РЕФЕРАТ
Дисципліна: «Теорія і методика фізичного виховання»
ТЕМА:
«Фізична підготовка у Збройних Силах»
Мінськ 2009
Зміст
1. Значення, мета, завдання фізичної підготовки у Збройних Силах
2. Спеціальна спрямованість фізичної підготовки у різних видах Збройних Сил
3. Форми фізичної підготовки військовослужбовців
а Навчальні заняття
б Ранкова фізична зарядка
в Спортивно-масова робота
г Фізичне тренування в процесі навчально-бойової діяльності
д Самостійна фізичне тренування
1. Значення, мета, завдання фізичної підготовки у Збройних Силах
Фізична підготовка є одним з основних предметів бойової підготовки, важливою і невід'ємною частиною військового навчання і виховання військовослужбовців Збройних Сил Республіки Білорусь.
Фізична підготовка у Збройних Силах Республіки Білорусь є невід'ємною частиною системи виховання в нашій державі і будується на основі і відповідно до його загальними принципами. Однак її зміст спрямований на формування умінь і навичок, розвиток фізичних якостей військовослужбовців, необхідних насамперед для ефективного виконання поставлених завдань по їх бойового призначенню. Таким чином, завдання, які вирішуються фізичною підготовкою військовослужбовців мають прямий зв'язок з безпекою країни. Крім того сприяють всебічному розвитку особистості і патріотичному вихованню молоді.
Зміст, форми, методи організації і систему фізичної підготовки і спорту у Збройних Силах Республіки Білорусь і транспортних військах Республіки Білорусь (далі - Збройні Сили) визначає Інструкція про порядок організації фізичної підготовки і спорту в Збройних Силах Республіки Білорусь. Ця інструкція розроблена на підставі Закону Республіки Білорусь від 18 червня 1993 року «Про фізичну культуру і спорт» (Ведамасцi Вярхоунага Савета Республiкi Білорусь, 1993р., № 25, ст.299; Нациянальни реєстр правових актів Республіки Білорусь, 2003 р, № 135, 2 / 1000).
Фізична підготовка і спорт у Збройних Силах (далі - фізична підготовка) є одним з основних предметів бойової і професійно-посадовий підготовки, важливою і невід'ємною частиною військового навчання і виховання військовослужбовців.
Мета фізичної підготовки полягає в забезпеченні необхідного рівня фізичної підготовленості військовослужбовців для ефективного виконання поставлених завдань по їх бойового призначення в будь-який час і в будь-яких умовах.
Спільними завданнями фізичної підготовки є:
§ Розвиток і підтримка на належному рівні витривалості, сили, швидкості і спритності;
§ Оволодіння навичками в пересуванні по пересіченій місцевості в пішому порядку і на лижах, подоланні природних перешкод, рукопашного бою, військово-прикладного плавання;
§ Виховання психічної стійкості, впевненості у своїх силах, цілеспрямованості і рішучості, ініціативи і винахідливості, наполегливості і завзятості, витриманості і самовладання;
§ Зміцнення здоров'я, загартовування і підвищення стійкості організму до впливу несприятливих чинників бойової діяльності;
§ Формування здорового способу життя і гармонійного фізичного розвитку.
Спеціальні завдання фізичної підготовки визначаються в залежності від специфіки військово-професійної діяльності військовослужбовців.
Фізична підготовка військовослужбовців спрямована на:
1) проходять військову службу за контрактом, підтримання їх фізичної підготовленості у відповідність до вимог військової служби, її організації та проведення;
2) Термінової військової служби і проходять службу в резерві Збройних Сил - рішення загальних і спеціальних завдань, пов'язаних з особливостями їх бойового призначення, підвищення та підтримання високого рівня працездатності, прищеплення потреби до систематичних занять фізичними вправами і спортом;
3) Курсантів, слухачів військових навчальних закладів - рішення загальних і спеціальних завдань, оволодіння теоретичними знаннями, організаторсько - методичними вміннями при проведенні занять всіх форм фізичної підготовки;
4) Фізична підготовка військовослужбовців-жінок, які проходять військову службу за контрактом - підвищення загальної фізичної підготовленості, зміцнення здоров'я з урахуванням характеру службової діяльності та особливості організму.
2. Спеціальна спрямованість фізичної підготовки у різних видах Збройних Сил
Фізична підготовка у військовій частині організовується і проводиться з урахуванням особливостей її призначення і має спеціальну спрямованість.
Метою спеціальної спрямованості фізичної підготовки у військових частинах видів Збройних Сил є - розвиток у військовослужбовців найбільш важливих для військової спеціальності фізичних і спеціальних якостей, військово-прикладних навичок на основі їх фізичної підготовленості.
Спеціальними завданнями фізичної підготовки у Сухопутних військах є:
1. Для військовослужбовців мотострілкових підрозділів і підрозділів курсантів військових навчальних закладів, які готують офіцерів для мотострілкових підрозділів:
- Переважна розвиток сили, загальної та швидкісної витривалості, швидкості в діях;
- Вироблення навичок у подоланні перешкод, метанні гранат, оволодінні прийомами рукопашного бою, плаванні в обмундируванні зі зброєю і переправах вплав;
- Підготовка до скоєння тривалих маршів в пішому порядку і на лижах, марш-кидків по пересіченій місцевості;
- Виховання згуртованості та вдосконалення навичок у колективних діях на тлі великих фізичних і психічних навантажень.
2. Для військовослужбовців танкових, артилерійських, автомобільних, інженерних, транспортних підрозділів і підрозділів курсантів військових навчальних закладів, які готують офіцерів для цих підрозділів:
- Переважна розвиток сили, швидкісної та силової витривалості, спритності;
- Вироблення навичок у плаванні в обмундируванні зі зброєю при переправах вплав;
- Підвищення стійкості до закачування;
- Виховання згуртованості та вдосконалення навичок у колективних діях на тлі великих фізичних і психічних навантажень.
3. Для військовослужбовців підрозділів зв'язку, радіотехнічних, ракетних, зенітних ракетних підрозділів і підрозділів курсантів військових навчальних закладів, які готують офіцерів для цих підрозділів:
- Переважна розвиток сили, швидкісної та силової витривалості, швидкості в діях;
- Розвиток і вдосконалення навичок у підніманні і перенесенні тягарів;
- Виховання згуртованості та вдосконалення навичок у колективних діях на тлі великих фізичних і психічних навантажень.
4. Для військовослужбовців підрозділів забезпечення, обслуговування, ремонту, баз зберігання озброєння і техніки, підрозділів курсантів військових навчальних закладів, які готують офіцерів для цих підрозділів:
- Переважна розвиток спритності, сили, силової та швидкісної витривалості;
- Розвиток і вдосконалення навичок у підніманні і перенесенні тягарів.
5. Для льотного складу і курсантів військових навчальних закладів військово-повітряних сил і військ протиповітряної оборони:
- Переважна розвиток спритності, сили, загальної та силової витривалості;
- Удосконалення стійкості до кисневого голодування, закачування і перевантажень;
- Розвиток просторового орієнтування, тонкої рухової координації, дихання під надлишковим тиском, емоційної стійкості та стійкості до вібрацій;
- Розвиток стійкості до несприятливого впливу обмеженою рухової активності та підтримка працездатності в тривалому польоті
6. Для військовослужбовців підрозділів аеродромно-технічного забезпечення:
- Переважна розвиток спритності, сили, силової та швидкісної витривалості;
- Розвиток і вдосконалення навичок у підніманні і перенесенні тягарів.
7. Для військовослужбовців розвідувальних підрозділів, підрозділів сил спеціальних операцій Збройних Сил:
- Переважна розвиток сили і силової витривалості, загальної та швидкісної витривалості, швидкості в діях;
- Вироблення навичок у подоланні перешкод, метанні гранат, плаванні в обмундируванні зі зброєю;
- Підготовка до скоєння тривалих маршів в пішому порядку і на лижах, марш кидків по пересіченій місцевості;
- Формування готовності до дій в рукопашній сутичці;
- Підвищення стійкості до закачування і ударним перевантажень на опорно-руховий апарат;
- Розвиток рішучості, сміливості, ініціативи і винахідливості, підвищення емоційної стійкості
3. Форми фізичної підготовки військовослужбовців
Фізична підготовка організується і проводиться в наступних формах:
- Навчальні заняття;
- Ранкова фізична зарядка;
- Спортивно-масова робота;
- Фізичне тренування в процесі навчально-бойової діяльності;
- Самостійна фізичне тренування.
а Навчальні заняття
Навчальні заняття з фізичної підготовки займають важливе місце в загальній системі бойової підготовки військовослужбовців. Офіційно це виражається у визнанні за фізичною підготовкою статусу одного з основних предметів бойової підготовки військ.
Навчальні заняття з фізичної підготовки спрямовані на розвиток і постійне вдосконалення фізичних якостей, формування і вдосконалення військово-прикладних рухових навичок, поліпшення фізичного розвитку, зміцнення здоров'я і підвищення стійкості організму військовослужбовців до впливу несприятливих факторів військово-професійної діяльності.
Особливості навчальних занять:
1. Пріоритетність у вирішенні завдань фізичного вдосконалення військовослужбовців. Навчальні заняття з фізичної підготовки у своєму розпорядженні найбільші можливості по впливу на особовий склад. Їм властиві практично всі функції, якими володіє фізична підготовка в цілому як складова частина системи бойового вдосконалення військ.
2. Обов'язковість навчальних занять для всіх військовослужбовців. Всі військовослужбовці незалежно від службового становища, звання і стану здоров'я залучаються до регулярних занять з фізичної підготовки.
Вони проводяться:
Для Сухопутних військ, мобільних бригад, бригади спеціального призначення - 3-4 години на тиждень, з них два рази - єдиний годину у складі військової частини, а інші займаються - згідно з планом військової підготовки військової частини на навчальний рік.
Для Військово-повітряних сил і військ протиповітряної оборони - 3 години на тиждень з них два рази - єдиний годину у складі військової частини і один раз - згідно з планом підготовки військ.
З курсантами і слухачами військових навчальних закладів - не менше 4 годин на тиждень;
3. Регламентування тривалості і часу проведення навчальних занять.
Проводяться в години, передбачені розпорядком дня, розклад занять та іншими документами, що розробляються у військовій частині і підрозділах. Тривалість навчальних занять у військових частинах 50 або 100 хвилин, у військово-навчальних закладах - 45-90 хвилин.
4. Визначення змісту навчальних занять спеціальними програмами.
Перелік розділів, їх зміст, обсяг навчального часу, раціональна послідовність проведення занять, організаційно-методичні вказівки з навчання військовослужбовців визначаються спеціальними програмами бойової підготовки для різних родів військ, фізично підготовлених офіцерів та військовослужбовців-жінок.
5. Проходження на навчальних заняттях всіх етапів навчання фізичним вправам.
На навчальних заняттях у більш повному обсязі відображаються всі етапи процесу навчання: ознайомлення, розучування, закріплення, вдосконалення.
Це забезпечує ефективне оволодіння новими фізичними вправами, формування міцних військово-прикладних, рухових навичок, прищеплення необхідних теоретичних знань і організаторсько-теоретичних умінь, розвиток загальних фізичних і спеціальних якостей.
Навчальні заняття з фізичної підготовки поділяються на теоретичні і практичні.
Теоретичні заняття з фізичної підготовки спрямовані на оволодіння військовослужбовцями необхідними знаннями, передбачені програмою, і проводяться у вигляді лекцій і семінарів.
Практичні заняття - основний вид навчальних занять з фізичної підготовки. Вони повинні мати навчально-тренувальну та методичну спрямованість, відповідно діляться на навчально-тренувальні та методичні.
Навчально-тренувальні заняття можуть бути предметними і комплексними
Предметні навчально-тренувальні заняття проводяться по розділам фізичної підготовки: подолання перешкод і метання гранат, рукопашного бою, прискореному пересуванню, лижній підготовці, атлетичної підготовки.
Комплексні навчально-тренувальні заняття спрямовані на підвищення загальної фізичної підготовленості військовослужбовців. У їх зміст включаються вправи з декількох розділів фізичної підготовки.
Практичні заняття проводяться в складі навчальної групи і складаються з трьох частин: підготовчої, основної, заключної.
Методичні заняття з фізичної підготовки поділяються на навчально-методичні, інструкторсько-методичні та показні.
Навчально-методичні заняття проводяться з курсантами навчальних частин, які готують командирів відділень, і забезпечують формування у них умінь, які необхідні для якісної організації особового складу.
Інструкторсько-методичні заняття проводяться з метою підвищення знань, вдосконалення умінь командирів підрозділів в організації та проведення занять з фізичної підготовки особового складу. У ході інструкторсько-методичних занять уточнюються завдання та зміст майбутнього етапу фізичного вдосконалення особового складу, перевіряються знання вимог нормативних документів, а також рівень практичної підготовленості інструктуються осіб, проводиться розбір організації та методики проведення окремих частин заняття і методики навчання вправам, прийомам і діям, здійснюється демонстрація найбільш складних моментів організації та проведення фізичної підготовки з подальшою практикою командирів підрозділів та розбором їх дій, дається оцінка теоретичної, практичної та методичної підготовленості командирів підрозділів до проведення майбутніх занять.
Показні заняття проводяться з метою показу зразкової організації та методики проведення занять, вироблення у командирів підрозділів та інших посадових осіб єдиного підходу до застосування ефективних засобів і методів фізичної підготовки. Таким чином, навчальні заняття, завдяки розглянутим особливостям, різноманіттю видів, разнохарактерности їх спрямованості, багатством змісту, вносять вирішальний внесок у забезпечення фізичної готовності військовослужбовців до бойової діяльності і тому по праву вважаються основною формою фізичного вдосконалення особового складу армії.
б Ранкова фізична зарядка
Ранкова фізична зарядка проводиться з метою систематичної фізичної тренування військовослужбовців. Вона спрямована на швидке приведення організму після сну в активний стан, підвищення різнобічної фізичної підготовленості, виховання звички до щоденного виконання фізичних вправ, зміцненню здоров'я і загартовування організму. Ранкова фізична зарядка - обов'язковий елемент розпорядку дня. Наводиться вона через 10 хвилин після підйому військовослужбовців (тривалість від 30 до 50 хвилин).
Ранкова фізична зарядка проводиться у вигляді комплексного тренування із використанням раніше вивчених фізичних вправ.
У зміст зарядки включаються:
- Загально-розвиваючі вправи в русі і на місці;
- Комплекси вільних вправ;
-Керівництво бою без зброї;
- Вправи в парах;
- Біг.
При погодних умовах, що не дозволяють проводити зарядку на відкритому повітрі, за рішенням чергового по військовій частині (військовому навчальному закладу), зарядка може проводитися в казармених приміщеннях або в спортивному залі.
У зимових умовах при низькій температурі зарядка проводиться у швидкому темпі з виконанням загальнорозвиваючих вправ у ходьбі і бігу.
Військовослужбовці строкової військової служби та курсанти військових навчальних закладів займаються зарядкою у складі підрозділів під керівництвом командирів підрозділів, старшин чи методично підготовлених сержантів.
Членам збірних команд військової частини (військового навчального закладу) у період проведення навчально-тренувальних зборів з підготовки до змагань дозволяється займатися зарядкою самостійно в спортивній формі одягу за індивідуальним планом.
в Спортивно-масова робота
Спортивно-масова робота спрямована на підвищення рівня фізичної підготовленості і спортивної майстерності військовослужбовців, організацію змістовного дозвілля особового складу. Це ефективний засіб виховання у військовослужбовців волі та стійкості в діях при максимальних фізичних навантаженнях і психічних напругах.
Як форма фізичного вдосконалення особового складу армії спортивно-масова робота характеризується наступними особливостями:
- Поєднанням обов'язкових занять спортом з добровільністю у виборі видів спорту для спортивного вдосконалення;
- Перенесенням воїнами в процесі занять спортом максимальних фізичних навантажень і психічних напруг;
- Надання можливості громадському спортивного керівництва організувати і провести спортивно-масову роботу.
Спортивно-масова робота проводиться у таких формах:
- Навчально-тренувальні заняття і збори за видами спорту;
-Підготовка спортсменів вищої спортивної кваліфікації (спорт вищих досягнень);
- Спортивні та військово-спортивні змагання;
- Огляди військово-масової роботи;
- Спортивні свята;
Навчально-тренувальні заняття і збори з видів спорту проводяться:
У збірних командах військових частин, військово-навчальних закладів. 3-4 рази на тиждень тривалістю до двох годин;
У складі підрозділів по вправах програми фізичної підготовки військово-спортивного комплексу та Єдиної - спортивної класифікації РБ
Спорт вищих досягнень представляє собою діяльність спортивного комітету Збройних Сил, регламентований законодавством РБ і спрямовану на підготовку спортсменів високого класу з метою досягнення ними високих спортивних результатів на республіканських змаганнях і пропаганду спорту.
Спортивні та військово-спортивні змагання у військових частинах проводяться згідно з правилами з метою залучення військовослужбовців до занять військово-прикладними і іншими видами спорту, досягнення ними високих спортивних результатів.
Огляди спортивно - масової роботи проводяться з усіма категоріями військовослужбовців з метою досягнення ними високих спортивних результатів по вправах Військово-спортивного комплексу та Єдиної спортивної класифікації Республіки Білорусь. За результатами огляду визначається місце кожному підрозділу та військової частини.
Спортивні свята проводяться для залучення максимальної кількості військовослужбовців та членів їх сімей до регулярних занять спортом та пропаганди здорового способу життя. Вони зазвичай пристосовуються до офіційно встановленим свят, річниці частини та іншим знаменним для військовослужбовців дат.
г Фізичне тренування в процесі навчально-бойової діяльності
Фізичне тренування в процесі навчально-бойової діяльності включає в себе виконання фізичних вправ в умовах несення бойового чергування, попутну фізичне тренування, фізична вправа при пересуванні військ на транспортних засобах, фізичне тренування в польових умовах.
Фізичні вправи в умовах несення бойового чергування організовуються і проводяться виходячи з особливостей військової спеціальності військовослужбовців з метою збереження ними високої розумової та фізичної працездатності, заповнення дефіциту рухової активності і підтримки фізичної і психічної готовності до екстрених дій.
Застосовуються у вигляді спеціально розроблених комплексів, що включають в себе вправи для окремих груп м'язів, на увагу і координацію, для попередження або зняття несприятливих впливів на організм монотонної роботи, одноманітною пози, обмеження рухової активності, деяких факторів зовнішнього середовища.
Підбір фізичних вправ здійснюється з урахуванням особливостей відповідної військово-професійної діяльності військовослужбовців (загального режиму чергування, характеру роботи, кількості в ній пауз або перерв, робочої пози, зовнішніх умов).
Залежно від характеру і умов чергування передбачається можливість виконувати комплекс фізичних вправ до, під час і після чергування. У кожному з цих випадків комплекси вправ повинні декілька розрізнятися за спрямованістю, змісту, часу виконання та тривалості.
1. Перед заступанням на чергування фізичні вправи виконуються у вигляді спеціального комплексу протягом 8-10 хвилин у складі розрахунку, зміни або індивідуально в помірному темпі на відкритому повітрі або в приміщенні і закінчуються, як правило, за 10-15 хвилин до заступання на чергування.
2. У процесі чергування фізичні вправи виконуються самостійно або під керівництвом командира підрозділу (старшого зміни) через кожні 2 години тривалістю 5-8 хвилин. При підборі вправ особливу увагу приділяється можливості залучення до динамічної роботи тих груп м'язів, які знаходилися до цього в статичному напруженні або піддавалися здавлення.
3. Після закінчення чергування фізичні вправи звичайно виконуються у вигляді спеціального комплексу протягом 8-10 хвилин. У зміст комплексу можуть включатися:
- Вправи в потягуванні в поперекової частини в поєднанні з глибоким диханням;
- Біг на місці з поворотами;
- Нахили;
- Повороти і обертання головою і тулубом;
- Присідання;
- Підскоки на місці з різними рухами рук і ніг;
- На закінчення - біг і ходьба на місці.
Попутна фізичне тренування проводитися з метою підвищення фізичної підготовленості, вдосконалення військово-прикладних рухових навичок і забезпечує:
- Удосконалення здібності військовослужбовців до швидкого й ефективного пересуванню по різноманітної місцевості в пішому строю або на лижах у поєднанні з подоланням перешкод;
- Розвиток загальної витривалості та інших фізичних якостей;
- Підвищення військово-спеціальної підготовленості;
- Удосконалення навичок використання зброї в умовах значних фізичних навантажень
- Підготовку військовослужбовців до дій в захисному одязі і в умовах обмеженої видимості;
- Формування навичок колективних дій;
- Виховання військовослужбовців в дусі колективізму і взаємної допомоги.
Розглянемо можливі випадки проведення попутної фізичного тренування:
1. При пересуванні підрозділів до місць занять з бойової підготовки (тактичні поля, полігони, стрільбища і т.д.). Засобами фізичного тренування особового складу можуть бути: ходьба, прискорене пересування на місцевості зі зброєю та спорядженням, подолання природних перешкод, подолання водних перешкод вбрід і за допомогою підручних засобів, прийоми рукопашного бою і т.д.
2. У ході практичних занять з різних предметів бойової підготовки фізичне тренування здійснюється у таких цілях:
ü Для закріплення навичок виконання відпрацьовуються на заняттях військово-професійних прийомів і дій у складних умовах, наприклад у поєднанні з пересуванням на місцевості, подоланням перешкод, перенесенням вантажу тощо;
ü Для підвищення загальної фізичної навантаження на заняттях, коли необхідно навчити особовий склад виконувати ту чи іншу дію на тлі втоми в умовах великого фізичного напруження;
ü Для підвищення щільності заняття, коли без шкоди для вирішення основних завдань бойової підготовки на окремих навчальних місцях організується тренування у виконанні фізичних вправ, прийомів і дій, логічно пов'язаних з характером навчальних завдань, що вирішуються в даному занятті.
Фізичні вправи при пересуванні військових частин на транспортних засобах виконуються з метою підтримки постійної готовності до дій, попередження стомлення, а в зимовий час переохолодження організму військовослужбовців.
У період виходу військової частини на полігон (табір) обладнуються місця для занять фізичною тренуванням в польових умовах атлетичною підготовкою (бруси, щаблина, спортивний інвентар, виготовлений з підручних матеріалів), смуги перешкод, майданчик для виконання прийомів рукопашного бою.
д Самостійна фізичне тренування
Є одним з резервів підвищення ефективності військово-професійної діяльності військовослужбовців.
Оптимально організована регулярне фізичне тренування є засобом підвищення стійкості організму до впливу несприятливих факторів, зміцнює нервову систему, сприяє узгодженості рухових і вегетативних функцій.
Зміст самостійної фізичної тренування складають: оздоровчі біг і ходьба, лижні прогулянки, плавання, вправи на гімнастичних снарядах, тренажерах, вправи з вагами, спортивні ігри та єдиноборства.
Величина фізичних навантажень обов'язково повинна бути узгоджена з лікарем. Навантаження вважається обраної правильно, якщо після заняття відчувається приплив бадьорості та енергії.
Кожен, хто займається повинен до і після заняття контролювати своє самопочуття, пульс, ступінь втоми та інші показники. Регулювання фізичного навантаження протягом тижня має відповідати поставленим завданням. Якщо тренування носить розвиваючий характер, тривалість і інтенсивність навантаження зростають. При утриманні досягнутого рівня тренованості навантаження повинне бути відносно стабільною.
При розвиваючої тренуванні рекомендується проводити не менше трьох занять на тиждень з інтервалами між ними 2-3 дні. Заняття доцільно проводити в один і той же час.
Відновлювальна тренування (фізкультурна пауза) повинна проводитися кілька разів на день (в робочі дні).
При самостійних заняттях фізичними вправами дуже важливим для оцінки оздоровчого ефекту є систематичний контроль.
Контроль у процесі тренування дозволяє визначити поточний рівень фізичної підготовленості для планування оптимальних навантажень, виявити «відстаючі» рухові якості і оцінити величину їх приросту.
Самоконтроль зводиться до визначення величини фізичного навантаження на основі відповідних реакцій організму.
Інформативними показниками інтенсивності навантаження є суб'єктивні відчуття.
Фізичне навантаження вважається достатньою, якщо самопочуття задовільний (не погіршується), сон і апетит нормальні, пульс через 10 хвилин після тренування менше 90 ударів на хвилину.
Фізичне навантаження вважається надмірною, якщо самопочуття незадовільне (погіршується, з'являється слабкість, біль в області серця, головний біль), сон і апетит погіршуються (відсутні), пульс через 10 хвилин після тренування більше 90 ударів на хвилину.
Література
1. Інструкція про порядок організації фізичної підготовки і спорту у Збройних Силах Республіки Білорусь і транспортних військах Республіки Білорусь. - Мн.: МО РБ, 2001
2. Настанова з фізичної підготовки у Збройних Силах Республіки Білорусь. - Мн.: МО РБ, 1993
3. Положення з фізичної підготовки і спорту військовослужбовців Збройних Сил Республіки Білорусь. - Мн.: МО РБ, 2001
4. Теорія і методика фізичного виховання / За редакцією Б.А. Ашмаріна. - М.: Просвещение, 1990.
Дисципліна: «Теорія і методика фізичного виховання»
ТЕМА:
«Фізична підготовка у Збройних Силах»
Мінськ 2009
Зміст
1. Значення, мета, завдання фізичної підготовки у Збройних Силах
2. Спеціальна спрямованість фізичної підготовки у різних видах Збройних Сил
3. Форми фізичної підготовки військовослужбовців
а Навчальні заняття
б Ранкова фізична зарядка
в Спортивно-масова робота
г Фізичне тренування в процесі навчально-бойової діяльності
д Самостійна фізичне тренування
1. Значення, мета, завдання фізичної підготовки у Збройних Силах
Фізична підготовка є одним з основних предметів бойової підготовки, важливою і невід'ємною частиною військового навчання і виховання військовослужбовців Збройних Сил Республіки Білорусь.
Фізична підготовка у Збройних Силах Республіки Білорусь є невід'ємною частиною системи виховання в нашій державі і будується на основі і відповідно до його загальними принципами. Однак її зміст спрямований на формування умінь і навичок, розвиток фізичних якостей військовослужбовців, необхідних насамперед для ефективного виконання поставлених завдань по їх бойового призначенню. Таким чином, завдання, які вирішуються фізичною підготовкою військовослужбовців мають прямий зв'язок з безпекою країни. Крім того сприяють всебічному розвитку особистості і патріотичному вихованню молоді.
Зміст, форми, методи організації і систему фізичної підготовки і спорту у Збройних Силах Республіки Білорусь і транспортних військах Республіки Білорусь (далі - Збройні Сили) визначає Інструкція про порядок організації фізичної підготовки і спорту в Збройних Силах Республіки Білорусь. Ця інструкція розроблена на підставі Закону Республіки Білорусь від 18 червня 1993 року «Про фізичну культуру і спорт» (Ведамасцi Вярхоунага Савета Республiкi Білорусь, 1993р., № 25, ст.299; Нациянальни реєстр правових актів Республіки Білорусь, 2003 р, № 135, 2 / 1000).
Фізична підготовка і спорт у Збройних Силах (далі - фізична підготовка) є одним з основних предметів бойової і професійно-посадовий підготовки, важливою і невід'ємною частиною військового навчання і виховання військовослужбовців.
Мета фізичної підготовки полягає в забезпеченні необхідного рівня фізичної підготовленості військовослужбовців для ефективного виконання поставлених завдань по їх бойового призначення в будь-який час і в будь-яких умовах.
Спільними завданнями фізичної підготовки є:
§ Розвиток і підтримка на належному рівні витривалості, сили, швидкості і спритності;
§ Оволодіння навичками в пересуванні по пересіченій місцевості в пішому порядку і на лижах, подоланні природних перешкод, рукопашного бою, військово-прикладного плавання;
§ Виховання психічної стійкості, впевненості у своїх силах, цілеспрямованості і рішучості, ініціативи і винахідливості, наполегливості і завзятості, витриманості і самовладання;
§ Зміцнення здоров'я, загартовування і підвищення стійкості організму до впливу несприятливих чинників бойової діяльності;
§ Формування здорового способу життя і гармонійного фізичного розвитку.
Спеціальні завдання фізичної підготовки визначаються в залежності від специфіки військово-професійної діяльності військовослужбовців.
Фізична підготовка військовослужбовців спрямована на:
1) проходять військову службу за контрактом, підтримання їх фізичної підготовленості у відповідність до вимог військової служби, її організації та проведення;
2) Термінової військової служби і проходять службу в резерві Збройних Сил - рішення загальних і спеціальних завдань, пов'язаних з особливостями їх бойового призначення, підвищення та підтримання високого рівня працездатності, прищеплення потреби до систематичних занять фізичними вправами і спортом;
3) Курсантів, слухачів військових навчальних закладів - рішення загальних і спеціальних завдань, оволодіння теоретичними знаннями, організаторсько - методичними вміннями при проведенні занять всіх форм фізичної підготовки;
4) Фізична підготовка військовослужбовців-жінок, які проходять військову службу за контрактом - підвищення загальної фізичної підготовленості, зміцнення здоров'я з урахуванням характеру службової діяльності та особливості організму.
2. Спеціальна спрямованість фізичної підготовки у різних видах Збройних Сил
Фізична підготовка у військовій частині організовується і проводиться з урахуванням особливостей її призначення і має спеціальну спрямованість.
Метою спеціальної спрямованості фізичної підготовки у військових частинах видів Збройних Сил є - розвиток у військовослужбовців найбільш важливих для військової спеціальності фізичних і спеціальних якостей, військово-прикладних навичок на основі їх фізичної підготовленості.
Спеціальними завданнями фізичної підготовки у Сухопутних військах є:
1. Для військовослужбовців мотострілкових підрозділів і підрозділів курсантів військових навчальних закладів, які готують офіцерів для мотострілкових підрозділів:
- Переважна розвиток сили, загальної та швидкісної витривалості, швидкості в діях;
- Вироблення навичок у подоланні перешкод, метанні гранат, оволодінні прийомами рукопашного бою, плаванні в обмундируванні зі зброєю і переправах вплав;
- Підготовка до скоєння тривалих маршів в пішому порядку і на лижах, марш-кидків по пересіченій місцевості;
- Виховання згуртованості та вдосконалення навичок у колективних діях на тлі великих фізичних і психічних навантажень.
2. Для військовослужбовців танкових, артилерійських, автомобільних, інженерних, транспортних підрозділів і підрозділів курсантів військових навчальних закладів, які готують офіцерів для цих підрозділів:
- Переважна розвиток сили, швидкісної та силової витривалості, спритності;
- Вироблення навичок у плаванні в обмундируванні зі зброєю при переправах вплав;
- Підвищення стійкості до закачування;
- Виховання згуртованості та вдосконалення навичок у колективних діях на тлі великих фізичних і психічних навантажень.
3. Для військовослужбовців підрозділів зв'язку, радіотехнічних, ракетних, зенітних ракетних підрозділів і підрозділів курсантів військових навчальних закладів, які готують офіцерів для цих підрозділів:
- Переважна розвиток сили, швидкісної та силової витривалості, швидкості в діях;
- Розвиток і вдосконалення навичок у підніманні і перенесенні тягарів;
- Виховання згуртованості та вдосконалення навичок у колективних діях на тлі великих фізичних і психічних навантажень.
4. Для військовослужбовців підрозділів забезпечення, обслуговування, ремонту, баз зберігання озброєння і техніки, підрозділів курсантів військових навчальних закладів, які готують офіцерів для цих підрозділів:
- Переважна розвиток спритності, сили, силової та швидкісної витривалості;
- Розвиток і вдосконалення навичок у підніманні і перенесенні тягарів.
5. Для льотного складу і курсантів військових навчальних закладів військово-повітряних сил і військ протиповітряної оборони:
- Переважна розвиток спритності, сили, загальної та силової витривалості;
- Удосконалення стійкості до кисневого голодування, закачування і перевантажень;
- Розвиток просторового орієнтування, тонкої рухової координації, дихання під надлишковим тиском, емоційної стійкості та стійкості до вібрацій;
- Розвиток стійкості до несприятливого впливу обмеженою рухової активності та підтримка працездатності в тривалому польоті
6. Для військовослужбовців підрозділів аеродромно-технічного забезпечення:
- Переважна розвиток спритності, сили, силової та швидкісної витривалості;
- Розвиток і вдосконалення навичок у підніманні і перенесенні тягарів.
7. Для військовослужбовців розвідувальних підрозділів, підрозділів сил спеціальних операцій Збройних Сил:
- Переважна розвиток сили і силової витривалості, загальної та швидкісної витривалості, швидкості в діях;
- Вироблення навичок у подоланні перешкод, метанні гранат, плаванні в обмундируванні зі зброєю;
- Підготовка до скоєння тривалих маршів в пішому порядку і на лижах, марш кидків по пересіченій місцевості;
- Формування готовності до дій в рукопашній сутичці;
- Підвищення стійкості до закачування і ударним перевантажень на опорно-руховий апарат;
- Розвиток рішучості, сміливості, ініціативи і винахідливості, підвищення емоційної стійкості
3. Форми фізичної підготовки військовослужбовців
Фізична підготовка організується і проводиться в наступних формах:
- Навчальні заняття;
- Ранкова фізична зарядка;
- Спортивно-масова робота;
- Фізичне тренування в процесі навчально-бойової діяльності;
- Самостійна фізичне тренування.
а Навчальні заняття
Навчальні заняття з фізичної підготовки займають важливе місце в загальній системі бойової підготовки військовослужбовців. Офіційно це виражається у визнанні за фізичною підготовкою статусу одного з основних предметів бойової підготовки військ.
Навчальні заняття з фізичної підготовки спрямовані на розвиток і постійне вдосконалення фізичних якостей, формування і вдосконалення військово-прикладних рухових навичок, поліпшення фізичного розвитку, зміцнення здоров'я і підвищення стійкості організму військовослужбовців до впливу несприятливих факторів військово-професійної діяльності.
Особливості навчальних занять:
1. Пріоритетність у вирішенні завдань фізичного вдосконалення військовослужбовців. Навчальні заняття з фізичної підготовки у своєму розпорядженні найбільші можливості по впливу на особовий склад. Їм властиві практично всі функції, якими володіє фізична підготовка в цілому як складова частина системи бойового вдосконалення військ.
2. Обов'язковість навчальних занять для всіх військовослужбовців. Всі військовослужбовці незалежно від службового становища, звання і стану здоров'я залучаються до регулярних занять з фізичної підготовки.
Вони проводяться:
Для Сухопутних військ, мобільних бригад, бригади спеціального призначення - 3-4 години на тиждень, з них два рази - єдиний годину у складі військової частини, а інші займаються - згідно з планом військової підготовки військової частини на навчальний рік.
Для Військово-повітряних сил і військ протиповітряної оборони - 3 години на тиждень з них два рази - єдиний годину у складі військової частини і один раз - згідно з планом підготовки військ.
З курсантами і слухачами військових навчальних закладів - не менше 4 годин на тиждень;
3. Регламентування тривалості і часу проведення навчальних занять.
Проводяться в години, передбачені розпорядком дня, розклад занять та іншими документами, що розробляються у військовій частині і підрозділах. Тривалість навчальних занять у військових частинах 50 або 100 хвилин, у військово-навчальних закладах - 45-90 хвилин.
4. Визначення змісту навчальних занять спеціальними програмами.
Перелік розділів, їх зміст, обсяг навчального часу, раціональна послідовність проведення занять, організаційно-методичні вказівки з навчання військовослужбовців визначаються спеціальними програмами бойової підготовки для різних родів військ, фізично підготовлених офіцерів та військовослужбовців-жінок.
5. Проходження на навчальних заняттях всіх етапів навчання фізичним вправам.
На навчальних заняттях у більш повному обсязі відображаються всі етапи процесу навчання: ознайомлення, розучування, закріплення, вдосконалення.
Це забезпечує ефективне оволодіння новими фізичними вправами, формування міцних військово-прикладних, рухових навичок, прищеплення необхідних теоретичних знань і організаторсько-теоретичних умінь, розвиток загальних фізичних і спеціальних якостей.
Навчальні заняття з фізичної підготовки поділяються на теоретичні і практичні.
Теоретичні заняття з фізичної підготовки спрямовані на оволодіння військовослужбовцями необхідними знаннями, передбачені програмою, і проводяться у вигляді лекцій і семінарів.
Практичні заняття - основний вид навчальних занять з фізичної підготовки. Вони повинні мати навчально-тренувальну та методичну спрямованість, відповідно діляться на навчально-тренувальні та методичні.
Навчально-тренувальні заняття можуть бути предметними і комплексними
Предметні навчально-тренувальні заняття проводяться по розділам фізичної підготовки: подолання перешкод і метання гранат, рукопашного бою, прискореному пересуванню, лижній підготовці, атлетичної підготовки.
Комплексні навчально-тренувальні заняття спрямовані на підвищення загальної фізичної підготовленості військовослужбовців. У їх зміст включаються вправи з декількох розділів фізичної підготовки.
Практичні заняття проводяться в складі навчальної групи і складаються з трьох частин: підготовчої, основної, заключної.
Методичні заняття з фізичної підготовки поділяються на навчально-методичні, інструкторсько-методичні та показні.
Навчально-методичні заняття проводяться з курсантами навчальних частин, які готують командирів відділень, і забезпечують формування у них умінь, які необхідні для якісної організації особового складу.
Інструкторсько-методичні заняття проводяться з метою підвищення знань, вдосконалення умінь командирів підрозділів в організації та проведення занять з фізичної підготовки особового складу. У ході інструкторсько-методичних занять уточнюються завдання та зміст майбутнього етапу фізичного вдосконалення особового складу, перевіряються знання вимог нормативних документів, а також рівень практичної підготовленості інструктуються осіб, проводиться розбір організації та методики проведення окремих частин заняття і методики навчання вправам, прийомам і діям, здійснюється демонстрація найбільш складних моментів організації та проведення фізичної підготовки з подальшою практикою командирів підрозділів та розбором їх дій, дається оцінка теоретичної, практичної та методичної підготовленості командирів підрозділів до проведення майбутніх занять.
Показні заняття проводяться з метою показу зразкової організації та методики проведення занять, вироблення у командирів підрозділів та інших посадових осіб єдиного підходу до застосування ефективних засобів і методів фізичної підготовки. Таким чином, навчальні заняття, завдяки розглянутим особливостям, різноманіттю видів, разнохарактерности їх спрямованості, багатством змісту, вносять вирішальний внесок у забезпечення фізичної готовності військовослужбовців до бойової діяльності і тому по праву вважаються основною формою фізичного вдосконалення особового складу армії.
б Ранкова фізична зарядка
Ранкова фізична зарядка проводиться з метою систематичної фізичної тренування військовослужбовців. Вона спрямована на швидке приведення організму після сну в активний стан, підвищення різнобічної фізичної підготовленості, виховання звички до щоденного виконання фізичних вправ, зміцненню здоров'я і загартовування організму. Ранкова фізична зарядка - обов'язковий елемент розпорядку дня. Наводиться вона через 10 хвилин після підйому військовослужбовців (тривалість від 30 до 50 хвилин).
Ранкова фізична зарядка проводиться у вигляді комплексного тренування із використанням раніше вивчених фізичних вправ.
У зміст зарядки включаються:
- Загально-розвиваючі вправи в русі і на місці;
- Комплекси вільних вправ;
-Керівництво бою без зброї;
- Вправи в парах;
- Біг.
При погодних умовах, що не дозволяють проводити зарядку на відкритому повітрі, за рішенням чергового по військовій частині (військовому навчальному закладу), зарядка може проводитися в казармених приміщеннях або в спортивному залі.
У зимових умовах при низькій температурі зарядка проводиться у швидкому темпі з виконанням загальнорозвиваючих вправ у ходьбі і бігу.
Військовослужбовці строкової військової служби та курсанти військових навчальних закладів займаються зарядкою у складі підрозділів під керівництвом командирів підрозділів, старшин чи методично підготовлених сержантів.
Членам збірних команд військової частини (військового навчального закладу) у період проведення навчально-тренувальних зборів з підготовки до змагань дозволяється займатися зарядкою самостійно в спортивній формі одягу за індивідуальним планом.
в Спортивно-масова робота
Спортивно-масова робота спрямована на підвищення рівня фізичної підготовленості і спортивної майстерності військовослужбовців, організацію змістовного дозвілля особового складу. Це ефективний засіб виховання у військовослужбовців волі та стійкості в діях при максимальних фізичних навантаженнях і психічних напругах.
Як форма фізичного вдосконалення особового складу армії спортивно-масова робота характеризується наступними особливостями:
- Поєднанням обов'язкових занять спортом з добровільністю у виборі видів спорту для спортивного вдосконалення;
- Перенесенням воїнами в процесі занять спортом максимальних фізичних навантажень і психічних напруг;
- Надання можливості громадському спортивного керівництва організувати і провести спортивно-масову роботу.
Спортивно-масова робота проводиться у таких формах:
- Навчально-тренувальні заняття і збори за видами спорту;
-Підготовка спортсменів вищої спортивної кваліфікації (спорт вищих досягнень);
- Спортивні та військово-спортивні змагання;
- Огляди військово-масової роботи;
- Спортивні свята;
Навчально-тренувальні заняття і збори з видів спорту проводяться:
У збірних командах військових частин, військово-навчальних закладів. 3-4 рази на тиждень тривалістю до двох годин;
У складі підрозділів по вправах програми фізичної підготовки військово-спортивного комплексу та Єдиної - спортивної класифікації РБ
Спорт вищих досягнень представляє собою діяльність спортивного комітету Збройних Сил, регламентований законодавством РБ і спрямовану на підготовку спортсменів високого класу з метою досягнення ними високих спортивних результатів на республіканських змаганнях і пропаганду спорту.
Спортивні та військово-спортивні змагання у військових частинах проводяться згідно з правилами з метою залучення військовослужбовців до занять військово-прикладними і іншими видами спорту, досягнення ними високих спортивних результатів.
Огляди спортивно - масової роботи проводяться з усіма категоріями військовослужбовців з метою досягнення ними високих спортивних результатів по вправах Військово-спортивного комплексу та Єдиної спортивної класифікації Республіки Білорусь. За результатами огляду визначається місце кожному підрозділу та військової частини.
Спортивні свята проводяться для залучення максимальної кількості військовослужбовців та членів їх сімей до регулярних занять спортом та пропаганди здорового способу життя. Вони зазвичай пристосовуються до офіційно встановленим свят, річниці частини та іншим знаменним для військовослужбовців дат.
г Фізичне тренування в процесі навчально-бойової діяльності
Фізичне тренування в процесі навчально-бойової діяльності включає в себе виконання фізичних вправ в умовах несення бойового чергування, попутну фізичне тренування, фізична вправа при пересуванні військ на транспортних засобах, фізичне тренування в польових умовах.
Фізичні вправи в умовах несення бойового чергування організовуються і проводяться виходячи з особливостей військової спеціальності військовослужбовців з метою збереження ними високої розумової та фізичної працездатності, заповнення дефіциту рухової активності і підтримки фізичної і психічної готовності до екстрених дій.
Застосовуються у вигляді спеціально розроблених комплексів, що включають в себе вправи для окремих груп м'язів, на увагу і координацію, для попередження або зняття несприятливих впливів на організм монотонної роботи, одноманітною пози, обмеження рухової активності, деяких факторів зовнішнього середовища.
Підбір фізичних вправ здійснюється з урахуванням особливостей відповідної військово-професійної діяльності військовослужбовців (загального режиму чергування, характеру роботи, кількості в ній пауз або перерв, робочої пози, зовнішніх умов).
Залежно від характеру і умов чергування передбачається можливість виконувати комплекс фізичних вправ до, під час і після чергування. У кожному з цих випадків комплекси вправ повинні декілька розрізнятися за спрямованістю, змісту, часу виконання та тривалості.
1. Перед заступанням на чергування фізичні вправи виконуються у вигляді спеціального комплексу протягом 8-10 хвилин у складі розрахунку, зміни або індивідуально в помірному темпі на відкритому повітрі або в приміщенні і закінчуються, як правило, за 10-15 хвилин до заступання на чергування.
2. У процесі чергування фізичні вправи виконуються самостійно або під керівництвом командира підрозділу (старшого зміни) через кожні 2 години тривалістю 5-8 хвилин. При підборі вправ особливу увагу приділяється можливості залучення до динамічної роботи тих груп м'язів, які знаходилися до цього в статичному напруженні або піддавалися здавлення.
3. Після закінчення чергування фізичні вправи звичайно виконуються у вигляді спеціального комплексу протягом 8-10 хвилин. У зміст комплексу можуть включатися:
- Вправи в потягуванні в поперекової частини в поєднанні з глибоким диханням;
- Біг на місці з поворотами;
- Нахили;
- Повороти і обертання головою і тулубом;
- Присідання;
- Підскоки на місці з різними рухами рук і ніг;
- На закінчення - біг і ходьба на місці.
Попутна фізичне тренування проводитися з метою підвищення фізичної підготовленості, вдосконалення військово-прикладних рухових навичок і забезпечує:
- Удосконалення здібності військовослужбовців до швидкого й ефективного пересуванню по різноманітної місцевості в пішому строю або на лижах у поєднанні з подоланням перешкод;
- Розвиток загальної витривалості та інших фізичних якостей;
- Підвищення військово-спеціальної підготовленості;
- Удосконалення навичок використання зброї в умовах значних фізичних навантажень
- Підготовку військовослужбовців до дій в захисному одязі і в умовах обмеженої видимості;
- Формування навичок колективних дій;
- Виховання військовослужбовців в дусі колективізму і взаємної допомоги.
Розглянемо можливі випадки проведення попутної фізичного тренування:
1. При пересуванні підрозділів до місць занять з бойової підготовки (тактичні поля, полігони, стрільбища і т.д.). Засобами фізичного тренування особового складу можуть бути: ходьба, прискорене пересування на місцевості зі зброєю та спорядженням, подолання природних перешкод, подолання водних перешкод вбрід і за допомогою підручних засобів, прийоми рукопашного бою і т.д.
2. У ході практичних занять з різних предметів бойової підготовки фізичне тренування здійснюється у таких цілях:
ü Для закріплення навичок виконання відпрацьовуються на заняттях військово-професійних прийомів і дій у складних умовах, наприклад у поєднанні з пересуванням на місцевості, подоланням перешкод, перенесенням вантажу тощо;
ü Для підвищення загальної фізичної навантаження на заняттях, коли необхідно навчити особовий склад виконувати ту чи іншу дію на тлі втоми в умовах великого фізичного напруження;
ü Для підвищення щільності заняття, коли без шкоди для вирішення основних завдань бойової підготовки на окремих навчальних місцях організується тренування у виконанні фізичних вправ, прийомів і дій, логічно пов'язаних з характером навчальних завдань, що вирішуються в даному занятті.
Фізичні вправи при пересуванні військових частин на транспортних засобах виконуються з метою підтримки постійної готовності до дій, попередження стомлення, а в зимовий час переохолодження організму військовослужбовців.
У період виходу військової частини на полігон (табір) обладнуються місця для занять фізичною тренуванням в польових умовах атлетичною підготовкою (бруси, щаблина, спортивний інвентар, виготовлений з підручних матеріалів), смуги перешкод, майданчик для виконання прийомів рукопашного бою.
д Самостійна фізичне тренування
Є одним з резервів підвищення ефективності військово-професійної діяльності військовослужбовців.
Оптимально організована регулярне фізичне тренування є засобом підвищення стійкості організму до впливу несприятливих факторів, зміцнює нервову систему, сприяє узгодженості рухових і вегетативних функцій.
Зміст самостійної фізичної тренування складають: оздоровчі біг і ходьба, лижні прогулянки, плавання, вправи на гімнастичних снарядах, тренажерах, вправи з вагами, спортивні ігри та єдиноборства.
Величина фізичних навантажень обов'язково повинна бути узгоджена з лікарем. Навантаження вважається обраної правильно, якщо після заняття відчувається приплив бадьорості та енергії.
Кожен, хто займається повинен до і після заняття контролювати своє самопочуття, пульс, ступінь втоми та інші показники. Регулювання фізичного навантаження протягом тижня має відповідати поставленим завданням. Якщо тренування носить розвиваючий характер, тривалість і інтенсивність навантаження зростають. При утриманні досягнутого рівня тренованості навантаження повинне бути відносно стабільною.
При розвиваючої тренуванні рекомендується проводити не менше трьох занять на тиждень з інтервалами між ними 2-3 дні. Заняття доцільно проводити в один і той же час.
Відновлювальна тренування (фізкультурна пауза) повинна проводитися кілька разів на день (в робочі дні).
При самостійних заняттях фізичними вправами дуже важливим для оцінки оздоровчого ефекту є систематичний контроль.
Контроль у процесі тренування дозволяє визначити поточний рівень фізичної підготовленості для планування оптимальних навантажень, виявити «відстаючі» рухові якості і оцінити величину їх приросту.
Самоконтроль зводиться до визначення величини фізичного навантаження на основі відповідних реакцій організму.
Інформативними показниками інтенсивності навантаження є суб'єктивні відчуття.
Фізичне навантаження вважається достатньою, якщо самопочуття задовільний (не погіршується), сон і апетит нормальні, пульс через 10 хвилин після тренування менше 90 ударів на хвилину.
Фізичне навантаження вважається надмірною, якщо самопочуття незадовільне (погіршується, з'являється слабкість, біль в області серця, головний біль), сон і апетит погіршуються (відсутні), пульс через 10 хвилин після тренування більше 90 ударів на хвилину.
Література
1. Інструкція про порядок організації фізичної підготовки і спорту у Збройних Силах Республіки Білорусь і транспортних військах Республіки Білорусь. - Мн.: МО РБ, 2001
2. Настанова з фізичної підготовки у Збройних Силах Республіки Білорусь. - Мн.: МО РБ, 1993
3. Положення з фізичної підготовки і спорту військовослужбовців Збройних Сил Республіки Білорусь. - Мн.: МО РБ, 2001
4. Теорія і методика фізичного виховання / За редакцією Б.А. Ашмаріна. - М.: Просвещение, 1990.