Ім'я файлу: Вправи без предметів.pptx
Розширення: pptx
Розмір: 268кб.
Дата: 30.01.2024
скачати
Пов'язані файли:
хімія 2.ppt

Вправи без предметів

Комплекс

загальнорозвивальних вправ

без преметів на місці

Вправа 1

В. п. стійка, ноги нарізно, руки на пояс,

1 - поворот тулуба ліворуч, руки в сторони; 2 - в. п.;

3 - нахил уперед, руками торкнутися підлоги (ноги не згинати);

4 - в. п.

Те саме в інший бік. Дихати довільно. Повторити 3-4 рази в кожний бік.

Вправа 2

В. п.- упор, стоячи на колінах.

1 - ліву (праву) руку вгору, праву (ліву) ногу назад, прогнутись (вдих);

2 - в. п. (видих).

Те саме іншою ногою. Повторити 5-7 разів кожною ногою.

Вправа 3

В. п.- упор лежачи.

1 - зігнути ногу, підняти назад (видих);

2 - в. п. (вдих).

Те саме іншою ногою. Повторити 4-6 разів.

Вправа 4

В. п. - упор, лежачи боком, упор у підлогу лівою рукою (праву на пояс).

1 - віднести вбік праву ногу;

2 - в. п.

Те саме іншою ногою. Дихати довільно.

Повторити 3-5 разів кожною ногою.

Вправа 5

В.п. - основна стійка. 1 - руки за пояс, ліву ногу зігнути вперед (видих);

2 - опустити ногу, руки в сторони (вдих);

3 - зігнути ногу вперед, руки на пояс (видих);

4 - в. п. (вдих).

Те саме іншою ногою. Повторити 5-6 разів кожною ногою.

Вправа 6

В. п. - упор позаду, сидячи.

1 - зігнути ноги, підтягнувши коліна до грудей;

2 - випростати коліна вгору;

3 - зігнути ноги;

4 - в. п.

Дихати довільно. Повторити 8-10 разів.

Вправа 7

В. п.- лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1 - зігнути ноги, підтягнувши коліна до грудей;

2-3 - рухи велосипедистів;

4 - в. п.

Дихати довільно. Повторити 6-8 разів. Вправу можна виконувати в стійці на лопатках.

Вправа 8

В. п.- стійка, ноги нарізно, руки на пояс.

1 - присісти на лівій нозі, праву випростати в сторону на носок, руки вперед (видих);

2 - в. п.

Те саме в інший бік. Повторити 5-7 разів у кожний бік.

Вправа 9

В. п.- стійка, ноги нарізно, руки в сторони.

1 - мах лівою ногою праворуч, руки ліворуч; 2 - в. п.

Те саме іншою ногою. Дихати довільно. Повторити 4-6 разів кожною ногою.

Вправа 10

В. п.- основна стійка, руки за голову.

1-2 - підскоки на лівій нозі;

3-4 - підскоки на правій.

Дихати довільно. Повторити

5-8 разів на кожній нозі.

Вправа 11

Дякую за увагу!
скачати

© Усі права захищені
написати до нас