Подолання психологічного стресу засобами музикотерапії

Зміст

Введення

Глава 1. Теоретичні основи проблеми подолання психологічного стресу засобами музикотерапії у вітчизняній та зарубіжній психології

1. Стрес як проблема в розробках на сучасному етапі

2. Особливості прояви психологічного стресу

3. Музикотерапія як психологічний засіб корекції станів

Глава 2. Практичне дослідження й аналіз отриманих результатів

1. Мета, завдання, гіпотеза та методики дослідження

Дослідження

Висновок

Список використаної літератури

Програми

Введення

Актуальність теми дослідження: У сучасних умовах на перше місце виступає проблема соціальної цінності людини, при цьому здоров'я є одним з важливих об'єктивних умов життєдіяльності. Серед безлічі чинників, що визначають працездатність та інші характеристики здоров'я, велику роль відіграє психічна стійкість до стресових ситуацій. Високий рівень психічної стійкості до стресів та ефективні способи його подолання є запорукою збереження, розвитку та зміцнення здоров'я і професійного довголіття особистості.

Актуальність обраної теми: "Подолання психологічного стресу засобами музикотерапії" пояснюється наступним. Необхідність дослідження проблеми подолання стресу визначається реаліями сучасного суспільства, в якому є тенденція посилено накопичувати психологічна напруга і з малою можливістю позбавляється від нього. Здатність же долати стресові ситуації є запорукою психічного здоров'я людей і неодмінною умовою соціальної стабільності, прогнозованості процесів, що відбуваються в суспільстві. Збільшення навантаження, у тому числі психічні, на нервову систему і психіку сучасної людини приводить до формування емоційної напруги, яке виступає одним з головних чинників розвитку різних психосоматичних захворювань. В даний час на передній план виходить турбота про збереження психічного здоров'я та формування ефективних способів подолання стресу сучасними методами корекції. Музикотерапія як одне з нових напрямків дозволяють ефективно опрацьовувати різні особистісні аспекти щодо оптимізації стресу і його успішного подолання, що дозволяє прийти до психічному здоров'ю.

Шлях до психічному здоров'ю - це шлях до інтегральної особистості, не розривається зсередини конфліктами мотивів, сумнівів, невпевненістю в собі. На цьому шляху важливо пізнавати особливості своєї психіки, навчиться розуміти, що необхідно в даний конкретний момент для психологічного комфорту людині. Все це дозволить не тільки попередити виникнення психосоматичних захворювань, але й зміцнювати здоров'я і удосконалювати самих себе і свою взаємодію з оточуючими людьми, нашими близькими, бути в гармонії з внутрішньому і зовнішнім світом.

Облік соціально-психологічної сутності стресу і механізмів його розвитку дозволяє краще орієнтуватися в методах і способах його подолання. Зазначені обставини визначили вибір теми дослідження та основні напрями її розробки.

Розробленість проблеми:

Перше і що дало найбільший розвиток проблеми вивчення стресу як такого поняття описано в праці Ганса Сельє "Стрес без дистресу" в 1936 році він звернув увагу на те, що організм у відповідь на будь-яку вимогу середовища реагує напругою. Розвинуте Сельє уявлення про стрес істотно вплинуло на розуміння функціонування людського організму і психіки.

Надалі проблема стресу отримала широке вивчення в концепціях Лазаруса по копінг-поведінки. Психофізіологічну складову стресу розглянув Ю.А. Олександрівський та Є. Черепанова. В. Л. Марищук і В. І. Євдокимов досліджували когнітивні, поведінкові і емоційні зміни при стресі. Велику цінність представляють різні статистичні дослідження стресу: причини та рівні стресу у різних категорій людей, О.С. Копіна, Е.А. Суслова, Є.В. Заїкін, В. Зигерт, Л. Ланг; О.Б. Долгінова і Є.Б. Червона (досліджували макротравми у студентів), Д. Хоффельд (причини стресів у пожежників).

Також були проаналізовані дослідження і розробки за способами корекції стресу за допомогою музикотерапії, і її психологічний вплив на психіку людини. Дослідженнями займалися С.С. Корсаков, В.М. Бехтерєв та інші відомі російські вчені. Докладний огляд літератури, присвяченої різним аспектам музикотерапії, представлений у роботах Л.С. Брусилівського (1971), В.Ю. Зав'ялова (1995), Швабе (1974), Галинської (1977), М.М. Захарова, В.М. Авдєєв, І.В. Тьомкін, І.Р. Тарханов та ін

Всі вони заклали основи того, що зараз називається музикотерапією.

Мета і завдання дослідження: мета даного дослідження полягає у виявленні стресових станів особистості та вивченні способів оптимізації психологічного стресу, соціально-психологічних методів корекції, засобів і механізмів подолання стресу за допомогою музикотерапії. Виходячи з поставленої мети, нами вирішуються такі завдання:

1. розглянути роботи зарубіжних і вітчизняних дослідників з використанням наукової літератури на досліджувану тему;

2. виявити особливості прояву психологічного стресу у людини;

3. використовувати музикотерапію як метод подолання психологічного стресу і перевірити її ефективність;

4. використовувати ряд методів для діагностики стресових станів особистості;

5. зробити аналіз результатів проведеного дослідження.

Гіпотеза дослідження: у проведеному дослідженні я висуваю гіпотезу про те, що рецептивна музикотерапія здатна подолати психологічний стрес і редукувати вплив стресу на індивіда.

Об'єктом дослідження: стресові стани особистості.

Предметом дослідження: подолання психологічного стресу засобами музикотерапії.

Методи дослідження:

Теоретичні: аналіз наукових розробок з психології щодо досліджуваної проблематики, системний аналіз, синтез і типологізація.

Емпіричні: бесіда і спостереження, методика комплексної оцінки прояву стресу (Марищук В.Л.), пакет програм класичної музики для регуляції психоемоційного стану та методи математичної статистики.

У дослідженні брало участь 20 вчителів середньої освітньої школи № 44.

Апробація роботи: по закінченню дослідження та обробки отриманих результатів, з ними були ознайомлені всі учасники даного дослідження.

Положення, що виносяться на захист:

1. Для осмислення практичних дій щодо поліпшення процесу запобігання психологічного стресу розглядаються різні теоретичні аспекти методології проблеми стресостійкості;

2. Вплив музики на психо-емоційний стан особистості.

Глава 1. Теоретичні основи проблеми подолання психологічного стресу засобами музикотерапії у вітчизняній та зарубіжній психології

1. Стрес як проблема в розробках на сучасному етапі.

У перекладі з англійської мови стрес означає тиск, тиск, зусилля, а також зовнішній вплив, що створює цей стан. Стрес, що викликає негативні емоції, називається дистрессом, позитивні емоції - еустресс [24; 25 - 28]. Вперше ці терміни в науковий тезаурус ввів творець концепції стресу, канадський фізіолог Ганс Сельє. Автор показав незалежність процесу пристосування організму людини від характеру впливів або екстремальності. Що впливають фактори (стресори) можуть бути самими різними, але незалежно від своїх особливостей вони викликають в організмі людини однотипні зміни, щоб забезпечити адаптацію [24, 28]. Розрізняють фізіологічні та психологічні стресори. Фізіологічні стресори надають безпосередню дію на тканини тіла. До них відносяться больові дії, холод, висока температура, надмірне фізичне навантаження ін Психологічні стресори - це стимули, які сигналізують про біологічну або соціальної значимості подій. Це сигнали загрози, небезпеки, переживання, образи, необхідності вирішення складного завдання.

Відповідно з двома видами стресорів розрізняють стрес фізіологічний і психологічний. Останній поділяють на інформаційний та емоційний. Інформаційний стрес виникає в ситуації інформаційних перевантажень, коли людина не справляється із завданням, не встигає приймати правильні рішення в необхідному темпі при високій відповідальності за наслідки прийнятих рішень. Аналізуючи тексти, вирішуючи ті чи інші завдання, людина переробляє інформацію і завершується цей процес прийняттям рішення. Обсяг інформації, що переробляється, її складність, необхідність часто приймати рішення - все це й становить інформаційне навантаження. Якщо вона перевершує можливості людини при його високої зацікавленості у виконанні даної роботи, то говорять про інформаційну перевантаження.

Емоційний стрес як окремий випадок психологічного стресу викликається сигнальними подразниками. Він з'являється в ситуації загрози, образи та інші, а також в умовах, так званих конфліктних ситуацій, в яких тварина і людина тривалий час не можуть задовольнити свої біологічні або соціальні потреби. Універсальними психологічними стрессорами, що викликають емоційний стрес у людини, є словесні подразники. Вони здатні надавати особливо сильне і тривалу дію (довгостроково діючі стресори) [12; 122 - 127]. Як зазначає Ю.А. Олександрівський [1; 71], термін "емоційний стрес" зазвичай використовується в розширювальному плані і включає цілий комплекс станів: від знаходяться в межах фізіологічних меж психоемоційного напруги до знаходяться на межі патології або психологічної дезадаптації і розвиваються як наслідок тривалого або повторного емоційної напруги. Виділення категорії "емоційний стрес" і протиставлення її поняттю стресу як загального адаптаційного синдрому, за Сельє, було прогресивним явищем. Цим був виділений об'єднує критерій, який дозволяє узагальнити велике розмаїття зовнішніх впливів, орієнтованих на людину або тварину, з позиції їх психологічної сутності для даного індивіда. Тим самим виділяється первинний пусковий (причинний) чинник, що визначає подальше развитиефизиологическихпроявлений (поведінкових соматовегетативних) емоційного стресу. Цим фактором є психологічний стан, що виникає у даного індивіда у відповідь на вплив.

Сукупність характерних стереотипних загальних реакцій організму на дії подразників самої різної природи, реакцій, що мають, перш за все захисне значення, була позначена Г. Сельє "як загальний адаптаційний синдром", який має наступні стадії:

1. тривоги, під час якої опір організму знижується (фаза шоку), а згодом включаються захисні механізми;

2. опору (фаза адаптації), коли напругою систем функціонування організму досягається його пристосування до нових умов, що пред'являє підвищені вимоги;

3. виснаження, в якій виявляється неспроможність захисних механізмів організму і наростає порушення узгодженості життєвих функцій, настає їх неузгодженість, дезінтеграція [24; 31 - 51].

Зараз прийнято говорити про стрес як про особливий функціональному стані, яким організм реагує на екстремальний вплив, що несе в собі загрозу фізичному благополуччю, існуванню людини або його психічному статусу. Таким чином, стрес виникає як реакція організму, що охоплює комплекс змін на поведінковому, вегетативному, гуморальному, біохімічному рівнях, а також на психічному, включаючи суб'єктивні емоційні переживання [10; 334]. Біологічна ж функція стресу - адаптація. Він призначений для захисту організму від загрозливих, руйнуючих дій як фізичних, так і психічних. Тому поява стресу означає, що людина включається в певний тип діяльності, спрямованої на протистояння небезпечним впливам, яким він піддається. Цьому типу діяльності відповідає особливу фізіологічний стан і комплекс різних фізіологічних і психологічних реакцій. У міру того як стрес розвивається, змінюються фізіологічний стан і реакції організму. У цілому, стрес, це нормальне явище в здоровому організмі, що сприяє мобілізації індивідуальних ресурсів для подолання труднощів, що виникли. Це захисний механізм біологічної системи [10; 334]. Під час стресу може збільшуватися рівень агресії, сугестивності, порушуватися сприйняття часу, а також можуть з'явитися галюцинації і змінюються динамічні характеристики психічних процесів.

Іншу концепцію стресу розробив у 1966 році Р. Лазарус [22; 864 - 869]. Їм була запропонована когнітивна теорія стресу і копинга. На думку автора, в основі регуляції взаємодії середовища і особистості лежать "первинна" і "вторинна" когнітивні оцінки ситуації. Індивід спочатку класифікує її як змінюється або загрозливу, а потім - в залежності від ступеня сприймають погрози, властивостей стресора і власних психологічних особливостей визначає способи подолання стресу. У результаті взаємодії цих двох процесів, як вважає автор, формуються певні форми копінг-поведінки. Важливими факторами в їх становленні та індивідуалізації є негативна чи позитивна емоційна реакція у відповідь на стресовий вплив, а також трансформація цієї реакції в певну стратегію подолання.

Підсумком досліджень Р. Лазаруса з'явилася дефініція поняття копинга, яке він позначив як прагнення до вирішення проблем, яке виявляє індивід в ситуації (пов'язаної з небезпекою або з великим успіхом), що має умови для активізації адаптивних можливостей, з метою збереження фізичного, особистісного і соціального благополуччя . На основі прийнятої дефініції копинга була запропонована трехфакторную модель копінг-механізмів, що складається з копінг-стратегій, копінг-ресурсів та копінг-поведінки. Копінг-стратегії - це актуальні відповіді особистості на сприйняту загрозу, спосіб управління стресором.

Копінг-ресурси являють собою відносно стабільні особистісні характеристики, що забезпечують психологічний фон для подолання стресу і сприяють розвитку копінг-стратегій. Поведінка індивідуума, регульований і сформований за допомогою використання копінг-стратегій з урахуванням особистісних і середовищних копінг-ресурсів визначається як копінг-поведінка. Базовою складовою цієї моделі є копінг-стратегій, які обумовлюють поведінку та емоційні реакції на стрес. Ця трехфакторную модель копінг-механізмів є базовою і до теперішнього часу, а всі наступні дослідження в цій області йшли по шляху більшої диференціації копінг-процесів і спроб пояснити вибір індивідуумом тієї чи іншої копінг-стратегії [22; 864 - 869].

Виходячи з уявлень П.К. Анохіна, стресові ситуації з найбільш потужними психосоматичними наслідками виникають на основі оборонного порушення та довільного придушення його моторних проявів, що принципово схоже з невідреагованих емоціями людини, і що поняття "стрес" включає всю суму реакцій організму на нанесення надзвичайного роздратування.

Ю. А. Александровський [1; 71-79] стверджує, що аналіз психофізіологічної сутності розвитку емоційно-стресових і невротичних станів свідчить про їх принципову спільності. В обох випадках початковою ланкою є конфліктна ситуація з її психологічним еквівалентом (суб'єктивний стан типу страху - тривоги). Визначальним чинником є не сила стресора, не об'єктивна якісна (фізична) характеристика негативно-підкріплювального впливу, не реальні ситуації навколишнього середовища, а психологічна оцінка сигналу, впливу як негативних, що відкидаються (аверсівние) при неможливості управлінь ситуацією, відсутності способів її уникнення чи подолання. У цілому, на думку автора, розвиток невротичних та емоційно-стресових станів у людини пов'язано з порушенням функціональної активності бар'єру психічної адаптації. Це проявляється функціональною неповноцінністю процесів сприйняття, пошуку і переробки інформації, порушенням особистісного ставлення до одержуваної інформації (тобто емоційним реагуванням), зміною соціально-психологічних контактів. Перенапруження механізмів психічної адаптації веде до порушення процесів управління і регулювання.

Спираючись на дане бачення розвитку емоційно-стресових розладів Олександрівський виділяє закономірності властиві їх розвитку:

1. комплекс безпосередніх психофізіологічних реакцій, що розвиваються при сприйнятті і переробці інформації, актуальної для особистості і суб'єктивно сприймається як емоційно-значуща (негативна);

2. процес психологічної адаптації до емоційно-негативним переживань, пов'язаний з цілою низкою динамічно розвиваються біохімічних і фізіологічних процесів адаптації;

3. стан психічної дезадаптації (зрив), що виявляється порушенням поведінки, порушенням впорядкованості комунікативних зв'язків і відносин, комплексом соматовегетативних зрушень. Цей континуум станів принципово зближується із загальними фазами розвитку стресу, але оцінюється не за соматичним, а за психологічними проявам [1; 78].

Особливості адаптаційного синдрому Сельє на психологічному рівні співвідноситься з теорією фрустрації Розенцвейга. Фрустрація розглядається автором як зіткнення будь-якої життєвої потреби індивідуума з нестерпним психологічним перешкодою (наприклад, морально-етична установка), з внутрішнім забороною. При цьому розвивається стресовий стан і залежно від тривалості недозволеного внутрішнього конфлікту може виникати невроз. Теорія фрустрації доповнює вчення Сельє і не стосується біохімічних змін, що відбуваються при цьому [14].

Г. Сельє [24;. 36] відзначає, що відповідь на екстремальну ситуацію у кожної людини різний (неспецифічний), тобто в одного піднімається тиск, в іншого відкривається стара виразка, третій дає психічну реакцію з переходами всієї гами емоцій від нормальної поведінкової до фіксованої патологічною. Під однаковим навантаженням у кожної людини рветься слабка ланка в ланцюзі його організму. Спочатку емоційна реакція формується як гнів або страх, сприяючи, відповідно, крайньому поведінці - нападу або втечі. Проте така поведінка може і відхилятися, якщо оцінюється свідомістю як недоцільне.

Рух до полюса емоції "гніву" та поведінковими проявами "нападу" виражається в організмі посиленим виробленням адреналіну. Зниження вироблення цього гормону знижує рівень неспання і може приводити до руху до полюса емоції "страху" і поведінковим станам у вигляді оборони і втечі.

В умовах екстремальності багато ситуації можуть виявитися абсолютно стресогенним в залежності від ставлення до них людини та його досвіду. Звідси і роль психологічних мотиваційних факторів, що визначають ставлення до тих чи інших подій.

Але при дії стресогенних факторів у всіх людей однаково розвинуться стадії стресу, але зовнішня поведінка може бути різним. Одні капітулюють перед труднощами, інші мобілізують усі свої фізичні та духовні можливості, щоб протистояти їм.

Перша стадія стресу за Г. Сельє - реакція тривоги (фаза шоку), виражається у мобілізації всіх ресурсів організму, і в першу чергу складних фізіологічних і біохімічних, сприяють швидкому прояву оборонної реакції, або, як її часто називають, "реакції боротьби і втечі" . Ця реакція була сильно розвинена у наших предків і при найменшій загрозі забезпечувала їм максимальну швидкість мобілізації сил, необхідних для боротьби з ворогом, стихійними лихами або втечі від них. Але деякі особистості не витримують такої мобілізації, і при дії інтенсивних стресогенних факторів у них можуть виникнути "гострі стресові реакції", які більш помітні на поведінково-психопатологічної рівні. Хоча за своєю суттю вони теж є стрессогенной-посттравматичними, багато [24; 31 - 52] не вважають їх такими.

Стрес викликає, перш за все, активацію симпатичної нервової системи (і її медіаторів - адреналіну і норадреналіну) - адже саме вона є посередником між зовнішніми впливами і станом внутрішніх органів. Активність цієї системи спрямована на мобілізацію ресурсів організму, на створення або збільшення його готовності до дії: частішають або посилюються скорочення м'яза серця; глюкоза звільняється і виділяється в кров, де служить готовим "паливом" для м'язової активності; кровопостачання шкіри і внутрішніх органів зменшується (блідість особи при хвилюванні), а м'язів і мозку - збільшується. Регуляцію роботи внутрішніх органів, процесів обміну, кровообігу, травлення, дихання, здійснює вегетативна нервова система, яка намагається завжди зберегти сталість і рівновагу внутрішнього середовища організму - його гомеостаз - за допомогою ще однієї підсистеми - парасимпатичної.

Парасимпатична нервова система, в основному, забезпечує зниження енергетичного обміну, відновлення "запасів енергії", гальмування, уповільнення і нормалізацію функцій систем організму. Медіатором (посередником), що здійснює передачу збудження шляхом електричного імпульсу в нейроні, в парасимпатичної нервової системи є ацетилхолін. Для розвитку стресових реакцій у конкретної особистості необхідне включення головної ланки - "реакції боротьби або втечі". Тільки тоді відбувається рефлекторна активація кори надниркових залоз і потужний вторинний викид у кров адреналіну і норадреналіну, при цьому підвищується артеріальний тиск, частішають пульс і дихання, підвищується рівень холестерину в крові.

Є. Черепанова [29] вважає, що на цій стадії людина перебуває в "передстартової готовності", фізично і психологічно відчуває себе піднесено. На цій фазі часто психосоматичні захворювання (гастрити, коліти, виразки, мігрені, алергії) ніби проходять, але до третьої стадії повертаються з потрійною силою. Як приклад автор посилається на події 1992 - 1993 рр.., Коли наше суспільство було стресованих надзвичайно швидкими соціальними, економічними, політичними змінами. Саме в цей час лікарні та поліклініки спорожніли, так як люди змушені були мобілізувати всі наявні в їх розпорядженні адаптаційні ресурси, запас яких не безмежний, на виживання у складних умовах.

Друга стадія - адаптації, або опору, коли організму вдається за рахунок попередньої мобілізації успішно впоратися з шкідливими факторами. У цей період може спостерігатися підвищення стресостійкості, яке відбувається шляхом глибокої адаптаційної перебудови гомеостатичних механізмів організму. Розкриті на першій стадії адаптаційні резерви продовжують функціонувати, людина набуває досвід стійкості та впевненості у своїй силі і діях.

Ще дослідження В. Кеннона [9; 112 - 128] показали, що організм прагне завжди забезпечити сталість і рівновагу складу своєї внутрішньої середовища і рівнів функціонування всіх систем. Але коли організму пред'являються нові вимоги, відбувається перебудова, яка через ланцюг перетворень відновлює колишню рівновагу, але вже на іншому рівні. При цьому він підкреслив, що нові умови можуть визначатися не тільки фізичними подразниками, але і психологічними причинами.

Якщо ж не вдається призупинити дію стресогенних факторів, настає третя стадія стресу.

Третя стадія - виснаження. Пристосувальні можливості організму знижуються, накопичується втома. У цей період він гірше пручається впливу нових стресорів, збільшується небезпека захворювань. Знову виникають сигнали тривоги, як у першій стадії, але тепер вже "всередині" на тлі виснаження адаптаційної енергії. У цей час необхідна допомога "ззовні": або підтримка систем адаптації (психологічна та психотерапевтична), або усунення стресорів. При досить сильних і частих стресах у реакцію організму особистості додатково залучаються ендокринні системи, дія яких є ще більш тривалим і може впливати негативно на внутрішні органи.

Осмисливши загальні механізми функціонування людини в стресі і дистрес, перейдемо до розгляду досліджень спрямованих на вивчення більш приватних проявів стресу у людей з різних соціальних груп знаходяться у тих чи інших умовах і зазнають впливу різних стресорів.

Так, вивчаючи причини та рівні стресу у різних категорій людей, О.С. Копіна, Е.А. Суслова, Є.В. Заїкин [3; 32 - 38] визначили, що до числа груп населення з найбільш високим рівнем психоемоційного напруження відносяться:

• жінки;

• особи старше 40 років;

• особи з початковим і з вищою освітою;

• розведені;

• пенсіонери, безробітні;

• особи з низькою самооцінкою здоров'я.

Дослідивши особливу форму дистресу - організаційну, В. Зигерт і Л. Ланг [9; 132 - 139] виділили такі різновиди його симптоматики:

• Страх не впоратися з роботою. Він стимульований різного роду обставинами, в тій чи іншій мірі стосуються професійної діяльності людини, наприклад, нездатністю, швидко увійти в проблему, невмінням раціонально організувати свої службові справи, непродуктивному використанням часового ресурсу, слабкими навичками колективної праці, незадовільним фізичним і психічним станом і т. д.

• Страх допустити помилку. Дуже часто притаманний новачкам, особливо в адаптаційний період, проте може мати місце й у досвідчених працівників, що перебувають під керівництвом страждає різного роду психічними комплексами агресивного, несправедливого начальника.

• Страх бути обійденим іншими. Він проявляється в реакції людей на несправедливість у зв'язку з просуванням по службових сходах (кого-то "просувають", а кого-то "засовують", причому не, завжди зрозуміло чому) отриманням тієї чи іншої роботи (кому-то постійно дають цікаві потребують творчих зусиль завдання, а хтось приречений на виконання переважно нудних, рутинних завдань) і т. д. Ця реакція приймає у різних людей різні форми, "кожен реагує по-своєму: одні відчувають розчарування, рятуються втечею в хворобу, впадають в апатію , інші ж виявляють підвищену активність, ентузіазм, помітно покращують показники своєї роботи. Хтось починає працювати з більшою віддачею сподівається поправити, таким чином, свої справи. Смиренний вважають, що і викладатися-то, особливо не варто ".

• Страх втратити роботу. На жаль, філософія довічного найму поки що увійшла в організаційну культуру компаній далеко небагатьох країн. Стрес, викликаний очікуванням звільнення, приводить до того, що у людей "пропадає впевненість у собі. Людина перестає себе поважати. Можуть пройти роки, перш ніж до нього знову повернеться віра у власні сили і можливості. Безробіття, відсутність заробітку, пошуки нової роботи, безуспішне ходіння по кабінетах - все це не може не викликати почуття страху ".

• Страх втратити власне Я. У його основі - сучасне поділ праці та відчуженість працівника від кінцевих його результатів. Людина фактично ставати якимось гвинтиком у гігантському технологічному процесі, від чого втрачається відчуття особистістю самоцінності і, навпаки зростає відчуття непотрібності, професійної знеособленості [3; 51 - 57].

О.Б. Долгінова і Є.Б. Червона [6; 261] досліджували макротравми у студентів - майбутніх психологів, показали наявність в їх досвіді наступних проблем: зміна місця навчання (вступ до вузу або зміна вищого навчального закладу) - 100%; проблеми, пов'язані з встановленням любовних відносин, початок сексуальних відносин - 93 %; зміна характеру дружніх відносин - 82%; особистісні зміни, пов'язані з досягненнями в різних сферах діяльності, - 71%; зміна характеру відносин з родичами - 71%; проблеми, що виникають у ході свого дозвілля і побуту, - 68%; зміна місця проживання - 57%, і тільки смерть близьких - 54%; придбання тварин - 36%; проблеми зі здоров'ям - 32%.

Макротравми часто сприймаються комплексно. Можна виділити три системоутворюючі макротравми, на які вказують студенти: переїзд, вступ до вузу, організація дозвілля та побуту. Дані фактори відображають характер особистісного становлення майбутнього психолога. Актуальність тих чи інших проблем для конкретної людини визначається як його особистісними особливостями (цінності, спрямованість особистості, характер емоційних зв'язків тощо), так і індивідуальними способами реагування на стрес.

Ю. А. Александровський [1] у своїх дослідженнях багато уваги приділяє клініко-психопатологічним проявам стресу і вважає, що показником психічної дезадаптації є брак адекватного та цілеспрямованого реагування людини в умовах психотравмуючої ситуації, що набуває індивідуально-екстремальний характер.

За визначенням М.В. Барабанової [6; 132] синдром професійного вигорання, проявляється як стан фізичного і психічного виснаження, викликаного емоційним перенапруженням при роботі з людьми. Т.І. Ронгинський відзначає, що симптоми професійного вигорання вказують на характерні риси тривалого стресу та психічної перевантаження, які призводять або можуть призвести до повної дезінтеграції різних психічних сфер і перш за все - емоційною.

Група американських дослідників займаються вивченням механізмів виникнення стресу та можливих шляхів його попередження серед особового складу військ [9; 101] прийшли до висновку, що втрати в результаті отримання психічних травм в майбутніх війнах можуть зрости внаслідок посилення напруженості бойових дій, підвищення забійної сили зброї та загального ускладнення обстановки на полі бою. У США також розробляються фундаментальні питання нейрофізіології і поведінки людей з метою більш глибокого розуміння впливу на особовий склад різних видів стресу, детально вивчаються поведінкові реакції та патофізіологія стресу. Фахівці Натікского центру науково-прикладних досліджень встановили, що фаза сталого опору впливу факторів стресу характеризується різким посиленням діяльності певних відділів головного мозку, що супроводжується прискореним витратою медіатора нервових імпульсів - норадреналіну, від якого залежить здатність організму протистояти факторам стресу. Навантаження стресовій ситуації ведуть до виснаження запасів норадреналіну і вимагають їх швидкого нарощування, інакше в організмі наступають нервово-психічні порушення, якими характеризується психічна травма.

Д. Хоффельд [9; 320] вивчав причини стресів у пожежників, у зв'язку з тим, що: вони раніше помирають ніж їх однолітки; стреси викликають важкі фізичні та психічні захворювання; сильно знижується працездатність; 75% пожежних за призовом страждають синдромом посттравматичного стресового розладу та ін Автор виділяє наступні джерела стресів - фізичні (шум, екстремальна температура, вогонь, отруйні гази, вибухи тощо), психічні (смерть або загроза смерті дітей та підлітків, масове поранення людей, страх за сім'ю та ін), соціальні (авторитарний стиль керівництва, критика, примус і ін), індивідуальні та матеріальні. Стрес викликає у пожежників як фізіологічну реакцію (хвороби серцево-судинної системи, кишечника, алергію, ревматизм, пародонтоз, депресію, порушення сну, шизофренію, психози, мігрень та ін), так і психічну реакцію (емоційна реакція, синдром посттравматичного стресового розладу, реакцію на впізнавання).

Так, руйнуючи психологічні, фізіологічні, адаптаційні можливості людини, стрес, мабуть, сприяє розвитку посттравматичних стресових розладів. За даними дослідників Німеччини, Франції та Австрії, у 25% звертаються до лікаря осіб виявляють психовегетативні порушення, функціональні порушення органів, психосоматичні захворювання та депресивні стани. Психічні стресори викликають більш інтенсивні реакції: у стадії тривоги одночасно з вегетативними і ендокринними захисними реакціями виникає також психічна готовність до боротьби, предрасполагающая також до реакцій агресії і страху. У другій стадії - адаптаційного синдрому - різноманіття психовегетативних розладів сприяє розвитку у деяких особистостей іпохондричних розладів (відхід у свої хвороби, не завжди мають під собою об'єктивну грунт). У третій стадії - виснаження - в ​​залежності від конституційного схильності і інших чинників проявляються захворювання внутрішніх органів або психічні захворювання. Під впливом хронічного або постійно повторюваного стресу виникають депресивні, іпохондричні, тривожні розвитку особистості з виникненням ризику розвитку алкоголізму, лікарської залежності, суїцидальної поведінки (вторинні прояви впливу стресу). Гострим або хронічним стресом можуть бути спровоковані прояву таких психічних захворювань, як епілепсія, шизофренія та ін У людей похилого віку в 90% випадків розвивається депресія [3].

Останнім часом американське командування надає великого значення проблемі вироблення у військовослужбовців стійкості до стресів і розширення їх психофізіологічних можливостей. За оцінками військових психологів США, в сучасній війні в Європі до 50% всіх втрат можуть скласти психічні. Вважається, що при достатній підготовці особового складу та кваліфікованої допомоги більше половини військовослужбовців можуть бути повернуті в дію через один - три дні. На основі цих висновків посилюється психологічна підготовка солдатів і офіцерів. У штати кожної дивізії включені психіатр, психолог і соціолог. Досліди по посиленню психологічної стійкості в бою за допомогою медикаментозних засобів. У ряді польових статутів армії США підкреслюється, що досягнення перемоги у війні в значній мірі залежить від стану духу, фізичних здібностей військовослужбовців та їх здатності "адаптуватися" до екстремальних умов з найменшими втратами для свого організму [14].

Ізраїльські вчені [9; 457] вивчали смертельно хворих робітників-чоловіків (16 осіб), які працювали на заводі Електросили із середнім стажем 18,2 року, які піддавалися шкідливому впливу азбесту в період з 1946 по 1965 р.р. У 1992 році 4 людини померли від мезотеліоми, а у решти обстежили легеневу функцію і проводили КТ-сканування грудної клітки і легень. Всі вони страждали легеневої хворобою, схожою на азбестоз. Досліджувалися виявлення турботи і зниження настрою у випробовуваних (шкала занепокоєння Гамільтона - ВШБ). У результаті у 50% піддослідних було виявлено посттравматичний стресовий порушення (ПТСН). Ті, хто страждав ПТСН, мали високий рівень занепокоєння, а також високу оцінку вторгнення і уникнення, в той час як ті, у кого не було ПТСН, мали за цими показниками низькі оцінки. Високий ступінь занепокоєння автори пояснюють механізмом попереджувального занепокоєння, так як знання про майбутню смерті травмувало робітників. Дослідники стверджують, що дистрес пов'язаний з рівнем копіювання вторгнення, а не зі специфічним дистрессом [17].

Дані дослідження зарубіжних і вітчизняних вчених з процесу виникнення стресу дозволяють з'ясувати причину, чинники його розвитку, якісне своєрідність стресора, його ступінь впливу на психіку людини в різних ситуаціях.

2. Особливості прояви психологічного стресу

Форми прояви стресу

Психологічний стрес може проявлятися у змінах різних функціональних систем організму, а інтенсивність порушень може варіювати від невеликої зміни емоційного настрою до таких серйозних захворювань, як виразка шлунка або інфаркт міокарда. Існує кілька способів класифікації стресорні реакцій, але для психологів найбільш перспективним є поділ їх на поведінкові, інтелектуальні, емоційні та фізіологічні прояви стресу (при цьому до фізіологічним проявам умовно відносять також біохімічні і гормональні процеси). Раніше подібна класифікація реакцій організму була застосована при вивченні стану тривожності, яка часто супроводжує психологічному стресу. Так, Nutt D. J. виділяє чотири компоненти, що грають важливу роль при формуванні стану тривожності [31; 35]:

• настрій (наприклад, хвилювання);

• когнітивну сферу (неприємні спогади, побудова негативних прогнозів);

• фізіологічні прояви (тахікардія, потовиділення, тремор);

• поведінкові реакції.

Відповідно до цього підходу ми також будемо окремо розглядати поведінкові, інтелектуальні, емоційні та фізіологічні прояви стресу, природно, розуміючи, що між цими формами прояву стресу існують тісні об'єктивні взаємозв'язку.

Зміна поведінкових реакцій при стресі.

Для зручності вивчення все різноманіття поведінкових проявів стресу можна розділити на чотири групи, що відображено на малюнку № 1.

Малюнок № 1, поведінкові ознаки стресу

Порушення психомоторики можуть проявлятися:

• в надмірному напруженні м'язів (особливо часто - особи і "комірцевої" зони);

• тремтіння рук;

• зміни ритму дихання;

• тремтінні голосу;

• зменшенні швидкості сенсомоторної реакції;

• порушенні мовних функцій і т. д.

Порушення режиму дня можуть виражатися в скороченні сну, зміщенні робочих циклів на нічний час, відмову від корисних звичок і заміну їх на неадекватні способи компенсації стресу.

Професійні порушення можуть виражатися у збільшенні кількості помилок при виконанні звичних дій на роботі, в хронічній нестачі часу, в низькій продуктивності професійної діяльності. Погіршується узгодженість рухів, їх точність, відповідність необхідних зусиль.

Порушення соціально-рольових функцій при стресі виражаються в зменшенні часу, що приділяється на спілкування з близькими і друзями, підвищення конфліктності, зниженні сензитивності під час спілкування, появу різних ознак антисоціальної поведінки. При цьому людина, що знаходиться в тривалому стресі, менше враховує соціальні норми і стандарти, що може проявлятися у втраті уваги до свого зовнішнього вигляду. Дистрес згубно позначається і на соціальних зв'язках особистості з іншими людьми. Під час переживання глибокого стресу можуть значно погіршуватися відносини з близькими людьми та колегами по роботі аж до повного розриву, причому основна проблема залишається невирішеною, а в людей виникають тяжкі переживання провини та безпорадності. Студенти-психологи, які оцінювали поведінкові ознаки стресу, викликаного напруженою навчанням, найбільш вираженим проявом стресу назвали зниження працездатності і підвищену стомлюваність. До негативних наслідків навчального стресу були також віднесені порушення сну і поспіх, викликана постійною нестачею часу. Порушення соціальних контактів і проблеми в спілкуванні відзначалися студентами в числі наслідків навчального стресу, проте ці явища була не дуже великий. При цьому ступінь зниження працездатності і розвитку втоми при стресі залежала від деяких об'єктивних і суб'єктивних факторів.

Деякі автори чітко не поділяють поняття "емоційний стрес" і "емоційна напруженість", відзначаючи, що для обох явищ характерні зміни в міміці, прояви скутості рухів, зміни в фонації та артикуляції мови, тремор м'язів обличчя, рук і ніг, такі поведінкові реакції, як метушливість або, навпаки, ступор [31; 36 - 39].

Наведемо класифікацію поведінкових проявів емоційної напруженості, які мають місце при стресі:

• імпульсивна (збудлива) форма, пов'язана з надмірним збудженням і зниженням активності гальмівного процесу, тимчасовим погіршенням диференціювань. При цьому переважають помилкові поспішні дії, з'являється метушливість;

• гальмівна ("торпидная") форма обумовлюється обший загальмованістю на основі розвитку охоронного гальмування через значне зниження ресурсів нервової системи;

• генералізована ("гіпобуліческая") форма, яка характеризується непередбачуваністю, панічними діями, прагненням не боротися з небезпекою, а уникнути се будь-яким шляхом. При цьому мають місце алогічні рішення, безладне поведінку, в тому числі реверсивні дії ("дії навпаки") - вчинки всупереч здоровому глузду.

Зміна інтелектуальних процесів при стресі.

При стресі зазвичай страждають всі сторони інтелектуальної діяльності, у тому числі такі базові властивості інтелекту, як пам'ять і увагу. Порушення показників уваги в першу чергу обумовлено тим, що в корі великих півкуль людини формується стрессорная домінанта, навколо якої формуються всі думки і переживання. При цьому концентрація довільної уваги на інших об'єктах утруднена і відзначається підвищена відволікання.

У дещо меншою мірою страждає функція пам'яті. Тим не менше, постійна завантаженість свідомості обговоренням причин стресу і пошуком виходу з нього знижує ємність оперативної пам'яті, а змінений при стресі гормональний фон вносить порушення в процес відтворення необхідної інформації.

Слід також відзначити можливе порушення нормальної взаємодії півкуль мозку при сильному емоційному стресі в бік більшого домінування правого, "емоційного" півкулі, і зменшення впливу лівої, "логічної" половини кори великих півкуль на свідомість людини. Всі вищеназвані процеси не тільки є наслідком розвитку психологічного стресу, але й перешкоджають його успішному і своєчасному вирішенню, тому що зниження розумового потенціалу ускладнює пошуки виходу з стрессорной ситуації.

В. Л. Маршцук і В. І. Євдокимов пишуть, що багато феномени порушення розумових процесів при стресі можуть бути пояснені виходячи з фізіологічного поняття домінанти. Відповідно до думки даних авторів, при психічної напруженості, викликаної гострим стресом, домінанта за законом негативної індукції тимчасово гасить інші осередки збудження, які є фізіологічними субстратами інших думок, більш обгрунтованих мотивів, істинних знань. З цього приводу вони пишуть:

"Якщо користуватися психологічними термінами, то при цьому виникає особлива психологічна установка, через призму якої осмислюється готівкова і знову надходить інформація (як через" криве дзеркало "). Минулий досвід, знання, мотиви тимчасово погашені, і опенька ситуації порівнюється тільки з еталоном даної установки , хоча б і глибоко помилковою. Все, що підлягає осмисленню, може бачитися в помилковому світлі, оцінюватися тенденційно, і людині здається в даний момент, що він має рацію (адже всі інші джерела внутрішньої інформації тимчасово погашені).

Справа ускладнюється і в зв'язку з тим, що домінанта (поки вона функціонує і підкріплюється емоціями) малоуязвімая. Як відзначав академік А. Ухтомський, домінанта діє за особливими законами - вона посилюється незалежно від того, позитивні чи негативні впливи на неї спрямовані. Мовою психології це означає, що переконливі аргументи часом відкидаються, а помилкові мотиви торжествують. Характерно, що коли напруженість припиняється, коли негативна індукція від домінуючого вогнища перестає робити свій вплив, і в свідомості починає відтворюватися все, що було в розумному досвіді, ми ніби-то "прозріваємо" від "отруєння емоціями" і часом не можемо зрозуміти, як же проходили повз очевидних аргументів, чому ми вперто, чому грубили, а іноді здійснювали негативні вчинки всупереч власним ціннісним орієнтаціям "[31; 40 - 41].

Інтелектуальні зміни, що мають місце під час стресу, показані на наступному малюнку № 2.

Зміна фізіологічних процесів при стресі.

Фізіологічні прояви стресу стосуються майже всіх систем органів людини - травної, серцево-судинної і дихальної. Однак у поле зору дослідників найчастіше виявляється серцево-судинна система, що володіє підвищеною чутливістю, реакції якої на стрес можна відносно легко реєструвати. При стресі фіксуються такі об'єктивні зміни:

• підвищення частоти пульсу або зміна його регулярності;

• підвищення артеріального тиску, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту;

• зниження електричного опору шкіри і т. д.

Згадані вище автори - В. Л. Марищук і В. І. Євдокимов, описуючи стану емоційної напруженості (короткочасного стресу), відзначають різке почастішання і порушення ритмічності пульсу та дихання, рясний піт, різкі зміни діаметра зіниці, вазомоторні реакції на обличчі, різке почастішання перистальтики і т. д.

Всі ці об'єктивні зміни знаходять своє відображення в суб'єктивних переживаннях людини, що випробовує стрес. Людина, що знаходиться в стані психологічного напруження, звичайно випробовує різні негативні переживання:

• болю в серці та інших органах;

• утруднення при диханні, напруга в м'язах;

• неприємні відчуття в області травних органів і пр.

Порушення нормальної діяльності окремих органів і їх систем, з одного боку, і відображення цих порушень у свідомості, з іншого боку, приводять до комплексних фізіологічним і біохімічним порушень: зниження імунітету, підвищеної стомлюваності, частим нездужанням, зміни маси тіла і т. д. ( малюнок № 3) [31; 41 - 44].

Емоційні прояви стресу

Емоційні прояви стресу зачіпають різні сторони психіки. У першу чергу це стосується характеристик загального емоційного фону, який набуває негативний, похмурий, песимістичний відтінок. При тривалому стресі людина стає більш тривожним в порівнянні з його нормальним станом, втрачає віру в успіх і в разі особливо затяжного стресу може впасти в депресію. На тлі такого зміненого настрою в людини, що зазнає стрес, відзначаються більш сильні емоційні спалахи, найчастіше - негативного характеру. Це можуть бути емоційні реакції дратівливості, гніву, агресії, аж до афективних станів.

Тривалий чи повторюваний короткочасний стрес може призводити до зміни всього характеру людини, в якому з'являються нові риси чи посилюються вже були: интраверсия, схильність до самозвинувачень, занижена самооцінка, підозрілість, агресивність і т. д.

За наявності певних передумов всі вищеописані зміни виходять за межі психологічної норми і набувають рис психопатології, які найчастіше виявляються у вигляді різних неврозів (астенічного, неврозу тривожного очікування і т. д.). Негативні емоційні стани (страх, тривога, песимізм, негативізм, підвищена агресивність) одночасно є і наслідками і передумовами розвитку стресів. Дослідження особливостей навчальних стресів показало, що страх перед майбутнім (як чинник, що провокує виникнення стресових стані) сприяв розвитку таких проявів стресу, як підвищена тривожність, невпевненість у собі, депресивний настрій, нав'язливі негативні думки і відчуття безпорадності. Різноманітність емоційних змін, що зустрічаються під час стресу, показано на малюнку № 4.

Малюнок № 4, емоційні ознаки стресу.

Суб'єктивні причини виникнення психологічного стрес

Можна виділити дві групи суб'єктивних причин, що викликають стрес. Перша група пов'язана з відносно постійною складовою особистості людини, тоді як друга група причин стресу носить динамічний характер. В обох випадках стрес може викликатися неузгодженістю між очікуваними подіями і реальністю, хоча програми поведінки людини можуть бути тривалими або короткостроковими, жорсткими або динамічними (див. малюнок № 5).

• невідповідність генетичних програм сучасним умовам. Вчені до цього часу твердо встановили, що більшість відповідних реакцій на біологічні та фізичні дії носять рефлекторний характер і генетично запрограмовані на рівні ДНК.

• стрес від реалізації негативних батьківських програм. Частина програм поведінки вкладається в голову дитини її батьками, вчителями чи іншими особами, поки його свідомість ще відрізняється підвищеною сугестивністю. Ці програми називають "неусвідомленими установками", "життєвими принципами" або "батьківськими сценаріями", і вони можуть надавати дуже істотну роль на подальше життя індивіда. Ці установки можуть бути цілком корисними для маленької дитини, але в міру його дорослішання і зміни умов життя вони починають ускладнювати життя, роблячи поведінка неадекватним і викликаючи стреси.

• стрес, викликаний когнітивним дисонансом і механізмами психологічного захисту. Як ми вже з'ясували вище, джерелом багатьох стресів є емоції людини, які провокують його на спонтанні реакції всупереч голосу розуму, що намагається спокійно і раціонально оцінити ту чи іншу ситуацію. Проте буває й так, що розум починає підігрувати почуттям, знаходячи для виправдання нелогічних вчинків людини "псевдологічние" пояснення. У міру освоєння середовища проживання у свідомості кожної людини формується певна "віртуальна" картина навколишнього світу, що описує і пояснює все, що відбувається з ним самим і іншими людьми, а також з усією іншою природою. Якщо ж реальність вступає в протиріччя з нашим уявленням про можливе і належне, то виникає стрес, причому досить сильний. Вперше це явище описав психолог Леон Фестннгер, який ввів поняття когнітивного дисонансу - протиріччя між двома реальностями - об'єктивною реальністю світу і віртуальною реальністю нашої свідомості, яка описує світ. Якщо деяка подія не може бути описане в системі існуючих у людини уявлень про світ, то він вкрай рідко змінює модель світу. Набагато частіше людина або створює додаткові конструкції, які зміцнюють модель, або ж ігнорує реальність.

• Стрес, пов'язаний з неадекватними установками і переконаннями особистості.

• установка на оптимізм чи песимізм.

• політичні та релігійні установки.

Ці стратегії мають свої переваги і недоліки, і кожен індивідуум підсвідомо чи несвідомо вибирає свій тип ставлення до життя, виходячи з власного досвіду, прикладів батьків та особливостей вищої нервової діяльності.

• Неможливість реалізації актуальної потреби. В даний час найбільш відомої і в той же час простою схемою, яка описує організацію людських потреб, є "піраміда" Абрахама Маслоу. Відповідно до "пірамідою Маслоу" виділимо відповідні її будовою основні стреси:

• Фізіологічні потреби - стрес, дізнався голодом, спрагою, нестачею сну, неадекватною температурою, розумової та фізичної втомою, надмірно швидким темпом життя або його різкою зміною.

• Потреба в безпеці - стрес, пов'язаний зі страхами й тривогами: страхом втратити роботу, страхом провалитися на іспиті, страхом смерті, страхом несприятливих змін в особистому житті, страхом за здоров'я близьких і т.д.

• Потреба в приналежності - стрес від морального або фізичного самотності, стрес при втраті близьких людей або їх хвороби. Стрес нерозділеного кохання.

• Потреба в повазі - стрес краху кар'єри, від неможливості реалізувати свої амбіції, стрес від потерн поваги з боку суспільства.

• Потреба в самореалізації - стрес від неможливості реалізувати своє покликання, стрес від заняття нелюбом справою. Нерідко людина відмовляється від улюбленої справи тому, що на цьому наполягають його батьки, або під впливом громадської думки, яке завжди відрізняється консерватизмом.

• Стрес, пов'язаний з неправильною комунікацією. Існує безліч причин, що викликають стрес під час спілкування. Найважливіші з них:

• неправомірні вимоги;

• завищені очікування;

• негативні упередження;

• критика;

• нерозуміння провідної мотивації іншого.

• Стрес від неадекватної реалізації умовних рефлексів. Освоюючи середовище проживання, наш мозок вчиться розпізнавати сигнали, що свідчать про настання важливих для організму подій. Це можуть бути корисні реакції, які допомагають нам заздалегідь готуватися до майбутніх подій, але іноді умовні рефлекси заважають людям жити. Соціальні потрясіння, зради і зради близьких людей - приклади подібних "помилок" умовних рефлексів.

• Невміння звертатися з часом (стрес і час). Досить часто причиною стресу є надмірно розмиті часові межі психологічного стану. Це буває в тому випадку, якщо людина надто велике емоційне значення надає минулому чи майбутньому. У першому випадку джерелом психічної напруги і негативних емоцій є нав'язливе спогад про якесь психотравмуючої епізод із минулого. Інший варіант пов'язаний з тривогою і переживанням за ще не трапилися майбутні події. У цьому випадку людина також багаторазово конструює в своєму мозку образ майбутнього (причому небажаного), наповнюючи його деталями і "оживляючи" до такого ступеня, що він починає все більше і більше вірити в той несприятливий прогноз, який і створює в своїй уяві. Такий стрес небезпечний ще і тим, що часто він програмує майбутні невдачі. При цьому побоювання людини фактично підтверджуються, що негативно позначається на самооцінці і впевненості особистості.

Об'єктивні причини виникнення психологічного стресу:

1. умови життя і роботи (постійні компоненти існування):

1. локальні - відносяться побутові домашні проблеми (перебої у водопостачанні, погане опалення, непрацюючий ліфт і т.д.) важка, виснажлива робота - і транспортні проблеми;

2. глобальні - представлені забрудненням навколишнього середовища. При цьому часто шкідливі умови довкілля викликають стрес не за рахунок безпосереднього впливу на організм;

2. взаємодія з іншими людьми:

1. відносини з близькими людьми (емоційні);

2. ділові відносини (раціональні);

3. конфлікти з незнайомими людьми.

3. політичні та економічні фактори:

1. економічні - низькі доходи і високі витрати;

2. політичні - невигідна економічне законодавство і неефективна політична влада.

4. надзвичайні обставини

1. природні, техногенні і соціальні надзвичайні ситуації;

2. кримінал - економічний збиток і шкоду здоров'ю та гідності;

3. захворювання [31; 102 - 120].

3. Музикотерапія як психологічний засіб корекції станів

Музикотерапія - психотерапевтичний метод, що використовує музику в якості лікарського засобу.

Лікувальна дія музики на організм людини відомо з давніх часів. Корифеї античної цивілізації Піфагор, Аристотель, Платон звертали увагу сучасників на цілющу силу впливу музики, яка, на їхню думку, встановлює пропорційний порядок і гармонію у всьому Всесвіті, в тому числі і порушену гармонію в людському тілі [30]. Перші ж спроби наукового пояснення цього феномена відносяться до XVII ст., А широкі експериментальні дослідження - до XIX ст. Велике значення музиці в системі психологічного впливу на психіку людини надавали С.С. Корсаков, В.М. Бехтерєв та інші відомі російські вчені. Докладний огляд літератури, присвяченої різним аспектам музикотерапії, представлений у роботах Л.С. Брусилівського (1971), В.Ю. Зав'ялова (1995), Швабе (1974), Галинської (1977) та ін [22; 392 - 394]. Сучасні дослідження в області музикотерапії розвиваються за кількома напрямками - це можна пояснити науково-технічним прогресом, що дозволило вивчати фізіологічні реакції, що виникають в організмі у відповідь на музично-терапевтичний вплив, на новому, більш високому рівні. Разом з тим цей інтерес обумовлений можливістю використання музики в якості одного із засобів для попередження і зняття втоми, втомлення, а також для підвищеної працездатності людини, в тому числі в умовах космічних польотів людини. Дослідження ряду авторів показують, що музика має стійке вплив на центральну нервову систему. Так, М.М. Захарова і В. М. Авдєєв досліджували функціональні зміни в ЦHC при сприйнятті музики, здійснюючи запис електроенцефалограм у випробовуваних з одночасною реєстрацією шкірно-гальванічних реакцій. Виявлені дані свідчили про зміну потоку збудження в кортико-таламических і кортико-лимбических колах. Більш глибокі позитивні емоції при прослуховуванні певних музичних творів супроводжувалися змінами ЕЕГ, що свідчать про велику активність кори головного мозку, почастішанням серцевих скорочень і дихання.

І. В. Тьомкін досліджував вегетативні реакції залежно від характеру музики. Мажорна музика швидкого темпу частішає пульс, підвищується максимальний артеріальний тиск, збільшувала тонус м'язів, підвищувала температуру шкірних покривів передпліччя. І. Р. Тарханов своїми оригінальними дослідженнями показав, що мелодії, що доставляють людині радість, уповільнюють пульс, збільшують силу серцевих скорочень, сприяють розширенню судин і нормалізації артеріального тиску, а дратує музика дає прямо протилежний ефект.

За сучасними уявленнями, формування цілісних поведінкових реакцій організму на різні зовнішні подразники, в тому числі і на музику, здійснюється за допомогою складної функціональної системи, зокрема на основі специфічних нейрохімічних механізмах підкірки, які внаслідок хімічної спорідненості вибірково мобілізують відповідні утворення головного мозку для виконання тієї чи іншої цілеспрямованої діяльності. Європейськими фахівцями було також зазначено, що музика діє вибірково - в залежності не тільки від її характеру, але і від інструменту, на якому виконується.

Музична терапія як незалежна дисципліна широко практикується в США. Сфера її застосування постійно розширюється в Австралії, Японії, Нової Зеландії, Південній Америці та інших країнах.

У США терапевтичне використання музики вперше отримало визнання після другої світової війни, коли музика була з успіхом застосована при лікуванні емоційних розладів у ветеранів. Національна асоціація музичної терапії була заснована в 1950 р. В даний час у США зареєстровано близько 3500 професійних музичних терапевтів і потреба в спеціалістах цього профілю неухильно зростає. Академічна підготовка в даній області вперше була почата в університеті штату Мічиган, а потім швидко поширилася в більш ніж 70 коледжів і університетів по всій країні. У цілому за кордоном більше 100 університетів і коледжів пропонують курси, після закінчення яких студенти отримують ступінь бакалавра, магістра або доктора.

У Росії не існує системи підготовки професійних кадрів в області музикотерапії, хоча потреба в цьому очевидна. В даний час в Московському інституті традиційної медицини та музикотерапії за участю Центру відновлювальної медицини і курортології МОЗ РФ і Московської медичної академії ім. І. М. Сєченова підготовлена ​​навчальна програма з клінічної музикотерапії, на основі якої з вересня 1999 р. передбачена регулярна підготовка професійних музикотерапевтів, поки в порядку післядипломної тематичного удосконалення для лікарів.

Сучасні дослідження показали, що можливості застосування музикотерапії в лікувально-профілактичній медицині досить широкі і можуть включати в себе різноманітні програми: для зняття стресу і полегшення болю у дорослих і дітей; для підвищення резервних можливостей організму людини в центрах здоров'я; для хворих на бронхіальну астму; для дорослих з відхиленнями у розвитку; для контингенту психіатричних лікарень та клінік всіх вікових груп; для осіб, які страждають психосоматичними розладами; для пацієнтів реабілітаційних центрів, що мають фізичні вади; для престарілих та осіб, які потребують постійного догляду; для дітей, які страждають порушеннями мови і відстаючих в розвитку, і т. д. [30].

Аналіз даних наукової літератури та власних досліджень дозволив нам сформулювати нову наукову концепцію:

"Музикотерапія - це цілеспрямоване застосування музики або музичних елементів для досягнення терапевтичних цілей, а саме, відновлення, підтримки та сприяння психічному та фізичному здоров'ю. За допомогою музикотерапії пацієнт повинен придбати можливість краще розуміти себе і навколишній світ, вільніше і ефективніше в ньому функціонувати, а також досягти більшої психічної та фізичної стабільності. Для реалізації всього цього кваліфікований музикотерапевт вирішує терапевтичні завдання, які були вироблені ним спільно з командою терапевтів чи лікуючим лікарем, обов'язково за участю пацієнта "(DGMT, 1991)

Абстрактне формулювання поняття музикотерапії вимагає суб'єктивного прийняття відповідної наукової точки зору і не може бути остаточно затверджена через різноманітність трактувань і неточності терміна. Але це не заважає виділенню в ній окремих напрямів, що, по-видимому (враховуючи психоаналітичну обгрунтованість методу), і станеться незабаром. [4; 541].

Виділяють чотири основні напрями лікувальної дії музикотерапії:

1. емоційне активування в ході вербальної психотерапії;

2. розвиток навичок міжособистісного спілкування (комунікативних функцій і здібностей);

3. регулюючий вплив на психовегетативні процеси;

4. підвищення естетичних потреб.

Як механізми лікувальної дії музикотерапії вказують:

• катарсис;

• емоційну розрядку;

• регулювання емоційного стану;

• полегшення усвідомлення власних переживань;

• конфронтацію з життєвими проблемами;

• підвищення соціальної активності;

• придбання нових засобів емоційної експресії;

• полегшення формування нових стосунків і установок.

Музикотерапія існує в двох основних формах: активною та рецептивної.

• Активна музикотерапія є терапевтично спрямовану, активну музичну діяльність: відтворення, фантазування, імпровізацію за допомогою людського голосу і вибраних музичних інструментів.

• Рецептивна музикотерапія передбачає процес сприйняття музики з терапевтичною метою. У свою чергу рецептивна музикотерапія існує в трьох формах:

• комунікативної (спільне прослуховування музики, спрямоване на підтримку взаємних контактів, взаєморозуміння і довіри);

• реактивної (спрямованої на досягнення катарсису);

• і регулятивної (що сприяє зниженню нервово-психічної напруги).

Найчастіше в лікувальній практиці використовується рецептивна музикотерапія з орієнтацією на комунікативні завдання. Пацієнти в групі прослуховують спеціально підібрані музичні твори, а потім обговорюють власні переживання, спогади, думки, асоціації, фантазії (часто проективного характеру), що виникають у них в ході прослуховування. На одному занятті прослуховують, як правило, 3 твори або більш-менш закінчених уривка (кожен по 10 - 15 хвилин). Програми музичних творів будуються на основі поступової зміни настрою, динаміки і темпу з урахуванням їх різної емоційного навантаження.

Перший твір має формувати певну атмосферу для всього заняття, проявляти настрій пацієнтів, налагоджувати контакти і вводити в музичне заняття, готувати до подальшого прослуховування. Це спокійне твір, що відрізняється розслаблюючу дію.

Другий твір - динамічне, драматичне, напружене, несе основне навантаження, його функція полягає в стимулюванні інтенсивності емоцій, спогадів, асоціацій проективного характеру з власного життя пацієнта. Після його прослуховування в групі приділяється значно більше часу для обговорення переживань, спогадів, думок, асоціацій, що виникають у пацієнтів.

Третій твір має зняти напругу, створити атмосферу спокою. Воно може бути спокійним, релаксуючим або, навпаки, енергійним, що дає заряд бадьорості, оптимізму, енергії.

У процесі групи активність пацієнтів може стимулюватися за допомогою різних додаткових завдань, наприклад: постаратися зрозуміти, чиє емоційний стан більшою мірою відповідає даному музичного твору; з наявної фонотеки підібрати власний "музичний портрет", тобто твір, що відображає емоційний стан кого-небудь з членів групи.

При груповій психотерапії використовується і активний варіант музикотерапії. Він вимагає наявності найпростіших музичних інструментів. Пацієнтам пропонується висловити свої почуття або провести діалог з ким-небудь з членів групи за допомогою вибраних музичних інструментів. Як варіант активної музикотерапії може розглядатися хоровий спів [22; 392 - 394].

Пакет програм класичної музики для регуляції психоемоційного стану [19]:

1. Зменшення почуття тривоги і невпевненості.

• Шопен "Мазурка," Прелюдії ",

• Штраус "Вальси",

• Рубінштейн "Мелодії".

2. Зменшення дратівливості, розчарування, підвищення почуття приналежності до прекрасного світу природи.

• Бах "Контата 2",

• Бетховен "Місячна соната", "Симфонія ля-мінор".

3. Для. загального заспокоєння, задоволення.

• Бетховен "Симфонія 6", частина 2,

• Брамс "Колискова",

• Шуберт "Аве Марія",

• Шопен "Ноктюрн сіль-мінор",

• Дебюссі "Світло місяця".

4. Зняття симптомів гіпертонії і напруженості у відносинах з іншими людьми.

• Бах "Концерт ре-мінор" для скрипки, "Кантата 21".

• Барток "Соната для фортепіано, 'Квартет 5,

• Брукнер "Меса ля-мінор".

5. Для зменшення головного болю, пов'язаного з емоційною напругою.

• Моцарт "Дон Жуан",

• Лист "Угорська рапсодія" 1,

• Хачатурян "Сюїта Маскарад".

6. Для підняття загального життєвого тонусу, поліпшення самопочуття, активності, настрою.

• Чайковський "Шоста симфонія", 3 частина.

• Бетховен "Увертюра Едмонд",

• Шопен "Прелюдія 1, опус 28",

• Лист "Угорська рапсодія" 2.

7. Для зменшення злостивості, заздрості до успіхів інших людей.

• Бах "Італійський концерт",

• Гайдн "Симфонія".

Ефект прихованого управління поведінкою людини в результаті дії відповідної музики вже давно взято на озброєння багатьма фахівцями, лідерами духовних навчань і менеджерами з управління персоналом і з цієї причини вже існують різні напрямки спеціальної фонової музики, музики для спорту, ритуальної музики, музики для торгових приміщень і підприємств громадського харчування, музики для офісів, спеціальних заходів і т.д. У Японії та ряді країн Південно-Східної Азії таке явище як караоке - стало справді порятунком для великої кількості людей від стресів і емоційно-психологічних перевантажень, пов'язаних з вкрай високим ритмом життя.

Іншими словами, на сьогодні вже визначені ті основні види людської діяльності, що вимагають специфічного психофізіологічного стану, для яких знайдені ті вібраційні потоки (музичні фони і ряди) під які потрібним чином вибудовується ритміка організму і фізіологічні реакції протікають найбільш ефективно. Музична терапія з експериментальної області вже впевнено перейшла у сферу практичної і навіть науково-практичної діяльності.

Короткі висновки до першого розділу:

У даної теоретичної частини дослідження з проблеми подолання психологічного стресу засобами музикотерапії була розділу на три основні частини, в яких ми докладно розглянули:

• наукові концепції з проблеми стресу у вітчизняній та зарубіжній психології. Все це представлено в першій частині - "стрес як проблема в розробках на сучасному етапі". Тут би проаналізовані роботи Ганса Сельє "Стрес без дистресу" три стадії стресу, когнітивна концепція Лазаруса по копінг-поведінки, за клініко-психопатологічним проявам стресу Ю.А. Олександрівського, вишукування Є. Черепанової, різні статистичні дослідження стресу: причини та рівні стресу у різних категорій людей, О.С. Копіна, Е.А. Суслова, Є.В. Заїкін, В. Зигерт, Л. Ланг; О.Б. Долгінова і Є.Б. Червона (досліджували макротравми у студентів), Д. Хоффельд (причини стресів у пожежників).

• у другій частині нами було розкрито основні форми прояву психологічного стресу та пов'язані з ним поведінкові, інтелектуальні, емоційні та фізіологічні зміни, а також суб'єктивні та об'єктивні причини виникнення психологічного стресу.

• третя частина повністю була присвячена музикотерапії як психологічному засобу корекції стану стресу: історія розвитку цього методу, лікувальну дію музики на організм людини та основні напрямки і форми музикотерапії.

На основі всього цього ми можемо перейти до практичної частини дослідження даної проблеми і можливо ми внесемо щось своє, нове.

Глава 2. Практичне дослідження й аналіз отриманих результатів

Мета даного дослідження: полягає у виявленні стресових станів особистості та вивченні способів оптимізації психологічного стресу, соціально-психологічних методів корекції, засобів і механізмів подолання стресу за допомогою музикотерапії. Виходячи з поставленої мети, нами вирішуються такі завдання:

6. розглянути роботи зарубіжних і вітчизняних дослідників з використанням наукової літератури на досліджувану тему;

7. виявити особливості прояву психологічного стресу у людини;

8. використовувати музикотерапію як метод подолання психологічного стресу і перевірити її ефективність;

9. використовувати ряд методів для діагностики стресових станів особистості;

10. зробити аналіз результатів проведеного дослідження.

Гіпотеза дослідження: у проведеному дослідженні я висуваю гіпотезу про те, що рецептивна музикотерапія здатна подолати психологічний стрес і редукувати вплив стресу на індивіда.

Об'єктом дослідження: стресові стани особистості.

Предметом дослідження: подолання психологічного стресу засобами музикотерапії.

Методи дослідження:

• Теоретичні: аналіз наукових розробок з психології щодо досліджуваної проблематики, системний аналіз, синтез і типологізація.

• Емпіричні: бесіда і спостереження, методика комплексної оцінки прояву стресу (Марищук В.Л.) та опитувальник самооцінки психічних станів Г. Айзенка, пакет програм класичної музики для регуляції психоемоційного стану та методи математичної статистики.

• У дослідженні брало участь 20 вчителів середньої освітньої школи № 44.

1. Дослідження

Психологічний механізм виникнення психологічного стресу для самої особистості не проста констатація цих процесів. Це певний етап у послідовному взаємне перетворення особистості і об'єктивних явищ, етап регулятивний, здатний управляти різними енергетичними рівнями взаємодії людини з навколишнім середовищем.

Переживання стресу та управління ним відноситься до складної проблеми регуляції стресових станів. Це пояснюється тим, що під психічним стресом розуміється невідповідність між навантаженням і наявними в наявності ресурсами, супроводжуване такими емоціями, як страх, пригніченість і т. д.

Однією з важливих завдань аналізу проблеми корекції стресових станів особистості, є складна внутрішня структура новоутворень особистості, яка характеризується нестабільністю і мінливістю. Проведене дослідження дозволяє виділити ряд найбільш важливих функціональних механізмів особистісної корекції.

Запобігає або подоланні психічні проблеми в повному сенсі теж можна розглядати як проблеми переживання і переробки стресу.

Коттон (1990) вважав, що для такого переборення, перш за все, підходять:

• люди, які хочуть покращити своє здоров'я з профілактичною метою, що не мають при цьому серйозних проблем;

• люди, які страждають від перевантажень і в яких в залежності від обставин спостерігаються хронічна пригніченість, депресивний настрій, страх;

• а також люди, у яких розвинулися вегетативні соматичні порушення, пов'язані з переживаннями та переробкою стресу.

Когнітивні механізми корекції стресових станів особистості виявляються в індивідуальних особливостях пізнавальних процесів людини. Так, окремі люди для зменшення свого стресового стану відволікаються або перемикають свої думки на інші, "більш важливі" теми, ніж існуюча психологічна проблема. Дане відволікання і перемикання думок виступає як психологічний механізм корекції стресових станів особистості, інші люди знімають стресовий стан зменшенням проблеми, ігноруванням, зниженням її серйозності, навіть кепкування над нею. Окремі особистості при стресі зберігають апломб, прагнуть не показувати свого стану іншим і, внаслідок дії даного психологічного механізму, зменшують напружений стан. Як когнітивних психологічних механізмів щодо зменшення стресу можуть виступати здатності особистості здійснювати проблемний аналіз, пошук відповідної інформації, розпитування психологів, обдумування, зважений підхід до рішень, релігійність та ін

Під дією методів психологічної корекції в емоційній сфері особистість отримує емоційну підтримку та формує більш сприятливе ставлення до себе; безпосередньо переживає і усвідомлює самого себе; точніше розпізнає власні емоції, відчуває власну цінність, послаблює захисні механізми, стає більш відкритим і активним, дана особистість під впливом методів психологічної корекції навчається щирості у ставленні до себе і до інших людей, стає більш вільною у вираженні власних почуттів, розкриває свої проблеми з відповідні їм переживаннями, виробляє емоційну корекцію своїх відносин. Такі зміни в емоційній сфері сприяють зменшенню напруженості особистості, проявляючись як психологічні механізми корекції стресових станів людини. Якщо методи психологічної корекції спрямовані на викликання у клієнта переживання протесту, обурення, протистояння проблемі і її наслідків, то таке реагування людини також зменшує напруженість, сприяє корекції стресових станів особистості, виступаючи як психологічний механізм корекції.

Виходячи з цього, нами була обрана методика (додаток № 1) комплексної оцінки прояву стресу (Марищук В.Л.), яка діагностує зміни в наступних сферах:

• інтелектуальні ознаки стресу;

• поведінкові ознаки стресу;

• емоційні симптоми;

• фізіологічні симптоми.

Методика має п'ятиступеневу оцінку вираженості психологічного стресу:

• від 0 до 5 балів - відсутність стресу;

• від 6 до 12 - помірний стрес;

• від 13 до 24 - виражений стрес;

• від 25 до 40 - сильний стрес;

• вище 40 - виснаження організм.

На початку дослідження була проведена бесіда для з'ясування суб'єктивних і об'єктивних скарг у випробовуваних. На даному етапі ми з'ясували, що 40% піддослідних (це 8 досліджуваних) висловили своє невдоволення на психологічний стан, 55% (11 випробовуваних) відзначили свій стан як задовільний, 5% не змогли ніяк охарактеризувати свій стан.

Після чого їм було запропоновано методику комплексної оцінки прояву стресу для початкової діагностики стресу, отримані дані зображені на гістограмі.

З гістограми видно, що:

• випробовувані № 2 і № 13 не відчувають стресу;

• помірний стрес відчувають 6 піддослідних (№ 4, 8, 11, 14, 18, ​​20) - найбільше виражені когнітивні й емоційні ознаки;

• виражений стрес у 9 досліджуваних (№ 1, 3, 6, 7, 9, 12, 15, 17, 19) - ознаки стресу у всіх сферах, більше в емоційній;

• і сильний стрес відчувають троє досліджуваних (№ 5, 10, 16).

Після чого, перед прослуховуванням пакету програм класичної музики для регуляції психоемоційного стану піддослідним пропонувалося письмово відповісти на питання:

1. Що було для мене головним на першій зустрічі?

2. Чи вдалося мені краще пізнати себе?

3. Я зрозумів (а), що

4. Я був (а) здивована, виявивши, що

5. Наскільки я був (а) щирою сьогодні у виразі, своїх думок і почуттях?

6. Я випробував (а) роздратування, агресію, коли

Призначення: осмислення свого стану і поведінки на занятті, розвиток вміння фіксувати, реєструвати процес і результати власного стану.

Завдання музикотерапії:

1. Рестімуліровать тілесні, емоційні, когнітивні, комунікативні блоки для виявлення психічних затисків, які деформують природні циклічні процеси нашої життєдіяльності.

2. Відреагувати актуалізовані проблеми.

3. Відчути стан повного рівноваги, гармонії, краси, тиші.

Забезпечення:

• Зал з теплим статевим покриттям;

• Аудіосистема достатньої потужності для групової роботи;

• Пакет програм класичної музики для регуляції психоемоційного стану:

для першого заняття - Бетховен "Місячна соната";

для другого - Шопен "Прелюдія 1, опус 28";

для третього - Дебюссі "Світло місяця".

Кожне заняття тривало 30 хвилин, де 10 - 15 хвилин прослуховувалося твір, після чого відбувалося спільне обговорення. Загальний час на заняття: 90 хвилин.

Ми наводимо фрагмент вступної бесіди, проведеної перед початком заняття, з метою показати установку, яка може бути дана групі перед заняттями і приблизний обсяг теоретичної інформації необхідний людям для його проходження. Подальші пояснення обмежуються інструктажем для виконання технік. Мета обмеження теоретичної і взагалі вербальної інформації під час проходження тренінгу в тому, щоб створити найбільш сприятливу ситуацію для утримання уваги на тілесних відчуттях і емоційних переживаннях. Когнітивний аспект особистості тут опрацьовується неявно, але опитування суб'єктивних думок людей, які пройшли заняття показує, що такі якості мислення, як евристичність, ясність, логічність, здатність до абстрагування поліпшуються. Спеціальне дослідження цього питання на дорослій вибірці не входило у завдання цієї роботи.

"Заняття орієнтоване на релаксацію і розслаблення. Присутність затискачів в тілесної, емоційної та інших сферах не дозволяє людині повністю розслабитися, насолодитися тишею, красою, музикою. Непотрібна активність не дозволяє нам застигнути від краси крапельки роси, на пелюстці квітки пронизаної сонцем, насолодитися його ароматом . настало розслаблення це ознака того, що ми відреагували джерело проблем і можемо бути ближче до моменту часу - ЗАРАЗ і місцем у просторі - ТУТ. Згадайте власні переживання, спогади, думки, асоціації, фантазії, які до вас приходили під час прослуховування, що ви відчували? Постарайтеся зрозуміти, чиє емоційний стан більшою мірою відповідає даному музичного твору? Яка з прослуханих мелодій найбільш вам сподобалася, що ви при цьому відчували? ".

Здатність розслаблятися, суб'єктивно і психологічно впливати на м'язовий тонус є найважливішою умовою зняття збудження, викликаного страхом і гнівом. Саме рецептивна музикотерапія здатна ефективно впливати на психологічний стрес і редукувати вплив стресу на індивіда. Всі випробовувані відчули якесь заспокоєння і ясність у думках, негативні відчуття знизилися, з'явився оптимізм і бажання діяти.

У подальшому після проведення занять з музикотерапії методика з комплексної оцінки прояви стресу надавалася їм вдруге - для з'ясування успішності проведених занять.

Були отримані такі дані:

Отримані дані вказують на ефективність проведених занять з музикотерапії. Психологічний стрес знизився до показника - "вираженого стресу" у трьох досліджуваних. При першому дослідженні методикою "комплексної оцінки прояву стресу" даний показник був у дев'ятьох випробовуваних, що свідчить про зниження показника стресу в три рази. Показник "відсутність стресу" після використання методу музикотерапії збільшився в 4 рази. У 45% випробовуваних показник стресу був помірний. Відповідно до концепціями та гіпотезою нашого дослідження основним методом впливу на подолання психологічного стресу була використана рецептивна музикотерапія, яка здатна редукувати вплив психологічного стресу на індивіда. Ефективність проведення рецептивної музикотерапії становить, більше ніж 55% від усіх учасників експерименту. Найбільша ефективність виникла б, як нам здається, якщо дані заняття продовжилися для досліджуваних, тому що одноразове вплив музикотерапії не повною мірою дало випробуваним відреагувати свої почуття, але мало підтримують значення для них. Таке реагування людини також зменшує напруженість, сприяє корекції стресових станів особистості, виступаючи як психологічний механізм самокорекції.

Таким чином, гіпотеза нашого дослідження підтвердилася.

Висновок

Актуальність питання, розглянутого в даній курсовій роботі, настільки велика, що і рішенням це проблеми - подолання психологічного стресу засобами музикотерапії, вже неодноразово зверталися, і будуть звертатися в наступні роки знову і знову.

У написанні цієї роботи переді мною стояли певні цілі і завдання, зміст яких описується вступному розділі. Тому в першому розділі в цілому висвітлюються теоретичні аспекти вивчення проблеми стресу в розробках на сучасному етапі. Тут були проаналізовані роботи Ганса Сельє "Стрес без дистресу" три стадії стресу, когнітивна концепція Лазаруса по копінг-поведінки, за клініко-психопатологічним проявам стресу Ю.А. Олександрівського, вишукування Є. Черепанової, різні статистичні дослідження стресу: причини та рівні стресу у різних категорій людей, О.С. Копіна, Е.А. Суслова, Є.В. Заїкін, В. Зигерт, Л. Ланг; О.Б. Долгінова і Є.Б. Червона (досліджували макротравми у студентів), Д. Хоффельд (причини стресів у пожежників). Також у теоретичній частині нами були розкриті основні форми прояву психологічного стресу та пов'язані з ним поведінкові, інтелектуальні, емоційні та фізіологічні зміни, а також суб'єктивні та об'єктивні причини виникнення психологічного стресу.

Для осмислення досліджуваної проблеми був проведений аналіз музикотерапії як психологічному засобу корекції стану стресу: історія розвитку цього методу, лікувальну дію музики на організм людини та основні напрямки і форми музикотерапії.

Практична частина курсової роботи містить у собі два розділи, перший з якої повністю присвячений опису основних цілей і завдань дослідження, гіпотези дослідження, в цьому ж розділі освячені основні методи даного дослідження. У наступному розділі дається опис результатів, отриманих в ході експерименту. Тут же наводиться аналіз кількісних показників, отриманих за допомогою первинної статистичної обробки використовуваних методик. У результаті чого ми маємо повну картину про одне з методів подолання стресу. Саме рецептивна музикотерапія здатна ефективно впливати на психологічний стрес і редукувати вплив стресу на індивіда.

Ефективність проведення рецептивної музикотерапії склала 55% від усіх учасників експерименту. Найбільша ефективність можлива при більш тривалому використанні даного методу псіхокоррекцціі стресу.

Гіпотеза дослідження: "у проведеному дослідженні я висуваю гіпотезу про те, що рецептивна музикотерапія здатна подолати психологічний стрес і редукувати вплив стресу на індивіда", - підтверджена.

Список використаної літератури

1. Олександрівський Ю.А. Прикордонні психічні розлади / Ю.О. Олександрівський, - М.: "Медицина", 1993. - 400 стор

2. Алієв Х.М. Метод ключ у боротьбі зі стресом / Х.М. Алієв, - Ростов-н / Д.: "Фенікс", 2003. - 320 стор

3. Апчел В.Я., Циган В.М. Стрес і стресостійкість людини / В.Я. Апчел, В.М. Циган, - СПб.: "Пітер", 1999. - 86 стор

4. Базисне керівництво з психотерапії / під ред. Аннелізе Хейгл-Еверх, Франц Хейгл, Юрген Отт, Ульріх Рюгер, - СПб.: Мова, 2002. - 784 стор

5. Батурин Н.А. Оціночна функція психіки / Н.А. Батурин, - СПб.: "Академія", 1998. - 361 стор

6. Бодров В.О. Інформаційний стрес / В.А. Бодров, - М.: "ПРОВ-СЕ", 2000. - 352 стор

7. Венгер А.П. Культуральний підхід в психотерапії / / А.П. Венгер, "Культурно-історична психологія", № 1 - 2006.

8. Гейссельхард Р., Хофманн-Буркарт К. Прощавай, стрес. Кращі техніки релаксації / Р. Гейссельхард, К. Хофманн-Буркарт, - М.: "Омега-Л", 2006. - 167 стор

9. Грінберг Дж. Управління стресом / Дж. Грінберг, - СПб.: "Пітер", 2004. - 496 стор

10. Данилова Н.Н., Крилова А.Л. Фізіологія вищої нервової діяльності / М.М. Данилова, А.Л. Крилова, - М.: МГУ, 1989. - 399 стор

11. Заболотский І.Б., Ілюхіна В.А. Фізіологічні основи відмінностей стрессорной стійкості здорового і хворого людини / І.Б. Заболотский, В.А. Ілюхіна, - Краснодар: "Кубанська медична академія", - 1995. - 100 стор

12. Ісаєв Д.Н. Емоційний стрес, психосоматичний і соматопсихічні розлади у дітей / Д.М. Ісаєв, - СПб.: "Мова", 2005. - 400 стор

13. Китаєв-Смик Л.А. Психологія стресу / Л.А. Китаєв-Смик, - М.: "Наука", 1983. - 341 стор

14. Копонев С. Вплив стресу на здоров'я / / С. Копонев, "Московський психологічний журнал", № 2 - 2004.

15. Кузнєцова А.С., В.В. Злоказова Т.А. Ефективність психологічних засобів довільної саморегуляції функціонального стану / / А.С. Кузнєцова, Т.А. Злоказова Т.А., № 1 - 2008., С. 102 - 130.

16. Куликов Л.В. Психогігієна особистості. Питання психологічної стійкості і психопрофілактики / Л.В. Куликов, - СПб.: "Пітер", 2004. - 464 стор

17. Малкіна-Пих І.Г. Стратегії поведінки при стресі / І.Г. Малкіна-Пих, "Московський психологічний журнал", № 12 - 2005.

18. Мельник Б.Є., Каха М.С. Медико-біологічні форми стресу / Б.Є. Мельник, М.С. Каха, - Кишинів: "Штіінца", 1981. - 176 стор

19. Музикотерапія / електронна стаття Інституту Психотерапії та Клінічної психології: [http://www.psyinst.ru/library.php?part=article&id=1263].

20. Набіулліна Р.Р., Тухтарова І.В. Механізми психологічного захисту і совладания зі стресом (визначення, структура, функції, види, психотерапевтична корекція) / Р.Р. Набіулліна, І.В. Тухтарова, - Казань: "ІП Тухтаров В.М.", 2003. - 94 стор

21. Пономаренко А.С. Фактор стресу / / А.С. Пономаренко, "Московський психологічний журнал", № 7 - 2004.

22. Психотерапевтична енциклопедія / під ред. Б.Д. Карвасарского, - СПб.: "Пітер", 2002. - 1024 стор

23. Сандомирський М.Є. Захист від стресу / М.Є. Сандомирський, - М.: "Інститут Психотерапії", 2001. - 316 стор

24. Сельє Г. Стрес без дистресу / Ганс Сельє - М.: "Прогрес", 1979. - 123 стор

25. Синельников В.В. Щеплення від стресу або психоенергетичне айкідо / В.В. Синельников, - М.: "Центрполиграф", 2003. - 207 стор

26. Тарабрина Н.В. Практикум з психології посттравматичного стресу / Н.В. Тарабрина, - СПб.: "Пітер", 2001. - 272 стор

27. Теорія і практика аутогенним тренування / під ред. В.С. Лобзина, - Л.: "Прес", 1980. - 162 стор

28. Фоа Е., Фрідман М., Кін Т.М. Ефективна терапія посттравматичного стресового розладу / Е. Фоа, М. Фрідман, Т. М. Кін, - М.: "когнітивних-центр", 2005. - 467 стор

29. Черепанова Є.М. Психологічний стрес: Допоможи собі й дитині / О.М. Черепанова, - М.: "Академія", 1997. - 264 стор

30. Шушарджан С.В. Музикотерапія: історія та перспективи / / С.В. Шушарджан, - "Клінічна медицина", № 3 - 2000.

31. Щербатих Ю.В. Психологія стресу і методи корекції / Ю.В. Щербатих, - СПб.: "Пітер", 2006. - 256 стор

32. Яковлєв Г.М., Новіков В.С., Хавінсон В.Х. Резистентність, стрес і регуляція / Г.М. Яковлєв, В.С. Новиков, В.Х. Хавінсон, - СПб.: "Прес", 1990. - 225 стор

Додаток № 1

Комплексна оцінка проявів стресу [31].

Для підрахунку сумарного показника використовується наступна схема.

Наявність кожного симптому з інтелектуальних або поведінкових ознак стресу оцінюється в 1 бал, кожен симптом з "емоційного" списку оцінюється в 1,5 бала, а кожен симптом з "фізіологічного" списку оцінюється в 2 бали. Таким чином, загальна максимальна сума за всім списком теоретично може досягати 66.

Показник від 0 до 5 балів вважається гарним - означає, що в даний момент життя скільки-небудь значущий стрес відсутня.

Показник від 6 до 12 балів означає, що людина відчуває помірний стрес, який може бути компенсований за допомогою раціонального використання часу, періодичного відпочинку і знаходження оптимального виходу з ситуації, що склалася.

Показник від 13 до 24 балів вказує на досить виражена напруга емоційних і фізіологічних систем організму, що виникло у відповідь на сильний стрессорного фактора, який не вдалося компенсувати. У цьому випадку необхідне застосування спеціальних методів подолання стресу.

Показник від 25 до 40 балів вказує на стан сильного стресу, для успішного подолання якого бажана допомога психолога або психотерапевта. Така величина стресу говорить про те, що організм вже близький до межі можливостей чинити опір стресу .-

Показник понад 40 балів свідчить про перехід організму до третьої, найбільш небезпечної стадії стресу - виснаження запасів адаптаційної енергії.