МІНІСТЕРСТВО УКРАЇНИ У СПРАВАХ
СІМ'Ї, МОЛОДІ ТА СПОРТУ
ДОНЕЦЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ ІНСТИТУТ
ЗДОРОВ'Я, ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ І СПОРТУ
Факультет олімпійського та професійного спорту
Кафедра теорії фізичного виховання,
олімпійського спорту та освіти
РЕФЕРАТ
з дисципліни: Теорія і методика фізичного виховання
ТЕМА: ЗАСОБИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ
ВИКОНАВ:
студент 44 групи
Куничев Олександр Вікторович
ПЕРЕВІРИВ:
Овчаренко Л.І.
Донецьк 2008
План
1. Фізична вправа (поняття)
2. Зміст і форма фізичних вправ
3. Загальне поняття про техніку фізичних вправ
4. Характеристики рухів
5. Педагогічні класифікації фізичних вправ
6. Фізичні вправи - основний засіб фізичного виховання
7. Про значення оздоровчих сил природного середовища та гігієнічних факторів як засобів фізичного виховання
1. Фізична вправа (поняття)
Термін «вправу» в теорії та практиці фізичного виховання має подвійне значення. Їм позначають, по-перше, певні види рухових дій, що склалися в якості засобів фізичного виховання, по-друге, процес неодноразового відтворення даних дій, відповідно до методичних принципами фізичного виховання
Ці два значення терміна «вправу» не тільки взаємопов'язані, а й частково збігаються.
Проте, в першому випадку йдеться про те, що (за допомогою чого) впливають на фізичний стан людини в процесі фізичного виховання, у другому ж - про те як (яким методом) здійснюється цей вплив.
Щоб не змішувати ці значення, вводять термінологічне уточнення: у першому випадку користуються терміном «фізична вправа», у другому - терміном «метод вправи».
Таким чином, фізичною вправою називається рухове дію, створене і що застосовується для фізичного вдосконалення людини.
Не кожне рухове дія може бути названо фізичною вправою. Тільки ті дії, які спрямовані на вирішення завдань фізичного виховання і підпорядковані його закономірностям, складають фізичні вправи.
Фізичні вправи мають характерні ознаки.
1.Фізичні вправою вирішується педагогічна задача (іншими словами, фізична вправа спрямована «на себе», на своє особисте фізичне вдосконалення), трудовим дією - вирішується виробнича завдання (тобто дія спрямована на предмет виробничої діяльності).
2.Фізіческое вправа виконується відповідно до закономірностей фізичного виховання, які, з одного боку, найбільш ефективно впливають на організм людини, з іншого - дозволяють показати найвищу результативність. Трудове дія виконується у відповідності з закономірностями виробництва.
3.Только системи фізичних вправ створюють можливості для розвитку всіх органів і систем людини в оптимальному співвідношенні. Трудові дії в силу своєї спеціалізації не в змозі надавати різнобічного впливу на фізичне вдосконалення людини.
2. Зміст і форма фізичних вправ
Зміст фізичної вправи складають вхідні в нього рухові акти (тобто руху, операції) і ті основні процеси, які розгортаються у функціональних системах організму по ходу вправи, визначаючи його вплив. Ці процеси складні і різноманітні, вони можуть розглядатися в різних аспектах.
У психолого-фізіологічному аспекті фізичні вправи розглядаються як довільні (тобто керовані розумом і волею) руху, на відміну від «невільних», безусловнорефлекторной рухів, що протікають машиноподібною.
При виконанні фізичної вправи завжди передбачається свідома установка на досягнення конкретного результату (ефекту), що відповідає тим чи іншим завданням фізичного виховання. Реалізація цієї установки пов'язана з активної розумової роботою (передбаченням результату і оцінкою умов його досягнення, розробкою програм дії та вибором способу його виконання, управлінням рухами, вольовими зусиллями).
Функціональні зрушення, що відбуваються під час виконання вправи, стимулюють подальші процеси відновлення та адаптації, завдяки чому фізичні вправи при певних умовах служать потужним чинником підвищення функціональних можливостей та вдосконалення його структурних властивостей (мускулатура, фізіологічні показники та ін) (як приклад - явище суперкомпенсації )
При розгляді змісту фізичних вправ з педагогічної точки зору особливо важливим є те, що вони цілеспрямовано розвивають здібності людини в єдності з формуванням певних умінь і навичок.
Форма фізичної вправи являє собою його внутрішню і зовнішню структуру (побудова, організацію).
Внутрішня структура фізичної вправи характеризується тим, як під час його виконання пов'язані між собою різні процеси функціонування організму, як вони співвідносяться, взаємодіють і узгоджуються один з одним. (Наприклад, співвідношення різних енергетичних [аеробні та анаеробні] процесів істотно відрізняються при бігу на короткі і довгі дистанції).
Зовнішня структура фізичної вправи - це його видима форма, яка характеризується співвідношенням просторових, часових і динамічних (силових) параметрів рухів, тобто те, що відноситься до поняття техніки фізичних вправ.
3. Загальне поняття про техніку фізичних вправ
У кожному довільному руховому акті є рухова задача (тобто усвідомлювана конкретна мета руху) і спосіб, яким дана задача вирішується. У багатьох випадках одна і та ж рухова задача може бути вирішена декількома способами (наприклад, подолати висоту можна і з прямого, і з косого розбігу, відштовхуючись ближньої до планки або далекої від неї ногою і т.д.), причому серед них існують, як правило, відносно менш ефективні і більш ефективні.
Ті способи виконання рухових дій, за допомогою яких рухова завдання вирішується доцільно, з відносно більшою ефективністю, прийнято називати технікою фізичних вправ (від грецького кореня «техн» - майстерність, мистецтво).
Таким чином, термін «техніка» стосується не до всяких, а лише до відносно ефективним формам фізичних вправ, раціонально сформованим з урахуванням закономірностей рухів.
Ступінь ефективності техніки фізичних вправ не залишається незмінною. Вона безперервно вдосконалюється і оновлюється за рахунок фізичного вдосконалення самої людини, суспільної практики фізичного виховання, а також інвентарю та обладнання. (Наприклад, техніка стрибка у висоту, приземляючись в яму з піском - один спосіб, приземляючись в поролонову яму - інший]
Розрізняють основу техніки рухів, і її визначальна ланка і деталі.
Основа техніки - це сукупність тих ланок і рис динамічної, кінематичної та ритмічної структури руху, які необхідні для вирішення рухового завдання певним способом (необхідна послідовність у прояві м'язових сил; необхідний склад рухів, погоджених у просторі і в часі). Випадання або порушення хоча б одного елемента або співвідношення в даній сукупності робить неможливим саме рішення рухової задачі.
Визначальна ланка техніки - це найбільш вирішальна, важлива частина даного способу виконання рухового завдання. (У стрибках - відштовхування; в метанні - фінальні зусилля).
Деталі техніки - це другорядні особливості руху, не порушують його основного механізму. Деталі техніки можуть бути різними у різних людей і в більшості випадків залежать від їх індивідуальних морфологічних і функціональних особливостей (наприклад, у бігу з бар'єрами одні перестрибують бар'єри, а інші - наступають на них).
4. Характеристики рухів
Просторові характеристики.
До просторовим характеристикам техніки фізичних вправ належать положення тіла і траєкторія (шлях) руху частин тіла.
Положення тіла.
Необхідність виділення протягом фізичних вправ "положення тіла» як самостійного компонента пояснюється його великим і різноманітним значенням в раціональній організації рухів, що досягається:
- Правильним вихідним положенням, що передує початку руху;
- Збереженням потрібної пози у процесі самого руху.
Початкове положення приймають з метою створити найбільш вигідні умови для початку руху.
Ефективність багатьох фізичних вправ часто залежить не тільки від вихідного положення, що передує початку руху, а й від певної, найбільш вигідною пози в процесі рухів (горизонтальне положення плавця, низька посадка ковзанярі і т.д.).
Траєкторія руху (шлях). У самій траєкторії виділяють: форму, напрямок і амплітуду.
За формою траєкторії розрізняють прямолінійні і криволінійні.
Напрямок руху визначаються по відношенню до власного тулуба (руки вгору, вперед і т.д.) або зовнішніми орієнтирами (метання через мотузку, кущі). Розрізняють основні (вгору-вниз, вперед-назад, вліво, вправо), обертальні (вперед, назад, вліво, вправо) і проміжні (впівоберта направо і т.д.) напрямку.
Амплітуда руху - це розмах руху. Рухи дуже великої амплітуди називають - розмашистими, руху з малою величиною шляху - називають дрібними.
Тимчасові характеристики.
До тимчасових характеристик відносяться тривалість і темп рухів.
Тривалість. Тривалість положень і рухів відіграє істотну роль у зміні діяльності організму. Змінюючи тривалість виконання вправ (час бігу, тривалість статистичних напруг і ін), можна регулювати загальний обсяг навантаження.
Темп рухів. Під темпом розуміють частоту повторення циклів рухів або кількість рухів за одиницю часу. (Наприклад, темп ходьби - 120-140 кроків у хв., Та ін) Темп рухів залежить від маси якоїсь деталі (наприклад, темп руху пальців рук і тулуба).
Просторово-часові характеристики.
Швидкість руху - характеризує швидкість переміщення тіла (або точки, наприклад, ОЦТ) у просторі за одиницю часу.
Визначається швидкість відношенням довжини шляху до часу, витраченому на подолання цього шляху.
Прискоренням називають зміну швидкості в одиницю часу. Воно може бути позитивним і негативним.
Рухи, що здійснюються без різких змін швидкості, називають плавними.
Рухи, які починаються відразу з великих швидкостей, і рухи нерівномірно-прискорені і нерівномірно-сповільнені називаються різкими.
Динамічні характеристики.
Сили, що впливають на рух тіла людини, можна розділити на внутрішні і зовнішні.
До внутрішніх силам відносяться:
а) активні сили рухового апарату - сили тяги м'язів;
б) пасивні сили ОДА - еластичні сили м'язів;
в) реактивні сили - відбиті сили, що виникають при взаємодії ланок тіла у процесі рухів з прискореннями (Положення натягнутого «лука» при метаннях).
До зовнішніх відносяться сили, що діють на тіло людини ззовні. При виконанні фізичних вправ зовнішніми силами є:
а) сила тяжіння власного тіла;
б) сили реакції опори;
в) сили опору зовнішнього середовища (води, повітря) і фізичних тіл (супротивник у боротьбі, партнер з акробатики).
Ритмічна характеристика.
Ритм рухів - тимчасова міра співвідношення тривалості частин рухів і акцентованих зусиль.
Обов'язковою умовою ритму є наявність в даному русі сильних, акцентованих в якому-небудь відношенні моментів, і зміна, чергування різних періодів часу. Таким чином, ритм є комплексною характеристикою рухів, що виражає відповідність їх елементів за зусиллями, за часом і в просторі.
Для рухового ритму характерно різний час співвідношення сильних, акцентованих частин руху, пов'язаних з активними м'язовими зусиллями і напругою, і слабких, пасивних фаз руху.
5. Педагогічні класифікації фізичних вправ
I. Класифікація фізичних вправ за ознакою історично сформованих систем фізичного виховання. За цією класифікацією фізичні вправи діляться на 4 групи:
· Гімнастичні вправи, які характеризуються різноманіттям штучно створених рухів і дій, ефективність яких оцінюється вибірковістю впливу на будову і функції організму, а також правильністю, красою і координаційною складністю всіх рухів.
· Ігрові вправи, що складаються з природних видів дій (бігу, кидків і т.п.), які виконуються в різноманітних варіантах відповідно до мінливих ігровою ситуацією і оцінюються за ефективністю впливу на організм в цілому і за кінцевим результатом дії.
· Туристичні фізичні вправи, що включають ходьбу, біг, стрибки, подолання перешкод, ходьбу на лижах, їзду на велосипеді, веслування в природних природних умовах, ефективність яких оцінюється комплексним впливом на організм і результативністю подолання відстані і перешкод на місцевості.
· Спортивні вправи об'єднують ту групу дій, виконання яких штучно стандартизовано у відповідності з Єдиною спортивною класифікацією і є предметом спеціалізації для досягнення максимальних спортивних результатів.
II. Класифікація фізичних вправ за ознакою особливостей м'язової діяльності (або ознакою переважних потреб у прояві фізичних якостей, або ознакою переважного впливу на розвиток фізичних якостей).
· Швидкісно-силові вправи, які вимагають від займаються прояви максимальних зусиль за відносно короткий відрізок часу (біг на короткі дистанції, стрибки тощо).
· Фізичні вправи, що вимагають прояву витривалості.
· Фізичні вправи вимагають прояви координації рухів при строгій регламентації умов виконання (стрибки у воду, акробатика і т.д.)
· Фізичні вправи, що вимагають комплексного прояву рухових якостей при постійно мінливих рівнях зусиль відповідно до мінливих умов (ігри, єдиноборства).
III. Класифікація фізичних вправ за їх значенням для вирішення освітніх завдань.
· Основні (або змагальні) вправи
· Підбивають вправи, тобто дії, що полегшують освоєння основного вправи завдяки наявності в них деяких рухів, схожих за зовнішніми ознаками і характерцу нервово-м'язових напружень.
· Підготовчі вправи, тобто дії, що сприяють розвитку тих фізичних якостей, які необхідні для вивчення основної вправи.
IV. Класифікація фізичних вправ за ознакою переважного розвитку окремих м'язових груп.
Ця класифікація передбачає виділення вправ для м'язів рук і плечового пояса, тулуба і шиї, ніг і тазу.
V. Класифікація фізичних вправ за видами спорту.
6. Фізичні вправи - основний засіб фізичного виховання
Результативність фізичного виховання досягається використанням всієї системи засобів, проте, найбільшу питому вагу у вирішенні завдань навчання і виховання припадати на частку фізичних вправ. Обумовлено це низкою причин:
1. Серед всіх видів педагогічної діяльності лише у фізичному вихованні предметом навчання є дії, спрямовані на фізичне вдосконалення хто навчається, і виконуються заради засвоєння самих дій.
2. Фізичні вправи впливають не тільки на морфо-функціональний стан організму, але і на особистість виконує їх (наприклад, соціологічний портрет представників різних видів спорту).
3. Фізичні вправи як системи рухів виражають думки і емоції людини, її ставлення до навколишньої дійсності (І. М. Сєченов «Всі зовнішні прояви мозкової діяльності ... можуть бути зведені на м'язові рухи»)
4. Фізичні вправи - це один із способів передачі суспільно-історичного досвіду в галузі фізичного виховання, його наукових і практичних досягнень.
5. Фізичні вправи можуть задовольняти природну потребу людини в рухах.
7. Про значення оздоровчих сил природного середовища та гігієнічних факторів як засобів фізичного виховання
Такі природні фактори, як сонячна радіація, властивості повітряного і водного середовища, можуть служити важливими засобами зміцнення здоров'я, загартовування і підвищення працездатності людини.
У процесі фізичного виховання названі оздоровчі сили природи використовуються у двох напрямках:
1. Як супутні умови занять фізичними вправами (проведення занять на відкритому повітрі та ін), коли природні фактори середовища доповнюють, підсилюють і оптимізують впливу фізичних вправ.
2. При організації спеціальних процедур (повітряні, сонячні та водні ванни, сеанси загартовування), в ході яких вплив цих природних факторів дозується певним чином, вони виступають як відносно самостійний засіб загартовування і оздоровлення.
Одним з основних результатів доцільного використання природних факторів середовища у процесі фізичного виховання є загартовування людини.
Гігієнічні фактори забезпечуються реалізацією спеціальних норм і вимог щодо особистої та громадської гігієни праці, відпочинку, харчування, фізкультурних занять.
Дотримання гігієнічних правил у процесі фізичного виховання багато в чому обумовлює позитивний ефект занять фізичними вправами.
Використана література
1. Матвєєв Л.П. Теорія і методика фізичної культури: Учеб.для ін-тів фіз.культ. - М.: ФиС, 1991.
2. Кенеман А.В., Хухлаєва Д.В. Теорія і методика фізичного виховання дітей дошкільного віку. - М.: Просвещение, 1978.
3. Степаненкове Е.Я. Теорія і методика фізичного виховання та розвитку дитини. - М.: "Академія", 2001.
4. Теорія і методика фізичної культури: Підручник / За ред. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Сов.спорт, 2003.
5. Уткін В.Л. Біомеханіка фізичних вправ. - М.: ФиС, 1991.
6. Холодов Ж.К., Кузнєцов В.С. Теорія і методика фізичного виховання і спорту. - М.: "Академія", 2003.
СІМ'Ї, МОЛОДІ ТА СПОРТУ
ДОНЕЦЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ ІНСТИТУТ
ЗДОРОВ'Я, ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ І СПОРТУ
Факультет олімпійського та професійного спорту
Кафедра теорії фізичного виховання,
олімпійського спорту та освіти
РЕФЕРАТ
з дисципліни: Теорія і методика фізичного виховання
ТЕМА: ЗАСОБИ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ
ВИКОНАВ:
студент 44 групи
Куничев Олександр Вікторович
ПЕРЕВІРИВ:
Овчаренко Л.І.
Донецьк 2008
План
1. Фізична вправа (поняття)
2. Зміст і форма фізичних вправ
3. Загальне поняття про техніку фізичних вправ
4. Характеристики рухів
5. Педагогічні класифікації фізичних вправ
6. Фізичні вправи - основний засіб фізичного виховання
7. Про значення оздоровчих сил природного середовища та гігієнічних факторів як засобів фізичного виховання
1. Фізична вправа (поняття)
Термін «вправу» в теорії та практиці фізичного виховання має подвійне значення. Їм позначають, по-перше, певні види рухових дій, що склалися в якості засобів фізичного виховання, по-друге, процес неодноразового відтворення даних дій, відповідно до методичних принципами фізичного виховання
Ці два значення терміна «вправу» не тільки взаємопов'язані, а й частково збігаються.
Проте, в першому випадку йдеться про те, що (за допомогою чого) впливають на фізичний стан людини в процесі фізичного виховання, у другому ж - про те як (яким методом) здійснюється цей вплив.
Щоб не змішувати ці значення, вводять термінологічне уточнення: у першому випадку користуються терміном «фізична вправа», у другому - терміном «метод вправи».
Таким чином, фізичною вправою називається рухове дію, створене і що застосовується для фізичного вдосконалення людини.
Не кожне рухове дія може бути названо фізичною вправою. Тільки ті дії, які спрямовані на вирішення завдань фізичного виховання і підпорядковані його закономірностям, складають фізичні вправи.
Фізичні вправи мають характерні ознаки.
1.Фізичні вправою вирішується педагогічна задача (іншими словами, фізична вправа спрямована «на себе», на своє особисте фізичне вдосконалення), трудовим дією - вирішується виробнича завдання (тобто дія спрямована на предмет виробничої діяльності).
2.Фізіческое вправа виконується відповідно до закономірностей фізичного виховання, які, з одного боку, найбільш ефективно впливають на організм людини, з іншого - дозволяють показати найвищу результативність. Трудове дія виконується у відповідності з закономірностями виробництва.
3.Только системи фізичних вправ створюють можливості для розвитку всіх органів і систем людини в оптимальному співвідношенні. Трудові дії в силу своєї спеціалізації не в змозі надавати різнобічного впливу на фізичне вдосконалення людини.
2. Зміст і форма фізичних вправ
Зміст фізичної вправи складають вхідні в нього рухові акти (тобто руху, операції) і ті основні процеси, які розгортаються у функціональних системах організму по ходу вправи, визначаючи його вплив. Ці процеси складні і різноманітні, вони можуть розглядатися в різних аспектах.
У психолого-фізіологічному аспекті фізичні вправи розглядаються як довільні (тобто керовані розумом і волею) руху, на відміну від «невільних», безусловнорефлекторной рухів, що протікають машиноподібною.
При виконанні фізичної вправи завжди передбачається свідома установка на досягнення конкретного результату (ефекту), що відповідає тим чи іншим завданням фізичного виховання. Реалізація цієї установки пов'язана з активної розумової роботою (передбаченням результату і оцінкою умов його досягнення, розробкою програм дії та вибором способу його виконання, управлінням рухами, вольовими зусиллями).
Функціональні зрушення, що відбуваються під час виконання вправи, стимулюють подальші процеси відновлення та адаптації, завдяки чому фізичні вправи при певних умовах служать потужним чинником підвищення функціональних можливостей та вдосконалення його структурних властивостей (мускулатура, фізіологічні показники та ін) (як приклад - явище суперкомпенсації )
При розгляді змісту фізичних вправ з педагогічної точки зору особливо важливим є те, що вони цілеспрямовано розвивають здібності людини в єдності з формуванням певних умінь і навичок.
Форма фізичної вправи являє собою його внутрішню і зовнішню структуру (побудова, організацію).
Внутрішня структура фізичної вправи характеризується тим, як під час його виконання пов'язані між собою різні процеси функціонування організму, як вони співвідносяться, взаємодіють і узгоджуються один з одним. (Наприклад, співвідношення різних енергетичних [аеробні та анаеробні] процесів істотно відрізняються при бігу на короткі і довгі дистанції).
Зовнішня структура фізичної вправи - це його видима форма, яка характеризується співвідношенням просторових, часових і динамічних (силових) параметрів рухів, тобто те, що відноситься до поняття техніки фізичних вправ.
3. Загальне поняття про техніку фізичних вправ
У кожному довільному руховому акті є рухова задача (тобто усвідомлювана конкретна мета руху) і спосіб, яким дана задача вирішується. У багатьох випадках одна і та ж рухова задача може бути вирішена декількома способами (наприклад, подолати висоту можна і з прямого, і з косого розбігу, відштовхуючись ближньої до планки або далекої від неї ногою і т.д.), причому серед них існують, як правило, відносно менш ефективні і більш ефективні.
Ті способи виконання рухових дій, за допомогою яких рухова завдання вирішується доцільно, з відносно більшою ефективністю, прийнято називати технікою фізичних вправ (від грецького кореня «техн» - майстерність, мистецтво).
Таким чином, термін «техніка» стосується не до всяких, а лише до відносно ефективним формам фізичних вправ, раціонально сформованим з урахуванням закономірностей рухів.
Ступінь ефективності техніки фізичних вправ не залишається незмінною. Вона безперервно вдосконалюється і оновлюється за рахунок фізичного вдосконалення самої людини, суспільної практики фізичного виховання, а також інвентарю та обладнання. (Наприклад, техніка стрибка у висоту, приземляючись в яму з піском - один спосіб, приземляючись в поролонову яму - інший]
Розрізняють основу техніки рухів, і її визначальна ланка і деталі.
Основа техніки - це сукупність тих ланок і рис динамічної, кінематичної та ритмічної структури руху, які необхідні для вирішення рухового завдання певним способом (необхідна послідовність у прояві м'язових сил; необхідний склад рухів, погоджених у просторі і в часі). Випадання або порушення хоча б одного елемента або співвідношення в даній сукупності робить неможливим саме рішення рухової задачі.
Визначальна ланка техніки - це найбільш вирішальна, важлива частина даного способу виконання рухового завдання. (У стрибках - відштовхування; в метанні - фінальні зусилля).
Деталі техніки - це другорядні особливості руху, не порушують його основного механізму. Деталі техніки можуть бути різними у різних людей і в більшості випадків залежать від їх індивідуальних морфологічних і функціональних особливостей (наприклад, у бігу з бар'єрами одні перестрибують бар'єри, а інші - наступають на них).
4. Характеристики рухів
Просторові характеристики.
До просторовим характеристикам техніки фізичних вправ належать положення тіла і траєкторія (шлях) руху частин тіла.
Положення тіла.
Необхідність виділення протягом фізичних вправ "положення тіла» як самостійного компонента пояснюється його великим і різноманітним значенням в раціональній організації рухів, що досягається:
- Правильним вихідним положенням, що передує початку руху;
- Збереженням потрібної пози у процесі самого руху.
Початкове положення приймають з метою створити найбільш вигідні умови для початку руху.
Ефективність багатьох фізичних вправ часто залежить не тільки від вихідного положення, що передує початку руху, а й від певної, найбільш вигідною пози в процесі рухів (горизонтальне положення плавця, низька посадка ковзанярі і т.д.).
Траєкторія руху (шлях). У самій траєкторії виділяють: форму, напрямок і амплітуду.
За формою траєкторії розрізняють прямолінійні і криволінійні.
Напрямок руху визначаються по відношенню до власного тулуба (руки вгору, вперед і т.д.) або зовнішніми орієнтирами (метання через мотузку, кущі). Розрізняють основні (вгору-вниз, вперед-назад, вліво, вправо), обертальні (вперед, назад, вліво, вправо) і проміжні (впівоберта направо і т.д.) напрямку.
Амплітуда руху - це розмах руху. Рухи дуже великої амплітуди називають - розмашистими, руху з малою величиною шляху - називають дрібними.
Тимчасові характеристики.
До тимчасових характеристик відносяться тривалість і темп рухів.
Тривалість. Тривалість положень і рухів відіграє істотну роль у зміні діяльності організму. Змінюючи тривалість виконання вправ (час бігу, тривалість статистичних напруг і ін), можна регулювати загальний обсяг навантаження.
Темп рухів. Під темпом розуміють частоту повторення циклів рухів або кількість рухів за одиницю часу. (Наприклад, темп ходьби - 120-140 кроків у хв., Та ін) Темп рухів залежить від маси якоїсь деталі (наприклад, темп руху пальців рук і тулуба).
Просторово-часові характеристики.
Швидкість руху - характеризує швидкість переміщення тіла (або точки, наприклад, ОЦТ) у просторі за одиницю часу.
Визначається швидкість відношенням довжини шляху до часу, витраченому на подолання цього шляху.
Прискоренням називають зміну швидкості в одиницю часу. Воно може бути позитивним і негативним.
Рухи, що здійснюються без різких змін швидкості, називають плавними.
Рухи, які починаються відразу з великих швидкостей, і рухи нерівномірно-прискорені і нерівномірно-сповільнені називаються різкими.
Динамічні характеристики.
Сили, що впливають на рух тіла людини, можна розділити на внутрішні і зовнішні.
До внутрішніх силам відносяться:
а) активні сили рухового апарату - сили тяги м'язів;
б) пасивні сили ОДА - еластичні сили м'язів;
в) реактивні сили - відбиті сили, що виникають при взаємодії ланок тіла у процесі рухів з прискореннями (Положення натягнутого «лука» при метаннях).
До зовнішніх відносяться сили, що діють на тіло людини ззовні. При виконанні фізичних вправ зовнішніми силами є:
а) сила тяжіння власного тіла;
б) сили реакції опори;
в) сили опору зовнішнього середовища (води, повітря) і фізичних тіл (супротивник у боротьбі, партнер з акробатики).
Ритмічна характеристика.
Ритм рухів - тимчасова міра співвідношення тривалості частин рухів і акцентованих зусиль.
Обов'язковою умовою ритму є наявність в даному русі сильних, акцентованих в якому-небудь відношенні моментів, і зміна, чергування різних періодів часу. Таким чином, ритм є комплексною характеристикою рухів, що виражає відповідність їх елементів за зусиллями, за часом і в просторі.
Для рухового ритму характерно різний час співвідношення сильних, акцентованих частин руху, пов'язаних з активними м'язовими зусиллями і напругою, і слабких, пасивних фаз руху.
5. Педагогічні класифікації фізичних вправ
I. Класифікація фізичних вправ за ознакою історично сформованих систем фізичного виховання. За цією класифікацією фізичні вправи діляться на 4 групи:
· Гімнастичні вправи, які характеризуються різноманіттям штучно створених рухів і дій, ефективність яких оцінюється вибірковістю впливу на будову і функції організму, а також правильністю, красою і координаційною складністю всіх рухів.
· Ігрові вправи, що складаються з природних видів дій (бігу, кидків і т.п.), які виконуються в різноманітних варіантах відповідно до мінливих ігровою ситуацією і оцінюються за ефективністю впливу на організм в цілому і за кінцевим результатом дії.
· Туристичні фізичні вправи, що включають ходьбу, біг, стрибки, подолання перешкод, ходьбу на лижах, їзду на велосипеді, веслування в природних природних умовах, ефективність яких оцінюється комплексним впливом на організм і результативністю подолання відстані і перешкод на місцевості.
· Спортивні вправи об'єднують ту групу дій, виконання яких штучно стандартизовано у відповідності з Єдиною спортивною класифікацією і є предметом спеціалізації для досягнення максимальних спортивних результатів.
II. Класифікація фізичних вправ за ознакою особливостей м'язової діяльності (або ознакою переважних потреб у прояві фізичних якостей, або ознакою переважного впливу на розвиток фізичних якостей).
· Швидкісно-силові вправи, які вимагають від займаються прояви максимальних зусиль за відносно короткий відрізок часу (біг на короткі дистанції, стрибки тощо).
· Фізичні вправи, що вимагають прояву витривалості.
· Фізичні вправи вимагають прояви координації рухів при строгій регламентації умов виконання (стрибки у воду, акробатика і т.д.)
· Фізичні вправи, що вимагають комплексного прояву рухових якостей при постійно мінливих рівнях зусиль відповідно до мінливих умов (ігри, єдиноборства).
III. Класифікація фізичних вправ за їх значенням для вирішення освітніх завдань.
· Основні (або змагальні) вправи
· Підбивають вправи, тобто дії, що полегшують освоєння основного вправи завдяки наявності в них деяких рухів, схожих за зовнішніми ознаками і характерцу нервово-м'язових напружень.
· Підготовчі вправи, тобто дії, що сприяють розвитку тих фізичних якостей, які необхідні для вивчення основної вправи.
IV. Класифікація фізичних вправ за ознакою переважного розвитку окремих м'язових груп.
Ця класифікація передбачає виділення вправ для м'язів рук і плечового пояса, тулуба і шиї, ніг і тазу.
V. Класифікація фізичних вправ за видами спорту.
6. Фізичні вправи - основний засіб фізичного виховання
Результативність фізичного виховання досягається використанням всієї системи засобів, проте, найбільшу питому вагу у вирішенні завдань навчання і виховання припадати на частку фізичних вправ. Обумовлено це низкою причин:
1. Серед всіх видів педагогічної діяльності лише у фізичному вихованні предметом навчання є дії, спрямовані на фізичне вдосконалення хто навчається, і виконуються заради засвоєння самих дій.
2. Фізичні вправи впливають не тільки на морфо-функціональний стан організму, але і на особистість виконує їх (наприклад, соціологічний портрет представників різних видів спорту).
3. Фізичні вправи як системи рухів виражають думки і емоції людини, її ставлення до навколишньої дійсності (І. М. Сєченов «Всі зовнішні прояви мозкової діяльності ... можуть бути зведені на м'язові рухи»)
4. Фізичні вправи - це один із способів передачі суспільно-історичного досвіду в галузі фізичного виховання, його наукових і практичних досягнень.
5. Фізичні вправи можуть задовольняти природну потребу людини в рухах.
7. Про значення оздоровчих сил природного середовища та гігієнічних факторів як засобів фізичного виховання
Такі природні фактори, як сонячна радіація, властивості повітряного і водного середовища, можуть служити важливими засобами зміцнення здоров'я, загартовування і підвищення працездатності людини.
У процесі фізичного виховання названі оздоровчі сили природи використовуються у двох напрямках:
1. Як супутні умови занять фізичними вправами (проведення занять на відкритому повітрі та ін), коли природні фактори середовища доповнюють, підсилюють і оптимізують впливу фізичних вправ.
2. При організації спеціальних процедур (повітряні, сонячні та водні ванни, сеанси загартовування), в ході яких вплив цих природних факторів дозується певним чином, вони виступають як відносно самостійний засіб загартовування і оздоровлення.
Одним з основних результатів доцільного використання природних факторів середовища у процесі фізичного виховання є загартовування людини.
Гігієнічні фактори забезпечуються реалізацією спеціальних норм і вимог щодо особистої та громадської гігієни праці, відпочинку, харчування, фізкультурних занять.
Дотримання гігієнічних правил у процесі фізичного виховання багато в чому обумовлює позитивний ефект занять фізичними вправами.
Використана література
1. Матвєєв Л.П. Теорія і методика фізичної культури: Учеб.для ін-тів фіз.культ. - М.: ФиС, 1991.
2. Кенеман А.В., Хухлаєва Д.В. Теорія і методика фізичного виховання дітей дошкільного віку. - М.: Просвещение, 1978.
3. Степаненкове Е.Я. Теорія і методика фізичного виховання та розвитку дитини. - М.: "Академія", 2001.
4. Теорія і методика фізичної культури: Підручник / За ред. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Сов.спорт, 2003.
5. Уткін В.Л. Біомеханіка фізичних вправ. - М.: ФиС, 1991.
6. Холодов Ж.К., Кузнєцов В.С. Теорія і методика фізичного виховання і спорту. - М.: "Академія", 2003.