Іноземні армії: фізична підготовка. Реферат
У рефераті розглянуто методики фізичної підготовки, тести фізичного розвитку військовослужбовців в арміях США, Великобританії, Франції, Німеччини і Італії. Скрізь фізична підготовка поставлена на високому рівні
Виховання повинно стояти вище за освіту;
виховання випустити не можна навіть в тому випадку
якби на підготовку новобранця даний був навіть
один тільки день"
генерал М. І. Драгомиров
Великий світ, і багато в ньому великих і малих держав. Кожна держава повинна мати свою армію. Ця армія захищає інтереси держави, коли дипломати не в силах захистити його іншими методами.
Немає більше країн Соціалістичного табору, перестала існувати Організація країн варшавського договору, по-іншому розвинені країни відносяться до Росії, але чомусь збереглося НАТО (Східно-атлантичний союз). Кожний народ по своєму цікавий. Будь-який житель нашої країни може знайти собі в США або в Західній Європі друга або навіть декількох. Але миром управляють політики, а політиками приховані соціально-економічні течії, що формуються впливовими людьми, що завжди залишаються в тіні. Не відомо, чи зіткнуться інтереси наших держав завтра, і, наприклад, в якій-небудь третій країні наші парубки зхлеснуться в бою з хлоп'ятами з інших держав.
Що б ні трапилося, корисно знати рівень фізичної підготовки вірогідного противника, щоб протистояти йому в рукопашному бою, знати на що він здатний, так і просто бути знайомим з різними методиками фізичної підготовки.
Тести для визначення характеристик фізичного розвитку
Медичне обстеження повинне бути обов'язковою складовою частиною будь-якої програми фізичної і бойової підготовки. Без використання детально розроблених і узгоджених програм контролю неможливо виявити недоліки, що є, труднощі, слабі місця. Тести надають стимулюючий вплив, даючи людині можливість порівняти свої абсолютні дані з контрольними цифрами інших членів групи, що обстежується.
Перевірочні тести проводяться з метою отримання результатів, необхідних для уточнення методик тренувального процесу і розробки конкретних програм розвитку фізичних здібностей людини. У змаганнях повинні визначатися сила, спритність, витривалість, координація, швидкість і пристосовність. Жодну з існуючих систем класифікацій не можна прийняти за абсолютну; рекорди, що знову встановлюються постійно вносять в них корективи.
Норми, що Встановлюються не повинні бути настільки завищені, щоб здаватися недосяжними, і в той же час не настільки занижені, щоб відбивати інтерес і бажання до додатку зусиль для їх виконання. Суворий контроль за проведенням тестів дуже багато значить для точності визначення кінцевих результатів.
Тестування повинно провестися через рівні проміжки часу протягом усього тренувального циклу для отримання даних, необхідних для об'єктивної оцінки досягнутих результатів. Сподівайтеся на їх поліпшення, спонукання інтересу і упевненості в своїх справах.
Тверда упевненість в своїх фізичних силах повинна бути головною метою тесту.
Тест № 1
| Параметри | Під- тягу- вання на перек- ладині | Від- жи- ман- ня в упорі лежа | Підйоми в сид 3 хвилини | 50 ярдів по плас- тунськи | Біг на 50 ярдів з ношею на спині | Сприт- ність бігу на 70 ярдів | Біг на 350 ярдів з грана- тами | Учбова полоса пере- шкод | 4 милі |
| Чудово | 18 16 | 55 51 | 130 91 | 40 50 | 9 | 19 | 65 | | |
| Відмінно | 13 15 | 50 41 | 90 76 | 51 60 | 10 | 20 21 | 66 69 | | |
| Добре | 12 9 | 40 36 | 75 66 | 61 75 | 11 12 | 22 24 | 70 73 | | |
| Задовільно | 8 6 | 35 25 | 65 60 | 76 84 | 13 14 | 25 26 | 74 77 | | |
| Незадовільно | 5 | 24 | 59 | 85 | 15 | 27 | 78 | | |
Загальні правила
Підтягнення на перекладині. Людина повинна підняти свою вагу до перекладини, торкнувшись підборіддям її зверху. Повернутися в початкове положення: лікті прямі, руки повністю довгасті.
Спритність бігу. Стартуєте з низької стойки. 10 ярдів бігом; 10 ярдів по-пластунському 10 ярдів бігом; 10 ярдів плазом 10 ярдів бігом; 10 ярдів по місткам 10 ярдів бігом. Всього 70 ярдів.
Біг на 350 ярдів з гранатами. Дистанція 50 ярдів. На бігу через кожні 10 ярдів класти на землю гранату (дерев'яний брусок). Всього 5 гранат. Повертаючись, підіймати кожну гранату і класти зворотно в сумку. Повторити 3 рази. Останні 50 ярдів просто пробігти.
Віджимання в упорі. Все тіло утримується на прямій лінії. Груди злегка торкаються землі.
Підйоми в сид. Виконуються з положення лежачи на спині, руки зчеплені за головою, кісточки зведені. Підіймаючи тулуб, сісти; кожний раз ліктем торкатися протилежного коліна. На виконання дається 3 хвилини.
Біг на 50 ярдів з ношею на спині. Розділіться на пари - вага партнерів повинна бути приблизно рівною. Пронести партнера на закорках на відстань в 50 ярдів. На зворотному шляху помінятися ролями. Час зараховується несучому.
Подолання відстані в 50 ярдів по-пластунському. Лягти на живіт перед зоною довжиною в 50 ярдів, покритої колючим дротом на висоті 20 дюймів. Переповзти її, керуючись бойовим статутом. Час зараховується після того, як тіло скотиться в окоп для укриття, яким закінчується зона.
США
Після того, як потерпіла крах теорія "війни машин", гаряче любима один час в певних колах вищого військового керівництва США, був взятий курс на поліпшення якості фізичної підготовки військовослужбовців і особливо особистого складу підрозділів. Вірність цього курсу довели війни у В'єтнамі і Кореї, помилки яких були враховані військовими. З керівництва по фізичній підготовці був прибраний термін "фізична придатність" і замінений на "фізична готовність", що в корені міняло саму психологічну установку. Загальна військова готовність складається з готовності технічної, психічної і фізичної.
У останній особлива увага стали приділяти трьом основним складовим: мускульна сила, мускульна і сердечно-дихальна витривалість. У зв'язку з модернізацією в змісті програм по "фізпідготовці" був зроблений акцент на збільшення військово-прикладних вправ: використання методів підготовки в умовах ризику; розвиток витривалості (біг на 2, 3, 5 миль і марш на 25-50 миль з повним викладенням); щоденний біг на 2 милі до сніданку; швидкий біг із зміною напряму і вивертанням; силові курси, в т. ч. з ізометрією; штиковий бій, прийоми нападу і захисту без зброї; східні єдиноборства. Відповідно збільшилося і час, що відводиться фізичним вправам.
Для рекрутів на заняття по фізпідготовці виділяється 4 години в тиждень в період основного бойового навчання; і 3 години в тиждень під час індивідуальної підготовки підвищеного типу. У всіх центрах навчання до сніданку біг на 2 милі (3218 м), а в морській піхоті 3-4 милі (4827-6436 м). Навички рукопашного і ближнього бою відпрацьовуються на штурмовій смузі більше за 400 м з 18-ю різними перешкодами. Долаючи насип і рови з колючим дротом, вогонь і воду, канатні дороги і щити, особистий склад попутно вогнем і багнетом вражає мішені і формує в собі корисні якості (рішучість, взаємовиручка і.
Готують війська і до дій в горах, джунглях, пустелі, Арктиці. Так, наприклад, в горах особистий склад буде випробовувати не тільки фізичні навантаження і нервово-психічне напруження, але і нестача кисня, вплив холоду і вологи і інших чинників. Тому, крім оволодіння навичками подолання гірських перешкод і розвитку загальної, швидкісної, силової витривалості; сили; спритність; швидкості, приділяють особливу увагу виробленню у особистого складу індивідуальної переносимості чинників середовища.
Особлива увага приділяється в учбових програмах веденню бойових дій в населених пунктах.
Стає ясним, що війська готуються до дій в будь-яких умовах часу, клімату і навколишнього оточення. Тренувальний процес заснований на розумному застосуванні загальновідомих принципів прогресії (послідовне, розумне підвищення навантажень), перевантаження (регулярне посилювання вправи), збалансованості (гармонійне поєднання видів рухаючої діяльності), різноманітності, регулярності. Виділено і вивчено декілька стадій по приведенню в бажаний фізичний стан. Основні з них: стадія жорсткості (мускульна хворобливість), повільне поліпшення (прогрес до 6-10-й тижня), підтримка (за 20-дневный термін без вправ втрачається форма).
Загальними видами вправ для всіх родів військ є: вправи для постави, загальнорозвиваючі, курс перешкод, біг, акробатика, бойові вправи (в т. ч. і фехтування, і рукопашний бій), "партизанські" вправи (перенесення партнерів різними способами, пересування плазом, "гусячим" кроком і т. д. Масова гра, естафети, атлетична гра командного характеру.
Існують і загальноприйняті форми занять. Крім ранкових (біг і, проводяться планові заняття (круговий метод виконання вправ в складі підрозділів). Індивідуальні заняття (форма для військовослужбовців поза групою: під час чергування, для "штабників" і т. п.) Фізичне тренування в ході бойового навчання. На кораблях практикується особлива форма вправ (не менше за 30 хв. в день), що не вимагає багато місця, але на великих кораблях проводять і біг, і гра, і естафети.
З листопада 1980 р. в армії введений спрощений тест визначення міри фізичної готовності з 3-х вправ:
Віджимання в упорі лежачи за 2 мін.;
Підняття тулуба лежачи за 2 мін.;
Біг на 2 милі (3218 м).
Оцінка результатів проводиться по 100-очковій таблиці для різних вікових груп.
Один раз в 3 місяці здійснюється 25-мильный марш-кидок, раз в місяць випробування по бойовій небезпеці (стрільба з кулемета понад сітки над тими, що повзуть і, 5 миль (1 разів в тиждень) долаються за 50 мін, 7, 25 миль за 12 годин.
На флоті США діє програма "Новий образ життя". 1,5 години в день під керівництвом інструкторів проводяться фізичні вправи. Перевищення нормативної ваги тіла більш, ніж на 22%, ставить питання продовження служби.
Гордість ВС США морська піхота виявилася не готова до воєн в Кореї і В'єтнамі і насамперед із-за недостатньої фізпідготовки.
Військово-прикладні уміння, що освоюються тепер морською піхотою це біг на швидкість і витривалість, стрибки в довжину і глибину, вивертання, лазіння і пересування, повзання, кидання, перестрибування, перенесення людей і предметів, падіння на землю, плавання в спецситуаціях.
У число видів вправ, що застосовуються в морській піхоті, входять ходьба і біг, акробатика, партизанська, а також курс перешкод, курс упевненості, курс витривалості, силовий курс, ізометрія, гра і естафети, плавання, атлетична і командна гра.
Так, наприклад, вільні вправи, в т. ч. з гвинтівкою, проводяться у вигляді 15-хвилинних комплексів. Командна вправа з колодою привчає діяти відразу 6-8 чоловік.
Ходьба і біг діляться на швидкий крок (120 в хв.), збіглий (180 в хв.), швидкісний марш на 4, 5, 9, 12 і 16 миль; біг кидками на 30-40 ярдів (27-36 м) в складі відділення, біг на довгі дистанції (2, 3, 4, 5 миль), змішані пересування.
Курс витривалості, створений в 1974 м. в школі морської піхоти в Квантіко, являє собою стежку в 2 милі з 27 перешкодами.
Силовий курс це серія з 7-10 вправ, що виконуються круговим методом. Ізометрія це короткочасні, в 6-10 сек., скорочення мускульних груп.
Що Уміє плавати навчений і методам порятунку на воді, і прийомам надання першою допомоги, і стрибкам в одягу і із зброєю з борта корабля, і багато чому іншому.
Два рази в рік здається тест:
| Очки | Підтягування (разів) | Піднімання тулуба (разів) | Біг 3 милі (хв. и сек.) |
| 100 | 20 | 80 | 18.00 |
| 90 | 18 | 75 | 19.40 |
| 80 | 16 | 70 | 21.20 |
| 70 | 14 | 65 | 23.00 |
| 50 | 10 | 50 | 26.20 |
Оцінка результатів в залежності від віку
а) Мінімальні вимоги
| Вік (років) | Підтя- гування | Підні-мання тулуба | Біг на 3 милі | Очки за 3 вправи | Додат-кові очки | Загальна к-ть очок |
| 17-26 | 3 | 40 | 28.00 | 95 | 40 | 135 |
| 27-39 | 3 | 35 | 29.00 | 84 | 26 | 110 |
| 40-45 | 3 | 35 | 30.00 | 78 | 7 | 85 |
б) Загальна оцінка фізичної пригодності
| Вік (років) | Незадов. | 3-й клас | 2-й клас | 1-й клас |
| 17-26 | 0-134 | 135-174 | 175-224 | 225 |
| 27-39 | 0-109 | 110-149 | 150-199 | 200 |
| 40-45 | 0-84 | 85-124 | 125-174 | 175 |
Рядові повинні показати результати 3-го класу і вище, а сержанти і офіцери до полковника включно повинні завжди здавати на 1-й клас у відповідності зі своєю віковою категорією. Особлива увага приділяється в морській піхоті стрільбі і рукопашному бою.
У разі невиконання хоч би однієї вправи, навіть при перевищенні необхідної суми окуляри, тест вважається невиконаним.
Спеціальні курси фізичного тренування плануються перед початком вчень з метою адаптації особистого складу до характеру майбутніх навантажень і вдосконалення відповідних прикладних навичок. Нормативи спеціальних курсів, як правило, значно вище за вимоги тесту фізичної готовності. У ці курси входять ізометричні вправи, степ-тест, крос з орієнтуванням і подолання спеціальної смуги перешкод (в польовій формі, із зброєю і спорядженням). Ці курси проводяться в спеціальних учбових центрах протягом 3 тижнів.
1 2 3