Міністерство освіти та науки України
Національний університет «Запорізька політехніка»
Факультет економіки та управлення
РЕФЕРАТ
З дисципліни «Інформаційні технології в фізичному вихованні та спорті»
Тема: «Техніко-тактична підготовка в боксі»
Виконав: Вижимов Олександр Юрійович
Запоріжжя 2023
Зміст
Введення
Розділ 1. Характеристика тактичної підготовки
1.1 Поняття тактична підготовка
1.2 Методична послідовність в навчанні тактиці боксу
Розділ 2. Технічна підготовка
2.1 Поняття технічна підготовка
2.2 Методи і прийоми в технічній підготовці боксерів
Висновки
Список використаної літератури
Введення
Технико-тактична підготовка спортсмена є найважливішою з всіх видів підготовки, особливо - в боксі. На основі проведеного опиту тренерів по боксу, зазначає, що більшість тренерів на перше місце за важливістю розвитку в тренувальному процесі ставлять саме технико-тактичну підготовку. Однак, проблема даної підготовки є надзвичайно складною і в загальнотеоретичному і в методологічному плані, оскільки різні якості мало пов'язані між собою і залежать передусім від функціональних можливостей моторної зони центральної нервової системи і вимагають для свого вдосконалення застосування різних методів і методичних прийомів. Цим визначається актуальність справжнього дослідження.
Мета досліджень - вивчення технико-тактичної підготовки в боксі.
Задачі:
Вивчити особливості технико-тактичної підготовки.
Розкрити методичну послідовність в навчанні тактиці боксу.
Розглянути методи і прийоми в технічній підготовці боксерів.
Об'єкт дослідження: тренувальний процес в підготовці боксерів.
Предмет дослідження: методика вдосконалення техніки в боксі.
Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури.
Глава1. Характеристика тактичної підготовки
1.1 Поняття тактична підготовка
Будь-яка рухова дія виконана з різним виявом фізичних якостей може бути направлено на рішення безлічі тактичних задач. Приклад: пересування по рингу (крок уперед) - результат скорочення дистанції до противника, з якою метою?... атака, агресія, виклик на контратаку, відвернення від справжньої атаки, підготовка контратаки, захист і т. п.
Починається основне навчання тактиці тоді, коли починаються умовні і вільні бої, тобто, робота з партнером.
Методична послідовність, що Затвердилася у вивченні техніки боксу передбачає вивчення на початку техніки основних положень боксера (бойове положення кулака, бойова стойка, пересування і бойові дистанції), потім - техніки атакуючих ударів і захистів, захистів і контрударів. Подібна послідовність навчання техніці боксу не викликає сумнівів, оскільки базується на чому склався традиціях вітчизняної школи боксу.
Разом з тим, ця послідовність навчання техніці зумовлює і послідовність навчання тактиці боксу. Виходячи з неї, спочатку повинні вивчатися атакуючі тактичні дії і одночасно з ними - захисні, потім - контратакуючі дії. Спочатку - у відповідь, а потім - зустрічні.
Педагогічні спостереження соревновательной діяльності боксерів високої кваліфікації показує, що на змаганнях високого рівня на тактичне маневрування (без нанесення ударів), різні переміщення (підходи, відходи і інш.) боксерів затрачують в першому раунді в середньому до 1-1,2 мін., то в останньому не більше за 30 з., а в середньому за всю зустріч на цей компонент тактики боксери затрачують більш 4-х хвилин, тобто більше 50%. Така динаміка по раундах пояснюється тим, що в першому раунді противники ведуть розвідку, обережно боксують на дальній дистанції. По мірі того, як боксери отримують інформацію про можливості друга-друга, бій загострюється, збільшується кількість ударів, частіше ведеться на середній і ближній дистанціях, де пересування обмежене. Загострення бою приводить і до більш частих порушень правил. Так сумарний час (по раундах), який затрачується рефері на різного роду зупинки (зауваження і інші ритуали, згідно з правилами змагань), в першому раунді становить приблизно 7с., у другому - 14 з., в третьому - 16с., в четвертому - 20с.
Цим же пояснюється і зниження до кінця бою ефективності ударів, що виконуються з дальньої дистанції і зростає ефективність ударів, що виконуються зі середньої і ближньої дистанцій.
На нанесення з дальньої дистанції ударів, що досягають мети, боксери затрачують в першому раунді в середньому біля 10 з, у другому -7 з, в третьому - 6 з., в четвертому - 4-5с, а усього за чотири раунди на нанесення з цієї дистанції ударів що досягають мети, затрачується 28-29с. Зі середньої дистанції - в першому раунді затрачується біля 7 з., у другому - 6 з., в третьому - 9 з., в четвертому - 10-11с., а за весь бій - 25-26с. У ближньому бою в першому раунді час нанесення ударів, що досягають мети, становить 10 з., у другому і третьому - по 20 з., в четвертому - 30с., а в середньому за зустріч - біля 1,2 хвилин.
Аналіз соревновательной діяльності боксерів, дозволив встановити процентне співвідношення атакуючих і контратакуючих ударів. Так більше усього боксери завдають атакуючих ударів (47%); потім перевага віддається зустрічні (28%) і (25%)удари (у відповідь Нікифоров Ю. Б., 1984). Приведені факти свідчать про широке застосування боксерами активно-наступальної форми ведіння бою з переважним використанням атакуючих і зустрічних ударів.
З всіх захистів частіше за все застосовуються захисти за допомогою рук (49%). Трохи рідше за допомогою ніг (33%) і значно рідше - тулуби (18%). Оскільки захисти за допомогою рук найбільш прості і самі швидкі, це сприяє підтримці високого темпу і збереженню можливості атаки, в зв'язку з чим стає зрозумілим їх широке застосування. Захисти за допомогою тулуба складні у виконанні, це тільки називаються «за допомогою тулуба», насправді в цих захистах беруть участь і руки і ноги і тулуб, і потрібно високий рівень мишечной координації.
Велику половину часу бою (до 60%) боксери вважають за краще знаходитися на дальній дистанції, перебування їх на середній і ближній дистанціях складає відповідно 28% і 15% часи всього поєдинку. Коефіцієнт ефективності атаки на середній дистанції досягає 0,25, дещо знижується на ближній дистанції - 0,23 і стає мінімальним на дальній дистанції - 0,21.
Ефективність підготовчих дій у сучасних боксерів досить висока (0,51), що набагато перевищує ефективність атаки (0,24). Це означає, що після підготовчих дії удари досягають мети в два із зайвим разу частіше, ніж без застосування підготовчих дій.
По даним Ю. Б. Нікифорова (1984), аналіз манер ведіння бою, дозволяє затверджувати, що біля половини всіх боксерів можна віднести до темповикам (50- 52%), третину боксерів складають універсали, 16 - 18% - до игровикам і тільки 6-9% - до нокаутерам. Однак багатьох боксерів важко прирахувати до якогось одному з перерахованих типів. Приблизно дві третини боксерів уміють перебудовувати тактику по ходу бою у разі необхідності. Наприклад, тактику високого темпу вони міняють на тактику майстерного обігравання або нокауту, атакуючу форму бою - на ту, що контратакує і т. п. Особливо це характерне для універсалів і игровиков. Нокаутери і темповики перебудовуються набагато рідше.
Все вищевикладене дозволяє зробити висновок про те, що підвищення рівня тактичної підготовки боксерів - важливий резерв в досягненні найвищих спортивних результатів. Про це вказується в роботах багатьох[2,4,8]. Однак, за даними[5], з чистого часу, затраченого на тренування по вдосконаленню тактичної майстерності з урахуванням вільних боїв і спаррингов, відводиться лише біля 14% часу всього тренування. При цьому автор вважає, що основний шлях підвищення рівня тактичної майстерності складається в цільовому підході до тренування з урахуванням особливостей соревновательной діяльності. Цей підхід полягає в направленому формуванні і вдосконаленні тактичних дій за допомогою вправ, в яких моделюються відповідні умови і ситуації, що зустрічаються на змаганнях.
Висловлене положення цілком відноситься і до теоретичних занять по тактиці, які повинні бути направлені на підвищення знань спортсменів про доцільність і особливості застосування тактичних дій з урахуванням реальних задач і ситуацій, виникаючу в соревновательном бою. Моделювання в тренуванні соревновательних умов легше усього здійснювати у вправах з партнером. Особливо зручними для цих цілей є умовні бої. Завдання боксерам повинні бути конкретними, зрозумілими і направленими на вдосконалення певної тактичної дії з урахуванням реальних умов його виконання на змаганнях. Тут особливо важливим є дотримання умов невизначеності в діях обох партнерів.
Враховуючи особливості і тенденції в розвитку сучасного боксу, робота по вдосконаленню тактичної підготовки боксерів повинна йти в двох напрямах. Перше з них пов'язане з вдосконаленням тактики протидії агресивній і жорсткій манері ведіння бою, а також універсальній тактиці, що характеризується різноманітністю вживаних технічних прийомів і частою їх зміною.
Другий напрям полягає у вдосконаленні самих перерахованих способів ведіння бою з урахуванням індивідуальних особливостей боксерів.
У залежності від дистанції, на якій ведеться поєдинок, можна виділити три основних тактичних вигляду бою: бій на дальній, середній і ближній дистанціях.
У залежності від вживаних коштів ведіння бою і характеру поєдинку прийнято розрізнювати дві основні форми: що атакує і що контратакує. При цьому ми вважаємо, що контратаку у відповідь є одним з окремих випадків атакуючих дій, виконаних після захисної дії, тому надалі під контратакуючими діями ми будемо мати на увазі зустрічні удари[6].
Окрему (на наш погляд - основну) форму ведіння бою представляє комбінаційний бій, що включає в себе поєднання і чергування бойових дій на різних дистанціях і в різних формах: що атакує і що контратакує.
Сучасний бій вимагає від спортсменів уміння вести поєдинок різноманітно, часом протягом раунду міняючи свою манеру на більш доцільну в чому склався ситуації. Тому, ділення боксерів на різні групи, виходячи з манери ведіння ними бою, носить умовний характер і не завжди відповідає дійсності [9,11,13]. Це, в свою чергу, примушує переглянути уявлення, що устоялося про те, як необхідно будувати поєдинок з боксерами різних манер ведіння бою.
Слідуючи думці, що зміцнилася про те, як треба вести бій з противниками, що дотримуються того або інакшого стилю, російські боксери часто не можуть перебудувати свою тактику по ходу поєдинку, коли цього вимагають обставини, що нерідко приводить їх до поразки [11]. Відбувається це багато в чому ще і тому, що тренери і боксери не мають чіткого уявлення про те, що є головним, а що другорядним в тактиці.
Спираючись на теорію діяльності [15], всі дії в боксі можна розділити на: підготовчі, що забезпечують виконання основного атакуючого або контратакуючого удару; основні - нанесення удару або (ударів) і заключні дії - обов'язковий вихід з сфери бою.
Всі ці компоненти бойових дій повинні знаходитися в тісному взаємозв'язку і взаємообумовленості. Випадання одного з цих компонентів бойових дій значне, а часом і повністю знижує їх ефективність.
Важливою умовою ефективності тактичних дії є обов'язкове поєднання їх із захисними діями.
Підготовчі дії можуть бути виконані за допомогою ніг, рук, тулуба і різних поєднань цих елементів технико-тактичних дій. Частіше за все в бойовій практиці зустрічаються комбінації цих елементів підготовчих дій. При цьому головне місце серед них повинна займати робота ніг, оскільки саме за допомогою різного пересування боксер підбирає дистанцію, створює зручне початкове положення для нанесення рішучого удару або серії ударів.
Підготовчі дії за допомогою рук створюють можливість «заплутати» противника і створити початкове положення для нанесення рішучого удару. Підготовчі дії за допомогою тулуба частіше за все використовуються для того, щоб вивести противника з рівноваги і скористатися положенням, що створилося для проведення атаки або контратаки акцентованим ударом або серією ударів.
Основна дія здійснюється за допомогою декількох варіантів. При атаці боксер користується серією ударів або акцентованим одиночним ударом. Контратакуючі дії частіше за все здійснюються на перший або другий удар атакуючого противника. Для цього боксер використовує одиночні удари або серії ударів.
Однією з головних вимог, що пред'являються до здійснення основної дії, є обов'язкове поєднання виконання ударів із захистами. Якщо боксер нехтує захистами, то в момент атаки він може пропустити сильний зустрічний удар і програти бій нокаутом.
Заключна дія - це та частина технико-тактичної дії, відсутність якої може звести до мінімуму його ефект. Боксер, який після здійснення своїх основних дій залишається в сфері бою, ризикує пропустити сильний удар у відповідь і програти бій достроково. Заключні дії можуть виконуватися декількома способами: виходом з сфери бою кроками назад, вліво і вправо, а також пересуванням по колу із заходом за спину противника. Можливі варіанти скорочення дистанції, захвати противника, входження в клінч. Всі ці дії можуть виконуватися в поєднанні з ударами - одиночними і серіями.
Основні вимоги, що пред'являються до різних тактичних дій.
Атака, контратака. Відомо, що ефект атаки або контратаки залежить від їх несподіванки. У зв'язку з цією, основною вимогою, яка пред'являється до цих технико-тактичних дій є їх ретельна підготовка. Виходячи з цього положення, ми вважаємо, що ефект атакуючих або контратакуючих дій визначається: 1) різноманітними підготовчими діями, які забезпечують нанесення ударів через межі оперативного поля сприйняття [17]; 2) нанесенням серій ударів в голову, що утрудняє процеси зорових сприйнять і забезпечує несподіванку ударів; 3) умілим і своєчасним застосуванням зустрічних ударів в момент атаки противника, коли він приймає незручне початкове положення і зустрічний удар (швидкість якого, а отже, і сила збільшуються за рахунок підсумовування швидкості нанесення удару і швидкості руху противника); 4) несподіваним ударом з нестандартного положення, коли противник не був готовий до захисту.
Захист. Умовно захисні дії можна поділити на активні і пасивні. До активних захисних дій ми відносимо ті, які створюють зручне початкове положення для подальшої контратаки удари у відповідь пли поєднуються з нанесенням зустрічних ударів. До них можна віднести: схили, нирки, отбиви і різні варіанти їх поєднанні. Пасивні захисти забезпечують боксеру можливість нейтралізувати несподівану атаку противника, відновити свої сили після пропущеного сильного удару, натомити противника і нанести йому несподіваний сильний удар або серію ударів. До пасивних захистів можна віднести: підставки, накладки, отклони, кроки назад, клінчі.
Сучасний бій характеризується великою густиною бойових дії і високим рівнем фізичної підготовки, що вимагає від боксера, що захищається максимального використання активних захистів, що дозволяють нейтралізувати атакуючий порив противника і розвинути свою атаку або контратаку. Пасивні захисні дії необхідно застосовувати лише в окремих критичних для боксера моментах бою, вони не повинні поміщатися вирішальну в бойовому арсеналі сучасного боксера.
1.2 Методична послідовність в навчанні тактиці боксу
Що склався практика навчання техніці і тактиці боксу свідчить про те, що навчання техніці за часом випереджає навчання тактиці, але йде паралельно.
Навчання техніці основних положень боксера зумовлює і тактичну значущість цих елементів технічної підготовки боксерів. Уміння чітко і доцільно пересуватися по рингу, зберігаючи при цьому бойову стойку і необхідну дистанцію до противника,- ці перші вправи по вивченню тактики боксу, які вивчаються на перших же заняттях.
У теорії і методиці боксу прийнята певна послідовність в навчанні техніці ударів: спочатку вивчаються прямі удари лівою і правою руками в голову і тулуб, потім бічні удари - в голову і тулуб і на закінчення - удари знизу[1].
При навчанні ж тактиці рекомендується наступна методична послідовність. Всі технічні прийоми вивчаються і удосконалюються спочатку в тій, що атакує, потім у відповідь і нарешті у зустрічній формі. Причому після вивчення типової техніки прийомів ті, що займаються вдосконалюють їх в різних варіантах. Наприклад, при вивченні лівого прямого удару в голову боксери спочатку вивчають техніку удару і захисту від нього на місці і з кроком уперед; потім - контратаку у відповідь лівим прямим ударом в голову - після захисту кроком назад; і на закінчення - лівий прямий удар в голову на місці або з кроком назад.
Необхідно отмстить, що такий методичний підхід до навчання і вдосконалення тактики боксу, заснований на обліку послідовності в навчанні техніці, забезпечить тренеру можливість більш точно визначити схильність боксерів до тих або інакших прийомів і на основі цього надалі індивідуалізувати їх підготовку.
Аналіз соревновательной діяльності боксерів дозволив виділити дві основні причини, спонукаючі боксера змінити тактику в процесі бою: I. Боксер програє (веде рівний бій):
а) противнику, рівному по класу. У подібних випадках боксер частіше за все намагається за рахунок мобілізації своїх морально-вольових і фізичних якостей «переламати» хід поєдинку, використавши і розвинувши хоч би мінімальна своя перевага над противником в рівні технико-тактичної підготовки;
б) противнику, по класу нижче. У таких випадках боксери міняють манеру ведіння бою, яка не приносить успіху, на іншу, часто правильно і вчасно підказану тренером. Трапляється, що боксери, переоцінивши свої сили і недооцінивши сили противника, намагаються добитися дострокової перемоги за рахунок придушення його сильними одиночними ударами і не мають переваги в поєдинку (відбувається обмін ударами), а змінивши тактику бою, відразу ж домагаються переваги за рахунок переваги в класі;
в) противнику, по класу вище. Можливі два варіанти поведінки боксера: перший - боксер зазделегідь вважає себе таким, що програв і не чинить серйозного опору, прагнучи довести бій до кінця і не програти в зв'язку з явною перевагою або нокаутом; другий-боксер намагається скористатися своїми найсильнішими сторонами підготовки, частіше за все ставка робиться на фізичну і морально-вольову підготовку, з розрахунку на те, що противник в обміні ударами пропустить сильний удар і в зв'язку з цим програє.
Боксер виграє:
а) у противника, рівного по класу. У подібних випадках боксер прагне підтримати і розвинути свій успіх рахунок переваг в техніці і тактиці або рівні морально-вольової і фізичної підготовки;
б) у противника, нижче по класу. Частіше за все боксер прагне прискорити перемогу і добитися явної переваги або нокаутувати противника. Рідше, вирішуючи які-небудь задачі (підтримка ваги, здійснення завдань тренера і т. п.), боксер не прагне до дострокової перемоги. З цією метою боксер використовує слабості противника і відповідно до цього будує поєдинок (підвищує темп, використовує финти, атакує або контратакує сильними ударами і т. п.);
в) у противника, по класу вище. У подібних випадках боксер частіше за все не міняє тактичний малюнок бою, а прагне розвинути перевагу за рахунок подальшого використання тих коштів бою, які приносять йому успіх в поєдинку.
Перераховані ситуації майже повністю вичерпують можливі варіанти співвідношення сил під час бою. Виходячи з цього, виникає не така уже велика різноманітність тактичних варіантів ведіння бою, однак з урахуванням індивідуальності в технічній підготовці боксерів виникає настільки велика різноманітність поєдинків, що їх перелік і характеристика неможливі, так в цьому і немає необхідності.
Подібний об'єктивний характер аналізу тактичних варіантів бою дає можливість тренеру будувати тактичну підготовку боксерів з урахуванням реальних ситуацій, що складаються на рингу, а не з урахуванням нескінченного різноманіття поєдинків, заснованого на індивідуальній технічній підготовці боксерів, особливостях їх фізичного розвитку, типологічних властивостей нервової системи і т. п. Тому доцільно при вдосконаленні тактичної підготовки боксерів моделювати в умовах тренування ситуації, що зустрічаються в умовах змагань. Для цього доцільно ставити в пари при вдосконаленні технико-тактичної майстерності боксерів, не тільки рівних по рівню майстерності, але і різних по класу і рівню підготовленості. Однак при цьому не треба забувати, що подібні вправи повинні вирішувати конкретні задачі і не повинні перетворюватися в биття більш слабого боксера.
Глава2. Технічна підготовка
2.1 Поняття технічна підготовка
Боксер, підготовка, тактика, техніка
Спортивна техніка в боксі і спорті взагалі направлена на підвищення ефективності рухів при максимальних і біля максимальних зусиллях, на раціональне витрачання сил, збільшення швидкості, точності, виразності рухів в екстремальних умовах спортивної боротьби[14].
Мета і зміст процесу вдосконалення спортсмена в техніці значною мірою індивідуальні і залежать від особливостей його характеру, конкретних нестач техніки, рівня фізичної підготовленості і від тих задач, які виникають перед кожним боксером в плані тактичного зростання.
Практика акцентує увагу не наступних двох основних випадках[15]:
а) індивідуальна техніка в своїй основі відповідає сучасним представленням і вимогам раціональної техніки і в основному відповідає індивідуальним особливостям фізичної підготовки боксера;
б) техніка не в повній мірі адекватна індивідуальним особливостям фізичної підготовки спортсмена і в також час містить блок більш або менш серйозних відхилень від раціональної структури рухів.
Приступаючи до розгляду методичних прийомів вдосконалення в техніці потрібно помітити, що сам процес вдосконалення в техніці кваліфікованих боксерів часто містить елементи імпровізації в оволодінні новим варіантом прийому. Природно, в цьому випадку використовуються такі загальноприйняті методи навчання, як цілісний або по частинах, а також правила застосування фізичних вправ для формування рухового навику, витікаюча з дидактичних принципів свідомість і активність, наглядності, систематичність і послідовність, доступність, індивідуалізація навчання, міцності.
Методи, що Пропонуються нижче і методичні прийоми даються роздільно відповідно до основних задач вдосконалення спортсменів в техніці, рішенню яких вони сприяють.
2.2 Методи і прийоми в технічній підготовці боксерів
Поступове збільшення опору умовного противника.
Даний методичний прийом полягає в тому, що у вправи, які пропонуються боксеру для вдосконалення в техніці, вводяться опір умовного противника (партнера по заняттю) обмеженою, але поступово зростаючої активності і інтенсивності. Починати вдосконалення в технічному прийомі слідує в умовах пасивного опору, який дозволяв боксеру успішно виконувати технічний прийом, відразу направляє його дії на правильний шлях, дає можливість відчути допущені помилки. Далі, у вправу поступово вводиться активний опір, який вимагає від спортсменів правильного вибору початкового положення, підготовчих дій, раціональної структури прийому. Елементи боротьби з умовним противником допомагають боксеру ефективніше вдосконалити структуру і потрібний ритм виконання технічного прийому, швидше досягнути його стабільності і результативності[17].
Приклад: - боксер атакує суворо певним прийомом, партнер вдосконалює спочатку тільки один прийом захисту, а потім поєднання прийомів: захист і удар у відповідь, потім одночасно зашита і контрудар і на закінчення - випередження контрударом.; - боксер в уповільненому темпі атакує прямими або бічними ударами в голову, а партнер - застосовує захист нирком або схилом і контратакує ударами в тулубі швидко, але в полсили і т. п.
Використання незвичайних початкових положень. По ходу змагання боксер може виявитися в незручному для нього початковому положенні, яке не дозволяє йому оперативно реагувати необхідним технічним прийомом, в цьому випадку потрібно серія дій, що дають можливість звільнитися від опіки противника.
Приклад: Моделювання таких ситуацій в рингу. Коли боксер притиснутий до канатів або в кутку рингу, обмежений маневр, противник сковує його дії, в'яже, штовхає, дистанція мінімальна, противники безпосередньо стикаються один з одним. Аналогічна ситуація виникає, коли боксер пропускає противника за спину, коли боксер виконав схил, а противник придавлює його рукою, коли боксер провалюється після вдалого захисту противника і т. п. Відпрацьовуються декілька можливих варіантів виходу з подібних ситуацій.
Виконання технічних дій з максимальною швидкістю і точністю. У більшості видів спорту боротьба за швидкість виконання технічного прийому прямо або непрямо пов'язана з боротьбою за високу точність і стабільність його виконання. Тому в процесі вдосконалення «швидкісної» техніки швидкість і точність рухів повинні методично ув'язуватися в єдиній вправі, причому пріоритетне право на виховання швидкості або точності залежить від задач і етапу тренувального циклу.
Наприклад: боксеру задається високий темп ударів за певний проміжок часу - за раунд. У вправах використовуються гумові амортизатори, блоки з вантажами, діючі у бік ударів, і що збільшують швидкість цього руху, застосуються спеціальну тренажери, що дозволяють боксеру вдосконалити швидкість і точність ударного руху.
Зміна простору для виконання технічних дій. Ускладнення умов орієнтування здійснюється шляхом введення обмежень, або розширення простору для реалізації прийому.
Наприклад: для проведення умовних або вільних боїв використовуються зменшений ринг, або основний ринг перегороджується стрічками на чотири частини; в окремих випадках допускається ведіння бою в рингу двома парами боксерів.
Виконання дій в незвичайних умовах. Спортивні рухові навики характеризуються набором просторових, тимчасових і силових характеристик, що найбільш гостро виявляються в умовах спортивної діяльності. У процесі технічного вдосконалення важливо «пов'язати» набір даних характеристик таким чином, щоб вони не вийшли за межі раціональної вариативности основної ланки навику.
Наприклад: вдосконалення техніки прийомів проводиться на рингу з поверхнею різної жорсткості (м'яке покриття, дерев'яна підлога, земляне покриття і т. д.).
Виконання вправ в стані значного стомлення. Показником ефективності підбору правил у вдосконаленні технічної майстерності є відповідність навиків і умінь задачам і умовам соревновательной діяльності. Більшість відповідальних задач соревновательной боротьби доводиться вирішувати в умовах екстремальної і зверх максимальної напруженості. Відомо, що в умовах глибокого стомлення у спортсмена насамперед спостерігається порушення структури мишечних напружень в швидкісних рухових актах, зв'язаних з великою точністю.
Для розвитку і вдосконалення приспособительних реакцій рухових навиків і досягнення їх помехоустойчивости проти збиваючих впливів стомлення необхідно виконувати вправи після фізичного навантаження великого об'єму і інтенсивності. Щоб дещо «розвантажити» при цьому психіку боксера, доцільно провести організм до втомленого стану не основними вправами вигляду спорту, а коштами спеціальної фізичної підготовки.
Приклад: Після вправ по ОФП або СФП боксер переходить до вправи на «лапах»; після напруженої роботи на боксерському мішку, боксер вдосконалює техніку улюблених комбінацій з партнером в середньому темпі (також на «лапах» з тренером). У цих вправах уточнюються, і виправляються окремі деталі рухів.
Виконання вправ в стані значного емоційного напруження. Напружена емоційна діяльність сучасного спорту пред'являє високі вимоги до стійкості психіки боксера при виконанні технічних прийомів, які, для їх надійності, удосконалюються в умовах близьких до соревновательним.
Дані численних досліджень говорять про те, що об'єм вправ на техніку при підвищеній емоційності (такі вправи пред'являють найвищі вимоги до центральної нервової системи, а в окремих випадках - при завищенні об'єму вправ цього роду - приводить до втрати так званої «психічної» свіжості) не повинен перевищувати 30-40% від загального об'єму технічної підготовки.
Приклад: Тренування, вільні бої, відбірні спарринги проводяться в присутності спеціально запрошені глядачів. Здача контрольних нормативів по боксерській техніці поводитиметься в присутності спеціальної комісії тренерів і т. п.
Прийом періодичного вимкнення або обмеження зору. Практика показує, що багато які спортсмени віддають перевагу зоровому контролю за ходом і точністю виконання технічного прийому. Звичайно у таких спортсменів недостатньо розвинена здібність до тонкого сприйняття і оцінки власних рухів. Тому, періодичне вимкнення і обмеження зору примушує спортсмена максимально мобілізувати всі фізіологічні механізми мишечного почуття для успішного виконання вправ. Поступовий перехід від контролю зору до мишечно-суглобового почуття і почуття рівноваги дозволить звільнити психіку спортсмена (центральну нервову систему) для посилення орієнтувального компонента рухового навику.
Приклад: виконання вправ боксера в бою з «тінню» без контролю зору і вдосконалення окремих технічних прийомів або улюблених вправ на боксерському мішку з обмеженням поля зору або повністю без контролю зору.
Прийом формування робочої установки. Цей прийом настроює боксера на обов'язкове виконання вдосконаленого технічного прийому в соревновательних умовах. Формування робочої установки на обов'язкове і рішуче застосування вдосконаленого прийому в екстремальних умовах повинно мати чіткий смисловий зміст, мотиви якого ясні спортсмену. Тут повинні враховуватися мобілізаційні особливості установки, здібність до розподілу і перемикання уваги і мислення при виконанні рухового навику.
Приклад: У процесі виконання вправи боксер акцентує увагу на правильності і ефективності вдосконалених технічних прийомів або комбінацій, на початкову або завершальну стадії руху. У умовних і вільних боях за ефективне виконання прийомів боксера необхідно заохочувати (нарахуванням додаткових балів, відмітити при розборі підсумків заняття і т. п. ).
Методичний прийом вичленения елемента дій. У процесі спортивної діяльності з'ясовується, що ті або інакші елементи технічного прийому вимагають істотної зміни або навіть оволодіння ними наново (ця природна умова прогресу у вдосконаленні спортивної майстерності). Щоб прискорити процес «модернізації» технічного прийому потрібно збільшити джерело цілеспрямованих подразників, адресованих передусім центральній нервовій системі спортсмена.
Вичленение такої інформації повинно здійснюватися на фоні цілісних повторень зміненого технічного прийому в різноманітних виявах вправи з обов'язковим включенням цього прийому в арсенал індивідуалізованої техніки боксера.
Приклад: рекомендується вичленять акцентований ударний рух кисті, поштовх ноги і поворот таза, обертальний рух тулуба і плечового пояса з подальшим гармонійним з'єднанням цих елементів.
Прийом зниження мишечних напружень. Вариативность мишечних напружень від максимума до мінімуму (через оптимум) при виконанні технічного прийому дозволяє більш тонко здійснювати корекцію окремих рухів в руховому навику, налагодити контроль за координацією рухів, що інтенсифікує процес вдосконалення. Для зниження мишечних напружень необхідно зменшити швидкість виконання прийому і амплітуду руху, знизити темп, вимоги до результативності, ефективності прийому шляхом варіювання вагою снаряда і т. п.
Приклад: боксери виконують вправу в легких тренувальних рукавичках після вправ на важких боксерських мішках переходять на полегшені; з настінної ударної подушки на пневматичну грушу. При цьому знижуються вимоги до сили удару на користь контролю за швидкістю, розслабленням, легкістю виконання і точністю рухів.
Прийом додаткових орієнтирів і термінової інформації. З метою оптимізації пошуку нової структури технічного прийому: рівня амплітуди, темпу і ритму, активізації процесу усвідомлення дій, що здійснюються, у вправу вводять додаткові орієнтири, а також оперативно інформують боксера про якість виконання вдосконалених частин структури технічного прийому.
Приклад: на настінній подушці або боксерському мішку наноситься контур людини з виділенням головних точок для ударів в тулуб і голову. Використовуються також прилади, реєструючі силу ударів, їх кількість, швидкість і т. д.
Метод зв'язаних впливів
Застосування спеціалізованих динамічних вправ[15]. Даний методичний прийом заснований на взаємопов'язаному розвитку фізичних якостей і рухових навиків. Це досягається шляхом підбору спеціальних вправ, направлених на розвиток конкретних мишечних груп, при умові їх повної відповідності биомеханическим і анатомо-фізіологічним особливостям рухової діяльності, характерним для боксу. У процесі тренування враховуються не тільки склад працюючих м'язів але і величина, режим зусиль в підготовчих фазах дій, в фазі максимальних напружень і в фазі зниження і розслаблення. Рекомендується використати в цих цілях невелику отягощения, біля 3-5% від власної ваги боксера. У тому випадку, коли удосконалюється цілісний навик, отягощения потрібно зменшити; вдосконалення ж окремого елемента навику допускає застосування великих отягощений.
Вказівки: Відпрацьовується техніка ударів на снарядах, одночасно розвивається сила удару у вправах з подоланням гумових амортизаторів, діючих проти напряму удару, різного роду отягощений (великі рукавички, гантелі, і т. п.).
Застосування спеціалізованих изометрических вправ. Останнім часом в практиці спорту для розвитку сили стали досить широко застосовуватися изометрические (статичні) вправи, причому розвиток сили за допомогою цих вправ треба провести в певних суглобових кутах, характерних для технічних прийомів.
Рекомендації по дозуванню изометрических вправ: усього вправ в занятті - від 3 до 5; кількість повторень кожної вправи 3-4 разу; тривалість посилив- 4-6 сік; пауза між кожним повторенням - 3-5 мін; в паузі виконуються вправи на гнучкість і розслаблення.
У боксі изометрические вправи використовуються для розвитку сили рук і тулуба, при різних суглобових кутах, характерних для структури того або інакшого удару і захисту, при захистах підставками, при захватах, при звільненні від захватів і т. п.
На закінчення відмітимо, що кожний з розглянутих методів і методичних прийомів не вирішують проблему вдосконалення техніки боксу повністю і тільки творче їх поєднання в органічному взаємозв'язку з індивідуальними особливостями спортсмена веде до досконалості і високої результативності рухових навиків.
При цьому необхідно пам'ятати, що вдосконалення технико-тактичної майстерності в боксі завжди повинно протікати в умовах протидії партнера. Тому правильний підбір спарринг-партнерів (сильних і слабих, відмінних по вазі, зростанню, рівню підготовленості, манері ведіння бою і т. п.) дозволяє вирішувати велику частину задач технико-тактичної підготовки[18].
Висновки
1. Методична послідовність, що Затвердилася у вивченні техніки боксу передбачає вивчення на початку техніки основних положень боксера (бойове положення кулака, бойова стойка, пересування і бойові дистанції), потім - техніки атакуючих ударів і захистів, захистів і контрударів. Подібна послідовність навчання техніці боксу не викликає сумнівів, оскільки базується на чому склався традиціях вітчизняної школи боксу.
Разом з тим, ця послідовність навчання техніці зумовлює і послідовність навчання тактиці боксу. Виходячи з неї, спочатку повинні вивчатися атакуючі тактичні дії і одночасно з ними - захисні, потім - контратакуючі дії. Спочатку - у відповідь, а потім - зустрічні.
2. При навчанні тактиці рекомендується наступна методична послідовність. Всі технічні прийоми вивчаються і удосконалюються спочатку в тій, що атакує, потім у відповідь і нарешті у зустрічній формі. Причому після вивчення типової техніки прийомів ті, що займаються вдосконалюють їх в різних варіантах.
3. Кожний з розглянутих методів і методичних прийомів не вирішують проблему вдосконалення техніки боксу повністю і тільки творче їх поєднання в органічному взаємозв'язку з індивідуальними особливостями спортсмена веде до досконалості і високої результативності рухових навиків.
При цьому необхідно пам'ятати, що вдосконалення технико-тактичної майстерності в боксі завжди повинно протікати в умовах протидії партнера. Тому правильний підбір спарринг-партнерів (сильних і слабих, відмінних по вазі, зростанню, рівню підготовленості, манері ведіння бою і т. п.) дозволяє вирішувати велику частину задач технико-тактичної підготовки.
Список використаної літератури
1. Бутенко Б. И. Специалізірованная підготовка боксера / Б. І. Бутенко. - М.: Фізкультура і спорт, 2007. - 175 з.
2. Верхошанский Ю. В. Основи спеціальної фізичної підготовки спортсменів / Ю. В. Верхошанський. - М.: Фізкультура і спорт, 2006. - 340 з.
3. Гандельсман А. Б. Фізіологичеськиє основи методики спортивного тренування А. Б. Гандельсман, К. М. Смирнов.- М.: Фізкультура і спорт, 2008. - 232 з.
4. Гаськов А. В. Теорія і методика спортивного тренування в єдиноборствах / А. В. Гаськов.- Улан-Уде, 2007. - 210 з.
5. Горюнов А. І. Особенності становлення спортивної майстерності боксерів / А. І. Горюнов // Засобу і методи вдосконалення технічної майстерності технікумів фізкультури / Під ред. А. А. Гужаловського. - М.: Фізкультура і спорт, 2006. - 285 з.
6. Дегтярев И. П. Бокс: підручник для ин-тов фізкультури. М.: Фізкультура і спорт, 2007. - 398 з.
7. Дегтярев И. П. Совершенствованіє структури тренувальних коштів боксерів олімпійського резерву. / І. П. Дегтярев, А. В. Гаськов // Бокс: щорічник. - М.: Фізкультура і спорт, 2004.- С. 40-42.
8. Дергунов Н. И. Специальная підготовка і комплексний контроль в єдиноборствах (на прикладі боксу) / Н. І. Дергунов, О. В. Ендропов, А. А. Калайджян. - Новосибірськ, Ізд-у НГПУ, 2008. - 250 з.
9. Джероян Г. О. Предсоревновательная підготовка боксерів / Г. О. Джероян, Н. А. Худадов.- М.: Фізкультура і спорт, 2004. - 320 з.
10. 3ациорский В. М. Фізічеськиє якості спортсмена / В. М. Зациорський. - М.: Фізкультура і спорт, 2008. - 280 з.
11. Ильин Е. П. Методічеськиє вказівки до практикуму по психофізіології (вивчення психомоторики) / Е. П. Ильин.- Л.: Изд-у РГПИ ним А. І. Герцена, 2005. - 56 з.
12. Клевенко В. М. Бистрота в боксі / В. М. Кльовенко. - М.: Фізкультура і спорт, 2008.- 405 з.
13. Копцев К. Н. Норматіви оцінки загальної фізичної підготовленості боксерів-юніорів / К. Н. Копцев // Бокс: щорічник. - М.: Фізкультура і спорт, 2004.- С.35-37.
14. Курамшин Ю. Ф. Теорія і методика фізичної культури: підручник / Ю. Ф. Курамшин. - М.: Радянський спорт, 2003.- 464 з.
15. Лаптев А. П. Крітерії ефективності тренувальної діяльності боксерів - М.: Фізкультура і спорт, 2006.-128 з.
16. Лаптев А. П. Управленіє тренированностью боксерів / А. П. Лаптев, В. Лавров, П. А. Левитан.- М.: Фізкультура і спорт, 2003.- 156 з.
17. Матвеев Л. П. Теорія і методика фізичної культури: підручник для ин-тов фізичної культури / Л. П. Матвеєв. - М.: Фізкультура і спорт, 2004.- 543 з.
18. Филимонов В. И. Бокс, кикбоксинг, рукопашний бій (підготовка в контактних видах єдиноборств) / В. І. Філімонов Р. А. Нігмедзянов М.: ИНСАН, 2007.- 416 з.
19. Пугач В. П. Основи юнацького спорту / В. П. Філін, Н. А. Фомін М.: Фізкультура і спорт, 2006.-120 з.
20. Харре Д. Ученіє про тренування. - М: Фізкультура і спорт, 2005. - 328 з.