних та освітніх завданнях фізичної культури. Наприклад, пояснюючи зміст «Тест-програми мера Москви», слід розкрити її значення, показати важливість виконання всіх норм програми. Користуючись методом прикладу, слід частіше розповідати школярам про спортивні шляхах видатних рекордсменів, чемпіонів Олімпійських ігор, світу та Європи.
Перш за все, у школярів треба пробудити інтерес до самого процесу занять фізкультурою. Тому уроки слід проводити так, щоб вони залишали у свідомості підлітків глибокий слід, приносили задоволення і були емоційно привабливими, що створює сприятливі можливості для все більших вольових напружень при подоланні труднощів під час занять фізкультурою. Слід зауважити, що цілеспрямована робота з фізичного вдосконалення школярів, яка ведеться головним чином учителем на уроках, включає в себе і елементи самостійності учнів, в основному це виконання домашніх завдань або періодичні додаткові заняття з метою підготовки до складання яких-небудь нормативів.
Однак у зв'язку з тим, що озброєння хлопців знаннями, формування відповідних умінь і навичок, без яких неможливі самостійні заняття, - важлива умова для впровадження фізичної культури в побут, для акцентування уваги на цих питаннях у програмі виділено спеціальний розділ. В ньому з урахуванням віку та реальних можливостей школярів дано матеріал, для вивчення якого потрібно докласти чимало зусиль при формуванні у хлопців навичок і вмінь самостійних занять.
Наприклад, розвиток якості витривалості зумовлено наявністю навчальних нормативів з бігу на 500-1000 м вже з 1-го класу. Природно, викладач на уроках вчить школярів зберігати певну швидкість бігу, розподіляти сили на дистанції, правильно дихати, дає конкретні завдання додому. Протягом усіх років навчання він розвиває у школярів витривалість, і поряд з цим учні потроху отримують відомості про прийоми, способи впливу на цю якість, у них формуються певні вміння та навички.
Гармонійне фізичний розвиток, виховання основних фізичних якостей повинні здійснюватися з початкових класів. Однак виконання вправ для розвитку фізичних якостей вимагає досить точного дозування фізичних навантажень і контролю за реакцією організму.
Але колись потрібно з'ясувати відміну самостійних занять від домашніх завдань. Даючи завдання додому, вчитель говорить школярам, які вправи треба робити, скільки разів їх повторювати, з якою інтенсивністю, послідовністю, на який період (тиждень, місяць або більше) розраховане завдання. Крім цього, вчитель розповідає учням, в яких умовах слід виконувати задані вправи і як ці умови створити. Через обумовлений час учитель перевіряє якість освоєння вправ і з урахуванням цього дає інші завдання.
Самостійні завдання схематично є наступними. Перед учнем ставиться певна мета, наприклад виконати норматив в підтягуванні. Учень повинен сам підібрати засоби, спланувати тренування, забезпечити собі відповідні умови, самостійно контролювати свій стан, навантаження, зміна підготовленості на кожному занятті і через певні їм самим проміжки часу аналізувати свою діяльність. Учитель може рекомендувати школяреві зразкові комплекси вправ для самостійних занять, але вибрати з цих комплексів необхідне з урахуванням своїх індивідуальних особливостей учень повинен сам.
При виконанні комплексів на самостійних заняттях школярі повинні будувати заняття за наступною схемою. На початку заняття йде підготовка до виконання комплексу - загально-розвиваючі вправи типу розминки: рухи рук з поступово збільшується амплітудою, нахили і кругові рухи тулуба, присідання і почергові помахи ногами вперед, в сторони, тому, повільний біг або підскоки на місці, ходьба на місці. Кожна вправа розминки виконується 6-8 разів. Якщо в комплексі є особливо важкі вправи, слід спеціально до них підготуватися. В основній частині заняття бажано планувати наступну їх черговість: вправи для розвитку швидкості, гнучкості, спритності, сили і витривалості. Наприкінці занять слід обов'язково передбачити вправи, що сприяють поступової перебудови роботи систем і функцій організму від напруженої діяльності до спокійного стану.
Орієнтуючи школярів на самостійні заняття з фізичної культури, потрібно рекомендувати їм займатися не рідше двох разів на тиждень. Тривалість залежить від змісту та інтенсивності тренування (але не більше півтора-двох годин). Поступово переходячи від конкретних домашніх завдань до все більш загальним завданням, вчителю слід створювати учням такі умови, щоб скрута не охолоджували їх прагнення займатися. Для цього застосовують різні варіанти. Наприклад, використовувати для своїх цілей спортивний зал. Таким чином, він може консультувати школярів, допомагаючи їм вирішувати виникаючі сумніви, виправляти помилки. Інший варіант - об'єднання хлопців у невеликі групи, коли є лідер - кваліфікований спортсмен, інструктор-громадський працівник.
Учитель фізкультури В.А. Зінченко школи № 8 м. Челябінська впроваджує домашні завдання серед учнів 1-6-х класів, а починаючи з 7-го класу - самостійні заняття фізичними вправами. Ним розроблено систему завдань: загальних для юнаків та дівчат (одні і ті ж вправи, але різне навантаження); загальні тільки для юнаків; загальні тільки для дівчат; індивідуальні - залежно від підготовленості.
Загальні для всіх вправи учні виконують щодня, включаючи їх в зарядку, в фізкультурні паузи між приготуванням домашніх завдань з інших предметів, у самостійні тренувальні заняття. Учням пропонується перелік вправ, з якого вони на свій розсуд вибирають 3-5 вправ на кожен день.
Індивідуальні завдання спрямовані, як правило, на підготовку до здачі навчальних нормативів, на ліквідацію відставання у розвитку рухових якостей. Тому в кожному конкретному випадку їх планують особливо, на певні проміжки часу.
Загальні завдання розраховані на місяць. Після повторення їх протягом цього часу вони оновлюються, змінюється навантаження. У кінці кожної чверті визначається ефективність самостійних занять - показники рухової підготовленості кожного учня порівнюють із спеціально розробленими вимогами до учнів даної школи, які відображені в таблицях.
У самостійні заняття, що проводяться з метою фізичного вдосконалення рекомендується включати вправи, які зміцнюють основні м'язові групи, розвиваючі ручну спритність, гнучкість і інші якості, що формують правильну поставу, що сприяють підготовці до освоєння на уроках складних рухових навичок. Тренувальне заняття повинно включати 2-3 серії по 4-8 вправ у кожній. Займатися потрібно 2-3 рази на тиждень.
Ефективність виконання завдань значно підвищується при колективних заняттях. У цьому випадку збільшується емоційність занять, школярі мають можливість отримувати термінову інформацію від товаришів. Крім того, колективні заняття благотворно впливають на сором'язливих, не впевнених у собі учнів, яким важко самим регулярно тренуватися.
Не можна залишати без уваги і такий сприятливий для самостійних занять час, як літні канікули. Практика показує, що, якщо школярі пасивно проводять свій літній відпочинок, у них, незважаючи на збільшення росту, ваги, суттєво знижуються результати, що відображають їх підготовленість. Тому дуже важливо переконати хлопців у необхідності для них літніх занять.
Змістом таких занять повинні бути загально-розвиваючі вправи типу зарядки. Але у зв'язку з тим, що влітку розпорядок дня у школярів не насичений різними обов'язковими справами, як протягом навчального року, можна збільшити кількість повторень вправ, урізноманітнити їх. Кожному учневі необхідно хоча б підтримувати свій рівень розвитку сили, витривалості, систематично виконуючи відповідні вправи.
Для підтримки швидкості, швидкості бігу, спритності треба переконувати хлопчиків і дівчаток в перевазі активного відпочинку, рекомендувати їм грати у спортивні ігри: футбол, волейбол, баскетбол, бадмінтон, теніс, ручний м'яч. Одним з провідних дидактичних принципів, на яких будуються заняття фізичною культурою і спортом (у тому числі і самостійні), є поступовість у підвищенні навантажень і регулярність їх виконання. При надмірному навантаженні не відбудеться зростання тренованості, а буде накопичуватися втома. Цей стан можна визначити за суб'єктивними показниками. При стомленні, як правило, відзначається почуття втоми, знижується працездатність, погіршується якість виконання рухів.
Для того щоб запобігти небажаному негативний вплив самостійних занять, доцільно використовувати методи самоконтролю. Самоконтроль - це систематичні самостійні спостереження школяра, що займається фізичними вправами і спортом, за змінами свого здоров'я, фізичного розвитку і фізичної підготовленості. Важливо пояснити значення самоконтролю при самостійних заняттях школярів фізичними вправами і батькам, зацікавити їх, залучити до цього важливого засобу виховання цілеспрямованості та працьовитості, відповідального ставлення до свого здоров'я.
В якості показників самоконтролю, як правило, використовуються суб'єктивні й об'єктивні ознаки зміни функціонального стану організму під впливом фізичних навантажень.
В якості суб'єктивних показників самоконтролю найчастіше використовуються самопочуття, ступінь втоми, настрій, сон, апетит, а об'єктивних - частота серцевих скорочень, динаміка маси тіла, сили кисті та ін Показники самоконтролю слід вносити в спеціальний щоденник.
Облік змісту навантаження і режиму занять, аналіз динаміки результатів і зростання тренованості у зіставленні з даними самоконтролю допоможуть педагогові оцінити правильність режиму тренувальних занять, своєчасно усунути негативний вплив надмірних навантажень, а самому школяру переконатися в ефективності занять та їх благотворний вплив на фізичний розвиток і стан здоров'я . Таким чином, самоконтроль, регулярний і правильно організований, може стати великою підмогою вчителеві у вихованні здорових і добре фізично розвинених школярів.
- Вправи для рук і плечового поясу в різних напрямках
- Вправи для тулуба і шиї (нахили і повороти, руху по дузі і вперед)
- Вправи для ніг (піднімання і опускання, згинання та розгинання в різних суглобах, полупріседе, випади, переміщення центру ваги тіла з ноги на ногу)
2. Загально-розвиваючі вправи в положенні сидячи і лежачи:
- Вправи для стоп (почергові й одночасні згинання та розгинання, кругові рухи)
- Вправи для ніг в положенні лежачи і в упорі на колінах (згинання та розгинання, піднімання і опускання, махи)
- Вправи для м'язів живота в положенні лежачи на спині (піднімання плечей і лопаток, то саме з поворотом тулуба, піднімання ніг зігнутих або розгинанням)
- Вправи для м'язів спини у положенні лежачи на животі і в упорі на колінах (невелика амплітуда підняття рук, ніг або одночасних рухів руками і ногами з «витягуванням» в довжину)
3. Вправи на розтягування:
- У полупріседе для задньої і передньої поверхні стегна
- В положенні лежачи для задньої, передньої і внутрішньої поверхонь стегна
- У полупріседе або в упорі на колінах для м'язів спини
- Стоячи для грудних м'язів і плечового поясу
4. Ходьба:
- Розмахуючи руками (кисті в кулак, пальці нарізно і ін)
- Поєднання ходьби на місці з різними рухами руками (одночасними і послідовними, симетричними і несиметричними).
- Ходьба з ударами
- Ходьба з просуванням (вперед, назад, по діагоналі, по дузі, по колу)
- Основні кроки і їх різновиди, які використовуються в аеробіці
5. Біг - можливі такі ж варіанти рухів, як і при ходьбі.
6. Подскокі і стрибки:
- На двох ногах (у фазі польоту ноги разом або в іншому положенні) на місці і з просуванням у різних напрямках (з обережністю виконувати переміщення в сторони)
- Зі зміною положення ніг: у стійку ноги нарізно, на одну ногу, в випад і ін (не рекомендується виконувати більше 4 стрибків на одній нозі підряд)
- Поєднання стрибків і підскоків на місці або з переміщеннями з різними рухами руками
У зв'язку з тим, що в оздоровчій аеробіці велика частина рухів надає навантаження на суглоби і хребет, то при виборі вправ особливу увагу приділяють правильній техніці і безпеки умов виконання. Багато вправи, які дають певний тренувальний ефект, але підібрані без урахування підготовленості займаються при тривалому, інтенсивному повторенні можуть представляти певний ризик для здоров'я і вести до травм або пошкоджень. Розглянемо найбільш важливі положення, які потрібно враховувати при підборі вправ. У всіх вправах заборонені балістичні «хлестообразние», «ривкові» руху.
В основних напрямках реформи загальноосвітньої школи знайшов своє відображення питання про необхідність організації щоденних занять всіх учнів фізичною культурою на уроках та в позаурочний час. Вирішення цієї проблеми багато в чому залежить від уміння учнів використовувати засоби фізичної культури для зміцнення свого здоров'я, підтримання високої працездатності, навичок самостійних занять.
Розуміння того, що майбутнє будь-якої країни неможливе без здорових членів суспільства, призвело до посилення ролі фізичної культури і спорту в діяльності по зміцненню держави і суспільства та активному використанню фізичної культури і спорту в підтримці і зміцненні здоров'я населення.
Турбота про розвиток фізичної культури і спорту є найважливішою складовою соціальної політики держави, що забезпечує втілення в життя гуманістичних ідеалів, цінностей і норм, що дає широкий простір для виявлення здібностей людей, задоволення їх інтересів та потреб, активізації людського фактора.
Фізична культура, будучи однією з граней загальної культури, багато в чому визначає поведінку людини в навчанні, на виробництві, у побуті, у спілкуванні, сприяє вирішенню соціально-економічних, виховних та оздоровчих завдань.
Фізичні вправи - це рухові, цілеспрямовані, свідомі дії людини, пов'язані з цілою низкою психічних процесів: уявленнями про рух, розумової роботою, переживаннями. Наші руху надзвичайно різноманітні, але не всі вони є фізичними вправами. Наприклад, ходьба і біг тільки тоді стають фізичними вправами, коли використовуються з метою фізичного виховання: як навчити техніці бігу, розвинути витривалість, підготувати до участі в змаганнях.
Взаємозв'язок фізичних вправ та фізичної праці полягає не в тому, що вони можуть заміняти один одного, а в тому, що фізичні вправи, виникнувши з трудових дій, стали незамінним засобом підготовки до праці.
Постійні заняття фізичними вправами вдосконалюють діяльність всіх органів і систем, перебудовується вся робота організму людини. Разом із загартовуванням фізичні вправи-найважливіший засіб попередження захворювань. Щоб заняття фізичними вправами принесли найбільшу користь, необхідно підбирати фізичні вправи і навантаження, що відповідають віковим особливостям.
2. Борисенко А.Ф., Цвек С.Ф. Рухів режим учнiв початковий класiв: Навч. - Метод. посiбнік. - 2-ге вид., Перероб. i доп. - К.: Рад. шк. 1989. -192 С.
3. Вiльчковській Є.С., Козленко М.П., Цвек С.Ф. Система фiзічного виховання молодших школярiв для вікладачiв та студентiв вищіх навчальних закладiв освiти I-II рiвнiв акреддітацiї: Навчально-метод. посiбнік. - К.: IЗМН, 2007. - 232 с.
4. Глазиріна Л.Д. На шляху до фізичної досконалості. - Мінськ: Полум'я, 1987. -148 С.
5. Денисенко Н.Ф. Педагогічні умови активізації рухового режиму дітей 5-7 років у дошкільних установах. Кандидатська дисертація. - К., 2003. - 193 с.
6. Жданова Л.А. Стан здоров'я і пристосувальна діяльність школярів / / Здоров'я та освіта. Проблеми педагогічної валеології. Матеріали Першої Всеросійської науково-практичної конференції 28-30 березня 2004 року / За редакцією професора В.В. Колбанова, СПб, 2004. - С. 30-32.
7. Новосельський В.Ф. Комплекс БГТО у 1-4 класах. - К.: Радянська школа, 1990. - 91 с.
8. Пастушенко Г.А. Домашнє завдання з фізкультури. - К.: Здоров'я, 1986. - 88 с.
9. Цвек С.Ф. Фізична культура школярів 1-3 класів. - К.: Здоров'я, 1979. - 208 с.
По-друге, міцні навички ходьби і бігу. З них починається, ними і закінчується кожне самостійне заняття. Важливо, щоб учні вміли правильно ходити і бігати, змінювати швидкість і темп руху, довжину кроку, силу відштовхування у вправах, навички та вміння у вправах, пов'язаних з вісамі і упорами. Це перш за все підтягування у висі, перевороти в упор, лазіння по канату і жердини.
Підготовка учнів до самостійних занять повинна починатися з чіткого, небагатослівного інструктування школярів про мету і завдання конкретних самостійних занять, поступового озброєння знаннями про систему самотреніровок, прищеплення необхідності технічних та організаційних навичок. З перших же занять потрібно вимагати від учнів дотримання дозування часу і навантаження.
Іншим важливим моментом є вироблення в хлопців найпростіших прийомів самоконтролю за реакцією свого організму на навантаження. Але завдання формування у школярів навичок і вмінь самостійних занять не буде ефективно вирішено, якщо орієнтувати хлопців тільки на результат їх діяльності. Важливо, щоб вчитель за допомогою оцінок, різних видів морального заохочення перекладав школярів з орієнтації лише на результат до орієнтації на процес, спосіб діяльності.
Що ж конкретно має включати діяльність вчителя при підготовці до роботи з навчання школярів навичкам і умінням самостійних занять?
По-перше, слід визначити, чому вчити школярів. Що мається на увазі? Взяти, наприклад, програму для 4-го класу, в ній сказано: «Виконання ранкової гімнастики. Контроль за амплітудою і швидкістю рухів ». У зв'язку з цим вчителю потрібно чітко собі уявити, якими знаннями та вміннями повинен володіти учень, щоб виконати вимогу програми.
По-друге, вчителю потрібно вирішити, в який час уроку зручніше повідомляти учням необхідні їм відомості, коли вчити навичок і умінь самостійних занять.
По-третє, дуже важливо намітити способи поетапного контролю за освоєнням учнями матеріалу "Навички та вміння самостійних занять».
Приблизно за такою ж схемою повинна протікати і діяльність вчителя при виконанні цього розділу. Спочатку слід дати школярам знання, необхідні для самостійного виконання конкретних вправ, переконати хлопців у значущості, важливості та корисності цих занять. Потім необхідно довести до учнів знання про сам процес самостійної діяльності.
Кілька слів треба сказати про самостійне виконання вправ. Щоб самостійно виконати вправи, наприклад ранкову гімнастику, або розвивати фізичні якості, учень повинен вміти контролювати свої рухи. Це представляє певну складність: за відсутності зовнішнього контролю, оцінки він повинен керуватися своїми відчуттями, головним чином м'язовим почуттям, яке Сєченов недарма називав «темним м'язовим почуттям». Якщо хлопців спеціально не вчити цьому, вони зазнають великих труднощів при розрізненні просторових, часових і динамічних параметрів руху. Як їх навчити цьому?
Перш за все, слід звертати увагу учнів на оцінку таких положень, тобто коли учень виконав вправу, вчитель не повинен поспішати сам оцінювати правильність виконання, слід попросити зробити це учня (тим самим зосередити увагу на цьому питанні).
Вчити думати при виконанні вправ, самостійно підбирати вправи можна, даючи школярам відповідають віку завдання. Наприклад, школярі роблять нахили торкаючись - слід запитати хлопців, які різновиди нахилів вони знають (нахили в сторони, назад, нахили з різними положеннями рук), вчити школярів підбирати подібні, типові вправи, розвивати творчість, критичне ставлення. Адже самостійність близька до двох властивостями особистості: критичності і творчості.
Важливо не тільки навчати учнів відтворення будь-яких рухів самостійно, але і знайомити їх з основними положеннями, правилами самостійних занять. Тільки тоді учні у відповідності з тими умовами, в яких вони будуть займатися, зможуть правильно підібрати вправи, спланувати свої знання.
Визначаючи складність того або іншого завдання, вчитель має враховувати індивідуальні особливості учнів, їх схильності, з тим, щоб, з одного боку, завдання було посильно, доступно для них, а з іншого - мало певні труднощі, що вимагає відомого напруги для подолання.
1.3 Організація самостійної діяльності
Дуже важливими моментами є питання організації самостійної діяльності. Вони теж багатопланові: від елементарних - організація самостійних занять при виконанні ранкової гімнастики (гігієнічні умови, заходи безпеки, підготовка інвентарю тощо) - до таких, як організація умов вибраних засобів, способів виконання. Починати навчання цій потрібно з простих елементів, наприклад при організації умов проведення навчальних та позакласних занять систематично залучати на допомогу учнів. Причому використовувати їх не як простих виконавців, а радитися з ними з різних питань.Самостійність - це завжди в якійсь мірі творчість. З цих позицій самостійна діяльність різниться за рівнем творчого підходу:
- Є види самостійної діяльності, коли учневі досить відтворити те, що йому показав або про що розповів вчитель; найбільш простий, нижчий рівень;
- Другий рівень самостійної діяльності - коли відоме, добре знайоме, освоєний учень застосовує в інших ситуаціях, відмінних від звичайних, в іншій обстановці;
- Третій (вищий) рівень творчого підходу полягає в тому, що на основі знань, колишнього досвіду учень знаходить інші способи виконання завдання, придумує інші засоби, що приводять в кінцевому рахунку до тієї ж мети.
Разом з тим, безпосереднє навчання навичкам та вмінням самостійних занять - не єдиний шлях виховання звички до занять фізичною культурою. Досягненню цієї мети сприяють прийоми, що забезпечують усвідомлене засвоєння знань, умінь і навичок на уроках фізкультури, підвищують інтерес до фізичних вправ, які виховують звичку до активного відпочинку, а також розвиток у школярів самооцінки рухів, облік індивідуальних особливостей учнів при визначенні для них домашніх завдань з фізкультури .
До методів і прийомів, що сприяє формуванню звички у школярів регулярно займатися фізичними вправами, відносяться, зокрема, методи переконання - бесіди, лекції, інформації, пояснення і т.п. Застосовуючи ці методи, вчитель формує соціально значущі мотиви виникнення звички до занять фізичною культурою, розвиває до них інтерес, озброює учнів необхідними теоретичними знаннями в галузі фізичної культури і спорту. Бесіда, наприклад, може виконувати й освітню, і виховну функції, коли учень отримує певну інформацію, поповнює свої знання, знайомиться з тими чи іншими вимогами.
Бесіда допомагає переконати учнів у необхідності виховувати в собі позитивні якості особистості. Постановка перспективи посилює метод переконання, конкретизує мету придбання знань і навичок, дискусія активізує їх на самовдосконалення.
Поряд з методами переконання важливу роль у формуванні звички до занять фізичною культурою грають практичні методи - показ, демонстрація, інструктаж, перевірка знань і умінь, консультування, приклад, коригування і стимулювання діяльності учнів (заохочення і осуд).
Наведені методи необхідно застосовувати при повідомленні теоретичних відомостей - про розділи програми з фізичної культури, під час навчання рухових дій.
Учитель, керуючись метою та завданнями уроку, повинен будувати свою роботу в наступній послідовності: роз'яснення, доказ, показ, практичні вправи з обов'язковим інструктажем про дозування, темпі, ритмі виконання. Залежно від віку учнів послідовність роботи може змінюватися.
Проводячи вступну бесіду, вчитель повинен коротко розповісти про основні виховних та освітніх завданнях фізичної культури. Наприклад, пояснюючи зміст «Тест-програми мера Москви», слід розкрити її значення, показати важливість виконання всіх норм програми. Користуючись методом прикладу, слід частіше розповідати школярам про спортивні шляхах видатних рекордсменів, чемпіонів Олімпійських ігор, світу та Європи.
Перш за все, у школярів треба пробудити інтерес до самого процесу занять фізкультурою. Тому уроки слід проводити так, щоб вони залишали у свідомості підлітків глибокий слід, приносили задоволення і були емоційно привабливими, що створює сприятливі можливості для все більших вольових напружень при подоланні труднощів під час занять фізкультурою. Слід зауважити, що цілеспрямована робота з фізичного вдосконалення школярів, яка ведеться головним чином учителем на уроках, включає в себе і елементи самостійності учнів, в основному це виконання домашніх завдань або періодичні додаткові заняття з метою підготовки до складання яких-небудь нормативів.
Однак у зв'язку з тим, що озброєння хлопців знаннями, формування відповідних умінь і навичок, без яких неможливі самостійні заняття, - важлива умова для впровадження фізичної культури в побут, для акцентування уваги на цих питаннях у програмі виділено спеціальний розділ. В ньому з урахуванням віку та реальних можливостей школярів дано матеріал, для вивчення якого потрібно докласти чимало зусиль при формуванні у хлопців навичок і вмінь самостійних занять.
Наприклад, розвиток якості витривалості зумовлено наявністю навчальних нормативів з бігу на 500-1000 м вже з 1-го класу. Природно, викладач на уроках вчить школярів зберігати певну швидкість бігу, розподіляти сили на дистанції, правильно дихати, дає конкретні завдання додому. Протягом усіх років навчання він розвиває у школярів витривалість, і поряд з цим учні потроху отримують відомості про прийоми, способи впливу на цю якість, у них формуються певні вміння та навички.
Гармонійне фізичний розвиток, виховання основних фізичних якостей повинні здійснюватися з початкових класів. Однак виконання вправ для розвитку фізичних якостей вимагає досить точного дозування фізичних навантажень і контролю за реакцією організму.
2. Особливості організації самостійних і домашніх занять
2.1 Зміст самостійних занять
Тепер перейдемо до змісту самостійних занять, які вправи можна (і треба) рекомендувати школярам для самостійних занять.Але колись потрібно з'ясувати відміну самостійних занять від домашніх завдань. Даючи завдання додому, вчитель говорить школярам, які вправи треба робити, скільки разів їх повторювати, з якою інтенсивністю, послідовністю, на який період (тиждень, місяць або більше) розраховане завдання. Крім цього, вчитель розповідає учням, в яких умовах слід виконувати задані вправи і як ці умови створити. Через обумовлений час учитель перевіряє якість освоєння вправ і з урахуванням цього дає інші завдання.
Самостійні завдання схематично є наступними. Перед учнем ставиться певна мета, наприклад виконати норматив в підтягуванні. Учень повинен сам підібрати засоби, спланувати тренування, забезпечити собі відповідні умови, самостійно контролювати свій стан, навантаження, зміна підготовленості на кожному занятті і через певні їм самим проміжки часу аналізувати свою діяльність. Учитель може рекомендувати школяреві зразкові комплекси вправ для самостійних занять, але вибрати з цих комплексів необхідне з урахуванням своїх індивідуальних особливостей учень повинен сам.
При виконанні комплексів на самостійних заняттях школярі повинні будувати заняття за наступною схемою. На початку заняття йде підготовка до виконання комплексу - загально-розвиваючі вправи типу розминки: рухи рук з поступово збільшується амплітудою, нахили і кругові рухи тулуба, присідання і почергові помахи ногами вперед, в сторони, тому, повільний біг або підскоки на місці, ходьба на місці. Кожна вправа розминки виконується 6-8 разів. Якщо в комплексі є особливо важкі вправи, слід спеціально до них підготуватися. В основній частині заняття бажано планувати наступну їх черговість: вправи для розвитку швидкості, гнучкості, спритності, сили і витривалості. Наприкінці занять слід обов'язково передбачити вправи, що сприяють поступової перебудови роботи систем і функцій організму від напруженої діяльності до спокійного стану.
Орієнтуючи школярів на самостійні заняття з фізичної культури, потрібно рекомендувати їм займатися не рідше двох разів на тиждень. Тривалість залежить від змісту та інтенсивності тренування (але не більше півтора-двох годин). Поступово переходячи від конкретних домашніх завдань до все більш загальним завданням, вчителю слід створювати учням такі умови, щоб скрута не охолоджували їх прагнення займатися. Для цього застосовують різні варіанти. Наприклад, використовувати для своїх цілей спортивний зал. Таким чином, він може консультувати школярів, допомагаючи їм вирішувати виникаючі сумніви, виправляти помилки. Інший варіант - об'єднання хлопців у невеликі групи, коли є лідер - кваліфікований спортсмен, інструктор-громадський працівник.
Учитель фізкультури В.А. Зінченко школи № 8 м. Челябінська впроваджує домашні завдання серед учнів 1-6-х класів, а починаючи з 7-го класу - самостійні заняття фізичними вправами. Ним розроблено систему завдань: загальних для юнаків та дівчат (одні і ті ж вправи, але різне навантаження); загальні тільки для юнаків; загальні тільки для дівчат; індивідуальні - залежно від підготовленості.
Загальні для всіх вправи учні виконують щодня, включаючи їх в зарядку, в фізкультурні паузи між приготуванням домашніх завдань з інших предметів, у самостійні тренувальні заняття. Учням пропонується перелік вправ, з якого вони на свій розсуд вибирають 3-5 вправ на кожен день.
Індивідуальні завдання спрямовані, як правило, на підготовку до здачі навчальних нормативів, на ліквідацію відставання у розвитку рухових якостей. Тому в кожному конкретному випадку їх планують особливо, на певні проміжки часу.
Загальні завдання розраховані на місяць. Після повторення їх протягом цього часу вони оновлюються, змінюється навантаження. У кінці кожної чверті визначається ефективність самостійних занять - показники рухової підготовленості кожного учня порівнюють із спеціально розробленими вимогами до учнів даної школи, які відображені в таблицях.
У самостійні заняття, що проводяться з метою фізичного вдосконалення рекомендується включати вправи, які зміцнюють основні м'язові групи, розвиваючі ручну спритність, гнучкість і інші якості, що формують правильну поставу, що сприяють підготовці до освоєння на уроках складних рухових навичок. Тренувальне заняття повинно включати 2-3 серії по 4-8 вправ у кожній. Займатися потрібно 2-3 рази на тиждень.
Ефективність виконання завдань значно підвищується при колективних заняттях. У цьому випадку збільшується емоційність занять, школярі мають можливість отримувати термінову інформацію від товаришів. Крім того, колективні заняття благотворно впливають на сором'язливих, не впевнених у собі учнів, яким важко самим регулярно тренуватися.
Не можна залишати без уваги і такий сприятливий для самостійних занять час, як літні канікули. Практика показує, що, якщо школярі пасивно проводять свій літній відпочинок, у них, незважаючи на збільшення росту, ваги, суттєво знижуються результати, що відображають їх підготовленість. Тому дуже важливо переконати хлопців у необхідності для них літніх занять.
Змістом таких занять повинні бути загально-розвиваючі вправи типу зарядки. Але у зв'язку з тим, що влітку розпорядок дня у школярів не насичений різними обов'язковими справами, як протягом навчального року, можна збільшити кількість повторень вправ, урізноманітнити їх. Кожному учневі необхідно хоча б підтримувати свій рівень розвитку сили, витривалості, систематично виконуючи відповідні вправи.
Для підтримки швидкості, швидкості бігу, спритності треба переконувати хлопчиків і дівчаток в перевазі активного відпочинку, рекомендувати їм грати у спортивні ігри: футбол, волейбол, баскетбол, бадмінтон, теніс, ручний м'яч. Одним з провідних дидактичних принципів, на яких будуються заняття фізичною культурою і спортом (у тому числі і самостійні), є поступовість у підвищенні навантажень і регулярність їх виконання. При надмірному навантаженні не відбудеться зростання тренованості, а буде накопичуватися втома. Цей стан можна визначити за суб'єктивними показниками. При стомленні, як правило, відзначається почуття втоми, знижується працездатність, погіршується якість виконання рухів.
Для того щоб запобігти небажаному негативний вплив самостійних занять, доцільно використовувати методи самоконтролю. Самоконтроль - це систематичні самостійні спостереження школяра, що займається фізичними вправами і спортом, за змінами свого здоров'я, фізичного розвитку і фізичної підготовленості. Важливо пояснити значення самоконтролю при самостійних заняттях школярів фізичними вправами і батькам, зацікавити їх, залучити до цього важливого засобу виховання цілеспрямованості та працьовитості, відповідального ставлення до свого здоров'я.
В якості показників самоконтролю, як правило, використовуються суб'єктивні й об'єктивні ознаки зміни функціонального стану організму під впливом фізичних навантажень.
В якості суб'єктивних показників самоконтролю найчастіше використовуються самопочуття, ступінь втоми, настрій, сон, апетит, а об'єктивних - частота серцевих скорочень, динаміка маси тіла, сили кисті та ін Показники самоконтролю слід вносити в спеціальний щоденник.
Облік змісту навантаження і режиму занять, аналіз динаміки результатів і зростання тренованості у зіставленні з даними самоконтролю допоможуть педагогові оцінити правильність режиму тренувальних занять, своєчасно усунути негативний вплив надмірних навантажень, а самому школяру переконатися в ефективності занять та їх благотворний вплив на фізичний розвиток і стан здоров'я . Таким чином, самоконтроль, регулярний і правильно організований, може стати великою підмогою вчителеві у вихованні здорових і добре фізично розвинених школярів.
2.2 Комплекс вправ для домашнього завдання з фізкультури
1. Загально-розвиваючі вправи в положенні стоячи:- Вправи для рук і плечового поясу в різних напрямках
- Вправи для тулуба і шиї (нахили і повороти, руху по дузі і вперед)
- Вправи для ніг (піднімання і опускання, згинання та розгинання в різних суглобах, полупріседе, випади, переміщення центру ваги тіла з ноги на ногу)
2. Загально-розвиваючі вправи в положенні сидячи і лежачи:
- Вправи для стоп (почергові й одночасні згинання та розгинання, кругові рухи)
- Вправи для ніг в положенні лежачи і в упорі на колінах (згинання та розгинання, піднімання і опускання, махи)
- Вправи для м'язів живота в положенні лежачи на спині (піднімання плечей і лопаток, то саме з поворотом тулуба, піднімання ніг зігнутих або розгинанням)
- Вправи для м'язів спини у положенні лежачи на животі і в упорі на колінах (невелика амплітуда підняття рук, ніг або одночасних рухів руками і ногами з «витягуванням» в довжину)
3. Вправи на розтягування:
- У полупріседе для задньої і передньої поверхні стегна
- В положенні лежачи для задньої, передньої і внутрішньої поверхонь стегна
- У полупріседе або в упорі на колінах для м'язів спини
- Стоячи для грудних м'язів і плечового поясу
4. Ходьба:
- Розмахуючи руками (кисті в кулак, пальці нарізно і ін)
- Поєднання ходьби на місці з різними рухами руками (одночасними і послідовними, симетричними і несиметричними).
- Ходьба з ударами
- Ходьба з просуванням (вперед, назад, по діагоналі, по дузі, по колу)
- Основні кроки і їх різновиди, які використовуються в аеробіці
5. Біг - можливі такі ж варіанти рухів, як і при ходьбі.
6. Подскокі і стрибки:
- На двох ногах (у фазі польоту ноги разом або в іншому положенні) на місці і з просуванням у різних напрямках (з обережністю виконувати переміщення в сторони)
- Зі зміною положення ніг: у стійку ноги нарізно, на одну ногу, в випад і ін (не рекомендується виконувати більше 4 стрибків на одній нозі підряд)
- Поєднання стрибків і підскоків на місці або з переміщеннями з різними рухами руками
У зв'язку з тим, що в оздоровчій аеробіці велика частина рухів надає навантаження на суглоби і хребет, то при виборі вправ особливу увагу приділяють правильній техніці і безпеки умов виконання. Багато вправи, які дають певний тренувальний ефект, але підібрані без урахування підготовленості займаються при тривалому, інтенсивному повторенні можуть представляти певний ризик для здоров'я і вести до травм або пошкоджень. Розглянемо найбільш важливі положення, які потрібно враховувати при підборі вправ. У всіх вправах заборонені балістичні «хлестообразние», «ривкові» руху.
Висновок
Необхідність розширювати фізкультурну та спортивну роботу, покращувати її організацію за місцем проживання і навчання є однією з актуальних проблем фізичного виховання в школі. Велике значення тут має формування у школярів прагнення до фізичного самовдосконалення.В основних напрямках реформи загальноосвітньої школи знайшов своє відображення питання про необхідність організації щоденних занять всіх учнів фізичною культурою на уроках та в позаурочний час. Вирішення цієї проблеми багато в чому залежить від уміння учнів використовувати засоби фізичної культури для зміцнення свого здоров'я, підтримання високої працездатності, навичок самостійних занять.
Розуміння того, що майбутнє будь-якої країни неможливе без здорових членів суспільства, призвело до посилення ролі фізичної культури і спорту в діяльності по зміцненню держави і суспільства та активному використанню фізичної культури і спорту в підтримці і зміцненні здоров'я населення.
Турбота про розвиток фізичної культури і спорту є найважливішою складовою соціальної політики держави, що забезпечує втілення в життя гуманістичних ідеалів, цінностей і норм, що дає широкий простір для виявлення здібностей людей, задоволення їх інтересів та потреб, активізації людського фактора.
Фізична культура, будучи однією з граней загальної культури, багато в чому визначає поведінку людини в навчанні, на виробництві, у побуті, у спілкуванні, сприяє вирішенню соціально-економічних, виховних та оздоровчих завдань.
Фізичні вправи - це рухові, цілеспрямовані, свідомі дії людини, пов'язані з цілою низкою психічних процесів: уявленнями про рух, розумової роботою, переживаннями. Наші руху надзвичайно різноманітні, але не всі вони є фізичними вправами. Наприклад, ходьба і біг тільки тоді стають фізичними вправами, коли використовуються з метою фізичного виховання: як навчити техніці бігу, розвинути витривалість, підготувати до участі в змаганнях.
Взаємозв'язок фізичних вправ та фізичної праці полягає не в тому, що вони можуть заміняти один одного, а в тому, що фізичні вправи, виникнувши з трудових дій, стали незамінним засобом підготовки до праці.
Постійні заняття фізичними вправами вдосконалюють діяльність всіх органів і систем, перебудовується вся робота організму людини. Разом із загартовуванням фізичні вправи-найважливіший засіб попередження захворювань. Щоб заняття фізичними вправами принесли найбільшу користь, необхідно підбирати фізичні вправи і навантаження, що відповідають віковим особливостям.
Література
1. Арефьєв В.Г. , Столiтенко В.В. Фiзічне виховання в школi: Нав. посiбнік. - К.: IЗМН, 2006. - 152 с.2. Борисенко А.Ф., Цвек С.Ф. Рухів режим учнiв початковий класiв: Навч. - Метод. посiбнік. - 2-ге вид., Перероб. i доп. - К.: Рад. шк. 1989. -192 С.
3. Вiльчковській Є.С., Козленко М.П., Цвек С.Ф. Система фiзічного виховання молодших школярiв для вікладачiв та студентiв вищіх навчальних закладiв освiти I-II рiвнiв акреддітацiї: Навчально-метод. посiбнік. - К.: IЗМН, 2007. - 232 с.
4. Глазиріна Л.Д. На шляху до фізичної досконалості. - Мінськ: Полум'я, 1987. -148 С.
5. Денисенко Н.Ф. Педагогічні умови активізації рухового режиму дітей 5-7 років у дошкільних установах. Кандидатська дисертація. - К., 2003. - 193 с.
6. Жданова Л.А. Стан здоров'я і пристосувальна діяльність школярів / / Здоров'я та освіта. Проблеми педагогічної валеології. Матеріали Першої Всеросійської науково-практичної конференції 28-30 березня 2004 року / За редакцією професора В.В. Колбанова, СПб, 2004. - С. 30-32.
7. Новосельський В.Ф. Комплекс БГТО у 1-4 класах. - К.: Радянська школа, 1990. - 91 с.
8. Пастушенко Г.А. Домашнє завдання з фізкультури. - К.: Здоров'я, 1986. - 88 с.
9. Цвек С.Ф. Фізична культура школярів 1-3 класів. - К.: Здоров'я, 1979. - 208 с.